謝謝您購買這本書。
現今10幾歲的青少年生活在一個網路環境豐富多彩，相當方便的時代。隨著LINE和Facebook等網路社群的普及，人與人之間聯繫更加緊密。然而另一方面，相較2020年，2021年度日本中小學生不上學的人數增加了4萬9千人，達到24萬4940人，創下歷史最高紀錄。原因相當複雜，包括COVID-19疫情造成的影響。不過，從這個情況可得知，青少年所承受的壓力比以往還要來得大。為了讓這些孩子調整好心理和身體，健康地度過每一天，我擔任了這本書的監修。
本書的原則相當簡單，即「好好吃、好好玩、好好睡」。要精神飽滿地度過每一天，這是非常重要的想法，也是大部分天真爛漫的孩子自然就能做到的事情。不過，在進入青春期後，身心會出現劇烈的變化，當覺得難以做到至今理所當然就能做到的事情時，自律神經就會失衡，引起身心上的不適。因此，本書彙整了能夠幫助讀者能夠重拾「好好吃、好好玩、好好睡」恢復精神的方法。除了青少年，本書的內容對大人也很有幫助，請各位務必盡早養成良好的習慣。
此外，也收錄了許多我在兒童身心科門診學到的知識。我想藉此機會，感謝在門診相遇的每一個人。
我還要感謝OD低血壓田中門診的田中英高院長無私地教導我許多關於自律神經知識、針灸館三谷智美院長，協助我兼修本書關於飲食養生和穴位的部分，以及在這次出版中共享並制定架構的editreal股份有限公司淺井貴仁先生。
我衷心希望購買這本書的各位，都能夠從中找到自己的幹勁開關，度過健康、充實的青少年時代。