●序 嚴選｢對孩子最好的事」
我育有一兒一女，除了教養孩子，同時也在雜誌《PRESIDENT Family》、網站「ReseMon」「Diamond Online」等多家媒體撰寫與教育有關的文章，或是負責企畫、製作相關的單元。 我也採訪了在各個領域表現卓越的孩子，以及他們的家人、學校、補習班、學習營隊的老師和學生，還有位居研究最前線的大學教授，因此有機會聽到這些人的真實故事，且親自在現場驗證，因此能跟大家分享最新資訊。
包括我本人在內，當今關心教育的人士都有下述共同的看法：「現代父母身處於『育兒資訊』過度氾濫的環境中」。 在網路世界裡，有太多人發表了許多奠基在個人經驗基礎上的成功案例或建議，而雜誌、書籍、教育等媒體也推出以「○○家的祕訣」「╳╳媽媽的智慧」為標題的報導或文章。 以前我們僅能從自己的祖父母、親戚或鄰居獲得與教養有關的資訊，然而現在則可以從全國，甚或是全世界取得相關資訊，因為當今已是資訊氾濫的時代，情況變成這般也是無可奈何。 因應瞬息萬變的時代所誕生的「全新育兒教科書」 此外，2020年春天開始實施的《小學新學習指導要領》中，涵蓋了「創造力」「表達力」「主體性」等的「非認知能力」（無法透過考試測得的能力）元素。 為了現代孩子的未來，大家認為培養孩子具有「獨立面對問題的能力、與同儕合作思考解決對策與解決問題的能力」，比養成孩子「正確解答課題的能力」還重要，而且非認知能力被視為是培養前者能力的基礎。 基於這樣的趨勢，學校或補習班逐漸開始讓學習的型態變得更為多樣化。 為了因應這樣的時代潮流，本書把重點擺在「面對未來世界必備的能力」，並以此為基準來架構內容。 從龐大的「研究成果」中，尋找最有用的資訊 在以心理學、教育學、精神醫學、腦科學為首的各個學術領域中，一直以來對於「該如何讓孩子保有其與生俱來的能力，又能促進其成長？」的課題，進行過無數的研究。
儘管已有家喻戶曉的共同說法，但不見得適用在所有孩子身上，而且常常有顛覆舊常識的新研究出現。 儘管如此，在你為教養的事傷腦筋或感到不安、擔憂的時候，前人所留下來的龐大研究成果，不失為讓你有所倚靠的強心劑。 然而很遺憾地，充斥於世上的資訊實在常有魚目混珠的情況出現。雖然有許多資訊是站在孩子的觀點上，真心為孩子著想，但另一方面也有不少資訊會造成孩子過度負擔，阻礙孩子的成長，像這種純粹以大人為主的想法或以大人為優先的觀點，並沒有顧慮到孩子的感受。
看著時間一分一秒地流逝，在這個有許多父母會擔心「我到底該讓孩子學習什麼才好」的時代，是不是該有人站出來將這些氾濫的資訊重新整理呢？我不是教育專家，也不是媽媽界的權威，但因為如此，是不是更能以一般父母的觀點整理出淺顯易懂、客觀有用的資訊呢？ 基於這個想法，我執筆寫了這本書。 以「3個OK」為原則，人人都可輕鬆展開閱讀的最佳具體對策 本書嚴選最佳的「100個方法」，從促進「溝通力」「自我肯定感」「創造力」等非認知能力養成的方法，到「家庭學習」「遊戲」「才藝」「讀書」「飲食」「運動」「睡眠」等領域也涵蓋在內。 尤其著重於「該培養孩子哪種行為習慣才是最重要的？」提供在無壓力中養成孩子行為的方法，以及提出「父母或身邊的大人該如何做」的具體對策，書中的每個祕訣全都可以讓你現學現賣。 請遵照以下的「3個OK」原則，放下肩膀的重擔，心情愉悅地開始閱讀吧① 從哪1頁開始閱讀都OK 你不需要從頭依序閱覽本書。可以從六大項目中，只挑選喜歡的部分閱讀，或者是瀏覽目次，單純閱讀你感興趣的單元也沒關係。閱讀方法隨個人喜歡。
② 不用全部方法都照做也OK 本書的方法不需要全部都照做。比方說「孩子現在是惱人的反抗期，是否要改變對待方式？」或「孩子看起來似乎很不安，我是否該跟他溝通看看？」等問題，請配合孩子當時的情況，找出適當的方法實踐即可，因為孩子時刻都在改變。
③ 沒有立即見效也OK 育兒沒有所謂的萬能魔法。本書的方法也可能因孩子個性不同或當下狀況而有行不通的時候。不過，千萬不要慌，只要堅持下去，耐心以對，或是參考本書的其他做法，嘗試使用別的方式來改善。
當孩子沒有改變時，不妨反向思考：「難不成是這樣？我的孩子不適用於一般的方法，看來他會是個大人物。」 對象以「3歲兒～小6生」為主，但其實所有年紀都適用 本書是以3歲兒至小6生為假想對象而撰寫的，不過國中以上的孩子也適用。
我家有兩名高中生，在寫這本書時我就有這樣的想法：「如果我能早點用在他們身上該多好（淚）。」但同時我也深深覺得：「很意外地，這些方法其實我的孩子仍舊適用。」
所以不要認為「我家的孩子來不及了」，如果能讓更多的父母、跟孩子有關的人士閱讀本書，我會非常開心。 希望透過本書，讓您的教養生活更輕鬆愉悅。◤Method27養成孩子的「恆毅力」⇨讓努力與熱情發揮功效◤
英文中的「grit」是指對目標保持興趣，即使遇到困難與挫折也不輕言放棄，且能繼續努力下去的力量。換而言之，就是指「恆毅力」。 美國教育部認為這是21世紀教育的最重要課題，包括前總統歐巴馬、微軟公司的蓋茲、Facebook的祖克柏在內，各行各業的領袖們都很重視恆毅力。
身為恆毅力研究的最高權威，賓州大學的心理學家安琪拉．達克沃斯教授已經以科學方式實證，人類想要立下豐功偉績，恆毅力比天賦更加重要。 而且，她獨自設計出測量恆毅力的方法時，發現在社會上表現出色的人所得到的恆毅力數值都很高。
有恆毅力的人，比較容易一路貫徹自己該做的事。此外，研究結果也發現，恆毅力也與幸福感和健康成正比。 雖說恆毅力的高低受遺傳影響，不過達克沃斯教授認為，恆毅力是一種「可以增強的能力」（出自《恆毅力：人生成功的究極能力》）。
◎要如何增強「恆毅力」呢？
‧找到喜好 達克沃斯教授表示，「就連精通一門技能的專家，剛開始也是無憂無慮的新手」，並說過「在拚命努力之前，首先必須先享受其中」。 美國的教育心理學家班傑明．布隆姆（Benjamin Samuel Bloom）博士的研究也顯示，無論學什麼，初期能遇到親切、會照顧人的指導者至關重要。態度強勢且太過嚴厲的父母與老師反而會削弱小孩的幹勁。 首先，大人要仔細觀察小孩對哪種類的事物有熱情，對什麼有興趣。（參考第88頁，METHOD 19：找到「喜好」）
‧設定「稍微高一點的目標」 找到可以傾注熱情的事物之後，就設定一個稍微高一點的目標，然後為了目標而練習。可以的話，把在同一時間、同一場所進行的練習當成「日課」看待。就算還沒找到自己的喜好，也可以用每天要做的事或運動，來設定一個稍微高一點的目標，然後不斷練習，養成勤勉不懈。 休士頓大學心理學教授羅伯特．艾森伯格（Robert Eisenberger）從研究中得到此項結論：練習可以養成勤勉，而人若能正面迎戰難關的話，就有辦法迎戰其他的難關。 ‧不要馬上放棄 協助小孩不要因為「被老師痛罵一頓」「比賽輸了」「晨練太辛苦」這種一時情緒所左右，既然已經開始學習，就讓小孩全心全意地專心學到一個段落為止。
‧父母要當典範
布隆姆博士針對全世界頂尖的運動選手及藝術家的研究顯示，對小孩們來說，父母是他們「努力的典範」。 達克沃斯教授認為，父母也可以為自己設定困難的目標，且必須去思考「自己能用多少的熱情及耐力去努力完成」，以及「自己所採用的教育方式，是否會讓孩子想當成典範」。
‧留意讚美的方式 比起評論小孩與生俱來的天賦、成果與成績，倒不如讚美他們努力的過程，對他們說「只要再花一點時間，你就能學會」，鼓勵他們不要放棄，才能促使小孩發揮繼續努力的能力（參考第292頁，METHOD 76：讚美孩子）。
‧讓孩子被恆毅力高的人包圍 如果周遭都是恆毅力高的人，小孩也會自然而然產生某種類似連帶的關係，想和別人一樣。據說達克沃斯教授的家庭裡，所有家人都要各自挑戰困難的事物，不屈不撓地堅持、實踐下去。而恆毅力也可以讓群體更團結。 ◤Method55讓孩子「全神投入」⇨不要干擾孩子進入心流狀態◤
所謂全神投入，就是幾乎已經感覺不到身體的存在，忘了時間、注意力深入集中在某件事情上。正向心理學家契克森米哈伊教授稱之為「心流體驗」。據說，這一般發生在做自己喜愛之事的時候。 契克森米哈伊教授調查後發現，像是充滿創造力的藝術家、科學家、運動選手之類活躍在各種世界舞台上的人，都毫無例外在進行「心流體驗」。
瑪莉亞．蒙特梭利博士既是幼兒教育家，也是醫生，她在心流這個概念尚未存在的時候開始，便已經關注起孩子全神投入的模樣，並持續進行觀察，能夠全神投入的體驗也被當成「蒙特梭利教育法」的支柱。 此外，哈佛商學院的社會心理學家泰瑞莎．阿馬比爾（Teresa M. Amabile）名譽教授表示，比起周圍的人給予的獎項、金錢及評價之類的東西，興趣、樂趣、滿足感和行為價值這些從內心湧出的動機愈大，一個人就愈具創造力。
孩子什麼時刻才會處於心流狀態呢？仔細觀察的話，便能看出是孩子做想的與擅長的事的時候。 ◎要怎麼做才能讓孩子體驗「全神投入」呢？
‧營造簡單的環境 在加州大學洛杉磯分校擔任臨床副教授的教育心理學家夏洛特．瑞斯尼克（Charlotte Resnick）表示，想要提升孩子的創造力，就應該把環境變「簡單」。 環境簡單的話，注意力就不會分散，可以全神貫注在自己感興趣的事物上，也能發揮想像力，動腦筋思考。只要用布蓋住架子或玩具籃也有同樣效果。
‧關閉螢幕 美國天普大學的發展心理學家凱西．赫胥－帕賽克（Kathy Hirsh‐Pasek）教授說，98%的人「無法一心多用」，想要集中精神，就該阻斷四周的刺激和噪音。尤其智慧型手機的誘惑力很大，孩子總是被來自螢幕的刺激牽著鼻子走。 要全神投入某件事，想集中精神的時候，必須遠離身邊的手機、電玩和電視。
‧增加積極活動的時間 在度過自由時間的方法上，需要注意的是「積極度過」與「被動度過」的差異。契克森米哈伊教授說，他並不否定一邊看電視一邊放鬆休息，或者去購物中心閒逛，但問題在於這樣的行為是否適量。 用被動的休閒娛樂來度過自由時間的話，消耗的精力就會比較少，卻很難有心流體驗。 契克森米哈伊教授等人的研究顯示，比起進行被動式的活動，在自由時間進行積極性的活動，像是運動或從事個人興趣，更能擁有大約3倍的心流體驗。 此外，在德國進行的大規模調查報告也指出，愈常閱讀書籍，體驗心流的次數就愈頻繁，但看電視的話，結果卻是相反的。
‧不要催促 好萊塢鬼才史蒂芬．史匹柏無法坐下來好好用功讀書，一心沉迷於用8mm的相機，把玩具火車頭對撞的場景拍攝下來。但據說，他的母親自始至終都從旁溫柔守護著這個兒子。 孩子一旦開始沉浸於某件事之中，大人就要重視他們全神投入的狀態，盡可能不要催促他們「下一次是做○○的時間，動作快一點」，或是說「該結束了」並中途強行打斷的舉動。
‧父母找到自己可以全神投入的事物 如果父母一臉開心地做著某件事，孩子便會對其產生興趣，並且馬上模仿父母開心的神情。看到父母雙眼發光、全心投入某件事的模樣，孩子也會自然而然地興起期待的興奮感受。
◎該怎麼學習「英語」呢？
‧每天讓孩子開心地接觸英語 雖然個體差異很大，不過，據說聽2,000到4,000個小時的英語，就能讓人具備可以聽懂一定程度的英語能力。然而，即使小孩在學校每星期1次1個小時接觸英語的時間，1年總共也才35個小時，換算下來，想聽足3,500個小時的話，大概要花上100年的時間。與其只依賴學校和英語教室，不如每天一點一滴地在家中創造機會給小孩聽英語，效果更好。
只不過在這裡要注意的是，重點在於讓小孩樂在其中，不必在乎他們是否正確聽懂。重要的是讓小孩可以一邊自由發揮想像力、類推、模仿，一邊體驗用英語這個語言玩遊戲。
‧不去指導正確答案 小孩如果處於「說錯話該怎麼辦」的壓力裡，便很難湧現想嘗試說英文的心情，妨礙他們進步。 大人不必堅持小孩能否正確說出在學校學到的對話，或能不能好好理解內容，甚至在小孩說錯時也不要糾正，這才是最重要的。「我說出口了！」「我懂了！」的成功經驗，可以促使小孩產生「說不定我已經學會英語！？」的自信，從而降低對說英語的不安感。南加州大學的語言學家史蒂芬‧克瑞申（Stephen Krashen）名譽教授說：「不安感愈低，語言學習愈順利。」 嬰兒在學習母語的過程中，也經常會出現錯誤的語言表達方式，但隨著年齡成長，會自然而然逐漸變得正確。小孩學習英語的時候，就跟那段過程一樣。父母不要著急，也不要過度期待，帶著長遠的眼光從容守護小孩至關重要。
‧用英語鑽研喜好 狩野教授建議，大人可以和小孩一起研究，小孩感興趣的領域要如何用英語表達，譬如小孩喜歡棒球的話，就研究各球員的位置、規則及美國職棒大聯盟的選手名字等等，若喜歡公主或哈利波特的話，就研究城堡資料。除此之外，還有許多小孩喜歡的事物，像是魚類、昆蟲、恐龍、花。 舉例來說，在Google上搜尋「恐龍 名稱 英語」，會找到各式各樣恐龍的英語名稱或單字卡。乍看之下，昆蟲的名稱或城堡的備品單字實在看不出能派上什麼用場，不過對喜歡它們的小孩來說，那是最有趣的知識。 懷著好奇心所調查的知識，會在記憶中停留很久，而那些知識也會成為小孩對英語產生興趣的第1步。
‧父母享受溝通樂趣 狩野教授說，父母所能做的事情中，最直接了當且具有效果的是擔任享受溝通交流的「範本」。即使自己不擅長溝通、講得結結巴巴，也要表現享受溝通交流的態度給小孩看。 比如說，路上看到有外國人遇到困難的話，縱使對話中夾雜著母語和外文也無妨，大人要試著主動開口說「我來幫你吧」。據說，即使對方使用的語言不同，但只要表現出想和對方交流的欲望，就能帶來很大的教育效果。小孩知道「講錯也沒關係，有表達出來就夠了」，便可以進入下一步的「我用英語說說看吧」。 ◤Method75空出時間「複習」⇨適合背誦科目的最佳讀書方法◤
華盛頓大學的心理學家亨利‧羅迪格三世教授說：「如果習慣了一口氣塞滿腦袋的學習方式，下一個學期的成績可能會一落千丈。」
雖然在遇到緊急關頭時，所謂的「臨陣磨槍」會起一定的效果，但用那種方式記住的知識卻無法長久停留在記憶裡。 縱使背誦的分量一樣，不過若分散學習時間，知識停留在腦中的時間會長上更多倍。 那麼，如果想讓學過的東西停留在記憶的時間更久，再接觸的最佳時機是什麼時候呢？
2008年，加拿大約克大學的心理學家美樂蒂‧懷絲哈特與加州大學的心理學家哈洛德‧帕許勒攜手合作，以1,354位廣大年齡層的人為對象，進行大規模的實驗。從其結果可看出，因應考試前的準備期間，改變複習間隔的成效會比較好（《最強大腦學習法》），如下所述。
◎哪種時機進行「複習」比較好呢？ ‧逐漸拉大「每次複習的間隔」 假設考試就在1星期後，應考之前如果有「90分鐘」可以使用，與其今天讀書90分鐘，不如今天讀30分鐘，第2次讀書訂在第2天（或是後天）的30分鐘，然後考試前一天讀書30分鐘，這樣反覆學習同樣的東西，能讓記憶牢牢地留在腦海中。 假如考試日期在1個月之後，研究結果可看出，最佳方法是今天讀書學習，一星期後進行複習，第3次讀書學習則在考試前一天進行。 除此之外，跟眼前的考試無關，如果想讓知識長期留在大腦中，可以參考波蘭學者彼歐茲‧沃茲涅克（Piotr Wozniak）的研究。
沃茲涅克指出，如果今天已經讀書、學習過，就在1～2天後進行複習，下次複習則是1星期後，再下一次則是1個月後（下下一次則是更久之後），以這樣的形式逐漸拉開複習的間隔，就能幫助記憶用力刻印在大腦裡。 在腦部醫學領域也一樣，東京都醫學綜合研究所於2018年刊登在美國科學雜誌《細胞報告》（Cell Reports）上的研究結果顯示，大腦內部機能是「有間隔地反覆學習，可讓記憶長時間停留在腦海裡」。
‧間隔學習有助於「背誦」 間隔學習是讓自己學到的事物停留在記憶裡的有效方法。 倘若能長時間記住很多東西，理解能力也會隨之加深，所以理科科目也在研究這個方法。只不過，現階段能肯定的是，這個方法適合外語、特殊術語和需要背誦的知識。
我育有一兒一女，除了教養孩子，同時也在雜誌《PRESIDENT Family》、網站「ReseMon」「Diamond Online」等多家媒體撰寫與教育有關的文章，或是負責企畫、製作相關的單元。 我也採訪了在各個領域表現卓越的孩子，以及他們的家人、學校、補習班、學習營隊的老師和學生，還有位居研究最前線的大學教授，因此有機會聽到這些人的真實故事，且親自在現場驗證，因此能跟大家分享最新資訊。
包括我本人在內，當今關心教育的人士都有下述共同的看法：「現代父母身處於『育兒資訊』過度氾濫的環境中」。 在網路世界裡，有太多人發表了許多奠基在個人經驗基礎上的成功案例或建議，而雜誌、書籍、教育等媒體也推出以「○○家的祕訣」「╳╳媽媽的智慧」為標題的報導或文章。 以前我們僅能從自己的祖父母、親戚或鄰居獲得與教養有關的資訊，然而現在則可以從全國，甚或是全世界取得相關資訊，因為當今已是資訊氾濫的時代，情況變成這般也是無可奈何。 因應瞬息萬變的時代所誕生的「全新育兒教科書」 此外，2020年春天開始實施的《小學新學習指導要領》中，涵蓋了「創造力」「表達力」「主體性」等的「非認知能力」（無法透過考試測得的能力）元素。 為了現代孩子的未來，大家認為培養孩子具有「獨立面對問題的能力、與同儕合作思考解決對策與解決問題的能力」，比養成孩子「正確解答課題的能力」還重要，而且非認知能力被視為是培養前者能力的基礎。 基於這樣的趨勢，學校或補習班逐漸開始讓學習的型態變得更為多樣化。 為了因應這樣的時代潮流，本書把重點擺在「面對未來世界必備的能力」，並以此為基準來架構內容。 從龐大的「研究成果」中，尋找最有用的資訊 在以心理學、教育學、精神醫學、腦科學為首的各個學術領域中，一直以來對於「該如何讓孩子保有其與生俱來的能力，又能促進其成長？」的課題，進行過無數的研究。
儘管已有家喻戶曉的共同說法，但不見得適用在所有孩子身上，而且常常有顛覆舊常識的新研究出現。 儘管如此，在你為教養的事傷腦筋或感到不安、擔憂的時候，前人所留下來的龐大研究成果，不失為讓你有所倚靠的強心劑。 然而很遺憾地，充斥於世上的資訊實在常有魚目混珠的情況出現。雖然有許多資訊是站在孩子的觀點上，真心為孩子著想，但另一方面也有不少資訊會造成孩子過度負擔，阻礙孩子的成長，像這種純粹以大人為主的想法或以大人為優先的觀點，並沒有顧慮到孩子的感受。
看著時間一分一秒地流逝，在這個有許多父母會擔心「我到底該讓孩子學習什麼才好」的時代，是不是該有人站出來將這些氾濫的資訊重新整理呢？我不是教育專家，也不是媽媽界的權威，但因為如此，是不是更能以一般父母的觀點整理出淺顯易懂、客觀有用的資訊呢？ 基於這個想法，我執筆寫了這本書。 以「3個OK」為原則，人人都可輕鬆展開閱讀的最佳具體對策 本書嚴選最佳的「100個方法」，從促進「溝通力」「自我肯定感」「創造力」等非認知能力養成的方法，到「家庭學習」「遊戲」「才藝」「讀書」「飲食」「運動」「睡眠」等領域也涵蓋在內。 尤其著重於「該培養孩子哪種行為習慣才是最重要的？」提供在無壓力中養成孩子行為的方法，以及提出「父母或身邊的大人該如何做」的具體對策，書中的每個祕訣全都可以讓你現學現賣。 請遵照以下的「3個OK」原則，放下肩膀的重擔，心情愉悅地開始閱讀吧① 從哪1頁開始閱讀都OK 你不需要從頭依序閱覽本書。可以從六大項目中，只挑選喜歡的部分閱讀，或者是瀏覽目次，單純閱讀你感興趣的單元也沒關係。閱讀方法隨個人喜歡。
② 不用全部方法都照做也OK 本書的方法不需要全部都照做。比方說「孩子現在是惱人的反抗期，是否要改變對待方式？」或「孩子看起來似乎很不安，我是否該跟他溝通看看？」等問題，請配合孩子當時的情況，找出適當的方法實踐即可，因為孩子時刻都在改變。
③ 沒有立即見效也OK 育兒沒有所謂的萬能魔法。本書的方法也可能因孩子個性不同或當下狀況而有行不通的時候。不過，千萬不要慌，只要堅持下去，耐心以對，或是參考本書的其他做法，嘗試使用別的方式來改善。
當孩子沒有改變時，不妨反向思考：「難不成是這樣？我的孩子不適用於一般的方法，看來他會是個大人物。」 對象以「3歲兒～小6生」為主，但其實所有年紀都適用 本書是以3歲兒至小6生為假想對象而撰寫的，不過國中以上的孩子也適用。
我家有兩名高中生，在寫這本書時我就有這樣的想法：「如果我能早點用在他們身上該多好（淚）。」但同時我也深深覺得：「很意外地，這些方法其實我的孩子仍舊適用。」
所以不要認為「我家的孩子來不及了」，如果能讓更多的父母、跟孩子有關的人士閱讀本書，我會非常開心。 希望透過本書，讓您的教養生活更輕鬆愉悅。◤Method27養成孩子的「恆毅力」⇨讓努力與熱情發揮功效◤
英文中的「grit」是指對目標保持興趣，即使遇到困難與挫折也不輕言放棄，且能繼續努力下去的力量。換而言之，就是指「恆毅力」。 美國教育部認為這是21世紀教育的最重要課題，包括前總統歐巴馬、微軟公司的蓋茲、Facebook的祖克柏在內，各行各業的領袖們都很重視恆毅力。
身為恆毅力研究的最高權威，賓州大學的心理學家安琪拉．達克沃斯教授已經以科學方式實證，人類想要立下豐功偉績，恆毅力比天賦更加重要。 而且，她獨自設計出測量恆毅力的方法時，發現在社會上表現出色的人所得到的恆毅力數值都很高。
有恆毅力的人，比較容易一路貫徹自己該做的事。此外，研究結果也發現，恆毅力也與幸福感和健康成正比。 雖說恆毅力的高低受遺傳影響，不過達克沃斯教授認為，恆毅力是一種「可以增強的能力」（出自《恆毅力：人生成功的究極能力》）。
◎要如何增強「恆毅力」呢？
‧找到喜好 達克沃斯教授表示，「就連精通一門技能的專家，剛開始也是無憂無慮的新手」，並說過「在拚命努力之前，首先必須先享受其中」。 美國的教育心理學家班傑明．布隆姆（Benjamin Samuel Bloom）博士的研究也顯示，無論學什麼，初期能遇到親切、會照顧人的指導者至關重要。態度強勢且太過嚴厲的父母與老師反而會削弱小孩的幹勁。 首先，大人要仔細觀察小孩對哪種類的事物有熱情，對什麼有興趣。（參考第88頁，METHOD 19：找到「喜好」）
‧設定「稍微高一點的目標」 找到可以傾注熱情的事物之後，就設定一個稍微高一點的目標，然後為了目標而練習。可以的話，把在同一時間、同一場所進行的練習當成「日課」看待。就算還沒找到自己的喜好，也可以用每天要做的事或運動，來設定一個稍微高一點的目標，然後不斷練習，養成勤勉不懈。 休士頓大學心理學教授羅伯特．艾森伯格（Robert Eisenberger）從研究中得到此項結論：練習可以養成勤勉，而人若能正面迎戰難關的話，就有辦法迎戰其他的難關。 ‧不要馬上放棄 協助小孩不要因為「被老師痛罵一頓」「比賽輸了」「晨練太辛苦」這種一時情緒所左右，既然已經開始學習，就讓小孩全心全意地專心學到一個段落為止。
‧父母要當典範
布隆姆博士針對全世界頂尖的運動選手及藝術家的研究顯示，對小孩們來說，父母是他們「努力的典範」。 達克沃斯教授認為，父母也可以為自己設定困難的目標，且必須去思考「自己能用多少的熱情及耐力去努力完成」，以及「自己所採用的教育方式，是否會讓孩子想當成典範」。
‧留意讚美的方式 比起評論小孩與生俱來的天賦、成果與成績，倒不如讚美他們努力的過程，對他們說「只要再花一點時間，你就能學會」，鼓勵他們不要放棄，才能促使小孩發揮繼續努力的能力（參考第292頁，METHOD 76：讚美孩子）。
‧讓孩子被恆毅力高的人包圍 如果周遭都是恆毅力高的人，小孩也會自然而然產生某種類似連帶的關係，想和別人一樣。據說達克沃斯教授的家庭裡，所有家人都要各自挑戰困難的事物，不屈不撓地堅持、實踐下去。而恆毅力也可以讓群體更團結。 ◤Method55讓孩子「全神投入」⇨不要干擾孩子進入心流狀態◤
所謂全神投入，就是幾乎已經感覺不到身體的存在，忘了時間、注意力深入集中在某件事情上。正向心理學家契克森米哈伊教授稱之為「心流體驗」。據說，這一般發生在做自己喜愛之事的時候。 契克森米哈伊教授調查後發現，像是充滿創造力的藝術家、科學家、運動選手之類活躍在各種世界舞台上的人，都毫無例外在進行「心流體驗」。
瑪莉亞．蒙特梭利博士既是幼兒教育家，也是醫生，她在心流這個概念尚未存在的時候開始，便已經關注起孩子全神投入的模樣，並持續進行觀察，能夠全神投入的體驗也被當成「蒙特梭利教育法」的支柱。 此外，哈佛商學院的社會心理學家泰瑞莎．阿馬比爾（Teresa M. Amabile）名譽教授表示，比起周圍的人給予的獎項、金錢及評價之類的東西，興趣、樂趣、滿足感和行為價值這些從內心湧出的動機愈大，一個人就愈具創造力。
孩子什麼時刻才會處於心流狀態呢？仔細觀察的話，便能看出是孩子做想的與擅長的事的時候。 ◎要怎麼做才能讓孩子體驗「全神投入」呢？
‧營造簡單的環境 在加州大學洛杉磯分校擔任臨床副教授的教育心理學家夏洛特．瑞斯尼克（Charlotte Resnick）表示，想要提升孩子的創造力，就應該把環境變「簡單」。 環境簡單的話，注意力就不會分散，可以全神貫注在自己感興趣的事物上，也能發揮想像力，動腦筋思考。只要用布蓋住架子或玩具籃也有同樣效果。
‧關閉螢幕 美國天普大學的發展心理學家凱西．赫胥－帕賽克（Kathy Hirsh‐Pasek）教授說，98%的人「無法一心多用」，想要集中精神，就該阻斷四周的刺激和噪音。尤其智慧型手機的誘惑力很大，孩子總是被來自螢幕的刺激牽著鼻子走。 要全神投入某件事，想集中精神的時候，必須遠離身邊的手機、電玩和電視。
‧增加積極活動的時間 在度過自由時間的方法上，需要注意的是「積極度過」與「被動度過」的差異。契克森米哈伊教授說，他並不否定一邊看電視一邊放鬆休息，或者去購物中心閒逛，但問題在於這樣的行為是否適量。 用被動的休閒娛樂來度過自由時間的話，消耗的精力就會比較少，卻很難有心流體驗。 契克森米哈伊教授等人的研究顯示，比起進行被動式的活動，在自由時間進行積極性的活動，像是運動或從事個人興趣，更能擁有大約3倍的心流體驗。 此外，在德國進行的大規模調查報告也指出，愈常閱讀書籍，體驗心流的次數就愈頻繁，但看電視的話，結果卻是相反的。
‧不要催促 好萊塢鬼才史蒂芬．史匹柏無法坐下來好好用功讀書，一心沉迷於用8mm的相機，把玩具火車頭對撞的場景拍攝下來。但據說，他的母親自始至終都從旁溫柔守護著這個兒子。 孩子一旦開始沉浸於某件事之中，大人就要重視他們全神投入的狀態，盡可能不要催促他們「下一次是做○○的時間，動作快一點」，或是說「該結束了」並中途強行打斷的舉動。
‧父母找到自己可以全神投入的事物 如果父母一臉開心地做著某件事，孩子便會對其產生興趣，並且馬上模仿父母開心的神情。看到父母雙眼發光、全心投入某件事的模樣，孩子也會自然而然地興起期待的興奮感受。
◎該怎麼學習「英語」呢？
‧每天讓孩子開心地接觸英語 雖然個體差異很大，不過，據說聽2,000到4,000個小時的英語，就能讓人具備可以聽懂一定程度的英語能力。然而，即使小孩在學校每星期1次1個小時接觸英語的時間，1年總共也才35個小時，換算下來，想聽足3,500個小時的話，大概要花上100年的時間。與其只依賴學校和英語教室，不如每天一點一滴地在家中創造機會給小孩聽英語，效果更好。
只不過在這裡要注意的是，重點在於讓小孩樂在其中，不必在乎他們是否正確聽懂。重要的是讓小孩可以一邊自由發揮想像力、類推、模仿，一邊體驗用英語這個語言玩遊戲。
‧不去指導正確答案 小孩如果處於「說錯話該怎麼辦」的壓力裡，便很難湧現想嘗試說英文的心情，妨礙他們進步。 大人不必堅持小孩能否正確說出在學校學到的對話，或能不能好好理解內容，甚至在小孩說錯時也不要糾正，這才是最重要的。「我說出口了！」「我懂了！」的成功經驗，可以促使小孩產生「說不定我已經學會英語！？」的自信，從而降低對說英語的不安感。南加州大學的語言學家史蒂芬‧克瑞申（Stephen Krashen）名譽教授說：「不安感愈低，語言學習愈順利。」 嬰兒在學習母語的過程中，也經常會出現錯誤的語言表達方式，但隨著年齡成長，會自然而然逐漸變得正確。小孩學習英語的時候，就跟那段過程一樣。父母不要著急，也不要過度期待，帶著長遠的眼光從容守護小孩至關重要。
‧用英語鑽研喜好 狩野教授建議，大人可以和小孩一起研究，小孩感興趣的領域要如何用英語表達，譬如小孩喜歡棒球的話，就研究各球員的位置、規則及美國職棒大聯盟的選手名字等等，若喜歡公主或哈利波特的話，就研究城堡資料。除此之外，還有許多小孩喜歡的事物，像是魚類、昆蟲、恐龍、花。 舉例來說，在Google上搜尋「恐龍 名稱 英語」，會找到各式各樣恐龍的英語名稱或單字卡。乍看之下，昆蟲的名稱或城堡的備品單字實在看不出能派上什麼用場，不過對喜歡它們的小孩來說，那是最有趣的知識。 懷著好奇心所調查的知識，會在記憶中停留很久，而那些知識也會成為小孩對英語產生興趣的第1步。
‧父母享受溝通樂趣 狩野教授說，父母所能做的事情中，最直接了當且具有效果的是擔任享受溝通交流的「範本」。即使自己不擅長溝通、講得結結巴巴，也要表現享受溝通交流的態度給小孩看。 比如說，路上看到有外國人遇到困難的話，縱使對話中夾雜著母語和外文也無妨，大人要試著主動開口說「我來幫你吧」。據說，即使對方使用的語言不同，但只要表現出想和對方交流的欲望，就能帶來很大的教育效果。小孩知道「講錯也沒關係，有表達出來就夠了」，便可以進入下一步的「我用英語說說看吧」。 ◤Method75空出時間「複習」⇨適合背誦科目的最佳讀書方法◤
華盛頓大學的心理學家亨利‧羅迪格三世教授說：「如果習慣了一口氣塞滿腦袋的學習方式，下一個學期的成績可能會一落千丈。」
雖然在遇到緊急關頭時，所謂的「臨陣磨槍」會起一定的效果，但用那種方式記住的知識卻無法長久停留在記憶裡。 縱使背誦的分量一樣，不過若分散學習時間，知識停留在腦中的時間會長上更多倍。 那麼，如果想讓學過的東西停留在記憶的時間更久，再接觸的最佳時機是什麼時候呢？
2008年，加拿大約克大學的心理學家美樂蒂‧懷絲哈特與加州大學的心理學家哈洛德‧帕許勒攜手合作，以1,354位廣大年齡層的人為對象，進行大規模的實驗。從其結果可看出，因應考試前的準備期間，改變複習間隔的成效會比較好（《最強大腦學習法》），如下所述。
◎哪種時機進行「複習」比較好呢？ ‧逐漸拉大「每次複習的間隔」 假設考試就在1星期後，應考之前如果有「90分鐘」可以使用，與其今天讀書90分鐘，不如今天讀30分鐘，第2次讀書訂在第2天（或是後天）的30分鐘，然後考試前一天讀書30分鐘，這樣反覆學習同樣的東西，能讓記憶牢牢地留在腦海中。 假如考試日期在1個月之後，研究結果可看出，最佳方法是今天讀書學習，一星期後進行複習，第3次讀書學習則在考試前一天進行。 除此之外，跟眼前的考試無關，如果想讓知識長期留在大腦中，可以參考波蘭學者彼歐茲‧沃茲涅克（Piotr Wozniak）的研究。
沃茲涅克指出，如果今天已經讀書、學習過，就在1～2天後進行複習，下次複習則是1星期後，再下一次則是1個月後（下下一次則是更久之後），以這樣的形式逐漸拉開複習的間隔，就能幫助記憶用力刻印在大腦裡。 在腦部醫學領域也一樣，東京都醫學綜合研究所於2018年刊登在美國科學雜誌《細胞報告》（Cell Reports）上的研究結果顯示，大腦內部機能是「有間隔地反覆學習，可讓記憶長時間停留在腦海裡」。
‧間隔學習有助於「背誦」 間隔學習是讓自己學到的事物停留在記憶裡的有效方法。 倘若能長時間記住很多東西，理解能力也會隨之加深，所以理科科目也在研究這個方法。只不過，現階段能肯定的是，這個方法適合外語、特殊術語和需要背誦的知識。
