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一個人的療癒 (暢銷45年經典版)真正的放下，是你不介意再度提起
暢銷45年經典版，中文版累積印量突破10萬本 幫助全球數百萬人的最佳療癒經典 人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。 即使是世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候， 當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰ 1. 「不要難過了」、「不哭了，乖」 2. 「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」 3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」 4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」 5. 為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」 6. 保持忙碌：「讓自己有事做」 你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章。 不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好， 但能陪自己走完全程的，只有自己。 一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世； 空巢期──家人因求學、工作離家； 無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）； 入學或畢業、退休、戒菸酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……。 然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。 這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。 如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡， 這就導致了失落傷心多年未解。 了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上， 把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。 因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法， 你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好）， 但你必須一個人進行療癒的部分包括： 一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事， 大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。 二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒， 回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起10件。 每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的， 也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。 三、所有你感到「失落」的情緒， 你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要── ‧道歉。 ‧原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）。 ‧把你的重要情緒表白出來。 你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」， 這都會形成一種侵犯； 你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……別寄出去， 而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。 為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？ 兩位作者以過來人的經驗，加上實務的心理分析，可以告訴你最完整的答案。 但是，最重要的是你自己實際走過一遍，單是看兩位作者如何療癒自己， 你在過程中就已經開始釋懷了。 推薦者 諮商心理師、作家／蘇絢慧 諮商心理師、暨南大學諮商心理與人力資源發展學系助理教授／李素芬
99%的人輸在不會表達＋說對一句話，99%的事都能解決(全二冊套書)
上市一年中國與亞馬遜銷量破170萬冊 抖音破天荒推薦為「入社會必讀」三書之一 《99%的人輸在不會表達》系列臺灣、大陸累計銷量更突破400萬冊 蟬聯商業書排行榜800天以上，2018、2019、2020年度十大暢銷書 一錘定音終極版，告別笨嘴拙舌，一句話扭轉99%的狀況。 ◎說服對方，最有力的一句話是：「我是站在你這邊的！」 ◎這句話最容易惹毛對方：「怎麼你又……」、「你老毛病就是不改。」 ◎不贊同對方意見又不想得罪人？這時該說：「你可以問一下別人的看法」。 ◎再好的朋友，有三種玩笑開不得；再親密的家人也要哄、誇、讚。 美國人類行為科學研究發現， 發生在成功人士身上的奇蹟，有一半是口才創造出來的， 說對一句話，99%以上的事都能解決。 作者李勁是資深文案、企劃編輯，工作就是花大把時間跟人說話， 逼得他必須熱衷於心理學與人際交往。他用自己的人生經驗終於搞懂： 工作與生活中，表達能力強的人往往與同事相處融洽，深受老闆賞識， 生活滿意度也比較高。如果你正煩惱自己： 想說的話不知怎麼開口、 老說些讓自己後悔的話、 該說的事項一大堆但說不清楚、講不到重點， 本書的技巧，可以讓你的人生再也不會輸在表達上。 ．聽出別人的試探，你才能正確回話 三國時代，劉備臨終對諸葛亮說： 「如果我兒子劉禪沒才能，你就取而代之吧！」劉備的用意是？ 諸葛亮為何不說：「好」，而是回：「臣願鞠躬盡瘁，死而後已」？ 想要說對話，得先聽出對方的話中話。 「我不確定這樣可不可行」，他的意思是「這根本不行」； 「你可以問一下別人的看法」，他想說的是「我不同意」。 ．自以為是的善意更傷人 借錢給好友，直說：「拿去用吧，不用還了！」他反而不高興？ 「我送給你的那件牛仔褲，還合穿嗎？」這句話哪裡得罪人？ 記得，幫過別人的事，最好做完就忘。因為，直率和白目，只有一線之隔。 ．講話沒人聽？這樣說，99%的人心甘情願照著做 春秋時代，孔子想「求見」老子，老子不見，說「求教」，對方就答應了！ 差一個字，結果大不同。 公車司機扯破嗓大喊：「麻煩往裡面擠一擠！」乘客都不理。 改說：「裡面還很空喔！」大家就開始移動。兩句話差在哪裡？ 某家航空公司的服務評比一直很差，公司深入調查才發現， 空服員送餐時，老問乘客：「你要飯？還是要麵？」 你要常說話，但不必說長話；要學會講故事，但不能只單純說故事； 表達高手最常用的說話技巧，最完整的整理。 《99％的人輸在不會表達：話說對了，事就成了。公司裡該怎麼說話？麻煩就沒了。》 榮登三大書店商業書排行榜週銷冠軍、連鎖書店年度百大暢銷榜、 商業書排行榜冠軍365天以上、中國亞馬遜暢銷書，上榜長銷21個月 ◎不想被人呼來喚去，要怎麼不留痕跡的設界線？ ◎你的建議被打槍，怎麼繞圈子說服？反駁上司，怎麼說不惹毛人？ ◎忘了對方名字、說了蠢話、見了面會尷尬……這些場面你怎麼化解？ ◎「不知道、你問別人吧、我不行耶、這麼一點事也……完了完了……」 職場裡有八句話會害慘你，你要怎麼換個說法？ 作者李勁是資深企劃編輯，工作就是花大把時間跟人說話， 逼得他必須熱衷於心理學與人際交往。他用自己的人生經驗終於搞懂： 一個人的成功，15％取決於專業知識，剩下的85％來自人際溝通， 但99％的人輸在不會表達。 他在書中詳細解釋各種說話技巧，涵蓋職場、商務談判、開會，以及與 家人、朋友、伴侶之間的溝通，你將學會： 如何能話說三分，但分量十足；何時該主動充分表達，否則冤沉海底。 ◎你的內涵與能力，不能輸在不會表達。 ．放大音量，膽子會跟著大起來。 對方主要是想聽內容，你是誰其實並不那麼重要。 所以，與其擔心講錯話而小聲說，倒不如專注於自己應該說些什麼。 ．先練習眼神接觸，而非說話技術。 這個微妙的動作會讓對方感受到：你是放鬆的，是有自信的，精神是集中的。 不習慣眼神接觸怎麼辦？先找家人或朋友練習。 ◎先閱人，然後說到對方心裡去。 ．說話速度加快或變慢，洩露哪種心思變化： 心有不滿的人，說話速度會不自覺放慢；那說話速度突然變快？聲音突然變小呢？ 對方如果誇張的點頭，別以為他非常贊同，其實他是聽不下去了……。 ．從他的話題，聽出他的為人： 有人喜愛聊自己、有人則老愛探人隱私，這分別代表何種性格？ 愛談金錢和愛談學問的人，差別在哪裡？ ◎話說三分，點到為止更有分量。 ．提出異議但不惹毛對方的方式： 先不要馬上說出反對意見，只要你表現出很猶豫、很遲疑、很為難， 對方反而會主動讓你說出自己的想法。 ．要懂得讚美人。但是，讚美的話說太長，就矯情了： 最好的讚美是傳遞別人說過的話：「她說你做事超有紀律，非常欣賞你。」 讚美之詞不能太長，怎麼用四個字、三個字，甚至兩個字就讓對方開心？ ◎公司裡，怎麼說話的？ ．會做不如會說，所以，以下這些事你要主動說： 及時告知主管自己的工作進度，該承擔的責任不推託、不該承擔的責任不沉默， 還有，當同事當眾批評你時，怎麼辦？ 作者還要告訴你，在職場裡有八句話會害慘你，像是： 「這個阿，我可不行」、「不知道，你問別人吧」、「真笨，我都說三次了」…… 無論是職場老鳥或菜鳥，這些話都會影響你的發展，你得換個說法。 各界推薦 溝通表達培訓師／張忘形 「一談就贏」創辦人、國際權威談判講師／鄭志豪
99%的人輸在不會表達：話說對了，事就成了。公司裡該怎麼說話？麻煩就沒了。
中國亞馬遜暢銷書，上榜長銷21個月 ◎不想被人呼來喚去，要怎麼不留痕跡的設界線？ ◎你的建議被打槍，怎麼繞圈子說服？反駁上司，怎麼說不惹毛人？ ◎忘了對方名字、說了蠢話、見了面會尷尬……這些場面你怎麼化解？ ◎「不知道、你問別人吧、我不行耶、這麼一點事也……、完了完了……」 職場裡有八句話會害慘你，你要怎麼換個說法？ 作者李勁是資深企劃編輯，工作就是花大把時間跟人說話， 逼得他必須熱衷於心理學與人際交往。他用自己的人生經驗終於搞懂： 一個人的成功，15％取決於專業知識，剩下的85％來自人際溝通， 但99％的人輸在不會表達。 他在書中詳細解釋各種說話技巧，涵蓋職場、商務談判、開會，以及與 家人、朋友、伴侶之間的溝通，你將學會： 如何能話說三分，但分量十足；何時該主動充分表達，否則冤沉海底。 ◎你的內涵與能力，不能輸在不會表達。 ．放大音量，膽子會跟著大起來。 對方主要是想聽內容，你是誰其實並不那麼重要。 所以，與其擔心講錯話而小聲說，倒不如專注於自己應該說些什麼。 ．先練習眼神接觸，而非說話技術。 這個微妙的動作會讓對方感受到：你是放鬆的，是有自信的，精神是集中的。 不習慣眼神接觸怎麼辦？先找家人或朋友練習。 ◎先閱人，然後說到對方心裡去。 ．說話速度加快或變慢，洩露哪種心思變化： 心有不滿的人，說話速度會不自覺放慢；那說話速度突然變快？聲音突然變小呢？ 對方如果誇張的點頭，別以為他非常贊同，其實他是聽不下去了……。 ．從他的話題，聽出他的為人： 有人喜愛聊自己、有人則老愛探人隱私，這分別代表何種性格？ 愛談金錢和愛談學問的人，差別在哪裡？ ◎話說三分，點到為止更有分量。 ．提出異議但不惹毛對方的方式： 先不要馬上說出反對意見，只要你表現出很猶豫、很遲疑、很為難， 對方反而會主動讓你說出自己的想法。 ．要懂得讚美人。但是，讚美的話說太長，就矯情了： 最好的讚美是傳遞別人說過的話：「她說你做事超有紀律，非常欣賞你。」 讚美之詞不能太長，怎麼用四個字、三個字，甚至兩個字就讓對方開心？ ◎公司裡，怎麼說話的？ ．會做不如會說，所以，以下這些事你要主動說： 及時告知主管自己的工作進度，該承擔的責任不推託、不該承擔的責任不沉默， 還有，當同事當眾批評你時，怎麼辦？ 作者還要告訴你，在職場裡有八句話會害慘你，像是： 「這個阿，我可不行」、「不知道，你問別人吧」、「真笨，我都說三次了」…….。 無論是職場老鳥或菜鳥，這些話都會影響你的發展，你得換個說法。
什麼是夢想？你為什麼要工作？： 不知道該做什麼工作？這樣很好呀，沒有夢想，成功的路更多。真正阻礙你的，反而是那些半吊子的夢想。
★日本暢銷書，累計發行量突破400萬冊！★沒有夢想也很好！上班族必讀！ ◎不知道想做什麼？很好呀，這代表從現在開始，你可以嘗試任何事！ ◎工作，就是世界為你準備的椅子。你得先坐下，才知道適不適合。 ◎真正的天職，就藏在你做起來如呼吸般自然，卻能讓別人驚豔的事。◎工作沒成就？地位也是一種獎勵，先逼自己做3個月後再想要不要辭職。本書作者永松茂久，是白手起家的日本企業家，他從3坪大的章魚燒攤子開始，短短2年就打造出來客數突破4萬人的人氣居酒屋。外人眼中，他事業有成，但他的內心卻很惶恐，不知道下一步該怎麼走……。就在一次創業講座中，他遇見了人生導師齋藤一人──日本繳稅額第一名的大富豪。原以為對方會勸說「夢想要實際」、「要設定目標、幾年內達成」，沒想到這位大富豪開口的第一句話竟是：「你為什麼要工作？」「你想成為什麼樣的人？」「沒有夢想更好呀，代表什麼都可以嘗試。」作者突然發現，原來沒有夢想反而更好。真正阻礙你的，反而是那些半吊子的夢想。當這位年輕創業家遇見不談成功的大富豪，他的人生會改變嗎？ ◎幸福，就像一張紙，一定有正面和反面 工作不是只做想做的事，而是願意承擔起「被需要」的事。 抱著這樣的心態，先喜歡上你的工作吧！ 當你全力以赴，下一步才能做自己喜歡的事。 因為人生就像一張紙，正面是別人、反面是自己。 少了任何一面都不行，無法真正幸福。 ◎我的解憂居酒屋，蒐集你的工作煩惱‧大公司有名氣、小公司較自由，我該怎麼選？ 工作是世界為你準備的椅子，你得先坐下，才知道適不適合； 與其煩惱去哪家公司，不如先思考：我要如何把工作做好？‧公司裡有討厭鬼，我還要待下去嗎？ 對於那些怎樣做都無法喜歡、怎麼看都厭惡的人， 不要試圖好好相處，全力逃跑吧！‧工作稍微有點起色，心裡就開始期待別人說我很厲害…… 「榮耀和夢想不一樣，夢想最須提防的陷阱，就是虛榮心。」 ◎你為了什麼而工作？ 不要太執著於夢想，如果看不見前方，那不妨讓人生成為一段段的小冒險── 比起未來，先看當下。比起一年後，先看明天。比起明天，先看今天。 不知道該做什麼工作？這樣很好呀，沒有夢想反而成功的路更多。 真正阻礙你的，反而是那些半吊子的夢想。
收入翻30倍的移動力：追求穩定只會害慘你。我改變通勤路線、擴大朋友圈，甚至看公路電影……培養生理
社交平臺熱門話題，2019年暢銷迄今！總銷量突破20萬本！「老是想太多，遲遲無法行動。」「做事三分鐘熱度，持續不了太久。」「目前工作很無聊，不想做了卻遲遲停留在原地。」「希望運氣能變好。」 如果你有以上煩惱，本書就是為你而寫。作者長倉顯太是作家、暢銷書推手，經手過的暢銷書銷量突破1,100萬冊。例如，狂銷100萬冊《不生氣的技術》、10日內銷量達12萬冊《掠奪大國》（暫譯）、全日本書店排名第一《即使被解僱，你仍然可以年入1億日元》（暫譯），YouTube上的影片高達1,595部。他在38歲前是平凡上班族，後來獨立創業，把工作據點移到夏威夷與舊金山，藉由不斷的創造與實踐「移動力」，販賣自製電子書、提供行銷企劃教學，成為年收入增加30倍的自由工作者。他在書中提出大膽見解──人類所有煩惱，都因為我們從小被教育要「固定」和「穩定」，例如，工作要固定、要有房子、成家才會穩定。偏偏你以為的穩定其實最不穩定，因為「穩定」會讓人漸漸失去應變的能力。怎麼突破？你得培養隨時能移動、應變突發情境的「移動力」。 只要開始「動」，一切就會變順利。◎你以為的穩定，最不穩定 多數人努力進大公司、領固定薪水、扛房貸，以為達成人生目標。 但，穩定的代價是依賴單一收入、被工作綁死，萬一被資遣就完了。 怎麼改變？怎麼移動？ 只要問自己一個問題就能知道（詳見第一章第七節）。◎移動，讓我年收入翻30倍 一定要有自己的房子嗎？租房可以嗎？ 有了家庭與孩子，我還能自由移動嗎？小孩不能一直轉學吧？ 跨城市生活成本很高吧？ 但，很多世界富豪是刻意不買房子的（或者，他們在各地有住所）。 「轉學」也沒有家長們以為的那麼可怕， 很多名校的孩子都有轉學經驗。 作者特別分享，他如何靠「移動」， 培養出隨時切換環境的能力，年收入因此增長30倍。 ◎現在就開始培養「移動力」‧改變通勤路線，挑戰一件自己不喜歡的事，主動接觸看似無用的事物。‧每月住一次飯店、一晚海外旅行，重點不在放鬆，而是刻意跳脫固定環境。‧跟年紀比自己小的人交朋友，擴大交友圈，不同觀點能刺激思維、活絡思考。‧經營人際關係也能改變現況。如何結交？觀察比你優秀的人。 ‧就算你沒有真的移動，也能體驗移動的方法，像是多看「公路電影」。 ‧手機裡如果常用這兩個應用程式，會害你更不敢移動，請盡快刪除。追求穩定只會害慘你。我改變通勤路線、擴大朋友圈，甚至看公路電影……培養生理與心理移動能力，闖過低谷反轉人生。
氛圍力，沒有動力也能前進：超過3-000人證實，大腦錯覺法、三比二原則、視覺化……成功無須苦撐就水到
◎手邊明明有一大堆事要處理，卻還是一拖再拖、明天再說……。 ◎下定決心要做出改變，維持不了幾天又原地踏步。 ◎報名了游泳課、電腦課、外語課、證照課……上了一、兩次就不想去了！ 作者三浦紘樹曾是「凡事都提不起勁」的上班族， 人生的唯一目標就是每天準時下班。 在旁人眼中一直耍廢的他，幾年後居然自行創業， 如今已創立4家公司，橫跨網路行銷、高爾夫商品與商業顧問等領域； 並於2017年成立創業社群，累積幫助超過3,000名成功案例。 大家都以為他變努力了──其實並沒有。 即使到現在，作者仍自認愛偷懶，遇到困難總想放棄先去睡一覺再說。 這份缺乏動力的心態，從以前到現在一點也沒變。 為什麼他仍然創業成功、事業還越做越大？ 作者認為，90％的人都誤解了「動力」的來源。 動力並非源自個人努力或堅持， 而是源於──氛圍力：置身於能推動自己往前衝的環境， 有了氛圍力，你就有了恆毅力。氛圍力如何打造？ ◎你得借用群體力量 ‧利用大腦的錯覺，追隨大勢 《灌籃高手》裡的櫻木花道，從未接觸過籃球， 卻陰錯陽差加入了籃球隊，因為團隊裡大家都很強， 大腦進而產生「我也很強」的錯覺。 進入團隊後，怎麼前進？你得找到可以追隨的「大勢」。 誰是大勢？怎麼分辨？ ‧氛圍很重要，慎選神隊友和豬隊友 作者創業時，父親只會冷言冷語的奚落（這是豬隊友）， 母親雖擔心他會吃苦，卻不吝於加油打氣（這是神隊友）。 你的朋友中，是否也有這兩種人？你會分辨嗎？ 善用人際關係的2-6-2法則，找出該結交和該遠離的人。 ◎有了氛圍力，無須苦撐也能成功 ．如何提高勝率？把握三大步驟 把目標寫在紙上，貼在看得到的地方（把決心視覺化）， 再整理出完成後的影響與好處，梳理出半途而廢的壞處，提高危機感。 就能在想放棄的瞬間設下暫停鍵。 ．決定的事當然可以更改；目標，本就該滾動式調整 蘋果創辦人賈伯斯曾說過：「點與點最終會連成線。」 作者嘗試過許多職業，投資不動產、拍賣、聯盟行銷到高爾夫球事業。 當下看來像繞路，但每個經驗累積起來都不是浪費。 目前旗下計有4家公司，跨足高爾夫商品、管理顧問與網路行銷等領域。 ◎只要三分之一的努力就夠 沒人能一直跑在沒有終點的馬拉松裡。 當感覺目標遙不可及、心累時，告訴自己： 先做到完成度的20％就好。因為「作業興奮機制」，會啟動你繼續前進。 超過3,000人證實氛圍力更有效：大腦錯覺法、三比二原則、視覺化…… 成功無須苦撐就水到渠成。
【電子書】什麼是夢想？你為什麼要工作？
★日本暢銷書，累計發行量突破400萬冊！★沒有夢想也很好！上班族必讀！ ◎不知道想做什麼？很好呀，這代表從現在開始，你可以嘗試任何事！ ◎工作，就是世界為你準備的椅子。你得先坐下，才知道適不適合。 ◎真正的天職，就藏在你做起來如呼吸般自然，卻能讓別人驚豔的事。◎工作沒成就？地位也是一種獎勵，先逼自己做3個月後再想要不要辭職。本書作者永松茂久，是白手起家的日本企業家，他從3坪大的章魚燒攤子開始，短短2年就打造出來客數突破4萬人的人氣居酒屋。外人眼中，他事業有成，但他的內心卻很惶恐，不知道下一步該怎麼走……。就在一次創業講座中，他遇見了人生導師齋藤一人──日本繳稅額第一名的大富豪。原以為對方會勸說「夢想要實際」、「要設定目標、幾年內達成」，沒想到這位大富豪開口的第一句話竟是：「你為什麼要工作？」「你想成為什麼樣的人？」「沒有夢想更好呀，代表什麼都可以嘗試。」作者突然發現，原來沒有夢想反而更好。真正阻礙你的，反而是那些半吊子的夢想。當這位年輕創業家遇見不談成功的大富豪，他的人生會改變嗎？ ◎幸福，就像一張紙，一定有正面和反面 工作不是只做想做的事，而是願意承擔起「被需要」的事。 抱著這樣的心態，先喜歡上你的工作吧！ 當你全力以赴，下一步才能做自己喜歡的事。 因為人生就像一張紙，正面是別人、反面是自己。 少了任何一面都不行，無法真正幸福。 ◎我的解憂居酒屋，蒐集你的工作煩惱‧大公司有名氣、小公司較自由，我該怎麼選？ 工作是世界為你準備的椅子，你得先坐下，才知道適不適合； 與其煩惱去哪家公司，不如先思考：我要如何把工作做好？‧公司裡有討厭鬼，我還要待下去嗎？ 對於那些怎樣做都無法喜歡、怎麼看都厭惡的人， 不要試圖好好相處，全力逃跑吧！‧工作稍微有點起色，心裡就開始期待別人說我很厲害…… 「榮耀和夢想不一樣，夢想最須提防的陷阱，就是虛榮心。」 ◎你為了什麼而工作？ 不要太執著於夢想，如果看不見前方，那不妨讓人生成為一段段的小冒險── 比起未來，先看當下。比起一年後，先看明天。比起明天，先看今天。 不知道該做什麼工作？這樣很好呀，沒有夢想反而成功的路更多。 真正阻礙你的，反而是那些半吊子的夢想。
【電子書】收入翻30倍的移動力
社交平臺熱門話題，2019年暢銷迄今！總銷量突破20萬本！「老是想太多，遲遲無法行動。」「做事三分鐘熱度，持續不了太久。」「目前工作很無聊，不想做了卻遲遲停留在原地。」「希望運氣能變好。」 如果你有以上煩惱，本書就是為你而寫。作者長倉顯太是作家、暢銷書推手，經手過的暢銷書銷量突破1,100萬冊。例如，狂銷100萬冊《不生氣的技術》、10日內銷量達12萬冊《掠奪大國》（暫譯）、全日本書店排名第一《即使被解僱，你仍然可以年入1億日元》（暫譯），YouTube上的影片高達1,595部。他在38歲前是平凡上班族，後來獨立創業，把工作據點移到夏威夷與舊金山，藉由不斷的創造與實踐「移動力」，販賣自製電子書、提供行銷企劃教學，成為年收入增加30倍的自由工作者。他在書中提出大膽見解──人類所有煩惱，都因為我們從小被教育要「固定」和「穩定」，例如，工作要固定、要有房子、成家才會穩定。偏偏你以為的穩定其實最不穩定，因為「穩定」會讓人漸漸失去應變的能力。怎麼突破？你得培養隨時能移動、應變突發情境的「移動力」。 只要開始「動」，一切就會變順利。◎你以為的穩定，最不穩定 多數人努力進大公司、領固定薪水、扛房貸，以為達成人生目標。 但，穩定的代價是依賴單一收入、被工作綁死，萬一被資遣就完了。 怎麼改變？怎麼移動？ 只要問自己一個問題就能知道（詳見第一章第七節）。◎移動，讓我年收入翻30倍 一定要有自己的房子嗎？租房可以嗎？ 有了家庭與孩子，我還能自由移動嗎？小孩不能一直轉學吧？ 跨城市生活成本很高吧？ 但，很多世界富豪是刻意不買房子的（或者，他們在各地有住所）。 「轉學」也沒有家長們以為的那麼可怕， 很多名校的孩子都有轉學經驗。 作者特別分享，他如何靠「移動」， 培養出隨時切換環境的能力，年收入因此增長30倍。 ◎現在就開始培養「移動力」‧改變通勤路線，挑戰一件自己不喜歡的事，主動接觸看似無用的事物。‧每月住一次飯店、一晚海外旅行，重點不在放鬆，而是刻意跳脫固定環境。‧跟年紀比自己小的人交朋友，擴大交友圈，不同觀點能刺激思維、活絡思考。‧經營人際關係也能改變現況。如何結交？觀察比你優秀的人。 ‧就算你沒有真的移動，也能體驗移動的方法，像是多看「公路電影」。 ‧手機裡如果常用這兩個應用程式，會害你更不敢移動，請盡快刪除。追求穩定只會害慘你。我改變通勤路線、擴大朋友圈，甚至看公路電影……培養生理與心理移動能力，闖過低谷反轉人生。
【電子書】氛圍力，沒有動力也能前進
◎手邊明明有一大堆事要處理，卻還是一拖再拖、明天再說……。 ◎下定決心要做出改變，維持不了幾天又原地踏步。 ◎報名了游泳課、電腦課、外語課、證照課……上了一、兩次就不想去了！ 作者三浦紘樹曾是「凡事都提不起勁」的上班族， 人生的唯一目標就是每天準時下班。 在旁人眼中一直耍廢的他，幾年後居然自行創業， 如今已創立4家公司，橫跨網路行銷、高爾夫商品與商業顧問等領域； 並於2017年成立創業社群，累積幫助超過3,000名成功案例。 大家都以為他變努力了──其實並沒有。 即使到現在，作者仍自認愛偷懶，遇到困難總想放棄先去睡一覺再說。 這份缺乏動力的心態，從以前到現在一點也沒變。 為什麼他仍然創業成功、事業還越做越大？ 作者認為，90％的人都誤解了「動力」的來源。 動力並非源自個人努力或堅持， 而是源於──氛圍力：置身於能推動自己往前衝的環境， 有了氛圍力，你就有了恆毅力。氛圍力如何打造？ ◎你得借用群體力量 ‧利用大腦的錯覺，追隨大勢 《灌籃高手》裡的櫻木花道，從未接觸過籃球， 卻陰錯陽差加入了籃球隊，因為團隊裡大家都很強， 大腦進而產生「我也很強」的錯覺。 進入團隊後，怎麼前進？你得找到可以追隨的「大勢」。 誰是大勢？怎麼分辨？ ‧氛圍很重要，慎選神隊友和豬隊友 作者創業時，父親只會冷言冷語的奚落（這是豬隊友）， 母親雖擔心他會吃苦，卻不吝於加油打氣（這是神隊友）。 你的朋友中，是否也有這兩種人？你會分辨嗎？ 善用人際關係的2-6-2法則，找出該結交和該遠離的人。 ◎有了氛圍力，無須苦撐也能成功 ．如何提高勝率？把握三大步驟 把目標寫在紙上，貼在看得到的地方（把決心視覺化）， 再整理出完成後的影響與好處，梳理出半途而廢的壞處，提高危機感。 就能在想放棄的瞬間設下暫停鍵。 ．決定的事當然可以更改；目標，本就該滾動式調整 蘋果創辦人賈伯斯曾說過：「點與點最終會連成線。」 作者嘗試過許多職業，投資不動產、拍賣、聯盟行銷到高爾夫球事業。 當下看來像繞路，但每個經驗累積起來都不是浪費。 目前旗下計有4家公司，跨足高爾夫商品、管理顧問與網路行銷等領域。 ◎只要三分之一的努力就夠 沒人能一直跑在沒有終點的馬拉松裡。 當感覺目標遙不可及、心累時，告訴自己： 先做到完成度的20％就好。因為「作業興奮機制」，會啟動你繼續前進。 超過3,000人證實氛圍力更有效：大腦錯覺法、三比二原則、視覺化…… 成功無須苦撐就水到渠成。
我一生中聽過的最好建議：人生沒有標準答案，在做任何決定前，先留意別人怎麼說，你可以活出自己的版本。
《紐約時報》暢銷書！ 來自朋友、同事、家人的一句話，比名人更受用！ 你是牢記還是排斥？ 《富比士》、《金融時報》專欄、頂尖財務顧問／大衛．班森 摩根士丹利信託顧問／諾伯特．弗拉薩 美國前聯邦檢察官、福斯新聞主持人／特雷．高迪 美國前眾議員、現任福斯新聞政治評論員／小哈羅德．福特——聯合推薦 ◎不要追隨夢想，而是追隨「人」──那些擁有你渴望特質的人。 ◎遇到困難時，失敗的人會去酒吧，成功的人會回到工作崗位上。 ◎永遠不要草率離職，人們會記住你「怎麼離開」這工作；然後，傳出去。 ◎當別人拒絕你時，別說「沒關係」，要說「謝謝你花時間考慮」。 作者黛娜．佩里諾，是美國共和黨史上首位女性白宮發言人。 911襲擊事件後，開始在司法部擔任發言人， 並在小布希政府團隊服務超過7年。 她說自己這輩子收過的最佳稱讚，就來自小布希總統： 「妳給我的每個簡報，讓我從不會被任何記者問得措手不及！」 她目前是福斯新聞主播，並擔任收視率極高的政論節目《五人談》（The Five） 與《美國新聞室》（America’s Newsroom）主持人。 此外，她還開設一個名為〈與黛娜的簡短問答〉專欄。 經常向來賓提問： 「你這輩子收過的最佳建議是什麼？」、 「小時候的夢想是什麼？」、「人生中哪個轉折點改變了你？」 就算你再怎麼厲害，也不可能知道所有問題的答案， 所以她經常向人請益，儘管沒有標準答案， 但可以透過這些建議，活出或修正自己的版本。 ◎你的夢想是什麼？你是如何知道的？ ．夢想，未必會在長大後成為職業，只要你不開心，隨時可以改變方向。 第一份工作不一定能符合想像，但不要拖延，先去工作吧！ ．你可能希望自己的工作能「有意義」，但你知道嗎？ 「去上班並做好本分，當你領到薪水，就很有意義了。」 ．有野心不代表我們是對的；想做某件事和擅長某件事，常常是兩回事。 所謂的專業，就是在任何情況下都能排除干擾，把工作完成。 ◎工作與生活的平衡，由你定義 ．老是與他人比較，只會讓自己痛苦；不要糾結別人在做什麼。 別人的快樂，對你來說很可能是地獄。每個人的標準都不同。 ．人，至少該有兩三個嗜好。它能讓你的思緒在不同空間中轉換， 大腦得以喘息。 ◎我這輩子聽過的更多好建議 ．依照一套原則過生活，會讓你所有的決定變得容易很多。 ．不要以為每個人都希望你過得好。有時候，你的朋友也不希望你太成功。 ．盡量對你身邊的每個人都友善，因為你不知道他將來會是誰。 ．穿得像你想要的職位，而不是你現在的職位…… ……更多好建議，就等你打開這本書。 人生沒有標準答案，在做出任何決定前， 先留意別人的經驗，你可以活出或修改自己的版本。
【電子書】我一生中聽過的最好建議
《紐約時報》暢銷書！ 來自朋友、同事、家人的一句話，比名人更受用！ 你是牢記還是排斥？ 《富比士》、《金融時報》專欄、頂尖財務顧問／大衛．班森 摩根士丹利信託顧問／諾伯特．弗拉薩 美國前聯邦檢察官、福斯新聞主持人／特雷．高迪 美國前眾議員、現任福斯新聞政治評論員／小哈羅德．福特——聯合推薦 ◎不要追隨夢想，而是追隨「人」──那些擁有你渴望特質的人。 ◎遇到困難時，失敗的人會去酒吧，成功的人會回到工作崗位上。 ◎永遠不要草率離職，人們會記住你「怎麼離開」這工作；然後，傳出去。 ◎當別人拒絕你時，別說「沒關係」，要說「謝謝你花時間考慮」。 作者黛娜．佩里諾，是美國共和黨史上首位女性白宮發言人。 911襲擊事件後，開始在司法部擔任發言人， 並在小布希政府團隊服務超過7年。 她說自己這輩子收過的最佳稱讚，就來自小布希總統： 「妳給我的每個簡報，讓我從不會被任何記者問得措手不及！」 她目前是福斯新聞主播，並擔任收視率極高的政論節目《五人談》（The Five） 與《美國新聞室》（America’s Newsroom）主持人。 此外，她還開設一個名為〈與黛娜的簡短問答〉專欄。 經常向來賓提問： 「你這輩子收過的最佳建議是什麼？」、 「小時候的夢想是什麼？」、「人生中哪個轉折點改變了你？」 就算你再怎麼厲害，也不可能知道所有問題的答案， 所以她經常向人請益，儘管沒有標準答案， 但可以透過這些建議，活出或修正自己的版本。 ◎你的夢想是什麼？你是如何知道的？ ．夢想，未必會在長大後成為職業，只要你不開心，隨時可以改變方向。 第一份工作不一定能符合想像，但不要拖延，先去工作吧！ ．你可能希望自己的工作能「有意義」，但你知道嗎？ 「去上班並做好本分，當你領到薪水，就很有意義了。」 ．有野心不代表我們是對的；想做某件事和擅長某件事，常常是兩回事。 所謂的專業，就是在任何情況下都能排除干擾，把工作完成。 ◎工作與生活的平衡，由你定義 ．老是與他人比較，只會讓自己痛苦；不要糾結別人在做什麼。 別人的快樂，對你來說很可能是地獄。每個人的標準都不同。 ．人，至少該有兩三個嗜好。它能讓你的思緒在不同空間中轉換， 大腦得以喘息。 ◎我這輩子聽過的更多好建議 ．依照一套原則過生活，會讓你所有的決定變得容易很多。 ．不要以為每個人都希望你過得好。有時候，你的朋友也不希望你太成功。 ．盡量對你身邊的每個人都友善，因為你不知道他將來會是誰。 ．穿得像你想要的職位，而不是你現在的職位…… ……更多好建議，就等你打開這本書。 人生沒有標準答案，在做出任何決定前， 先留意別人的經驗，你可以活出或修改自己的版本。
【電子書】我一生中聽過的最好建議
《紐約時報》暢銷書！ 來自朋友、同事、家人的一句話，比名人更受用！ 你是牢記還是排斥？ 《富比士》、《金融時報》專欄、頂尖財務顧問／大衛．班森 摩根士丹利信託顧問／諾伯特．弗拉薩 美國前聯邦檢察官、福斯新聞主持人／特雷．高迪 美國前眾議員、現任福斯新聞政治評論員／小哈羅德．福特——聯合推薦 ◎不要追隨夢想，而是追隨「人」──那些擁有你渴望特質的人。 ◎遇到困難時，失敗的人會去酒吧，成功的人會回到工作崗位上。 ◎永遠不要草率離職，人們會記住你「怎麼離開」這工作；然後，傳出去。 ◎當別人拒絕你時，別說「沒關係」，要說「謝謝你花時間考慮」。 作者黛娜．佩里諾，是美國共和黨史上首位女性白宮發言人。 911襲擊事件後，開始在司法部擔任發言人， 並在小布希政府團隊服務超過7年。 她說自己這輩子收過的最佳稱讚，就來自小布希總統： 「妳給我的每個簡報，讓我從不會被任何記者問得措手不及！」 她目前是福斯新聞主播，並擔任收視率極高的政論節目《五人談》（The Five） 與《美國新聞室》（America’s Newsroom）主持人。 此外，她還開設一個名為〈與黛娜的簡短問答〉專欄。 經常向來賓提問： 「你這輩子收過的最佳建議是什麼？」、 「小時候的夢想是什麼？」、「人生中哪個轉折點改變了你？」 就算你再怎麼厲害，也不可能知道所有問題的答案， 所以她經常向人請益，儘管沒有標準答案， 但可以透過這些建議，活出或修正自己的版本。 ◎你的夢想是什麼？你是如何知道的？ ．夢想，未必會在長大後成為職業，只要你不開心，隨時可以改變方向。 第一份工作不一定能符合想像，但不要拖延，先去工作吧！ ．你可能希望自己的工作能「有意義」，但你知道嗎？ 「去上班並做好本分，當你領到薪水，就很有意義了。」 ．有野心不代表我們是對的；想做某件事和擅長某件事，常常是兩回事。 所謂的專業，就是在任何情況下都能排除干擾，把工作完成。 ◎工作與生活的平衡，由你定義 ．老是與他人比較，只會讓自己痛苦；不要糾結別人在做什麼。 別人的快樂，對你來說很可能是地獄。每個人的標準都不同。 ．人，至少該有兩三個嗜好。它能讓你的思緒在不同空間中轉換， 大腦得以喘息。 ◎我這輩子聽過的更多好建議 ．依照一套原則過生活，會讓你所有的決定變得容易很多。 ．不要以為每個人都希望你過得好。有時候，你的朋友也不希望你太成功。 ．盡量對你身邊的每個人都友善，因為你不知道他將來會是誰。 ．穿得像你想要的職位，而不是你現在的職位…… ……更多好建議，就等你打開這本書。 人生沒有標準答案，在做出任何決定前， 先留意別人的經驗，你可以活出或修改自己的版本。
讓強項綻放的自我觀察：你以為的弱項、你沒在意的能力，都能轉變成強項，科學家用基因論啟發我們。獻給拚命努力的你。
◎跑得快一定贏？獵豹速度極快，但為了降低阻力，牙齒很短，老是搶輸食物。 ◎海豚再怎麼努力，也不可能在陸上跑。它該做的不是學跑，而是找廣闊水域。 ◎高大者勝？尼安德塔人體型比智人大、更聰明，卻滅絕了。 ◎小腳趾不起眼還老是撞到桌角？如果沒有它，你會一直跌倒。 覺得自己一無是處，既沒有考試頭腦，也沒有運動細胞？ 不斷努力依然不得志？這一切，可能都是基因的錯。 作者稻垣榮洋，是日本農學博士、植物學家， 也是知名科普作家，已有超過150本著作， 歌手星野源的創作也深受他的啟發！ 作者回憶自己小學時，曾努力練習翻單槓，但怎麼學都學不會。 某天有個小女生走過來，輕輕一翻就成功，還能連續翻滾。 此舉讓他十分震驚，「這世界太不公平了！」 自己拚命練習都學不會的事，有人輕易就完成？ 他從生物進化的角度分析： 別跟基因作對：你不能跟獵豹比跑步、不該跟海豚比游泳， 你得找到自己基因裡的強項，在擅長的領域跟人決勝負。 但，我如何知道自己擅長什麼？ ◎我有什麼才能，基因已注定？這樣還要努力嗎 有句俗諺說：「瓜蔓上長不出茄子」。 瓜是蔓生植物，只能沿著地面蔓延， 所以再怎麼努力，都無法像茄子一樣筆直往上爬。 如果瓜要讓自己值錢，就得「放棄」變成茄子， 「努力」長成一顆最漂亮的瓜。 放棄不是壞事，而是釐清自己不適合什麼。 ◎找到自己的強項並好好善用，就是贏家！ ‧別跟基因作對，接受它給予你的天賦，它會成為你的武器。 作者沒有運動天賦，小時候跑得不快，玩單槓也輸給小女孩。 但無意間發現臨時寫的讀書心得也能得獎，之後走上了作家之路。 ‧怎麼知道自己的天賦與強項呢？ 作者用堆樂高積木的比喻告訴你。 ‧是障礙還是助力，只看你如何定義？ 注意力不足過動症（ADHD）的人，注意力渙散，無法穩定。 但正因注意力渙散，反而對人和事懷有好奇心。 愛迪生和愛因斯坦也有ADHD，但成就非凡。 ‧成功是因為努力？其實，是天賦給我們的優勢。 作者從小不愛寫作，暑假讀書心得報告總拖到開學前才寫。 沒想到隨便寫寫竟得獎，原來那些你不用太努力就有成果的， 可能就是被你埋沒或忽略的強項。 你以為的弱項、你沒在意的能力，都能轉變成強項， 科學家用基因論啟發我們。獻給拚命努力的你。
節省工時的100種方法：我在巴克萊銀行、AIG、安聯等外商主管身邊學會，品質與速度兼顧的時短工作術，不用拚命就有高績效。
◎老是花時間找檔案？檔案命名至少加入兩個關鍵字，速查。 ◎完美主義會害死你。企劃案完成三成就先跟主管確認方向，避免做白工。 ◎郵件副本別亂發，也不要人人都發。某些信件可寫上「無須回覆」。 ◎不想頻繁被同事打擾？如何無聲暗示：「我正在專心，請不要打擾！」 本書作者森田幸（森田ゆき），曾在巴克萊銀行（Barclays）、安聯集團（Allianz）、美國AIG等外商企業擔任高層主管祕書。她觀察到，外商企業的老闆或主管們，如何在追求效率與成果的高壓環境下，依然維持工作與生活的平衡？依靠的就是速度與品質兼顧的時短工作術。 ◎工作縮時，品質不縮水 先在A4紙上條列要做的事，掌握全貌，再以大→小原則安排順序。 不知該預留多少時間？個人可獨立完成的工作，要用預估時間乘以1.2倍； 需要多人參與的任務，先完成自己的。 行事曆不要排滿滿，要留出2小時彈性時段。用意是？◎不費多餘力氣又能正確無誤 ‧刻意先完成5分鐘內就能處理的工作，同類別任務一起處理。 事情太多，腦袋一團亂？一張便利貼只寫一件事，做完即丟。 還有，資料完成三成，就先跟主管確認，以免做白工。 ‧用搖滾樂提升幹勁、古典樂幫助專注， 或用喜歡的照片或小物激勵自己，工作更愉快； 累了？離開座位5分鐘微休息，重整專注力。 如果過程中一直被同事打擾，又該怎麼辦？ (請見第41招） ◎電腦活用術，快且正確 ‧好的工具帶你上天堂 使用多螢幕處理，將郵件視窗位置固定，不錯過任何緊急資訊； 釘選、建立捷徑，並啟用瀏覽器的「密碼和自動填入」，加快工作速度。 老是花時間找檔案？專案結束，資料就刪除或搬走； 一目瞭然找到：檔案命名至少加入2個關鍵字；以用途命名書籤。 ‧善用AI，麻煩的工作就交給它；利用語音辨識，連走路都能發訊息。 還有一招，可以馬上減少退件或修改的麻煩！（請見第62招） ‧重要的事，要換個說法跟對方重複3次做確認。 務必讓所有人對進度的認知有共識。 想偷偷多點餘裕？作者有個小撇步…… 不需要加班，也不用把工作帶回家， 掌握品質與速度兼顧的時短工作術，不用拚命就有高績效。
專攻20%，各科高分破解法：進公立、上國立！國英數、自然與社會科，從放棄到高分的逆襲攻略，會考、學測、分科測驗都適用。
「國一的兒子以前怎麼背單字怎麼忘，現在英文成績大躍進！」 ──為你加油的Jullee媽媽 「考試時一看到題目，答案就跳出來，全靠老師的筆記法。」 ──準備英文的高三生 「從班上吊車尾進步到班排第三，這都要歸功於Carol老師的背誦技巧。」 ──國二生 「段考只用心智圖準備一天，竟比同學讀一週還高分！」 ──公立高三生 《只讀20%的高分應考術》 暢銷作者莊鈞涵（Carol學姊）最新力作！ ◎一看到文言文就想睡？國文科要怎麼背，看一遍就能記住內容。 ◎閱讀英文長文，就算看不懂單字也能矇對？有方法。 ◎公式我都會，題型一變就當機？如何克服看錯數學題目與計算失誤？ ◎地理，其實是一連串的「為什麼」。用故事＋位置法，地圖會說話。 作者莊鈞涵（Carol學姊），專門輔導考生的高效學習教練， 大學一畢業，就同時考上四間國立大學研究所； 隨後更取得美國ATU英語教育、清華大學雙碩士學位。 她獨創的「只讀20%的高分應考術」，已幫助超過5,000位考生逆轉勝── 有人15天考取國家證照，有人從吊車尾進步到班排第一， 還有人從文科生成功考上頂大理科系。 她說，大多數人不是不會讀書，而是用錯方法。 她的第一本書《只讀20%的高分應考術》專攻國考與證照考， 一上市便攻占各大書店排行榜。 許多家長與學生紛紛詢問：「國英數該怎麼應用？」 這一次，她集結多年教學與實戰經驗， 從筆記、抓重點到備考策略，教你破解各科，從放棄到高分。 ◎高手都在用的讀書祕訣 ‧拚命讀，分數卻比別人差？學霸都是先射箭（寫考題），再畫靶（畫重點）。 考生要學會的，不是把課本讀完，而是找到靶心──考題。 ‧狂抄筆記，考試還是不會寫？ 心智圖、流程圖、表格，各科怎麼筆記才能得高分？作者完整示範。 ◎國文破解法，看一遍就記住 背注釋有三步驟；字形、字音、字義，要拆開看。 一看到文言文就想睡？其實文言文不用每個字都看懂，也能猜對。 作者用空間背書法，只要在教室繞一圈，就能一口氣背完17句《陋室銘》。 ◎英文高分攻略：單字、文法到作文全拿下 單字一看就忘？有規則就拆字， 例如：predict = pre（事先）+ dict（說出來）=預測。 沒規則？就用諧音聯想，把單字演成一場戲，英語詞彙量翻倍。 ◎數理科解題核心：化學、物理、生物一次搞懂 數學就像做菜，只需三步驟──抓概念（備菜）、套公式（調味）、計算（上桌）。 物理解題核心：先懂基本定律，再計算； 生物只能死背？觀察、比較、串聯，越讀越人間清醒。 ◎社會科只能靠硬背？歷史、地理全掌握 對歷史超無感？歷史讀的是人性，搞懂事件因果，分數不卡關。 年分容易搞混？能理解、有畫面、有情緒，記憶就會黏住： 民國34年日本投降 → 臺灣人開心喝沙士=34 乾杯。（有畫面、有情緒） 國英數、自然與社會科，從放棄到高分的逆襲攻略， 會考、學測、分科測驗都適用。
【電子書】節省工時的100種方法
◎老是花時間找檔案？檔案命名至少加入兩個關鍵字，速查。 ◎完美主義會害死你。企劃案完成三成就先跟主管確認方向，避免做白工。 ◎郵件副本別亂發，也不要人人都發。某些信件可寫上「無須回覆」。 ◎不想頻繁被同事打擾？如何無聲暗示：「我正在專心，請不要打擾！」 本書作者森田幸（森田ゆき），曾在巴克萊銀行（Barclays）、安聯集團（Allianz）、美國AIG等外商企業擔任高層主管祕書。她觀察到，外商企業的老闆或主管們，如何在追求效率與成果的高壓環境下，依然維持工作與生活的平衡？依靠的就是速度與品質兼顧的時短工作術。 ◎工作縮時，品質不縮水 先在A4紙上條列要做的事，掌握全貌，再以大→小原則安排順序。 不知該預留多少時間？個人可獨立完成的工作，要用預估時間乘以1.2倍； 需要多人參與的任務，先完成自己的。 行事曆不要排滿滿，要留出2小時彈性時段。用意是？◎不費多餘力氣又能正確無誤 ‧刻意先完成5分鐘內就能處理的工作，同類別任務一起處理。 事情太多，腦袋一團亂？一張便利貼只寫一件事，做完即丟。 還有，資料完成三成，就先跟主管確認，以免做白工。 ‧用搖滾樂提升幹勁、古典樂幫助專注， 或用喜歡的照片或小物激勵自己，工作更愉快； 累了？離開座位5分鐘微休息，重整專注力。 如果過程中一直被同事打擾，又該怎麼辦？ (請見第41招） ◎電腦活用術，快且正確 ‧好的工具帶你上天堂 使用多螢幕處理，將郵件視窗位置固定，不錯過任何緊急資訊； 釘選、建立捷徑，並啟用瀏覽器的「密碼和自動填入」，加快工作速度。 老是花時間找檔案？專案結束，資料就刪除或搬走； 一目瞭然找到：檔案命名至少加入2個關鍵字；以用途命名書籤。 ‧善用AI，麻煩的工作就交給它；利用語音辨識，連走路都能發訊息。 還有一招，可以馬上減少退件或修改的麻煩！（請見第62招） ‧重要的事，要換個說法跟對方重複3次做確認。 務必讓所有人對進度的認知有共識。 想偷偷多點餘裕？作者有個小撇步…… 不需要加班，也不用把工作帶回家， 掌握品質與速度兼顧的時短工作術，不用拚命就有高績效。
【電子書】專攻20％，各科高分破解法
「國一的兒子以前怎麼背單字怎麼忘，現在英文成績大躍進！」 ──為你加油的Jullee媽媽 「考試時一看到題目，答案就跳出來，全靠老師的筆記法。」 ──準備英文的高三生 「從班上吊車尾進步到班排第三，這都要歸功於Carol老師的背誦技巧。」 ──國二生 「段考只用心智圖準備一天，竟比同學讀一週還高分！」 ──公立高三生 《只讀20%的高分應考術》 暢銷作者莊鈞涵（Carol學姊）最新力作！ ◎一看到文言文就想睡？國文科要怎麼背，看一遍就能記住內容。 ◎閱讀英文長文，就算看不懂單字也能矇對？有方法。 ◎公式我都會，題型一變就當機？如何克服看錯數學題目與計算失誤？ ◎地理，其實是一連串的「為什麼」。用故事＋位置法，地圖會說話。 作者莊鈞涵（Carol學姊），專門輔導考生的高效學習教練， 大學一畢業，就同時考上四間國立大學研究所； 隨後更取得美國ATU英語教育、清華大學雙碩士學位。 她獨創的「只讀20%的高分應考術」，已幫助超過5,000位考生逆轉勝── 有人15天考取國家證照，有人從吊車尾進步到班排第一， 還有人從文科生成功考上頂大理科系。 她說，大多數人不是不會讀書，而是用錯方法。 她的第一本書《只讀20%的高分應考術》專攻國考與證照考， 一上市便攻占各大書店排行榜。 許多家長與學生紛紛詢問：「國英數該怎麼應用？」 這一次，她集結多年教學與實戰經驗， 從筆記、抓重點到備考策略，教你破解各科，從放棄到高分。 ◎高手都在用的讀書祕訣 ‧拚命讀，分數卻比別人差？學霸都是先射箭（寫考題），再畫靶（畫重點）。 考生要學會的，不是把課本讀完，而是找到靶心──考題。 ‧狂抄筆記，考試還是不會寫？ 心智圖、流程圖、表格，各科怎麼筆記才能得高分？作者完整示範。 ◎國文破解法，看一遍就記住 背注釋有三步驟；字形、字音、字義，要拆開看。 一看到文言文就想睡？其實文言文不用每個字都看懂，也能猜對。 作者用空間背書法，只要在教室繞一圈，就能一口氣背完17句《陋室銘》。 ◎英文高分攻略：單字、文法到作文全拿下 單字一看就忘？有規則就拆字， 例如：predict = pre（事先）+ dict（說出來）=預測。 沒規則？就用諧音聯想，把單字演成一場戲，英語詞彙量翻倍。 ◎數理科解題核心：化學、物理、生物一次搞懂 數學就像做菜，只需三步驟──抓概念（備菜）、套公式（調味）、計算（上桌）。 物理解題核心：先懂基本定律，再計算； 生物只能死背？觀察、比較、串聯，越讀越人間清醒。 ◎社會科只能靠硬背？歷史、地理全掌握 對歷史超無感？歷史讀的是人性，搞懂事件因果，分數不卡關。 年分容易搞混？能理解、有畫面、有情緒，記憶就會黏住： 民國34年日本投降 → 臺灣人開心喝沙士=34 乾杯。（有畫面、有情緒） 國英數、自然與社會科，從放棄到高分的逆襲攻略， 會考、學測、分科測驗都適用。
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◎跑得快一定贏？獵豹速度極快，但為了降低阻力，牙齒很短，老是搶輸食物。 ◎海豚再怎麼努力，也不可能在陸上跑。它該做的不是學跑，而是找廣闊水域。 ◎高大者勝？尼安德塔人體型比智人大、更聰明，卻滅絕了。 ◎小腳趾不起眼還老是撞到桌角？如果沒有它，你會一直跌倒。 覺得自己一無是處，既沒有考試頭腦，也沒有運動細胞？ 不斷努力依然不得志？這一切，可能都是基因的錯。 作者稻垣榮洋，是日本農學博士、植物學家， 也是知名科普作家，已有超過150本著作， 歌手星野源的創作也深受他的啟發！ 作者回憶自己小學時，曾努力練習翻單槓，但怎麼學都學不會。 某天有個小女生走過來，輕輕一翻就成功，還能連續翻滾。 此舉讓他十分震驚，「這世界太不公平了！」 自己拚命練習都學不會的事，有人輕易就完成？ 他從生物進化的角度分析： 別跟基因作對：你不能跟獵豹比跑步、不該跟海豚比游泳， 你得找到自己基因裡的強項，在擅長的領域跟人決勝負。 但，我如何知道自己擅長什麼？ ◎我有什麼才能，基因已注定？這樣還要努力嗎 有句俗諺說：「瓜蔓上長不出茄子」。 瓜是蔓生植物，只能沿著地面蔓延， 所以再怎麼努力，都無法像茄子一樣筆直往上爬。 如果瓜要讓自己值錢，就得「放棄」變成茄子， 「努力」長成一顆最漂亮的瓜。 放棄不是壞事，而是釐清自己不適合什麼。 ◎找到自己的強項並好好善用，就是贏家！ ‧別跟基因作對，接受它給予你的天賦，它會成為你的武器。 作者沒有運動天賦，小時候跑得不快，玩單槓也輸給小女孩。 但無意間發現臨時寫的讀書心得也能得獎，之後走上了作家之路。 ‧怎麼知道自己的天賦與強項呢？ 作者用堆樂高積木的比喻告訴你。 ‧是障礙還是助力，只看你如何定義？ 注意力不足過動症（ADHD）的人，注意力渙散，無法穩定。 但正因注意力渙散，反而對人和事懷有好奇心。 愛迪生和愛因斯坦也有ADHD，但成就非凡。 ‧成功是因為努力？其實，是天賦給我們的優勢。 作者從小不愛寫作，暑假讀書心得報告總拖到開學前才寫。 沒想到隨便寫寫竟得獎，原來那些你不用太努力就有成果的， 可能就是被你埋沒或忽略的強項。 你以為的弱項、你沒在意的能力，都能轉變成強項， 科學家用基因論啟發我們。獻給拚命努力的你。
【電子書】節省工時的100種方法：我在巴克萊銀行、AIG、安聯等外商主管身邊學會，品質與速度兼顧的時短工作術，不用拚命就有高績效。
◎老是花時間找檔案？檔案命名至少加入兩個關鍵字，速查。 ◎完美主義會害死你。企劃案完成三成就先跟主管確認方向，避免做白工。 ◎郵件副本別亂發，也不要人人都發。某些信件可寫上「無須回覆」。 ◎不想頻繁被同事打擾？如何無聲暗示：「我正在專心，請不要打擾！」 本書作者森田幸（森田ゆき），曾在巴克萊銀行（Barclays）、安聯集團（Allianz）、美國AIG等外商企業擔任高層主管祕書。她觀察到，外商企業的老闆或主管們，如何在追求效率與成果的高壓環境下，依然維持工作與生活的平衡？依靠的就是速度與品質兼顧的時短工作術。 ◎工作縮時，品質不縮水 先在A4紙上條列要做的事，掌握全貌，再以大→小原則安排順序。 不知該預留多少時間？個人可獨立完成的工作，要用預估時間乘以1.2倍； 需要多人參與的任務，先完成自己的。 行事曆不要排滿滿，要留出2小時彈性時段。用意是？◎不費多餘力氣又能正確無誤 ‧刻意先完成5分鐘內就能處理的工作，同類別任務一起處理。 事情太多，腦袋一團亂？一張便利貼只寫一件事，做完即丟。 還有，資料完成三成，就先跟主管確認，以免做白工。 ‧用搖滾樂提升幹勁、古典樂幫助專注， 或用喜歡的照片或小物激勵自己，工作更愉快； 累了？離開座位5分鐘微休息，重整專注力。 如果過程中一直被同事打擾，又該怎麼辦？ (請見第41招） ◎電腦活用術，快且正確 ‧好的工具帶你上天堂 使用多螢幕處理，將郵件視窗位置固定，不錯過任何緊急資訊； 釘選、建立捷徑，並啟用瀏覽器的「密碼和自動填入」，加快工作速度。 老是花時間找檔案？專案結束，資料就刪除或搬走； 一目瞭然找到：檔案命名至少加入2個關鍵字；以用途命名書籤。 ‧善用AI，麻煩的工作就交給它；利用語音辨識，連走路都能發訊息。 還有一招，可以馬上減少退件或修改的麻煩！（請見第62招） ‧重要的事，要換個說法跟對方重複3次做確認。 務必讓所有人對進度的認知有共識。 想偷偷多點餘裕？作者有個小撇步…… 不需要加班，也不用把工作帶回家， 掌握品質與速度兼顧的時短工作術，不用拚命就有高績效。
【電子書】讓強項綻放的自我觀察：你以為的弱項、你沒在意的能力，都能轉變成強項，科學家用基因論啟發我們。獻給拚命努力的你。
◎跑得快一定贏？獵豹速度極快，但為了降低阻力，牙齒很短，老是搶輸食物。 ◎海豚再怎麼努力，也不可能在陸上跑。它該做的不是學跑，而是找廣闊水域。 ◎高大者勝？尼安德塔人體型比智人大、更聰明，卻滅絕了。 ◎小腳趾不起眼還老是撞到桌角？如果沒有它，你會一直跌倒。 覺得自己一無是處，既沒有考試頭腦，也沒有運動細胞？ 不斷努力依然不得志？這一切，可能都是基因的錯。 作者稻垣榮洋，是日本農學博士、植物學家， 也是知名科普作家，已有超過150本著作， 歌手星野源的創作也深受他的啟發！ 作者回憶自己小學時，曾努力練習翻單槓，但怎麼學都學不會。 某天有個小女生走過來，輕輕一翻就成功，還能連續翻滾。 此舉讓他十分震驚，「這世界太不公平了！」 自己拚命練習都學不會的事，有人輕易就完成？ 他從生物進化的角度分析： 別跟基因作對：你不能跟獵豹比跑步、不該跟海豚比游泳， 你得找到自己基因裡的強項，在擅長的領域跟人決勝負。 但，我如何知道自己擅長什麼？ ◎我有什麼才能，基因已注定？這樣還要努力嗎 有句俗諺說：「瓜蔓上長不出茄子」。 瓜是蔓生植物，只能沿著地面蔓延， 所以再怎麼努力，都無法像茄子一樣筆直往上爬。 如果瓜要讓自己值錢，就得「放棄」變成茄子， 「努力」長成一顆最漂亮的瓜。 放棄不是壞事，而是釐清自己不適合什麼。 ◎找到自己的強項並好好善用，就是贏家！ ‧別跟基因作對，接受它給予你的天賦，它會成為你的武器。 作者沒有運動天賦，小時候跑得不快，玩單槓也輸給小女孩。 但無意間發現臨時寫的讀書心得也能得獎，之後走上了作家之路。 ‧怎麼知道自己的天賦與強項呢？ 作者用堆樂高積木的比喻告訴你。 ‧是障礙還是助力，只看你如何定義？ 注意力不足過動症（ADHD）的人，注意力渙散，無法穩定。 但正因注意力渙散，反而對人和事懷有好奇心。 愛迪生和愛因斯坦也有ADHD，但成就非凡。 ‧成功是因為努力？其實，是天賦給我們的優勢。 作者從小不愛寫作，暑假讀書心得報告總拖到開學前才寫。 沒想到隨便寫寫竟得獎，原來那些你不用太努力就有成果的， 可能就是被你埋沒或忽略的強項。 你以為的弱項、你沒在意的能力，都能轉變成強項， 科學家用基因論啟發我們。獻給拚命努力的你。
【電子書】專攻20%，各科高分破解法
「國一的兒子以前怎麼背單字怎麼忘，現在英文成績大躍進！」 ──為你加油的Jullee媽媽 「考試時一看到題目，答案就跳出來，全靠老師的筆記法。」 ──準備英文的高三生 「從班上吊車尾進步到班排第三，這都要歸功於Carol老師的背誦技巧。」 ──國二生 「段考只用心智圖準備一天，竟比同學讀一週還高分！」 ──公立高三生 《只讀20%的高分應考術》 暢銷作者莊鈞涵（Carol學姊）最新力作！ ◎一看到文言文就想睡？國文科要怎麼背，看一遍就能記住內容。 ◎閱讀英文長文，就算看不懂單字也能矇對？有方法。 ◎公式我都會，題型一變就當機？如何克服看錯數學題目與計算失誤？ ◎地理，其實是一連串的「為什麼」。用故事＋位置法，地圖會說話。 作者莊鈞涵（Carol學姊），專門輔導考生的高效學習教練， 大學一畢業，就同時考上四間國立大學研究所； 隨後更取得美國ATU英語教育、清華大學雙碩士學位。 她獨創的「只讀20%的高分應考術」，已幫助超過5,000位考生逆轉勝── 有人15天考取國家證照，有人從吊車尾進步到班排第一， 還有人從文科生成功考上頂大理科系。 她說，大多數人不是不會讀書，而是用錯方法。 她的第一本書《只讀20%的高分應考術》專攻國考與證照考， 一上市便攻占各大書店排行榜。 許多家長與學生紛紛詢問：「國英數該怎麼應用？」 這一次，她集結多年教學與實戰經驗， 從筆記、抓重點到備考策略，教你破解各科，從放棄到高分。 ◎高手都在用的讀書祕訣 ‧拚命讀，分數卻比別人差？學霸都是先射箭（寫考題），再畫靶（畫重點）。 考生要學會的，不是把課本讀完，而是找到靶心──考題。 ‧狂抄筆記，考試還是不會寫？ 心智圖、流程圖、表格，各科怎麼筆記才能得高分？作者完整示範。 ◎國文破解法，看一遍就記住 背注釋有三步驟；字形、字音、字義，要拆開看。 一看到文言文就想睡？其實文言文不用每個字都看懂，也能猜對。 作者用空間背書法，只要在教室繞一圈，就能一口氣背完17句《陋室銘》。 ◎英文高分攻略：單字、文法到作文全拿下 單字一看就忘？有規則就拆字， 例如：predict = pre（事先）+ dict（說出來）=預測。 沒規則？就用諧音聯想，把單字演成一場戲，英語詞彙量翻倍。 ◎數理科解題核心：化學、物理、生物一次搞懂 數學就像做菜，只需三步驟──抓概念（備菜）、套公式（調味）、計算（上桌）。 物理解題核心：先懂基本定律，再計算； 生物只能死背？觀察、比較、串聯，越讀越人間清醒。 ◎社會科只能靠硬背？歷史、地理全掌握 對歷史超無感？歷史讀的是人性，搞懂事件因果，分數不卡關。 年分容易搞混？能理解、有畫面、有情緒，記憶就會黏住： 民國34年日本投降 → 臺灣人開心喝沙士=34 乾杯。（有畫面、有情緒） 國英數、自然與社會科，從放棄到高分的逆襲攻略， 會考、學測、分科測驗都適用。
下訂單與心想事成實行手冊：超過200萬名學員認證，睡前5分鐘能量療癒，擺脫恐懼與焦慮、提升隔天的人生品質，你的目標將逐一實現。
《紐約時報》、《今日美國》暢銷書！ ◎實現夢想，無須偉大計畫，學會每天睡前5分鐘向宇宙下訂單，便能實現。 ◎快樂不是靠正面思考硬撐，而是調整生活中正面與負面能量的比例。 ◎調節呼吸、搖晃身體或借助火的儀式……大小創傷都可用具體行動化解。 作者奧利佛．尼諾，兒時曾受同儕霸凌， 18歲時被迫隨著家人移民美國，在陌生文化裡，感覺自己格格不入。 而如今，他是成功企業家、能量療癒師與靈性導師， 累積超過3萬次療癒經驗，學生遍布六十多個國家。 是什麼讓他從人生谷底爬起，達到今天的成就？ 一切都藏在能量療癒。 ◎每天睡前5分鐘，向宇宙下訂單。 為何是睡前？因為這段時間的思維， 將決定隔天清醒時你是開心還是煩躁。 ．睡前問自己3個問題：今天我該跟誰說謝謝？做對了什麼？想完成什麼？ ．遇到挫折，先問「這件事要教會了我什麼？」把失敗轉成禮物。 ．最後想像「最理想自己的模樣」，然後帶著那份能量入睡…… 許多學生在練習後的24至48小時內， 就成功顯化出自己的夢想。 ◎其他時間，你要設立界線，就能保護能量。 ．調整生活中正面與負面的比例。 如果你有4位愛抱怨的朋友、一位樂觀開朗的朋友， 就要把你的八成心力放在樂觀朋友上，遠離愛抱怨的朋友。 ．職業婦女卡莉承受工作、育兒及母親長照等多重壓力，快要崩潰， 後來她懂得「設立界線」：每晚留給自己完全不被打擾的「1小時」， 得以提升了自身能量。 ◎你的恐懼與焦慮，都可利用睡前擺脫。 焦慮往往源自極度敏感，吸收過多能量而無處釋放。怎麼改善？ 使用「箱式呼吸法」（吸氣、閉氣、吐氣各4秒）、 或478呼吸法（吸氣4秒、閉氣7秒、吐氣8秒）， 利用睡前排除體內所有恐懼與焦慮。 學動物「搖一搖，把創傷甩掉」。 創傷治療師發現，動物雖面對生死威脅，卻幾乎不會有長期創傷， 原因在於：牠們會利用本能的顫抖，讓身體變得放鬆和平衡。 睡前5分鐘，找到你身體的緊繃部位（喉嚨、胸口或肚子等）， 溫柔的搖一搖，把創傷從身體裡甩掉吧！ 無須特定信仰，人人都能得到驚奇體驗。 超過200萬名學員認證的能量療癒法， 利用睡前5分鐘，每天提升你隔天的人生品質。
【電子書】下訂單與心想事成實行手冊
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好人必學的溫暖婉拒法：被要求加班、聚餐邀約、強迫推銷乃至於親友硬拗，這樣用緩衝句，人際關係無須焦慮、不再忍耐！
日本心理師票選「心理健康書大賞®」作者最新力作！◎不答應他的請託，他會不會覺得我很難相處？◎對方是長輩，回絕他邀約，顯得我很沒禮貌？◎長官請吃飯，可以不去嗎？不去就沒下一次了！◎出國不想幫朋友買東西，以後就不往來？你也是凡事怕得罪人、避免讓身邊人感到不快的「好好」先生或小姐？以為人際關係只要先說YES，就不會被討厭？作者時田壽子是日本心理諮商師，至今累積諮商時數超過上萬小時， 專門為隱性高敏感族（HSP）──外表開朗、但內心情感極為細膩， 提供人際諮詢。她發現，很多人因「不好意思拒絕」搞得身心俱疲，同事不想接爛差就丟給你；工作已經很忙，還找你瞎聊……臨下班一刻，又被主管交付新任務；明明排好行程，被拉去不想去的聚餐；自以為的體貼，卻換來委屈與內耗。事實上，最高明的拒絕，不需要氣勢和口氣壓過對方，只要善用書中介紹的緩衝句，就算拒絕也能使對方感到溫暖和善意。 ◎好人必學緩衝句：替自己留後路，也給對方臺階下 ‧工作超忙，同事一直找你聊天？ 「哦，嗯？抱歉，我剛剛恍神了，沒聽清楚。」 讓他自動察覺，然後用道歉結束話題，不失禮、不費力。‧臨下班前，又被主管交付新任務。 「不好意思，我今天有家庭聚會……因為誰誰誰……。」 表明難處，對方就不能再勉強，甚至能換來關心。 ‧出國被朋友拜託買東西？ 先降低對方的期望值，說：「我這趟行程很滿，如果有時間就幫你。」 這句話背後潛臺詞是？？？ ◎不傷和氣的溫暖婉拒 ‧朋友揪吃飯，就是不想去？ 不要回「沒空，不行」，要先說： 「聽起來不錯欸！但我得等再瘦3公斤才能去……。」 情緒價值先給滿，推辭再假也不會尷尬。 ‧收到一堆別人以為你會喜歡的禮物或點心。 「哇，這麼多，太感謝了，我可以分享給朋友嗎？」 （表面上沒拒絕，實際上就是拒絕。） ‧老被親戚狂催婚？怎麼回不得罪人？ ‧逛街被店員拚命糾纏，怎麼擺脫？ ‧只是去剪髮，被設計師狂推銷，要護髮、買保養品…… 怎麼回絕最得體，還能給對方帶來溫暖和善意？ 被要求加班、聚餐邀約、強迫推銷乃至於親友硬拗， 這樣用緩衝句，人際關係無須焦慮、不再忍耐！
【電子書】好人必學的溫暖婉拒法：被要求加班、聚餐邀約、強迫推銷乃至於親友硬拗，這樣用緩衝句，人際關係無須焦慮、不再忍耐！
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【電子書】好人必學的溫暖婉拒法
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現在不是去死的時候：毫無止境的絕望、沮喪，我該怎麼活？幫助超過20,000人走出谷底的禪僧，總是這樣回答。
◎煩惱不見得是壞事。真正拖垮你的，是腦中反覆出現的「可是、可是」。 ◎誰說努力沒有用？只要你持續搖架子，放在高處的糰子最終會掉下來。 ◎憤怒就像吸毒，會一點一點的折磨你。當怒氣湧現，試著拆解。 ◎牆不代表困境。反而意味著，另一頭還有一個世界。 作者根本一徹，是日本岐阜縣大禪寺的第16代住持。 他在24歲遭遇車禍後體悟到生命寶貴， 出院後看到「招募僧侶」廣告便踏上修行路。 5年後還俗至漢堡店打工，發現自己擅長幫工作夥伴解惑， 並為困境中的人指點迷津。 而後，他開始在網路上經營「想死的人」社團（後來改名為「不會消失的人」）， 一天回覆50到100則關於絕望的訊息。 他並非受過專業訓練的諮商心理師，而是一名禪僧。 但許多想走上絕路的人，都特地到偏遠寺廟向他求助， 他至今已陪伴20,000人從絕望中走出來。 ◎我已經這麼努力，卻無人肯定： 三個婦人上街買番茄， 第一位婦人家庭和睦，邊挑番茄邊想：「不知道家人會不會喜歡？」 第二位的丈夫很暴躁，孩子又叛逆，她盯著番茄抱怨：「真不想做飯……。」 第三位看著番茄感嘆：「沒有人能和我一起吃飯，好孤單。」 三人中哪一個最幸福？你一定猜第一個， 但禪僧的答案超乎你想像。 ◎越是追求，越難如願 一位年輕男子換過無數職場，總逃不過霸凌； 感情一段又一段，仍很快結束，只好來寺廟求助。 禪僧的建議是，別去那些「誰來都無所謂」的場所， 而是找一個「沒有你就不行」的工作。 因為孤獨的人得透過「被需要」獲得療癒。 ◎越聰明的人，越容易想太多 有位女性主管壓力大到須靠服藥才能入睡，甚至聽到怪聲、看到幽靈。 跟作者聊完後不僅人生轉了彎，連靈異現象也隨之消失。 事後她卻懇求：「能不能把幽靈再召喚回來？我想向它們道謝。」 禪僧給的回覆是？ 沒有人真心想死。他們並不是渴望死亡，只是活得太累了。 只要將「想放棄生命」的心情說出口， 就有可能轉化為活下去的力量。 曾陪伴20,000人哭泣的禪僧告訴你：「現在不是去死的時候！」
【電子書】現在不是去死的時候：毫無止境的絕望、沮喪，我該怎麼活？幫助超過 20,000 人走出谷底的禪僧，總是這樣回答。
◎煩惱不見得是壞事。真正拖垮你的，是腦中反覆出現的「可是、可是」。 ◎誰說努力沒有用？只要你持續搖架子，放在高處的糰子最終會掉下來。 ◎憤怒就像吸毒，會一點一點的折磨你。當怒氣湧現，試著拆解。 ◎牆不代表困境。反而意味著，另一頭還有一個世界。 作者根本一徹，是日本岐阜縣大禪寺的第16代住持。 他在24歲遭遇車禍後體悟到生命寶貴， 出院後看到「招募僧侶」廣告便踏上修行路。 5年後還俗至漢堡店打工，發現自己擅長幫工作夥伴解惑， 並為困境中的人指點迷津。 而後，他開始在網路上經營「想死的人」社團（後來改名為「不會消失的人」）， 一天回覆50到100則關於絕望的訊息。 他並非受過專業訓練的諮商心理師，而是一名禪僧。 但許多想走上絕路的人，都特地到偏遠寺廟向他求助， 他至今已陪伴20,000人從絕望中走出來。 ◎我已經這麼努力，卻無人肯定： 三個婦人上街買番茄， 第一位婦人家庭和睦，邊挑番茄邊想：「不知道家人會不會喜歡？」 第二位的丈夫很暴躁，孩子又叛逆，她盯著番茄抱怨：「真不想做飯……。」 第三位看著番茄感嘆：「沒有人能和我一起吃飯，好孤單。」 三人中哪一個最幸福？你一定猜第一個， 但禪僧的答案超乎你想像。 ◎越是追求，越難如願 一位年輕男子換過無數職場，總逃不過霸凌； 感情一段又一段，仍很快結束，只好來寺廟求助。 禪僧的建議是，別去那些「誰來都無所謂」的場所， 而是找一個「沒有你就不行」的工作。 因為孤獨的人得透過「被需要」獲得療癒。 ◎越聰明的人，越容易想太多 有位女性主管壓力大到須靠服藥才能入睡，甚至聽到怪聲、看到幽靈。 跟作者聊完後不僅人生轉了彎，連靈異現象也隨之消失。 事後她卻懇求：「能不能把幽靈再召喚回來？我想向它們道謝。」 禪僧給的回覆是？ 沒有人真心想死。他們並不是渴望死亡，只是活得太累了。 只要將「想放棄生命」的心情說出口， 就有可能轉化為活下去的力量。 曾陪伴20,000人哭泣的禪僧告訴你：「現在不是去死的時候！」
【電子書】現在不是去死的時候
◎煩惱不見得是壞事。真正拖垮你的，是腦中反覆出現的「可是、可是」。 ◎誰說努力沒有用？只要你持續搖架子，放在高處的糰子最終會掉下來。 ◎憤怒就像吸毒，會一點一點的折磨你。當怒氣湧現，試著拆解。 ◎牆不代表困境。反而意味著，另一頭還有一個世界。 作者根本一徹，是日本岐阜縣大禪寺的第16代住持。 他在24歲遭遇車禍後體悟到生命寶貴， 出院後看到「招募僧侶」廣告便踏上修行路。 5年後還俗至漢堡店打工，發現自己擅長幫工作夥伴解惑， 並為困境中的人指點迷津。 而後，他開始在網路上經營「想死的人」社團（後來改名為「不會消失的人」）， 一天回覆50到100則關於絕望的訊息。 他並非受過專業訓練的諮商心理師，而是一名禪僧。 但許多想走上絕路的人，都特地到偏遠寺廟向他求助， 他至今已陪伴20,000人從絕望中走出來。 ◎我已經這麼努力，卻無人肯定： 三個婦人上街買番茄， 第一位婦人家庭和睦，邊挑番茄邊想：「不知道家人會不會喜歡？」 第二位的丈夫很暴躁，孩子又叛逆，她盯著番茄抱怨：「真不想做飯……。」 第三位看著番茄感嘆：「沒有人能和我一起吃飯，好孤單。」 三人中哪一個最幸福？你一定猜第一個， 但禪僧的答案超乎你想像。 ◎越是追求，越難如願 一位年輕男子換過無數職場，總逃不過霸凌； 感情一段又一段，仍很快結束，只好來寺廟求助。 禪僧的建議是，別去那些「誰來都無所謂」的場所， 而是找一個「沒有你就不行」的工作。 因為孤獨的人得透過「被需要」獲得療癒。 ◎越聰明的人，越容易想太多 有位女性主管壓力大到須靠服藥才能入睡，甚至聽到怪聲、看到幽靈。 跟作者聊完後不僅人生轉了彎，連靈異現象也隨之消失。 事後她卻懇求：「能不能把幽靈再召喚回來？我想向它們道謝。」 禪僧給的回覆是？ 沒有人真心想死。他們並不是渴望死亡，只是活得太累了。 只要將「想放棄生命」的心情說出口， 就有可能轉化為活下去的力量。 曾陪伴20,000人哭泣的禪僧告訴你：「現在不是去死的時候！」
