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誰說疾病一定會遺傳？
一喝酒就臉紅，是「紅臉基因」在作祟？ 有些孕婦無法代謝葉酸，吃再多營養品也沒用？ 焦慮、憂鬱、抗壓不足，其實是先天遺傳的？ 喝水也會胖，再努力都瘦不下來，都是肥胖基因惹的禍？ 家族遺傳不是命運，用基因找出疾病根源 營養醫學專家、深耕基因功能研究的劉博仁醫師 傾囊相授透過飲食、運動、改變環境和壓力等生活型態 不讓壞基因發作，扭轉DNA缺陷 就此改寫個人疾病史！ 體質究竟是宿命，還是可以改變？ 你是否曾經有過這樣的經驗：你看著迎面而來的路人，觀察他們的長相、舉止，忍不住的驚嘆「孩子不能偷生」！基因打造你我的樣貌，甚至代代相傳，所幸，基因無法一手遮天，創造生命藍圖的DNA，可以透過環境、飲食、運動、營養、壓力、環境毒物等模式開啓或關閉，改變基因表現。 如同一輛載滿基因密碼的火車，用後天的調控手法可改變DNA活性，讓火車上的不良基因減速、甚至停駛。也就是說，後天的生活型態可以超越遺傳因子，為家族疾病踩煞車！俗語說「歹竹出好筍，好竹出龜崙」，請不要再以遺傳為藉口遲滯不前，成為阻礙健康的因素！ 本書三大特色 ●解盤先天基因與8大常見疾病的關聯── 癌症、糖尿病、肥胖、骨質疏鬆、心血管疾病、失智、過敏、壓力，深入淺出介紹常見疾病與先天基因的關係，針對常見的基因變異與各疾病的關聯做詳細介紹。 ●解密基因修飾熱門話題，扭轉基因表現── 哪些營養素或飲食法對基因的表現影響至深？哪些環境毒害會打開致病基因？睡眠不足對基因表現影響有多大？運動不足或過甚如何調控基因的開關？從表觀遺傳學的觀點，解開基因密碼，藉由營養、睡眠、紓壓、運動等後天調理，暫停或關閉遺傳疾病因子，延緩老化。 ●從傳統醫學的體質到精準醫療趨勢── 顛覆過往「依病治人」觀念，轉而「依人治病」，量身打造個人的聰明醫療模式。針對大家聞之色變的常見癌症，結合基因檢測技術及保健方式，引領讀者了解「精準醫療」新趨勢。
【電子書】誰說疾病一定會遺傳
一喝酒就臉紅，是「紅臉基因」在作祟？ 有些孕婦無法代謝葉酸，吃再多營養品也沒用？ 焦慮、憂鬱、抗壓不足，其實是先天遺傳的？ 喝水也會胖，再努力都瘦不下來，都是肥胖基因惹的禍？ 家族遺傳不是命運，用基因找出疾病根源 營養醫學專家、深耕基因功能研究的劉博仁醫師 傾囊相授透過飲食、運動、改變環境和壓力等生活型態 不讓壞基因發作，扭轉DNA缺陷 就此改寫個人疾病史！ 體質究竟是宿命，還是可以改變？ 你是否曾經有過這樣的經驗：你看著迎面而來的路人，觀察他們的長相、舉止，忍不住的驚嘆「孩子不能偷生」！基因打造你我的樣貌，甚至代代相傳，所幸，基因無法一手遮天，創造生命藍圖的DNA，可以透過環境、飲食、運動、營養、壓力、環境毒物等模式開啓或關閉，改變基因表現。 如同一輛載滿基因密碼的火車，用後天的調控手法可改變DNA活性，讓火車上的不良基因減速、甚至停駛。也就是說，後天的生活型態可以超越遺傳因子，為家族疾病踩煞車！俗語說「歹竹出好筍，好竹出龜崙」，請不要再以遺傳為藉口遲滯不前，成為阻礙健康的因素！ 本書三大特色 ●解盤先天基因與8大常見疾病的關聯── 癌症、糖尿病、肥胖、骨質疏鬆、心血管疾病、失智、過敏、壓力，深入淺出介紹常見疾病與先天基因的關係，針對常見的基因變異與各疾病的關聯做詳細介紹。 ●解密基因修飾熱門話題，扭轉基因表現── 哪些營養素或飲食法對基因的表現影響至深？哪些環境毒害會打開致病基因？睡眠不足對基因表現影響有多大？運動不足或過甚如何調控基因的開關？從表觀遺傳學的觀點，解開基因密碼，藉由營養、睡眠、紓壓、運動等後天調理，暫停或關閉遺傳疾病因子，延緩老化。 ●從傳統醫學的體質到精準醫療趨勢── 顛覆過往「依病治人」觀念，轉而「依人治病」，量身打造個人的聰明醫療模式。針對大家聞之色變的常見癌症，結合基因檢測技術及保健方式，引領讀者了解「精準醫療」新趨勢。
【電子書】誰說疾病一定會遺傳？：劉博仁醫師教您透過營養、運動、改變生活型態，扭轉基因表現，及早擺脫家族病史
一喝酒就臉紅，是「紅臉基因」在作祟？ 有些孕婦無法代謝葉酸，吃再多營養品也沒用？ 焦慮、憂鬱、抗壓不足，其實是先天遺傳的？ 喝水也會胖，再努力都瘦不下來，都是肥胖基因惹的禍？ 家族遺傳不是命運，用基因找出疾病根源 營養醫學專家、深耕基因功能研究的劉博仁醫師 傾囊相授透過飲食、運動、改變環境和壓力等生活型態 不讓壞基因發作，扭轉DNA缺陷 就此改寫個人疾病史！ 體質究竟是宿命，還是可以改變？ 你是否曾經有過這樣的經驗：你看著迎面而來的路人，觀察他們的長相、舉止，忍不住的驚嘆「孩子不能偷生」！基因打造你我的樣貌，甚至代代相傳，所幸，基因無法一手遮天，創造生命藍圖的DNA，可以透過環境、飲食、運動、營養、壓力、環境毒物等模式開啓或關閉，改變基因表現。 如同一輛載滿基因密碼的火車，用後天的調控手法可改變DNA活性，讓火車上的不良基因減速、甚至停駛。也就是說，後天的生活型態可以超越遺傳因子，為家族疾病踩煞車！俗語說「歹竹出好筍，好竹出龜崙」，請不要再以遺傳為藉口遲滯不前，成為阻礙健康的因素！ 本書三大特色 ●解盤先天基因與8大常見疾病的關聯── 癌症、糖尿病、肥胖、骨質疏鬆、心血管疾病、失智、過敏、壓力，深入淺出介紹常見疾病與先天基因的關係，針對常見的基因變異與各疾病的關聯做詳細介紹。 ●解密基因修飾熱門話題，扭轉基因表現── 哪些營養素或飲食法對基因的表現影響至深？哪些環境毒害會打開致病基因？睡眠不足對基因表現影響有多大？運動不足或過甚如何調控基因的開關？從表觀遺傳學的觀點，解開基因密碼，藉由營養、睡眠、紓壓、運動等後天調理，暫停或關閉遺傳疾病因子，延緩老化。 ●從傳統醫學的體質到精準醫療趨勢── 顛覆過往「依病治人」觀念，轉而「依人治病」，量身打造個人的聰明醫療模式。針對大家聞之色變的常見癌症，結合基因檢測技術及保健方式，引領讀者了解「精準醫療」新趨勢。
補對體質，更養生
★狂銷萬本的《補錯了，更傷身》後，最新力作 ★《康健雜誌》最受歡迎的中醫專欄作家 ★全台演講破500場、逾60000人次的「國民中醫師」 同一味藥，不能治百種人！ 再貴的仙丹補藥，也比不上對證、合體質來得有效。 從春到冬、從幼到長、從病到癌，讓你明辨體質，掌握氣通、血暢、祛濕三大要訣， 防病於未然，有病絕處逢生，病痛自然少。 瞭解自己的體質、對症下藥，食補、藥補才有效！ 楊世敏醫師用生活中常見的例子，說明虛實寒熱等艱澀的中醫語彙， 獨特簡單的心窩、肚臍判別法，秒辨自我體質， 讓你不再人云亦云、誤信一味藥方用遍所有人。 本書從春到冬、幼到長、病到癌三面向，解析現代人體質偏差的偽健康， 力行「藥不用貴，有用則靈」理念，若能用常見的藥材，絕不用昂貴稀品， 發揮最在地的土地公精神，如厝邊好醫師般親臨看診， 詳述各種體質症狀與調養法，真正暢通身體的氣、血、水， 打造一套屬於自己的身心養生模式。 進補吃藥，症狀都不見好轉，反而越來越糟？ 養生方法錯了，吃仙丹也無效 ●買有機、吃生機，為什麼還是得癌症？ ●為什麼姐妹一起喝轉骨湯，姐姐變得高瘦美，妹妹卻落得黑肥短？ ●人家都說牛樟可以抗癌、治過敏，為什麼我吃了病情卻加重？ ●癌症吃錯營養品，就像體弱的人練舉重？ ●努力好久還是沒有懷孕，原來治不孕也要先看體質？ ●運動健美男一喝水就吐，喝水也要看時機？ ●每天喝很多杯精力湯，肚子嘰哩咕嚕，一天跑3、4廁所，但大便量很少，這是在排毒嗎？ ●中醫如何緩解失智症？ ●冬至做對一件事，身體進步一整年 ●從高齡95歲阿嬤身上，一窺長壽養生之道
【電子書】補對體質，更養生
★狂銷萬本的《補錯了，更傷身》後，最新力作 ★《康健雜誌》最受歡迎的中醫專欄作家 ★全台演講破500場、逾60000人次的「國民中醫師」 同一味藥，不能治百種人！ 再貴的仙丹補藥，也比不上對證、合體質來得有效。 從春到冬、從幼到長、從病到癌，讓你明辨體質，掌握氣通、血暢、祛濕三大要訣， 防病於未然，有病絕處逢生，病痛自然少。 瞭解自己的體質、對症下藥，食補、藥補才有效！ 楊世敏醫師用生活中常見的例子，說明虛實寒熱等艱澀的中醫語彙， 獨特簡單的心窩、肚臍判別法，秒辨自我體質， 讓你不再人云亦云、誤信一味藥方用遍所有人。 本書從春到冬、幼到長、病到癌三面向，解析現代人體質偏差的偽健康， 力行「藥不用貴，有用則靈」理念，若能用常見的藥材，絕不用昂貴稀品， 發揮最在地的土地公精神，如厝邊好醫師般親臨看診， 詳述各種體質症狀與調養法，真正暢通身體的氣、血、水， 打造一套屬於自己的身心養生模式。 進補吃藥，症狀都不見好轉，反而越來越糟？ 養生方法錯了，吃仙丹也無效 ●買有機、吃生機，為什麼還是得癌症？ ●為什麼姐妹一起喝轉骨湯，姐姐變得高瘦美，妹妹卻落得黑肥短？ ●人家都說牛樟可以抗癌、治過敏，為什麼我吃了病情卻加重？ ●癌症吃錯營養品，就像體弱的人練舉重？ ●努力好久還是沒有懷孕，原來治不孕也要先看體質？ ●運動健美男一喝水就吐，喝水也要看時機？ ●每天喝很多杯精力湯，肚子嘰哩咕嚕，一天跑3、4廁所，但大便量很少，這是在排毒嗎？ ●中醫如何緩解失智症？ ●冬至做對一件事，身體進步一整年 ●從高齡95歲阿嬤身上，一窺長壽養生之道
【電子書】功能醫學聖經
未來醫學的新走向 終結慢性病對人類帶來的威脅與迫害！ ★Amazon 網站4.5顆星好評推薦★ 過去以器官中心、急性照護為主的醫療模式，雖然對傳染性疾病與緊急事件十分有效，仍是今日的一貫作業流程。但隨著慢性病的受害人數不斷上升，醫療成本也相當昂貴。我們很清楚這套模式已經老朽、完全不足以應付今日的實際健康問題。 因為，現在面對的醫療挑戰是慢性病，而非急性照護，而慢性病的研究結果顯示，焦點必須放在個人，而非平均病患。事實上，數據顯示，除非我們徹底改變現況，否則全人類都將走向脆弱多病的晚年生活，大部分時間都用來看病與吃藥。 相對於標準醫療模式，僅專注於處理症狀和提出診斷， 相對於整合或另類療法，僅提供一大堆解決病痛的老舊療法， 功能醫學採用最新生物醫學發現，鎖定個體健康問題的根本原因。 過去以疾病為中心，現在以病人為中心。 功能醫學能深入探討病情背後的失能機制，並提出一套能預防或逆轉這些病痛的治療模式，對抗威脅人類生命的慢性病。在個體獨特基因結構與其生活方式、環境和飲食的互動關係之下，尋找慢性病的根本原因。功能醫學使病患與醫療從業人員共同思考一套量身訂做的健康管理計畫，結合藥劑學，與病患的環境、飲食與生活方式改變，不只為病患緩解症狀，而是實現個人基因完整的生命潛能。 ★5大健康新觀念──健康不是基因注定、沒有病痛不一定等於健康、最適合甲的生活習慣、飲食、環境，套用在乙身上可能就是傷害……開始筆記，為健康重新評分！ 「醫學之父」古希臘名醫希波克拉底（Hippocrates）曾說：「只要環境、飲食、生活習慣都對了，生物就會自我療癒。」時至今日，這個觀念因基因革命而被賦予新義： 1.健康不是基因注定：健康和疾病的型態取決於基因表現方式，而基因表現方式又受各種生活習慣、飲食和環境因素左右，這些因素會傳遞訊息給細胞。 2.慢性病是一種或多種生理過程失調的結果：失調起因於基因體與生活習慣、飲食、環境之間的互動失調，讓人生病。調整它們，可讓生理過程恢復平衡。 3.沒有病痛不一定等於健康：機能退化必須持續一段時間，才能診斷出慢性病。如果你的機能還沒退步，或是才剛剛開始退步，那麼，現在就是執行新生活運動的最佳時機。 4.每個人基因組合不同，對生活習慣、飲食、環境因素的生理反應也各不相同：最適合甲的生活習慣、飲食、環境，套用在乙身上可能就是傷害。 5.藥物能應付急性病症，但是對慢性病的長期治療來說未必最佳。多數藥物的效價在於阻斷引起目標症狀的某個生理過程，長期使用藥物可能帶來有害副作用。慢性病是長期抗戰，最安全的用藥方式是盡可能延後開始用藥的時間，並使用最低劑量，以維持正常機能運作。 ★全面戰勝慢性病──慢性病不是突然出現，身體發出的警告你收到了嗎？8份自我評量問卷，審視身體7大核心機能，發覺體內可能存在的失衡狀態！ 身體是要相處一輩子的好朋友，但你真的好好認識它了嗎？本書深入淺出介紹7大核心過程、並各附帶一份自我評量問卷，讓你認識每一個過程的運作原理，以及互相連結後對健康的影響，評估體內可能存在的失衡狀態。 扭轉或預防慢性病，就從打造個人專屬的健康管理計劃開始，讓自己活力十足、健康又長壽。7大核心生理過程： 1.吸收與排泄 2.排毒 3.防衛 4.細胞溝通 5.細胞運輸 6.能量 7.結構 ★功能醫學掀革命──就現在，打破舊觀念～在慢性病發生之前，就終結它！獨一無二的你，快啟動健康管理新生活，讓自己活力十足、健康又長壽！ 1.健康，量身訂做：功能醫學計劃就像雷射，只要你專注尋找個人專屬的鑰匙，就能解開促進人體機能的個體基因潛力。這是一套量身訂做的法則，能找出症狀背後的成因，並恢復體內平衡。它不只是改善飲食、多多運動、管理壓力，或減少接觸環境毒素等等，有益健康的基礎工作。最重要的是，功能醫學就是有益健康的科學。疾病消失只不過是副作用而已。 2.在慢性病發生之前，就終結它：現在我們可以找出特定對象的慢性病成因，並利用本書中詳述的方式，讓慢性病畫下句點。不僅如此，在慢性病的症狀出現前，我們就能就找到成因，並透過早期介入加以預防。這是革命性的轉變；不亞於當年發現疫苗接種與抗生素能夠控管傳染病之後，醫界經歷的典範轉移。作者稱之為「功能醫學革命(Functional Medicine revolution)」。
脊椎自癒：唐幼馨用瑜伽提斯解你身體說不出的痛(附數位影音光碟)
曾馨瑩/邱顯峰/曹昭懿/許晶晶/張明泉/葉公亮/璩大成/簡文仁/羅家森/愛迪達adidas教練群 齊聲推薦！！！ 瑜伽提斯，結合身心靈療癒的瑜伽古老智慧以及醫學復健等級的彼拉提斯練習， 從脊椎、肌肉與肌筋膜的生理解剖面，剖析隱藏在疼痛背後的秘密， 改善錯誤的姿勢，回正脊椎。 你也有下列的症狀嗎？ 1.中線偏位的壞姿勢 2.沙發族、過勞又不愛運動 3.自我要求高、完美主義者 4.長時間窩在狹小空間裡工作 5.身體重心前傾、下肢水腫的孕婦 6.肌肉無力、協調性不足 7.長期肩頸緊繃、姿勢僵直 8.常穿高跟鞋久站 9.運動方式失衡 台灣瑜伽提斯創始會長唐幼馨，針對現代人常見的疼痛問題，設計對症療癒的練習方式，一、二、三，三組簡單、易學、在家也可以跟著做的動作，教你如何用「覺知」運動、以「呼吸」訓練深層肌肉，啟動沉睡的核心肌群，強化肌筋膜的延展力與彈性，脊椎正位了，疼痛自然就不見。 身體像大自然，每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式，必須用心對話、溝通。忙碌的生活節奏，讓人輕忽了身體發出的訊息，長期以錯誤的姿勢或方式走路、坐臥或工作，造成身體的疼、痛、痠、麻，卻因為說不出痛點，或對自己的身體陌生，消極隱忍，加重了「疼痛債」。 疼痛是身體對我們發出的嚴正抗議。 如果還是以「頭痛治頭、腳痛治腳」的方式治療，疼痛會與你一輩子勾勾纏。
【電子書】脊椎自癒
曾馨瑩/邱顯峰/曹昭懿/許晶晶/張明泉/葉公亮/璩大成/簡文仁/羅家森/愛迪達adidas教練群 齊聲推薦！！！ 瑜伽提斯，結合身心靈療癒的瑜伽古老智慧以及醫學復健等級的彼拉提斯練習， 從脊椎、肌肉與肌筋膜的生理解剖面，剖析隱藏在疼痛背後的秘密， 改善錯誤的姿勢，回正脊椎。 你也有下列的症狀嗎？ 1.中線偏位的壞姿勢 2.沙發族、過勞又不愛運動 3.自我要求高、完美主義者 4.長時間窩在狹小空間裡工作 5.身體重心前傾、下肢水腫的孕婦 6.肌肉無力、協調性不足 7.長期肩頸緊繃、姿勢僵直 8.常穿高跟鞋久站 9.運動方式失衡 台灣瑜伽提斯創始會長唐幼馨，針對現代人常見的疼痛問題，設計對症療癒的練習方式，一、二、三，三組簡單、易學、在家也可以跟著做的動作，教你如何用「覺知」運動、以「呼吸」訓練深層肌肉，啟動沉睡的核心肌群，強化肌筋膜的延展力與彈性，脊椎正位了，疼痛自然就不見。 身體像大自然，每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式，必須用心對話、溝通。忙碌的生活節奏，讓人輕忽了身體發出的訊息，長期以錯誤的姿勢或方式走路、坐臥或工作，造成身體的疼、痛、痠、麻，卻因為說不出痛點，或對自己的身體陌生，消極隱忍，加重了「疼痛債」。 疼痛是身體對我們發出的嚴正抗議。 如果還是以「頭痛治頭、腳痛治腳」的方式治療，疼痛會與你一輩子勾勾纏。
【電子書】2025無齡世代：迎接你我的超高齡社會
你可曾想像過10年後自己的生活樣貌？ 2025年，台灣每五個人就有一人超過65歲， 480萬個老人，卻只有240萬個幼兒， 四成沒有兒女，五成沒有孫子，七成的人住在六大都…… 高齡化對台灣是危機還是轉機？ 這不是一個世代能解決的問題，而是一整個世代的難題， 你我都即將面對，我們該如何準備？ 三十多歲就成為國際醫學期刊的主編──榮總高齡醫學專家陳亮恭與資深專作家楊惠君觀察社會現況，遍訪專家，結合高齡醫學新趨勢，為台灣重要的國安議題---超高齡化與少子化夾殺的未來十年剖析與解答，不再將高齡者視為社消耗而是資產，重新思考都市設計、創造世代融合、健康無憂的無齡生活環境與氛圍，迎接美好未來。 史上第一批全體受過九年國教，跟著台灣經濟起飛歷練過的優秀銀髮族如何得享健康、活躍、無憂的生活，台灣如何不會年金與健保雙崩盤？都需要我們現在就開始正視八大趨勢，執行15個解方，織出安全網。 57歲的流行天后瑪丹娜2016年的來台演唱會，於開賣15分鐘後旋即售磬； 71歲的宏碁集團創辦人施振榮自稱Stan哥，正忙著推動台灣優質生活跟競爭力； 84歲的台積電創辦人張忠謀將公司帶到世界級的強盛企業，任何對景氣的預測都被視做鍊金石……。 他們活得精彩有活力，身份證上年齡完全不能約束他們。 我們也期待每位老人都能像他們一樣青春、活力，然而……… 10年後的台灣社會人口結構， 2位老人，只有1名幼兒，每3個小孩要扶養1個老人， 4成沒有兒女，5成沒有孫子，7成的人住在6大都……。 迎接這樣超高齡且多數聚集在大都會的人口結構，你可曾想像過自己的生活樣貌？你可以選擇世代融合，也可以視他們為養不起的未來，端看你今天設下什麼樣的願景！ 4大問題要面對 全世界都要面對年金破產風險，你會不會拿不回退休金？ 防範孤獨死來襲，可能就在你我的社區 不只老人村，還會發生無人村、廢村 健保難保高齡醫療的品質 4大機會現在開始抓緊 生命歷程重新編排，老不一定和退休畫等號，你想繼續為社會貢獻到幾歲？ 「高年級新鮮人」歸隊，退休後重返職場，企業需要有能力的資深員工協助新同事戰鬥 長照服務走出機構，回到社區，最新模式解決缺錢、缺人的問題 銀髮產業創造新機，無齡社會新動能，食衣住行更友善
呼吸的自癒力:簡單幾步驟，降低壓力和焦慮，提高專注力，帶來情緒的平衡
★暢銷書《真原醫》、《靜坐》作者楊定一博士、楊元寧總策劃‧導讀 ★中文版呼吸練習有聲教材，楊定一博士導聆、楊元寧監製，易學又紓壓 ★Amazon網站4.5顆星好評推薦 ★2012年「活在當下」書獎「冥想／放鬆類」金牌 ★2013年「諾提勒斯」書獎銀牌 一呼一吸，是維繫生命的證明， 善用呼吸練習，則能療癒身‧心‧靈， 讓你恢復愛的能力，找回真實的自己。 人體的每個細胞都有自我療癒的能力，身體組織每天也會汰舊換新。早在西藥問世前，薩滿巫師、僧侶、祭司、部落首領就知道如何啟動人體與生俱來的能力，以預防並治療疾病。 ◎呼吸練習啟動身體自癒力，不用藥、完全無副作用。 現代生活的壓力除了會導致焦慮、憂鬱、忿怒、憤世嫉俗等等負面情緒，還會促使人體早衰，引發心血管疾病、肥胖、發炎、免疫功能障礙。作者理查P.布朗和柏崔霞L.葛巴兩位醫學博士，指出了「不用藥」就能康復的另一種可能──呼吸練習。 這些源自瑜伽、佛教靜坐、中國氣功、東正教靜修士修持種種傳統的技術，已經獲得科學證明，能有效緩解焦慮、失眠、創傷後壓力症候群等壓力和情緒困擾，能引發人體自我療癒能力，帶來身－心－靈健康。 ◎楊定一博士親身驗證確實有效，專文導讀推薦。 「兩位作者將他們所開發的呼吸練習分為三大類：諧振式呼吸、阻抗式呼吸、呼吸導引，只要依照書中的方法按部就班地練習，任何人都能精熟這些技巧。接著，他們將這三大類技巧整合成一套完整的『全呼吸』，帶領讀者一一進行，我也很鼓勵讀者跟著一起練，因為這些練習都是經過大量患者驗證，能真正發揮效果的。我個人也親自驗證過這些練習，認爲這些方法簡易而有效。」──楊定一博士 ◎楊元寧受惠無窮，誠摯策劃、推薦。 「那天，我正好犯了偏頭痛，好長一段時間什麼也做不了。然而，當我待在教室最偏遠的角落，隨著課堂上的磬聲一呼一吸，經過兩輪二十分鐘的練習後，沒想到，肩頸的緊張就消失了，而偏頭痛竟然開始消退，這讓我好驚訝，因為偏頭痛發作，往往會抽痛好幾個小時，最起碼也要折騰一整天才會消退。就是這樣，我開始探究呼吸緩解疼痛的奧祕。我相信，如果呼吸練習可以幫我消解體內的壓力，對其他人也會有用。」──楊元寧 ◎中文版有聲教材，楊定一博士導聆、楊元寧監製，易學又紓壓。 為服務華文讀者，錄製了中文版有聲教材（作者原創英文版），教你練習簡單易學的呼吸技術，讓呼吸練習自然而然成為生活的一部份。 ◎跟著本書及有聲教材呼吸練習，能讓你： ＊活化身體的自癒力，不用藥、無副作用。 ＊抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題、創傷後壓力症候群、失眠、上癮相關行為。 ＊幫助注意力不足過動症（ADHD）的兒童和成人平靜、專注。 ＊能打破昔日傷痛的桎錮、活化迷走神經和大腦情感中樞的連結、釋放更多的親近荷爾蒙。 ＊運動員、音樂家、藝術工作者、演說家、老師、考生……提高智力、體力與臨場表現。 ＊平靜頭腦和情緒，減輕焦慮，包括對信任和親密的焦慮。 ＊幫助人們穿透心理的保護層、恢復愛與連結的能力，擁有充實的人際關係。 ＊讓身、心、靈恢復平衡，找回真實的自己。 *有聲教材QRcode呈現於書封內頁折口 專為《呼吸的自癒力》而設計的有聲教材，全長約70分鐘 【楊定一博士導聆‧楊元寧監製】 原創：理查P. 布朗，醫學博士／柏崔霞 L. 葛巴，醫學博士 中文版錄音：陳夢怡 （曲目介紹） 1：楊定一導聆 2：諧振式呼吸暖身 3：阻抗式呼吸 4：呼吸導引 5：「哈」式呼吸 6： 4-4-6-2數息 7：「嗡」／「鬆．空．通．洞」 8：全呼吸，5 bpm 9：身體掃描 10：全呼吸，6 bpm 11：身體掃描
【電子書】呼吸的自癒力
★暢銷書《真原醫》、《靜坐》作者楊定一博士、楊元寧總策劃‧導讀 ★隨書附贈中文版呼吸練習有聲教材，楊定一博士導聆、楊元寧監製，易學又紓壓 ★Amazon網站4.5顆星好評推薦 ★2012年「活在當下」書獎「冥想／放鬆類」金牌 ★2013年「諾提勒斯」書獎銀牌 一呼一吸，是維繫生命的證明， 善用呼吸練習，則能療癒身‧心‧靈， 讓你恢復愛的能力，找回真實的自己。 人體的每個細胞都有自我療癒的能力，身體組織每天也會汰舊換新。早在西藥問世前，薩滿巫師、僧侶、祭司、部落首領就知道如何啟動人體與生俱來的能力，以預防並治療疾病。 ◎呼吸練習啟動身體自癒力，不用藥、完全無副作用。 現代生活的壓力除了會導致焦慮、憂鬱、忿怒、憤世嫉俗等等負面情緒，還會促使人體早衰，引發心血管疾病、肥胖、發炎、免疫功能障礙。作者理查P.布朗和柏崔霞L.葛巴兩位醫學博士，指出了「不用藥」就能康復的另一種可能──呼吸練習。 這些源自瑜伽、佛教靜坐、中國氣功、東正教靜修士修持種種傳統的技術，已經獲得科學證明，能有效緩解焦慮、失眠、創傷後壓力症候群等壓力和情緒困擾，能引發人體自我療癒能力，帶來身－心－靈健康。 ◎楊定一博士親身驗證確實有效，專文導讀推薦。 「兩位作者將他們所開發的呼吸練習分為三大類：諧振式呼吸、阻抗式呼吸、呼吸導引，只要依照書中的方法按部就班地練習，任何人都能精熟這些技巧。接著，他們將這三大類技巧整合成一套完整的『全呼吸』，帶領讀者一一進行，我也很鼓勵讀者跟著一起練，因為這些練習都是經過大量患者驗證，能真正發揮效果的。我個人也親自驗證過這些練習，認爲這些方法簡易而有效。」──楊定一博士 ◎楊元寧受惠無窮，誠摯策劃、推薦。 「那天，我正好犯了偏頭痛，好長一段時間什麼也做不了。然而，當我待在教室最偏遠的角落，隨著課堂上的磬聲一呼一吸，經過兩輪二十分鐘的練習後，沒想到，肩頸的緊張就消失了，而偏頭痛竟然開始消退，這讓我好驚訝，因為偏頭痛發作，往往會抽痛好幾個小時，最起碼也要折騰一整天才會消退。就是這樣，我開始探究呼吸緩解疼痛的奧祕。我相信，如果呼吸練習可以幫我消解體內的壓力，對其他人也會有用。」──楊元寧 ◎隨書附贈中文版有聲教材，楊定一博士導聆、楊元寧監製，易學又紓壓。 為服務華文讀者，錄製了中文版有聲教材（作者原創英文版），教你練習簡單易學的呼吸技術，讓呼吸練習自然而然成為生活的一部份。 ◎跟著本書及有聲教材呼吸練習，能讓你： ＊活化身體的自癒力，不用藥、無副作用。 ＊抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題、創傷後壓力症候群、失眠、上癮相關行為。 ＊幫助注意力不足過動症（ADHD）的兒童和成人平靜、專注。 ＊能打破昔日傷痛的桎錮、活化迷走神經和大腦情感中樞的連結、釋放更多的親近荷爾蒙。 ＊運動員、音樂家、藝術工作者、演說家、老師、考生……提高智力、體力與臨場表現。 ＊平靜頭腦和情緒，減輕焦慮，包括對信任和親密的焦慮。 ＊幫助人們穿透心理的保護層、恢復愛與連結的能力，擁有充實的人際關係。 ＊讓身、心、靈恢復平衡，找回真實的自己。 隨書附贈 附贈：《呼吸的自癒力》中文版有聲教材 【楊定一博士導聆‧楊元寧監製】 專為《呼吸的自癒力》而設計的有聲教材，全長約70分鐘 原創：理查P. 布朗，醫學博士／柏崔霞 L. 葛巴，醫學博士 中文版錄音：陳夢怡 （曲目介紹） 1：楊定一導聆 2：諧振式呼吸暖身 3：阻抗式呼吸 4：呼吸導引 5：「哈」式呼吸 6： 4-4-6-2數息 7：「嗡」／「鬆．空．通．洞」 8：全呼吸，5 bpm 9：身體掃描 10：全呼吸，6 bpm 11：身體掃描
