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聽不懂人話的傢伙，搞不好是隻鱷魚？：說話不帶刺、互動更省力的愉悅溝通法
與人溝通時，有時會忍不住想「這傢伙到底聽不聽得懂人話」？ 這很可能是因為，對方開啟了「鱷魚腦」…… ★ 瑞典暢銷超過10萬冊話題書，並已售出美國、日本、芬蘭、荷蘭等多國版權，出版至今仍高踞瑞典暢銷書榜 TOP 5！ ★ 以25年腦科學研究為基礎，結合行為科學和社會心理學，同時保持高度實用性和易讀性。 ★ 作者是瑞典最受歡迎的演說家之一，擅長運用實例和具體比喻，並以說故事的方式將主題與科學研究交織在一起。 ★ 每章章末皆有「工具箱」和「繼續之前，先思考幾分鐘」，除了總結各章概念，也幫助讀者反思改善之道。 讀者大推： 由於童年的經歷，我一直很容易「鱷魚化」。 這本書對我幫助極大，讓我能更客觀地看待自己的所有反應。 推薦給每個覺得自己墜入黑暗的人。 當擅長分析的「人類腦」，遇上只想戰或逃的「鱷魚腦」， 人際互動就很容易變得有溝沒有通、有聽沒有懂！ 只要先了解支配人類思考與行動的「硬體」， 就能避免雞同鴨講、徒勞無功， 讓你說對話、聽懂話，每次溝通都能創造美好成果！ 日常生活中，我們的大腦經常處於不同狀態： ‧「鱷魚腦」狀態：感到煩躁，無法以邏輯思考事物。 ‧「人類腦」狀態：能分析情況、預測行動的後果，從不同角度思考。 本書透過生動的描寫與大量案例告訴讀者，溝通沒有萬用公式，而是一段你來我往的雙人舞。書中也提出許多能提升人際品質的技巧，以及在各種情境下可運用的具體建議和工具，為溝通帶來最佳結果。 說話技巧固然重要，但在開口之前，若能了解大腦的運作方式，讓技巧用對地方，就能避免無謂的衝突與精力消耗。 【各界推薦】 謝伯讓（臺灣大學心理系教授） 蘇絢慧（博士、諮商心理師） 文森說書（YouTuber／Podcaster）──說人話推薦 讀者★★★★★好評： 助你理解對話的本質，向上提升！ ★我強烈推薦給任何想要「向上提升」的人，無論是個人還是團隊！──蒂娜．托爾納（Tina Thörner），瑞典拉力賽冠軍副駕駛、人生教練、勵志演說家 ★這本書極具教育意義，我會推薦給我認識的所有人；當然，我也建議這本書應該用在任何培訓中。──波斯．華林（Bosse Wahlin），高中校長 ‧書中有許多能運用在日常生活與職場溝通的技巧，我也確實感覺到自己開始享受與人對話的過程。 ‧這本書幫助我理解對話的本質，也讓我知道溝通並不是能套用公式的數學題，而是一支必須和舞伴密切配合的雙人舞。 ‧這本書能讓我平靜下來，思考自己和對方目前是人還是鱷魚、該如何才能變成人，而不是一味把責任推給對方。 ‧以非常簡單易懂的方式說明了人類的溝通困境，有趣且內容豐富。 ‧如果我在遇到另一半前就讀過這本書，我們就不會有這麼多衝突了。
原來訓練眼睛，就能強化心理素質！：獨家專利心理視覺訓練，企業菁英、奧運選手與名校都在用
★取得日本獨家專利的｢心理視覺訓練法®｣，全面大公開！★本法不同於其他意象的訓練，是以更具體的眼球和大腦活動來達到增厚前額葉皮質的目的。★1天5分鐘！訓練眼睛，解讀力、記憶力、認知力、專注力，一起UP!!★職場人士、運動選手、學生與家長、銀髮族都適用，由內到外都健壯！當「看」的方式改變，心理韌性也會跟著改變！鍛鍊雙眼後，不但看事物的角度和思維更靈活，面對不安和壓力時，也會更沉著、更冷靜！整天盯著手機、平板、電腦，小心視野窄化、思考僵化。心智強大的人，都有與眾不同的眼睛！心理素質強大，真正的定義應該是「眼界開闊，可以同時顧及自己和他人，並且靈活調整應對不同情況」。那麼，要如何成為這樣的人呢？關鍵就在「眼睛」。眼睛是大腦的一部分，鍛鍊眼睛，可以提高思考的靈活度和解決問題的能力，讓你在壓力之下也能做出冷靜的判斷，戰勝焦慮與不安。本書介紹的「心理視覺訓練®」，是一套為了鍛鍊眼睛而研發的獨門方法，已被廣泛應用於一流選手培訓、商業界和各級學校等領域，並且成功案例紛沓而來：商業菁英表示：「更容易集中注意力。」、「視野變得更廣闊，焦慮感也減少。」職棒選手分享：「我不再為了狀態好壞或比賽結果患得患失，可以更專注於該做的事。」小學生家長回饋：「原本國語識字力差的孩子，在接受訓練後突飛猛進，考出一百分的好成績。」只要將書中介紹的觀念和練習融入生活，養成習慣，你也能提升心理素質，從容地度過每一天，實現所有心之想望。決定心理狀態的不是「心」，而是「腦」！強化被譽為大腦「執行長」的前額葉皮質，可提高心理韌性，克服難題。而眼球活動，與前額葉皮質的活化密切相關！這套獨家的「心理視覺訓練®」，不同於其他意象的訓練，是以更具體的眼球和大腦活動，來達到增厚前額葉皮質的目的。三大特色：1獨特性：作者歷時10年研究和實踐，開發出「心理視覺訓練®」，解鎖大腦使用法，以強化心理素質。2實用性：實作重於理論，真正鍛鍊心智的實踐書。滿載大腦體操（＝視覺遊戲、眼球運動），讓你在不知不覺間優化大腦、強大韌性和毅力，激發超能力。3好讀性：沒有多餘的理論，條列清楚，搭配圖和表格，很容易閱讀和投入練習。【讀者激讚好評！】‧一本讓人想隨身攜帶的好書。書裡講的不是什麼特別難的事，而是能立刻實踐的技巧，這點非常有魅力。無論是為人父母者、學生、商務人士，不管是為了自己還是為了他人，我向所有人推薦這本書。‧現代社會中有許多常被歸結為「心態問題」而草草帶過的潛在煩惱與問題，本書提出透過鍛鍊「眼睛→大腦」來重新審視，這種全新的視角非常有趣。這是一本將理論與實踐平衡得很好且充滿樂趣的書，也是我想要積極納入生活之中的習慣。‧一本內容非常具體、令人心服口服的好書。它不像那些空談心態、讓人摸不著頭緒的內容，而是明確指出什麼與什麼之間存在關聯、為什麼會產生這樣的結果。這是一本我會想讓員工至少讀過一次的書，超級推薦！‧我原本以為「心理素質」是一種很抽象的東西，但讀了本書之後，才發現這其實是能透過神經科學與心理學的理論加以闡明的。雖然是為了總是煩惱的兒子而購買這書，但對我來說也獲益良多。書中提供了豐富的檢核與訓練內容，希望能和孩子一起嘗試。‧這本書不僅絕對要推薦給運動員教練閱讀，我也非常希望30到40歲的女性能讀一讀。在我擔任保健教師的時期，面對形形色色的學生，教職員也常感到不知所措；由於現在自我肯定感低落的女學生不斷增加，我非常想將這本書傳達給媽媽世代及職場女性！‧這本書將心理韌性的真相轉化為非常易懂的文字，讀起來十分流暢。書中採用了與一般大眾對心理素質的既有常識或印象完全不同的切入點，令人非常信服。與其說這是一本增加知識的書，不如說是一本能讓每天的生活都變得更豐富的好書。‧這本書包含能立刻實踐的練習，內容具體且易懂，讓我明確知道該做什麼。讀著讀著欲罷不能，轉眼間就讀完了。‧我每天都會練習書裡提到的「一邊看電視，一邊看拇指」，至於那張「用眼睛把狗狗放進屋子裡」的練習圖，我還特別影印下來貼在辦公桌附近（笑）。這讓我的眼睛與頭腦都變得很清爽，生產力也提高了。
【電子書】原來訓練眼睛，就能強化心理素質！：獨家專利心理視覺訓練，企業菁英、奧運選手與名校都在用
★取得日本獨家專利的｢心理視覺訓練法®｣，全面大公開！★本法不同於其他意象的訓練，是以更具體的眼球和大腦活動來達到增厚前額葉皮質的目的。★1天5分鐘！訓練眼睛，解讀力、記憶力、認知力、專注力，一起UP!!★職場人士、運動選手、學生與家長、銀髮族都適用，由內到外都健壯！當「看」的方式改變，心理韌性也會跟著改變！鍛鍊雙眼後，不但看事物的角度和思維更靈活，面對不安和壓力時，也會更沉著、更冷靜！整天盯著手機、平板、電腦，小心視野窄化、思考僵化。心智強大的人，都有與眾不同的眼睛！心理素質強大，真正的定義應該是「眼界開闊，可以同時顧及自己和他人，並且靈活調整應對不同情況」。那麼，要如何成為這樣的人呢？關鍵就在「眼睛」。眼睛是大腦的一部分，鍛鍊眼睛，可以提高思考的靈活度和解決問題的能力，讓你在壓力之下也能做出冷靜的判斷，戰勝焦慮與不安。本書介紹的「心理視覺訓練®」，是一套為了鍛鍊眼睛而研發的獨門方法，已被廣泛應用於一流選手培訓、商業界和各級學校等領域，並且成功案例紛沓而來：商業菁英表示：「更容易集中注意力。」、「視野變得更廣闊，焦慮感也減少。」職棒選手分享：「我不再為了狀態好壞或比賽結果患得患失，可以更專注於該做的事。」小學生家長回饋：「原本國語識字力差的孩子，在接受訓練後突飛猛進，考出一百分的好成績。」只要將書中介紹的觀念和練習融入生活，養成習慣，你也能提升心理素質，從容地度過每一天，實現所有心之想望。決定心理狀態的不是「心」，而是「腦」！強化被譽為大腦「執行長」的前額葉皮質，可提高心理韌性，克服難題。而眼球活動，與前額葉皮質的活化密切相關！這套獨家的「心理視覺訓練®」，不同於其他意象的訓練，是以更具體的眼球和大腦活動，來達到增厚前額葉皮質的目的。三大特色：1獨特性：作者歷時10年研究和實踐，開發出「心理視覺訓練®」，解鎖大腦使用法，以強化心理素質。2實用性：實作重於理論，真正鍛鍊心智的實踐書。滿載大腦體操（＝視覺遊戲、眼球運動），讓你在不知不覺間優化大腦、強大韌性和毅力，激發超能力。3好讀性：沒有多餘的理論，條列清楚，搭配圖和表格，很容易閱讀和投入練習。【讀者激讚好評！】‧一本讓人想隨身攜帶的好書。書裡講的不是什麼特別難的事，而是能立刻實踐的技巧，這點非常有魅力。無論是為人父母者、學生、商務人士，不管是為了自己還是為了他人，我向所有人推薦這本書。‧現代社會中有許多常被歸結為「心態問題」而草草帶過的潛在煩惱與問題，本書提出透過鍛鍊「眼睛→大腦」來重新審視，這種全新的視角非常有趣。這是一本將理論與實踐平衡得很好且充滿樂趣的書，也是我想要積極納入生活之中的習慣。‧一本內容非常具體、令人心服口服的好書。它不像那些空談心態、讓人摸不著頭緒的內容，而是明確指出什麼與什麼之間存在關聯、為什麼會產生這樣的結果。這是一本我會想讓員工至少讀過一次的書，超級推薦！‧我原本以為「心理素質」是一種很抽象的東西，但讀了本書之後，才發現這其實是能透過神經科學與心理學的理論加以闡明的。雖然是為了總是煩惱的兒子而購買這書，但對我來說也獲益良多。書中提供了豐富的檢核與訓練內容，希望能和孩子一起嘗試。‧這本書不僅絕對要推薦給運動員教練閱讀，我也非常希望30到40歲的女性能讀一讀。在我擔任保健教師的時期，面對形形色色的學生，教職員也常感到不知所措；由於現在自我肯定感低落的女學生不斷增加，我非常想將這本書傳達給媽媽世代及職場女性！‧這本書將心理韌性的真相轉化為非常易懂的文字，讀起來十分流暢。書中採用了與一般大眾對心理素質的既有常識或印象完全不同的切入點，令人非常信服。與其說這是一本增加知識的書，不如說是一本能讓每天的生活都變得更豐富的好書。‧這本書包含能立刻實踐的練習，內容具體且易懂，讓我明確知道該做什麼。讀著讀著欲罷不能，轉眼間就讀完了。‧我每天都會練習書裡提到的「一邊看電視，一邊看拇指」，至於那張「用眼睛把狗狗放進屋子裡」的練習圖，我還特別影印下來貼在辦公桌附近（笑）。這讓我的眼睛與頭腦都變得很清爽，生產力也提高了。
誰也偷不走你的專注力：堵住分心漏洞，做得更好，犯錯更少
★超過10萬人實證有效的專注力守護指南！★荷蘭暢銷書，廣大讀者4.8顆星好評，已售英、美、日等8國版權！★讀者盛讚：馬上就能看到明顯變化！一天工作結束後，我的腦袋依舊清晰！國際出版界的現象級作品。──Simon & Schuster出版社說來也怪，我讀這本書的時候居然沒有分心。──荷蘭讀者一想到要提升專注力，馬上就覺得既麻煩又費勁？事實上，只要輕鬆「堵上漏洞」就可以！分心時代，專注力是每個人的珍貴資產，別讓你的專注力被偷走而不自知！防堵4大漏洞，助你減少腦力消耗，不再瞎忙過勞。作者透過20年研究，帶我們了解並修補「專注力漏洞」，守護大腦與專心，創意、效率、減壓一次搞定！你也常這樣嗎？◎在對話中分心，不知道對方到底說了什麼。◎看完了一本書或一篇文章，別人問你「它在講什麼」卻一問三不知。◎覺得自己是千手觀音，能同時處理多項工作，卻經常漏東忘西。◎明明該睡了，但腦子還是轉個不停。◎人緣太好，工作常被同事打斷，很忙，卻沒什麼生產力。這些狀況，都是因為專注力有漏洞！透過本書，你將能：◎有技巧地「一心多用」以提升效率，並讓自己更專注。◎為大腦抗噪充電，兼顧生產力與創造力。◎有效控制思緒，更平靜，也更快入睡。其實，啟動大腦的抗噪開關，過濾瑣事干擾，將注意力投注當下，並不是什麼了不起的天賦，而是可以鍛鍊的能力。兩位作者身為專注力專家，從大腦的運作機制出發，告訴你如何防堵「專注力漏洞」，並提供實際的操作技巧，讓你工作和生活都能輕鬆切換到心無旁騖的狀態，做得更好，犯錯更少。
【電子書】誰也偷不走你的專注力
★超過10萬人實證有效的專注力守護指南！★荷蘭暢銷書，廣大讀者4.8顆星好評，已售英、美、日等8國版權！★讀者盛讚：馬上就能看到明顯變化！一天工作結束後，我的腦袋依舊清晰！國際出版界的現象級作品。──Simon & Schuster出版社說來也怪，我讀這本書的時候居然沒有分心。──荷蘭讀者一想到要提升專注力，馬上就覺得既麻煩又費勁？事實上，只要輕鬆「堵上漏洞」就可以！分心時代，專注力是每個人的珍貴資產，別讓你的專注力被偷走而不自知！防堵4大漏洞，助你減少腦力消耗，不再瞎忙過勞。作者透過20年研究，帶我們了解並修補「專注力漏洞」，守護大腦與專心，創意、效率、減壓一次搞定！你也常這樣嗎？◎在對話中分心，不知道對方到底說了什麼。◎看完了一本書或一篇文章，別人問你「它在講什麼」卻一問三不知。◎覺得自己是千手觀音，能同時處理多項工作，卻經常漏東忘西。◎明明該睡了，但腦子還是轉個不停。◎人緣太好，工作常被同事打斷，很忙，卻沒什麼生產力。這些狀況，都是因為專注力有漏洞！透過本書，你將能：◎有技巧地「一心多用」以提升效率，並讓自己更專注。◎為大腦抗噪充電，兼顧生產力與創造力。◎有效控制思緒，更平靜，也更快入睡。其實，啟動大腦的抗噪開關，過濾瑣事干擾，將注意力投注當下，並不是什麼了不起的天賦，而是可以鍛鍊的能力。兩位作者身為專注力專家，從大腦的運作機制出發，告訴你如何防堵「專注力漏洞」，並提供實際的操作技巧，讓你工作和生活都能輕鬆切換到心無旁騖的狀態，做得更好，犯錯更少。
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【電子書】聽不懂人話的傢伙，搞不好是隻鱷魚？
與人溝通時，有時會忍不住想「這傢伙到底聽不聽得懂人話」？這很可能是因為，對方開啟了「鱷魚腦」……★ 瑞典暢銷超過10萬冊話題書，並已售出美國、日本、芬蘭、荷蘭等多國版權，出版至今仍高踞瑞典暢銷書榜 TOP 5！★ 以25年腦科學研究為基礎，結合行為科學和社會心理學，同時保持高度實用性和易讀性。★ 作者是瑞典最受歡迎的演說家之一，擅長運用實例和具體比喻，並以說故事的方式將主題與科學研究交織在一起。★ 每章章末皆有「工具箱」和「繼續之前，先思考幾分鐘」，除了總結各章概念，也幫助讀者反思改善之道。讀者大推：由於童年的經歷，我一直很容易「鱷魚化」。這本書對我幫助極大，讓我能更客觀地看待自己的所有反應。推薦給每個覺得自己墜入黑暗的人。當擅長分析的「人類腦」，遇上只想戰或逃的「鱷魚腦」，人際互動就很容易變得有溝沒有通、有聽沒有懂！只要先了解支配人類思考與行動的「硬體」，就能避免雞同鴨講、徒勞無功，讓你說對話、聽懂話，每次溝通都能創造美好成果！日常生活中，我們的大腦經常處於不同狀態：‧「鱷魚腦」狀態：感到煩躁，無法以邏輯思考事物。‧「人類腦」狀態：能分析情況、預測行動的後果，從不同角度思考。本書透過生動的描寫與大量案例告訴讀者，溝通沒有萬用公式，而是一段你來我往的雙人舞。書中也提出許多能提升人際品質的技巧，以及在各種情境下可運用的具體建議和工具，為溝通帶來最佳結果。說話技巧固然重要，但在開口之前，若能了解大腦的運作方式，讓技巧用對地方，就能避免無謂的衝突與精力消耗。【各界推薦】謝伯讓（臺灣大學心理系教授）蘇絢慧（博士、諮商心理師）文森說書（YouTuber／Podcaster）──說人話推薦讀者★★★★★好評：助你理解對話的本質，向上提升！★我強烈推薦給任何想要「向上提升」的人，無論是個人還是團隊！──蒂娜．托爾納（Tina Thörner），瑞典拉力賽冠軍副駕駛、人生教練、勵志演說家★這本書極具教育意義，我會推薦給我認識的所有人；當然，我也建議這本書應該用在任何培訓中。──波斯．華林（Bosse Wahlin），高中校長‧書中有許多能運用在日常生活與職場溝通的技巧，我也確實感覺到自己開始享受與人對話的過程。‧這本書幫助我理解對話的本質，也讓我知道溝通並不是能套用公式的數學題，而是一支必須和舞伴密切配合的雙人舞。‧這本書能讓我平靜下來，思考自己和對方目前是人還是鱷魚、該如何才能變成人，而不是一味把責任推給對方。‧以非常簡單易懂的方式說明了人類的溝通困境，有趣且內容豐富。‧如果我在遇到另一半前就讀過這本書，我們就不會有這麼多衝突了。
親愛的焦慮，請閉嘴：心理學家為過度憂慮者準備的實用工具箱
★德國《明鏡週刊》、亞馬遜書店暢銷書，累積近千筆五星好評！ ★讀者表示：真的有用！提供了確實可遵循的指示，幫助受影響的人，並為他們的家人帶來希望，是類似主題中最好的一本書！ ★從身體、情緒和思考三管齊下，幫助你不再以焦慮的視角看待一切，讓平靜重返大腦！ 如果焦慮與恐慌正主宰你的生活，那你來對地方了！ 焦慮不是敵人，只是個愛哭又愛碎碎念的旅伴， 它能不請自來、出現在腦中，就能自動離開。 讓成功擺脫多年焦慮與恐慌， 也幫助成千上萬人的心理學家告訴你怎麼做！ 你是否…… ★內心經常覺得不安？ ★往往過度思考，無法停止擔憂？ ★不斷設想「最壞的情況」？ ★身體經常莫名緊繃，呼吸急促、難以入眠？ ★經歷過焦慮或恐慌發作，卻不知如何是好？ 人生在世，誰沒有操煩的一天？作者身為心理學家與諮商師，卻從未想過自己有一天竟會被焦慮症和恐慌症纏上，甩也甩不掉！ 經過多年努力，加上職業訓練與面對患者的經驗，她終於找到了有效方法，取回人生的主導權，並決定把自己的方法分享出去。因為效果卓著，讓她躋身為歐洲德語區的暢銷作家和知名心理師。 書中首先帶領讀者了解大腦的機制、焦慮的作用與惡性循環，接著從身體、情緒和思考三個層面著手，各提供八項日常生活就能輕鬆實踐、且確實有效的工具與練習，給讀者脫離焦慮循環的勇氣，恢復身心平靜。 焦慮雖是人類用來保命的重要功能，但我們不需要總是沉默，任憑焦慮左右，也不必對它的話照單全收。是時候站起來，大聲對它說：「親愛的焦慮，請閉嘴！」 【各界推薦】 漢斯．莫心斯基（Hans Morschitzky），《不再焦慮》作者，臨床心理學家 黃之盈（諮商心理師） 蘇益賢（臨床心理師） 洪培芸（臨床心理師） ──誠心推薦 這是我治療焦慮與恐慌症35年來，讀到的最佳自助書籍。通俗易懂，提供許多有效的策略，同時又反映了最新的科學與心理治療進展。 ──漢斯．莫心斯基（Hans Morschitzky），《不再焦慮》作者，臨床心理學家 全然接納、和平共處、不卑不亢，本書提供了另一種應對焦慮的新思維。當認真、用力對抗焦慮已然無用時，是時候，該試試不同方法了，而你手上的這本書，會是最佳的指導手冊。 ──蘇益賢，臨床心理師 ▍讀者激推！這本書是一個真正的轉捩點！ ‧眼看家人從總是充滿活力，變成完全走不出家門，這本書為我們家帶來了一個真正的轉捩點！本書讓你理解焦慮時身心會發生什麼事，以及如何應對。清楚、簡潔、能給予具體幫助，且充滿同理和勇氣。 ‧這本書幫助我和焦慮建立了一種情誼。我們有時處不來，但無論如何都能共事。書中的提示和說明很有幫助，我現在很享受與焦慮相處的過程！ ‧書中的工具對於改變觀點、更準確地理解問題很有幫助，也有許多鼓舞人心的建議。 ‧在相關主題裡，這本書是我所讀過最好的一本，簡直就是我的靈魂之聲！它以簡單、易懂且合乎邏輯的方式描述了焦慮時會發生的「正常」過程，並提供了許多日常實用的工具。作者的親身經歷讓她言之有物，也能具體說出哪些方法有用，這真的很重要！ ‧絕對推薦給想了解焦慮和恐慌的人。通俗易懂、情感真摯、實際有效、激勵人心，而且非常誠實！ ‧自從讀了這本書，我的狀況確實變好了，焦慮與恐慌再也沒有發作過。書中解釋了我們腦中到底發生了什麼，內容非常容易理解，光是為了弄懂這點，就絕對值得買。
【電子書】親愛的焦慮，請閉嘴：心理學家為過度憂慮者準備的實用工具箱
★德國《明鏡週刊》、亞馬遜書店暢銷書，累積近千筆五星好評！ ★讀者表示：真的有用！提供了確實可遵循的指示，幫助受影響的人，並為他們的家人帶來希望，是類似主題中最好的一本書！ ★從身體、情緒和思考三管齊下，幫助你不再以焦慮的視角看待一切，讓平靜重返大腦！ 如果焦慮與恐慌正主宰你的生活，那你來對地方了！ 焦慮不是敵人，只是個愛哭又愛碎碎念的旅伴， 它能不請自來、出現在腦中，就能自動離開。 讓成功擺脫多年焦慮與恐慌， 也幫助成千上萬人的心理學家告訴你怎麼做！ 你是否…… ★內心經常覺得不安？ ★往往過度思考，無法停止擔憂？ ★不斷設想「最壞的情況」？ ★身體經常莫名緊繃，呼吸急促、難以入眠？ ★經歷過焦慮或恐慌發作，卻不知如何是好？ 人生在世，誰沒有操煩的一天？作者身為心理學家與諮商師，卻從未想過自己有一天竟會被焦慮症和恐慌症纏上，甩也甩不掉！ 經過多年努力，加上職業訓練與面對患者的經驗，她終於找到了有效方法，取回人生的主導權，並決定把自己的方法分享出去。因為效果卓著，讓她躋身為歐洲德語區的暢銷作家和知名心理師。 書中首先帶領讀者了解大腦的機制、焦慮的作用與惡性循環，接著從身體、情緒和思考三個層面著手，各提供八項日常生活就能輕鬆實踐、且確實有效的工具與練習，給讀者脫離焦慮循環的勇氣，恢復身心平靜。 焦慮雖是人類用來保命的重要功能，但我們不需要總是沉默，任憑焦慮左右，也不必對它的話照單全收。是時候站起來，大聲對它說：「親愛的焦慮，請閉嘴！」 【各界推薦】 漢斯．莫心斯基（Hans Morschitzky），《不再焦慮》作者，臨床心理學家 黃之盈（諮商心理師） 蘇益賢（臨床心理師） 洪培芸（臨床心理師） ──誠心推薦 這是我治療焦慮與恐慌症35年來，讀到的最佳自助書籍。通俗易懂，提供許多有效的策略，同時又反映了最新的科學與心理治療進展。 ──漢斯．莫心斯基（Hans Morschitzky），《不再焦慮》作者，臨床心理學家 全然接納、和平共處、不卑不亢，本書提供了另一種應對焦慮的新思維。當認真、用力對抗焦慮已然無用時，是時候，該試試不同方法了，而你手上的這本書，會是最佳的指導手冊。 ──蘇益賢，臨床心理師 ▍讀者激推！這本書是一個真正的轉捩點！ ‧眼看家人從總是充滿活力，變成完全走不出家門，這本書為我們家帶來了一個真正的轉捩點！本書讓你理解焦慮時身心會發生什麼事，以及如何應對。清楚、簡潔、能給予具體幫助，且充滿同理和勇氣。 ‧這本書幫助我和焦慮建立了一種情誼。我們有時處不來，但無論如何都能共事。書中的提示和說明很有幫助，我現在很享受與焦慮相處的過程！ ‧書中的工具對於改變觀點、更準確地理解問題很有幫助，也有許多鼓舞人心的建議。 ‧在相關主題裡，這本書是我所讀過最好的一本，簡直就是我的靈魂之聲！它以簡單、易懂且合乎邏輯的方式描述了焦慮時會發生的「正常」過程，並提供了許多日常實用的工具。作者的親身經歷讓她言之有物，也能具體說出哪些方法有用，這真的很重要！ ‧絕對推薦給想了解焦慮和恐慌的人。通俗易懂、情感真摯、實際有效、激勵人心，而且非常誠實！ ‧自從讀了這本書，我的狀況確實變好了，焦慮與恐慌再也沒有發作過。書中解釋了我們腦中到底發生了什麼，內容非常容易理解，光是為了弄懂這點，就絕對值得買。
你在生我的氣嗎？真正的內在修復，從不再聚焦他人的反應開始
★ 迅速售出18種語言及地區版權！ ★ 出版前即備受矚目，美國亞馬遜創傷心理學類別top 1暢銷書！ ★ 巧妙融合臨床知識、個人剖白與案例研究，獨具匠心的睿智之作！ 討好不是一種人格特質，而是創傷反應與生存本能！ 創傷療癒＋正念實踐， 助你擺脫過度討好、害怕衝突的變色龍模式， 卸下總是害怕做錯事的內在恐懼，釋放真實的自我。 一旦不再過度關注他人看法，我們就能記起自己是誰。 第一次接受心理諮商，我問： 「為什麼我總覺得別人在生我的氣？」 成為心理諮商師後，我竟無數次被問了同樣的問題。 我不禁好奇，為何這麼多人有這種感覺？ 於是我拍攝了一段影片，上傳至社群媒體， 短短數小時便造成轟動，成千上萬有相同煩惱的人留言回應， 我因此決定寫下這本書…… 你是否…… ‧總是在意別人的看法，深怕他們討厭自己，生自己的氣？ ‧容易焦慮、事事要求完美、竭力追求成功？ ‧總是過度付出，然後又對別人的「不知感恩」心懷怨恨？ ‧習慣把別人的需求放在前面、努力維持團體裡的和諧？ ‧害怕惹麻煩或被當成壞人，往往過度解釋或道歉？ 為了獲得安全感，化解自己感知到的威脅，許多人努力變得更討人喜歡，卻也終其一生都被困在這種生存模式裡。本書作者以自身經驗與個案故事為基礎，交織出一條賦予讀者力量的可行之路：討好不是一種人格特質，而是一種常見的創傷反應和生存本能。 本書帶你用一直渴望、卻以為自己不配擁有的關愛，溫柔地擁抱你；卸下那些讓我們被困在過去、無法真正活在當下的保護機制，釋放「必須犧牲自己以成全他人」的牢固信念與阻礙。作者引領我們在內心深處培養出堅實的安全感，即使外在世界失序、一切看似失控時，我們仍能擁有靜謐且溫暖的歸宿，安然回到自我之中。 【各界推薦】 亞當．格蘭特（《逆思維》作者） 蘇珊娜．卡哈蘭（《我發瘋的那段日子》作者） 凱薩琳．摩根．舍弗勒（《內在恆定》作者） 克莉絲蒂．塔特（《你不需治療，只需說出口》作者） 艾達．卡胡恩（《我們為何失眠？》作者） 蘇絢慧（博士，諮商心理師） 王意中（王意中心理諮商所所長、臨床心理師） 留佩萱（美國諮商教育與督導博士） 盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師） 胡展誥（諮商心理師） 周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家） 蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家） 慣性「討好」或「取悅別人」是一種心理創傷的反應，顯示我們長期活在情緒威脅或被情緒控制的處境。這本書是良方，也是自我解救的其中一根繩索。──蘇絢慧 想要討好、迎合別人，是一個深不見底的無底洞，讓自己的困擾永無寧日，離自我理解越來越遠。生命有限，別只是為別人而活。該是好好善待自己的時候了。──王意中 本書提供了療癒慣性討好者的良方。如果你曾為了獲得他人的認同而犧牲自己，作者將以獨到的見解和睿智的建議來幫助你。──亞當．格蘭特 所有慣於討好的人們：現在就來讀這本書！這本充滿智慧和人性的書幫助我改變了與自己的關係，讓我了解自己過去生存的模式，也讓我從埋藏在心底的許多事情中釋放出來。說這本書改變了遊戲規則，一點也不為過。──蘇珊娜．卡哈蘭 本書真誠、貼切，絕對值得一讀再讀，它擁有改變你整個人生的力量。如果你正為陰魂不散的焦慮所擾（總是擔心自己做錯了什麼，或者別人不喜歡你），那麼這本書將讓你感覺如沐春風。──凱薩琳．摩根．舍弗勒 本書提供了解釋、安慰，以及最棒的解決方案。我很感激這本書的存在，因為現在的我比過去任何時候都更需要作者溫和的智慧和充滿力量的訊息。──克莉絲蒂．塔特 天啊！終於，所有曾為尷尬的文字訊息苦惱、懷疑自己是否在派對上出醜，或確信友誼降溫都是自己的錯的人，在此得到了救贖。本書充滿智慧、實用，可能會改變你的人生。──艾達．卡胡恩 作者探討了鮮為人知卻「可說是最常見」的生存反應：討好，並巧妙融合了臨床專業知識、個人剖白與相關案例研究，成就了這部獨具匠心的睿智之作。──《新聞週刊》 ▍讀者激推！ ‧真的說到我心坎裡！感覺就像一個朋友溫柔地指點你，同時又為你加油打氣。 ‧我從未感覺自己如此獲得理解。我一口氣讀完這本書，還打算買來送給我認識的所有年輕女性和有女兒的媽媽。 ‧這本書的價值堪比五年份的心理諮商！它絕對會成為一本自助書經典。 ‧我是一名治療師，會把這本書推薦給我所有的女性個案。 ‧這是那種你會畫重點、反覆閱讀，並隨身攜帶（無論實質上或情感上）的書。
【電子書】你在生我的氣嗎？：真正的內在修復，從不再聚焦他人的反應開始
★ 迅速售出18種語言及地區版權！ ★ 出版前即備受矚目，美國亞馬遜創傷心理學類別top 1暢銷書！ ★ 巧妙融合臨床知識、個人剖白與案例研究，獨具匠心的睿智之作！ 討好不是一種人格特質，而是創傷反應與生存本能！ 創傷療癒＋正念實踐， 助你擺脫過度討好、害怕衝突的變色龍模式， 卸下總是害怕做錯事的內在恐懼，釋放真實的自我。 一旦不再過度關注他人看法，我們就能記起自己是誰。 第一次接受心理諮商，我問： 「為什麼我總覺得別人在生我的氣？」 成為心理諮商師後，我竟無數次被問了同樣的問題。 我不禁好奇，為何這麼多人有這種感覺？ 於是我拍攝了一段影片，上傳至社群媒體， 短短數小時便造成轟動，成千上萬有相同煩惱的人留言回應， 我因此決定寫下這本書…… 你是否…… ‧總是在意別人的看法，深怕他們討厭自己，生自己的氣？ ‧容易焦慮、事事要求完美、竭力追求成功？ ‧總是過度付出，然後又對別人的「不知感恩」心懷怨恨？ ‧習慣把別人的需求放在前面、努力維持團體裡的和諧？ ‧害怕惹麻煩或被當成壞人，往往過度解釋或道歉？ 為了獲得安全感，化解自己感知到的威脅，許多人努力變得更討人喜歡，卻也終其一生都被困在這種生存模式裡。本書作者以自身經驗與個案故事為基礎，交織出一條賦予讀者力量的可行之路：討好不是一種人格特質，而是一種常見的創傷反應和生存本能。 本書帶你用一直渴望、卻以為自己不配擁有的關愛，溫柔地擁抱你；卸下那些讓我們被困在過去、無法真正活在當下的保護機制，釋放「必須犧牲自己以成全他人」的牢固信念與阻礙。作者引領我們在內心深處培養出堅實的安全感，即使外在世界失序、一切看似失控時，我們仍能擁有靜謐且溫暖的歸宿，安然回到自我之中。 【各界推薦】 亞當．格蘭特（《逆思維》作者） 蘇珊娜．卡哈蘭（《我發瘋的那段日子》作者） 凱薩琳．摩根．舍弗勒（《內在恆定》作者） 克莉絲蒂．塔特（《你不需治療，只需說出口》作者） 艾達．卡胡恩（《我們為何失眠？》作者） 蘇絢慧（博士，諮商心理師） 王意中（王意中心理諮商所所長、臨床心理師） 留佩萱（美國諮商教育與督導博士） 盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師） 胡展誥（諮商心理師） 周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家） 蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家） 慣性「討好」或「取悅別人」是一種心理創傷的反應，顯示我們長期活在情緒威脅或被情緒控制的處境。這本書是良方，也是自我解救的其中一根繩索。──蘇絢慧 想要討好、迎合別人，是一個深不見底的無底洞，讓自己的困擾永無寧日，離自我理解越來越遠。生命有限，別只是為別人而活。該是好好善待自己的時候了。──王意中 本書提供了療癒慣性討好者的良方。如果你曾為了獲得他人的認同而犧牲自己，作者將以獨到的見解和睿智的建議來幫助你。──亞當．格蘭特 所有慣於討好的人們：現在就來讀這本書！這本充滿智慧和人性的書幫助我改變了與自己的關係，讓我了解自己過去生存的模式，也讓我從埋藏在心底的許多事情中釋放出來。說這本書改變了遊戲規則，一點也不為過。──蘇珊娜．卡哈蘭 本書真誠、貼切，絕對值得一讀再讀，它擁有改變你整個人生的力量。如果你正為陰魂不散的焦慮所擾（總是擔心自己做錯了什麼，或者別人不喜歡你），那麼這本書將讓你感覺如沐春風。──凱薩琳．摩根．舍弗勒 本書提供了解釋、安慰，以及最棒的解決方案。我很感激這本書的存在，因為現在的我比過去任何時候都更需要作者溫和的智慧和充滿力量的訊息。──克莉絲蒂．塔特 天啊！終於，所有曾為尷尬的文字訊息苦惱、懷疑自己是否在派對上出醜，或確信友誼降溫都是自己的錯的人，在此得到了救贖。本書充滿智慧、實用，可能會改變你的人生。──艾達．卡胡恩 作者探討了鮮為人知卻「可說是最常見」的生存反應：討好，並巧妙融合了臨床專業知識、個人剖白與相關案例研究，成就了這部獨具匠心的睿智之作。──《新聞週刊》 ▍讀者激推！ ‧真的說到我心坎裡！感覺就像一個朋友溫柔地指點你，同時又為你加油打氣。 ‧我從未感覺自己如此獲得理解。我一口氣讀完這本書，還打算買來送給我認識的所有年輕女性和有女兒的媽媽。 ‧這本書的價值堪比五年份的心理諮商！它絕對會成為一本自助書經典。 ‧我是一名治療師，會把這本書推薦給我所有的女性個案。 ‧這是那種你會畫重點、反覆閱讀，並隨身攜帶（無論實質上或情感上）的書。
伴侶溝通的奇蹟：鞏固親密關係的對話練習
【本書特色】★《紐約時報》暢銷書，長銷30年，已譯成47種語言！★歐普拉「最青睞的關係專家」，讚譽其所傳達的溝通技巧「能立刻改善伴侶的關係」。★不出三次會診，即可緩和關係張力的溝通奇蹟！只要持續練習，人人都能化解爭執、修復信任、重啟親密感！★來自全球人士有愛推薦——《婚姻教我們的事》作者＆諮商心理師／呂宜芳、山隱中的療癒師＆故事療癒作家／周志建、婚姻與伴侶關係顧問／聊天大叔、兩性作家／薇薇、諮商心理師／李家雯（海蒂）、諮商心理師＆愛心理創辦人／吳姵瑩Chloe Wu、「激勵之父」暨世界級心理學大師／偉恩．戴爾、暢銷書《愛．醫藥．奇蹟》作者／伯尼．西格爾、《氣場女神》作者／貝卡．安德森★全球各界人士有愛好評——「對於那些總覺得自己努力很多卻得不到理解、想靠近卻又怕被拒絕的人，這是一本可以翻轉現狀的實用寶典。」——諮商心理師＆愛心理創辦人／吳姵瑩Chloe Wu「無論你正對跟伴侶的未來充滿想像、正經歷親密關係的低谷，或只是希望更理解彼此的語言與情緒，本書都能提供清楚而實用的指引，讓你學習用溝通灌溉愛。」——婚姻與伴侶關係顧問／聊天大叔「書中希望我們學會用語言創造親密，讓關係回到『我們』的起點。每對夫妻都會吵架，但重點在於溝通，要學會吵完之後，怎麼收拾、怎麼和好。」——兩性作家／薇薇「對那些渴望建立心靈伴侶關係，而非陷入衝突的人來說，這本書提供了極佳的建議。」——「激勵之父」暨世界級心理學大師／偉恩．戴爾「閱讀這本書，將引導你打造一段你夢寐以求、充滿愛的關係。」——暢銷書《愛．醫藥．奇蹟》作者／伯尼．西格爾「我們都曾在關係中感到山窮水盡，但作者讓我們深入且寶貴地了解最常見的伴侶問題根源：溝通！有了這本書，我們可以學習如何真正傾聽伴侶的心聲，並獲得回饋。」——《氣場女神》作者／貝卡．安德森★全球讀者真愛好評——「學會說話，也學會愛。」「第一次覺得自己真的被伴侶聽懂了。」「這是一本最簡單、最實用也最有效的情侶溝通書。」「說實話，這本書我無法講出任何缺點，寫得真好！」「書中的許多觀點不僅適用於親密關係，也適用於職場或友誼關係。」「無論是感情危機，還是只是想獲得一些啟發，我都推薦你讀這本書。」「我們並不完美，但我想說，自從讀了這本書之後，我們的溝通方式就改變了。」「對於願意盡一切努力讓自己和彼此成長的夫妻來說，這本書非常有用和有趣！」「身為婚姻治療師，我一直在尋找能夠簡化夫妻溝通這個複雜主題，並使其切實可行書籍，而這本書恰到好處。」【內容簡介】你是不是也曾這樣想過──「我們明明還相愛，卻總是說不到心坎裡。」「我只是想讓他懂我，為什麼最後總是吵架？」「不是不願意溝通，而是不知道該怎麼說、怎麼聽？」在親密關係裡，語言只是表面，更深層的，是我們如何理解彼此、給予安全感、表達關愛。作者喬納森・羅賓森，是美國知名心理治療師與《歐普拉脫口秀》常客，擁有三十多年專業經驗，能將深奧的心理學轉化為人人可實踐的日常工具。透過本書，他已幫助超過百萬對伴侶修補裂痕、找回連結。書中精選多個實證有效方法，包括「自尊帳戶」、「信任溫度計」、「觸覺維他命」等具體練習，幫助你：✓ 停止冷戰、避免誤會，讓對話不再踩雷✓ 找回彼此的安全感與情感共鳴✓ 讓語言成為彼此支持與靠近的橋梁這不是一本空泛的理論書，而是你每天都能翻開使用的「讓關係更親密的工具書」，不論你是戀愛、已婚、或在一段卡住的關係裡，都值得擁有這本已經幫助了無數人的親密寶典。
【電子書】伴侶溝通的奇蹟
【本書特色】★《紐約時報》暢銷書，長銷30年，已譯成47種語言！★歐普拉「最青睞的關係專家」，讚譽其所傳達的溝通技巧「能立刻改善伴侶的關係」。★不出三次會診，即可緩和關係張力的溝通奇蹟！只要持續練習，人人都能化解爭執、修復信任、重啟親密感！★來自全球人士有愛推薦——《婚姻教我們的事》作者＆諮商心理師／呂宜芳、山隱中的療癒師＆故事療癒作家／周志建、婚姻與伴侶關係顧問／聊天大叔、兩性作家／薇薇、諮商心理師／李家雯（海蒂）、諮商心理師＆愛心理創辦人／吳姵瑩Chloe Wu、「激勵之父」暨世界級心理學大師／偉恩．戴爾、暢銷書《愛．醫藥．奇蹟》作者／伯尼．西格爾、《氣場女神》作者／貝卡．安德森★全球各界人士有愛好評——「對於那些總覺得自己努力很多卻得不到理解、想靠近卻又怕被拒絕的人，這是一本可以翻轉現狀的實用寶典。」——諮商心理師＆愛心理創辦人／吳姵瑩Chloe Wu「無論你正對跟伴侶的未來充滿想像、正經歷親密關係的低谷，或只是希望更理解彼此的語言與情緒，本書都能提供清楚而實用的指引，讓你學習用溝通灌溉愛。」——婚姻與伴侶關係顧問／聊天大叔「書中希望我們學會用語言創造親密，讓關係回到『我們』的起點。每對夫妻都會吵架，但重點在於溝通，要學會吵完之後，怎麼收拾、怎麼和好。」——兩性作家／薇薇「對那些渴望建立心靈伴侶關係，而非陷入衝突的人來說，這本書提供了極佳的建議。」——「激勵之父」暨世界級心理學大師／偉恩．戴爾「閱讀這本書，將引導你打造一段你夢寐以求、充滿愛的關係。」——暢銷書《愛．醫藥．奇蹟》作者／伯尼．西格爾「我們都曾在關係中感到山窮水盡，但作者讓我們深入且寶貴地了解最常見的伴侶問題根源：溝通！有了這本書，我們可以學習如何真正傾聽伴侶的心聲，並獲得回饋。」——《氣場女神》作者／貝卡．安德森★全球讀者真愛好評——「學會說話，也學會愛。」「第一次覺得自己真的被伴侶聽懂了。」「這是一本最簡單、最實用也最有效的情侶溝通書。」「說實話，這本書我無法講出任何缺點，寫得真好！」「書中的許多觀點不僅適用於親密關係，也適用於職場或友誼關係。」「無論是感情危機，還是只是想獲得一些啟發，我都推薦你讀這本書。」「我們並不完美，但我想說，自從讀了這本書之後，我們的溝通方式就改變了。」「對於願意盡一切努力讓自己和彼此成長的夫妻來說，這本書非常有用和有趣！」「身為婚姻治療師，我一直在尋找能夠簡化夫妻溝通這個複雜主題，並使其切實可行書籍，而這本書恰到好處。」【內容簡介】你是不是也曾這樣想過──「我們明明還相愛，卻總是說不到心坎裡。」「我只是想讓他懂我，為什麼最後總是吵架？」「不是不願意溝通，而是不知道該怎麼說、怎麼聽？」在親密關係裡，語言只是表面，更深層的，是我們如何理解彼此、給予安全感、表達關愛。作者喬納森・羅賓森，是美國知名心理治療師與《歐普拉脫口秀》常客，擁有三十多年專業經驗，能將深奧的心理學轉化為人人可實踐的日常工具。透過本書，他已幫助超過百萬對伴侶修補裂痕、找回連結。書中精選多個實證有效方法，包括「自尊帳戶」、「信任溫度計」、「觸覺維他命」等具體練習，幫助你：✓ 停止冷戰、避免誤會，讓對話不再踩雷✓ 找回彼此的安全感與情感共鳴✓ 讓語言成為彼此支持與靠近的橋梁這不是一本空泛的理論書，而是你每天都能翻開使用的「讓關係更親密的工具書」，不論你是戀愛、已婚、或在一段卡住的關係裡，都值得擁有這本已經幫助了無數人的親密寶典。
【電子書】伴侶溝通的奇蹟：鞏固親密關係的對話練習
【本書特色】★《紐約時報》暢銷書，長銷30年，已譯成47種語言！★歐普拉「最青睞的關係專家」，讚譽其所傳達的溝通技巧「能立刻改善伴侶的關係」。★不出三次會診，即可緩和關係張力的溝通奇蹟！只要持續練習，人人都能化解爭執、修復信任、重啟親密感！★來自全球人士有愛推薦——《婚姻教我們的事》作者＆諮商心理師／呂宜芳、山隱中的療癒師＆故事療癒作家／周志建、婚姻與伴侶關係顧問／聊天大叔、兩性作家／薇薇、諮商心理師／李家雯（海蒂）、諮商心理師＆愛心理創辦人／吳姵瑩Chloe Wu、「激勵之父」暨世界級心理學大師／偉恩．戴爾、暢銷書《愛．醫藥．奇蹟》作者／伯尼．西格爾、《氣場女神》作者／貝卡．安德森★全球各界人士有愛好評——「對於那些總覺得自己努力很多卻得不到理解、想靠近卻又怕被拒絕的人，這是一本可以翻轉現狀的實用寶典。」——諮商心理師＆愛心理創辦人／吳姵瑩Chloe Wu「無論你正對跟伴侶的未來充滿想像、正經歷親密關係的低谷，或只是希望更理解彼此的語言與情緒，本書都能提供清楚而實用的指引，讓你學習用溝通灌溉愛。」——婚姻與伴侶關係顧問／聊天大叔「書中希望我們學會用語言創造親密，讓關係回到『我們』的起點。每對夫妻都會吵架，但重點在於溝通，要學會吵完之後，怎麼收拾、怎麼和好。」——兩性作家／薇薇「對那些渴望建立心靈伴侶關係，而非陷入衝突的人來說，這本書提供了極佳的建議。」——「激勵之父」暨世界級心理學大師／偉恩．戴爾「閱讀這本書，將引導你打造一段你夢寐以求、充滿愛的關係。」——暢銷書《愛．醫藥．奇蹟》作者／伯尼．西格爾「我們都曾在關係中感到山窮水盡，但作者讓我們深入且寶貴地了解最常見的伴侶問題根源：溝通！有了這本書，我們可以學習如何真正傾聽伴侶的心聲，並獲得回饋。」——《氣場女神》作者／貝卡．安德森★全球讀者真愛好評——「學會說話，也學會愛。」「第一次覺得自己真的被伴侶聽懂了。」「這是一本最簡單、最實用也最有效的情侶溝通書。」「說實話，這本書我無法講出任何缺點，寫得真好！」「書中的許多觀點不僅適用於親密關係，也適用於職場或友誼關係。」「無論是感情危機，還是只是想獲得一些啟發，我都推薦你讀這本書。」「我們並不完美，但我想說，自從讀了這本書之後，我們的溝通方式就改變了。」「對於願意盡一切努力讓自己和彼此成長的夫妻來說，這本書非常有用和有趣！」「身為婚姻治療師，我一直在尋找能夠簡化夫妻溝通這個複雜主題，並使其切實可行書籍，而這本書恰到好處。」【內容簡介】你是不是也曾這樣想過──「我們明明還相愛，卻總是說不到心坎裡。」「我只是想讓他懂我，為什麼最後總是吵架？」「不是不願意溝通，而是不知道該怎麼說、怎麼聽？」在親密關係裡，語言只是表面，更深層的，是我們如何理解彼此、給予安全感、表達關愛。作者喬納森・羅賓森，是美國知名心理治療師與《歐普拉脫口秀》常客，擁有三十多年專業經驗，能將深奧的心理學轉化為人人可實踐的日常工具。透過本書，他已幫助超過百萬對伴侶修補裂痕、找回連結。書中精選多個實證有效方法，包括「自尊帳戶」、「信任溫度計」、「觸覺維他命」等具體練習，幫助你：✓ 停止冷戰、避免誤會，讓對話不再踩雷✓ 找回彼此的安全感與情感共鳴✓ 讓語言成為彼此支持與靠近的橋梁這不是一本空泛的理論書，而是你每天都能翻開使用的「讓關係更親密的工具書」，不論你是戀愛、已婚、或在一段卡住的關係裡，都值得擁有這本已經幫助了無數人的親密寶典。
改變心理學：用言語注入能量，用聲音啟動改變【特別收錄！18份珍藏引導冥想文稿】
本書特色】★心理師的老師——哈克三十多年來最專注、最仔細耕耘的嶄新之作！一本透過故事隱喻和訴說、相遇和陪伴、承接與打開，為自己和他人帶來轉化與改變的書！★「心能量管理中心」創辦人暨執行長／許瑞云、催眠訓練師＆心理教育工作者／凌坤楨、諮詢專線志工＆努力懂自己的人／方素婷——真心推薦【內容簡介】4大技法✕2個心法+ 潛意識改變地圖=大大小小的改變，就這麼發生了！有些時候，改變像是要跨過眼前的一道高牆，如果沒有準備好提起那一股勁，是越不過去的。如何在卡住的時候，創造出心理空間，促成改變發生？從事諮商輔導訓練的哈克，把三十年來的體會，統整出引領改變的四大技法，提供我們用溫度與善意陪伴一個人改變，安放心中的不安、困惑與悲傷。同時，也呈現了兩個心法，描繪出人為什麼口中說要改變，卻動不起來的緣由，並提供潛意識改變地圖，讓改變有可依循的路徑。哈克還分享了十八份珍藏多年的引導冥想文稿。不論我們是處在辛苦的、開心的，或想要彼此靠近的時刻，都可以透過朗讀這些引導冥想，為自己和他人注入豐沛的能量。
改變心理學：用言語注入能量，用聲音啟動改變【特別收錄！18份珍藏引導冥想文稿】【限量暖心蓋印簽名版】
一起珍藏，限量哈克親筆題字．章印扉頁， 溫柔的月光下，有哈克陪你一起改變……【本書特色】★心理師的老師——哈克三十多年來最專注、最仔細耕耘的嶄新之作！一本透過故事隱喻和訴說、相遇和陪伴、承接與打開，為自己和他人帶來轉化與改變的書！★「心能量管理中心」創辦人暨執行長／許瑞云、催眠訓練師＆心理教育工作者／凌坤楨、諮詢專線志工＆努力懂自己的人／方素婷——真心推薦【內容簡介】4大技法✕2個心法+ 潛意識改變地圖=大大小小的改變，就這麼發生了！有些時候，改變像是要跨過眼前的一道高牆，如果沒有準備好提起那一股勁，是越不過去的。如何在卡住的時候，創造出心理空間，促成改變發生？從事諮商輔導訓練的哈克，把三十年來的體會，統整出引領改變的四大技法，提供我們用溫度與善意陪伴一個人改變，安放心中的不安、困惑與悲傷。同時，也呈現了兩個心法，描繪出人為什麼口中說要改變，卻動不起來的緣由，並提供潛意識改變地圖，讓改變有可依循的路徑。哈克還分享了十八份珍藏多年的引導冥想文稿。不論我們是處在辛苦的、開心的，或想要彼此靠近的時刻，都可以透過朗讀這些引導冥想，為自己和他人注入豐沛的能量。
【電子書】改變心理學【特別收錄！18份珍藏引導冥想文稿】
本書特色】★心理師的老師——哈克三十多年來最專注、最仔細耕耘的嶄新之作！一本透過故事隱喻和訴說、相遇和陪伴、承接與打開，為自己和他人帶來轉化與改變的書！★「心能量管理中心」創辦人暨執行長／許瑞云、催眠訓練師＆心理教育工作者／凌坤楨、諮詢專線志工＆努力懂自己的人／方素婷——真心推薦【內容簡介】4大技法✕2個心法+ 潛意識改變地圖=大大小小的改變，就這麼發生了！有些時候，改變像是要跨過眼前的一道高牆，如果沒有準備好提起那一股勁，是越不過去的。如何在卡住的時候，創造出心理空間，促成改變發生？從事諮商輔導訓練的哈克，把三十年來的體會，統整出引領改變的四大技法，提供我們用溫度與善意陪伴一個人改變，安放心中的不安、困惑與悲傷。同時，也呈現了兩個心法，描繪出人為什麼口中說要改變，卻動不起來的緣由，並提供潛意識改變地圖，讓改變有可依循的路徑。哈克還分享了十八份珍藏多年的引導冥想文稿。不論我們是處在辛苦的、開心的，或想要彼此靠近的時刻，都可以透過朗讀這些引導冥想，為自己和他人注入豐沛的能量。
【電子書】改變心理學：用言語注入能量，用聲音啟動改變
本書特色】★心理師的老師——哈克三十多年來最專注、最仔細耕耘的嶄新之作！一本透過故事隱喻和訴說、相遇和陪伴、承接與打開，為自己和他人帶來轉化與改變的書！★「心能量管理中心」創辦人暨執行長／許瑞云、催眠訓練師＆心理教育工作者／凌坤楨、諮詢專線志工＆努力懂自己的人／方素婷——真心推薦【內容簡介】4大技法✕2個心法+ 潛意識改變地圖=大大小小的改變，就這麼發生了！有些時候，改變像是要跨過眼前的一道高牆，如果沒有準備好提起那一股勁，是越不過去的。如何在卡住的時候，創造出心理空間，促成改變發生？從事諮商輔導訓練的哈克，把三十年來的體會，統整出引領改變的四大技法，提供我們用溫度與善意陪伴一個人改變，安放心中的不安、困惑與悲傷。同時，也呈現了兩個心法，描繪出人為什麼口中說要改變，卻動不起來的緣由，並提供潛意識改變地圖，讓改變有可依循的路徑。哈克還分享了十八份珍藏多年的引導冥想文稿。不論我們是處在辛苦的、開心的，或想要彼此靠近的時刻，都可以透過朗讀這些引導冥想，為自己和他人注入豐沛的能量。
你的煩惱，身體有解：釋放壓力，驅散焦慮，了解多重迷走神經的第一本書
★過去，你知道自律神經；現在，你應該認識「多重迷走神經」！ ★內心煩惱時，從身體開始整頓更有效！透過「多重迷走神經理論」了解身心連動的奧祕，藉由調節身體改變面對挑戰時的反應，讓心獲得恢復的元氣！ ★留佩萱（美國諮商教育與督導博士）、鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）、洪仲清（臨床心理師）、蘇益賢（諮商心理師）、林仁廷（諮商心理師）──一起認識多重迷走神經 以全新方式調節身心的最佳入門書！ 擺脫恐懼、憂慮、不安，整頓失調的身體， 邁向平衡、自信、健康，進而改善人際關係、提升生命品質！ 一如全球賣座電影《腦筋急轉彎》中的樂樂、怒怒、憂憂； 本書以紅、藍、綠三色解析，不同狀況下哪條神經正在行動！ ◎如果你覺得自己易怒或焦慮…… 這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常， 而是你體內的「阿紅」太努力工作而導致失衡。 ◎如果你覺得自己嗜睡或常覺得寂寞…… 這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常， 而是你體內的「小藍」太努力工作而導致失衡。 ◎如果你受心理問題所苦…… 這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常， 而是「各種神經」做出反射的結果。 焦慮、煩躁、沮喪、無力……許多人認為這些負面情緒都是「心」的問題，但若從「多重迷走神經理論」的觀點來看，這其實是在提醒我們身體已然「失衡」，才會對外界刺激做出過多反應。身心緊密相連，一旦身體的能量獲得調節，就能讓大腦恢復平衡，「心」也會隨之復原。 本書透過紅、藍、綠三種顏色和擬人化角色，說明「多重迷走神經理論」；同時提供許多簡單有效的方法，幫助我們減少壓力、緩解煩憂，改善人際關係與溝通品質，找回安穩、平衡、身心合一的自己。 【各界推薦】 留佩萱（美國諮商教育與督導博士） 鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主） 洪仲清（臨床心理師） 蘇益賢（諮商心理師） 林仁廷（諮商心理師） ──身心安好推薦
【電子書】你的煩惱，身體有解
★過去，你知道自律神經；現在，你應該認識「多重迷走神經」！★內心煩惱時，從身體開始整頓更有效！透過「多重迷走神經理論」了解身心連動的奧祕，藉由調節身體改變面對挑戰時的反應，讓心獲得恢復的元氣！★留佩萱（美國諮商教育與督導博士）、鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）、洪仲清（臨床心理師）、蘇益賢（諮商心理師）、林仁廷（諮商心理師）──一起認識多重迷走神經以全新方式調節身心的最佳入門書！擺脫恐懼、憂慮、不安，整頓失調的身體，邁向平衡、自信、健康，進而改善人際關係、提升生命品質！一如全球賣座電影《腦筋急轉彎》中的樂樂、怒怒、憂憂；本書以紅、藍、綠三色解析，不同狀況下哪條神經正在行動！◎如果你覺得自己易怒或焦慮……這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常，而是你體內的「阿紅」太努力工作而導致失衡。◎如果你覺得自己嗜睡或常覺得寂寞……這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常，而是你體內的「小藍」太努力工作而導致失衡。◎如果你受心理問題所苦……這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常，而是「各種神經」做出反射的結果。焦慮、煩躁、沮喪、無力……許多人認為這些負面情緒都是「心」的問題，但若從「多重迷走神經理論」的觀點來看，這其實是在提醒我們身體已然「失衡」，才會對外界刺激做出過多反應。身心緊密相連，一旦身體的能量獲得調節，就能讓大腦恢復平衡，「心」也會隨之復原。本書透過紅、藍、綠三種顏色和擬人化角色，說明「多重迷走神經理論」；同時提供許多簡單有效的方法，幫助我們減少壓力、緩解煩憂，改善人際關係與溝通品質，找回安穩、平衡、身心合一的自己。【各界推薦】留佩萱（美國諮商教育與督導博士）鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）洪仲清（臨床心理師）蘇益賢（諮商心理師）林仁廷（諮商心理師）──身心安好推薦
【電子書】你的煩惱，身體有解：釋放壓力，驅散焦慮，了解多重迷走神經的第一本書
★過去，你知道自律神經；現在，你應該認識「多重迷走神經」！★內心煩惱時，從身體開始整頓更有效！透過「多重迷走神經理論」了解身心連動的奧祕，藉由調節身體改變面對挑戰時的反應，讓心獲得恢復的元氣！★留佩萱（美國諮商教育與督導博士）、鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）、洪仲清（臨床心理師）、蘇益賢（諮商心理師）、林仁廷（諮商心理師）──一起認識多重迷走神經以全新方式調節身心的最佳入門書！擺脫恐懼、憂慮、不安，整頓失調的身體，邁向平衡、自信、健康，進而改善人際關係、提升生命品質！一如全球賣座電影《腦筋急轉彎》中的樂樂、怒怒、憂憂；本書以紅、藍、綠三色解析，不同狀況下哪條神經正在行動！◎如果你覺得自己易怒或焦慮……這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常，而是你體內的「阿紅」太努力工作而導致失衡。◎如果你覺得自己嗜睡或常覺得寂寞……這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常，而是你體內的「小藍」太努力工作而導致失衡。◎如果你受心理問題所苦……這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常，而是「各種神經」做出反射的結果。焦慮、煩躁、沮喪、無力……許多人認為這些負面情緒都是「心」的問題，但若從「多重迷走神經理論」的觀點來看，這其實是在提醒我們身體已然「失衡」，才會對外界刺激做出過多反應。身心緊密相連，一旦身體的能量獲得調節，就能讓大腦恢復平衡，「心」也會隨之復原。本書透過紅、藍、綠三種顏色和擬人化角色，說明「多重迷走神經理論」；同時提供許多簡單有效的方法，幫助我們減少壓力、緩解煩憂，改善人際關係與溝通品質，找回安穩、平衡、身心合一的自己。【各界推薦】留佩萱（美國諮商教育與督導博士）鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）洪仲清（臨床心理師）蘇益賢（諮商心理師）林仁廷（諮商心理師）──身心安好推薦
做自己的靈魂伴侶：實現完美關係前，必修的IFS課
◆ IFS療法創始人寫給所有人的「親密寶典」！具體解說＋案例分享＋實作練習，讓伴侶不再成為保命的浮木，而是生命裡珍貴的禮物！ ◆ 專業人士好評不斷，一般讀者愛不釋手！讓你擁有更平靜、更勇敢、更有愛的親密關係！ 把幸福寄託在別人身上，反而會讓彼此不幸福。 其實，你才是自己一直在等待的那個人！ 透過IFS的「勇敢之愛」， 突破自欺欺人的「三重心計」、做自己的靈魂伴侶， 才能掙脫感情的攻防戰，讓雙方在愛裡圓滿。 「為什麼我總是愛上渣男？」 「結婚生子後，還想從另一半身上感受親密真的是奢求嗎？」 「我只是想被愛，為什麼到最後總是落空？」 「這段感情只有我在付出？要是他不改，不如分手算了！」 許多人都相信，除非找到那個「對的人」，否則我們不可能完整，無法過著幸福快樂的日子。但萬一這是錯的呢？ 內在家庭系統療法（IFS）認為，每個人的內心就像一個由不同成員組成的家庭，成員各有自己的生命歷程與傷痕。而親密關係中的問題，大多出於把照顧內在家庭的責任丟給伴侶，卻忘了沒有任何人能永遠扛起另一個人的生命，唯有自己能開啟療癒的可能。 IFS創始人史華茲博士在書中提出具體方法，告訴讀者如何讓親密關係成為安全的堡壘，以連結、信任和理解，代替依賴、懷疑與占有，幫助彼此痊癒並成長。讓我們成為自己的靈魂伴侶，能不執著地全心去愛，能不怕失去地放手去愛，擁有真正的、持久的、健康的親密關係。
【電子書】做自己的靈魂伴侶──實現完美關係前，必修的IFS課
◆ IFS療法創始人寫給所有人的「親密寶典」！具體解說＋案例分享＋實作練習，讓伴侶不再成為保命的浮木，而是生命裡珍貴的禮物！◆ 專業人士好評不斷，一般讀者愛不釋手！讓你擁有更平靜、更勇敢、更有愛的親密關係！把幸福寄託在別人身上，反而會讓彼此不幸福。其實，你才是自己一直在等待的那個人！透過IFS的「勇敢之愛」，突破自欺欺人的「三重心計」、做自己的靈魂伴侶，才能掙脫感情的攻防戰，讓雙方在愛裡圓滿。「為什麼我總是愛上渣男？」「結婚生子後，還想從另一半身上感受親密真的是奢求嗎？」「我只是想被愛，為什麼到最後總是落空？」「這段感情只有我在付出？要是他不改，不如分手算了！」許多人都相信，除非找到那個「對的人」，否則我們不可能完整，無法過著幸福快樂的日子。但萬一這是錯的呢？內在家庭系統療法（IFS）認為，每個人的內心就像一個由不同成員組成的家庭，成員各有自己的生命歷程與傷痕。而親密關係中的問題，大多出於把照顧內在家庭的責任丟給伴侶，卻忘了沒有任何人能永遠扛起另一個人的生命，唯有自己能開啟療癒的可能。IFS創始人史華茲博士在書中提出具體方法，告訴讀者如何讓親密關係成為安全的堡壘，以連結、信任和理解，代替依賴、懷疑與占有，幫助彼此痊癒並成長。讓我們成為自己的靈魂伴侶，能不執著地全心去愛，能不怕失去地放手去愛，擁有真正的、持久的、健康的親密關係。
【電子書】做自己的靈魂伴侶：實現完美關係前，必修的IFS課
◆ IFS療法創始人寫給所有人的「親密寶典」！具體解說＋案例分享＋實作練習，讓伴侶不再成為保命的浮木，而是生命裡珍貴的禮物！◆ 專業人士好評不斷，一般讀者愛不釋手！讓你擁有更平靜、更勇敢、更有愛的親密關係！把幸福寄託在別人身上，反而會讓彼此不幸福。其實，你才是自己一直在等待的那個人！透過IFS的「勇敢之愛」，突破自欺欺人的「三重心計」、做自己的靈魂伴侶，才能掙脫感情的攻防戰，讓雙方在愛裡圓滿。「為什麼我總是愛上渣男？」「結婚生子後，還想從另一半身上感受親密真的是奢求嗎？」「我只是想被愛，為什麼到最後總是落空？」「這段感情只有我在付出？要是他不改，不如分手算了！」許多人都相信，除非找到那個「對的人」，否則我們不可能完整，無法過著幸福快樂的日子。但萬一這是錯的呢？內在家庭系統療法（IFS）認為，每個人的內心就像一個由不同成員組成的家庭，成員各有自己的生命歷程與傷痕。而親密關係中的問題，大多出於把照顧內在家庭的責任丟給伴侶，卻忘了沒有任何人能永遠扛起另一個人的生命，唯有自己能開啟療癒的可能。IFS創始人史華茲博士在書中提出具體方法，告訴讀者如何讓親密關係成為安全的堡壘，以連結、信任和理解，代替依賴、懷疑與占有，幫助彼此痊癒並成長。讓我們成為自己的靈魂伴侶，能不執著地全心去愛，能不怕失去地放手去愛，擁有真正的、持久的、健康的親密關係。
遇見內心的騎士：所有煩惱都是「另一個我」所引發，只有我能拯救我自己
◆日本亞馬遜、樂天書城No. 1冠軍書！不到半年迅速累積超過400筆好評！◆透過「騎士對話練習」與「另一個自己」緊密合作，正視內在防衛機制，擁抱夢想，釋放不再受限的自己！◆讀者★★★★★淚推：「忍不住淚流滿面，但哭完後有種舒暢感！」「溫柔貼近內心，若你心中有著難以言說的傷痕，一定會被觸動！」每個人內心都有一個騎士團。他不在乎你是否功成名就、生活順遂；他只想「保護你」不受任何傷害。問題和答案，也都由此而生……◎無法好好整理家裡，是騎士不想讓你感受內心的焦慮？◎忙到沒時間做想做的事，是騎士擔心萬一不成功，你反而會難受？◎暴飲暴食、突然暴怒、沒有幹勁……是因為騎士覺得「你需要」？煩惱並非必須打倒的宿敵，而是「內在騎士」弄巧成拙？「房間總是亂糟糟」「忙到沒時間」「老是存不了錢」「再怎麼努力都沒結果」……你的生活也是這樣，總是有著難以解決的問題？或許你以為這是自己不夠努力或沒找對方法，但事實上，這些狀況之所以反覆發生，是因為我們既不了解隱藏於內心的謎題，也不知道心裡其實住著「另一個自己」──他們不是搗蛋鬼，也沒打算讓你討厭自己，而是拚命努力保護你的「騎士」。「騎士」多數在你年幼時，為了保護你而誕生，因此他們具有三大特徵：笨拙、極端、愛操心。以致當他們想要保護你時，往往會弄巧成拙……為了解決煩惱、做自己真正想做的事，我們需要覺察一直住在心裡的「騎士們」，與他們對話、合作。這件事只有你能做，只有你能與「另一個自己」攜手，改變自己的人生。【各界推薦】洪仲清（臨床心理師）洪培芸（臨床心理師）陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）鄭俊德（「閱讀人」社群主編）Tings聽思（正面能量創作者）──療癒推薦我很贊成用正向眼光看待心理防衛。對我來說，心理防衛的使用，基本上是成長的必經歷程。透過跟心理防衛的對話，我們提升了覺察力，以及應對壓力的能力，我們便能藉此發展自我。很期待這本書的上市，它提供了一個很好的自我成長的指引！──洪仲清（臨床心理師）你常討厭自己身上的軟弱、善感、嫉妒與自我懷疑嗎？其實，那些你極力想甩掉的部分，正是長期以來保護你，甚至讓你堅強地活著的「騎士」。只要你願意理解並正向看待他們，討厭的部分也可以轉化成前進的力量。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）你知道嗎？其實你完全可以拯救自己，不必等待救世主降臨。只有當你願意踏出第一步，真實面對自己的處境，才能真正改變現狀。而這本書，就是你脫離迷茫、迎接人生挑戰的指引，幫助你戰勝那隻人生的大惡龍。──鄭俊德（「閱讀人」社群主編）
【電子書】遇見內心的騎士
◆日本亞馬遜、樂天書城No. 1冠軍書！不到半年迅速累積超過400筆好評！◆透過「騎士對話練習」與「另一個自己」緊密合作，正視內在防衛機制，擁抱夢想，釋放不再受限的自己！◆讀者★★★★★淚推：「忍不住淚流滿面，但哭完後有種舒暢感！」「溫柔貼近內心，若你心中有著難以言說的傷痕，一定會被觸動！」每個人內心都有一個騎士團。他不在乎你是否功成名就、生活順遂；他只想「保護你」不受任何傷害。問題和答案，也都由此而生……◎無法好好整理家裡，是騎士不想讓你感受內心的焦慮？◎忙到沒時間做想做的事，是騎士擔心萬一不成功，你反而會難受？◎暴飲暴食、突然暴怒、沒有幹勁……是因為騎士覺得「你需要」？煩惱並非必須打倒的宿敵，而是「內在騎士」弄巧成拙？「房間總是亂糟糟」「忙到沒時間」「老是存不了錢」「再怎麼努力都沒結果」……你的生活也是這樣，總是有著難以解決的問題？或許你以為這是自己不夠努力或沒找對方法，但事實上，這些狀況之所以反覆發生，是因為我們既不了解隱藏於內心的謎題，也不知道心裡其實住著「另一個自己」──他們不是搗蛋鬼，也沒打算讓你討厭自己，而是拚命努力保護你的「騎士」。「騎士」多數在你年幼時，為了保護你而誕生，因此他們具有三大特徵：笨拙、極端、愛操心。以致當他們想要保護你時，往往會弄巧成拙……為了解決煩惱、做自己真正想做的事，我們需要覺察一直住在心裡的「騎士們」，與他們對話、合作。這件事只有你能做，只有你能與「另一個自己」攜手，改變自己的人生。【各界推薦】洪仲清（臨床心理師）洪培芸（臨床心理師）陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）鄭俊德（「閱讀人」社群主編）Tings聽思（正面能量創作者）──療癒推薦我很贊成用正向眼光看待心理防衛。對我來說，心理防衛的使用，基本上是成長的必經歷程。透過跟心理防衛的對話，我們提升了覺察力，以及應對壓力的能力，我們便能藉此發展自我。很期待這本書的上市，它提供了一個很好的自我成長的指引！──洪仲清（臨床心理師）你常討厭自己身上的軟弱、善感、嫉妒與自我懷疑嗎？其實，那些你極力想甩掉的部分，正是長期以來保護你，甚至讓你堅強地活著的「騎士」。只要你願意理解並正向看待他們，討厭的部分也可以轉化成前進的力量。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）你知道嗎？其實你完全可以拯救自己，不必等待救世主降臨。只有當你願意踏出第一步，真實面對自己的處境，才能真正改變現狀。而這本書，就是你脫離迷茫、迎接人生挑戰的指引，幫助你戰勝那隻人生的大惡龍。──鄭俊德（「閱讀人」社群主編）
【電子書】遇見內心的騎士：所有煩惱都是「另一個我」所引發，只有我能拯救我自己
◆日本亞馬遜、樂天書城No. 1冠軍書！不到半年迅速累積超過400筆好評！◆透過「騎士對話練習」與「另一個自己」緊密合作，正視內在防衛機制，擁抱夢想，釋放不再受限的自己！◆讀者★★★★★淚推：「忍不住淚流滿面，但哭完後有種舒暢感！」「溫柔貼近內心，若你心中有著難以言說的傷痕，一定會被觸動！」每個人內心都有一個騎士團。他不在乎你是否功成名就、生活順遂；他只想「保護你」不受任何傷害。問題和答案，也都由此而生……◎無法好好整理家裡，是騎士不想讓你感受內心的焦慮？◎忙到沒時間做想做的事，是騎士擔心萬一不成功，你反而會難受？◎暴飲暴食、突然暴怒、沒有幹勁……是因為騎士覺得「你需要」？煩惱並非必須打倒的宿敵，而是「內在騎士」弄巧成拙？「房間總是亂糟糟」「忙到沒時間」「老是存不了錢」「再怎麼努力都沒結果」……你的生活也是這樣，總是有著難以解決的問題？或許你以為這是自己不夠努力或沒找對方法，但事實上，這些狀況之所以反覆發生，是因為我們既不了解隱藏於內心的謎題，也不知道心裡其實住著「另一個自己」──他們不是搗蛋鬼，也沒打算讓你討厭自己，而是拚命努力保護你的「騎士」。「騎士」多數在你年幼時，為了保護你而誕生，因此他們具有三大特徵：笨拙、極端、愛操心。以致當他們想要保護你時，往往會弄巧成拙……為了解決煩惱、做自己真正想做的事，我們需要覺察一直住在心裡的「騎士們」，與他們對話、合作。這件事只有你能做，只有你能與「另一個自己」攜手，改變自己的人生。【各界推薦】洪仲清（臨床心理師）洪培芸（臨床心理師）陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）鄭俊德（「閱讀人」社群主編）Tings聽思（正面能量創作者）──療癒推薦我很贊成用正向眼光看待心理防衛。對我來說，心理防衛的使用，基本上是成長的必經歷程。透過跟心理防衛的對話，我們提升了覺察力，以及應對壓力的能力，我們便能藉此發展自我。很期待這本書的上市，它提供了一個很好的自我成長的指引！──洪仲清（臨床心理師）你常討厭自己身上的軟弱、善感、嫉妒與自我懷疑嗎？其實，那些你極力想甩掉的部分，正是長期以來保護你，甚至讓你堅強地活著的「騎士」。只要你願意理解並正向看待他們，討厭的部分也可以轉化成前進的力量。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）你知道嗎？其實你完全可以拯救自己，不必等待救世主降臨。只有當你願意踏出第一步，真實面對自己的處境，才能真正改變現狀。而這本書，就是你脫離迷茫、迎接人生挑戰的指引，幫助你戰勝那隻人生的大惡龍。──鄭俊德（「閱讀人」社群主編）
世代的創傷到我為止：卸下包袱，重塑正向能量
★Next Big Idea Club必讀書目！ ★媲美《深井效應》！一本改變思想和提供治癒能量的傑作。 ★代際創傷的終極療癒指南， 只要掌握方法，每個人都能打破一代又一代承繼下來的創傷， 翻轉為傳承給下一代的豐盛力量與智慧。 ★特別收錄！作者親錄「聲浴靜心」音檔，讓身心靈全面平靜。 ★陳志恆／諮商心理師、暢銷作家、 洪仲清／臨床心理師、 蘇絢慧／諮商心理師、 蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家、 留佩萱／美國諮商教育與督導博士、 吳就君／國立臺灣師範大學衛生教育系退休教授、華人伴侶與家族治療協會創會理事長、 維克斯．金／《內在療癒原力》作者、 艾美．莫林／《告別玻璃心的十三件事》作者、 《出版人週刊》、《科克斯書評》——國內外名家與媒體好評不斷！ 【內容簡介】 將力量，而不是創傷，傳遞給後代！ 當身體一處傷口未癒合時，會持續引發疼痛，且有可能感染其他器官；當情緒得不到治癒時，同樣也會對我們造成傷痛，並蔓延到我們身邊的家人及朋友， 最終，還可能會在數年和數代之間轉移。 這就是「代際創傷」。 代際創傷可能源於祖先：他們可能受困於不健康的家庭互動方式；也可能遭受集體性的壓迫；或文化中根深柢固的有害行為，如體罰兒童，甚至是流行病等天災。 這些傷口的成因很複雜，且深深影響著我們的思想、身體和精神。這就是為什麼某些人會疏離家人、某些人會討好別人，或是某些人會發現自己深陷於依附關係。 在這本書中，哥倫比亞大學創傷心理學家瑪麗．布奎博士提供了治癒不斷循環的遺傳性創傷方法。 她結合科學研究、實際練習方法，與在診療室所發生的故事，向讀者講述創傷是如何從上一代傳遞到下一代，以及如何透過切實的工具來打破這個循環，她陪伴你回顧傷痕累累的自己，好好擁抱內在小孩，並學會將力量而不是痛苦傳遞給後代。
【電子書】世代的創傷到我為止
★Next Big Idea Club必讀書目！ ★媲美《深井效應》！一本改變思想和提供治癒能量的傑作。 ★代際創傷的終極療癒指南， 只要掌握方法，每個人都能打破一代又一代承繼下來的創傷， 翻轉為傳承給下一代的豐盛力量與智慧。 ★特別收錄！作者親錄「聲浴靜心」音檔，讓身心靈全面平靜。 ★陳志恆／諮商心理師、暢銷作家、 洪仲清／臨床心理師、 蘇絢慧／諮商心理師、 蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家、 留佩萱／美國諮商教育與督導博士、 吳就君／國立臺灣師範大學衛生教育系退休教授、華人伴侶與家族治療協會創會理事長、 維克斯．金／《內在療癒原力》作者、 艾美．莫林／《告別玻璃心的十三件事》作者、 《出版人週刊》、《科克斯書評》——國內外名家與媒體好評不斷！ 【內容簡介】 將力量，而不是創傷，傳遞給後代！ 當身體一處傷口未癒合時，會持續引發疼痛，且有可能感染其他器官；當情緒得不到治癒時，同樣也會對我們造成傷痛，並蔓延到我們身邊的家人及朋友， 最終，還可能會在數年和數代之間轉移。 這就是「代際創傷」。 代際創傷可能源於祖先：他們可能受困於不健康的家庭互動方式；也可能遭受集體性的壓迫；或文化中根深柢固的有害行為，如體罰兒童，甚至是流行病等天災。 這些傷口的成因很複雜，且深深影響著我們的思想、身體和精神。這就是為什麼某些人會疏離家人、某些人會討好別人，或是某些人會發現自己深陷於依附關係。 在這本書中，哥倫比亞大學創傷心理學家瑪麗．布奎博士提供了治癒不斷循環的遺傳性創傷方法。 她結合科學研究、實際練習方法，與在診療室所發生的故事，向讀者講述創傷是如何從上一代傳遞到下一代，以及如何透過切實的工具來打破這個循環，她陪伴你回顧傷痕累累的自己，好好擁抱內在小孩，並學會將力量而不是痛苦傳遞給後代。
【電子書】世代的創傷到我為止：卸下包袱，重塑正向能量
★Next Big Idea Club必讀書目！ ★媲美《深井效應》！一本改變思想和提供治癒能量的傑作。 ★代際創傷的終極療癒指南， 只要掌握方法，每個人都能打破一代又一代承繼下來的創傷， 翻轉為傳承給下一代的豐盛力量與智慧。 ★特別收錄！作者親錄「聲浴靜心」音檔，讓身心靈全面平靜。 ★陳志恆／諮商心理師、暢銷作家、 洪仲清／臨床心理師、 蘇絢慧／諮商心理師、 蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家、 留佩萱／美國諮商教育與督導博士、 吳就君／國立臺灣師範大學衛生教育系退休教授、華人伴侶與家族治療協會創會理事長、 維克斯．金／《內在療癒原力》作者、 艾美．莫林／《告別玻璃心的十三件事》作者、 《出版人週刊》、《科克斯書評》——國內外名家與媒體好評不斷！ 【內容簡介】 將力量，而不是創傷，傳遞給後代！ 當身體一處傷口未癒合時，會持續引發疼痛，且有可能感染其他器官；當情緒得不到治癒時，同樣也會對我們造成傷痛，並蔓延到我們身邊的家人及朋友， 最終，還可能會在數年和數代之間轉移。 這就是「代際創傷」。 代際創傷可能源於祖先：他們可能受困於不健康的家庭互動方式；也可能遭受集體性的壓迫；或文化中根深柢固的有害行為，如體罰兒童，甚至是流行病等天災。 這些傷口的成因很複雜，且深深影響著我們的思想、身體和精神。這就是為什麼某些人會疏離家人、某些人會討好別人，或是某些人會發現自己深陷於依附關係。 在這本書中，哥倫比亞大學創傷心理學家瑪麗．布奎博士提供了治癒不斷循環的遺傳性創傷方法。 她結合科學研究、實際練習方法，與在診療室所發生的故事，向讀者講述創傷是如何從上一代傳遞到下一代，以及如何透過切實的工具來打破這個循環，她陪伴你回顧傷痕累累的自己，好好擁抱內在小孩，並學會將力量而不是痛苦傳遞給後代。
