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北歐時間【明信片禮物書，送給最珍貴的你】：世界第一幸福國度教會我的事
✦★✦明信片禮物書✦★✦ ╒═════════════╗ 把北歐時光留給自己 這本書則送給最珍貴的你。 ╚═════════════╛ ✦★✦暢銷紀念版✦★✦ 《北歐時間》的文字，令人留意起近在身邊的美好， 大量如詩如畫的風景照，更讓北歐之光躍然紙上， 藉此傳遞一個訊息…… ✦ 幸福，不在更快，而在過得剛剛好 ✦ 本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏： ➤暫停充電── 練習停下腳步，在繁忙步調裡按下暫停鍵，學會真正休息。 ➤我就是我── 回到本心，擁抱自己的節奏，不去迎合、不必比較。 ➤逐事而行── 一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，把注意力放回當下。 ➤多點玩心── 在日常裡加入小小巧思，點亮生活，創造驚喜。 ➤療癒陪伴── 在與人相處與獨處間，都能感受到安心與支持。 ⊹ 作者以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範在台灣也能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步……這些微小卻真實的片刻，都能讓幸福更靠近。 ⊹ 讓「幸福」不再遙遠！本書提供的不是奢侈的逃離，而是每個人都隨手實踐的幸福配方。 ⊹ 所有照片皆出自北歐在地攝影師之手，搭配作者溫柔如詩的文字，一翻開書頁，便彷彿身在北歐，親自體驗那份光影、氣氛與安定。 ◤如果你是…… ╣想在繁忙節奏中「找回步調」的社畜或斜槓工作者 ╣渴望建立「可長久持續」的健康生活習慣 ╣喜歡北歐文化、美學與「質感圖文」敘事風格的人 ╣想擺脫「多工焦慮」、培養專注力、減少分心 ……的話，絕不可錯過本書！◢ 》 》 》慢下 腳步，感受 幸福 》 》 》 ◤Danielson在童話王國丹麥的視窗- View of the world from The Fairy Land Denmark：「什麼是「幸福快樂」的生活？在丹麥定居超過20年後，深深體會為什麼這個童話王國是最幸福快樂國家的優等生之一。想了解什麼是丹麥Hygge生活哲學嗎？想知道丹麥為什麼可以做到work-lifebalance嗎？想了解為什麼丹麥凡事都是『以人為本』為出發點嗎？《北歐時間》讓你透過定居丹麥的日本作者之眼，對幸福快樂國度──丹麥有第一步的接觸！」 ◤王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師：「也許放下現有生活、移居其他城市是一件遙不可及的事，但你卻可以透過作者的故事，重新審思『自己想要什麼樣的生活？』然後根據現有的資源，創造自己想要的人生！」 ◤王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師：「在時間的流動裡，如何細膩運用、感受、品味、展演屬於自己的內外生活，終將構築人生的這齣戲是否活得精采。」 ◤吳敏恩｜空間整理師：「透過北歐人的時間哲學，學會自我照顧、專注與感恩，在日常中找回身心平衡，擁抱自在從容的人生。」 ◤芬蘭可可豆 Coco：「在芬蘭住了一陣子，越來越覺得「平凡就是幸福」。北歐的生活或許跟台灣比較起來更平淡了些，但是每一步都很踏實，每一刻都過得充實。這本書讀著讀著，就帶給了我這份恬靜、紮實的感受。」 本書特色 ▌五大時間×日常實踐 本書不是抽象的幸福指南，而是具體可行的生活提案。它談的不只是「慢」，而是教你在現實裡找到專屬的呼吸節奏。 ▌影像×文字的雙重觸動 由北歐在地攝影師捕捉真實風景，再由作者以溫柔文字細細鋪陳，帶來的不只是美感，而是一份能融入日常的安定與踏實。 ▌幸福的真相，簡單又有力量 「幸福，不在更快，而在過得剛剛好」不只是口號，而是一種能陪伴我們走得更長久的生活態度──少一點匆促，多一點安定，就能活得更自在。
北歐時間：世界第一幸福國度教會我的事
《北歐時間》的文字，令人留意起近在身邊的美好， 大量如詩如畫的風景照，更讓北歐之光躍然紙上， 藉此傳遞一個訊息…… ✦ 幸福，不在更快，而在過得剛剛好 ✦ 本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏： ➤暫停充電── 練習停下腳步，在繁忙步調裡按下暫停鍵，學會真正休息。 ➤我就是我── 回到本心，擁抱自己的節奏，不去迎合、不必比較。 ➤逐事而行── 一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，把注意力放回當下。 ➤多點玩心── 在日常裡加入小小巧思，點亮生活，創造驚喜。 ➤療癒陪伴── 在與人相處與獨處間，都能感受到安心與支持。 ⊹ 作者以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範在台灣也能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步……這些微小卻真實的片刻，都能讓幸福更靠近。 ⊹ 讓「幸福」不再遙遠！本書提供的不是奢侈的逃離，而是每個人都隨手實踐的幸福配方。 ⊹ 所有照片皆出自北歐在地攝影師之手，搭配作者溫柔如詩的文字，一翻開書頁，便彷彿身在北歐，親自體驗那份光影、氣氛與安定。 ◤如果你是…… ╣想在繁忙節奏中「找回步調」的社畜或斜槓工作者 ╣渴望建立「可長久持續」的健康生活習慣 ╣喜歡北歐文化、美學與「質感圖文」敘事風格的人 ╣想擺脫「多工焦慮」、培養專注力、減少分心 ……的話，絕不可錯過本書！◢ 》 》 》慢下 腳步，感受 幸福 》 》 》 ◤王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師：「也許放下現有生活、移居其他城市是一件遙不可及的事，但你卻可以透過作者的故事，重新審思『自己想要什麼樣的生活？』然後根據現有的資源，創造自己想要的人生！」 ◤王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師：「在時間的流動裡，如何細膩運用、感受、品味、展演屬於自己的內外生活，終將構築人生的這齣戲是否活得精采。」 ◤吳敏恩｜空間整理師：「透過北歐人的時間哲學，學會自我照顧、專注與感恩，在日常中找回身心平衡，擁抱自在從容的人生。」 ◤芬蘭可可豆 Coco：「在芬蘭住了一陣子，越來越覺得「平凡就是幸福」。北歐的生活或許跟台灣比較起來更平淡了些，但是每一步都很踏實，每一刻都過得充實。這本書讀著讀著，就帶給了我這份恬靜、紮實的感受。」 【本書特色】 ▌五大時間×日常實踐 本書不是抽象的幸福指南，而是具體可行的生活提案。它談的不只是「慢」，而是教你在現實裡找到專屬的呼吸節奏。 ▌影像×文字的雙重觸動 由北歐在地攝影師捕捉真實風景，再由作者以溫柔文字細細鋪陳，帶來的不只是美感，而是一份能融入日常的安定與踏實。 ▌幸福的真相，簡單又有力量 「幸福，不在更快，而在過得剛剛好」不只是口號，而是一種能陪伴我們走得更長久的生活態度──少一點匆促，多一點安定，就能活得更自在。
為何我們這樣工作，那樣花錢？：從認知心理學角度觀察職場、情緒與消費行為
覺得上班無力、目標又沒達成、賺的錢都不知花去哪裡？因為大腦及情緒影響了你的職場生活、花錢習慣、決策方向***～韓國各大節目熱邀、網路影片破3億次觀看的「國民心理導師」～帶你秒懂認知心理學，了解關於「工作」和「金錢」的真相！***認知決定了你的財富水位，做對決策，拉近你與錢的距離！((( 64個短篇分析人性痛點，重新校準工作&金錢認知，擺脫焦慮 )))★★甫出版即登上韓國網路書店YES24百大排行榜★★在韓國超高人氣、堪稱收視率代表的認知心理學家金景一，被媒體封為「國民心理導師」，他針對金錢相關的實驗及文獻進行長期研究而寫下此書。分類成「個人心理」、「職場現象與領導者心理」、「消費行為模式」、「金錢認知、投資心理」，共64個短篇，分析人們面對職場、生活、消費的心理成因。這些認知深刻地影響了日常工作效率、職場生活中的平衡，當我們面對消費、投資時，內心狀態是什麼？又是如何一步步做錯決策的？跟著本書，一同拆解、讀懂工作與金錢的認知心理學。★為何你工作愈來愈無力？──從認知心理學探討個人、職場現象到領導者【個人心理篇】無論是工作、生活，人們容易受到既有思維、習慣及情緒影響，導致設定新目標卻總是失敗、把心力放在錯的地方而過忙過累或決策疲勞，此章節幫助你記取失敗點、恢復個人能量及強化執行力。▋#規劃謬誤：別把「目標」當「計畫」，你需要設立的是可執行的節點。▋#頻率比難度更重要：改變不一定是做困難的事，大腦喜歡重複簡單的事。▋#歸因的差異性：獲得成長的人不是一味努力，而是能為自己解讀失敗結果。▋#如何建立新習慣：好行為要被情境觸發，而不是單靠薄弱的意志力。▋#羨慕的反面是自卑：擁有懂得羨慕的智慧，才能成為最終的贏家。【職場現象與領導者心理篇】從受雇者角度分析，面對人事、任務挑戰、獎酬制度時，如何調整心態，好讓自己工作更有動力；也從領導者角度解讀，面對整合、溝通、授權時，如何靈活且掌握人性，以培養良性正向的職場風氣。▋#將對方視為好對手：用勢均力敵的正向目標，取代壓力式目標，表現更佳。▋#團隊中的獎勵機制：固定薪資與獎酬不如設定階段式成長，讓人願意挑戰解鎖。▋#變革幅度的設定：與其小步調整流程，不如打破舊模式，換一套全新制度。▋#領導者思維：真正優秀的領導者，必須同時具備「聰勤」與「聰懶」的特質。▋#誠實的人不一定利他：當誠實可以成為「替自己爭取更多利益的正當理由」時，人們會非常積極地利用這個機會。★為什麼你與金錢的距離愈來愈遠？──從認知心理學探討消費、投資到良性循環【消費行為模式篇】聰明花錢是和我們一生相關的事，如何花錢反映了一個人的心理狀態。讓金錢成為一面鏡子，作者從消費行為解讀諸多心理狀態，到底錢是怎樣被我們花掉的？▋#因匱乏而生的消費：亂買和爆買，不是因為你多需要，而是心裡想被填滿。▋#想像未來的自己：唯有當我們將「當下的自己」與「未來的自己」視為同一個人，才不至於總是被當下的衝動購物牽著鼻子走。▋#讓人掏錢的心理學：別在心理最弱的時候做抉擇，當下的渴望會讓你分不清是否具有長期價值。如果需要決策的時刻近在眼前，我們就需要將自己置於一個能清楚看見自我的環境裡。▋#認清商人做生意的圈套：當你竊喜殺價成功了，其實是賣家誘導你提出某個讓他不賠的價格。【金錢認知、投資心理篇】金錢賦予了人生選擇權，但是認知、情緒、思維決定了我們與錢的距離，認清表象、取代舊有認知，才能迎向財富，並建立起對於財富的尊重與自豪感。▋#激發動機法：當儲蓄金額已經達到設定目標的一半後，就必須改變策略，將焦點轉向「距離目標還差多少」，能有效避免「差不多就夠了」的自滿心態。▋#重新審視時間這份禮物吧：比金錢更被低估的獎勵是時間，因為時間才是生活的本體。以時間作為激勵的方式，甚至能帶來比金錢更強烈的滿足感。▋#金錢是一場信任賽局：容易聽信他人的人，是因為焦慮和不安勝過了理性判斷。▋#小幸運帶來的極度樂觀：小賺的人會認為「運氣還沒用完」，以至於可能賠掉更多。透過投資或投機賺到的錢愈少，反而會讓人覺得自己還沒用到的好運愈多，容易導致魯莽的投資行為。
無所謂，沒必要，不至於：人人都能學會的無敵心態，解決100％的內耗【隨書贈快樂發瘋造型書籤2款】
★2025橫掃暢銷榜、送給年輕人的能量恢復書NO.1★ 上市3個月，熱銷10萬本 每一頁都太有梗了，笑出眼淚！ 無所謂就是「我不要了！」 沒必要就是「我不演了！」 不至於就是「隨便你！」 【隨書附贈】快樂發瘋造型書籤2款 ․只要你先主動「發瘋」，生活就沒辦法再把你逼瘋。 這本書專治各種不爽、不安、不願意和不知道該怎麽辦， 解决99%的內耗和100%的外耗，清理焦慮暫存，讓自己無時無刻都感到快樂！ 道理講不通、邏輯走不通的時候，和作者一起「發瘋」吧！敢和生活爭長短的人，沒有一個是軟柿子。 ․本書宗旨是： ★搞砸的時候要允許自己驚張失措 ☆努力沒結果的時候要允許自己唉聲嘆氣 ★走錯路的時候要允許自己大聲宣洩 ☆傷心難過的時候要允許自己痛哭流涕 ★得意的時候要允許自己笑出聲來 ․這本書裡有： 100條讓人神清氣爽的發瘋語錄，你有多奇怪，就有多可愛。 100個讓你笑到抽筋的靈魂問答，是不太正經，但絕對正點。 100件可愛到冒泡的小事，人生最珍貴的，就是臨時起意。 45句讓人心花怒放的浮誇讚美，可以把任何人吹得洋洋得意。 ․這是一本最懂年輕人的書： 我們不能真的瘋了，但在這本書裡可以隨便瘋。 「發瘋」不是情緒失控的說明書，是靈魂反擊的備忘錄。 不是冷漠，只是不裝好人。 不是暴躁，只是不當受氣包。 不是沒脾氣，只是不再浪費力氣。 生活到處都是層層規範，犯規就犯規吧，大不了吐吐舌頭。 世界到處都是透明的牆，撞就撞吧，大不了兩敗俱傷。 祝所有打破規則的人、拒絕人云亦云的人、唱反調的人和惹事精們一切順利。 祝所有敢堅持不同觀點的人、敢活得與他人不一樣的人、敢說出真心話的人和討厭鬼們一切順利。 宇宙不會獎勵乖巧的人， 就用這本書給靈魂鬆綁吧！
我媽已經三天沒打我了：喵！大膽點，貓咪哪有不出錯的呢！(百萬暢銷書作家老楊的貓頭鷹首部漫畫作品，隨書贈小貓不晚金句書籤2款)
★百萬暢銷作家「老楊的貓頭鷹」首部漫畫★ 小貓「不晚」的爆笑日常，療癒登場── 對錯在愛面前不值一提，成敗在快樂面前微不足道！ 【隨書附贈】小貓不晚金句書籤2款 ◆關於這本書 身為超級貓奴的百萬作家「老楊的貓頭鷹」首次闖入小貓「不晚」的世界，把牠作妖、闖禍、氣媽媽、講義氣的可愛瞬間，改編成一格格爆笑漫畫！這本漫畫集不只是娛樂，更是一帖高壓生活下的精神解藥。 世上沒有真正的成年人，我們只是長大的小朋友。這本書獻給每一位「冒牌的大人」，提醒你：即使生活不完美，也能笑著擁抱它。 ◆書中亮點 4～10格短篇漫畫，篇篇好笑，秒解壓！ 暖萌畫風 × 犀利對白，笑點密集，梗梗到肉。 小貓「不晚」就是我們： 小時候的我們──天真、貪玩、好奇！ 長大後的我們──熱情、犯錯、還是軟硬不吃！ 因為確定自己值得被愛，才能像貓一樣，永遠快樂！ 別忘記自己也擁有有趣的靈魂！ 本書透過小貓V.S.媽媽笑中帶暖的鬥嘴日常，娓娓道出生活智慧小語：不跟不講理的人講道理、不和沒規矩的人講規矩、不與缺教養的人比教養！帶你從「蠢事」中找回自己──原來我們的「亂」與「傻」，都是與生活對抗的小勇氣。 ☆「不晚的小貓跩跩的日常」，告訴你讓自己開心才是最重要的事！ 這是一部專屬於年輕人與「冒牌成年人」的爆笑漫畫， 讓你在日常的荒唐裡，重新找到快樂！ ◆讀者好評 「老楊的貓頭鷹最治癒的一本書，讀完意猶未盡！」 「太搞笑了，根本是解壓神器！」 「本來是買來自己看的，結果小孩卻看得愛不釋手。」 「和孩子一起看的，我倆都笑出來了。哈哈哈哈哈哈！」
這世界很煩，但你要很可愛【暢銷25萬本！精美雙面書衣收藏版】：為努力到此刻的自己乾一杯啦！（特贈《可愛語錄防水貼紙》）
★☆★ 暢銷版25萬冊．雙面彩色書衣珍藏版 ★☆★（白日清新版 / 煙火夜慶版）可隨自己的心情，將書衣換成喜歡的那一面！ ★☆★ 特贈手寫《可愛語錄防水貼紙》1張 ★☆★ 「 世間最好的愛，都是先學會愛自己！」「只有你不斷強大，世界才會變得柔軟」引起讀者無數共鳴、台灣讀者書評熱烈串流的金句，獻給每一位需要「活得開心」的大人！ ▇ 各大通路銷售佳績紀錄 ▇ **2020年暢銷總榜TOP1***2020年暢銷總榜TOP2霸榜**排行榜130週以上 ☆橫掃各大排行榜的「毒雞湯」☆27位知名暢銷書作者聯手打造「覺醒」大作！在人生的路途中，不斷披荊斬棘、磕碰前行，擁有繼續愛、持續美，「自我更新」，無畏向前的能力，就是「可愛」的新定義！這是一個無論靠美貌還是才華都遠遠不夠的時代，面對職場、愛情、成長等多重難題，該如何「毫不費力」做自己？當你努力追逐夢想，卻老是被生活壓得喘不過氣，當愛情如黑洞般，不斷消耗你的付出，如何重新審視這段關係？在人生的路途中，一直披荊斬棘、磕碰前行，你有隨時自我更新，無畏向前的能力嗎？我們這一生其實是尋找自己的過程，哪裡有什麼一路通行無阻的幸運？所追求的無非是有資格說一句：「我就是自己的依靠」！ ☆☆不取悅旁人也不討好世界，擁有安寧明亮的目光，也要有抵禦人生無常的金剛心，這種「接地氣」的美，就叫做「可愛」！☆☆這本書是27位過來人，經歷一場又一場的成長試煉，送給正走在「大人」路上的我們，人生並不完美，你所要做的是「擺好姿態」，活得既「凶猛又可愛」！☆☆抵抗喪、窮、衰、醜，這些準則你不能不懂！☆☆→可愛準則1：你不一定要長得漂亮，但一定要走在漂亮的路上！不是只有內心強大可以成為武器，美麗也是一種武器，代表你對人生的某種堅持和對優雅的執念。那些在意外表的人，都是狠角色！ →可愛準則2：重視金錢並不俗氣，千萬別假裝不愛錢。當你又美又能金錢獨立時，世界才會開始美好！ →可愛準則3：你可以有糟糕的愛情，但你不能放縱自己過一個爛透的人生。得不到回應的付出，就要趁早離開！ →可愛準則4：失敗就是失敗，它不是成功之母。對於人生頻繁的厭世，是因為你的格局太小，多去探索這世界的樂趣，不再覺得人生無趣。→可愛準則5：脾氣這東西多了不行，沒有也不行。別輕易辜負自己，你要勇敢為自己發聲，說「不」，說「我需要」、「我不願意」。該得體的時候必須得體，該理直氣壯維護自己的時候，半點都不要怯懦。因為心不怕苦難，它怕委屈。 本書精彩金句： 這些早知道，人生或許會不一樣，希望儘早告訴你的「毒雞湯」： ▌關於人生 ˙今天一定要過好，因為明天會更老。 ˙真正讓人遺憾的，其實不是遊樂園的門關上了，而是它向你敞開時，你沒有痛痛快快地享用它。 ▌金錢 ˙我能想到最浪漫的事，就是和你一起發財。 ˙對一個人最好的愛，就是你有陪伴他或者帶她去看世界的能力。 ▌愛情 ˙讓你熬夜想念的人，都是混蛋。 ˙人生有三大錯覺：手機振動、有人敲門和他很愛你。 ˙「我養你」這種話，除非是老爸說的，否則聽聽就算了。 ▌婚姻 ˙能被愛被呵護是非常幸運的，但你要明白，愛情是相互扶持，不是扶貧。 ˙婚姻是愛情的佳釀，不是物質的枷鎖，男人固然要有擔當，女人也不能逃避成長。 ˙希望你有伸手向上的資本，也有伸手向下賺錢的能力，只有這樣，才會在擁有幸福生活的候心安理得。 ▌愛美 ˙把一件五百元的衣服得有品味，那是你的本事；把一件白T恤穿得驚豔，更是美麗女人的本事。 ▌成長 ˙當你做到又瘦又好看，錢包裡裝著自己賺來的錢，克服從前不能克服的東西，你的人生才開始真正地美好起來。 ▌視野 ˙你的生活應該是精選之後的樣子，別急著把太多人和事請進生命裡，要學會專注、挑選，甚至學會捨棄和拒絕，並為此負責。本書特色你不一定要長得漂亮，但一定要走在漂亮的路上！當你又美又能金錢獨立時，世界才會開始美好！二十七位過來人的故事和經歷，送給正學著當個大人的你。只想告訴你，沒有人能真正了解這個世界，每個人都有自己的小宇宙，但你可以選擇和它保持一個可愛的距離。在這段距離裡，坦然接受生活給予自己的所有，自我更新，無畏向前，不攀附，不將就。只有你不斷強大，世界才能柔軟。只有你可愛，這世界才能變得更可愛。
【電子書】為何我們這樣工作，那樣花錢？
覺得上班無力、目標又沒達成、賺的錢都不知花去哪裡？因為大腦及情緒影響了你的職場生活、花錢習慣、決策方向***～韓國各大節目熱邀、網路影片破3億次觀看的「國民心理導師」～帶你秒懂認知心理學，了解關於「工作」和「金錢」的真相！***認知決定了你的財富水位，做對決策，拉近你與錢的距離！((( 64個短篇分析人性痛點，重新校準工作&金錢認知，擺脫焦慮 )))★★甫出版即登上韓國網路書店YES24百大排行榜★★在韓國超高人氣、堪稱收視率代表的認知心理學家金景一，被媒體封為「國民心理導師」，他針對金錢相關的實驗及文獻進行長期研究而寫下此書。分類成「個人心理」、「職場現象與領導者心理」、「消費行為模式」、「金錢認知、投資心理」，共64個短篇，分析人們面對職場、生活、消費的心理成因。這些認知深刻地影響了日常工作效率、職場生活中的平衡，當我們面對消費、投資時，內心狀態是什麼？又是如何一步步做錯決策的？跟著本書，一同拆解、讀懂工作與金錢的認知心理學。★為何你工作愈來愈無力？──從認知心理學探討個人、職場現象到領導者【個人心理篇】無論是工作、生活，人們容易受到既有思維、習慣及情緒影響，導致設定新目標卻總是失敗、把心力放在錯的地方而過忙過累或決策疲勞，此章節幫助你記取失敗點、恢復個人能量及強化執行力。▋#規劃謬誤：別把「目標」當「計畫」，你需要設立的是可執行的節點。▋#頻率比難度更重要：改變不一定是做困難的事，大腦喜歡重複簡單的事。▋#歸因的差異性：獲得成長的人不是一味努力，而是能為自己解讀失敗結果。▋#如何建立新習慣：好行為要被情境觸發，而不是單靠薄弱的意志力。▋#羨慕的反面是自卑：擁有懂得羨慕的智慧，才能成為最終的贏家。【職場現象與領導者心理篇】從受雇者角度分析，面對人事、任務挑戰、獎酬制度時，如何調整心態，好讓自己工作更有動力；也從領導者角度解讀，面對整合、溝通、授權時，如何靈活且掌握人性，以培養良性正向的職場風氣。▋#將對方視為好對手：用勢均力敵的正向目標，取代壓力式目標，表現更佳。▋#團隊中的獎勵機制：固定薪資與獎酬不如設定階段式成長，讓人願意挑戰解鎖。▋#變革幅度的設定：與其小步調整流程，不如打破舊模式，換一套全新制度。▋#領導者思維：真正優秀的領導者，必須同時具備「聰勤」與「聰懶」的特質。▋#誠實的人不一定利他：當誠實可以成為「替自己爭取更多利益的正當理由」時，人們會非常積極地利用這個機會。★為什麼你與金錢的距離愈來愈遠？──從認知心理學探討消費、投資到良性循環【消費行為模式篇】聰明花錢是和我們一生相關的事，如何花錢反映了一個人的心理狀態。讓金錢成為一面鏡子，作者從消費行為解讀諸多心理狀態，到底錢是怎樣被我們花掉的？▋#因匱乏而生的消費：亂買和爆買，不是因為你多需要，而是心裡想被填滿。▋#想像未來的自己：唯有當我們將「當下的自己」與「未來的自己」視為同一個人，才不至於總是被當下的衝動購物牽著鼻子走。▋#讓人掏錢的心理學：別在心理最弱的時候做抉擇，當下的渴望會讓你分不清是否具有長期價值。如果需要決策的時刻近在眼前，我們就需要將自己置於一個能清楚看見自我的環境裡。▋#認清商人做生意的圈套：當你竊喜殺價成功了，其實是賣家誘導你提出某個讓他不賠的價格。【金錢認知、投資心理篇】金錢賦予了人生選擇權，但是認知、情緒、思維決定了我們與錢的距離，認清表象、取代舊有認知，才能迎向財富，並建立起對於財富的尊重與自豪感。▋#激發動機法：當儲蓄金額已經達到設定目標的一半後，就必須改變策略，將焦點轉向「距離目標還差多少」，能有效避免「差不多就夠了」的自滿心態。▋#重新審視時間這份禮物吧：比金錢更被低估的獎勵是時間，因為時間才是生活的本體。以時間作為激勵的方式，甚至能帶來比金錢更強烈的滿足感。▋#金錢是一場信任賽局：容易聽信他人的人，是因為焦慮和不安勝過了理性判斷。▋#小幸運帶來的極度樂觀：小賺的人會認為「運氣還沒用完」，以至於可能賠掉更多。透過投資或投機賺到的錢愈少，反而會讓人覺得自己還沒用到的好運愈多，容易導致魯莽的投資行為。
選擇真實：在混亂中成為自己
╒═══════════╗ 在一片混亂喧囂之中， 拿回自己的力量。╚═══════════╛粉專超過12.6萬人追蹤、以優雅、純粹文字安定讀者的傳訊人──卡米兒，繼《第一本天使書》後最新力作，這次將傳達來自源頭的訊息。✦★✦你不需要成為別人眼中那個「對」的人，只要願意回到內心，誠實地與自己對話，你將活出真正想成為的樣子。✦★✦在動盪的年代中，很多人或許會對於未來該怎麼走而掙扎困惑。為此，傳訊人──卡米兒將來自源頭的訊息，化為最溫柔、共感的語言，為所有當下此刻面臨徬徨的人提供支持，聽見來自內心深處的聲音，在混亂失序的年代中，勇敢走上生命為我們選擇的未知道路。卡米兒將各種人生課題，整理成5大方向及27個主題，並針對每一個主題提供量身打造的解方（如：冥想練習、呼吸練習等），而每章文末均有來自大天使的訊息與祝福，希望協助所有置身混亂狀況的人，學會如何透過選擇，成為真正的自己。 ●這是一本寫給…… ‧想要繼續堅持下去的人 ‧想要擺脫內耗，為自己而活的人 ‧想要追尋心之所向道路的人 ●５大「真實」指引，做出本心的選擇書中以五大部引導讀者在混亂中尋找真實。先穿越不被理解與恐懼，確立初心；學會如何設立界線、保持沉默與提高直覺來守護內在秩序；接著走出舊劇本，理解所有經歷皆為靈魂成長的必要養分，最後超越命定活出真實。之一‧穿越混亂：記得你是誰當你感覺不被理解時，教你如何回到內在的核心。誠實地為自己選擇，不刻意從眾。碰上阻礙時，如何不受恐懼支配，順利過關，以及學會相信自己。之二‧守護你的真理：在動搖中建立秩序第二部會提供實際的做法，帶領讀者在動盪中處變不驚，如：保持界線的藝術、學會沉默與等待、不捲入他人的情緒漩渦中、強化直覺的修練，以及做出最適合自己的選擇。之三‧走出舊劇本，活出你想成為的樣子如何不被框架綁住是許多人的心魔，第三部將幫助你建立信心，拾回創造嶄新人生的勇氣。之四‧回到愛：靈魂走過的路這一部將解答人為什麼必須經歷非己所願的困難，引領你從另一個角度看待所經歷過的一切。之五‧活出真實，成為你想成為的人最後一部，是想幫助讀者透過為自己建立秩序，成為想成為的人。全然地相信自己值得一切，在身心穩定的狀態中，不再因他人他事而內耗的同時，活出一片自由自在。「願你能以神性本質之光，進入生命之流，如實呈現與源頭一致的存在狀態。」──卡米兒 ┥設計概念：關於這本書的封面與扉頁┝ 封面上的流動線條，象徵生命的流動與秩序，如同我們的人生旅程，不是筆直前進，但也不是毫無目的的混亂。在每一次的轉彎、停頓與徘徊之中，我們慢慢走出屬於自己的成長路徑。也許有時一切看似模糊而遙遠，我們會擔心自己是否繞了遠路、是否走錯了方向，但生命從不是用最短的距離，去抵達最重要的地方。那些看似偏離的經歷，往往正是我們回到真實必經的過程。 圓形鏤空之處，像是一道安靜的入口，摺頁裡隱約透出的色彩，是生命力、信任與希望的邀請，引導我們進入真實的核心。當我們願意停下來，回到內心，誠實地與自己對話，靈魂的洞見就會自然浮現。翻開扉頁，點狀鏤空的設計，來自天使字母組成的真實（希伯來文發音為 emet），翻頁時，不同頁面的孔洞與光影會彼此重疊、交錯與穿透，讓閲讀成為一種緩慢而寧靜的體驗，最後落在你的心知道回家的路（Your heart knows the way home.）的文字上，彷彿是一種無聲的提醒：不急於尋找答案，那些真正重要的事物，往往存在於尚未理解與正在成形的過程中，最終我們都會找到永不熄滅的真實之光。本書特色 ▌5大方向×27道落地練習→每篇文末均依主題設計了相應的日常練習，透過深度提問連結內在真實，主題練習則能幫助你安定心靈或釋放創傷。▌大天使訊息 →每章最後都有大天使現身說法，經過調頻的文字，既是給你的祝福也是協助你安於真實的力量。▌靈性詞彙釋義→釐清容易混淆的靈性詞彙。以「純粹」為例，一般定義為「不混雜他人期待與角色投射的狀態，貼近本質與真實」，但靈性上的詮釋則為「你只需要誠實地活出真實的自己，那就是靈魂最自由的樣子」。
【電子書】選擇真實
╒═══════════╗ 在一片混亂喧囂之中， 拿回自己的力量。╚═══════════╛粉專超過12.6萬人追蹤、以優雅、純粹文字安定讀者的傳訊人──卡米兒，繼《第一本天使書》後最新力作，這次將傳達來自源頭的訊息。✦★✦你不需要成為別人眼中那個「對」的人，只要願意回到內心，誠實地與自己對話，你將活出真正想成為的樣子。✦★✦在動盪的年代中，很多人或許會對於未來該怎麼走而掙扎困惑。為此，傳訊人──卡米兒將來自源頭的訊息，化為最溫柔、共感的語言，為所有當下此刻面臨徬徨的人提供支持，聽見來自內心深處的聲音，在混亂失序的年代中，勇敢走上生命為我們選擇的未知道路。卡米兒將各種人生課題，整理成5大方向及27個主題，並針對每一個主題提供量身打造的解方（如：冥想練習、呼吸練習等），而每章文末均有來自大天使的訊息與祝福，希望協助所有置身混亂狀況的人，學會如何透過選擇，成為真正的自己。 ●這是一本寫給…… ‧想要繼續堅持下去的人 ‧想要擺脫內耗，為自己而活的人 ‧想要追尋心之所向道路的人 ●５大「真實」指引，做出本心的選擇書中以五大部引導讀者在混亂中尋找真實。先穿越不被理解與恐懼，確立初心；學會如何設立界線、保持沉默與提高直覺來守護內在秩序；接著走出舊劇本，理解所有經歷皆為靈魂成長的必要養分，最後超越命定活出真實。之一‧穿越混亂：記得你是誰當你感覺不被理解時，教你如何回到內在的核心。誠實地為自己選擇，不刻意從眾。碰上阻礙時，如何不受恐懼支配，順利過關，以及學會相信自己。之二‧守護你的真理：在動搖中建立秩序第二部會提供實際的做法，帶領讀者在動盪中處變不驚，如：保持界線的藝術、學會沉默與等待、不捲入他人的情緒漩渦中、強化直覺的修練，以及做出最適合自己的選擇。之三‧走出舊劇本，活出你想成為的樣子如何不被框架綁住是許多人的心魔，第三部將幫助你建立信心，拾回創造嶄新人生的勇氣。之四‧回到愛：靈魂走過的路這一部將解答人為什麼必須經歷非己所願的困難，引領你從另一個角度看待所經歷過的一切。之五‧活出真實，成為你想成為的人最後一部，是想幫助讀者透過為自己建立秩序，成為想成為的人。全然地相信自己值得一切，在身心穩定的狀態中，不再因他人他事而內耗的同時，活出一片自由自在。「願你能以神性本質之光，進入生命之流，如實呈現與源頭一致的存在狀態。」──卡米兒 ┥設計概念：關於這本書的封面與扉頁┝ 封面上的流動線條，象徵生命的流動與秩序，如同我們的人生旅程，不是筆直前進，但也不是毫無目的的混亂。在每一次的轉彎、停頓與徘徊之中，我們慢慢走出屬於自己的成長路徑。也許有時一切看似模糊而遙遠，我們會擔心自己是否繞了遠路、是否走錯了方向，但生命從不是用最短的距離，去抵達最重要的地方。那些看似偏離的經歷，往往正是我們回到真實必經的過程。 圓形鏤空之處，像是一道安靜的入口，摺頁裡隱約透出的色彩，是生命力、信任與希望的邀請，引導我們進入真實的核心。當我們願意停下來，回到內心，誠實地與自己對話，靈魂的洞見就會自然浮現。翻開扉頁，點狀鏤空的設計，來自天使字母組成的真實（希伯來文發音為 emet），翻頁時，不同頁面的孔洞與光影會彼此重疊、交錯與穿透，讓閲讀成為一種緩慢而寧靜的體驗，最後落在你的心知道回家的路（Your heart knows the way home.）的文字上，彷彿是一種無聲的提醒：不急於尋找答案，那些真正重要的事物，往往存在於尚未理解與正在成形的過程中，最終我們都會找到永不熄滅的真實之光。本書特色 ▌5大方向×27道落地練習→每篇文末均依主題設計了相應的日常練習，透過深度提問連結內在真實，主題練習則能幫助你安定心靈或釋放創傷。▌大天使訊息 →每章最後都有大天使現身說法，經過調頻的文字，既是給你的祝福也是協助你安於真實的力量。▌靈性詞彙釋義→釐清容易混淆的靈性詞彙。以「純粹」為例，一般定義為「不混雜他人期待與角色投射的狀態，貼近本質與真實」，但靈性上的詮釋則為「你只需要誠實地活出真實的自己，那就是靈魂最自由的樣子」。
82歲，我們環遊世界！：閨密阿嬤遊遍七大洲80天，活出自在人生的幸福密碼
兩位外國阿嬤相約環遊世界80天，慶祝她們81歲的生日！『我們兩個加起來快200歲又怎樣？？人生是自己的！』現在就出發，用平價旅行玩遍七大洲！無論埃及金字塔、非洲大草原、南極冰原都要去★ TikTok加上Instagram社群近88萬人追蹤的活力阿嬤！★亞馬遜書店讀者好評4.4顆星！一段充滿喜悅、冒險與友誼的旅程阿嬤們各有一對人工關節、一個旋轉肌腱支撐帶，還換了新的髖關節即便如此，也無法使她們停下腳步，盡情擁抱、恣意記錄人生！旅途中的對話不僅活在當下，更有著面對未知的睿智與熱情這是一對80多歲的高年級旅伴──珊蒂與艾麗，都來自於德州鄉下。珊蒂34歲才唸大學，43歲從醫學院畢業，是長年義診的老年醫學專家；艾麗是尚比亞醫療宣教團的共同負責人，也是足跡踏遍全球的攝影家。兩個好友閨密相約，想以環遊世界80天慶祝珍貴的生日，為自己留下美好的冒險經驗，她們以影像記錄的過程中，美國、英國、澳洲知名媒體紛紛爭相邀約採訪，在TikTok加上Instagram社群，有將近88萬人追蹤的超級活力阿嬤！「年齡賜予的禮物就是自由，我們無須證明什麼，也不用滿足任何人的期待，只要滿足自己就好。我們寧可跌落山谷送命，也不要從安養院的床上跌下來死掉。」──這就是珊蒂與艾麗的人生哲學。她們打算走遍七大洲，自己規劃行程和訂票，安排想要的平價旅行，如實體驗各國當地生活。在80天內攜手走遍十大奇蹟美景的她們，大呼過癮！不管是大小飛機、大船小船、臥舖火車、嘟嘟車、三輪車、公車、橡皮艇、窄軌纜車、阿拉伯式帆船、全速奔馳的哈士奇犬雪橇都搭過，就連駱駝、大象也騎了。一路上遇到許多趣事和奇事、還被求婚搭訕不只一次（笑），差點沒命的驚險插曲更是不斷……但還好，每次都有溫暖天使們前來相助。本書不只是旅遊記事，更想分享她們瀟灑自在的人生智慧。人生就這麼一次，別害怕踏出舒適圈！準備好和活力阿嬤們一起踏上旅程了嗎？Here we go！\\\ 美國媒體讚譽！她倆活出令人振奮的人生第三幕///「書中生動活潑的敘述語氣、鼓舞人心的章節標題，以及精心挑選的軼事，讓這本書讀起來不像是教材，更像是朋友間的對話。」──《科克斯書評Kirkus Reviews》「這是一本充滿活力的處女作指南，旨在激勵讀者活得更加精彩。」──《出版人週刊Publishers Weekly》本書分成三部：第一部【心懷感恩，就是重啟人生的魔法】2001到2018年，兩位阿嬤的友誼因為尚比亞的宣教工作而加深，因為她們都愛火車旅行，曾結伴從俄羅斯旅行到中國、星馬，再到柬埔寨與越南，甚至是有內戰陰影的敘利亞與約旦。懷抱感恩之心與不同人產生美好連結，讓她們的遊歷精采而深刻。第二部【人人都能成為冒險家】珊蒂與艾麗來自德州鄉下並不富裕的家庭，長大後的她們都有美好的婚姻，但在80歲之前，她們先後失去了摯愛的先生，並陷入了極大的低潮。然而，這卻成為她們攜手遊遍七大洲的契機，決定規畫旅程、穿上自己設計的T恤，在2023年一起從世界盡頭出發，遊遍世界十大奇蹟美景，並用社群記錄了一段段冒險故事。第三部【環遊世界80天──我們不是旅行，而是冒險】兩位阿嬤去了南極、復活島、阿根廷、馬丘比丘、羅馬、坦尚尼亞外海的群島、尚比亞、埃及、印度、尼泊爾、西藏……實在細數不完，她們除了生動地描途沿途美景及在地生活，更從兩人的旅程對話裡，看到充滿人生智慧的言語。\\ 旅途中的阿嬤智慧1 // 無論年紀多大，都無所畏懼活出想要的人生不論是爬進狹窄的金字塔內部、被暴怒的犀牛追逐、莫名進了西伯利亞的監獄、在陷入火海的敘利亞街頭奔走、一訪喜馬拉雅山的絕景、到大堡礁浮潛……兩位八旬高年級生沒在怕，哪裡都去，冒險犯難的精神毫不輸年輕人，就算身上的「零件」換過，也無法讓她們停下腳步。想做什麼就把握時間去做，隨時都是出發的好時機。\\ 旅途中的阿嬤智慧2 // 沒有人是一座孤島，要適時依賴他人珊蒂和艾麗的個性南轅北轍，卻是相伴數十年的知心摯友，相處祕訣在於：不要求兩人節奏相同，像拼圖般互補反而更好，經常欣賞彼此優點。旅途不會總是平安順遂，但她們認為，世間最美的風景就是「人」，常懷感恩之心、開放心胸與他人連結，事情多半會轉往好的方向發展。\\ 旅途中的阿嬤智慧3 // 在好奇心中保持尊重，謙卑才能看得更遠更廣世界各國都有獨特的風俗民情，阿嬤說，別以自己的看法為標準，敬畏天地、尊重文化差異，是旅途中最大的無價收穫和回憶。即使語言不通，微笑與真誠態度也足以成為最好的回應，讓人隨時隨地開啟好緣分。★覺得生活心累嗎？活力阿嬤的人生智慧金句給你滿滿勇氣！★．感恩可以成為重建人生的核心。看見生活中依然存在的其他福氣。．人們看見你享用他們喜歡的東西時，他們也會很開心。人與人之間就是這樣形成連結的。．有時我們並不清楚，但也許真的有一雙看不見的手（或誰的慈悲之手）在背後默默地掌握這一切。．要拉近人與人之間的距離，尊重是不可或缺的。．恐懼是一團疑雲，而非實質的陷阱。．很多時候，你偏離軌道時，反而會來到比自己想像中更好的地方。．我們唯一需要的是好奇心，保持心胸開放，並勇於面對種種不定數與不舒適。．人生是一張拼圖，由優點與缺點、喜悅與悲傷、體驗與遺憾、成就的達成、發現的敬畏，以及其他許多元素所組成。要如何完成所有拼圖，一切端看我們自己。．從沙發起身，走出你的舒適圈，無論你的年紀為何，訂定計畫，享受人生吧！「82歲，但我們還沒玩夠！」是這對活力阿嬤的最新座右銘。希望這本書，成為你為自己訂機票開啟冒險的Enter鍵～阿嬤們下一站要去哪裡呢？請大家拭目以待！
【電子書】82歲，我們環遊世界！
兩位外國阿嬤相約環遊世界80天，慶祝她們81歲的生日！『我們兩個加起來快200歲又怎樣？？人生是自己的！』現在就出發，用平價旅行玩遍七大洲！無論埃及金字塔、非洲大草原、南極冰原都要去★ TikTok加上Instagram社群近88萬人追蹤的活力阿嬤！★亞馬遜書店讀者好評4.4顆星！一段充滿喜悅、冒險與友誼的旅程阿嬤們各有一對人工關節、一個旋轉肌腱支撐帶，還換了新的髖關節即便如此，也無法使她們停下腳步，盡情擁抱、恣意記錄人生！旅途中的對話不僅活在當下，更有著面對未知的睿智與熱情這是一對80多歲的高年級旅伴──珊蒂與艾麗，都來自於德州鄉下。珊蒂34歲才唸大學，43歲從醫學院畢業，是長年義診的老年醫學專家；艾麗是尚比亞醫療宣教團的共同負責人，也是足跡踏遍全球的攝影家。兩個好友閨密相約，想以環遊世界80天慶祝珍貴的生日，為自己留下美好的冒險經驗，她們以影像記錄的過程中，美國、英國、澳洲知名媒體紛紛爭相邀約採訪，在TikTok加上Instagram社群，有將近88萬人追蹤的超級活力阿嬤！「年齡賜予的禮物就是自由，我們無須證明什麼，也不用滿足任何人的期待，只要滿足自己就好。我們寧可跌落山谷送命，也不要從安養院的床上跌下來死掉。」──這就是珊蒂與艾麗的人生哲學。她們打算走遍七大洲，自己規劃行程和訂票，安排想要的平價旅行，如實體驗各國當地生活。在80天內攜手走遍十大奇蹟美景的她們，大呼過癮！不管是大小飛機、大船小船、臥舖火車、嘟嘟車、三輪車、公車、橡皮艇、窄軌纜車、阿拉伯式帆船、全速奔馳的哈士奇犬雪橇都搭過，就連駱駝、大象也騎了。一路上遇到許多趣事和奇事、還被求婚搭訕不只一次（笑），差點沒命的驚險插曲更是不斷……但還好，每次都有溫暖天使們前來相助。本書不只是旅遊記事，更想分享她們瀟灑自在的人生智慧。人生就這麼一次，別害怕踏出舒適圈！準備好和活力阿嬤們一起踏上旅程了嗎？Here we go！\\\ 美國媒體讚譽！她倆活出令人振奮的人生第三幕///「書中生動活潑的敘述語氣、鼓舞人心的章節標題，以及精心挑選的軼事，讓這本書讀起來不像是教材，更像是朋友間的對話。」──《科克斯書評Kirkus Reviews》「這是一本充滿活力的處女作指南，旨在激勵讀者活得更加精彩。」──《出版人週刊Publishers Weekly》本書分成三部：第一部【心懷感恩，就是重啟人生的魔法】2001到2018年，兩位阿嬤的友誼因為尚比亞的宣教工作而加深，因為她們都愛火車旅行，曾結伴從俄羅斯旅行到中國、星馬，再到柬埔寨與越南，甚至是有內戰陰影的敘利亞與約旦。懷抱感恩之心與不同人產生美好連結，讓她們的遊歷精采而深刻。第二部【人人都能成為冒險家】珊蒂與艾麗來自德州鄉下並不富裕的家庭，長大後的她們都有美好的婚姻，但在80歲之前，她們先後失去了摯愛的先生，並陷入了極大的低潮。然而，這卻成為她們攜手遊遍七大洲的契機，決定規畫旅程、穿上自己設計的T恤，在2023年一起從世界盡頭出發，遊遍世界十大奇蹟美景，並用社群記錄了一段段冒險故事。第三部【環遊世界80天──我們不是旅行，而是冒險】兩位阿嬤去了南極、復活島、阿根廷、馬丘比丘、羅馬、坦尚尼亞外海的群島、尚比亞、埃及、印度、尼泊爾、西藏……實在細數不完，她們除了生動地描途沿途美景及在地生活，更從兩人的旅程對話裡，看到充滿人生智慧的言語。\\ 旅途中的阿嬤智慧1 // 無論年紀多大，都無所畏懼活出想要的人生不論是爬進狹窄的金字塔內部、被暴怒的犀牛追逐、莫名進了西伯利亞的監獄、在陷入火海的敘利亞街頭奔走、一訪喜馬拉雅山的絕景、到大堡礁浮潛……兩位八旬高年級生沒在怕，哪裡都去，冒險犯難的精神毫不輸年輕人，就算身上的「零件」換過，也無法讓她們停下腳步。想做什麼就把握時間去做，隨時都是出發的好時機。\\ 旅途中的阿嬤智慧2 // 沒有人是一座孤島，要適時依賴他人珊蒂和艾麗的個性南轅北轍，卻是相伴數十年的知心摯友，相處祕訣在於：不要求兩人節奏相同，像拼圖般互補反而更好，經常欣賞彼此優點。旅途不會總是平安順遂，但她們認為，世間最美的風景就是「人」，常懷感恩之心、開放心胸與他人連結，事情多半會轉往好的方向發展。\\ 旅途中的阿嬤智慧3 // 在好奇心中保持尊重，謙卑才能看得更遠更廣世界各國都有獨特的風俗民情，阿嬤說，別以自己的看法為標準，敬畏天地、尊重文化差異，是旅途中最大的無價收穫和回憶。即使語言不通，微笑與真誠態度也足以成為最好的回應，讓人隨時隨地開啟好緣分。★覺得生活心累嗎？活力阿嬤的人生智慧金句給你滿滿勇氣！★．感恩可以成為重建人生的核心。看見生活中依然存在的其他福氣。．人們看見你享用他們喜歡的東西時，他們也會很開心。人與人之間就是這樣形成連結的。．有時我們並不清楚，但也許真的有一雙看不見的手（或誰的慈悲之手）在背後默默地掌握這一切。．要拉近人與人之間的距離，尊重是不可或缺的。．恐懼是一團疑雲，而非實質的陷阱。．很多時候，你偏離軌道時，反而會來到比自己想像中更好的地方。．我們唯一需要的是好奇心，保持心胸開放，並勇於面對種種不定數與不舒適。．人生是一張拼圖，由優點與缺點、喜悅與悲傷、體驗與遺憾、成就的達成、發現的敬畏，以及其他許多元素所組成。要如何完成所有拼圖，一切端看我們自己。．從沙發起身，走出你的舒適圈，無論你的年紀為何，訂定計畫，享受人生吧！「82歲，但我們還沒玩夠！」是這對活力阿嬤的最新座右銘。希望這本書，成為你為自己訂機票開啟冒險的Enter鍵～阿嬤們下一站要去哪裡呢？請大家拭目以待！
擁有我的北歐時光套書：北歐時間+一個人的逃亡溫泉
不為任何人、只取悅自己的幸福，就是屬於我的北歐時光，───《北歐時間》───《北歐時間》的文字，令人留意起近在身邊的美好，大量如詩如畫的風景照，更讓北歐之光躍然紙上，藉此傳遞一個訊息……✦ 幸福，不在更快，而在過得剛剛好 ✦***───《一個人的逃亡溫泉》───有時候，旅行不是為了抵達某地，而是為了——重生！避世獨旅泡湯行家──加藤亞由子，篩選出隱身日本各地的秘境溫泉。♨️當世界太吵時，就去泡個湯吧♨️●《北歐時間》內容簡介──────本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏：➤暫停充電── 練習停下腳步，在繁忙步調裡按下暫停鍵，學會真正休息。➤我就是我── 回到本心，擁抱自己的節奏，不去迎合、不必比較。➤逐事而行── 一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，把注意力放回當下。➤多點玩心── 在日常裡加入小小巧思，點亮生活，創造驚喜。➤療癒陪伴── 在與人相處與獨處間，都能感受到安心與支持。⊹ 作者以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範在台灣也能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步……這些微小卻真實的片刻，都能讓幸福更靠近。⊹ 讓「幸福」不再遙遠！本書提供的不是奢侈的逃離，而是每個人都隨手實踐的幸福配方。⊹ 所有照片皆出自北歐在地攝影師之手，搭配作者溫柔如詩的文字，一翻開書頁，便彷彿身在北歐，親自體驗那份光影、氣氛與安定。◤如果你是……╣想在繁忙節奏中「找回步調」的社畜或斜槓工作者╣渴望建立「可長久持續」的健康生活習慣╣喜歡北歐文化、美學與「質感圖文」敘事風格的人╣想擺脫「多工焦慮」、培養專注力、減少分心……的話，絕不可錯過本書！◢》 》 》慢下 腳步，感受 幸福 》 》 》◤王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師：「也許放下現有生活、移居其他城市是一件遙不可及的事，但你卻可以透過作者的故事，重新審思『自己想要什麼樣的生活？』然後根據現有的資源，創造自己想要的人生！」 ◤王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師：「在時間的流動裡，如何細膩運用、感受、品味、展演屬於自己的內外生活，終將構築人生的這齣戲是否活得精采。」 ◤吳敏恩｜空間整理師：「透過北歐人的時間哲學，學會自我照顧、專注與感恩，在日常中找回身心平衡，擁抱自在從容的人生。」◤芬蘭可可豆 Coco：「在芬蘭住了一陣子，越來越覺得「平凡就是幸福」。北歐的生活或許跟台灣比較起來更平淡了些，但是每一步都很踏實，每一刻都過得充實。這本書讀著讀著，就帶給了我這份恬靜、紮實的感受。」◤Danielson在童話王國丹麥的視窗- View of the world from The Fairy Land Denmark：「什麼是「幸福快樂」的生活？在丹麥定居超過20年後，深深體會為什麼這個童話王國是最幸福快樂國家的優等生之一。想了解什麼是丹麥Hygge生活哲學嗎？想知道丹麥為什麼可以做到work-lifebalance嗎？想了解為什麼丹麥凡事都是『以人為本』為出發點嗎？《北歐時間》讓你透過定居丹麥的日本作者之眼，對幸福快樂國度──丹麥有第一步的接觸！」●《一個人的逃亡溫泉》內容簡介──────▌逃亡溫泉之必要 ▌如果你對生活感到疲憊不堪，卻又因為各種現實理由，無法乾脆拋開謀生飯碗、日常制約，徹底放下一切人情世故的話……那麼，不妨跟著把每一次獨遊當成暫時「逃亡」；每一次泡湯視為「重生」的作者──加藤亞由子，出走到人煙罕至的秘境溫泉地，讓浸透身心的熱氣、美食與絕美風景，淨化掉一切塵煙濁氣後，帶著歸零的身心重新投入人間遊場吧！▌不是旅遊手冊，而是「泡湯狂熱分子」的溫泉紀行 ▌加藤亞由子以幽默的視角，足以「點亮人心」的妙語，描繪她親自走訪全日本的三十多處祕境溫泉，以及泡湯行家才知曉的「享受之道」。從幽靜山谷到碧海藍天，到古老湯宿到奢華祕湯，應有盡有。例如：能一次飽覽山海絕景的露天溫泉「可愛小宿」、眺望壯闊雪景的「槍見館」、能讓靈魂回春的放射能泉「櫪尾又溫泉」……這些遠離塵囂的溫泉，提供的不只是溫暖，更是一處處讓人尋回安靜、療癒與自在的所在。✔文字療癒╳真誠╳共鳴不偽裝、不強迫自己勇敢——作者以溫柔又帶點自嘲的筆觸，寫出現代人心中那份「想暫時消失」的疲憊與渴望。而圖片也充滿了臨場感，彷彿能感受到蒸氣、水流聲，甚至聞到硫磺味及泉水溫度，讓人讀到共鳴，也讀到安慰。✔系統化分類╳５大評比╳適性建議全書將三十多處溫泉分成11大主題，每個主題都是一種「情緒處方」，讓讀者能依據「此刻的心情」，決定自己想泡哪一類溫泉。每處溫泉都附有★冒險度、★清潔度、★性價比等五項評比，並搭配「★適合這樣的你」的個性化建議，是一本能真正「對症下泉」的療癒旅行書。 ♨️重拾謙遜初心──絕景溫泉 ♨️歡迎一個人──療癒系旅宿溫泉 ♨️盡情寵愛自己──奢華美容溫泉 ♨️化身文豪閉關──閱讀溫泉 ♨️從早到晚只想耍廢──大廳溫泉 ♨️彷彿忘了我是誰──極致溫潤湯 ♨️全身骨頭都融化──懶人躺湯 ♨️充滿修行感──高溫藥效湯 ♨️與在地人共享──源泉公共浴湯 ♨️附隱藏美食──溫泉粥重生湯 ♨️沉浸負離子──冥想溫泉一個人，靜靜泡湯、欣賞美景、享用美食……就是愛自己的最佳療方。 ◤說走就走推薦◥ ★大同的臺南│《台南紳士的府城STYLE》作者：「身為一個老日旅族，看完這本書之後，彷彿打開了另一個日旅世界的任務開關。」 ★藍白拖 《百工計畫》作者：「閱讀此書後，立刻想起自己曾經有一個要把全臺溫泉都泡過的夢想，感覺是時候逃亡了。」 ◤日本AMAZON讀者5星好評◥★GAPPE：「翻著翻著，就好像自己也『逃亡』了一趟。不出門，也能感覺心在遠方放鬆地漂浮著。」★mako：「讀著這本書，發現了『下一個期待』。我常常是一個人旅行，打算把這些溫泉都列進口袋名單。我想悄悄去那些不起眼的小地方旅行。」★PTT：「滿滿的照片讓人忍不住想說：『想去看看！』作者的旅行小故事也讓人感到溫暖。雖然我從沒一個人旅行過，但現在開始覺得——我也想試試看。」本書特色●《北歐時間》特色▌五大時間×日常實踐本書不是抽象的幸福指南，而是具體可行的生活提案。它談的不只是「慢」，而是教你在現實裡找到專屬的呼吸節奏。▌影像×文字的雙重觸動由北歐在地攝影師捕捉真實風景，再由作者以溫柔文字細細鋪陳，帶來的不只是美感，而是一份能融入日常的安定與踏實。▌幸福的真相，簡單又有力量「幸福，不在更快，而在過得剛剛好」不只是口號，而是一種能陪伴我們走得更長久的生活態度──少一點匆促，多一點安定，就能活得更自在。●《一個人的逃亡溫泉》編輯小語當初被原書可愛的封面設計，以及書封上大大的「逃亡溫泉」四個字所吸引。不過，當我翻開書頁，作者的文字反而更令我驚艷，可能因為我也是個熱愛獨自旅行的人吧，所以對書中很多獨旅才可能出現的「橋段」及「內心獨白」很有共鳴。加藤亞由子的文字非常誠實坦率，她對泡湯的熱愛，她以什麼樣的方式和心境享受旅途中的一切，讓人在閱讀之間，彷彿跟著她一起泡了場熱湯，一起淨化了身心靈。此外，還能順便學會許多泡湯眉角，在下次前往日本時，當個徹底融入其中的湯客。這不是一本旅遊手冊，而是充滿餘韻的溫泉紀行。
我選擇自私的先愛自己（套書）：討好自己就夠了、喜歡自己就夠了、顧好自己就夠了
◢學會喜歡原本的自己，開始理直氣壯的生活。◢ ★系列作在日銷售超過70,000本 ★日本亞馬遜平均4.5星好評、超過1,000則評價 ★「Ｘ」追隨者超過130,000的金句系暖男身心科醫師 《顧好自己就夠了》── 委屈和忍耐，是最需要馬上戒掉的習慣。 並不是「做得不好」或「做得不夠」，而是太努力想要做好了！ —‧【隨書附贈】「立下界線」提示書卡─3張一組‧— 【各界推薦人 暖心應援】 ‧我們常常都說要在人際關係中設立界線，然而要如何辨識什麼是健康的界線，以及如何關照自己的狀態？這本書都會帶給我們更多的啟發與對自己的看見。──于玥｜占星療癒心理師 ‧無論是哪一種關係，我們都需要清楚的立下界限。在屬於自己的心理領域裡，維持不受侵犯、干擾與破壞的狀態。──王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師 ‧本書以心理專業為底，細緻呈現人際界線與消耗，釐清顧好自己並非自私，讓人在尊重他人的同時，也能為自己的生活劃下第一道線。──城旭遠｜作家、作詞人 【很需要先顧好自己、找出退讓底線的人】 ‧很難對人說不，結果壓縮自己的時間。 ‧忍不住就想幫忙做不是自己分內的事。 ‧為了不讓別人失望，就勉強自己配合。 ‧老是擔心「這樣會不會給人添麻煩／會不會惹誰生氣」。 ‧明知道不太合理，最後選擇忍耐退讓。 ■顧好自己，就是清楚的知道自己「做不到」什麼 日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，至今仍然需要長期服藥。因為疾病的關係，讓他深刻感受到自己的生命可能比其他人短，因此始終認為「不要為了討厭的人，浪費你寶貴的時間。」 時間就是生命，只能用在那些「值得付出」的人事物上。藤野醫生認為，如果不知道自己的接受度在哪、不夠了解自己的人，很容易在遇到沒這麼想做、沒這麼認同的事情時妥協退讓，事後卻感到後悔。從「時間、情緒、價值觀」這三方面，學會為人際關係立下「到此為止」的界線，以顧好自己為優先的課題練習。 ■專業身心科醫師提出的「立下界線」5階段，開始懂得照顧自己情緒和內在── （1）覺察許容範圍：了解對誰、對什麼事情的接受程度到哪裡。 （2）拒絕情緒爆炸：除了知道喜歡什麼，也要自覺「討厭」什麼。 （3）關係分類法：區分「OK的人」與「NG的人」，適用不同的相處規則。 （4）尊重彼此界線：不擅自施加好意，讓對方有經歷失敗與成長的機會。 （5）掌握身心距離：就算是善意也無需勉強全收，學會物理與心理上的保持距離。 ■找到自我界線的問答練習，慢慢活出理想的生活節奏 Q：在社群媒體上看到，會感到「討厭」、「失落」或「煩惱」的貼文？ Q：相處時，覺得很融洽、很舒服，或是有點討厭、不太知道怎麼辦的對象是？ Q：有過出於善意的行動，事後卻有點後悔？ Q：別人對你寄予期望，但你卻感到「困擾」或「不舒服」的經驗？ Q：想法不同時，會爭執或退讓？若是退讓，願意退到什麼程度？ Q：感到疲累或痛苦的事情？要怎樣做才能降低這種感受？ 付出，不能單方面又無止盡；拒絕，是不再消耗自我的決心。 不要操煩別人的事，不要搶著做其他人的自我課題，「你的時間有限。不必把它全部花在自己身上，但至少你可以決定把它用在誰身上。」把時間用在「對的人」身上，減少內耗的人際關係界限設定。 《喜歡自己就夠了》── 你不需要變得更好，因為現在已經夠好了。 不必做到和大家一樣，最該努力改變的，是學著接納原本的自己。 停止事事檢討、學會課題分離的5大情緒支援提案。 【隨書附贈】終結內耗金句卡─3張一組 Ｘ平台追隨者超過100,000，超人氣身心科暖男醫生的療癒續作 以為「應該要」的過度努力，只是白白的內耗！ 成為接住自己的那個人，讓每一天過得比昨天更棒的覺醒過程。 【是不是常在自我檢討，還可以做得更好？】 ◆工作上出錯或失敗，讓同事來幫忙善後，感到很愧疚。 ◆和朋友聊天時總是當句點王或說錯話，想成為很會聊天的人。 ◆忍不住對孩子發脾氣時，覺得自己是失格的爸媽。 ◆心情低落的樣子好糟，想要馬上振作起來。 ◆只要周圍的人不高興，立刻就覺得是自己的錯。 ■「學會求助」，比「不斷努力」更重要！ 「就算不會游泳，我可以用游泳圈；更何況，我本來就不想參加長跑。我發現自己不需要為了和別人一樣，去做那些自己不想做的事。」 日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳，他很討厭跟大家不一樣的自己，不過他最後發現，之所以不能和同學一起游泳跑步，是因為生病，跟他這個人無關。 他想告訴許多「想要加油」或「想做出改變」的人，想要努力的心情很棒，但不需要為了比較而努力，更不必為了做到「和大家一樣」而勉強。把自己擺回第一位，是需要練習的，你想要的，才是最重要的── ‧當想要改變的時候，建議要反過來、先休息一下。 ‧比起「該做的事」，更應該要找到「可以不做的事」。 ‧「我覺得」和「應該要」，是兩件不同的事情。 ‧「普通」、「常識」和「慣例」，不過某些人的個人觀點罷了。 ‧不要把獲得認同或得到讚美當成努力的目標。 ■你的改變，是要變成自己喜歡的樣子。專業醫師提出5個降低內耗的課題── （1）放下必須「盡全力」的迷思，就算做不到，也不要貶低自己的價值。 （2）不必活得人見人愛，別委屈自己迎合其他人的標準。 （3）別人的課題，不值得你總是放在心上，保護自己的情緒最優先。 （4）聽從自己的心聲不是自私，珍惜每一個會感到幸福的小事。 （5）想要改變很棒，重要的是用自己的步調和喜歡的方式做出改變。 ■用舒服的方式發現想要成為的自己！4個簡單書寫問答練習 （1）對什麼事情會感到幸福？不想失去的事情什麼？ （2）你認為「應該」要做的事，然後問問自己：「真的這麼想嗎？」 （3）介意別人怎麼說你？覺得被刺傷的話語是什麼？ （4）覺得好像要改掉、但改了就不像自己的地方？ 「我們常常理所當然地認為，大家都活在相同的世界、使用相同的語言、看見相同的風景；但事實上，每個人對世界的觀點、感受和表達方式都大不相同。」當急著想要改變之前，先了解自己內心深處真正的想法，別為了討厭現在的自己而做出改變，每一天平凡無奇的日常，都不是理所當然。別輕忽自我的價值，你真的已經很努力了。 《討好自己就夠了》── 當心中想著要「盡力而為」，就是過度努力的證明； 比起「應該要」，更重要的是「我想要」！ 【隨書附贈】鬆弛感處方金句卡─3張一組 日本超人氣暖男身心科醫師，想告訴你── 沒有「好好努力」，真的不會怎樣！ 比起「再加油」，你該對自己說：這樣已經很棒了～ 【是不是已經習慣，把所有人的要求擺在自己前面？】 ──在工作中窮忙、瞎忙，找不到意義和成就感。 ──心累好想請假，但怕給同事添麻煩，想想還是算了…… ──擔心落後或是和其他人不一樣，為了「符合標準＆期待」勉強自己。 ──為了家人和孩子，覺得凡事忍忍就好。 ──習慣退讓、忍耐，不好意思拒絕別人，也不好意思開口求助。 不敢喊累、也不敢討拍，覺得自己應該要做好、應該要忍耐…… 其實，你最在意的那些事情，做不到真的沒關係！ ■不是「逃避」，而是「重新定義」。療癒系身心科醫生，想告訴筋疲力盡的你── 日本人氣身心科醫師藤野智哉，非常了解什麼是「想要努力，但力不從心」的挫折感，從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳、參與團體活動；然而，也正因如此，藤野醫師也更加深刻受到自己的生命或許比一般人來得短暫，於是盡可能隨心所欲，做真正想做、喜歡的事情。 生命有限，不要花時間在忍耐和勉強任何人或事物上，把「自己」放在第一順位，以自己的感受為優先吧！身心科專科醫生‧藤野智哉想告訴每一個太過努力的人：「你可以更加以自己為優先，不需要一肩扛起所有重擔。」 ‧休息一下，不是偷懶，而是好好充電。 ‧不要為了討厭的人浪費自己的時間。 ‧再怎麼斟酌用詞、不被誤解的行動，最後對方還是只會看他想看的──既然如此，那就隨自己喜好去做吧！ ‧不完美、遭遇失敗、丟人現眼……就算這樣也沒關係。 ‧「所有人打成一片」是幻想，離自己不知如何應對的人遠一點。 ‧對你來說，工作要排在「重要事項」的第幾名呢？工作絕對不是最重要的，你才是。 ■忙著討好全世界，卻忘了最該抱抱的是自己。5個自我照護階段，48則來自專業醫師的身心處方── （階段1）從「少做一點」和「乾脆不做」開始，休息一下吧！ （階段2）你的人生和工作，有多少是真心想做的事？把自己的需求擺第一！ （階段3）忘了什麼叫做好好休息嗎？先從感到愉快的小事開始。 （階段4）不強求、不內耗，與人相處時，更重要的是自己的感受。 （階段5）妥善整理情緒，平靜地接受，並告訴自己這就是一段過程。 ■只要改變一點點，感覺就會完全不同！開始善待自己的寬鬆生活 ‧「今天也有好好刷了牙再出門，好棒！」沒錯，就是要連這種小事都稱讚自己。 ‧發現自己小失誤連連，或者書和電視都看不進去，就要馬上休息。 ‧責任感很重的人，請告訴自己「今天先放鬆一天，明天才能全力以赴」。 ‧現在，馬上戒掉以「反正像我這種人」開頭的想法！ ‧小確幸非常重要，日常要不斷累積；至於小不幸，一出現就要趕快消滅。 ‧不習慣求助的話，先從小事情開始拜託人家。 ‧生活中隨時留點餘裕，如果要固定上健身課的話，就別天天做晚餐了。 「我們來到這個世上，又不是為了符合『某個人』的期待；我們應該迎合的是自己，而不是哪個誰的價值觀或規則。」 希望每個人都放下來自外界和他人的期待或框架，找出自己認為的幸福是什麼，並能理解到，在這個世界上，沒有人比「你自己」更重要，要努力的，只有討好自己、讓自己感到快樂、安心，在忙碌的日常中，還能保有感受幸福的心有餘力。
顧好自己就夠了：【隨書附 立下界線提示書卡3張一組】勇於宣告底線、停止消耗情緒和時間的忍耐，暖男身心科醫生教你35個立下界線的課題
★系列作在日銷售超過70,000本 ★日本亞馬遜平均4.5星好評、超過1,000則評價 ★「Ｘ」追隨者超過130,000、 超人氣身心科暖男醫生的「愛自己」系列續作 委屈和忍耐，是最需要馬上戒掉的習慣。 並不是「做得不好」或「做得不夠」，而是太努力想要做好了！ —‧【隨書附贈】「立下界線」提示書卡─3張一組‧— 【各界推薦人 暖心應援】 ‧我們常常都說要在人際關係中設立界線，然而要如何辨識什麼是健康的界線，以及如何關照自己的狀態？這本書都會帶給我們更多的啟發與對自己的看見。──于玥｜占星療癒心理師 ‧無論是哪一種關係，我們都需要清楚的立下界限。在屬於自己的心理領域裡，維持不受侵犯、干擾與破壞的狀態。──王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師 ‧本書以心理專業為底，細緻呈現人際界線與消耗，釐清顧好自己並非自私，讓人在尊重他人的同時，也能為自己的生活劃下第一道線。──城旭遠｜作家、作詞人 【很需要先顧好自己、找出退讓底線的人】 ‧很難對人說不，結果壓縮自己的時間。 ‧忍不住就想幫忙做不是自己分內的事。 ‧為了不讓別人失望，就勉強自己配合。 ‧老是擔心「這樣會不會給人添麻煩／會不會惹誰生氣」。 ‧明知道不太合理，最後選擇忍耐退讓。 ■顧好自己，就是清楚的知道自己「做不到」什麼 日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，至今仍然需要長期服藥。因為疾病的關係，讓他深刻感受到自己的生命可能比其他人短，因此始終認為「不要為了討厭的人，浪費你寶貴的時間。」 時間就是生命，只能用在那些「值得付出」的人事物上。藤野醫生認為，如果不知道自己的接受度在哪、不夠了解自己的人，很容易在遇到沒這麼想做、沒這麼認同的事情時妥協退讓，事後卻感到後悔。從「時間、情緒、價值觀」這三方面，學會為人際關係立下「到此為止」的界線，以顧好自己為優先的課題練習。 ■專業身心科醫師提出的「立下界線」5階段，開始懂得照顧自己情緒和內在── （1）覺察許容範圍：了解對誰、對什麼事情的接受程度到哪裡。 （2）拒絕情緒爆炸：除了知道喜歡什麼，也要自覺「討厭」什麼。 （3）關係分類法：區分「OK的人」與「NG的人」，適用不同的相處規則。 （4）尊重彼此界線：不擅自施加好意，讓對方有經歷失敗與成長的機會。 （5）掌握身心距離：就算是善意也無需勉強全收，學會物理與心理上的保持距離。 ■找到自我界線的問答練習，慢慢活出理想的生活節奏 Q：在社群媒體上看到，會感到「討厭」、「失落」或「煩惱」的貼文？ Q：相處時，覺得很融洽、很舒服，或是有點討厭、不太知道怎麼辦的對象是？ Q：有過出於善意的行動，事後卻有點後悔？ Q：別人對你寄予期望，但你卻感到「困擾」或「不舒服」的經驗？ Q：想法不同時，會爭執或退讓？若是退讓，願意退到什麼程度？ Q：感到疲累或痛苦的事情？要怎樣做才能降低這種感受？ 付出，不能單方面又無止盡；拒絕，是不再消耗自我的決心。 不要操煩別人的事，不要搶著做其他人的自我課題，「你的時間有限。不必把它全部花在自己身上，但至少你可以決定把它用在誰身上。」把時間用在「對的人」身上，減少內耗的人際關係界限設定。
【電子書】顧好自己就夠了
★系列作在日銷售超過70,000本★日本亞馬遜平均4.5星好評、超過1,000則評價★「Ｘ」追隨者超過130,000、超人氣身心科暖男醫生的「愛自己」系列續作委屈和忍耐，是最需要馬上戒掉的習慣。並不是「做得不好」或「做得不夠」，而是太努力想要做好了！—‧【隨書附贈】「立下界線」提示書卡─3張一組‧—【各界推薦人 暖心應援】‧我們常常都說要在人際關係中設立界線，然而要如何辨識什麼是健康的界線，以及如何關照自己的狀態？這本書都會帶給我們更多的啟發與對自己的看見。──于玥｜占星療癒心理師‧無論是哪一種關係，我們都需要清楚的立下界限。在屬於自己的心理領域裡，維持不受侵犯、干擾與破壞的狀態。──王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師‧本書以心理專業為底，細緻呈現人際界線與消耗，釐清顧好自己並非自私，讓人在尊重他人的同時，也能為自己的生活劃下第一道線。──城旭遠｜作家、作詞人【很需要先顧好自己、找出退讓底線的人】‧很難對人說不，結果壓縮自己的時間。 ‧忍不住就想幫忙做不是自己分內的事。‧為了不讓別人失望，就勉強自己配合。‧老是擔心「這樣會不會給人添麻煩／會不會惹誰生氣」。‧明知道不太合理，最後選擇忍耐退讓。■顧好自己，就是清楚的知道自己「做不到」什麼日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，至今仍然需要長期服藥。因為疾病的關係，讓他深刻感受到自己的生命可能比其他人短，因此始終認為「不要為了討厭的人，浪費你寶貴的時間。」時間就是生命，只能用在那些「值得付出」的人事物上。藤野醫生認為，如果不知道自己的接受度在哪、不夠了解自己的人，很容易在遇到沒這麼想做、沒這麼認同的事情時妥協退讓，事後卻感到後悔。從「時間、情緒、價值觀」這三方面，學會為人際關係立下「到此為止」的界線，以顧好自己為優先的課題練習。■專業身心科醫師提出的「立下界線」5階段，開始懂得照顧自己情緒和內在──（1）覺察許容範圍：了解對誰、對什麼事情的接受程度到哪裡。（2）拒絕情緒爆炸：除了知道喜歡什麼，也要自覺「討厭」什麼。（3）關係分類法：區分「OK的人」與「NG的人」，適用不同的相處規則。（4）尊重彼此界線：不擅自施加好意，讓對方有經歷失敗與成長的機會。（5）掌握身心距離：就算是善意也無需勉強全收，學會物理與心理上的保持距離。■找到自我界線的問答練習，慢慢活出理想的生活節奏 Q：在社群媒體上看到，會感到「討厭」、「失落」或「煩惱」的貼文？Q：相處時，覺得很融洽、很舒服，或是有點討厭、不太知道怎麼辦的對象是？Q：有過出於善意的行動，事後卻有點後悔？Q：別人對你寄予期望，但你卻感到「困擾」或「不舒服」的經驗？Q：想法不同時，會爭執或退讓？若是退讓，願意退到什麼程度？Q：感到疲累或痛苦的事情？要怎樣做才能降低這種感受？付出，不能單方面又無止盡；拒絕，是不再消耗自我的決心。不要操煩別人的事，不要搶著做其他人的自我課題，「你的時間有限。不必把它全部花在自己身上，但至少你可以決定把它用在誰身上。」把時間用在「對的人」身上，減少內耗的人際關係界限設定。
你需要的自在關係（套書）：《彈性界限》+《人際斷捨離》
★你需要的關係，應該是自在又保有餘裕給自己！★#不委屈 #不勉強 #不將就 #不必每一面完美用「彈性界限」和「斷捨離」營造舒適的內心空間⬩⬩⬩☆腦科學家陪你打造「彈性界限」，讓身心維持豐盈能量☆打造人際關係、責任感、工作與休息、情緒、理想與現實等五大界限⬩⬩⬩☆心理師寫給年輕人的人際關係整理術，陪你清掃「心」的空間☆有效率分配「社交能量」，七階段打造有品質的人際關係《彈性界限》內容簡介────────「彈性界限」是讓你不被他人左右，守護內心的良方！結合腦科學、心理學、認知行為治療、精神健康醫學專業分析搭配「改變大腦迴路」的行動及言語練習，設立身心舒適的範圍！在資訊過載且人們總是身肩多重身分的現今，許多「界限」變得越來越模糊，包含人際關係、責任感、工作與休息、情緒照護、理想與現實等等，無法守護界限的人，會排擠掉自己重視的價值與想做的事，進而陷入倦怠和無力感，影響人生的方方面面。本書作者是長期研究腦科學、心理學的專家及臨床心理師，她認為這時代的我們需具備保護心靈屏障的重要能力，擁有「健康且舒適的界限」讓自己好好生活。設立界限並非「斷絕關係」，而是不為他人、重拾自我意識而打造的安全地帶，妥善管理自己與外界的連結。【「彈性界限」能為你的身心、生活帶來什麼益處和改變？】．辨別自己的需求，不被外界聲音、內心情緒牽著走．在軟弱的任何時刻，能夠溫柔以對並且給自己予支持．設立最適合自己的界限，即使瓦解了也沒關係，隨時可以重建．有效分配時間、體力與情緒等維持生活所需的資源．清楚知道要付出多少情感給別人、留下多少能量給自己．幫助你重拾做選擇，以及主導人生決策的判斷能力．讓大腦獲得有品質的休息，提升工作效率、思緒更清晰【深入了解五種界限並維護它，守護最重要的自己！】◆探討「人際關係」的界限──面對他人的越線，如何保護自己傾聽內心聲音、找到自己的核心和價值觀，和內在重新建立建結，將外界對你的過度要求視為雜音，作者在書中舉例並建議可應用的話術+表達語氣，伴你堅定面對總是踩線越界的人們。（書中金句）為了不讓自己執著在關係上，我們必須把關係的開始和結束，當成如四季更迭般的一場人生插曲，因為關係的樣子與熱絡的程度，會自然而然發生變化，甚至連我們內心的感受也會有所改變。◆探討「責任感」的界限──不管怎麼努力，都覺得自己不夠好嘗試擺脫過度的責任感（例如長女病）、慣性自責、完美主義的束縛，這些長期犧牲自己、配合他人所帶來的倦怠感非常內耗！你怎麼對待重要的人，就用同樣的方式對待自己，持續練習自我疼惜，有助於調節情緒、包容自己，並且讓大腦產生變化，有效減少情緒毒素。（書中金句）自責的時候，大腦常常會產生錯誤，出現「非黑即白」與「災難化」的思維。 ◆探討「工作與休息」的界限──真正的休息才能為疲憊人生注入活力寫給因忙碌的日常而筋疲力盡的人們，以及害怕「休息會讓自己落後」的族群。現代人因為3C和網路的便利，缺乏「真正有品質的休息」，希望思緒清晰、提升工作效率、增加創造力的你，需要短暫、頻繁、專注到趨近於「零」的形式，才能讓大腦有效充電，並且重新開機。（書中金句）我們只是藉由「上網休息」的名義，漫無目的滑著手機，來逃避當下的無聊和壓力。真正的休息，是我們明確知道自己需要充電，把時間花在當下，專注於眼前的這個目標，跟現在的自己深度連結。◆探討「情緒」的界限──總是情緒激動且無法自拔的人人們習慣演好自己的社會角色，總是試圖迴避憤怒、不安、絕望和自責等，這些通常被大眾認為是「負面」的情緒。作者以心理學、大腦科學角度解讀情緒機制，正視情緒並讓它成為你的好夥伴，不再被情緒的渲染所控制。◆探討「理想與現實」的界限──找回日常的幸福為了未來而犧牲生活品質、時間、關係，而無法好好享受當下的人。作者以認知行為治療角度切入，解析「毒性正能量」帶來的壓抑和逃避，幫助讀者如何辨別和對齊真實我、理想我、應該我，建立起現實與理想之間的界限。作者列舉能實際行動的練習，利於改變大腦迴路，每做一件就會逐漸讓界限越穩定、越明確！以「自我」作為出發點做選擇，讓界限變得健康舒適、充滿彈性，進而成為內心最堅實的力量，打造「彈性界限」是一段與自我對話的旅程，認識和接納自己，踏實握緊人生的方向盤！《人際斷捨離》內容簡介────────人際關係也需要斷、捨、離！不必把太多人請進你的生命裡捨棄讓你感到壓迫的人際關係，才能活得通透且舒心！(( 附贈「負能量去去走」短語錄貼紙 ))社群時代的我們很容易和人建立關係、加好友、參加聚會，不自覺一直關注社群和訊息，時間久了，錯綜又疲憊的人際關係如同塞滿雜物的屋子，佔據了你的心！來自心理師的39篇人際關係整頓課陪你有效率地斷捨離，把那些愛踩線、讓你感到心累的人打包請走，換得內心的窗明几淨，重捨「心」的舒適空間。【心理師的人際關係整頓課，陪你找回自主權、清除有毒、內耗、礙你的社交】你在人際關係中的自主權越高，對於人際關係的掌握度就越高，這種可控感能夠有效消解你在社交中的無力感和步步退讓。別再把內心空間挪給別人，心理師的直球短語陪你不再委屈！「合群，從來不是一個人的標配。」「沒必要邀請所有人參與你的生活。」「有時候，我們需要適當做一個不那麼可愛的人。」「你不可能讓任何人都喜歡你。」「你該做的，是戒除討好別人的癮！」「被別人討厭，從本質上來說，那是別人的事。」「別害怕惡意，用合適的方式和不合適的人分手。」「你越是小步退讓，別人越會得寸進尺。」本書陪你正視「自己需要的關係究竟是什麼」，透過書中的話術技巧、場景故事，輕省地清理掉多餘且有毒的關係。分為七個階段：STEP1找出破口●人際關係的「綁匪」──是什麼讓你的社交如此疲憊有些人習慣把自己的好「無料贈送」，在社交中過度付出，是對自己的辜負，請記住『人情很貴，謹慎消費』！覺得拒絕太難，先從練習找藉口開始，健康的人際關係應該輕鬆舒適，而不是把自己的底線無限擴張，或是當合群的「祭品」，必須先取悅自己，再和世界相處。STEP2分門別類●心靈空間的清掃──透過改變認知釋放人際壓力以「朋友」之名的索取讓你為難到懷疑人生嗎？用人情要你幫的「小」忙只會讓你失去原則、慣性討好，作者分享禮貌又體面地拒絕別人請求的話術技巧，再進一步說明朋友的功能性與階段性，揀選出非必要的網路社交、消遺型聚會、不對等的聚會應酬，把過多的社交做分類。STEP3檢視需要●整理人際關係的邏輯──科學化制訂人際斷捨離計畫你是否想過為自己列一份朋友清單？有助於讓社交更簡潔、符合所需，更在過程中畫出明確的社交邊界、心理邊界。此外，需為自己騰出時間空間，多培養嗜好，藉此創造想要的同頻率圈子，讓人際關係漸漸變成理想狀態。STEP4確實整頓●清理人際關係的死角──如何應對那些難搞的情況朋友不在多，就怕遇事縮，與人交往應保持真誠和善良，但永遠別高估和任何人的關係。本章分享「如何捨棄無用的關心和人情」、「人脈是人脈，人情是人情」、「拋棄變質的關係」，以及如何遠離毒舌的人、聰明地疏遠、利用社交潛台詞，你會發現很多時候，為難你的不是別人，其實是自己。STEP5直接回收、慢走不送●瀟灑地抽身──高效斷捨離的實用方法縮減人際成本（耗費情緒、時間、精力、物質）是擺脫精神內耗的開始，作者完整分享五個方法從難處理的關係中（例如難纏之人和被PUA的困擾）成功脫身，不再取悅別人，並以四個高效話術優雅拒絕對方，實踐人際斷捨離。STEP6長效維持●提升心靈世界的舒適度──斷捨離後優化社交圈住在整潔的房子裡讓人愉悅，你心裡的空間也一樣有此需求。本章為讀者們建立「尊重」的重要概念、人際的槓桿原理、交友的判斷準則，以及面對親人時可以用哪些斷捨離技巧，有效於你長效維持心靈空間的清爽舒適。STEP7重捨舒心●不為滿足別人而活──如何防止人際關係惡性反彈即便是再親密的人，我們都有說「不」的權利！此章分享面對他人或熟人的指責、抱怨你變了…等各種「惡」的狀況時，我們需要有的正面心態，為勇敢堅定說不的自己拍手按個讚！想擁有自由又健康的人際關係，得先擁有被討厭的勇氣～
七分滿的生活：一天放下一事物的練習，不慌亂、不匆忙的從容日常養成提案
《一日丟一物的簡單生活提案》作者★蜜雪兒★ 新作90天的改造生活提示練習，改造空間和人生超有感的原子習慣、門檻最低的極簡原則。活用「一日丟一物」的概念，建立有餘裕、有風格的簡單生活。【各界達人專家 美好推薦】「人們總是執著於擁有，才能感受到豐富。斷捨離，一日丟一物。讓自己完成任務，達到心理真正的自由與富裕。」──王意中∣王意中心理治療所 所長／臨床心理師「作者的著作啟發也拯救了許多家庭，有循序漸進且溫和的帶領，讓愛物惜物的人也能夠找回居家空間的節奏。」──末羊子∣YouTuber 「生活的餘裕，源於三分的留白。透過九十天的練習，我們學會對時間、家事與自我的寬容。不必追求極致的完美，只要七分滿的剛剛好，就能讓家成為身心最溫柔的歸屬。」──吳敏恩∣空間整理師「在留白的空間中，盛滿作者對美好生活的心意。」──極簡實習生Dan◆不只整理空間，更整理人生的「留白生活」。作者蜜雪兒並不是天生就會整理，甚至曾經一度覺得自己是家事和收納都不拿手的「收無能」。改變的契機是在某次舉家從美國搬到日本時，行李因故延遲一個月，全家不得已過著「以最低限度用品生活」時，蜜雪兒意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，「#一日一捨」也成為網路上的爆紅標籤。而後，蜜雪兒進一步從一日丟一物的概念中，延伸出「每天放下一種事物」、讓生活和空間保有「餘裕」的方式，更進一步從無形的身心和時間管理等方面，找出最適合自己、也最舒適的七分滿生活。◆用「一日一捨」的減物原則，製造生活的三分留白﹝空間﹞找出「可以不用」的東西，直接製造空間上的餘裕。﹝時間﹞學會不把行事曆塞滿，並好好享受當下。﹝身心﹞認真看待自己真正想要的、喜歡的事物，想要達成的目標和希望。﹝家務﹞讓做家事輕鬆又順手的方法，以及真的沒心情時可以不做的家事。【複習】關於「放手」的3個階段，先從Level1開始吧！Level1〉〉〉（囤很久的）紙箱、塑膠袋，缺角破裂的餐具、舊報紙（廣告）、過期食品Level2〉〉〉（超過兩年沒穿、老是覺得瘦下來再穿的）舊衣服、可愛的紙袋、（免費的）原子筆Level3〉〉〉孩子小時候做的美勞作品、收到的瓷器餐具禮盒（但根本用不到……）【活用】一天丟掉一件東西、放下一個念頭，從「留白」中發現真正想過的生活◎在決定斷捨離、丟東西之前，得先克服心魔：‧不確定「要不要」的物品，就是要丟掉的。‧三個「捨不得丟」的陷阱：太浪費／這很貴／還會用到。‧還沒確定要怎麼收納，先別急著買一堆收納箱。‧真的找不到要丟的東西，從「買了很多備品」的項目開始。◎立刻製造身心的從容感受，從改變家裡的擺設和內容開始：‧家中物品少了，就不用多花時間在找「現在要用」的東西上。‧睡前花一分鐘好好整理客廳，如果超過一分鐘，代表東西太多了！‧不用強迫自己家事要做到最好，沒有亮晶晶的地板真的沒關係。◎和家人一起過好日子的祕訣：‧不用嘮叨個不停，放下要引導孩子怎麼做的想法，默默地潛移默化就好。‧放下類似「一家人就一起吃飯、一起出遊」等等的執念。‧建立冰箱要有進有出的原則，大家一起遵守。‧以自己的情緒為優先，心情不好時，就先不處理家人的要求。◆「簡單」並非「整齊‧完美‧零雜物」，而是決定過從容的生活每天訂出幾個不用太費力就能達到的小目標，行程不用排滿，也能感覺過得充實。真的沒力氣採買的時候，善用網購不是什麼壞事！判斷抽屜是不是太滿了：打開的時候，有沒有覺得心浮氣躁？準備幾個一鍋到底的拿手菜，滿足自己煮又不花時間的期望。丟掉一張發票、刪掉一張照片、挑出不能用的原子筆、少做一件家事、少排一個行程、少操心一件事情……從一日丟一物開始，開始有餘裕思考生活中的美好人事物。
【電子書】七分滿的生活
《一日丟一物的簡單生活提案》作者★蜜雪兒★ 新作90天的改造生活提示練習，改造空間和人生超有感的原子習慣、門檻最低的極簡原則。活用「一日丟一物」的概念，建立有餘裕、有風格的簡單生活。【各界達人專家 美好推薦】「人們總是執著於擁有，才能感受到豐富。斷捨離，一日丟一物。讓自己完成任務，達到心理真正的自由與富裕。」──王意中∣王意中心理治療所 所長／臨床心理師「作者的著作啟發也拯救了許多家庭，有循序漸進且溫和的帶領，讓愛物惜物的人也能夠找回居家空間的節奏。」──末羊子∣YouTuber 「生活的餘裕，源於三分的留白。透過九十天的練習，我們學會對時間、家事與自我的寬容。不必追求極致的完美，只要七分滿的剛剛好，就能讓家成為身心最溫柔的歸屬。」──吳敏恩∣空間整理師「在留白的空間中，盛滿作者對美好生活的心意。」──極簡實習生Dan◆不只整理空間，更整理人生的「留白生活」。作者蜜雪兒並不是天生就會整理，甚至曾經一度覺得自己是家事和收納都不拿手的「收無能」。改變的契機是在某次舉家從美國搬到日本時，行李因故延遲一個月，全家不得已過著「以最低限度用品生活」時，蜜雪兒意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，「#一日一捨」也成為網路上的爆紅標籤。而後，蜜雪兒進一步從一日丟一物的概念中，延伸出「每天放下一種事物」、讓生活和空間保有「餘裕」的方式，更進一步從無形的身心和時間管理等方面，找出最適合自己、也最舒適的七分滿生活。◆用「一日一捨」的減物原則，製造生活的三分留白﹝空間﹞找出「可以不用」的東西，直接製造空間上的餘裕。﹝時間﹞學會不把行事曆塞滿，並好好享受當下。﹝身心﹞認真看待自己真正想要的、喜歡的事物，想要達成的目標和希望。﹝家務﹞讓做家事輕鬆又順手的方法，以及真的沒心情時可以不做的家事。【複習】關於「放手」的3個階段，先從Level1開始吧！Level1〉〉〉（囤很久的）紙箱、塑膠袋，缺角破裂的餐具、舊報紙（廣告）、過期食品Level2〉〉〉（超過兩年沒穿、老是覺得瘦下來再穿的）舊衣服、可愛的紙袋、（免費的）原子筆Level3〉〉〉孩子小時候做的美勞作品、收到的瓷器餐具禮盒（但根本用不到……）【活用】一天丟掉一件東西、放下一個念頭，從「留白」中發現真正想過的生活◎在決定斷捨離、丟東西之前，得先克服心魔：‧不確定「要不要」的物品，就是要丟掉的。‧三個「捨不得丟」的陷阱：太浪費／這很貴／還會用到。‧還沒確定要怎麼收納，先別急著買一堆收納箱。‧真的找不到要丟的東西，從「買了很多備品」的項目開始。◎立刻製造身心的從容感受，從改變家裡的擺設和內容開始：‧家中物品少了，就不用多花時間在找「現在要用」的東西上。‧睡前花一分鐘好好整理客廳，如果超過一分鐘，代表東西太多了！‧不用強迫自己家事要做到最好，沒有亮晶晶的地板真的沒關係。◎和家人一起過好日子的祕訣：‧不用嘮叨個不停，放下要引導孩子怎麼做的想法，默默地潛移默化就好。‧放下類似「一家人就一起吃飯、一起出遊」等等的執念。‧建立冰箱要有進有出的原則，大家一起遵守。‧以自己的情緒為優先，心情不好時，就先不處理家人的要求。◆「簡單」並非「整齊‧完美‧零雜物」，而是決定過從容的生活每天訂出幾個不用太費力就能達到的小目標，行程不用排滿，也能感覺過得充實。真的沒力氣採買的時候，善用網購不是什麼壞事！判斷抽屜是不是太滿了：打開的時候，有沒有覺得心浮氣躁？準備幾個一鍋到底的拿手菜，滿足自己煮又不花時間的期望。丟掉一張發票、刪掉一張照片、挑出不能用的原子筆、少做一件家事、少排一個行程、少操心一件事情……從一日丟一物開始，開始有餘裕思考生活中的美好人事物。
偶然間來到江南站小吃店（隨書贈 勇敢面對生活書籤）
「在小吃店度過的每一天，有時像辣炒年糕般辛辣刺激，有時又像熱騰騰的泡麵那樣撫慰人心。正是這些味道匯聚在一起，成就了現在的我。」***韓國版《深夜食堂》《朝鮮日報》、《東亞日報》感動報導韓國網路書店Yes24.com 9.6顆星好評【隨書附贈】勇敢面對生活書籤「一開始他會說：『請給我兩份辣味魚板紫菜飯捲。』但時間久了，就變成：『兩份』。現在更是進化成，當這位客人來到櫃檯前，我會先開口說：『今天也是兩份嗎？』然後用手指比出『V』的手勢。」──〈謝謝你，今天也再次光臨〉「即使是用牙籤叉著吃的這種小事，也可以哈哈大笑。如果制服不小心被辣炒年糕的醬汁沾到了，我們還會互相指著對方咯咯笑不停。『你是麥年糕派，還是米年糕派？』我們總是為這種事鬥嘴。」──〈承載美好時光的辣炒年糕〉「一份辣炒年糕不放年糕」「我不要套餐附贈的飲料，那你退錢給我」「招待一點麻油蕎麥麵吧，我會寫好評」「……」和形形色色的人打交道，正是小吃店的日常。因生子育兒中斷職涯10年，當時的我認為做出了最好的選擇；然而，全心投入家庭的那段經歷，竟成了履歷上的「工斷期」，復出之路遙遙無期。還好，路是人走出來的，就算是從光鮮亮麗的大企業轉戰小吃店，一樣是值得學習的寶貴經歷，一樣也要盡己所能，讓人留下美好的回憶。廚房裡一如往常煮著辣炒年糕，剛捲好的紫菜飯捲也飄出陣陣芝麻油香，販售「心靈食物」的溫馨小吃店，今天也開張了！今天，你想怎樣填寫自己的人生食譜呢？「工斷女」的大逆襲！＼一開始不是我的路，走著走著，終會找到自己的路。／【感動分享】「江南站小吃店裡，一盤盤小吃，是生活的縮影；一段段故事，是人生的百味。」──李家雯（海蒂）諮商心理師「作者大學畢業後曾在本土大企業及外商公司工作，但因生育及育兒中斷職涯十年，從企業職場轉身，偶然間進入了江南小吃店的賽道，每天和形色人等打交道，以真誠服務與細膩觀察，寫下與客人間的溫暖互動。每道料理都藏著故事，每份服務都是蘊藏哲思，讓讀者暖胃暖心，一同品味人生。」──林佳樺作家【廣大讀者暖心推薦】★ 這是許多讀者都能產生共鳴的人生故事。★ 帶有小說色彩的真實故事，既貼切又有趣。★ 每次去江南車站附近，我一定會去這家小吃店，嚐嚐陳年泡菜鮪魚紫菜飯捲。我可以向作者索取簽名嗎？★ 作者描繪日常生活中的微小經歷，如同溫柔的海浪那般，向讀者傳達同情、安慰和勇氣，這讓我感到溫暖，也讓我微笑。★ 這本書會讓你回顧忙碌生活中錯過的和認為理所當然的事情。這是一本適合在疲憊而艱難的一天裡閱讀的書，尤其是當你需要一個新的視角來看待生活時。★ 與其說是極其濃烈或深刻的事物，不如說是大家一起享用、一起回憶的小吃；與其說是令人驚嘆的菜餚，不如說是美味、享受、療癒的小吃。我覺得這本書的魅力就在於會讓你開懷大笑，並且在笑中成長。
【電子書】偶然間來到江南站小吃店
「在小吃店度過的每一天，有時像辣炒年糕般辛辣刺激，有時又像熱騰騰的泡麵那樣撫慰人心。正是這些味道匯聚在一起，成就了現在的我。」***韓國版《深夜食堂》《朝鮮日報》、《東亞日報》感動報導韓國網路書店Yes24.com 9.6顆星好評【隨書附贈】勇敢面對生活書籤「一開始他會說：『請給我兩份辣味魚板紫菜飯捲。』但時間久了，就變成：『兩份』。現在更是進化成，當這位客人來到櫃檯前，我會先開口說：『今天也是兩份嗎？』然後用手指比出『V』的手勢。」──〈謝謝你，今天也再次光臨〉「即使是用牙籤叉著吃的這種小事，也可以哈哈大笑。如果制服不小心被辣炒年糕的醬汁沾到了，我們還會互相指著對方咯咯笑不停。『你是麥年糕派，還是米年糕派？』我們總是為這種事鬥嘴。」──〈承載美好時光的辣炒年糕〉「一份辣炒年糕不放年糕」「我不要套餐附贈的飲料，那你退錢給我」「招待一點麻油蕎麥麵吧，我會寫好評」「……」和形形色色的人打交道，正是小吃店的日常。因生子育兒中斷職涯10年，當時的我認為做出了最好的選擇；然而，全心投入家庭的那段經歷，竟成了履歷上的「工斷期」，復出之路遙遙無期。還好，路是人走出來的，就算是從光鮮亮麗的大企業轉戰小吃店，一樣是值得學習的寶貴經歷，一樣也要盡己所能，讓人留下美好的回憶。廚房裡一如往常煮著辣炒年糕，剛捲好的紫菜飯捲也飄出陣陣芝麻油香，販售「心靈食物」的溫馨小吃店，今天也開張了！今天，你想怎樣填寫自己的人生食譜呢？「工斷女」的大逆襲！＼一開始不是我的路，走著走著，終會找到自己的路。／【感動分享】「江南站小吃店裡，一盤盤小吃，是生活的縮影；一段段故事，是人生的百味。」──李家雯（海蒂）諮商心理師「作者大學畢業後曾在本土大企業及外商公司工作，但因生育及育兒中斷職涯十年，從企業職場轉身，偶然間進入了江南小吃店的賽道，每天和形色人等打交道，以真誠服務與細膩觀察，寫下與客人間的溫暖互動。每道料理都藏著故事，每份服務都是蘊藏哲思，讓讀者暖胃暖心，一同品味人生。」──林佳樺作家【廣大讀者暖心推薦】★ 這是許多讀者都能產生共鳴的人生故事。★ 帶有小說色彩的真實故事，既貼切又有趣。★ 每次去江南車站附近，我一定會去這家小吃店，嚐嚐陳年泡菜鮪魚紫菜飯捲。我可以向作者索取簽名嗎？★ 作者描繪日常生活中的微小經歷，如同溫柔的海浪那般，向讀者傳達同情、安慰和勇氣，這讓我感到溫暖，也讓我微笑。★ 這本書會讓你回顧忙碌生活中錯過的和認為理所當然的事情。這是一本適合在疲憊而艱難的一天裡閱讀的書，尤其是當你需要一個新的視角來看待生活時。★ 與其說是極其濃烈或深刻的事物，不如說是大家一起享用、一起回憶的小吃；與其說是令人驚嘆的菜餚，不如說是美味、享受、療癒的小吃。我覺得這本書的魅力就在於會讓你開懷大笑，並且在笑中成長。
不完美，才自由：學會與自己和解，從人生谷底到CEO的幸福逆襲心法，遇見就是歡喜，逆境是成長的養分！
▌人生谷底是我儲備能量之所，溫柔是我逆襲的武器！▌▪️▫️▪️▫️▪️▫️>>柔美卻堅定、獨立又自信貝姬Becky，本名宋可欣，創業家，育有一兒。長年深耕品牌行銷領域，對寢具、家飾與香氛皆有專業研究與實踐，更對美感有獨特且敏銳的見解。在這本書中，她希望呈現的不只是創業者的堅韌與專業，更是一種「柔美卻堅定、獨立又自信」的生活姿態。透過她的文字，讀者能看見她如何在挑戰中保持優雅，如何在逆境裡找到力量，也能汲取她那份不畏困境、勇於突破的精神。這本書不僅是她人生故事的分享，更是一份獻給每位正在追尋自我價值與內在力量讀者的靈感與啟發。∇不完美，是種自由 跨出去：不讓焦慮設限，從小步開始，立刻去做才能突破。 翻盤契機：學會自我和解、接受不完美，才能汲取力量成長。 創造好運：整理空間，用心照顧生活細節，自然吸引好運。∇在壓力中，找到與自己和解的智慧 Set boundary：為自己設下界線，與過去劃清分野。 自然入眠：找回生活節奏、減壓、建立安心心境。 與自己和解：接納過去，才能獲得真正自由。∇在關係中，學會用真心與人品相處 放下糾結：主動靠近家人，透過小行動累積信任，迎來好運。 愛出者愛返：即使忙碌也重視親子互動，無私的愛會自然回到自己身上。 獨立：女性從掌握經濟自主開始，學會為自己做決定，才能主導人生。∇在快節奏裡，學會慢下來，珍惜當下 儀式感：用一杯咖啡練習「慢」。 慢旅行：與空間、光線、花草共處，找到生活節奏。 相信的力量：充分準備，開啟勇敢前行的道路。▌CEO 的人生美學：柔美卻堅定，優雅卻有力量。▌這不是一本說教的雞湯，而是一份真實又溫柔的生活書寫。Becky以自身經歷告訴我們：力量，不在於把人生演得完美，而是帶著傷口繼續前行。從關係裡的真心，到行動翻盤的勇氣；從壓力中的智慧，到慢生活的安定，她以柔美卻堅定的姿態，寫出屬於每個人都能實踐的翻盤心法。▌書中金句分享▌「人生最重要的，不是去計較放棄了什麼，而是去珍惜選擇了什麼。」「過得像個人，才能看到美。」 「人際關係的本質不在於說服，而在於共鳴。」「愛出者，愛返，這就是生活中最美好的循環。」
【電子書】我媽已經三天沒打我了
★百萬暢銷作家「老楊的貓頭鷹」首部漫畫★ 小貓「不晚」的爆笑日常，療癒登場── 對錯在愛面前不值一提，成敗在快樂面前微不足道！ 【隨書附贈】小貓不晚金句書籤2款 ◆關於這本書 身為超級貓奴的百萬作家「老楊的貓頭鷹」首次闖入小貓「不晚」的世界，把牠作妖、闖禍、氣媽媽、講義氣的可愛瞬間，改編成一格格爆笑漫畫！這本漫畫集不只是娛樂，更是一帖高壓生活下的精神解藥。 世上沒有真正的成年人，我們只是長大的小朋友。這本書獻給每一位「冒牌的大人」，提醒你：即使生活不完美，也能笑著擁抱它。 ◆書中亮點 4～10格短篇漫畫，篇篇好笑，秒解壓！ 暖萌畫風 × 犀利對白，笑點密集，梗梗到肉。 小貓「不晚」就是我們： 小時候的我們──天真、貪玩、好奇！ 長大後的我們──熱情、犯錯、還是軟硬不吃！ 因為確定自己值得被愛，才能像貓一樣，永遠快樂！ 別忘記自己也擁有有趣的靈魂！ 本書透過小貓V.S.媽媽笑中帶暖的鬥嘴日常，娓娓道出生活智慧小語：不跟不講理的人講道理、不和沒規矩的人講規矩、不與缺教養的人比教養！帶你從「蠢事」中找回自己──原來我們的「亂」與「傻」，都是與生活對抗的小勇氣。 ☆「不晚的小貓跩跩的日常」，告訴你讓自己開心才是最重要的事！ 這是一部專屬於年輕人與「冒牌成年人」的爆笑漫畫， 讓你在日常的荒唐裡，重新找到快樂！ ◆讀者好評 「老楊的貓頭鷹最治癒的一本書，讀完意猶未盡！」 「太搞笑了，根本是解壓神器！」 「本來是買來自己看的，結果小孩卻看得愛不釋手。」 「和孩子一起看的，我倆都笑出來了。哈哈哈哈哈哈！」
【電子書】不完美，才自由
▌人生谷底是我儲備能量之所，溫柔是我逆襲的武器！▌▪️▫️▪️▫️▪️▫️>>柔美卻堅定、獨立又自信貝姬Becky，本名宋可欣，創業家，育有一兒。長年深耕品牌行銷領域，對寢具、家飾與香氛皆有專業研究與實踐，更對美感有獨特且敏銳的見解。在這本書中，她希望呈現的不只是創業者的堅韌與專業，更是一種「柔美卻堅定、獨立又自信」的生活姿態。透過她的文字，讀者能看見她如何在挑戰中保持優雅，如何在逆境裡找到力量，也能汲取她那份不畏困境、勇於突破的精神。這本書不僅是她人生故事的分享，更是一份獻給每位正在追尋自我價值與內在力量讀者的靈感與啟發。∇不完美，是種自由 跨出去：不讓焦慮設限，從小步開始，立刻去做才能突破。 翻盤契機：學會自我和解、接受不完美，才能汲取力量成長。 創造好運：整理空間，用心照顧生活細節，自然吸引好運。∇在壓力中，找到與自己和解的智慧 Set boundary：為自己設下界線，與過去劃清分野。 自然入眠：找回生活節奏、減壓、建立安心心境。 與自己和解：接納過去，才能獲得真正自由。∇在關係中，學會用真心與人品相處 放下糾結：主動靠近家人，透過小行動累積信任，迎來好運。 愛出者愛返：即使忙碌也重視親子互動，無私的愛會自然回到自己身上。 獨立：女性從掌握經濟自主開始，學會為自己做決定，才能主導人生。∇在快節奏裡，學會慢下來，珍惜當下 儀式感：用一杯咖啡練習「慢」。 慢旅行：與空間、光線、花草共處，找到生活節奏。 相信的力量：充分準備，開啟勇敢前行的道路。▌CEO 的人生美學：柔美卻堅定，優雅卻有力量。▌這不是一本說教的雞湯，而是一份真實又溫柔的生活書寫。Becky以自身經歷告訴我們：力量，不在於把人生演得完美，而是帶著傷口繼續前行。從關係裡的真心，到行動翻盤的勇氣；從壓力中的智慧，到慢生活的安定，她以柔美卻堅定的姿態，寫出屬於每個人都能實踐的翻盤心法。▌書中金句分享▌「人生最重要的，不是去計較放棄了什麼，而是去珍惜選擇了什麼。」「過得像個人，才能看到美。」 「人際關係的本質不在於說服，而在於共鳴。」「愛出者，愛返，這就是生活中最美好的循環。」
彈性界限：結合腦科學x認知心理學x日常練習，建立心靈防護罩
「彈性界限」是讓你不被他人左右，守護內心的良方！\\\ 並非拒絕外界，而是為自己打造心靈屏障、保有豐盈能量 ///⬩⬩⬩結合腦科學、心理學、認知行為治療、精神健康醫學搭配「改變大腦迴路」的行動練習，設立身心舒適的範圍！⬩⬩⬩了解人際關係、責任感、工作與休息、情緒、理想與現實等五大界限韓國網書YES 24、阿拉丁，讀者好評高達9.7顆星！！在資訊過載且人們總是身肩多重身分的現今，許多「界限」變得越來越模糊，包含人際關係、責任感、工作與休息、情緒照護、理想與現實等等，無法守護界限的人，會排擠掉自己重視的價值與想做的事，進而陷入倦怠和無力感，影響人生的方方面面。「所謂的『界限』是一塊得以從時間、心理和物理空間層面上，幫助我們守護自己的安全地帶，是為了活出最真實的自己與最豐饒的人生，自行定義出來的內在空間。」──本書作者 金賢本書作者是長期研究腦科學、心理學的專家及臨床心理師，她認為這時代的我們需具備保護心靈屏障的重要能力，擁有「健康且舒適的界限」讓自己好好生活。設立界限並非「斷絕關係」，而是不為他人、重拾自我意識而打造的安全地帶，妥善管理自己與外界的連結。《彈性界限》獻給每位身心俱疲的你──為了滿足他人、為了更好的將來，每天努力奮鬥，卻忽略了照顧「此時此刻的自己」。【「彈性界限」能為你的身心、生活帶來什麼益處和改變？】．辨別自己的需求，不被外界聲音、內心情緒牽著走．在軟弱的任何時刻，能夠溫柔以對並且給自己予支持．設立最適合自己的界限，即使瓦解了也沒關係，隨時可以重建．有效分配時間、體力與情緒等維持生活所需的資源．清楚知道要付出多少情感給別人、留下多少能量給自己．幫助你重拾做選擇，以及主導人生決策的判斷能力．讓大腦獲得有品質的休息，提升工作效率、思緒更清晰【深入了解五種界限並維護它，守護最重要的自己！】◆探討「人際關係」的界限──面對他人的越線，如何保護自己傾聽內心聲音、找到自己的核心和價值觀，和內在重新建立建結，將外界對你的過度要求視為雜音，作者在書中舉例並建議可應用的話術+表達語氣，伴你堅定面對總是踩線越界的人們。心態養成1：我的行為來自於我的價值觀 心態養成2：分辨言語中的內容和態度 心態養成3：駕馭總是愛看人臉色的大腦 ▌實際練習：「自我表達與溝通」的6步驟建議（書中金句）為了不讓自己執著在關係上，我們必須把關係的開始和結束，當成如四季更迭般的一場人生插曲，因為關係的樣子與熱絡的程度，會自然而然發生變化，甚至連我們內心的感受也會有所改變。◆探討「責任感」的界限──不管怎麼努力，都覺得自己不夠好嘗試擺脫過度的責任感（例如長女病）、慣性自責、完美主義的束縛，這些長期犧牲自己、配合他人所帶來的倦怠感非常內耗！你怎麼對待重要的人，就用同樣的方式對待自己，持續練習自我疼惜，有助於調節情緒、包容自己，並且讓大腦產生變化，有效減少情緒毒素。心態養成1：正念覺察，用客觀角度觀察自己的內心心態養成2：修正大腦的錯誤，停止自責 心態養成3：用愛與溫柔擁抱自己的冥想練習 ▌實際練習：幫自己的角色排出優先順序 （書中金句）自責的時候，大腦常常會產生錯誤，出現「非黑即白」與「災難化」的思維。 ◆探討「工作與休息」的界限──真正的休息才能為疲憊人生注入活力寫給因忙碌的日常而筋疲力盡的人們，以及害怕「休息會讓自己落後」的族群。現代人因為3C和網路的便利，缺乏「真正有品質的休息」，希望思緒清晰、提升工作效率、增加創造力的你，需要短暫、頻繁、專注到趨近於「零」的形式，才能讓大腦有效充電，並且重新開機。心態養成1：找到自己喜歡的樂趣心態養成2：聚焦於目的地的「車站冥想練習」 心態養成3：提升工作效率的5個建議▌實際練習：為忙碌的日常創造呼吸空間（書中金句）我們只是藉由「上網休息」的名義，漫無目的滑著手機，來逃避當下的無聊和壓力。真正的休息，是我們明確知道自己需要充電，把時間花在當下，專注於眼前的這個目標，跟現在的自己深度連結。◆探討「情緒」的界限──總是情緒激動且無法自拔的人人們習慣演好自己的社會角色，總是試圖迴避憤怒、不安、絕望和自責等，這些通常被大眾認為是「負面」的情緒。作者以心理學、大腦科學角度解讀情緒機制，正視情緒並讓它成為你的好夥伴，不再被情緒的渲染所控制。心態養成1：安撫情緒4步驟心態養成2：有助於理解情緒的「剝洋蔥法」 ▌實際練習：用行動撫平情緒焦慮 （書中金句）安撫情緒的第一步，要從接受自己的情緒波動開始。不要誤會你的情緒，也不要討厭你的情緒，你要做的是──察覺它就在哪裡。◆探討「理想與現實」的界限──找回日常的幸福為了未來而犧牲生活品質、時間、關係，而無法好好享受當下的人。作者以認知行為治療角度切入，解析「毒性正能量」帶來的壓抑和逃避，幫助讀者如何辨別和對齊真實我、理想我、應該我，建立起現實與理想之間的界限。心態養成1：在現實生活中築起幸福心態養成2：讓幸福不斷延續的感恩日記心態養成3：分辨什麼是「有建設性的想法」心態養成4：全然接納人生的所有面向▌實際練習：想像暴露法+現場暴露法【界限從日常小事開始，重拾內心平靜、保有能量！】．從打造休息的片刻開始．從預留空白時間開始．從理清思緒開始．從結束無效休息開始．從放鬆肌肉開始．從適度逃避開始．與情緒保持距離開始．從學習分離開始．總之先做點什麼開始作者列舉能實際行動的練習，利於改變大腦迴路，每做一件就會逐漸讓界限越穩定、越明確！以「自我」作為出發點做選擇，讓界限變得健康舒適、充滿彈性，進而成為內心最堅實的力量，打造「彈性界限」是一段與自我對話的旅程，認識和接納自己，踏實握緊人生的方向盤！【好評推薦！】「我們的痛苦，往往源於界限不清。透過本書，學習重新釐清自己、畫出健康的界限，找回自在與平衡的關係。」──呂宜芳｜諮商心理師、《婚姻教我們的事》作者 「有智慧地調整界限，就能不內耗，擁有豐沛的心靈能量，活出你真心嚮往的人生。」洪培芸｜臨床心理師、作家 「如何在過度刺激與連結的世界裡，找到剛剛好的界限，是每個現代人都需要的學習跟練習，而這本書就是個最適合的起點。」──蘇琮祺｜四季心心理諮商所 所長「界限的設立不是死的，也不是冷漠切割，而是能在內心安穩平靜下的智慧選擇。本書提供一些實用且具有啟發性的引導，是學習設立健康界限的好書。」蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長
【電子書】彈性界限
「彈性界限」是讓你不被他人左右，守護內心的良方！\\\ 並非拒絕外界，而是為自己打造心靈屏障、保有豐盈能量 ///⬩⬩⬩結合腦科學、心理學、認知行為治療、精神健康醫學搭配「改變大腦迴路」的行動練習，設立身心舒適的範圍！⬩⬩⬩了解人際關係、責任感、工作與休息、情緒、理想與現實等五大界限韓國網書YES 24、阿拉丁，讀者好評高達9.7顆星！！在資訊過載且人們總是身肩多重身分的現今，許多「界限」變得越來越模糊，包含人際關係、責任感、工作與休息、情緒照護、理想與現實等等，無法守護界限的人，會排擠掉自己重視的價值與想做的事，進而陷入倦怠和無力感，影響人生的方方面面。「所謂的『界限』是一塊得以從時間、心理和物理空間層面上，幫助我們守護自己的安全地帶，是為了活出最真實的自己與最豐饒的人生，自行定義出來的內在空間。」──本書作者 金賢本書作者是長期研究腦科學、心理學的專家及臨床心理師，她認為這時代的我們需具備保護心靈屏障的重要能力，擁有「健康且舒適的界限」讓自己好好生活。設立界限並非「斷絕關係」，而是不為他人、重拾自我意識而打造的安全地帶，妥善管理自己與外界的連結。《彈性界限》獻給每位身心俱疲的你──為了滿足他人、為了更好的將來，每天努力奮鬥，卻忽略了照顧「此時此刻的自己」。【「彈性界限」能為你的身心、生活帶來什麼益處和改變？】．辨別自己的需求，不被外界聲音、內心情緒牽著走．在軟弱的任何時刻，能夠溫柔以對並且給自己予支持．設立最適合自己的界限，即使瓦解了也沒關係，隨時可以重建．有效分配時間、體力與情緒等維持生活所需的資源．清楚知道要付出多少情感給別人、留下多少能量給自己．幫助你重拾做選擇，以及主導人生決策的判斷能力．讓大腦獲得有品質的休息，提升工作效率、思緒更清晰【深入了解五種界限並維護它，守護最重要的自己！】◆探討「人際關係」的界限──面對他人的越線，如何保護自己傾聽內心聲音、找到自己的核心和價值觀，和內在重新建立建結，將外界對你的過度要求視為雜音，作者在書中舉例並建議可應用的話術+表達語氣，伴你堅定面對總是踩線越界的人們。心態養成1：我的行為來自於我的價值觀 心態養成2：分辨言語中的內容和態度 心態養成3：駕馭總是愛看人臉色的大腦 ▌實際練習：「自我表達與溝通」的6步驟建議（書中金句）為了不讓自己執著在關係上，我們必須把關係的開始和結束，當成如四季更迭般的一場人生插曲，因為關係的樣子與熱絡的程度，會自然而然發生變化，甚至連我們內心的感受也會有所改變。◆探討「責任感」的界限──不管怎麼努力，都覺得自己不夠好嘗試擺脫過度的責任感（例如長女病）、慣性自責、完美主義的束縛，這些長期犧牲自己、配合他人所帶來的倦怠感非常內耗！你怎麼對待重要的人，就用同樣的方式對待自己，持續練習自我疼惜，有助於調節情緒、包容自己，並且讓大腦產生變化，有效減少情緒毒素。心態養成1：正念覺察，用客觀角度觀察自己的內心心態養成2：修正大腦的錯誤，停止自責 心態養成3：用愛與溫柔擁抱自己的冥想練習 ▌實際練習：幫自己的角色排出優先順序 （書中金句）自責的時候，大腦常常會產生錯誤，出現「非黑即白」與「災難化」的思維。 ◆探討「工作與休息」的界限──真正的休息才能為疲憊人生注入活力寫給因忙碌的日常而筋疲力盡的人們，以及害怕「休息會讓自己落後」的族群。現代人因為3C和網路的便利，缺乏「真正有品質的休息」，希望思緒清晰、提升工作效率、增加創造力的你，需要短暫、頻繁、專注到趨近於「零」的形式，才能讓大腦有效充電，並且重新開機。心態養成1：找到自己喜歡的樂趣心態養成2：聚焦於目的地的「車站冥想練習」 心態養成3：提升工作效率的5個建議▌實際練習：為忙碌的日常創造呼吸空間（書中金句）我們只是藉由「上網休息」的名義，漫無目的滑著手機，來逃避當下的無聊和壓力。真正的休息，是我們明確知道自己需要充電，把時間花在當下，專注於眼前的這個目標，跟現在的自己深度連結。◆探討「情緒」的界限──總是情緒激動且無法自拔的人人們習慣演好自己的社會角色，總是試圖迴避憤怒、不安、絕望和自責等，這些通常被大眾認為是「負面」的情緒。作者以心理學、大腦科學角度解讀情緒機制，正視情緒並讓它成為你的好夥伴，不再被情緒的渲染所控制。心態養成1：安撫情緒4步驟心態養成2：有助於理解情緒的「剝洋蔥法」 ▌實際練習：用行動撫平情緒焦慮 （書中金句）安撫情緒的第一步，要從接受自己的情緒波動開始。不要誤會你的情緒，也不要討厭你的情緒，你要做的是──察覺它就在哪裡。◆探討「理想與現實」的界限──找回日常的幸福為了未來而犧牲生活品質、時間、關係，而無法好好享受當下的人。作者以認知行為治療角度切入，解析「毒性正能量」帶來的壓抑和逃避，幫助讀者如何辨別和對齊真實我、理想我、應該我，建立起現實與理想之間的界限。心態養成1：在現實生活中築起幸福心態養成2：讓幸福不斷延續的感恩日記心態養成3：分辨什麼是「有建設性的想法」心態養成4：全然接納人生的所有面向▌實際練習：想像暴露法+現場暴露法【界限從日常小事開始，重拾內心平靜、保有能量！】．從打造休息的片刻開始．從預留空白時間開始．從理清思緒開始．從結束無效休息開始．從放鬆肌肉開始．從適度逃避開始．與情緒保持距離開始．從學習分離開始．總之先做點什麼開始作者列舉能實際行動的練習，利於改變大腦迴路，每做一件就會逐漸讓界限越穩定、越明確！以「自我」作為出發點做選擇，讓界限變得健康舒適、充滿彈性，進而成為內心最堅實的力量，打造「彈性界限」是一段與自我對話的旅程，認識和接納自己，踏實握緊人生的方向盤！【好評推薦！】「我們的痛苦，往往源於界限不清。透過本書，學習重新釐清自己、畫出健康的界限，找回自在與平衡的關係。」──呂宜芳｜諮商心理師、《婚姻教我們的事》作者 「有智慧地調整界限，就能不內耗，擁有豐沛的心靈能量，活出你真心嚮往的人生。」洪培芸｜臨床心理師、作家 「如何在過度刺激與連結的世界裡，找到剛剛好的界限，是每個現代人都需要的學習跟練習，而這本書就是個最適合的起點。」──蘇琮祺｜四季心心理諮商所 所長「界限的設立不是死的，也不是冷漠切割，而是能在內心安穩平靜下的智慧選擇。本書提供一些實用且具有啟發性的引導，是學習設立健康界限的好書。」蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長
獻給年輕人的療癒解壓語錄（套書）：首先你要快樂，其次都是其次+無所謂，沒必要，不至於
☆☆＼獻給年輕人的能量恢復語錄／☆☆只要你快樂，人生怎麼走都沒事；只要你敢發瘋，生活就沒辦法逼瘋你。翻開每一頁，或讓你輕鬆微笑，或笑到眼淚直流。快樂與發瘋，一次擁有！《首先你要快樂，其次都是其次》──★☆可以看、可以寫、可以撕、可以畫、可以弄髒☆★★☆鼓勵你把它玩壞的解壓書☆★【隨書附贈】療癒書籤4款+防水貼紙●快樂才是人生最重要的事，其次都是其次！用超級可愛的插圖和值得反覆閱讀的文字來打敗煩惱，這本小書它真的做到了！★100件快樂的小事，幫你擊退焦慮★100件快樂的建議，幫你趕走無聊★100個有趣的問題，幫你打敗不開心每天至少做一件讓自己開心的事，你一直都有讓自己開心的能力，只是你忘記了而已。找回鬆弛感的你，睡前請跟自己說三句話：1.沒關係的。2.會過去的。3。我是被愛的。書摘精彩語錄──＊愛自己就是明白自己的能力有限、時間有限、精力有限。＊你無法衡量某個瞬間的價值，直到它成為回憶。＊世界上之所以有這麼多條條框框，就是為了告訴你不必格格都入。＊無所事事的時候，不要有罪惡感，要允許自己放空一下。＊人生是曠野，不是軌道。＊不要試圖改變誰，尤其是親近的人。＊不要欺騙自己，更不要幫別人欺騙自己。＊不要熬夜、不要熬夜，凌晨三點不是試圖理清人生的時間。＊人生是曠野，不是軌道。＊不要試圖改變誰，尤其是親近的人。＊不要欺騙自己，更不要幫別人欺騙自己。＊保護好自己的與眾不同，不管是身體上、習慣上，地球有八十億人，就意味有八十億種正常。就算生活偶爾可惡，願意你能永遠可愛！記得，要快樂。《無所謂，沒必要，不至於》──無所謂就是「我不要了！」沒必要就是「我不演了！」不至於就是「隨便你！」【隨書附贈】快樂發瘋造型書籤2款․只要你先主動「發瘋」，生活就沒辦法再把你逼瘋。這本書專治各種不爽、不安、不願意和不知道該怎麽辦，解决99%的內耗和100%的外耗，清理焦慮暫存，讓自己無時無刻都感到快樂！道理講不通、邏輯走不通的時候，和作者一起「發瘋」吧！敢和生活爭長短的人，沒有一個是軟柿子。 ․本書宗旨是：★搞砸了的時候要允許自己慌張失措☆努力沒結果的時候要允許自己唉聲嘆氣★走錯路的時候要允許自己大聲駡娘☆傷心難過的時候要允許自己痛哭流涕★得意的時候要允許自己笑出聲來 ․這本書裡有：100條讓人神清氣爽的發瘋語錄，你有多奇怪，就有多可愛。100個讓你笑到抽筋的靈魂問答，是不太正經，但絕對正點。100件可愛到冒泡的小事，人生最珍貴的，就是臨時起意。45句讓人心花怒放的浮誇讚美，可以把任何人吹得洋洋得意。 ․這是一本最懂年輕人的書： 我們不能真的瘋了，但在這本書裡可以隨便瘋。 「發瘋」不是情緒失控的說明書，是靈魂反擊的備忘錄。不是冷漠，只是不裝好人。不是暴躁，只是不當受氣包。不是沒脾氣，只是不再浪費力氣。 生活到處都是層層規範，犯規就犯規吧，大不了吐吐舌頭。世界到處都是透明的牆，撞就撞吧，大不了兩敗俱傷。 祝所有打破規則的人、拒絕人云亦云的人、唱反調的人和惹事精們一切順利。祝所有敢堅持不同觀點的人、敢活得與他人不一樣的人、敢說出真心話的人和討厭鬼們一切順利。 宇宙不會獎勵乖巧的人，就用這本書給靈魂鬆綁吧！
【電子書】北歐時間
《北歐時間》的文字，令人留意起近在身邊的美好，大量如詩如畫的風景照，更讓北歐之光躍然紙上，藉此傳遞一個訊息……✦ 幸福，不在更快，而在過得剛剛好 ✦本書以「北歐人的五種時間」為軸，帶領讀者在日常裡放慢腳步，陪你一起找到專屬的節奏：➤暫停充電── 練習停下腳步，在繁忙步調裡按下暫停鍵，學會真正休息。➤我就是我── 回到本心，擁抱自己的節奏，不去迎合、不必比較。➤逐事而行── 一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，把注意力放回當下。➤多點玩心── 在日常裡加入小小巧思，點亮生活，創造驚喜。➤療癒陪伴── 在與人相處與獨處間，都能感受到安心與支持。⊹ 作者以移居北歐後自身的「轉念」，搭配最簡單也最有效的「日常提案」，示範在台灣也能複製的「剛剛好的舒心時光」。點一盞燭光、喝杯咖啡、看一場夕陽、出去散個步……這些微小卻真實的片刻，都能讓幸福更靠近。⊹ 讓「幸福」不再遙遠！本書提供的不是奢侈的逃離，而是每個人都隨手實踐的幸福配方。⊹ 所有照片皆出自北歐在地攝影師之手，搭配作者溫柔如詩的文字，一翻開書頁，便彷彿身在北歐，親自體驗那份光影、氣氛與安定。◤如果你是……╣想在繁忙節奏中「找回步調」的社畜或斜槓工作者╣渴望建立「可長久持續」的健康生活習慣╣喜歡北歐文化、美學與「質感圖文」敘事風格的人╣想擺脫「多工焦慮」、培養專注力、減少分心……的話，絕不可錯過本書！◢》 》 》慢下 腳步，感受 幸福 》 》 》◤王旭亞Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽療癒師：「也許放下現有生活、移居其他城市是一件遙不可及的事，但你卻可以透過作者的故事，重新審思『自己想要什麼樣的生活？』然後根據現有的資源，創造自己想要的人生！」◤王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師：「在時間的流動裡，如何細膩運用、感受、品味、展演屬於自己的內外生活，終將構築人生的這齣戲是否活得精采。」◤吳敏恩｜空間整理師：「透過北歐人的時間哲學，學會自我照顧、專注與感恩，在日常中找回身心平衡，擁抱自在從容的人生。」◤芬蘭可可豆 Coco：「在芬蘭住了一陣子，越來越覺得「平凡就是幸福」。北歐的生活或許跟台灣比較起來更平淡了些，但是每一步都很踏實，每一刻都過得充實。這本書讀著讀著，就帶給了我這份恬靜、紮實的感受。」【本書特色】▌五大時間×日常實踐本書不是抽象的幸福指南，而是具體可行的生活提案。它談的不只是「慢」，而是教你在現實裡找到專屬的呼吸節奏。▌影像×文字的雙重觸動由北歐在地攝影師捕捉真實風景，再由作者以溫柔文字細細鋪陳，帶來的不只是美感，而是一份能融入日常的安定與踏實。▌幸福的真相，簡單又有力量「幸福，不在更快，而在過得剛剛好」不只是口號，而是一種能陪伴我們走得更長久的生活態度──少一點匆促，多一點安定，就能活得更自在。
好好生活的一天：只要比昨天更好一點，就可以了。找回自我肯定的內在力量，學會在意自己就好的68個練習﹝新裝出發版﹞
★系列作銷售 突破700,000本★日本最懂得讓你「喜歡自己」的心理諮商師，一本「連喜歡的事情都提不起勁」的時候該看的書。☆★☆‧─‧☆★☆‧─‧☆★☆察覺「不太對勁」的內心求救訊號，學會不內耗也不比較的轉念思考，設下界限的自我照護練習。※初版書名：自我肯定的情緒清理練習※「自我肯定」，其實就是認同「做自己就好」！原諒自己的缺點和錯誤，接受自己原本的樣貌，坦然地欣賞他人而非與之比較。中島輝心理諮商師發現，在日常生活中累積的負面狀態和情緒，如果置之不理，便會影響自我認同，想法和作為漸漸消極，形成惡性循環；在充滿壓力的現今社會，這些乍看沒什麼的小事，會漸漸壓垮你的情緒，忘記自己不需要和任何人比較。書中提出了68個日常生活中提高自我肯定感的練習，建立脫離負面情緒的力量，學習清理不安和低落的感受，藉此保持身心安定的自我照護提案。◆結合腦科學原理，讓今天變成好日子的實作提案──（1）清理不安情緒的轉念思考練習。→不要否定負面心情的產生，接受之後，停止責怪、貶低自己。（2）提升自信的心理強化練習。→從小事情開始累積成就感，認知到「其實，我很棒」！（3）拒絕有毒的人際關係，脫離容易受傷的相處模式。→不要勉強和「不合拍」的人相處，先妥善處理自己的情緒。（4）修復疲憊身心的日常保養。→對這麼努力的自己，更好一點！不僅打理外表和放鬆，維持健康也是善待自己的方式。（5）打造滿足感的快樂生活提案。→除了懷抱感謝與讚美他人的能量，也要重視自我的感受。（6）立刻提升正能量的12個習慣養成。→利用生理和心理機制，建立每日重設情緒基準的「儀式感」，避免負面狀態累積。◆結合腦科學原理的專業心理諮商師建議，立刻實踐「清理情緒」‧講壞話、抱怨等等的負面情緒會傳染，不要聽也不要講，用寫下來的方式抒發，比口說有用得多。‧把情緒「數值化」，幫助自己在各種情緒之下，客觀地評估自身當下的狀態。‧自我分析「感到低落」的情況和反應，建立「負面情緒來臨」的SOP，避免直接導向「自我否定」的想法。‧換個角度，把自以為的缺點，變成優點！例如：「不擅閒聊的句點王」→「善於傾聽的好聽眾」。‧開始養成運動的習慣吧！運動時，不只能分泌感到快樂的多巴胺，更能得到「今天也有運動」的達成感。‧把喜歡的物品或香味，放在公司或家裡；小盆栽、喜歡的圖片／海報、安定心情的香氛等等。【特別收錄：打起精神的一句魔法】話語，是提高自我肯定感的重要關鍵之一，心理諮商師特別整理幾句在不同時間、場合的一句話魔法，立刻充滿自信、正面的情緒。〈每天起床後〉「享受今天！」用好情緒開啟一整天。〈感到沒把握、不安時〉「船到橋頭自然直！」減輕大驚小怪的情緒。〈鑽牛角尖時〉「啊…就算了啦～」立刻放下煩惱和不安的超有用一句話魔法。
【電子書】好好生活的一天﹝新裝出發版﹞
★系列作銷售 突破700,000本★日本最懂得讓你「喜歡自己」的心理諮商師，一本「連喜歡的事情都提不起勁」的時候該看的書。☆★☆‧─‧☆★☆‧─‧☆★☆察覺「不太對勁」的內心求救訊號，學會不內耗也不比較的轉念思考，設下界限的自我照護練習。※初版書名：自我肯定的情緒清理練習※「自我肯定」，其實就是認同「做自己就好」！原諒自己的缺點和錯誤，接受自己原本的樣貌，坦然地欣賞他人而非與之比較。中島輝心理諮商師發現，在日常生活中累積的負面狀態和情緒，如果置之不理，便會影響自我認同，想法和作為漸漸消極，形成惡性循環；在充滿壓力的現今社會，這些乍看沒什麼的小事，會漸漸壓垮你的情緒，忘記自己不需要和任何人比較。書中提出了68個日常生活中提高自我肯定感的練習，建立脫離負面情緒的力量，學習清理不安和低落的感受，藉此保持身心安定的自我照護提案。◆結合腦科學原理，讓今天變成好日子的實作提案──（1）清理不安情緒的轉念思考練習。→不要否定負面心情的產生，接受之後，停止責怪、貶低自己。（2）提升自信的心理強化練習。→從小事情開始累積成就感，認知到「其實，我很棒」！（3）拒絕有毒的人際關係，脫離容易受傷的相處模式。→不要勉強和「不合拍」的人相處，先妥善處理自己的情緒。（4）修復疲憊身心的日常保養。→對這麼努力的自己，更好一點！不僅打理外表和放鬆，維持健康也是善待自己的方式。（5）打造滿足感的快樂生活提案。→除了懷抱感謝與讚美他人的能量，也要重視自我的感受。（6）立刻提升正能量的12個習慣養成。→利用生理和心理機制，建立每日重設情緒基準的「儀式感」，避免負面狀態累積。◆結合腦科學原理的專業心理諮商師建議，立刻實踐「清理情緒」‧講壞話、抱怨等等的負面情緒會傳染，不要聽也不要講，用寫下來的方式抒發，比口說有用得多。‧把情緒「數值化」，幫助自己在各種情緒之下，客觀地評估自身當下的狀態。‧自我分析「感到低落」的情況和反應，建立「負面情緒來臨」的SOP，避免直接導向「自我否定」的想法。‧換個角度，把自以為的缺點，變成優點！例如：「不擅閒聊的句點王」→「善於傾聽的好聽眾」。‧開始養成運動的習慣吧！運動時，不只能分泌感到快樂的多巴胺，更能得到「今天也有運動」的達成感。‧把喜歡的物品或香味，放在公司或家裡；小盆栽、喜歡的圖片／海報、安定心情的香氛等等。【特別收錄：打起精神的一句魔法】話語，是提高自我肯定感的重要關鍵之一，心理諮商師特別整理幾句在不同時間、場合的一句話魔法，立刻充滿自信、正面的情緒。〈每天起床後〉「享受今天！」用好情緒開啟一整天。〈感到沒把握、不安時〉「船到橋頭自然直！」減輕大驚小怪的情緒。〈鑽牛角尖時〉「啊…就算了啦～」立刻放下煩惱和不安的超有用一句話魔法。
一開口，就讓人有好感：成熟大人都重視的50個表達細節
同樣一句話可能會引起共鳴，也可能在無意中造成傷害關鍵就在於「表達方式」！50個細節教你像成熟大人一樣＼一開口就拉高好感度，促進好事發生／POINT>>>表達得體，一切都好談！ 成熟大人讓人不自覺想靠近、信任、共事，他們的魅力不在於多會說，而是知道「該怎麼說」。有效溝通不只是技巧，更是可以練習出來的「態度」，跟著本書一起強化溝通力，試著做出小小的改變，就能看到關係大大提升，推動事情往好的方向進行！1. 避開10個地雷，瞬間改變氛圍 你是否曾因無心的一句話而被誤解，進而影響工作或家庭的關係？話語會形成極具感染力的氛圍，而氛圍又會影響一件事情的發展。如果你感覺一手好牌似乎越打越差，可能就是踩到了這些溝通地雷：NG：不當的口頭禪→沒等對方說完就急著表態：「不是啊～」，只會讓人豎起心理防衛。NG：負能量爆棚→抱怨是一種排毒，但如果變成習慣，不僅內耗，還會讓人避而遠之。NG：自認只是心直口快→嘲諷、輕蔑的態度易引發衝突，別用個性直率包裝無禮的事實。NG：「開玩笑而已，幹嘛這麼敏感？」→這是逃避責任的態度，不僅讓對方感覺被漠視，還可能導致關係惡化。2. 刻意練習10件事，讓連結形成深度關係對話不只是簡單的訊息交換，還能藉此感受彼此的情緒。真誠、積極的回應，能讓雙方的關係變得更穩固，進而增強信任感及紐帶關係。刻意練習以下這些小事情，就能讓好關係變得更深厚：OK：創造好印象→比起內容，人們更容易記得語氣、聲調、表情，這可是會持續影響到日後。OK：讓人感覺被理解、認可→別吝嗇稱讚、感謝，這會讓收到正向回饋的人，想要再做得更好。OK：扭轉負面思維→正念能提升解決問題的能力，這可是連星巴克都奉行的重要內訓。3. 創造互惠循環，讓參與對話的每個人都是贏家「讓人把話說完」，才是對話的第一步：先求理解，再求被理解，對話就會從防禦轉向合作，久而久之，便能形生互惠的良性循環，如此才算得上雙贏溝通。這可是比花言巧語，更能讓關係走得長遠。★ 積極傾聽＋確認→練習聽對方把話說完並做確認，是打破防禦心的第一步。★ 善用「我訊息」的力量→情緒激動時很容易淪為指責，換個方式表達感受，更容易產生共鳴。★ 留意說話的「黃金時間」→掌握好時機就是重視他人的體現，不僅能事半功倍，還能使效果最大化。★ 提高聽話者的理解力→掌握3個關鍵，聚焦在核心訊息，有助於減少不必要的誤解，讓溝通更有效率。4. 經營好關係，從認同自己開始練習人只有在覺得自己重要時，才能發展得最好。一個人對待自己的方式，也會影響人際關係。正向的自我暗示、向自己表達感謝，能提升自尊感並轉化為行動，幫助自己持續成長，也才能真正同理他人。★ 深信「我可以的」 →反覆向自己傳達正向訊息，就能改變潛意識，實現願望的可能性也會越高。★ 接受人都有侷限性的事實 →面對挫敗就徹底接納，讓大腦停止過度反應，反而能適應變化，做出好決策。★ 練習感謝自己 →感恩是連結自我和他人的起點，學會肯定自己的價值，有助增強內心力量。【專家推薦】「用聲音改變人生的最大關鍵，就在於學會說話的方式。只要善用正向溝通的藝術，你一定也能成為人見人愛、花見花開的表達高手！」—Vito大叔「語氣，就是情緒的橋樑。這本書以50個實用練習，讓你從說話細節中重建關係溫度，學會一開口就被喜歡的力量。」—林依柔「美好關係的祕密，都藏在細節裡。如同本書的許多提醒，現在的我會盡可能地找到我媽的優點，卯起來稱讚她，果然母女關係越來越好。一起透過本書，成為關係的贏家。」—洪培芸「我們一生的運氣，就隱含在我們的言行之中。此書指導的溝通方法，將為我們的人生帶來諸多好運！」—愛瑞克「好的形象與關係，都是可以透過刻意練習得來的！作者提供了50個實際有效的作法，讓你成為一個真正成熟的大人。」—鄭匡宇【讀者好評分享】* 我會推薦這本書給20歲世代的人閱讀。*本書介紹的方法非常實用，我每天都會試著做出一點小改變。*這本書有很多祕密，只要解決了說話方式，人際關係和生活就會順利。強烈推薦！
