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活到100歲還是會很快樂--享受熟成的自由與樂趣，韓國知名精神科醫師從容老去的幸福祕訣
變老出乎意料的好處，其實是你再也不必設目標了。為什麼上了年紀還要讀書，還要健身，還要旅遊？我會說純粹是為了樂趣，而不是因為有什麼目的，或是要拿來做什麼。我們只是在過程中感到喜悅。★著作暢銷百萬冊 南韓知名精神科醫師的深刻智慧★為各年齡層的你提供活得從容自由的幸福指引一本送給自己的人生禮物書／▌永遠不要假設，你知道的就是全部。當一切似乎走到盡頭，而你仍願意相信還有第二次機會，那麼你將在那條死路上，找到通往某處的新門。我的讀者啊，關於人生，我只知道這件事。我活了八十七年，這是我唯一能以絕對的信心與你分享的事。----李根厚／南韓知名精神科醫師李根厚，七十多歲從一段輝煌的職業生涯退休，開始動筆寫作。他在暢銷著作《活到100歲還是會很快樂》誠實剖析自身經驗，書寫「老去」的價值，探討一段常被忽略、卻蘊藏深刻智慧的人生階段。談論老年的書往往強調正向心態和做足準備的方法，但少有人能坦承過程面臨的失落和挫折。李根厚選擇在《活到100歲還是會很快樂》誠實剖析自身經驗，與讀者並肩漫步，分享他如何踏入一段重新整合身心變化的生命冒險。從拒絕到承認變老的心境變化，談至變老的自由與好處。熟成的年紀，能以宏觀視野重新檢視人生，接納過往的遺憾和錯誤，如實看見自我的本來面目。誠懇真切的文字，深入淺出融入心理健康知識，逐步帶領讀者思索寬恕、堅持與退場的時機，直面衰老帶來的不安全感和恐懼，同時也練習擁抱生活中觸手可及的快樂與平靜。撫慰人心且蘊含清澈洞見，不僅為各年齡層的人提供追求平凡幸福的指引，也溫柔提醒我們：生命是一個值得讀到最後一頁的故事。／老年不是懲罰。你的過往很輝煌，現在也不賴。別忘了，你已經盡力活出最好的人生。
隨時放得下的功課：心靈病房的18堂終極學分
醫者治病，帶領病患逃避死亡， 但許多病人卻忘了許多未圓滿的心願； 忘了道謝、道歉、道別；忘了道愛，忘了神。 假若一輩子就這樣生個病死了，我們有學到什麼呢？ 死亡是人生的必然，是很大的功課，可以學習很多。 人生的目標在於有沒有把功課做好，而不是風光一輩子。 癌症是老化的細胞壞了，突變了。人類在二十一世紀的心靈是否也突變了？面臨更多的新科技，更普及的人工智慧，將來的醫療生態更加多元化，人類互信互愛的美德將因此更加面臨嚴峻的挑戰，因為人性、靈性不見了，被科技取代了。世界的事情跟環境都發生突變或巨大的變革，更多元，步調更快，我們應該如何對應。 醫者在治病同時帶領病患逃避死亡，卻無奈斷送了病患與家人和好、與神親近的契機，這是未好好解決的議題。許多病人因得到了復發或難治型的絕症，總是搜尋有什麼新藥？健保有沒有給付？有沒有最新的臨床試驗可以參與？能不能存活更久。因此看了電腦上的谷歌卻忘了親人，忘了許多未圓滿的心願。忘了道謝、道歉、道別、忘了道愛，忘了神。 因為這些醫生不會告訴你，這些大部分的話題仍然是新藥? 多少錢可以換多少生命?有沒有私人保險等等。至於生活品質好壞？是否仍然會死亡？有多少剩餘生命？都很少有醫生會討論。 政府也顯得無力，因為好死不是議題，眾人追求的是平均壽命的數字。假若一輩子就這樣生個病死了，我們有學到什麼呢？死亡是人生的必然，是很大的功課，可以學習很多。聖經腓立比書的名言，活著是基督，死了必得著益處。我們學到益處了嗎？ 本書特色 ◆希望在風雨如晦的當下做出提醒世人的忠告，別在人生的十字路口選錯方向，浪費一生的時間，到頭來人生功課也沒有完成。 ◆將闡明人生的苦、空、無、常，讓即將辭世的病人看得更寬心，更豁達，適時完成心願，不會再執著於還有很多任務尚未完成。 ◆希望本書能幫助受苦的病者照亮回家的正確道路，像路燈、燈塔一樣，忠誠地陪伴著。 真誠推薦 這是值得看的一本好書，可傳世益人，還不知道人生功課的人要看，已知道人生功課為何，但尚未完成或仍悠悠忽忽的人也要看。——台北馬偕醫院前心臟科主任 郭任遠 張醫師博覽深思，將先哲的智慧與自己的體悟融貫成書，為迷航者點起一盞指路明燈。—— 聖約翰科大退休副教授 蕭淑貞
關係免疫力：人際排毒、建立強連結與非暴力溝通的哈佛心理學課（長銷新版）
「這本書，真是人際關係經營的最佳指南，有著豐富的理論與實證研究，深入淺出地探討人際關係經營的各個面向與挑戰。」諮商心理師，陳志恆「透過細細思索書中對於關係的描繪，讓我對自己的人際關係越來越清晰，就好像是從VCD的畫質變成4K高清那樣。」哇賽心理學總編輯，蔡宇哲「人際關係就像身體一樣，會生病，也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後，彼此的抗壓性也會提高，感情密切又長久。」梅樂妮．喬伊近年來，醫界與科學家一致發現，孤獨、社會孤立不僅會造成心理問題，也會連帶影響到身體健康。但是，為了應付在家庭、學校、工作場合所受到的傷害，我們已發展出許多防禦策略，只想用衝突或逃避解決問題。心理學家梅樂妮．喬伊研究人際關係議題多年，她發現，關鍵在於我們沒有努力維持它的穩定核心：安全感與連結感，也沒有學到處理衝突與正向溝通的技巧。越想要有安全感的人，反而一直在破壞對方的安全感；越想要受到肯定的人，卻一直在否定自己。因此，相處時最重要的精神，就是保持「坦然」與權力平等，時時覺察自己的感受，適時表達想法，才能與對方一同面對問題。透過本書所提供的觀念架構與工具，不但能重新修復破裂的感情，還能找回失落的自己。作者提出了八種連結情感的方式，包括情感、知性、理念等，這套方法不但能往外應用至工作場合，也可以套用到人與自然的關係。更重要的是，跟自己對話時也要充分發揮慈悲的態度，才能去除內心的毒素，培養強韌的關係免疫力。洪仲清 臨床心理師陳志恆 諮商心理師莊博安 諮商心理師／《為什麼我們總是愛錯？》作者蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯 安心推薦
童年的傷，情緒都知道：擁抱內在陰鬱小孩，掙脫家庭創傷陰影，找回信任與愛（經典暢銷新版）
每個人都渴望被接納與被愛。在最理想的情況下，我們會在童年時期建立足以支撐一生的自信與基本信任。然而，沒有人擁有完美的父母與童年，曾經經歷的傷害與挫折，會隱藏在潛意識的「內在小孩」裡，持續影響我們成年後的情緒反應、人際關係與自我價值感。 知名心理師兼暢銷作家史蒂芬妮‧史塔爾，在本書中將人格區分為三個關鍵部分： ? 陰鬱小孩：承載童年受傷經驗、負向信念與不安的情緒。 ? 陽光小孩：代表幸福、信任、活力、自發性與健康的自我價值。 ? 內在大人：又稱「成人自我」，是負責理性思考、反思與情緒調節的力量。 當心理需求在成長過程中長期受挫，陰鬱小孩便會發展出各種自我保護策略，例如過度討好、追求完美、控制、逃避、攻擊、成癮等。這些策略曾在童年保護我們，但在成年後卻成為讓人重複受苦的來源。所以，多數情緒失控、關係衝突或反應過度的時刻，其實並非「事情本身」造成，而是陰鬱小孩被觸發，內在大人卻未能及時介入所致。 看見童年內心所受的傷，不再否認與逃避，是自我療癒的第一步。書中針對內在小孩，發展出一套結合精神醫學及心理學的有效方法。二十六個生活化的練習，幫助你辨識自己的陰鬱小孩，理解心理的陰暗面，並強化內在大人的角色，逐步安撫受傷的部分，讓陽光小孩有重新出現的機會。 當我們能在內心找到安全感與依靠，便不再需要透過他人、關係或外在成就來填補匱乏，也能重新學習如何愛自己，進而創造出屬於自己的幸福關係與充實人生。療癒推薦諮商心理師、暢銷作家 陳志恆、王意中心理治療所 所長、臨床心理師 王意中、諮商心理師 胡展誥、諮商心理師 盧美妏、蘇予昕心理諮商所所長 蘇予昕本書特色1.透過「陰鬱小孩」與「陽光小孩」兩種模式，讓你完整認識自己的內在小孩。2.了解自身曾經可能潛藏哪些創傷，以及為何一再出現某些行為和情緒反應。3.明白為了保護自己免於再次受傷，會慣用哪些保護策略，但這些策略往往對我們的人際關係造成極大的問題。 4.讓你及時警覺自己正陷入慣性的行為及情緒模式中，學習以全新角度看待發生在自身的事。5.透過26個練習，學習療癒受傷的「陰鬱小孩」，釋放「陽光小孩」，化解所有的人際及情緒衝突。
這一次，讓我緊緊抱住你
★百萬粉絲催更，最懂你的療癒心理學漫畫暖心上市！生活中充滿無力感，被各種負面情緒包圍……但是，當你累了、難過了、受傷了，肥貓和胖狗都會緊緊抱住你！●情緒就像海浪，你無法平息海浪，但你可以學會衝浪。●你可以失敗，也可以悲傷，因為我們都有屋頂漏雨的日子。●不認同一個人的觀點，不妨礙我喜歡他。●我想要的關係是允許「好好生氣」。●對你最壞的人其實是你自己。●熬不下去的時候，就混日子吧！
把自己重養一遍
★心有缺憾，就重養自己！★暢銷作家梁爽全新力作，一本令你豁然開朗、重啟人生的醒腦之書！★作家／丹鳳高中圖書館主任 宋怡慧、人生設計心理諮商所共同創辦人／諮商心理師 盧美妏 感動推薦如果36歲的我能給23歲的自己一句話，那就是：多謝自己的「重養」之恩。 ──梁爽心理學家阿德勒說：「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」在原生家庭陰影中長大的你，敏感又自卑；走進婚姻後，你努力扮演好妻子、好母親的角色，卻從未是自己；面對被各種標籤束縛的人際關係，你學會討好他人，卻不懂得取悅自己，累人又累己。梁爽說，其實你不用那麼懂事，不是所有人都看得見你的好；你需要的不是被愛，而是好好愛自己。人生很長，無論幾歲，你都能選擇用自己喜歡的方式，活出想要的樣子。她結合自身的經歷和實踐心得，從認知提升、氣質養成、情緒管理、自我投資等方面切入，提供如何「重養自己」的教戰手冊，幫助你重塑獨立又清醒、平靜而堅定的自己，迎向閃閃發亮的第二人生！●首先你要健康，其次都是其次。把喪氣轉化為靜氣，收回情緒主導權。●擁抱「沉浸式生活」，狀態好時，縱情揮灑；狀態不好時，蓄勢待發。●跟隨內心去做人生中的每一次決定，永遠保持快樂和天真。●神經大條不是情商低，而是拒絕被他人操控情緒。●因材施「美」，讓有趣的靈魂成為顏值提升器。●把錢用在對的地方，追求「微掌控」的生活。●女人生孩子是一個外借自己的過程，當自己被還回來時，一定要驚為天人才行。
有界限，才有自由：擺脫內疚與情緒勒索，設立健康的人際邊界
——舒適的關係，來自明確的界限感。—— 給過度付出、過度努力、過度感受的你， 從迎合他人和忽略自己的需求中解脫出來， 你值得過更好的生活！ ★美國亞馬遜4.8顆星推薦★ ●當拒絕別人時，我會感到愧疚。 ●我覺得有責任解決別人的問題。 ●我常認為如果想把事情做好，自己來會比較容易。 ●如果我的意見與朋友或同事不同，我常會害怕或避免說出真正的想法。 ●我會在朋友背後抱怨他們，但顯少直接對他們表達我的不滿。 如果上述問題有任何一個讓你心有戚戚焉，你可能就有界限失守的問題了。 本書作者是資深心理諮商師，擁有逾二十年的臨床諮商經驗，見過許多人的身不由己、壓抑情緒與過度努力，而這一切都歸根於失調的個人邊界。她深知唯有學會掌握自己的偏好、欲望與底限，才能建立健康的人我界限。 界限不是無情切割或斷然隔絕，而是找到與自己以及跟他人相處時最舒服的距離，同時也是建立自我認同的過程。你有權說真話，也有權拒絕或同意，學會忠於自我才是自愛與愛人的終極表現。 這本教你如何對待自己（內在界限）以及別人如何對待你（外在界限）的使用說明書，能檢視妨礙你設定健康界限的過往經歷，並提供實用有效的方法，擊退不斷踩線的惡人。你將學會： •注意不同種類和狀態的邊界，哪些界限（包括生理、性、物質、心理、情緒）被侵犯的情況最常出現。 •意識到你的界限障礙，例如：你總是扮演濫好人嗎？經常凡事一手包辦而拒絕別人的幫助嗎？會為他人惡劣的行徑找藉口嗎？ •童年時形成的「界限藍圖」，在日後如何影響你的人際關係。 •如果你是關懷強迫症者，該如何自我調整，給別人需要的，而不是你認為他們想要的。 •制訂積極出擊計畫，改變與界限小白、界限慣犯及界限怪手的互動模式。 • 如何應對「界限破壞王」，包括情緒操控者、自戀者和其他有毒人格 。 •運用「辨識─放下─回應」的「3R策略」，檢視是否陷入重蹈覆轍的界限模式，並以正念方式回應。
拆掉思維裡的牆：改變心智模式，過你想要的人生
人生設計大師感動300萬讀者的蛻變之書！ 有意思比有意義更重要，讓有趣的生命撲面而來！ ●你是否缺少安全感？ ●你會不會經常覺得疲累？ ●你不喜歡現在的工作卻又不知道自己能做什麼？ ●你認為堅持到底就一定會成功？ ●你總是忍不住與他人比較？ 你看事情的角度，決定了你的人生廣度！ 人與人之間，為什麼差距和差異越來越大？是因為天賦、環境不同？還是運氣不佳、選擇不對？問題出在最底層──即心智模式。大腦會按照我們過去的經驗和記憶，建構出一個自我的世界。 也許，你不曾意識到許多人生困惑的背後，往往藏著一堵堵思維裡的牆，因而被慣性思考框住，不敢追求你真正想要的人生。暢銷書《躍遷：「羅輯思維」最受歡迎的知識大神教你在迷茫時代翻轉人生的5大生存法則！》作者古典在本書中拆解了人生７大問題：怎麼看待成功、要不要躺平、如何有安全感、如何活得有趣、怎麼做自己、怎麼做職業選擇、如何理解與家人的衝突，刷新你的認知，升級你的人生。 名人推薦 新東方教育科技集團董事長／俞敏洪、獵豹移動CEO／傅盛 專文推薦！ 【作家】張德芬、【閱讀人社群主編】鄭俊德、【生產力專家‧雷蒙三十創辦人】侯智薰【「樊登讀書」首席內容官】樊登 一致盛讚！ 好評推薦 生活中很多人常問我什麼是成長，我非常喜歡古典老師在書中寫的一句話：「成長是你內心的一個尺度。」人與人、與社會的差距，本質是由心智模式不同造成的，當你拆掉思維裡的牆，你的前路才會無限寬敞，才會無限明亮。──「樊登讀書」首席內容官 樊登 非常喜歡這本書。難得有一位故事說得好聽、用淺顯易懂的敘述來教導我們正確心態的作家。他舉的例子都非常「生活化」而且「有趣」，並且由於他的職業背景，這本書也收納了很多關於白領可以學習到的人生功課，真是小故事大道理的典範。實在是值得一看的好書。──知名個人成長作家 張德芬 新東方老師一般的著作都是英語學習讀物，能夠寫出思想性和趣味性並存的著作的人鳳毛麟角。古典的這本書，我能夠一口氣讀完，表明了其內容的可讀性和觀點的新穎性。──新東方教育科技集團董事長 俞敏洪
Deep Work深度工作力：淺薄時代，個人成功的關鍵能力【暢銷新裝版】
★出版至今已被翻譯為30國語言 ★亞馬遜2016年度最佳商業／領導書 ★權威商業書評網800-CEO-READ 2016年度最佳商業書入圍 ★《紐約時報》、《華爾街日報》、《經濟學人》、《衛報》一致好評！ 世界越淺薄，深度工作的報酬就越可觀， 人心越紛擾，專注產出的威力就越驚人。 競爭激烈的知識經濟時代，「深度工作力」就是你的超能力！ 在這個淺薄時代，人們紛紛擁抱分心，每天將大把時間浪擲於紛亂的電子郵件和社群媒體上，失去了深度思考、深度工作的能力，不知道自己其實能以更好的方式生活。 也因此，一種極有價值的技術變得越來越稀有、甚至成為當今最具價值的能力之一，正是—— DEEP WORK深度工作力！ 卡爾．紐波特教授在本書中暢談連線時代的種種影響，從自身經驗告訴所有人： 專注力和生產力，是可以有系統地解決的科學問題！ 擁有深度工作力，是擁有美好深度生活的必要條件！ 「深度工作力」是專注於高認知需求任務而不分心的能力，能讓你快速學習，以更少的時間創造更好的成果。本書融合理論根據與實踐技巧，協助所有想在專業領域中成功的人，學會高效工作，成為新經濟中的贏家。 別再以為忙碌代表生產力。區別深度工作與淺薄工作，聰明地規畫深度工作的時間，培養專注的習慣與能力，你將能改變習於淺薄、容易分心、無法忍受無聊的心智。培養深度工作力，才是達成生活與工作平衡，並維持高品質的最好方法。 ■ 培養深度工作力，用最少時間創造最高價值的18個策略： 1. 確立你的工作哲學 2. 建立深度工作的儀式 3. 大動作投入深度工作 4. 別獨自工作 5. 像經營企業般執行 6. 要懶惰 7. 安排分心的時間 8. 像老羅斯福那樣工作 9. 練習生產性冥想 10. 練習記憶一副牌 11. 根據「重要少數法則」選擇網路工具 12. 利用「斷線實驗」篩選社群媒體 13. 別用網際網路來娛樂自己 14. 安排工作日的每一分鐘 15. 量化每一種活動的深度 16. 確認淺薄工作的時間比率 17. 在五點半前結束你的工作 18. 讓自己難以連絡
斯多葛生活哲學55個練習：古希臘智慧，教你自信與情緒復原力
淡定人生新哲學 歷久彌新的古希臘智慧，讓你獲得心靈寧靜、自信與情緒復原力 遇上挑戰時該如何自處？遇上難纏的人該如何應對？ 你在哪裡可以找到快樂？獲得力量？ 我們應該如何面對恐懼？處理親人的死亡？ 以及那些反復出現令人沮喪的想法呢？ 「在你要求最好的自己之前，你要等多久？」 ◤只要你努力工作，你就會成功，而一旦你成功了，你就會快樂。或者，只要我完成／得到／達成這個或那個，我就會快樂了。問題是？這個公式失靈了。遵循這個公式多年之後，這些人開始懷疑：人生就只是這樣嗎？不，不是的。問題是，很多人老了之後並沒有比較快樂，也毫無長進。他們渾渾噩噩活著，欠缺明確的人生目標，不斷犯下同樣的錯誤，直到八十歲都還沒有比他們二十歲時更接近幸福、有意義的人生。 ◤傳統的學校教育，你學數學、物理、化學、生物和一堆別的東西，卻沒學過該如何迎接挑戰？如何對付恐懼和競爭？如何處理自己的沮喪情緒？如何有效地面對朋友的死亡？該拿自己的憤怒怎麼辦？如何能更有自信？──我們肯定錯過了所有這些課程了。這正是古代各種哲學學派教導的東西，它們教你如何生活。而儘管這些學派早已不存在，你、我和大部分人卻仍然和以前的人一樣，需要一種可以教我們如何生活的哲學。 ◤無論你遇上什麼問題，斯多葛派學者都能提供你一種對應的建議。儘管它是一門古老哲學，它的智慧常讓人感覺出奇地現代而新鮮；它能幫助你建立耐力和力量，以迎接充滿挑戰的生活；它能幫助你在情緒上變得堅韌，讓你不會被外在事物耍得團團轉，而別人也無法輕易激怒你；它能教你自我掌控，讓你在風暴中保持鎮定。它能幫助你作決定，進而大幅簡化日常生活。 ◤《斯多葛生活哲學55個練習》一書，為在混亂世界中提供實用的生活哲學指南，向你展示如何更有效地處理任何生活中的問題與困境，並實現最佳自我。本書的斯多葛派哲學主義，給你兩個主要承諾：第一，教導你如何擁有幸福，過著順遂的人生；第二，教你如何擁有情緒復原力，讓你在逆境中仍然能擁有心靈的自在。 哲學就是教人如何生活！哲學就像工藝，就像木匠使用木頭，雕刻家使用青銅，在生活的藝術中，我們的人生便是我們的創作素材。我們生活中的每一樁事件都提供了一塊我們可以用來自我鍛鍊的空白大理石。我們藉以學習使用鑿子和木槌，直到技藝嫻熟。哲學就是把它的原則應用在真實世界中。 本書特色 ◎本書章法分明，同時以一種容易消化理解、高度功能性的方式呈現這門古老的哲學智慧。 ◎你將了解到這門哲學的允諾、它的沿革和主要哲學家，以及用斯多葛快樂三角來呈現的核心信念。記住這個三角，你將可以向一個五歲小孩解釋這門哲學。 ◎提供你斯多葛55個心法，用來面對壓力、對付生活挑戰，教你如何對付難纏的人、人際互動，大量實用的建議和日常生活的心法。
馴服教養憂慮：化親職壓力與衝突為動能，引導青少年走向成功
即使你不喜歡過度競爭的升學體制與教育環境但你心裡也非常清楚——這就是青少年面對的現況。寫給每一位為人父母者的「駕馭教養焦慮路線圖」★協助你辨識自身可能在無意間延續或加劇孩子壓力的言行舉止★提供完整流程與工具，教你管理並善用焦慮，引導孩子走向成功之路▍以我為人母的經驗，以及為數百位父母諮商時所見──只要採取幾個自我省思的步驟，我們就能調整教養路徑，進而改善心理健康??也與孩子建立更好的關係。??而我們無須鑽研艱深的理論，就能做到這樣的覺察。……當我們駕馭自己的焦慮，就能引導孩子走向最真實的成功。——30年心理治療實務經驗／作者 丹娜．多夫曼博士Dr. Dana Dorfman/一開始，我們只希望孩子能健康長大曾幾何時，這個願望轉變為對學業成績、才藝與未來職涯的無盡焦慮？當我們因壓力而過度保護、因焦慮而施加壓力，這是替青少年的未來鋪路，還是無意間阻礙了他們的成長？教養青少年確實很有壓力。一開始，許多父母的願望只是「希望孩子快樂健康」，但這份初衷往往在加入升學競爭後產生變化，轉化為對成績、分數和排名的追求和憂慮。這種難以覺察的「親職焦慮」，時常導致家長跟隨焦慮做出反射性反應，這不僅對青少年在發展身分認同的關鍵階段造成影響，父母還可能因此陷入自我內在衝突。擁有三十年心理治療實務經驗的丹娜．多夫曼博士寫下《馴服教養憂慮》，回應當前青少年心理健康危機中的主要來源——成就壓力。在當代青少年承受日益加重的期待與競爭，與世界因新科技或各類風險而快速變動的壓力下，父母們努力尋求一種平衡：既要支持孩子的身心狀態，也希望為其未來的成功奠定基礎。然而，在急於行動、試圖控制不斷升高的恐懼時，父母往往在無意中忽略了自身的「教養成就焦慮」，任由社會壓力及焦慮感驅動決策，反而讓親子問題更加惡化。因應這份壓力，協助父母馴服焦慮，做出真正符合自身價值觀的教育決策，正是本書的核心目標。透過書中大量案例的歸納與示範，身為家長的你將從本書學會如何：●從8大「親職焦慮反應類型」（PARTs）辨識出你的焦慮屬性，找出自己的盲點與應對方案●管理情緒，而非被情緒牽著走●善用詞彙與青少年孩子溝通，化解親子衝突●緩解成就焦慮，運用技巧自我調節●以適合孩子個性與特質的方式，引導孩子走向真實的成功
暫停的力量：在AI時代慢活、重啟、做自己
暫停，不是為了等下一次出發，而是為了找回那個敢哭敢笑的自己。當訊息無人回覆、網上無人理睬，好久沒接到任何電話，也沒得到聚會邀請，是否會讓你覺得頹喪而不知如何是好？被長期遭人遺忘的失落感糾纏，好像束縛在繭中的蝴蝶般無處可逃、無路可走？請相信，你的光芒，反而會在此刻綻放！本書並非又一本老套的心靈雞湯。作者大聲疾呼我們都該討論，甚至爭論──當掌聲或稱讚不再出現；當你的網頁或發言無人理睬，你的問候被已讀不回；當別人在陽光下不停的向前馳騁，你卻好像在陰暗處原地踏步；當你以為自己好像失去所有位置或存在感，每天無人問津、到處沒戲唱的時候……其實，那正是你的身心開始自動修復調整，積極孕育更強大的嶄新力量的時刻！一場失去三億美金的遺憾，一段遭遇龐氏騙局與房產糾紛的真實血淚。走過人生低谷，矽谷投資老將林富元，用一輩子的輸贏提煉出最硬核的生命智慧──真正的強者，不是永遠衝鋒，而是懂得在無人問津的靜默裡，修煉出足以抗衡AI時代的強大心神。★運用「剛柔並濟」的智慧剛：奪回主動權當你被騙、崩盤、被看衰，暫停是最好的自癒與蓄勢；當你深陷應酬、虛名、不敢拒絕，運用「林氏拒絕四原則」，奪回說「不」的主動權，避開只為露臉湊數的假邀約。柔：找回真我拿掉「假裝很好」的面具，讓情緒自然抒發，徹底投降在溫情懷抱裡崩潰痛哭；聽一首喜歡的歌，讓自己在絕美的音樂裡返璞歸真，內心踏實富足，常伴真情。這本書寫給每一個正在「硬撐」的人，告訴你：別再Ging了！林富元用自己的人生經驗帶你看遍大風大浪，在喧囂與寂靜之間找到最完美的平衡。★專文推薦王文華 作家／夢想學校校長楊方儒 KNOWING新聞／幣特財經／鍶科技創辦人暨總編輯
我們為何成為這樣的大人：感知、情緒與愛，決定你的人生
★超級暢銷書《童年的傷，情緒都知道》作者最新力作！ ★ 你的選擇，決定你成為什麼樣的人。 這本心靈使用說明書，教你辨識影響決定的情緒與行為模式， 理解為何會這樣感受、那樣行動， 也讓自己每天都能變得更好一點。★德國AMAZON 心理學暢銷書榜No.1★德國AMAZON 暢銷書總榜No.5★德國《明鏡週刊》暢銷書No.2 在很多情況下，我們並不是對現實狀況做出反應，而是看見被記憶與過往經驗加工過的世界。童年時期形成的自我形象與價值感，會在不知不覺中影響我們如何看待自己、解讀他人，並在關係中做出選擇。當這些內在模式未被察覺，就容易讓人困在熟悉卻痛苦的反應循環裡。 本書作者德國心理治療師暨暢銷書作家史蒂芬妮‧史塔爾，從心理學的角度，帶領讀者理解人是如何感受、如何解讀世界，又如何在關係中做出選擇。她指出，感受不是附屬於理性的干擾，而是心理系統的核心功能；正是透過感受，我們判斷安全與威脅、靠近或逃避、繼續努力或選擇放棄。 書中還呈現心理治療現場的精彩互動，這些諮商案例，是許多人在不同階段都可能經歷的心理困境。透過案主的轉變，我們也能對照自身的經驗，重新理解內心的運作過程：從混亂、焦慮與自責，轉為能理解自己正在經歷什麼；從急著擺脫困境，轉為看清困境是如何形成的；從「我一定哪裡不對」，轉為「原來我一直用熟悉的方式因應」。 理解自己，比急於改變更重要。這本書讓心理學回到它最原本的用途：幫助人看懂自己正在經歷什麼，以及事情是怎麼走到這一步的。療癒推薦王意中心理治療所 所長／臨床心理師 王意中、臨床心理師 蘇益賢、諮商心理師／親職教養講師 蔡宜芳、柳營奇美醫院血液腫瘤科 臨床心理師 林維君、心理學作家／愛智者書窩版主 鐘穎本書重點★實用的「心靈使用說明書」，以心理學的角度，解析情緒、需求與行為反應，看人類是如何「運作」的。★利用「內在小孩」把舊模式改寫成新選擇：辨識「陰鬱小孩」如何以創傷與負面信念主導你的情緒與行為，並讓「陽光小孩」強化正面的信念，找到自我價值。★十三則心理治療現場的案例，呈現不同的人生困境（包括：關係、工作、親職、自我價值、憤怒等），並提供化解內在衝突的具體啟發。★把專業的心理治療濃縮成四大步驟，清楚呈現治療進程與可預期的成效。
妳教我的一切都在風裡：在不公平的世界裡，學會站穩自己。
媽咪終於回家了！新聞的標題寫著：「應曉薇的女兒疑似將接棒。」但在我心裡，唯一想的事，只有一件，就是希望媽咪能早點回家。還記得那短暫的交保期間，我和她通了電話。明明是她被困在裡面，卻反過來安慰我。「寶貝，不要哭，去看看那些被政治迫害過的人的故事，去研究一下。」她的聲音溫柔而平靜，即使在最艱難的時刻，依然以身作則，用她的方式教我什麼是堅強。這條路很長，我會一直陪著媽咪走下去。也希望這個世界能繼續充滿善意，讓一切美好都降臨在善良的人身上，願這份幸福能一直延續，願我們的家重新擁有陽光的味道。
情緒暴漲急救手冊：和孩子一起化風暴為彩虹
有效應付孩子突發的情緒狀況 你可以採取不同的做法，而且做得更好 受用一生的情緒指南 小孩、大人、老師全適用 廖璽璸（小兒專科醫師、諮商心理學碩士）撰文推薦 ──最好的教養是在對的時機，做對的事！ 大腦感受到危險時，身心會立刻進入對抗、逃跑或僵住這三種模式之一。你的心跳會加速、身體緊繃、雙手顫抖，情緒也會取代理性思考。 此時，你已經進入了「情緒暴漲區」。 孩子處於情緒暴漲區時行為會改變。他們會大叫、咬人或逃跑；退縮和喪失專注力；責怪他人或說謊。在這種狀態下，孩子無法維持理性、調節情緒，也無法聽話。 情緒暴漲區會給所有人造成問題。我們可能做出將來後悔的行為，給孩子不公平的處罰，或口不擇言，沒有考慮對方的感受。連大腦已經成熟的成人都會發生這種情況，因此孩子更難管理情緒暴漲區，因為他們的大腦還沒發育完全。 這本書教你如何不崩潰、不爆炸、不發脾氣，也會讓你知道如何教導孩子管理自己的情緒。以大腦的生理知識為基礎，針對校園與家庭情境各個擊破，本書提供的資訊、方法與步驟能讓你直接實際運用。 如果能退一步檢視自己的情緒與觸發情緒的因素如何影響我們與孩子的互動，便能改變與孩子的關係。 請教導孩子，感受自己所有的情緒是沒關係的。不僅沒關係，這更是健康生活的關鍵。 在努力養育子女的過程中，我們完全忽略了一種可能：即使兒童和青少年要什麼有什麼，卻仍然不快樂。他們似乎擁有了自己想要的一切，但內心卻感覺空虛、困惑和悲傷。這顯示孩子的情緒狀態一直未能受到重視。 為了讓孩子為未來要面對的世界做好準備，我們必須教導他們了解自己的情緒，理解觸發這些情緒的原因，並傳授他們因應方法，以健康的方式管理情緒。為了達到這個目標，我們自己必須先了解情緒。 本書將為你帶來的收獲： ˙知道在孩子情緒暴漲的當下該做什麼 ˙知道在你情緒暴漲的當下該做什麼 ˙理解兒童在壓力下為何無法理性回應 ˙學會教導孩子調節情緒的技巧 ˙概括了解情緒的大腦生理機制 ˙認識創傷對情緒健康的影響 ˙了解如何在學校及家庭環境中改善與孩子的互動 ˙了解如何布置教室或辦公室以產生對情緒的正面幫助
【電子書】情緒暴漲急救手冊
有效應付孩子突發的情緒狀況 你可以採取不同的做法，而且做得更好 受用一生的情緒指南 小孩、大人、老師全適用 廖璽璸（小兒專科醫師、諮商心理學碩士）撰文推薦 ──最好的教養是在對的時機，做對的事！ 大腦感受到危險時，身心會立刻進入對抗、逃跑或僵住這三種模式之一。你的心跳會加速、身體緊繃、雙手顫抖，情緒也會取代理性思考。 此時，你已經進入了「情緒暴漲區」。 孩子處於情緒暴漲區時行為會改變。他們會大叫、咬人或逃跑；退縮和喪失專注力；責怪他人或說謊。在這種狀態下，孩子無法維持理性、調節情緒，也無法聽話。 情緒暴漲區會給所有人造成問題。我們可能做出將來後悔的行為，給孩子不公平的處罰，或口不擇言，沒有考慮對方的感受。連大腦已經成熟的成人都會發生這種情況，因此孩子更難管理情緒暴漲區，因為他們的大腦還沒發育完全。 這本書教你如何不崩潰、不爆炸、不發脾氣，也會讓你知道如何教導孩子管理自己的情緒。以大腦的生理知識為基礎，針對校園與家庭情境各個擊破，本書提供的資訊、方法與步驟能讓你直接實際運用。 如果能退一步檢視自己的情緒與觸發情緒的因素如何影響我們與孩子的互動，便能改變與孩子的關係。 請教導孩子，感受自己所有的情緒是沒關係的。不僅沒關係，這更是健康生活的關鍵。 在努力養育子女的過程中，我們完全忽略了一種可能：即使兒童和青少年要什麼有什麼，卻仍然不快樂。他們似乎擁有了自己想要的一切，但內心卻感覺空虛、困惑和悲傷。這顯示孩子的情緒狀態一直未能受到重視。 為了讓孩子為未來要面對的世界做好準備，我們必須教導他們了解自己的情緒，理解觸發這些情緒的原因，並傳授他們因應方法，以健康的方式管理情緒。為了達到這個目標，我們自己必須先了解情緒。 本書將為你帶來的收獲： ˙知道在孩子情緒暴漲的當下該做什麼 ˙知道在你情緒暴漲的當下該做什麼 ˙理解兒童在壓力下為何無法理性回應 ˙學會教導孩子調節情緒的技巧 ˙概括了解情緒的大腦生理機制 ˙認識創傷對情緒健康的影響 ˙了解如何在學校及家庭環境中改善與孩子的互動 ˙了解如何布置教室或辦公室以產生對情緒的正面幫助
擁有自己的宇宙：在混沌中做自己的行動哲學
★雖然別人的人生很棒，我只喜歡自己的小宇宙！超人氣教授錢靖結合東方哲學和管理心理學理論，以「中庸我」心智模型解鎖職場、人際關係的各種難題！人生設計心理諮商所共同創辦人／諮商心理師 盧美妏、心理諮商師 海苔熊 強力推薦每天上班如上墳，想要跳脫職場黑洞、複雜的人際關係，卻力不從心？對於生活現狀感到不滿，離想要的生活愈來愈遠，如何找尋自我價值？在「錢婧老師的會客廳」上百場直播以及與上千名網友對話中，作者錢靖從這一代年輕人的痛點裡看到成長的困惑與不安。她認為一個人的思維模式是可以改變和選擇的，相信在以自我為中心和順從他人或環境之間有個平衡狀態「中庸我」的存在。生活的答案既不是臣服，也不是對抗，面對自我和世界的衝突，建構屬於自己的宇宙，就叫「做自己」和「愛自己」。而在核心我、彈性我、隱形我、混沌我的協力打怪下，這套人生新算法能夠幫助我們快速升級，做出不委屈、不害怕、不後悔的決策。人生就像是一場獨一無二的冒險旅程，我們不用努力成為別人眼中「更好的自己」，而是在自己的宇宙裡盡情遨遊。運用「中庸我」思維解決問題：Step1 與夢幻我思維談判。Step2 辨識、認領自己的核心我。Step3 圍繞核心我，提升彈性能力。Step4 修補隱性我的創傷，或帶傷前行。Step5 應對混沌我的挑戰，繼續向前走。
人生沒有標準答案，你不必為難自己：心理學博士陪你擺脫內耗，療癒自我，活出真實
最消耗人的，不是「努力」， 而是「努力成為不適合自己的樣子」。 為什麼已經很努力，卻始終得不到想要的回應？ 為什麼沒有真的失敗，卻還是忍不住對自己失望？ 為什麼別人一句無心的話，卻在你心中反覆浮現？ 你不是太脆弱，而是習慣用錯誤的方式對待自己。 療癒系心理學專家申杲恩，結合心理學知識與自身經驗，精準說出那些被忽略、被拒絕、被誤會的生活經歷，如何讓我們變得退縮、壓抑感受。她用一個又一個生活場景，把我們稱為個性、習慣或缺點的反應，拆成可以理解的心理運作。例如：■關於「羨慕」把他人當成理想自我，往往不會進步，只會加劇焦慮與自我貶低。與其追逐不必、也不可能達成的理想，不如把力氣收回來，轉向可實現的方向。■關於「應該」許多內耗，並非源於不夠努力，而是承擔了超出負荷的規範。當你明白那些「我必須」的念頭其實源於家庭期待、社會角色與成長經驗，壓力才有鬆動的可能。■關於「負面情緒」與「自我防衛」負面情緒不是缺點，而是訊號；自我防衛不是錯誤，而是一種保護方式。理解焦慮、憂鬱與憤怒的功能，才能找出真正需要被照顧的界線。 真正的成長，是能夠承認自身的限制，放下不屬於自己的責任，把力氣用在做得到、也真正重要的事情上。當你以理解取代自我否定，讓改變建立在自己能夠承受的狀態上，內耗才會逐漸減輕。即使走得慢一點，也終能走向不再勉強自己的生活。療癒推薦諮商心理師、暢銷作家 陳志恆、諮商心理師 楊雅筑、諮商心理師 蔡宜芳、蘇予昕心理諮商所所長 蘇予昕、臨床心理師 蘇益賢、心理學作家、譯者 鐘穎
【電子書】人生沒有標準答案，你不必為難自己
最消耗人的，不是「努力」， 而是「努力成為不適合自己的樣子」。 為什麼已經很努力，卻始終得不到想要的回應？ 為什麼沒有真的失敗，卻還是忍不住對自己失望？ 為什麼別人一句無心的話，卻在你心中反覆浮現？ 你不是太脆弱，而是習慣用錯誤的方式對待自己。 療癒系心理學專家申杲恩，結合心理學知識與自身經驗，精準說出那些被忽略、被拒絕、被誤會的生活經歷，如何讓我們變得退縮、壓抑感受。她用一個又一個生活場景，把我們稱為個性、習慣或缺點的反應，拆成可以理解的心理運作。例如：■關於「羨慕」把他人當成理想自我，往往不會進步，只會加劇焦慮與自我貶低。與其追逐不必、也不可能達成的理想，不如把力氣收回來，轉向可實現的方向。■關於「應該」許多內耗，並非源於不夠努力，而是承擔了超出負荷的規範。當你明白那些「我必須」的念頭其實源於家庭期待、社會角色與成長經驗，壓力才有鬆動的可能。■關於「負面情緒」與「自我防衛」負面情緒不是缺點，而是訊號；自我防衛不是錯誤，而是一種保護方式。理解焦慮、憂鬱與憤怒的功能，才能找出真正需要被照顧的界線。 真正的成長，是能夠承認自身的限制，放下不屬於自己的責任，把力氣用在做得到、也真正重要的事情上。當你以理解取代自我否定，讓改變建立在自己能夠承受的狀態上，內耗才會逐漸減輕。即使走得慢一點，也終能走向不再勉強自己的生活。療癒推薦諮商心理師、暢銷作家 陳志恆、諮商心理師 楊雅筑、諮商心理師 蔡宜芳、蘇予昕心理諮商所所長 蘇予昕、臨床心理師 蘇益賢、心理學作家、譯者 鐘穎
【電子書】人生沒有標準答案，你不必為難自己：心理學專家陪你擺脫內耗，活出真實
最消耗人的，不是「努力」， 而是「努力成為不適合自己的樣子」。 為什麼已經很努力，卻始終得不到想要的回應？ 為什麼沒有真的失敗，卻還是忍不住對自己失望？ 為什麼別人一句無心的話，卻在你心中反覆浮現？ 你不是太脆弱，而是習慣用錯誤的方式對待自己。 療癒系心理學專家申杲恩，結合心理學知識與自身經驗，精準說出那些被忽略、被拒絕、被誤會的生活經歷，如何讓我們變得退縮、壓抑感受。她用一個又一個生活場景，把我們稱為個性、習慣或缺點的反應，拆成可以理解的心理運作。例如：■關於「羨慕」把他人當成理想自我，往往不會進步，只會加劇焦慮與自我貶低。與其追逐不必、也不可能達成的理想，不如把力氣收回來，轉向可實現的方向。■關於「應該」許多內耗，並非源於不夠努力，而是承擔了超出負荷的規範。當你明白那些「我必須」的念頭其實源於家庭期待、社會角色與成長經驗，壓力才有鬆動的可能。■關於「負面情緒」與「自我防衛」負面情緒不是缺點，而是訊號；自我防衛不是錯誤，而是一種保護方式。理解焦慮、憂鬱與憤怒的功能，才能找出真正需要被照顧的界線。 真正的成長，是能夠承認自身的限制，放下不屬於自己的責任，把力氣用在做得到、也真正重要的事情上。當你以理解取代自我否定，讓改變建立在自己能夠承受的狀態上，內耗才會逐漸減輕。即使走得慢一點，也終能走向不再勉強自己的生活。療癒推薦諮商心理師、暢銷作家 陳志恆、諮商心理師 楊雅筑、諮商心理師 蔡宜芳、蘇予昕心理諮商所所長 蘇予昕、臨床心理師 蘇益賢、心理學作家、譯者 鐘穎
鬆綁你的焦慮習慣【完全實踐版．限量套書】：單書＋實作本
《鬆綁你的焦慮習慣》單書 + 實作本 完全實踐版．限量套書 焦慮不會解決明日的煩惱， 卻會帶走今日的和平。 ★ TED演講2,000萬次觀看數，當年度排名第4名 ★ 美國奧運運動員與教練、政經界領袖都在用的實證方法 ★ 經典暢銷書《EQ》作者丹尼爾．高曼強力推薦 ──────《鬆綁你的焦慮習慣》────── 暢銷書《原子習慣》說明微小習慣能帶來長遠改變，但更重要的是── 在建立好習慣之前，你應該先戒除壞習慣！ 本書包含了數種經過臨床實證的科學方法，將協助你打破焦慮、恐懼和成癮習慣的循環。 ▌日常生活中，你是否曾出現下列情況？ ．下班回家開始滑手機，不知不覺就到了睡覺時間 ．早上爬不起來，晚上睡覺卻又失眠 ．工作壓力大的時候，反而特別容易拖延 ．無聊時會想吃東西，但肚子明明不餓 ．心情不好時會想喝酒、吸菸 ．每天早上起床就感到擔憂，卻不知道原因 →以上都是看似無傷大雅的習慣，但其實「焦慮」就藏在這些行為裡！ 我們正在經歷人類有史以來最焦慮的時期。賈德森博士提到，實際上，焦慮的典型症狀包含：急躁、坐立難安、容易疲勞、注意力不集中、易怒、肌肉疼痛、難以入眠……（你中了其中幾項？）簡單來說，「恐懼＋不確定＝焦慮」，如果有許多不確定性，我們就會感到焦慮。 賈德森博士在神經科學領域擁有二十多年的經驗，透過數千名患者的研究與臨床實證（包含美國奧運運動員與教練、政經界領袖），本書將帶著你一步步找出觸發焦慮的刺激源，以及焦慮本身會觸發什麼有害行為。 當你釐清自己的焦慮習慣迴圈，就能了解為什麼自己會被困在擔憂與恐懼的循環之中，進而利用大腦的獎勵網絡來擺脫這個惡性循環。本書也提供了簡單的工具，例如善用人類天生具備的「好奇心」，協助你打破焦慮和其他壞習慣的循環，並養成有益的新習慣。 ──────《鬆綁你的焦慮習慣．實作本》────── 透過書寫，你將更清楚看見被忽略的情緒訊號； 當你把焦慮寫出來，它就更容易被理解、被釋放。 ★ 實作本對應《鬆綁你的焦慮習慣》的章節架構， 摘錄各章要點，附上作者提點與引導練習， 幫助讀者在日常生活中把概念付諸行動。
鬆綁你的焦慮習慣【實作本】：打破擔憂與恐懼迴圈的引導練習
★暢銷書《鬆綁你的焦慮習慣》首度推出引導式練習手冊★TED演講2,000萬次觀看數，當年度排名第4名★美國奧運運動員與教練、政經界領袖都在用的實證方法──────一套溫和而科學的三步驟方法──────透過書寫，你將更清楚看見被忽略的情緒訊號；當你把焦慮寫出來，它就更容易被理解、被釋放。★ 實作本對應《鬆綁你的焦慮習慣》的章節架構，摘錄各章要點，附上作者提點與引導練習，幫助讀者在日常生活中把概念付諸行動。 //善用覺察與好奇心的日常練習，解除焦慮的束縛，重拾深層的平靜與自在。//在經濟、環境與社會變動接連不斷的今日，加上各自面臨的個人挑戰，許多人都活在被焦慮層層壓迫、難以喘息的日常中。當焦慮與負面情緒來襲，我們往往陷入難以自拔的慣性反應──反覆擔心、壓力性暴食、無止境地滑手機、拖延等不健康的循環。然而，我們並非無路可走。在這本引導式練習手冊中，精神科醫師暨神經科學家賈德森以溫和而科學的方式，示範如何運用大腦機制幫助人們從根本上鬆綁焦慮。書中收錄多項有效的練習與引人深思的指引，帶領你實踐一套經科學驗證的三步驟方法，協助你在瞬息萬變的世界裡，逐步鬆開焦慮的枷鎖，重建內心的安定與平和。▌透過大腦科學啟動深層療癒本書以實證神經科學拆解焦慮迴圈，有助你學會以覺察取代自責，以理解取代逃避，跳脫被恐懼牽動的反應模式，重建內在的平穩節奏。▌溫和而強效的日常練習書中提供好奇心練習、呼吸法等工具，協助你在焦慮升起時重新掌控。每個練習皆能立即在日常生活中使用，不需刻意努力或強迫改變，只需在當下多停一秒，便能自然減輕焦慮。▌循序漸進的三步驟方法賈德森博士透過二十多年研究與臨床實證，建構出一套清晰易行的三步驟方法，透過「察覺焦慮迴圈、更新大腦獎勵、建立新習慣」，引導你一步步與自己的身心重新合作。▌深度反思的引導式書寫透過書寫，你將更清楚看見那些被忽略的情緒訊號，並逐步描繪出自己的改變軌跡。這是一種與自己的深入對話──當你把焦慮寫出來，它就更容易被理解、被釋放。本書特色◎採用精緻穿線膠裝，可攤平書寫記錄。◎15x21公分，與一般書籍大小相同，便於隨身攜帶。◎內頁為100磅臺灣製頂級白道林紙，適合各種書寫工具。◎精心設計的實作練習，指引讀者一步步進行反思與應用。
我在這裡：陪伴，時代最安靜的力量
把愛留給值得的人，把陪伴留給重要的人！愛，就是一次次的「我在」。一場突如其來的變故，一場與死神進行的馬拉松拔河，從加護病房的生死交關到陪伴媽媽復健，在漫長的九百多個日子，無數次崩潰與重建之間……不是單向付出，也不是情緒勒索，作者深切體認到，真正的陪伴是一套能複製、能救命的「精準行動學」。這本書分享的，不只是女兒的生命實錄，更是一套被生死淬鍊過的陪伴實戰指南。本書結合設計思考與管理邏輯，把沉重的愛化繁為簡，獨創「微陪伴運動」與「微光骰子」每天只要15分鐘，就能讓愛在父母、伴侶、孩子、自己之間，重新流動。翻開這本書，你將找到：>陪伴的真相：為何越用力愛，關係卻越僵？>實戰的策略：如何在最絕望時，用一句話穩住全家人的心？>微光的工具：如何用「微光骰子」每天15分鐘修補一段關係？如果你心裡也有一個放不下的人──記得在「來得及」的時候，好好擁抱愛。〡溫暖推薦〡盧秀燕 台中市市長〡胡志強 邵曉鈴 前台中市長v.夫人〡葉樹姍 慈濟人文傳播基金會董事〡吳明賢 台大醫院院長〡廖知蘭 五湖園生命集團創辦人〡石靜文 資深媒體人〡高宇橋 全方位藝人〡誠摯推薦〡丁士芬 東森財經新聞台主播王正坤 藝群醫學美容集團董事長何永裕 新英機械廠股份有限公司董事長吳春山 麗明營造股份有限公司董事長吳敬田 台中市政府警察局局長李世斌 環台水泥製品股份有限公司董事長李榮福 福貞控股股份有限公司董事長沈國榮 總統府資政林恩舟 大立光電股份有限公司董事長林正庸 盛華人力集團董事長俞昌哲 領頭羊有限公司董事長施明豪 台灣上市櫃公司協會創辦人施郭鳳珠 世界華人工商婦女企管協會榮譽總會長袁鶴齡 國家政策與公共事務研究所教授張宗璽 櫻花集團總裁許仁杰 工研院業務發展處副處長郭金耀 台北市政府市政顧問、紫青商會總會長陳蓀裕 惠蓀開發股份有限公司董事長雷靜怡 台中市殯葬設施商業同業公會理事長楊源明 新光金控 台新育樂股份有限公司董事長蔡國洲 金可集團 寶島光學科技股份有限公司董事長謝?君 中興大學管理學院 院長（依姓氏筆畫排序）
【電子書】我在這裡：陪伴，時代最安靜的力量
把愛留給值得的人，把陪伴留給重要的人！愛，就是一次次的「我在」。一場突如其來的變故，一場與死神進行的馬拉松拔河，從加護病房的生死交關到陪伴媽媽復健，在漫長的九百多個日子，無數次崩潰與重建之間……不是單向付出，也不是情緒勒索，作者深切體認到，真正的陪伴是一套能複製、能救命的「精準行動學」。這本書分享的，不只是女兒的生命實錄，更是一套被生死淬鍊過的陪伴實戰指南。本書結合設計思考與管理邏輯，把沉重的愛化繁為簡，獨創「微陪伴運動」與「微光骰子」每天只要15分鐘，就能讓愛在父母、伴侶、孩子、自己之間，重新流動。翻開這本書，你將找到：>陪伴的真相：為何越用力愛，關係卻越僵？>實戰的策略：如何在最絕望時，用一句話穩住全家人的心？>微光的工具：如何用「微光骰子」每天15分鐘修補一段關係？如果你心裡也有一個放不下的人──記得在「來得及」的時候，好好擁抱愛。〡溫暖推薦〡盧秀燕 台中市市長〡胡志強 邵曉鈴 前台中市長v.夫人〡葉樹姍 慈濟人文傳播基金會董事〡吳明賢 台大醫院院長〡廖知蘭 五湖園生命集團創辦人〡石靜文 資深媒體人〡高宇橋 全方位藝人〡誠摯推薦〡丁士芬 東森財經新聞台主播王正坤 藝群醫學美容集團董事長何永裕 新英機械廠股份有限公司董事長吳春山 麗明營造股份有限公司董事長吳敬田 台中市政府警察局局長李世斌 環台水泥製品股份有限公司董事長李榮福 福貞控股股份有限公司董事長沈國榮 總統府資政林恩舟 大立光電股份有限公司董事長林正庸 盛華人力集團董事長俞昌哲 領頭羊有限公司董事長施明豪 台灣上市櫃公司協會創辦人施郭鳳珠 世界華人工商婦女企管協會榮譽總會長袁鶴齡 國家政策與公共事務研究所教授張宗璽 櫻花集團總裁許仁杰 工研院業務發展處副處長郭金耀 台北市政府市政顧問、紫青商會總會長陳蓀裕 惠蓀開發股份有限公司董事長雷靜怡 台中市殯葬設施商業同業公會理事長楊源明 新光金控 台新育樂股份有限公司董事長蔡國洲 金可集團 寶島光學科技股份有限公司董事長謝?君 中興大學管理學院 院長（依姓氏筆畫排序）
【電子書】不內耗的主場工作法
上班不吃苦，下班不添堵現身就站C位；登場就是主角！ 作者身為千萬名用戶信賴的職場導師，結合自身經歷，總結出一本為年輕打工人打造的職場心法，帶領你走出職場困境。從以下五大面向，詳細分析上班族經常遭遇的難題，幫助大家找到解決辦法，輕鬆有效率地應對工作上的諸多難關！ ★奠定你的職涯基本盤 ★打好「社交」這張牌，看透人際關係 ★輕鬆控制情緒，不再自我內耗 ★聰明表達，說服他人其實有公式 ★上班賺錢沒問題，但你更要讓自己「值錢」
【電子書】我在這裡：陪伴，時代最安靜的力量
把愛留給值得的人，把陪伴留給重要的人！愛，就是一次次的「我在」。一場突如其來的變故，一場與死神進行的馬拉松拔河，從加護病房的生死交關到陪伴媽媽復健，在漫長的九百多個日子，無數次崩潰與重建之間……不是單向付出，也不是情緒勒索，作者深切體認到，真正的陪伴是一套能複製、能救命的「精準行動學」。這本書分享的，不只是女兒的生命實錄，更是一套被生死淬鍊過的陪伴實戰指南。本書結合設計思考與管理邏輯，把沉重的愛化繁為簡，獨創「微陪伴運動」與「微光骰子」每天只要15分鐘，就能讓愛在父母、伴侶、孩子、自己之間，重新流動。翻開這本書，你將找到：>陪伴的真相：為何越用力愛，關係卻越僵？>實戰的策略：如何在最絕望時，用一句話穩住全家人的心？>微光的工具：如何用「微光骰子」每天15分鐘修補一段關係？如果你心裡也有一個放不下的人──記得在「來得及」的時候，好好擁抱愛。〡溫暖推薦〡盧秀燕 台中市市長〡胡志強 邵曉鈴 前台中市長v.夫人〡葉樹姍 慈濟人文傳播基金會董事〡吳明賢 台大醫院院長〡廖知蘭 五湖園生命集團創辦人〡石靜文 資深媒體人〡高宇橋 全方位藝人〡誠摯推薦〡丁士芬 東森財經新聞台主播王正坤 藝群醫學美容集團董事長何永裕 新英機械廠股份有限公司董事長吳春山 麗明營造股份有限公司董事長吳敬田 台中市政府警察局局長李世斌 環台水泥製品股份有限公司董事長李榮福 福貞控股股份有限公司董事長沈國榮 總統府資政林恩舟 大立光電股份有限公司董事長林正庸 盛華人力集團董事長俞昌哲 領頭羊有限公司董事長施明豪 台灣上市櫃公司協會創辦人施郭鳳珠 世界華人工商婦女企管協會榮譽總會長袁鶴齡 國家政策與公共事務研究所教授張宗璽 櫻花集團總裁許仁杰 工研院業務發展處副處長郭金耀 台北市政府市政顧問、紫青商會總會長陳蓀裕 惠蓀開發股份有限公司董事長雷靜怡 台中市殯葬設施商業同業公會理事長楊源明 新光金控 台新育樂股份有限公司董事長蔡國洲 金可集團 寶島光學科技股份有限公司董事長謝?君 中興大學管理學院 院長（依姓氏筆畫排序）
【電子書】不內耗的主場工作法
上班不吃苦，下班不添堵現身就站C位；登場就是主角！ 作者身為千萬名用戶信賴的職場導師，結合自身經歷，總結出一本為年輕打工人打造的職場心法，帶領你走出職場困境。從以下五大面向，詳細分析上班族經常遭遇的難題，幫助大家找到解決辦法，輕鬆有效率地應對工作上的諸多難關！ ★奠定你的職涯基本盤 ★打好「社交」這張牌，看透人際關係 ★輕鬆控制情緒，不再自我內耗 ★聰明表達，說服他人其實有公式 ★上班賺錢沒問題，但你更要讓自己「值錢」
溫暖的力量，向光而行：走過時尚關鍵時刻
走入時尚，需要勇氣，也需要向光前行的溫暖力量。從零薪資的實習生，到跨足媒體、精品與百貨領域的時尚CEO，溫筱鴻用三十年的時間，走出一條屬於自己的璀璨道路。她曾在最繁華的舞台見證潮流，也在最低潮的時刻學會不放棄。從業務、行銷、公關到領導管理，透過自身真實經歷揭開職場與生活的生存挑戰，並以此勉勵每個人--夢想可以遙遠，腳步卻要踏實穩健。無論你是否在追夢、轉換跑道、重整人生方向，都能從本書的文字裡找到啟發與自己的步伐。願每個日子，都被用心過成好日子。★時尚推薦★蔡康永賈永婕陳敏慧翁素蕙歐淑芳蔣雅淇林書煒許鳳玉竇騰璜林宜標
身心療癒的真實技術：祈禱、觀想與冥想的無限力量〔長銷近百年靈性療癒經典∣中譯本首度授權正式出版〕
｜一本汲取宇宙原力為我所用之書｜20世紀療癒與神祕學領域最重要的代表人物之一＊依薩瑞爾．睿家第Israel Regardie＊中文譯本首度授權正式出版！／長銷近百年的靈性療癒經典之作／以「中柱冥想」創造身心平衡與個人成功的實踐指南「這本書將會改變你的人生。」──眾多AMAZON讀者一致高度讚譽！▍（本書的）這些方法能激發潛意識的動態本質，使人類的個性轉變成一塊強力的磁鐵，從而吸引真正渴望的事物，或其福祉所需的一切……我們可以透過運用這股能量來提升我們的心智，使我們內心的渴望幾乎不費力就能自動成真。────依薩瑞爾．睿家第Israel Regardie《身心療癒的真實技術》詳述了一項強而有力的練習，能激發身體、心靈與精神的能量，協助我們達成身心健康與個人成功。本書最初於1930年代出版，長銷至今已近百年，堪稱靈性療癒類書之經典大作。作者睿家第博士是20世紀療癒與神祕學領域最重要的代表人物之一，本書為其著作首度正式授權之中文譯本，具備極高的典藏與研究價值。睿家第博士引領現今「心靈自癒力量」的潮流長達半個多世紀，這本文字精煉的著作，引導讀者進行「中柱冥想」（Middle Pillar meditation）──此修習結合瑜伽脈輪概念與卡巴拉生命之樹，將兩大神祕傳統融為一體，轉化為簡單而有效的療癒工具，既是自我療癒的良方，同時也蘊含顯化願望的技術。本書展示了如何釋放內在能量以療癒自我，並進而影響生命的各個層面。縱觀各時代，極少有作品能如本書般，同時完整呈現通往身心健全與生命圓滿所需的理論基礎與實踐方法。透過本書，我們將能在生命中創造奇蹟般的無限可能。────AMAZON讀者好評回饋────「多年來，我成功運用這套強大的冥想解決了許多問題。」「中柱冥想適合我們所有人，不僅僅是那些有多年冥想經驗的人。初學者甚至會對自己能從中獲益多少感到驚訝。」「絕對是你做過最不可思議且最強大的冥想。」「資訊量龐大卻極其精煉。」「極妙的一本書！它真的有效！」「我在20歲出頭時發現了這本書……五十五年後的今天，我相信這本書是我一生能保持近乎完美健康的主因。」「一本充滿魔力的小書，書中的每一頁都能真正幫助你療癒肉身與靈魂。」「這本書含括與分享的內容太豐富了，讀一兩遍是無法完全吸收的。」────AMAZON讀者好評回饋────
