-
排序
- 圖片
- 條列
做得到的瑜伽體式大全 190 種體式＋80 支影片，軟精裝可攤平閱讀、善用輔具＋真人影片示範
為讀者設想：好翻閱＋額外補充影片 市面上多數瑜伽書翻開後, 手一放開就回彈, 造成閱讀上的不便。因此我們特別採用軟精裝方式裝訂, 讓讀者可輕易攤平閱讀, 亦可擺在瑜伽墊旁隨時參考。另外, 原文書只有圖片與文字說明, 小編覺得對一些新手讀者來說不見得容易理解, 因此特別邀請 RYT 500 正位瑜伽國際師資認證的許芝瑋老師, 從本書介紹的體式中挑選一般容易做錯的、不易看懂的或是如何過渡的 80 個體式錄製示範影片 (含口語解說), 放在旗標公司網站專供本書讀者參考。 做不到 Yoga 標準姿勢也別放棄 市面上已經有很多瑜伽書了, 看看裡面的模特兒姿態多麼美妙, 但偏偏多數人就是做不到呀！是不是會感到沮喪呢？別放棄！本書就是專門為筋骨僵硬、胖胖族或是難以做到標準姿勢的朋友設計。只要藉由像是瑜伽磚、瑜伽繩、抱枕、椅子、牆壁等等輔具就能增加許多變化, 如此才能建立信心, 讓你也有機會進入瑜伽的世界。請記得！讓體式來適合自己, 而不是將自己擠進體式中, 才能享受瑜伽的樂趣。請務必記得！瑜伽是一趟旅程, 目的不是為了「做對」, 而是更好地瞭解自己, 以便找出最適合自己的方法。 如果你是瑜伽初學者 首先恭喜你的新發現！如果想先進一步了解瑜伽, 可以翻閱第一篇的「瑜伽：起與承」和「瑜伽、權益和身體意象」。其中第 3 章「瑜伽的練習基礎」提供馬上開始練習瑜伽的十個小技巧, 幫助你跨出第一步, 建立可以滿足需求和目標的專屬瑜伽練習。第 4 章「呼吸與凝視點」 則教你透過呼吸和靜心來集中注意力並找到平衡。第 5 章「如何使用輔具」探討了哪些輔具可能會有幫助, 並告訴你哪些常見居家用品可以用來替代專業輔具。 第二篇介紹了不同類型的體式與其變化, 從第 6 章的基本體式一直到第 14 章的攤屍式與其替代體式, 在第 15 章則介紹了冥想和培養慈悲心。第三篇側重於如何編排自己的練習與序列（第 16 章）。第 17 章給出了一系列 9 個序列範例, 建議從基礎或用椅子輔助的幾個序列開始, 可以在書中找到所有體式的詳細描述、大量變化、提示和技巧, 讓它們成為專屬於你的練習。 如果你是經驗豐富的瑜伽人 如果你正在找尋如何練習具有挑戰性體式的小技巧, 或是想找一些有趣的新變化, 可以直接跳到第二篇, 裡面各章按部位類型分類（站立姿、手平衡、倒立……等），可以輕鬆找到所需內容。如果想為練習增添額外的靈感或序列, 可以翻閱第 17 章的序列範例或第 16 章中的「有創意的序列和客製化的串連」, 從中找到那些客製化且能馬上使用的好點子。 如果你是瑜伽老師 我們希望本書可以作為課堂安排的有用資源, 最重要的是可以幫助學生找到合適、有趣, 且能夠強化他們信心和平易近人的體式。從第二篇的第 6 章開始就能找到大量的體式變化。在課程編排方面, 我們也幫你想好了, 包括從靈感分享到擺脫既定規則來嘗試新事物。在第三篇「設計屬於自己的練習」中, 我們提供了許多有用的資源, 從序列模板到設計課程的啟發性技巧, 以及透過一些有創意的序列來改變既定規則, 或許還可以從第 16 章的序列範例中獲得靈感。 如果你是資深培訓師 我們都明白開設師資培訓和持續深化教學研討的不易！但我們都做到了。我們不時會感到挫折, 特別是在回答學生如何「正確」做與教學體式等問題, 而且必須非常努力地為學生發掘, 如何能讓他們放心教課、勇於接受提問、保持創新且具臨場反應, 而非死背體式細節或根據小抄來教課的技能。這就是我們創作這本書的重要原因：為你提供真正有用的教學資源, 如此便可與培訓學員分享。 讓專業的來！譯者就是瑜伽老師 許芝瑋老師在翻譯完本書後整理出這麼一段感想： 『作為老師, 需要為班上所有身體創造同理和欣賞的風氣, 因此, 無論學生的體型或能力如何, 都可以為他們帶來幫助, 改善和提升積極健康的生活方式。提供如何使體式服務各種身體的練習方法, 可以訂製自己的練習, 或是支持不同的學生, 也談及對待體式和身體時支持性的語言, 學習如何與自己或學生對話, 希望本書可以作為一個工具, 幫助你開始接受所有的身體, 包括自己的和他人的。』 本書特色 ●RYT 500 國際師資認證 許芝瑋老師錄製 80 支示範影片 ●提供手機掃碼與電腦連線兩種方式觀看示範影片 ●軟精裝可將書攤平, 翻閱更方便 ●多達 190 個體式 + 9 套練習序列 ●兼顧初學者與瑜伽老師授課的需要
抗藍光眼鏡 BOOK- 低頭族‧手機族‧平板族‧電腦族 防 3C 害眼必備！
本產品通過國家指定台灣電子檢驗中心檢驗合格，請安心使用 ※ 請勿購買仿冒或品質不良品。 ※ 賀 100,000 冊突破，感謝各機關、公司、媒體對本產品的肯定！ ※ 十萬人的見證, 高品質的保證！各大書店、量販通路狂銷熱賣中。 久視螢幕，造成您的眼睛疲勞、乾澀、痠脹、視物不清嗎？ 小心，您可能已經被藍光『暗傷』了！ 電腦螢幕、手機、平板、遊樂器、LED /日光燈管... 您知道這些生活中隨處可見的日常用品，卻隱藏著極度傷眼的『可視藍光』？ ※『可視藍光』：在人眼可感知的可見光 (紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫) 中，藍色光 (藍、靛、紫, 約 400~500nm) 的波長較短、能量較高、穿透力較強，因此對人眼的傷害也較大。 目前，醫學研究已經發現，長時間使用 3C 產品 (滑螢幕、玩電動)，將導致眼睛提早老化、引發各種眼部疾病，嚴重者甚至有失明之虞： ‧黃斑部病變 ‧青光眼 ‧白內障 ‧年輕型老花眼 ‧眼睛漲痛、痠澀、疲勞 ‧視力模糊不清 您，還要放任 3C 產品中的藍光對眼睛的無形傷害嗎？ ※ 媒體相關報導 ※ ‧飛機上連看 10 小時影片，視力剩不到 0.3 (2014.02.05 自由時報) ‧頻繁用電腦手機，女眼黃斑部出血 (2014.01.26 民視新聞) ‧睡前關燈滑手機，一定要戒掉的傷眼壞習慣！ (2013/12/18 東森新聞) ‧「3C 螢幕藍光」超傷眼！自保 5 招 (康健雜誌 176 期) ‧3C 藍光，黃斑部病變機率增 (2013/03/12 聯合新聞網) ‧小心螢幕藍光，視網膜易病變 (2013/8/17 自由時報) ※ 你，需要抗藍光嗎？ ※ 若您有以下的情況之一，請採取適當的防藍光措施！ □ 每天使用電腦、手機或平板超過 2 小時以上 □ 經常上網玩遊戲超過 1 小時以上 □ 經常習慣低頭滑手機 □ 睡覺前還會觀看手機或平板電腦 □ 看螢幕時眼睛容易有乾澀、痠痛、疲勞等不適感 □ 不時會有頭痛、肩頸僵硬、不易入眠等問題 □ 視力快速下降，無法正眼看清事物 Flag’s 外罩式抗藍光眼鏡 (參考市價：980 元) 是旗標公司專門為上班族、競電族、低頭族，或長時間使用電腦、平板和手機螢幕而開發的平光型防護眼鏡；不僅造型時尚，更是專為『眼鏡族』設計的抗藍光眼鏡！ 無論您是配戴近視 / 老花眼鏡，完全不用拿下眼鏡就可直接配戴 (當然，它也非常適合不戴眼鏡的您，做為預防藍光傷害的護眼之用) !! Flag’s 抗藍光眼鏡經過 SGS 檢驗證明，藍光阻隔率最高可達 50%，抗 UV (紫外線) 可達 99.9% 以上；全部產品皆為臺灣製造，品質有保證；外銷日本、台灣知名代工廠直營，價格實惠。 ※ 產品品質保證 ※ ‧通過 SGS 檢驗 (報告編號：YA20002/2014) ‧符合標檢局 CNS 15067 標準 ‧歐盟 CE 標準 EN1836:2005 (A1:2007) 產品注意事項： ‧本產品屬於平光型鏡片 (無度數鏡片), 包覆式設計適合近視、老花或已配戴隱形眼鏡者使用。 ‧由於產品具備抗藍光功能，鏡片略偏茶褐色，故使用時會感到視覺變黃，此為正常現象，請安心使用。 ‧本產品非醫療用品，使用效果會因人而有所差異，若有不適症狀，請儘速就醫。 ‧眼鏡鏡片屬於精密光學產品，清潔時請先以清水沖洗，並避免擦拭時刮傷鏡片。 ‧本產品並非一般的太陽眼鏡，請勿於外出或是長時間配戴。 ‧從事與色彩相關 (如美術設計人員) 的工作時，請勿配戴抗藍光眼鏡，以免發生色彩誤差。 免責聲明： ‧購買前請詳閱商品敘述，所有商品圖片皆為實品拍攝，電腦顏色導致色差請勿以此為退換貨原因。 ‧基於個人衛生考量、並為維護所有客戶之權益，請勿因新品瑕疵以外的原因要求退換貨。 本書特色: 愛護您最愛的人，Flag’s 專業抗藍光眼鏡是您最窩心的送禮選擇，適合贈送給最親愛的家人、情人、小孩、朋友，保護他們的靈魂之窗！ 產品適合族群： ‧近視或老花的眼鏡族 ‧每日看 3C 螢幕 (如平板、手機、電視) 超過 2 小時的電腦族 ‧每日上線玩 Game 的狂熱電競族 ‧長時間受 LED / 日光燈管、電子產品、螢幕等光害的上班族和工程師 ‧眼睛容易乾澀、疲勞、或有眼睛血絲、眩光困擾者
