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你就是我的全部：櫻空桃寫真集（限）

讓全世界都沉溺在色氣桃乳之中♡睽違5年的露毛全裸寫真集舉辦現場活動總是秒殺，愈來愈多的粉絲也都讚譽「本人超可愛」！現役美人女優‧櫻空桃，睽違5年推出的露毛全裸寫真集。天然古典美人，在相機前記錄下27歲醞釀出的色氣。令人看得出神的粉嫩桃乳和55公分的纖細腰身，堪稱藝術的美好軀體。特寫欣賞招牌的逆三角恥毛，可說是讓人十二萬分滿意的一本！「櫻空桃才是第一名！」回應一路支持的粉絲們最真摯的心聲，更是一份獻給所有喜愛櫻空桃的人們的珍貴禮物。在櫻花盛開的季節來臨之前，屬於櫻空桃的燦爛光彩，已率先綻放。

79折 特價434元

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麻辣數獨超難題篇６

★☆「麻辣數獨」系列經典回歸★☆「超強難題篇」嚴選133道超難解題目，挑戰你的大腦運轉速度與邏輯推理能力！★日本數獨專家協助出題，非電腦程式隨機產生100％由人腦構思的原創題目，難度極高，多達133道數獨謎題，適合想要挑戰燒腦快感，以及想長時間享受數獨樂趣的高手級玩家。★男女老少都適宜，用數獨打造最強大腦數獨是在找出數字的邏輯，這種推理思考可以訓練大腦的認知功能，年長者玩數獨可以讓大腦減齡、降低失智症發作機會；小孩子玩數獨則能培養數感、專注力和邏輯思維。★好翻好寫的小尺寸設計，隨時都能帶著玩大小適中的開本設計，方便隨身攜帶，紙張易翻易寫。不管是通勤搭車、等候的空檔或零碎時間，只要有一支筆，隨時都能進入數獨的世界。

9折 特價117元

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泡沫之花：河北彩伽寫真集（限）

◎改名後首本寫真集，宣告全新階段的代表作。 ◎由人物攝影名家「桑島智輝」掌鏡——以情緒層次與光影敘事見長，作品橫跨寫真集、雜誌與廣告；其與安達祐實的系列廣受討論，攝影口碑穩定。 ◎從笑容、憂傷、困惑到淚光，以「風、雨、花瓣」等自然元素連結情緒，形成一套可閱讀的影像詩。 《泡沫之花》是一場以情緒為綻放點的凝視。在海與風、晴與雨之間，河北彩伽把笑容、憂鬱、困惑與淚光交付鏡頭，情感像花瓣般被微光托起、在紙頁上悄悄開合。由攝影師桑島智輝掌鏡，作品以細膩的光影層次與留白節奏，讓每一次回眸、轉身與停頓，都化為可反覆回望的片刻——既清澈，也有深處的暗潮。這不只是單純的美麗圖像集合，更是一冊能閱讀的影像詩歌。日常的微小與內心的波動彼此呼應，短暫如泡沫，卻在頁與頁之間延長成溫度與記憶。翻開它，你將看見美麗的女孩如何在世界的風聲裡開花，也看見自己曾經被觸動的那一瞬心跳時分。

79折 特價434元

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激辣數獨１３３選７

★題目難度循序漸進，逐步提升解題力 題目多達133道，共分成5顆星、5.5顆星、6顆星、6.5顆星、7顆星、7.5顆星、8顆星、8.5顆星、9顆星、10顆星10個等級，可依個人能力不斷進行挑戰，享受解題樂趣。 ★強化邏輯思維能力，常保心智敏銳度 英國一項研究指出，年齡50歲以上、經常玩數獨和填字遊戲的人，大腦年齡可以減少10歲。不管是想提高專注力、訓練邏輯力、預防老後失智，只要一本就OK！ ★便於攜帶的小尺寸，讓你隨時帶著玩 大小適中的開本設計，方便隨身攜帶，紙張易翻易寫。不管是通勤搭車、等候的空檔或零 碎時間，只要有一支筆，隨時都能進入數獨的世界。   針對進階數獨玩家發起挑戰 銷售逾10年超暢銷系列   便於攜帶×處處可玩×老少咸宜 提高專注&訓練邏輯的第一首選   數獨是智力遊戲的一種，英文稱為「Number Place」，在日本則寫作「数独（Sudoku）」。規則就是在9×9的方格裡，用1～9的九個數字把空格填滿，不過在每個縱行、橫列，甚至是小九宮格中，數字均不得重複。這看似簡單的紙上填數遊戲，實則是必須動用專注力、邏輯推理力與十足的耐心才能破解的解謎遊戲，乃是家喻戶曉的腦力遊戲。 本書是適合高手級解題者玩的數獨題庫，每一題都是從難度最高的題目中嚴選而出，若絞盡腦汁還是找不到提示的話，不妨試著暫時先把數字填進去再一一思考，一定能夠從中找到破題的線索。解開題目的成就感固然讓人開心，不過百思不得其解的苦惱過程，也正是數獨的精髓所在！ 當工作太過心累或是生活太過苦悶時，不妨暫時從現實世界中抽離，投身絕對有正確解答的數獨世界，想像自己就是名偵探福爾摩斯，找出蛛絲馬跡破解數字大軍吧！    

78折 特價102元

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火辣數獨１３３選４３

規則簡單。讓你不用瞎猜 提升合理解題的能力！   數獨是智力遊戲的一種，英文稱為「Number Place」，在日本則寫作「数独（Sudoku）」（此為日本Nikoli公司註冊的商標），乃是家喻戶曉的解謎遊戲。   本書是適合最高等級解題者玩的數獨題庫，每一題都是從難度最高的題目中嚴選而出，若絞盡腦汁還是找不到提示的話，不妨試著暫時先把數字填進去再一一思考。每題絕對都有正確答案，若遇到瓶頸想不出來時，就先擱置一旁，之後再試著解題，因為有時事後重新看題目時，有可能會想到別的解法。   此外，導出正確答案固然重要，但讓各位動腦也是本書的目的之一，所以若遭遇強敵，千萬別太勉強，不妨當作頭腦體操，開心地慢慢享受。        

78折 特價94元

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火辣數獨１３３選４２

規則簡單。讓你不用瞎猜 提升合理解題的能力！   數獨是智力遊戲的一種，英文稱為「Number Place」，在日本則寫作「数独（Sudoku）」（此為日本Nikoli公司註冊的商標），乃是家喻戶曉的解謎遊戲。   本書是適合最高等級解題者玩的數獨題庫，每一題都是從難度最高的題目中嚴選而出，若絞盡腦汁還是找不到提示的話，不妨試著暫時先把數字填進去再一一思考。每題絕對都有正確答案，若遇到瓶頸想不出來時，就先擱置一旁，之後再試著解題，因為有時事後重新看題目時，有可能會想到別的解法。   此外，導出正確答案固然重要，但讓各位動腦也是本書的目的之一，所以若遭遇強敵，千萬別太勉強，不妨當作頭腦體操，開心地慢慢享受。  

78折 特價94元

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火辣數獨１３３選４１

規則簡單。讓你不用瞎猜 提升合理解題的能力！   數獨是智力遊戲的一種，英文稱為「Number Place」，在日本則寫作「数独（Sudoku）」（此為日本Nikoli公司註冊的商標），乃是家喻戶曉的解謎遊戲。   本書是適合最高等級解題者玩的數獨題庫，每一題都是從難度最高的題目中嚴選而出，若絞盡腦汁還是找不到提示的話，不妨試著暫時先把數字填進去再一一思考。每題絕對都有正確答案，若遇到瓶頸想不出來時，就先擱置一旁，之後再試著解題，因為有時事後重新看題目時，有可能會想到別的解法。   此外，導出正確答案固然重要，但讓各位動腦也是本書的目的之一，所以若遭遇強敵，千萬別太勉強，不妨當作頭腦體操，開心地慢慢享受。  

78折 特價94元

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火辣數獨１３３選３４

9折 特價108元

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火辣數獨１３３選３０

規則簡單。讓你不用瞎猜 提升合理解題的能力！ 數獨是智力遊戲的一種，英文稱為「Number Place」，在日本則寫作「数独（Sudoku）」（此為日本Nikoli公司註冊的商標），乃是家喻戶曉的解謎遊戲。 本書是適合最高等級解題者玩的數獨題庫，每一題都是從難度最高的題目中嚴選而出，若絞盡腦汁還是找不到提示的話，不妨試著暫時先把數字填進去再一一思考。每題絕對都有正確答案，若遇到瓶頸想不出來時，就先擱置一旁，之後再試著解題，因為有時事後重新看題目時，有可能會想到別的解法。 此外，導出正確答案固然重要，但讓各位動腦也是本書的目的之一，所以若遭遇強敵，千萬別太勉強，不妨當作頭腦體操，開心地慢慢享受。

9折 特價108元

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火辣數獨130選 8

規則簡單，不用瞎猜所有題目皆附解題步驟和方法，讓你愈玩愈厲害！本書題目經過作者精挑細選，網羅了難題中的難題，基本上都能運用書中介紹的技巧填滿所有格子。數獨的解法除了「合理破解法」以外，還有「暴力破解法」。使用合理破解法填格子到一半，有時候會因為其中一個數字推敲不出來導致解題碰壁。遇到這種情況，有些玩家會代入還沒填過的數字，慢慢推敲正確答案。換句話說，玩家必須靠瞎猜的方式從錯誤中找答案。這些沒填過的數字中只有一個是正確答案，其他都是矛盾數字，這種解法就叫「暴力破解法」。暴力破解法的缺點是有時明明有更快的解法，不需要靠猜測來處理，卻還是會想依賴它。換句話說，玩家會靠瞎猜，機械式地解題，這麼一來就稱不上是刺激腦部，反而只會讓大腦感到疲憊吧。很遺憾，許多坊間出版的數獨難題都是靠暴力破解法在解題。益智遊戲是創作人和解題人彼此鬥智，用聽天由命的方法解題很奇怪，因此在這套數獨系列中絕對不會使用暴力破解法。希望各位讀者在解題卡關的時候可以利用合理的方式破解，而不是一味地瞎猜，因為靠邏輯解題正是破解數獨的樂趣所在。

9折 特價108元

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全方位排球致勝球技練習：日本名教練的步法、戰術、攻守＆控球訓練項目200選

自2014年帶領日本女子代表隊奪下多屆冠軍的職業排球教練公開步法、戰術、攻守到控球的全方位致勝練習200選！♔奪得U17/18亞洲女排錦標賽八連冠的頂級隊伍是這樣練出來的！職業排球教練三枝大地為擔任女子U16/17、U18/19、U20/21、U23日本代表隊等多屆頂級球隊的教練及總教練。自2014年起擔任總教練起，帶領球隊於U17/18亞洲女子錦標賽奪下八連冠、第一屆U16亞洲錦標賽冠軍。亦擔任教練領隊出戰U20亞洲錦標賽，奪下二連冠。訓練出眾多職業排球好手及日本排球國手，支撐強隊王冠重量的，是日積月累的各項紮實訓練！培養排球愛好者穩步提升球技與體能的有感訓練！從基本的觀念講解、身體協調性與體能訓練、運動後的自我護理，到傳球、發球、接球等各類球路的加強訓練，再到攻擊與攔網的攻守球路處理，以及針對各種假想戰術的實戰練習，甚至是間接卻影響重大的身體控制練習都收錄其中。藉由每項練習，幫助球員克服身體與心理上的限制，建立正確的迎球姿勢、培養夥伴間的連動默契，練出把握每個Chance ball並組織各種攻勢的能力。本書由帶領國手的資深職業職業教練三枝大地監修，適合所有程度的讀者，從排球初學者到專業學員以及家長和教練。精選涵蓋排球基本技法到戰術技巧的230個訓練課表。書中有淺顯易懂的演示和NG例，詳細講解常見困難點、提供改善建議，即使是初學者也能輕鬆理解，透過實戰練習，真正提昇實力！相信書中介紹的練習將有助於掌握傳接球、各種球路技法與攔網戰略，也能練出紮實的體能、姿勢跟協調性。從日常訓練中磨練身體與使球技穩定成長，才能在比賽時刻「球球到位」！☄本書特色▪︎ 自2014年帶領日本女排代表隊奪下八連冠的強隊職業教練公開致勝練習課表▪︎ 230項訓練課表，依體能、球路、攻防、實戰、自我護理等分類外，每項皆註明難度與人數，方便安排進訓練計畫中▪︎ 訓練步驟均附照片與說明，詳細拆解步驟。依需要也會有輔助圖解、困難點與建議事項說明

79折 特價363元

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傘繩繩結編織設計100

商用OK！除了做成手機掛繩還能接成相機繩跟包包背帶，用俐落有型、可甜可鹹的編織小配件定義自我風格✩繼《傘繩編織入門全圖解》後，MARCHEN ART STUDIO獻給編織手作愛好者的進階之作！同樣收錄了基本的傘繩結繩方法、所需工具及材料，以大量照片與圖解指導書中100款風格各異的傘繩設計。活用傘繩色彩豐富、適合戶外使用的特性，編織出各式螺旋、辮狀、平結、小花等有豐富變化的掛繩。單獨一條可以做成手機掛繩、手繩之外，更能組合2-3條，做出更長的相機繩以及包包背帶，打造出帶有個人風格的創意編織小物！甚至在符合書中規定的範圍內，商用也沒有問題👍

79折 特價284元

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超辣數獨２５２選３

★針對高手等級玩家設計，多達252道題目，不用擔心一下子就玩完！ ★不管是想提高專注力、訓練邏輯力、預防老後失智，只要一本就OK！ ★小巧適中的尺寸方便隨身帶著走，想到時就能拿出來做一下頭腦體操！ 邏輯力×分析力×專注力全面升級！打造地表最強大腦的益智遊戲！神級難題一題接一題！盡情享受燒腦的快感！數獨是智力遊戲的一種，英文稱為「Number Place」，在日本則寫作「数独（Sudoku）」。規則就是在9×9的方格裡，用1∼9的九個數字把空格填滿，不過在每個縱行、橫列，甚至是小九宮格中，數字均不得重複。這看似簡單的紙上填數遊戲，實則是必須動用專注力、邏輯推理力與十足的耐心才能破解的解謎遊戲，已在全球掀起一股熱潮。　　本書是適合高手等級解題者挑戰的數獨集，共有多達252道題目，可以慢慢享受解題的樂趣。若絞盡腦汁還是找不到提示的話，不妨參考一開始的「數獨解法的技巧」與「攻略的祕訣」，一定能夠從中找到破題的線索。解開題目的成就感固然讓人開心，不過百思不得其解的苦惱過程，也正是數獨的精髓所在！當工作太過心累、生活太過苦悶，或是心情不太美麗的時候，不妨暫時從現實世界中抽離，投身絕對有正確解答的數獨世界，想像自己就是名偵探福爾摩斯，找出蛛絲馬跡破解數字大軍吧！

79折 特價158元

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給園藝愛好者的盆栽養護全書：從基礎知識、種植栽培到形塑修剪，玩賞四季和風綠植美學

圖解樹形、照護到樹種，享受打磨盆栽的生活藝術輕鬆了解凝鍊自然風骨的盆栽之美本書從盆栽的魅力、鑑賞價值等基礎知識開始，帶大家認識盆栽看點、樹形分辨，再帶到澆水、施肥、防病蟲害等養護方法和摘芽、剔葉與纏線等形塑技巧。當然也有能夠享受種植樂趣的實生、扦插、嫁接、壓條等方法。嚴選22種經典樹種養護技巧許多樹種如黑松、赤松、三角楓和櫻花的盆栽養護與形塑方式大致相同，不過性質與培育方式會依樹種而異，因此長得不一樣的不在少數。將會介紹已然成為各別樹種形塑方式之典範的美好盆栽，同時針對養護與形塑方式的進行詳細解說。介紹33款新手也能樂在其中的雜木盆栽對可供欣賞花朵、果實、野草狀態的常見雜木盆，亦重點式說明栽培與鑑賞方式。不妨跟著書中的照片與圖解，從一、兩盆小型盆栽開始，享受盆栽的樂趣吧！

79折 特價410元

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MINAMO 1st寫真集（限）

「這個AV女優超厲害！2021年夏」新人部門第一名、週刊誌性感女優人氣投票TOP10「透明感女優」MINAMO的第一本全裸寫真集。 「這本寫真集的發售是我最期待的事」、「我的一切都被以令人難以置信的高品質拍攝下來」，連本人都難掩激動心情的這本珍藏級112頁作品中——在性感寫真界也少有匹敵的美麗雪乳、充滿官能美感的流線型臀部、散發魅力的倒三角私密造型，以及讓人不自覺著迷的小惡魔般臉龐。可愛、純真、撩人、魅惑……9種不同情境中完整呈現MINAMO的多樣魅力，令人目不暇給。讓人忍不住低聲讚嘆：「果然MINAMO就是最棒的!!」的一冊！

9折 特價495元

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麻辣數獨超難題篇７

★☆「麻辣數獨」系列經典回歸★☆「超強難題篇」嚴選133道超難解題目，挑戰你的大腦運轉速度與邏輯推理能力！★日本數獨專家協助出題，非電腦程式隨機產生100％由人腦構思的原創題目，難度極高，多達133道數獨謎題，適合想要挑戰燒腦快感，以及想長時間享受數獨樂趣的高手級玩家。★男女老少都適宜，用數獨打造最強大腦數獨是在找出數字的邏輯，這種推理思考可以訓練大腦的認知功能，年長者玩數獨可以讓大腦減齡、降低失智症發作機會；小孩子玩數獨則能培養數感、專注力和邏輯思維。★好翻好寫的小尺寸設計，隨時都能帶著玩大小適中的開本設計，方便隨身攜帶，紙張易翻易寫。不管是通勤搭車、等候的空檔或零碎時間，只要有一支筆，隨時都能進入數獨的世界。

9折 特價117元

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【電子書】MINAMO 1st寫真集

「這個AV女優超厲害！2021年夏」新人部門第一名、週刊誌性感女優人氣投票TOP10「透明感女優」MINAMO的第一本全裸寫真集。 「這本寫真集的發售是我最期待的事」、「我的一切都被以令人難以置信的高品質拍攝下來」，連本人都難掩激動心情的這本珍藏級112頁作品中——在性感寫真界也少有匹敵的美麗雪乳、充滿官能美感的流線型臀部、散發魅力的倒三角私密造型，以及讓人不自覺著迷的小惡魔般臉龐。可愛、純真、撩人、魅惑……9種不同情境中完整呈現MINAMO的多樣魅力，令人目不暇給。讓人忍不住低聲讚嘆：「果然MINAMO就是最棒的!!」的一冊！

特價385元

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全方位羽球致勝球技練習：日本名教練的體能、姿勢、球路＆單雙打訓練項目200選

◎日本Inter-High取得14次冠軍的常勝名校教練公開致勝練習課表 ◎200項訓練課表，依步法、姿勢、球路、單雙打、體能、暖身等分類外，每項皆註明難度與次數，方便安排進訓練計畫中 ◎訓練步驟均附照片與說明，詳細拆解步驟。依需要也會有輔助圖解、困難點與建議事項說明 拿下日本羽球Inter-High最多冠軍強校埼玉榮高中男子羽球社教練公開體能、步法、姿勢、球路到單雙打的全方位致勝練習200選！精選涵蓋羽球基本技法到戰術技巧的200個訓練課表。書中有淺顯易懂的演示和NG例，詳細講解常見困難點、提供改善建議，即使是初學者也能輕鬆理解，透過實戰練習，真正提昇實力！書中介紹的練習將幫助你掌握接發球、各種球路技法與單雙打戰略，也能練出扎實的體能、姿勢跟步法。從日常訓練培養出在正式比賽中保持耐心和冷靜的能力，能在危急時刻打出「真正的強大」的一球！埼玉榮高中在全日本高中綜合體育大賽和全日本選拔賽中屢創佳績，在前者（Inter-High）取得14次冠軍，為史上榮獲最多次的強校；也在後者拿下13次冠軍。培養出許多代表日本國家隊出戰的羽球運動員。本書由該校資深教練堂下智寬監修，適合所有程度的讀者，從羽球初學者到專業學員以及家長和教練。

9折 特價414元

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科學化全馬Sub3完賽指南：以肯亞式週期訓練穩步提升VO2max、LT、RE三大跑步指標

以科學分析跑步的三大指標，將跑步強度分級、週期化訓練的肯亞式訓練法來按部就班練課表，跑步成績與能力定會突飛猛進！年過55達成連續3年Sub3的「漫畫家市民跑者」，以科學根據具體地解說肯亞式馬拉松練習法的優勢與效果。將奠基於丹尼爾斯式訓練的5種配速，進一步分成8級！以跑步專門月刊《RUNNERS》大受好評的連載大幅刪改後集結成書！ 本書除了透過有氧慢跑來提升乳酸閾值（LT）與抗疲勞力，為跑馬拉松的慢縮肌奠定基礎外，還闡述可刺激快縮肌的速度練習來提升無氧閾值（OBLA）、建立最大攝氧量（VO2max）的必要性，並進一步提出蔚為世界潮流的肯亞式馬拉松訓練（肯亞式的週期化訓練）方案。以丹尼爾斯式訓練加上雷納托・卡諾瓦教練所主張的特異性，也就是「賽前以符合該賽事的速度與距離來進行練習」，展現與傳統練習法的差異與優勢，並落實在市民跑者可以立即執行且講究具體數字的內容上。依全程馬拉松所投注的練習內容加以區分的距離比例為：‧透過各種距離與速度的有氧慢跑建立起LT1與抗疲勞能力 70～80％‧透過閾值跑建立起OBLA 10～15％‧透過間歇跑建立起VO2max 10～12％‧透過重複跑建立起糖解系統 3～5％請將VO2max視為鍛鍊心臟本身每搏輸出量的訓練，而OBLA跑則是改善從心臟泵出血液循環全身的訓練。因此請務必遵循慢跑→速度→速度耐力→長跑的順序來執行。首度公開肯亞式訓練法年度日程的編排方式！年度課表結合了季節性與正確的週期化訓練。將大賽放在年底與隔年三月，鉅細靡遺地說明課表訂定的概念與期望帶來的效果。本書奠基於最新的科學根據，並貫徹俯瞰的立場，徹底排除先入為主的認知或自身的經驗，引導讀者進行具備正確跑步知識的練習。第1章 毫無計劃只會一敗塗地以登上Sub3這座山的頂峰為目標第2章 何謂達成Sub3不可或缺的3大指標？思考對市民跑者而言的實用性第3章 VDOT指數可明確展示出目標練習時間切勿因為平均統計魔咒而拘泥於特定的速度第4章 輕盈的體重在馬拉松中是明確的武器考察知名長跑選手的BMI第5章 1km計時賽在馬拉松競賽中是不可或缺的提高長跑的絕對速度第6章 達成Sub3的關鍵在於10km跑靈活運用乳酸閾值(OBLA)第7章 透過間歇練習將馬拉松的心肺功能提升至極致只要確實執行，短短幾個月就能讓VO2max達到上限第8章 挑戰肯亞式OBLA間歇跑透過卡諾瓦訓練法提升跑步經濟性第9章 抗疲勞能力是馬拉松中不可迴避的指標老練的跑者皆會逐漸趨向耐力型第10章 長跑是從跑了90分鐘後才進入正式練習馬拉松中的跑步經濟性思維第11章 Sub3實踐日程的編排方式單純由跑步時間較長的人勝出第12章 將日本季節性考慮在內的年度練習日程兼顧速度與耐力，朝馬拉松目標一往無前第13章 賽事早在1週前便已展開如何度過主要賽事的前一週第14章 為了獲勝而做好準備的意志至關重要完美繪製正式賽事的地圖

79折 特價331元

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超辣數獨２５２選２

★針對高手等級玩家設計，多達252道題目，不用擔心一下子就玩完！ ★不管是想提高專注力、訓練邏輯力、預防老後失智，只要一本就OK！ ★小巧適中的尺寸方便隨身帶著走，想到時就能拿出來做一下頭腦體操！ 邏輯力×分析力×專注力全面升級！打造地表最強大腦的益智遊戲！神級難題一題接一題！盡情享受燒腦的快感！數獨是智力遊戲的一種，英文稱為「Number Place」，在日本則寫作「数独（Sudoku）」。規則就是在9×9的方格裡，用1∼9的九個數字把空格填滿，不過在每個縱行、橫列，甚至是小九宮格中，數字均不得重複。這看似簡單的紙上填數遊戲，實則是必須動用專注力、邏輯推理力與十足的耐心才能破解的解謎遊戲，已在全球掀起一股熱潮。　　本書是適合高手等級解題者挑戰的數獨集，共有多達252道題目，可以慢慢享受解題的樂趣。若絞盡腦汁還是找不到提示的話，不妨參考一開始的「數獨解法的技巧」與「攻略的祕訣」，一定能夠從中找到破題的線索。解開題目的成就感固然讓人開心，不過百思不得其解的苦惱過程，也正是數獨的精髓所在！當工作太過心累、生活太過苦悶，或是心情不太美麗的時候，不妨暫時從現實世界中抽離，投身絕對有正確解答的數獨世界，想像自己就是名偵探福爾摩斯，找出蛛絲馬跡破解數字大軍吧！

79折 特價158元

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【電子書】科學化全馬Sub3完賽指南：以肯亞式週期訓練穩步提升VO2max、LT、RE三大跑步指標

以科學分析跑步的三大指標，將跑步強度分級、週期化訓練的肯亞式訓練法來按部就班練課表，跑步成績與能力定會突飛猛進！年過55達成連續3年Sub3的「漫畫家市民跑者」，以科學根據具體地解說肯亞式馬拉松練習法的優勢與效果。將奠基於丹尼爾斯式訓練的5種配速，進一步分成8級！以跑步專門月刊《RUNNERS》大受好評的連載大幅刪改後集結成書！ 本書除了透過有氧慢跑來提升乳酸閾值（LT）與抗疲勞力，為跑馬拉松的慢縮肌奠定基礎外，還闡述可刺激快縮肌的速度練習來提升無氧閾值（OBLA）、建立最大攝氧量（VO2max）的必要性，並進一步提出蔚為世界潮流的肯亞式馬拉松訓練（肯亞式的週期化訓練）方案。以丹尼爾斯式訓練加上雷納托・卡諾瓦教練所主張的特異性，也就是「賽前以符合該賽事的速度與距離來進行練習」，展現與傳統練習法的差異與優勢，並落實在市民跑者可以立即執行且講究具體數字的內容上。依全程馬拉松所投注的練習內容加以區分的距離比例為：‧透過各種距離與速度的有氧慢跑建立起LT1與抗疲勞能力 70～80％‧透過閾值跑建立起OBLA 10～15％‧透過間歇跑建立起VO2max 10～12％‧透過重複跑建立起糖解系統 3～5％請將VO2max視為鍛鍊心臟本身每搏輸出量的訓練，而OBLA跑則是改善從心臟泵出血液循環全身的訓練。因此請務必遵循慢跑→速度→速度耐力→長跑的順序來執行。首度公開肯亞式訓練法年度日程的編排方式！年度課表結合了季節性與正確的週期化訓練。將大賽放在年底與隔年三月，鉅細靡遺地說明課表訂定的概念與期望帶來的效果。本書奠基於最新的科學根據，並貫徹俯瞰的立場，徹底排除先入為主的認知或自身的經驗，引導讀者進行具備正確跑步知識的練習。第1章 毫無計劃只會一敗塗地以登上Sub3這座山的頂峰為目標第2章 何謂達成Sub3不可或缺的3大指標？思考對市民跑者而言的實用性第3章 VDOT指數可明確展示出目標練習時間切勿因為平均統計魔咒而拘泥於特定的速度第4章 輕盈的體重在馬拉松中是明確的武器考察知名長跑選手的BMI第5章 1km計時賽在馬拉松競賽中是不可或缺的提高長跑的絕對速度第6章 達成Sub3的關鍵在於10km跑靈活運用乳酸閾值(OBLA)第7章 透過間歇練習將馬拉松的心肺功能提升至極致只要確實執行，短短幾個月就能讓VO2max達到上限第8章 挑戰肯亞式OBLA間歇跑透過卡諾瓦訓練法提升跑步經濟性第9章 抗疲勞能力是馬拉松中不可迴避的指標老練的跑者皆會逐漸趨向耐力型第10章 長跑是從跑了90分鐘後才進入正式練習馬拉松中的跑步經濟性思維第11章 Sub3實踐日程的編排方式單純由跑步時間較長的人勝出第12章 將日本季節性考慮在內的年度練習日程兼顧速度與耐力，朝馬拉松目標一往無前第13章 賽事早在1週前便已展開如何度過主要賽事的前一週第14章 為了獲勝而做好準備的意志至關重要完美繪製正式賽事的地圖

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少女感韓系鉤織小物 : 一次學會髮圈、貓耳帽、短罩衫等20款流行單品

從入門到進階圖解針法、織圖跟結構❤︎♥︎織出跟我推同款的可愛潮流單品♥︎❤︎滿載韓系潮流穿搭、生活織品，讓手作時尚妝點日常！🐱貓耳朵帽子　用蓬鬆的圈圈紗毛線一路編織到底就行！　隨機裝飾在帽子上的緞帶讓可愛度UP。🐰兔耳朵帽子　以長長～的耳朵為特色的兔耳朵帽子。　使用的是極粗毛線，所以應該能出奇快速地織好才對。🧦襪套　以圈織的方式一圈圈織成的襪套。　要織長一點才能做出垂墜效果。🎀各色緞帶　三兩下就能輕鬆織好的簡易緞帶。　當作髮飾就不用說了，拿來裝飾耳機或包包也很可愛。👚短版波萊羅罩衫　以方格編織為主體，　再依序編織完成的短版波萊羅罩衫。👒荷葉邊帽子　滾著一圈飄逸荷葉邊的可愛帽子。　繫帶要打結或垂放著不管都行。👜手機背袋　一團以內的毛線球就能完成的簡單手機背袋。　柔軟輕盈，像海綿一樣的新奇質感！本書特色　　自己動手用我推應援色織出時尚、可愛單品！　　圖解一目瞭然、易懂，附多種勾針織法，新手也能完成可愛小物。　　嚴選時下韓風流行小物，完成品織好即用，成就感大滿足！

79折 特價284元

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【電子書】少女感韓系鉤織小物 : 一次學會髮圈、貓耳帽、短罩衫等20款流行單品

從入門到進階圖解針法、織圖跟結構❤︎♥︎織出跟我推同款的可愛潮流單品♥︎❤︎滿載韓系潮流穿搭、生活織品，讓手作時尚妝點日常！🐱貓耳朵帽子　用蓬鬆的圈圈紗毛線一路編織到底就行！　隨機裝飾在帽子上的緞帶讓可愛度UP。🐰兔耳朵帽子　以長長～的耳朵為特色的兔耳朵帽子。　使用的是極粗毛線，所以應該能出奇快速地織好才對。🧦襪套　以圈織的方式一圈圈織成的襪套。　要織長一點才能做出垂墜效果。🎀各色緞帶　三兩下就能輕鬆織好的簡易緞帶。　當作髮飾就不用說了，拿來裝飾耳機或包包也很可愛。👚短版波萊羅罩衫　以方格編織為主體，　再依序編織完成的短版波萊羅罩衫。👒荷葉邊帽子　滾著一圈飄逸荷葉邊的可愛帽子。　繫帶要打結或垂放著不管都行。👜手機背袋　一團以內的毛線球就能完成的簡單手機背袋。　柔軟輕盈，像海綿一樣的新奇質感！本書特色　　自己動手用我推應援色織出時尚、可愛單品！　　圖解一目瞭然、易懂，附多種勾針織法，新手也能完成可愛小物。　　嚴選時下韓風流行小物，完成品織好即用，成就感大滿足！

特價252元

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造景綠設計生態缸：蕨類×苔蘚×觀葉植物，打造生活中的微景觀生態系

【本書特色】 1. 充滿美感的構圖技法：24種生態缸構圖取景法，在玻璃容器或水槽中重現大自然風景，小細節調整凸顯景深、運用植物打造季節更迭感，讓生態缸美感大幅升級。 2. 豐富生態缸植物圖鑑：適合種植於生態缸中的雨林植物圖鑑，從常見的蕨類、苔蘚、觀葉植物，到美麗的秋海棠、食蟲植物，與空氣鳳梨等，讓栽培樂趣進一步拓展。 3. 專家傳授製作技巧：介紹生態缸的基礎容器、素材、用土，到照明、給水設備、保養用品等，專家解說排水、施肥、接枝等技巧，延續生態缸中綠循環，增添栽植樂趣。 　　利用玻璃容器或水槽等器皿，在室內享受植物栽培樂趣的「生態缸」。除了能長期栽培珍稀又美麗的植物之外，能按照個人喜好佈局空間可說是一大特色。無論是鬱鬱蔥蔥的叢林、或是多樣豐富的水邊景象等，各種大自然的壯麗風景皆可利用石頭、漂流木、土材，以及各種植物的栽植，縮小重現於小小的玻璃容器當中。　　本書以生態缸的取景構圖為中心，同時收錄適合種植於生態缸中的熱帶雨林植物圖鑑，介紹它們的魅力與栽培方法，並提供生態缸的製作方式與管理指南。不僅收錄能激發愛好者興趣的美麗植物，也依不同主題刊載精美佈局的生態缸製作範例。　　除此之外，造景的素材與用具也介紹得相當齊全，無論是學習造景的初學者，或想讓自己的生態缸構圖更顯專業的玩家，都能輕鬆打造呈現瑰麗風景的生態缸，讓自然綠意在生活中綻放。

79折 特價284元

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麻辣數獨超難題篇５

★☆「麻辣數獨」系列經典回歸★☆「超強難題篇」嚴選133道超難解題目，挑戰你的大腦運轉速度與邏輯推理能力！★日本數獨專家協助出題，非電腦程式隨機產生100％由人腦構思的原創題目，難度極高，多達133道數獨謎題，適合想要挑戰燒腦快感，以及想長時間享受數獨樂趣的高手級玩家。★男女老少都適宜，用數獨打造最強大腦數獨是在找出數字的邏輯，這種推理思考可以訓練大腦的認知功能，年長者玩數獨可以讓大腦減齡、降低失智症發作機會；小孩子玩數獨則能培養數感、專注力和邏輯思維。★好翻好寫的小尺寸設計，隨時都能帶著玩大小適中的開本設計，方便隨身攜帶，紙張易翻易寫。不管是通勤搭車、等候的空檔或零碎時間，只要有一支筆，隨時都能進入數獨的世界。

78折 特價102元

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【電子書】造景綠設計生態缸：蕨類×苔蘚×觀葉植物，打造生活中的微景觀生態系

【本書特色】 1. 充滿美感的構圖技法：24種生態缸構圖取景法，在玻璃容器或水槽中重現大自然風景，小細節調整凸顯景深、運用植物打造季節更迭感，讓生態缸美感大幅升級。 2. 豐富生態缸植物圖鑑：適合種植於生態缸中的雨林植物圖鑑，從常見的蕨類、苔蘚、觀葉植物，到美麗的秋海棠、食蟲植物，與空氣鳳梨等，讓栽培樂趣進一步拓展。 3. 專家傳授製作技巧：介紹生態缸的基礎容器、素材、用土，到照明、給水設備、保養用品等，專家解說排水、施肥、接枝等技巧，延續生態缸中綠循環，增添栽植樂趣。 　　利用玻璃容器或水槽等器皿，在室內享受植物栽培樂趣的「生態缸」。除了能長期栽培珍稀又美麗的植物之外，能按照個人喜好佈局空間可說是一大特色。無論是鬱鬱蔥蔥的叢林、或是多樣豐富的水邊景象等，各種大自然的壯麗風景皆可利用石頭、漂流木、土材，以及各種植物的栽植，縮小重現於小小的玻璃容器當中。　　本書以生態缸的取景構圖為中心，同時收錄適合種植於生態缸中的熱帶雨林植物圖鑑，介紹它們的魅力與栽培方法，並提供生態缸的製作方式與管理指南。不僅收錄能激發愛好者興趣的美麗植物，也依不同主題刊載精美佈局的生態缸製作範例。　　除此之外，造景的素材與用具也介紹得相當齊全，無論是學習造景的初學者，或想讓自己的生態缸構圖更顯專業的玩家，都能輕鬆打造呈現瑰麗風景的生態缸，讓自然綠意在生活中綻放。

特價252元

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樋口愉美子四季生活刺繡 : 果實、季節花草與節慶裝飾

日本刺繡大師樋口愉美子以日常為題，繡出飽滿生活趣味、串起四季更迭的豐盛刺繡圖集　　一年四季遞嬗，時光悄悄留下足跡，生活中的美好俯拾即是。藉由刺繡讓季節花草、豐饒果實、海底生物、孩童玩心等繽紛畫面躍然布面，拿起針線，隨日本刺繡大師的腳步一同探尋生活之美。　　從春天的紫羅蘭花園、女兒節裝飾；夏日午茶與仙人掌；秋天迎來金色桂花和中秋夜；到冬季的雪花水晶球和聖誕樹裝飾。繽紛的刺繡圖案陪伴度過一年四季12個月，也為廚房中的防燙套、練琴時用的樂譜包，和隨手拿起的書套增添一抹典雅風情。　　作者也從刺繡工具、繡線材料，到基本刺繡針法皆詳盡介紹，並說明在生活雜貨上配置繡圖、縫製等手法，讓新手能輕易進入刺繡世界，經驗豐富的老手也能盡情運用美麗繡圖，讓生活中充滿刺繡巧思。本書特色　　優雅繡圖結合生活雜貨小物，讓繡圖栩栩躍於布料，生活更添逸趣。　　步驟清晰、說明易懂，結合多種刺繡針法，刺繡新手也能完成精緻作品。　　串聯一年12個月季節花卉、節慶行事與生活小物，繡圖更加繽紛多樣化！

79折 特價316元

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桌球直拍必勝技法50：掌握基礎技法×台內技術×發球技巧，以奇襲戰術靈活得分【QR Code影片教學＋全彩圖解】

由新生代選手颳起的直拍旋風，以獨特的打法戰術獨領風騷！現在職業選手多以「橫拍」為較主流的握拍方式，但法國桌球小將Lebrun卻是新生代桌球選手中少有的「直拍」選手，年僅18歲卻已是世界排名第4的桌球好手。曾為亞運日本代表的職業運動員松下大星，在本書中帶著讀者利用直拍打法的優點：1) 利用細膩的拍面控制與拍頭靈活性，提高擊球速度2) 找到適合自己的握拍方式3) 面對資訊不足的對手利用直拍的奇襲優勢更是拍影片親授桌球直拍打法的技巧與戰術，希望讀者能從中獲得實用的建議。

9折 特價342元

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萩原利久2nd寫真集：W

萩原利久 2nd寫真集《W》全面展現自然魅力的大分量之作！人氣演員萩原利久全新第二本寫真集《W》，全書於他心中最嚮往的城市——美國舊金山進行實地拍攝。不僅走訪金州勇士隊主場、暢遊金門大橋、阿拉莫廣場、漁人碼頭等經典地標，更與當地孩子們親切互動、一起打球，展現私下自然親和的一面！收錄萩原利久在旅途中輕鬆自在、毫不做作的真實樣貌，捕捉在地風情與明星個性融合的珍貴瞬間。大量寫真+豐富內頁，誠意十足、收藏價值滿分！從球場到街頭，從陽光到微風，這是一場屬於萩原利久與舊金山的影像對話。喜愛他的你，絕對不能錯過這本誠意滿滿的「成長紀錄」！

9折 特價900元

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麻辣數獨超難題篇４

★☆「麻辣數獨」系列經典回歸★☆「超強難題篇」嚴選133道超難解題目，挑戰你的大腦運轉速度與邏輯推理能力！★日本數獨專家協助出題，非電腦程式隨機產生100％由人腦構思的原創題目，難度極高，多達133道數獨謎題，適合想要挑戰燒腦快感，以及想長時間享受數獨樂趣的高手級玩家。★男女老少都適宜，用數獨打造最強大腦數獨是在找出數字的邏輯，這種推理思考可以訓練大腦的認知功能，年長者玩數獨可以讓大腦減齡、降低失智症發作機會；小孩子玩數獨則能培養數感、專注力和邏輯思維。★好翻好寫的小尺寸設計，隨時都能帶著玩大小適中的開本設計，方便隨身攜帶，紙張易翻易寫。不管是通勤搭車、等候的空檔或零碎時間，只要有一支筆，隨時都能進入數獨的世界。

78折 特價102元

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