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高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？
在諮商室與日常的多年觀察中，慕姿心理師發現許多來到她面前的「高功能者」──那些在職場卓越、在家庭負責、在外人眼中無堅不摧的靈魂，內心深處都藏著一個疲憊不堪的孩子。 他們像是穿上了脫不掉的戰袍，或躲在透明的水晶棺材裡，雖然維持了環境的運作，卻也隔絕了真實的呼吸。 這本書，想獻給每一位在系統中努力撐住的你──把不屬於你的責任歸還給系統，把疼惜留給自己。 ★內容簡介： 周 慕 姿 2 0 2 6 年 剜 心 新 作！ 以白雪公主與瑪麗蓮．夢露、灰姑娘與梅艷芳，童話與現實生活交織， 刨掘「有用」之下的傷。 _________________________________ 他們優秀、表現完美，但這背後的動力，並不是自我展現， 而是無止盡且洶湧的恐懼。 恐懼自己若不有用，就沒有價值，就不會被愛。 他們是「高功能倖存者」。 他們不是來過自己的人生。 因為他們無法逃脫過往的創傷幽魂── 終其一生，都在承擔他人的焦慮、修補他人的失能；用「有用」來證明自己。 彷若他們從來沒有長大，稚弱身軀尖叫哭喊：「為什麼你們大人不要我？」也仍然被圍困在需要他們「提供功能」的過往時光裡。 對於長期高功能、親職化的孩子來說，「提供功能」是自己一直以來的安全感來源；即使長大了，他們： ‧總是「做到最好」，因為這是他們感到最安全的生存方式。 ‧從不敢讓自己好好休息，深怕一鬆懈，自己就無用。 ‧害怕「欠別人」；懷抱「幸福恐懼症」，不相信自己能幸福。 ‧一旦為自己著想，就萌生龐大的罪惡感。 ‧敏感於他人的焦慮與索求，且不斷安撫與提供，卻無視自己的感受與需求。 ‧最悲傷的是，當他們感受到自己的脆弱與不足時，他們安撫自己：「放心，我能工作，我有功能。」 從童話與心理學的角度深刻切入，藉由我們習以為常的白雪公主、灰姑娘，再帶到現實生活中的瑪麗蓮．夢露與梅艷芳，慕姿心理師不但大大翻轉我們對她們的印象，她以此所書寫的「高功能倖存者」，更是一字一句剜心。 那是用情極深、極富感情的書寫，因為慕姿心理師也是高功能倖存者。她期待那份柔軟與同理，加上特別設計的練習，能讓高功能倖存者有機會清創傷口，願意鬆動身上的警戒、卸下層層的盔甲，因為我們從來不是他人情感與需求的奴僕；而即使我們不提供功用、不是某個功能角色，我們依然值得被珍視、被愛，而我們就是那一個可以溫柔對待自己的人。 _________________________________ 在功能交換的世界，愛是一張合約； 而在平等的世界，愛是一種暴露。 暴露脆弱、暴露不足、暴露需求、暴露不完美。 這種暴露，才有機會讓我們真實面對自我，以及愛與關係的本質，但，這種暴露，正是高功能倖存者最不熟悉、最不擅長的方式。 ──摘自本書內文 ★本書特色： ◎鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）專文推薦 吳若權（作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、唐綺陽（占星專家）、雪力（夏瑄澧）（YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人）、張曼娟（作家）、蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）、鄧惠文（精神科醫師）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、賴芳玉（律師）共鳴推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎拿到本書草稿時，我頗受震動。這本寫了近兩年的書，不只有古老的童話，也有鮮明的當代案例；更重要的是，它以近乎手術刀般的精確，解析了複雜的人性，絲毫不含糊。 命運當然會塑造人，但理解家庭腳本的人，已經開始不再只是命運的產物。 ──摘自鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）推薦序 ◎在諮商室與日常的多年觀察中，我發現許多來到我面前的「高功能者」──那些在職場卓越、在家庭負責、在外人眼中無堅不摧的靈魂，內心深處都藏著一個疲憊不堪的孩子。 他們像是穿上了脫不掉的戰袍，或躲在透明的水晶棺材裡，雖然維持了環境的運作，卻也隔絕了真實的呼吸。 這本書，想獻給每一位在系統中努力撐住的你。希望透過這些故事，你能看見那些覆蓋在身上的灰塵、硬穿上身的盔甲、困住你的水晶棺材，其實都是當年為了生存而不得不簽下的合約。 現在，我們練習看清這份契約，然後把不屬於你的責任歸還給系統，把疼惜留給自己。 這一次，你不再只是在無意識中承接了家庭既定劇本的演出者，你是具備覺察與選擇權、重新編寫生命腳本的主人──摘自自序 ◎寫下這本書、這些故事，就是想跟讀到這裡的你說： 你可以愛這樣的自己，你可以。 你可以不用理由地被愛著。 你可以將力量用在自己身上、取悅自己，成為自己的「狂粉」。 你可以把你所賺取的一切世間成就，用於照顧、滿足自己，而不需有所愧疚。 你可以盡情地去展現你的天賦，尋找你的目標，決定你人生的方向、確定自己是誰。 因為，你屬於你自己。而你永遠值得你能提供的、與這個世界願意提供你的一切。 那些，就是你努力的成果，也是你被愛的證明。 不論是白雪公主、灰姑娘、瑪麗蓮．夢露，或是梅艷芳，這本書，獻給每一個在過去與現在，努力活下去的你。 這個陪著你度過每個難關的你，就是上天送給你的最棒禮物！他值得你的陪伴、你的照顧，你的許多許多愛。善待自己，就是你能為自己做的、最美好的事。──摘自後記
情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
暢銷250,000冊！ 掀起全台灣「情緒勒索」討論狂潮。 榮獲2017金石堂「十大影響力好書」； 2017誠品書店人文科學類銷售冠軍； 2017博客來年度暢銷TOP2、年度百大作家。 已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。 「我這輩子的希望都在你身上了……」 「爸媽難道會害你嗎？」 「你敢離開，我就跳下去。」 明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事， 但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？ 你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。 眼淚與憤怒，往往就是一種情緒勒索！ 6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！ 情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。 因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。 ‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」 ‧婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。」 ‧女友：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」 ‧上司：「我看你資質不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。」 以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得…… 情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。 周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。
精準防癌：不讓細胞作惡，精準預防癌變之路
癌症不是突然發生，它是體內環境「長期失衡」的結果。 作者張家銘醫師長期深耕精準醫療，他以最生活又生動的說明，從飲食到作息、癌前警訊到預後保健，並細說十五種必須了解的癌症。帶我們從了解體內環境開始，調整「源頭」、重建「平衡」，讓好細胞更強大，癌細胞無從現身。 本書是每個人都需要的精準防癌小百科！ ────────────────────────────────── 癌症不是突然發生， 它是體內環境「長期失衡」的結果。 ────────────────────────────────── 高糖、高油、高鹽，久坐、少動、熬夜…… 都在對身體說：「失衡、混亂、發炎。」 這是癌細胞最喜歡的甜言蜜語！ ▍ 本書是每個人都需要的精準防癌小百科：掌握細胞變化，主動創造健康。 從了解體內環境開始，調整「源頭」、重建「平衡」，讓好細胞更強大，癌細胞無從現身！ 癌症發生是經過長久的無形累積，身體不會馬上反應，但它會「記帳」。 你每天的飲食、作息、運動、情緒與環境，其實都轉化為免疫、代謝、能量、壓力等各種訊號，告訴細胞要「健康」或「作惡」。 【沒抽過菸，怎麼也會得肺癌？】 →空氣汙染、長期吸入廚房油煙，造成體內反覆發炎，而基因修復出錯，產生癌變。 【鮪魚肚，不只增加三高危機？】 →那圈「脂肪」，加上腸道菌相不穩定，保護功能變弱，可能成為攝護腺癌的溫床。 【胃不舒服，吃點藥就沒事了？】 →小心胃受苦太久，胃細胞為了另尋生路，轉而「學當腸子」，卻慢慢演變成胃癌。 「基因醫師」張家銘長期深耕精準醫療。 他以最生活的話語、極生動的說明，從飲食到作息、癌前警訊到預後保健，並細說十五種必須了解的癌症。 讓我們如戴上放大鏡般，終於將聞之色變的癌病內幕看清楚。 找到失衡的健康核心，就能精準地設計對策，根據個人體質與生活背景，選擇自己適用的方法，修正方向，遠離癌變風險。 ▍讀懂本書的關鍵視角： 閱讀這本書的方式，是帶著自己的背景去對照，理解哪些核心需要優先調整，然後一步一步地校準，細胞會依循這個方向前進。 當大家開始用這種角度看待健康，癌症便是一條可以理解、可以調整的路。 這也是這本書最想傳達的：理解體質，預測反應，提前調整，讓未來的身體走在更穩定的軌道上。 ▍防癌關鍵點：我們選擇怎麼活，身體就選擇怎麼對我們說話。 你今天所吃的每一口飯、睡的每一個小時覺、忍住的每一份壓力、打開的每一次運動App，都在對細胞下指令： 「現在該發炎？還是修復？」「該打仗？還是療癒？」 這是我們每一個人現在就能做的選擇。 想讓身體成為更好的療癒空間，只要從下一餐吃得營養、下一次早睡、下一次深呼吸開始。 因為真正的醫學除了治病，更是要讓身體站在我們這一邊。
當我告別教職：一位離職教師的沉痛告白與深情祝福
‧為什麼，臺灣的教師充滿了無力與掙扎？關心孩子，便不能忽視教師的處境；支持教師，也就是守護孩子的未來。 ‧「東森新聞」專訪、《聯合報》專題報導 ‧問題不是一朝一夕出現的，而能點出問題，只有真的在第一線奮鬥過的老師。梁芳瑜從她十二年的教職生涯，以最寫實的視角，帶你看見老師面對的真實現況。 ★內容簡介： 為什麼，臺灣的教師充滿了無力與掙扎？ 關心孩子，便不能忽視教師的處境；支持教師，也就是守護孩子的未來。 ‧近8成教師因社群輿論焦慮，近4成考慮離職。──2025《翻轉教育》「親師教育困境調查」 ‧特別收錄【後記】被告之後，怎麼了？／林暘斌老師（本書作者梁芳瑜的先生） 「東森新聞」專訪、《聯合報》專題報導 留下來的教師，有方法；想離開的教師，有方向。 她從小立志當老師， 且以榜首成績通過臺北市教師甄試， 教學更是極受學生、家長及學校的信任與肯定， 為什麼，12年後卻選擇離開？ 而且是毫無退路的裸辭…… 如果，孩子是臺灣的未來， 我們是否應該先救救每一位在教育現場心力交瘁、遍體鱗傷的教師？ 家長怒吼：「老師，你怎麼要求孩子下課補作業？剝奪休息時間！」 學生挑釁：「沒差啦，你記警告啊！反正我一樣能畢業！」 社會質疑：「當老師很好了啦，沒什麼好抱怨的。不爽，就不要做！」 校園裡的濫訴鋪天蓋地；沒有經歷任何一次投訴，是不是都只能算幸運？ 作業出太少、進度教太快、穿著太前衛、不選孩子當班長、沒有即時回電……這些未達「不適任教師」的程度，僅是不符合家長個人期待，在當前制度與風氣下，卻都有可能被投訴。 梁芳瑜曾經陪伴同為國中老師的先生，面對家長的提告，雖然最後證明先生的清白，但身心所受的創傷，豈能得到補償？ 致臺灣每一個認真的教師：「我們都已經夠努力了……」 教師過勞、師道不尊、薪資脫節，這三大困境，成為梁芳瑜離開教職的主因。 面對教職困境，最認真的教師總不免懷疑，是不是自己做得太少、自己還不夠好？是不是要再更拚命、更努力？ 梁芳瑜想拍拍這些教師們的肩，輕輕柔柔地對他們說：「每一個認真的教師，我們都已經夠努力了……」 這本書渴盼臺灣的教師們被看見、被理解，更願陪伴無數仍在教學崗位上默默付出的教師──能應對新時代的師生課題，也能好好照顧自己。 ‧給留下來的教師：「自我照顧」的練習 一、設定下班時間，守住生活的界線 二、聚焦重要任務，適度地表達拒絕 三、練習「課題分離」，安頓內在的身心 四、接觸不同領域，拓展多元的身分 ‧給想離開的教師：「探索自我」的行動 一、記錄真實感受，釐清離開的動機 二、盤點個人專業，發揮優勢潛能 三、廣泛閱讀學習，逐步實踐及累積 四、做好財務規劃，建立經濟底氣 無論哪一種選擇，都祝福教師們，更加靠近自己渴望成為的人。 祝福，每一位仍在現場的教師，自我照顧，保持初衷。 祝福，每一位選擇離開的教師，探索自我，海闊天空。 ★本書特色： ◎羊咩老師（高中國文老師）、張輝誠（學思達教育基金會創辦人）、歐陽立中（前教師、作家、主持人）撰推薦序。 ◎大坦誠（圖文作家）；陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）；黃湘仙（全國代理暨代課教師產業工會理事長）；愛瑞克（《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人）；厭世國文老師（高中教師） 鄭俊德（閱讀人社群主編）；翻轉地理教室 齊聲推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎芳瑜老師含淚血諍，擲地有聲，一時多家媒體爭相採訪。但芳瑜老師僅接受專訪後便翩然離去，未求取進一步的流量關注。 然後在一年後，她將心路歷程，以及轉換跑道的具體計畫，寫成了一本書，以告來者。 你都離去了，還有什麼可寫的？我本有些困惑，卻在讀此書稿時，數度哽咽難言。 太像了，我在芳瑜老師的文字中，看到這十幾年來每一步的自己：會當老師的人，常有些相似特質：從求學時代就是戰戰兢兢、一板一眼的好學生，孜孜矻矻地讀書、研習，若是真心有志於此，還帶有一些理想主義的天真。 然後，學校這個穩定環境，很容易讓我們看不見「學校」、「講台」以外的世界。也很難想像，自己的生命裡，除了考卷和粉筆外，我們還能開創什麼樣的可能性。 可是芳瑜老師，她用長久與學生相處的經驗驗證：教育不僅只是改變學生，更關鍵的是「改變自己。」 ──摘自羊咩老師〈身心皆蕪胡不歸？前線教師的諍言書〉推薦序 ◎許多老師在校園裡選擇沉默。因為沉默能換來安穩，因為沉默能減少麻煩。日子一天天過，教師們或許心裡明白現場的荒謬與壓力，但依然隨波逐流，把「不快樂」當成日常生活一部分。但芳瑜卻不同，她願意提筆，把不快樂寫出來，把痛苦敘明，把那些難以言說的真相，化成一篇篇直面現場的紀錄。 在她的文字裡，我們可以看見教師過勞，看見師道不尊，看見制度冷漠，看見專業被輕忽的嘆息。這不是虛構的抱怨，而是一位十二年心血傾注的教師所做的血淚見證。她把那些日復一日的辛苦與無奈攤開，沒有粉飾，沒有自憐。那是一種比沉默更強大的勇敢。 更重要的是，她不只「看見」，她還「說出」。說出意味著冒險，意味著承擔輿論與誤解的風險。但她卻偏偏選擇如此，因為她心裡有一份對教育的責任。這份責任讓她不願假裝沒事，她以書寫抵抗，以誠實對抗虛偽。──摘自張輝誠〈從教室走向生命大舞台〉推薦序 ◎問題不是一朝一夕出現的，而能點出問題，只有真的在第一線奮鬥過的老師。芳瑜從她十二年的教職生涯，以最寫實的視角，帶你看見老師面對的真實現況。…… 老師也是人，就算不求尊師重道，也只盼得到身而為人的尊重。而問題就在那，當一個一個問題串聯起來，再也不是高喊教育愛就能哄住老師了。還好有芳瑜，在告別教職之際，打開天窗說亮話，一字一句點破教師面對的困境。 她是俠女，為那些早已被折磨到身心俱疲的老師喊話、申冤；她是吹哨者，為瀕臨崩盤邊緣的教育體系敲響警鐘；她是冒險者，辭去教職，捲起袖子，從零開始，做給老師們看，人生不是只有教職這條路。──摘自歐陽立中〈你想過卸下枷鎖的自己，能飛多高嗎？〉推薦序 ◎「暘斌老師，你在被家長誣告之後，怎麼還能懷抱對教育的熱忱？」這是許多教育夥伴常問我的一句話。…… 如果時光能倒流，我想我仍會做出幾乎相同的選擇。 學生犯錯，就該教育，秉公處理；他在家受了委屈，就該關心，協助連結資源。遇到不理性的家長，就盡力溝通、堅持立場，並尋求行政支援。事後回想，我並沒有遺漏太多，只是若能重來，我會更加強「課題分離」。 我願意堅守教育的專業與立場，是我的選擇；對方堅持找碴、打1999、提告，那是他的選擇。《與成功有約》提到「影響圈」與「關注圈」的概念：我只需對自己能掌握的範圍負責，若太執著於控制他人的行為、關注能力範圍外的事情，反倒會是痛苦的根源！ 當年的我，遇到這些不公不義的事件時，有時覺得憤怒、有時覺得委屈、有時覺得血壓飆升、有時覺得灰心無言……一次次這樣下來，把自己的身體都搞壞了。如果能重來，我會多做深呼吸，告訴自己活在當下，不要那麼在意毀譽，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。我已經做得很好了！──摘自林暘斌老師（本書作者梁芳瑜的先生）〈被告之後，怎麼了？〉後記
於是，我可以好好說再見(暢銷經典版)：悲傷療癒心靈地圖
本書可以幫助你，幫助你的朋友，走過一段失去摯愛、摯親的悲傷之路。每篇附有自我檢視作業：請勇敢說出你的悲傷故事，透過自我對話與記錄，重新找回你的人生。 悲傷是愛的延伸； 走過悲傷，沒有時間表，沒有一定的方式。 這條路上你並不孤單，因為你還有自己可以陪伴。 本書可以幫助你，幫助你的朋友，走過一段失去摯愛、摯親的悲傷之路。 每篇附有自我檢視作業：請勇敢說出你的悲傷故事，透過自我對話與記錄，重新找回你的人生。 「大家都要我快快走出悲傷，但沒有人瞭解我內心的煎熬，我根本活不下去……」 「怎麼辦？喪親之後，我覺得好痛苦、好難受，我是不是有問題？」 「我的親人因為喪偶而失落了好一陣子，我要怎麼幫他度過悲傷？」 如果悲傷突然降臨……失去摯愛的你，一切生活失了控，甚至求助親友拉你一把也無濟於事，彷彿你的人生就此斷裂、了無生趣…… 只有你自己「走過」，才能夠改變你的生命 這段悲傷日子，你必須親自「走過」──接受悲傷的發生，將悲傷的經歷包含在生命之中，感受這段不可抺滅的意外插曲，讓生命繼續前行。假如你只願意「走出」悲傷，那些不堪、脆弱、無助的記憶將留在原地，悲傷就會無預警的再度影響你的生命。 因為愛，我們悲傷；當能好好說再見，我們好好的活著 《於是，我可以好好說再見》是台灣「悲傷療癒」諮商心理師蘇絢慧，在親身走過悲傷療癒過程，帶領悲傷團體進行諮商工作後，整理出的經驗與心得；蘇絢慧的文字蘊含著溫暖力量，能夠帶給悲傷者最柔軟的提醒，彷彿一位願意聽你說話的人，始終守在你身邊。本書同時收錄了多則真實發生的故事，能夠幫助閱讀者連結到自己的失落經驗，因為我們並不是孤單一人。唯有自己「好好的活著」，才能給逝者一個最好的存在意義。 請勇敢說出你的悲傷故事，透過自我對話與整理，重建你的人生： 1說出你的悲傷故事 2試著感受、承認，並說出你的情緒感受 3我的生命怎麼被改變了？ 4聽歌，讓歌為自己表達心情 5完成那些對你個人而言有意義的哀悼過程 6給遠去的摯親，寫封說再見的信 7整理生命的失落史 8檢視是否有不合情、不合理的信念，成為干擾生命療癒的元凶 9身心內外在需要的覺察之一 10我需要什麼樣的資源？ 11試著說說看對悲傷的新認識：認識、瞭解悲傷面貌、安在悲傷中 12檢視自己是悲傷，或是憂鬱 13我願意，並且嘗試建立新的人際關係 14回看失落在生命中的意義，與生命在遭遇失落後，可以活下來的意義 15同理共感的陪伴 ★本書特色： ◎蘇絢慧心理師針對此次的暢銷經典版，除了進行內容增修外，也特別書寫【新版自序】〈驟變之後，是療癒與重建的開始〉，期許更能陪伴喪親者走過這一段悲傷的路。 ◎「新版能在我五十知天命這一年重新出版，對我而言別具意義。我幼年歷經至親祖母驟逝、生活突變、頓失所依；少女時未能見摯愛父親最後一面，經歷天人永隔的悲慟；以及後來經歷許多失落和死亡的發生，這些遭遇曾讓我青少年時期的生命蒙上沉重陰影和心理創傷。在各種機緣下，我一路從受傷者走到療傷者，從療自己傷的歷程，逐步走到理解及領悟療傷的知識與方法，成為一位療傷行者，能用長長也短短的生命歲月，在知天命的這一年領悟這就是我的人生，欣慰接納自己的人生情境，也心懷各樣的感謝、感激，讓自己雖曾受重傷卻能得著心靈痊癒，並能領略生命的各種韌性和潛能，貢獻自己的生命與專業獲得，這確實對如今的我來說，是奧妙的福分，除了感謝，還是感謝。……願你無論歷經多少歲月時光，你終能有感內心的平靜安然，了然於心地對著自己的生命、對著已離去的人們說出：「於是，我可以好好說再見」，並再度擁抱生命、擁抱關係、擁抱愛，因為這是悲傷真正要教會我們的事。──摘自【新版自序】〈驟變之後，是療癒與重建的開始〉 ◎讀了蘇絢慧女士寫的《於是，我可以好好說再見──悲傷療癒心靈地圖》這本書以後，才能分辨什麼是「走出悲傷」，什麼是「走過悲傷」。「走出」是「被人鄙棄或拒絕於生命之外，成為一段不堪、脆弱、無助的記憶……」而「走過」是「將悲傷的經歷包含在生命之中，是生命走過的足跡，是一段生命不可被抹滅掉的過程。……這過程有殘酷也有情，我們在當中學會拋掉不適合生命的部分，重新接納生命所需要改變的部分。」 也就是說「走出」只是拒絕接受與感受悲傷，長久下來，生命會處在空洞與麻木狀態，失去活的熱情與動力。而「走過」則是感受悲傷感受愛，感受低落與感受熱力。這種感受會讓人「學習勇氣的功課，以及生命智慧的功課，洞察生死意義與生命核心價值的高度智慧。可以將這份淤積在心上的痛楚轉化成生命繼續活下去的勇氣」。 對我來說，這是我從來說不清楚的認知觀點，現在我知道我是「走過了悲傷」，我活得夠豁達、積極。悲傷不會消失，但它不再纏著我以及我的家人和朋友。──摘自【原版序文】〈走過悲傷的深淵〉／薇薇夫人 ◎依我個人之見，本書至少更具有以下兩項難得的優點，值得向讀者推薦。首先是，作者所具備的專業能力與個人經驗，使得這本書在理論與實務經驗方面能夠兼具，而且相得益彰。在閱讀本書時，讀者往往會有細聽陪伴摯友叮嚀的溫暖感覺，卻不見一絲專家說教的意味，我想心理諮商工作中不斷強調卻不易做到的同理心，作者確實舉重若輕地做到了。 其次是，在貼近悲傷者處境為其設想，以協助走出悲傷的原則指引下，書中有不少貼心的設計，像是每一個主題之後的實作部分，以及書末附錄的簡易版悲傷關懷步驟都是。不可否認的是，悲傷者在整個生命情境受困之餘，許多情緒都處於混沌不明的狀態，需要細膩的分化過程才能逐步釐清。 ──摘自【原版序文】悲傷療癒的自助之道／蔡昌雄（南華大學生死學系助理教授）
該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生
●看似不經意的行為、不起眼的小事，日積月累，竟形成日常的絆腳石，拖拽著我們無法前進。 書中被各種人生境遇所傷害、打擊、恐懼、束手無策的故事，全都是你、我可能遇到的狀況。這些被困住的人，是你、是我，是我們。 ●最會說故事的劉仲彬臨床心理師，細心打磨二十面人性透視鏡，為你我生命的暗處引進光。 他帶著我們從源頭開始，先抽出內心的糾結：「這一切怎麼開始的？」 進而給予最精準的「脫困解方」。 不管是改變現狀或尋求協助，都比困坐原地來得有希望。 ●還好你沒有放棄希望──劉仲彬臨床心理師，帶你建立「脫困」心態： 1.你所期望的一切，都是從心態開始確立的，心態決定狀態，狀態才會讓你勇於表態。 2.人生在世，即便需要活得世故，委屈也得有個限度。 3.人不一定要特立獨行，但起碼要對得起心裡的聲音。最有影響力的，不是他人的評價，而是我們去「想像」他人如何評價我們。 4.成就感不一定來自贏得多，而是「輸得少」。提醒自己：「在我擁有的條件中，我能做到多好？」 5.新的不一定會更好，但舊的只會讓你無處可逃。脫困之後或許前途未卜，但都強過暗無天日。 6.重新適應確實很辛苦，然而時間也能幫上一點忙，它會用不著痕跡的方式幫你往前推進。 ★內容簡介： 「傷害到此為止，我想重新開始。」 不再重演有毒的人生劇本── 帶你看見卡點、獲得解方的脫困指南。 人生陷入爛泥，也要掙扎著抬頭， 好好吸口氣，比什麼都重要。 ✦✧✦ 總是遇上爛桃花，總在委屈忍讓、反覆內耗， 一再付出卻總是落空…… 彷彿人生重複上演同一套劇本， 而你始終撞上同一堵牆，受著同樣的傷。 到底是什麼困住了你？ ●最會說故事的劉仲彬臨床心理師，細心打磨二十面人性透視鏡，為你我生命的暗處引進光： 親子僵局、戀愛失意、人際霸凌、職場PUA、心靈創傷、生命的失落…… ．「讓我看看你有什麼能耐？」──治療所來了一名案主，高姿態又處處挑剔，激得心理師快爆炸，但他那挑釁背後，卻深藏著說不出口的求助。 ．「為什麼每件事都是我做？」──壓力山大的女孩委屈地泣訴，從家庭到職場，她總是扛下一切，拒絕不了別人，只因母親的一句臨終叮嚀。 ．「明明是他欠罵，為什麼我又得賠錢？」──網路筆戰罵了句「白痴」，害男子損失六萬塊，其實只要在「對的地方」停下來，他就不會重蹈覆轍。 ✦✧✦ 自尊與自卑，爛桃花與戀愛腦，人際「選邊站」的風向抉擇，一句「盡力就好」竟引爆親子大戰…… 這些在臨床現場反覆出現的心理樣態，主角也可能是你我。 仲彬臨床心理師帶著我們從源頭開始，先抽出內心的糾結：「這一切怎麼開始的？」 進而給予最精準的「脫困解方」。 不管是改變現狀或尋求協助，都比困坐原地來得有希望。 一旦學會鬆開執念，就有機會重啟人生。 ✦✧✦ ▌專文推薦 ．劉軒（正向心理學家／作家）：「真正的韌性來自對自己的理解：知道自己為什麼會有這個反應，知道它從何而來，也知道眼前還有哪些選項。仲彬從臨床現場走進來，我從研究與大眾溝通走進來，最後談的是同一件事：先看懂，才有得選。」 ．蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）：「這本書帶讀者從各種人生困局裡，給自己『停下來，看清楚』的機會。而當我們終於看懂那個結是怎麼打上的，也就到了鬆開它、重啟人生的時候了。」 ▌特別推薦 張齡予（節目主持人／新聞主播） 陳志恆（諮商心理師／暢銷作家） 魏瑋志-澤爸（親職教育講師） 蘇益賢（臨床心理師） 鐘穎（心理學作家／愛智者書窩版主） （依姓氏筆劃順序排列）
【電子書】誰來接住老師？：當制度耗盡老師，一位資深教師的自救與覺醒
當校園濫訴、過勞、親師對立、網路公審一再發生，曾經備受尊敬的教師這份工作，已然成為高風險職業。 舒尋老師是一位目前已任教23年的資深國中教師，也曾在擔任教師時受傷很深，她心痛地寫下這本書：當制度與系統無法支持老師時，老師們應該怎麼做；老師們又該如何守住教育的靈魂，──專業與初心。 這本書不僅是她的自救與覺醒，她也想告訴所有仍在第一線的老師，我們不孤單。 【金石堂選書】 近一年，台灣有3位老師輕生。 誰來接住老師？教育界最沉默的危機。 高達95.8%的教師擔心，即便秉持教育專業，仍可能被誤解或檢舉。 ──2026《親子天下》「教師幸福感調查」 ________________________________________________________________________ 無止盡的濫訴、家長的質疑、網路的公審、層層堆疊的行政責任…… 如此荊棘般的困境，老師如何守住專業？守住初心？ 一位任教23年，數次獲優良教師肯定， 並曾為師鐸獎候選人的資深中學教師， 寫給每天都像走在鋼索上的老師們，一本生存療癒書。 這個時代的老師，需要的不是「燃燒」，而是「清醒的溫柔」。 能前進，但不犧牲；能付出，但不被耗損； 能心軟，但要保護自己。 老師A：「家長長期散播不實內容，已經影響我的名譽，我可以提告嗎？」 主任淡淡回了一句：「我們就是希望平平安安下莊。大家把紀錄做好就好。」 老師B：「我在頂樓，好想跳下去……」 這是一本由心痛所寫下的書。舒尋老師熱愛教學，但她也曾多次在教育現場面臨如同硬生生被截肢的痛楚。這本書幾乎每一篇都有解方與應對，也提及日、韓等國家的教育政策，她希望在最心累、最容易懷疑自己的年代，能提醒老師：我們並不孤單。 ‧建立「紀錄」，而非依賴記憶：讓事實成為自己的後盾。 ‧設立「界線」，讓專業不再被無限消耗：界線，是讓教育得以呼吸的空間。 ‧回到「事實」，不陷入「情緒」：當家長說「你應該……」請回應「我理解您的焦慮，讓我們先回到孩子的狀況。」 ‧釐清「教育責任」與「家庭責任」：老師能傾聽、陪伴、提供專業意見，但無法替家庭補位、替制度補洞、替鬆動的社會價值負責。 ‧讓行政成為「第三方」：老師求助，不代表「自己不夠好」；調查、紀錄、介入是學校的責任， 而非單一教師的孤軍奮戰。 ‧學習「照顧自己」：老師往往將學生、家長和班級，放在最前面，把自己排最後。但這個世界少了一位老師，制度會找到接手的人；而一個家少了你，餐桌旁的位置，誰也補不上。 …… 謝謝老師，謝謝你們留下來。 你不是脆弱，你只是站在語言斷層的最前端。 你之所以累，是因為你承受了孩子的真實與家長的情緒。 你之所以痛，是因為你把學生放在心裡。 你不需要再證明自己夠好、夠撐、夠犧牲，只要你沒有放棄專業、沒有對孩子失去基本的善意，你已經做得夠多、也夠好了。 ★本書特色： ◎梁芳瑜（《當我告別教職》作者；「我們不只是老師」粉專版主）撰推薦序 李根芳（國立台灣師範大學翻譯所教授）、沈雅琪／神老師、金老ㄕ（歷史教師）、林怡辰（資深教師；閱讀推廣人）、陳志恆（ 諮商心理師；暢銷作家）、陳勇延（國立興大附中校長退休；延選好學教育頻道主持人）、愛瑞克（《命定之書》作者；TMBA共同創辦人）；鄭俊德（閱讀人社群主編）、翻轉地理教室 共鳴推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎如果學校應該是一個支持成長的地方，為什麼最認真投入的人，反而常常最容易被耗損、被委屈、被噤聲？ 這些疑問，在舒尋老師的文字裡，我們看見了一道曙光。 他從一個又一個真實的現場裡，有條理地替老師們整理出能夠繼續走下去的方法。 他寫「回到事實」，因為教育的核心在孩子，而非在情緒上爭輸贏； 他寫「界線語言」，因為老師的付出不該被誤解成無限供應； 他寫「紀錄與透明化」，讓真相不會隨著情緒或立場而擺盪； 他寫「讓行政成為第三方」，當火勢太大，老師可以承認自己無法獨自滅火； 他寫「溫柔撤退」，因為在教育的修羅場中，更需要我們學會不糾纏的智慧。 …… 感謝舒尋老師以真切的自身經歷，以及飽滿的生命能量，寫下這本書。 我想把它推薦給每一位仍在第一線努力的老師。願你在那些熟悉的場景裡，看見自己的疲憊，也重新找回自己的價值。願你記得，成為一位老師之前，你先是一個完整而自由的人。 ──摘自本書【推薦序】成為老師之前，先守住一個完整而自由的人／梁芳瑜(《當我告別教職》作者；「我們不只是老師」粉專版主) ◎寫給仍然在第一線的老師 1.回到「事實」，不陷入「情緒」： 當家長開口「你應該……」「你為什麼不……」時，老師若立刻辯解，只會被捲入對方的情緒漩渦。 最有效的方式，是回到事實、降低情緒強度。一句「我理解您的焦慮，讓我們先回到孩子的狀況。」看似簡單，卻能在無形中重建對話的焦點。 教育的核心應該放在孩子，而不是情緒輸贏。 2.界線語言的運用： 界線的力量，不在於對抗，而在於明確與平靜。 例如：「我能提供的協助，是告知作業內容，但拍照或代寫已超出我能負責的範圍。」 若對方將此解讀為拒絕，也無須急著解釋。 有時，最成熟的應對就是不再取悅他人。輕描淡寫的一句：「我了解了。」比長篇辯白更有力量。 3.紀錄與透明化： 每一次的對話，都是一份見證。 留下紀錄，不是出於防備，而是保護真相。 當事件被截取或誤傳時，有紀錄可回溯，能讓行政了解脈絡，避免陷入「一人對一人」的模糊地帶。 而紀錄，也是老師的情緒防線：當混亂被轉化成文字，事實本身就成了最有力的秩序。 4.讓「行政」成為第三方： 導師不是防火牆，而是橋梁。當火勢太大，應由學校共同面對，而非讓一人獨自滅火。 然而，多數導師選擇「自行冷處理」，之所以不願求助，是因為太清楚提報事件往往比事件本身更耗能。 老師願意求援，代表他仍相信體制；若制度一次次讓他感到孤立，沉默就會成為習慣。 5.溫柔撤退： 有時最成熟的應對，不是反擊，也不是討好，而是有意識地抽離，拉開距離，不帶怨氣。 「我不再試圖讓你理解我，但我會繼續做好該做的事。」這樣的撤退，不是逃避，而是保留力量。 教育現場的每一次糾纏，都在消耗老師的心能。 學會何時出聲、何時沉默，不是冷淡，而是一種修練。 溫柔撤退的本質，是平衡的智慧。它讓老師得以繼續教書，而不至於在情緒廝殺中被耗盡。 ──摘自本書【內文】
你可以不完美，但一定要完整：一位律師父親寫給女兒，也寫給渴望擺脫迷惘的你
馬來西亞超人氣律師父親寫給女兒的五十封信，也是一封封寫給迷惘大人的溫柔提醒。書中談的不只親情，還有每個人在成長中反覆遇見的人生課題──從情緒、關係、家庭、工作、金錢，到終將面對的告別。以父親的愛出發，為不同階段的人，照亮各自需要的方向，也陪我們練習，在不能全選的人生裡，為自己的選擇負責。內容簡介： 完整，是對自己的選擇負責；是知道自己是誰、想做什麼。────完整，往往比完美更珍貴。────✧ ✧ ✧一位馬來西亞超人氣律師父親，寫給女兒的五十封信；也寫給仍在努力成為自己的人。人生最難的功課，是好好的活。別在有限的生命裡，把自己活成別人喜歡的樣子。✧ ✧ ✧你不必急著成為大人，但要成為一個「能替自己撐傘的大人」。有些關卡，不是努力就有答案；有些問題，也不會因為長大就自動消失。它們只是換一種方式，在人生裡一再出現：➤當你的努力始終沒有被看見時，該如何安放失落？➤當你在關係中一再退讓，如何分辨那是不是愛？➤當家人的期待讓你喘不過氣，是否有勇氣為自己做出選擇？➤當你意識到生命有限，該怎麼把每一天好好活完？書中的五十封信，是杜韓念律師將自己多年人生與工作中的跌撞與領悟，誠實攤開。他以父親對女兒的愛為起點，談認識自己、理解情緒、關係與界線，也談金錢、工作選擇，以及終將到來的告別。這些信件，如同一盞盞燈，為不同階段的人，照亮各自需要的方向。──────────────────▍本書特色： ●從封面到內頁，每一處手寫字都源自杜韓念律師最真摯的書寫。●五十封信，陪你走過每一個沒有標準答案的時刻。這些信談的，是我們在人生不同階段反覆遇到、卻很少有人教我們如何面對的問題。杜韓念律師陪我們練習，在不能全選的人生裡，為自己的選擇負責。●這本書，寫給我的女兒，也寫給每一個曾經或正在迷惘的大人。每一封信，都是我站在一個父親的位置，用盡溫柔（和一點點嘮叨）寫給未來的她，也寫給曾經年少的我。有些話，是我希望她在十八歲聽見的；有些話，是她三十八歲、五十八歲以後，才會真正理解的。不論女兒處在什麼年齡，我相信，每次她翻閱這本書，都會從中找到那一刻她需要從爸爸那裡聽到的話。──杜韓念●王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師）──書中不僅傳達著為人父親想對女兒說的話，也是個人生命歷程的梳理。在字裡行間，親子之愛相隨，陪伴孩子走過人世間的陰晴風雨。●林暘斌＆梁芳瑜（「我們不只是老師」粉專版主）──在這本書中看見了父親的愛、接納、剛柔，如何滋養一個生命的韌性與成長。●雷丘律師（知名法普粉專「雷丘律師就決定是你了」版主）──我們都是當了父母，才學習如何當父母的。身為一對兒女的父親，我很清楚地知道，父母能夠給小孩最大的資源，其實是陪伴。陪伴的質和量，一樣重要。我們在處理家事事件時，常常會鼓勵探視方在未成年子女過夜時，用睡前聊天的方式和他們交心，因為互動，就是增加陪伴密度最好的方式。非常欣見杜律師示範給父母們，用書信和兒女互動，也是陪伴的一種樣貌。誠心推薦這本書。▍暖心推薦：王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師）林暘斌＆梁芳瑜（「我們不只是老師」粉專版主）陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）雷丘律師（知名法普粉專「雷丘律師就決定是你了」版主）盧建彰（導演） ＿＿依姓氏筆劃順序排列──────────────────▍在人生的每條岔路，給你的重要提醒：●認識自己，是一輩子的提問練習比成為別人期待的樣子，更重要的，是理解自己是誰。●情緒不是敵人，而是信號它不是讓你跌倒的敵人，而是幫你指路的朋友。●愛，不是讓你犧牲自己去成全別人你可以為愛妥協，但不可以失去底線。你可以體貼包容，但不應該壓抑情緒。●原生家庭是起點，但不必是終點成長，不是原諒一切；而是知道自己想靠近什麼，又想遠離什麼。●身體，是你一生的盟友你可以為了事業而拚命，為了夢想而奔波，但千萬別把身體當成代價。●人生，是一連串決定的總和真正成熟的自由，不是「我想怎樣就怎樣」，而是「我知道代價，也依然選擇走這條路」。
每一次出勤，都是生死瞬間：消防員
《每一次出勤，都是生死瞬間──消防員》除了是台灣第一本由消防員宋明哲所寫，他在火災及各種災難現場驚心動魄又溫暖的真實故事外，宋明哲也寫他為了「亡者的尊嚴」，而自行研發出「水面作業型遺體袋」，一改以往消防員必須「徒手打撈屍體」的困境。 ★內容簡介： 金石堂強推書 一位在鬼門關前搶命， 又戮力捍衛「亡者尊嚴」的消防員。 最命懸一線、最溫暖的真實消防故事。 台灣消防史上，研發「水面作業型遺體袋」，一改「徒手打撈屍體」的消防員。 ‧《今周刊》人物報導。 ‧獲總統創新獎、十大傑出青年獎等。 ‧Threads單篇故事近30萬人閱讀。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 消防員不是天生英勇，而是背負責任與信念， 讓他們選擇武裝自己， 去面對那些所有人都害怕的災難與黑暗。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 身為消防員，不只不放棄任何生命， 而是連「最弱勢的老人家」，甚至「亡者的尊嚴」，哲哲也要幫他們牢牢守住。 發明「水面作業型遺體袋」，取代沿襲三十年的徒手打撈浮屍 哲哲沒資源、背景、預算，但不忍遺體在打撈時，破碎、變形，甚至上岸後，讓遺體在烈日下曝曬、讓人圍觀，因此自費且花了兩年半的時間，研發出「水面作業型遺體袋」，一改台灣二、三十年的救災習慣。不但榮獲「總統創新獎」，這項裝備目前也廣泛應用於消防、海巡與國際救援組織，並獲得社會各界肯定。 「你怎麼會對一個謾罵你的家屬病患這麼好？」大隊長問哲哲 ‧老人家的褲子沾染穢物，連家人都嫌髒，哲哲幫忙穿好，卻被家屬投訴； ‧出生入死地打火，卻被民眾指責救援太慢； ‧即使患者已簽DNR或已離世，家人卻堅持要消防員急救； ‧明明是工安意外，工廠卻怕停工而謊稱員工滑倒，延誤救命時機…… 哲哲以極具臨場感的方式，寫下他在打火現場的出生入死，以及在救護現場與死神拚搏的真實經歷，而他對救護對象所展現的高度細膩與同理，也令人難忘與動容。 但，消防員也是人，面對不合理或荒謬的境遇，他們痛苦、煎熬；當消防員拚命守護我們每個人的性命時，我們是不是也該更理解與支持他們？ _____________________________________________________________________________________ 第五屆「總統創新獎」，評審讚譽：「面對處處想改善的環境，他不走衝撞體制的激烈道路，而是透過消防員身分、發明作品與獎項光環，讓更多廠商從純然做公益、推廣企業形象，支持個人研發回饋國家社會等動機，發揮產研合作的民間力量潛能。」 ★本書特色： ◎「消防人員永遠是第一個衝向現場，也是最後一位離開的人。他們承擔的不是單一任務，而是整個社會對風險疏忽的代價。」 ──摘自【推薦序】不平凡的日常／張賢龢（副教授；災害管理學博士） ◎哲哲不僅是一位在鬼門關前與死神拔河的救難者，更是一位在殘酷現場，堅持為亡者守住最後一寸尊嚴的溫柔捍衛者。這種近乎執拗的同理心，最終催生了一系列發明，並以一種不可思議的韌性，由下而上地，點燃了一場以人性為名的溫柔革命。 ──摘自【推薦序】真正的改變往往源於最純粹的善意／蔡宗翰（高雄市政府消防局第一救災救護大隊副大隊長；TEDx講者；《打火哥的30堂烈焰求生課》作者） ◎大師兄（作家）、林立青（作家）、林金宏（前內政部消防署災害管理組組長）、黃春源（亞太災難管理聯盟國際搜救首席隊長）、蔡銀娟（《火神的眼淚》導演）、鄭俊德（閱讀人主編）齊聲推薦（依姓氏筆劃順序排列）。 ◎瞬間，我的音量也飆高了：「你真的當我們是計程車嗎？我們的專業是假的嗎？我明明說他到醫院這段路是不會過世的，但是情況還是不好，要趕快送醫。你是聽不懂中文嗎？好好跟你說，你不聽，一定要人大聲。說真的，我不怕你申訴。我沒做錯事情。要告，去告，我不怕！」 …… 大隊長娓娓道來：「昨天，局裡說哲哲被申訴了，還好有錄影。我看完影片……真的很感動。我眼淚都流下來了，所以我今天一定要來表揚，因為當我看到資深學長請家屬幫患者戴口罩、穿上褲子，家屬竟然直接嫌髒，不願意做。那是他自己的爸爸耶，他都不願意做了。 「但我看到影片裡的哲哲，從口袋拿出一個口罩，默默地往患者的口鼻戴上，還很細心地幫他調整鼻樑、拉好……然後，家屬不是說很髒，不想幫忙爸爸穿褲子。結果在把病患搬運上擔架床時，哲哲竟然順勢就把患者的褲子輕巧地穿上去，且還記得把褲頭扣好。」 「哲哲，大隊長請教你，你怎麼會對一個這樣謾罵你的家屬病患這麼好？你怎麼會對一個陌生人這樣細心對待呀？你那時候的出發點是什麼？」──摘自〈申訴背後的真相〉 ◎其實，這次的打撈浮屍任務就是我發明「水面作業型遺體袋」的起點。 「尊重生命，讓每一個人的最後一哩路，都能有尊嚴地離開。」這句話，在那天之後，不斷在我心中迴盪。 我一直在想，徒手打撈浮屍的作業模式，居然從過去延續到現在，二十年、三十年了，都沒有改變。 為什麼？是沒有人提？沒有人在乎？還是大家都早已習慣，選擇沉默？ 但，我無法裝作沒看到。 我是一個消防員，不過，我也是人，也會害怕。 我們為什麼要徒手面對屍體？甚至有時還要「抱著祂」上岸？ 更何況，家屬都已經失去親人了，還要強迫他們面對這樣赤裸而殘酷的畫面，那會是多麼深的傷口。 而那些早已腐化的遺體，往往在打撈過程中，就會肢體破碎、變形，甚至讓原本能保持遺體完整的最後尊嚴，也在一條繩子、一個梯子的拉扯中破滅。 我不願意再看到這樣的畫面。 所以，在沒有資源、沒有背景、沒有預算的情況下，我一個人默默投入兩年半的時間，不斷構思、設計、改良，最終研發出全球第一款，專為救難人員設計的「水面作業型遺體袋」。 它不是什麼高科技，但它，代表的是尊重與改變。 從此之後，台灣的救難現場，多了一項選擇：不再只能徒手，不再只能讓遺體曝曬，不再只能無奈地讓人圍觀。而這項小小的改變，悄悄地，改寫了台灣的救難模式。──摘自〈序曲〉打撈浮屍，與發明「水面作業型遺體袋」
在愛情裡，守好你的法律陣線：結婚、離婚、不婚、再婚，感情裡的法律幸福指南
蘇家宏律師再次以其專業、溫暖與同理，拆解感情裡最容易被忽略的法律陷阱。 本書針對「結婚」、「離婚」、「不婚」、「再婚」四種感情狀態，從婚前協議、忠誠條約的擬定，談到離婚後監護權、扶養費的爭取，及配偶外遇、家暴、施以經濟制裁等「婚內失戀」的因應，讓你我在愛情中都能建立起穩固的幸福。 ★內容簡介 每一段沒「說清楚」的感情、 沒「離乾淨」的婚姻，就像一顆未爆彈…… ───── 談愛，不必犧牲。───── 唯有法律，浪漫不再與風險同行。 說清楚、講明白的感情是成熟， 預立婚前協議，是對自己和對方的尊重。 最溫暖的家事律師蘇家宏，教你談最有保障的浪漫愛情。 ▍再甜蜜的感情，都可能出現各種光怪陸離…… ● 一對交往多年的愛侶結婚，一晃眼，小孩都快五歲了，夫妻仍與男方父母同住。女方提起當年結婚，兩人口頭約定好「生完小孩就搬出去」的承諾，沒想到男方卻說：「我沒答應過這件事。」 ● 一對夫妻結婚數年後，丈夫提出離婚，且斷絕太太的家用生活費，並揚言要她「淨身出戶」。 ● 一名女性發現丈夫外遇，沒想到對方表示想繼續與第三者交往，甚至威脅若她不同意，就要離婚。 ● 不婚伴侶共同買房，分手只能認賠？如何建立互信機制？ ● 明明辦了離婚，怎麼還被告重婚？ ● 解除婚約，給出去的聘金怎麼辦？ ● 先生不給家用、甚至惡意脫產，被「經濟虐待」，如何反制？ ● 婚前積攢的錢財與保險，離婚要分給對方嗎？ ● 離婚後，還能提高扶養費嗎？對方不讓我看小孩，怎麼辦？ ● 配偶外遇，或因被騙而成為「被重婚」的第三者，怎麼辦？ ● 經濟弱勢者如何爭取監護權？ ▍結婚、離婚不是「家務事」。 ▍讓法律為你守住底線，愛得更安心、更長久。 幸福不能只靠心動，還需要安全感的支撐。繼《此刻，就是立遺囑的最好時刻》之後，蘇家宏律師再次以其專業、溫暖與同理，拆解感情裡最容易被忽略的法律陷阱。 本書針對「結婚」、「離婚」、「不婚」、「再婚」四種感情狀態，從婚前協議、忠誠條約的擬定，談到離婚後監護權、扶養費的爭取，及配偶外遇、家暴、施以 經濟制裁等「婚內失戀」的因應，讓你我在愛情中都能建立起穩固的幸福。 【本書適用對象】 ● 即將步入婚姻的甜蜜愛侶 ● 打算長期交往的不婚伴侶 ● 想好好談愛卻怕受傷害的人 ● 正面臨婚內失戀而不知所措者 ● 非典型婚姻關係，如：黃昏之戀、再婚者 ▍暖男律師為你破除感情裡的法律迷思 1. 簽婚前協議，會不會太勢利？！ 婚前協議是在建立生活秩序，也是婚前的「總體檢」、確認彼此價值觀的好時機。 2. 結婚、離婚，只要簽個名就好？ 「真意」很重要，證人也不能隨便找，否則可能導致結婚、離婚被判無效。 3. 「不愛了」就能離？ 「裁判離婚」須符合法定離婚事由，才可能贏得訴訟。 4. 離婚＝財產對半分？ 是「婚後賺得財產較多」的一方，要補一點財產給另一方，不是兩人的財產總額對半切。 5. 離婚一定能拿到「贍養費」？ 法庭上，贍養費只有無過失、生活困難的一方才能取得，且非終身贍養。 6. 法官判「共同監護」就輸了？ 放下大人的恩怨情仇。不是「我要擁有孩子」，而是「如何讓孩子擁有我們」。 7. 配偶不給家用，甚至威脅要讓我「淨身出戶」，只能聽他的？ 不付家用已違反夫妻義務。不離婚，也有方法破解對方的「經濟控制」。 各界推薦 這本書的可貴之處，在於它不是艱澀的法律教科書，而是一本「人生說明書」。你可以在裡面找到實用的婚前協議範本，學會如何合法蒐證，知道離婚協議要怎麼寫才不吃虧，也了解在婚姻觸礁時，如何保護自己與孩子的權益。更重要的是，它提醒我們：愛情需要安全感，而法律就是那張安全網。──夏韻芬（財經節目主持人、作家） 在愛情裡，界線比承諾更能讓人安心。這本書讓你學會用清醒與溫度，守護自己。──邱沁宜（「單身行不行」節目主持人） 夏韻芬（財經節目主持人、作家） ＿＿專文作序 吳淡如（作家、主持人） 邱沁宜（「單身行不行」節目主持人） 林萃芬（諮商心理師、《從外遇洞察人心》作者） 烏烏醫師 烏恩慈（婦產科醫師） 張瑜鳳（臺北高等行政法院法官） 黃越綏（國際單親兒童文教基金會創辦人） 鄭弘儀（資深媒體人） 蔡詩萍（作家、臺北市文化局長） ＿＿聯合推薦（依姓氏筆畫序排列）
關係黑洞：不安全感如何宰制我們的人生，如何突圍？(2024暢銷經典版)
《關係黑洞》是寫給許多剛開始學著想要理解自己，並且理解別人的人。所以，這本書的重點不是在多艱難的學理，而是希望讀這本書的讀者能夠有被理解的感受，及重新看待自己的能力。 為什麼我們因為愛、因為在乎與珍視對方， 於是很努力付出的關係，卻讓我們走到懸崖邊？ 當我們狂call戀人、查勤， 當我們時刻想知曉孩子的行蹤， 當我們很在意他人的看法， 我們總說：「那是因為在乎，因為愛。」 但，那不是愛，那是根深柢固的不安全感。 你的愛，被「不安全感」剪翼了？ 你在關係裡，被「不安全感」綁架了？ 安全感的匱乏，像是難以填補的無底洞，不斷地餵養，只讓它更像怪物。 ‧玲玲打十幾通電話給男友。她一天到晚查勤，懷疑東懷疑西，對男友的限制越來越多。 ‧小文搬離家，當回家探視媽媽，媽媽說：「養兒育女有什麼用，對他們再好，都還是會丟下你。」有時媽媽什麼都不說，只看著空蕩蕩的房子，長長嘆口氣。 ‧小毓在工作上犯錯，被上司當眾責備，從此自我質疑：「同事是不是覺得我沒做好？是不是在說我的壞話？」 因為安全感的匱乏，我們容易用具有破壞性的表達方式，例如希冀對方迅速回電、每打必接或行蹤透明，但這些卻容易讓對方感受到緊黏的窒息、猜疑與操控。當對方離去，我們又落入「這世界，果然是沒人愛我」的人生腳本。我們帶著更深的自我懷疑、否定，雖然走入下一段關係，但往往輪迴般地更挫折與失落。 如果一個人沒有安全感，那麼，他越被愛， 他會越不相信自己值得被愛，但卻又不斷渴盼愛。 而這，是世界上最悲傷的事。 總以精準的剖析、動人的案例，書寫我們生命所遭遇的困頓、痛楚，並提供調整方式的慕姿心理師，在本書裡，她自剖曾因焦慮依附的性格，而驚恐以為一生都要抱著不安全感，過著折磨自己，也折磨別人的生活。 她對讀者們專業、柔軟述說，哪怕懷疑伴隨焦慮，像滾雪球越來越大，哪怕每次不安全感來襲都像大海嘯，我們每個人依然擁有不被滅頂，且自我拯救的應對方式。請相信，長大了的我們，可以溫柔地做到這件事。 不安全感如何影響我們的愛情？如何避免你追我逃，互相怨懟？ 如果，我是「焦慮依附者」：請給自己安全感。 如果，我是「焦慮依附者」的另一半：建立情緒界限並說出感受。 如果你是「逃避依附者」：請練習說出自己的感受。 如果我的另一半是「逃避依附者」：請給他「安撫情緒的空間與時間」。 ──摘自本書內文 ★本書特色： ◎烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）、徐豫（御姊愛）（作家）、鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）專文推薦 ◎王浩威（作家；精神科醫師；榮格分析師）、張西（作家）、劉軒（正向心理學作家）、賴芳玉（律師）、謝盈萱（演員）同感推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎對於進入婚姻十五年、 沒有婆媳關係、 家庭成員簡單，總是醉心工作的我來說，我總是笑看這一切矛盾，認定自己的感情學分已修滿。 殊不知疫情改變了大家的生活型態，逼得我不得不面對失溫很久到結凍的關係。而就是在這時候，我認識了慕姿。她的聲音、文字與本人，無所不在地陪伴我走過那段失去關係、天崩地裂的時期。藉由她的引領，我打開心胸，進入了心理學的世界。透過諮商，辨識出過去哪些事件帶給我創傷，學著溫柔地告訴自己：「是不好的事情發生在我身上，而不是我不好。」──摘自烏烏醫師推薦序 ◎我們往往會羨慕一段美好的關係，但真要自己經營一段健康關係時，卻覺得困難重重。例如，我們可能會羨慕別人的父母、親子有彼此尊重的邊界感，卻對自己與原生家庭產生窒息感；又例如我們可能想追求一段靈魂伴侶般的情感關係，卻發現自己遇到的對象總像惡靈纏身。 問題到底是出在別人身上，還是我們自身脈絡有跡可循？我相信這本《關係黑洞》，能有你要的線索與解答。──摘自徐豫（御姊愛）推薦序 ◎請留心慕姿心理師在書中貼心為大家準備的各種key point，裡頭有好些觀念，她經常在粉專中分享。我也經常默想，好讓慕姿心理師所分享的技巧與觀念，慢慢浸潤我們的心靈深處。讀書可以快，但請練習不妨慢。 在強調情緒界線這件事情上，我從沒看過比慕姿心理師更用心、更傑出的。請趕緊翻開這本書，讓你的關係從黑洞變成滋養生命的苗圃。──摘自鐘穎推薦序 ◎其實療癒自己的方法並不難，只是在執行的時候，要願意相信、鼓勵並放過自己，這才是最難的。於是，當我們願意不停練習，並且讓自己鼓起勇氣，做出不同的選擇，我們就有機會可以往自己想要的路邁進。 從來，那個化解所有困難的神奇仙女棒，都不是在困難的方法或是別人身上，而是我們自己就做得到的事，這正是我想跟大家分享──自我療癒的重要關鍵。──摘自自序 ◎不安全感如何影響我們的愛情，如何避免你追我逃，互相怨懟？ 如果，我是焦慮依附者：請給自己安全感。 如果，我是焦慮依附的另一半：建立情緒界限並說出感受。 如果我是逃避依附者：請練習說出自己的感受。 如果我的另一半是「逃避依附者」，請給他「安撫情緒的空間與時間」。 ◎不安全感如何影響我們的家庭？ 討愛父母 討愛父母徵兆一：想要的，一定要得到。 討愛父母徵兆二：無法接受拒絕。 討愛父母徵兆三：我一定是對的。 討愛父母徵兆四：無法信任孩子。 討愛父母徵兆五：無法表達自己的真實情感。 討愛父母徵兆六：缺乏同理心。 討愛父母徵兆七：情緒界限模糊。 孩子的傷痕 孩子的傷痕一：必須要當好孩子。 孩子的傷痕二：忽略自己的感受。 孩子的傷痕三：無法做決定／負責任。 孩子的傷痕四：情緒界限模糊。 孩子的傷痕五：模仿父母的樣子，對待親密他人。 ◎不安全感如何影響我們自己？ 一、過度在意他人評價的不安全感：關於自我懷疑 二、害怕「讓別人失望」的不安全感：自我懲罰與自我否定的傷害 三、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感：請允許自己悲傷 四、過度擔心「出錯」的不安全感：別陷入焦慮的循環 五、「好，還要更好」的不安全感：或許可以更好，但不是你「不夠好」
【電子書】關係黑洞
《關係黑洞》是寫給許多剛開始學著想要理解自己，並且理解別人的人。所以，這本書的重點不是在多艱難的學理，而是希望讀這本書的讀者能夠有被理解的感受，及重新看待自己的能力。 為什麼我們因為愛、因為在乎與珍視對方， 於是很努力付出的關係，卻讓我們走到懸崖邊？ 當我們狂call戀人、查勤， 當我們時刻想知曉孩子的行蹤， 當我們很在意他人的看法， 我們總說：「那是因為在乎，因為愛。」 但，那不是愛，那是根深柢固的不安全感。 你的愛，被「不安全感」剪翼了？ 你在關係裡，被「不安全感」綁架了？ 安全感的匱乏，像是難以填補的無底洞，不斷地餵養，只讓它更像怪物。 ‧玲玲打十幾通電話給男友。她一天到晚查勤，懷疑東懷疑西，對男友的限制越來越多。 ‧小文搬離家，當回家探視媽媽，媽媽說：「養兒育女有什麼用，對他們再好，都還是會丟下你。」有時媽媽什麼都不說，只看著空蕩蕩的房子，長長嘆口氣。 ‧小毓在工作上犯錯，被上司當眾責備，從此自我質疑：「同事是不是覺得我沒做好？是不是在說我的壞話？」 因為安全感的匱乏，我們容易用具有破壞性的表達方式，例如希冀對方迅速回電、每打必接或行蹤透明，但這些卻容易讓對方感受到緊黏的窒息、猜疑與操控。當對方離去，我們又落入「這世界，果然是沒人愛我」的人生腳本。我們帶著更深的自我懷疑、否定，雖然走入下一段關係，但往往輪迴般地更挫折與失落。 如果一個人沒有安全感，那麼，他越被愛， 他會越不相信自己值得被愛，但卻又不斷渴盼愛。 而這，是世界上最悲傷的事。 總以精準的剖析、動人的案例，書寫我們生命所遭遇的困頓、痛楚，並提供調整方式的慕姿心理師，在本書裡，她自剖曾因焦慮依附的性格，而驚恐以為一生都要抱著不安全感，過著折磨自己，也折磨別人的生活。 她對讀者們專業、柔軟述說，哪怕懷疑伴隨焦慮，像滾雪球越來越大，哪怕每次不安全感來襲都像大海嘯，我們每個人依然擁有不被滅頂，且自我拯救的應對方式。請相信，長大了的我們，可以溫柔地做到這件事。 不安全感如何影響我們的愛情？如何避免你追我逃，互相怨懟？ 如果，我是「焦慮依附者」：請給自己安全感。 如果，我是「焦慮依附者」的另一半：建立情緒界限並說出感受。 如果你是「逃避依附者」：請練習說出自己的感受。 如果我的另一半是「逃避依附者」：請給他「安撫情緒的空間與時間」。 ──摘自本書內文 ★本書特色： ◎烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）、徐豫（御姊愛）（作家）、鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）專文推薦 ◎王浩威（作家；精神科醫師；榮格分析師）、張西（作家）、劉軒（正向心理學作家）、賴芳玉（律師）、謝盈萱（演員）同感推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎對於進入婚姻十五年、 沒有婆媳關係、 家庭成員簡單，總是醉心工作的我來說，我總是笑看這一切矛盾，認定自己的感情學分已修滿。 殊不知疫情改變了大家的生活型態，逼得我不得不面對失溫很久到結凍的關係。而就是在這時候，我認識了慕姿。她的聲音、文字與本人，無所不在地陪伴我走過那段失去關係、天崩地裂的時期。藉由她的引領，我打開心胸，進入了心理學的世界。透過諮商，辨識出過去哪些事件帶給我創傷，學著溫柔地告訴自己：「是不好的事情發生在我身上，而不是我不好。」──摘自烏烏醫師推薦序 ◎我們往往會羨慕一段美好的關係，但真要自己經營一段健康關係時，卻覺得困難重重。例如，我們可能會羨慕別人的父母、親子有彼此尊重的邊界感，卻對自己與原生家庭產生窒息感；又例如我們可能想追求一段靈魂伴侶般的情感關係，卻發現自己遇到的對象總像惡靈纏身。 問題到底是出在別人身上，還是我們自身脈絡有跡可循？我相信這本《關係黑洞》，能有你要的線索與解答。──摘自徐豫（御姊愛）推薦序 ◎請留心慕姿心理師在書中貼心為大家準備的各種key point，裡頭有好些觀念，她經常在粉專中分享。我也經常默想，好讓慕姿心理師所分享的技巧與觀念，慢慢浸潤我們的心靈深處。讀書可以快，但請練習不妨慢。 在強調情緒界線這件事情上，我從沒看過比慕姿心理師更用心、更傑出的。請趕緊翻開這本書，讓你的關係從黑洞變成滋養生命的苗圃。──摘自鐘穎推薦序 ◎其實療癒自己的方法並不難，只是在執行的時候，要願意相信、鼓勵並放過自己，這才是最難的。於是，當我們願意不停練習，並且讓自己鼓起勇氣，做出不同的選擇，我們就有機會可以往自己想要的路邁進。 從來，那個化解所有困難的神奇仙女棒，都不是在困難的方法或是別人身上，而是我們自己就做得到的事，這正是我想跟大家分享──自我療癒的重要關鍵。──摘自自序 ◎不安全感如何影響我們的愛情，如何避免你追我逃，互相怨懟？ 如果，我是焦慮依附者：請給自己安全感。 如果，我是焦慮依附的另一半：建立情緒界限並說出感受。 如果我是逃避依附者：請練習說出自己的感受。 如果我的另一半是「逃避依附者」，請給他「安撫情緒的空間與時間」。 ◎不安全感如何影響我們的家庭？ 討愛父母 討愛父母徵兆一：想要的，一定要得到。 討愛父母徵兆二：無法接受拒絕。 討愛父母徵兆三：我一定是對的。 討愛父母徵兆四：無法信任孩子。 討愛父母徵兆五：無法表達自己的真實情感。 討愛父母徵兆六：缺乏同理心。 討愛父母徵兆七：情緒界限模糊。 孩子的傷痕 孩子的傷痕一：必須要當好孩子。 孩子的傷痕二：忽略自己的感受。 孩子的傷痕三：無法做決定／負責任。 孩子的傷痕四：情緒界限模糊。 孩子的傷痕五：模仿父母的樣子，對待親密他人。 ◎不安全感如何影響我們自己？ 一、過度在意他人評價的不安全感：關於自我懷疑 二、害怕「讓別人失望」的不安全感：自我懲罰與自我否定的傷害 三、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感：請允許自己悲傷 四、過度擔心「出錯」的不安全感：別陷入焦慮的循環 五、「好，還要更好」的不安全感：或許可以更好，但不是你「不夠好」
因死而生：一位安寧緩和照護醫師的善終思索
善終沒有SOP，沒有公式，也不是只有選擇「放手」或「不放手」那般簡單。 而是在每一個困難的決定之前，去傾聽、同理、尊重，並深入陪伴病人及其家屬的同在歷程， 以及病人離世後，去陪伴傷痛的家屬，讓他們重新面對生命中的愛與連結，並且從中轉化蛻變。 一部以動人的真實故事，深刻探討善終的生命之書。 最盪氣迴腸、最令人眩然欲泣的醫療現場第一手報導。 善終不是最艱難的， 最艱難的是同理與陪伴病人及家屬那擺盪、紛亂、擔心後悔又疼痛的心緒。 一位陪你一起痛、一起哭、一起為所愛的人下最後決定的醫師。 ●謝宛婷醫師為衛福部「推廣病人自主權利法計畫」專家顧問與核心講師 ●榮獲奇美醫學中心「傑出教師與跨職類教學特殊貢獻」終身獎 ●特別企劃：54個安心錦囊，讓病人及家屬在生命的最後一段路，充滿勇氣，不惶恐、不痛苦。 當病人及家屬面對生命終點，他們的煎熬與困境： ＃「醫師，我的家人雖然最後選擇不急救，但你一定要『救到最後一刻』。」 ＃末期病人渴望在家過世，但家屬卻因害怕而逃避…… ＃病人：「醫師，我不想用嗎啡止痛，這會上癮吧？！」 ＃病人苦苦哀求：「醫師，打一針讓我走了吧！」 ＃病人家屬：「醫師，你絕對不能告訴他病情!」 善終不只是提供身心靈的舒適照護，更不僅是撤除維生醫療設備， 而是在每一個困難的決定之前，去傾聽、同理、尊重，並深入陪伴病人及其家屬的同在歷程， 以及病人離世後，去陪伴傷痛的家屬，讓他們重新面對生命中的愛與連結，並且從中轉化蛻變。 善終沒有SOP，沒有公式，也不是只有選擇「放手」或「不放手」那般簡單。 奇美醫學中心安寧緩和醫療病房的謝宛婷醫師，讓我們看到善終過程的擺盪與揪心，以及每一個決策的艱難與掙扎。 那些不忍自己離世而讓家人心碎的愛與拉扯，那些盤根錯結、撕心裂肺的家族糾葛，那些一心以尋死作為解脫的孤獨靈魂，都在謝醫師專業又溫柔，如同大海般包容的梳理及接納中，有了往前走的力量。 她以無比的勇氣徹底地實踐「幽谷伴行」的真諦，她堅定地接下醫病關係交付到她手裡的重量，她更堅毅地扛負起與病人共同分擔做決定的責任。 她教會我們死亡永遠都不是最壞的，以及如何因為死亡而更加活出生命的精采。她說傷痛的母親叫做愛，她把無懼而真誠的心意留在每一個她所照護的家庭內，讓我們看見，風雨過後，終有彩虹。 ★本書特色： ◎謝宛婷醫師：「沒有經歷過困難決定的人，不應該殘忍地去批判他人的選擇，這是我在一次次死亡歷程的幽谷伴行中，用病人、家屬，以及我自己一窪窪的淚水所映照出來的謙卑體悟。 有關於生命的抉擇，不是只有『放手』與『不放手』那麼簡單。我從一個不忍看見苦楚而和別人談『放手』的醫師，到現在，我還是一個不忍看見病人苦楚的醫師，但我覺得一起和病家經歷「放手前」的痛與慟，遠比看到『放手』的結局更珍貴。那一段『難以放手』的擺盪掙扎，閃耀著生命中最動人的牽腸掛肚。 ◎謝醫師：「只有更多的愛是答案，更多無堅不摧的陪伴是良藥。」這是安寧照護的最大意義。 ◎趙可式（台灣安寧緩和療護推手、國立成功大學醫學院名譽教授）；陳冠廷（奇美醫學中心前奇恩病房主任、麻醉部兼任主治醫師）；吳妮民（家庭醫學專科醫師、作家）撰推薦序 ◎朱為民（老年醫學、安寧緩和專科醫師，TEDxTaipei講者）；余尚儒（好家宅共生文化教育基金會董事長）；孫效智（台大哲學系教授暨台大生命教育中心主任）；許禮安（台灣安寧照顧協會理事、高雄市張啓華文化藝術基金會執行長）；黃勝堅（台北市立聯合醫院總院長）；楊玉欣（病人自主研究中心執行長、立法院榮譽顧問）；蔡兆勳（台灣安寧緩和醫學學會理事長、台大醫院家庭醫學部主任）動容推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎趙可式（台灣安寧緩和療護推手、國立成功大學醫學院名譽教授）：「近年來因為生死學及安寧療護的議題正夯，有許多出版社翻譯相關的英、美或日本作家的書籍，不同文化的交流與學習固然很好，但像謝醫師這樣知識與經驗俱豐的台灣本土著作，仍然是能讓民眾立即舉一反三，活用到自己生活之中的首選。例如有許多病人／家屬希望能找到一家真正落實高品質照顧的安寧療護機構，但不知如何評估，而怎樣才是不喊口號的五全照顧：全人、全家、全程、全隊、全社區、的典範呢？千百種不同情境及面貌的病人／家屬需要，醫療團隊要如何回應與答覆呢？當病人產生「失志症候群」而要求安樂死時，如何因應？當病人與至親家屬願望背道而馳時，能從醫療獲得怎樣的幫助？當病人無法由口進食，需要插鼻胃管灌食嗎？做醫療的抉擇好難，但醫療人員能協助我們做一個無憾無悔的抉擇嗎？這麼多具體的疑問都可以在本書中找到答案！」 ◎陳冠廷（奇美醫學中心前奇恩病房主任、麻醉部兼任主治醫師）：「要「善終」不是那麼簡單，需要自己、家人平時就開始準備，更重要的，要有好的「嚮導」。爬艱難的高山要有嚮導，往死亡艱辛的道路，當然更需要。書中的一些故事，有些我們曾一起走過，有一些已經模糊不清。很感謝宛婷把過去無數滑落的生命用精采、易懂的文字真實留下記錄。這本書適合社會大眾，也適合醫療專業人員來閱讀，因為在專業的教科書裡，無法如此真實的呈現。」 ◎吳妮民（家庭醫學專科醫師、作家）：「人生很難恆常安樂，世上彳亍數十年，大凡是人都能體認到，生命本身往往是不盡圓滿的。但正是這不圓滿，更顯得在旅途最末一程裡，慎重以對死亡的重要，好好死，就是好好生的終極表現。尊嚴，安心，舒適，無憾，是善待自己的方式，同時，也是讓在世者能繼續前進的美好動力。多年臨終伴行，宛婷已由我當年認識的實習醫師，長成了一股靜定溫柔的巨大力量，我從病人、病家回饋於她的言談及舉動裡，感受到那愛與善的循環。」
當傷痛來臨：陪伴的修練
◎ 繼《於是，我可以說再見》、《因愛誕生》之後，悲傷療癒專家蘇絢慧又一感人力作，講述面對「傷痛」和「陪伴」的主題，引領讀者重拾人與人之間的關懷能力與連結。◎ 本書以十堂課為例，逐步探討陪伴關係的概念，學會陪伴身邊受苦、失落、不快樂、面臨傷痛的人。章末附有「陪伴的實踐（練習作業）」，提供讀者最貼心的心靈思考練習。◎ 謝茉莉（國防醫學院通識教育中心副教授）感動作序！正因為人生有真實的苦痛與傷害存在，我們都需要有人陪伴，必須正視陪伴的關係……「從小帶我們長大的爺爺過世了。我跟弟弟在世上沒有家人了……」「爸爸的工作就快要不保了，我該怎麼對家人交代？」「怎麼辦？媽媽突然得了癌症，往後小孩子該怎麼辦？」「哥哥被兵變了，整天失魂落魄的，好擔心他會想不開。」「妹妹失戀了，因為感情痛苦好久，我該怎麼安慰她、陪她度過呢？」當傷痛來臨，我們常常感受到不安、無措，這種情緒黑洞不斷拉扯，讓人掩藏起自我真實的模樣與聲音，學會在關係中偽裝自己，不論是裝作沒事或故作堅強；其實，我們想要的只是陪伴而已。陪伴，是純淨的心靈接觸，情緒共振的狀態，覺察所陪伴的對象的處境，承接住對方心靈的過程。當你痛，該如何勇敢誠實的面對受傷的自己，向身邊的人吐露心聲？當你身邊的人面臨痛苦，該如何付出不缺席的陪伴關懷？這是一份愛的練習課題，獻給所有在陪伴關係中的人們，重拾人與人之間的關懷能力與連結。繼《於是，我可以說再見》之後，悲傷療癒專家蘇絢慧，體會正在經歷痛苦、經歷過痛苦、走過痛苦創傷的人們，以心理諮商工作者的身分，帶給陪伴者及被陪伴者最貼心的提醒。本書以十堂課為例，教導我們在面對生命的關卡之際，唯有調整自己有限的視野，理解生命中不可承受之重，以一種輕鬆的姿態豐富生命，才能用愛乘以無限大。
【電子書】該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生
●看似不經意的行為、不起眼的小事，日積月累，竟形成日常的絆腳石，拖拽著我們無法前進。書中被各種人生境遇所傷害、打擊、恐懼、束手無策的故事，全都是你、我可能遇到的狀況。這些被困住的人，是你、是我，是我們。●最會說故事的劉仲彬臨床心理師，細心打磨二十面人性透視鏡，為你我生命的暗處引進光。他帶著我們從源頭開始，先抽出內心的糾結：「這一切怎麼開始的？」進而給予最精準的「脫困解方」。不管是改變現狀或尋求協助，都比困坐原地來得有希望。●還好你沒有放棄希望──劉仲彬臨床心理師，帶你建立「脫困」心態：1.你所期望的一切，都是從心態開始確立的，心態決定狀態，狀態才會讓你勇於表態。2.人生在世，即便需要活得世故，委屈也得有個限度。3.人不一定要特立獨行，但起碼要對得起心裡的聲音。最有影響力的，不是他人的評價，而是我們去「想像」他人如何評價我們。4.成就感不一定來自贏得多，而是「輸得少」。提醒自己：「在我擁有的條件中，我能做到多好？」5.新的不一定會更好，但舊的只會讓你無處可逃。脫困之後或許前途未卜，但都強過暗無天日。6.重新適應確實很辛苦，然而時間也能幫上一點忙，它會用不著痕跡的方式幫你往前推進。★內容簡介：「傷害到此為止，我想重新開始。」不再重演有毒的人生劇本──帶你看見卡點、獲得解方的脫困指南。人生陷入爛泥，也要掙扎著抬頭，好好吸口氣，比什麼都重要。✦✧✦總是遇上爛桃花，總在委屈忍讓、反覆內耗，一再付出卻總是落空……彷彿人生重複上演同一套劇本，而你始終撞上同一堵牆，受著同樣的傷。到底是什麼困住了你？●最會說故事的劉仲彬臨床心理師，細心打磨二十面人性透視鏡，為你我生命的暗處引進光：親子僵局、戀愛失意、人際霸凌、職場PUA、心靈創傷、生命的失落……．「讓我看看你有什麼能耐？」──治療所來了一名案主，高姿態又處處挑剔，激得心理師快爆炸，但他那挑釁背後，卻深藏著說不出口的求助。．「為什麼每件事都是我做？」──壓力山大的女孩委屈地泣訴，從家庭到職場，她總是扛下一切，拒絕不了別人，只因母親的一句臨終叮嚀。．「明明是他欠罵，為什麼我又得賠錢？」──網路筆戰罵了句「白痴」，害男子損失六萬塊，其實只要在「對的地方」停下來，他就不會重蹈覆轍。✦✧✦自尊與自卑，爛桃花與戀愛腦，人際「選邊站」的風向抉擇，一句「盡力就好」竟引爆親子大戰……這些在臨床現場反覆出現的心理樣態，主角也可能是你我。仲彬臨床心理師帶著我們從源頭開始，先抽出內心的糾結：「這一切怎麼開始的？」進而給予最精準的「脫困解方」。不管是改變現狀或尋求協助，都比困坐原地來得有希望。一旦學會鬆開執念，就有機會重啟人生。✦✧✦▌專文推薦．劉軒（正向心理學家／作家）：「真正的韌性來自對自己的理解：知道自己為什麼會有這個反應，知道它從何而來，也知道眼前還有哪些選項。仲彬從臨床現場走進來，我從研究與大眾溝通走進來，最後談的是同一件事：先看懂，才有得選。」．蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）：「這本書帶讀者從各種人生困局裡，給自己『停下來，看清楚』的機會。而當我們終於看懂那個結是怎麼打上的，也就到了鬆開它、重啟人生的時候了。」▌特別推薦張齡予（節目主持人／新聞主播）陳志恆（諮商心理師／暢銷作家）魏瑋志-澤爸（親職教育講師）蘇益賢（臨床心理師）鐘穎（心理學作家／愛智者書窩版主）（依姓氏筆劃順序排列）
誰來接住老師？：當制度耗盡老師，一位資深教師的自救與覺醒
當校園濫訴、過勞、親師對立、網路公審一再發生，曾經備受尊敬的教師這份工作，已然成為高風險職業。 舒尋老師是一位目前已任教23年的資深國中教師，也曾在擔任教師時受傷很深，她心痛地寫下這本書：當制度與系統無法支持老師時，老師們應該怎麼做；老師們又該如何守住教育的靈魂，──專業與初心。 這本書不僅是她的自救與覺醒，她也想告訴所有仍在第一線的老師，我們不孤單。 【金石堂選書】 近一年，台灣有3位老師輕生。 誰來接住老師？教育界最沉默的危機。 高達95.8%的教師擔心，即便秉持教育專業，仍可能被誤解或檢舉。 ──2026《親子天下》「教師幸福感調查」 ________________________________________________________________________ 無止盡的濫訴、家長的質疑、網路的公審、層層堆疊的行政責任…… 如此荊棘般的困境，老師如何守住專業？守住初心？ 一位任教23年，數次獲優良教師肯定， 並曾為師鐸獎候選人的資深中學教師， 寫給每天都像走在鋼索上的老師們，一本生存療癒書。 這個時代的老師，需要的不是「燃燒」，而是「清醒的溫柔」。 能前進，但不犧牲；能付出，但不被耗損； 能心軟，但要保護自己。 老師A：「家長長期散播不實內容，已經影響我的名譽，我可以提告嗎？」 主任淡淡回了一句：「我們就是希望平平安安下莊。大家把紀錄做好就好。」 老師B：「我在頂樓，好想跳下去……」 這是一本由心痛所寫下的書。舒尋老師熱愛教學，但她也曾多次在教育現場面臨如同硬生生被截肢的痛楚。這本書幾乎每一篇都有解方與應對，也提及日、韓等國家的教育政策，她希望在最心累、最容易懷疑自己的年代，能提醒老師：我們並不孤單。 ‧建立「紀錄」，而非依賴記憶：讓事實成為自己的後盾。 ‧設立「界線」，讓專業不再被無限消耗：界線，是讓教育得以呼吸的空間。 ‧回到「事實」，不陷入「情緒」：當家長說「你應該……」請回應「我理解您的焦慮，讓我們先回到孩子的狀況。」 ‧釐清「教育責任」與「家庭責任」：老師能傾聽、陪伴、提供專業意見，但無法替家庭補位、替制度補洞、替鬆動的社會價值負責。 ‧讓行政成為「第三方」：老師求助，不代表「自己不夠好」；調查、紀錄、介入是學校的責任， 而非單一教師的孤軍奮戰。 ‧學習「照顧自己」：老師往往將學生、家長和班級，放在最前面，把自己排最後。但這個世界少了一位老師，制度會找到接手的人；而一個家少了你，餐桌旁的位置，誰也補不上。 …… 謝謝老師，謝謝你們留下來。 你不是脆弱，你只是站在語言斷層的最前端。 你之所以累，是因為你承受了孩子的真實與家長的情緒。 你之所以痛，是因為你把學生放在心裡。 你不需要再證明自己夠好、夠撐、夠犧牲，只要你沒有放棄專業、沒有對孩子失去基本的善意，你已經做得夠多、也夠好了。 ★本書特色： ◎梁芳瑜（《當我告別教職》作者；「我們不只是老師」粉專版主）撰推薦序 李根芳（國立台灣師範大學翻譯所教授）、沈雅琪／神老師、金老ㄕ（歷史教師）、林怡辰（資深教師；閱讀推廣人）、陳志恆（ 諮商心理師；暢銷作家）、陳勇延（國立興大附中校長退休；延選好學教育頻道主持人）、愛瑞克（《命定之書》作者；TMBA共同創辦人）；鄭俊德（閱讀人社群主編）、翻轉地理教室 共鳴推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎如果學校應該是一個支持成長的地方，為什麼最認真投入的人，反而常常最容易被耗損、被委屈、被噤聲？ 這些疑問，在舒尋老師的文字裡，我們看見了一道曙光。 他從一個又一個真實的現場裡，有條理地替老師們整理出能夠繼續走下去的方法。 他寫「回到事實」，因為教育的核心在孩子，而非在情緒上爭輸贏； 他寫「界線語言」，因為老師的付出不該被誤解成無限供應； 他寫「紀錄與透明化」，讓真相不會隨著情緒或立場而擺盪； 他寫「讓行政成為第三方」，當火勢太大，老師可以承認自己無法獨自滅火； 他寫「溫柔撤退」，因為在教育的修羅場中，更需要我們學會不糾纏的智慧。 …… 感謝舒尋老師以真切的自身經歷，以及飽滿的生命能量，寫下這本書。 我想把它推薦給每一位仍在第一線努力的老師。願你在那些熟悉的場景裡，看見自己的疲憊，也重新找回自己的價值。願你記得，成為一位老師之前，你先是一個完整而自由的人。 ──摘自本書【推薦序】成為老師之前，先守住一個完整而自由的人／梁芳瑜(《當我告別教職》作者；「我們不只是老師」粉專版主) ◎寫給仍然在第一線的老師 1.回到「事實」，不陷入「情緒」： 當家長開口「你應該……」「你為什麼不……」時，老師若立刻辯解，只會被捲入對方的情緒漩渦。 最有效的方式，是回到事實、降低情緒強度。一句「我理解您的焦慮，讓我們先回到孩子的狀況。」看似簡單，卻能在無形中重建對話的焦點。 教育的核心應該放在孩子，而不是情緒輸贏。 2.界線語言的運用： 界線的力量，不在於對抗，而在於明確與平靜。 例如：「我能提供的協助，是告知作業內容，但拍照或代寫已超出我能負責的範圍。」 若對方將此解讀為拒絕，也無須急著解釋。 有時，最成熟的應對就是不再取悅他人。輕描淡寫的一句：「我了解了。」比長篇辯白更有力量。 3.紀錄與透明化： 每一次的對話，都是一份見證。 留下紀錄，不是出於防備，而是保護真相。 當事件被截取或誤傳時，有紀錄可回溯，能讓行政了解脈絡，避免陷入「一人對一人」的模糊地帶。 而紀錄，也是老師的情緒防線：當混亂被轉化成文字，事實本身就成了最有力的秩序。 4.讓「行政」成為第三方： 導師不是防火牆，而是橋梁。當火勢太大，應由學校共同面對，而非讓一人獨自滅火。 然而，多數導師選擇「自行冷處理」，之所以不願求助，是因為太清楚提報事件往往比事件本身更耗能。 老師願意求援，代表他仍相信體制；若制度一次次讓他感到孤立，沉默就會成為習慣。 5.溫柔撤退： 有時最成熟的應對，不是反擊，也不是討好，而是有意識地抽離，拉開距離，不帶怨氣。 「我不再試圖讓你理解我，但我會繼續做好該做的事。」這樣的撤退，不是逃避，而是保留力量。 教育現場的每一次糾纏，都在消耗老師的心能。 學會何時出聲、何時沉默，不是冷淡，而是一種修練。 溫柔撤退的本質，是平衡的智慧。它讓老師得以繼續教書，而不至於在情緒廝殺中被耗盡。 ──摘自本書【內文】
兩個人更孤單：走出親密疏離，重建真實的親密關係
專長為伴侶治療的羅子琦心理師，邀請讀者先正視關係中，「保持距離」的現象，再進一步去探索與理解原因：親密疏離是伴侶之間的「共謀」，到第三篇，給自己與彼此一個再次選擇的機會：重建親密。全書系統條理、脈絡清晰，以「共同探索、認識與理解，我們是如何在關係中失去自我，並重新找回自己、修復關係」為主軸，讓你我有一個再次決定的契機：看見自己，也看見彼此；從疏離，走向親密。★內容簡介：【***選書】我們在一起，卻受困在各自的心裡。只談生活，避談內心──親密疏離是伴侶下意識的共謀，更是傷害關係的隱形殺手。不再爭吵，以為更親密了，不說破，和諧就不會被打破……我們盡己所能地守護著彼此，為什麼卻漸行漸遠？◆◆◆你們是親密伴侶，然而，彼此說不出真實的感受與需求，不敢承認失望，怕被發現脆弱……「親密疏離」的僵局，因何而來？如何脫困？▍下意識地避免「更親密」，是源自過去的恐懼擁有20年諮商經驗的羅子琦心理師，專長為伴侶治療。她揭露在親密疏離下的我們深受過往影響，內心殘留創傷遺跡，深嵌著對於失控、失去或被拋棄的恐懼，因而害怕坦露自我，造成情感斷聯。▍不自覺的「角色分配」，讓關係凍結，無法再成長「缺席者與照顧者」、「狀況製造者與問題解決者」、「失控者與控制者」──你們之間，也有這樣的角色分配嗎？這是雙方出於自我保護的生存策略，但僵化的「分工」，久了會令人心累，更扼殺了讓關係成長的可能性。▍看見問題、理解原因，給彼此改變的機會了解雙方的「雷區」和「盲區」，培養談需求與脆弱的能力，並且不時地儲存「親密帳戶」，為親密感保溫。一段關係中，沒有人是局外人，一次一點點地練習靠近，才能更真實地面對彼此。本書從親密疏離的情境，談及科技造成的「親密錯覺」，而躲在父母角色後面的「夫妻關係」又怎樣影響了孩子……多面向地探索：我們是如何在關係中失去自我，又能如何重新找回自己、修復彼此。真正的親密關係，不需要完美，而是我們願意在彼此的脆弱中相遇。★本書特色：● 一段真實且健康的關係，不是有多完美。而是兩個人願意面對彼此的脆弱，能坦露需求與失望；在衝突之後，仍然願意彼此靠近與修復，一次又一次努力地迎向彼此。● 一段關係在外人眼中看起來很好，甚至兩位當事人也覺得似乎很好，但又有哪裡「怪怪的」──在本書中，我想更廣義地來討論這些「親密疏離」的關係樣態。這種在一起卻仍感到孤單的關係狀態，多半會因為生命的不同發展挑戰（例如新手夫妻、從情人到父母角色、空巢期等），或是關係以外的刺激（例如外遇、家人遭遇重大傷病等），讓缺乏親密連結與溝通的關係凸顯出來。而伴侶們會驚覺：「這個人跟我的差異怎麼這麼大？！」、「他完全不懂我！」、「我跟他沒法溝通」等，滿心懷疑自己是否選錯了人。其實，未必是你選錯了人，而是彼此都不自覺地重複著無法親密的互動模式，也就是本書將帶你處理的「親密疏離」問題。（摘自「前言」）● 看見問題→理解原因→重建親密：全書系統條理、脈絡清晰，引領讀者逐層探索，知曉真相──親密疏離是伴侶之間下意識的「共謀」。進而卸去防衛鎧甲，真實地看見自己，看見彼此。● 練習「完整地傾聽」：有時無話可說的開頭，往往是曾經說過很多，卻沒有真正被聽見。我們以為「有在回應」，往往可能是給予對方建議、敷衍的簡短應答、交換信息或解決問題而已。這種「有在回應」的互動裡，是沒有含括情緒與情感連結的。更多時候，我們只是各自表達完自己想說的而已。要修復關係中真實的親密連結，需要雙方一起努力，一起聽見彼此。● 愛是一個「主動」的動詞：從前，你以為只能自己爬過那條黑暗隧道，總是猶豫、躊躇不前，因為未知實在太讓人恐懼。現在，有我和你一起牽手，我們一起試著走那條黑暗的隧道。我看不清楚的時候，你多帶我一點，你走不動的時候，我扶著你，總能一起走過去。★親愛推薦：羽茜（作家）洪仲清（臨床心理師）曾心怡（伴旅心理治療所所長／臨床心理師）愛瑞克（《命定之書》作者／TMBA共同創辦人）
【電子書】兩個人更孤單：走出親密疏離，重建真實的親密關係
專長為伴侶治療的羅子琦心理師，邀請讀者先正視關係中，「保持距離」的現象，再進一步去探索與理解原因：親密疏離是伴侶之間的「共謀」，到第三篇，給自己與彼此一個再次選擇的機會：重建親密。全書系統條理、脈絡清晰，以「共同探索、認識與理解，我們是如何在關係中失去自我，並重新找回自己、修復關係」為主軸，讓你我有一個再次決定的契機：看見自己，也看見彼此；從疏離，走向親密。★內容簡介：【***選書】我們在一起，卻受困在各自的心裡。只談生活，避談內心──親密疏離是伴侶下意識的共謀，更是傷害關係的隱形殺手。不再爭吵，以為更親密了，不說破，和諧就不會被打破……我們盡己所能地守護著彼此，為什麼卻漸行漸遠？◆◆◆你們是親密伴侶，然而，彼此說不出真實的感受與需求，不敢承認失望，怕被發現脆弱……「親密疏離」的僵局，因何而來？如何脫困？▍下意識地避免「更親密」，是源自過去的恐懼擁有20年諮商經驗的羅子琦心理師，專長為伴侶治療。她揭露在親密疏離下的我們深受過往影響，內心殘留創傷遺跡，深嵌著對於失控、失去或被拋棄的恐懼，因而害怕坦露自我，造成情感斷聯。▍不自覺的「角色分配」，讓關係凍結，無法再成長「缺席者與照顧者」、「狀況製造者與問題解決者」、「失控者與控制者」──你們之間，也有這樣的角色分配嗎？這是雙方出於自我保護的生存策略，但僵化的「分工」，久了會令人心累，更扼殺了讓關係成長的可能性。▍看見問題、理解原因，給彼此改變的機會了解雙方的「雷區」和「盲區」，培養談需求與脆弱的能力，並且不時地儲存「親密帳戶」，為親密感保溫。一段關係中，沒有人是局外人，一次一點點地練習靠近，才能更真實地面對彼此。本書從親密疏離的情境，談及科技造成的「親密錯覺」，而躲在父母角色後面的「夫妻關係」又怎樣影響了孩子……多面向地探索：我們是如何在關係中失去自我，又能如何重新找回自己、修復彼此。真正的親密關係，不需要完美，而是我們願意在彼此的脆弱中相遇。★本書特色：● 一段真實且健康的關係，不是有多完美。而是兩個人願意面對彼此的脆弱，能坦露需求與失望；在衝突之後，仍然願意彼此靠近與修復，一次又一次努力地迎向彼此。● 一段關係在外人眼中看起來很好，甚至兩位當事人也覺得似乎很好，但又有哪裡「怪怪的」──在本書中，我想更廣義地來討論這些「親密疏離」的關係樣態。這種在一起卻仍感到孤單的關係狀態，多半會因為生命的不同發展挑戰（例如新手夫妻、從情人到父母角色、空巢期等），或是關係以外的刺激（例如外遇、家人遭遇重大傷病等），讓缺乏親密連結與溝通的關係凸顯出來。而伴侶們會驚覺：「這個人跟我的差異怎麼這麼大？！」、「他完全不懂我！」、「我跟他沒法溝通」等，滿心懷疑自己是否選錯了人。其實，未必是你選錯了人，而是彼此都不自覺地重複著無法親密的互動模式，也就是本書將帶你處理的「親密疏離」問題。（摘自「前言」）● 看見問題→理解原因→重建親密：全書系統條理、脈絡清晰，引領讀者逐層探索，知曉真相──親密疏離是伴侶之間下意識的「共謀」。進而卸去防衛鎧甲，真實地看見自己，看見彼此。● 練習「完整地傾聽」：有時無話可說的開頭，往往是曾經說過很多，卻沒有真正被聽見。我們以為「有在回應」，往往可能是給予對方建議、敷衍的簡短應答、交換信息或解決問題而已。這種「有在回應」的互動裡，是沒有含括情緒與情感連結的。更多時候，我們只是各自表達完自己想說的而已。要修復關係中真實的親密連結，需要雙方一起努力，一起聽見彼此。● 愛是一個「主動」的動詞：從前，你以為只能自己爬過那條黑暗隧道，總是猶豫、躊躇不前，因為未知實在太讓人恐懼。現在，有我和你一起牽手，我們一起試著走那條黑暗的隧道。我看不清楚的時候，你多帶我一點，你走不動的時候，我扶著你，總能一起走過去。★親愛推薦：羽茜（作家）洪仲清（臨床心理師）曾心怡（伴旅心理治療所所長／臨床心理師）愛瑞克（《命定之書》作者／TMBA共同創辦人）
【電子書】兩個人更孤單：走出親密疏離，重建真實的親密關係
專長為伴侶治療的羅子琦心理師，邀請讀者先正視關係中，「保持距離」的現象，再進一步去探索與理解原因：親密疏離是伴侶之間的「共謀」，到第三篇，給自己與彼此一個再次選擇的機會：重建親密。全書系統條理、脈絡清晰，以「共同探索、認識與理解，我們是如何在關係中失去自我，並重新找回自己、修復關係」為主軸，讓你我有一個再次決定的契機：看見自己，也看見彼此；從疏離，走向親密。★內容簡介：【***選書】我們在一起，卻受困在各自的心裡。只談生活，避談內心──親密疏離是伴侶下意識的共謀，更是傷害關係的隱形殺手。不再爭吵，以為更親密了，不說破，和諧就不會被打破……我們盡己所能地守護著彼此，為什麼卻漸行漸遠？◆◆◆你們是親密伴侶，然而，彼此說不出真實的感受與需求，不敢承認失望，怕被發現脆弱……「親密疏離」的僵局，因何而來？如何脫困？▍下意識地避免「更親密」，是源自過去的恐懼擁有20年諮商經驗的羅子琦心理師，專長為伴侶治療。她揭露在親密疏離下的我們深受過往影響，內心殘留創傷遺跡，深嵌著對於失控、失去或被拋棄的恐懼，因而害怕坦露自我，造成情感斷聯。▍不自覺的「角色分配」，讓關係凍結，無法再成長「缺席者與照顧者」、「狀況製造者與問題解決者」、「失控者與控制者」──你們之間，也有這樣的角色分配嗎？這是雙方出於自我保護的生存策略，但僵化的「分工」，久了會令人心累，更扼殺了讓關係成長的可能性。▍看見問題、理解原因，給彼此改變的機會了解雙方的「雷區」和「盲區」，培養談需求與脆弱的能力，並且不時地儲存「親密帳戶」，為親密感保溫。一段關係中，沒有人是局外人，一次一點點地練習靠近，才能更真實地面對彼此。本書從親密疏離的情境，談及科技造成的「親密錯覺」，而躲在父母角色後面的「夫妻關係」又怎樣影響了孩子……多面向地探索：我們是如何在關係中失去自我，又能如何重新找回自己、修復彼此。真正的親密關係，不需要完美，而是我們願意在彼此的脆弱中相遇。★本書特色：● 一段真實且健康的關係，不是有多完美。而是兩個人願意面對彼此的脆弱，能坦露需求與失望；在衝突之後，仍然願意彼此靠近與修復，一次又一次努力地迎向彼此。● 一段關係在外人眼中看起來很好，甚至兩位當事人也覺得似乎很好，但又有哪裡「怪怪的」──在本書中，我想更廣義地來討論這些「親密疏離」的關係樣態。這種在一起卻仍感到孤單的關係狀態，多半會因為生命的不同發展挑戰（例如新手夫妻、從情人到父母角色、空巢期等），或是關係以外的刺激（例如外遇、家人遭遇重大傷病等），讓缺乏親密連結與溝通的關係凸顯出來。而伴侶們會驚覺：「這個人跟我的差異怎麼這麼大？！」、「他完全不懂我！」、「我跟他沒法溝通」等，滿心懷疑自己是否選錯了人。其實，未必是你選錯了人，而是彼此都不自覺地重複著無法親密的互動模式，也就是本書將帶你處理的「親密疏離」問題。（摘自「前言」）● 看見問題→理解原因→重建親密：全書系統條理、脈絡清晰，引領讀者逐層探索，知曉真相──親密疏離是伴侶之間下意識的「共謀」。進而卸去防衛鎧甲，真實地看見自己，看見彼此。● 練習「完整地傾聽」：有時無話可說的開頭，往往是曾經說過很多，卻沒有真正被聽見。我們以為「有在回應」，往往可能是給予對方建議、敷衍的簡短應答、交換信息或解決問題而已。這種「有在回應」的互動裡，是沒有含括情緒與情感連結的。更多時候，我們只是各自表達完自己想說的而已。要修復關係中真實的親密連結，需要雙方一起努力，一起聽見彼此。● 愛是一個「主動」的動詞：從前，你以為只能自己爬過那條黑暗隧道，總是猶豫、躊躇不前，因為未知實在太讓人恐懼。現在，有我和你一起牽手，我們一起試著走那條黑暗的隧道。我看不清楚的時候，你多帶我一點，你走不動的時候，我扶著你，總能一起走過去。★親愛推薦：羽茜（作家）洪仲清（臨床心理師）曾心怡（伴旅心理治療所所長／臨床心理師）愛瑞克（《命定之書》作者／TMBA共同創辦人）
那些傷，住進我身體：精神科醫師從大腦與神經系統，剖析家庭創傷如何傷身與療癒
為什麼家庭創傷能如此深刻地影響一個人的情緒、關係與身體反應？因為創傷並非只存在於記憶，而是刻進整個神經系統。想要真正理解家庭創傷，必須從大腦與神經系統出發。★內容簡介：家庭創傷，從來不只是心理問題。讓你不適的身體症狀，是神經系統曾經拚命保護你的證明。15年來，從家庭創傷修復的吳依倫醫師，凝結成這本書。_________________________________一點小事，就讓人情緒失控；明明很努力照顧自己，卻常身體不適，遍尋不著病因；即使表現優異，卻覺得內心荒蕪一片……因為那些來自過去的家庭創傷，從來沒有真正離開。它們早已住進我們的大腦、神經與身體裡。_________________________________不是我們太脆弱、太敏感，只是我們的身體還困在過去；我們的身體從未忘記，那些年，我們是如何努力活下來的。浩克有三高、艾莎患乾躁症、彼得有恐慌、樂佩罹憂鬱症，但這些疾病即使治療了，仍效果不佳，因為在疾病背後，有著更深的根源──他們的家暴父親與憂鬱母親；而那些讓他們煎熬的症狀，其實是身體為了讓他們活下去、保護他們而留下的印記。我們的身體就像忠心耿耿的家犬，堅守崗位，守護著你家庭創傷，從來不只是心理問題。它會改變一個人的大腦發展、神經系統、情緒調節、壓力反應，甚至讓身體長期活在「危險即將發生」的警戒狀態裡。於是，我們開始過度討好、害怕衝突、無法信任他人，或長期焦慮、失眠、恐慌、慢性疼痛、免疫失調；即使外表成熟能幹，內心卻始終充滿羞愧與不安。因為身體從未忘記，那些年，你是如何努力活下來的。讓大腦與身體重新學會──「現在的我，已經安全了。」本書結合腦神經科學、創傷知情、多元迷走神經理論與心理治療觀點，從「身體如何記住創傷」開始，重新理解家庭如何形塑一個人。依倫醫師從自身15年的創傷修復經驗出發，帶領讀者：療癒，不是理解了就會消失，而是需要一次次勇敢又有耐心地「重新選擇」，讓大腦與身體重新學會──「現在的我，已經安全了。」書中提供5種修復練習，從主動、規律休息到區分事實與評價及自我疼惜對話等，幫助讀者逐步調節神經系統、鬆動羞愧與自責、重建內在安全感。你不需要再獨自承擔所有痛苦。那些曾經讓你活下來的生存方式，如今，也可以被溫柔放下。★本書特色：◎留佩萱（美國諮商教育與督導博士）撰推薦序。◎胡展誥（諮商心理師）、陳怡婷（佛光大學心理學系助理教授）、張學岺（新田身心診所院長）、曾心怡（臨床心理師；伴旅心理治療所所長）、廖士程（台大醫學院精神科教授）、楊明敏（國際精神分析學會訓練分析師）、愛瑞克（《命定之書》作者；TMBA共同創辦人）、歐馬克（《原生家庭》作者）、鄧惠文（精神科醫師）、蘇益賢（臨床心理師）、鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）同感推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎「這本書讓我很敬佩的地方，是依倫醫師用非常淺顯易懂的方式來書寫。書中描述了一個家庭，讓我們看見這個家庭中的父母與四個孩子，各自經歷了什麼：他們的大腦與神經系統如何被環境與關係影響，每一個人如何發展出不同的生存機制，而這些早年的生存模式，又如何影響他們成年後的生活、關係與身心健康。這樣的寫作方式，讓原本可能艱澀的大腦、身體與神經系統知識，變得不再遙遠，而成為我們可以在自己與他人身上辨認出來的真實經驗。」──摘自留佩萱（美國諮商教育與督導博士）推薦序◎許多個案在診間談起家庭創傷的影響時，常會問我：「有沒有相關的書可以推薦？」坊間雖然有不少創傷書籍，但多半聚焦心理層面；若要真正理解家庭創傷，就必須從大腦與神經系統出發。然而，結合腦科學的著作，大多是翻譯書，且偏向專業人士閱讀，讓我常苦於找不到一本適合普羅大眾的入門書。這正是我寫下這本書的原因──希望讓每個人都能輕鬆讀懂，並理解家庭創傷如何影響我們的一生。而有許多人即使不曾踏進診間，仍被過去的傷口所困，我希望這本書能陪伴曾受過家庭創傷的你，一起理解自己身上究竟發生了什麼，以及為什麼那些困擾至今仍影響著你。──摘自自序◎在這本書的寫作過程中，我清楚看見家庭創傷如何從外婆、母親，一路傳承到我身上。我也看見，自己身上確實流著來自她們的血液，那些我曾經抗拒、不想要的部分，確確實實也來到了我身上。但，我同時也學會了一件事：因為意識到，我就有重新選擇的可能。在寫完這本書之後，我才真正承認，有些影響並不是理解了，就會消失，而是需要一次次重新選擇，才能不再重複。──摘自後記◎如何從家庭創傷中自我修復？自我修復練習1：主動休息自我修復練習2：腹式呼吸自我修復練習3：區分事實與評價自我修復練習4：自我疼惜對話自我修復練習5：想放棄時，可以問自己的5個問題神經可塑性所帶來的，並不只有創傷的陰影。它同時也意味著：既然大腦曾被經驗改變，就仍然有被新經驗重新塑造的可能。即使家庭創傷在大腦中形成了一條熟悉而自動的路徑，當我們開始練習自我關懷、接受心理治療、建立安全而穩定的關係，其實就是在為大腦開闢新的道路。隨著這些新的經驗不斷累積，新路徑會變得越來越寬廣、清晰，而舊有的創傷迴路，因為不再被反覆觸發，便逐漸降低活化的強度。這正是復原得以發生的神經基礎。──摘自內文
【電子書】那些傷，住進我身體：精神科醫師從大腦與神經系統，剖析家庭創傷如何傷身與療癒
為什麼家庭創傷能如此深刻地影響一個人的情緒、關係與身體反應？因為創傷並非只存在於記憶，而是刻進整個神經系統。想要真正理解家庭創傷，必須從大腦與神經系統出發。★內容簡介：家庭創傷，從來不只是心理問題。讓你不適的身體症狀，是神經系統曾經拚命保護你的證明。15年來，從家庭創傷修復的吳依倫醫師，凝結成這本書。_________________________________一點小事，就讓人情緒失控；明明很努力照顧自己，卻常身體不適，遍尋不著病因；即使表現優異，卻覺得內心荒蕪一片……因為那些來自過去的家庭創傷，從來沒有真正離開。它們早已住進我們的大腦、神經與身體裡。_________________________________不是我們太脆弱、太敏感，只是我們的身體還困在過去；我們的身體從未忘記，那些年，我們是如何努力活下來的。浩克有三高、艾莎患乾躁症、彼得有恐慌、樂佩罹憂鬱症，但這些疾病即使治療了，仍效果不佳，因為在疾病背後，有著更深的根源──他們的家暴父親與憂鬱母親；而那些讓他們煎熬的症狀，其實是身體為了讓他們活下去、保護他們而留下的印記。我們的身體就像忠心耿耿的家犬，堅守崗位，守護著你家庭創傷，從來不只是心理問題。它會改變一個人的大腦發展、神經系統、情緒調節、壓力反應，甚至讓身體長期活在「危險即將發生」的警戒狀態裡。於是，我們開始過度討好、害怕衝突、無法信任他人，或長期焦慮、失眠、恐慌、慢性疼痛、免疫失調；即使外表成熟能幹，內心卻始終充滿羞愧與不安。因為身體從未忘記，那些年，你是如何努力活下來的。讓大腦與身體重新學會──「現在的我，已經安全了。」本書結合腦神經科學、創傷知情、多元迷走神經理論與心理治療觀點，從「身體如何記住創傷」開始，重新理解家庭如何形塑一個人。依倫醫師從自身15年的創傷修復經驗出發，帶領讀者：療癒，不是理解了就會消失，而是需要一次次勇敢又有耐心地「重新選擇」，讓大腦與身體重新學會──「現在的我，已經安全了。」書中提供5種修復練習，從主動、規律休息到區分事實與評價及自我疼惜對話等，幫助讀者逐步調節神經系統、鬆動羞愧與自責、重建內在安全感。你不需要再獨自承擔所有痛苦。那些曾經讓你活下來的生存方式，如今，也可以被溫柔放下。★本書特色：◎留佩萱（美國諮商教育與督導博士）撰推薦序。◎胡展誥（諮商心理師）、陳怡婷（佛光大學心理學系助理教授）、張學岺（新田身心診所院長）、曾心怡（臨床心理師；伴旅心理治療所所長）、廖士程（台大醫學院精神科教授）、楊明敏（國際精神分析學會訓練分析師）、愛瑞克（《命定之書》作者；TMBA共同創辦人）、歐馬克（《原生家庭》作者）、鄧惠文（精神科醫師）、蘇益賢（臨床心理師）、鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）同感推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎「這本書讓我很敬佩的地方，是依倫醫師用非常淺顯易懂的方式來書寫。書中描述了一個家庭，讓我們看見這個家庭中的父母與四個孩子，各自經歷了什麼：他們的大腦與神經系統如何被環境與關係影響，每一個人如何發展出不同的生存機制，而這些早年的生存模式，又如何影響他們成年後的生活、關係與身心健康。這樣的寫作方式，讓原本可能艱澀的大腦、身體與神經系統知識，變得不再遙遠，而成為我們可以在自己與他人身上辨認出來的真實經驗。」──摘自留佩萱（美國諮商教育與督導博士）推薦序◎許多個案在診間談起家庭創傷的影響時，常會問我：「有沒有相關的書可以推薦？」坊間雖然有不少創傷書籍，但多半聚焦心理層面；若要真正理解家庭創傷，就必須從大腦與神經系統出發。然而，結合腦科學的著作，大多是翻譯書，且偏向專業人士閱讀，讓我常苦於找不到一本適合普羅大眾的入門書。這正是我寫下這本書的原因──希望讓每個人都能輕鬆讀懂，並理解家庭創傷如何影響我們的一生。而有許多人即使不曾踏進診間，仍被過去的傷口所困，我希望這本書能陪伴曾受過家庭創傷的你，一起理解自己身上究竟發生了什麼，以及為什麼那些困擾至今仍影響著你。──摘自自序◎在這本書的寫作過程中，我清楚看見家庭創傷如何從外婆、母親，一路傳承到我身上。我也看見，自己身上確實流著來自她們的血液，那些我曾經抗拒、不想要的部分，確確實實也來到了我身上。但，我同時也學會了一件事：因為意識到，我就有重新選擇的可能。在寫完這本書之後，我才真正承認，有些影響並不是理解了，就會消失，而是需要一次次重新選擇，才能不再重複。──摘自後記◎如何從家庭創傷中自我修復？自我修復練習1：主動休息自我修復練習2：腹式呼吸自我修復練習3：區分事實與評價自我修復練習4：自我疼惜對話自我修復練習5：想放棄時，可以問自己的5個問題神經可塑性所帶來的，並不只有創傷的陰影。它同時也意味著：既然大腦曾被經驗改變，就仍然有被新經驗重新塑造的可能。即使家庭創傷在大腦中形成了一條熟悉而自動的路徑，當我們開始練習自我關懷、接受心理治療、建立安全而穩定的關係，其實就是在為大腦開闢新的道路。隨著這些新的經驗不斷累積，新路徑會變得越來越寬廣、清晰，而舊有的創傷迴路，因為不再被反覆觸發，便逐漸降低活化的強度。這正是復原得以發生的神經基礎。──摘自內文
【電子書】高功能倖存者
在諮商室與日常的多年觀察中，慕姿心理師發現許多來到她面前的「高功能者」──那些在職場卓越、在家庭負責、在外人眼中無堅不摧的靈魂，內心深處都藏著一個疲憊不堪的孩子。 他們像是穿上了脫不掉的戰袍，或躲在透明的水晶棺材裡，雖然維持了環境的運作，卻也隔絕了真實的呼吸。 這本書，想獻給每一位在系統中努力撐住的你──把不屬於你的責任歸還給系統，把疼惜留給自己。 ★內容簡介： 周 慕 姿 2 0 2 6 年 剜 心 新 作！ 以白雪公主與瑪麗蓮．夢露、灰姑娘與梅艷芳，童話與現實生活交織， 刨掘「有用」之下的傷。 _________________________________ 他們優秀、表現完美，但這背後的動力，並不是自我展現， 而是無止盡且洶湧的恐懼。 恐懼自己若不有用，就沒有價值，就不會被愛。 他們是「高功能倖存者」。 他們不是來過自己的人生。 因為他們無法逃脫過往的創傷幽魂── 終其一生，都在承擔他人的焦慮、修補他人的失能；用「有用」來證明自己。 彷若他們從來沒有長大，稚弱身軀尖叫哭喊：「為什麼你們大人不要我？」也仍然被圍困在需要他們「提供功能」的過往時光裡。 對於長期高功能、親職化的孩子來說，「提供功能」是自己一直以來的安全感來源；即使長大了，他們： ‧總是「做到最好」，因為這是他們感到最安全的生存方式。 ‧從不敢讓自己好好休息，深怕一鬆懈，自己就無用。 ‧害怕「欠別人」；懷抱「幸福恐懼症」，不相信自己能幸福。 ‧一旦為自己著想，就萌生龐大的罪惡感。 ‧敏感於他人的焦慮與索求，且不斷安撫與提供，卻無視自己的感受與需求。 ‧最悲傷的是，當他們感受到自己的脆弱與不足時，他們安撫自己：「放心，我能工作，我有功能。」 從童話與心理學的角度深刻切入，藉由我們習以為常的白雪公主、灰姑娘，再帶到現實生活中的瑪麗蓮．夢露與梅艷芳，慕姿心理師不但大大翻轉我們對她們的印象，她以此所書寫的「高功能倖存者」，更是一字一句剜心。 那是用情極深、極富感情的書寫，因為慕姿心理師也是高功能倖存者。她期待那份柔軟與同理，加上特別設計的練習，能讓高功能倖存者有機會清創傷口，願意鬆動身上的警戒、卸下層層的盔甲，因為我們從來不是他人情感與需求的奴僕；而即使我們不提供功用、不是某個功能角色，我們依然值得被珍視、被愛，而我們就是那一個可以溫柔對待自己的人。 _________________________________ 在功能交換的世界，愛是一張合約； 而在平等的世界，愛是一種暴露。 暴露脆弱、暴露不足、暴露需求、暴露不完美。 這種暴露，才有機會讓我們真實面對自我，以及愛與關係的本質，但，這種暴露，正是高功能倖存者最不熟悉、最不擅長的方式。 ──摘自本書內文 ★本書特色： ◎鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）專文推薦 吳若權（作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、唐綺陽（占星專家）、雪力（夏瑄澧）（YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人）、張曼娟（作家）、蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）、鄧惠文（精神科醫師）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、賴芳玉（律師）共鳴推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎拿到本書草稿時，我頗受震動。這本寫了近兩年的書，不只有古老的童話，也有鮮明的當代案例；更重要的是，它以近乎手術刀般的精確，解析了複雜的人性，絲毫不含糊。 命運當然會塑造人，但理解家庭腳本的人，已經開始不再只是命運的產物。 ──摘自鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）推薦序 ◎在諮商室與日常的多年觀察中，我發現許多來到我面前的「高功能者」──那些在職場卓越、在家庭負責、在外人眼中無堅不摧的靈魂，內心深處都藏著一個疲憊不堪的孩子。 他們像是穿上了脫不掉的戰袍，或躲在透明的水晶棺材裡，雖然維持了環境的運作，卻也隔絕了真實的呼吸。 這本書，想獻給每一位在系統中努力撐住的你。希望透過這些故事，你能看見那些覆蓋在身上的灰塵、硬穿上身的盔甲、困住你的水晶棺材，其實都是當年為了生存而不得不簽下的合約。 現在，我們練習看清這份契約，然後把不屬於你的責任歸還給系統，把疼惜留給自己。 這一次，你不再只是在無意識中承接了家庭既定劇本的演出者，你是具備覺察與選擇權、重新編寫生命腳本的主人──摘自自序 ◎寫下這本書、這些故事，就是想跟讀到這裡的你說： 你可以愛這樣的自己，你可以。 你可以不用理由地被愛著。 你可以將力量用在自己身上、取悅自己，成為自己的「狂粉」。 你可以把你所賺取的一切世間成就，用於照顧、滿足自己，而不需有所愧疚。 你可以盡情地去展現你的天賦，尋找你的目標，決定你人生的方向、確定自己是誰。 因為，你屬於你自己。而你永遠值得你能提供的、與這個世界願意提供你的一切。 那些，就是你努力的成果，也是你被愛的證明。 不論是白雪公主、灰姑娘、瑪麗蓮．夢露，或是梅艷芳，這本書，獻給每一個在過去與現在，努力活下去的你。 這個陪著你度過每個難關的你，就是上天送給你的最棒禮物！他值得你的陪伴、你的照顧，你的許多許多愛。善待自己，就是你能為自己做的、最美好的事。──摘自後記
【電子書】高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？
在諮商室與日常的多年觀察中，慕姿心理師發現許多來到她面前的「高功能者」──那些在職場卓越、在家庭負責、在外人眼中無堅不摧的靈魂，內心深處都藏著一個疲憊不堪的孩子。 他們像是穿上了脫不掉的戰袍，或躲在透明的水晶棺材裡，雖然維持了環境的運作，卻也隔絕了真實的呼吸。 這本書，想獻給每一位在系統中努力撐住的你──把不屬於你的責任歸還給系統，把疼惜留給自己。 ★內容簡介： 周 慕 姿 2 0 2 6 年 剜 心 新 作！ 以白雪公主與瑪麗蓮．夢露、灰姑娘與梅艷芳，童話與現實生活交織， 刨掘「有用」之下的傷。 _________________________________ 他們優秀、表現完美，但這背後的動力，並不是自我展現， 而是無止盡且洶湧的恐懼。 恐懼自己若不有用，就沒有價值，就不會被愛。 他們是「高功能倖存者」。 他們不是來過自己的人生。 因為他們無法逃脫過往的創傷幽魂── 終其一生，都在承擔他人的焦慮、修補他人的失能；用「有用」來證明自己。 彷若他們從來沒有長大，稚弱身軀尖叫哭喊：「為什麼你們大人不要我？」也仍然被圍困在需要他們「提供功能」的過往時光裡。 對於長期高功能、親職化的孩子來說，「提供功能」是自己一直以來的安全感來源；即使長大了，他們： ‧總是「做到最好」，因為這是他們感到最安全的生存方式。 ‧從不敢讓自己好好休息，深怕一鬆懈，自己就無用。 ‧害怕「欠別人」；懷抱「幸福恐懼症」，不相信自己能幸福。 ‧一旦為自己著想，就萌生龐大的罪惡感。 ‧敏感於他人的焦慮與索求，且不斷安撫與提供，卻無視自己的感受與需求。 ‧最悲傷的是，當他們感受到自己的脆弱與不足時，他們安撫自己：「放心，我能工作，我有功能。」 從童話與心理學的角度深刻切入，藉由我們習以為常的白雪公主、灰姑娘，再帶到現實生活中的瑪麗蓮．夢露與梅艷芳，慕姿心理師不但大大翻轉我們對她們的印象，她以此所書寫的「高功能倖存者」，更是一字一句剜心。 那是用情極深、極富感情的書寫，因為慕姿心理師也是高功能倖存者。她期待那份柔軟與同理，加上特別設計的練習，能讓高功能倖存者有機會清創傷口，願意鬆動身上的警戒、卸下層層的盔甲，因為我們從來不是他人情感與需求的奴僕；而即使我們不提供功用、不是某個功能角色，我們依然值得被珍視、被愛，而我們就是那一個可以溫柔對待自己的人。 _________________________________ 在功能交換的世界，愛是一張合約； 而在平等的世界，愛是一種暴露。 暴露脆弱、暴露不足、暴露需求、暴露不完美。 這種暴露，才有機會讓我們真實面對自我，以及愛與關係的本質，但，這種暴露，正是高功能倖存者最不熟悉、最不擅長的方式。 ──摘自本書內文 ★本書特色： ◎鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）專文推薦 吳若權（作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、唐綺陽（占星專家）、雪力（夏瑄澧）（YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人）、張曼娟（作家）、蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）、鄧惠文（精神科醫師）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、賴芳玉（律師）共鳴推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎拿到本書草稿時，我頗受震動。這本寫了近兩年的書，不只有古老的童話，也有鮮明的當代案例；更重要的是，它以近乎手術刀般的精確，解析了複雜的人性，絲毫不含糊。 命運當然會塑造人，但理解家庭腳本的人，已經開始不再只是命運的產物。 ──摘自鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）推薦序 ◎在諮商室與日常的多年觀察中，我發現許多來到我面前的「高功能者」──那些在職場卓越、在家庭負責、在外人眼中無堅不摧的靈魂，內心深處都藏著一個疲憊不堪的孩子。 他們像是穿上了脫不掉的戰袍，或躲在透明的水晶棺材裡，雖然維持了環境的運作，卻也隔絕了真實的呼吸。 這本書，想獻給每一位在系統中努力撐住的你。希望透過這些故事，你能看見那些覆蓋在身上的灰塵、硬穿上身的盔甲、困住你的水晶棺材，其實都是當年為了生存而不得不簽下的合約。 現在，我們練習看清這份契約，然後把不屬於你的責任歸還給系統，把疼惜留給自己。 這一次，你不再只是在無意識中承接了家庭既定劇本的演出者，你是具備覺察與選擇權、重新編寫生命腳本的主人──摘自自序 ◎寫下這本書、這些故事，就是想跟讀到這裡的你說： 你可以愛這樣的自己，你可以。 你可以不用理由地被愛著。 你可以將力量用在自己身上、取悅自己，成為自己的「狂粉」。 你可以把你所賺取的一切世間成就，用於照顧、滿足自己，而不需有所愧疚。 你可以盡情地去展現你的天賦，尋找你的目標，決定你人生的方向、確定自己是誰。 因為，你屬於你自己。而你永遠值得你能提供的、與這個世界願意提供你的一切。 那些，就是你努力的成果，也是你被愛的證明。 不論是白雪公主、灰姑娘、瑪麗蓮．夢露，或是梅艷芳，這本書，獻給每一個在過去與現在，努力活下去的你。 這個陪著你度過每個難關的你，就是上天送給你的最棒禮物！他值得你的陪伴、你的照顧，你的許多許多愛。善待自己，就是你能為自己做的、最美好的事。──摘自後記
【電子書】精準防癌：不讓細胞作惡，精準預防癌變之路
癌症不是突然發生，它是體內環境「長期失衡」的結果。作者張家銘醫師長期深耕精準醫療，他以最生活又生動的說明，從飲食到作息、癌前警訊到預後保健，並細說十五種必須了解的癌症。帶我們從了解體內環境開始，調整「源頭」、重建「平衡」，讓好細胞更強大，癌細胞無從現身。本書是每個人都需要的精準防癌小百科！──────────────────────────────────癌症不是突然發生，它是體內環境「長期失衡」的結果。──────────────────────────────────高糖、高油、高鹽，久坐、少動、熬夜……都在對身體說：「失衡、混亂、發炎。」這是癌細胞最喜歡的甜言蜜語！▍ 本書是每個人都需要的精準防癌小百科：掌握細胞變化，主動創造健康。從了解體內環境開始，調整「源頭」、重建「平衡」，讓好細胞更強大，癌細胞無從現身！ 癌症發生是經過長久的無形累積，身體不會馬上反應，但它會「記帳」。你每天的飲食、作息、運動、情緒與環境，其實都轉化為免疫、代謝、能量、壓力等各種訊號，告訴細胞要「健康」或「作惡」。【沒抽過菸，怎麼也會得肺癌？】→空氣汙染、長期吸入廚房油煙，造成體內反覆發炎，而基因修復出錯，產生癌變。【鮪魚肚，不只增加三高危機？】→那圈「脂肪」，加上腸道菌相不穩定，保護功能變弱，可能成為攝護腺癌的溫床。【胃不舒服，吃點藥就沒事了？】→小心胃受苦太久，胃細胞為了另尋生路，轉而「學當腸子」，卻慢慢演變成胃癌。「基因醫師」張家銘長期深耕精準醫療。他以最生活的話語、極生動的說明，從飲食到作息、癌前警訊到預後保健，並細說十五種必須了解的癌症。讓我們如戴上放大鏡般，終於將聞之色變的癌病內幕看清楚。找到失衡的健康核心，就能精準地設計對策，根據個人體質與生活背景，選擇自己適用的方法，修正方向，遠離癌變風險。▍讀懂本書的關鍵視角：閱讀這本書的方式，是帶著自己的背景去對照，理解哪些核心需要優先調整，然後一步一步地校準，細胞會依循這個方向前進。當大家開始用這種角度看待健康，癌症便是一條可以理解、可以調整的路。這也是這本書最想傳達的：理解體質，預測反應，提前調整，讓未來的身體走在更穩定的軌道上。▍防癌關鍵點：我們選擇怎麼活，身體就選擇怎麼對我們說話。你今天所吃的每一口飯、睡的每一個小時覺、忍住的每一份壓力、打開的每一次運動App，都在對細胞下指令：「現在該發炎？還是修復？」「該打仗？還是療癒？」這是我們每一個人現在就能做的選擇。想讓身體成為更好的療癒空間，只要從下一餐吃得營養、下一次早睡、下一次深呼吸開始。因為真正的醫學除了治病，更是要讓身體站在我們這一邊。
【電子書】精準防癌：不讓細胞作惡，精準預防癌變之路
癌症不是突然發生，它是體內環境「長期失衡」的結果。 作者張家銘醫師長期深耕精準醫療，他以最生活又生動的說明，從飲食到作息、癌前警訊到預後保健，並細說十五種必須了解的癌症。帶我們從了解體內環境開始，調整「源頭」、重建「平衡」，讓好細胞更強大，癌細胞無從現身。 本書是每個人都需要的精準防癌小百科！ ────────────────────────────────── 癌症不是突然發生， 它是體內環境「長期失衡」的結果。 ────────────────────────────────── 高糖、高油、高鹽，久坐、少動、熬夜…… 都在對身體說：「失衡、混亂、發炎。」 這是癌細胞最喜歡的甜言蜜語！ ▍ 本書是每個人都需要的精準防癌小百科：掌握細胞變化，主動創造健康。 從了解體內環境開始，調整「源頭」、重建「平衡」，讓好細胞更強大，癌細胞無從現身！ 癌症發生是經過長久的無形累積，身體不會馬上反應，但它會「記帳」。 你每天的飲食、作息、運動、情緒與環境，其實都轉化為免疫、代謝、能量、壓力等各種訊號，告訴細胞要「健康」或「作惡」。 【沒抽過菸，怎麼也會得肺癌？】 →空氣汙染、長期吸入廚房油煙，造成體內反覆發炎，而基因修復出錯，產生癌變。 【鮪魚肚，不只增加三高危機？】 →那圈「脂肪」，加上腸道菌相不穩定，保護功能變弱，可能成為攝護腺癌的溫床。 【胃不舒服，吃點藥就沒事了？】 →小心胃受苦太久，胃細胞為了另尋生路，轉而「學當腸子」，卻慢慢演變成胃癌。 「基因醫師」張家銘長期深耕精準醫療。 他以最生活的話語、極生動的說明，從飲食到作息、癌前警訊到預後保健，並細說十五種必須了解的癌症。 讓我們如戴上放大鏡般，終於將聞之色變的癌病內幕看清楚。 找到失衡的健康核心，就能精準地設計對策，根據個人體質與生活背景，選擇自己適用的方法，修正方向，遠離癌變風險。 ▍讀懂本書的關鍵視角： 閱讀這本書的方式，是帶著自己的背景去對照，理解哪些核心需要優先調整，然後一步一步地校準，細胞會依循這個方向前進。 當大家開始用這種角度看待健康，癌症便是一條可以理解、可以調整的路。 這也是這本書最想傳達的：理解體質，預測反應，提前調整，讓未來的身體走在更穩定的軌道上。 ▍防癌關鍵點：我們選擇怎麼活，身體就選擇怎麼對我們說話。 你今天所吃的每一口飯、睡的每一個小時覺、忍住的每一份壓力、打開的每一次運動App，都在對細胞下指令： 「現在該發炎？還是修復？」「該打仗？還是療癒？」 這是我們每一個人現在就能做的選擇。 想讓身體成為更好的療癒空間，只要從下一餐吃得營養、下一次早睡、下一次深呼吸開始。 因為真正的醫學除了治病，更是要讓身體站在我們這一邊。
逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態
資深「運動心理教練」陳泰廷，十幾年來，輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手，破除恐懼、逃避、自我懷疑、完美主義等心魔，度過瓶頸與低潮，登上生涯頂峰。而你、我正如人生賽場的運動員，可能挫折連連。陳泰廷將實戰心理經驗推及大眾，並提供「行動建議」，有助於強化心理韌性、提升自我價值，創造贏家的特別競爭力。內容簡介： 奧運金牌國手的「心理教練」：所謂贏家，是在別人猶豫時，繼續努力；在別人放棄的地方，繼續走下去。───────────────────確立動機×自我對話×堅毅力×挫折容忍力，擁有優秀運動員的心理素質。▍人生最不缺逆境， ▍然而真正絆住你的，是你「預期會失敗」的負面念力。▍做自己的忠實夥伴、對希望不棄不離，▍那曾經打趴你的，是助你翻身的關鍵利器。●當你在人生的跑道踉蹌失衡，正需要陪伴無數運動員成功出線的「心理教練」，帶你穿越內心迷障，生出韌性，堅定前行。羽球選手小艾的狀況不錯，比賽時卻表現失常，她很懊惱自己犯了不該有的失誤。他提醒：「問題不在失誤，而在你誤把犯錯當成對自己能力的否定，因而分心了。」→犯錯，是從「知道」走向「做到」的過程，將它看作成長的機會，就不會被挫折感拖垮。桌球選手小志近期狀態不佳，沮喪地說不想再打球了，反正也贏不了。他鼓勵：「與其盯著結果不放，不如把過程做得更好。」→聚焦在可控制的表現指標上，有助於找回「為自己的進步而努力」的熱情。籃球選手珍珍夢想成為國手，但缺乏自信，內心焦慮也影響她技術的進步。他建議：「用『此刻』去衡量『未來』，只會認為自己還不夠好。何不專注在你每天能為夢想多做些什麼？」→用行動縮短距離，把巨大目標拆解成「現在做得到的小行動」，修正、提升並打造能力。●資深「運動心理教練」陳泰廷，十幾年來，輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手，破除恐懼、逃避、自我懷疑、完美主義等心魔，度過瓶頸與低潮，登上生涯頂峰。而你、我正如自己人生賽場的運動員，奔馳向前的過程中，都可能跌倒、滯留、迷失方向，挫折連連。陳泰廷將通過選手試煉的實戰心理經驗推及大眾，並提供「行動建議」，有助於強化心理韌性、提升自我價值，創造贏家的特別競爭力。───────────────────────你可以任由壓力擊垮你、欺負你，也可以選擇讓壓力成為契機，讓你變得更強大。───────────────────────▍本書特色：● 陳泰廷獲得台灣運動心理學會頒發「運動心理教練」合格證照：目前全台僅不到七十位取得此證照。●「五步思考轉換法」──當你覺得快撐不住時，請用這五個步驟，釐清自己的狀態：1.「我現在有什麼感覺？」2.「這種感覺，是因為什麼事引起的？」3.「如果現在放棄，我會得到什麼？又會失去什麼？」4.「這個困難是無法完法改變？還是其實可以改變？」5.「若可以改變，我現在能做的一件小事是什麼？」盲目硬撐並不等於堅持。真正的堅持是遇到困難時，我們還知道怎麼跟自己相處，冷靜下來，專注在當下，才能看見最好的自己。● 曾自強（2024巴黎奧運女子拳擊金牌教練）我和泰廷很早就認識。很多書裡的觀點，是這些年泰廷帶給我與團隊的積累。我們可能輸給很多事情：拖延、迷惘、懷疑。《逆境翻身》是關於在逆境之中，能多快從挫折裡重新找回掌控感的練習，衡量韌性的關鍵。 只要你曾經在生命裡與自己對峙過，這本書都會成為你的答案。● 陳泰廷：什麼是贏家心態？ 贏，不只是擊敗別人，更多時候，是超越過去的自己。而心態，是讓一個人在壓力下仍然保持清醒，在困境中仍然願意前進，在失敗後仍然能重新站起來的能力。真正的贏家，不是從不跌倒的人，而是每一次跌倒，都能找到翻身機會的人。▍強力推薦： 專文推薦：曾自強（2024巴黎奧運女子拳擊金牌教練） 聯合推薦：．NeKo嗚喵（說書人、YouTuber）．林郁婷（2024巴黎奧運女子拳擊金牌）．郝旭烈（郝聲音Podcast主持人）．愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人）．劉宗泰（台灣拳擊奧運知名教練、三屆世界拳擊錦標賽金牌教練、現任國家隊教練）．劉奕酉（鉑澈行銷顧問策略長）．劉聰達（2010年廣州亞運、2012年倫敦奧運、2020年東京奧運、2022年杭州亞運、2024年巴黎奧運──中華台北跆拳道代表隊教練）．蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）．蘇益賢（臨床心理師）．鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）（依姓氏筆劃順序排列）
【電子書】逆境翻身：用心理韌性打造贏家心態
資深「運動心理教練」陳泰廷，十幾年來，輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手，破除恐懼、逃避、自我懷疑、完美主義等心魔，度過瓶頸與低潮，登上生涯頂峰。而你、我正如人生賽場的運動員，可能挫折連連。陳泰廷將實戰心理經驗推及大眾，並提供「行動建議」，有助於強化心理韌性、提升自我價值，創造贏家的特別競爭力。內容簡介： 奧運金牌國手的「心理教練」：所謂贏家，是在別人猶豫時，繼續努力；在別人放棄的地方，繼續走下去。───────────────────確立動機×自我對話×堅毅力×挫折容忍力，擁有優秀運動員的心理素質。▍人生最不缺逆境， ▍然而真正絆住你的，是你「預期會失敗」的負面念力。▍做自己的忠實夥伴、對希望不棄不離，▍那曾經打趴你的，是助你翻身的關鍵利器。●當你在人生的跑道踉蹌失衡，正需要陪伴無數運動員成功出線的「心理教練」，帶你穿越內心迷障，生出韌性，堅定前行。羽球選手小艾的狀況不錯，比賽時卻表現失常，她很懊惱自己犯了不該有的失誤。他提醒：「問題不在失誤，而在你誤把犯錯當成對自己能力的否定，因而分心了。」→犯錯，是從「知道」走向「做到」的過程，將它看作成長的機會，就不會被挫折感拖垮。桌球選手小志近期狀態不佳，沮喪地說不想再打球了，反正也贏不了。他鼓勵：「與其盯著結果不放，不如把過程做得更好。」→聚焦在可控制的表現指標上，有助於找回「為自己的進步而努力」的熱情。籃球選手珍珍夢想成為國手，但缺乏自信，內心焦慮也影響她技術的進步。他建議：「用『此刻』去衡量『未來』，只會認為自己還不夠好。何不專注在你每天能為夢想多做些什麼？」→用行動縮短距離，把巨大目標拆解成「現在做得到的小行動」，修正、提升並打造能力。●資深「運動心理教練」陳泰廷，十幾年來，輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手，破除恐懼、逃避、自我懷疑、完美主義等心魔，度過瓶頸與低潮，登上生涯頂峰。而你、我正如自己人生賽場的運動員，奔馳向前的過程中，都可能跌倒、滯留、迷失方向，挫折連連。陳泰廷將通過選手試煉的實戰心理經驗推及大眾，並提供「行動建議」，有助於強化心理韌性、提升自我價值，創造贏家的特別競爭力。───────────────────────你可以任由壓力擊垮你、欺負你，也可以選擇讓壓力成為契機，讓你變得更強大。───────────────────────▍本書特色：● 陳泰廷獲得台灣運動心理學會頒發「運動心理教練」合格證照：目前全台僅不到七十位取得此證照。●「五步思考轉換法」──當你覺得快撐不住時，請用這五個步驟，釐清自己的狀態：1.「我現在有什麼感覺？」2.「這種感覺，是因為什麼事引起的？」3.「如果現在放棄，我會得到什麼？又會失去什麼？」4.「這個困難是無法完法改變？還是其實可以改變？」5.「若可以改變，我現在能做的一件小事是什麼？」盲目硬撐並不等於堅持。真正的堅持是遇到困難時，我們還知道怎麼跟自己相處，冷靜下來，專注在當下，才能看見最好的自己。● 曾自強（2024巴黎奧運女子拳擊金牌教練）我和泰廷很早就認識。很多書裡的觀點，是這些年泰廷帶給我與團隊的積累。我們可能輸給很多事情：拖延、迷惘、懷疑。《逆境翻身》是關於在逆境之中，能多快從挫折裡重新找回掌控感的練習，衡量韌性的關鍵。 只要你曾經在生命裡與自己對峙過，這本書都會成為你的答案。● 陳泰廷：什麼是贏家心態？ 贏，不只是擊敗別人，更多時候，是超越過去的自己。而心態，是讓一個人在壓力下仍然保持清醒，在困境中仍然願意前進，在失敗後仍然能重新站起來的能力。真正的贏家，不是從不跌倒的人，而是每一次跌倒，都能找到翻身機會的人。▍強力推薦： 專文推薦：曾自強（2024巴黎奧運女子拳擊金牌教練） 聯合推薦：．NeKo嗚喵（說書人、YouTuber）．林郁婷（2024巴黎奧運女子拳擊金牌）．郝旭烈（郝聲音Podcast主持人）．愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人）．劉宗泰（台灣拳擊奧運知名教練、三屆世界拳擊錦標賽金牌教練、現任國家隊教練）．劉奕酉（鉑澈行銷顧問策略長）．劉聰達（2010年廣州亞運、2012年倫敦奧運、2020年東京奧運、2022年杭州亞運、2024年巴黎奧運──中華台北跆拳道代表隊教練）．蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）．蘇益賢（臨床心理師）．鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）（依姓氏筆劃順序排列）
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資深「運動心理教練」陳泰廷，十幾年來，輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手，破除恐懼、逃避、自我懷疑、完美主義等心魔，度過瓶頸與低潮，登上生涯頂峰。而你、我正如人生賽場的運動員，可能挫折連連。陳泰廷將實戰心理經驗推及大眾，並提供「行動建議」，有助於強化心理韌性、提升自我價值，創造贏家的特別競爭力。內容簡介： 奧運金牌國手的「心理教練」：所謂贏家，是在別人猶豫時，繼續努力；在別人放棄的地方，繼續走下去。───────────────────確立動機×自我對話×堅毅力×挫折容忍力，擁有優秀運動員的心理素質。▍人生最不缺逆境， ▍然而真正絆住你的，是你「預期會失敗」的負面念力。▍做自己的忠實夥伴、對希望不棄不離，▍那曾經打趴你的，是助你翻身的關鍵利器。●當你在人生的跑道踉蹌失衡，正需要陪伴無數運動員成功出線的「心理教練」，帶你穿越內心迷障，生出韌性，堅定前行。羽球選手小艾的狀況不錯，比賽時卻表現失常，她很懊惱自己犯了不該有的失誤。他提醒：「問題不在失誤，而在你誤把犯錯當成對自己能力的否定，因而分心了。」→犯錯，是從「知道」走向「做到」的過程，將它看作成長的機會，就不會被挫折感拖垮。桌球選手小志近期狀態不佳，沮喪地說不想再打球了，反正也贏不了。他鼓勵：「與其盯著結果不放，不如把過程做得更好。」→聚焦在可控制的表現指標上，有助於找回「為自己的進步而努力」的熱情。籃球選手珍珍夢想成為國手，但缺乏自信，內心焦慮也影響她技術的進步。他建議：「用『此刻』去衡量『未來』，只會認為自己還不夠好。何不專注在你每天能為夢想多做些什麼？」→用行動縮短距離，把巨大目標拆解成「現在做得到的小行動」，修正、提升並打造能力。●資深「運動心理教練」陳泰廷，十幾年來，輔導巴黎奧運拳擊金牌林郁婷等眾多國手，破除恐懼、逃避、自我懷疑、完美主義等心魔，度過瓶頸與低潮，登上生涯頂峰。而你、我正如自己人生賽場的運動員，奔馳向前的過程中，都可能跌倒、滯留、迷失方向，挫折連連。陳泰廷將通過選手試煉的實戰心理經驗推及大眾，並提供「行動建議」，有助於強化心理韌性、提升自我價值，創造贏家的特別競爭力。───────────────────────你可以任由壓力擊垮你、欺負你，也可以選擇讓壓力成為契機，讓你變得更強大。───────────────────────▍本書特色：● 陳泰廷獲得台灣運動心理學會頒發「運動心理教練」合格證照：目前全台僅不到七十位取得此證照。●「五步思考轉換法」──當你覺得快撐不住時，請用這五個步驟，釐清自己的狀態：1.「我現在有什麼感覺？」2.「這種感覺，是因為什麼事引起的？」3.「如果現在放棄，我會得到什麼？又會失去什麼？」4.「這個困難是無法完法改變？還是其實可以改變？」5.「若可以改變，我現在能做的一件小事是什麼？」盲目硬撐並不等於堅持。真正的堅持是遇到困難時，我們還知道怎麼跟自己相處，冷靜下來，專注在當下，才能看見最好的自己。● 曾自強（2024巴黎奧運女子拳擊金牌教練）我和泰廷很早就認識。很多書裡的觀點，是這些年泰廷帶給我與團隊的積累。我們可能輸給很多事情：拖延、迷惘、懷疑。《逆境翻身》是關於在逆境之中，能多快從挫折裡重新找回掌控感的練習，衡量韌性的關鍵。 只要你曾經在生命裡與自己對峙過，這本書都會成為你的答案。● 陳泰廷：什麼是贏家心態？ 贏，不只是擊敗別人，更多時候，是超越過去的自己。而心態，是讓一個人在壓力下仍然保持清醒，在困境中仍然願意前進，在失敗後仍然能重新站起來的能力。真正的贏家，不是從不跌倒的人，而是每一次跌倒，都能找到翻身機會的人。▍強力推薦： 專文推薦：曾自強（2024巴黎奧運女子拳擊金牌教練） 聯合推薦：．NeKo嗚喵（說書人、YouTuber）．林郁婷（2024巴黎奧運女子拳擊金牌）．郝旭烈（郝聲音Podcast主持人）．愛瑞克（《命定之書》作者、TMBA共同創辦人）．劉宗泰（台灣拳擊奧運知名教練、三屆世界拳擊錦標賽金牌教練、現任國家隊教練）．劉奕酉（鉑澈行銷顧問策略長）．劉聰達（2010年廣州亞運、2012年倫敦奧運、2020年東京奧運、2022年杭州亞運、2024年巴黎奧運──中華台北跆拳道代表隊教練）．蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）．蘇益賢（臨床心理師）．鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）（依姓氏筆劃順序排列）
陪家人拆「詐」彈：為什麼再多提醒，還是防不住詐騙劇本？
十三年，九次詐騙。陳安迪的父親一次次從情感陷阱，跌進投資騙局……從受害者家屬到反詐行動者，他親眼見證無數家庭被詐騙劇本推向崩壞，也看見防詐其實是一場關於信任、孤單與制度漏洞的集體考驗。內容簡介： 投資詐騙／愛情詐騙／不動產詐騙／靈骨塔詐騙／簡訊詐騙／電話詐騙／愛心詐騙／宗教詐騙……甚至以AI為名的新型詐騙，正拆散一個又一個家庭。你現在沒有受騙，只是還沒碰到「適合你的劇本」。在這個「劇本化詐騙」的時代，沒有誰能全身而退。防詐，不是一個人的事，而是一門需要全家共同參與的功課。／防詐是長期守護，而非一次性救援。在這場對準人心的戰爭，想保護家人，必須先理解──他們為什麼會受騙。當你說：「這個帳戶很可疑。」長輩聽到的是：「你覺得我笨。」當你說：「新聞一直都有報。」長輩聽到的是：「你覺得我老了、不會判斷。」當你說：「你為什麼不聽我的？」長輩聽到的是：「你不是擔心我，你只是怕被拖累。」當詐騙進入家庭，衝突、羞愧與失控，往往比金錢損失更致命。也因此，真正需要修補的，從來不是帳戶，而是關係。而關係之所以會被撕裂，不是因為有人愚蠢，而是詐騙本來就精準地瞄準了人心。它利用的不只是貪念，還有孤獨、被需要的渴望，以及對數位世界的不安，讓人一步步走進量身打造的陷阱。●●陳安迪因父親九度陷入詐騙，經歷憤怒、崩潰與無數次的挫敗。從受害者家屬到反詐行動者，他親眼見證無數家庭被詐騙劇本推向崩壞，也看見防詐其實是一場關於信任、孤單與制度漏洞的集體考驗。《陪家人拆「詐」彈》寫給正在陪伴長輩、承接傷害的家人，陪你看懂人心、守住關係，拆除那些精心設計的詐騙陷阱。──────────────────▍本書特色：●十三年，九次詐騙。我的父親一次次從情感陷阱，跌進投資騙局……打詐是一場看不到盡頭的馬拉松。詐騙集團不會因為我的存在而消失，但我始終堅持一個信念──能救一個，是一個。或許父親永遠無法完全清醒，但每當有一個家庭因此避免受騙，每當有人重新站起來對我說一句「謝謝」，我就更加確信──這份化小愛為大愛的使命，值得我用一生去實踐。──陳安迪●林書立（反詐騙聯盟祕書長、銘傳大學犯罪防治學系助理教授）──本書從詐騙被害人家屬的角度出發，深刻理解被害家庭所承受的痛苦，並將這份傷痛轉化為推動反詐欺的力量。反詐騙是一場永無止境的戰爭。我們除了正面迎向反詐欺議題，更需要修復那些受傷的夥伴，讓詐欺犯罪的被害人得以遠離憂傷、重新面對生活。本書也提醒我們，唯有從被害心理出發，才能更清楚看見詐欺問題的本質。 ●黃仕翰（律師、德益法律事務所所長）──作者多年來為打詐奔走，那份不計代價、出錢出力的真誠，不僅整合了社會良善資源，也深深觸動了我。親見他的付出後，我率領事務所團隊全力投入，期盼成為這道社會安全網最堅實的法律後盾。這本書將第一線經驗化為守護大眾的力量，誠摯推薦給每一位想保護身邊親友的人。▍各界專業人士打詐推薦！牛叔（「牛叔雜貨店」頻道創辦人、打詐內容創作者）林書立（反詐騙聯盟祕書長、銘傳大學犯罪防治學系助理教授）林意蓉（Gogolook公共事務總監）曹冀魯（台北市配音人員工會理事長、聲音導演）黃仕翰（律師、德益法律事務所所長）歐馬克（蒐集不能說的祕密的《馬克信箱》主持人）鄧萬偉（STARBIT暨Jcard執行長）戴伸峰（國立中正大學犯罪防治學系教授）蘇益賢（臨床心理師）＿＿依姓氏筆劃順序排列──────────────────▍把詐騙搬上桌，從四件事開始：一、資訊共享，彌補盲區：分享可疑訊息、投資廣告或交友對象，累積家庭的「防詐資料庫」。二、打破資訊繭房：跨世代交流，降低被量身訂做的風險。三、建立集體智慧，創立防詐SOP：可疑網站或訊息，先放到群組，讓全家一起查證。四、讓對話成為日常：讓「防詐話題」成為家庭的共同語言。
【電子書】陪家人拆「詐」彈：為什麼再多提醒，還是防不住詐騙劇本？
十三年，九次詐騙。陳安迪的父親一次次從情感陷阱，跌進投資騙局……從受害者家屬到反詐行動者，他親眼見證無數家庭被詐騙劇本推向崩壞，也看見防詐其實是一場關於信任、孤單與制度漏洞的集體考驗。內容簡介： 投資詐騙／愛情詐騙／不動產詐騙／靈骨塔詐騙／簡訊詐騙／電話詐騙／愛心詐騙／宗教詐騙……甚至以AI為名的新型詐騙，正拆散一個又一個家庭。你現在沒有受騙，只是還沒碰到「適合你的劇本」。在這個「劇本化詐騙」的時代，沒有誰能全身而退。防詐，不是一個人的事，而是一門需要全家共同參與的功課。／防詐是長期守護，而非一次性救援。在這場對準人心的戰爭，想保護家人，必須先理解──他們為什麼會受騙。當你說：「這個帳戶很可疑。」長輩聽到的是：「你覺得我笨。」當你說：「新聞一直都有報。」長輩聽到的是：「你覺得我老了、不會判斷。」當你說：「你為什麼不聽我的？」長輩聽到的是：「你不是擔心我，你只是怕被拖累。」當詐騙進入家庭，衝突、羞愧與失控，往往比金錢損失更致命。也因此，真正需要修補的，從來不是帳戶，而是關係。而關係之所以會被撕裂，不是因為有人愚蠢，而是詐騙本來就精準地瞄準了人心。它利用的不只是貪念，還有孤獨、被需要的渴望，以及對數位世界的不安，讓人一步步走進量身打造的陷阱。●●陳安迪因父親九度陷入詐騙，經歷憤怒、崩潰與無數次的挫敗。從受害者家屬到反詐行動者，他親眼見證無數家庭被詐騙劇本推向崩壞，也看見防詐其實是一場關於信任、孤單與制度漏洞的集體考驗。《陪家人拆「詐」彈》寫給正在陪伴長輩、承接傷害的家人，陪你看懂人心、守住關係，拆除那些精心設計的詐騙陷阱。──────────────────▍本書特色：●十三年，九次詐騙。我的父親一次次從情感陷阱，跌進投資騙局……打詐是一場看不到盡頭的馬拉松。詐騙集團不會因為我的存在而消失，但我始終堅持一個信念──能救一個，是一個。或許父親永遠無法完全清醒，但每當有一個家庭因此避免受騙，每當有人重新站起來對我說一句「謝謝」，我就更加確信──這份化小愛為大愛的使命，值得我用一生去實踐。──陳安迪●林書立（反詐騙聯盟祕書長、銘傳大學犯罪防治學系助理教授）──本書從詐騙被害人家屬的角度出發，深刻理解被害家庭所承受的痛苦，並將這份傷痛轉化為推動反詐欺的力量。反詐騙是一場永無止境的戰爭。我們除了正面迎向反詐欺議題，更需要修復那些受傷的夥伴，讓詐欺犯罪的被害人得以遠離憂傷、重新面對生活。本書也提醒我們，唯有從被害心理出發，才能更清楚看見詐欺問題的本質。 ●黃仕翰（律師、德益法律事務所所長）──作者多年來為打詐奔走，那份不計代價、出錢出力的真誠，不僅整合了社會良善資源，也深深觸動了我。親見他的付出後，我率領事務所團隊全力投入，期盼成為這道社會安全網最堅實的法律後盾。這本書將第一線經驗化為守護大眾的力量，誠摯推薦給每一位想保護身邊親友的人。▍各界專業人士打詐推薦！牛叔（「牛叔雜貨店」頻道創辦人、打詐內容創作者）林書立（反詐騙聯盟祕書長、銘傳大學犯罪防治學系助理教授）林意蓉（Gogolook公共事務總監）曹冀魯（台北市配音人員工會理事長、聲音導演）黃仕翰（律師、德益法律事務所所長）歐馬克（蒐集不能說的祕密的《馬克信箱》主持人）鄧萬偉（STARBIT暨Jcard執行長）戴伸峰（國立中正大學犯罪防治學系教授）蘇益賢（臨床心理師）＿＿依姓氏筆劃順序排列──────────────────▍把詐騙搬上桌，從四件事開始：一、資訊共享，彌補盲區：分享可疑訊息、投資廣告或交友對象，累積家庭的「防詐資料庫」。二、打破資訊繭房：跨世代交流，降低被量身訂做的風險。三、建立集體智慧，創立防詐SOP：可疑網站或訊息，先放到群組，讓全家一起查證。四、讓對話成為日常：讓「防詐話題」成為家庭的共同語言。
