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糖友照護寶典：一場開啟減醣新人生的「甜蜜革命」
糖友照護寶典{一場開啟減醣新人生的「甜蜜革命」}食療養生 × 藥物治療 × 自我監測 × 規律運動 × 心理支持= 控糖五步驟翻開這本糖友的「自癒指南」，一起遠離糖衣砲彈！和你想的不一樣，糖尿病患者也能安心吃、快樂過？只要「微調」生活，不用痛苦忌口禁食，不需要當「藥罐子」，也能毫無壓力逆轉糖尿病？簡單換1些食材、多運動1小時、多睡1小時，意想不到的簡單習慣養成，實現穩定血糖的奇蹟！內附減醣菜單+實際成功案例，跟著吃、照著做，打造專屬健康守護計畫！發動一場「現代的甜蜜革命」糖尿病在現代社會中已成為一個日益嚴重的公共健康問題。隨著生活方式的改變和壓力的增大，越來越多的中壯年人面臨著糖尿病的威脅，因糖尿病發病平均年齡，通常落在50~60歲之間，而這些人大多處於事業高峰期，面臨雙重家庭責任：既要照顧年邁的父母，又要撫養和教育子女，這些甜蜜的負擔讓我們不得不重新審視我們的健康管理方式。選擇「甜蜜革命」這個主題，不僅僅是因為「甜蜜」一詞與糖尿病的病因有著直接的聯繫、更是希望傳達出一種積極正面的資訊：我們可以透過改變生活方式、改善健康習慣，來實現對糖尿病的預防和管理，這是一場可以改變生活品質的革命。糖尿病的因果：你瞭解自己的身體嗎？你的身體每天都在與你「對話」，了解自己的身體，學會解讀這些信號，是走向健康生活的第一步。認識自己的身體不僅僅是了解疾病診斷，更是關注健康數據的變化。例如，血糖、血壓和血脂這三大指標是糖尿病管理的核心，但這些數據並非孤立存在，而是彼此影響且受生活習慣調節。過高或過低的血糖，都可能是身體對飲食、壓力或其他外界環境做出的反應。理解這些反應，不僅能幫助你更好地控制疾病，還能及時預防其他可能的併發症。糖尿病是一個複雜的代謝疾病，其特徵是血糖水平異常升高。要有效控制糖尿病，首先需要了解其成因、類型及影響，書中深入剖析第一型糖尿病、第二型糖尿病以及妊娠糖尿病的異同，並解釋了胰島素如何在我們體內發揮作用。從血糖的波動到胰島素的分泌，這些在我們體內日以繼夜發生的過程，其實反映了生活方式的選擇以及飲食、運動和壓力管理等多方面的習慣。糖尿病不是簡單的「甜蜜」問題，它牽涉到身體每一個系統。唯有認清這一點，才能開始真正有效的管理。透過這些基礎知識建立對糖尿病的全新認識，並明白早期干預與長期監控的重要性。常見迷思：一旦得了糖尿病就回不去了？許多人一旦被診斷出糖尿病，就陷入無助與悲觀，認為這是一條不可逆的單行道。然而，真的是這樣嗎？事實上，糖尿病的管理與逆轉並非不可能，只是需要正確的策略與堅定的行動。這種「無法回頭」的觀念，源於對疾病本質和治療方法的誤解。 只用西藥治療：越治越病？許多糖尿病患者依賴西藥來控制血糖，但卻發現病情沒有明顯好轉。長期使用降糖藥物可能會導致用藥劑量逐漸加大，而血糖波動反而更加頻繁。更糟的是，單純依賴藥物的治療方式，忽略了根本的生活方式調整，容易使患者錯過改善健康的黃金機會。 併發症來襲：無奈與辛酸糖尿病的可怕之處不僅在於血糖失控，還在於由此引發的併發症，如心血管疾病、腎病、視網膜病變等。許多患者看似按醫囑服藥，但依然面臨身體逐漸惡化的局面，對未來充滿不安和絕望。他們在與疾病的鬥爭中，往往感到束手無策。 生活習慣改變與自然療法的潛力糖尿病並非不能逆轉。結合生活習慣的徹底改變，如飲食結構的優化、規律運動、壓力管理與充分睡眠，能有效改善胰島素敏感性，甚至使血糖水平恢復正常。此外，自然療法，如適量補充纖維、攝取低升糖指數的食物、加入冥想等身心調節方式，也能減輕糖尿病的影響。資深護理師教戰：糖尿病管理的黃金守則面對糖尿病，日常管理是預防併發症和維持健康的關鍵。資深護理師給你五大核心建議，幫助糖友在生活中找到平衡近而逆轉病情：1. 制定低醣飲食計畫糖尿病飲食管理的重點不僅是控制碳水化合物的攝取量，更要均衡營養，避免血糖大幅波動。護理師建議，每餐應包含適量的蛋白質、健康脂肪及豐富的纖維，並盡量選擇低升糖指數（GI）的食物，如全穀類、綠葉蔬菜和低糖水果。2. 規律監測，及早應對定期檢測血糖，能讓糖友及時掌握身體狀況，避免突發性低血糖或高血糖危機。護理師強調，根據血糖變化調整用藥和飲食是糖尿病管理的關鍵環節，建議糖友養成記錄血糖日誌的習慣。3. 動靜結合，養成運動習慣不同強度的運動可以改善胰島素敏感性和血糖穩定性，護理師建議糖友選擇適合自己的活動方式，如每日步行30分鐘、游泳或瑜伽等，並確保運動前後血糖值在安全範圍內。4. 身心平衡，管理壓力長期壓力可能引發血糖波動，護理師提醒糖友學會放鬆，如進行深呼吸、冥想，或參與社交活動，這些都有助於穩定情緒並改善身體狀況。5. 遵從醫囑，定期複診遵守醫生的治療建議，包括定時服藥與健康檢查，對於防止併發症至關重要。護理師也提醒，遇到任何異常症狀應及時就醫，避免小問題演變為大危機。真實成功案例：從控糖新手到生活管理達人 案例一：陳女士的逆轉之路陳女士是一位55歲的家庭主婦，確診糖尿病後面臨極大心理壓力，認為自己從此無法過上正常生活。然而，經過護理師的指導，她學會了如何調整飲食並建立運動習慣。每天清晨散步40分鐘、減少精製糖攝取後，陳女士的血糖從起初的180毫克/分升降至穩定的100-120毫克/分升，甚至減少了胰島素用量，恢復了對生活的掌控感。 案例二：王先生的職場再起身為一名業務員的王先生因忙碌的工作忽視健康管理，導致血糖波動大，甚至影響了工作表現。在護理師的指導下，他逐漸將規律三餐、每天監測血糖納入日常安排，並運用手機應用程式管理進食時間和運動計畫。三個月後，他不僅血糖值穩定，還找回了工作與健康的平衡。特別收錄——低醣飲食私房菜單低醣飲食是糖尿病管理和預防的重要基石。本書特別收錄了一系列低醣私房菜單，結合科學與美味，幫助糖友在享受佳餚的同時，多樣化的飲食選擇，滿足日常所需，輕鬆掌控健康。 明蝦香煎牛雙拼排餐（配蝦米花椰菜飯）★ 食材o 明蝦牛肉：4 份（蛋白質4份×7 克 = 28克×4 卡 = 112 卡）o 雞蛋：2 份（蛋白質2份×7 克 = 14克×4 卡 = 56 卡） （卵磷脂2份×5 克 = 10克×9 卡 = 90 卡）o 花椰菜米：2 份o 龍鬚菜：1 份（蔬菜纖維4份×25 卡 = 100 卡）o 彩椒：1/2 份o 毛豆：1/2 份o 玉米筍：1/4 份o 秋葵：1/4 份o 油脂：5 份（油脂5份×5 克=25克×9 卡 = 225 卡）★ 總熱量112卡 + 56卡 + 90卡 + 100卡 + 225卡 = 583卡 ★ 做法1. 準備明蝦與牛排o 明蝦去殼去腸泥，牛排調味（少許鹽和黑胡椒）。o 燒熱鍋子，加入適量油脂，分別將明蝦和牛排煎至表面金黃，熟度依個人喜好調整，盛起備用。2. 製作蝦米花椰菜飯o 花椰菜打碎至米粒大小，與少許油脂及蝦米一同拌炒，加少許鹽調味，盛出備用。o 或直接至賣場或超商購買現成花椰菜米，加熱後即可食用。3. 炒蔬菜配菜o 鍋中加少許油脂，依序加入切好的彩椒、毛豆、玉米筍、秋葵和龍鬚菜，快炒至熟，加鹽和黑胡椒調味，盛盤。4. 裝盤o 將煎好的明蝦、牛排擺放在主菜區，旁邊盛上花椰菜飯，最後添上炒好的蔬菜配菜，即可享用。你一定需要的全方位健康照護手冊不論你是想要逆轉病情的糖友、有身旁家人親友為糖尿病所苦的照護者、想要改善生活品質的一般群眾，甚至是想要精進健康管理知識的相關專業人士，都一定要擁有這本全方位的糖友照護指南，特別推薦給：• 糖尿病患者：希望更好管理病情、預防併發症的讀者。• 家屬與照護者：為親友尋找專業而實用的糖尿病知識與支持方式。• 健康管理專業人士：營養師、護理師、健身教練等從事糖尿病相關工作的專業人士。
饗艷：低GI天然味手作烘焙
史上最初！補充人體營養的甜點。少油、少糖、低卡，低GI享瘦健康食譜，登場！西方醫聖希波克拉底說：「你的食物就是你的良藥。」76道饗艷特製、低GI甜點&飲品，滿足口腹之餘，同步獲取細胞需要的營養，讓人健康、開心、幸福吃到99歲！鄭氏甜點哲學：「食物無罪，健康萬歲，學習跟食物當好朋友， 慢慢認識它們，讓吃成為一種幸福的生活方式！」不藏私！100%健康美味的祕密，蛋糕、麵包、餅乾、中西式甜點、飲品……視覺X味覺X健康的全方位饗宴，你，就是守護健康的烘焙大師！本書內容健康與口腹之欲不可兩全？都2025了，你還糾結這個呢！讓饗艷低GI烘焙翻轉認知，100%健康入口，孩子吃得開心、過敏、三高患者也吃得安心。特點❶ 史上最初！補充營養的甜點 從小到大，聽到最多的提醒之一：「甜點不要吃太多！」高油、高糖的烘焙品，確實讓我們成為現代文明病的潛在目標，但如果，這是一道能補充蛋白質、甚至連重訓之後都能食用、營養度滿分的甜點呢？想不到吧！本書就是如此樸實無華、只推廣健康的最強低GI減醣烘焙書。特點❷ 食材不疏漏！比嚴選還嚴苛的篩選條件 能補充營養、天然味的祕密就在食材！由於自身與家人的過敏體質，作者投身烘焙世界，立志於創造出「美味、營養」兼具的甜品，經過多年嘗試，創造出專屬的「饗艷低GI健康食譜」。 作者鄭玉環說：「沾過劣質食材或油類的碗盤，可以靠沙拉脫清洗，但這些食材吃進體內，難道可以洗刷臟腑嗎？」秉持著初心、研發作法，才能成為過敏兒、三高患者都能吃的100%健康甜品。特點❸ 在家跟著做！從食材到作法的步驟式教學 每道甜點所選用的食材、份量、作法、甚至注意事項，都詳細寫在內容中，作者不標榜購買昂貴器具，鼓勵每位讀者從家裡有的工具開始，輕鬆玩烘焙，她想推廣的只有一個──健康的減醣飲食，僅此而已。如果你想改變不健康烘焙的飲食習慣，就請加入本書，在日常生活中隨心所欲、創造美味。
聰明運動家
打破大眾對運動的陳見，運動並非單純的動作學習！體育在教育環境中不受重視；運動產業的影響力遠不如醫療體系，大眾普遍對於運動的認知只剩「運動身體才健康」這種模糊的觀念。後疫情時代，民眾投入運動的風氣再起，隨之也出現諸多問題無論是「渴望提升運動表現」、「鍛鍊缺乏成效」、「從事運動感到常態痠痛」、「因家務或工作導致身體不適」這些問題，「聰明運動家」都能運用運動科學替你找到答案！本書將以運動科學的角度探討「聰明運動家」的實務案例與社會現況，指出重要問題之所在，再用教育學、社會學等學術理論進行該現象的詮釋，藉此達到運動教育的成效並提供讀者和運動教育從業者一些省思。★聰明運動心法&交流群★只要掃瞄書中的QR碼，即可獲得講解運動知識的心法內容，以及交流群協助線上解惑，幫助讀者瞭解身體問題，快意運動！
守護生命的愛：30個溫暖人心的照護故事
在逆境中，因愛而堅強，因希望而不懈！每一段生命的起伏，都離不開專業與愛的支持。本書精選了30則關於照護、關懷與醫療的真實故事，涵蓋中風、失智症、癌症等多種病症所帶來的挑戰。透過這些故事，我們看到家屬如何在病榻旁陪伴，也看到護理人員如何運用專業知識與創意方法，為病人提供全方位的照護。全書分為兩個篇章：〈逆風中守護的愛〉與〈白衣天使之愛〉。第一篇記錄了家屬在面對至親病痛時的無悔抉擇與深刻情感，例如如何陪伴記憶模糊的親人、安頓長輩的餘生，以及尊重病人的最後願望。第二篇則著重於護理師的實務經驗與專業奉獻，包括應用創新及科學方法，為病患減輕病痛、預防感染、促進睡眠及如何在困境中提供心理支持，改善病患生活品質，以及如何在病人的最後旅程中成為依靠的守護天使。本書不只是醫療與照護的記錄，更是關於如何運用專業知識提升照護品質。願將本書獻給每一位面對病痛的家庭成員和醫療從業者，以及正在或即將面對生命挑戰的人們。本書特色： 感人至深：真實故事刻劃出生命最真摯的情感與人性，讓人不禁動容。 知識豐富：不僅分享感人的故事，更提供護理與照護方面的實務知識與建議。 實用指引：對於正面臨病痛或陪伴病人的讀者，書中提供了實際可行的經驗分享。 適合各類讀者：無論是護理師、家屬還是病人，都能從中找到共鳴與力量。 醫護教育必備：作為護理教育素材，能幫助提升醫護人員的專業素養與同理心。用真心守護，溫暖病患心靈，在醫病路程中傳遞無限希望！
橫飛麻將教室麻將百勝攻略
麻將絕不只是運氣或機率本書教你透過出牌的進程掌握敵方情勢並在不同局面中彈性運用各種方法出牌讓你在牌桌上「想誰贏誰就贏，讓誰輸誰就得輸！」本書特色◎影音實戰、作者親身教學的麻將書！本書除了文字佐以圖片，清晰的講解牌面局勢與出牌手法，更搭配QR-code，用影片說明實戰牌例，讓讀者更加清楚麻將戰局之中各種不同的變化與因應之道。◎網路麻將教學部落格及討論區超人氣！張晉慊老師過去在台大麻將研究社上與大家無私分享的教學文章與實戰影片，每一則都夾帶著破萬的點閱率，不僅歐美及東南亞地區的華僑經常來信討論，連對岸的同胞也紛紛來信，希望能在對岸看到張老師的新作。◎打麻將也是心理戰！初學者打麻將時或許無法顧及敵方的牌，只能勉強算出自己所需的牌的分布，但本書教你從對手的擺牌方式、神情、姿態等地方，觀察出更多隱藏的小細節，讓你看透對方牌背，戰勝每場心理戰。◎麻將的六種打法與戰術！經常有人認為麻將的打法只有一種，不過作者提出了六種方式，分別為快速原則、完全防禦、慢速原則、猴子打法、打超軟和惡搞，不同方法配合不同情境使用，讓讀者簡單、快速領悟麻將競技的各種應用時機。◎快速原則何謂快速原則？快速原則說了只有一句：從六進打成五進， 從五進打到四進，凡是使手牌有前進的動作，就是遵守快速原則。不管以吃、碰或摸（注意，槓牌絕不會使手牌前進，槓牌必須從嶺上摸牌，才有前進的可能，所以跟張某打過牌的都知道， 張某不太槓牌，因為會冒著沒有前進的風險，而「必然」損失吃到上家牌的機會）。快速原則是非常重要的概念，雖然只是一句話，但卻是許多人打了一輩子仍然會迷惑的問題。◎完全防禦完全防禦就是四個字：張張跟打。下家打什麼，就打什麼，只有一樣的能打，連同一路的也不打，不見的字也不打。如果沒有一樣可以跟打怎麼辦？就去找完全封閉的牌打，總之目的要絕對安全。◎除了六種方法，作者還提出了麻將進程，藉由麻將進程觀敵觀己，掌握全局，打通麻將的任督二脈。「大字→孤張→衍牌→拆搭→閃避→聽牌」這捨牌的標準順序，張某稱為「進程」，麻將牌向前推進會發生的各種狀況，都在進程中一目了然。照著這樣的進程打，也是打最大機率與快速原則的方法。熟知進程是要熟知何時該打哪一張，何時該打什麼牌，熟知進程，也能知道敵人打到什麼狀態，打到什麼位置。因此熟悉進程，便是對麻將有了整體的認識，而且進程之中，包含了麻將的所有牌理，張某揭露的進程，是打通麻將任督二脈、開啟麻將六竅的法門。
運動美容穴道推拿
零風險凍齡絕學，天然美人養成術！ 葉靚春神奇巧手為你拉回青春健康 【傳統推拿術】 + 【穴道指壓按摩】 雙管齊下，健身、養身同步達標！ 搭配葉靚春老師獨家三種專利按摩器，效果看得見！ 專利一、顆粒按摩器：暖身、鬆弛肌肉，為推拿做準備。 專利二、手型按摩器：深入穴位，手痠的最佳替代品。 專利三、小手按摩器：強化點位，局部加強利器。 取回無價的健康、重拾青春體態， 照著按、隨手壓，活絡經脈，即刻凍齡！ 本書內容 補充維他命、攢錢加入健身房……無論做了多少努力， 體態與健康依然固執地與你分道揚鑣嗎？ 現在，你有一個比食補&訓練更輕鬆便捷的捷徑， ──葉靚春獨創「運動美容 X 穴道推拿」！ 本書特色 特點❶ 指壓推拿二合一，美容保養全天然！ 穴道指壓&推拿向來是中醫治療的關鍵，本書作者融合30多年的經驗，將穴道推拿與美容保養結合在一起，免去侵入式動刀，用最自然的方式留住青春、凍齡有成。 特點❷ QR Code影片教學，一點到位！ 隨書附上葉靚春老師的影片教學，掃QR Code即可觀看，就算是指壓推拿的新手，跟著影片也能精準掌握穴位&手法，從此不用花錢請人按推，自己就能對治身體各部位痠痛、保養身體機能。 特點❸ 按壓不求人，DIY自行手法大公開！ 除了雙人按壓推拿之外，每篇都會附上DIY自行手法，就算獨自一人，也能從頭保養到腳，讓你不限地點、工具、人數，隨時隨地刺激穴位，365天都容光煥發、美麗到位。
3秒看透對方面相學
觀察面相、看透人心！ 只須一眼，掌握對方性格，人際無往不利。 從此鴻圖大展、財源豐厚、婚姻美滿！ 俗話說得好，「不識字請人看，不識人輸一半」， 人人都想功成名就，卻常敗於識人不清、用人不當、遇人不淑。 其實，只要學會面相識人術，就能看破人心，扭轉局勢，從此衰人不近、貴人成群！ 剖析面相三質，看穿人性密碼！ 心性質的敏銳│營養質的穩重│筋骨質的堅韌 精準解讀每一張臉背後的祕密。 本書內容 談相法的書何其多，只有這一本讓你 無基礎也秒懂！初入門即專家！ 特點❶ 解面相，養成最強讀心術！ 深入淺出地講解面相三質，並融合作者在五術界的三十餘年經驗，有理論、具實例，不管是財運、事業運、感情運、還是家庭運，通通都有解。 特點❷ 搭圖解，面貌印象速成！ 文字敘述＋面相圖，幫助讀者一眼通達面相特徵，看到任何人都能自解優劣，瞬間看穿對方的性格、運勢、健康、家庭，與人交往占盡先機。 特點❸ 知關鍵，透過面相改運勢！ 面相與生俱來，但運勢卻非注定。掌握自身優點，改善舉止的弱點，就能改運，跳脫死板的理論，隨書掌握「最強轉運法」。
打造AI世界寵物樂園
一本關於寵物x人物x生活的風格雜誌 從人與寵物之間的關係出發，一本掌握寵物的大小事 17位寵物溝通師帶你探索寵物內心世界！ 從寵物心靈療癒，到關於寵物的食衣住行育樂 毛孩內心世界…寵物溝通…吃喝玩樂 《打造AI世界寵物樂園-世界寵物星球頻道》將是您未來的寵物探險指南！這期雜誌將引領您進入一個充滿驚喜與創新的世界，透過AI科技，探索寵物生活中無限的可能性。 在這裡，您將有機會探索未來AI科技對寵物世界的引領與改變。跟隨我們，探索如何打造一個適合毛小孩的智慧寵物生活，發現一系列未來科技對於愛護寵物的驚人貢獻。 此外，本書將與您分享來自【17位寵物溝通師/寵物療癒師】的珍貴經驗。他們將揭開寵物溝通世界中的神秘面紗，包括與寵物的溝通案例和那些感人至深的寵物離世溝通經驗。這些獨特的經歷將讓您重新認識與您毛小孩的連結。 最令人興奮的是，本書將帶您遊覽台灣最為美麗的寵物友善景點。從全台五大寵物友善沙灘到寵物友善餐廳、友善農場和友善飯店，再到充滿新奇可愛動物農場，本書將為您展現一個與您的毛小孩共度時光的理想去處。 無論您是寵物愛好者、科技探索者，或是尋找最適合您毛孩的地方，這本書都將是您不可或缺的法典。讓我們一同開啟這段寵物AI時代的奇幻之旅，發掘科技與愛護毛小孩之間的無限可能性！
解密NADH：健康、長壽和活力的秘密
搞定分科測驗，鴻漸文化歷屆試題總覽全系列 幫助您精準復習•稱霸考場！ ✓首席名師破題祕技→直指解題關鍵 ✓3秒速解與重點指標出處→突破學習盲點 ✓仿真情境模擬演練→培養寫題手感 特聘大學教授、高中名校名師、補教界天王教師 共同打造《分科測驗歷屆試題總覽》全系列，再造學習巔峰！ ★４大攻略全新出擊★ 1. 最完整：收錄5年歷屆試題＋3回分科測驗模擬試題 2. 最詳盡：名師題題精闢解析，難題3秒速解，提升即戰力！ 3. 最關鍵：標明重點指標出處，名師指點準備要領，突破學習盲點！ 4. 最擬真：附卷卡合一答案卷拉頁，熟悉考試作答方式奪高分！ 升大決勝點，鴻漸帶您贏在最前線 新制考招中的分科測驗是以部定必修和部定加深加廣選修課程為測驗範圍，從舊制指考每科百分制改為60級分制。由於國、英、數乙三科不考，改採計學測的成績，因此想要順利晉升理想大學科系，務必要選定好目標志願，蒐集科系採計科目的資訊，才能聰明地備戰大考，取得理想的好成績。 有別以往的考試題型，分科測驗新增「混合題型」與「卷卡合一」，題目素材多引用生活或學術探究情境，測試學生整合運用、閱讀理解、圖表判讀、邏輯推理以及證據引用之能力。綜觀近年的指考亦朝向此趨勢命題，故欲在分科測驗中奪得佳績，演練歷屆試題絕對是最佳良方！鴻漸文化《分科測驗歷屆試題總覽》系列收錄近5年歷屆試題＋3回擬真模擬試題，特聘大學教授及補教界名師群，包括王晴天、簡子傑、劉河北、葉施平、徐明軒、林全、余紫瑛、林冠傑、莫旻、王宇、邱天、蔡任圃、吳雅嵐老師等等，陣容堅強自不在話下，以獨特且精闢的觀點深入剖析每道題目，題題詳盡解析，讓同學可以「知其然，更知其所以然」，讓您在練習題目時也能做好全方位複習！ 本系列套書規劃之「重點指標」標明各考題出處，將菁華提煉出來，幫助您突破學習盲點，輕鬆複習解題要點；而「3秒速解」教您快速破題，提高答題效率，讓學習不再只是單一思路。此外，本系列採用答案欄及填答畫格的設計，每個年度清楚標示考試時間及分數落點，讓您掌握作答時間、檢測自我實力，在在希望能營造擬真的作答情境，提升考生們應試的即戰力！全書一開始提供各考科的考試方向與準備要領，以及複習時間與自我勉勵狀況的紀錄，利於同學們安排進度、抓住重點複習，奠定勝利的基石！ 為了幫助同學們熟悉分科測驗的命題方式，特聘補教權威名師針對最新命題趨勢、網羅各類題庫，輔以Learning Analytics統計，編寫3回模擬試題讓學子們實戰演練，並輔以擬真的卷卡合一答案卷拉頁，提前熟悉應試作答的技巧，掌握得分關鍵，馳騁考場、傲視群雄！ 最後，感謝所有老師辛苦地為本系列付出心力，相信您們的心血，可以讓學子們更上一層樓。鴻漸文化本著對每本書的專業要求，維持最佳的知識品質，期望以輕鬆有效率的學習方式，成為青青子衿們通往下個人生關卡的助力。當然也要祝各位同學都可以考上理想的學校，讓鴻漸的宣言——「立鴻鵠之志，漸入學習完美佳境」，得以傳承！ 健康不該被年齡綁架 擁有青春能量的超能粒 NADH 讓你由內而外逆轉老化時鐘 真有「長生不老藥」？ 怕醜、怕老、怕死，是人類的深層恐懼； 想要長生不老，更是自古人類的終極目標！ 人怎麼可能不變老？ 變老是天經地義，再正常不過的事了！ 想要健康老化，保持好體力與活力，享受樂活餘生無「疾」而終，是現代每個人所追求的目標。然而時間不只帶走青春，更帶走代謝跟能量，引發身體產生自由基。在健康科學的舞台上，一個引人注目的角色正逐漸嶄露頭角，那就是NADH。這個微小而神秘的分子，正以它獨特的能量傳遞和生物調節特性，引領著健康和長壽的新浪潮。 想像一下，你的細胞是一家小公司，而NADH就是那家公司的現金。有足夠的NADH（公司有錢），細胞就可以繁忙地工作；但如果NADH不夠（公司缺錢），細胞的運作就會陷入困境。要讓你的細胞有活力，就得開源（服用NADH）增加錢，同時節流（運動、控制飲食），這樣公司才能因有效經營而茁壯成長，你的整體健康也會因此變得更有朝氣。 NADH的崛起並非偶然，它的故事涉及到細胞、能量代謝和身體的自我修復機制，這不僅僅是一個分子的故事，更是一場關於生命力、活力和健康的探索之旅。 本書《解密NADH：健康、長壽和活力的秘密》從飲食習慣到生活方式，再到身體內分子層面的微小奧秘，幫助您建立一個全方位的健康老化計畫。這不僅是一場追求長壽，更是一場關乎如何在每個人生的階段都擁抱活力、維持身心健康的探索之旅。讓我們一同啟航，探索如何在歲月的長河中實現健康老化的理想，迎接一個充實、豐盛的未來。 微觀世界中的奇蹟──NADH 一種天然而有效的健康守護者！ 在健康科學的舞台上，一個引人注目的角色正逐漸嶄露頭角，那就是NADH。這個微小而神秘的分子，正以它獨特的能量傳遞和生物調節特性，引領著健康和長壽的新浪潮。 本書４大特色 ◎本書是第一本針對NADH深入解析的中文專業指南，彙集最新國際醫學研究，清楚解釋NADH在能量代謝中的關鍵角色，以及如何提供細胞所需的生命能量，使身體正常運作。 ◎作者為神經醫學專家同時也是健康管理師，以其專業知識引領讀者認識抗衰之王——NADH，實現「預防勝於治療」的健康長壽目標！ ◎NADH能激發能量代謝，提升記憶力，消除憂鬱，預防失智症的發生，同時還能有效地調節血壓、降低血脂、預防脂質氧化，讓你遠離疾病、抵禦衰老，乃身體能量和健康的關鍵密碼！ ◎深入探討健康老化有益的方法，提供讀者實際可行的健康管理建議，讓你從不生病、抗衰老到逆齡，實現活力新生活。 啟動能量引擎，重塑生命活力的革命性發現，超越NMN的生物奇蹟！ 健康不該被年齡綁架，擁有青春能量的NADH，讓你由內而外逆轉老化時鐘！ 各界好評聯手推薦 •Best Health 愛健康國際股份有限公司總裁｜Jennifer Yang •PROFUSION COSMETICS總裁｜Sharon Wang •嘉鋐貿易有限公司董事長／國防醫學院微生物及免疫學研究所碩士｜楊光燁
棋卦人生：正信為本、棋卦為器，縱橫人生路
你有想過人生這條路，為什麼有些人走得順遂，有些人卻走得崎嶇？ 在佛法的因果論中，善惡果報並不是天生就注定好的， 而是我們自己種下的，若想改運，唯以正確的信仰為本， 導正自身的身口意行，配合卜卦善巧，替人生點上一盞引路燈！ ★改變命運的智慧 本書結合古老先賢的占卜智慧與佛學教義，為你揭示因果循環的道理，掌握心念的力量，突破名為「命運」的制約！ ★指引迷途的明燈 每一卦就像人生走出的每一步路，跟隨本書的指引，打開你內在宇宙的門扉，找到真正的自己，啟動命運的轉輪！ ★超神準的斷事神器 象棋占卜簡單易學，當你陷入事業、財運、感情、健康還是人際關係的迷局時，都能一掃陰霾、精準掌握自己的下一步！ 【憑書可享3大好禮】 1. 指點迷津，免費一對一諮詢 只要將本書＋本書發票拍照回傳，即可免費享有價值3600元的諮詢乙次，快來跟大師預約時間，了解卜卦的魅力吧！ 2. 全彩象棋牌卡，問事不求人 收錄全彩象棋占卜牌卡一組，每支牌卡均有標示各自的屬性與進攻方式，只要沿邊緣裁下，就能像象棋一樣進行占卜，不論問事還是收納都方便！ 3. 半價加購象棋占卜牌卡組 如果你已晉升達人等級，推薦加購精美的象棋占卜牌卡，書卡搭配使用，猶如雙劍合璧，幫人排憂解難不在話下！
量子氫酵素：揭開氫分子與酵素的健康秘密
啟動健康生活密碼 用「量子氫酵素」打造全新養生體驗 為你的免疫力和自癒力注入源源動能！ 養生之道無需等待，每分每秒都是愛護自己的時機！ 輕鬆養生，一瓶滿足，加強免疫、激發自癒力，享受簡單生活中的健康滋味！ 氫分子專家林紫貴潛心研究數十載，為因應現代生活的忙碌節奏與壓力，匠心研製「量子氫酵素」，結合「量子」、「氫」、「酵素」三大健康元素，為身體灌注能量滋養，健康不打烊。 「量子」能量共振：以科普的角度探討量子力學，引領您進入量子的微觀世界，揭開量子力學在日常生活和生物學中的原理與實際運用。量子的微觀奧秘不僅是一門科學，更是掌握當代養生與保健的關鍵。 抗氧化純淨「氫分子」：近年的研究顯示，氫分子具有優良的抗氧化特性，能有效清除體內的有害自由基，降低氧化壓力對身體的負面影響，喚醒細胞自我修復的能力，活化人體自癒功能，提高身體整體健康狀態。這些科學發現也使得氫分子在保健領域上備受關注。此一氫分子醫學同時也是享譽國際的權威專家「氫分子醫學之父」太田成男教授所致力推廣的領域。 營養「酵素」：酵素在食物的消化和營養吸收中扮演了不可或缺的角色，有助於促進食物消化和營養吸收，提高營養價值、增加風味與口感，提高人體新陳代謝效率，為身體的健康打下堅實的基礎。 這三大健康元素的跨領域結合，研製出「量子氫酵素」— 新一代養生保健飲品，為您的健康提供全方位的支持與滋養。 量子氫酵素的誕生：全方位護航你的健康 本書探討量子效應對酵素活性的影響，氫分子在酵素交互作用中的角色，以及量子氫酵素的應用領域和日常使用方式。 【食品與營養】量子氫酵素融合了量子力學、氫氣療法和酵素技術，為食品的營養價值帶來顯著提升；其獨特的量子特性使食物更容易被消化和吸收，為健康營養帶來前所未有的變革。 【養生與健康】在現代社會的快節奏生活中，氧化壓力帶來的健康問題日益嚴峻。量子氫酵素擁有卓越的抗氧化特性，宛如身體的健康守護者，中和自由基，延緩衰老，預防疾病。不僅如此，它還促進新陳代謝，提高身體能量活力，加強免疫力，為健康打下堅實基礎。 【美容護膚】酵素是生命體內進行各種生化反應的催化劑，對於皮膚細胞的生長和修復有著關鍵的作用。量子效應能增強酵素活性，更好地參與皮膚代謝過程。不僅有助於去除老化角質層，還能促進新生皮膚細胞生成，使皮膚更加光滑細膩。 隨著科學研究的不斷深入，結合跨領域專業的全新飲品《量子氫酵素》，將為人類在健康、飲食和生活品質上帶來前所未有的改變。現在，讓我們一同啟動您的量子氫生活，開展全新的健康旅程！ ★讀者專屬好禮★ 凡購買本書，憑書即可獲贈一瓶「量子氫酵素」養生飲品！ 飲出自然的甘甜，感受量子生機能量帶來的源源不絕內在活力，領受身心滋養的愉悅。 1萬瓶送完為止！ 海內外專家一致推薦 技術超群領先！ 德國氫能博士 蘇迪克博士 水是生命之源，水的質量就是生命的質量。 氫分子醫學專家 葉志中醫師 氫氣在體內有抗氧化作用，保護大腦免受自由基的傷害。 日本醫學博士 今井正幸 與「量子．氫．酵素」同行，共同守護您的健康。 日本酵素專家理學博士 吉田ハカタ / 中國量子力學權威專家 徐子亮教授 共同推薦
1分鐘對症取穴輕巧本最強速效圖解按摩自療書
秒按秒紓壓！最強大的經絡按摩全彩超圖解 痠痛人生Out！60秒快速輕鬆對症取穴按摩 任○你○按○ 口袋大小隨身必備 超級簡單隨選隨點 輕鬆徒手按穴X告別小病小痛 隨時找 透析全彩超圖解◥ 對症取穴不用1 minute 隨時按 對症下藥馬上按◥ 告別病痛只要1 minute 隨時備 隨身攜帶超輕巧◥ 速翻速查不到1 minute 你的穴道卡住了嗎？常見的偏頭痛、腰酸背痛、經痛、鼻過敏、失眠、腸胃虛弱、便祕、容易感冒、氣喘等，皆是現代人飽受困擾的文明病，也是經絡穴道堵塞不通的癥兆，這類病痛即使看醫生也只能收到短暫效果，若沒有適當地養護調理，日後還是會不斷侵襲人體。 換句話說，養病還不如養生，有強健的體質，就無懼病痛入侵，體質調養有賴穴道保健，常按壓穴道不僅可以助眠、理腸胃，還能增進全身循環，甚至達到排毒、養顏、瘦身的美容之效。 1.全3D圖解檢視！精確掌握穴位所在！ 穴道是疏通經絡的開關，必須確實打開才能收到按壓之效，本書以圖示透視穴位，並清楚標示體表的穴點，依照骨骼體態的不同，搭配手指的寬度或相應動作，輕鬆找到身體的穴道開關，開啟你的健康好生活。 2.對症取穴！快速翻查服用，有效解除症狀！ 保健穴道有上百個，不知該從何下手嗎？本書設計的對症取穴，分為耳鼻喉、心胸肺、腸胃等不同部位的症狀，簡潔易翻查、尋找沒煩惱，讓讀者能迅速找到療癒穴位，及時紓緩不適。 3.隨身本設計！隨時攜帶健康，隨手保健！ 集結穴道精華之外，不佔空間的小巧設計，方便讀者隨身攜帶，並隨時在住家、辦公室、學校或包包裡放一本，感到疲勞、酸痛，或需要專注、放鬆、止痛，抑或是旅行途中感到暈船、暈車、中暑時，就可以隨時隨地翻閱保健。 4.一按病除的按壓手法+養護身心的食補調理！雙管齊下，效果加倍佳！ 不同的穴道，按摩方式、力道、按壓時間和手法略有不同，因此本書特別標出每個穴位適用的按壓方法和所需時間；此外，保健之道需相互配合，故本書以穴道按摩為主，相互按壓搭配不同穴道，發揮最強大的自癒力；並以食補為輔，針對不同症狀，提出多道簡易養生的食譜料理，以達內外調和之效。 5.今罵愛注意！穴道按壓不可不知的事項！ 按壓穴道雖然可以隨時隨地進行，但有幾個時機不適合，如剛吃飽、手術後、正中午等時候不宜按壓；有些人喜歡作針灸穴道的療程，但某些特殊病患或孕婦不可輕易針灸，以上都是你不可不知的穴道宜忌，本書報你知！
寵物星球頻道寵物名人誌
第一本關於寵物x人物x生活的風格雜誌 從人與寵物之間的關係出發，一本掌握寵物的大小事 從毛孩影響了主人的生命故事，到人類拯救了動物的感人事蹟 從名人寵物的日常生活記事，到關於寵物的食衣住行育樂 名人毛孩 ‧ 寵物生活 ‧ 吃喝玩樂 ●名人與毛孩的故事 想要了解廣告裡面的明星犬都是從哪裡來的嗎？想要知道品牌飼料的來源歷史嗎？想要知道如何培育品種優良的冠軍犬種嗎？ 從救援天使紹庭、萌寵教主王宥忻，到飼料選品王鄒嵩棣、廣告明星犬製造師吳冠樺，還有比熊教父楊世傑……等等，一次了解名人名寵的傳奇故事。 ●寵物的吃喝玩樂 寵物做Spa奢侈嗎？寵物聚會你聚了嗎？驚奇特寵餐廳在哪裡？寵物想說些什麼？寵物飯店泡湯趣~ 讓你一次掌握關於寵物的食衣住行育樂，給毛孩最全方位的照顧。
除了開刀你還能做什麼？軟骨神經肌肉肌膚再生密碼
解痛‧防護‧逆凍齡‧回春 消除關節疼痛，掌握再生密碼。 ☉61個骨骼症狀剖析x 75個疼痛治療運動x韓醫師來解答Q&A☉ 骨科權威韓偉教授的診治照護全書 帶你再生軟骨、神經、肌膚，永保關節、神經、肌肉、肌腱、肌膚的青春年華！ 全書含75個關節運動示範影片Qrcode，照著做就能永保骨骼青春 關節疼痛時，除了開刀之外你還能做什麼？ 韓偉醫生的肌肉、皮膚、神經、軟骨再生密碼。 ●61個骨骼症狀剖析 從任何人都感到困擾的退化性關節炎，到新手爸媽好發的德氏肌腱炎（媽媽手）；從假日單車族容易罹患的黏液囊發炎，到長期運動壓力造成的足踝疲勞性骨折。 藉由四個面向剖析，疾病原因、發作症狀、好發族群、治療方式，搭配韓偉醫生私房叮嚀，帶領你全面診療骨骼病痛！ ●75個疼痛治療運動 從頸部、上背部、肩關節，到膝關節、足踝、手肘。75個治療疼痛的本體神經訓練，搭配步驟教學與影片QR code，破除一定要開刀的迷思，解決疼痛問題不是夢！ ●韓醫師來解答Q&A 吃「維骨力」或注射玻尿酸可以補軟骨嗎？關節炎和骨質疏鬆是一樣的嗎？重量訓練對孩子們來說安全嗎？會不會阻礙生長嗎？骨折後，需要多攝取鈣質嗎？所有椎間盤突出都需要手術嗎？長骨刺會痛嗎？ 所有關於肌肉、皮膚、神經、軟骨的大小事，讓韓偉醫生為你解惑！ ●瑞尖療法的絕對忠實病患 小飛俠 Kobe Bryant 在湖人隊及紐約尼克的賽後訪問：「瑞尖療法讓我的膝蓋產生極大的的改善，若沒有達到100%，也至少恢復 95%！」 教宗保羅二世接受瑞尖療法後之訪談：「你的療法來自於上帝。醫生，你讓我長期病痛的膝蓋終於可以再次跪在主的面前了！」 洋基總經理卡什曼在接受ESPN採訪時說：「A Rod 接受瑞尖療法後，現在的狀況是百分之百，春季訓練開始後不會有問題了！」 ●韓偉教授手術病患的忠實Fan 金鐘影帝、知名歌手潘瑋柏：「跟韓醫師的看診交流不會有像是醫生與patient的那種陌生感或距離感，他就像一位超級專業的老朋友，跟你清楚解釋身體的情況，所以我也決定把我的膝蓋手術交給他。That's why I always trust my old pal, Doc Han！」 ●你也有隱形關節問題嗎？ 除了突發性的外力會讓關節受傷之外，其實在日常生活中，也有許多危險動作，可能會對關節造成負荷，一起來檢查看看吧！ 任何一項動作，都會造成關節多餘的負荷，打勾的選項愈多，對關節的耗損也就愈嚴重。若想要改善這種不利的狀況，就必須從養成正確的姿勢著手。 □拉行李用力過猛。 □久久做一次劇烈或長時間的運動。 □長時間跪著擦地板或蹲著做家事。 □搬地面上的東西，不蹲下去搬，站著直接彎腰搬取。 □最近愛上編織毛線或DIY，一低頭就是幾小時。 □常常站著騎車，身體離開坐墊騎行。 □騎乘單車過久或太快，膝蓋過度使用。 □坐在椅子上伸長腰背、手臂拿取放在高處的物品。 □通勤時，持續低頭使用手機等電子產品。 □長時間連續開車。 □習慣在床上低頭閱讀書籍。 □運動時，反覆進行高過頭的揮擊或猛烈的揮拍動作，例如殺球或發球。 □我是新手爸爸或媽媽或祖父母，抱嬰兒都是「虎口」用力。 □習慣用肩膀與臉頰夾住聽筒講電話，邊講話邊做事。 □用電腦用到後來，頭都快貼到螢幕了，頭部總是往前傾、習慣聳肩駝背。 □踮腳拿取放在高處的重物。 □單車坐墊太低。 □總是用單肩背很重的包包或提袋。 □盤腿坐床上，使用筆記型電腦。 □久久一次大掃除，突然從蹲下的姿勢站起身。
必勝百家樂
一次解鎖百家樂贏錢密技， 練就百分百勝率！ 百家樂，一款紅遍全球的賭場撲克博弈遊戲， 非常適合不喜愛複雜規則的玩家們， 只要貫徹本書傳授之方法，就能輕輕鬆鬆賺一波。 百家樂是一個機率遊戲，也是擁有最佳勝算的博彩遊戲。 本書完全解密百家樂穩贏打法攻略， 揭露靠賭維生的人不可說的秘密， 只要運用自如，完全能讓您 在娛樂桌上十賭九贏，久賭必贏！ 這是一本博弈聖經，適用任何一賠一的博弈遊戲！ 除了百家樂外，也適用於擲骰子、Black Jack 21點、輪盤等賭大小、賭單雙的博弈遊戲。筆者以數十年實戰印證理論，教你如何傻傻地用最簡單的方法，在百家樂賺到錢!！是贏家的實用寶典。 內容簡介 筆者是數千年來第一個用現代的數學觀念，加上最夯的電腦大數據計算技術，找出博弈的贏家心法。 書中教你如何應用費氏數列來判斷局勢，透過看趨勢、大數據法則，全權交由牌勢來決定押哪一邊，再配合加碼和減碼的機制公式，資金管控方法── 贏加碼、輸減碼，而穩坐贏家寶座。 玩百家樂的人，絕大部分都是在猜牌，猜下一局哪邊會連莊，猜下一局哪邊會贏，因此輸家極多。要在百家樂獲得勝利、贏到錢，就不是你想押莊家就押莊家，想押閒家就押閒家這般的玩法，而是要靠盤中顯示的資訊，以最近完成的局勢為準，去決定押閒家或是莊家，完全不用去猜或賭，不涉及自己的意見，全權交由牌勢來決定。不參雜個人主張、見解或意志，只要靈活運用書中所教之技巧及心法，就能讓你在百家樂之中無往不利。
麻將究極攻略-雀界不傳之密，雀技最終系統的揭露與總結
暢銷十年！《麻將完全攻略》之後最新力作 ☉本書不是入門課，適合想要成為雀桌強者的你，初學者請改道而行☉ 平均提升雀技，發揮各面綜效，創造既有優勢，觸發勝利條件！ 本書帶領你： ☉強化高階雀技，「晉身為一等雀士之路」！ ☉重新定義運氣，「運氣亦是雀技的一環」！ ☉建立適時心態，「百戰不殆，不如一忍」！ 雀技X運氣X心態 讓我們能獨擅勝場，統治牌局與雀圈 ───｜雀界名人／M J羅漢 專文推薦《台灣麻將常勝之道》｜─── ───｜16張台灣麻將規則／獨家收錄｜─── 本書推薦給以下人士： 1.雀戰多年，身處的環境讓你遭遇了技術的瓶頸，雀技已無法提升之人。 2.對於親朋好友間的輸贏已於心不忍，想踏足雀場較量與領略雀技之人。 3.對任何事物有著「要做就做到最好」，想要領略雀技頂點的奧妙之人。 不夠強的人，輸是必然的！但已經夠強大的你，為什麼還會輸呢？ 雀技是基本條件要求，但太過依賴自身雀技，忽略了「觀察敵家及其周遭環境細微的變化」，以及「自我控制以及心態」的重要性！ ▲麻將中勝出的關鍵，究竟是運氣、還是技術重要？ 長久以來，我們不停追問著這個問題。長期的贏家並非智力高端，亦非天賦過人，僅僅是識別了麻將的無序以及有序規律，以及浮沉之道。除了雀技是基本要求的條件，識別自己身心狀態、自我情緒控制亦是重中之重。正確的心態、穩定的精神永遠是麻將勝出最重要的一環。 ▲百戰不殆，不如一忍！ 其「忍」字更是貫穿整個雀場。當出現許多違反我們認知的事情發生，忽略了忍，會蒙蔽我們的判斷，更是會破壞我們當前應該有的節奏。「輸家永遠都是不能忍而自敗的！」 ▲培養成熟穩重的人生觀，麻將是最好的教材！ 筆者有幸，在麻將中體驗出人生觀，並且做出相應的結合。不論是同儕間，或者是同業之間的競爭，出發點未必相同，但基於各自的立場，「有所爭，有所不爭」。我們須在周遭出現的有限資源中，做出正確的識別，以及最大化的運用，不僅麻將是如此，想要獲得更出色的人生經歷，擁有這方面的態度，更是無庸置疑。 ▲相信將來已獲得雀桌勝者、以及人生成功的你，會感謝現在讀過此書的自己！ 已有相當研究顯示，隨著閱歷的增長，心對於同一件事情的看法也會不同。書中部分章節後的短語，筆者刻意不說清楚，保持腦補的空間，是希望讀者們能「觸類旁通、舉一反三」。已經成為雀桌王者、人生成功的你，仍可對本書所有內容重複讀取，勿將束之高閣，相信雀歷的不同，將會有不同程度的啟發！
超食用！抗病免疫力救命帖
＼最強蔬果根莖葉求生飲食／抗流感、祛病毒、增強抵抗力！ ☉2002年SARS、2009年新型流感H1N1、2012年MERS、2019新型冠狀病毒Covid─19（武漢肺炎）。最近幾年，越來越多隻疾病黑天鵝迎面而來，還有頻繁而至的禽流感、腸病毒、各種流感，你招架得住嗎？ ☉面對這些醫院沒有疫苗、人體沒有抗體、醫生束手無策的疾病，我們無法倚靠外界，只能向內尋求自體免疫力！ 78種精緻蔬果圖解x375個對症食療處方 營養保健室x蔬果Fight抗病療效 吃出免疫抗病力，戰勝2019新型冠狀病毒！ |全彩雙面拉頁| 3種冠狀病毒x 2種流感病毒，流行疾病大解密 本書特色 ☉首創「分解蔬果根莖葉」，教你輕鬆防癌抗老降三高！ 本書首創「分解蔬果根莖葉」，清楚劃分食用藥用部分，讀者將會發現蔬果的種子、樹皮、根莖葉等部分都有其用處，教你巧用蔬果治百病。 ☉78種救命蔬果×375個對症食療處方×抗病功效×營養保健室 嚴選78種救命蔬果，教讀者認識舌尖上的良藥，並且設計營養保健室，提供讀者蔬果的飲食宜忌、營養保健效用；再利用圖示呈現蔬果的抗病功效，加深讀者的印象；最後再搭配375個對症食療處方，四管齊下，讓讀者健康營養滿分！ ☉全彩雙面拉頁：3種冠狀病毒x 2種流感病毒，流行疾病大解密 3種冠狀病毒→2019新型冠狀病毒、MERS、SARS+2種流感病毒→A型流感、B型流感，一張圖表帶你了解各式各樣的流行疾病，從致病原到潛伏期，從預防方法到高危險族群。知己知彼，才能百戰百勝！ ☉一定要知道的Q&A，關於病毒和免疫力的33個大哉問 你知道免疫力和抵抗力的差別嗎？你知道免疫力低弱的原因來自於吃進去的食物嗎？你知道口罩何時需要更換嗎？你知道防疫期間為什麼要勤洗手嗎？所以關於病毒和免疫力的33個問題，了解之後更能冷靜面對疫情來臨！ ☉免疫力測測看 （完全或大部分符合為0 分，有時候符合得1 分，幾乎或完全不符合得2 分。） 1. 容易感到疲倦 2. 怎麼休息都覺得不夠 3. 常常頭暈或偏頭痛 4. 喉嚨常有痰 5. 有口 6. 時常感到胸悶，呼吸困難 7. 盡力吐氣，吐氣時間明顯短促 8. 常感腹脹不舒服 9. 皮膚粗糙 10. 已經脫離青春期了，痘痘還冒個不停 8-10分 恭喜你擁有平衡的免疫系統，可以充分發揮身體防護罩的功能，幫你抵擋疾病，保有健康。但要注意，平衡並非永恆，而是需要持續維持的狀態喔！ 6-8分 免疫機能稍遜，但也稱不上有什麼大問題，只要稍做一些調整，就能讓你的免疫力晉級為良好的平衡狀態。 6分以下 你的免疫力亮紅燈囉！分數愈低愈應警戒，目前也許疾病還沒找上你，但當遇到某種感染性疾病大流行時，你極有可能就是首當其衝的受害者。（更多檢測請參閱本書）
3分鐘自診自療穴位圖解全書
面診3步驟，找準病根百病消 觀形 + 察神 + 望色 = 對症調養病自除 你知道嗎，五臟六腑的健康與否其實都顯現於外貌！ 解讀《黃帝內經》+《望診遵經》面診之密 望面識病立即上手，見微知著搶得「治未病」先機。 ∝∝∝∝∝∝不求醫的自診自療圖解全書∝∝∝∝∝∝ 自我面診 × 穴位養生 3分鐘3步驟立即判斷病因，隨時隨地指壓穴位對症自療。 輕鬆簡單自我面診，馬上尋得關鍵病根。 ║望診養生8步驟，大疾小痛百病消║ 望診1 自我檢視：觀察頭面五官徵兆，透視臟腑發病異狀。 望診2 找準病根：追溯發病源頭，一把拉除病根。 望診3 面部臨床表現：圖解面部警示，潛藏病灶無處遁逃。 望診4 診斷流程圖：診斷說明過程化，輕鬆找出對應病症。 養生1 對症調養：依其發病特色，做對正確調治。 養生2 祛病穴位：調治發病不適症，按對穴位病自消。 養生3 取穴技巧：圖說人體穴點，尋穴不發愁。 養生4 自我按摩：傳授穴位按摩重點，圖文對照，指壓到位。 ║３大面診精要，透視臟腑健康║ 面診1 圖解面部臟腑分屬，一眼看出發病根源。 面診2 精確描述面部反射區，求救信號不偏位。 面診3 病色、冒痘、長異痣，即時掌握初發病芽。 ║獨家贈品：全彩面部臟腑分屬自我檢測拉頁║ STEP1針對臉部異狀，尋找出現異狀的臟腑所屬區域。 STEP2對照臉部臟腑所屬區域之診斷，追溯初發病位。 STEP3結合本書治療穴位與調補原則，一次拔除病根。 ║金、木、水、火、土，你是哪一種人？║ ▌金形人──面方，頭小，肩背腹小 外在身心調養 平時宜經常運動、鍛鍊體能以提高免疫力，環境應保持通風，使空氣清新，以預防呼吸系統的疾病。而秋天出生者，其肌膚易乾燥、肺燥咳嗽明顯，故平時應多喝水，保持體內水分充足。由於悲屬金，與肺同源，若情緒過度悲傷就會損傷肺氣，因此常保心情愉快是保養肺臟的天然方法。 內在飲食調補 根據五行養肺原則，飲食以清肺潤肺、生津增液的白色食物最好，如百合、梨、蘋果、銀耳、山藥、白蘿蔔、豆腐、無花果、雞肉、鰱魚等。不僅能促進新陳代謝，增加腸胃蠕動，還可美化肌膚，使其彈性有光澤。 ▌木形人──頭小、臉型長、五官修長 外在身心調養 由於木形人的性格較內向，容易心情抑鬱，故應讓自己隨時保有樂觀豁達的心態，避免過怒、憂愁，以免損害肝的疏通功能。此外，應有正常的生活作息，並保持心情平和、思想開闊，多多參加社交活動，以維持輕鬆、開朗的心境。而在名利上，也不應計較得失，要懂得知足常樂。 內在飲食調補 盡量食用舒肝理氣的食物，如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、大蒜、菊花茶、柳丁、木瓜、橘皮、韭菜、山楂、豬腳等，而寒涼、油膩、黏滯的食物則應盡量少吃。 ▌水形人──頭大，五官圓而飽滿 外在身心調養 腎陽不足的水形人會經常出現驚恐或悲傷等負面情緒，故多聽節奏輕快、爽朗的音樂能調節情緒，並擴大交友圈，盡量接觸人群來排解苦悶、暢達心胸；此外，亦可養成運動習慣，如球類或跑步都是不錯的選擇，可達到生陽去陰的功效。另外，由於季節適應能力不佳，故冬季要避寒就溫，春夏以補陽氣為主，以提升冬季的耐寒能力。 內在飲食調補 根據五行養腎原則，以黑色食物為佳，如黑豆、黑芝麻、黑棗、香菇、烏梅、桂圓、生薑。而壯陽食物如羊肉、雞肉等應多食用，可幫助腎、膀胱的代謝正常，使多餘水分不會存積體內而造成水腫。 ▌火形人──膚紅、頭小、五官尖 外在身心調養 體質偏心陰虛的火形人，因火擾心神之故，容易出現性情急躁，心煩易怒的情形，故應充實內在，養成冷靜、沉著的習慣。由於體質陰虛，故討厭暑熱喜歡寒冷，建議春夏季可至山區、海邊旅遊避暑，放鬆容易煩怒的情緒。 內在飲食調補 根據五行養心原則，以赤色食物最可保陰潛陽，且應以清淡為主，如糯米、芝麻、乳品、豆腐、魚、蜂蜜、蔬菜水果等皆是，唯辛辣燥烈之品應少吃。 ▌土形人──頭大、面圓、肌肉厚實 外在身心調養 生活作息應有規律，並保持情緒穩定；進食不宜過飽，亦不能讓自己過於飢餓以免損傷消化系統的運作。 內在飲食調補 土形人應多吃如白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、扁豆、紫菜、白果、薏苡仁、紅棗、山藥、糯米、牛肉、紅豆等健脾利濕的食物。而肥甘厚味、飲料與酒類之品應少食，且每餐食量要控制，不宜過飽。
不開火搞定一日三餐：悶燒杯ｘ美食鍋的94道省時省力省錢一人料理
身為社畜的你，因為工作忙碌，所以三餐總是在外嗎？ 身為北漂青年的你，因為租屋，所以無法隨意開伙嗎？ 身為廚房殺手的你，就算害怕食安問題，還是無法進出廚房嗎？ ──悶燒杯ｘ美食鍋 超萬能的二合一料理神器，讓你輕鬆煮出健康美味的平價三餐！ -----Simple food , Easily do----- 燉、熬、煮、煲、粥、麵、湯、菜 懶癌末期患者專用的全耍廢食譜，一杯／鍋搞定！ 租屋族、上班族、學生族，全適用 輕巧易攜帶，快速最便利，讓你隨心所欲地展開料理人生！ 保溫、保冰都OK丨熱粥、湯品、下麵、甜點樣樣行丨省時省力省瓦斯 具有真空斷熱功能的寬口燜燒杯和居家必備的美食鍋，擁有絕佳的加熱和保溫效果，作為烹調用的料理器具，最適合一個人獨享美味，不需要動用瓦斯爐和鍋鏟，就可以方便享用美食。 無論是小資族、外食族、套房族、雅房族或上班族，不需要廚房，瓦斯費也可以省下來，只要將食材放入燜燒杯和美食鍋中，就可以開始隨意上網、敷臉、看書，一段時間後，美味的溫暖料理就完成了。 利用燜燒杯和美食鍋能輕鬆烹調多道低油料理，包含煲湯、麵食、粥品、家常菜等各種快速美味，無論是準備三餐、野餐、點心、下午茶、寶寶副食品或是給老人家吃的營養補品，隨時隨地做料理，簡單到令人不敢置信！ 迷你的移動小灶咖，走到哪煮到哪 小巧實用的燜燒杯和美食鍋可以作為烹調用的料理器具，無論外出攜帶、小家開火都很方便，體積迷你收納也相當便利，只要按照書中的指示保養和使用，就可以妝點大家的飲食生活。 呷健康、呷安心、愈呷愈唰嘴 最安心的三餐就是自己動手煮！燜燒杯和美食鍋幫助大家利用營養新鮮的食材，烹煮出一道道溫暖、均衡的料理，讓你無須餐餐老是在外。 小資也能輕鬆吃，餐餐幫你省更多 小資族群買外食總是斤斤計較，盡量點最便宜的外食，但其實利用燜燒杯和美食鍋自己動手，不需要菜刀、鍋鏟、瓦斯，就能變化出多種料理，無論是肉類、海鮮、蔬菜都能低價購入、奢侈享用！
當我們滑在一起：與手機世代孩子共處
第一本專業臨床心理師撰寫的手機世代教養專書 獻給第一代要負起網路教養難題的滑世代父母 你曾想過有這麼一天， 我們晚上最後看見的東西和早上睜開眼第一個要看的東西，竟是手機嗎？ 手機世代的孩子已無法待在游泳池的安全區開心划水， 而是必須游向一片網路與資訊所匯聚的廣闊大海。 他們最迫切需要的就是駕馭網路海洋的能力，讓他們得以盡情且自由地生活於未來世界。 資深臨床心理師▲精華經驗總整理 家庭親身經歷X臨床社會經驗 網路、手機、電腦、偶像，手機世代父母絕對需要的教養秘訣 教你如何與滑世代的孩子共處，帶領孩子上網不上癮，滑出親子關係一片天 你曾想過有這麼一天，我們晚上最後看見的東西和早上睜開眼第一個要看的東西，竟是智慧手機嗎？ 根據資策會數位服務創新研究所（服創所）智媒資料組的「2017年4G行動生活使用行為調查」報告指出，有51.5%的民眾每天使用手機2~5小時，屬於手機中度使用者；而有28.1%的民眾每天滑手機超過5小時，屬於重度使用者。顯示手機和網路已成為我們日常生活不可或缺的一部分，二十一世紀已經是個「永不下線」的手機世代。 而如今，1995年後出生的孩子被稱為「i世代」，他們正是從小伴隨著手機與網路長大的孩子，正是典型「永不下線」的手機世代。 他們沒見過黑白的電視，甚至沒看過智障手機。手機「本來」就是彩色的，「本來」就可以看影片，用手機來理解世界的一切是理所當然。日本有七成以上的小學生不會操作公共電話，顯示現代孩子依賴手機之深，只要手邊沒有手機，遇到危險時連求救都可能有困難。 對手機世代的孩子來說，手機、網路是他們的工具、玩具，甚至是與朋友聯繫情感的管道；但對父母來說，手機、網路可能只是工作上的用品。這群在網路和銀幕下長大的孩子，遇到的問題肯定與父母有極大的差異，身為父母的我們有辦法協助他們處理問題嗎？我們準備好了嗎？或者來不及準備好的我們，已經和他們展開大大小小的衝突呢？ 現在，就讓臨床心理師教我們如何跟上「滑世代」的腳步，帶領我們與永不下線的孩子們一同面對這個可怕也可愛的網路世界。 本書特色 |臨床心理師的精華經驗總整理| 家有兩個青春期女兒的資深臨床心理師，匯集數十幾年來的家庭親身經歷、臨床社會經驗，獻給第一代要負起網路教養難題的滑世代父母。 |資深心理師的建議/心得/觀察| 以資深臨床心理師的角度，從數十幾年來不斷累積的實務經驗中，給予最恰到好處的建議、心得、觀察。 |深入淺出、淺白易懂的文字| 不講深奧的心理學理論，不刻意扮演教養專家，以深入淺出、淺白易懂的文字娓娓道出與兩個青春期女兒相處的點滴日常。 |三大單元X50篇文章，手機世代父母不可不知的教養訣竅| 手機世代的臨床現象X臨床心理師的手機世代X手機世代的社會現象，從臨床診間內的各樣經歷，到心理師親身面對的家庭經驗，還有身處手機世代每個人的社會問題，五十篇文章詳細剖析滑世代的每個面向。
