新書
減少脂肪體重，才是正確的減肥法
大部分的人都有減肥的經驗，卻往往由於過程苦不堪言，以致於未達成計畫前就放棄，這全是因為缺乏正確的減肥知識，才會半途受挫。 身材不受控制的變胖其實可能有許多原因，除了飲食過量與運動不足因素外，飲食習慣的偏頗、用餐方式的錯誤、飲食食物的好惡、生活壓力、個性行為等都會影響身材變形。 想要減肥，就要先了解肥胖的成因及形成肥胖的根源，才能選擇最適當的減肥方法，徹底甩掉身體的負擔，遠離肥胖帶來的困擾。
高爾夫球戲常識問答300題
在高爾夫球戲中有兩個非常重要的項目，及禮儀和規則。信守規則才合乎公平競賽原則，遵守禮儀始足以顯示高尚風範。禮儀和規則乃高爾夫球戲的骨幹，也是其靈魂﹔沒有規則，競賽將失去依據，缺少禮儀，則球戲難免流於庸俗。 倘若只會打球，而不用心學習相關禮儀和規則的話，這稱不上懂得高爾夫球運動，本書大致依照發球台，球道，障礙，果嶺，用具，規則等順序編列相關的高爾夫球禮儀及規則，解說簡單明瞭，熟讀本書，讓你在球場上的表現更加得心應手。
籃球：傳球．運球．投籃的徹底學習
每位NBA明星級的球員是大家學習的對象，他們精湛的球技，皆來自於徹底學習籃球的基本動作，使他們擁有正確紮實的球技，要打好籃球除了有充沛的體力，更要具備正確，熟練的傳球，運球，投籃等相關技巧，才能使每一場的演出都更能完美，避免失誤。
馬拉松
相信有許多人是基於「增進健康」、「消除壓力」、「減肥」等各種不同的訴求，才開始慢跑。在不同的目的下，以自己的方式開始跑步。沒有時間、地點的限制，沒有繁複的規則必須遵守，只要輕鬆的跑。這種單純的樂趣，正是跑步的魅力。 一旦體會跑步的樂趣，不免興起向馬拉松挑戰的念頭，然而若是未經訓練，就突然決定參賽，不僅可能無法跑完全程，更可能造成運動傷害。 因此本書特別強調跑步的正確姿勢，如何選擇合適的跑鞋。另外循序漸進解說馬拉松的基本訓練法，以及實際參賽的各項注意事項，豐富的內容配上詳細的圖片，讓讀者能輕鬆入門，感受馬拉松的魅力，享受跑完全程馬拉松的感動。
大家來種菜：健康蔬菜70種
對於生長在都市中，少有機會接觸大自然的人們而言，想要吃到自己親手種植的蔬菜，似乎不太可能。然而隨著休閒風氣的盛行，以及有機蔬菜的熱潮，也帶起蔬菜種植DIY的流行。不論是租用休閒農場的用地，或利用盆栽種植，同樣都能在過程中獲得不少樂趣。 本書蒐集多達70種的蔬菜栽培方法，除了詳細的文字介紹外，更搭配生動插圖，教導讀者如何準備種子，製作育苗床、播種、蔬苗........等訣竅。也許菜圃佔地不大，但是依然可以按照季節變化，改種各種應時蔬菜滿足全家人每天所需。自己親自栽種，不僅吃得安心又健康，收成的喜悅更是無與倫比。歡迎您一起加入栽種的行列。
網球基本課程
內容簡介 網球是心理層面影響甚鉅的運動，有時必須用力揮拍的底線對擊卻不敢用力揮拍；或者，不可用力揮拍的截擊卻揮拍過長了。「想擊進有效區」「想取分」的意識，反而讓一般的選手採取相反的動作。 透過練習，稍為有點自信之後，不妨參加比賽享受其中的緊張感。因失誤而輸掉比賽也沒關係。拜此失誤之賜，您才更能看清練習的主題。只要貫徹這種正面思考，比賽時即可全面發揮自己的實力，進步也會更快。 這本書是作者自己本身的選手生活體驗和指導晚輩期間的一切所見所聞和感受。根據這些以往的經驗，整理歸納而成。但願能帶給各位網球愛好者進步的啟發。 作者簡介 白石正三 １９５８年出生。愛媛縣人。 高中畢業後前往美國學習網球長達三年。目前擔任日本網球協會訓練部人員。
籃球基本課程
內容簡介 籃球「夢幻球隊」的存在，連不曾打過籃球的人也耳熟能詳。它是指在巴賽隆納奧運出場的美國隊，集合了ＮＢＡ明星球員，恰如其名是夢幻般的球隊。打籃球的人，莫不憧憬、驚嘆於他們華麗而且刺激的球技，內心想像自己也能像他們那樣打籃球。作者就是這麼想的其中一人。 這本書主要針對作者從籃球比賽所學到的東西，尤其是個人球技方面作整理介紹。每一個動作都是重要的基礎，是實際比賽中所必備的。對於想要從現在開始打籃球的人，或以更進步為目標的人，以及對所有喜愛籃球的人能有些許幫助，是作者最大的期望。 作者簡介 武田 惠 出生於日本長野縣。在進入長野縣小縣郡東部町的東部中學就讀的同時，他就開始打籃球了。之後，在上田高等學校、大東文化大學也繼續打球，１９８９年４月，進入馬自達東京工廠，直到１９９２年３月的３年間，活躍於日本籃球聯盟的一軍。１９９２年獲得全日本球理的準優勝，自己在聯盟的進籃機率為５０．８％，獲得「三分王」的稱號。
男性必讀的懷孕生產育兒書
做好當爸爸的準備 恭喜了，即將為人父親。剛出生的新生命，也許會成為左右人類歷史的重要人物；而妻子懷胎十月的過程，胎教的重要性幾乎決定這個孩子的一生。如何幫妻子和胎兒平安順利地渡過這段日子，身為丈夫的人，確實是重要關鍵！ 本書是針對面臨妻子懷孕的丈夫，如何解決有關懷孕、生產、育兒種種困惑的指南書。作者以專業的角度執筆，透過詳細的問卷調查，確實探討孕婦所面臨到而男性卻無法想像的不安與煩惱，提供男性理想地對應的生活術；透過了解孕婦的心理與身體，啟發當父親的自覺心。 請翻閱本書！藉由其中內容，希望能掌握到自己、妻子和即將加入嬰兒的新家庭關係所應有的「啟示」。 作者介紹 池下久彌 池下婦幼醫院的院長、醫學博士。 1977年由帝京大學醫學部畢業，1978年開始服務於東京厚生年金醫院，直到1981年回去帝京大學醫學部當婦產科助理。之後，於1986年擔任埼玉縣上尾中央醫院婦產科部長，1987年擔任東京警察醫院婦產科醫幹。1991年創辦池下婦產科醫院（設於東京都江戶川區。1994年改稱為池下婦幼醫院），至今。 以夫婦共同育兒為口號，和同為婦產科醫生的育子夫人（池下婦幼醫院銀座院長）一起為孕婦追求開心快樂的生產生活。前往池下婦幼醫院生產的孕婦，都能吃到專屬廚師的料理，並導入具有豐富構想的醫療方針。 1987年取得博士學位的研究課題為「女性荷爾蒙」。嗜好刺繡，顯示雙手極為靈巧，其手術技術也獲得「藝術大師」級的高評價。
過敏全書從幼兒到大人的治療與生活
過敏性疾病 過敏性疾病包括氣喘、蕁麻疹、過敏性鼻炎、食物過敏等許許多多的種類，其原因和症狀也各不相同。 任何一種過敏疾病，最近都有增加的趨勢，而且其原因與生活環境的變化密切相關。除了外在的過敏原引發疾病之外，多半的過敏也跟體質有關。只靠醫生一個人是無法治好疾病的，想要妥切地控制病情，必須從檢討日常生活開始，進行綜合性的護理才重要。 本書以簡易的文字將過敏疾病全盤的加以解說；以臨床實證為基礎，詳細敘述過敏疾病的症狀，特別重視提議過敏症病患如何與過敏相處的對策－生活處方。全書針對過敏症病患以及家屬為對象，提供過敏症的最新知識和治療法，具有極大的參考價值。 作者簡介 正木拓朗 一九七五年三月 東京慈惠會醫科大學畢業 一九七五年五月 東京慈惠會醫科大學小兒科醫生 一九八０年十月 國立小兒醫院過敏科任職 一九八二年十月 東京慈惠會醫科大學小兒科任職 一九八二年十一月 同大學小兒科講師 經歷： 日本過敏學會認定醫生 日本小兒科學會認定醫生 日本過敏學會評議員 日本小兒過敏學會評議員 日本小兒保健協會幹事 醫學博士
游泳
內容簡介 本書簡單例述中央大學游泳部的訓練課程，並集合最新的游泳競賽科學理論，配合實際訓練實例，協助各位實地運用。 在提升游泳技巧的章節中，將說明如何加快游泳速度、游泳競賽技巧和四種游法．起跳．轉身．結束及流程。在比賽實力的提升一章中，將介紹舉重與游泳動作能力訓練課程。在游泳訓練章節中，說明實際的科學訓練；在賽際流程章節中，則說明如何制定訓練計劃。本書不僅適用於中級選手，想進一步提升自己游泳技術的高中、大學、實業團體的游泳選手及教練、游泳俱樂部教練等，本書將是您最佳的參考資料。 作者簡介 吉村豐 中央大學理工系教授。任該校游泳部教練。 高橋雄介 中央大學理工部專任講師。該校游泳部的首席教練。日本游泳聯盟強化教練、日本游泳聯盟認可的高級教練。
肌力的訓練＆調整
肌力的訓練 運動最重要的就是肉體。跑、投、踢、推、拉－全部都是帣體表演。那麼，該如何改善這些演出呢？應該怎麼做才能跑得更快、投得更遠、踢得更強勁呢？因此，必須先了解自己的肉體。亦即，必須先從認識身體哪裡有骨頭？哪裡有關節？哪裡有肌肉？等開始。移動身男的支幹是骨骼。但是，要移動骨頭，就必須移動骨頭和骨頭的連接處－關節。而擔任移動關節的就是肌肉。等於是骨頭、關節、肌肉、韌帶這麼部位殢動之下，才能完成一項運動。如果不了解自己肉體的構造，便無法得知該鍛鍊哪個部位。 為獲得最終目的「改善競爭水準」，到底需要什麼呢？首先，將調整行為分成訓練中和訓練以外的時間。訓練中，要求加強肉體。所謂強健體魄，乃無懈可擊的身體。亦即，有柔軟度、不怕受傷、競賽時所須的肌力充分發展的狀態。為鍛鍊這樣的體格，必須清楚明白身會的機制，組合適當的訓練課程。調整訓練和休息之間的平衡，努力改善體能。再者，必須學會如何吸收知識如何活動身體的方法。 作者簡介 廣戶聰一，運動整體師、運動訓練員。1961年生於東京都。經歷樁球、格鬥比賽等，邁入整體治療的領域。修習含飲食方面的科訓練理論；69年創立整體運動的「廣內館」而後擔任職業摔角團體，泛量級的公公認訓練員管理個一流運動選手的身體管理角色。
合氣道的科學
合氣道 要了解合氣道，須先了解氣，抱著這種主張，合氣道以氣之武道而更加深人們的關注，尤以最近中國氣功熱甚囂塵上，二十一世紀勢將成為氣的時代。 但本書中我不擬藉由你的概念解明合氣，因為我認為特別是在合氣道的入門階段裡，不循氣的概念比較容易認識合氣。 我曾經是合氣之道的逃兵，我的恩師是曠代名人，當初親炙師父的神技，我嘆為觀止之餘，不免思及合氣顯然不是普通人能修習的，於是我打消修練的念頭。 但隔幾年後我得有機緣接觸太極拳，才赫然發現它與合氣有共通性，因此我不揣鄙陋，仍嘗試藉此闡明合氣，然而我此舉唯一能仰靠的，就是讚嘆恩師神技時那種真實合氣的感觸記憶，親身體驗名家技巧的感觸，成了我的榮耀和寶貴的財產，憑著那種感觸的記憶，我自認本書能夠芋程度接近合氣的真實。 作者簡介 吉丸慶雪，本名貞雄，一九三一年出生於大分縣佐伯市，愛媛縣立今治西高等學校、國立電氣通信大學畢。 曾擔任日立中央研究所研究員等職務；現任日中太極拳交流協會主任指導員，太極鍊體會合氣鍊體會之主事者，住浦和市。
硬式網球
內容簡介 什麼局面使用什麼技術？不同的戰略、擊球姿勢，有效的戰略法是什麼？職業高手的實踐技術要點是什麼？本書不單只是做技術的解說，更將重點放在如何運用戰術，並加入所有比賽情況之訓練流程圖進行解說。希望本書所介紹的各種擊球之活用法及戰略法，可以提供各位樂在網球的一股助力，使網球技術更上一層樓。 本書是作者從參觀一流選手及一同參與訓練的經驗中，所整理而成的心得。既然要用腦，所以本書不單只是做技術的解說，更將重點放在如何運用戰術上，並且加入所能預想出的所有比賽情況之訓練流程圖進行解說。在此同時，也說明應該向世界頂尖選手學習的各項要點。 作者簡介 丸山 薰 日本網球協會國際訓練中心專任教練。日本奧運委員會強化陣容成員。日本網球協會ＮＴＣ執行委員會委員。
