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什麼時候心才能不那麼累
人累了可以休息睡覺，心累了能怎麼辦？ 你是否曾在醒來時，覺得自己好累好累，如果能這麼廢一整天就好了？ 你始終害怕自己不夠好，「我做不到」這句話從心底升起，揮之不去？ 你的腦海中有沒有過這樣的念頭：「假如能在這一刻死去，就不必面對這些事了。」 在現實生活中，我們面臨著種種壓力，工作負擔、辦公室的人事糾紛、學校的課業壓力、同儕的排擠甚或霸凌、與另一半相處時的磨擦與冷戰、照護親人時那無助而沒有盡頭的感受；壓力也可能是當我們投身社會正義、為環境保護奔走，或者處理行政事務時，來自四面八方的阻礙與挫折。 這許多日常生活的小挫折在我們心中不斷累積，甚或我們會遭受突如其來、有如冰山般龐大的創傷衝擊。不管壓力是大或小，事發當下我們可能不知所措，只能把情緒往心底壓抑，這變成一種習慣，傷害持續累積、沒有出路、無法排解，久而久之，或許我們偶爾會感覺信心動搖、遇事沒有把握，或許連著好幾天，只覺得絕望緊緊抓著自己，你只能一直撐、一直撐，但眼前的折磨卻看似沒有盡頭，有一天你突然發現，原來，心已經這麼累了呀…… 不堪負荷、心力交瘁、被壓垮，這是一種心理困擾，假如我們始終沒有處理持續累積的傷害，予以排解，就有可能陷入心力交瘁的困境，引發種種負面情緒，像是心神渙散、疏離、執著、洩氣等等。 作者蘿拉‧李普斯基是創傷管理研究中心的創辦人。在《什麼時候心才能不那麼累》裡，她首先抽絲剝繭，分析種種心理負擔的來源，從個人的角色，包括學校的學生、職場的工作者，到家庭以及兩性關係上的心理負擔，直到社會的階級、種族問題。在種種層面上，這些心理壓力不自覺地愈來愈加重，以至於讓人喘不過氣。 人們無法避免種種不幸與壓力朝自己迎面襲來，但我們可以學習如何緩解它們的傷害。作者接著提出人們感覺心力交瘁時會有的幾種主要反應，並提出建議，教導我們如何想辦法走出來，像是在失神恍惚時，應當練習專注，讓腦袋更清晰，好有足夠的心力能專注在重要的事情上；更投入世界，包括戒癮、打坐、改善睡眠、走到戶外、主動一點、和動物接觸，好讓自己在困擾與悲痛時，不至於孤立自己，和整個世界失聯；保持好奇心，觀察自己、了解自己，明白捨得才懂得的道理，不要依附功利虛名帶來的一切；並鍛鍊自己的耐力，在覺得自己不行了的時候，能夠好好地走下去。 種種身心負荷不會自己消失，我們也無處可躲。如何在心力交瘁下重拾清晰的思考和意志的力量，是生活在這個隨時會被壓垮的世代裡，不得不審慎思索的問題。 人生是細水長流的，和壓力和平共處，才是善待自己、面對未來的首要原則。
當焦慮來臨時：走出喪慟的情緒，踏上療癒之路
你擔心事情會出差錯，你害怕自己或家人健康出問題，你相信死神隨時會降臨 焦慮壓得你喘不過氣來，你越是掙扎它抓得越牢！ 認識喪慟焦慮的第一本書，探索失去與死別造成的多重心理生理反應， 正視內心恐懼的求救訊號，重拾勇氣面對與掌控生活。 心理諮商、悲傷治療、支持團體、醫療照護 指定參考 ------------------------------------------------------------------------------ 焦慮是一種心理病，是隱藏在悲傷、憤怒、恐懼等情緒後面的兇手，出現時會讓人感到胸悶、心跳加速、心悸、暈眩。而喪慟是觸發焦慮的主因，源自失去生命中重要的人事物，不安與不確定感強烈湧現。 本書帶你認識、面對與克服喪慟焦慮，你會在作者與案主們的故事中看到自己的遭遇，不論是來不及陪伴母親嚥下最後一口氣而深受罪惡感折磨的女兒；認為父親的死是母親隱瞞病情所致而時時將自己視為受害者的兒子；妻子死於癌症並留下兩名稚子，怪罪世界不公又滿心憤怒的丈夫；把病重的老伴留在療養院孤單死去而覺得自己一輩子不能好過的太太…… 書中提供書寫、說故事、冥想、重新訓練大腦、計畫身後事等具體方法，引領你走過喪慟的煎熬，打開生命的各種可能性。 悲傷教會我們同情和憐憫。焦慮教會我們平靜和活在當下。失去教會我們如何生活和愛。生命的脆弱教會我們勇氣的可貴。
呼吸禪︰一行禪師教你覺知行思的日常修行偈頌
一行禪師寫給每一個想要修練自己，轉化內在的恐懼、憤怒與絕望的人 你有多久沒好好覺察自己在做什麼？你的身體時時處於緊張與不安？ 你忙到忘了停下來看看自己與身邊的人？ 現在，只要一個呼吸，你就可以回到自己，轉化內在的焦慮； 心息相依，身行安住，禪就在你的一呼一吸間。 請坐下來，盤點一下你的生活。你執著於太多事物，失去了自由；你抓住太多東西，超載的心隨時會翻覆。 呼吸禪是最簡單最即時的修行，也是專注與放下的練習，一呼一吸，一出一入，調息、調心、調身，覺察你的身體、感覺、思維正在經歷什麼，保持正念，全心全意投入你所做的事情；明覺息觸，重拾內心的平靜和自在。 正念就是保持覺知，清清楚楚地覺察當下的存在狀態。走路時，走路就是你生命中最重要的事，你覺知自己正在走路；呼吸時，呼吸就是你生命中最重要的事，你覺知自己正在呼吸。本書將教你將正念呼吸融入生活的一舉一動間，回到當下，幫助我們感受與體會生命本身，讓安穩與自由的能量豐盈你的生活。 一行行禪師以正念的練習，教導讀者透過呼吸來增進對於自我以及生活的覺察。在忙碌的生活當中，最簡單卻也最容易被忽略的調整自我方式，就是呼吸。書中將正念呼吸的操作融入日常生活的行動，融合進平日正念操作的實踐中，藉由每日固定的儀式，重獲內心的平靜和快樂。結合禪師個人故事、佛法以及許多與我們的經驗能夠連結的指導，告訴我們如何運用正念呼吸的力量，從壓力中解放。
當愛變成了情感操縱：從病態關係出走，找回自信與自在
「我沒有做，你記錯了。」「你瘋了才不相信我，我那麼愛你。」 情感操縱是一種心理工具，用來擾亂目標對象的現實感，讓人懷疑自己的認知。 這種愛的起點是操控與自我滿足，方法是謊言、貶低、要脅與背離…… 超過25萬人迴響的真實紀事，Amazon書店暢銷榜 從情緒勒索到情感操縱，我們要明白的都只是―― 真正的愛，不需要拯救任何人，也不用為了誰放棄自己 -------------------------------------------------------------------------- 有一天，我發現自己全心愛著與相信的那個人，全是假象； 我從沒想過會發生在自己身上的事情，全降臨在我身上； 我認為是病態人格才會做的事，在回過頭想的日子裡俯拾皆是。 所有的恐怖，就從謊言開始。馬可是完美的戀人與丈夫，我們的愛像童話般閃耀。美滿生活在孩子出生後變了調。我發現馬可出軌，而他全然否認，接續上演身心失調、自殺的戲碼。我在憤怒與罪惡感中煎熬，一方面瘋了似的找尋真相，一方面不斷合理化他的行為，直到更多超乎意料的證據出現，我恍然驚覺，我那親愛的丈夫、女兒的爸爸竟符合所有病態人格的標準。 本書是作者的自述，赤裸裸呈現每一個讓她心碎的發現、每一個摧毀生活的謊言，以及這場淪為情感操縱的婚姻塵埃落定後她所走的每一步――迷失、恐慌、接受心理諮商、重新尋回自己，最終從孩子身上體驗到一種更純粹、更深遠、更真實的愛。
恐懼的原型︰分裂、憂鬱、強迫、歇斯底里人格深度探索
德國心理學經典，銷售超過百萬冊，15國語言授權 你害怕讓人透不過氣的關係？或者時時恐懼會被拋棄？ 你對日復一日的生活感到徬徨？或者對改變感到不安？ 本書帶你發掘心頭烏雲密布的原因，陪你在心理上重返現場， 瞭解與接納恐懼，對舊傷做適當彌補，勇氣與力量將再度萌生。 恐懼是一種警訊，暗示我們「哪裡不對勁了」，或許是一個我們不願經歷的處境，或是一樣我們不曾正面迎戰的東西，而我們用恐懼做為封條，把它封在心靈角落。心理學權威李曼醫師由恐懼的根源符應出四種人格，從中我們可以理解內心的拉扯，尋找自我與人際調解的契機： 分裂（害怕失去自我，避免與人往來）；憂鬰（害怕分離與孤獨，落得百般依賴）；強迫（害怕改變與消逝，守著熟悉的事物）；歇斯底里（逃避既定事實與規範，專斷自為）。 每個恐懼都有一個前身，與我們的成長經歷有關。成年人害怕什麼、恐懼來襲時的規模與強度，都涉及童年時期的經驗，書中援引許多真實個案︰ 一個男人走進婚姻介紹所，翻閱相簿，想從中選一位最不合他意的小姐；這麼一來，她就不可怕，不會挑起他的情感。 一位女孩始終不愛某位追求者，但她覺得不能讓對方失望，因為人家很需要她。她無法說不，她不願這麼做，當她拒絕對方求婚時，心中滿是罪惡感。 一位三十多歲、嚴重強迫人格的女子，穿衣脫衣要花掉一個半鐘頭，洗澡要兩個小時。強迫病灶轉為害怕接觸，情況嚴重到一看到「不乾淨」的東西就覺得自己不潔。 一名男子害怕搭乘快車（因為站與站之間距離太遠，他怕無法下車），也無法乘坐電梯、開車過橋，更怕單獨待在房間裡，唯恐天花板會掉下來。 這是一趟人格探索的精神分析旅程。以精神分析、心理治療的知識與經驗為基礎，介紹四種人格的典型特質——受天性、童年環境、父母師長的個性、社會與規範所影響。重思我們所來自且身處其中的整個互聯的世界，將使我們的人格更趨完整與成熟。
【電子書】恐懼的原型
德國心理學經典，銷售超過百萬冊，15國語言授權 你害怕讓人透不過氣的關係？或者時時恐懼會被拋棄？ 你對日復一日的生活感到徬徨？或者對改變感到不安？ 本書帶你發掘心頭烏雲密布的原因，陪你在心理上重返現場， 瞭解與接納恐懼，對舊傷做適當彌補，勇氣與力量將再度萌生。 恐懼是一種警訊，暗示我們「哪裡不對勁了」，或許是一個我們不願經歷的處境，或是一樣我們不曾正面迎戰的東西，而我們用恐懼做為封條，把它封在心靈角落。心理學權威李曼醫師由恐懼的根源符應出四種人格，從中我們可以理解內心的拉扯，尋找自我與人際調解的契機： 分裂（害怕失去自我，避免與人往來）；憂鬰（害怕分離與孤獨，落得百般依賴）；強迫（害怕改變與消逝，守著熟悉的事物）；歇斯底里（逃避既定事實與規範，專斷自為）。 每個恐懼都有一個前身，與我們的成長經歷有關。成年人害怕什麼、恐懼來襲時的規模與強度，都涉及童年時期的經驗，書中援引許多真實個案︰ 一個男人走進婚姻介紹所，翻閱相簿，想從中選一位最不合他意的小姐；這麼一來，她就不可怕，不會挑起他的情感。 一位女孩始終不愛某位追求者，但她覺得不能讓對方失望，因為人家很需要她。她無法說不，她不願這麼做，當她拒絕對方求婚時，心中滿是罪惡感。 一位三十多歲、嚴重強迫人格的女子，穿衣脫衣要花掉一個半鐘頭，洗澡要兩個小時。強迫病灶轉為害怕接觸，情況嚴重到一看到「不乾淨」的東西就覺得自己不潔。 一名男子害怕搭乘快車（因為站與站之間距離太遠，他怕無法下車），也無法乘坐電梯、開車過橋，更怕單獨待在房間裡，唯恐天花板會掉下來。 這是一趟人格探索的精神分析旅程。以精神分析、心理治療的知識與經驗為基礎，介紹四種人格的典型特質——受天性、童年環境、父母師長的個性、社會與規範所影響。重思我們所來自且身處其中的整個互聯的世界，將使我們的人格更趨完整與成熟。
【電子書】恐懼的原型︰分裂、憂鬱、強迫、歇斯底里人格深度探索
德國心理學經典，銷售超過百萬冊，15國語言授權 你害怕讓人透不過氣的關係？或者時時恐懼會被拋棄？ 你對日復一日的生活感到徬徨？或者對改變感到不安？ 本書帶你發掘心頭烏雲密布的原因，陪你在心理上重返現場， 瞭解與接納恐懼，對舊傷做適當彌補，勇氣與力量將再度萌生。 恐懼是一種警訊，暗示我們「哪裡不對勁了」，或許是一個我們不願經歷的處境，或是一樣我們不曾正面迎戰的東西，而我們用恐懼做為封條，把它封在心靈角落。心理學權威李曼醫師由恐懼的根源符應出四種人格，從中我們可以理解內心的拉扯，尋找自我與人際調解的契機： 分裂（害怕失去自我，避免與人往來）；憂鬰（害怕分離與孤獨，落得百般依賴）；強迫（害怕改變與消逝，守著熟悉的事物）；歇斯底里（逃避既定事實與規範，專斷自為）。 每個恐懼都有一個前身，與我們的成長經歷有關。成年人害怕什麼、恐懼來襲時的規模與強度，都涉及童年時期的經驗，書中援引許多真實個案︰ 一個男人走進婚姻介紹所，翻閱相簿，想從中選一位最不合他意的小姐；這麼一來，她就不可怕，不會挑起他的情感。 一位女孩始終不愛某位追求者，但她覺得不能讓對方失望，因為人家很需要她。她無法說不，她不願這麼做，當她拒絕對方求婚時，心中滿是罪惡感。 一位三十多歲、嚴重強迫人格的女子，穿衣脫衣要花掉一個半鐘頭，洗澡要兩個小時。強迫病灶轉為害怕接觸，情況嚴重到一看到「不乾淨」的東西就覺得自己不潔。 一名男子害怕搭乘快車（因為站與站之間距離太遠，他怕無法下車），也無法乘坐電梯、開車過橋，更怕單獨待在房間裡，唯恐天花板會掉下來。 這是一趟人格探索的精神分析旅程。以精神分析、心理治療的知識與經驗為基礎，介紹四種人格的典型特質——受天性、童年環境、父母師長的個性、社會與規範所影響。重思我們所來自且身處其中的整個互聯的世界，將使我們的人格更趨完整與成熟。
不思量的藝術：一行禪師教你以靜的力量安度紛擾與不安
一行禪師寫給每一個渴望在喧囂擾攘的世界中尋得內在平靜的人 教你以不思考的方式找到答案 別為過去感到苦惱，因為過去已經消逝。也無須擔心未來的事，因為未來尚未發生。你生活的時刻只有一個，即是現在。回到現在，深刻地活出此刻，你便能解脫煩惱。――佛陀語 這個世界充滿懷疑和不安，於是我們花了很多時間和精力在尋找快樂之道。然而，能夠活著並行走於地球上，就是一種奇蹟，可是偏偏我們總是像亟欲要得到什麼或追求什麼。每一天，每一個小時，都有美好的事物發生，我們卻很少用心去聽。要能夠聽見這些美好的事物，回應它們，我們需要的，是靜默。 你的心正在呼喚你。它一直想要告訴你什麼，只是你長久以來都聽不到，因為你的內在充滿噪音，你滿腦子都是思想，你不斷受到各種事物拉扯。 靜，是最強大的聲音。在靜默之中，所有思想止息，感覺清楚呈現。你會聽到問題，也會聽到答案。 「不思量」是讓心靈靜止下來的方式，也是正念修行的關鍵。透過寂靜、深觀、了解與慈悲，找到內在的空間、平靜與喜悅。本書提供具體的禪修引導：滋養身心的練習、止與放下、療癒、四句真言、行禪、坐禪、自洲自依。每次靜默都是一個機會，讓你向內找回自己，平息紛擾不安。
【電子書】不思量的藝術
一行禪師寫給每一個渴望在喧囂擾攘的世界中尋得內在平靜的人 教你以不思考的方式找到答案 別為過去感到苦惱，因為過去已經消逝。也無須擔心未來的事，因為未來尚未發生。你生活的時刻只有一個，即是現在。回到現在，深刻地活出此刻，你便能解脫煩惱。――佛陀語 這個世界充滿懷疑和不安，於是我們花了很多時間和精力在尋找快樂之道。然而，能夠活著並行走於地球上，就是一種奇蹟，可是偏偏我們總是像亟欲要得到什麼或追求什麼。每一天，每一個小時，都有美好的事物發生，我們卻很少用心去聽。要能夠聽見這些美好的事物，回應它們，我們需要的，是靜默。 你的心正在呼喚你。它一直想要告訴你什麼，只是你長久以來都聽不到，因為你的內在充滿噪音，你滿腦子都是思想，你不斷受到各種事物拉扯。 靜，是最強大的聲音。在靜默之中，所有思想止息，感覺清楚呈現。你會聽到問題，也會聽到答案。 「不思量」是讓心靈靜止下來的方式，也是正念修行的關鍵。透過寂靜、深觀、了解與慈悲，找到內在的空間、平靜與喜悅。本書提供具體的禪修引導：滋養身心的練習、止與放下、療癒、四句真言、行禪、坐禪、自洲自依。每次靜默都是一個機會，讓你向內找回自己，平息紛擾不安。
【電子書】不思量的藝術：一行禪師教你以靜的力量安度紛擾與不安
一行禪師寫給每一個渴望在喧囂擾攘的世界中尋得內在平靜的人 教你以不思考的方式找到答案 別為過去感到苦惱，因為過去已經消逝。也無須擔心未來的事，因為未來尚未發生。你生活的時刻只有一個，即是現在。回到現在，深刻地活出此刻，你便能解脫煩惱。――佛陀語 這個世界充滿懷疑和不安，於是我們花了很多時間和精力在尋找快樂之道。然而，能夠活著並行走於地球上，就是一種奇蹟，可是偏偏我們總是像亟欲要得到什麼或追求什麼。每一天，每一個小時，都有美好的事物發生，我們卻很少用心去聽。要能夠聽見這些美好的事物，回應它們，我們需要的，是靜默。 你的心正在呼喚你。它一直想要告訴你什麼，只是你長久以來都聽不到，因為你的內在充滿噪音，你滿腦子都是思想，你不斷受到各種事物拉扯。 靜，是最強大的聲音。在靜默之中，所有思想止息，感覺清楚呈現。你會聽到問題，也會聽到答案。 「不思量」是讓心靈靜止下來的方式，也是正念修行的關鍵。透過寂靜、深觀、了解與慈悲，找到內在的空間、平靜與喜悅。本書提供具體的禪修引導：滋養身心的練習、止與放下、療癒、四句真言、行禪、坐禪、自洲自依。每次靜默都是一個機會，讓你向內找回自己，平息紛擾不安。
與生活和好：克里希那穆提寫給你的28道生命習題
達賴喇嘛稱克里希那穆提為「這個時代最偉大的思想家」 《時代》雜誌讚譽為「二十世紀五大聖人」 全球超過50個國家，4,000,000 萬人聆聽他的教導 生活讓你很受傷嗎？你是否聽到生活試著告訴你什麼？ 讓你痛苦難受的不是生活，而是你面對它的反應。 讀克里希那穆提的書就好像在跟朋友說話一樣 娓娓道來，像是聆聽一首詩或一個人的告白 從頭開始，令你不得不仔細聆聽 在這本書中，克里希那穆提以其一貫簡潔平和的語調告訴我們， 你必須先認識自己，才能認識生活；你必須找到自己，才能找到愛與自由。 你我腦袋怎麼想、我們彼此的關係、我們和職業、金錢、工作、性愛的關係，這些關係構成了我們的社會。其中還有我們的偏見、孤單、貪婪野心、身體或情感的渴望，以及生氣悲傷。 這個世界就是我們。所以它其實很簡單：假如我們改變，每個人都改變，我們就改變了這個世界。即使只有一個人改變，也能激起小小的漣漪。善意是會傳染的。 從小我們被教導要聽父母師長的話。技術上是這樣沒錯，但千百代下來，我們未曾停止受苦。我們都被教導如何過生活的技藝，但過生活的藝術是我們必須自己去學習的。 生活讓人很受傷，孤單挫折失敗絕望。我們學了很多事，卻沒有學到如何面對生活的打擊。事實上，是我們對發生事物的反應引起了這些苦痛。我們必須瞭解自己，才能瞭解問題的根源。不是要你沉浸在自己的世界，而是注意自己的想法、感受，以及這個自己都是如何行動的。
【電子書】與生活和好
達賴喇嘛稱克里希那穆提為「這個時代最偉大的思想家」 《時代》雜誌讚譽為「二十世紀五大聖人」 全球超過50個國家，4,000,000 萬人聆聽他的教導 生活讓你很受傷嗎？你是否聽到生活試著告訴你什麼？ 讓你痛苦難受的不是生活，而是你面對它的反應。 讀克里希那穆提的書就好像在跟朋友說話一樣 娓娓道來，像是聆聽一首詩或一個人的告白 從頭開始，令你不得不仔細聆聽 在這本書中，克里希那穆提以其一貫簡潔平和的語調告訴我們， 你必須先認識自己，才能認識生活；你必須找到自己，才能找到愛與自由。 你我腦袋怎麼想、我們彼此的關係、我們和職業、金錢、工作、性愛的關係，這些關係構成了我們的社會。其中還有我們的偏見、孤單、貪婪野心、身體或情感的渴望，以及生氣悲傷。 這個世界就是我們。所以它其實很簡單：假如我們改變，每個人都改變，我們就改變了這個世界。即使只有一個人改變，也能激起小小的漣漪。善意是會傳染的。 從小我們被教導要聽父母師長的話。技術上是這樣沒錯，但千百代下來，我們未曾停止受苦。我們都被教導如何過生活的技藝，但過生活的藝術是我們必須自己去學習的。 生活讓人很受傷，孤單挫折失敗絕望。我們學了很多事，卻沒有學到如何面對生活的打擊。事實上，是我們對發生事物的反應引起了這些苦痛。我們必須瞭解自己，才能瞭解問題的根源。不是要你沉浸在自己的世界，而是注意自己的想法、感受，以及這個自己都是如何行動的。
【電子書】安慰的藝術
你看著親友同事傷心難過，卻不知道該說什麼才好？ 一本實用的安慰指南，解決你手足無措或笨口拙舌的窘境！ 面對陷入困境的人，你是否急著給予忠告？你是否總是勸別人節哀，而不是傾聽他們的哀傷？你是否覺得自己幫不上忙，於是就裝作一切如常？ 安慰的藝術在於，傷痛必須先被撫慰了，才能平復與好轉。 親切、耐心、溫暖與同理心這類特質在這個講究速效的年代格外容易被忽略，於是當我們面對遭遇失去或生活遭逢重大改變的人，往往會勸對方要趕快走出來，要不就是說些加油打氣的陳腔濫調。然而，言不及意的安慰會讓身陷痛苦的人更加孤立無援。 「安慰」這件事存在著共通法則，確實有特定的字眼、行動與態度，會讓人特別受用。本書作者訪問了護士、牧師、諮商師、治療師等在每日工作中需要使用安慰技巧的人，歸納出清楚的原則與可行的步驟，有效安慰那些需要被撫慰的人。 本書共分五部。在「重建安慰的藝術」一篇中，我們瞭解如何當個好的傾聽者，如何給予安慰的舉動。在「安慰的語言」一篇中，我們學習要說什麼，以及要避免說什麼。在「藝術的撫慰力量」一篇中，我們將看到有別於話語和個人行動的撫慰效果。在「動物跟土地教我們的事」一篇中，討論到動物療法和走出戶外的效果。最後一篇則列出有幫助的資源，包括電影、電視、書、音樂和網站。沃克也強調在獲取安慰的過程中，自我關懷和設定界線的重要性。
諦聽與愛語：一行禪師談正念溝通的藝術
你明明想安慰對方，卻落得生氣吵架的下場？ 你心裡懷著愛，嘴裡卻帶著刀？ 你覺得別人不聽也不懂，你痛苦地假裝一切都沒問題？ 請停下來，回到自己，慈悲聆聽，滋養話語； 正念溝通有助你治癒過去，享受當下，為美好未來奠基。 最善巧的話語，最有力量的溝通 一行禪師寫給每一個覺得自己說不好或不會說的人 「我知道你現在心裡不太快樂。」 「我無意讓你難過，一切都是因為我不了解你的緣故。」 「告訴我你的難處，請幫助我了解你。」 光是聽到這樣的話語，是否就已讓你感到慰藉。滋養與治療的溝通，是人際關係的食物。偏偏我們時常脫口說出有毒且傷人的話，我們甚至不知道哪些言行是毒害關係的禍根。而解藥正是「諦聽與愛語」：抱著幫助對方減輕痛苦的目的去聆聽；說關愛且誠實的話語。 本書提供具體的溝通方法：說實話的準則、生氣的溝通、聆聽你內在的小孩、寫一封愛的信、和平協議、和平備忘錄、擁抱禪。 每次對話都是一個機會，創造和解，平息苦受。 在這本清楚又實用的手冊中，佛教比丘一行禪師教導我們如何保持正念聆聽並傳達出最完整與真實的自己來。藉由他處理過的實際案例，幫助我們超越錯誤認識與錯誤理解的危險與挫折，學習聆聽與說話的技巧，它們將永遠改變我們體驗世界與影響世界的方式。
【電子書】諦聽與愛語
你明明想安慰對方，卻落得生氣吵架的下場？ 你心裡懷著愛，嘴裡卻帶著刀？ 你覺得別人不聽也不懂，你痛苦地假裝一切都沒問題？ 請停下來，回到自己，慈悲聆聽，滋養話語； 正念溝通有助你治癒過去，享受當下，為美好未來奠基。 最善巧的話語，最有力量的溝通 一行禪師寫給每一個覺得自己說不好或不會說的人 「我知道你現在心裡不太快樂。」 「我無意讓你難過，一切都是因為我不了解你的緣故。」 「告訴我你的難處，請幫助我了解你。」 光是聽到這樣的話語，是否就已讓你感到慰藉。滋養與治療的溝通，是人際關係的食物。偏偏我們時常脫口說出有毒且傷人的話，我們甚至不知道哪些言行是毒害關係的禍根。而解藥正是「諦聽與愛語」：抱著幫助對方減輕痛苦的目的去聆聽；說關愛且誠實的話語。 本書提供具體的溝通方法：說實話的準則、生氣的溝通、聆聽你內在的小孩、寫一封愛的信、和平協議、和平備忘錄、擁抱禪。 每次對話都是一個機會，創造和解，平息苦受。 在這本清楚又實用的手冊中，佛教比丘一行禪師教導我們如何保持正念聆聽並傳達出最完整與真實的自己來。藉由他處理過的實際案例，幫助我們超越錯誤認識與錯誤理解的危險與挫折，學習聆聽與說話的技巧，它們將永遠改變我們體驗世界與影響世界的方式。
【電子書】諦聽與愛語：一行禪師談正念溝通的藝術
你明明想安慰對方，卻落得生氣吵架的下場？ 你心裡懷著愛，嘴裡卻帶著刀？ 你覺得別人不聽也不懂，你痛苦地假裝一切都沒問題？ 請停下來，回到自己，慈悲聆聽，滋養話語； 正念溝通有助你治癒過去，享受當下，為美好未來奠基。 最善巧的話語，最有力量的溝通 一行禪師寫給每一個覺得自己說不好或不會說的人 「我知道你現在心裡不太快樂。」 「我無意讓你難過，一切都是因為我不了解你的緣故。」 「告訴我你的難處，請幫助我了解你。」 光是聽到這樣的話語，是否就已讓你感到慰藉。滋養與治療的溝通，是人際關係的食物。偏偏我們時常脫口說出有毒且傷人的話，我們甚至不知道哪些言行是毒害關係的禍根。而解藥正是「諦聽與愛語」：抱著幫助對方減輕痛苦的目的去聆聽；說關愛且誠實的話語。 本書提供具體的溝通方法：說實話的準則、生氣的溝通、聆聽你內在的小孩、寫一封愛的信、和平協議、和平備忘錄、擁抱禪。 每次對話都是一個機會，創造和解，平息苦受。 在這本清楚又實用的手冊中，佛教比丘一行禪師教導我們如何保持正念聆聽並傳達出最完整與真實的自己來。藉由他處理過的實際案例，幫助我們超越錯誤認識與錯誤理解的危險與挫折，學習聆聽與說話的技巧，它們將永遠改變我們體驗世界與影響世界的方式。
學校沒教的10件事
有些道理如果能夠早點學到，人生就可以少點波折，少受些教訓！一本關於人生真相的書，給年輕學子、社會新鮮人、力爭上游者最好的現實指引。你對未來感到茫然嗎？ 你覺得自己滿懷衝勁但卻不知道該往哪裡衝？或者，你已經在現實生活中跌得鼻青臉腫了？本書以清晰的筆調及條列分明的架構，告訴所有年輕人這個世界的真實運作之道。文中探討了許多人生不可不思考的主題，包括人際關係、工作、金錢、家庭、誘惑等等，還忠實呈現了許多年輕朋友的告白。 這些事，是學校老師不會告訴你的，是你得靠自己去嘗試錯誤後，才能得到的教訓。但現在，你可以把握機會，透過本書，當個更聰明、更懂得生存之道的幸運兒。 Life Lesson 1：天下沒有白吃的午餐！Life Lesson 2：人生苦短！在對的時候，做對的事。Life Lesson 3：重點不在船的大小，而是海上的浪濤！Life Lesson 4：不要相信自己編織的藉口！Life Lesson 5：別用過時的方法打仗！Life Lesson 6：永遠有人擁有比你更大的船！Life Lesson n 7：只有你能決定自己要成為什麼樣的人！Life Lesson 8：血濃於水！家人是最重要的依靠。Life Lesson 9：醉鬼和笨蛋是無法成功的！Life Lesson 10：時機重於一切！
堅持－就會看見希望
這是一段真實故事，一段對生命永不放棄的歷程，一本讓你看了重燃生命熱忱的書。 本書作者秀芷原是一個從小被父母親捧在手心裡的寶，年紀輕輕，多才多藝。她會畫畫、寫文章、彈琴、規劃旅行行程兼帶團，更是伸展台上充滿自信的模特兒。但是一場毫無預警、眾人束手無策的怪病，讓正值雙十年華的她，雙腳失去知覺，再也無法站立。 從震驚、憤怒、失望、沮喪，到勇敢面對，秀芷周遭的家人親友從未放棄，秀芷自己也不放棄。本書即是秀芷回首這段旁人無法體會的路途，看看她如何從發病前的天之驕女，轉折到發病這五、六年來，所經歷的生命低潮。本書描述她自己的心理轉折，家人對她的關愛，旁人的眼光，感情的波折，以及最終的覺悟——想讓自己活得更有希望。 本書希望以秀芷的勇氣與經驗，為給更多人希望。 現在的秀芷是個積極開朗的三十歲美女，還參加伊甸基金會舉辦的第一屆輪椅美女比賽；也上了許多節目，以親身為例，鼓勵大家不要放棄人生。她也在各大專院校、機關團體擔任生命教育講師巡迴演講，幫助更多青年學子與面臨不幸之人。 由於這樣的熱忱，秀芷也獲得周大觀文教基金會所頒發的「熱愛生命獎章」。
