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意拳養生站樁功
意拳又稱大成拳。站樁功又名養生樁，係大成拳宗師王薌齋老先生經過半個多世紀實踐獨創的一種養生、健身、治療的功法。意拳養生站樁功是把意拳和站樁功的功理、功法有機地結合在一起的一種功法。無數事實證明它具有科學性，因為它始終按照事物的自然法則練功。最初階段不把人為的意識注入練功過程。要求自然呼吸，不守丹田，不講大小周天循環，更不講陰陽八卦，通過自然呼吸，全身放鬆，凝神定意。姿勢動靜虛實，鬆緊調配，配合適當的形象思維活動，慢慢達到全身輕靈，得意而忘我的境界。 站樁功簡便易學，不論行、走、坐、臥均可鍛鍊，堅持鍛鍊，定能收到祛病、健身、長壽的目的。 初練時，可從幾分鐘、十幾分鐘到二十幾分鐘，逐步加量到一小時。在練功的最初一兩週內，可能出現各種自我感覺，如：打嗝、出虛恭、津液增多、腸鳴、打哈欠、流眼淚，關節炎患者可出現紅腫、痛麻等現象。以上這些都是正常的反應，可以說是良性反應過程，不必驚慌，慢慢會減少，最後就會消失了。隨著血液循環的加快，微循環組織細胞物質及氣體交換增強，體內生理活動發生變化，大腦得到充分休息，中樞神經得到調整，五臟六腑如「樹木雖凝然不動，內在卻生生不息」。也正是這種自然現象的啟示，創造了從靜求超速運動的站樁功。所以王薌齋先生總是講大動不如小動，小動不如不動，不動才是形靜而實動的一種內在的生生不已之動。 今天的站樁功，不僅是武術愛好者的一項基本功，而且是一種功效卓著的醫療體育方法，根據多年的試驗、治療觀察，它對多種慢性疾病如：慢性氣管炎、神經衰弱症、慢性胃腸病、慢性肝病、高血壓、慢性風濕病、類風濕病、脂肪瘤、冠心病等，都可獲得意想不到的良好效果。對紅斑狼瘡、各種癌症、青光眼、半身不遂、哮喘等病，也可有一定的療效。 站樁功是個整體鍛鍊，整體治療，所以在站樁的過程中，人體血液的流量、流速、人腦電波波幅的改變、人體表皮溫度的增加，都是由血液循環加速所引起的。因此它增強了各系統的新陳代謝，使中樞神經得到了充分休息，調節功能加強，五臟六腑、四肢百骸得到充分的灌流。所以說，意拳站樁功的鍛鍊過程就是人體進行自我調整的過程，使已失調而患病的部位得到調整，恢復生機，達到有病治病，無病健身的目的。
家庭健身長壽功法
氣功為我國文化遺產之塊寶，於祛病、強身、養心、延年、益智各方面，都具有一定之效用。自西學東漸，氣功之研究未能昌盛，實為可惜也！而今認識氣功而學習之人日漸增多，疑難之症求治於氣功者，亦多能獲得意外之療效，本書作者即其中之一。 作者隨名氣功師學習「大雁氣功」，所得獨至，自創「穴位按摩功」簡單易學，立竿見影，並本「願君健康永駐人間」之旨，於中國浙江天台山主持「天台國清氣功療養院」，求治者紛至沓來，人稱之謂「陽壽加工廠」，誠非過譽！ 就氣功療病之意義而言，氣功原為中醫組成之一部分，諸如氣功理論、氣血理論、臟腑理論、陰陽五行理論，無一不藉氣功之實踐而得以充實與發展。 此值科學技術高度發展之際，國人能重視氣功之研究與推廣，以期中國文化珍寶能對世人做更大之貢獻，誠為可貴！本書對氣功之要義做深入淺出之說明，尤偏重於實用，其裨益世人豈淺鮮哉！ 本書文字雖短，但純係經驗之談。簡便易學，效應良好，只要學之以用，持之以恒，定有好處。
秘傳中國道家養生長壽術
中國道家華山派道士、道家華山派內丹道功第十九代傳人邊治中先生，所傳授的養生長壽術是中國古代道家健身、防病治病的寶貴文化遺產之一，其功效有獨特之處尤其對性機能衰弱的療效是醫藥所不能與之相比的。中醫認為人到中老年的時候，真原之氣日漸衰弱，抗病能力也隨之衰弱起來，疾病就會不斷發生。即所謂：「邪之所湊，其氣必虛。」人體靠藥補、食補均是次要而被動的；重要而主動的措施則是選擇適合培育中、老年正氣和腎氣的運動進行鍛鍊，這是極為關鍵重要的。養生長壽術恰好是以增強腎功能為主的功法。它是古代道家歷行的全身性柔性長壽術。其歷史悠久，內容豐富，尤適合中、老年人和體弱者。此種功法不分季節和天氣變化，不需特定場所的設備和條件，隨時隨地可練，且練之有效，確係廣大人們治疾病、健身長壽的良好功法。此功法在香港等地亦有很大聲譽。筆者親受邊老師教誨、指導和培育，得其精髓，受益匪淺。此功雖然側重於腎，對其它臟腑及全身關節的整體鍛鍊亦有良效，而且未發生一例出偏者。實踐證明，養生長壽術確是中華民族之瑰寶。因此吾願繼承和發揚這份珍貴的文化遺產，將邊老師親自傳授的養生長壽術中六節功法介紹給同道和讀者，以提高人們的體質；亦希望能進一步研究，以達精益求精。
五禽戲新氣功
五禽戲是古人模仿熊、鹿、虎、猿、鶴的神態、動作和習性而創造的一種鍛鍊功法和氣功療法。「禽」是古人對飛禽和走獸的統稱，「戲」為鳥獸搏鬥、打鬧、戲耍、抒情之意。據歷史記載，早在四千年前，古人就知道模仿鳥獸動作鍛鍊身體，防治疾病。在長沙馬王堆三號漢墓中出土的「導引圖」上，就畫出了練功者模仿五禽的動作；《三國志》卷二十九中，記載了華佗不僅自己堅持五禽戲鍛鍊，而且還把五禽戲功法授給一些體弱多病的人，達到了治病健身的功能。在漫長的歲月中，古代的五禽戲曾有多次反覆的變遷和發展。近年來，隨著氣功的日益普及，各地的氣功家進一步總結和發展了古代五禽戲的套路和特點，為中國古老的文化遺產增添了新的光彩。本書是著名氣功家郭林，集五十餘年的功法實踐，幾經提煉後編成的。經多年的實踐證明，這是一套比較完整和科學的五禽戲功法。許多慢性病患者，甚至癌症病人，堅持操練，並結合中西醫治療，取得了可喜的療效。其中熊戲對肝、脾、胃和心臟，鹿戲對腎，猿戲對中樞神經系統，虎戲對肺，鶴戲對全身關節等病均有顯著的療效。新氣功五禽戲中的每一禽戲，均分為八組動作(即八個名目)，鍛鍊時要求一氣呵成，互相連貫，成為一體，不要把動作分裂開，一禽戲完成後做一個收功動作。這套功法，以氣功和吐納導引術為基礎，用「內氣」發動肢體運動，著重於精、氣、神的鍛鍊。在練功時，不能只追求動作形式，而要儘量做到動中求靜、靜中求動，以意引氣、以氣引形，內外結合、意氣相隨，以鬆為主、剛柔相濟。本書是根據群眾的要求而編印的。我們殷切期望，在鍛鍊過程中，進一步繼承和發揚五禽戲這一寶貴遺產，運用現代科學手段，揭示它的本質，促使其結出更豐碩的果實。
郭林新氣功：治癌功法
新氣功療法是郭林女士在自身練功實踐經驗基礎上，經過40年對新氣功悉心研究和改革而創立的。本書是專為初學新氣功療法治病保健和防癌症者編寫的。書中比 較詳細地敘述了防癌、治癌的基本功法。對癌症患者來學練本法可以使他們增加一種治療手段。我們希望癌症患者能按書中介紹的各種基本功法進行操練，循序漸 進，切勿操之過急，最好有人進行指導，以防出偏差。其次，本書也為有志於學習和研究新氣功療法的同好提供一些參考資料。 新氣功療法是一種新型功法，共包括五種導引法，即：意念導引、勢子導引、呼吸導引、吐音導引和綜合導引。在呼吸導引法中大量地採用了風呼吸法和氣呼吸 法，還創立了具有不同勢子、不同要求的步行式操練功法(簡稱「行功」)，按照患者病史、病種、體質和生活條件與環境的不同特點辨證施治。到目前為止，已經 創立了針對20多種不同疾病的鍛鍊法。除了在初級、中級、高級三個不同的練功階段有不同的功法外，還有特種輔助功法。譬如《郭林新氣功保健功法》、《郭林 新氣功五禽功法》、《新氣功八段錦》和配合器械的《三環功》、《鬆揉小棍功》及《腳棍功》等。還有治療五臟病的各種吐音法，配合肢體各種運動的循經施治及 重要穴位的氣功按摩法等。學員通過一定的功式功法的鍛鍊，以自身產生出來的「內氣，來代替藥物功能，達到治病保健的目的。氣功同針灸、按摩一樣，具有「通 經絡、調氣血」的功能。新氣功療法具有療效明顯、療程短、安全和無痛苦等特點，尤其在攻治各種癌症的過程，中，它可以改善患者在接受放射療法或化學療法過 程中產生的損傷和副作用，疏經活絡，消腫散結，吐故納新，化液生津，更新氣血，增強體魄和提高免疫能力。癌症患者通過一個階段的氣功鍛鍊和辨證施治的特殊 功法治療之後，有效地改變了他們的心理、病理與健康狀況。練功成績顯著的，可以大大延長病人的存活期和壽命，這一點已為一些病例所證明。 當今世界，癌的發病率極高。談癌色變，人們普遍存在著恐癌症。許多人希望能夠出現一種包治百病的「萬能藥」來控制癌症，這至少現在還辦不到。癌的治療 方法已有許多種，除了外科手術、放射療法、化學藥物療法、免疫療法外，採用中西醫和氣功結合的綜合治療方法已在戰勝癌症和各種疑難病方面邁出了可喜的一 步，顯示出了它的強大生命力。
鶴翔莊功法
鶴翔莊氣功的問世與廣泛傳播，為中國氣功事業做出了巨大貢獻： 很多病人練功後恢復了健康。 使廣大群眾對「氣」的存在有了感性認識。 為自發功正了名。數以百萬計練功者的實踐證明，現在很少有人仍把自發功視為左道旁門、異端邪說。 為推廣智能功奠定了基礎。 智能功是易於開發人體潛能的氣功，它雖然分動功、靜功與靜動功三種練法，但歷經外混元、內混元、中混元三個階段(鶴翔莊功法屬動功外混元，自發功屬靜動功外混元)。 鶴翔莊功法問世至今，已經走過了幾年的路程，時間雖短，但普及面很廣，發展得很快，它對氣功事業和人民健康做出了積極貢獻。由於對在實踐中發現的不足之處，鶴翔莊功法研究小組做了認真的研究和必要的修改，從而達到了揚長避短，更加完善的新階段。經過實踐的檢驗，受到了社會各界及氣功探討者和廣大氣功學練者的青睞，全國各地要求學練修改後的鶴翔莊功法者與日俱增。 為了滿足廣大鶴功熱愛者的迫切需求，特將五節動功、靜功站樁、捧氣貫頂法奉獻給大家。
生命永遠在微笑：鶴翔莊功法治癌
她的文章迴路，像蔣夢麟的「西潮」。 她的素直之心，像黑柳徹子的小荳荳。 她的一生，本身就是一個傳奇！ 50歲得了末期癌症，30年過了，她仍活得好好的！ 現在，她現身說法，「鶴翔莊功法」治癌的奇蹟！ 她，80歲，她的一生也是一部中國近代史。小時候日寇侵華，從富饒的江南逃到貴州的偏遠山區，抗戰勝利後國共分裂，中共解放了大陸，國民黨敗走到台灣。接著韓戰爆發，演出了一齣「抗美援朝」的把戲，在大饑荒的年代，聽到了吃草根、樹皮、樹葉、啃觀音土以及大人吃小孩的駭人慘狀，在大煉鋼的時代，看到了連作飯的鍋灶都不放過而煉出的一堆廢鐵，後來荒唐的文化大革命，將老師下鄉勞改住牛棚養雞，以及一連串的自我批判、政治鬥爭…… 到了50歲那年，一切終歸平淡了，喘口氣正想活出一片天之際，命運卻又和她開了個大玩笑―—乳癌末期。震驚之餘，她並沒有倒下，咬定青山終不放，她遇見了生命的第二春―—氣功！ 藉由「鶴翔莊氣功」她不但戰勝了絕症，也由於這份因緣，改寫了她的歷史，飄洋過海到了美國奧勒岡「東方醫學院」授課，以致走遍全世界與同好研習氣功，教導氣功，如今30年過了，曾是癌末的她，還活得好好的！ 在這部作品中，你可以發現一個激勵自我的不變法則：人生的積極面―—正向思考。不管你現在從事的是什麼行業或很不幸你正處於人生的低谷……有一點，你不可以忘記—―生命永遠在微笑！
