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八十歲，還能跑跳碰：歲月會增心不必老
葉金川是公共衛生專家，也是勇敢逐夢，積極規劃第三人生，讓樂齡及銀髮階段皆多姿多采的實踐者。即使兩度罹癌，依然樂觀過日子，因為深知影響熟齡生活品質的最大挑戰不只是疾病，而是「衰老」。他以親身經驗分享：持續運動、務農、做園藝，讓自己保持活動力至關重要。認為高齡生活不等於退縮或等待，可以充滿創意與彈性。只要提早規劃、勇於嘗試，都能活出屬於自己的精彩老後人生。年紀大了，不可能完全沒病沒痛；但不需要放棄生活的樂趣，保持活動力，換個想法和做法，每一天都要好好過，為自己找尋生命的喜悅！ 當我過八十歲生日時，我想要吃豬腳麵線慶生，不需擔心三高和體重，吃得下、吃得快樂比較重要。It’s never too late for an adventure.若人生是本書，七十歲以後會是最後篇章；安排、創意和行動。即使變數多，換個方式，故事依然精彩可期！七十歲生日當天，我一個人孤獨地在慈濟醫院病房，看著窗外的星星……就在幾個月前，已經緩解五年的淋巴癌，竟然復發了！雖然帶著癌症的陰影，但是我的生活目標，從來不是整日想著和疾病對抗，而是如何好好過日子。年紀大了，不可能完全沒病痛：我們不需要放棄生活的樂觀，保持活動力，換個想法和做法，為自己找尋生命的喜悅！
退休後，我會去找你
退休會造成許多面向的改變，除了財務上的挑戰，也易失去成就的來源，可能懷疑自我價值，若沒有充分準備與規劃，易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。本書採訪多位公眾人物及素人朋友，分享退休的歷程與心境，還有多位專家提供度過退休情緒風暴期，及做好退休預備的建議，幫助讀者澄清退休的迷思，與建立退休復原力。 退休，開啟了樂活人生，還是憂鬱風暴？ 退休會造成許多面向的改變，若沒有充分準備與規劃， 易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。 依據美國國家醫學圖書館線上資料庫的研究指出，平均3或4位退休者中，就有1位有明顯憂鬱症狀。另項研究亦顯示，徹底退休的族群，因為體力活動和社交互動的減少，導致與靈活度、機動性及日常活動有關的困難度增加5〜16％；退休後平均6年內，心理健康狀況下降6～9％。 現今平均壽命已達81歲，若65歲退休，至少還有15年要好好過， 別只是羨慕他人的退休生活，跳脫「做不了」和預設的界線， 讓自己拿回自在生活的主導權！ 本書特色 ◆真實案例：多篇退休歷程分享，從他人的經驗受益，為自己創造更有意義和充實的退休生活。 ◆實用建議：多位老年醫學與精神科專家、心理學教授提供如何度過退休情緒風暴期、及做好退休預備的建議。 ◆多元內容：收錄退休會經歷的六期程、對退休的四大迷思、退休準備的檢核表，為你解答關於退休的所有疑慮。 真摯推薦 王小棣（導演） 李龍騰（台灣老年學暨老年醫學會理事長） 林經甫（醫師、FB粉專「時尚老人」） 陳焜耀（合隆毛廠總裁） 劉昭輝（FB「599坐火車慢遊台灣」管理員） （依姓氏筆畫排列）
【電子書】退休後，我會去找你
退休會造成許多面向的改變，除了財務上的挑戰，也易失去成就的來源，可能懷疑自我價值，若沒有充分準備與規劃，易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。本書採訪多位公眾人物及素人朋友，分享退休的歷程與心境，還有多位專家提供度過退休情緒風暴期，及做好退休預備的建議，幫助讀者澄清退休的迷思，與建立退休復原力。 退休，開啟了樂活人生，還是憂鬱風暴？ 退休會造成許多面向的改變，若沒有充分準備與規劃， 易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。 依據美國國家醫學圖書館線上資料庫的研究指出，平均3或4位退休者中，就有1位有明顯憂鬱症狀。另項研究亦顯示，徹底退休的族群，因為體力活動和社交互動的減少，導致與靈活度、機動性及日常活動有關的困難度增加5〜16％；退休後平均6年內，心理健康狀況下降6～9％。 現今平均壽命已達81歲，若65歲退休，至少還有15年要好好過， 別只是羨慕他人的退休生活，跳脫「做不了」和預設的界線， 讓自己拿回自在生活的主導權！ 本書特色 ◆真實案例：多篇退休歷程分享，從他人的經驗受益，為自己創造更有意義和充實的退休生活。 ◆實用建議：多位老年醫學與精神科專家、心理學教授提供如何度過退休情緒風暴期、及做好退休預備的建議。 ◆多元內容：收錄退休會經歷的六期程、對退休的四大迷思、退休準備的檢核表，為你解答關於退休的所有疑慮。 真摯推薦 王小棣（導演） 李龍騰（台灣老年學暨老年醫學會理事長） 林經甫（醫師、FB粉專「時尚老人」） 陳焜耀（合隆毛廠總裁） 劉昭輝（FB「599坐火車慢遊台灣」管理員） （依姓氏筆畫排列）
成為他的好隊友：當孩子憂鬱和焦慮
別讓孩子覺得自己在孤軍奮戰！ 當孩子深陷憂鬱或焦慮，與其急著找答案、給建議， 他更需要你站在他那邊，陪伴與傾聽。 世界衛生組織指出，全世界有七分之一的10至19歲兒童青少年患有精神障礙。這兩年多來受新冠肺炎疫情影響，憂鬱、焦慮青少年較疫情前增兩倍。這些數據背後隱藏了青少年無聲的呐喊或是暗自垂淚的孤獨，也提醒我們需要對促進青少年心理健康採取行動。 本書採訪多位輔導諮商與醫療專業人員，分享陪伴深陷憂鬱與焦慮情緒青少年的經驗，彙整國內外青少年心理健康問題的資訊，介紹幫助孩子建立心理韌性的作法。 本書特色 ◆真實故事：多篇真實案例，包括有人際交往困擾、無法起床上學、常到校睡覺、一考試就失常、經常覺得身體不舒服、依賴網路使用等情境。以第三人稱方式深刻詮釋有憂鬱或焦慮症狀青少年的罹病歷程與心情。 ◆實用建議：本書採訪包括精神科醫師、心理師、輔導教師等12位專家，每篇案例均有不同領域專家予以建議及回應，讀者可藉此了解不同角度的因應作法。 ◆陪伴力量：本書除了提供覺察辨識青少年憂鬱和焦慮症狀、引導其求助的相關作法外，另有多篇內容提醒陪伴照顧者注意自己的需求、照顧好自己與養成紓壓習慣。 ◆復原力養成：專章介紹幫助孩子建立心理韌性的作法，提供父母相關培養情境及練習技巧的建議。 必讀推薦 宋維村（臺灣兒童青少年精神醫學會創始理事長／資深精神科醫師） 楊俐容（臺灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長／親職教育專家） 周天成（羽球國手） 全國家長團體聯盟
【電子書】成為他的好隊友：當孩子憂鬱和焦慮
別讓孩子覺得自己在孤軍奮戰！ 當孩子深陷憂鬱或焦慮，與其急著找答案、給建議， 他更需要你站在他那邊，陪伴與傾聽。 世界衛生組織指出，全世界有七分之一的10至19歲兒童青少年患有精神障礙。這兩年多來受新冠肺炎疫情影響，憂鬱、焦慮青少年較疫情前增兩倍。這些數據背後隱藏了青少年無聲的呐喊或是暗自垂淚的孤獨，也提醒我們需要對促進青少年心理健康採取行動。 本書採訪多位輔導諮商與醫療專業人員，分享陪伴深陷憂鬱與焦慮情緒青少年的經驗，彙整國內外青少年心理健康問題的資訊，介紹幫助孩子建立心理韌性的作法。 本書特色 ◆真實故事：多篇真實案例，包括有人際交往困擾、無法起床上學、常到校睡覺、一考試就失常、經常覺得身體不舒服、依賴網路使用等情境。以第三人稱方式深刻詮釋有憂鬱或焦慮症狀青少年的罹病歷程與心情。 ◆實用建議：本書採訪包括精神科醫師、心理師、輔導教師等12位專家，每篇案例均有不同領域專家予以建議及回應，讀者可藉此了解不同角度的因應作法。 ◆陪伴力量：本書除了提供覺察辨識青少年憂鬱和焦慮症狀、引導其求助的相關作法外，另有多篇內容提醒陪伴照顧者注意自己的需求、照顧好自己與養成紓壓習慣。 ◆復原力養成：專章介紹幫助孩子建立心理韌性的作法，提供父母相關培養情境及練習技巧的建議。 必讀推薦 宋維村（臺灣兒童青少年精神醫學會創始理事長／資深精神科醫師） 楊俐容（臺灣芯福里情緒教育推廣協會創會理事長／親職教育專家） 周天成（羽球國手） 全國家長團體聯盟
老得好：人生冬天的景緻
「老」，對你來說，是甚麼感受？ 從中年高原期漸往下行，「鰥、寡、孤、獨、病、衰」我們終會經歷， 憂鬱、失落、沮喪、恐懼、不安在所難免。 然而，年紀再大都有應對問題的能力。 體察自己的需要，爲「老」做好預備，就能從容自在地享受人生冬景！ 世界衛生組織2021年指出，全世界60歲以上者20％有心理和神經系統的問題，其中有憂鬱和失智疾患占5～7％。造成年長者自殺、產生身心疾病的高風險因素為「失落」，包括體力、腦力衰退的健康失落；喪偶、喪親、喪友的情感失落；及退休、經濟困難等外在環境引發的失落。 本書採訪多位長者、老年醫學與精神科、社會學、教育、護理、心理學、社工等領域專家，提供本身經歷與建議，讓年長者及陪伴者了解如何預備、因應老後會經歷的各種失落。此外，介紹各國因應高齡社會的策略、各種幫助年長者重新安頓身心、活躍老化的作法，讀者可以從中找到激勵自己積極面對老化與失落的力量。 本書特色 ◆多位長者分享個人經歷身體退化、情感失落等過程與心境，十位不同專業領域的專家予以回應和建議。 ◆國內外幫助年長者老得健康、活躍與有生產力的方案資訊。 ◆預備與因應老化過程的「BMI幸福心指標」，練習轉念和正向思考，並介紹生命故事記錄紓壓法。
和自己在一起：後疫情時代的孤獨
本書彙整了國內外與孤獨有關的文獻、介紹英美日澳等國預防孤獨的策略及活動、提供檢視孤獨的工具與指標，並採訪了心理學專家、精神科醫師及社會學、教育學背景等多位專家，提供如何預防或改善慢性孤獨造成的身心困擾，與提供建立社會連結、人際連結的方式。讀者可以解開所有關於孤獨的疑慮、與身心疾病的關連性，藉此也能反思自己身心處於甚麼狀態之下，是否深受孤獨影響。 當我們有割傷、破皮等微小外傷時，會記得貼上OK繃及做相關急救處理，避免傷口擴大；可是我們對自己心理的傷口，卻經常放置不管。 別讓「孤獨」成為對心理和生理健康造成重大破壞的傷口，釐清、沉澱、再行動，改變就會發生！ 歐美許多研究指出孤獨會成為21世紀的流行病，孤獨會提高壓力荷爾蒙，造成身體發炎，因而增加心臟病、關節炎、糖尿病、失智症的機率。另外，孤獨也與憂鬱、焦慮，甚至自殺有高度關聯。心理學雜誌發表的一篇研究更指出，經常性感到孤獨會縮短26％的壽命。 2019年底新冠肺炎爆發以來，為防堵疫情採取的社交隔離策略，讓孤獨與社交孤立的情況遽增，也大為增加罹患心理疾病的風險。了解孤獨的傷害，練習覺察，並嘗試準備及改變，能幫自己及親友減輕身心傷害。 本書特色 1.提供孤獨與慢性孤獨的檢視指標、檢測量表，可自我檢測，同時也能用來觀察身邊親友是否有孤獨現象，適時予以關懷。 2.清楚簡要的說明孤獨與社交孤立、獨處、孤立等差異和影響，讀者可清楚了解討論孤獨用詞的不同面向，避免錯誤定義。 3.收錄國外相關孤獨的文獻研究，及預防孤獨的策略方案，讀者可獲知最新的孤獨主題資訊同時學習國外的防治經驗。 4.分述不同族群，包括年輕人、長者、上班族、過度使用網路者及男女性別，出現孤獨的原因與對身心健康造成的影響，提供擺脫孤獨的多元建議。 5.提供五C建議－concordance和諧一致、companionship陪伴、community社群／社團、custom文化、communion宗教信仰，讀者可學習和自己相處、避免孤獨。 6.每篇皆有短語或引導故事作為開頭，詮釋孤獨感受及對身心健康造成的影響，增加閱讀的吸引力。
給照顧憂鬱和失智長者的你
本書採訪多位在不同情境下陪伴憂鬱症或失智症長者的照顧者，包括照顧沒有病識感且拒絕就醫的媽媽；卡在照顧爸爸和女兒間，左右為難的三明治照顧者；親子關係疏離，努力用理性支撐照顧責任的女兒；沒有親屬關係卻不吝協助的照顧者；需同時照顧生病雙親，手忙腳亂卻轉而珍惜陪伴時光的孝子等，以個人經驗分享陪伴歷程，並由專家針對陪伴者會面臨的問題，從生活及心理照顧層面分別給予建議。 本書蒐集國內外文獻，摘錄近期研究內容，介紹憂鬱症及失智症的症狀、治療方式及促進老年心理健康的建議。同時提醒照顧者覺察身心變化，了解照顧倦怠3個階段可能有的反應，提供數種讓照顧者能自我檢視情緒的工具及求助資源。 ★一本提供給「憂鬱和失智長者照顧者」的指南書★ 台灣60歲以上者約有31萬人罹患憂鬱症，而2018年底失智症人口已超過28萬人，為提供照顧者正確資訊、介紹兩種疾病如何辨識、治療與照顧。本書採訪多位照顧者，並由老年醫學與精神科專家、心理學家針對陪伴者會面臨的難題，給予建議及求助資源，讓陪伴者學習在照顧過程保有正向力量、紓解壓力，避免陷入照顧倦怠的漩渦。 本書特色 1.真實案例分享，介紹憂鬱症或失智症長者之照顧者遭遇的難題及需求，由專家解惑。 2.專家提供與罹病長者溝通的技巧，改善照顧時遇到的障礙。 3.提供照顧者壓力自我檢核、憂鬱情緒量表等測量工具，步驟式建議，幫助照顧者檢視情緒、壓力及學習紓壓。 4.收錄國內外近年與老年憂鬱症、失智症相關的研究，另提供求助資源名單。 5.提供自我照顧的五個方法，照顧者可學習建立自己的喘息時間與空間。 李龍騰（台灣老年學暨老年醫學會理事長） 唐從聖（全方位藝人） 郭慈安（中華民國家庭照顧者關懷總會理事長） 譚艾珍（知名資深藝人） 暖心推薦
預防網路霸凌：你看不見的傷害
根據美國一家監控網路騷擾和仇恨言論的組織L1ght指出，在新冠病毒大流行期間，網路霸凌的現象增加了70％。它的蔓延和新冠病毒疫情一樣，目前沒辦法停止其發生，每個人都可能遭受。董氏基金會多年來從事憂鬱防治宣導的經驗可以證實，提供正確的認知教育，是防治網路霸凌的基礎。 本書採訪多位處理過網路霸凌事件、深具輔導與諮商經驗的專業人員，由他們不同的角度、接觸的案例，提供專業建議，加上國外內研究文獻與資料的佐證。這些發生在你我身邊真實的網路霸凌例子，透過故事陳述，輔以插圖，深入介紹網路霸凌相關資訊，讀者可以用輕鬆的方式閱讀此沉重的議題，也能對網路社交媒體使用的潛在危機有進一步的認識。 網路霸凌可分為10種類型，如釣魚詐騙、挑釁、排擠……2019年衛福部統計，近三年，每天平均有兩名未成年人的不雅照，因網路誘騙而外流，連小學生都受害，這些人終日活在擔心與害怕中，復原之路漫長而崎嶇。這種在網路上先獲取對方信任，再藉與對方共享個人信息，或誘使對方洩露祕密、照片或私密資訊，然後將其轉發的行為，稱為「詭詐/爆料（Trickery/Outing）」。 書中深入介紹每種網路霸凌類型的特徵，一一提供詳細案例及提供應對建議：哪些是孩子可能遭受網路霸凌的信號？若家長發現孩子是網路霸凌加害者該怎麼做？強制控管孩子使用社交媒體及網路使用平台，能防止孩子被網路霸凌嗎？父母與教育者可應用本書資訊，學習如何引導與陪伴孩子更安全的使用網路，避免網路霸凌傷害。 網路霸凌是直接、惡意、持續地貶抑、排擠、羞辱、嘲笑受害者，受害者可能陷入負面的思考中，腦海中持續出現霸凌者所發送的訊息，產生「我是失敗者」、「沒有人喜歡我」、「我很笨、我不應該存在」 等想法，進而影響情緒、自尊降低、甚至出現自殺想法。書中特別介紹認知行為療法，提供家長老師們一步步協助被霸凌的孩子們處理負面情緒，學習自我保護。本書也提供完整的網路霸凌防治知識及諮詢資訊，提醒容易發生網路霸凌的社交媒體、網路流行用語，以及求助資源。 本書特色 ★一本提供給父母、教師與青少年破解網路霸凌迷思的指南書★ ★提供步驟性協助孩子避免網路霸凌傷害的做法★ 一、以個案故事為引，輔以插圖，深入介紹10大網路霸凌類型、霸凌者的人格特質與動機，遭受網路霸凌者會受到的心理傷害等，讀者可用輕鬆的方式閱讀此沉重的議題，同時全面性認識網路霸凌相關資訊。 二、4個步驟，8道題目，5個行動，還有網路霸凌檢核表，詳盡實用的做法協助孩子避免網路霸凌傷害。 三、收錄青少年與父母師長對網路霸凌的提問，專業醫師、心理師及學校輔導老師清楚解惑，提供應對建議。 四、特別介紹「認知行為療法」，從改變想法著手，一步步協助被霸凌的孩子們處理負面情緒、面對網路世界的種種聲音時，情緒能不隨之起舞，學習自我保護。 五、收錄求助資源，推文、留言、評論之常用網路用語、民眾常用的社交媒體名單等，讓讀者對網路社交媒體使用的潛在危機有進一步的認識，同時可應用求助資源名單，適時求助。 陳質采（台灣兒童青少年精神醫學會理事長／衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師）審訂 必讀推薦 吳佑佑（宇寧身心診所院長／林口長庚醫院兒童心智科醫師） 柯慧貞（亞洲大學副校長／臺灣網路成癮防治學會創會暨名譽理事長） 彭政閔（前職棒球星） 周天成（羽球國手） 彭仁鐸（「心地好一點，霸凌少一點」發起人）
【電子書】擊退乳癌
這是一本為乳癌病友、家屬所出版的實用照護書。 本書對於乳癌的治療方法、是否切除乳房再重建的手術思考，以及如何做復健、保養，有鉅細靡遺的說明。 除此，針對乳癌飲食的迷思、化療期間如何吃進營養，也提出實用建議，提醒病友怎麼吃才有體力抗癌。 最後，在心理調適及家屬照護關心上，提供照護經驗、資源，給病友最溫暖的陪伴！ ※本書提供乳癌病友及家屬，最完整的治療及照護解答！ ．化療期間的飲食、營養補充要注意什麼？會遇到不適的狀況、如何舒緩解決？ ．手術後，該如何照顧，調養自己的身體？ ．什麼是乳房重建？方法有哪些？進行乳房重建，該如何評估？ ．如何幫助得到乳癌的家人克服恐懼，接受治療？ ．乳癌病友想出國旅遊，該注意哪些事？ 【本書內容特色】 ◎乳癌病友的實用照護書 乳癌並不可怕，可怕的是不願面對及積極治療，本書正確介紹乳癌的治療方法，以及未來如何做復健、保養，都有詳盡說明。 ◎貼近病友心理思考 本書關心病友罹癌後的心理層面，也提供身旁親友家屬的照護建議，協助病友積極勇敢面對，戰勝乳癌。 【專業醫師審訂】 張金堅（臺灣大學醫學院外科名譽教授、乳癌防治基金會董事長） 曾令民（臺北榮民總醫院乳房醫學中心主任）
蔬食好料理２：饗瘦健康，樂齡美食你能做！
藜麥、香椿、蒟蒻、杏鮑菇等養生食材，如何創意入菜，煮出美食？ 天然蔬食也能吃出異國風？熟齡飲食如何兼顧美味？ 學會書中食譜，你也能為自己和家人的健康，輕鬆料理上桌！ ★本書為2015年暢銷書《蔬食好料理》的姊妹作，第一本練基本功，這本學如何創意搭配養生食材！ 本書特色 ◎本書結合最熱門的健康養生食材，快樂動手做，讓蔬食美味上桌！ ◎本書為「藜麥」設計出沙拉、飯糰、湯品及輕食食譜，透過創意的料理，多元變化，吃到營養。 ◎樂齡族，該如何吃進營養？本書選擇富含蛋白質的食材入菜，並設計好咀嚼、無負擔，食材不單一的食譜，運用小吃手法，吃巧又吃好！
【電子書】蔬食好料理2
藜麥、香椿、蒟蒻、杏鮑菇等養生食材，如何創意入菜，煮出美食？ 天然蔬食也能吃出異國風？熟齡飲食如何兼顧美味？ 學會書中食譜，你也能為自己和家人的健康，輕鬆料理上桌！ ★本書為2015年暢銷書《蔬食好料理》的姊妹作，第一本練基本功，這本學如何創意搭配養生食材！ 本書特色 ◎本書結合最熱門的健康養生食材，快樂動手做，讓蔬食美味上桌！ ◎本書為「藜麥」設計出沙拉、飯糰、湯品及輕食食譜，透過創意的料理，多元變化，吃到營養。 ◎樂齡族，該如何吃進營養？本書選擇富含蛋白質的食材入菜，並設計好咀嚼、無負擔，食材不單一的食譜，運用小吃手法，吃巧又吃好！
男人的生命腺：攝護腺癌診斷與治療
本書告訴你如何防範攝護腺癌，並且接受適當檢查和治療。 如果不幸罹癌，並非末日，本書有詳盡的治療方法與照護的解析， 幫你正確抗癌，對抗這個無聲殺手。 男性生殖器官的癌症，九成以上都發生在攝護腺。 攝護腺癌初期症狀不明顯，不容易發現。本書解答你對攝護腺癌的治療疑惑！ ．該怎麼面對，家屬如何安慰？ ．攝護腺癌不用怕，解析未轉移癌、轉移性癌的最新療法 ．如何判斷選擇最適合的治療方式？ ．參加免費的新藥臨床試驗，會不會變白老鼠？該注意什麼？ ．解析９大治療攝護腺癌常見問題 ．當治療告一段落，學會與癌共處 本書特色 ◎專業泌尿科權威、名醫，審訂推薦 本書由臺大醫院泌尿部主任、臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝審訂，臺灣楓城泌尿學會協助採訪。 諮詢專業名醫：臺大醫院泌尿部呂育全醫師、基隆長庚醫院副院長吳俊德醫師、三軍總醫院副院長暨泌尿外科查岱龍教授、臺大醫院泌尿部姜宜妮醫師、臺大醫院泌尿部陳忠信醫師、陽明大學泌尿外科學系副教授張延驊、臺大醫院泌尿部葉亭均醫師、臺大醫院泌尿部暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝主任、臺北榮民總醫院精神部蔡佳芬醫師（依筆畫順序排列）。 ◎治療攝護腺癌必備用書 本書文字敘述易懂，詳盡說明各種診斷方式、最新療法及家屬如何幫助患者調適情緒。各篇章亦穿插圖表，可解決患病及家屬關於攝護腺癌的治療疑惑。
男人的長壽病：攝護腺肥大預防與治療
你是攝護腺肥大高危險群嗎？趕快翻閱本書檢視！ 別以為攝護腺肥大只會造成頻尿、夜尿等生活中的小困擾，若延誤治療，到後期恐引起尿毒症而要洗腎！ 攝護腺肥大除了與年齡增加、荷爾蒙變化、攝取過多脂肪有關之外，與工作環境也大有關係。像是司機、廚師、老師等需久坐久站、常憋尿的職業就得當心，因為久坐或憋尿都可能惡化攝護腺疾病引發的排尿困難。 常盯著電腦的上班族，也要盡量避免久坐，否則會使骨盆腔充血，出現更嚴重的排尿困難。 ※本書介紹預防及改善攝護腺肥大的最新研究及觀念，在治療及溝通就醫上，亦提供專業建議。 本書特色 ◎專業泌尿科權威、名醫，審訂推薦 本書由臺大醫院泌尿部主任、臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝審訂，臺灣楓城泌尿學會協助採訪。 諮詢專業名醫：臺大醫院泌尿部呂育全醫師、基隆長庚醫院副院長吳俊德醫師、三軍總醫院副院長暨泌尿外科查岱龍教授、臺大醫院泌尿部姜宜妮醫師、臺大醫院泌尿部陳忠信醫師、陽明大學泌尿外科學系副教授張延驊、臺大醫院泌尿部葉亭均醫師、臺大醫院泌尿部暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝主任、臺北榮民總醫院精神部蔡佳芬醫師（依筆畫順序排列）。 ◎男人健康必備專書，攝護腺肥大全防治 頻尿、夜尿不是小困擾，面對難以啟口的毛病，本書從預防到診斷，針對擾人的攝護腺肥大問題，全面有系統地帶讀者認識。
【電子書】男人的生命腺
本書告訴你如何防範攝護腺癌，並且接受適當檢查和治療。 如果不幸罹癌，並非末日，本書有詳盡的治療方法與照護的解析， 幫你正確抗癌，對抗這個無聲殺手。 男性生殖器官的癌症，九成以上都發生在攝護腺。 攝護腺癌初期症狀不明顯，不容易發現。本書解答你對攝護腺癌的治療疑惑！ ．該怎麼面對，家屬如何安慰？ ．攝護腺癌不用怕，解析未轉移癌、轉移性癌的最新療法 ．如何判斷選擇最適合的治療方式？ ．參加免費的新藥臨床試驗，會不會變白老鼠？該注意什麼？ ．解析９大治療攝護腺癌常見問題 ．當治療告一段落，學會與癌共處 本書特色 ◎專業泌尿科權威、名醫，審訂推薦 本書由臺大醫院泌尿部主任、臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝審訂，臺灣楓城泌尿學會協助採訪。 諮詢專業名醫：臺大醫院泌尿部呂育全醫師、基隆長庚醫院副院長吳俊德醫師、三軍總醫院副院長暨泌尿外科查岱龍教授、臺大醫院泌尿部姜宜妮醫師、臺大醫院泌尿部陳忠信醫師、陽明大學泌尿外科學系副教授張延驊、臺大醫院泌尿部葉亭均醫師、臺大醫院泌尿部暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝主任、臺北榮民總醫院精神部蔡佳芬醫師（依筆畫順序排列）。 ◎治療攝護腺癌必備用書 本書文字敘述易懂，詳盡說明各種診斷方式、最新療法及家屬如何幫助患者調適情緒。各篇章亦穿插圖表，可解決患病及家屬關於攝護腺癌的治療疑惑。
【電子書】男人的長壽病
你是攝護腺肥大高危險群嗎？趕快翻閱本書檢視！ 別以為攝護腺肥大只會造成頻尿、夜尿等生活中的小困擾，若延誤治療，到後期恐引起尿毒症而要洗腎！ 攝護腺肥大除了與年齡增加、荷爾蒙變化、攝取過多脂肪有關之外，與工作環境也大有關係。像是司機、廚師、老師等需久坐久站、常憋尿的職業就得當心，因為久坐或憋尿都可能惡化攝護腺疾病引發的排尿困難。 常盯著電腦的上班族，也要盡量避免久坐，否則會使骨盆腔充血，出現更嚴重的排尿困難。 ※本書介紹預防及改善攝護腺肥大的最新研究及觀念，在治療及溝通就醫上，亦提供專業建議。 本書特色 ◎專業泌尿科權威、名醫，審訂推薦 本書由臺大醫院泌尿部主任、臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝審訂，臺灣楓城泌尿學會協助採訪。 諮詢專業名醫：臺大醫院泌尿部呂育全醫師、基隆長庚醫院副院長吳俊德醫師、三軍總醫院副院長暨泌尿外科查岱龍教授、臺大醫院泌尿部姜宜妮醫師、臺大醫院泌尿部陳忠信醫師、陽明大學泌尿外科學系副教授張延驊、臺大醫院泌尿部葉亭均醫師、臺大醫院泌尿部暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝主任、臺北榮民總醫院精神部蔡佳芬醫師（依筆畫順序排列）。 ◎男人健康必備專書，攝護腺肥大全防治 頻尿、夜尿不是小困擾，面對難以啟口的毛病，本書從預防到診斷，針對擾人的攝護腺肥大問題，全面有系統地帶讀者認識。
【電子書】啟動護眼行動，別讓眼睛老得快！
本書逆轉過時的眼睛保養觀念， 想擁有清澈動人、更顯年輕的明眸，哪些護眼基本功要做？ 如果一天使用3C超過10小時，不想3C損耗視力，趕快翻閱本書，教你防備！ 還在做坊間流傳的護眼操？你相信看著運動中的桌球就能改善近視？其實這些方法都是錯誤的眼睛保養觀念，這些方法只能放鬆眼球的肌肉，無法改善已經變形的眼球組織。本書提醒你，最好的護眼方法是把握任何「看遠」的機會！ ※如何正確護眼？ 威脅現代人眼睛健康最大的危機有兩個，第一是「疲勞」，第二是藍光的傷害；疲勞可能讓近視加深、眼疾惡化，藍光則會傷害黃斑部，這兩種情況若長期持續，最後還是可能演變成失明。本書告訴你正確實用護眼方法。 【本書內容特色】 ◎雙眼會洩露年齡的祕密，不只要保護眼睛，也要懂得防範眼睛周圍的細紋，本書結合美顏保養的觀念，告訴你想讓眼睛「常保青春」，該做哪些基本功。 ◎不想戴眼鏡，想做雷射近視手術，本書完整告訴你如何評估，以及手術前必須與醫師溝通的事。 ◎無法避免成為3C族，該如何搶救惡視力？本書除了提醒該留意眼睛過勞及傷眼行為，也建議如何透過吃來提升眼睛的活力。 ◎本書有實用的眼睛檢測表，也有快速了解迷思的「護眼小教室」單元，方便讀者閱讀使用。
排毒養生這樣做，輕鬆存出健康力！
想排毒養生前，不再吃進毒，才是重要關鍵！ 本書教你懂得全方位防毒，實踐無毒的健康新生活！ ７個排毒養生的觀念，你知道嗎？ １.怎麼解身體的毒？ 哪些食物對護肝有幫助？蒸氣浴排毒怎麼做才有效？ ２.健康食材如何挑選？ 上市場買菜，如何觀察比較？「魚鰓紅」就代表魚新鮮嗎？ ３.烹煮工具怎麼選擇？ 新鍋如何開鍋？鐵鍋如何保養？使用氣炸鍋、壓力鍋、不沾鍋、鋁鍋要注意什麼？才不會吃進毒。 ４.如何防範居家生活的毒害？ 有哪些環境毒物要知道？常用的餐具安全嗎？怎麼避免吃進重金屬？天然清潔劑如何動手做？ ５.外食怎麼挑，才能顧到健康？ 如何選擇適合自己的元氣早餐？自助餐、夜市小吃、路邊攤、便利商店，點餐技巧在哪？ ６.保健食品有哪些服用禁忌？ 如何挑對營養補充品？維他命如何補充才對？ ７.生機飲食才健康？ 哪些人不宜吃生菜？除了用對油，還要當心反式脂肪！ ※趕快翻閱本書，為你完整解答排毒養生的疑問！ 本書內容特色 ◎想排毒養生，就要從避免吃進毒開始。本書教你挑選食材的袐訣，無毒的採買術，同時提醒留意烹煮的鍋具，不要把毒吃下肚。 ◎教你懂得居家防毒，防範生活中的毒素，包括室內空氣污染物、環境荷爾蒙等。最後，釐清養生觀念及迷思，為身體存出健康力！ ◎本書穿插圖片及圖表編輯，使你閱讀更清楚明瞭！
享受跑步，這樣跑才健康！告別扭傷、膝痛，甩開運動傷害，教你不受傷，快樂動起來！
「原來我都跑錯了，難怪傷膝又瘦不下來！」 「想跑步，但總無法持續3個月，原來是我的方法用錯了！」 「跑步後痠痛感很難消除，原來是我不懂得緩解！」 本書教你用對方法跑步，做好運動前後該做的事，讓你輕鬆自在玩跑步！ 你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法，本書告訴你，只要找到身體的協調性，你也能跑出節奏和步調，享受屬於自己的跑步生活！ ■喜歡跑步的你，有這些疑惑嗎？ ．怎麼跑，才能不受傷，遠離膝蓋、腿部的痠痛？ ．怎麼跑，才能真正跑出健康，跑得持久？ ．想要享受路跑的樂趣，想要挑戰馬拉松，該如何練習？ ■如果不幸已跑出疼痛和傷害，本書告訴你有效的止痛方法： ．怎麼按壓穴道或利用泡棉滾筒按摩，避免「鐵腿」 ．什麼情況，適合注射類固醇或玻尿酸止痛 ．韌帶受傷、肌腱炎、膝痛，不想開刀，有什麼新的治療方法 ■如果舊傷一直好不了，本書告訴你怎麼復健或做運動治療： ．腳痛揮之不去，何時復健最有用 ．針對不同部位的疼痛，如何選對超音波、向量干擾波、雷射等物理治療 ．如何進行運動治療與調整運動力道，最能預防舊傷復發 ※本書完整解答許多困擾跑者的疑問，讓你真正享受跑步，快樂健康動起來！ 本書特色 ◎新知識好讀易懂，適合各階段的跑者 不用刻意照著「標準跑姿」去跑，本書告訴你「身體協調性」最重要，無論你是剛接觸跑步、已是進階的跑者，或是想要參加路跑、挑戰馬拉松比賽，都適合閱讀這本新知識的跑步書！ ◎想跑得持久健康，就要先避開運動傷害 本書完整告訴你跑步前後該懂的事，例如：跑步前，要先鍛練好核心肌群，留意跑者膝、避免阿基里斯腱中風及常見的運動傷害；跑步後，要及時用5招緩解急性疼痛，學會利用按壓穴道、泡棉滾筒等器具輔助，消除痠痛不適。若不幸受傷，懂得用對方法治療及復健。 ◎實用伸展操示範，輕鬆避免運動傷害 為了增加肌肉的延展性，避免傷害，跑步前後該如何做完整的伸展操？本書請專家示範，跟著步驟練習，簡單就能學會。 ◎教跑者好方法，讓跑步變得安全又有趣 一般新手慢跑者，跑步運動多半無法持續超過3個月，本書教跑者找到前進的動力和樂趣，並提醒短中長距離的路跑、夜跑該注意的安全事項，讓跑者維持好的跑步習慣。
【電子書】享受跑步，這樣跑才健康！
「原來我都跑錯了，難怪傷膝又瘦不下來！」 「想跑步，但總無法持續3個月，原來是我的方法用錯了！」 「跑步後痠痛感很難消除，原來是我不懂得緩解！」 本書教你用對方法跑步，做好運動前後該做的事，讓你輕鬆自在玩跑步！ 你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法，本書告訴你，只要找到身體的協調性，你也能跑出節奏和步調，享受屬於自己的跑步生活！ ■喜歡跑步的你，有這些疑惑嗎？ ．怎麼跑，才能不受傷，遠離膝蓋、腿部的痠痛？ ．怎麼跑，才能真正跑出健康，跑得持久？ ．想要享受路跑的樂趣，想要挑戰馬拉松，該如何練習？ ■如果不幸已跑出疼痛和傷害，本書告訴你有效的止痛方法： ．怎麼按壓穴道或利用泡棉滾筒按摩，避免「鐵腿」 ．什麼情況，適合注射類固醇或玻尿酸止痛 ．韌帶受傷、肌腱炎、膝痛，不想開刀，有什麼新的治療方法 ■如果舊傷一直好不了，本書告訴你怎麼復健或做運動治療： ．腳痛揮之不去，何時復健最有用 ．針對不同部位的疼痛，如何選對超音波、向量干擾波、雷射等物理治療 ．如何進行運動治療與調整運動力道，最能預防舊傷復發 ※本書完整解答許多困擾跑者的疑問，讓你真正享受跑步，快樂健康動起來！ 本書特色 ◎新知識好讀易懂，適合各階段的跑者 不用刻意照著「標準跑姿」去跑，本書告訴你「身體協調性」最重要，無論你是剛接觸跑步、已是進階的跑者，或是想要參加路跑、挑戰馬拉松比賽，都適合閱讀這本新知識的跑步書！ ◎想跑得持久健康，就要先避開運動傷害 本書完整告訴你跑步前後該懂的事，例如：跑步前，要先鍛練好核心肌群，留意跑者膝、避免阿基里斯腱中風及常見的運動傷害；跑步後，要及時用5招緩解急性疼痛，學會利用按壓穴道、泡棉滾筒等器具輔助，消除痠痛不適。若不幸受傷，懂得用對方法治療及復健。 ◎實用伸展操示範，輕鬆避免運動傷害 為了增加肌肉的延展性，避免傷害，跑步前後該如何做完整的伸展操？本書請專家示範，跟著步驟練習，簡單就能學會。 ◎教跑者好方法，讓跑步變得安全又有趣 一般新手慢跑者，跑步運動多半無法持續超過3個月，本書教跑者找到前進的動力和樂趣，並提醒短中長距離的路跑、夜跑該注意的安全事項，讓跑者維持好的跑步習慣。
成功打造防癌力，調好體質不生病！
你知道哪些習以為常的飲食習慣，卻會增加罹癌機率嗎？ 你知道如何聰明吃，才不會將癌症吃進肚？ 本書為你一次解答，你最想知道的「吃什麼防癌」最有效？抗癌該怎麼吃？ 教你了解身體警訊，降低發炎機會，全方位打造防癌力！ 吃錯、喝錯，癌症真的會上身！ 10大癌症中，有8大癌症與不良飲食習慣及肥胖有關，如果習慣重鹹口味，常三餐在外的人，怎麼避免吃進過多膽固醇及致癌物？ 本書教你5招聰明飲食方法：１.肉量減半，蔬果加半。２.減少外食，在家進食。３.學會慢食，不急食熱飲。４.菸酒要分家，檳榔要戒掉。５.重口味靠邊站，清淡是主角。書中還有更多外食族、應酬族的飲食防癌妙招！ 抗癌食物怎麼吃才對？ 有10種抗氧自由基能力特別強，可延緩衰老、抵抗疾病的食物，如果正確食用，不但可強身健體，還能預防多種疾病…… 本書告訴你這10種食物的來源，還有如何吃，更好吸收的方法！ 慢性發炎不能輕忽！如何改善發炎體質？ 癌症是健康頭號殺手，有人說：長期慢性發炎會變癌症？兩者真有密切關聯嗎？又該如何增強免疫力？ 如果免疫系統出錯，當心「發炎」像失控的火勢蔓延全身！本書告訴你輕鬆抗發炎的習慣，遠離發炎體質。 本書特色 ◎實踐最有效的防癌力 習慣喝熱茶？喜歡吃紅肉嗎？本書點出民眾習以為常的一些飲食習慣，卻可能增加罹癌風險，提出正確的飲食觀念和聰明吃的飲食方法，只要從今天開始努力實踐，就能調好體質，遠離癌症。 ◎為身體的免疫系統加分 不少動物實驗研究證實，癌症與慢性發炎關係密切，本書在預防醫學的觀點下，更全面的告訴你，如何避免發炎體質，增強免疫力。 ◎吃什麼防癌？本書詳盡解答 哪些是抗癌食物？如何吃最能吸收營養？本書詳列超級好食物，解析其中的寶貴成分，說明該怎麼料理，才能發揮最大抗氧化功效。另外，坊間一些保健食品或是防癌偏方，到底哪些可信，哪些不能亂食用，本書有詳盡分析。 ◎圖表整理，問答淺顯易懂 本書文字敘述易懂，各個篇章亦有運用圖解、Q&A問答、小常識的整理，讓你輕鬆掌握重點。
【電子書】成功打造防癌力，調好體質不生病！
你知道哪些習以為常的飲食習慣，卻會增加罹癌機率嗎？ 你知道如何聰明吃，才不會將癌症吃進肚？ 本書為你一次解答，你最想知道的「吃什麼防癌」最有效？抗癌該怎麼吃？ 教你了解身體警訊，降低發炎機會，全方位打造防癌力！ 吃錯、喝錯，癌症真的會上身！ 10大癌症中，有8大癌症與不良飲食習慣及肥胖有關，如果習慣重鹹口味，常三餐在外的人，怎麼避免吃進過多膽固醇及致癌物？ 本書教你5招聰明飲食方法：１.肉量減半，蔬果加半。２.減少外食，在家進食。３.學會慢食，不急食熱飲。４.菸酒要分家，檳榔要戒掉。５.重口味靠邊站，清淡是主角。書中還有更多外食族、應酬族的飲食防癌妙招！ 抗癌食物怎麼吃才對？ 有10種抗氧自由基能力特別強，可延緩衰老、抵抗疾病的食物，如果正確食用，不但可強身健體，還能預防多種疾病…… 本書告訴你這10種食物的來源，還有如何吃，更好吸收的方法！ 慢性發炎不能輕忽！如何改善發炎體質？ 癌症是健康頭號殺手，有人說：長期慢性發炎會變癌症？兩者真有密切關聯嗎？又該如何增強免疫力？ 如果免疫系統出錯，當心「發炎」像失控的火勢蔓延全身！本書告訴你輕鬆抗發炎的習慣，遠離發炎體質。 本書特色 ◎實踐最有效的防癌力 習慣喝熱茶？喜歡吃紅肉嗎？本書點出民眾習以為常的一些飲食習慣，卻可能增加罹癌風險，提出正確的飲食觀念和聰明吃的飲食方法，只要從今天開始努力實踐，就能調好體質，遠離癌症。 ◎為身體的免疫系統加分 不少動物實驗研究證實，癌症與慢性發炎關係密切，本書在預防醫學的觀點下，更全面的告訴你，如何避免發炎體質，增強免疫力。 ◎吃什麼防癌？本書詳盡解答 哪些是抗癌食物？如何吃最能吸收營養？本書詳列超級好食物，解析其中的寶貴成分，說明該怎麼料理，才能發揮最大抗氧化功效。另外，坊間一些保健食品或是防癌偏方，到底哪些可信，哪些不能亂食用，本書有詳盡分析。 ◎圖表整理，問答淺顯易懂 本書文字敘述易懂，各個篇章亦有運用圖解、Q&A問答、小常識的整理，讓你輕鬆掌握重點。
蔬食好料理：創意食譜，健康美味你能做！
想多吃蔬菜，卻只會汆燙或清炒，如何變化更好吃？ 不一樣的蔬食料理，教你吃進美味、吃出健康！ ★如果你是廚房新手 本書「Chapter1 從3道菜入門」、「Chapter3低卡輕食」，教你用常見食材，不費太多時間，讓你親近做菜的氣氛，完成一道道有成就感的佳餚，在家就能輕鬆上手，安心吃到營養與美味！ ★如果你是廚房老手 吃膩了白米飯，苦惱不知如何變化主食，請看本書「Chapter2創意主食」，加入巧思，讓飯麵更可口；如果你遇到刺瓜、芥菜、茄子、蓮藕等食材，不知如何烹煮更好吃，請看「Chapter4樂活蔬食」，換個方法，讓炒出來的菜更香；如果你想要煮出一鍋料多豐富的好湯，卻不知如何搭配食材，請看「Chapter5繽紛湯品」，令人垂涎的創意食譜，讓你學會變化與搭配，煮出溫暖自己，也溫暖全家人的好菜。 這本書，為想追求健康窈窕的你，帶來做菜的樂趣與驚喜， 教你輕鬆煮出蔬食清爽無負擔的好味道。 你會發現，高纖低卡的青菜料理不再一成不變， 意想不到的搭配，讓每一口都充滿巧思。 學會這些創意食譜，你也能變身時尚健康的飲食達人。 【本書特色】 ◎本書教你用簡單食材，做出多種不同變化的好菜，蔬食料理不再一成不變。 ◎創意食譜，讓你親近廚房，自己做出安心的佳餚。 ◎專業營養師，為每道食譜計算熱量，是本兼顧實用與健康的食譜書。 ◎如果你是外食族，本書有輕鬆料理的「涼拌輕食」與「清炒食譜」，不費太多時間，就能輕鬆吃到美味。
【電子書】蔬食好料理
想多吃蔬菜，卻只會汆燙或清炒，如何變化更好吃？ 不一樣的蔬食料理，教你吃進美味、吃出健康！ ★如果你是廚房新手 本書「Chapter1 從3道菜入門」、「Chapter3低卡輕食」，教你用常見食材，不費太多時間，讓你親近做菜的氣氛，完成一道道有成就感的佳餚，在家就能輕鬆上手，安心吃到營養與美味！ ★如果你是廚房老手 吃膩了白米飯，苦惱不知如何變化主食，請看本書「Chapter2創意主食」，加入巧思，讓飯麵更可口；如果你遇到刺瓜、芥菜、茄子、蓮藕等食材，不知如何烹煮更好吃，請看「Chapter4樂活蔬食」，換個方法，讓炒出來的菜更香；如果你想要煮出一鍋料多豐富的好湯，卻不知如何搭配食材，請看「Chapter5繽紛湯品」，令人垂涎的創意食譜，讓你學會變化與搭配，煮出溫暖自己，也溫暖全家人的好菜。 這本書，為想追求健康窈窕的你，帶來做菜的樂趣與驚喜， 教你輕鬆煮出蔬食清爽無負擔的好味道。 你會發現，高纖低卡的青菜料理不再一成不變， 意想不到的搭配，讓每一口都充滿巧思。 學會這些創意食譜，你也能變身時尚健康的飲食達人。 【本書特色】 ◎本書教你用簡單食材，做出多種不同變化的好菜，蔬食料理不再一成不變。 ◎創意食譜，讓你親近廚房，自己做出安心的佳餚。 ◎專業營養師，為每道食譜計算熱量，是本兼顧實用與健康的食譜書。 ◎如果你是外食族，本書有輕鬆料理的「涼拌輕食」與「清炒食譜」，不費太多時間，就能輕鬆吃到美味。
護好腸，健康從裡美到外！想要無毒一身輕，預防大腸癌、直腸癌，你一定要懂的保健腸識！
想食在安心．腸保健康．實踐健康無毒的飲食生活嗎？ ★本書教你易懂該做的保健腸識。 ★本書告訴你可以擁有好腸道的實用祕訣。 ★食安風暴下，本書教你自保的用油知識。 ★本書教你分辨真假食物，為自己調整飲食習慣。 本書透過預防保健的觀點，在飲食上，教你吃對食物顧好腸！ 在生活習慣上，帶你破除迷思，腸道回春才有力！ 本書加入中醫保健觀點，透過按摩穴道、敲打結腸的方式，提升腸胃健康！ <br style="color: rgb(51, 51, 51); fon
【電子書】護好腸，健康從裡美到外！
想食在安心．腸保健康．實踐健康無毒的飲食生活嗎？ ★本書教你易懂該做的保健腸識。 ★本書告訴你可以擁有好腸道的實用祕訣。 ★食安風暴下，本書教你自保的用油知識。 ★本書教你分辨真假食物，為自己調整飲食習慣。 本書透過預防保健的觀點，在飲食上，教你吃對食物顧好腸！ 在生活習慣上，帶你破除迷思，腸道回春才有力！ 本書加入中醫保健觀點，透過按摩穴道、敲打結腸的方式，提升腸胃健康！ <br style="color: rgb(51, 51, 51); fon
【電子書】預約膝力人生：膝蓋要好，這樣保養才對！
本書為你解開膝蓋疼痛的原因， 教你正確保養膝關節，避免疼痛牽制行動力， 讓你護好膝蓋，跑步、運動都能做，擁有美麗人生！ 你認為下列保養膝蓋的方法， 「對」還是「錯」？ ◆膝蓋曾受傷，就要少走動，因為可避免膝蓋軟骨磨損？ ◆膝蓋受傷若不太痛，可以晚點處理？ ◆按摩膝蓋可增進血液循環，所以越用力效果越好？ ◆多吃富含膠質的保養品，就一定能保養膝蓋？ （正確解答就在本書中） 你還在用錯誤的方法保養膝蓋嗎？ 為什麼膝蓋會未老先衰？哪些傷害膝蓋的行為不能做？ 本書告訴你正確實用的護膝方法， 你可以到老都擁有走動自如的關鍵行動力！ 下樓梯時，你是否感到膝蓋有點疼痛不舒服， 上樓梯時，是否感到有些辛苦，雙腿總是沒力？ 甚至有蹲下去，站不起來的困擾？ 本書除了教你認識膝關節、正確的保養知識， 更有運動防護的實戰解答， 尤其瘋路跑、迷上路跑，又怕傷膝蓋怎麼辦？ 本書完整教你： 正確的跑步方式，跑步前後該注意的事項， 如何預防膝蓋傷害、如何透過練習、聰明飲食， 讓自己身體更有能量！ 本書特色： ◎專業醫師審訂，名人好評推薦本書 本書由臺大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘審訂，林口長庚醫院骨科部運動醫學科教授徐郭堯、敏盛綜合醫院大園院區院長蘇先河專序推薦。前跆拳道國手蘇麗文好評撰序推薦。 ◎清楚點出保養的迷思與傷膝行為，完整了解膝關節疼痛的原因 本書有模擬案例，讀者可清楚明瞭自己容易犯的保養錯誤與傷膝行為，更適合有膝關節疼痛問題者，在就醫看診前，作為參考依據。因為對膝關節疾病的保養與正常生理有了初步了解後，到門診更能根據個人症狀，清楚與醫師溝通，醫師在擬定治療計劃時，必定能更精準且事半功倍。 ◎護膝運動示範，簡單易懂易學 本書請專家教你正確的護膝運動，每一個步驟都有詳細配圖與解說，讓你輕鬆學會。 ◎本書也是一本簡單入門的跑步書，告訴你如何不讓跑者膝上身 錯誤的跑步方式或運動強度超過膝蓋負荷，容易引發疼痛變成「跑者膝」，本書最後一章完整的教你讓身體有能量的跑步方法，用對方法跑步，不再傷膝蓋。
【電子書】預約膝力人生
本書為你解開膝蓋疼痛的原因， 教你正確保養膝關節，避免疼痛牽制行動力， 讓你護好膝蓋，跑步、運動都能做，擁有美麗人生！ 你認為下列保養膝蓋的方法， 「對」還是「錯」？ ◆膝蓋曾受傷，就要少走動，因為可避免膝蓋軟骨磨損？ ◆膝蓋受傷若不太痛，可以晚點處理？ ◆按摩膝蓋可增進血液循環，所以越用力效果越好？ ◆多吃富含膠質的保養品，就一定能保養膝蓋？ （正確解答就在本書中） 你還在用錯誤的方法保養膝蓋嗎？ 為什麼膝蓋會未老先衰？哪些傷害膝蓋的行為不能做？ 本書告訴你正確實用的護膝方法， 你可以到老都擁有走動自如的關鍵行動力！ 下樓梯時，你是否感到膝蓋有點疼痛不舒服， 上樓梯時，是否感到有些辛苦，雙腿總是沒力？ 甚至有蹲下去，站不起來的困擾？ 本書除了教你認識膝關節、正確的保養知識， 更有運動防護的實戰解答， 尤其瘋路跑、迷上路跑，又怕傷膝蓋怎麼辦？ 本書完整教你： 正確的跑步方式，跑步前後該注意的事項， 如何預防膝蓋傷害、如何透過練習、聰明飲食， 讓自己身體更有能量！ 本書特色： ◎專業醫師審訂，名人好評推薦本書 本書由臺大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘審訂，林口長庚醫院骨科部運動醫學科教授徐郭堯、敏盛綜合醫院大園院區院長蘇先河專序推薦。前跆拳道國手蘇麗文好評撰序推薦。 ◎清楚點出保養的迷思與傷膝行為，完整了解膝關節疼痛的原因 本書有模擬案例，讀者可清楚明瞭自己容易犯的保養錯誤與傷膝行為，更適合有膝關節疼痛問題者，在就醫看診前，作為參考依據。因為對膝關節疾病的保養與正常生理有了初步了解後，到門診更能根據個人症狀，清楚與醫師溝通，醫師在擬定治療計劃時，必定能更精準且事半功倍。 ◎護膝運動示範，簡單易懂易學 本書請專家教你正確的護膝運動，每一個步驟都有詳細配圖與解說，讓你輕鬆學會。 ◎本書也是一本簡單入門的跑步書，告訴你如何不讓跑者膝上身 錯誤的跑步方式或運動強度超過膝蓋負荷，容易引發疼痛變成「跑者膝」，本書最後一章完整的教你讓身體有能量的跑步方法，用對方法跑步，不再傷膝蓋。
養好胃，身體自然變年輕！
想要身體回春變年輕？ 本書為你找到真正維持青春的關鍵祕密！ ★你知道養好胃的重要嗎？ 維持青春好氣色的關鍵就在「胃」。胃部的健康，主宰人體的營養供應，若消化吸收力弱，免疫力下降，氣色自然不好，想要比實際年齡看來還年輕，就要趕快懂得如何「養好胃」的健康！ ★你知道該如何吃對食物，養好胃嗎？ 本書教你學會辨別哪些是傷胃食物，哪些是護胃食物？從書中的解說，你可以了解如何選擇吃適當的食物、飲品。本書PART5亦有中醫顧胃食譜，教你食療調理輕鬆做。 ★這些養胃的方式，你認為對還是錯？ 「喝牛奶傷胃，還是護胃？」、「咖啡傷胃，改喝紅茶能健胃？」、「早餐喝豆漿會胃痛，是慢性胃炎症狀？」、「有胃病的人，吃稀飯較好消化？」……。本書為你解析常見的飲食習慣，想知道正確養胃觀念，本書PART4告訴你養好胃的正確答案。 ★你有胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍及消化不良的胃痛困擾嗎？ 本書完整剖析火燒心的症狀，治療胃食道逆流的方法。教你避免胃脹氣的問題，建立好習慣來改善胃潰瘍及消化不良的胃痛困擾。 ※想要身體變年輕，本書告訴你正確的養胃觀念和必學的顧胃方法，讓你懂得吃對好食物，維持青春好氣色！ 本書特色 ◎三大權威名醫，聯名推薦本書 本書由臺灣消化系醫學會理事長林肇堂、林口長庚醫院胃腸科教授陳邦基、臺大醫院健康管理中心主任吳明賢三大消化內科權威，為本書專業審訂推薦。 ◎利用案例分析，切合實用需要 本書每個胃部疾病的症狀上，都會先描述一段案例、患者遇到疾病的經過情形，讓讀者更能深刻了解包括胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍及消化不良的胃痛。 ◎運用圖表比較分析，易於閱讀了解 本書除了完整有系統的整理各個篇章，更運用圖表、小常識的整理，讀者閱讀時能更清楚了解文章重點，從中檢視自己的飲食習慣和選擇適合自己的養胃方式。 ◎專業編輯團隊，用心製作健康好書 《大家健康》雜誌編輯團隊，過去出版不少好書，贏得諸多專家、學者的推薦肯定。在本書製作上，從企劃到採訪，從編輯到排版，都比一般保健叢書更為貼心思考讀者的需求。
【電子書】養好胃，身體自然變年輕！
想要身體回春變年輕？ 本書為你找到真正維持青春的關鍵祕密！ ★你知道養好胃的重要嗎？ 維持青春好氣色的關鍵就在「胃」。胃部的健康，主宰人體的營養供應，若消化吸收力弱，免疫力下降，氣色自然不好，想要比實際年齡看來還年輕，就要趕快懂得如何「養好胃」的健康！ ★你知道該如何吃對食物，養好胃嗎？ 本書教你學會辨別哪些是傷胃食物，哪些是護胃食物？從書中的解說，你可以了解如何選擇吃適當的食物、飲品。本書PART5亦有中醫顧胃食譜，教你食療調理輕鬆做。 ★這些養胃的方式，你認為對還是錯？ 「喝牛奶傷胃，還是護胃？」、「咖啡傷胃，改喝紅茶能健胃？」、「早餐喝豆漿會胃痛，是慢性胃炎症狀？」、「有胃病的人，吃稀飯較好消化？」……。本書為你解析常見的飲食習慣，想知道正確養胃觀念，本書PART4告訴你養好胃的正確答案。 ★你有胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍及消化不良的胃痛困擾嗎？ 本書完整剖析火燒心的症狀，治療胃食道逆流的方法。教你避免胃脹氣的問題，建立好習慣來改善胃潰瘍及消化不良的胃痛困擾。 ※想要身體變年輕，本書告訴你正確的養胃觀念和必學的顧胃方法，讓你懂得吃對好食物，維持青春好氣色！ 本書特色 ◎三大權威名醫，聯名推薦本書 本書由臺灣消化系醫學會理事長林肇堂、林口長庚醫院胃腸科教授陳邦基、臺大醫院健康管理中心主任吳明賢三大消化內科權威，為本書專業審訂推薦。 ◎利用案例分析，切合實用需要 本書每個胃部疾病的症狀上，都會先描述一段案例、患者遇到疾病的經過情形，讓讀者更能深刻了解包括胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍及消化不良的胃痛。 ◎運用圖表比較分析，易於閱讀了解 本書除了完整有系統的整理各個篇章，更運用圖表、小常識的整理，讀者閱讀時能更清楚了解文章重點，從中檢視自己的飲食習慣和選擇適合自己的養胃方式。 ◎專業編輯團隊，用心製作健康好書 《大家健康》雜誌編輯團隊，過去出版不少好書，贏得諸多專家、學者的推薦肯定。在本書製作上，從企劃到採訪，從編輯到排版，都比一般保健叢書更為貼心思考讀者的需求。
