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破局者：我在內捲時代裡獨自升級
焦慮、不安、恐懼時刻吞噬你的心，內耗正在緩慢殺死你！心靈調節師提供你五大破局技能，讓你在卷時代裡，獨自優雅升級！為了贏過別人，天天吃提神食品壓榨每分精力的你為了取得好業績，半夜仍在公司加班奮戰的你通通，STOP!!!人人不斷加速的時代我們更要懂得，慢‧下‧來調整步調，不是要你躺平或是擺爛而是挖掘最適合自己的節奏聆聽自己潛意識裡的真實聲音堅定自我的意向才能在內耗困局中當一名獨一無二的「破局者」----------------------------------------------------------------------------------------------內卷時代來臨！！！媒體與資訊的發達，造成了群體意識影響力大的社會現象，不論你自稱多「邊緣人」，也不免被內卷旋風捲入其中，心智在不斷地內耗中，消磨掉防禦力及思考力而不能自拔，最後疲累不堪卻一無所獲。所以，我們要升級！！首先釐清內卷的競爭本質，擺腳無意義的自我耗損，將對外的競爭意識轉化成內在的成長動力，掌握留在原地的社會競爭力。以下極端的內耗，你中了幾項？◎怕被裁員、失業，因此努力班班，但工作效率卻越來越低，精神變得焦慮不安。◎怕被社會淘汰，因此努力斜槓，最後累垮自己，賠上健康，人財兩失。◎怕被說是LKK，於是不斷追隨潮流，在網路展現自己美好的一面，最終漸漸迷失自己。◎怕孩子輸在起跑點，逼迫孩子每週晚上都在補習班和才藝班度過，孩子卻越學越迷惘。內卷本身不是壞的，要以正確的角度看待，學習自我覺察，才能遠離惡性內卷的漩渦，重拾美好自信的人生！作者以自身的心理學專業及深入淺出地說明，從認知、能量、效率、資源、心智等五個角度，帶領你認清內卷的內在競爭本質，練習自我覺察，找出適合自己的行動方案，進而享受良性內卷的心流狀態。知名暢銷書作家兼心理諮商師—水淼老師傾注其長年以來對社會的觀察，以及身為心理諮商師的專業看法，從五大維度教你如何「破解內捲」。從自身擁有的資源下手，加以思維想法的蛻變，讓你擺脫辦公室中糜爛的內捲氛圍、擺脫無用的努力及惡性競爭。把力氣用在更有效率的事情上，拒絕成為惡性競爭下的淘汰品!
重建親密邊界：用經典心理學理論，終結原生家庭束縛，修復親密關係
世上沒有完美的父母，但這不表示我們只能重蹈原生家庭的錯誤模式。本書教你療癒童年創傷，從「親密無能」的受傷小孩，變成能建立健康親密關係的成熟大人。獻給總是感情受挫的你—— ▵每段關係總是以同樣的方式失敗收場 ▵關係一有小波折，就過度反應，要求對方證明「我還是愛你的」 ▵缺乏安全感，沒辦法正確表達需求，總是愛得好卑微 ▵在感情中持雙重標準，認為伴侶應該主動、無條件地滿足自己需求 ▵心理邊界過度鬆散，想要控制伴侶來緩解自身情緒 ▵永遠為小事吵個不停，動不動就提分手……早年親密關係是成年親密關係的範本 本書以經典精神分析理論為切入點，例如客體關係理論、自體心理學、認知與行為心理學、人本主義心理學（馬斯洛需求層次理論）等等，拆解八種常見感情問題背後的形成原因，再給予讀者深度剖析自我、重建心理距離的情緒療法，打造更成熟完善的親密關係。書中提供的情緒療法，包括： ▵善用「情緒按鈕紀錄表」，達到「系統減敏」作用 ▵用「情緒事件表」紀錄情緒，客觀地認識自己處理情緒的方式 ▵用成熟的防衛機制處理負面情緒，像個成年人面對問題、解決問題 ▵正確表達需求、拒絕他人的方法……✦✦✦專文推薦 「本書讓我們對於關係的修復有所遵循、參考與借鏡。透過案例的解讀，按圖索驥，思索自我，找到人生的解方。」——王意中∕王意中心理治療所所長/臨床心理師 「感情中的難題，親密修復這本書都關切到了！包含：缺乏安全感，自戀特質，覺得自己不夠好，想要控制感情，溝通過程中的防衛，以及早年經驗的影響。」——曾心怡∕臨床心理師好評推薦 Skimmy你的網路閨密／兩性Youtuber&作家 鄭俊德／閱讀人社群主編 魏瑋智(澤爸)／親職教育講師 蘇益賢／臨床心理師 ——（按姓氏筆畫排序）本書特色✧第一本探討華人典型原生家庭與親密關係之間聯繫的工具書。✧以八種常見親密關係問題切入，探討原生家庭對人格養成的影響。✧內容淺顯易懂，建議具體實用，引導讀者先理解行為背後邏輯、認識自己，進而改變自己。
說話風格：打造專屬自己的說話術，駕馭每個社交場景，打入任何圈子【暢銷修訂版】
《20幾歲就定位》暢銷書作者水淼 教你：掌握12種基本社交場景x 60種情境說話術找到自己的定位與圈子！說話，改變一生成就的力量✦✦職場新鮮人必備的溝通讀本✦✦本書透過作者專業心理諮商師角度，以及其親身經歷，精心設計60種情境說話術，幫助讀者了解基本人性心理，學會應對進退、製造好感、說服、安慰他人等必備社交技能，快速融入複雜的職場人際互動中，找到自己的定位與自信，成為受歡迎的人。以情境模擬方式說明、提供具體的對話演練法只要掌握人性心理通則，再不斷練習、調整、內化，並避開社交地雷區，慢慢找到自己特有又有魅力說話風格，為自己製造源源不絕的機會！只要多聽，多模仿，多表達，社交能力再差的人，都會慢慢開竅！一幕幕地演練，減少每位新鮮人在人際關係上的挫折——◎第一幕‧初次見面◎第二幕‧找對話題◎第三幕‧互動基本◎第四幕‧製造愉悅氣氛◎第五幕‧轉移話題◎第六幕‧應對言語傷害◎第七幕‧拉近距離◎第八幕‧安慰他人◎第九幕‧說服他人◎第十幕‧有求於人◎第十一幕‧意見交流◎第十二幕‧拒絕的藝術好評推薦 洪雪珍／yes123求職網資深副總經理
【擺脫職場迷茫指南套書】1.跳出離職迴圈：跳槽成功與翻轉職涯人生！2. 感謝失業，讓我成為更好的人：開始為自己工作後，過得還不錯的這五年
跳脫職場迷茫智慧指南→從此不再離職又離職，重複面對新工作、新焦慮找回職涯主導權，無論跳槽或失業，都能成就更好的自己你是否在職場中感到迷茫，或者經歷過離職的徬徨或失業的無助？這套書將帶領你從迷失到重生，幫助找回內心平靜與方向。《跳出離職迴圈》──打破困住的職場迷思，走出離職後的困境，掌握重新出發的力量與勇氣。《感謝失業》──以積極心態看待失業，學會從逆境中汲取成長的契機，轉變心境，迎接人生新機會。無論是正面臨職場低潮，還是已在重整步伐路上，這套書將是重新出發的最佳夥伴，幫助找回自信，開啟職涯新篇章。-------------------——獻給——每天都想離職、心好累迷茫者、思索未來前途、面試考官企業者——為什麼我不停換工作？順利離職，人生就會更美好？——日本退職學專家佐野創太親授3筆記，突破自我懷疑的負面迴圈！筆記1 ▸ 面對內心真實想法筆記2 ▸職場人際斷捨離筆記3 ▸ 成為面試成功的利器【本書特色】★提供跳槽時如何穩定自我戰術。★在開始找工作之前，你應該做什麼。 ★換工作後生活一切順利與沒有任何改變者之差異★區分五大章節，循序透過3筆記跳出離職負面迴圈。★作者以來諮詢的求職者到經營者案例輔助說明，讓你更容易理解。✓ 不對自己撒謊╳順利離職和轉職＝擺脫不停換公司的循環面對工作問題時，許多人會立刻浮出「離職」念頭，甚至以為「離職可治百病」。換了工作就真的海闊天空嗎？新工作、新同事、新環境，一旦過了職場「蜜月期」，即再度陷入不滿的「積怨期」，於是又掉入想離職的迴圈……。本書作者長期研究「退職學」，認為欲開啟轉職之旅，起點始於面對自己的真實心聲，並提出思考整理的3大筆記：「離職開悟筆記、人際關係分類筆記、寫給明天的信。」協助大家迎接更順遂的轉職人生。✓ 想離職的原因百百種，如何迎來更適合的下一個里程碑？當面試被問起為何離開上一份工作，許多人會不自覺抱怨起前公司，千萬別這麼做！你得「轉換負面情緒」，讓人強烈感受「錄用你的好處」。學會這3個筆記就足夠了。▶▶筆記1：離職開悟筆記，面對內心真實想法先將不滿、怒氣、怨恨之處誠實寫下，才能像剝洋蔥一樣，逐步釐清令自己不開心的真正原因。面試時不再只講前公司的壞話，更有助展現自己的優勢。▶▶筆記2：人際關係分類筆記，篩選最佳助力幫助你分類現有的三種人際關係「阻礙、連結、不過問」。誰是你的阻礙？你想和誰保持連結？只有和對的人共事，才能讓自己發揮真正實力，亦可找到個人職場價值。▶▶筆記3：寫給明天的信，成為面試成功的利器面試時如果還懷著對前公司的怨氣，一定會搞砸！透過寫給明天的信，即能將之轉換成面試成功的利器。非要你做表面功夫，而是教你好好消化，讓說出口的話能與對方產生共鳴。✓本書Amazon讀者4.3顆星好評推薦，只要掌握如上3筆記╳釐清真實想法，跳槽成功與翻轉職涯人生！本書為《不再安靜辭職》二版失業，正是把人生搞好，最寶貴的一堂課300萬次瀏覽，170萬人次造訪以及近10000名訂閱身為「社畜」的我們，每天拖著一身疲累的皮囊下班時，總是懷疑人生、不斷的自問：｜工作很不開心，不知道要不要離職？｜不知道自己每天到底在努力什麼？｜總是被嫌能力差，不知道自己還能做什麼？｜找不到熱情，不知道能換什麼工作？｜工作的意義到底是什麼？「社畜」是日本企業底層上班族的自嘲用語，用來形容上班族為了企業而放棄身為人類的尊嚴，睡眠、飲食、家人、朋友與社交，拚命賣力地為企業效勞。由於日本在泡沫經濟破裂後，終身雇用制崩解，多數人害怕失業只好繼續忍耐非人的工作型態。轉換時空，台灣的上班族又何嘗不是如此？但即使為了「活下去」而交換出新鮮的肝，公司永遠有充分的理由，在不需要你的時候，就請你「明天不用再來」。本書作者王木木，在進入新創公司努力了一年半，便晉升小主管。三十歲不到的年紀，就帶領十人團隊，薪水翻漲了170%。但因為一次業務過失及管理失當，他的職涯巔峰也在此止步。被資遣後，王木木走過很長的迷惘期，並從大量閱讀中找到了起死回生的勇氣，創立「人生研究所」，開啟了職涯諮詢的自媒體商業模式。五年來累積了170萬人次的訪客及300萬瀏覽量。本書文章集結自「人生研究所」，也是一本近五年來自省與職涯諮詢的總和，從20歲到60歲，從社會新鮮人到高薪的工程師。你或許會懷疑，一個被資遣的三十多歲「小毛頭」，憑什麼提供職涯諮詢？答案其實很簡單，面對迷惘，大多數的人，只是需要找人聊一聊。而這本書，正是這樣的存在。但這絕不是一本教你怎麼成功、怎麼在職場步步高升的書，也不是一本倡導「找到熱情就萬事OK」的書，更不是鼓勵大家離職創業的書……。本書顛覆被解雇的負面心態與評價，從痛苦、逃避、迷惘，到谷底的反轉，成就一個成長、學習、開創新工作型態的契機；相信無論是新鮮人求職、轉職或中年失業……都能夠在其中獲得啟發，走出迷惘，找到更好的自己。【隨書贈「人生研究所」線上課程優惠通關碼】推薦人(依姓氏筆畫序)佐編茶水間 Zoey陳志恆／諮商心理師、暢銷作家曾彥菁／作家劉揚銘／自由作家鄭俊德／閱讀人社群主編
發掘多面向的自我：人生逆境中的探索和鼓舞
其實，你是自己最熟悉的陌生人把生命當作一場探險，展現出更多潛能來，讓您的生命像鑽石般閃閃發亮。★ 走進自己的內心，重新了解自己、肯定自我。★ 每章節前加入臨床心理師曾心怡的話語，給予你專業的解析，有更全面的觀點和專業性。★面對情緒，不再是心靈囚徒；我是重要的，就讓專業心理師教你如何做情緒的主人。★特別收錄★本書特別收錄8個有趣心理測驗，請給自己一個重新認識自我的機會吧。臨床心理師曾心怡，給予你專業的叮嚀和導讀 ~你是不是也是一邊很努力，但一邊又把注意力放在自己的自卑感上呢？練習轉向一下你的注意力，看見你的努力，看見你在目標的路上，那都是你很值得認識你自己的地方。 每個人都像鑽石般擁有許多不同的面向， 不要輕易地被流言蜚語所困擾， 用心活在當下，實現自我價值。 正常人都會有情緒，要坦然面對， 瞭解無法讓所有人不失望， 才能體驗到成功的快樂和滿足。 完成比完美更重要，你是完美主義者嗎? 請改變自己的完美標準， 將目標限定在合理的範疇。 性格決定際遇， 用積極的思維取代消極的想法， 充分利用本身的優點，來實現自我價值。 樂觀者常樂，真摯地活在當下吧!★專業推薦★王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師 洪仲清│臨床心理師曾心怡│臨床心理師 蘇益賢│臨床心理師（依姓氏筆畫排序）★特別推薦★如果有幸遇到某個轉折和醒悟的時刻，我們就得以繼續成長，找回真實的自己。期待陶老師的新書帶我們走進內心，重識自我。——林少／「十點讀書」App創始人(此書改版自《你只是太在意了》9786267026281)
有時候，時間就這樣消失了：走過失落，直面回憶，勇敢探索重生的四元素
愛不曾消失，只是以不同的形式存在，而火、水、土、風將可治癒因為摯愛離開而留下的傷口－－劇變之後，如何用全新的自己，追尋希望與重生？面對至親、伴侶、寵物的離開，除了道謝、道歉、道別之外，更重要的是留下來的人，該怎麼做才能生死兩無憾？作者以充滿睿智的火、水、土、風四元素，讓自己和深陷悲傷的人，獲得轉變與解脫。作者在哀悼亡夫的第一年寫下本書。「神經膠質母細胞瘤」，一個多數人連聽都沒有聽過的疾病，不僅帶走了她的先生，也帶走了她的半條命。和突如其來的意外不同，因疾病而離開的人，是如何一點一點被折磨的，都是看得見的，所以無論當事人或陪伴者，都會心碎、憤怒、感覺快窒息，偏偏還無法崩潰，只剩無限蔓延的、空洞的悲傷。悲傷會掌控一個人的潛意識、侵入此人的身體，甚至顛覆他的靈魂，當這股力量襲來時，只有花上一段時間好好消化，才是唯一該做的事。作者分享在否定、憤怒、悲慟等情緒中勇敢面對痛苦的心路歷程，她透過接觸各式表述哀悼的作品，試圖尋找共鳴和寄託，並記錄象徵回憶的四種自然元素（火、水、土、風）如何陪伴她走過傷痛，告別逝去的人和過去的自己。Amazon 4.5★★★★☆好評推薦「這不僅僅是一本美麗的書，作者藉由探索宇宙元素來緩解悲傷，閱讀它，使人感到不再那麼孤單。即使你沒有相關經驗，也應該要閱讀它。」－英國獲獎記者 普爾納．貝爾「對於失去摯愛有著深刻的描寫，並且有改變讀者思想的力量。作者對於他的悲哀有著如詩一般的美麗描寫，而這些句子會在讀者心中長久停留。」－美國圖書館協會書評本書作者Kat Lister以綿延的回憶與優美的文字，哀悼因病早逝的亡夫，並同樣幫助無法走出失親之痛的讀者，能夠身心安頓，讓生活回到常軌。四元素之火回憶歷歷在目，對方用過的物品依然散落一地，死亡證明書讓人深刻地感受到已經發生的真實，不過，在火焰燃起的那一刻，哀傷已隨輕煙飄向宇宙。四元素之水好好面對曾經的你與曾經的記憶，當記憶收起之際，也將是重生的起點，就算時間化作水一般的流體，亦如是。四元素之土過去的一切已然停格，歡愉不再，從此就讓塵歸塵、土歸土，該當療癒那唯一被悲傷啃噬的身體。四元素之風用文字，或任何方式，記下你們之間的美好故事，如此，思緒才能隨著風，飄散遠方；而新的種子，也將在身體內發芽。失去至親之後，最需要的不是振作，而是陪伴，和同理。不用一直叫我放下，失去的傷是永遠的，只能靠著時間來治癒。作者美麗的文字，深刻地描述了對於突然失去伴侶的悲傷，就讓如此柔軟而深刻的文字，陪你一段路，治癒你的心，無論你失去的是什麼，或是誰。因為愛，才是那唯一的永恆…——誠摯推薦——夏一新│身心精神科醫生 蘇偉貞│知名作家 （依姓氏筆畫排列）
拴住大象的不是鐵鏈：穿越情緒，找回內心的真實力量
＊資深心理專家分享個人憂鬱症病史 ＊結合豐富心理學知識與諮商實例分享 ＊勵志金句溫暖人心，情緒管理策略實用簡易 ＊知名作家、廣告人李欣頻專文推薦 一本情緒自救書，創造生命復原力 1訣竅，立即控制憤怒 4步驟，正確處理負面情緒 3要素，改變無效的情緒應對模式 6工具，提升自我價值，減少內在攻擊 4關卡，阻絕他人的情緒勒索 在心理學深耕多年的作者，擁有豐厚的專業背景和豐富的諮商經驗，此外，她也曾經因為生命走錯方向而討厭自己、封閉內心，曾經想離開這個世界，但最終秉著「我一定要好起來，我不給自己別的選項！」這樣堅定的決心，潛心學習心理學，最後徹底治癒自己。 在書中，她將分享自己穿越困境的領悟，以及親自驗證有效的方法，並結合知名科學家、心理學家、專家學者的智慧，引領大家學會管控情緒，重新愛上生活。 ＊沒有不好的情緒，只有不好的應對方法 情緒是人腦的高級功能，它讓人類在原始社會的惡劣環境存活下來：「恐懼」讓人隨時警惕危險的發生；「焦慮」讓人懂得未雨綢繆、耕種儲糧；「憤怒」讓人在受侵略時勇於奪回領地；「悲傷」則令人吸取教訓。 因此人類經過幾百萬年的演化，依然保留情緒功能，我們不必對抗負面情緒，只要理解情緒為什麼出現、出現之後該如何應對。 本書將帶領你認識情緒被啟動的原理，看懂所有情緒背後的心理需求，把情緒視為一種能量，化為幫助我們不斷成長的重要階梯。 ＊想變EQ高手？請先掌握情緒處理4步驟 不懂情緒，情緒就比你大；學會情緒管理，你就比情緒大。情緒處理的最高境界是「先知先覺」：你很容易覺察到情緒已經出現，並不聲不響地處理好情緒，它不但沒造成負面影響，反而帶來智慧。 要升級到這種境界，你要學會必殺技——情緒處理四大步驟： 1. 承認情緒：不再逃避 2. 接納情緒：不再對抗 3. 感受情緒：不再評判 4. 理解情緒：不再困擾 透過這神奇的4步驟釋放情緒，就能給理智騰出一點空間，讓事情往自己希望的方向發展。 ＊分清情緒走向，從根本解決情緒問題 情緒產生之後，按其方向性可分為「對外攻擊型情緒」和「對內攻擊型情緒」。 對外攻擊型情緒是一種手段，用來獲得或滿足自己的需求，處理重點在於處理自己跟外界人、事、物的關係。只要看見自己的需求是什麼，並採取有效方式去滿足，用情緒解決問題的自動化行為就會漸漸弱化。 對內攻擊型情緒包含所有對自己的批評、不滿、不喜歡，處理重點是改善跟自己的關係。可從以下問題開始，找到情緒的根源，探尋更理想的應對方式： ．寫下自己現在的感受。 ．寫下自己曾經在什麼時候有過類似感受，那時候發生了什麼事？ ．小時候使用的情緒應對模式和行為是什麼？ ．現在使用的情緒應對方式和行為是什麼？ ．我的目標是什麼？ ．現在的情緒應對方式和行為能否達到我的目標？ ．如果不能，我該怎麼做？ 書中也將教你應對會帶來毀滅式負面情緒的4種自我攻擊，以及如何判別並擺脫他人的情緒控制。 情緒裡藏著生命的答案，能帶領你成為本應成為的樣子， 是時候換一個角度理解情緒了。
感謝失業，讓我成為更好的人：走出迷惘，開始為自己工作後，過得還不錯的這五年
失業，正是把人生搞好，最寶貴的一堂課 300萬次瀏覽，170萬人次造訪 以及近10000名訂閱 身為「社畜」的我們，每天拖著一身疲累的皮囊下班時，總是懷疑人生、不斷的自問： ｜工作很不開心，不知道要不要離職？ ｜不知道自己每天到底在努力什麼？ ｜總是被嫌能力差，不知道自己還能做什麼？ ｜找不到熱情，不知道能換什麼工作？ ｜工作的意義到底是什麼？ 「社畜」是日本企業底層上班族的自嘲用語，用來形容上班族為了企業而放棄身為人類的尊嚴，睡眠、飲食、家人、朋友與社交，拚命賣力地為企業效勞。由於日本在泡沫經濟破裂後，終身雇用制崩解，多數人害怕失業只好繼續忍耐非人的工作型態。 轉換時空，台灣的上班族又何嘗不是如此？但即使為了「活下去」而交換出新鮮的肝，公司永遠有充分的理由，在不需要你的時候，就請你「明天不用再來」。 本書作者王木木，在進入新創公司努力了一年半，便晉升小主管。三十歲不到的年紀，就帶領十人團隊，薪水翻漲了170%。但因為一次業務過失及管理失當，他的職涯巔峰也在此止步。 被資遣後，王木木走過很長的迷惘期，並從大量閱讀中找到了起死回生的勇氣，創立「人生研究所」，開啟了職涯諮詢的自媒體商業模式。五年來累積了170萬人次的訪客及300萬瀏覽量。 本書文章集結自「人生研究所」，也是一本近五年來自省與職涯諮詢的總和，從20歲到60歲，從社會新鮮人到高薪的工程師。你或許會懷疑，一個被資遣的三十多歲「小毛頭」，憑什麼提供職涯諮詢？答案其實很簡單，面對迷惘，大多數的人，只是需要找人聊一聊。而這本書，正是這樣的存在。 但這絕不是一本教你怎麼成功、怎麼在職場步步高升的書，也不是一本倡導「找到熱情就萬事OK」的書，更不是鼓勵大家離職創業的書……。本書顛覆被解雇的負面心態與評價，從痛苦、逃避、迷惘，到谷底的反轉，成就一個成長、學習、開創新工作型態的契機；相信無論是新鮮人求職、轉職或中年失業……都能夠在其中獲得啟發，走出迷惘，找到更好的自己。 【隨書贈「人生研究所」線上課程優惠通關碼】 名人推薦 佐編茶水間 Zoey 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 曾彥菁／作家 劉揚銘／自由作家 鄭俊德／閱讀人社群主編 (依姓氏筆畫序)
與悲傷共處：陪你找到兩性相處、親子互動、婆媳和諧與肯定自己的31個真實故事！
★當當網新書熱賣總榜TOP 1、成功勵志新書榜TOP 1★ ★讀者好評率100%、近9000則10分讚聲分享★ ——在人生的旅程中，學會接納自己與悲傷共處！—— 擁抱原生家庭的過往，以愛與同理心了解彼此， 重新找回生活的美好，活得像隻美麗的蝴蝶！ ——翻開這本書，看到他人、遇見自己！—— 心靈擺渡人劉娜以31個真實故事， 為你解答「成長、愛情、婚姻、家庭」的困惑， 陪你和過去和解，走出人生迷霧、迎接自主的未來！ ▌ 人生處處是關卡，你想過哪一關？ 人生有些關，一咬牙就能闖過；有些關，卻終其一生死卡著。而留在心中的傷，總在你快遺忘時，又有意無意地出現，彷彿提醒著你不該快樂，不得不時刻惶恐。 ▌ 學會和悲傷共處，過上幸福的生活！ 書中收錄31封書信，從原生家庭、親密伴侶、親子關係、婆媳互動等角度出發，訴說自己遇到的煩惱、困境、抑鬱或糾結的心情。 心靈擺渡人劉娜用專業的心理知識和生活的經驗，逐一給予溫暖解答，並透徹地分析負面情緒的根源，並提供具體的應對方式，使受困者學會和悲傷共處，逐漸恢復自信而過上幸福的生活！ ღ 我是你的孩子，不是你的面子 ღ A來信： 我來自小鄉鎮的九○後世代，考上第一學府後畢業又念了研究所，最終在大城市站穩腳跟，也即將步入婚姻。我父親是家中的老大，在小鎮開了一家五金店，為了培養我和弟弟讀書，他始終都守著這間小店。我的兩個叔叔去外地闖蕩後，賺了不少錢，又回到故鄉創業，算是小鎮上最有錢的兩家人，只是他們的孩子都早早就輟了。…… 劉娜溫暖回信： 第一、過好自己的人生。我們要活成自己的裡子，才不會像父母輩那樣，用控制和綁架去傷害我們的下一代。 第二、學會和父母溝通。勇敢告訴父親，你理解他受過的苦、承受的壓力、害怕在人前出醜的難堪、期待兒女為自己爭光的渴望。 第三，學會捍衛邊界。即便父親沒有改變自己，還是我行我素，你也要記得，我們沒有責任和義務承擔父母的虛榮心。 ღ親愛的孩子，最後很想和你分享一段話：我們會越來越好嗎？會的。因為我們這個世代，站在父輩的肩頭上，走過愚昧的高山，乘上獨行的扁舟，抵達遼闊的彼岸，在茫茫人海中，終於學會了擁抱自我。 ღ 婆婆是遠方的客人，丈夫是身邊的愛人 ღ B來信： 我是一名中學老師，是資優班的班主任，丈夫是一名退伍軍人，我們結婚三年，有一個兩歲的寶寶。丈夫學歷不高，但脾氣好、有耐心、很體貼，退伍後在行政機關工作，我生產後他便辭職回家帶小孩。但不幸的是，我有個很差勁的婆婆。我孩子一歲時，婆婆退休了，我們請她幫忙，但是她拒絕。退休後的婆婆什麼都不做，只沉迷於購買保健品，已經花了幾萬元，甚至把退休金取出來全部投進去，卻不願幫幫我們。…… 劉娜溫暖回信： 親愛的，生養這個問題最應該或必須的那個人，不是婆婆，也不是媽媽，而是自己。和你分享以下三個認知： 第一、為了愛，學會等待。等孩子上學後，給丈夫時間和耐心，你們之間有著強韌的愛，困難很快就會過去。 第二，因為懂，所以不糾結。放棄對婆婆的期待，你對丈夫的體諒，能幫助他治癒原生家庭的傷。 第三，不欠誰，理直氣壯。等孩子長大後，你們回頭看今天的苦日子終將發現，平凡愛情裡閃閃發光的鑽石。 ღ最後，很想和你分享一段話：「孩子，自披上婚紗那一刻，你就要清醒地知道，婆婆是遠方的客人，丈夫是身邊的愛人。不要因為遠方的客人傷害身邊的愛人，而要因為身邊的愛人，寬宥遠方的客人。」 ▌ 走出迷霧三部曲：分享→治癒→梳理 祕密分享後，就成了往事； 悲傷寫完後，就成了治癒； 問題梳理後，就成了禮物。 看見他人，遇見自己， 本書以31封書信往來， 陪你走過那些徬徨不安的時刻。 【封面設計理念】 用「清新明亮黃」為在悲傷中的任何人帶來溫暖的光，找到自我。 以蝴蝶飛舞花朵間，代表彼此溝通圓滑，讓生活更美好。 封面悲傷困擾、封底開懷大笑，封面封底呼應，帶來希望與幸福！ ❤精選醒腦金句❤ ●勇於認命，才能改變命運。 ●認同自己，才能創造想要的幸福。 ●當自己不是巨嬰，才可能擁有獨立和慈悲。 ●一直隱藏真實的感受，用虛假的自己迎合他人。 ●成長，是長大的我們重訪童年。 ●對自己誠實，才能獲得救贖。 ●原生家庭之傷代代相傳，最終需找到解救自己的出路！ ●我們無法選擇父母，卻可以賦予自己智慧和能量。 ●孩子生病不是媽媽的錯，不必像罪人一樣。 ●一輩子掙扎在迷茫和困惑裡，是因為深陷貧窮思維中。 ●在行動中打敗自卑偷懶的自己，把夢境中的期待變成可擁抱的未來！ ●允許自己傷心，好好消化傷痛。 ●溝通就像跳舞，必須有進有退。 ●真正的愛，從孩子的感受出發，放手讓孩子走自己的路。 本書特色 ★書中皆為真實個案，已做好隱私處理。 ★溫柔中的理性之筆，不僅懂你所苦，也給予專業建議。 ★溫度與力量兼具的同理式解答，陪伴你踏上內心療癒之旅。 感動盛讚推薦 王雅涵｜諮商心理師 吳娟瑜｜國際演說家．兩性專家 洪仲清｜臨床心理師 余佳容｜同伴心理諮商所所長．諮商心理師 陳子楹｜閱讀書帳．愛書人 陳安儀｜閱讀寫作老師．親職教育作家 曾心怡｜伴旅心理諮商所所長．諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師 （按姓氏筆畫排列） 讀者好評連連 ●作者寫作邏輯思維清晰，分析深刻、感染力強、情真意切、建議中肯，使人感覺到力量和溫暖。 ●每一個故事都好感人，正能量。娜姐的回信一直都那麼溫暖、善良、堅韌、相信美好。 ●讀著書中的一封封信件和娜姐回信，自己的內心也深受感染。很好的一本書，心靈治癒系列讀物。 ●閱讀這本書感覺作者就在身邊，文字像天使般安撫著我的內心，溫暖而又柔韌。 ●這本書從關愛青少年成長到女性蛻變、兩性關係到親子關係，都從心理學角度深入剖析，客觀論證、一針見血，不愧為醒腦神書，值得大家擁有。 ●這本書就像序言說的一樣，是各階段的人都能照見自己的情感手冊，或多或少可從別人的故事中讀到自己，也從娜姐的建議中漸漸明朗一些事情，與父母、老公的相處關係等，也期望自己在為人處事上更圓潤。 ●幸福的家庭是相似的，不幸的各有其不幸，但其中的痛苦是相通的，感謝娜指點迷津，讓有幸未經歷的人吸取別人的經驗教訓，照見自己的人生。 ●說起關於情感類的書籍，男性視角與女性視角筆下或多或少不同，本人身為男性，比較喜歡女性視角看情感問題，更好解讀女性。看過作者的文章多角度分析問題，讓內心的光更亮些。 ※本書為《終於學會接住自己》二版
跳出離職迴圈：掌握3筆記╳釐清真實想法，跳槽成功與翻轉職涯人生！
——本書獻給—— 每天都想離職、心好累迷茫者、思索未來前途、面試考官企業者 ——為什麼我不停換工作？順利離職，人生就會更美好？—— 日本退職學專家佐野創太親授3筆記，突破自我懷疑的負面迴圈！ 筆記1 ▸ 面對內心真實想法 筆記2 ▸職場人際斷捨離 筆記3 ▸ 成為面試成功的利器 ✓ 不對自己撒謊╳順利離職和轉職＝擺脫不停換公司的循環 面對工作問題時，許多人會立刻浮出「離職」念頭，甚至以為「離職可治百病」。換了工作就真的海闊天空嗎？新工作、新同事、新環境，一旦過了職場「蜜月期」，即再度陷入不滿的「積怨期」，於是又掉入想離職的迴圈……。 本書作者長期研究「退職學」，認為欲開啟轉職之旅，起點始於面對自己的真實心聲，並提出思考整理的3大筆記：「離職開悟筆記、人際關係分類筆記、寫給明天的信。」協助大家迎接更順遂的轉職人生。 ✓ 想離職的原因百百種，如何迎來更適合的下一個里程碑？ 當面試被問起為何離開上一份工作，許多人會不自覺抱怨起前公司，千萬別這麼做！你得「轉換負面情緒」，讓人強烈感受「錄用你的好處」。學會這3個筆記就足夠了。 ▶▶筆記1：離職開悟筆記，面對內心真實想法 先將不滿、怒氣、怨恨之處誠實寫下，才能像剝洋蔥一樣，逐步釐清令自己不開心的真正原因。面試時不再只講前公司的壞話，更有助展現自己的優勢。 ▶▶筆記2：人際關係分類筆記，篩選最佳助力 幫助你分類現有的三種人際關係「阻礙、連結、不過問」。誰是你的阻礙？你想和誰保持連結？只有和對的人共事，才能讓自己發揮真正實力，亦可找到個人職場價值。 ▶▶筆記3：寫給明天的信，成為面試成功的利器 面試時如果還懷著對前公司的怨氣，一定會搞砸！透過寫給明天的信，即能將之轉換成面試成功的利器。非要你做表面功夫，而是教你好好消化，讓說出口的話能與對方產生共鳴。 ✓本書Amazon讀者4.3顆星好評推薦，只要掌握如上3筆記╳釐清真實想法，跳槽成功與翻轉職涯人生！ 本書特色 ★提供跳槽時如何穩定自我戰術。 ★在開始找工作之前，你應該做什麼。 ★換工作後生活一切順利與沒有任何改變者之差異 ★區分五大章節，循序透過3筆記跳出離職負面迴圈。 ★作者以來諮詢的求職者到經營者案例輔助說明，讓你更容易理解。 誠摯推薦 我是馬克｜職場圖文作家 吳家德｜NU PASTA總經理‧職場作家 陳政廷(Mr.Ben)｜國內資深職涯顧問 盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人‧諮商心理師 （按姓氏筆畫排列） 本書為《不再安靜辭職》二版
你只是太在意了！
你不是想太多，只是心思比較細膩！ 別人的看法會讓你心情不好嗎？ 你希望讓所有人都滿意嗎？ 大可不必在心裡上演好委屈的小劇場， 你需要的是真正改變高敏感體質。 就讓專業心理師教你做回情緒的主人。 ★特別收錄★ 玻璃心、難相處、超龜毛，這是他人對你的印象嗎？ 其實你也不想這樣吧， 那麼，那個你以為的自己去哪裡了？ 本書特別收錄8個有趣心理測驗， 動手玩一玩，給自己一個重新認識自我的機會吧。 ▌ 你是高敏感一族嗎？ 因為不想被傷害，於是像刺蝟一樣充滿攻擊性。 因為總是高度緊繃，於是變得神經兮兮。 因為凡事都想做到最好，於是什麼都能挑出毛病…… 如果你也有這些特質，可能就是高敏感一族了。 高敏感沒有不好，甚至算得上是一種天賦， 但這類族群經常反受情緒掌控。你得試著扭轉局面！ ▌ 常常感覺好受傷，可能是大腦給的錯覺 【常見迷思1】被批評好委屈，為什麼要針對我…… 【心理師解惑】你可能落入了「受害者思維」，因為當我們在面對和自身有關的訊息時，大腦會下意識誇大對自己有利的部分，從而出現抬高自己、貶低他人的「自利偏誤」現象。再加上自然而然啟動的自我防衛機制，會讓一個人高度戒備。這樣一來，不僅無法藉由他人的指教改善問題，反而會在心裡上演沒必要的小劇場。 ▌ 調整認知，練習與不完美相處 【常見迷思2】正是因為人都有缺點，更要努力追求完美…… 【心理師解惑】追求卓越本身沒有問題，但強要完美就是一種幻想了。要知道，這世界從來都不是非好即壞，不須把自己做不到的事視為「問題」，否則不只會時時處於不能出錯的壓力下，也會讓身邊的人跟著心好累。改變標準不等於放棄原則，請提醒自己「完成比完美更重要」。 ▌ 接納自己的好與壞，是一輩子的課題 【常見迷思3】如果暴露了弱點，就會被傷害…… 【心理師解惑】希臘神話中，阿基里斯的腳踝是他的最大弱點，但愈是想隱藏，愈是容易被發現。心理學認為，一個人唯有完成了自我認同與自我接納，才能真正地成長；然而這並不是要人掩蓋弱點，而是要學會欣賞弱點，承認真實的自己，才能將你所厭棄的「缺陷」，轉化為一種能量。 *本書還有更多自我療癒的練習之道，千萬別錯過。
不再安靜辭職：比起心死，你更需要積極自救！利用3提問3筆記，幫自己走出一條新路
同事差、環境爛、老闆壞…… 不爽就辭職，當然可以！ 問題是，下一份工作就會是「對」的嗎？ 你會不會一天到晚都在換工作呢？ 本書教你自問3問題，並用3筆記解惑！ 獻給 ——心好累的職場迷茫者—— 根據2021年人力銀行調查， 高達9成1的上班族考慮在年前換工作， 年前離職潮已創下9年新高！ 然而，轉換跑道的成本並不小， 你有把握愈換愈好嗎？ ▌ 當「好想離職」的念頭出現，就要特別小心！ 想離職的原因百百種，每一個似乎都理直氣壯，只是，當這個念頭出現時，務必特別注意，若你誤以為換了工作，人生就會變好（以離職為「目的」），只會讓自己陷入「不斷離職」的惡性循環。請先自問以下3件事： 1) 你真的知道，讓你愈做愈鬱卒的癥結嗎？ 2) 你到底想要（或不要）什麼，你對自己夠誠實嗎？ 3) 你只求轉職順利，還是連同「轉職後的生活」也要好轉？ 當面試被問起為何離開上一份工作， 很多人會不自覺抱怨起前公司，千萬別這麼做！ 你得「轉換負面情緒」，讓人強烈感受「錄用你的好處」。 怎樣才能迎來更適合的下一個里程碑？ 做這3件事就夠—— ▌ 第1件事：寫下不滿，面對自己的肺腑之言 「你是因為業績要求愈來愈高而不滿，或根本不喜歡業務工作？」 「你是因為無法接受公司的風氣，或技能不足以達成目標？」 多數人可能連自己的真實想法都不清楚，因此，別考慮別人怎麼想，先將不滿的地方誠實寫下，才能像剝洋蔥一樣，逐步釐清令自己不開心的真正原因。只要5步驟，就能讓真實心聲呼之欲出： 1) 工作上發生了什麼事？ 2) 你在這個過程中是怎麼想的？ 3) 你覺得是什麼理由導致自己悶悶不樂？（別管是否正確或客觀，你怎麼想最重要） 4) 過去是否曾發生類似的場景？ 5) 第1點和第4點之間是否有共通處？ ▌ 第2件事：職場人際斷捨離，篩選出能推你一把的助力 「總是扯後腿，又沒有擔當的主管，我再也不想跟他有任何關係。」 「遇上教我很多事，也願意傾聽我心聲的前輩，真的很幸運。」 像這樣，找出讓你情緒波動最劇烈的人，放進「阻礙」（你覺得對自己有負面影響）和「連結」（正面影響）資料夾，暫時沒有感覺的，則放進「不過問」裡頭。只要用一張表格先分類，就能有所受惠。畢竟，只有和對的人共事，才能讓人發揮出真正實力。 ▌ 第3件事：寫封信給明天，讓它成為面試成功的武器 「你為什麼要離職？當時遇到了什麼困難？」 「你那時是怎麼處理的？又有什麼感想？」 當面試被問到這類問題，如果還懷著對前公司的怨氣，一定會搞砸！因此，透過寫給明天的信，就能將之轉換成面試成功的利器。這不是要你做做表面功夫，而是教你好好消化，讓說出口的話能與對方產生共鳴。掌握3書寫訣竅，就能好好與內心對話： 1) 寫下未來展望和想保持連結的關係。 2) 不需要一次就寫完（你可以反覆琢磨）。 3) 不寄出去也無妨（重點是將怨懟與自己分離）。 此外，除了衝動下離職的人，選擇安靜辭職（quiet quit）的人， 也存在另一種會走入惡性循環的隱憂。 這類人不一定會真的離開， 但是他們已經告別了那個期望在職場上發光發熱的自己， 淺白點來說，就是心死了， 而這樣的情緒累積久了，終有一天爆發，依然會走上同一條路。 因此，關鍵仍然是「釐清自己的心」， 而寫下來，就是一種很好的思緒整理。你將會—— 1) 發現真正在意的問題，找到工作的意義。（發現鬱卒癥結） 2) 不再明明覺得不適合，仍被牽著鼻子走。（誠實面對自己） 3) 讓吃過的虧變成養分，到哪裡都是搶手人才。（轉職後生活也順利） 別懷疑～撥散職涯迷霧，就這麼簡單。不妨動動筆！ （當然，更多眉角藏在本書，請好好利用吧）。
親密修復
每個親密無能的大人，都曾是受傷的孩子 你如何再一次陪自己長大？ # 你不敢放心愛，也無法好好被愛嗎？ ● 為什麼他沒辦法給我安全感？ ● 為什麼他沒有把我放在第一位？ ● 為什麼我總覺得配不上他？ ● 為什麼我老是愛上渣男（女）？ ● 為什麼我們永遠為小事吵不停？…… 如果你在親密關係中總是很挫折， 就表示你是「親密無能」的大人， 而你的這些情感障礙，都是從「童年」經歷學來的。 # 成年後的親密關係，是以早年親子關係為藍本 家是我們來到這世界第一個成長的環境，而早年養育者（通常是媽媽）是影響孩子最深的人。你在情感中的情緒反應，都是複製於與其的互動經驗。舉例來說： ▶ 你的不安，就是沒有意識到已有改變當下的能力 你在潛意識裡把「表達需求」和「被拋棄」畫上等號，就是因為在童年時過於壓抑。你會努力迴避衝突，一心等待對方主動靠近，或表明結束關係。 ▶ 你的自戀，就是習慣在現實中抱有不切實際的幻想 從小被過度溺愛（極少受挫）或過度漠視（過度受挫），都會讓你在成年後保持原始自戀，甚至無法承認自己的錯誤，誤以為此舉就是完全否定自己。 ▶ 你的自卑，就是忽略自己感受的自我攻擊 如果你的童年是嚴苛、充滿懲罰和敵意的，成年後就會不由自主地自我矮化，力求百分之百迎合對方，而這麼做也會讓對方感受到強烈的道德壓迫感。 ▶ 你的遇人不淑魔咒，就是陷入了強迫性重複循環 若年幼時體驗過家暴，會讓你在潛意識裡，認為愛的原型就是恐懼、焦慮，於是在建立新的親密關係時，便會希望能成功改造糟糕的父（母）親，以實現兒時的隱密心願。 ▶ 你的好鬥，就是源於無法自我認同 若生長在重男輕女（或相反）的家庭，相對弱勢的那人會希望在情感中獲得主導地位，一旦另一半不願遷就，他就會爭到底以保護自己的自我認同。 …… # 所以，一切都是父母的錯？ 人在年幼時的自我功能尚不完備，因此會將養育者的回饋內化，以發展自己的人格結構（本我＋自我＋超我）。然而，若想將所有責任都歸咎於父母，大可不必！這是因為： ▶ 開始會思考「我是誰」，就代表自我功能升級 佛洛依德將人格成長分為5階段，到了「性器期」時，儘管孩子會將養育者的回饋內化，但不會照單全收，而是自行篩選、加工並整合進自我功能。 ▶ 與「內在」養育者和解，就是與原生家庭分化 在馬斯洛的需求層級中，原生家庭影響了一個人的起始層級，但不會決定一個人的如何建構自我。本書教你用3步驟將注意力聚焦在自己的內在，擺脫原生家庭的束縛。 # 就算童年會傷人，我們仍能擁有美好的人生 了解過去不是為了在昔日的痛苦中掙扎，而是為了「改變當下」。親密關係不如意的根源是來自童年，但別忘了，我們亦擁有自我修復、療癒的能力。儘管並非所有人都能在愛裡成長，但不代表我們無法創造美好的人生。 ▶ 接納現狀，就是唯一解答 若想進一步改變原生家庭影響我們的認知、行為和情感，首先得學會「接納現狀」。不妨換位思考，回到父母過去養育你的時光，客觀考量當時的環境和條件，你會怎麼教養孩童時期的自己。 ▶ 善用「情緒按鈕紀錄表」，達到「系統減敏」作用 先將情緒事件分級，客觀記錄事件，就能識別自己的情緒按鈕，再透過放鬆訓練和想像訓練，避免陷入被情緒操控的境界。這也是不斷打破舒適區，開啟自我審視的過程。 本書特色 ● 不談深奧理論，而是以經典心理學理論，引導讀者找到真實自我。 ● 以8種常見的親密關係問題切入，探討原生家庭對人格養成的影響。 ● 內容淺顯易懂，建議具體實用，幫助讀者走出自己的幸福人生。
小青新議男養成記
挺新的！在地青年的幸福啟航 人生沒有用不到的經歷， 就算一時不順遂，那又如何？ 看最敢於嘗試的斜槓青年，怎樣為徬徨民眾指引方向。 一起勇往直前，踏上幸福路吧！ ＃砍掉重練！創造自己的人生舞台 ＃感覺走到盡頭時，就是該轉彎了 從新聞主播、新創公司新媒體部門主管，到被裁員，領起失業給付，甚至受疫情影響，不得不當起餐廳waiter；偶然間，才又回到熟悉的政治領域，開始為選民服務。作者這一路走來的起伏跌宕，比小說還精采，而他體會到的最重要的事，就是「人生沒有用不到的經歷」。工作不代表一個人的價值，看作者如何用10項因應對策，教你養精蓄銳—— ① 保持好奇：對自己和世界保持好奇，才能挖掘潛力和極限。 ② 盤整自己：受挫失意沒關係，教訓就是能滋養未來的養分。 ③ 掌握方向：趁著迷路轉個方向，想清楚自己要什麼。 …… ＃政壇小青新不忘初衷 ＃議男養成熱映中！ 改變需要很大的勇氣，從菜鳥記者打磨成議員參選人，人生職涯超展開！善於「發現」問題的他，也樂於溝通表達，而這一次，他更要「解決」問題，與民眾相約在更好的明天。知道自己想要成為怎樣的大人，他決定挺身而出，也分享了10項教戰守則，教人蓄勢待發—— ① 「新時代」跟上議題脈動：善用「新聞鼻」，哪裡有民怨，就要衝第一。 ② 「新民代」立體4D服務：不只打空戰，更要親力親為服務民眾。 ③ 「新聲代」政治溝通技巧：有計畫也要有謀略，真正落實為民喉舌。 …… 本書是一本絕對真誠的職場告白，不僅如此，也忠實記錄了「議男養成日記」。人生的每個階段都有它的意義，就算是黑歷史，也是促使成長蛻變的關鍵。如果你正處於茫忙盲的狀態，願本書能給你一點勇氣、朝氣和意氣。 ＊本書為《當失業成即時動態》二版
終於學會接住自己：有些傷永遠在，但你可練習與之共處，31個真實故事陪你找回自我價值
「你跟你媽一個樣，都很不檢點！」 「如果我消失了，他是不是就可以離婚？」 「我不敢生病、不敢有意外，面對這個家真的好累……」 幸福人家都很相似，不幸人家的苦難卻各不相同 但親愛的這不是你的錯 我會接住你，陪你找回自我存在的價值 人的一生，處處都是關卡， 有些關，一咬牙就能闖過；有些關，卻終其一生死卡著。 而留在心中的傷，總在你快遺忘時，又有意無意地出現， 彷彿提醒著你不該快樂，不得不時刻惶恐。 ★ 你不必總是充滿正能量 有「心靈擺渡人」之稱的作者， 在長年以來的諮詢服務中，看遍了各種各樣的人生傷痛， 她擅長以心理學專業，為廣大迷茫群眾指點迷津。 她表示，無論這些傷痛是來自何處， 請允許自己好好悲傷、好好憤怒， 真實地面對所有情緒感受。 ★ 解決不了的問題，擱著也無妨 有些傷，不一定是某個人造成的， 更多的是，來自我們無力選擇的環境； 有些傷，不是時間久了就會好，不必急著解決， 你可以做的是「創造」一個新的人生腳本， 活出被自己遺忘的自我價值。 記得，有陰影的地方就有光，你不是無路可走。 ★ 允許自己被接住，然後學著接住自己 現在的你或許是個大人了， 但別忘了，在浩瀚宇宙裡，你也只是一個需要被理解的孩子。 請允許自己被接住，進而學會接住自己吧， 最重要的是，別讓心中的傷疤代代相傳。 改變只能來自自己，你可以學著這麼做： ● 去除父母神格化，寬容接納自己。 ● 相信你就是你，不是任何人的翻版。 ● 不要獨自承受，向外求救並不可恥。 ● 只有自尊自愛，才能迎來他人善待。 ● 隱忍換不來圓滿，該反擊就別不吭聲。 ● 全無防人之心，不是無畏，而是無知。 ● 比不幸更不幸的，就是一味美化不幸。 ● 無論自己有多苦，都不是傷害他人的藉口。 …… 祕密分享後，就成了往事； 悲傷寫完後，就成了治癒； 問題梳理後，就成了禮物。 看見他人，遇見自己， 也許你的人生一手爛牌，但你並不孤單。 本書以31封書信往來，陪你走過那些徬徨不安的時刻。 黑夜漫長，但終會迎向黎明。 本書特色 ● 書中皆為真實個案，已做好隱私處理。 ● 溫柔之中的理性之筆，不僅懂你所苦，也給予專業建議。 ● 溫度與力量兼具的同理式解答，伴你踏上內心療癒之旅。 專業推薦 ● 洪仲清／臨床心理師 ● 夏一新／身心精神科醫師 ● 魏瑋志（澤爸）／親職教育講師 ● 蘇益賢／「心理師想跟你說」共同創辦人 （依姓氏筆畫排序）
打造更好的自己：自我介紹聖經、菁英都是閱讀控
《自我介紹聖經》 自我介紹、面試最佳示範教材 ① 見面前 → 收集對方資訊、寫好個人標語，準備好自我介紹 ② 見面時 → 發揮提問力、傾聽力、回應力，讓人對你產生好感 ③ 見面後 → 記錄特徵資料卡，定期見面，成為對方不可或缺的人 自曝缺點更能逆轉勝 ◎用一句話說故事，以缺點引起對方的興趣 要讓對方留下深刻印象，就先從介紹自己的缺點開始！而且心理學認為，先主動揭露缺點，反而能有效突顯自己的優點。 ★「我的個性不夠沉著，但這也是我充滿行動力的原因。」 ★「我不太會做事前準備，因為我很擅長隨機應變。」 ★「我看起來不夠深思熟慮，但比起想太多而錯失機會的人，速攻力正是我的武器。」 ★能突破對方心防的萬用問句──「我是這樣的，你呢？」 ★可讓對方備感尊重而侃侃而談的無敵問句──「我不太清楚，可以請教您嗎？」 ★完美的「回應力」＝大量使用感嘆詞 + 點頭 + 附和 ＝言語 + 表情與態度 + 情緒 《菁英都是閱讀控》 ★亞馬遜書店暢銷書 輔導上萬家企業，被推崇為「繼大前研一之後，日本最受推崇的企管顧問」、全腦思考學習法創始人教你藉由閱讀和共讀，成為當今企業亟需的人才。 ★變身菁英、跟共讀夥伴一起領導世界的完勝公式 藉由共讀、舉辦讀書會，建立人脈、成為核心人物，逐步培養統籌力、領導力，並打造自己的社群，建立具有行動力量的強連結，與共讀夥伴一起更新世界。 ★菁英口袋書單大公開 賈伯斯、比爾蓋茲、歐巴馬、張忠謀、巴菲特、佐伯格、馬雲都有自己的讀書清單，更提倡共讀、和夥伴一起走，成為邁向菁英的關鍵一步，才有今天影響世界的成就。 ★書的地位無可撼動！ 書本裡有著經過時間考驗的人類智慧，也有著突破舊有觀念的革命性新知，並且經過嚴格篩選、過濾，「資料來源較值得信任」，是不負責任的網路無法取代的，而能在全球掀起新風潮的，也一直是書本 網路無法取代書本，菁英都在無止盡讀書+共讀 藉讀書會分工閱讀、共享知識、拓展人脈、推行理念 聚集菁英的知識力、創造力、行動力，一起翻轉世界！ ★突破困境、改變人生的不二法門──閱讀 全腦思考學習法創始人獨創的知識創造三部曲：「設定目標 X 與人共讀 X 付諸行動」，能讓你超越閱讀力極限，6 分鐘找到問題解答，20 分鐘讀完 1 本書，3 小時讀完 1000 頁，快速累積硬知識，具備進化和升級的條件，為成為菁英作準備。 閱讀不只能夠能增加學養，讓你能跟上流行話題，從書中還能找到人生疑惑的解答，能明白事物與世界的本質，能培養美感，為產品提升附加價值，能掌握世界最新脈動，發掘商機，還能養成突破現狀的獨立思考與技術能力，開發自我新境界。 ★輕鬆共讀、舉辦讀書會的成功方針與實例 身為日本最大讀書會組織「為行動閱讀」發起人的作者，不藏私分享共讀社群經營術，告訴你如何規劃主題、吸引人參與讀書會與引導閱讀，並動員讀書會，投入各種商業活動、慈善行動，倡議推動各項社會議題和改革，讓國家和世界變得更理想而美好。
當失業成即時動態
當「非自願離職」，成為具體又明確的「即時動態」， 我用書寫，記錄這段時光， 並在「斜槓時代」中，上演「議男養成日記」 激勵人心，重新出發！ ‧失業不用哭天喊地，學會失業10項守則，讓你不再焦慮。 ‧斜槓時代，學會唱作俱佳只是剛好。新聞主播與你分享美食節目代班經驗、如何從自己身上找到亮點，成為一個學會說故事的講師或YouTuber。 ‧告別新聞業，沒有雄厚資產實力，也能善用社群媒體的力量參政！ ★其實沒有什麼經歷是用不到的，失業也是一種人生成就解鎖。 作者曾任新聞主播、新創公司新媒體部門的主管，直到被裁員，領起失業給付，因為疫情沒通告，為了餬口飯，把自己的驕傲拆毀，到101高空餐廳當起端盤子的waiter。直到疫情爆發後，毅然決然回到熟悉的政治領域，當起政治幕僚，處理政治議題、選民服務，還有政治人物的新聞公關。幸運的是，躲過餐飲業的「疫」場浩劫，不幸的是，竟也成了激發了投入政治服務的「導火線」。 ★失業很害怕？讓你安心的10項作戰守則！ ＃守則1：給付別忘了 有了非自願離職書，你就可以到各地的就業中心去申請「失業給付」，除了在規定的網站上找一筆求職紀錄外，之後每個月也都需要有兩筆親自面試、或投遞履歷的紀錄，讓勞保局來作認定，可以獲得原本投保薪資的六成，算是不無小補。 ＃守則2：記帳是必須 基本開銷很容易變成壓垮失業者的最後一根稻草，像是租屋、手機費、日常餐費等，開始記帳對於估計老本什麼時候會被吃空？是很有幫助的。 ＃守則3：玩樂找免費 別看太過悲情的電影以免影響情緒，畢竟電影票也是挺貴的，省吃儉用找到下一份工作之前，玩樂的行程可以盡量找一些不需要有大花費的，像是爬爬家裡附近的山啦，或去國父紀念館跑跑步，這些不需要花錢又對身體健康有幫助的活動，可以盡量去做。 ＃守則4：忍受孤獨 日本上班族失業了，不敢跟家人講，天天照樣穿著西裝、拿公事包，搭電車到離家不遠的公園椅坐著發呆。被裁員資遣，怕令父母擔心，臉書還是得強顏歡笑，貼出各種「我現在很好」的假象，安慰旁人，那種強烈的孤獨感，心理素質要很強大，才有辦法一個人吞下去。 ＃守則5：避開喜酒社交場合 失業的好處是，朋友結婚放紅色炸彈，從此少了「同事」的類別，但狠心一點的「前同事」也許會在不知情的狀況下誤炸。遠房親戚，表兄弟姐妹則難以避免，更慘的是，收入靜止戶得領出錢來贊助別人「成家」，吃一頓昂貴飯店桌菜，還不是吃到飽，面對同一桌長輩輪番問到「做什麼工作」時，食慾更差。 ★參政教會我的10項作戰守則！ ＃守則1：「新視代」顏值就是正義 還記得那些年，我們迷過的偶像及歌手嗎？青年要參政，如果沒有雄厚資產實力，就要靠父母優良基因，走訪新莊選區拜票時，如果長相不難看，基本上贏一半，而新聞主播從政，則是品質保證。 ＃守則2：「新時代」跟上議題脈動 新聞記者必須從日常生活找題材、挖獨家，要當民意代表，也得有「新聞鼻」，哪裡有民怨，就得衝第一線。 ＃守則3：「新民代」立體四D服務 選舉最怕選前猛拜票，選後找不到。新世代的民意代表，不僅僅要打空戰，在網路上頭宣傳自己做了什麼事，更要親力親為，盡量讓選民找得到你。 ＃守則4：小額捐款 小資男沒有錢，甚至到了30幾歲還沒存到一桶金，如果青年要參政，最大的門檻可能就是保證金。小清新的「小」是「小額捐款」、「小資」，小資男缺乏財團奧援，但是參選直轄市議員，中選會最低門檻20萬保證金。若非政治世家或派系刻意栽培，光登記初選，年輕人就被卡死。除了保證金制度阻礙青年參政，後續掛看板、宣傳車、文宣，這些選舉費用，在目前台灣選舉激烈選戰狀況下，根本是誰錢燒得多，誰就能爭取最多曝光。 ＃守則5：打組織戰 沒有背景的新生代青年要參政，選區內的組織恐怕很難掌握，只能先從「方圓十里」土法煉鋼爬樓梯拜訪，跟一般選黨代表時的請託方式雷同。 ❚❚❚❚❚❚想看更多守則，買一本回家慢慢看，壓壓驚❚❚❚❚❚❚ 【你的痛，我都懂】 ＃你說每天「喚醒自己的是夢想」不如說，鬧鐘催促著自己，再不起床，遲到可要扣薪。 ＃約朋友喝咖啡問「你今天上班還休假？」，光是一句隨口回答的「上班」，也讓失業的我好生羨慕起來。「真好啊！你有班可上。」 ＃減掉的薪水就當作「付學費」。 ＃沒工作就要自己找事做！「進修」便是分散失業沮喪注意力的方式之一。 ＃其實失業最好的紓壓方式，除了找人聊天之外就是寫作。 ＃失業只是一種狀態，重點是能夠心平氣和地去回答這道題目，而不是心浮氣躁地去定調「這題目好難」、「我不懂，我不會」難道面對難題就交白卷嗎？ ＃說白了，沒有工作是輕鬆的，幹嘛怕吃苦？因為，不工作會更苦。 ＃「內心夠強大，沒有人能夠羞辱自己」，我們經常害怕他人的眼光，覺得自己被看輕，沒有工作，好像很失敗，找不到工作更糟糕。 ＃有時候原點才是答案，或是我們需要一些時間等待，停下來讓自己去思考。
世界很喪，你要為自己撐下去
不想努力可以說，但別真的做 擺爛的當下超級爽？ 把自己的人生拿來玩－－怎麼可能會不好玩？ 被混掉的青春，可是沒有第二次機會的。 ◎將來的你，一定會感謝現在沒有放棄的自己 不行動，思考再多都有點空。那些在大學裡努力奮鬥的學生，人生總是會燦爛一些，選擇會多一些，對自己的信心也更足一些。我們改變不了出身和基因，但可以選擇成功的方法——行動和練習。 →別只是「由你玩四年」：如何讓學習變成習慣？ 如何學習？雙學位、學寫作、學英語……，你花四年時間學習許多知識，有些似乎日常用不到，但是通過學習是要學會思考，當思考超越了知識本身，一個善於獨立思考的人，必定會找到自己的道路。 →讀書是成本最低的學習 讀書是成本最低的學習。你見不到很厲害的大師，但你可以讀他的書；你沒辦法聽到國外好的講座，但你可以看主講人的書；你難以回到過去感受歷史，但你可以讀史書和傳記；你讀不到感興趣的專業，但你可以讀讀那個專業的書。讀書，是這輩子都值得堅持的事情。開始讀書吧！。 ◎喪完了，該怎麼辦？──如何讓才華配得上夢想？ 大多數人的困境和迷茫都源於才華配不上夢想。大學是為未來而讀的，學習是為未來投資，學好專業知識不只是應付考試，更重要的是應對人生的考驗。如果你想讓知識有用，就別以考試為目的去學習。 →未來，傾聽自己內心的聲音 有的同學選系是用來調劑的，有的是歪打正著，有的甚至是胡亂填寫的。有的同學學了一年，才發覺自己並不喜歡。但有的可以轉系，有的則達不到條件。 大家都想問：怎麼辦？很多同學受到社會、媒體的影響，什麼當紅，什麼熱門冷門，他們忽略的是，任何專業領域都有亮眼的人，我們只有撥開各種各樣的光環，才能找到各種專業的真實面目，無論是熱門的還是冷門的。 →個人興趣和志向 現在你可以開始想想自己喜歡做什麼，從職業反推自己適合選擇的科系。從職業規畫師角度來看，如果一個人找到了自己喜愛的職業，滿足自己的價值追求，同時又是自己擅長做的，那麼恭喜你，這就是好的職業規畫！有個職業測試，是關於職業興趣的，叫作霍蘭德興趣測試，裡面將職業分成了六種類型。 ◎為未來做好準備，畢業不等於失業 求職應該是一種追求，而不是乞求。沒有自我的人生何來希望和幸福？你必須擁有「合理」的職業規畫，瞭解自己和工作對象，然後「有的放矢」，用一種合理的方式將自己和雇主連接起來。 →面試到底「面」的是什麼？ 很多學生對我說，他們已經看了很多求職參考書，也向學長姐請教了很多求職的經驗，但面試還是屢試不過。這是為何？難道是那些經典面試技巧和寶貴經驗都沒用嗎？又或者是自己沒有學透？ 其實核心的問題在於知識和實踐之間有落差，你所擁有的能力和實際需要之間存在差距。 →「找工作」就是一項工作 大學生不可能找不到工作，因為他們可以無限地降低自己的期望和要求，但這真的就變成了乞求。乞求就會意味著忘記自我。沒有自我的人生何來希望和幸福？所以，求職應該是一種追求。找工作有沒有效率，就看你的投入，要瞭解自己和工作對象，然後有的放矢，用一種合理的方式將自己和雇主連接起來。 霍蘭德興趣測試、哈佛業餘時間理論、合理情緒療法、一萬小時理論、DISC理論……，許多你還不知道的聰明又睿智的方法，許多你還沒聽人說過的處事觀點，都要在書中一一告訴你。
真的想成功，你得對自己多點要求
別讓自己的人生草率了事。 別讓「我就是爛」成為自己的嗎啡 別拿「大家都這樣」來安慰自己 別以為自己永遠年輕，永遠有機會 被浪費的，可是你的人生啊！ 最容易被輕忽，卻也最重要的職場潛規則 扮演好自己的角色，把時間放在對的地方， 把每一個環節都做到最好，才能打造無可取代的競爭力！ 成功者往往不是因為具備特出的才能， 而是他們掌握正確的工作心態、善於自我管理， 能有效執行任務， 對工作認真、對別人尊重、對自己負責。 【成功便利貼】 ✔將工作視為一種積極的學習經驗，這樣每項工作都將帶來許多成長的機會。 ✔無論是菜鳥或老手都不能光靠公司的安排來學習。 ✔以主動盡職的態度工作，即使從事最平庸的職業也能獲得成功。 ✔懂得安排事情的優先順序，並將龐雜的工作分段處理，必定能以最短時間達到最大的效果。 ✔對周遭的人打開耳朵，用心聽出他人的話意與需求，因為「聽」有時比成千上百的「說」更重要。 ✔如果你試圖改變某人的想法，越是讓他覺得你是自己人，你就越有說服力。 ✔一個人想成功的慾望有多少，成功的機率就有多少。 ✔越是你過去最軟弱的地方，越要採取最強的行動。 ✔「別給自己找太多理由」是打開成功之門最好的鑰匙。 想成大事要先從小事做起，想成功要先從細節開始。 現在就用本書重新檢視自己，好好培養這些必備的好習慣吧！
怪物新人必修的職場說話課
怪物新人必讀的攻心說話術 讓你突破盲點的溝通指南 跟著水淼學好感度說話術，讓你到處人見人愛。 教你怎麼說、怎麼問，在職場贏得滿堂彩； 敏銳的察言觀色，讚美再加上恭維； 即使是新人，也能成為職場逆襲的可愛小怪物！ 需要求救嗎？怪物新人這樣說！ 內向又害羞的新人，只要跟著說，也能成為人見人愛的怪物新人！ 第1招：打招呼後，再多聊一點 菜鳥新人：「早～」（結束） 怪物新人：「早安，我聽說你獲得公司的企劃獎，恭喜你！」（加上真誠的笑容） 第2招：需要求救的時候，可別「有話直說」。多一句，就差很多 菜鳥新人：「這個要怎麼做？」 怪物新人：「請教一下……」、「關於這個問題、我想請教您的意見……」 第3招：求助時，別忘了先讚美對方 菜鳥新人：「○○○的案子要怎麼辦？」 怪物新人：「○○○的案子只能拜託前輩了！」「大家都跟我說前輩很厲害！可以拜託前輩提點我嗎？」 想讓老闆、主管信賴？怪物新人這樣說！ 教你驅走「老闆恐懼症」絕招！不能不知，超越其他菜鳥的小技巧 第4招：使用數據提高可信度 菜鳥新人：「本月業績成長很多。」 怪物新人：「本月業績成長一○%，甚至比去年同期都好呢！」 第5招：讓上司感受到你「全力以赴」 菜鳥新人：「好的。」 怪物新人：「我馬上跟進處理！」「沒問題，包在我身上！」 第6招：接到任務時，這樣說！ 菜鳥新人：「我試試看。」 怪物新人：「謝謝您對我的信任，我很高興受到重用，還請您多多指教和幫助。」 怪物新人，連問問題都做得好？！ 只要多說這一句，讓你人前人後都得人緣！ 第7招：提問題前，先肯定對方的價值 菜鳥新人：「我可以問一個問題嗎？」 怪物新人：「大家都說您是這方面的專家，不知道我是不是能夠請教前輩一個問題呢？」 第8招：同事沒幫上忙，也要真誠表達感謝！ 菜鳥新人：「沒關係，收到。」 怪物新人：「真不好意思，讓您為難了，真的很謝謝您！」 第9招：客套話有時不能少！ 菜鳥新人：「謝謝大家幫忙。」 怪物新人：「跟大家在一起，我學到很多，很榮幸加入這個團隊！」 本書特色 60個職場實戰情境，即使是新人也能身歷其境，學會各式拆招、解招的小心機說話術 。 實際列舉「錯誤句」與「正確句」，提供職場新人練習與應用。
路上沒有你也會好好走下去：在琅勃拉邦邂逅散步與慰藉的時光
韓國的艾倫•德波頓──崔甲秀 韓國國民詩人、暢銷作家、最受歡迎專欄作家 充滿療癒的攝影詩文集 內容介紹 在琅勃拉邦，人人都是哲學家。 這種哲學病好像會傳染，來此地的旅行者貌似都成了生活的智者， 才覺察時間緩慢行走的模樣， 才學會浪擲時光，浮生偷閒。 用只有一次的人生， 體驗一生只有一次的風景。 崔 甲秀是許多韓國一線明星相當喜愛的作家，他富有哲理詩意的語句更被韓國網友瘋狂轉載。他除了詩人、作家的身份，更是一位職業攝影師，本書是他在琅勃拉邦這 個寮國神祕古都的遊歷感悟，上百張的攝影作品與詩意般的筆觸，架構出清新治癒系旅行隨筆，每個字觸動心靈最深處，每張圖讓人久久不能自已。 內容介紹 ●琅勃拉邦像是一顆美麗的珍珠靜靜的淌落在湄公河畔，它是寮國最富盛名的城市，因為寮國歷史上最強盛的王朝即在此定都。 ●在琅勃拉邦，人人都是哲學家，整個城市就像是一座大廟，在廟與廟之間留連，數百年的古剎梵音、早晚課的朗讀聲四處迴盪，獨有的氣息讓孤獨疲憊的心靈獲得了安慰和新生，從人們質樸的笑容裡，你會發現什麼是樂天知命。
翻轉吧！世界的顏色，由我決定--10個翻轉人生的關鍵心態
他的心怎樣思量，他的為人就是怎樣。――所羅門一個人的成敗，由誰決定？答案正是自己。既然自己可以掌握未來，為何失敗總是遠大於成功？原因很多，最重要的關鍵就是心態。心態是真正的主人，它能帶領我們走向成功，也能將我們推向失敗。NBA傳奇「黃色閃電」林書豪，曾經被所有NBA球隊拒絕，還連續被兩支球隊踢走，他憑著不服輸、不放棄、肯吃苦的精神，突破了困境，成為全球矚目的籃球巨星。從他翻轉人生的經歷中，或多或少可以看到我們自己的縮影。作者藉由財經網站富比士（Forbes.com）文章中，林書豪教我們的10個關鍵心態，貫穿在生活、家庭和工作之中，讓我們知道突破困境一點都不難，只要抱著積極心態，並願意改變，就能為工作注入新的活力，為人生增添新的動力，開創屬於自己的未來。本書特色人生可以翻轉，相信自己就能改變命運！哈佛小子林書豪從冷板凳到NBA超級新星、游大慶從聯結車司機變成《賽德克‧巴萊》的莫那魯道、保羅‧帕茲從手機銷售員變成英國選秀冠軍……成功的定義人人不同，最重要的關鍵就是追求成功時的「心態」！★全書彩色，台港星馬暢銷作家林慶昭振奮人心的故事，搭配超人氣饅頭家族精美插圖漫畫，圖文並茂，讓你輕鬆掌握人生突圍的關鍵！
改變力：當世界無法改變時，改變自己！
首賣狂銷15萬冊，教你：從學生到全球上市公司總裁都在提升的硬實力。認清世界 → 認識自我 → 改變自我 → 成就自我這個世界唯一不變的就是變化，當世界無法改變時，唯有改變自己，才能創造人生奇蹟！網友評為：一本能改變自己命運的書！人的一生總要遇到許多問題，譬如財務出現危機、健康出現狀況、感情的結束、親人的離去、生活失去方向，當這個世界已經變得不是你想像的樣子，你又該如何改變？本書有系統地提供萬變世界中絕對不變的自我提升法則培養積極心態的12種方法提升自我意識的5大訣竅走出低谷、戰勝自我的8種方法 挖掘潛能的5種練習個人效率提高10倍、團隊效率提高25倍的時間管理法 培養熱忱的15種方法學會傾聽的10個技巧 培養自制力的7個步驟拒絕拖遝的8種方法 創造奇蹟的3大步驟培養創新能力的想像力訓練課程 可持續創新的基本方法本書特色●首賣狂銷15萬冊，教你：從學生到全球上市公司總裁都在提升的硬實力。●狂銷20萬冊暢銷作家及潛意識大師高原，繼《氣場》之後，首次跳開潛意識抽象概念，從更深遠的角度探討個人的突破和改變。●本書除了作者個人與身邊朋友的成功經驗外，也彙集了全球許多名人的案例，並將潛意識等心理學上的艱澀概念進行實用及簡單化的處理，讓渴望改變、渴望成功的人能夠在成功路上找到完全可以仿效的標竿。●讓你看清世界的正反兩面，認識自我，改變自我，成就自我。●讓你擁有強大的內心，從此再也沒有困難可以阻止你，再也沒有人可以傷害你！●讓你悟透潛意識與個人突破的基本原理，結合宇宙法則、潛能訓練，全面提升自己！●教你全球上市公司總裁都在學習的時間管理法，讓你改掉懶惰、拒絕拖遝、有計畫地對你的人生與時間進行管理！●用具體的方法訓練並完善你的領袖氣質：信念力、意志力、自製力、專注精神、氣場、勇氣與自信，這些原本就屬於你的超強力量將真正地屬於你，讓優秀成為你的習慣！●適合大學生、青少年、職場白領、商場奮鬥的廣大人士、喜歡思考的社會人士，讀一讀、領悟一下，你的人生、心理、觀念、命運或許能夠從此改變。沒有抽象、沒有拖泥帶水、沒有老生常談的論述只有精簡、清楚、具體、實用、易懂的獨到做法
抓狂，是跟自己過不去
作家德克說：「能克服自己的憤怒，便能克服最強的敵人。」提供30天消除憤怒的開心短文+每星期消氣評量．透過社會寫實催化憤怒平息的勵志書．暢銷勵志作家推出最新勵作蝸牛角上爭何事，石火光中寄此身用微笑來取代爭吵，多用幽默來化解尷尬，多用理智來看待紛爭。理直，但不必氣壯；別再為了小事爭執，而跟自己過不去了！讓自己的存在，成為別人的祝福；讓自己的存在，為別人帶來香氣；讓旁人的日子，因為有你而變得更美好。
寂寞：學習寂寞、享受寂寞、創造寂寞
這不是一本教你如何克服寂寞的書，而是一本帶你享受寂寞的讀本。本書從七個面向帶你重新認識孤獨：第一章 告訴你，寂寞是你送給自己最好的禮物。每個人都喜歡收到禮物，那麼有沒有想過為自己送上一份關於寂寞的大禮呢？寂寞是一種難得的體驗，也是一段奇妙的歷程，當你打開禮物盒子時，嘴角一定會發出會心的微笑。之所以害怕寂寞，是因為沒有正確地認識寂寞。第二章帶你重新認識寂寞，不要再將它當作一場噩夢，或談之色變，或痛苦歎息，或強作快樂。拋開對寂寞的錯誤看法，了解它真正的含義，你會發現寂寞原來是這麼美麗。第三章告訴你什麼是平常心，如何擁有平常心。平常心是撫平寂寞的妙手，是治癒傷痕的良方。人要有平常心。當你的心多平靜一點時，便能多體會到眼前的感受；當你的心歸於自然時，就能夠從中發現意想不到的美妙。這時的你，才真正受益於寂寞。要享受寂寞，感恩是必不可少的。也許乍看之下二者並無關聯，但你要知道，感恩可以驅散寂寞中的黑暗，使它不被烏雲籠罩，每一寸土地上都充滿了陽光。第四章教你修一顆感恩的心，讓它幫助你遠離壓抑、痛苦與不安，盡情地享受寂寞的美好。也許你害怕寂寞，害怕那種讓人窒息的冰冷、孤寂，所以選擇一些錯誤的方法，自以為能夠掩蓋這些感覺，但事實卻是，情況往往變得更糟。第五章會讓你舒緩情緒、打開心扉、直面內心的真實感受，直到你可以坦然迎接那份屬於自己的寂寞。第六章是關於愛情的。愛情是甜蜜的，但變了質的愛情卻猶如雞肋，食之無味，棄之可惜。為什麼還不放棄呢？因為害怕分手後的寂寞？一份沒有意義的愛情，即使對方坐在身邊也會有空無一人的感覺。與其如此，不如拋開兩個人的孤獨，一個人獨自精彩。從現在開始，對所有一切雞肋愛情說再見。最後一章是闡述「解脫」。你之所以覺得寂寞是痛苦的，那是因為你還沒有解脫自己。你把自己封閉起來，關在暗無天日的屋子裡。學著放開手吧，重新審視自己的價值。只有在寂寞中解脫了，才能在其中得到幸福。本書特色1.不教你如何克服寂寞，而是帶你享受寂寞的讀本2.用散文方式，帶你走入一個寂寞但並不孤單的世界3.暢銷文學作家再次推出最新勵作
養心：32個控制情緒，不傷不憂的新概念
中醫所謂：主明則下安，以此養生則壽。養身先養心，不為七情所傷，自然能過不生病的生活！保持愉快的心情，有助於身體健康。這裡指的心就是腦，當然也包含情緒調節。情緒過度對身心都不利，《黃帝內經》就明確地說：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」因此，人們在日常生活中，除了注意營養攝取和運動鍛鍊外，更需要陶冶自己的情操和開闊胸懷，避免持續的情緒緊張。一個健康的人必須是身體與靈魂都健全完整的。要想保持無病長壽，良好的心境相當重要。當一個人內心充滿積極思想時，導致生病的消極思想沒有了生存空間，你便能擁有健康。本書收錄32個養身先養心的新概念，從保持心情愉快、讓生活有序、充分休息、自我調養、適度運動、飲食有節等六個方面下手。原來「心」是可以養出來的，從性情、飲食、運動來養心，最後達到身心平衡的境界。千萬別讓壞心情出賣了你的健康。從今天開始，也許只是1%的好心情就能帶來100％的健康，何樂不為？本書特色★暢銷勵志作家林慶昭，和你分享不生病的秘訣！★人之所以生病都是七情所傷：喜傷心、悲傷肺、怒傷肝、憂思傷脾、恐傷腎！★心是養出來的，從性情修習、飲食、運動，達到身心平衡的境界！
