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日本名醫教你飲酒的科學【熱銷經典版】：一生健康喝的必修講義
如何避免喝醉？宿醉好痛苦怎麼辦？酒喝多了會生病？喝酒會讓人變胖嗎？日本AMAZON暢銷書榜NO.1酒與人體的最新科學研究！常常先上桌的威士忌蘇打，空腹喝超危險！明明正在喝酒，卻有脫水危機?!有顏色的酒比較容易宿醉，是真的？「每天喝一點酒更長壽」是天大的誤會?!飲酒後睡一覺就能開車？沒這回事！「檸檬沙瓦」容易引起胃食道逆流，不會吧？關於飲酒的迷惑與煩惱，只要了解原理就能豁然開朗——★ 人人都該知道，酒量、宿醉與適度飲用的科學「酒量好壞」的真相／每日的「適當飲酒量」／有顏色的酒喝了容易宿醉？／真有「喝一點，更長壽」這件事嗎？★ 酒後不掃興，不會後悔的飲酒法喝一口就上路，會變成酒駕嗎？／居家飲酒的危險性／酒量為何隨著年紀增長而變差／肌力訓練後不能喝酒的理由★ 「胃食道逆流」是酒者的宿命？「檸檬沙瓦」是危險因子／下酒菜選得好，能避免胃酸逆流惡化／變成急性胰臟炎的話得「一輩子戒酒」!?★ 不是說「酒是空熱量」？結果還是會變胖？「0醣類」就喝不胖了？／為了減重，可常備的五種下酒菜／過年變胖是因為喝多了？還是吃多了？★ 酒精助長癌症？只有不喝一途嗎？酒通過的器官，容易罹患癌症？／問題在於「酒的總量」／酒喝過頭，腸內環境會有很大變化∥ 日本名醫科學解密，教你延長「飲酒壽命」，一生健康喝 三五好友聚餐乾杯、商務交際應酬敬酒、深夜閒適獨酌……美酒在各處生活中為我們點綴時光，是許多人的樂趣與享受。然而隨著飲酒資歷和年歲增長，體檢報告赤字出現、明顯更容易喝醉、一喝就胃食道逆流……各種擾人小毛病，以及與飲酒和健康相關的煩惱紛紛冒出。 「最近，酒量變差了……。」 「健康檢查的結果不太好……。」 「癌症、代謝症候群、胰臟炎……好擔心這些疾病啊！」 「想將酒量減少卻減不下來……。」 想要享受美酒，但又不希望傷了身體——本書作者‧身為資深好酒者的「葉石香織」和萬千酒友一樣，都為此深深地感到擔憂。無法割捨愛酒的她，藉由自身「飲酒記者」的專業背景，彙整出七大重要主題，並採訪各大疾病專家、鑽研酒對人體影響的研究學者，蒐集科學、客觀的相關資料，以利真實理解飲酒對於人體所產生的影響。 所有好酒者們最好奇、最掛心的飲酒相關問題——酒量下降的原因、減少宿醉的方法、飲酒癌症風險、有益健康又不傷胃的下酒菜、喝酒不變胖的技巧、酒精成癮預防……都在本書中一次盡收。 根據最專業的全球研究報告，以及好讀易懂的專家說明，書中圖文並茂地將最新科學知識，淺顯易懂地展示出來。只要吸收這些最新科學知識，正確掌握「喝多少的酒，會讓疾病的風險上升到什麼程度」，同時了解對自身有益的飲酒步驟與方法，就能延長「飲酒壽命」，一生安心品嘗、健康喝！ 【14位日本專業醫學、酒業人士】淺部伸一｜自治醫科大學附設琦玉醫療中心消化內科前副教授 肝臟專科醫師（徵詢對象‧監修者）樋口進｜獨立行政法人國立醫院機構 久里濱醫療中心院長吉本尚｜筑波大學健幸LifeStyle開發研究中心中心主任大平英夫｜神戶學院大學營養學院學養學系 副教授垣渕洋一｜東京酒精醫療綜合中心中心主任、成增厚生醫院副院長藤田聰｜立命館大學運動健康學院 教授財津將嘉｜獨協醫科大學醫學院公共衛生學講座 副教授松尾惠太郎｜愛知縣癌症中心癌症預防研究領域主持人秋山純一｜國立國際醫療研究中心醫院消化內科診療科長／第一消化內科院長久住英二｜Navitas診所理事長、內科醫師岸村康代｜一般社團法人成人的減重研究所代表理事、管理營養士森下愛子｜麒麟控股公司 飲料未來研究所安部良｜帝京大學尖端綜合研究機構特聘教授、東京理科大學名譽教授大谷義夫｜池袋大谷診所院長、呼吸內科醫師【本書特色】★ 日本AMAZON暢銷榜NO.1【圖解】飲酒人必讀的健康講義。★ 專業醫理解析+全球研究報告：肥胖、胃食道逆流、免疫力下降、癌症……收錄七大好酒者最關心的人體與飲酒健康議題。★ 酒精使用疾患確認檢測（AUDIT）+專科名醫親授飲酒科學式調整，了解酒精與個人身體關係，降低生病風險、延長「飲酒壽命」。【健康重點搶先看】○ 在喝酒時，掌握住一天的總飲用量，對預防疾病是很重要的關鍵。○ 慢慢地喝酒，可以抑制住血液酒精濃度的快速上升、讓心情愉快的時間變得更長一些。○ 若空腹喝酒，酒精很快就會到達容易吸收酒精的小腸，並很快地被吸收，於是血液酒精濃度一瞬間就會上升。○ 有報告顯示，以威士忌與琴酒來說，在飲用同樣酒精濃度及數量的情況下，威士忌更容易引起宿醉。○ 氣泡酒、啤酒或威士忌蘇打這類的碳酸系酒類，會增加胃的蠕動，所以容易醉。 ○ 宿醉最好的特效藥，就是「攝取水分與糖分，並安靜休息」。 ○ 在肌力訓練之後間隔足夠時間的話，喝一～二瓶（三五○毫升）啤酒影響應該還算不大。 ○ 問題在於「酒的總量」，跟「種類」不太有關。 ○ 酒精對駕駛的影響，從血液酒精濃度還極低的時候就開始了。 ○ 前一天的飲酒量多，或是喝完酒的時間較晚，都會讓隔天的駕駛蘊藏著較高的危險。 ○ 跟含不含醣類無關，名字叫「酒」的這種東西，本身就會讓人發胖。※本書為《日本名醫教你飲酒的科學：一生健康喝的必修講義》之二版
【電子書】日本名醫教你飲酒的科學【熱銷經典版】
如何避免喝醉？宿醉好痛苦怎麼辦？酒喝多了會生病？喝酒會讓人變胖嗎？日本AMAZON暢銷書榜NO.1酒與人體的最新科學研究！常常先上桌的威士忌蘇打，空腹喝超危險！明明正在喝酒，卻有脫水危機?!有顏色的酒比較容易宿醉，是真的？「每天喝一點酒更長壽」是天大的誤會?!飲酒後睡一覺就能開車？沒這回事！「檸檬沙瓦」容易引起胃食道逆流，不會吧？關於飲酒的迷惑與煩惱，只要了解原理就能豁然開朗——★ 人人都該知道，酒量、宿醉與適度飲用的科學「酒量好壞」的真相／每日的「適當飲酒量」／有顏色的酒喝了容易宿醉？／真有「喝一點，更長壽」這件事嗎？★ 酒後不掃興，不會後悔的飲酒法喝一口就上路，會變成酒駕嗎？／居家飲酒的危險性／酒量為何隨著年紀增長而變差／肌力訓練後不能喝酒的理由★ 「胃食道逆流」是酒者的宿命？「檸檬沙瓦」是危險因子／下酒菜選得好，能避免胃酸逆流惡化／變成急性胰臟炎的話得「一輩子戒酒」!?★ 不是說「酒是空熱量」？結果還是會變胖？「0醣類」就喝不胖了？／為了減重，可常備的五種下酒菜／過年變胖是因為喝多了？還是吃多了？★ 酒精助長癌症？只有不喝一途嗎？酒通過的器官，容易罹患癌症？／問題在於「酒的總量」／酒喝過頭，腸內環境會有很大變化∥ 日本名醫科學解密，教你延長「飲酒壽命」，一生健康喝 三五好友聚餐乾杯、商務交際應酬敬酒、深夜閒適獨酌……美酒在各處生活中為我們點綴時光，是許多人的樂趣與享受。然而隨著飲酒資歷和年歲增長，體檢報告赤字出現、明顯更容易喝醉、一喝就胃食道逆流……各種擾人小毛病，以及與飲酒和健康相關的煩惱紛紛冒出。 「最近，酒量變差了……。」 「健康檢查的結果不太好……。」 「癌症、代謝症候群、胰臟炎……好擔心這些疾病啊！」 「想將酒量減少卻減不下來……。」 想要享受美酒，但又不希望傷了身體——本書作者‧身為資深好酒者的「葉石香織」和萬千酒友一樣，都為此深深地感到擔憂。無法割捨愛酒的她，藉由自身「飲酒記者」的專業背景，彙整出七大重要主題，並採訪各大疾病專家、鑽研酒對人體影響的研究學者，蒐集科學、客觀的相關資料，以利真實理解飲酒對於人體所產生的影響。 所有好酒者們最好奇、最掛心的飲酒相關問題——酒量下降的原因、減少宿醉的方法、飲酒癌症風險、有益健康又不傷胃的下酒菜、喝酒不變胖的技巧、酒精成癮預防……都在本書中一次盡收。 根據最專業的全球研究報告，以及好讀易懂的專家說明，書中圖文並茂地將最新科學知識，淺顯易懂地展示出來。只要吸收這些最新科學知識，正確掌握「喝多少的酒，會讓疾病的風險上升到什麼程度」，同時了解對自身有益的飲酒步驟與方法，就能延長「飲酒壽命」，一生安心品嘗、健康喝！ 【14位日本專業醫學、酒業人士】淺部伸一｜自治醫科大學附設琦玉醫療中心消化內科前副教授 肝臟專科醫師（徵詢對象‧監修者）樋口進｜獨立行政法人國立醫院機構 久里濱醫療中心院長吉本尚｜筑波大學健幸LifeStyle開發研究中心中心主任大平英夫｜神戶學院大學營養學院學養學系 副教授垣渕洋一｜東京酒精醫療綜合中心中心主任、成增厚生醫院副院長藤田聰｜立命館大學運動健康學院 教授財津將嘉｜獨協醫科大學醫學院公共衛生學講座 副教授松尾惠太郎｜愛知縣癌症中心癌症預防研究領域主持人秋山純一｜國立國際醫療研究中心醫院消化內科診療科長／第一消化內科院長久住英二｜Navitas診所理事長、內科醫師岸村康代｜一般社團法人成人的減重研究所代表理事、管理營養士森下愛子｜麒麟控股公司 飲料未來研究所安部良｜帝京大學尖端綜合研究機構特聘教授、東京理科大學名譽教授大谷義夫｜池袋大谷診所院長、呼吸內科醫師【本書特色】★ 日本AMAZON暢銷榜NO.1【圖解】飲酒人必讀的健康講義。★ 專業醫理解析+全球研究報告：肥胖、胃食道逆流、免疫力下降、癌症……收錄七大好酒者最關心的人體與飲酒健康議題。★ 酒精使用疾患確認檢測（AUDIT）+專科名醫親授飲酒科學式調整，了解酒精與個人身體關係，降低生病風險、延長「飲酒壽命」。【健康重點搶先看】○ 在喝酒時，掌握住一天的總飲用量，對預防疾病是很重要的關鍵。○ 慢慢地喝酒，可以抑制住血液酒精濃度的快速上升、讓心情愉快的時間變得更長一些。○ 若空腹喝酒，酒精很快就會到達容易吸收酒精的小腸，並很快地被吸收，於是血液酒精濃度一瞬間就會上升。○ 有報告顯示，以威士忌與琴酒來說，在飲用同樣酒精濃度及數量的情況下，威士忌更容易引起宿醉。○ 氣泡酒、啤酒或威士忌蘇打這類的碳酸系酒類，會增加胃的蠕動，所以容易醉。 ○ 宿醉最好的特效藥，就是「攝取水分與糖分，並安靜休息」。 ○ 在肌力訓練之後間隔足夠時間的話，喝一～二瓶（三五○毫升）啤酒影響應該還算不大。 ○ 問題在於「酒的總量」，跟「種類」不太有關。 ○ 酒精對駕駛的影響，從血液酒精濃度還極低的時候就開始了。 ○ 前一天的飲酒量多，或是喝完酒的時間較晚，都會讓隔天的駕駛蘊藏著較高的危險。 ○ 跟含不含醣類無關，名字叫「酒」的這種東西，本身就會讓人發胖。※本書為《日本名醫教你飲酒的科學：一生健康喝的必修講義》之二版
乳癌奇蹟治癒：乳房再造權威鄭明輝乳癌完全康復指引【二版】
稱霸雙榜！誠品、博客來暢銷榜TOP 1 世界級名醫創新醫療技術首度公開！ 治癒、安全、美容、形象兼顧，生活品質與心理健康雙贏！ 戰勝乳癌，不只活得好、更能活得美！ 最新乳癌治療的重點，不再只是腫瘤切除與控制， 更能達到乳房外觀重新再造，連對側健康乳房都可一起調整美化， 上肢淋巴水腫後遺症可以根治，手臂能消腫且恢復機能， 真正在身心上獲得完整康復！ 你只是生了場病，生活依舊美好 「鄭教授高超的專業技術完美地讓我重活。」 「我人生中2次奇蹟的重生之旅，都是鄭教授創造的。」 「鄭明輝教授的精湛醫術，讓我重新擁有幾可亂真的乳房，以及快樂美好的餘生。」 乳癌病友感動見證 乳癌多年蟬連台灣女性癌症發生率第一名，每年新增約16000名以上乳癌患者。面臨可能失去乳房的不安，高達1/4以上的乳癌患者會罹患憂鬱症，還有很多人半途放棄治療，甚至輕信偏方，延誤治療。其實乳癌的早期治癒率非常高，即使確診，也可以保留或重建乳房，不會變成「少奶奶」。然而，台灣的乳癌患者在乳癌腫瘤切除手術之後，進行乳房重建的比例不到10%，許多患者深陷失去乳房的痛苦與不便。 赴美專攻顯微乳房重建技術的鄭明輝教授，能在一次手術過程裡同步完成「切除患側乳房、立即重建、調整對側乳房」，讓患側乳房的外觀和觸感自然柔軟，連對側的健康乳房也一併調整，雙邊胸型更對稱、更平衡，不但治癒了乳癌造成的生理創傷，也讓患者恢復自信，大大提升生活品質。 切除乳癌腫瘤以及腋下淋巴結清除手術後，有20〜40%的患者可能會出現上肢淋巴水腫的後遺症，手臂腫脹疼痛、緊繃僵硬、連找一件穿得下的衣服都很困難。有些患者反覆感染蜂窩性組織炎，若未妥善治療，甚至會引發敗血症、危及性命。針對淋巴水腫，鄭明輝教授發明了「邊對端淋巴管靜脈吻合術」及「下頜淋巴結皮瓣移植術」，成功率高達98%，成效為全球最高。 除了乳房重建和淋巴水腫的全球最新治療資訊，本書也貼心提供乳癌必做的篩檢、6 大治療法、腫瘤切除術、凍卵的時機與選擇、術後正確保養和定期追蹤的智慧抗癌法、真實感人的病友案例分享，讓你不只戰勝乳癌，也能活得更美麗、更自信！ 本書特色 1.乳房再造權威鄭明輝教授，首度公開獨步全球的乳房重建和淋巴水腫治療創新技術。 2.超值收錄100個乳癌治療必知重要醫題，例如我需要做「乳癌遺傳基因檢測」嗎？預防性乳房切除是必要的嗎？重建的乳房有感覺嗎？等等，提供最專業的醫學觀點。 3.教你就醫時問對關鍵問題，和乳房外科、腫瘤科、整形外科、婦產科等不同醫師、護理師溝通無障礙。 各界賢達盛情推薦 王文淵（台塑集團總裁） 李伸一（國策顧問） 李奇龍（林口長庚紀念醫院婦產部教授） 李學禹（林口長庚紀念醫院耳鼻喉部部長） 施壽全（馬偕紀念醫院前院長） 張金堅（財團法人乳癌防治基金會董事長） 張承仁（台北醫學大學附設醫院副院長） 陳致遠（勇源基金會執行長） 陳訓徹（林口長庚紀念醫院乳房外科教授） 陳國章（華電聯網董事長） 郭文宏（台大醫院乳房外科主治醫師） 黃淑芳（社團法人中華民國乳癌病友協會理事長） 賴基銘（台灣癌症基金會執行長） 賴旗俊（基隆長庚紀念醫院院長） 蘇志強（中央警察大學副校長） 南雲吉則（日本乳腺專科醫師） 凱西•貝茲（奧斯卡金像獎影后） （按姓名首字筆劃排序） 推薦語 「乳房是延續人類繁衍的重要器官，也是女性美麗、溫柔、施予的象徵，不幸的是乳癌成為目前婦女最常見的癌症，《乳癌奇蹟治癒：乳房再造權威鄭明輝乳癌完全康復指引》是引領乳癌患者走向康復之路的必讀經典！鄭明輝教授以其專業和創新技術，將乳房重建和淋巴水腫治療提升至嶄新境界。書中不僅涵蓋乳癌篩檢、療法和手術選擇，更精選百大必知重要醫題，為您解惑。鄭教授獨步全球的乳房重建術，在一次手術中實現切除、重建和對側乳房調整，讓患者恢復自信。此外，本書亦介紹最新成功率達98%的淋巴水腫治療法，更綴以乳癌篩檢、智慧抗癌法與真實病友案例分享，助讀者全面了解乳癌並戰勝它。讓《乳癌奇蹟治癒》成為您的指南，重拾自信，迎接美麗未來。」——李奇龍（林口長庚紀念醫院婦產部教授） 「作者鄭明輝教授在其著作《乳癌奇蹟治癒》一書中，以專業的角度提供最新的醫學資訊，同時考量癌友的生活品質與心理健康，內容淺顯易懂，並有精美插圖，針對當今乳癌面臨診療議題，都能精闢剖析，展讀有益，是一本值得推薦的衛教好書。」——張金堅（財團法人乳癌防治基金會董事長） 「明輝院長是本人於林口長庚整形外科共戰多年的夥伴。當年他在美國進修時，聽他解說乳房重建的原委，深知這將是婦女的福音（當時對乳癌的概念還停留在切除的階段）！深造回國後，憑著他的投入和努力，如今已建立乳癌治療的準則。期待他永不澆熄的熱情持續造福國人！」——張承仁（台北醫學大學附設醫院副院長） 「鄭明輝教授幫你尋回人生失落的那一片拼圖。」——黃淑芳（社團法人中華民國乳癌病友協會理事長） 「台灣乳癌的發生率雖然年年攀升，但近年來死亡率已逐年下降，且早期發現的比例逐年增加，加上嶄新治療及新標靶藥物不斷推陳出新，乳癌治癒者越來越多，也越來越重視癌後的生活品質。 《乳癌奇蹟治癒》是一本全新概念的書，它強調癌症治療，不再只是手術切除，與疾病控制或避免轉移，而是追求治癒者最終整體的外觀再造，著重在身心完美的康復追求。本書作者鄭明輝醫師，應用乳房再造的技術追求完整的康復之美，是這領域國際知名的佼佼者。 這是一本值得推薦的好書，就像暗夜狂風暴雨中，給正在治療中無助的病人及家屬，指出人生奮戰方向的一座燈塔，邀請大家細讀品味。」——賴基銘（台灣癌症基金會執行長）
【電子書】乳癌奇蹟治癒
稱霸雙榜！誠品、博客來暢銷榜TOP 1 世界級名醫創新醫療技術首度公開！ 治癒、安全、美容、形象兼顧，生活品質與心理健康雙贏！ 戰勝乳癌，不只活得好、更能活得美！ 最新乳癌治療的重點，不再只是腫瘤切除與控制， 更能達到乳房外觀重新再造，連對側健康乳房都可一起調整美化， 上肢淋巴水腫後遺症可以根治，手臂能消腫且恢復機能， 真正在身心上獲得完整康復！ 你只是生了場病，生活依舊美好 「鄭教授高超的專業技術完美地讓我重活。」 「我人生中2次奇蹟的重生之旅，都是鄭教授創造的。」 「鄭明輝教授的精湛醫術，讓我重新擁有幾可亂真的乳房，以及快樂美好的餘生。」 乳癌病友感動見證 乳癌多年蟬連台灣女性癌症發生率第一名，每年新增約16000名以上乳癌患者。面臨可能失去乳房的不安，高達1/4以上的乳癌患者會罹患憂鬱症，還有很多人半途放棄治療，甚至輕信偏方，延誤治療。其實乳癌的早期治癒率非常高，即使確診，也可以保留或重建乳房，不會變成「少奶奶」。然而，台灣的乳癌患者在乳癌腫瘤切除手術之後，進行乳房重建的比例不到10%，許多患者深陷失去乳房的痛苦與不便。 赴美專攻顯微乳房重建技術的鄭明輝教授，能在一次手術過程裡同步完成「切除患側乳房、立即重建、調整對側乳房」，讓患側乳房的外觀和觸感自然柔軟，連對側的健康乳房也一併調整，雙邊胸型更對稱、更平衡，不但治癒了乳癌造成的生理創傷，也讓患者恢復自信，大大提升生活品質。 切除乳癌腫瘤以及腋下淋巴結清除手術後，有20〜40%的患者可能會出現上肢淋巴水腫的後遺症，手臂腫脹疼痛、緊繃僵硬、連找一件穿得下的衣服都很困難。有些患者反覆感染蜂窩性組織炎，若未妥善治療，甚至會引發敗血症、危及性命。針對淋巴水腫，鄭明輝教授發明了「邊對端淋巴管靜脈吻合術」及「下頜淋巴結皮瓣移植術」，成功率高達98%，成效為全球最高。 除了乳房重建和淋巴水腫的全球最新治療資訊，本書也貼心提供乳癌必做的篩檢、6 大治療法、腫瘤切除術、凍卵的時機與選擇、術後正確保養和定期追蹤的智慧抗癌法、真實感人的病友案例分享，讓你不只戰勝乳癌，也能活得更美麗、更自信！ 本書特色 1.乳房再造權威鄭明輝教授，首度公開獨步全球的乳房重建和淋巴水腫治療創新技術。 2.超值收錄100個乳癌治療必知重要醫題，例如我需要做「乳癌遺傳基因檢測」嗎？預防性乳房切除是必要的嗎？重建的乳房有感覺嗎？等等，提供最專業的醫學觀點。 3.教你就醫時問對關鍵問題，和乳房外科、腫瘤科、整形外科、婦產科等不同醫師、護理師溝通無障礙。 各界賢達盛情推薦 王文淵（台塑集團總裁） 李伸一（國策顧問） 李奇龍（林口長庚紀念醫院婦產部教授） 李學禹（林口長庚紀念醫院耳鼻喉部部長） 施壽全（馬偕紀念醫院前院長） 張金堅（財團法人乳癌防治基金會董事長） 張承仁（台北醫學大學附設醫院副院長） 陳致遠（勇源基金會執行長） 陳訓徹（林口長庚紀念醫院乳房外科教授） 陳國章（華電聯網董事長） 郭文宏（台大醫院乳房外科主治醫師） 黃淑芳（社團法人中華民國乳癌病友協會理事長） 賴基銘（台灣癌症基金會執行長） 賴旗俊（基隆長庚紀念醫院院長） 蘇志強（中央警察大學副校長） 南雲吉則（日本乳腺專科醫師） 凱西•貝茲（奧斯卡金像獎影后） （按姓名首字筆劃排序） 推薦語 「乳房是延續人類繁衍的重要器官，也是女性美麗、溫柔、施予的象徵，不幸的是乳癌成為目前婦女最常見的癌症，《乳癌奇蹟治癒：乳房再造權威鄭明輝乳癌完全康復指引》是引領乳癌患者走向康復之路的必讀經典！鄭明輝教授以其專業和創新技術，將乳房重建和淋巴水腫治療提升至嶄新境界。書中不僅涵蓋乳癌篩檢、療法和手術選擇，更精選百大必知重要醫題，為您解惑。鄭教授獨步全球的乳房重建術，在一次手術中實現切除、重建和對側乳房調整，讓患者恢復自信。此外，本書亦介紹最新成功率達98%的淋巴水腫治療法，更綴以乳癌篩檢、智慧抗癌法與真實病友案例分享，助讀者全面了解乳癌並戰勝它。讓《乳癌奇蹟治癒》成為您的指南，重拾自信，迎接美麗未來。」——李奇龍（林口長庚紀念醫院婦產部教授） 「作者鄭明輝教授在其著作《乳癌奇蹟治癒》一書中，以專業的角度提供最新的醫學資訊，同時考量癌友的生活品質與心理健康，內容淺顯易懂，並有精美插圖，針對當今乳癌面臨診療議題，都能精闢剖析，展讀有益，是一本值得推薦的衛教好書。」——張金堅（財團法人乳癌防治基金會董事長） 「明輝院長是本人於林口長庚整形外科共戰多年的夥伴。當年他在美國進修時，聽他解說乳房重建的原委，深知這將是婦女的福音（當時對乳癌的概念還停留在切除的階段）！深造回國後，憑著他的投入和努力，如今已建立乳癌治療的準則。期待他永不澆熄的熱情持續造福國人！」——張承仁（台北醫學大學附設醫院副院長） 「鄭明輝教授幫你尋回人生失落的那一片拼圖。」——黃淑芳（社團法人中華民國乳癌病友協會理事長） 「台灣乳癌的發生率雖然年年攀升，但近年來死亡率已逐年下降，且早期發現的比例逐年增加，加上嶄新治療及新標靶藥物不斷推陳出新，乳癌治癒者越來越多，也越來越重視癌後的生活品質。 《乳癌奇蹟治癒》是一本全新概念的書，它強調癌症治療，不再只是手術切除，與疾病控制或避免轉移，而是追求治癒者最終整體的外觀再造，著重在身心完美的康復追求。本書作者鄭明輝醫師，應用乳房再造的技術追求完整的康復之美，是這領域國際知名的佼佼者。 這是一本值得推薦的好書，就像暗夜狂風暴雨中，給正在治療中無助的病人及家屬，指出人生奮戰方向的一座燈塔，邀請大家細讀品味。」——賴基銘（台灣癌症基金會執行長）
奇蹟醫生陳衛華20年戰勝3癌！：32歲起連患3癌，奇蹟醫生痊癒活過40年的抗癌養生秘訣【熱銷慶功版】
★★★狂銷150,000冊！★★★ 罹癌3次，沒有將他擊倒！ 身為心臟內科醫師，從小又是運動健將的陳醫師，照理應當是身強體壯。從沒想過有一天自己會罹患癌症，而且還接連三種癌症！ 從32歲那年開始，3種癌症陸續找上他——巨大細胞癌（骨癌）、腎臟癌與甲狀腺癌，抗癌期間長達20餘年，無數次的手術，讓他身心備受煎熬。 ★抗癌十力――不復發、不轉移、徹底治癒的關鍵！ ◎酸鹼力：每餐遵守酸鹼食物分量1：3的原則 ◎保健力：服用野生沙棘等保健品，讓細胞維持高能量 ◎抗氧力：喝紅酒補充天然抗氧化劑 ◎精氣力：晨起練氣功，攝好能、排淤毒 ◎持續力：不放棄正規西醫治療 為了活下去，陳醫師窮盡各種方法。從正統的西醫治療，到食物營養、天然植物複方、心靈療癒、氣功鍛鍊、藝術治療等……最後，他把多年來的抗癌心得，彙整成一套癌症康復的方程式——「癌症整合輔助療法」。 這套療法匯整了重要的「抗癌十力」——精氣力、草本力、青春力、酸鹼力、保健力、化解力、含氧力、抗氧力、善念力、持續力，在在皆是提供給病友的具體生活保健方案，讓求診過程更順利，少走冤枉路。 ★黃金實戰經驗分享！「抗癌輔助療法」四大原則 ◎自己就可以做的事情，立刻做！ ◎評估時間與體力可行，再去做！ ◎經過科學實證檢驗通過，才能做！ ◎安全又不用花大錢的，盡量做！ 本書有陳醫師親身實證的抗癌指南「自然整合輔助療法」，幫助病友從生活淨化、信念善化到體力強化，提供必做的康復療法。 更有對於癌症前兆的專業觀察，抗癌日常習慣的提醒與關鍵。他便是藉由如此原則，找到讓身體得以通過三個癌症試煉，獲得重生的療法。如今年屆70的陳醫師，不僅早已甩開了癌細胞的糾纏，身體狀況還比罹患癌症之前更年輕、健康。 藉由這本陳衛華醫師親身實證的抗癌黃金實戰經驗分享，希望能協助癌友們大步跨越生存門檻，活得更好、更勇健！ 【抗癌關鍵小語】 ○ 癌症本身並不可怕，最難醫治的，是對於未知的恐懼。 ○ 每一種癌症，都不是莫名奇妙發生的。 ○ 以今日醫學的進步，只要早期發現癌症，大部份是可以治癒的。 ○ 想成功抗癌，就要先深入了解癌症形成的原因，檢討自己的生活和飲食究竟出了什麼問題。 ○ 大部份的癌症還是先作正規醫療處理比較安全；之後加上輔助康復的方法，就能達到很好的抗癌效果。 ○ 如果沒有這次生病，你不會知道該好好保養自己的身體。 ○ 癌細胞不喜歡氧氣，細胞如果含氧量高，就比較不容易轉變成癌細胞。 ○ 大部份癌症患者，並非死於癌症。 ○ 其實，在運用西方醫療消除疾病之外，更需要積極去研究：如何在平時就能獲得健康。 本書特色 ★ 奇蹟醫生完勝3癌，仁心不藏私的抗癌攻略全都錄！ ★ 抗病補體「整合輔助療法」，幫你好好打底，病癒後更健康、更年輕！ ★ 想當「癌症絕緣體」必懂原則，助你建立好習慣，生活更健康。 專業推薦 台灣癌症基金會執行長 賴基銘 前台北醫學大學附醫腫瘤治療中心主任 邱仲峰 財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院兼任教授 張金堅 台中沙鹿童醫院副院長 李博仁 前台中仁愛醫院副院長 林文玉 秀傳亞洲微創手術教學研究院院長 吳鴻昇 前國立成大醫院斗六分院院長 唐建生 台中仁愛綜合教學醫院放射線科主任 莊芝林 前台北馬偕醫院急診室主任、總統府外國元首訪華指定醫師 蔡維德 醫界溫情相挺，齊聲說讚！！ （依姓氏筆畫排列） 這是一本好書，但願基層醫界及讀者能透過本書，獲得正確防癌知識，遠離癌症，確保健康！ 李博仁醫師 / 台中沙鹿童醫院副院長 這本書的秘訣就是「簡單」，讓我們從中受到啟迪與教益，所以適合我們用它來過健康的生活。 吳鴻昇醫師 / 秀傳亞洲微創手術教學研究院院長 一個人一生戰勝一種癌症已經十分了不起，陳衛華醫師竟能陸續戰勝三種癌症，用「抗癌英雄」好像還不足以形容他。 林文玉醫師 / 台中仁愛醫院副院長 陳衛華醫師身經內科專業訓練，更親身體驗癌細胞攻擊的痛苦，透過他內科醫師專業眼光的過慮，很值得您借鏡。 唐建生醫師 / 前國立成大醫院斗六分院院長 受醫界稱譽為「養生達人醫生」的陳衛華醫師，專精於防癌、抗老化的研究，他本身就是最佳的成功見證者。 莊芝林醫師 / 台中仁愛綜合教學醫院放射線科主任 陳衛華醫師在抗癌及養生保健方面的專業研究，是最權威的醫師之一。 蔡維德醫師 / 前台北馬偕醫院急診室主任、總統府外國元首訪華指定醫師
【電子書】奇蹟醫生陳衛華20年戰勝3癌！
★★★狂銷150,000冊！★★★ 罹癌3次，沒有將他擊倒！ 身為心臟內科醫師，從小又是運動健將的陳醫師，照理應當是身強體壯。從沒想過有一天自己會罹患癌症，而且還接連三種癌症！ 從32歲那年開始，3種癌症陸續找上他——巨大細胞癌（骨癌）、腎臟癌與甲狀腺癌，抗癌期間長達20餘年，無數次的手術，讓他身心備受煎熬。 ★抗癌十力――不復發、不轉移、徹底治癒的關鍵！ ◎酸鹼力：每餐遵守酸鹼食物分量1：3的原則 ◎保健力：服用野生沙棘等保健品，讓細胞維持高能量 ◎抗氧力：喝紅酒補充天然抗氧化劑 ◎精氣力：晨起練氣功，攝好能、排淤毒 ◎持續力：不放棄正規西醫治療 為了活下去，陳醫師窮盡各種方法。從正統的西醫治療，到食物營養、天然植物複方、心靈療癒、氣功鍛鍊、藝術治療等……最後，他把多年來的抗癌心得，彙整成一套癌症康復的方程式——「癌症整合輔助療法」。 這套療法匯整了重要的「抗癌十力」——精氣力、草本力、青春力、酸鹼力、保健力、化解力、含氧力、抗氧力、善念力、持續力，在在皆是提供給病友的具體生活保健方案，讓求診過程更順利，少走冤枉路。 ★黃金實戰經驗分享！「抗癌輔助療法」四大原則 ◎自己就可以做的事情，立刻做！ ◎評估時間與體力可行，再去做！ ◎經過科學實證檢驗通過，才能做！ ◎安全又不用花大錢的，盡量做！ 本書有陳醫師親身實證的抗癌指南「自然整合輔助療法」，幫助病友從生活淨化、信念善化到體力強化，提供必做的康復療法。 更有對於癌症前兆的專業觀察，抗癌日常習慣的提醒與關鍵。他便是藉由如此原則，找到讓身體得以通過三個癌症試煉，獲得重生的療法。如今年屆70的陳醫師，不僅早已甩開了癌細胞的糾纏，身體狀況還比罹患癌症之前更年輕、健康。 藉由這本陳衛華醫師親身實證的抗癌黃金實戰經驗分享，希望能協助癌友們大步跨越生存門檻，活得更好、更勇健！ 【抗癌關鍵小語】 ○ 癌症本身並不可怕，最難醫治的，是對於未知的恐懼。 ○ 每一種癌症，都不是莫名奇妙發生的。 ○ 以今日醫學的進步，只要早期發現癌症，大部份是可以治癒的。 ○ 想成功抗癌，就要先深入了解癌症形成的原因，檢討自己的生活和飲食究竟出了什麼問題。 ○ 大部份的癌症還是先作正規醫療處理比較安全；之後加上輔助康復的方法，就能達到很好的抗癌效果。 ○ 如果沒有這次生病，你不會知道該好好保養自己的身體。 ○ 癌細胞不喜歡氧氣，細胞如果含氧量高，就比較不容易轉變成癌細胞。 ○ 大部份癌症患者，並非死於癌症。 ○ 其實，在運用西方醫療消除疾病之外，更需要積極去研究：如何在平時就能獲得健康。 本書特色 ★ 奇蹟醫生完勝3癌，仁心不藏私的抗癌攻略全都錄！ ★ 抗病補體「整合輔助療法」，幫你好好打底，病癒後更健康、更年輕！ ★ 想當「癌症絕緣體」必懂原則，助你建立好習慣，生活更健康。 專業推薦 台灣癌症基金會執行長 賴基銘 前台北醫學大學附醫腫瘤治療中心主任 邱仲峰 財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院兼任教授 張金堅 台中沙鹿童醫院副院長 李博仁 前台中仁愛醫院副院長 林文玉 秀傳亞洲微創手術教學研究院院長 吳鴻昇 前國立成大醫院斗六分院院長 唐建生 台中仁愛綜合教學醫院放射線科主任 莊芝林 前台北馬偕醫院急診室主任、總統府外國元首訪華指定醫師 蔡維德 醫界溫情相挺，齊聲說讚！！ （依姓氏筆畫排列） 這是一本好書，但願基層醫界及讀者能透過本書，獲得正確防癌知識，遠離癌症，確保健康！ 李博仁醫師 / 台中沙鹿童醫院副院長 這本書的秘訣就是「簡單」，讓我們從中受到啟迪與教益，所以適合我們用它來過健康的生活。 吳鴻昇醫師 / 秀傳亞洲微創手術教學研究院院長 一個人一生戰勝一種癌症已經十分了不起，陳衛華醫師竟能陸續戰勝三種癌症，用「抗癌英雄」好像還不足以形容他。 林文玉醫師 / 台中仁愛醫院副院長 陳衛華醫師身經內科專業訓練，更親身體驗癌細胞攻擊的痛苦，透過他內科醫師專業眼光的過慮，很值得您借鏡。 唐建生醫師 / 前國立成大醫院斗六分院院長 受醫界稱譽為「養生達人醫生」的陳衛華醫師，專精於防癌、抗老化的研究，他本身就是最佳的成功見證者。 莊芝林醫師 / 台中仁愛綜合教學醫院放射線科主任 陳衛華醫師在抗癌及養生保健方面的專業研究，是最權威的醫師之一。 蔡維德醫師 / 前台北馬偕醫院急診室主任、總統府外國元首訪華指定醫師
乳癌奇蹟治癒：乳房再造權威鄭明輝乳癌完全康復指引
治癒、安全、美容、形象兼顧，生活品質與心理健康雙贏！ 獨步全球的乳房重建和淋巴水腫治療創新手術，首度公開！ 戰勝乳癌，不只活得好、更能活得美！ 最新乳癌治療的重點，不再只是腫瘤切除與控制， 更能達到乳房外觀重新再造，連對側健康乳房都可一起調整美化， 上肢淋巴水腫後遺症可以根治，手臂能消腫且恢復機能， 真正在身心上獲得完整康復！ 乳癌多年蟬連台灣女性癌症發生率第一名，每年新增約16000名以上乳癌患者。面臨可能失去乳房的不安，高達1/4以上的乳癌患者會罹患憂鬱症，還有很多人半途放棄治療，甚至輕信偏方，延誤治療。其實乳癌的早期治癒率非常高，即使確診，也可以保留或重建乳房，不會變成「少奶奶」。然而，台灣的乳癌患者在乳癌腫瘤切除手術之後，進行乳房重建的比例不到10%，許多患者深陷失去乳房的痛苦與不便。 赴美專攻顯微乳房重建技術的鄭明輝教授，能在一次手術過程裡同步完成「切除患側乳房、立即重建、調整對側乳房」，讓患側乳房的外觀和觸感自然柔軟，連對側的健康乳房也一併調整，雙邊胸型更對稱、更平衡，不但治癒了乳癌造成的生理創傷，也讓患者恢復自信，大大提升生活品質。 切除乳癌腫瘤以及腋下淋巴結清除手術後，有20〜40%的患者可能會出現上肢淋巴水腫的後遺症，手臂腫脹疼痛、緊繃僵硬、連找一件穿得下的衣服都很困難。有些患者反覆感染蜂窩性組織炎，若未妥善治療，甚至會引發敗血症、危及性命。針對淋巴水腫，鄭明輝教授發明了「邊對端淋巴管靜脈吻合術」及「下頜淋巴結皮瓣移植術」，成功率高達98%，成效為全球最高。 除了乳房重建和淋巴水腫的全球最新治療資訊，本書也貼心提供乳癌必做的篩檢、6大治療法、腫瘤切除術、凍卵的時機與選擇、術後正確保養和定期追蹤的智慧抗癌法、真實感人的病友案例分享，讓你不只戰勝乳癌，也能活得更美麗、更自信！ 本書特色： 1.乳房再造權威鄭明輝教授，首度公開獨步全球的乳房重建和淋巴水腫治療創新技術。 2.超值收錄100個乳癌治療必知重要醫題，例如我需要做「乳癌遺傳基因檢測」嗎？預防性乳房切除是必要的嗎？重建的乳房有感覺嗎？等等，提供最專業的醫學觀點。 3.教你就醫時問對關鍵問題，和乳房外科、腫瘤科、整形外科、婦產科等不同醫師、護理師溝通無障礙。
睡眠外科權威、長庚醫院李學禹醫師告訴您如何：熟睡迎接每一天！
胖﹅累﹅病﹅醜﹅十大惡疾全和「睡不好」有關 你的睡眠品質，到底出了甚麼問題？ 跟著本書 評量╳診斷╳治療╳預防╳鍛鍊 每天早晨醒來都能神清氣爽、容光煥發，心情美美迎接每一天 ｢你的睡眠品質及格嗎？｣ ｢你的血氧濃度達標嗎？｣ ｢假日補眠起床後，依然感到全身疲憊？｣ ｢你知道自己的呼吸道有堵塞嗎？｣ ｢你知道自己會打鼾﹅半夜呼吸會突然中止嗎？｣ 睡眠間的｢沉默缺氧」是全身疾病的源頭 發炎體質 ●半夜頻尿 ●頑抗型糖尿病 ●難控制的高血壓 ●慢性阻塞性肺病 ●失智 ●咽喉胃酸逆流 九成以上的人對打鼾缺氧﹅呼吸中止等睡眠障礙問題無病識感！ 瞭解自己的呼吸道情況，戰勝睡眠缺氧，治好睡眠障礙 身上許多慢性病也會跟著好轉﹅甚至消失，讓全身健康一起變好！ 睡眠是人類生理機能得以正常運作的重要過程，它掌管著人體新陳代謝中所需要的休息、補充與再出發。根據台灣睡眠醫學學會統計，全台將近500萬人有睡眠困擾；換算下來，國人平均每五個人中，就有一人有睡眠障礙，打鼾、睡眠呼吸中止、不易入睡等問題，會造成睡眠過程中呼吸經常中斷、身體間斷性缺氧，睡眠中人體應該進行的自我修復機制受到影響，會逐漸形成發炎體質，導致全身器官無法正常運作，進而百病叢生。 睡出飽滿精氣神，遠離慢性缺氧的共病連鎖 心：熟睡零干擾，減輕高血壓、心臟病、腦中風機率 顏：告別浮腫、乾澀、肥胖，還你年輕與亮麗 腦：「大腦毒素」大掃除，記憶力、專注力自然提升 胃：保持睡眠呼吸道暢通，胃酸不會逆流暴衝 眼：微血管保「氧」好，視野與眼內壓力全面調控 本書作者行醫三十年醫學實證心血集成，全齡關注，全身守護，為病患不斷追求精準診斷與臨床技術突破，名列世界前2%頂尖科學家，首創「混合手術」在一次手術中同時治療睡眠呼吸中止症及其他共病，如肥胖縮胃等，改變當代睡眠手術模式，媒體報導評為｢台灣之光｣！「整體治療」則是強調以人為本，量身訂做個人治療方案，指導民眾作好生理時鐘的調整、經鼻呼吸、口咽肌肉訓練、睡姿療法與體重控制等這些自我健康管理。對於鼾聲診斷系統精準度的研發亦不遺餘力，學理與技術並進。並提供最新治療技術資訊給讀者，最重要的是從｢呼吸道阻塞」這種人體最大病根著手治療，不只能消除擾人的鼾聲，更能同時改善全身九成疾病，各種睡眠障礙﹅慢性病都能跟著好轉。 本書最新醫療資訊完整詳實，速查即懂，內容包含：自我睡眠狀況評量、常被一般人忽略的鼾症病理解說﹅居家睡眠﹅醫院睡眠檢查﹅免開刀保守治療﹅智慧型止鼾輔具﹅先進微創手術﹅呼吸障礙預防與復健法，皆可依個人症狀與治療情況做最佳配套選擇，發揮最高醫療效力。 作品特色 1.最新﹅最專業止鼾科普知識，臨床證據醫學，內容值得信賴 睡眠醫學界權威專家以淺顯易懂的文字﹅案例﹅表格﹅插畫，向普羅大眾解說最新止鼾健康觀念。身為業界首屈一指的權威，作者對於健康知識的考究無庸置疑，內容值得信賴，除了專家建言更有個人詮釋視角，為同類作品中最有觀點﹅出類拔萃之作。遠離打鼾，順暢呼吸﹅消除疲勞就看這一本！ 2. 喚醒國人對打鼾的病識感，作者一生懸命，提高台灣睡眠呼吸治療之世界成就 作者戮力擴展睡眠醫學在台灣之發展，以治療睡眠呼吸障礙病患為終生志業，可說是此領域最具代表性的意見領袖。 3. 提倡睡眠檢測，以最新科技解決民眾睡眠障礙 論文發表﹅新書出版﹅媒體專訪，忙碌的外科手術﹅教學之外，作者透過各種管道，推廣居家睡眠檢測與智慧睡眠科技，助廣大民眾一夜好眠。
日本名醫教你飲酒的科學：一生健康喝的必修講義
如何避免喝醉？宿醉好痛苦怎麼辦？ 酒喝多了會生病？喝酒會讓人變胖嗎？ 日本AMAZON暢銷書榜NO.1 酒與人體的最新科學研究！ 常常先上桌的威士忌蘇打，空腹喝超危險！ 明明正在喝酒，卻有脫水危機?! 有顏色的酒比較容易宿醉，是真的？ 「每天喝一點酒更長壽」是天大的誤會?! 飲酒後睡一覺就能開車？沒這回事！ 「檸檬沙瓦」容易引起胃食道逆流，不會吧？ 關於飲酒的迷惑與煩惱， 只要了解原理就能豁然開朗—— ★ 人人都該知道，酒量、宿醉與適度飲用的科學 「酒量好壞」的真相／每日的「適當飲酒量」／有顏色的酒喝了容易宿醉？／真有「喝一點，更長壽」這件事嗎？ ★ 酒後不掃興，不會後悔的飲酒法 喝一口就上路，會變成酒駕嗎？／居家飲酒的危險性／酒量為何隨著年紀增長而變差／肌力訓練後不能喝酒的理由 ★ 「胃食道逆流」是酒者的宿命？ 「檸檬沙瓦」是危險因子／下酒菜選得好，能避免胃酸逆流惡化／變成急性胰臟炎的話得「一輩子戒酒」!? ★ 不是說「酒是空熱量」？結果還是會變胖？ 「0醣類」就喝不胖了？／為了減重，可常備的五種下酒菜／過年變胖是因為喝多了？還是吃多了？ ★ 酒精助長癌症？只有不喝一途嗎？ 酒通過的器官，容易罹患癌症？／問題在於「酒的總量」／酒喝過頭，腸內環境會有很大變化 ∥ 日本名醫科學解密，教你延長「飲酒壽命」，一生健康喝 三五好友聚餐乾杯、商務交際應酬敬酒、深夜閒適獨酌……美酒在各處生活中為我們點綴時光，是許多人的樂趣與享受。然而隨著飲酒資歷和年歲增長，體檢報告赤字出現、明顯更容易喝醉、一喝就胃食道逆流……各種擾人小毛病，以及與飲酒和健康相關的煩惱紛紛冒出。 「最近，酒量變差了……。」 「健康檢查的結果不太好……。」 「癌症、代謝症候群、胰臟炎……好擔心這些疾病啊！」 「想將酒量減少卻減不下來……。」 想要享受美酒，但又不希望傷了身體——本書作者‧身為資深好酒者的「葉石香織」和萬千酒友一樣，都為此深深地感到擔憂。無法割捨愛酒的她，藉由自身「飲酒記者」的專業背景，彙整出七大重要主題，並採訪各大疾病專家、鑽研酒對人體影響的研究學者，蒐集科學、客觀的相關資料，以利真實理解飲酒對於人體所產生的影響。 所有好酒者們最好奇、最掛心的飲酒相關問題——酒量下降的原因、減少宿醉的方法、飲酒癌症風險、有益健康又不傷胃的下酒菜、喝酒不變胖的技巧、酒精成癮預防……都在本書中一次盡收。 根據最專業的全球研究報告，以及好讀易懂的專家說明，書中圖文並茂地將最新科學知識，淺顯易懂地展示出來。只要吸收這些最新科學知識，正確掌握「喝多少的酒，會讓疾病的風險上升到什麼程度」，同時了解對自身有益的飲酒步驟與方法，就能延長「飲酒壽命」，一生安心品嘗、健康喝！ 【本書特色】 ★ 日本AMAZON暢銷榜NO.1【圖解】飲酒人必讀的健康講義。 ★ 專業醫理解析+全球研究報告：肥胖、胃食道逆流、免疫力下降、癌症……收錄七大好酒者最關心的人體與飲酒健康議題。 ★ 酒精使用疾患確認檢測（AUDIT）+專科名醫親授飲酒科學式調整，了解酒精與個人身體關係，降低生病風險、延長「飲酒壽命」。 【健康重點搶先看】 ○ 在喝酒時，掌握住一天的總飲用量，對預防疾病是很重要的關鍵。 ○ 慢慢地喝酒，可以抑制住血液酒精濃度的快速上升、讓心情愉快的時間變得更長一些。 ○ 若空腹喝酒，酒精很快就會到達容易吸收酒精的小腸，並很快地被吸收，於是血液酒精濃度一瞬間就會上升。 ○ 有報告顯示，以威士忌與琴酒來說，在飲用同樣酒精濃度及數量的情況下，威士忌更容易引起宿醉。 ○ 氣泡酒、啤酒或威士忌蘇打這類的碳酸系酒類，會增加胃的蠕動，所以容易醉。 本書特色 ★ 日本AMAZON暢銷榜NO.1【圖解】飲酒人必讀的健康講義。 ★ 專業醫理解析+全球研究報告：肥胖、胃食道逆流、免疫力下降、癌症……收錄七大好酒者最關心的人體與飲酒健康議題。 ★ 酒精使用疾患確認檢測（AUDIT）+專科名醫親授飲酒科學式調整，了解酒精與個人身體關係，降低生病風險、延長「飲酒壽命」。 ○ 宿醉最好的特效藥，就是「攝取水分與糖分，並安靜休息」。 ○ 在肌力訓練之後間隔足夠時間的話，喝一～二瓶（三五○毫升）啤酒影響應該還算不大。 ○ 問題在於「酒的總量」，跟「種類」不太有關。 ○ 酒精對駕駛的影響，從血液酒精濃度還極低的時候就開始了。 ○ 前一天的飲酒量多，或是喝完酒的時間較晚，都會讓隔天的駕駛蘊藏著較高的危險。 ○ 跟含不含醣類無關，名字叫「酒」的這種東西，本身就會讓人發胖。
腸胃調整好，百病不上身：腸胃是判斷健康的重要指標，你的身體一有「風吹草動」，腸胃都知道！
腸胃是人體的「第二大腦」 也是判斷健康的重要指標 你身體的任何「風吹草動」，腸胃都知道！ ★ 你知道嗎？腸胃疾病將你的生活全打亂了！ 【胃食道逆流】年紀越大，胃酸逆流越嚴重？與吃睡都有關！ 【消化不良】警惕！手機正在拖慢我們的腸胃的蠕動！ 【便祕】工作、課業壓力讓人焦慮，排便不順成日常！？ 【口臭】壞口氣原因千百種，怎知是否腸胃出問題？ 【放屁】如何氣機通暢，讓腸胃不會氣滯猛放屁？ 【不孕】調養脾胃、打好底子，有助於提高生育率！ 腸胃好的人都長得很漂亮，真的嗎？ 大便會控制我們的思維？ 幽門螺桿菌感染為何不容小覷？ 小兒咳嗽也可能是腸胃出狀況？ 凸小腹、青春痘、眼袋、頭髮稀疏、過瘦過胖…… 你的全身健康跟美麗，都跟腸胃脫不了關係！ ——消化專科名醫，帶你了解腸胃、打好健康基底！ 每個家庭都應該擁有的一本「腸胃呵護指南」。 ★ 全年齡層無一倖免，困擾80%台灣人的國民病 現代人工時長、壓力大且飲食作息不定，腸胃消化道疾病已成了常見的生活習慣病。據統計，約80％的台灣人，長期深受腸胃問題所苦，胃食道逆流、便祕、腸胃炎……都是大家不陌生的 「小毛病」。長期忙碌與忽略之下，更容易演變為難以根治的慢性疾病。 其實，腸胃的不適，不只影響著消化吸收，全身上下的毛病十之八九也與腸胃消化道的健康息息相關。不健康的腸胃，不僅難以吸收營養、進行新陳代謝，還可能會導致一系列症狀，進而引起身體各項功能紊亂，免疫力失調。 腸胃保養，是現代人身體保健不可忽視的重要一環。 ★ 西醫科學病理×中醫日常預防=消化健康的全面共治 針對消化道患者們最為關心與煩憂的多種病症，如：急性腹痛、口腔潰瘍、消化不良、便秘腹瀉、腸胃炎、膽結石、膽囊炎、幽門螺桿菌感染等，北京市中醫藥研究所主任醫師「李博」，在本書中詳細地分析了臨床治療醫理與經驗，藉由親切案例的解釋，幫助你瞭解腸胃病症狀的表現、治療的方法、醫學的原理等等，並提供了「中醫X西醫」雙管齊下的具體解決方案。 【中醫未病先防，調養、照顧一次足】 ● 濕氣重傷脾胃，導致疲勞不減，用「健脾化濕輕身茶」解濕困 ● 胃不和則臥不安，「助眠二號方」助入眠還能減少打呼 ● 胖瘦皆脾虛？飲食有度，搭配「減肥、增肥方」健康調養好體態 ● 70%消化病都和人的思慮有關，「靜心養胃方」助你身心療癒 ● 經典「食積方」，解決腸胃炎的不良前兆 ● 術後調養、補血養氣，「抗腫瘤一號方」幫你備好身體戰力 【西醫科學病理，治療腸胃道有根據】 ● 做哪種胃鏡最舒服？胃鏡檢查全程引導攻略 ● 胃部瘜肉會癌變嗎？判斷手術與防止復發皆有方 ● 血便是純痔瘡？還是腸胃問題？懂「三看」掌握身體現況 ● 早餐是膽囊的守護神，正確吃不讓膽結石找上門 ● 幽門螺旋桿菌會傳染，如何預防感染與復發？ ● 兒童便秘內服、外用藥，處方與保養預防一次足 透過李博醫師在這本書裡淺顯易懂、專業的說明及建議，你可以理解腸胃病發生的根本原因，知道如何用藥、進行飲食與生活調整，並進行心理調節。除了能找到治療腸胃病的方法，也可提早防患腸胃病的發生與惡化。為你的全身健康打底！ 【健康重點搶先看】 ○ 保護自己的大腸、保護自己的大腦、每天得到珍貴的「茶色的寶石」，我們就可以擁有自由的思想和快樂的情緒。 ○ 食道本身沒有胃酸，當胃裡面的胃酸通過賁門甩到食道壁上，就會產生反酸、胃灼熱的感受，這就是胃食道逆流。 ○ 身體是吃出來的，你每天吃得怎麼樣，日積月累你的身體就表現出什麼樣子。 ○ 胃腸是第二大腦，七○％的消化疾病都和人們的思慮相關。 ○ 如果我們滑手機時間太長，或保持一個姿勢太久，會導致腸胃蠕動變慢，容易出現食積等其他消化不良疾病。 ○ 早餐是膽囊的守護神。 ○ 父母控制欲越強，小孩可能越消化不良。 ○ 胃癌確實和幽門螺旋桿菌感染相關，但是能發展成胃癌的不多。 ○ 一個人消化不良或者便秘，完全可以不用吃藥，透過鍛鍊身體就能解決問題。 ○ 我們身體濕氣過重，會影響脾胃的正常運轉，傷害身體的脾陽。 ○ 對於患者和消化科大夫來說，最重要的就是：吃得好，睡得香，排便好。 本書特色 ★ 重點解決全民最煩惱的腸胃問題：胃食道逆流、消化不良、便祕、厭食、口臭…… ★ 針對各症狀，傳授獨家中醫「養生方」，藥性溫和，養生不傷身！ ★ 腸胃專科名醫臨床經驗×西醫科學病理分析，從生活習慣、心理排解全方位照顧，為一生健康打底。 專業審定 中醫師公會全國聯合會名譽理事長｜陳旺全 專業推薦 扶原中醫體系總院長｜郭大維 兒科三百首‧中醫師｜賴韋圳
【電子書】腸胃調整好，百病不上身
腸胃是人體的「第二大腦」 也是判斷健康的重要指標 你身體的任何「風吹草動」，腸胃都知道！ ★ 你知道嗎？腸胃疾病將你的生活全打亂了！ 【胃食道逆流】年紀越大，胃酸逆流越嚴重？與吃睡都有關！ 【消化不良】警惕！手機正在拖慢我們的腸胃的蠕動！ 【便祕】工作、課業壓力讓人焦慮，排便不順成日常！？ 【口臭】壞口氣原因千百種，怎知是否腸胃出問題？ 【放屁】如何氣機通暢，讓腸胃不會氣滯猛放屁？ 【不孕】調養脾胃、打好底子，有助於提高生育率！ 腸胃好的人都長得很漂亮，真的嗎？ 大便會控制我們的思維？ 幽門螺桿菌感染為何不容小覷？ 小兒咳嗽也可能是腸胃出狀況？ 凸小腹、青春痘、眼袋、頭髮稀疏、過瘦過胖…… 你的全身健康跟美麗，都跟腸胃脫不了關係！ ——消化專科名醫，帶你了解腸胃、打好健康基底！ 每個家庭都應該擁有的一本「腸胃呵護指南」。 ★ 全年齡層無一倖免，困擾80%台灣人的國民病 現代人工時長、壓力大且飲食作息不定，腸胃消化道疾病已成了常見的生活習慣病。據統計，約80％的台灣人，長期深受腸胃問題所苦，胃食道逆流、便祕、腸胃炎……都是大家不陌生的 「小毛病」。長期忙碌與忽略之下，更容易演變為難以根治的慢性疾病。 其實，腸胃的不適，不只影響著消化吸收，全身上下的毛病十之八九也與腸胃消化道的健康息息相關。不健康的腸胃，不僅難以吸收營養、進行新陳代謝，還可能會導致一系列症狀，進而引起身體各項功能紊亂，免疫力失調。 腸胃保養，是現代人身體保健不可忽視的重要一環。 ★ 西醫科學病理×中醫日常預防=消化健康的全面共治 針對消化道患者們最為關心與煩憂的多種病症，如：急性腹痛、口腔潰瘍、消化不良、便秘腹瀉、腸胃炎、膽結石、膽囊炎、幽門螺桿菌感染等，北京市中醫藥研究所主任醫師「李博」，在本書中詳細地分析了臨床治療醫理與經驗，藉由親切案例的解釋，幫助你瞭解腸胃病症狀的表現、治療的方法、醫學的原理等等，並提供了「中醫X西醫」雙管齊下的具體解決方案。 【中醫未病先防，調養、照顧一次足】 ● 濕氣重傷脾胃，導致疲勞不減，用「健脾化濕輕身茶」解濕困 ● 胃不和則臥不安，「助眠二號方」助入眠還能減少打呼 ● 胖瘦皆脾虛？飲食有度，搭配「減肥、增肥方」健康調養好體態 ● 70%消化病都和人的思慮有關，「靜心養胃方」助你身心療癒 ● 經典「食積方」，解決腸胃炎的不良前兆 ● 術後調養、補血養氣，「抗腫瘤一號方」幫你備好身體戰力 【西醫科學病理，治療腸胃道有根據】 ● 做哪種胃鏡最舒服？胃鏡檢查全程引導攻略 ● 胃部瘜肉會癌變嗎？判斷手術與防止復發皆有方 ● 血便是純痔瘡？還是腸胃問題？懂「三看」掌握身體現況 ● 早餐是膽囊的守護神，正確吃不讓膽結石找上門 ● 幽門螺旋桿菌會傳染，如何預防感染與復發？ ● 兒童便秘內服、外用藥，處方與保養預防一次足 透過李博醫師在這本書裡淺顯易懂、專業的說明及建議，你可以理解腸胃病發生的根本原因，知道如何用藥、進行飲食與生活調整，並進行心理調節。除了能找到治療腸胃病的方法，也可提早防患腸胃病的發生與惡化。為你的全身健康打底！ 【健康重點搶先看】 ○ 保護自己的大腸、保護自己的大腦、每天得到珍貴的「茶色的寶石」，我們就可以擁有自由的思想和快樂的情緒。 ○ 食道本身沒有胃酸，當胃裡面的胃酸通過賁門甩到食道壁上，就會產生反酸、胃灼熱的感受，這就是胃食道逆流。 ○ 身體是吃出來的，你每天吃得怎麼樣，日積月累你的身體就表現出什麼樣子。 ○ 胃腸是第二大腦，七○％的消化疾病都和人們的思慮相關。 ○ 如果我們滑手機時間太長，或保持一個姿勢太久，會導致腸胃蠕動變慢，容易出現食積等其他消化不良疾病。 ○ 早餐是膽囊的守護神。 ○ 父母控制欲越強，小孩可能越消化不良。 ○ 胃癌確實和幽門螺旋桿菌感染相關，但是能發展成胃癌的不多。 ○ 一個人消化不良或者便秘，完全可以不用吃藥，透過鍛鍊身體就能解決問題。 ○ 我們身體濕氣過重，會影響脾胃的正常運轉，傷害身體的脾陽。 ○ 對於患者和消化科大夫來說，最重要的就是：吃得好，睡得香，排便好。 本書特色 ★ 重點解決全民最煩惱的腸胃問題：胃食道逆流、消化不良、便祕、厭食、口臭…… ★ 針對各症狀，傳授獨家中醫「養生方」，藥性溫和，養生不傷身！ ★ 腸胃專科名醫臨床經驗×西醫科學病理分析，從生活習慣、心理排解全方位照顧，為一生健康打底。 專業審定 中醫師公會全國聯合會名譽理事長｜陳旺全 專業推薦 扶原中醫體系總院長｜郭大維 兒科三百首‧中醫師｜賴韋圳
1日5分鐘，搞定自律神經失調！自己就能做得到！(書附：60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握！)
神經不自律．一身都是病 超過９成上班族，自律神經失調 免吃藥！101種特效療法 雙向矯正失調的身心，恢復達成率100% 日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！ 現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。 本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？ 更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。 焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 超過9成上班族，自律神經失調！ 嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！ 您是否有以下症狀： 「便秘、瀉肚子交替出現……」 「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」 胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。 日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 有效改善自律神經失調的101種特效療法 雙向矯正失控的身心，恢復達成率100% ★策略1 修正容易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 ◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式 ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班………… ★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 ◎神奇的腹式呼吸法 ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法 ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定 ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴 ◎和寵物一起散步最有幸福感 ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動………… ★策略3重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 ◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品………… ★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 ◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好 ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統 ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法 【身心減壓‧重點搶先看】 ○ 壓力、個性和先天體質，是造成自律神經失調的三大主因。 ○ 過度適應他人或環境，會無意識地囤積壓力。 ○ 封閉自己的情感會形成壓力，說說話感覺比較愉快。 ○ 對別人的感覺先擺一邊，把工作完成才是唯一目標。 ○ 為保持自律神經的平衡，夏天也要「禦寒」大作戰。 ○ 橫膈膜一動起來，可刺激自律神經進行調整。 ○ 一哭泣，人體就會切換自律神經的開關。 ○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 ○ 跟誰去旅行很重要，小心壓力增加。 ○ 一有貧血，自律神經失調的症狀會更加明顯。 本書特色 ★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 ★ 發現有相關症狀時，可立即採取的緩解方法不藏私 ★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 ★ 需就醫時應該看哪一科？專業醫師指引不白跑 ★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！ 權威推薦 郭育祥｜中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長 謝瀛華｜萬芳醫院副院長 陳豐偉｜聯合報、康健雜誌專欄作家
奇蹟醫生陳衛華20年戰勝3癌！【暢銷經典版】：32歲起連患3癌，奇蹟醫生痊癒活過40年的抗癌養生秘訣
癌症本身並不可怕， 難以醫治的是對未知的恐懼。 善用醫藥科技、心靈支持、藝術治療等對抗癌症， 就能和陳醫師一樣， 與癌症正面對決，每次都贏！ 罹癌3次，沒有將他擊倒！ 他是一位內科醫師， 32歲那年起接連罹患3種嚴重的癌症， 歷經25年無數次大小手術， 數度與死神交手，在冥河邊岸踱步， 如今他年屆70，不但抗癌成功，身體完全康復， 而且容光煥發、神采奕奕，他到底如何做到的呢？ 用對方法，每種癌症都充滿轉機！ ★ 補足抗癌十力，「整合輔助療法」贏在1/2自療！ 身為心臟內科醫師，從小又是運動健將的陳醫師，照理應當是身強體壯。從沒想過有一天自己會罹患癌症，而且還接連三種癌症！ 從32歲那年開始，3種癌症陸續找上他——巨大細胞癌（骨癌）、腎臟癌與甲狀腺癌，抗癌期間長達20餘年，無數次的手術，讓他身心備受煎熬。 為了活下去，陳醫師窮盡各種方法。從正統的西醫治療，到食物營養、天然植物複方、心靈療癒、氣功鍛鍊、藝術治療等……最後，他把多年來的抗癌心得，彙整成一套癌症康復的方程式——「癌症整合輔助療法」。 這套療法匯整了重要的「抗癌十力」——精氣力、草本力、青春力、酸鹼力、保健力、化解力、含氧力、抗氧力、善念力、持續力，在在皆是提供給病友的具體生活保健方案，讓求診過程更順利，少走冤枉路。 「抗癌十力」，不復發、不轉移、徹底治癒的關鍵—— ◎ 三餐飲食，酸鹼分量的1：3原則 ◎ 紅酒補充天然鐵質，哪些患者能攝取？ ◎正確攝取保健食品，讓細胞維持高能量狀態 ◎正規西醫助抗癌，千萬不可以放棄治療！ ★ 病急不能亂投醫，「抗癌四大原則」幫你找到勝算 本書除了陳醫師親身實證，在家做得到！方劑買得到！療效看得到！的抗癌指南「自然整合輔助療法」，幫助病友從生活淨化、信念善化到體力強化，提供必做的康復療法。 更有對於癌症前兆的專業觀察，抗癌日常習慣的提醒與關鍵。他便是藉由如此原則，找到讓身體得以通過三個癌症試煉，獲得重生的療法。如今年屆70的陳醫師，不僅早已甩開了癌細胞的糾纏，身體狀況還比罹患癌症之前更年輕、健康。 藉由這本陳衛華醫師親身實證的抗癌黃金實戰經驗分享，希望能協助癌友們大步跨越生存門檻，活得更好、更勇健！ 陳衛華醫師黃金實戰，抗癌四大原則—— ◎ 自己就可以做到的事情，立刻做！ ◎ 安全又不用花大錢的，盡量做！ ◎ 評估時間與體力可行，再去做！ ◎ 經過科學實證檢驗，才能做！ 【本書特色】 ★ 奇蹟醫生完勝3癌，仁心不藏私的抗癌攻略全都錄！ ★ 抗病補體「整合輔助療法」，幫你好好打底，病癒後更健康、更年輕！ ★ 想當「癌症絕緣體」必懂原則，助你建立好習慣，生活更健康。 【抗癌關鍵小語】 ○ 癌症本身並不可怕，最難醫治的，是對於未知的恐懼。 ○ 每一種癌症，都不是莫名奇妙發生的。 ○ 以今日醫學的進步，只要早期發現癌症，大部份是可以治癒的。 ○ 想成功抗癌，就要先深入了解癌症形成的原因，檢討自己的生活和飲食究竟出了什麼問題。 ○ 大部份的癌症還是先作正規醫療處理比較安全；之後加上輔助康復的方法，就能達到很好的抗癌效果。 ○ 如果沒有這次生病，你不會知道該好好保養自己的身體。 ○ 癌細胞不喜歡氧氣，細胞如果含氧量高，就比較不容易轉變成癌細胞。 ○ 大部份癌症患者，並非死於癌症。 ○ 其實，在運用西方醫療消除疾病之外，更需要積極去研究：如何在平時就能獲得健康。
【電子書】奇蹟醫生陳衛華20年戰勝3癌！【暢銷經典版】
癌症本身並不可怕， 難以醫治的是對未知的恐懼。 善用醫藥科技、心靈支持、藝術治療等對抗癌症， 就能和陳醫師一樣， 與癌症正面對決，每次都贏！ 罹癌3次，沒有將他擊倒！ 他是一位內科醫師， 32歲那年起接連罹患3種嚴重的癌症， 歷經25年無數次大小手術， 數度與死神交手，在冥河邊岸踱步， 如今他年屆70，不但抗癌成功，身體完全康復， 而且容光煥發、神采奕奕，他到底如何做到的呢？ 用對方法，每種癌症都充滿轉機！ ★ 補足抗癌十力，「整合輔助療法」贏在1/2自療！ 身為心臟內科醫師，從小又是運動健將的陳醫師，照理應當是身強體壯。從沒想過有一天自己會罹患癌症，而且還接連三種癌症！ 從32歲那年開始，3種癌症陸續找上他——巨大細胞癌（骨癌）、腎臟癌與甲狀腺癌，抗癌期間長達20餘年，無數次的手術，讓他身心備受煎熬。 為了活下去，陳醫師窮盡各種方法。從正統的西醫治療，到食物營養、天然植物複方、心靈療癒、氣功鍛鍊、藝術治療等……最後，他把多年來的抗癌心得，彙整成一套癌症康復的方程式——「癌症整合輔助療法」。 這套療法匯整了重要的「抗癌十力」——精氣力、草本力、青春力、酸鹼力、保健力、化解力、含氧力、抗氧力、善念力、持續力，在在皆是提供給病友的具體生活保健方案，讓求診過程更順利，少走冤枉路。 「抗癌十力」，不復發、不轉移、徹底治癒的關鍵—— ◎ 三餐飲食，酸鹼分量的1：3原則 ◎ 紅酒補充天然鐵質，哪些患者能攝取？ ◎正確攝取保健食品，讓細胞維持高能量狀態 ◎正規西醫助抗癌，千萬不可以放棄治療！ ★ 病急不能亂投醫，「抗癌四大原則」幫你找到勝算 本書除了陳醫師親身實證，在家做得到！方劑買得到！療效看得到！的抗癌指南「自然整合輔助療法」，幫助病友從生活淨化、信念善化到體力強化，提供必做的康復療法。 更有對於癌症前兆的專業觀察，抗癌日常習慣的提醒與關鍵。他便是藉由如此原則，找到讓身體得以通過三個癌症試煉，獲得重生的療法。如今年屆70的陳醫師，不僅早已甩開了癌細胞的糾纏，身體狀況還比罹患癌症之前更年輕、健康。 藉由這本陳衛華醫師親身實證的抗癌黃金實戰經驗分享，希望能協助癌友們大步跨越生存門檻，活得更好、更勇健！ 陳衛華醫師黃金實戰，抗癌四大原則—— ◎ 自己就可以做到的事情，立刻做！ ◎ 安全又不用花大錢的，盡量做！ ◎ 評估時間與體力可行，再去做！ ◎ 經過科學實證檢驗，才能做！ 【本書特色】 ★ 奇蹟醫生完勝3癌，仁心不藏私的抗癌攻略全都錄！ ★ 抗病補體「整合輔助療法」，幫你好好打底，病癒後更健康、更年輕！ ★ 想當「癌症絕緣體」必懂原則，助你建立好習慣，生活更健康。 【抗癌關鍵小語】 ○ 癌症本身並不可怕，最難醫治的，是對於未知的恐懼。 ○ 每一種癌症，都不是莫名奇妙發生的。 ○ 以今日醫學的進步，只要早期發現癌症，大部份是可以治癒的。 ○ 想成功抗癌，就要先深入了解癌症形成的原因，檢討自己的生活和飲食究竟出了什麼問題。 ○ 大部份的癌症還是先作正規醫療處理比較安全；之後加上輔助康復的方法，就能達到很好的抗癌效果。 ○ 如果沒有這次生病，你不會知道該好好保養自己的身體。 ○ 癌細胞不喜歡氧氣，細胞如果含氧量高，就比較不容易轉變成癌細胞。 ○ 大部份癌症患者，並非死於癌症。 ○ 其實，在運用西方醫療消除疾病之外，更需要積極去研究：如何在平時就能獲得健康。
醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南 日本首席體能訓練師教你：1次5分鐘，釋放身體痠痛疲勞，降中風、心臟病死亡率！
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法， 有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛，消除身體積累的疲勞！ ★日本出版3個月即7刷，熱銷超過10萬本！ ★羽毛球選手藤井瑞希、桌球選手福原愛等日本國手都受其指導 ★超詳細圖解+影片示範，所有動作一次到位 ■為什麼明知道該運動，卻不願意運動呢？ 不少人接受健康檢查後，往往會聽到醫生對自己說：「請運動吧！」，卻幾乎沒有能夠馬上採取行動的人。 ・因為太忙而沒時間運動 ・不知道該做什麼運動 ・運動的話身體會變得疼痛 ・原來就不怎麼喜歡運動 因為上述理由，直到隔年的健康檢查又什麼都沒做，還是會再次被說「運動吧」！針對擁有這些煩惱的人，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，將會教導你符合正確醫學、有效率的運動方法。 ■針對症狀的最強對症運動 醫生可以提供診療，卻無法為每個人設計適合的運動菜單，更無法陪同每個人運動，並進行指導。正是因為如此，許多人才會因為不知道該做什麼運動而停滯不前，而這是正是體能訓練師的職責所在。 無論是五分鐘即可降低血糖的運動，還是能解除膝蓋、肩膀、腰部疼痛的伸展操，「現在馬上就該做」的運動通通濃縮在這本書裡！ 糖尿病→結合有氧與肌肉訓練，有助於降低血糖值，一次約5分鐘 心血管疾病→超簡易動作，即使在家也能輕鬆做，1次約15分鐘 慢性腰痛→靜態伸展運動找回柔軟度→1次9分鐘 退化性關節炎→鍛鍊膝蓋周圍肌肉減輕負擔→1次16分鐘 ■用錯方法或太累，當然很難持之以恆！ 就算有心想運動，卻很容易半途而廢，就是因為使用了不正確的運動方式，或抓不到運動的訣竅，以致花了很多力氣卻無法有效達到運動效果，沒有成效當然很難持續。運動的強度太高、太複雜，對於原本不習慣運動的人更是窒礙難行；因此作者設計一套簡單易做，即使沒太多時間也能持續、確切能得到最大效果的對症運動，獻給自學又備受挫折的你。 【丟掉錯誤的運動常識】 想瘦肚子，大量仰臥起坐是基本？ (X)只鍛鍊到接近體表的肌肉群，無法消除位於體內的內臟脂肪 運動若沒有流汗，等於沒有燃燒脂肪？ (X)大量流汗後，脂肪並不會大量燃燒，流汗只能表示排除體內的水分，並不等於燃燒脂肪。 運動前一定要做靜態伸展，才能避免運動受傷？ (X)久沒運動的人，肌肉容易僵硬，勉強前彎反而容易造成腰椎負擔，恐使腰部受傷。
醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適！
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法， 有效改善使女性備受困擾的 肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適 打造完美體態與健康！ ★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★ ★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★ ★ 羽毛球選手藤井瑞希、桌球選手福原愛等國手都受其指導 ★ ★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★ 沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？ ・因為不喜歡運動後很累的感覺 ・與其多動，寧願選擇節食、斷食 ・運動後可能會變壯，體態反而不好看 ・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠 儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。 若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。 運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！ 女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。 但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！ 脂肪型肥胖→ 結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。 水腫蘿蔔腿→ 改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！ 骨質疏鬆→ 人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。 熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→ 舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。 【丟掉錯誤的運動觀念】 Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？ A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。 Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？ A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。 Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！ A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。 專業推薦 漢 娜／女子力健身部落客 蒼藍鴿／醫師youtuber 郭仕政／物理治療師 烏烏醫師／禾馨醫療婦產科主治醫師 讀者好評 「具體的訓練方式都有圖片與影片，就算是自己一個人也可以很明確知道該怎麼練習，是一本很實用的書籍！」 「這本書特別針對女性來寫，好多一直以來困擾我的症狀都能找到適合的運動，真的是太棒了！推薦給想讓自己更好的女性們。」 「這本書讓我了解到更多正確的知識，也終於明白為什麼一直有運動習慣，每天走一萬步的我，有時候健康還是會有紅字的原因。」 「在家也能照書中的建議練習，不用再擔心是不是要去不熟悉又不知道怎麼操作器材的健身房，對我來說實在是很實用。」
【電子書】醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南（二版）
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法， 有效改善使女性備受困擾的 肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適 打造完美體態與健康！ ★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★ ★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★ ★ 羽毛球選手藤井瑞希、桌球選手福原愛等國手都受其指導 ★ ★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★ 沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？ ・因為不喜歡運動後很累的感覺 ・與其多動，寧願選擇節食、斷食 ・運動後可能會變壯，體態反而不好看 ・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠 儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。 若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。 運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！ 女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。 但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！ 脂肪型肥胖→ 結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。 水腫蘿蔔腿→ 改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！ 骨質疏鬆→ 人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。 熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→ 舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。 【丟掉錯誤的運動觀念】 Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？ A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。 Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？ A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。 Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！ A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。 專業推薦 漢 娜／女子力健身部落客 蒼藍鴿／醫師youtuber 郭仕政／物理治療師 烏烏醫師／禾馨醫療婦產科主治醫師 讀者好評 「具體的訓練方式都有圖片與影片，就算是自己一個人也可以很明確知道該怎麼練習，是一本很實用的書籍！」 「這本書特別針對女性來寫，好多一直以來困擾我的症狀都能找到適合的運動，真的是太棒了！推薦給想讓自己更好的女性們。」 「這本書讓我了解到更多正確的知識，也終於明白為什麼一直有運動習慣，每天走一萬步的我，有時候健康還是會有紅字的原因。」 「在家也能照書中的建議練習，不用再擔心是不是要去不熟悉又不知道怎麼操作器材的健身房，對我來說實在是很實用。」
【電子書】醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南 日本首席體能訓練師教你（二版）
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法， 有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛，消除身體積累的疲勞！ ★日本出版3個月即7刷，熱銷超過10萬本！ ★羽毛球選手藤井瑞希、桌球選手福原愛等日本國手都受其指導 ★超詳細圖解+影片示範，所有動作一次到位 ■為什麼明知道該運動，卻不願意運動呢？ 不少人接受健康檢查後，往往會聽到醫生對自己說：「請運動吧！」，卻幾乎沒有能夠馬上採取行動的人。 ・因為太忙而沒時間運動 ・不知道該做什麼運動 ・運動的話身體會變得疼痛 ・原來就不怎麼喜歡運動 因為上述理由，直到隔年的健康檢查又什麼都沒做，還是會再次被說「運動吧」！針對擁有這些煩惱的人，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，將會教導你符合正確醫學、有效率的運動方法。 ■針對症狀的最強對症運動 醫生可以提供診療，卻無法為每個人設計適合的運動菜單，更無法陪同每個人運動，並進行指導。正是因為如此，許多人才會因為不知道該做什麼運動而停滯不前，而這是正是體能訓練師的職責所在。 無論是五分鐘即可降低血糖的運動，還是能解除膝蓋、肩膀、腰部疼痛的伸展操，「現在馬上就該做」的運動通通濃縮在這本書裡！ 糖尿病→結合有氧與肌肉訓練，有助於降低血糖值，一次約5分鐘 心血管疾病→超簡易動作，即使在家也能輕鬆做，1次約15分鐘 慢性腰痛→靜態伸展運動找回柔軟度→1次9分鐘 退化性關節炎→鍛鍊膝蓋周圍肌肉減輕負擔→1次16分鐘 ■用錯方法或太累，當然很難持之以恆！ 就算有心想運動，卻很容易半途而廢，就是因為使用了不正確的運動方式，或抓不到運動的訣竅，以致花了很多力氣卻無法有效達到運動效果，沒有成效當然很難持續。運動的強度太高、太複雜，對於原本不習慣運動的人更是窒礙難行；因此作者設計一套簡單易做，即使沒太多時間也能持續、確切能得到最大效果的對症運動，獻給自學又備受挫折的你。 【丟掉錯誤的運動常識】 想瘦肚子，大量仰臥起坐是基本？ (X)只鍛鍊到接近體表的肌肉群，無法消除位於體內的內臟脂肪 運動若沒有流汗，等於沒有燃燒脂肪？ (X)大量流汗後，脂肪並不會大量燃燒，流汗只能表示排除體內的水分，並不等於燃燒脂肪。 運動前一定要做靜態伸展，才能避免運動受傷？ (X)久沒運動的人，肌肉容易僵硬，勉強前彎反而容易造成腰椎負擔，恐使腰部受傷。
睡眠外科權威、長庚醫院李學禹醫師告訴您如何：熟睡迎接每一天！
胖﹅累﹅病﹅醜﹅十大惡疾全和「睡不好」有關 你的睡眠品質，到底出了甚麼問題？ 跟著本書 評量╳診斷╳治療╳預防╳鍛鍊 每天早晨醒來都能神清氣爽、容光煥發，心情美美迎接每一天 ｢你的睡眠品質及格嗎？｣ ｢你的血氧濃度達標嗎？｣ ｢你知道自己的呼吸道有堵塞嗎？｣ ｢你知道自己會打鼾﹅半夜呼吸會突然中止嗎？｣ ｢假日補眠起床後，依然感到全身疲憊嗎？｣ 睡眠間的｢沉默缺氧」是全身疾病的源頭 發炎體質 ●半夜頻尿 ●頑抗型糖尿病 ●難控制的高血壓 ●慢性阻塞性肺病 ●失智 ●咽喉胃酸逆流 九成以上的人對打鼾缺氧﹅呼吸中止等睡眠障礙問題無病識感！ 瞭解自己的呼吸道情況，戰勝睡眠缺氧，治好睡眠障礙 身上許多慢性病也會跟著好轉﹅甚至消失，讓全身健康一起變好！ 睡眠是人類生理機能得以正常運作的重要過程，它掌管著人體新陳代謝中所需要的休息、補充與再出發。根據台灣睡眠醫學學會統計，全台將近500萬人有睡眠困擾；換算下來，國人平均每五個人中，就有一人有睡眠障礙，打鼾、睡眠呼吸中止、不易入睡等問題，會造成睡眠過程中呼吸經常中斷、身體間斷性缺氧，睡眠中人體應該進行的自我修復機制受到影響，會逐漸形成發炎體質，導致全身器官無法正常運作，進而百病叢生。 本書作者行醫三十年醫學實證心血集成，全齡關注，全身守護，為病患不斷追求精準診斷與臨床技術突破，名列世界前2%頂尖科學家，首創「混合手術」在一次手術中同時治療睡眠呼吸中止症及其他共病，如肥胖縮胃等，改變當代睡眠手術模式，媒體報導評為｢台灣之光｣！「整體治療」則是強調以人為本，量身訂做個人治療方案，指導民眾作好生理時鐘的調整、經鼻呼吸、口咽肌肉訓練、睡姿療法與體重控制等這些自我健康管理。對於鼾聲診斷系統精準度的研發亦不遺餘力，學理與技術並進。並提供最新治療技術資訊給讀者，最重要的是從｢呼吸道阻塞」這種人體最大病根著手治療，不只能消除擾人的鼾聲，更能同時改善全身九成疾病，各種睡眠障礙﹅慢性病都能跟著好轉。 本書最新醫療資訊完整詳實，速查即懂，內容包含：自我睡眠狀況評量、常被一般人忽略的鼾症病理解說﹅居家睡眠﹅醫院睡眠檢查﹅免開刀保守治療﹅智慧型止鼾輔具﹅先進微創手術﹅呼吸障礙預防與復健法，皆可依個人症狀與治療情況做最佳配套選擇，發揮最高醫療效力。 作品特色 1.最新﹅最專業止鼾科普知識，臨床證據醫學，內容值得信賴 睡眠醫學界權威專家以淺顯易懂的文字﹅案例﹅表格﹅插畫，向普羅大眾解說最新止鼾健康觀念。身為業界首屈一指的權威，作者對於健康知識的考究無庸置疑，內容值得信賴，除了專家建言更有個人詮釋視角，為同類作品中最有觀點﹅出類拔萃之作。遠離打鼾，順暢呼吸﹅消除疲勞就看這一本！ 2.喚醒國人對打鼾的病識感，作者一生懸命，提高台灣睡眠呼吸治療之世界成就 作者戮力擴展睡眠醫學在台灣之發展，以治療睡眠呼吸障礙病患為終生志業，可說是此領域最具代表性的意見領袖。 3.提倡睡眠檢測，以最新科技解決民眾睡眠障礙 論文發表﹅新書出版﹅媒體專訪，忙碌的外科手術﹅教學之外，作者透過各種管道，推廣居家睡眠檢測與智慧睡眠科技，助廣大民眾一夜好眠。
醫師認證最強漢方藥：人參養榮湯：倦怠乏力、貧血、虛冷、失眠、健忘、掉髮、消化不良……都有解！改善胃弱體虛、有效減少化療副作用！
有沒有哪一款漢方湯藥，可以一帖治百病、食療兼溫補？ 日本漢方權威拍胸掛保證：「要喝就喝最強漢方藥：人參養榮湯！」 「才喝了三天左右，生活中的倦怠感就改善許多。」 ——（30世代女性） 「服用兩週，血液循環變好了；一個月後，肌膚變得更緊實、有彈性。」 ——（40世代女性） 「五年前我確診失智症，服用人參養榮湯兩個星期後，食慾變好了； 三星期後，我開始願意外出、晚上睡得好，白天神智也更清醒了。」 ——（70世代男性） 「開始喝人參養榮湯之後，食慾逐漸恢復，難受的虛冷問題也改善了。」 ——（70世代女性） 現代人可說是「大病不犯，小病不斷」， 倦怠乏力、貧血、虛冷、失眠、健忘、掉髮、消化不良……症頭百百種。 提到看病求診，儘管比起西藥，漢方的藥效緩慢、療程漫長， 但仍有不少人生病時選擇找中醫師報到（有三成以上臺灣人偏好中醫）。 本書作者工藤孝文是日本漢方權威，更是各大節目爭相邀約的特別來賓。 他兼具內科與中醫專業，主治生活習慣病、改善肥胖。 工藤醫師認為漢方的優點在於，可依個人症狀進行客製化的處方醫療， 而他最推薦的漢方藥——人參養榮湯，則幾乎適用於任何人。 ◎人參養榮湯究竟是什麼？能讓漢方權威認證推薦？ 人參養榮湯就和大家熟知的中將湯、四物湯、小青龍湯一樣， 是自古流傳至今的固有成方，任何一間中藥行都配得到， 就連《紅樓夢》的林黛玉也靠這味養顏補氣。 最早，這款湯藥被用於減緩各類「抗癌劑」所帶來的副作用； 現在，人參養榮湯的各種功效，已陸續在科學上獲得證實並備受矚目。 ◎為什麼最強漢方藥，當推人參養榮湯？ 人參養榮湯藥性溫和，不但幾無副作用，還能一次解決30種以上症頭， 既是最強漢方藥，也是營養補充品，具有滋補血氣、安養心神之效。 其成分為12種天然生藥，每種藥材都能針對不同疾病對症治療： ‧人參→減少疲勞感、增加骨質密度、預防健忘。 ‧白朮→抗憂鬱、抑制海馬迴萎縮。 ‧黃耆→增加瘦激素、預防動脈硬化。 ‧陳皮→改善神經障礙、提振食慾。 ‧遠志→增進認知功能、改善阿茲海默症引起的記憶失調。 ‧五味子→改善血流、強化肌肉、提升續航力與熱量代謝。 ‧當歸→緩解婦科疾病、虛冷最佳對策，更具美肌效果。 ‧地黃→改善血液循環、增加活力，打造亮麗肌膚。 ‧茯苓→健胃整腸、改善浮腫，兼具美肌功效。 ‧甘草→協助抑制各種疼痛、發炎。 ‧桂皮→有效改善虛冷的香料之王。 ‧芍藥→穩定心神，還能降血壓、抗凝血。 ◎除此之外，相關研究持續發現人參養榮湯更多強大功效 人參養榮湯可提高人體NK細胞（Natural Killer Cell）活性， 有助消滅入侵身體的細菌或病毒，強化身體免疫力。 另外，人參養榮湯更是解決「衰弱」（Frailty）的最佳對策。 長期服用有利改善人體因生病、年邁，而引起的衰弱循環。 就連乾眼症、下肢血流不暢、重聽失智、慢性關節痛，人參養榮湯都有解。 ◎這款漢方藥既然這麼有效，那我該怎麼喝？ 一般中藥行都配得到人參養榮湯，每服四大錢（12克），用水一盞半。 如果嫌自己煎煮太麻煩，也有許多中藥大廠推出濃縮顆粒藥劑； 每日三餐飯前30分鐘；或於飯後2～3小時服用即可。 最後，本書更收錄各種可加強人參養榮湯功效的生活小提醒： •肌膚、頭髮、肺部的大敵！覺得乾燥時，早餐時吃水果最有效。 •夏季儘管炎熱，也不能讓體熱從頸部逃散，否則容易引起虛冷。 •中醫強調以形補形，例如：把豬心或雞心烤來吃，有助改善心臟疾病。 •老是覺得畏寒、怕冷，除了喝薑茶之外，還可多吃羊肉和鮮蝦。 讀完這本書，你一定會驚嘆：湯藥養生竟然這麼簡單！ 現在就跟著日本漢方權威一起日日湯療，延命養壽！ 本書特色 ★日本漢方權威拍胸掛保證，一帖治百病、食療兼溫補！ ★討論度爆棚‧讀者五顆星好評推薦——工藤孝文醫師，最新暢銷著作！ ★既是最強漢方藥，也是營養補充品，最能滋補血氣、安養心神。 ★取用零困難：每間中藥行都配得到，亦有中藥大廠推出濃縮藥劑可選。
【電子書】醫師認證最強漢方藥：人參養榮湯（二版）
有沒有哪一款漢方湯藥，可以一帖治百病、食療兼溫補？ 日本漢方權威拍胸掛保證：「要喝就喝最強漢方藥：人參養榮湯！」 「才喝了三天左右，生活中的倦怠感就改善許多。」 ——（30世代女性） 「服用兩週，血液循環變好了；一個月後，肌膚變得更緊實、有彈性。」 ——（40世代女性） 「五年前我確診失智症，服用人參養榮湯兩個星期後，食慾變好了； 三星期後，我開始願意外出、晚上睡得好，白天神智也更清醒了。」 ——（70世代男性） 「開始喝人參養榮湯之後，食慾逐漸恢復，難受的虛冷問題也改善了。」 ——（70世代女性） 現代人可說是「大病不犯，小病不斷」， 倦怠乏力、貧血、虛冷、失眠、健忘、掉髮、消化不良……症頭百百種。 提到看病求診，儘管比起西藥，漢方的藥效緩慢、療程漫長， 但仍有不少人生病時選擇找中醫師報到（有三成以上臺灣人偏好中醫）。 本書作者工藤孝文是日本漢方權威，更是各大節目爭相邀約的特別來賓。 他兼具內科與中醫專業，主治生活習慣病、改善肥胖。 工藤醫師認為漢方的優點在於，可依個人症狀進行客製化的處方醫療， 而他最推薦的漢方藥——人參養榮湯，則幾乎適用於任何人。 ◎人參養榮湯究竟是什麼？能讓漢方權威認證推薦？ 人參養榮湯就和大家熟知的中將湯、四物湯、小青龍湯一樣， 是自古流傳至今的固有成方，任何一間中藥行都配得到， 就連《紅樓夢》的林黛玉也靠這味養顏補氣。 最早，這款湯藥被用於減緩各類「抗癌劑」所帶來的副作用； 現在，人參養榮湯的各種功效，已陸續在科學上獲得證實並備受矚目。 ◎為什麼最強漢方藥，當推人參養榮湯？ 人參養榮湯藥性溫和，不但幾無副作用，還能一次解決30種以上症頭， 既是最強漢方藥，也是營養補充品，具有滋補血氣、安養心神之效。 其成分為12種天然生藥，每種藥材都能針對不同疾病對症治療： ‧人參→減少疲勞感、增加骨質密度、預防健忘。 ‧白朮→抗憂鬱、抑制海馬迴萎縮。 ‧黃耆→增加瘦激素、預防動脈硬化。 ‧陳皮→改善神經障礙、提振食慾。 ‧遠志→增進認知功能、改善阿茲海默症引起的記憶失調。 ‧五味子→改善血流、強化肌肉、提升續航力與熱量代謝。 ‧當歸→緩解婦科疾病、虛冷最佳對策，更具美肌效果。 ‧地黃→改善血液循環、增加活力，打造亮麗肌膚。 ‧茯苓→健胃整腸、改善浮腫，兼具美肌功效。 ‧甘草→協助抑制各種疼痛、發炎。 ‧桂皮→有效改善虛冷的香料之王。 ‧芍藥→穩定心神，還能降血壓、抗凝血。 ◎除此之外，相關研究持續發現人參養榮湯更多強大功效 人參養榮湯可提高人體NK細胞（Natural Killer Cell）活性， 有助消滅入侵身體的細菌或病毒，強化身體免疫力。 另外，人參養榮湯更是解決「衰弱」（Frailty）的最佳對策。 長期服用有利改善人體因生病、年邁，而引起的衰弱循環。 就連乾眼症、下肢血流不暢、重聽失智、慢性關節痛，人參養榮湯都有解。 ◎這款漢方藥既然這麼有效，那我該怎麼喝？ 一般中藥行都配得到人參養榮湯，每服四大錢（12克），用水一盞半。 如果嫌自己煎煮太麻煩，也有許多中藥大廠推出濃縮顆粒藥劑； 每日三餐飯前30分鐘；或於飯後2～3小時服用即可。 最後，本書更收錄各種可加強人參養榮湯功效的生活小提醒： •肌膚、頭髮、肺部的大敵！覺得乾燥時，早餐時吃水果最有效。 •夏季儘管炎熱，也不能讓體熱從頸部逃散，否則容易引起虛冷。 •中醫強調以形補形，例如：把豬心或雞心烤來吃，有助改善心臟疾病。 •老是覺得畏寒、怕冷，除了喝薑茶之外，還可多吃羊肉和鮮蝦。 讀完這本書，你一定會驚嘆：湯藥養生竟然這麼簡單！ 現在就跟著日本漢方權威一起日日湯療，延命養壽！ 本書特色 ★日本漢方權威拍胸掛保證，一帖治百病、食療兼溫補！ ★討論度爆棚‧讀者五顆星好評推薦——工藤孝文醫師，最新暢銷著作！ ★既是最強漢方藥，也是營養補充品，最能滋補血氣、安養心神。 ★取用零困難：每間中藥行都配得到，亦有中藥大廠推出濃縮藥劑可選。
【電子書】不依賴藥物，血糖值也能下降的方法
糖尿病無法根治，只能一輩子吃藥控制？ 跟著日本糖尿病名醫這樣做， 用藥／注射逐步減量，血糖值穩妥當！ 來自臨床診間第二型糖尿病患的驚人實證： 「半年後，糖化血色素就從11.2%下降至6.0%！」 「糖尿病史長達25年的患者，半年內就停止施打胰島素。」 「原本每天施打97單位胰島素，現已斷開注射，還成功減重14公斤！」 糖尿病是許多疾病的根源，不但嚴重時必須洗腎（血液透析），還有可能引起眼底出血、失明、手腳壞死……。許多患者剛開始不過是健康檢查出現紅字，被醫師告知：「你的血糖值有點偏高喔！」卻在不知不覺當中，任由病況惡化至必須日日施打胰島素的地步。 水野醫師迄今已經遇過太多這樣的病例，不禁感嘆：「一般的傳統治療，也許根本無法有效控制糖尿病。」 水野醫師認為：血糖值居高不下時，妥善服藥、實施注射的確是救命手段，但設法使身體自然且經常性地維持胰島素的「基礎分泌」，同時調整飲食習慣，從源頭避免病情惡化，才是最重要的。 那麼，該怎麼做才能不依賴藥物（包括內服、注射），血糖照樣穩妥當？除了實施醫學界最新的「零胰島素療法」外，作者更獨創「蛋白脂質飲食法」，從減少攝取高升糖指數食物做起，不必餓肚子、三餐營養不漏接，任何人都能隨時在家操作，不但有效降低血糖，還能擊退脂肪肝、身體變輕盈、精神更飽滿！ ◎ 想維持血糖穩定，不能光依賴藥物及胰島素注射 •施打胰島素後引發的低血糖症狀，很要命！ 人體自行分泌的胰島素，可使血糖降低至恆定值。但自外部注射的胰島素，會在其反應期間持續降低血糖，若不注意，可能會引發低於標準的「低血糖症狀」。使人出現強烈空腹感、冒冷汗、臉色青白、心悸等症狀，或失去意識、引發痙攣，嚴重時甚至會有生命危險。 •「高胰島素」，比「高血糖」還危險 若因服藥或注射，導致體內胰島素過高，儘管血糖值降低，卻同時置身於更多致命疾病的風險中。例如：糖尿病腎病（嚴重時須長期洗腎）、網膜症（眼底出血，嚴重時甚至失明）等。 若想維持適當胰島素分泌量，以避免各種糖尿病併發症。該怎麼做？ ◎ 正確調整飲食，控制血糖值效果更好 •第二型糖尿病的成因，醫界普遍認為是「過度攝取糖質」： 由此看來，從飲食方面控制血糖，除了能避免藥物副作用外，從源頭防範，更是最佳治本之道。 •醣類雖然是人體必需，吃太多仍會危害健康： 體內糖質過剩，將阻礙脂肪燃燒，進而造成肥胖→肝炎→肝硬化。除此之外，腦筋變鈍、慢性疲勞、結締組織疾病、動脈硬化症、失智症……都和吃太多醣有關。 ◎ 少依賴藥物，照樣有效降血糖的飲食提案 •糖尿病不能吃太多醣，那我該吃什麼？ 水野醫師獨創的蛋白脂質飲食：醣類10%、蛋白質40%、脂質50%，顛覆了一般「均衡飲食」（醣類60%、蛋白質20%、脂質20%）觀念。 最優質的蛋白質是雞蛋，其次則為肉類和魚。植物性蛋白（如豆腐）儘管有助瘦身，卻容易熱量不足，怎麼補救？ •展開蛋白脂質飲食後，身體會出現哪些變化？ 除了血糖明顯下降外，你會更不容易疲勞，每天處於最佳狀態。還能改善頭痛、有效降血壓、瘦身、預防失智、減少罹癌風險。最新研究更顯示，斷開胰島素注射後，女性更容易受孕、順產。 •越早開始限醣，糖尿病的改善效果就越顯著 除了白飯、麵包、麵條這些直接提升血糖值的醣類食物外，還有哪些營養素會使血糖「間接」上升？ 此外，限醣之前，先補鐵，效果及續航力會更明顯，為什麼？ •各種常見食物和調味料的糖質含量有多少？你知道嗎？ 一碗白飯和一球烏龍麵，誰的含糖量較多？一大匙味噌的糖質量，竟比一大匙番茄醬還要高？本書整理了完整圖表，一目了然超清楚。 更多關於限醣飲食的對症治療Q&A： •任何人都可以限制醣類攝取嗎？ •限制醣類攝取，會引起倦怠、暈眩嗎？ •為什麼我明明沒攝取糖質，血糖值卻未見下降？ •限醣飲食對第一型糖尿病也有效嗎？ •我不吃糖，那可以吃人工甜味劑嗎？ ◎ 世界糖尿病學的新選項，「限醣飲食」為健康加分 根據世界衛生組織（WHO）2016年11月的統計資料，全球糖尿病患者自1980年的1.08億攀升至4.22億，預估到了2040年，全球糖尿病患者將達到6.4億人。 而在臺灣，目前約有230多萬名糖尿病患者，相當於每10位成年人中，就有1人患有糖尿病，患病人數更以每年2萬5000名左右的速度持續增加。此外，2020年臺灣十大死因，第五名正是糖尿病。 近年來，過去許多關於營養的常識不斷出現顛覆與反轉。例如，長年來被當成壞蛋的「膽固醇」，其來源只有三成與飲食有關。因此，早在2015年，「膽固醇值」便從相關飲食攝取標準中被剔除。 時至今日，關於醣類（碳水化合物）方面的常識同樣掀起波瀾。美國糖尿病學會（American Diabetes. Association, ADA），已在2013年的指南中指出：「限醣飲食是糖尿病治療的選項之一。」 全球最具權威的《刺胳針》（The Lancet）醫學雜誌，也在2017年發表論文：「攝取碳水化合物，將提高死亡風險。」臺灣衛福部更已於2018年頒布新版《國民飲食指標手冊》，制定每日的糖攝取量，不宜超過總熱量的10%。 對此，水野醫師指出：「限醣飲食不是趕流行的短暫風潮，也不單單只為了瘦身美容，而是能讓每個現代人都能自然恢復健康的方法。」 本書結合了他十多年來的臨床門診經驗，以及其獨創的水野式「蛋白脂質飲食法」（就連他自己也是受惠者）。除了各種可供實際操作的飲食提案之外，更收錄醫界最新糖尿病診治情報、成功病例分享，所有為了血糖值苦惱的人，都可以在這本書裡找到解答。現在就跟著他，一起少吃點藥，血糖值照樣穩妥當。 本書特色 ★日本上市迄今已十刷，實銷量突破七萬冊！ ★費時五年實作，診間病患臨床實證，斷開胰島素注射，脫離率100%！ ★獨創「蛋白脂質飲食」，不必餓肚子、營養不漏接，隨時都能在家操作。 ★不光降血糖，還能有效擊退脂肪肝、身體變輕盈、精神更飽滿！ ★完整收錄醫界最新糖尿病診治情報、各式對症治療Q&A專業解惑！ 獨家收錄糖尿病最新研究，揭發高血糖的衝擊真相： ✔所謂「均衡飲食」，其實毫無根據，反而更容易得糖尿病？ ✔人們敬而遠之的脂質，正是改善糖尿病的關鍵？ ✔施打胰島素引發的「低血糖症狀」，最要命！ ✔「高胰島素」，為何比「高血糖」還要危險？
你做的檢查、治療都是必要的嗎？小心！過度的醫療行為，反而嚴重傷害你的健康！(黃金暢銷版)
世界醫院排名第一的美國梅約診所指出： 「40%現行醫療措施和藥品是無效的！」 健檢最常見的X光檢查，美國竟列為危險致癌物？ 做一次全身斷層掃描，竟幾乎等於核爆災民承受的輻射劑量？ 咳嗽﹅喉痛﹅發燒﹅流鼻水……看似救命的感冒藥只是「安慰劑」？ 乳房攝影檢查，其實無法增加乳癌存活率……那該怎麼預防？ 抗生素會把腸道益菌殺光、降脂藥傷肝敗腎風險高……該怎麼辦？ 臺灣人平均一年看15次病，是美國的三倍，同時更是世界第一！ 然而，盲目的保健與過度的醫療行為，有時非但無助於診斷病情或治療， 甚至還可能讓你賠上一輩子的健康！ 本書為作者江守山醫師根據自身醫學知識，深入分析眾多醫學研究後， 精選12項（臺灣）民眾最常做的檢查、用藥、治療等相關醫療行為。 他不僅引用真實臨床案例，詳列過度醫療帶來的的各種危害， 同時提出具體的預防與治療建議，還原醫療應有價值，真正保障大眾健康。 ◎看診、吃藥，你得到的是「治病」效果，還是「致病」風險？ •美國和英國醫學中心都指出：現行的醫療措施和藥品， 不僅至少四成無效，當中15%甚至還可能有害人體。 •新儀器﹅非侵入性﹅醫師推薦……都不等於最佳醫療選擇。 以電腦斷層掃描（CT）為例：紐約哥倫比亞大學醫學中心調查， 接受CT檢查引發癌症的身故率，遠大於交通事故死亡率。 ◎醫院最常見的不當檢查，做了反而更糟糕？ •「肺」是輻射高敏感器官， 但定期篩檢並沒有比「不做檢查」來得好。 ——榮總研究：結果異常者有九成三是假警報，過度診斷率高達七成八。 •女性健檢常見的乳房攝影，竟會提高乳癌發生率？十年來幾乎翻倍成長！ ——想確保乳房健康，還不如「臨床觸診＋超音波」來得安全準確。 •及早篩檢癌症可增加「五年存活率」？其實只是邏輯迷思。 江醫師指出三種常被忽略的誤差值，教你看穿存活率的真面目！ ◎生活最常見的不當用藥與治療，正確解方看這裡： •感冒無藥可治，除了靠免疫力自癒，你還有三大法寶。 •補牙還在用汞齊？小心慢性汞中毒！可以改用什麼填料？ •緩解更年期症候群，別用賀爾蒙補充療法，小心肌瘤、失智、尿失禁找上門。 特別收錄：45種一般患者不必進行的過度醫療避險清單，業界規範大公開！ 讀完這本書，你會學到： ★一眼看出醫生開給你的藥有沒有抗生素，從此不再藥單全收？ ★適度的健檢項目與頻率為何？怎麼免費？若想更周全，多做哪一項就夠？ ★想避開卵巢癌、睪丸癌、甲狀腺癌，你得少喝脫脂奶，為什麼？ ★預防腦瘤、心肌梗塞，與其動刀，不如降三高，怎麼做？用吃的就辦得到！ 腎臟科醫師的良心建言！不想越醫越病，你一定要看這本書！ 根據全球資料庫網站「Numbeo」公布的醫療保健指數排名，臺灣的醫療保健不僅是亞洲第一，也是世界第一。但在這個冠軍寶座背後，我們的健保福利卻面臨日不敷出的窘境，其中最燒錢的病症，不是一般民眾認知的慢性病大宗糖尿病、高血壓等，而是慢性腎臟病，據衛生福利部統計2019年全年健保支出共533億，「洗腎」人口超過9.2萬人，分析其中原因，值得大家關注的是：不當用藥。 不少民眾面對醫療都很習慣憑感覺：只是一個感冒，這家診所的藥吃了無效，就換別家拿藥；肝不好，西藥和保健藥丸合併吃；胃食道逆流、胃燒心，就服用胃酸抑制劑；工作忙碌，體重一直攀升，沒時間運動就吃減肥藥；預防勝於治療，每年花大錢做高精密健檢……殊不知，一知半解下，甚至是完全放空地全數聽從醫療人員指示，只是不負責任地讓自己的健康陷入危機。 身為腎臟科名醫，江守山醫師不畏醫界的撻伐，將面對洗腎患者的無力感，化作實際行動寫就本書，把醫界不能說破的暗黑秘密攤在陽光下，並且提供讀者真正需要的「適度」醫療保健對策。 如果你不想淪為「醫療白老鼠，不明所以的為開發新藥貢獻」，並且不至於偏激到認為「沒檢查沒病，檢查出來都是病」，那這本書正是你需要的。 重要事件 2013年，世界醫院排名第一的美國梅約診所，曾發表一項研究指出：「40%的現行醫療措施和藥品是無效的。」 減少過度醫療的發生，已是現今全球醫師的共同課題。2012年時，美國內科醫學委員會（ABIM）便發起了一項「明智選擇運動」（Choosing Wisely campaign），鼓勵醫病共同討論與排除「沒有必要」執行的醫療服務，並由各個學會提出自己學會之前的五大過度或不建議執行之醫療 ，供相關單位及一般民眾參考。目前已有70個醫事團體、50個病友團體參與，以加入該活動學會的所屬醫師數來估算，等於全美有八成的醫師參與，可說是舉國醫師總動員。 這項活動後來也獲得各國醫界的響應，如：加拿大、巴西、英國、法國、德國、丹麥、荷蘭、瑞士、義大利、匈牙利、澳大利亞等國，以及亞洲地區的日本、南韓、印度等，都紛紛開始提倡「明智選擇運動」，期望能幫助患者做出更正確、有效益的選擇，以避免過度醫療的潛在危害。 至於臺灣，目前雖然尚未正式提倡明智選擇運動，但也有不少醫師關注，同時也有醫事團體開始投入相關活動，例如：考科藍臺灣研究中心（Cochrane Taiwan），就曾於2017年以實證為基礎，對臺灣前五大過度或不建議執行之醫療，進行初探性的研究；而臺大醫院與臺北市立聯合醫院，近年也開始推動「聰明就醫、醫療銜接與垂直整合」，並於2018年三月，邀請日本推廣「聰明就醫」的知名學者德田安春教授，來臺分享日本分級醫療與聰明就醫的推動經驗，為的就是要整合就醫流程、強化醫療效率，避免重複的診斷與治療，讓患者可以得到真正需要的醫療。 本書特色 閱讀之前： ➊聽懂很重要 閱讀之前一定要先了解的「醫療常用術語」 ➋觀念很重要 一分鐘QA快速測：我的健檢、看病、吃藥習慣正確嗎？ 內容特色： ➊清楚解釋各檢查與用藥治療之所以被列為不當醫療行為的原因。 每種不當醫療行為皆已明確標示出處、數據，例如提出該項主張的醫學會或研究名稱。 ➋點出不當醫療行為之後，會提供正確的醫療建議 例如檢查是否罹患乳癌，不應隨意接受乳房攝影檢查，那麼該做哪些檢查，才能及早發現與治療？用汞補牙有中毒風險，那麼應該用什麼材質的填料比較妥當？ 讀者可學到： 讀完本書，民眾提到「看醫生」，便不再只想到吃藥、打針、開刀等治療行為；還原「醫療」應有價值，真正保障大眾健康。 名人推薦 美國自然醫學執業醫師／陳俊旭 《健康2.0》主持人／鄭凱云 《今健康》新媒體總經理／洪素卿 《健康好生活》主持人／陳凝觀
【電子書】你做的檢查、治療都是必要的嗎？（黃金暢銷版）
世界醫院排名第一的美國梅約診所指出： 「40%現行醫療措施和藥品是無效的！」 健檢最常見的X光檢查，美國竟列為危險致癌物？ 做一次全身斷層掃描，竟幾乎等於核爆災民承受的輻射劑量？ 咳嗽﹅喉痛﹅發燒﹅流鼻水……看似救命的感冒藥只是「安慰劑」？ 乳房攝影檢查，其實無法增加乳癌存活率……那該怎麼預防？ 抗生素會把腸道益菌殺光、降脂藥傷肝敗腎風險高……該怎麼辦？ 臺灣人平均一年看15次病，是美國的三倍，同時更是世界第一！ 然而，盲目的保健與過度的醫療行為，有時非但無助於診斷病情或治療， 甚至還可能讓你賠上一輩子的健康！ 本書為作者江守山醫師根據自身醫學知識，深入分析眾多醫學研究後， 精選12項（臺灣）民眾最常做的檢查、用藥、治療等相關醫療行為。 他不僅引用真實臨床案例，詳列過度醫療帶來的的各種危害， 同時提出具體的預防與治療建議，還原醫療應有價值，真正保障大眾健康。 ◎看診、吃藥，你得到的是「治病」效果，還是「致病」風險？ •美國和英國醫學中心都指出：現行的醫療措施和藥品， 不僅至少四成無效，當中15%甚至還可能有害人體。 •新儀器﹅非侵入性﹅醫師推薦……都不等於最佳醫療選擇。 以電腦斷層掃描（CT）為例：紐約哥倫比亞大學醫學中心調查， 接受CT檢查引發癌症的身故率，遠大於交通事故死亡率。 ◎醫院最常見的不當檢查，做了反而更糟糕？ •「肺」是輻射高敏感器官， 但定期篩檢並沒有比「不做檢查」來得好。 ——榮總研究：結果異常者有九成三是假警報，過度診斷率高達七成八。 •女性健檢常見的乳房攝影，竟會提高乳癌發生率？十年來幾乎翻倍成長！ ——想確保乳房健康，還不如「臨床觸診＋超音波」來得安全準確。 •及早篩檢癌症可增加「五年存活率」？其實只是邏輯迷思。 江醫師指出三種常被忽略的誤差值，教你看穿存活率的真面目！ ◎生活最常見的不當用藥與治療，正確解方看這裡： •感冒無藥可治，除了靠免疫力自癒，你還有三大法寶。 •補牙還在用汞齊？小心慢性汞中毒！可以改用什麼填料？ •緩解更年期症候群，別用賀爾蒙補充療法，小心肌瘤、失智、尿失禁找上門。 特別收錄：45種一般患者不必進行的過度醫療避險清單，業界規範大公開！ 讀完這本書，你會學到： ★一眼看出醫生開給你的藥有沒有抗生素，從此不再藥單全收？ ★適度的健檢項目與頻率為何？怎麼免費？若想更周全，多做哪一項就夠？ ★想避開卵巢癌、睪丸癌、甲狀腺癌，你得少喝脫脂奶，為什麼？ ★預防腦瘤、心肌梗塞，與其動刀，不如降三高，怎麼做？用吃的就辦得到！ 腎臟科醫師的良心建言！不想越醫越病，你一定要看這本書！ 根據全球資料庫網站「Numbeo」公布的醫療保健指數排名，臺灣的醫療保健不僅是亞洲第一，也是世界第一。但在這個冠軍寶座背後，我們的健保福利卻面臨日不敷出的窘境，其中最燒錢的病症，不是一般民眾認知的慢性病大宗糖尿病、高血壓等，而是慢性腎臟病，據衛生福利部統計2019年全年健保支出共533億，「洗腎」人口超過9.2萬人，分析其中原因，值得大家關注的是：不當用藥。 不少民眾面對醫療都很習慣憑感覺：只是一個感冒，這家診所的藥吃了無效，就換別家拿藥；肝不好，西藥和保健藥丸合併吃；胃食道逆流、胃燒心，就服用胃酸抑制劑；工作忙碌，體重一直攀升，沒時間運動就吃減肥藥；預防勝於治療，每年花大錢做高精密健檢……殊不知，一知半解下，甚至是完全放空地全數聽從醫療人員指示，只是不負責任地讓自己的健康陷入危機。 身為腎臟科名醫，江守山醫師不畏醫界的撻伐，將面對洗腎患者的無力感，化作實際行動寫就本書，把醫界不能說破的暗黑秘密攤在陽光下，並且提供讀者真正需要的「適度」醫療保健對策。 如果你不想淪為「醫療白老鼠，不明所以的為開發新藥貢獻」，並且不至於偏激到認為「沒檢查沒病，檢查出來都是病」，那這本書正是你需要的。 重要事件 2013年，世界醫院排名第一的美國梅約診所，曾發表一項研究指出：「40%的現行醫療措施和藥品是無效的。」 減少過度醫療的發生，已是現今全球醫師的共同課題。2012年時，美國內科醫學委員會（ABIM）便發起了一項「明智選擇運動」（Choosing Wisely campaign），鼓勵醫病共同討論與排除「沒有必要」執行的醫療服務，並由各個學會提出自己學會之前的五大過度或不建議執行之醫療 ，供相關單位及一般民眾參考。目前已有70個醫事團體、50個病友團體參與，以加入該活動學會的所屬醫師數來估算，等於全美有八成的醫師參與，可說是舉國醫師總動員。 這項活動後來也獲得各國醫界的響應，如：加拿大、巴西、英國、法國、德國、丹麥、荷蘭、瑞士、義大利、匈牙利、澳大利亞等國，以及亞洲地區的日本、南韓、印度等，都紛紛開始提倡「明智選擇運動」，期望能幫助患者做出更正確、有效益的選擇，以避免過度醫療的潛在危害。 至於臺灣，目前雖然尚未正式提倡明智選擇運動，但也有不少醫師關注，同時也有醫事團體開始投入相關活動，例如：考科藍臺灣研究中心（Cochrane Taiwan），就曾於2017年以實證為基礎，對臺灣前五大過度或不建議執行之醫療，進行初探性的研究；而臺大醫院與臺北市立聯合醫院，近年也開始推動「聰明就醫、醫療銜接與垂直整合」，並於2018年三月，邀請日本推廣「聰明就醫」的知名學者德田安春教授，來臺分享日本分級醫療與聰明就醫的推動經驗，為的就是要整合就醫流程、強化醫療效率，避免重複的診斷與治療，讓患者可以得到真正需要的醫療。 本書特色 閱讀之前： ➊聽懂很重要 閱讀之前一定要先了解的「醫療常用術語」 ➋觀念很重要 一分鐘QA快速測：我的健檢、看病、吃藥習慣正確嗎？ 內容特色： ➊清楚解釋各檢查與用藥治療之所以被列為不當醫療行為的原因。 每種不當醫療行為皆已明確標示出處、數據，例如提出該項主張的醫學會或研究名稱。 ➋點出不當醫療行為之後，會提供正確的醫療建議 例如檢查是否罹患乳癌，不應隨意接受乳房攝影檢查，那麼該做哪些檢查，才能及早發現與治療？用汞補牙有中毒風險，那麼應該用什麼材質的填料比較妥當？ 讀者可學到： 讀完本書，民眾提到「看醫生」，便不再只想到吃藥、打針、開刀等治療行為；還原「醫療」應有價值，真正保障大眾健康。 名人推薦 美國自然醫學執業醫師／陳俊旭 《健康2.0》主持人／鄭凱云 《今健康》新媒體總經理／洪素卿 《健康好生活》主持人／陳凝觀
你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！
每4人就有1人深受其擾的新國民病 噁心想吐、胸口灼熱、打嗝連連、喉嚨有異物感…… 胃食道逆流只要一發病，有可能一輩子無法痊癒。 停藥後6個月內，8成以上的人都會再次發作。 除了食欲不振、情緒不佳，還會引發氣喘、睡眠呼吸中止症， 甚至提高肺炎、黏膜病變、食道癌的罹患率。 胃食道逆流，每個人的發病原因都不同 想要徹底擺脫病症，你需要零死角的應對處方 自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療 哪些人容易有「胃食道逆流」？ ▲飲食習慣有問題：吃東西不會充分咀嚼、吃很多的「大胃王」、邊走邊吃，吃完東西習慣馬上躺下來，都會妨礙消化。 ▲體型過胖或過瘦：腹部長滿內臟脂肪，胃容易受到壓迫，容易引發胃酸逆流。腹圍同樣會變大的孕婦，也容易得到胃食道逆流。原因是子宮容積大幅增大，腹部壓力急劇升高。另外，瘦子大多會胃下垂，可能是因為將食物送至胃部的速度太慢所導致。 ▲經常駝背：駝背的人只要一仰躺，胃就會高於食道，逆流物無法回到胃部，而停滯在食道。 ▲容易便祕：便秘導致腹脹後，胃會受到腸道壓迫，容易引發食道逆流。 ▲壓力大：壓力會導致「食道黏膜變敏感」，也會導致「大腦想吃刺激性強的食物」，像是辛香料多的食物、鹽分高的食物、油膩食物以及酒類等，最終演變成胃酸增加。 ▲缺乏幽門桿菌：為了治療胃潰痬等疾病而消除幽門桿菌的人，在胃酸分泌變活躍之下，容易罹患胃食道逆流症。 ▲糖尿病：罹患糖尿病的人，容易引發合併症之一的「糖尿病神經病變」。發生神經病變後，末稍神經受損的同時，食道蠕動運動功能也會變差，將逆流物排出胃部的功能便無法充分運作。 ▲睡眠呼吸中止症：睡眠期間呼吸中止，推測會促使胃液逆流。 ▲接受過胃切除手術：胃部切除之後，胃液以及膽汁等消化液會容易逆流至食道。 ▲年紀大的人：上了年紀之後，食道與生俱來防止逆流的功能會變差，吞嚥食物的功能也會衰退，逆流物很容易停滯在食道。 減少胃酸逆流，請養成這些習慣！ ⊙側躺時「左側朝下」：如果是右側在下，胃會高於食道，容易發生逆流。左側朝下躺著時，則會強化下食道括約肌的力量。 ⊙以腹式呼吸和輕度運動鍛鍊橫膈膜：16個呼吸&運動，使下食道括約肌保持在正確的位置，活化橫膈膜功能，調節自律神經，緩解逆流症狀。 ⊙防止壓迫腹部：長時間打電腦時，姿勢都會在不知不覺間變差，記得伸展一下背肌。水壓會對腹部產生壓力，餐後要避免馬上沐浴。 守護食道，這樣吃比較好！ ⊙睡前不吃東西：睡前3～4小時就應結束進食。 ⊙多吃黏稠食物及乳製品：秋葵、小芋頭、蓮藕等黏稠食物，牛奶、優格等乳製品，可以守護黏膜，防止因胃酸造成噁心想吐的情形。 ⊙要盡量少吃的食物：辣椒以及芥末這類刺激性食物，會促進胃酸分泌。柑橘類、番茄等酸度高的食物，也會使胃液過度分泌。太甜的甜點，會對胃部造成刺激。 到醫院治療前，要先知道的事！ ⊙「市售成藥」只是暫時有效，無法根除疾病：發炎時，即便吃成藥暫時將症狀壓制了下來，沒多久又會復發。 ⊙不要輕易停藥：重症患者單靠初期治療，並不容易治癒。嚴重發炎時，縱使症狀緩解了，只要一停藥，一定又會復發。 ⊙治療分成藥物和手術兩種：胃酸抑制劑是「抑制胃酸分泌的手段」，手術則是「防止逆流的手段」。比起服用藥物的維持療法，針對因胃食道逆流症引發的睡眠障礙、呼吸系統症狀、胃酸及膽汁的逆流、黏膜病變這方面的改善程度，動手術會更加理想。
【電子書】你又胃食道逆流了嗎？
每4人就有1人深受其擾的新國民病 噁心想吐、胸口灼熱、打嗝連連、喉嚨有異物感…… 胃食道逆流只要一發病，有可能一輩子無法痊癒。 停藥後6個月內，8成以上的人都會再次發作。 除了食欲不振、情緒不佳，還會引發氣喘、睡眠呼吸中止症， 甚至提高肺炎、黏膜病變、食道癌的罹患率。 胃食道逆流，每個人的發病原因都不同 想要徹底擺脫病症，你需要零死角的應對處方 自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療 哪些人容易有「胃食道逆流」？ ▲飲食習慣有問題：吃東西不會充分咀嚼、吃很多的「大胃王」、邊走邊吃，吃完東西習慣馬上躺下來，都會妨礙消化。 ▲體型過胖或過瘦：腹部長滿內臟脂肪，胃容易受到壓迫，容易引發胃酸逆流。腹圍同樣會變大的孕婦，也容易得到胃食道逆流。原因是子宮容積大幅增大，腹部壓力急劇升高。另外，瘦子大多會胃下垂，可能是因為將食物送至胃部的速度太慢所導致。 ▲經常駝背：駝背的人只要一仰躺，胃就會高於食道，逆流物無法回到胃部，而停滯在食道。 ▲容易便祕：便秘導致腹脹後，胃會受到腸道壓迫，容易引發食道逆流。 ▲壓力大：壓力會導致「食道黏膜變敏感」，也會導致「大腦想吃刺激性強的食物」，像是辛香料多的食物、鹽分高的食物、油膩食物以及酒類等，最終演變成胃酸增加。 ▲缺乏幽門桿菌：為了治療胃潰痬等疾病而消除幽門桿菌的人，在胃酸分泌變活躍之下，容易罹患胃食道逆流症。 ▲糖尿病：罹患糖尿病的人，容易引發合併症之一的「糖尿病神經病變」。發生神經病變後，末稍神經受損的同時，食道蠕動運動功能也會變差，將逆流物排出胃部的功能便無法充分運作。 ▲睡眠呼吸中止症：睡眠期間呼吸中止，推測會促使胃液逆流。 ▲接受過胃切除手術：胃部切除之後，胃液以及膽汁等消化液會容易逆流至食道。 ▲年紀大的人：上了年紀之後，食道與生俱來防止逆流的功能會變差，吞嚥食物的功能也會衰退，逆流物很容易停滯在食道。 減少胃酸逆流，請養成這些習慣！ ⊙側躺時「左側朝下」：如果是右側在下，胃會高於食道，容易發生逆流。左側朝下躺著時，則會強化下食道括約肌的力量。 ⊙以腹式呼吸和輕度運動鍛鍊橫膈膜：16個呼吸&運動，使下食道括約肌保持在正確的位置，活化橫膈膜功能，調節自律神經，緩解逆流症狀。 ⊙防止壓迫腹部：長時間打電腦時，姿勢都會在不知不覺間變差，記得伸展一下背肌。水壓會對腹部產生壓力，餐後要避免馬上沐浴。 守護食道，這樣吃比較好！ ⊙睡前不吃東西：睡前3～4小時就應結束進食。 ⊙多吃黏稠食物及乳製品：秋葵、小芋頭、蓮藕等黏稠食物，牛奶、優格等乳製品，可以守護黏膜，防止因胃酸造成噁心想吐的情形。 ⊙要盡量少吃的食物：辣椒以及芥末這類刺激性食物，會促進胃酸分泌。柑橘類、番茄等酸度高的食物，也會使胃液過度分泌。太甜的甜點，會對胃部造成刺激。 到醫院治療前，要先知道的事！ ⊙「市售成藥」只是暫時有效，無法根除疾病：發炎時，即便吃成藥暫時將症狀壓制了下來，沒多久又會復發。 ⊙不要輕易停藥：重症患者單靠初期治療，並不容易治癒。嚴重發炎時，縱使症狀緩解了，只要一停藥，一定又會復發。 ⊙治療分成藥物和手術兩種：胃酸抑制劑是「抑制胃酸分泌的手段」，手術則是「防止逆流的手段」。比起服用藥物的維持療法，針對因胃食道逆流症引發的睡眠障礙、呼吸系統症狀、胃酸及膽汁的逆流、黏膜病變這方面的改善程度，動手術會更加理想。
最強對症運動指南雙套書＋Muva運動機能透氣護膝(雙入)(醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南＋
最強對症運動指南雙套書＋Muva運動機能透氣護膝（雙入） 2書+1超值商品，原價1179元，激安限量超殺899元！ ★ 日本出版3個月即7刷，熱銷超過13萬本！ ★ ★ 對症運動量身打造，1次只要5分鐘，找回健康與最強體態！ ★ ★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★ ★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★ 日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法， 有效改善糖尿病、高血壓、肥胖、中性脂肪、腰痛，消除身體積累的疲勞！ 男女需求大不同，讓女性備受困擾的 肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適 打造完美體態與健康！ ■為什麼明知道該運動，卻不願意運動呢？ 不少人接受健康檢查後，往往會聽到醫生對自己說：「請運動吧！」，卻幾乎沒有能夠馬上採取行動的人。 ・因為太忙而沒時間運動 ・不知道該做什麼運動 ・運動的話身體會變得疼痛 ・原來就不怎麼喜歡運動 因為上述理由，直到隔年的健康檢查又什麼都沒做，還是會再次被說「運動吧」！針對擁有這些煩惱的人，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，將會教導你符合正確醫學、有效率的運動方法。 ■針對「症狀」的最強對症運動 醫生可以提供診療，卻無法為每個人設計適合的運動菜單，更無法陪同每個人運動，並進行指導。正是因為如此，許多人才會因為不知道該做什麼運動而停滯不前，而這是正是體能訓練師的職責所在。 無論是五分鐘即可降低血糖的運動，還是能解除膝蓋、肩膀、腰部疼痛的伸展操，「現在馬上就該做」的運動通通濃縮在這本書裡！ ●糖尿病→結合有氧與肌肉訓練，有助於降低血糖值，一次約5分鐘 ●心血管疾病→超簡易動作，即使在家也能輕鬆做，1次約15分鐘 ●慢性腰痛→靜態伸展運動找回柔軟度→1次9分鐘 ●退化性關節炎→鍛鍊膝蓋周圍肌肉減輕負擔→1次16分鐘 ■沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？ ・因為不喜歡運動後很累的感覺 ・與其多動，寧願選擇節食、斷食 ・運動後可能會變壯，體態反而不好看 ・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠 儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。 若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。 ■運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！ 女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。 但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！ 脂肪型肥胖→ 結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。 水腫蘿蔔腿→ 改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！ 骨質疏鬆→ 人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。 熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→ 舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。 ■用錯方法或太累，當然很難持之以恆！ 就算有心想運動，卻很容易半途而廢，就是因為使用了不正確的運動方式，或抓不到運動的訣竅，以致花了很多力氣卻無法有效達到運動效果，沒有成效當然很難持續。運動的強度太高、太複雜，對於原本不習慣運動的人更是窒礙難行；因此作者設計一套簡單易做，即使沒太多時間也能持續、確切能得到最大效果的對症運動，獻給自學又備受挫折的你。 ■丟掉錯誤的運動常識 Q：想瘦肚子，大量仰臥起坐是基本？ A：只鍛鍊到接近體表的肌肉群，無法消除位於體內的內臟脂肪 Q：運動若沒有流汗，等於沒有燃燒脂肪？ A：大量流汗後，脂肪並不會大量燃燒，流汗只能表示排除體內的水分，並不等於燃燒脂肪。 Q：運動前一定要做靜態伸展，才能避免運動受傷？ A：久沒運動的人，肌肉容易僵硬，勉強前彎反而容易造成腰椎負擔，恐使腰部受傷。 Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？ A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。 Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？ A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。 Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！ A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。 附錄商品介紹 開創運動新體驗─muva 運動機能透氣護膝（雙入） 努力運動，也要重視身體的固定與保護， 解決運動時不容忽視的膝關節問題！ 3D人體工學立體織法，彈性更大不易疲乏，緊密貼合身體， 輕量超彈性Lycra彈性纖維俱優異回覆力， 符合人體工學、升級針織面料，防寒保暖、維持體溫！ 本體尺寸 : S~M. /L~XL 本體體重 : 約60~65g(單個) 臺灣官方網站： www.sunlus.com.tw/prodDetail.asp?id=135
醫師認證最強漢方藥：人參養榮湯： 倦怠乏力、貧血、虛冷、失眠、健忘、掉髮、消化不良……都有解!改善胃弱體虛、有效減少化療副作用!中藥行就配得到，日日湯療，延命養壽!
有沒有哪一款漢方湯藥，可以一帖治百病、食療兼溫補？日本漢方權威拍胸掛保證：「要喝就喝最強漢方藥：人參養榮湯！」「才喝了三天左右，生活中的倦怠感就改善許多。」——（30世代女性）「服用兩週，血液循環變好了；一個月後，肌膚變得更緊實、有彈性。」——（40世代女性） 「五年前我確診失智症，服用人參養榮湯兩個星期後，食慾變好了；三星期後，我開始願意外出、晚上睡得好，白天神智也更清醒了。」——（70世代男性）「開始喝人參養榮湯之後，食慾逐漸恢復，難受的虛冷問題也改善了。」——（70世代女性）現代人可說是「大病不犯，小病不斷」，倦怠乏力、貧血、虛冷、失眠、健忘、掉髮、消化不良……症頭百百種。提到看病求診，儘管比起西藥，漢方的藥效緩慢、療程漫長，但仍有不少人生病時選擇找中醫師報到（有三成以上臺灣人偏好中醫）。本書作者工藤孝文是日本漢方權威，更是各大節目爭相邀約的特別來賓。他兼具內科與中醫專業，以主治生活習慣病、改善肥胖為主。工藤醫師認為漢方的優點在於，可依個人症狀進行客製化的處方醫療，而他最推薦的漢方藥——人參養榮湯，則幾乎適用於任何人。◎人參養榮湯究竟是什麼？能讓漢方權威認證推薦？人參養榮湯就和大家熟知的中將湯、四物湯、小青龍湯一樣，是自古流傳至今的固有成方，任何一間中藥行都配得到，就連《紅樓夢》的林黛玉也靠這味養顏補氣。最早，這款湯藥被用於減緩各類「抗癌劑」所帶來的副作用；現在，人參養榮湯的各種功效，已陸續在科學上獲得證實並備受矚目。◎為什麼最強漢方藥，當推人參養榮湯？人參養榮湯藥性溫和，不但幾無副作用，還能一次解決30種以上症頭，既是最強漢方藥，也是營養補充品，具有滋補血氣、安養心神之效。其成分為12種天然生藥，每種藥材都能針對不同疾病對症治療： ‧人參→減少疲勞感、增加骨質密度、預防健忘。‧白朮→抗憂鬱、抑制海馬迴萎縮。‧黃耆→增加瘦激素、預防動脈硬化。‧陳皮→改善神經障礙、提振食慾。‧遠志→增進認知功能、改善阿茲海默症引起的記憶失調。‧五味子→改善血流、強化肌肉、提升續航力與熱量代謝。‧當歸→緩解婦科疾病、虛冷最佳對策，更具美肌效果。‧地黃→改善血液循環、增加活力，打造亮麗肌膚。‧茯苓→健胃整腸、改善浮腫，兼具美肌功效。‧甘草→協助抑制各種疼痛、發炎。‧桂皮→有效改善虛冷的香料之王。‧芍藥→穩定心神，還能降血壓、抗凝血。◎除此之外，相關研究持續發現人參養榮湯更多強大功效人參養榮湯可提高人體NK細胞（Natural Killer Cell）活性，有助消滅入侵身體的細菌或病毒，強化身體免疫力。另外，人參養榮湯更是解決「衰弱」（Frailty）的最佳對策。長期服用有利改善人體因生病、年邁，而引起的衰弱循環。就連乾眼症、下肢血流不暢、重聽失智、慢性關節痛，人參養榮湯都有解。◎這款漢方藥既然這麼有效，那我該怎麼喝？一般中藥行都配得到人參養榮湯，每服四大錢（12克），用水一盞半。如果嫌自己煎煮太麻煩，也有許多中藥大廠推出濃縮顆粒藥劑；每日三餐飯前30分鐘；或於飯後2～3小時服用即可。最後，本書更收錄各種可加強人參養榮湯功效的生活小提醒：•肌膚、頭髮、肺部的大敵！覺得乾燥時，早餐時吃水果最有效。•夏季儘管炎熱，也不能讓體熱從頸部逃散，否則容易引起虛冷。•中醫強調以形補形，例如：把豬心或雞心烤來吃，有助改善心臟疾病。•老是覺得畏寒、怕冷，除了喝薑茶之外，還可多吃羊肉和鮮蝦。讀完這本書，你一定會驚嘆：湯藥養生竟然這麼簡單！現在就跟著日本漢方權威一起日日湯療，延命養壽！本書特色：★ 全日本最受歡迎的漢方權威工藤孝文醫師，最新暢銷著作！★ 既是最強漢方藥，也是營養補充品，最能滋補血氣、安養心神。★ 取用零困難：每間中藥行都配得到，亦有中藥大廠推出濃縮藥劑可選。★ 一帖治百病：一次解決30種以上症狀，延命養壽、強身健體。
【電子書】我不吃藥，照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪
討論度爆棚！總膽固醇與中性脂肪明顯下降！改善率高達81%！中性脂肪446mg/dl → 78mg/dl總膽固醇 245mg/dl → 212mg/dl只要14天，原本混濁的血液就能變得更清澈。怎麼做？作者長島壽惠從事藥師工作十八年，接觸許多依賴藥物抑制膽固醇、降三高的病患，這些患者即使服藥後數值恢復正常，仍無法避免生活中諸多不適 。例如：缺乏動力、情緒低落、肌肉痠痛等。這令她不禁感嘆：「想成就健康有活力的人生，光靠藥物是不夠的。」之後她離開了藥局工作。接下來的二十多年，都在日本各地巡迴演講，宣導「不吃藥也能變得更健康」的觀念及方法，至今已超過1500場。更在全國設有160處宣導各式飲食提案與自癒體操的「健康教室」，迄今已有超過八萬人受惠，膽固醇值與血糖值改善率高達81%！如果你的健檢數值出現紅字，又怕吃太多藥對身體有礙，不妨試試她的方法：◎大家都錯怪膽固醇和中性脂肪了！‧一般人不知道的是，膽固醇、中性脂肪是人體必需物質：「吃進來」的膽固醇只占三成，其餘七成由肝臟自行合成；膽固醇除了是細胞吸收養分、排放老廢物的重要介質，更是賀爾蒙的合成原料，具有提高免疫力，使血管變年輕的作用。中性脂肪則可維持體溫、保護皮膚及內臟，並提供人體熱量。‧高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）俗稱好的膽固醇。可預防發炎、防止動脈硬化、協助人體抗氧化。HDL-C以外的膽固醇，統稱非高密度脂蛋白膽固醇，這類膽固醇一旦過高，就容易罹患心血管疾病，故稱壞的膽固醇。‧體內壞膽固醇和中性脂肪值過高，就如同河川暴漲，若強行阻攔，勢必引起洪水氾濫，一發不可收拾。你應該設法從根源「避免過量」，而不是靠吃藥「強行抑制」。◎為什麼不應該依賴藥物降膽固醇？‧吃藥的確有用，但也可能「太有用」，引起反撲。只要是藥物就一定有副作用，當你仰賴長期服藥控制膽固醇，反而會造成體內氧化低密度脂蛋白（LDL）增加，形成惡性循環。‧知名降膽固醇藥「史塔汀」副作用較少，但問題也不少。最危險的便是橫紋肌溶解症，嚴重時將引發腎衰竭。更有報告指出，史塔汀會抑制人體免疫力、提高致癌風險。‧此外，體內膽固醇一旦降得太低，將對末梢神經造成影響，可能引起精神障礙、多發性神經病變，或增加新型糖尿病患病率。 ◎跟著藥師這樣做，輕鬆擊退壞膽固醇、擺平中性脂肪：‧降三高的關鍵，在於抗氧化及減少糖化。為此你得控制醣類攝取，例如少吃白米飯、麵食及含代糖產品。因為體內糖分過多，AGEs（糖化終產物）便會增加，如此一來，就會加速人體氧化（老化）、引發疾病（如痛風、胰臟炎）。‧對付壞膽固醇及中性脂肪，與其吃藥控制，不如多吃蔬菜。海藻類富含食物纖維，可吸附、排出有害物質，減緩血糖值上升。綠黃色蔬菜（紅蘿蔔和菠菜等）含維生素ACE，有助人體抗氧化。‧想打造強韌的血管和細胞，可從調整烹調法下手。最優的料理方式依次為：生食→清蒸→燉煮→拌炒→火烤→油炸。另外，多吃好油，可預防代謝症候群，你該怎麼選？人都要喝水，但一口氣喝太多就會傷腎，為什麼？‧持有教練執照的作者親身示範，14天降低健檢紅字的小撇步。簡單的指壓、揉胸、拉耳、轉動脖頸等，便能放鬆緊張心情。此外，還有結合武術基礎的簡單運動，一面牆壁、一張椅子就能完成。擊退壞膽固醇與中性脂肪，吃藥只是治標，調整生活習慣才能治本。透過作者獨創的飲食提案及自癒體操，任何人都能輕鬆改善健康。本書特色：★ 日本上市一個月內即三刷，實銷量迅速破萬（持續累積中）！★ 作者迄今已舉辦1500場以上健康講座，超過八萬人受惠！★ 不依賴藥物，兩週內就能降低膽固醇與血糖值，改善率高達81%！★ 獨創居家飲食提案及自癒體操，簡單好上手，輕鬆恢復健康。此外，本書更獨家揭露： 衝擊的真相！你所不知道的膽固醇與中性脂肪。長期服藥是怎麼開始的？你吃的藥究竟有什麼作用？高膽固醇與中性脂肪的判斷標準，其實一直在更新？怎麼做，膽固醇和中性脂肪才能回到正常值？在家就能做！兩星期降低膽固醇和中性脂肪的訓練。各種防止身體氧化、糖化的飲食提案，絕無藏私大公開。光靠運動、調整飲食仍無法改善健檢數值時，還可以怎麼做？
從步態看健康：走對了，痠痛bye bye，身材回正！
台灣第一本以「人體脊骨平衡」角度切入的走路指導書 要告訴您每天不經意地走路，如何大幅地影響了你一身的健康 1分鐘步態自我評估檢測 ＋ 10大常見錯誤步態現形＋ 12種步態病徵兆&症狀 ＋ 15項完美步態秘訣 ＋ 3分鐘關鍵肌群速感保健操 ＋ 22則「走路很有事」Q&A問答，期待能協助讀者： 走出真健康、走出好體態 錯誤步態一身病， 九十%的人「走錯」健康冤枉路！ ⊙別讓錯誤步態「走歪」了你的健康和身材 走路有益健康，走路不只是單純的腳部的動作，步伐會牽動全身的肌肉、骨骼、神經系統，以及內臟。如果走路姿勢不正確，反倒會成為迫害健康的殺手，各種痠、痛、腫、麻、胖、脊椎或腿骨腳趾變形等症狀紛紛上身，甚至得面臨更換人工膝蓋！「只是單純的肌肉疲勞嗎？」別急著出門健走、拼馬拉松，當心！你可能已經把健康給「走歪」了！ 脊骨神經專家黃如玉醫師高聲呼籲：「走路方式錯誤，反倒是萬病之源！」 黃如玉醫師是台灣少見擁有美國及加拿大脊骨神經醫學執照的醫師，回來台灣為國人服務已經近十餘年，由於受過有別於中西醫和民俗整脊等的脊骨神經醫學的專業訓練，以及更重視「看人，而不只是看病」、「從細微處找出病痛根源」……，這些早已成為她的本能直覺反應了；也因此，看到紐約客的大步快速疾行、日本女子的內八步態，甚至觀察到台灣人走起路來會搖搖擺擺的、每一個步伐都很重、挺出啤酒肚走著、彎腰駝背的、低頭滑手機的……，這些錯誤的步態不只透露了身體正在發生的問題，也是導致許多人長年腰痠背痛、身型走樣的真正原因。 黃如玉醫師在2018年新出版的《從步態看健康》一書可說是將過去宣導體態、骨盆、步態等全人醫療與整體平衡的精華總成，更是閱歷無數健康諮詢患者的心得分享，書中專業健康分析與懇切解說提醒，讓讀者重獲健康步態與曼妙體態而不外求。 ⊙台灣人十大常見錯誤步態，你也是這樣嗎？！ 你知道嗎？每天的步態其實都隱藏著健康警訊。黃如玉醫師列舉十大常見錯誤步態，包括：走路腳步很重、走路很拖、走路晃來晃去、挺著肚子走、翹著屁股走、走路時腿抬很高、走路外八、走路內八、踮腳走路，以及中風或腦麻等的病理性步態。一旦被錯誤的步態影響的時間愈久，身體出現的痠痛不適和身材變形的情況，就會日益嚴重。 走路時「啪啪」作響，老遠就聽得見腳步聲，原因就出在扁平足，隨之而來的健康影響就是會對腳踝、膝蓋和腰椎造成壓力，易導致拇趾外翻、足底筋膜炎或腳踝扭傷。如果是走路時整個鞋腳在地上磨，可能是足弓較低、大腿後側和臀大肌緊繃，引發的健康效應將是小腿、下背和上背等部位容易疼痛、習慣性駝背。走路時左右晃動而常跌跤或絆倒，原因就出在骨盆旋轉、長短腳和臀中肌無力，會有對腰部、臀部的痠痛症狀。 挺著啤酒肚子走路，是因為臀肌無力，伴隨經常性的腰部疼痛、肌肉拉傷，甚至腰椎關節磨損或椎間盤突出。翹著屁股走路，絕大多數是骨盆前傾，容易造成腰臀僵硬、疼痛。走路外八，可以研判是扁平足或者是穿高跟鞋時不會用肚子的力量走路；相對於走路內八，通常是股骨、脛骨和蹠骨內轉、W型坐姿，不論是外內八走路，都會無形中讓小腿、臀部、腰部及背部產生慢性疼痛。 ⊙錯誤步態、走樣體態……，就是不良的生活習慣病！ 錯誤步態是雙腳的頭號殺手，但影響所及絕不僅於此，像是會造成足部與腳踝的病症，就有足底筋膜炎、拇趾外翻、扁平足與高足弓引發腳底痛、胼胝、雞眼與疣……；膝蓋與小腿的問題，涵蓋膝關節退化、髕骨疼痛、小腿痠痛腫脹、脛前肌痛……；骨盆和大腿的部分，就會引起坐骨神經痛、臀肌症候群、骨盆歪斜、骨盆前或後傾或旋轉……。 脊骨神經醫學希望啟動人體的自癒能力，吃藥、打針、開刀等都是下下之策，針對這些惱人的步態病，黃如玉醫師在書中引用最新醫學研究與豐富的健康諮詢專業，鉅細靡遺地解說十二大類步態病，包括如何可以自行觀察的病態徵兆、病變症狀的背後原因、緩解疼痛和不適感的方法，以及增進居家護理和自療的能力，讓讀者不再只是依賴貼藥布而苦無對策。 一樣是膝蓋痛，在專家眼中研判就是不一樣。比方說，中老年人多好發膝蓋關節退化，原因出在軟骨因年紀增長而耗損、不良步態與穿鞋習慣、缺乏運動而導致肌力喪失、體重過重等等；反觀年輕人的膝蓋症頭，多半是髕骨位移或軟化造成疼痛，尤其是X型腿或O型腿就很容易讓身體負重偏離而落在膝蓋、熱中馬拉松或錯誤深蹲等過度使用膝蓋等運動、現代人久坐不動的臀肌無力、常穿高跟鞋、足弓塌陷、踝關節活動度不夠等等。因此，當深入了解膝蓋痛的問題成因後，該糾正的錯誤行為就該改善，而該加強或補充保養的就即刻去做。 在書中黃如玉醫師條理清晰的專業剖析各種常見的步態病之外，更提供步態異常自我檢測，就是希望大家好好徹底檢視自己走路的姿勢，因為體態、足部、身體、服裝、鞋底都會透露健康線索，盡早從生活細微處改正不良習慣，就此打造健康體態與正確步態，這是「上醫治未病」的初衷。 ⊙完美步態秘訣 十 關鍵肌群速感體操，正脊、美姿超有感！ 錯誤的姿勢會讓肌肉形成「短期記憶」或「長期記憶」，並且身體還會出自本能出現一些「代償作用」。舉例來說，經常翹腳久坐，骨盆長時間扭轉，會讓兩側的臀肌和腰肌張力失衡，造成單側肌肉的緊繃無力；如果是習慣翹右腿的族群（右腿在上左腿在下），在走路用力時，左腳會比較拖，不自覺地將重心往右側偏斜，並將力量集中放在右膝，造成右膝提早磨損，這就是代償作用的關係。 正本清源的行動靈活自如的健康之道，首先就是學會正確體態與步態，讓身體做最有效率的施力。如果你還在「抬頭挺胸」走路，那就大錯特錯了！完美步態最重要的秘訣之一，就是要將身體重心落在薦椎第二節，也就是黃如玉醫師宣導許久的「挺骨盆收緊臀部」的健康體態，當往前邁步時，骨盆應微幅地自然晃動，如果臀肌力量不足，才會明顯地大幅左右擺動。 其次是強化與走路最有關的肌肉群，以補強現代人久坐、久站的腰腹臀腿無力現象，黃如玉醫師特別親自設計與示範腰方肌、臀大肌、腓腸肌等十組共三十式關鍵肌群速感鍛練操。在書中除了仔細介紹這些關鍵肌群在行走時所扮演的重要機能，更貼心提供當該肌群緊繃無力時，造成的步態與體態改變，因而引發的疼痛發炎症狀，以及你不知道的身體代償表現等重要醫學知識，只要循著這些健康提醒，就能找出自己最需要鍛鍊的肌肉群。以腰方肌緊繃無力來說，步態體態改變包括：骨盆前傾、翹著屁股走路、小腹凸出等→疼痛發炎症狀：椎間盤突出、腰椎退化、臀部疼痛等→常見代償表現：西洋梨型身材、上背痛、肩頸痠痛等。所以，只要把這些動作成為日常保養操，擊退痠痛、正脊又美肌。 黃如玉醫師深刻體察到台灣人長年被這些錯誤的步態、體態、不良姿勢所引發的功能不協調與疼痛所苦，這本《從步態看健康》將醫學專業知識與脊骨保健新知，用淺顯易懂的精美圖文呈現，希望導正過去有病症才看醫生的消極作為，轉為防患未然的積極態度，真是廣大姿勢不良族、久坐久站族、疼痛族、銀髮族、跑重訓愛好者、育兒父母族等的一大福音。 ※特別收錄※ 「走路姿勢很有事」&a
