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正念溝通力：關係更親密
什麼是正念溝通？ 透過正念引導，人際關係又會產生什麼效果？ 一步步跟著案例與說明， 你將更懂得如何展開一場好的溝通。 生活中的所有關係都需要溝通， 透過正念引導， 讓彼此關係更緊密，溝通更順利。 本書特色 ◆以實際故事引導，讓你更懂正念溝通的好 書中收錄各類人際關係的案例故事，分享他們因學習正念、練習有效的方式所帶來的改變。讓直升機父母，真正理解如何放手讓孩子獨立學習；讓不同家庭背景的男女，以理性處理兩人的關係；用正念溝通化解婆媳問題……透過故事，讓人了解正念溝通的好處。 ◆正念小工具與引導語QR code 重點篇章提供正念小工具與QR code，讓你隨時可以練習釋正念溝通的方法，泰然自若地重新掌握溝通力，建立良好人際關係。
【電子書】正念溝通力：關係更親密
什麼是正念溝通？ 透過正念引導，人際關係又會產生什麼效果？ 一步步跟著案例與說明， 你將更懂得如何展開一場好的溝通。 生活中的所有關係都需要溝通， 透過正念引導， 讓彼此關係更緊密，溝通更順利。 本書特色 ◆以實際故事引導，讓你更懂正念溝通的好 書中收錄各類人際關係的案例故事，分享他們因學習正念、練習有效的方式所帶來的改變。讓直升機父母，真正理解如何放手讓孩子獨立學習；讓不同家庭背景的男女，以理性處理兩人的關係；用正念溝通化解婆媳問題……透過故事，讓人了解正念溝通的好處。 ◆正念小工具與引導語QR code 重點篇章提供正念小工具與QR code，讓你隨時可以練習釋正念溝通的方法，泰然自若地重新掌握溝通力，建立良好人際關係。
熟齡遊學：半百人生的海外體驗營
年少時的未盡之夢，現在完成一點也不晚！無論是重返學生身分埋首於作業堆中、在寄宿家庭體驗最道地的當地生活，學習之餘也不忘用最chill的態度用力玩樂，不可忽視的50+海外黃金遊學力，鄭重向世界宣告，即便年歲漸長，我們依舊無畏風霜！處於高齡化世代，該如何做到退而不休，是現階段最不可忽視的議題，我們應該自信且坦然地面對，這本完全為熟齡人士量身打造的遊學書，讓你帶著比年輕時更廣闊的眼界、對生活滿懷熱忱的心，以及活到老學到老的精神，遊走世界，享受當下，讓50+的人生，過得比年輕人要更精采！本書特色◆詳細的遊學小貼士，行前規劃好安心 從遊學的基本花費、國定假日到當地緊急聯絡資訊、轉機次數由少至多都一目了然，免於熟齡人士的奔波之苦，讓你用最輕鬆的方式到達目的地。◆最貼近熟齡人士的遊學Q&A 我的語言程度足以遊學嗎？該用什麼心態開始重新當學生？找不到適合的50+ 課程，可以選擇一般的語言學校上課嗎？同學的年紀和組成份子為何？從熟齡人士的角度出發，你最擔憂的問題，作者統統告訴你。
生命中遺憾的美好：珍惜有你的陪伴
曾在江湖叱吒風雲的大哥， 面臨死亡的逼近也只能大聲呼救； 儘管感情深厚的恩愛夫妻， 也不得不面對死神帶來的生離死別。 一篇篇臨終的生命故事，帶給我們珍貴的啟示， 願我們都能珍惜生命中美好的點點滴滴， 在分離時刻，好好道別， 不留下缺憾。 本書特色 ◆每段生命回顧，都無論好壞 每一位來到生命最終站的病人，都有屬於自己的人生故事，作者記錄下這些人生故事，無意評論是好是壞，卻都發人省思。 ◆安寧照護，最後的相處時光 家人在臨終前，每分每秒都是珍貴無比的相處時光，照顧者盡心盡力的照護、被照顧者敞開心房的真心話，這些點點滴滴平凡卻動人。 ◆長照安寧資訊，故事之外的補充 書中在動人的故事之後，補充了相關實用的安寧長照資訊，幫助讀者搜尋更多相關資訊。
生命的最後一刻，如何能走得安然
「人終將一死」， 這僅僅五字說起來容易， 等到實際面對時，方知其艱難。 當來到生命最後的時日， 如何讓死亡少一點痛苦與煎熬， 多一分尊嚴與安然？ 死亡只是一個短暫的片刻，但從臨終到過世卻是一個過程。最令人恐懼不安的，其實是不知道至愛的親人、甚或自己，在那段過程中會遭遇到什麼。然而在安寧療護的發展愈漸完善的現代，沒有痛苦的安然離世，不再是一個只能訴諸命運或機率的渴盼，忍受痛苦也不再是出於無奈的唯一選項。藉由愛、關懷、舒緩照護，能協助每個生命在最後的一段路走得安適。 當自己的至親至愛即將走到生命終點，如何為其達成安然離世的心願？ 對臨終者具有重要意義的人，通常是家人，若能陪伴在臨終者身旁，不但可帶來撫慰，也能讓死亡的稜角較不那麼冰冷尖銳。 病人從臨終到過世，是一段只有他們能進行的旅程；這段旅程可能持續數星期、數天或僅僅數小時。即使這是他們的一段孤單旅途，但家人的在場陪伴還是能提供慰藉，而透過一些方式，也能協助他們舒緩身心的不適與不安。例如陪伴與傾聽，營造祥和並能予以慰藉的環境，如擺放臨終親人喜愛的照片或擺飾，播放他偏好的音樂，並藉由安寧療護的協助，抑制臨終者的疼痛與緩解心理的焦慮不安。 在專業者的引導和幫助下，我們不再只能心疼又無奈的眼看生命在煎熬中逐漸消逝，而是能為臨終的至親至愛再多做一些，讓他們走得安適。 當輪到自己時，如何預先做好安排，讓自己掌握安然離世之道？ 提前計劃是第一步；稍加前瞻思考是必要的，這樣方能讓每一步都接續進行。除了因老化、失智症、癌症或其他慢性病而導致身體衰弱，逐漸步向死亡之外，我們也可能會因意外事故或非預期的疾病驟逝，所以應該至少保留一些書面交代，無論有多不正式，都不算太杞人憂天。 我們的規劃筆記要寫哪些項目，視每個人的性格與選擇而定。不過你寫得愈清楚、愈務實，你身故後留下的朋友和親屬若想遵從你的心願，就愈容易處理。例如將個人與財務重要文件歸檔並收在同一處、預先規劃初步的遺囑內容、預立醫療指示並盡可能充分了解自己的健康狀況，也必須及早跟家人談談，讓他們充分了解你到時候想要和不想要接受哪些治療和照護。 你的預先安排，不只是為了讓自己的生命最後一刻，能照你所願的方式離世，更是因為愛——讓你親密的家人感受到你自始至終愛著他們、為他們著想的心意。 本書特色 ◆作者以過來人的經驗，及新聞記者探究的心，感同身受的描述陪在病榻旁的家人內心的煎熬、疑惑、恐懼，同時提出臨終者在最後那段可能遭遇的狀況及呈現的跡象，並且提供可能的舒緩之道與解答。 ◆務實且提綱挈領的十一個課題，引導每個人深入理解，在面對生命最後一刻的當下能做些什麼，協助臨終者走得安然，以及如何為自己預先規劃未來無痛無憾的離世之途。
不累的生活：正念紓壓，讓照護更得心應手
你是長期疲勞的上班族嗎？ 家庭事業兩頭燒的辛勞媽媽？ 還是，要24小時待命的焦慮照顧者？ 是否已經壓力大到喘不過氣來？ 你其實不用活得這麼累！ 本書告訴你，能真正紓壓的方法， 提供16個正念小工具， 加上作者親自錄製的引導語QRcode， 教你回到當下，辨識情緒，與壓力、疼痛共處， 只要你跟著書中的引導與練習， 便能體會何謂「真正」釋放壓力！ 重新擁有不累的生活。 本書特色 ◆正念小工具與引導語QR code，讓你隨時好好照顧自己 16個正念小工具與QR code，讓你隨時可以練習釋放壓力、排解情緒的方法，讓你面對壓力與情緒，都能泰然自若，有能力重新掌握生活，做自己生活的主人。 ◆專業認證資歷，傳遞最正確的正念觀 作者受過完整的正念訓練，為英國牛津大學正念中心認証合格「正念認知治療（MBCT）」師資，更將正念活用於醫護、長照、社區與企業，累積了許多的實際案例與經驗，濃縮精華與實際案例，整理成這本可以讓讀者在家自己練習的好書。 ◆以實際故事引導，讓你更能明白正念帶來的好處 作者將多年來於照護領域所累積案例故事收錄於書中，分享他們因學習正念、練習有效的紓壓方式所帶來的改變。讓照顧長輩的子女，知道該如何紓解照護帶來的壓力；讓面對患有失智症配偶的太太，放下焦慮並以正向的態度，珍惜彼此相處的每一天。不只透過故事，讓人了解正念紓壓的好處，也讓你知道，每個人都可以找到方法，舒緩壓力與情緒。
陪你到最後，安寧護理師的生命教育課：春落下的幸福時光
能陪伴彼此到最後， 是生命給予最大的祝福。 身為安寧病房的護理師， 除了仔細照護患者的身體， 我更希望能撫慰他們的心靈…… 在生命的最後， 我們都需要好好梳理自己與他人的關係， 曾經因錯過、背叛、誤會而未解的難題， 若不去理會，最後只會留下滿滿的遺憾。 如果可以試著開始 整理親情、友情、愛情， 甚至是與憎恨的人之間關係， 那些從未說出口的謝謝、我愛你，還有對不起， 都要在離開以前好好表達，才能盡量無憾。 現在，一起翻開41篇真實的人生故事， 讓這些生命導師帶領我們， 開始好好整理，自己與他人的關係…… 生命走到最後，便是審視彼此關係的開始…… ․孩提時曾被父母拋棄的早熟少年，接到生父罹癌的電話通知，他該不該去見父親最後一面？ ․彼此在最脆弱的時候相遇，愛情長跑十年，男友卻從肝硬化轉成肝癌，已經知道再這樣下去沒有什麼好結局，女方應該如何選擇？ ․病患愛的不是枕邊人，隱藏性向好幾十年，默默承擔的太太也過得非常痛苦，最後時刻，她還會陪在病床邊守候嗎……？ 原諒這件事其實是不存在的， 唯有選擇放下，放過自己也放過別人， 與自己或他人和解，最後才能好好說再見。 從現在開始整理自己的人生，永遠不嫌晚。 本書特色 ◆二十多年照護專業，發掘生命的意義 作者是一位經驗豐富的護理師，二十多年的護理生涯，讓她深深了解照顧者與病患心情，決定將多年來安寧長照中遇見的動人故事一一書寫下來，讓這些病患與家屬之間的勇敢，成為一股正向的力量，讓更多人認識安寧議題不僅只有悲傷，還有更多發人省思的生命教育意義。 ◆故事真摯動人，多重觀點令人感同身受 無論是從照顧者的角度出發，或是書寫病患的心路歷程、以及面對生命盡頭的心情與想法，都如實捕捉真情流露的當下。如：家人溫暖的臨終陪伴、難關未解的重量、原諒的勇氣、迎接圓滿的結局等。41堂動人的生命課，讓我們好好學習珍惜當下，並學著好好說再見。 ◆分享簡易照護，增進彼此感情 書中不僅有動人的故事，更收錄了簡單而實用的照護方式，讓家屬可以在短時間內學會，幫助病患獲得更舒適、放鬆的照護。
老後練習簿：終於可以自在過生活
終於擺脫了工作，有了充裕的時間， 早上可以優哉地吃早餐、看看書、聽聽音樂 想出門旅行，不必請假，馬上就可以出發！ 像是重新擁有年輕時候的自由， 擁抱老年生活， 讓自己的人生下半場，比上半場還精采， 當一個快樂老人！ 本書特色 ◎熟齡生活真實記錄，你也可以照著做 老人的生活故事當然要由老人來執筆，作者歷時一年，記錄下老年生活的點點滴滴，有出門旅行的所見所聞、與人相處的細膩觀察、和老友相聚的溫馨快樂，更有獨處時的快意自在，作者筆下愜意的老後生活，你也可以比照辦理。 ◎正向、樂觀的人生態度，打造超棒老年日常 比起多數人對年老的刻板印象，作者的活力與樂觀，讓人對老年的定義徹底改觀。雖有身體不適，只要以正面的態度面對，該運動就運動，飲食該注意就注意，就能保有基本的活力。此外，對新事物依舊保持好奇及樂於與人交談的開放態度，也替生活增添不少樂趣。只要你願意，你也能讓自己接下來的生活，正能量滿滿。
幸福老 高齡的快樂祕密：一群人的老後4
八十歲退休老師的安養院日常，最新作品療癒登場！ 40篇機智的老派活力，一起學習人生斷捨離， 泰然自在繼續向前行。 人生如浮雲，聚散是日常。長輩們的心中，最捨不得的、最該放下的是哪些？請聽黃育清老師慢慢說給你聽。比起前面幾本的幽默勵志，本書更多了幾分感性、幾分面對轉變的勇氣── 鬆開不服老的倔強、拾起笑看老的悠然 老年的自己髮禿齒危、眼茫手顫，熟悉的友伴與年少的記憶一起漸次凋零，在回不去的晚年光景中，作者和身旁的高齡長輩們練習接受這些歲月給予的痕跡，誰說痕跡不美呢？這可是每個人獨一無二的人生功績。 以我喜歡的樣子，慢慢變老 寫這本《幸福老》時，作者感覺到自己的脆弱，但寫著寫著愈加珍惜已過去的歲月、寶愛現在的自己，更希望可以如孔子說的：「從心所欲不逾矩」。如書中提及「原來學習並沒有年齡的限制，七十多歲，被別人稱呼為奶奶的時候，還是可以當學生的。」做為老人，幸福不減。
解開照護枷鎖：人生必修的長照課，照顧家人你一定要知道的事
這是一本陪伴照顧者的枕邊書。長照專家、郎祖筠、譚艾珍……走過照護路的他們，真心推薦。讓身為照護者的你明白：女性不一定擅長照顧、陪伴質比量更重要、千萬不要離職……更讓你知道： 不要輕忽身心症的可能、可以哭沒關係、心理師並不可怕……除了照顧別人，也要照顧自己。面對家中的年老長輩，照顧者，其實可以不必再疲勞、焦慮與自責。被照顧者，也可以有機會有尊嚴、獲得更專業的照顧。就讓心理師陪你撕掉照顧悲歌的標籤，陪你卸下照護枷鎖。本書特色◎暖心建議與檢測，讓照顧者寬心更安心心理師在每篇文章最後，安排了暖心建議，成為你照顧日常中的鼓勵小語，更提供可時時檢視的壓力檢測表、照顧自己的祕訣等等，讓你即使只有短暫片刻，也能好好顧顧自己。◎完整實用資源地圖，讓你的長照之路不孤單從社區心理衛生中心、全台照顧者支持據點、長照管理中心到輔具資源中心，收集全台能夠提供照顧者支持的資源與單位，讓你照顧的路上不孤單。
還不錯的老後：他們這樣過生活
來自長輩的訊息：《一群人的老後》第三彈， 共居同老、人氣銀髮故事集又來囉！ 「只要能夠聚在一起，就是幸福、忘憂的事了。」 一本應援現代人健康老化的樂齡優活書 當老態、老身、老境步步靠近，「我們老人」如何正面迎接老、雙手擁抱老，在歲月的洗鍊下，活出一幅還不錯的老後日常—— 老，是好好一起過。 人類歷史上最重視老年期的時代來了！一群人的老後，他們這樣過，我們想怎麼過？作者以養老院資深住民的身分，用文字娓娓描繪43幅長輩日常：有時鬧彆扭、有時耍小心機，還有更多努力支撐生活的時刻……看他們用什麼方法補足老後心靈和行動的缺口，如何調整出更舒適的老後品質！ 老後人生設計，總是愈早開始愈好！ 藉著這一群人生學長姊的故事，提早知道老後的樣貌，看著別人的故事、規畫自己的人生下半場，從熟齡慢慢走向初老、中老、老老的旅程中，預先準備好行李與心理，做好老後人生設計，趁早往嚮往的老後人生前進。
不只是孝順，我想好好陪您變老：解開照護枷鎖，心理師教你照顧父母之餘也能好好照顧自己
「照顧你的是我，為何你總想著他……」「最後一刻，我讓父母插管……」「是不是送爸媽去安養中心，就是不孝？」給親愛的照顧者，不需要質疑自己，你只是累了！就讓心理師來告訴你，照顧父母之餘該怎麼照顧自己。讓你和至親家人的長照日常，溫馨美好。本書特色★以照顧者為主角，道出你心中的憂思與困擾父母需要被照顧的家庭中，大家的主角多在病弱或年老的長輩，然而一旁照顧的子女，身體與心理的狀態總是被忽略，往往照顧者也在日復一日的照顧中，失去了自我。全書以照顧者角度切入，真心關注這些撐起整個照護工作的人。★心理師執筆：從「心」開始關照照顧者擅長家庭諮商領域、並在「愛長照」以老年照護為主題發表專欄的心理師艾彼，在溫柔的文字中，緩緩道出照顧者的需求，也帶領著照顧者一步步回視自身，如何適時地尋求幫助以及引進資源，才是最美好的長照境界。★實用量表與療癒建議，讓照顧家人的你得到安慰除了案例的分享與心理師的解析，更提供實用的量表或檢測表格，讓照顧者能隨時關注自身狀況，成為照顧者疲憊時的溫暖支撐。
老後的心聲，其實長輩們是這麼想：一群人的老後2
練習，放心安老的人生後半場 最翻轉傳統的銀髮共居故事集又來了！ 爺爺奶奶、阿公阿嬤作夥過生活， 出乎意料的超青春、超勵志、超暖心， 絕對讀到豁然開朗猛點頭，笑笑向前走。 作者入住老人安養院逾十年，書寫與百來位同是高齡七、八十歲長輩相處的精彩故事續集。本書帶給即將或已經進入熟齡的你我，接觸超過八千歲的人生課題與安度晚年的智慧。不論你嚮往哪一種模式的「人生後半場」，現在開始練習剛剛好。 慢一點、坐下來，與長輩好好聊個天 經由一群老人家的故事，對熟齡有更多的了解；在作者的如實描繪中，學會細聽老人家的心聲。「其實長輩們是這麼想」，本書提醒身為照顧者的你我，開始懂得思考身旁長輩需要一份怎樣的老後生活藍圖。不只是傾聽、不只是照顧，而是一起聊天、一起生活，併肩牽手、相伴走最後一段路。 本書特色 ◎長輩們其實是這麼想 「我忘東忘西，是因為生病了」、「我耍脾氣、不吃飯，是因為想念家人……」 我們是否聽見老人家的心聲？是否總以「為了長輩好」為由而做，卻很少詢問他們「真正要的是什麼？」透過本書中介紹的真實故事，讓我們學習設身處地，聆聽長輩的心聲。 ◎這是一本躍然紙上的長輩生活寫真 在本書中，我們看見可愛的爺爺、奶奶以樂觀的心態面對老後的日子，也看見生病的阿公、阿嬤努力調適自己的老化；我們看見長輩之間的互相照顧、彼此體諒，也看見老人家在養老院的飲食起居、運動休閒。作者希望讓大家更了解｢老」人。 ◎照護者其實是這麼想 邀請長期與老人家互動的第一線照護者分享心聲與經驗，包括績優照顧服務員吳彌暘的〈在未來的日子，我就交給你照顧了〉、社區照顧組組長陳佩怡的〈最後一段路，牽手憶起走〉、社工師黃珮婷的〈驅動生命的能量，發現自我的價值〉、作者康哲偉的〈青春之美是禮物，老去之美是智慧〉。聽聽他們如何設身處地長輩們的「老態」、「老境」、「老身」？如何能夠在
一群人的老後：我在台北銀髮村的三千個日子
同居共老，一種人生七十開始的幸福選項！ 慢享幸福，晚年不晚， 這裡記錄了我和我的老朋友們的第四人生； 一起度過了三千個銀光閃閃的暮年日常， 一部相互陪伴、笑著走下去的一部老後生活書。 都說人生七十才開始， 這階段的我們有新的迷惘與難題， 也活出各自的美好與優雅。 進入熟齡，擁有一段晚美人生，您準備好了嗎？ 青春期有青春期的困惑與無邪、壯年期有壯年期的煩惱與自信， 退休之後的老年生活，有了閒情，但也有焦慮與迷惘。 入住養老院十年，身為養老院裡的「年輕人」， 作者不僅寫實地記錄下養老院中的老年百態， 也真實地描繪出面對自己逐漸變老的心境、 與其他長者相處的「團體」生活。 有尊嚴、有溫暖、有健康的自我調適， 是一本充滿體悟與愛的老後生活書。 老年百態有笑有淚、老年心境有苦有樂， 在笑淚苦樂之中，邁入暮年之際， 如何依舊過得樂觀優雅、充實富足？ 年過七十的如何重新學習豁達、 接受照護、廣結善緣、規畫生活？ 本書要從心理、生理、社會、生活等方面出發， 陪伴老者踏實安心地走出屬於自己的精彩道路！ 與您分享這一段專屬於老者的銀光閃閃老後小日子。 本書特色 ◎作者以住在養老院十年的親身經驗告訴讀者，若無子女、或是家人不在身邊無法照顧、或是有輕度失能時，住在養老院其實也是一種很好的選擇之一。本書不僅是老年生活經驗的感性分享，也提供了老年生活規畫的理性諮詢，破除住在養老院就是被子女遺棄、沒有面子、或生活孤獨等的刻板想像。 ◎國立成功大學醫學院老年學研究所為台灣第一所培養老年實務及教研人才的研究所，書中特別邀請邱靜如副教授、陳麗光兩位副教授，以作者親身經驗寫下的隨筆為基礎，從研究者的觀點撰寫專文，分析因著少子化與高齡社會下而改變的家庭結構，你我必須知道的一種生活與居住型態。 ◎隨年齡增長會發生生理、心理、社會、經濟及功能上許許多多預期與非預期的老化轉變。作者分享的養老院生活紀錄，能與邁入老年的讀者產生共鳴，而學者專家的專文單元，則是從另一個角度，提出給老年照護者、甚至長者本人，最專業的諮詢與研究成果，協助適應各面向的老化變化。
預約。好好告別：人生最後的期末考，讓我們好好說再見
旅途總有終點， 在人生的最後一刻， 你曾想過， 要怎麼自在又從容的下台 又怎麼有尊嚴地離開 讓我們一起預約一場美好的告別， 讓我們一起好好說再見…… 有一天，我們終究要在這人世間分別， 不會因為這一張「預立醫療決定」就減少了那時的憂傷與思念。 但是，因為事先做好了選擇，所以到時候，我們會擁有更多時間互相說謝謝、說對不起、說愛、說再見，而非花時間在憂愁自己為家人所做的決定，到底是不是對的。 這一切，是送給家人的禮物。 這一切，都是因為愛。 《病人自主權利法》將在二〇一九年正式上路， 在此之前，「安寧緩和醫療條例」與配套的預立醫囑， 是末期病人及家屬最重要的保障。 預立醫囑出現前， 末期病人擔心生活品質下降，無法有尊嚴的告別； 家屬們圍在病榻旁，為之爭執不休， 似乎是不可避免的困境； 但預立醫囑出現之後，這就是我們的責任了。 因為，我們捨不得。 捨不得我們愛的人，痛苦掙扎、左右為難； 捨不得愛我們的人，憂心忡忡、爭執不斷。 於是你明白：預立醫囑，是我們應盡的責任。 醫療決定，為愛而立。 本書將告訴你，什麼是安寧緩和醫療， 以及與末期病人的溝通相處之道， 讓我們在人生的最後一刻，微笑說再見。 本書特色 ◎安寧醫療觀念大解密 簽了安寧緩和同意書，醫師真的就不救你了嗎？使用嗎啡止痛，真的會讓人上癮、無法戒斷嗎？面對安寧醫療的常見迷思，讓專業的安寧緩和醫師為你解答！ ◎全台可申辦安寧居家（甲類）院所名單 想了解自家附近的安寧醫療資源，卻無從入手？本書為你整理全台灣可申辦安寧居家服務的院所名單，並提供住院安寧院所或共照院所等資訊。預約美好的告別，現在開始行動。
