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薩提爾自我療癒之路：一場關於連結渴望、提昇生命力、轉化創傷的內在旅程【附贈〈薩提爾模式引導冥想〉】
臺灣首本全面解析薩提爾工作坊專書 薩提爾資深講師張天安首本著作，整合二十年精華和心法 ‧ 22堂精華課 × 9個練習× 3支引導冥想 讓你重新連結自己，與他人相處更自在 ‧ 隨書超值附贈 作者親錄〈薩提爾模式引導冥想〉 引領你走入更深層的內在自我 ◆隨書附贈，作者親錄──〈薩提爾模式引導冥想〉 由張天安老師親自錄製三支冥想，總長超過60分鐘，為你預備好開啟內在旅程的身心狀態。 透過薩提爾模式，許多人才發現自己「不相信自己夠好」。 他明明很想要這份工作，卻又難以開口為自己爭取，因此經常錯過機會。 他想：「反正我大概也做不好，因為我不夠好。」 她對孩子極為嚴厲，是希望孩子不要跟她一樣走歪、交到壞朋友。 她想：「我希望孩子不要像我一樣，因為我不夠好。」 深信「我不夠好」的人，不僅容易受傷，也容易傷到別人；反過來說，當一個人的內在從「我不夠好」提升到「我已經夠好」，就會發生奇蹟式的轉變…… ★你用什麼樣的目光，看待自己？ 曾經，天安老師夾在原生和養父母兩個家庭之間，找不到人生的意義，直到參加了薩提爾女士的弟子瑪莉亞．葛莫莉博士的工作坊後，生命歷程才有了巨大的轉折。他原本認為自己是夾在兩個家庭之間的「棄兒」，但在薩提爾的目光下，卻成為被兩個國王和皇后所寵愛的「王子」。 從此，天安老師開始長期跟隨瑪莉亞．葛莫莉博士，學習薩提爾模式的理論與應用。二十多年的學習與工作坊經驗，讓他整合出一套教學心法與理解。他擅長運用薩提爾模式，在工作坊裡打造出個人化的體驗性情境，從一件小事切入，透過對話引導，讓你慢慢肯定自我價值，轉化負面信念、與過去和解，更擁有前進的力量。 書中不僅包含了天安老師學習薩提爾模式多年的理解、學習心得和教學精華，更完整收錄了薩提爾模式工作坊中常用的工具介紹及步驟，以及工作坊實際範例，帶你一步步檢視、調整及轉化每一個內在層面，戴上全新的濾鏡，重新看見自己的資源。 ★薩提爾資深講師張天安首本著作 精華心法 × 練習工具 × 引導冥想 認識自己，是我們一生最重要的功課。但，並不容易。因為我們長期戴著從原生家庭繼承的濾鏡，無法真正看見自己的期待與渴望。而薩提爾模式就像個好用的工具箱，你可以根據不同情況使用： 和家人、朋友或伴侶起衝突時，想改善自己的說話模式──「溝通姿態」 遇到困境或挫折時，想讓心情快速平穩──「走冰山」 針對長期困擾或議題，進行深度的探索──「原生家庭圖」及「和幼年的自己對話」 關注自己的負面資源或缺點，找出改變的可能──「影響輪」或「連接生命力」 學習薩提爾或參加工作坊，想重新聚焦學習方向時──「四個自我提問」 閱讀本書，就如同在天安老師的陪伴下，一同踏上這趟內在旅程，覺察溝通姿態、探索原生家庭、走過冰山──直到我們終於擁有全新的目光，能夠看到自己的豐盛。最終，我們都將帶著完整的自己，繼續人生的旅程。 本書特色 1.臺灣第一本有系統且完整的介紹薩提爾模式工作坊的專書。這本書就像個耐心引導的老師，指導讀者如何用薩提爾模式進行探索與轉化。對初學者而言，這是一本包含了基本及進階概念的薩提爾模式大全；對進階者而言，本書包含了一個資深薩提爾導師整合的精華、心法、詳細的步驟與說明，將帶給讀者更多啟發。 2.圖文並茂，包含作者原創圖表及邀請插畫家專為本書繪製的插圖，幫助讀者更容易理解及運用。 3.隨書誠意附贈由作者親錄的〈薩提爾模式引導冥想〉三支，總長超過60分鐘。採線上音檔形式，便於讀者隨時隨地聆聽。
鋒芒卻柔軟的處世智慧【二合一善良套組】：《你的善良必須有點鋒芒》╳《你的善良必須有點鋒芒2》
引爆善良人的內心共鳴與痛處， 占據各大書店暢銷榜、狂銷280,000冊！ 善良是美德，必須推崇， 但千萬別犧牲自己、讓自己委屈受傷， 得先學會保護自己的處世智慧， 做個鋒芒卻柔軟又有骨氣的好人， 才能遇到配得上我們良善的人！ ●《你的善良必須有點鋒芒》 善良，是一種選擇 但善良不該等同妥協或吃虧 缺乏標準的善良 會為難自己，又慣縱了他人 就因為你很善良，底線應該更高 你當善良，且有力量 ★ 甫一上市，狂銷150,000冊 ★ 中國「當當網」心理勵志暢銷榜NO.1 ★ 網路好評不斷，突破15,000則 戳中13億人內心痛點的人生開悟書 在這個趨利的時代，你怎麼定義自己，世界就怎麼對待你 ◆你是真的善良，還是習慣了妥協？ ．你那麼好說話，是不是其實是沒有原則 ．你沒有挺身而出，會不會是因為懦弱 ．你看起來一視同仁，難道只是學不會說「不」 當你—— 習慣吃虧 習慣沉默 習慣委曲求全 習慣不拒絕所有人 久而久之，你會忘記你其實可以—— 建立你的態度 表達你的觀點 展現你的能力 擁有從容的生活 作者慕顏歌是一名心理諮詢師，她慧黠又有態度的觀點與文字，經常一語道破世道困境，為千萬人指引迷津，屢屢成為網路瘋傳的金句語錄。她最直指人心的觀點，就是在這時代，為「善良」寫下新的定義，破解許多人心中長久的兩難糾結。她認為，想要讓別人看見你的良善，你得用自己的光彩照亮自己。善良是一種選擇，不要習慣了容忍和退讓，結果慣縱他人，為難自己。 本書收錄36段人生場景，層層剝開36種隱藏在內心深處的心理與生活真相。作者在這些情境中，或苦口婆心、或當頭棒喝，解析引導，讓我們看穿人際的困境，重拾力量，找到適切的出口，她說: ——人生會有各種遭遇，不管是好事還是壞事，好人還是爛人，你總會在某個時間點遇上。倘若你無力承擔，沒人能代替你承擔，你無法跟執著於個人觀念而傷害你的人理論，你只能努力讓自己不被打倒。 ——在你能力範圍之內，你可以伸手幫忙；超出能力範圍的，要果斷拒絕。這是一種對風險和責任的確認，沒有人應該為了成全別人的慾望而委曲求全。 ——生活就是不操這心，就得操那心的愛恨糾葛。遇上了一個捨不得讓你受苦的男人，如果他沒能力怎麼辦？如果他落魄了怎麼辦？如果不做好面對真實生活的準備，突然遇上了世界的殘忍，你怎麼辦？ ——很多時候，我們所謂的犧牲，都是一種多餘的付出，往往會成為雙方的情感重負。 ——你應該堅強地面對一切，但你也有權不委曲自己，到最後達到的最好狀態大概是，你懂得了如何愛自己。那時，你不再犧牲所有的時間和精力，去打拚別人眼中輝煌的未來。 ——先己後人。也許聽起來很冰冷，但它會幫我們和這個世界好好地相處。 她提醒大家，越是善良的人，待人底限要越高。散發出鋒芒的人，才能兼顧人情與智慧，真正活得自在！ ◆成熟人格的善良法則 ．可以替人著想，但要為自己而活 ．越是善良，待人底限要越高 ．與其明哲保身，不如立場鮮明 ．深諳世故卻不世故，才是成熟的善良 ．醜話先講在前頭，一點也不醜 ．照顧別人之前，先把自己顧好 ．做人要學著適度零容忍 ．你的善良，只留給善待你的人 ．吃虧就是吃虧，被占了便宜哪來的福 ．別人對你好是因為別人喜歡，你對別人好是因為自己甘願 ．一昩胸懷天下，只會讓自己不爽 ．有時候，你沒有逼自己，你不會知道自己有多優秀 ●《你的善良必須有點鋒芒2》 揭開善良者保護不了自己的心理真相， 剖析展現鋒芒與變成壞人的區別， 你當做個內心柔軟、作風有原則的好人！ ．200萬冊暢銷書《你的善良必須有點鋒芒》作者慕顏歌全新力作！ ．席捲各大書店熱銷榜，戳中億萬人隱祕痛點，好評不斷 ．「有力的善良」才能帶你超越這個世故的時代 《你的必須善良有點鋒芒》上市後，獲得億萬人好評， 不過，心理諮商師慕顏歌收到許多網友的回饋： 讀完書後，明知道不該委曲求全、縱貫他人、為難自己、要懂得拒絕別人， 但仍無法有力、有態度的善良。 因此催生了第二本書，相較於第一本，本書更像是內心的清創手術， 深度挖掘為什麼你善良無法鋒芒的背後原因與真相。 本書涉及家庭、職場、愛情、婚姻、人際關係等各種生活場景，提出痛點建議， 讓你能多擁有一分合理拒絕、適度反抗的力量。 ◎ 其實，缺愛的人最容易「善良」 ．有時，善良是絕望的掩飾，容易把自卑、懦弱、孤獨、好欺負誤當成善良 ．因為沒原則的善良，才讓社會給了我們無盡的絕望 ．過度善良的人，總是經歷過無法求助，也無法自行救贖的困境 ◎ 善良是你的優點，不該變成你的缺點 ．不能否認善良，但善不能被惡利用 ．當你的善良成為一種盲目的犧牲，你就真的會變成集體惡意下的犧牲品 ．可以善良，但我們不能總受了外傷，還受內傷 ．我們要保持自己的善念，但我們的柔軟不能讓別人任意糟蹋 ◎ 做有骨氣的人，更能贏得尊重 ．如果你要談善良，就一定要談公平 ．你不必總做「爛好人」，當「乖寶寶」，二十種方法幫你說「不」！ ．四策略，讓你不被「得寸進尺」 最後，慕顏歌認為，人應該善良，但一定要有原則，有一點脾氣。 要有骨氣，才不會讓那些欺軟怕硬的人欺負你； 要敢於拒絕，才不會讓那些心機深重的人利用你； 要有自己的原則，才不會在生活中一直忍氣吞聲。 請做一個柔軟而有鋒芒、善良而有原則的好人。 得獎紀錄 ★ 2019年博客來年度心理勵志榜 No. 1 ★ 2019年博客來年度暢銷總榜 No. 32 ★ 2019年誠品年度心理勵志榜 No. 9 ★ 2018年博客來年度暢銷總榜 No. 4 ★ 2017年誠品年度暢銷總榜 No. 2 ★ 2017年博客來年度暢銷總榜 No. 10 ★ 2017年金石堂年度暢銷總榜 No. 5
最高抗挫生存法：以遊戲化思維打怪、練功、衝裝備，掌握一生受用的七大能力
日本超人氣精神科醫師樺澤紫苑最新力作＼著作累銷逾270萬冊、YouTube粉絲超過65萬／＝專為年輕世代設計的人生致勝攻略＝★★★★★日本亞馬遜讀者評價4.9顆星紀伊國屋暢銷總榜TOP 2人生就像RPG遊戲，不可能一次破關，卻能不斷補血、練功。其實，只要掌握獨門攻略，也能慢慢升級，闖出自己的路！你是不是也有這樣的想法──．對將來感到不安．交不到朋友，好寂寞．被霸凌，怎麼辦？．不想上學，也不想工作．覺得好無助，該怎麼辦？別擔心，不是只有你，將近90％的人都覺得「活得很辛苦」！►當逆境成為所有世代的日常……後疫情、AI浪潮、經濟不穩與國際動盪，逆境已經成為所有人共同的課題。不只是大人，Z世代與α世代更深陷挫折、焦慮與孤單。樺澤紫苑至今已回應超過12萬筆年輕人的煩惱。►遊戲化思維：人生RPG三步驟 × 七大裝備，破解各種難關樺澤紫苑認為，無論在校還是出社會，人生就像一場RPG遊戲，每個人都在扮演自己的角色，因此，他結合自己的專業與「遊戲化思維」，打造一套學校不教，卻受用一生的生存攻略──．人生RPG三步驟：整頓裝備、召集夥伴、出發冒險．整頓力：只要整頓好，九成煩惱都能解決．抗壓性：在出社會前，學會失敗站起來，比學會成功更重要．自制力：別被手機和手遊操控的三大方法．連結力：怎麼「定義朋友」，就會吸引怎麼樣的朋友．解讀力：提升解讀力的三方法．好奇心：指引人生方向的羅盤，不被AI取代，也能招來好人緣．輸出力：追求輸入與輸出的黃金比例3：7，最不容易被淘汰本書收錄作者的實戰經驗與可操作方法。跟著一步步打怪、練功，收齊一生受用的七大裝備；把挫折化為經驗值，持續升級，走出你的勝利之路！
讓好事發生的說話習慣：從「內在對話」、「人際溝通」到「財富豐盛」，打造理想人生的39個表達練習
如果總覺得人生卡關、不順遂，想改變卻力不從心，其實，問題不在實力或努力，而是那些不自覺的想法與脫口而出的話！★ 韓國詩人羅泰柱、韓國前教育部總理金信日、No1.行銷達人曹序煥一致推薦★ 獲選韓國2024年度優良好書★ 超過10萬名粉絲證實有效的「人生變好處方箋」你是否想過或說過——「我這樣好嗎？」「萬一失敗怎麼辦？」「現在開始會不會太晚了？」這些話，看似無害，卻在無形中，決定你的人生！►一句話，竟能徹底翻轉人生韓國頂尖人際溝通專家吳秀香，學生時期家境困苦、成績平平，對未來既沒期待，也沒信心，甚至不打算上大學。後來，她卻成為韓國最受矚目的溝通導師，幫助無數人透過語言走出困境、活出自己，而這一切的轉變，只因為老師在課堂上說的一句話，徹底改變了她的人生！她也發現，許多一流的成功人士，都曾在關鍵時刻，因一句話而逆轉命運——．拳王阿里，靠一句話突破偏見與困境，走上傳奇之路，改寫拳擊歷史．韓國電競選手Deft苦練十年，憑一句話撐過低潮，最終拿下《英雄聯盟》世界冠軍．奧運射箭選手安山，在比賽壓力下默念一句話，一舉締造史上首位三金紀錄►科學實證：開口的每一句話，都可能成真！吳秀香結合心理學、腦神經科學、神經語言學的研究指出：大腦會相信你說出口的話，進一步影響行為與生理反應。她更指出，吸引力法則的關鍵不是幻想成功，而是你是否真正相信自己說的話。►從6大領域著手，打造讓好事發生的39個表達習慣經過多年實踐與超過2,000場演講驗證，吳秀香深信，想讓人生轉運、迎來好事，必須從「語言」著手。因此，她整理出6大領域、39個具體練習，從「內在對話」、「人際溝通」到「財富豐盛」，幫你喚醒內在力量，讓每次開口都成為改變的起點──．7種「正向思考習慣」：善用大腦力量，打造自信與行動力．7種「換句話說習慣」：換一種說法，缺點也能變優勢．6種「好感表達習慣」：建立信任、修復關係，讓溝通更有溫度．6種「轉念思考習慣」：將悲觀、焦慮轉化為推進人生的動力．6種「豐盛說話習慣」：用有錢人思維說話，吸引財富與資源．7種「實現夢想習慣」：不靠奇蹟，也能一步步讓夢想成真本書還有更多真實故事與實用技巧，陪你練習一次次語言的選擇，打造你的理想人生。讓你說出口的每一句話，都為你召喚好事發生！感動推薦王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師洪紫峯｜運動心理教練張忘形｜溝通表達培訓師陳盈君｜左西人文空間創辦人蘇益賢｜臨床心理師金信一｜首爾大學名譽教授柳永萬｜韓國漢陽大學教授趙書煥｜亞太行銷論壇會長羅泰柱｜韓國詩人
【電子書】讓好事發生的說話習慣
如果總覺得人生卡關、不順遂，想改變卻力不從心，其實，問題不在實力或努力，而是那些不自覺的想法與脫口而出的話！★ 韓國詩人羅泰柱、韓國前教育部總理金信日、No1.行銷達人曹序煥一致推薦★ 獲選韓國2024年度優良好書★ 超過10萬名粉絲證實有效的「人生變好處方箋」你是否想過或說過——「我這樣好嗎？」「萬一失敗怎麼辦？」「現在開始會不會太晚了？」這些話，看似無害，卻在無形中，決定你的人生！►一句話，竟能徹底翻轉人生韓國頂尖人際溝通專家吳秀香，學生時期家境困苦、成績平平，對未來既沒期待，也沒信心，甚至不打算上大學。後來，她卻成為韓國最受矚目的溝通導師，幫助無數人透過語言走出困境、活出自己，而這一切的轉變，只因為老師在課堂上說的一句話，徹底改變了她的人生！她也發現，許多一流的成功人士，都曾在關鍵時刻，因一句話而逆轉命運——．拳王阿里，靠一句話突破偏見與困境，走上傳奇之路，改寫拳擊歷史．韓國電競選手Deft苦練十年，憑一句話撐過低潮，最終拿下《英雄聯盟》世界冠軍．奧運射箭選手安山，在比賽壓力下默念一句話，一舉締造史上首位三金紀錄►科學實證：開口的每一句話，都可能成真！吳秀香結合心理學、腦神經科學、神經語言學的研究指出：大腦會相信你說出口的話，進一步影響行為與生理反應。她更指出，吸引力法則的關鍵不是幻想成功，而是你是否真正相信自己說的話。►從6大領域著手，打造讓好事發生的39個表達習慣經過多年實踐與超過2,000場演講驗證，吳秀香深信，想讓人生轉運、迎來好事，必須從「語言」著手。因此，她整理出6大領域、39個具體練習，從「內在對話」、「人際溝通」到「財富豐盛」，幫你喚醒內在力量，讓每次開口都成為改變的起點──．7種「正向思考習慣」：善用大腦力量，打造自信與行動力．7種「換句話說習慣」：換一種說法，缺點也能變優勢．6種「好感表達習慣」：建立信任、修復關係，讓溝通更有溫度．6種「轉念思考習慣」：將悲觀、焦慮轉化為推進人生的動力．6種「豐盛說話習慣」：用有錢人思維說話，吸引財富與資源．7種「實現夢想習慣」：不靠奇蹟，也能一步步讓夢想成真本書還有更多真實故事與實用技巧，陪你練習一次次語言的選擇，打造你的理想人生。讓你說出口的每一句話，都為你召喚好事發生！感動推薦王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師洪紫峯｜運動心理教練張忘形｜溝通表達培訓師陳盈君｜左西人文空間創辦人蘇益賢｜臨床心理師金信一｜首爾大學名譽教授柳永萬｜韓國漢陽大學教授趙書煥｜亞太行銷論壇會長羅泰柱｜韓國詩人
【電子書】讓好事發生的說話習慣：從「內在對話」、「人際溝通」到「財富豐盛」，打造理想人生的39個表達練習
如果總覺得人生卡關、不順遂，想改變卻力不從心，其實，問題不在實力或努力，而是那些不自覺的想法與脫口而出的話！★ 韓國詩人羅泰柱、韓國前教育部總理金信日、No1.行銷達人曹序煥一致推薦★ 獲選韓國2024年度優良好書★ 超過10萬名粉絲證實有效的「人生變好處方箋」你是否想過或說過——「我這樣好嗎？」「萬一失敗怎麼辦？」「現在開始會不會太晚了？」這些話，看似無害，卻在無形中，決定你的人生！►一句話，竟能徹底翻轉人生韓國頂尖人際溝通專家吳秀香，學生時期家境困苦、成績平平，對未來既沒期待，也沒信心，甚至不打算上大學。後來，她卻成為韓國最受矚目的溝通導師，幫助無數人透過語言走出困境、活出自己，而這一切的轉變，只因為老師在課堂上說的一句話，徹底改變了她的人生！她也發現，許多一流的成功人士，都曾在關鍵時刻，因一句話而逆轉命運——．拳王阿里，靠一句話突破偏見與困境，走上傳奇之路，改寫拳擊歷史．韓國電競選手Deft苦練十年，憑一句話撐過低潮，最終拿下《英雄聯盟》世界冠軍．奧運射箭選手安山，在比賽壓力下默念一句話，一舉締造史上首位三金紀錄►科學實證：開口的每一句話，都可能成真！吳秀香結合心理學、腦神經科學、神經語言學的研究指出：大腦會相信你說出口的話，進一步影響行為與生理反應。她更指出，吸引力法則的關鍵不是幻想成功，而是你是否真正相信自己說的話。►從6大領域著手，打造讓好事發生的39個表達習慣經過多年實踐與超過2,000場演講驗證，吳秀香深信，想讓人生轉運、迎來好事，必須從「語言」著手。因此，她整理出6大領域、39個具體練習，從「內在對話」、「人際溝通」到「財富豐盛」，幫你喚醒內在力量，讓每次開口都成為改變的起點──．7種「正向思考習慣」：善用大腦力量，打造自信與行動力．7種「換句話說習慣」：換一種說法，缺點也能變優勢．6種「好感表達習慣」：建立信任、修復關係，讓溝通更有溫度．6種「轉念思考習慣」：將悲觀、焦慮轉化為推進人生的動力．6種「豐盛說話習慣」：用有錢人思維說話，吸引財富與資源．7種「實現夢想習慣」：不靠奇蹟，也能一步步讓夢想成真本書還有更多真實故事與實用技巧，陪你練習一次次語言的選擇，打造你的理想人生。讓你說出口的每一句話，都為你召喚好事發生！感動推薦王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師洪紫峯｜運動心理教練張忘形｜溝通表達培訓師陳盈君｜左西人文空間創辦人蘇益賢｜臨床心理師金信一｜首爾大學名譽教授柳永萬｜韓國漢陽大學教授趙書煥｜亞太行銷論壇會長羅泰柱｜韓國詩人
21天成就更好的自己【正念×豐盛1＋1雙效套組】：每天10分鐘，實踐111個行動練習，打造處變不亂的理想人生！
＼《星期日泰晤士報》百萬暢銷作家／＝打造內外同步鍛鍊、相輔相成的雙效練習法＝在驟變、失序、焦慮的時代，更要學會穩住自己，61個正念練習 × 50個豐盛練習，每天10分鐘，只要21天，就能活在當下，讓「好事」發生，顯化「理想人生」！從今天開始，透過21天的行動練習，你將不再「等奇蹟發生」，而是練習「成為讓奇蹟發生的人」。◎《1天10分鐘正念練習：61個簡單行動，掌握活在當下的力量》許多人知道活在當下的重要，但知易行難，以為只要放空、不思考或強迫自己保持冷靜。其實，真正的正念，不是排除思緒，而是練習好好跟自己在一起。★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動★每日一主題，配合簡單實踐，讓正念落實於生活►21天，是讓人生開始變好的最小單位英國百萬暢銷作家吉兒．哈森，根據心理學研究指出──養成一個新習慣，平均需要21天──設計機一套循序漸進的練習法，只要連續3週，每天10分鐘，你將訓練大腦建立新的神經迴路，讓正念覺察成為你生活的一部分。► 61個正念練習 × 每天10分鐘，幫你釋放壓力、不再失序吉兒．哈森將正念理論轉化為人人可做的「每日練習」，從觀察呼吸、覺察思緒，到接納情緒與當下，不談理論，而是從行動出發，讓你從雜亂中找回平靜──．聲音觀察：在工作壓力爆表時，幫助你不被情緒綁架，迅速回到穩定狀態．身體掃描：夜晚難以入眠時，感受身體訊號，幫助你釋放緊繃與疲憊．思緒書寫：當內心充滿雜訊與批判，用筆記下當下想法，清理內在壓力．五感冥想：在人際緊張或失序時，讓你重新連結當下，緩和身心反應．初學者心態：當你面對轉職、關係變動時，幫你放下完美主義與控制欲，重新出發．慈悲練習：當你感到失望或憤怒時，練習不評價的善意，看見情緒背後的需求．當下觀察：在日常生活中，好好走路、刷牙、等車……建立穩定的專注力本書還有更多具體的練習和引導，除了提供方法，還能養成可以落實的生活節奏。無論你在哪個階段，都能幫你建立一種內在的秩序與自我照顧力。不是努力壓抑，而是學會放鬆、接住自己，再一次出發。◎《1天10分鐘豐盛練習：50個具體行動，打開吸引好事的心態與行動力》人人都想過上更好的生活，但越關注在自己沒有的，越得不到，其實，只要看見自己所擁有的，更能顯化豐盛、吸引好事發生！★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動★每日一主題，配合簡單實踐，輕鬆顯化理想人生►豐盛不是一種目標，而是一種狀態英國百萬暢銷作家吉兒．哈森指出，豐盛不是一種目標，而是一種狀態。只要三週，每天10分鐘，從四個面向練習：感恩、價值觀、行動力、信任感，你會慢慢發現，人生不是更豐盛了，而是你更能感受到豐盛的存在。► 50個豐盛練習 × 每天10分鐘，打開內在資源與外在機會．感恩日記：每天寫下你真正感激的三件小事，提升滿足與吸引頻率．價值排序：釐清你在意的核心價值，讓你做選擇不再焦慮與迷惘．時間回顧：盤點花費與精力流向，幫你把時間投資在真正重要的事上．信念拆解：察覺你對金錢、成功、人際的限制性信念，轉化為支持你的新觀點．未來觀想：練習具體描繪理想人生藍圖，將渴望變成方向與行動力．善意付出：有意識地付出金錢、時間或能力，感受交換中的流動與能量．允許接受：練習說出「謝謝，我收下」，讓自己成為願意承接好事的容器很多時候，我們不是缺少資源，而是活在「不夠好」的信念裡。豐盛從來不是量的問題，而是你是否願意相信：你值得。這本書不是教你「追求更多」，而是幫你打開感受與吸引的開關。你會發現，豐盛不是來自改變環境，而是改變你與世界的互動方式。透過50個具體練習，讓你每天更靠近喜歡的自己，也更容易與好事相遇。
【電子書】21天成就更好的自己【正念×豐盛1+1雙效套組】
＼《星期日泰晤士報》百萬暢銷作家／＝打造內外同步鍛鍊、相輔相成的雙效練習法＝在驟變、失序、焦慮的時代，更要學會穩住自己，61個正念練習 × 50個豐盛練習，每天10分鐘，只要21天，就能活在當下，讓「好事」發生，顯化「理想人生」！從今天開始，透過21天的行動練習，你將不再「等奇蹟發生」，而是練習「成為讓奇蹟發生的人」。◎《1天10分鐘正念練習：61個簡單行動，掌握活在當下的力量》許多人知道活在當下的重要，但知易行難，以為只要放空、不思考或強迫自己保持冷靜。其實，真正的正念，不是排除思緒，而是練習好好跟自己在一起。★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動★每日一主題，配合簡單實踐，讓正念落實於生活►21天，是讓人生開始變好的最小單位英國百萬暢銷作家吉兒．哈森，根據心理學研究指出──養成一個新習慣，平均需要21天──設計機一套循序漸進的練習法，只要連續3週，每天10分鐘，你將訓練大腦建立新的神經迴路，讓正念覺察成為你生活的一部分。► 61個正念練習 × 每天10分鐘，幫你釋放壓力、不再失序吉兒．哈森將正念理論轉化為人人可做的「每日練習」，從觀察呼吸、覺察思緒，到接納情緒與當下，不談理論，而是從行動出發，讓你從雜亂中找回平靜──．聲音觀察：在工作壓力爆表時，幫助你不被情緒綁架，迅速回到穩定狀態．身體掃描：夜晚難以入眠時，感受身體訊號，幫助你釋放緊繃與疲憊．思緒書寫：當內心充滿雜訊與批判，用筆記下當下想法，清理內在壓力．五感冥想：在人際緊張或失序時，讓你重新連結當下，緩和身心反應．初學者心態：當你面對轉職、關係變動時，幫你放下完美主義與控制欲，重新出發．慈悲練習：當你感到失望或憤怒時，練習不評價的善意，看見情緒背後的需求．當下觀察：在日常生活中，好好走路、刷牙、等車……建立穩定的專注力本書還有更多具體的練習和引導，除了提供方法，還能養成可以落實的生活節奏。無論你在哪個階段，都能幫你建立一種內在的秩序與自我照顧力。不是努力壓抑，而是學會放鬆、接住自己，再一次出發。◎《1天10分鐘豐盛練習：50個具體行動，打開吸引好事的心態與行動力》人人都想過上更好的生活，但越關注在自己沒有的，越得不到，其實，只要看見自己所擁有的，更能顯化豐盛、吸引好事發生！★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動★每日一主題，配合簡單實踐，輕鬆顯化理想人生►豐盛不是一種目標，而是一種狀態英國百萬暢銷作家吉兒．哈森指出，豐盛不是一種目標，而是一種狀態。只要三週，每天10分鐘，從四個面向練習：感恩、價值觀、行動力、信任感，你會慢慢發現，人生不是更豐盛了，而是你更能感受到豐盛的存在。► 50個豐盛練習 × 每天10分鐘，打開內在資源與外在機會．感恩日記：每天寫下你真正感激的三件小事，提升滿足與吸引頻率．價值排序：釐清你在意的核心價值，讓你做選擇不再焦慮與迷惘．時間回顧：盤點花費與精力流向，幫你把時間投資在真正重要的事上．信念拆解：察覺你對金錢、成功、人際的限制性信念，轉化為支持你的新觀點．未來觀想：練習具體描繪理想人生藍圖，將渴望變成方向與行動力．善意付出：有意識地付出金錢、時間或能力，感受交換中的流動與能量．允許接受：練習說出「謝謝，我收下」，讓自己成為願意承接好事的容器很多時候，我們不是缺少資源，而是活在「不夠好」的信念裡。豐盛從來不是量的問題，而是你是否願意相信：你值得。這本書不是教你「追求更多」，而是幫你打開感受與吸引的開關。你會發現，豐盛不是來自改變環境，而是改變你與世界的互動方式。透過50個具體練習，讓你每天更靠近喜歡的自己，也更容易與好事相遇。
每個當下，都是你的花路：曾以為遠方才有的幸福，其實早已在腳下綻放
你是否曾拚命追求世俗的成就，卻在抵達目標時，發現內心早已疲憊不堪，甚至迷失了最初的自己？其實，真正的幸福，不在遠方，而在每一個默默感受、用心走過的當下。✿✿✿2024年韓國散文暢銷榜TOP1熱銷突破10萬冊韓國書店暢銷榜蟬聯56週單篇文章閱讀人次超過500,000人讀者口碑相傳下爆紅的植物療癒系作家✿✿✿★64則寫給大人的幸福提案，一本如陽光般溫暖的勵志禮物書★特別收錄：40幅人生風景經典畫作 × 30句哲學家智慧格言❁ 花路，源自對遠方美好的嚮往韓國流行語「花路」，意指鋪滿鮮花的道路，「只走花路」，代表擁有一帆風順的未來。人們總是遙遙企盼著，努力打拚之後，能在那條名為「花路」的終點，收穫所有成果和幸福。❁ 你的生活本身就是花！讓50萬人豁然開朗的花路新定義韓國知名講者、植物療癒系作家吳坪宣，也曾追求名利，直到一場重病讓他頓悟，那些汲汲營營換來的成就，並未帶來真正的快樂。他以質樸真摯的文字，寫下在低谷中領悟的人生真諦：「誰說非得有花路，我的人生就是花。」意即幸福不在遠方，而在於當下的每一步。他將深刻的體悟發表至Kakao部落格後，累積了50萬人次的點閱率，撫慰無數人心。❁ 64則哲思札記，帶你走出屬於自己的綻放之路吳坪宣由此開始，細細挖掘生活中容易忽略的幸福，將眼光放在真正珍貴的人事物上，每個當下都可以耀眼綻放，他分享如何轉換視角，以不後悔也不留戀的態度，來體驗人生：．感到疲累，可以「主動暫停」──世界不會為了誰而停下，感到疲累時，就要自己停下來，調整好呼吸，再按照適合的速度走下去。．出發旅行，是「為了受苦」──旅行帶來最好的禮物，是讓人產生想回家的念頭。讓自己知道原本的生活很珍貴，這就是一趟成功的旅行。．與人相處，要「敲敲看」──和他人進行對話時，就像買西瓜，不能只看外表，每個人的內在都隱藏著某部分的自己，別僅僅用外表來判斷人心。．面對工作，「真誠」最重要──做什麼工作並不重要，做自己願意付出真誠的事，即使偶爾絆倒，也會產生重新站起來的力量。本書收錄64篇哲思短文，融合工作、感情、人際、生死的沉澱，穿插40幅世界名畫，搭配叔本華、尼采等人哲學智慧，帶領讀者在欣賞畫作、品味格言之際，來一場穿越時空、觸動心靈的深度對話。這本書不只是一本書，更是一份最溫暖的禮物，願你在每個當下，都能綻放屬於自己獨一無二的花路。【韓國讀者動容推薦】♡♡♡讀後決定送給喜歡的朋友們一人一本！♡♡♡不愛閱讀的媽媽也愛不釋手！♡♡♡舒適、溫暖、充滿力量，如同午後陽光一樣令人享受！
假如有許多回憶的話
♥日本版再刷三次，溫暖安撫無數讀者的心♥台灣版設計封底條碼同步日本貼紙式──以完整珍藏畫作♥珍藏橋本美緒（はしもと みお）作品的絕佳時機♥2024年4月20在台灣屏東看海美術館展出木雕作品作者巧妙以貓咪一生的體悟，訴說我們生命裡最珍貴卻容易遺失的事情。模擬的視角，卻能夠輕輕說出你我心中的各種感觸，在貓咪與神明的十三篇裡共同覺察──相遇、天氣、花、夜、朋友、美麗的事物、眼淚、回憶、冬天、春天、等待、然後、再見。本書作者橋本美緒（はしもと みお），她將十五歲經歷阪神大地震的恐懼不安轉化為安撫療癒的力量。歷經震災後的特別感觸為靈感，透過一棵樹、一條蓑衣蟲以及一隻貓的視角，描繪出生活中仔細觀察大自然的細微變化，從各種漂亮景致、萬物中獲得慰藉心靈的力量。記下天亮時分，看到老家樟樹上懸掛且持續擺動的蓑衣蟲，在那個震災後無法入眠的清晨，作者認為那是和神明一樣存在於大自然裡默默守護的力量。十年後作者領養了小貓湯姆，在平日觀察湯姆的姿態、紀錄相處的感動點點滴滴後，漸漸誕生了本書的雛型──將貓咪與寄託神明寓意的樟樹上的簑衣蟲，融合對自然充滿愛意、敬畏的心情加以延伸，並且紀錄了地震過後十年間「心」成長的真實故事；這是一個關於記憶和感情的故事。透過這個溫暖的故事，療癒不安的心靈──相信的力量，可以試著把所有的記憶都成為生命中最珍貴的寶藏。同時是木雕藝術家的作者，在日本已與出版社合作木雕作品集結成冊的書籍，《第一次學習動物木雕》（雷鳥社）、《橋本美緒的木雕教室 生活中的動物們》（KADOKAWA）、《橋本美緒 貓的雕刻》（辰巳出版）因為擅長捕捉動物神韻，木雕作品大受歡迎，因此曾推出木雕扭蛋。【心靈療癒的題目】藝術療癒心靈的故事，小孩可以看到蓑衣蟲、貓咪，大人可以欣賞美麗的景色、回憶獨一無二的個人回憶。親子間記得每天一起留下美麗的點點滴滴片刻。【適讀年齡】▲ 適讀任何年齡；3歲起推薦親子共讀。▲ 無注音，適合親子共享。
【電子書】每個當下，都是你的花路
你是否曾拚命追求世俗的成就，卻在抵達目標時，發現內心早已疲憊不堪，甚至迷失了最初的自己？其實，真正的幸福，不在遠方，而在每一個默默感受、用心走過的當下。✿✿✿2024年韓國散文暢銷榜TOP1熱銷突破10萬冊韓國書店暢銷榜蟬聯56週單篇文章閱讀人次超過500,000人讀者口碑相傳下爆紅的植物療癒系作家✿✿✿★64則寫給大人的幸福提案，一本如陽光般溫暖的勵志禮物書★特別收錄：40幅人生風景經典畫作 × 30句哲學家智慧格言❁ 花路，源自對遠方美好的嚮往韓國流行語「花路」，意指鋪滿鮮花的道路，「只走花路」，代表擁有一帆風順的未來。人們總是遙遙企盼著，努力打拚之後，能在那條名為「花路」的終點，收穫所有成果和幸福。❁ 你的生活本身就是花！讓50萬人豁然開朗的花路新定義韓國知名講者、植物療癒系作家吳坪宣，也曾追求名利，直到一場重病讓他頓悟，那些汲汲營營換來的成就，並未帶來真正的快樂。他以質樸真摯的文字，寫下在低谷中領悟的人生真諦：「誰說非得有花路，我的人生就是花。」意即幸福不在遠方，而在於當下的每一步。他將深刻的體悟發表至Kakao部落格後，累積了50萬人次的點閱率，撫慰無數人心。❁ 64則哲思札記，帶你走出屬於自己的綻放之路吳坪宣由此開始，細細挖掘生活中容易忽略的幸福，將眼光放在真正珍貴的人事物上，每個當下都可以耀眼綻放，他分享如何轉換視角，以不後悔也不留戀的態度，來體驗人生：．感到疲累，可以「主動暫停」──世界不會為了誰而停下，感到疲累時，就要自己停下來，調整好呼吸，再按照適合的速度走下去。．出發旅行，是「為了受苦」──旅行帶來最好的禮物，是讓人產生想回家的念頭。讓自己知道原本的生活很珍貴，這就是一趟成功的旅行。．與人相處，要「敲敲看」──和他人進行對話時，就像買西瓜，不能只看外表，每個人的內在都隱藏著某部分的自己，別僅僅用外表來判斷人心。．面對工作，「真誠」最重要──做什麼工作並不重要，做自己願意付出真誠的事，即使偶爾絆倒，也會產生重新站起來的力量。本書收錄64篇哲思短文，融合工作、感情、人際、生死的沉澱，穿插40幅世界名畫，搭配叔本華、尼采等人哲學智慧，帶領讀者在欣賞畫作、品味格言之際，來一場穿越時空、觸動心靈的深度對話。這本書不只是一本書，更是一份最溫暖的禮物，願你在每個當下，都能綻放屬於自己獨一無二的花路。【韓國讀者動容推薦】♡♡♡讀後決定送給喜歡的朋友們一人一本！♡♡♡不愛閱讀的媽媽也愛不釋手！♡♡♡舒適、溫暖、充滿力量，如同午後陽光一樣令人享受！
【電子書】假如有許多回憶的話
♥日本版再刷三次，溫暖安撫無數讀者的心♥台灣版設計封底條碼同步日本貼紙式──以完整珍藏畫作♥珍藏橋本美緒（はしもと みお）作品的絕佳時機♥2024年4月20在台灣屏東看海美術館展出木雕作品作者巧妙以貓咪一生的體悟，訴說我們生命裡最珍貴卻容易遺失的事情。模擬的視角，卻能夠輕輕說出你我心中的各種感觸，在貓咪與神明的十三篇裡共同覺察──相遇、天氣、花、夜、朋友、美麗的事物、眼淚、回憶、冬天、春天、等待、然後、再見。本書作者橋本美緒（はしもと みお），她將十五歲經歷阪神大地震的恐懼不安轉化為安撫療癒的力量。歷經震災後的特別感觸為靈感，透過一棵樹、一條蓑衣蟲以及一隻貓的視角，描繪出生活中仔細觀察大自然的細微變化，從各種漂亮景致、萬物中獲得慰藉心靈的力量。記下天亮時分，看到老家樟樹上懸掛且持續擺動的蓑衣蟲，在那個震災後無法入眠的清晨，作者認為那是和神明一樣存在於大自然裡默默守護的力量。十年後作者領養了小貓湯姆，在平日觀察湯姆的姿態、紀錄相處的感動點點滴滴後，漸漸誕生了本書的雛型──將貓咪與寄託神明寓意的樟樹上的簑衣蟲，融合對自然充滿愛意、敬畏的心情加以延伸，並且紀錄了地震過後十年間「心」成長的真實故事；這是一個關於記憶和感情的故事。透過這個溫暖的故事，療癒不安的心靈──相信的力量，可以試著把所有的記憶都成為生命中最珍貴的寶藏。同時是木雕藝術家的作者，在日本已與出版社合作木雕作品集結成冊的書籍，《第一次學習動物木雕》（雷鳥社）、《橋本美緒的木雕教室 生活中的動物們》（KADOKAWA）、《橋本美緒 貓的雕刻》（辰巳出版）因為擅長捕捉動物神韻，木雕作品大受歡迎，因此曾推出木雕扭蛋。【心靈療癒的題目】藝術療癒心靈的故事，小孩可以看到蓑衣蟲、貓咪，大人可以欣賞美麗的景色、回憶獨一無二的個人回憶。親子間記得每天一起留下美麗的點點滴滴片刻。【適讀年齡】▲ 適讀任何年齡；3歲起推薦親子共讀。▲ 無注音，適合親子共享。
駕馭腦中的小劇場：韓國精神科權威的「高效人生思考術」，教你把煩惱轉化成一種優勢！
總覺得自己想太多，於是努力不再胡思亂想？其實，每個人都有煩惱，與其壓抑人性，不如讓思緒成為你的隱形實力！★★★首爾大學醫學博士、精神科權威醫師的高效煩惱術韓國電視台tvN、KBS熱門節目嘉賓教保文庫、yes24、Aladdin各大書店讀者高分評價9.5顆星熱銷突破30,000冊★★★你是否也有這些困擾──．擔心別人的眼光，想說的話不敢說出口．腦內小劇場頻繁上演，錯失許多良機．做決定時，容易被過往經驗和負面情緒影響．重要的事總是拖到最後一刻才決定►就連精神科權威，腦中也有很多小劇場韓國精神科權威河智賢醫師，經常受邀電視、廣播分享專業觀點，為大眾傳遞正確的身心健康知識。雖然他擅長解決別人生活中的種種困擾，但身為精神科醫師，內心也常常上演小劇場。他認為，煩惱其實是一種正常的思考狀態，與其強迫自己不要想太多，更重要的是學會有效煩惱，避免讓大腦失控。►幫助上萬人不再庸人自擾！高壓生活的解救之書2019年，他將長年實踐的煩惱管理方法出版成書，成功改善無數讀者的生活，獲得大量好評：「做決定比以前更容易了！」「每當思緒變複雜，就想拿出來重讀！」……2023年，暢銷改版全新上市，光是改版的銷量就超過30,000冊。除了重新編排章節，還特別收錄讀者提問與實用建議，內容更完整、更貼近日常，能把煩惱轉化成生活的助力。►4原則 × 4步驟的高效人生思考術，教你把握良機、不再內耗河智賢醫師指出，每個人的腦容量都是有限的內在資源，若想真正減輕壓力，必須學會縮短煩惱所消耗的時間，果斷做出明確決策，迅速進入行動階段。當你停止過度思考，會發現生活原來可以更輕鬆、更有效率！他以豐富的專業經驗，結合神經科學與認知心理學，設計出一套隨時隨地、面對任何煩惱，都能獨自應對、解決的實用方法：．克服9種心理因素：沒自信、不安、憂鬱、迴避、情緒記憶、旁觀效應……．順應13個大腦天性：大腦的欲望本能、思考框架、自動系統、認知偏誤……．4大原則，改變煩惱的心法：如何減少煩惱根源、實踐更重要……．4步驟，不讓小劇場失控：事前準備、聰明煩惱、如何決定、怎麼執行……本書還有更多豐富的實際案例與應對技巧，幫你終結腦內小劇場，不再因煩惱而失控，將敏感的思維轉化成個人優勢，活出真正高效的人生！
第一次顯化就成真【1書＋8週顯化日記套組．裸背繽紛線裝】：零基礎入門4心法，學會讓好事發生的祕訣
＝專為「零基礎」、「初學者」和「親子共學」量身打造＝熱銷22國版權全球現象級暢銷套書《駕馭顯化的力量》作者榮獲《富比士》譽為「顯化女王」最新力作顯化，是每個人與生俱來的超能力，然而，這項天賦容易用進廢退，其實，越早開始駕馭，越能心想事成！★★★《富比士》、《金融時報》、《女性健康》、《ELLE》、Today.com……多家國際媒體爭相報導※隨書附《8週顯化日記》裸背繽紛線裝※．獨創開發：初學顯化的最佳工具，結合覺察情緒、自我肯定和設定目標．內頁紙質：128頁，永豐餘白道林120g，書寫流暢，油墨易乾，不易暈染．封面設計：陽光、活力、希望的亮黃底色，搭配無限符號，祝福讀者顯化無限的豐盛人生．裝訂手法：裸背繽紛5色穿線膠裝，可完全攤平，提升書寫舒適度►顯化女王從小被排擠、長大後染上惡習，直到學會顯化全球暢銷作家蘿希．納福斯，27歲那年，她接觸到顯化心法後，四年內讓自己脫胎換骨，活出美好人生。她把自己的親身經歷寫成《快速顯化你想要的人生》、《加速理想成真的顯化練習》，這兩本書熱銷全球22國，獲得不少回響，幫助許多人活出更好的人生，就連她的小孩也受益匪淺。然而，她回想小時候，自己常常被同學排擠和嘲笑，因此不喜歡上學，覺得很孤單，不知道該怎麼辦，長大後，很沒自信，也染上惡習，渾渾噩噩，直到學會顯化。►簡單4步驟，覺察6種情緒，零基礎8週駕馭顯化的力量為了避免更多人重蹈覆徹，蘿希認為，越早開始學習顯化，越能喚醒與生俱來的超能力，因此，她把顯化心法變成更簡單的4步驟，讓零基礎、無法顯化成功的初學者或親子共學，都能快速掌握心想事成的力量──．6大阻礙顯化成真的情緒，學會覺察與排解．打造內在信念和自信，把肯定自己內化成習慣．運用「感恩罐」，把抱怨、比較、嫉妒化成動力．正確設定目標6步驟，讓理想如願成真最後，透過《8週顯化日記》，每天只要幾分鐘，就能讓你對顯化的力量駕輕就熟！►從零開始，顯化理想中的自己和豐盛人生深入淺出傳授顯化心法，特別為零基礎、初學者和親子共學設計！無論是追求成長的個人或希望啟發孩子的家長，都能在這裡找到駕馭顯化力量的方法，快速實現理想人生。
【電子書】第一次顯化就成真【1書＋8週顯化日記套組 】
＝專為「零基礎」、「初學者」和「親子共學」量身打造＝熱銷22國版權全球現象級暢銷套書《駕馭顯化的力量》作者榮獲《富比士》譽為「顯化女王」最新力作顯化，是每個人與生俱來的超能力，然而，這項天賦容易用進廢退，其實，越早開始駕馭，越能心想事成！★★★《富比士》、《金融時報》、《女性健康》、《ELLE》、Today.com……多家國際媒體爭相報導※隨書附《8週顯化日記》裸背繽紛線裝※．獨創開發：初學顯化的最佳工具，結合覺察情緒、自我肯定和設定目標．內頁紙質：128頁，永豐餘白道林120g，書寫流暢，油墨易乾，不易暈染．封面設計：陽光、活力、希望的亮黃底色，搭配無限符號，祝福讀者顯化無限的豐盛人生．裝訂手法：裸背繽紛5色穿線膠裝，可完全攤平，提升書寫舒適度►顯化女王從小被排擠、長大後染上惡習，直到學會顯化全球暢銷作家蘿希．納福斯，27歲那年，她接觸到顯化心法後，四年內讓自己脫胎換骨，活出美好人生。她把自己的親身經歷寫成《快速顯化你想要的人生》、《加速理想成真的顯化練習》，這兩本書熱銷全球22國，獲得不少回響，幫助許多人活出更好的人生，就連她的小孩也受益匪淺。然而，她回想小時候，自己常常被同學排擠和嘲笑，因此不喜歡上學，覺得很孤單，不知道該怎麼辦，長大後，很沒自信，也染上惡習，渾渾噩噩，直到學會顯化。►簡單4步驟，覺察6種情緒，零基礎8週駕馭顯化的力量為了避免更多人重蹈覆徹，蘿希認為，越早開始學習顯化，越能喚醒與生俱來的超能力，因此，她把顯化心法變成更簡單的4步驟，讓零基礎、無法顯化成功的初學者或親子共學，都能快速掌握心想事成的力量──．6大阻礙顯化成真的情緒，學會覺察與排解．打造內在信念和自信，把肯定自己內化成習慣．運用「感恩罐」，把抱怨、比較、嫉妒化成動力．正確設定目標6步驟，讓理想如願成真最後，透過《8週顯化日記》，每天只要幾分鐘，就能讓你對顯化的力量駕輕就熟！►從零開始，顯化理想中的自己和豐盛人生深入淺出傳授顯化心法，特別為零基礎、初學者和親子共學設計！無論是追求成長的個人或希望啟發孩子的家長，都能在這裡找到駕馭顯化力量的方法，快速實現理想人生。
【電子書】駕馭腦中的小劇場
總覺得自己想太多，於是努力不再胡思亂想？其實，每個人都有煩惱，與其壓抑人性，不如讓思緒成為你的隱形實力！★★★首爾大學醫學博士、精神科權威醫師的高效煩惱術韓國電視台tvN、KBS熱門節目嘉賓教保文庫、yes24、Aladdin各大書店讀者高分評價9.5顆星熱銷突破30,000冊★★★你是否也有這些困擾──．擔心別人的眼光，想說的話不敢說出口．腦內小劇場頻繁上演，錯失許多良機．做決定時，容易被過往經驗和負面情緒影響．重要的事總是拖到最後一刻才決定►就連精神科權威，腦中也有很多小劇場韓國精神科權威河智賢醫師，經常受邀電視、廣播分享專業觀點，為大眾傳遞正確的身心健康知識。雖然他擅長解決別人生活中的種種困擾，但身為精神科醫師，內心也常常上演小劇場。他認為，煩惱其實是一種正常的思考狀態，與其強迫自己不要想太多，更重要的是學會有效煩惱，避免讓大腦失控。►幫助上萬人不再庸人自擾！高壓生活的解救之書2019年，他將長年實踐的煩惱管理方法出版成書，成功改善無數讀者的生活，獲得大量好評：「做決定比以前更容易了！」「每當思緒變複雜，就想拿出來重讀！」……2023年，暢銷改版全新上市，光是改版的銷量就超過30,000冊。除了重新編排章節，還特別收錄讀者提問與實用建議，內容更完整、更貼近日常，能把煩惱轉化成生活的助力。►4原則 × 4步驟的高效人生思考術，教你把握良機、不再內耗河智賢醫師指出，每個人的腦容量都是有限的內在資源，若想真正減輕壓力，必須學會縮短煩惱所消耗的時間，果斷做出明確決策，迅速進入行動階段。當你停止過度思考，會發現生活原來可以更輕鬆、更有效率！他以豐富的專業經驗，結合神經科學與認知心理學，設計出一套隨時隨地、面對任何煩惱，都能獨自應對、解決的實用方法：．克服9種心理因素：沒自信、不安、憂鬱、迴避、情緒記憶、旁觀效應……．順應13個大腦天性：大腦的欲望本能、思考框架、自動系統、認知偏誤……．4大原則，改變煩惱的心法：如何減少煩惱根源、實踐更重要……．4步驟，不讓小劇場失控：事前準備、聰明煩惱、如何決定、怎麼執行……本書還有更多豐富的實際案例與應對技巧，幫你終結腦內小劇場，不再因煩惱而失控，將敏感的思維轉化成個人優勢，活出真正高效的人生！
因為有你 那些悲傷和快樂的事【限量加贈_日本授權A5資料夾(三款隨機)】
企鵝和貓 掀起社群話題的不思議組合！ 融化人心、可愛療癒的插圖，兩個外型和個性完全不同的朋友，相互支持和撫慰的珍貴友情。文字簡潔清新、直入人心，交織生活、人際的矛盾關係；自我認同和成長困惑；經歷低潮的陪伴力量……每一篇章都能引發現代人的情感共鳴。 感到孤獨的夜晚，或是失去自信、止步不前的時候，相信這本書能溫暖、擁抱讀者的內心，帶來治癒的力量。 ★限量加贈_日本授權A5資料夾(三款隨機) 讓貓咪陪你收藏所有快樂與悲傷！ (全彩印刷、PP材質，尺寸21x15cm) ‧對你來說，我是全世界最堅固、安全的地方。 我不會讓你的哭聲飄到外面去，會讓你感到安心。 ‧我突然想到，把感冒傳染給你之後，我的身體就變好了。 同樣的，希望你把痛苦傳染給我，心中的痛也能痊癒。 【療癒推薦】(依姓氏筆畫排列) 王意中｜王意中心理治療所 所長・臨床心理師 志銘與狸貓｜《黃阿瑪的後宮生活》 陳志恆｜諮商心理師・暢銷作家 黃之盈｜諮商心理師 蘇琮祺｜諮商心理師 不管你是徬徨、迷惘、無助、失望，這個世界不會只有你自己一個人。陪伴，靜靜的陪伴，讓你感受溫暖的存在。(王意中｜王意中心理治療所 所長・臨床心理師) 不管幾歲，孩童、青少年、中年或年邁，生命因為陪伴而有了特殊的意義，即便只是靜靜待著也很好很好！(黃之盈｜諮商心理師)
因為有你 那些悲傷和快樂的事
企鵝和貓掀起社群話題的不思議組合！融化人心、可愛療癒的插圖，兩個外型和個性完全不同的朋友，相互支持和撫慰的珍貴友情。文字簡潔清新、直入人心，交織生活、人際的矛盾關係；自我認同和成長困惑；經歷低潮的陪伴力量……每一篇章都能引發現代人的情感共鳴。感到孤獨的夜晚，或是失去自信、止步不前的時候，相信這本書能溫暖、擁抱讀者的內心，帶來治癒的力量。★對你來說，我是全世界最堅固、安全的地方。我不會讓你的哭聲飄到外面去，會讓你感到安心。★我突然想到，把感冒傳染給你之後，我的身體就變好了。同樣的，希望你把痛苦傳染給我，心中的痛也能痊癒。【療癒推薦】(依姓氏筆畫排列)王意中｜王意中心理治療所 所長・臨床心理師 志銘與狸貓｜《黃阿瑪的後宮生活》陳志恆｜諮商心理師・暢銷作家黃之盈｜諮商心理師蘇琮祺｜諮商心理師不管你是徬徨、迷惘、無助、失望，這個世界不會只有你自己一個人。陪伴，靜靜的陪伴，讓你感受溫暖的存在。(王意中｜王意中心理治療所 所長・臨床心理師)不管幾歲，孩童、青少年、中年或年邁，生命因為陪伴而有了特殊的意義，即便只是靜靜待著也很好很好！(黃之盈｜諮商心理師)
【電子書】因為有你 那些悲傷和快樂的事
企鵝和貓掀起社群話題的不思議組合！融化人心、可愛療癒的插圖，兩個外型和個性完全不同的朋友，相互支持和撫慰的珍貴友情。文字簡潔清新、直入人心，交織生活、人際的矛盾關係；自我認同和成長困惑；經歷低潮的陪伴力量……每一篇章都能引發現代人的情感共鳴。感到孤獨的夜晚，或是失去自信、止步不前的時候，相信這本書能溫暖、擁抱讀者的內心，帶來治癒的力量。★對你來說，我是全世界最堅固、安全的地方。我不會讓你的哭聲飄到外面去，會讓你感到安心。★我突然想到，把感冒傳染給你之後，我的身體就變好了。同樣的，希望你把痛苦傳染給我，心中的痛也能痊癒。【療癒推薦】(依姓氏筆畫排列)王意中｜王意中心理治療所 所長・臨床心理師 志銘與狸貓｜《黃阿瑪的後宮生活》陳志恆｜諮商心理師・暢銷作家黃之盈｜諮商心理師蘇琮祺｜諮商心理師不管你是徬徨、迷惘、無助、失望，這個世界不會只有你自己一個人。陪伴，靜靜的陪伴，讓你感受溫暖的存在。(王意中｜王意中心理治療所 所長・臨床心理師)不管幾歲，孩童、青少年、中年或年邁，生命因為陪伴而有了特殊的意義，即便只是靜靜待著也很好很好！(黃之盈｜諮商心理師)
【電子書】因為有你：那些悲傷和快樂的事
企鵝和貓掀起社群話題的不思議組合！融化人心、可愛療癒的插圖，兩個外型和個性完全不同的朋友，相互支持和撫慰的珍貴友情。文字簡潔清新、直入人心，交織生活、人際的矛盾關係；自我認同和成長困惑；經歷低潮的陪伴力量……每一篇章都能引發現代人的情感共鳴。感到孤獨的夜晚，或是失去自信、止步不前的時候，相信這本書能溫暖、擁抱讀者的內心，帶來治癒的力量。★對你來說，我是全世界最堅固、安全的地方。我不會讓你的哭聲飄到外面去，會讓你感到安心。★我突然想到，把感冒傳染給你之後，我的身體就變好了。同樣的，希望你把痛苦傳染給我，心中的痛也能痊癒。【療癒推薦】(依姓氏筆畫排列)王意中｜王意中心理治療所 所長・臨床心理師 志銘與狸貓｜《黃阿瑪的後宮生活》陳志恆｜諮商心理師・暢銷作家黃之盈｜諮商心理師蘇琮祺｜諮商心理師不管你是徬徨、迷惘、無助、失望，這個世界不會只有你自己一個人。陪伴，靜靜的陪伴，讓你感受溫暖的存在。(王意中｜王意中心理治療所 所長・臨床心理師)不管幾歲，孩童、青少年、中年或年邁，生命因為陪伴而有了特殊的意義，即便只是靜靜待著也很好很好！(黃之盈｜諮商心理師)
MBTI戀愛解答之書：讀懂你和他的盲點與需求，談一場不內耗的戀愛(首刷限量贈品：MBTI戀愛人格書卡)
曖昧讓人受盡委屈，暈船比死還難過；每天聊東聊西，就是不聊要不要在一起。只想談個戀愛，怎麼那麼難？＼完全分析！136組MBTI配對組合／理想型╳愛情地雷╳戀愛攻略搞懂他／她的心，就問MBTI！韓國三大書店讀者滿分大推！【隨書附贈：MBTI戀愛人格書卡】❤ 首刷限量贈品：MBTI戀愛人格書卡（一組四張）尺寸：7.5x11.3cm印刷：雙面全彩紙張：350P頂級象牙卡正面為可愛插圖，背面為MBTI四大族群SJ型、SP型、NF型、NT型的戀愛處方箋，既可做為提醒，也可當作書籤使用。「每天早晚接送、約會牽手，卻沒有確認關係，他是在玩玩嗎？」「我傳一些好笑有趣的訊息，他都已讀不回，為什麼會這樣？」「本來聊得很開心，怎麼突然就消失了？」「為什麼我們都在一起了，他還有那麼多異性朋友？」讓我們透過MBTI理論，全面解讀16種戀愛體質，找到最適合的另一半和關係！❤ 戀愛沒有絕對正解，也沒有完全不合的類型從韓國、日本到臺灣，MBTI已成為最流行的性格測驗，除了常見的I（內向）人、E（外向）人，還有S（實感）、N（直覺）、T（思考）、F（情感）、J（判斷）、P（感知），以上這八個傾向形成現今的16型人格理論。然而，MBTI的價值不是分類，而是展現「相對性」的性格理論，因此除了運用在職場，若將MBTI用於親密關係中，反而更能讓我們了解彼此的性格和戀愛方式，是看見關係中的盲點並避開地雷的一大利器！❤ 8個傾向╳4大族群，完全分析！本書用淺顯易懂的方式介紹16種MBTI性格，搭配可愛療癒的插圖，不只深度剖析每個類型，包含戀愛人格、偏好的相處模式、理想型等，提供具體建議和解決方案，為你量身定制戀愛攻略；更列出各類型的甜蜜和地雷點，幫助我們避開關係中的誤解與衝突！ 愛時用力去愛、不愛時也能瀟灑離開的ESTP vs. 一旦戀愛就是直奔結婚去的ISTJ 以甜言蜜語、親親抱抱積極表達愛意的ENFJ vs. 戀愛好麻煩的懶癌患者ISFP 注重賞心悅目外表的ISTP vs. 重視精神交流的INFJ 幻想白馬王子和完美愛情的INFP vs. 希望另一半與自己一起成長的ENTJMBTI不只是一個測驗，而是一套幫助我們理解自己和他人的工具，讓我們在彼此的信任中，活出最真實的自我，並走向一段理解與和諧並存的美好關係。
MBTI戀愛解答之書：讀懂你和他的盲點與需求，談一場不內耗的戀愛
曖昧讓人受盡委屈，暈船比死還難過；每天聊東聊西，就是不聊要不要在一起。只想談個戀愛，怎麼那麼難？＼完全分析！136組MBTI配對組合／理想型╳愛情地雷╳戀愛攻略搞懂他／她的心，就問MBTI！韓國三大書店讀者滿分大推！「每天早晚接送、約會牽手，卻沒有確認關係，他是在玩玩嗎？」「我傳一些好笑有趣的訊息，他都已讀不回，為什麼會這樣？」「本來聊得很開心，怎麼突然就消失了？」「為什麼我們都在一起了，他還有那麼多異性朋友？」讓我們透過MBTI理論，全面解讀16種戀愛體質，找到最適合的另一半和關係！❤ 戀愛沒有絕對正解，也沒有完全不合的類型從韓國、日本到臺灣，MBTI已成為最流行的性格測驗，除了常見的I（內向）人、E（外向）人，還有S（實感）、N（直覺）、T（思考）、F（情感）、J（判斷）、P（感知），以上這八個傾向形成現今的16型人格理論。然而，MBTI的價值不是分類，而是展現「相對性」的性格理論，因此除了運用在職場，若將MBTI用於親密關係中，反而更能讓我們了解彼此的性格和戀愛方式，是看見關係中的盲點並避開地雷的一大利器！❤ 8個傾向╳4大族群，完全分析！本書用淺顯易懂的方式介紹16種MBTI性格，搭配可愛療癒的插圖，不只深度剖析每個類型，包含戀愛人格、偏好的相處模式、理想型等，提供具體建議和解決方案，為你量身定制戀愛攻略；更列出各類型的甜蜜和地雷點，幫助我們避開關係中的誤解與衝突！ 愛時用力去愛、不愛時也能瀟灑離開的ESTP vs. 一旦戀愛就是直奔結婚去的ISTJ 以甜言蜜語、親親抱抱積極表達愛意的ENFJ vs. 戀愛好麻煩的懶癌患者ISFP 注重賞心悅目外表的ISTP vs. 重視精神交流的INFJ 幻想白馬王子和完美愛情的INFP vs. 希望另一半與自己一起成長的ENTJMBTI不只是一個測驗，而是一套幫助我們理解自己和他人的工具，讓我們在彼此的信任中，活出最真實的自我，並走向一段理解與和諧並存的美好關係。
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曖昧讓人受盡委屈，暈船比死還難過；每天聊東聊西，就是不聊要不要在一起。只想談個戀愛，怎麼那麼難？＼完全分析！136組MBTI配對組合／理想型╳愛情地雷╳戀愛攻略搞懂他／她的心，就問MBTI！韓國三大書店讀者滿分大推！「每天早晚接送、約會牽手，卻沒有確認關係，他是在玩玩嗎？」「我傳一些好笑有趣的訊息，他都已讀不回，為什麼會這樣？」「本來聊得很開心，怎麼突然就消失了？」「為什麼我們都在一起了，他還有那麼多異性朋友？」讓我們透過MBTI理論，全面解讀16種戀愛體質，找到最適合的另一半和關係！❤ 戀愛沒有絕對正解，也沒有完全不合的類型從韓國、日本到臺灣，MBTI已成為最流行的性格測驗，除了常見的I（內向）人、E（外向）人，還有S（實感）、N（直覺）、T（思考）、F（情感）、J（判斷）、P（感知），以上這八個傾向形成現今的16型人格理論。然而，MBTI的價值不是分類，而是展現「相對性」的性格理論，因此除了運用在職場，若將MBTI用於親密關係中，反而更能讓我們了解彼此的性格和戀愛方式，是看見關係中的盲點並避開地雷的一大利器！❤ 8個傾向╳4大族群，完全分析！本書用淺顯易懂的方式介紹16種MBTI性格，搭配可愛療癒的插圖，不只深度剖析每個類型，包含戀愛人格、偏好的相處模式、理想型等，提供具體建議和解決方案，為你量身定制戀愛攻略；更列出各類型的甜蜜和地雷點，幫助我們避開關係中的誤解與衝突！ 愛時用力去愛、不愛時也能瀟灑離開的ESTP vs. 一旦戀愛就是直奔結婚去的ISTJ 以甜言蜜語、親親抱抱積極表達愛意的ENFJ vs. 戀愛好麻煩的懶癌患者ISFP 注重賞心悅目外表的ISTP vs. 重視精神交流的INFJ 幻想白馬王子和完美愛情的INFP vs. 希望另一半與自己一起成長的ENTJMBTI不只是一個測驗，而是一套幫助我們理解自己和他人的工具，讓我們在彼此的信任中，活出最真實的自我，並走向一段理解與和諧並存的美好關係。
【漫畫圖解】厭世貓的自救情緒指南：又emo了怎麼辦？幫你快速自我覺察、避免失控、不再內耗的情商管理術
＼專為突然emo又找不到人可以聊聊的你設計／9種負面情緒 × 7場關係危機 × 8類失控行為 × 6個情緒復甦術＝全彩漫畫、急救情緒問題的情商工具書＝失戀分手、工作受挫、社群焦慮……人生不如意十之八九，找朋友訴苦、瘋狂購物、喝酒解悶，這些方法只能治標，無法治本，其實，想要真正排解情緒，只能靠自己！厭世貓每到週一就不想上班；只要開車上路就暴躁易怒；明明已經鎖好家門，卻總是想回去再檢查；常常因為一點小事就自責，進入低落狀態……厭世貓知道自己最近狀態不好，遲遲走不出來，他卻說不上來確切是為了什麼、該怎麼辦？◎ 過不去的情緒，讓你受苦，還會趕走好運氣本書的故事主角「厭世貓」，就像你我一樣，每天都會產生各種情緒，卻無法隨時找到朋友或心理諮商師聊聊。出現負面情緒後，許多人可能因為不懂得如何面對，或沒有意識到這些情緒是需要處理的，而輕易被負面感受吞噬，甚至做出傷害自己或旁人的行為，長期下來，更有可能造成心理問題，把你的好運氣都趕走。◎ 30個急救處方，善用情商，自救你的心擅長將心理學理論生活化的心理學家董如峰，他指出如果想要好好處理情緒，第一步是先了解和覺察，有時光是意識到情緒的存在，就能讓負能量獲得釋放。本書用輕鬆、無負擔的漫畫圖解方式，跟著厭世貓，逐步學會如何識別、面對、引導，不僅能認識情緒根源，還能獲得對策，培養好情商──．9種「負面情緒」：週一症候群、焦慮、恐懼、憤怒、嫉妒、憂鬱……．7場「親密關係危機」：朋友借錢、對親人不耐煩、被情緒勒索、冷暴力……．8類「失控行為」：強迫症、路怒症、社恐、暴飲暴食、購物成癮……．6個「心理學工具」：情緒訊號、情緒容器、矛盾意向、讓步策略……本書提供30個情緒急救處方，只要你感到無所適從，就可以翻開這本書，根據你所遭遇的情況，找到對應的處理方法，幫助你的內在變得更強大、人際關係更順暢，不再輕易掉入emo的負面傷害！
【電子書】【漫畫圖解】厭世貓的自救情緒指南
＼專為突然emo又找不到人可以聊聊的你設計／9種負面情緒 × 7場關係危機 × 8類失控行為 × 6個情緒復甦術＝全彩漫畫、急救情緒問題的情商工具書＝失戀分手、工作受挫、社群焦慮……人生不如意十之八九，找朋友訴苦、瘋狂購物、喝酒解悶，這些方法只能治標，無法治本，其實，想要真正排解情緒，只能靠自己！厭世貓每到週一就不想上班；只要開車上路就暴躁易怒；明明已經鎖好家門，卻總是想回去再檢查；常常因為一點小事就自責，進入低落狀態……厭世貓知道自己最近狀態不好，遲遲走不出來，他卻說不上來確切是為了什麼、該怎麼辦？◎ 過不去的情緒，讓你受苦，還會趕走好運氣本書的故事主角「厭世貓」，就像你我一樣，每天都會產生各種情緒，卻無法隨時找到朋友或心理諮商師聊聊。出現負面情緒後，許多人可能因為不懂得如何面對，或沒有意識到這些情緒是需要處理的，而輕易被負面感受吞噬，甚至做出傷害自己或旁人的行為，長期下來，更有可能造成心理問題，把你的好運氣都趕走。◎ 30個急救處方，善用情商，自救你的心擅長將心理學理論生活化的心理學家董如峰，他指出如果想要好好處理情緒，第一步是先了解和覺察，有時光是意識到情緒的存在，就能讓負能量獲得釋放。本書用輕鬆、無負擔的漫畫圖解方式，跟著厭世貓，逐步學會如何識別、面對、引導，不僅能認識情緒根源，還能獲得對策，培養好情商──．9種「負面情緒」：週一症候群、焦慮、恐懼、憤怒、嫉妒、憂鬱……．7場「親密關係危機」：朋友借錢、對親人不耐煩、被情緒勒索、冷暴力……．8類「失控行為」：強迫症、路怒症、社恐、暴飲暴食、購物成癮……．6個「心理學工具」：情緒訊號、情緒容器、矛盾意向、讓步策略……本書提供30個情緒急救處方，只要你感到無所適從，就可以翻開這本書，根據你所遭遇的情況，找到對應的處理方法，幫助你的內在變得更強大、人際關係更順暢，不再輕易掉入emo的負面傷害！
我決定不在意：培養不被負面情緒影響的鈍感力
明明不想這麼敏感，但是心裡好受傷；努力壓抑自己的情緒，卻反被說「想太多」？哈佛心理導師、日本國民心理學家親授，培養鈍感力，讓自己情緒穩定、不糾結。檢查一下，你是不是「情緒過於敏感」的人？ 容易被別人的一句話而戳傷 覺得自己什麼都做不好，習慣性否定自己 很在意別人的看法和評價 羨慕忌妒周遭人的成就而焦慮不已 為什麼自己犧牲付出那麼多，卻總是得不到回報……▌敏感沒有錯，但「過於敏感」會讓你脆弱又容易受傷敏感會放大我們感受到的壓力和挫折，誤以為我們的感受就是事實，變得脆弱又容易受傷。哈佛心理導師、備受信賴的國民心理學家加藤諦三，發現這個問題的根源在於只關注自己的「自戀傾向」。自戀是人的天性，然而有著強烈自戀傾向的人，往往用「受害者情結」或「悲觀主義」將自戀包裝起來。常說這類話的人：「沒人比我更辛苦」、「我那麼努力付出」……背後的真正心聲是：「別人應該更重視我的需求」，希望得到更多關注，以療癒內心的創傷。▌擺脫情緒化，培養鈍感力，打造不被他人影響的身心然而，這相當於把決定自己情緒的所有權交給別人，被讚美就歡天喜地，不被關注就悶悶不樂，這使得他們的情緒起伏很大，只能拼命迎合他人。為了取回情緒的自主權，作者在本書從各個面向分析造成敏感的「自戀傾向」，並且提供培養情緒鈍感力的四招，讓你更有韌性。◆ 第一招 擺脫舊的情緒迴路◆ 第二招 認清眼前的恐懼是源於童年陰影◆ 第三招 覺察自己的「被責妄想」◆ 第四招 釐清內在的「非理性信念」讓你在下一次負面情緒來襲時，能夠遠離情緒的漩渦，不再糾結和內耗！
【電子書】我決定不在意
明明不想這麼敏感，但是心裡好受傷；努力壓抑自己的情緒，卻反被說「想太多」？哈佛心理導師、日本國民心理學家親授，培養鈍感力，讓自己情緒穩定、不糾結。檢查一下，你是不是「情緒過於敏感」的人？ 容易被別人的一句話而戳傷 覺得自己什麼都做不好，習慣性否定自己 很在意別人的看法和評價 羨慕忌妒周遭人的成就而焦慮不已 為什麼自己犧牲付出那麼多，卻總是得不到回報……▌敏感沒有錯，但「過於敏感」會讓你脆弱又容易受傷敏感會放大我們感受到的壓力和挫折，誤以為我們的感受就是事實，變得脆弱又容易受傷。哈佛心理導師、備受信賴的國民心理學家加藤諦三，發現這個問題的根源在於只關注自己的「自戀傾向」。自戀是人的天性，然而有著強烈自戀傾向的人，往往用「受害者情結」或「悲觀主義」將自戀包裝起來。常說這類話的人：「沒人比我更辛苦」、「我那麼努力付出」……背後的真正心聲是：「別人應該更重視我的需求」，希望得到更多關注，以療癒內心的創傷。▌擺脫情緒化，培養鈍感力，打造不被他人影響的身心然而，這相當於把決定自己情緒的所有權交給別人，被讚美就歡天喜地，不被關注就悶悶不樂，這使得他們的情緒起伏很大，只能拼命迎合他人。為了取回情緒的自主權，作者在本書從各個面向分析造成敏感的「自戀傾向」，並且提供培養情緒鈍感力的四招，讓你更有韌性。◆ 第一招 擺脫舊的情緒迴路◆ 第二招 認清眼前的恐懼是源於童年陰影◆ 第三招 覺察自己的「被責妄想」◆ 第四招 釐清內在的「非理性信念」讓你在下一次負面情緒來襲時，能夠遠離情緒的漩渦，不再糾結和內耗！
日日小紀錄，實踐高效人生
擺脫瞎忙、不再焦慮內耗，每天只要花15分鐘寫下「日日小紀錄」，讓時間就定位，成績&業績大躍進▍翻轉人生的「日日小紀錄」作者曾經是個迷網的學生，總是擔心學習進度落後、總在滑完手機後感到空虛……。他發現，當他寫下那些讓人焦慮的事情後，開始找回主導權，不再被時間追著跑，內心也更加安定踏實。他持續進行這樣的「日日小紀錄」，原本成績中等的他，一路過關斬將，不僅順利考上教育大學、取得教師資格，還展開豐富精采的生活。本書將公開他從求學到職場、執行十多年的「日日小紀錄」，希望每個人不管讀書、工作，都能發揮更高效益，找到自我價值！▍什麼是「日日小紀錄」？為什麼可以有效幫助達成計畫？「日日小紀錄」簡單來說，就是記錄每一天，把自己今天做的所有事，分類並記錄下來。「日日小紀錄」是分割時間，計劃每個時段要做的事，並檢視自己對每件事的投入度，完成既定事項後，回顧一天並做出回饋，並於第二天改進。每天透過這樣的「微小紀錄」，就能產生巨大效果！「日日小紀錄」不只能夠有效進行時間管理，在記錄的每一個瞬間，人生就獲得梳理與撫慰！
【電子書】日日小紀錄，實踐高效人生
擺脫瞎忙、不再焦慮內耗，每天只要花15分鐘寫下「日日小紀錄」，讓時間就定位，成績&業績大躍進▍翻轉人生的「日日小紀錄」作者曾經是個迷網的學生，總是擔心學習進度落後、總在滑完手機後感到空虛……。他發現，當他寫下那些讓人焦慮的事情後，開始找回主導權，不再被時間追著跑，內心也更加安定踏實。他持續進行這樣的「日日小紀錄」，原本成績中等的他，一路過關斬將，不僅順利考上教育大學、取得教師資格，還展開豐富精采的生活。本書將公開他從求學到職場、執行十多年的「日日小紀錄」，希望每個人不管讀書、工作，都能發揮更高效益，找到自我價值！▍什麼是「日日小紀錄」？為什麼可以有效幫助達成計畫？「日日小紀錄」簡單來說，就是記錄每一天，把自己今天做的所有事，分類並記錄下來。「日日小紀錄」是分割時間，計劃每個時段要做的事，並檢視自己對每件事的投入度，完成既定事項後，回顧一天並做出回饋，並於第二天改進。每天透過這樣的「微小紀錄」，就能產生巨大效果！「日日小紀錄」不只能夠有效進行時間管理，在記錄的每一個瞬間，人生就獲得梳理與撫慰！
我們想要什麼？一個心理師與促成改變的十二場談話，看見內在渴望，擺脫失序人生
明知他不適合，還是繼續跟他在一起？為了工作付出一切，才能證明自我價值？我們之所以痛苦，是因為想要的太多，卻不知道自己真正想要的是什麼。──了解你的欲望，才能活出真實自我──家境富裕、生活美滿的社交名媛泰莎，臨終前才承認自己說了一生的謊言；已婚的傑克必須透過花錢找伴遊，才能維繫自己的婚姻；遭到約會強暴的亞絲翠，不明白自己為何沒有求救……他們都是心理治療師夏洛特·福克斯·韋伯（Charlotte Fox Weber）的客戶，其背景和困擾各不相同，但所有人都被一個共同的問題糾纏：「我真正想要的是什麼？」▍欲望是一面鏡子，反映出你的真實自我生而為人，我們有各種欲望，有的欲望相當普遍（想要被愛、想要被關注），有的欲望則相當矛盾（想有歸屬感，但也想保有自由），以及那些不應該想要的欲望。因此，我們不會把所有欲望展現出來，對於不符合社會規範或自我信念的欲望，我們往往會否認、隱藏或壓抑，然而無法實現的欲望不會消失，只會變形，就像書中渴望被他人認同的思茵，將自己變成了一個工作狂；莎曼莎和男友之所以頻繁吵架，是為了重拾過去的激情──事實上，那些祕密的欲望，才是通往內心真實自我的關鍵。▍走進諮商室，是為了理解和接受原本的自己一名心理治療師邀請我們走入她的諮商室，她以富含文學性的視角，透過十二位案主的故事和諮商過程，專注探索愛與被愛、權力、關注、自由、歸屬感、控制、獲勝等這些普遍又基本的欲望。每當她溫柔引導案主更深入了解自己，問他們：「你想要什麼？」時，也在提醒我們看見自身的渴望。本書有如身歷其境的書寫方式，讓我們看見一個心理師如何引導人們走出困境，洞察自身。理解會帶來療癒，接受則發生改變。也看她在過程中時而耐心聆聽，時而承認自己的局限和無能為力，打破心理師應該「什麼都知道」的神話，為現代心理治療提出全新的洞見和觀察。▎本書金句 我們在尋找真愛的路上，最大的障礙之一就是預設立場，認為愛的樣貌非得是某種樣子。 我很珍惜治療中頓悟的時刻，這使我們承認現實，檢視什麼是可能的，什麼是不可能的。清楚便是一種仁慈。 治療師也無法避免會有偏見。是的，我們努力在心中保有多樣的觀點，我們知道自己獲得的是經過曲解的事件版本……這種偏見純粹是身而為人不可避免的面向。身為治療師，我所能做的就是保持這樣的覺察。 即使我們躲起來，依然渴望有人看見我們。 如果你要幫助我做自己，你就必須做你自己，而我也必須做我自己。 當人們發現我很頹廢、被虐待的時候，他們會更容易讚美我……然而，當一個年輕女子自我感覺美麗，而且喜歡自己的外貌時，她卻不知為何變得令人無法忍受。支持一個受害者，比支持一個喜歡她自己樣子的女人要容易得多。
