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炒蛋還是太陽蛋？在失去摯愛後，活出最好的自己
★榮登《紐約時報》暢銷書排行榜★★榮獲獨立出版獎（傷懷類）、文學巨匠白銀獎（非小說類）★∥網球傳奇女星「小威廉絲」序言推薦∥我希望羅琳的故事能像觸動我一樣深深地感動你，提醒我們，即使深陷無法想像的痛苦中，愛依然是我們最重要的力量來源。「今天想吃炒蛋，還是太陽蛋？」這是美安共同創辦人羅琳．萊丁格與另一半JR結褵近30年，日復一日的晨間對話，也是愛語。但這一切在JR的驟然離世後，過去生活的瑣碎瞬間，都成為她生命無法承受之重。這本書是屬於羅琳與JR愛的回憶錄，談失去與悲痛，也話說重生，是一段「充滿堅韌、勇氣和希望」的人生故事。身為一位妻子、一位母親，也是一家公司領導人，羅琳面對巨大悲痛，也只是個平凡人。從震驚、憤怒，到悲痛、接受，看她如何在親友的陪伴下療癒、重生，活出更好的自己！▌面對悲傷與失去 ▌．或許我不知道如何控制悲傷，但有一件事情是肯定的：我們擁有的愛，我們建立的生活，遠遠大過失去所帶來的痛。．悲傷不會讓愛減少，只會讓愛的存在更加鮮明。▌找回堅強與勇氣 ▌．悲傷不是一場必須獨自承受的旅程。堅強並不總是意味著獨自承受一切。有時候，真正的堅強是允許他人與你一起承擔。．就像雞蛋一樣，必須先打破自己，讓那些原始的、混亂的情緒流洩出來，才能開始醞釀出新事物……韌性才得以淬鍊而生。▌關於承擔與領導 ▌．真正的領導力，並非一開始就擁有所有答案，而是要擁有站出來的勇氣，即使毫無準備，也要相信前人為你奠定的基礎。．擁抱混亂吧！讓它教導你、塑造你，並揭示出你未曾察覺過的內在力量。▌探討人生的意義 ▌．悲傷或許會緊抓著你不放，但你的人生、時間和目標，都由你來重新定義。 ．我們的人生，並非由我們的生命長短來定義，而是如何在出生與死亡之間的這段時間定義—也就是墓碑上的那道「破折號」。 ．我們來到這個世上，不只是為了生存——是為了活出精彩。這本回憶錄《炒蛋還是太陽蛋？》是作者羅琳歷經生命地震後，她拾起碎片、一步步拼湊內心完整過程的紀錄。這不只是一個哀悼的故事，而是一封寫給每一位經歷失去、 承受悲傷、卻仍努力生活的人的情書。～諮商心理師 黃之盈身為女性創業家，我特別感佩羅琳那份在黑暗中仍願意發光 的勇氣。她將痛苦化為力量，將回憶化為信仰，用行動詮釋「愛，是讓人繼續前行的力量」。～曼都國際股份有限公司董事長 賴淑芬 【本書特色】◆一段跨越愛與失去的真實人生故事：這本書寫下從零開始打造美安公司的JR與羅琳，從令人稱羨的恩愛夫妻與企業共同創辦人，到羅琳如何面對突然其來的喪夫之慟，透過愛而重生的故事。◆直面生命的不完美，找到療癒力量：面對生命的試煉，她也曾經迷惘、掙扎、破碎，但是透過時間沉澱，以及擁抱不完美的勇氣，終能找到屬於自己的療癒出口。◆如何轉化悲傷，迎接全新的自己：悲傷並非一段孤獨的旅程；作者分享個人的經歷與感受，並藉著身邊同行者的愛與支持，找到將悲傷轉化為成長的智慧。【真情推薦】商周集團執行長｜郭奕伶諮商心理師｜黃之盈曼都國際股份有限公司董事長｜賴淑芬【友情推薦】23座大滿貫冠軍 女網名將「小威廉絲」｜瑟琳娜．威廉絲葛萊美獎得主 ｜艾莉西亞．凱斯奧斯卡金像獎、金球獎、 葛萊美獎得主｜ 傑米．福克斯電視主持人、演員｜ 拉拉．安東尼音樂製作人、創業家｜ 喬瑟夫．「胖喬」．卡塔赫那葛萊美獎得主｜ 亞雷漢德羅．桑斯
給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒
★執業超過40年，撫慰20萬名讀者★ 《心理醫師媽媽給女兒的人生真心話》感心續作 這次要給即將、正在或走過「中年之路」的你 四十歲經歷的混亂，既是告訴我們改變時機到來的訊號， 也是叫我們邁向人生新階段的內在聲音。 藉由此刻的混亂整頓人生、再次成長，這是每個人的必經之路。 韓國最療癒的醫師媽媽作家韓星姬，十年前為「全天下已經長大卻害怕未來的女兒們」寫下《心理醫師媽媽給女兒的人生真心話》；十年後，以媽媽與走過中年之路的過來人身分，再次提筆，寫給正在「經歷四十歲成長痛」的女兒與四十歲世代── ●這世上的成功與幸福沒有標準答案── 每個人到了四十歲，都有不同的生活軌跡，別人看似美好的成功終歸是別人的，妳還是要朝向自己的版本前進。 ●別過度期待── 現實再寒酸，也不代表人生毫無意義。承認自己的極限，重新調整夢想， 照實看待美麗與鄙陋共存的世界時，才有辦法不被現實打擊。 ●四十歲，總算可以活出自己的年紀── 假如人生的上半場，是在世界打造的競技場上成為選手，努力奔跑的日子；人生的下半場，便是打造個人喜好競技場的時機。 ●找到真正的朋友── 到了人生後半場，朋友之間的相似之處多過差異。所剩不多的人生，淡化了我們的嫉妒心，萌生真正的情感連結，學會互相體諒，對彼此寬容。 ●與父母和解── 照顧年邁父母的時間，是理解父母人生的最佳時機，所謂理解，就是要去找出父母為何不得不那樣生活的解答。 ●六十歲時最後悔的事情── 被古板的年齡劇本左右，四十歲就斷定自己年紀大，活得只剩責任與義務。直到六十歲才發現，原來四十歲還很年輕⋯⋯ 「女兒啊，四十歲時覺得自己年紀太大，像是有人指使的一樣，活得只剩下責任與義務。直到六十歲才發現，原來四十歲還很年輕……」～韓星姬 ◎本書特色 1. 療癒20萬讀者，心理醫師媽媽40年專業分享 韓國20萬冊暢銷書《心理醫師媽媽給女兒的人生真心話》的作者韓星姬新作，寫給40歲女兒，在同一世代面臨的各種壓力與狀況，不安與混亂，都是正常，最重要的是照顧好自己。 2. 一位走過中年之路的過來人真心話 60多歲的作者，回首自己的中年危機，以過來人身分告訴大家，中年正是「修剪人生」最好的時刻，決定什麼該做不該做，不要自己畫地自限，要相信，等到60歲再回頭，會發現40歲還很年輕。 3. 身兼多重身分，最懂女性的溫暖對話 作者除了擁有心理醫師專業背景，也是「職業女性」且「為人母」，雖是她寫給「40歲女兒」的人生課題，也是對現下35＋的女性，不論已婚、未婚的正向鼓勵，「一切都會沒事的。」 ◎感心推薦 張瀞仁｜暢銷作家 黃之盈│諮商心理師 陳嬿伊│精神科醫師 四十歲的每個決定都是牽一髮而動全身。就像電影裡拆炸彈的關鍵時刻：要剪藍線還是紅線，只有一次機會。很慶幸有這本書，好像有個智者讓我在拆炸彈時，陪在身邊微笑著說：「沒關係，妳一定可以做得很好，不管剪哪一條，一定都會沒事的。」～暢銷作家張瀞仁 我很喜歡書中母親對女兒的理解和鼓勵，並呼籲每個父母不管在任何時期，都被提醒「請充分信任、支持你們的孩子」。讀完這本書，讓我充分感到一點一滴釋放，和值得被疼惜、被愛，承認壓力和累，也感受活力和泉源。～諮商心理師黃之盈
清理負面情緒的自我對話：練習對自己好好說話，鬆綁焦慮慣性
當情緒失控時，你能這樣接住自己──用自我對話整理心情亂流，不再內傷糾結。★《不再內耗的自我對話》暢銷系列書★ 長銷全球的心理自癒經典童年創傷讓盧恰尼內心飽受折磨、精疲力竭。於是他主修心理學，從多年學術研究和臨床分析，發展出一套簡單卻極為實用的自我對話練習，不但幫助了自己，也療癒了全球飽受情緒困擾的人們。在911事件之後，盧恰尼受邀上遍電視與廣播節目，協助大眾走出創傷。他的自我對話療癒方法，成為許多人日常修復身心的工具。本書完整公開這套方法，每個人都能學會與自己好好說話，陪自己走過內心的混亂和失落──● 無法停止的思緒，總是讓你耗盡生活力氣？腦海中無數個「萬一」，只是不安全感的投射，學著只回應真實發生的事，你將慢慢找回生命活力。● 遇到壓力的時候，只想縮進保護殼裡？該承擔的責任，也許能暫時放下，但終究無法逃避。你可以下定決心，願意為了讓自己更好而走出來。● 只是想保護自己，卻反而刺傷別人？練習傾聽自己的內心，當你明白只是內在小孩的反應，就能卸下尖刺，不再被憤怒與敵意牽著走。● 盡心迎合每個人，但都不是真實的自己？或許你只是不想被討厭。練習說「不」，做真實的自己不會變成壞人，你依然值得被珍惜。● 明明已經很努力，還是永遠覺得不夠好？這是你的完美主義在作祟。分清楚什麼是喜歡、什麼是壓力，會發現生活原來可以更自在、更快樂。如何開始自我對話──學會用自我對話來清理負面情緒，就能給自己更多的信任和安心，只需要簡單三步驟：分辨→停止→放下首先，要能區分事實與假想，若不是真實發生的事，就沒必要多想。當你明白這些念頭都是假的，接下來就能學會停止有害的反射想法，鍛鍊自己轉換想法。最後，懂得放下，好好回應當下的生活。懂得自我對話之後，也要持續到底──盧恰尼在本書中教你寫下專屬的訓練日誌，讓練習有跡可循，看得見的改變，會讓你樂於持續下去。當你能夠熟練地運用自我對話來對抗那些不安的聲音，接下來就要堅持進行到最後，讓你一天比一天進步。你是自己最可靠的教練，記得時時為自己加油打氣！◎本書特色1. 心理學博士臨床實證有效的自我對話，不再依賴別人解決情緒問題情緒問題是可以練習改變的心理習慣！盧恰尼博士以親身經歷和多年臨床的深刻體會，打造實用有效的自我對話方法，不需要艱澀的學理分析，只要用一種簡單而直接的方式，就能靠自己擺脫不安的心。2. 分析不同人格特質，量身打造屬於你的自我對話練習你是適時顧慮或純粹想太多瞎操心？你像刺蝟一樣讓人總是無法靠近，該如何學會放下不滿？抑或你只想躲在殼裡，以為這樣就很安全？無論你擅長披上外衣掩飾真心，還是你每件事都絕對要做到完美……盧恰尼博士仔細分析各類型心理傾向，幫你更理解自己，選擇最適合你的方式，與自己對話。3. 提供自我檢測，幫助你更理解自己本書提供憂鬱、不安全感、人格類型等重要的自我檢測，讓你充分掌握自己的現況，給你改變的方向，並知道現在該如何善用自我對話來因應。4. 獨家設計訓練日誌，讓自我對話練習可記錄、可追蹤、可持續每一章末提供實用且作法簡單的自我對話訓練，你可以每日練習、每月評估、需要時使用，陪伴你、幫助你清楚看見你的改變與進展。◎誠摰推薦吳姵瑩（愛心理創辦人 / 諮商心理師）吳若權（作家 / 廣播主持 / 企管顧問）宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任 / 作家）劉仲彬（善言心理治療所所長 / 臨床心理師）鄧善庭（諮商心理師）盧美妏（人生設計心理諮商所 共同創辦人 / 諮商心理師）蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長）蘇益賢（臨床心理師）「透過這本書，可以協助你更全面與系統化的了解自己，學會自我對話與療癒。」──吳姵瑩（愛心理創辦人、諮商心理師）「像一盞文字的燦燈，讓你我徘徊在忙碌與高壓時，尋找到重新對話的途徑。」──宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任、作家）
【電子書】清理負面情緒的自我對話：練習對自己好好說話，鬆綁焦慮慣性
當情緒失控時，你能這樣接住自己──用自我對話整理心情亂流，不再內傷糾結。★《不再內耗的自我對話》暢銷系列書★ 長銷全球的心理自癒經典童年創傷讓盧恰尼內心飽受折磨、精疲力竭。於是他主修心理學，從多年學術研究和臨床分析，發展出一套簡單卻極為實用的自我對話練習，不但幫助了自己，也療癒了全球飽受情緒困擾的人們。在911事件之後，盧恰尼受邀上遍電視與廣播節目，協助大眾走出創傷。他的自我對話療癒方法，成為許多人日常修復身心的工具。本書完整公開這套方法，每個人都能學會與自己好好說話，陪自己走過內心的混亂和失落──● 無法停止的思緒，總是讓你耗盡生活力氣？腦海中無數個「萬一」，只是不安全感的投射，學著只回應真實發生的事，你將慢慢找回生命活力。● 遇到壓力的時候，只想縮進保護殼裡？該承擔的責任，也許能暫時放下，但終究無法逃避。你可以下定決心，願意為了讓自己更好而走出來。● 只是想保護自己，卻反而刺傷別人？練習傾聽自己的內心，當你明白只是內在小孩的反應，就能卸下尖刺，不再被憤怒與敵意牽著走。● 盡心迎合每個人，但都不是真實的自己？或許你只是不想被討厭。練習說「不」，做真實的自己不會變成壞人，你依然值得被珍惜。● 明明已經很努力，還是永遠覺得不夠好？這是你的完美主義在作祟。分清楚什麼是喜歡、什麼是壓力，會發現生活原來可以更自在、更快樂。如何開始自我對話──學會用自我對話來清理負面情緒，就能給自己更多的信任和安心，只需要簡單三步驟：分辨→停止→放下首先，要能區分事實與假想，若不是真實發生的事，就沒必要多想。當你明白這些念頭都是假的，接下來就能學會停止有害的反射想法，鍛鍊自己轉換想法。最後，懂得放下，好好回應當下的生活。懂得自我對話之後，也要持續到底──盧恰尼在本書中教你寫下專屬的訓練日誌，讓練習有跡可循，看得見的改變，會讓你樂於持續下去。當你能夠熟練地運用自我對話來對抗那些不安的聲音，接下來就要堅持進行到最後，讓你一天比一天進步。你是自己最可靠的教練，記得時時為自己加油打氣！◎本書特色1. 心理學博士臨床實證有效的自我對話，不再依賴別人解決情緒問題情緒問題是可以練習改變的心理習慣！盧恰尼博士以親身經歷和多年臨床的深刻體會，打造實用有效的自我對話方法，不需要艱澀的學理分析，只要用一種簡單而直接的方式，就能靠自己擺脫不安的心。2. 分析不同人格特質，量身打造屬於你的自我對話練習你是適時顧慮或純粹想太多瞎操心？你像刺蝟一樣讓人總是無法靠近，該如何學會放下不滿？抑或你只想躲在殼裡，以為這樣就很安全？無論你擅長披上外衣掩飾真心，還是你每件事都絕對要做到完美……盧恰尼博士仔細分析各類型心理傾向，幫你更理解自己，選擇最適合你的方式，與自己對話。3. 提供自我檢測，幫助你更理解自己本書提供憂鬱、不安全感、人格類型等重要的自我檢測，讓你充分掌握自己的現況，給你改變的方向，並知道現在該如何善用自我對話來因應。4. 獨家設計訓練日誌，讓自我對話練習可記錄、可追蹤、可持續每一章末提供實用且作法簡單的自我對話訓練，你可以每日練習、每月評估、需要時使用，陪伴你、幫助你清楚看見你的改變與進展。◎誠摰推薦吳姵瑩（愛心理創辦人 / 諮商心理師）吳若權（作家 / 廣播主持 / 企管顧問）宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任 / 作家）劉仲彬（善言心理治療所所長 / 臨床心理師）鄧善庭（諮商心理師）盧美妏（人生設計心理諮商所 共同創辦人 / 諮商心理師）蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長）蘇益賢（臨床心理師）「透過這本書，可以協助你更全面與系統化的了解自己，學會自我對話與療癒。」──吳姵瑩（愛心理創辦人、諮商心理師）「像一盞文字的燦燈，讓你我徘徊在忙碌與高壓時，尋找到重新對話的途徑。」──宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任、作家）
剛剛好的焦慮：焦慮可以保護你，你也可以善用焦慮
你若受焦慮所苦，並不是輸給它或失敗了；它是很難應付的挑戰，就只是這樣！最懂你的英國家醫科名醫，教你不必擺脫焦慮，而是理解它、駕馭它，把焦慮轉化為掌控人生的導航工具。你是否有這樣的經驗：‧杞人憂天又自覺荒唐，但沒辦法停下來？‧被工作、生活追得喘不過氣來，感到心力交瘁？‧不願承認自己在逃避，卻又千方百計敷衍、拖延、找藉口？‧別人覺得再自然不過的棉花、青蛙、蜘蛛、針頭、上街購物、社交……你卻避之唯恐不及？焦慮正如疼痛，都是為了保護我們不受傷害的提醒機制。好比你擔心考試考不好、上班遲到，所以會提早準備；害怕沒關門窗，所以會回頭確認；對金錢不安，所以會努力賺錢、存錢。但是若任何一點風吹草動，都會引發你焦慮警報大響的話，就是表示內建的安全機制需要校準。透過本書提供你最全面的情緒問題解方和工具，從認知行為治療×右腦活動×睡眠×呼吸×藥物……帶你穿越情緒迷霧，選擇對自己有幫助的活動、思考方式、恢復計畫和應對策略，全方位接納情緒，從中避免身心俱疲、停止內耗，你會覺得自己感覺好多了。◎情緒是主觀的，但想法可以被挑戰情緒是此時此刻你的感受，即便別人勸你不要這樣想，你也沒辦法。但負面情緒是可以透過自問自答加以鬆動的，而且開啟了重新思考的大門。◎制約是情緒的捷徑，雖然無所不在，但可以調整若我們曾經學會制約（觸發），就可以忘卻、調整它，因為養成和拆除習慣使用的是同一個路徑。只要按部就班，將任務拆解成小步驟，刻意練習，就能減敏。◎打造右腦活動清單，加入行事曆時段，行動就能影響情緒分散注意力是緩解焦慮的有效工具，當你專注於右腦活動時，就沒辦法分心去焦慮和擔心。蒐集適合自己在不同情境下可進入心流的活動清單。◎累積小小改變，最終會一夜好眠訂出睡眠時段，限制躺在床上的時數；睡前1、2小時，遠離讓你焦慮的工作、email、社群媒體貼文；謹慎面對各種螢幕；手機放在臥室外充電……別人安慰你或你的自我安慰不一定有用，唯有你對焦慮限制了你的生活夠厭煩時，契機就會出現。只有你能提出最適合自己的的情緒解方，改變的力量就在你手上！★獻給所有因焦慮、不安、恐慌而焦躁不安的你‧恐慌發作就像煙霧警報器，只是希望喚醒、警告我們。‧焦慮過濾器故障，反應過激沒關係，重新校準就好。‧了解我們並非職場上無可取代的要角，有益於心理健康。‧每天只用75%能量，突發情況還有備用量，你就不會過勞。‧微小、成功的改變習慣比宏大又不切實際的計畫更有用。‧動力是善變的主人，但若是養成習慣，反倒會隨時間變得更穩固。◎本書特色1. 全方位情緒解讀之書，讓疲於工作和恐懼的你，好好的~焦慮只想守護你，但過強的焦慮會讓你動彈不得。本書透過各領域，從心理、醫學、睡眠、呼吸、藥物各領域，陪伴你度過焦慮康復之路。2. 不只是心靈雞湯！實例眾多、比喻生動，還有具體方法和工具夾雜著活靈活現的觀念比喻，加上作者、病人的故事，閱讀時容易引發共鳴，拯救快被焦慮淹沒的你。3. 作者值醫經驗豐富，重視心理健康，獲得廣大迴響從事家醫學醫超過24年，IG追蹤人數18萬以上，但精疲力盡主題的貼文瀏覽數卻高達400萬，從中看見焦慮、情緒是現代人的通病，因此投身撰寫此著作。◎推薦王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家）林彥安（秒懂家醫科創辦人、家醫科醫師）黃之盈（諮商心理師、暢銷作家）蘇益賢（臨床心理師、職場心理講師）「本書是自助類書籍領域中非常重要且有價值的著作。我鼓勵所有受困於嚴重焦慮，或關心、照顧這些患者的人，都應該閱讀這本書。這類困擾的患者常常感到羞愧，而這份羞愧讓他們無法尋求幫助，也難以有效面對問題。布魯內博士的書直接對他們發聲，鼓勵他們認識到：他們並不愚蠢，他們的狀況是真實且令人衰弱的，但它是可以被克服的。」──提姆．坎托佛（Tim Cantopher），精神科醫師、《憂鬱症：強者的詛咒》（Depressive Illness: The Curse of the Strong）作者「這是一本重要的書，適合任何曾經歷焦慮的人，不論是一時的社交緊張，或是長期的癱瘓性恐懼。對於我們這些因擔憂和焦慮而感到羞愧的人來說，這本書釋放了我們，幫助更好理解自己的感受。」──卡洛琳．昆丁（Caroline Quentin），英國女演員「這本書是所有正在與焦慮或倦怠掙扎之人的救生索。書中充滿智慧、實用工具與清新的觀點，將激勵你重新掌握自己的心理與情緒健康。」——莎拉．尼可斯醫師（Sarah Nicholls），英國國民健康署（NHS）醫師與職業倦怠教練「布魯內博士慷慨地傾注了他多年的專業知識，寫出這本充滿洞察力與實用性的傑作，每一頁都讓我對自己有了比多年來更多的認識。」——班．韋斯特（Ben West），心理健康倡議者
【電子書】剛剛好的焦慮：焦慮可以保護你，你也可以善用焦慮
你若受焦慮所苦，並不是輸給它或失敗了；它是很難應付的挑戰，就只是這樣！最懂你的英國家醫科名醫，教你不必擺脫焦慮，而是理解它、駕馭它，把焦慮轉化為掌控人生的導航工具。你是否有這樣的經驗：‧杞人憂天又自覺荒唐，但沒辦法停下來？‧被工作、生活追得喘不過氣來，感到心力交瘁？‧不願承認自己在逃避，卻又千方百計敷衍、拖延、找藉口？‧別人覺得再自然不過的棉花、青蛙、蜘蛛、針頭、上街購物、社交……你卻避之唯恐不及？焦慮正如疼痛，都是為了保護我們不受傷害的提醒機制。好比你擔心考試考不好、上班遲到，所以會提早準備；害怕沒關門窗，所以會回頭確認；對金錢不安，所以會努力賺錢、存錢。但是若任何一點風吹草動，都會引發你焦慮警報大響的話，就是表示內建的安全機制需要校準。透過本書提供你最全面的情緒問題解方和工具，從認知行為治療×右腦活動×睡眠×呼吸×藥物……帶你穿越情緒迷霧，選擇對自己有幫助的活動、思考方式、恢復計畫和應對策略，全方位接納情緒，從中避免身心俱疲、停止內耗，你會覺得自己感覺好多了。◎情緒是主觀的，但想法可以被挑戰情緒是此時此刻你的感受，即便別人勸你不要這樣想，你也沒辦法。但負面情緒是可以透過自問自答加以鬆動的，而且開啟了重新思考的大門。◎制約是情緒的捷徑，雖然無所不在，但可以調整若我們曾經學會制約（觸發），就可以忘卻、調整它，因為養成和拆除習慣使用的是同一個路徑。只要按部就班，將任務拆解成小步驟，刻意練習，就能減敏。◎打造右腦活動清單，加入行事曆時段，行動就能影響情緒分散注意力是緩解焦慮的有效工具，當你專注於右腦活動時，就沒辦法分心去焦慮和擔心。蒐集適合自己在不同情境下可進入心流的活動清單。◎累積小小改變，最終會一夜好眠訂出睡眠時段，限制躺在床上的時數；睡前1、2小時，遠離讓你焦慮的工作、email、社群媒體貼文；謹慎面對各種螢幕；手機放在臥室外充電……別人安慰你或你的自我安慰不一定有用，唯有你對焦慮限制了你的生活夠厭煩時，契機就會出現。只有你能提出最適合自己的的情緒解方，改變的力量就在你手上！★獻給所有因焦慮、不安、恐慌而焦躁不安的你‧恐慌發作就像煙霧警報器，只是希望喚醒、警告我們。‧焦慮過濾器故障，反應過激沒關係，重新校準就好。‧了解我們並非職場上無可取代的要角，有益於心理健康。‧每天只用75%能量，突發情況還有備用量，你就不會過勞。‧微小、成功的改變習慣比宏大又不切實際的計畫更有用。‧動力是善變的主人，但若是養成習慣，反倒會隨時間變得更穩固。◎本書特色1. 全方位情緒解讀之書，讓疲於工作和恐懼的你，好好的~焦慮只想守護你，但過強的焦慮會讓你動彈不得。本書透過各領域，從心理、醫學、睡眠、呼吸、藥物各領域，陪伴你度過焦慮康復之路。2. 不只是心靈雞湯！實例眾多、比喻生動，還有具體方法和工具夾雜著活靈活現的觀念比喻，加上作者、病人的故事，閱讀時容易引發共鳴，拯救快被焦慮淹沒的你。3. 作者值醫經驗豐富，重視心理健康，獲得廣大迴響從事家醫學醫超過24年，IG追蹤人數18萬以上，但精疲力盡主題的貼文瀏覽數卻高達400萬，從中看見焦慮、情緒是現代人的通病，因此投身撰寫此著作。◎推薦王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）周志建（山隱中的療癒師、故事療癒作家）林彥安（秒懂家醫科創辦人、家醫科醫師）黃之盈（諮商心理師、暢銷作家）蘇益賢（臨床心理師、職場心理講師）「本書是自助類書籍領域中非常重要且有價值的著作。我鼓勵所有受困於嚴重焦慮，或關心、照顧這些患者的人，都應該閱讀這本書。這類困擾的患者常常感到羞愧，而這份羞愧讓他們無法尋求幫助，也難以有效面對問題。布魯內博士的書直接對他們發聲，鼓勵他們認識到：他們並不愚蠢，他們的狀況是真實且令人衰弱的，但它是可以被克服的。」──提姆．坎托佛（Tim Cantopher），精神科醫師、《憂鬱症：強者的詛咒》（Depressive Illness: The Curse of the Strong）作者「這是一本重要的書，適合任何曾經歷焦慮的人，不論是一時的社交緊張，或是長期的癱瘓性恐懼。對於我們這些因擔憂和焦慮而感到羞愧的人來說，這本書釋放了我們，幫助更好理解自己的感受。」──卡洛琳．昆丁（Caroline Quentin），英國女演員「這本書是所有正在與焦慮或倦怠掙扎之人的救生索。書中充滿智慧、實用工具與清新的觀點，將激勵你重新掌握自己的心理與情緒健康。」——莎拉．尼可斯醫師（Sarah Nicholls），英國國民健康署（NHS）醫師與職業倦怠教練「布魯內博士慷慨地傾注了他多年的專業知識，寫出這本充滿洞察力與實用性的傑作，每一頁都讓我對自己有了比多年來更多的認識。」——班．韋斯特（Ben West），心理健康倡議者
我們身上有光：屬於你的引導式筆記
美國前第一夫人蜜雪兒．歐巴馬《我們身上有光》實踐手冊與你一起反思、記錄在不確定的未來，活出自己的光彩這是專屬於你的成長智慧之書這本精心設計的筆記書，是美國前第一夫人蜜雪兒．歐巴馬的紐約時報暢銷冠軍《我們身上有光》的實踐手冊，為我們提供實用工具，陪伴我們走過生活的種種挑戰，在面對不確定、困境與自我懷疑時，依然能站穩腳步，找到內在的力量。本書以全新、互動且充滿啟發性的形式，將蜜雪兒的智慧化作實際行動。結合創意練習、深度書寫引導、習慣追蹤工具等，引領讀者釋放內在微光，誠實地面對自己、經營人際關係，並在關鍵時刻選擇「高尚回應」。透過她一貫坦率而溫暖的筆觸，分享自己如何一次次跨越難關，並將她依循多年的信念與方法，化為我們可實踐的指南。這不只是一本筆記書，更是蜜雪兒向我們發出的溫柔邀請——學會傾聽內心的聲音，感受身體與情緒的訊號，允許自己放慢腳步、適時休息，勇敢訴說內在的掙扎。優先照顧自己的身心，養成休息與修復的習慣，都是我們應該給予自己的溫柔與關愛。──暖心推薦──洪仲清（臨床心理師）張瀞仁Jill（國際慈善顧問、作者）★本書特色1. 讀者期待的自我成長筆記書，由美國前第一夫人蜜雪兒親自引導。2. 採PUR膠裝，方便書寫記錄。3. 內頁採兩個特別色設計，印製精美，閱讀舒適。4. 提供實作練習小工具，協助你一步步練習、反思。5. 互動式編排，指引你動手筆記，為自己量身而寫。6. 既是獻給自己的珍貴禮物，也是最值得珍藏與分享的贈禮，送給你在乎的人，陪伴他們走向更好的自己。本書延伸《我們身上有光》的思考和睿智語錄，提供可具體執行的思考工具，幫助我們調整步伐，傾聽內心，懂得休息和自我療癒，練習點亮自己身上的光──● 練習一：從小處著手做什麼可以幫助你梳理思緒？找一件你熱愛動手做的事，或只是每天早上說一句肯定自己的話，從小力量開始，創造你的正向時刻。● 練習二：在害怕中找到安全感找出你經常害怕的事，是怕尷尬、失敗、改變、失去、寂寞、或被拒絕？拆解你的念頭是理性或非理性、是內在或外界造成？當你能夠解讀你的害怕，便能學會不再害怕面對害怕。● 練習三：將差異轉化為優勢你與別人的差異或弱點都可以成為你的力量，把你的不同點當作正面優點，並練習從新的角度重塑這些特質，思考如何將這些不同變成你力量的源頭。● 練習四：以友誼為後盾找到你可以自在相處、分享脆弱的人，他們會讓你的生活有歸屬感。可以為友情創造儀式和慣例，例如在固定時節聚會，能讓你們長久維繫情誼。● 練習五：不當事事插手的母親讓孩子練習承擔他們能做到的小責任，比如自己設鬧鐘起床。不要急著幫孩子解決問題，放手給孩子足夠的空間去學習與成長。● 練習六：高尚回應別人的低劣攻擊面對別人的攻擊，在做出反應前先停頓一下、想一想，練習把本能的反應轉化為思考後的回應，不妨事先為不同情緒訂出回應計畫。
【電子書】我們身上有光：屬於你的引導式筆記
美國前第一夫人蜜雪兒．歐巴馬《我們身上有光》實踐手冊與你一起反思、記錄在不確定的未來，活出自己的光彩這是專屬於你的成長智慧之書這本精心設計的筆記書，是美國前第一夫人蜜雪兒．歐巴馬的紐約時報暢銷冠軍《我們身上有光》的實踐手冊，為我們提供實用工具，陪伴我們走過生活的種種挑戰，在面對不確定、困境與自我懷疑時，依然能站穩腳步，找到內在的力量。本書以全新、互動且充滿啟發性的形式，將蜜雪兒的智慧化作實際行動。結合創意練習、深度書寫引導、習慣追蹤工具等，引領讀者釋放內在微光，誠實地面對自己、經營人際關係，並在關鍵時刻選擇「高尚回應」。透過她一貫坦率而溫暖的筆觸，分享自己如何一次次跨越難關，並將她依循多年的信念與方法，化為我們可實踐的指南。這不只是一本筆記書，更是蜜雪兒向我們發出的溫柔邀請——學會傾聽內心的聲音，感受身體與情緒的訊號，允許自己放慢腳步、適時休息，勇敢訴說內在的掙扎。優先照顧自己的身心，養成休息與修復的習慣，都是我們應該給予自己的溫柔與關愛。──暖心推薦──洪仲清（臨床心理師）張瀞仁Jill（國際慈善顧問、作者）★本書特色1. 讀者期待的自我成長筆記書，由美國前第一夫人蜜雪兒親自引導。2. 採PUR膠裝，方便書寫記錄。3. 內頁採兩個特別色設計，印製精美，閱讀舒適。4. 提供實作練習小工具，協助你一步步練習、反思。5. 互動式編排，指引你動手筆記，為自己量身而寫。6. 既是獻給自己的珍貴禮物，也是最值得珍藏與分享的贈禮，送給你在乎的人，陪伴他們走向更好的自己。本書延伸《我們身上有光》的思考和睿智語錄，提供可具體執行的思考工具，幫助我們調整步伐，傾聽內心，懂得休息和自我療癒，練習點亮自己身上的光──● 練習一：從小處著手做什麼可以幫助你梳理思緒？找一件你熱愛動手做的事，或只是每天早上說一句肯定自己的話，從小力量開始，創造你的正向時刻。● 練習二：在害怕中找到安全感找出你經常害怕的事，是怕尷尬、失敗、改變、失去、寂寞、或被拒絕？拆解你的念頭是理性或非理性、是內在或外界造成？當你能夠解讀你的害怕，便能學會不再害怕面對害怕。● 練習三：將差異轉化為優勢你與別人的差異或弱點都可以成為你的力量，把你的不同點當作正面優點，並練習從新的角度重塑這些特質，思考如何將這些不同變成你力量的源頭。● 練習四：以友誼為後盾找到你可以自在相處、分享脆弱的人，他們會讓你的生活有歸屬感。可以為友情創造儀式和慣例，例如在固定時節聚會，能讓你們長久維繫情誼。● 練習五：不當事事插手的母親讓孩子練習承擔他們能做到的小責任，比如自己設鬧鐘起床。不要急著幫孩子解決問題，放手給孩子足夠的空間去學習與成長。● 練習六：高尚回應別人的低劣攻擊面對別人的攻擊，在做出反應前先停頓一下、想一想，練習把本能的反應轉化為思考後的回應，不妨事先為不同情緒訂出回應計畫。
初心不退：活出生命的影響力
捐錢、捐時間，差點連生命都捐出去的「離島狂醫」他如何活出「第二人生」？他，曾被稱瘋子醫師、離島狂醫，卻也是最溫暖的紅包醫師、候鳥醫師。他很瘋！自己開刀不麻醉；心肌梗塞裝了心臟支架隔天照樣看診、開刀……他很狂！創新術式發明杜氏刀法還不夠；十年前就成立杜氏實驗室研究細胞治療，搶先全球發表論文、創新研究，還有以他研究命名的miRNA……他是義大醫院院長杜元坤，是名醫，是慈善家，也是位小提琴家和橄欖球員。這位「世上最快樂的醫師」，六年經歷三場大病暴瘦超過20公斤，滿腦子想的只有救人和工作，他只求老天爺──「讓我苦，不要讓我死，因為還要太多人要救了。」生病前，他的人生優先順序，是救人（包括醫學與發明）、工作（職務所賦予的任務）、慈善公益（捐款與義診）、體育（打橄欖球）與音樂（拉小提琴與收藏的獨樂樂）。以上「杜氏選項」中，始終沒有「自己」。生病後，杜元坤的人生優先順序調整了，但，是在上述五項前面加上傳承與教育。在醫學傳承上，他要救更多的人，教更多的醫師，除了言教還有身教；在公益義診，要讓更多人一起參與，啟動善的循環；在體育方面，他成立運動文創公司，用運動員農場概念栽培球員，給舞台、辦球賽，成為台灣橄欖球賽企聯之父；音樂教育上，他捐樂器給缺乏經費的國小樂團，演出美妙的人生樂章；也大方出借自己收藏的百萬名琴，讓年輕音樂家揚名海外。精彩的斜槓人生還在繼續。2025年1月，成立21年的義大醫院，從不被看好的西瓜田邊，到升格為醫學中心，對所有義大人都是新的里程碑。但是，杜元坤不以此自滿，「因為每個目標，都只是下個目標的墊腳石。」「杜語錄」中，關於人生◎起心動念很容易，持之以恆很困難。◎在逆境中找到希望。◎言語教人最容易，以身作則最困難。◎以慈悲心待人，以謙卑心待己。◎我把挫折看成試金石，是上天在考驗我是否對自己誠實。關於醫學◎（醫學上）創造紀錄的意義，不是為了證明我比別人行，而是把希望的種子散播出去。◎我不能休息，因為還有很多該救去還沒有救到的病人。◎病人的笑容，就是全世界最美麗的風景。是他們讓我覺得當醫師有價值。◎我幫病人治療他的身，但病人帶我回到當醫師的初心。關於傳承與教育◎打敗你的老師，製造你的敵人。◎我們這些做老師的苦心、最大的希望是，教育出比我們更好更傑出的下一代。關於慈善◎做善事必須要有計畫，而且要有感染力。◎我不是什麼三頭六臂的「怪物」，我也是一個「人」，一個比較「捨得」付出奉獻的人。◎直到兩次大病，我才意識到，得把自己照顧好，才能實踐關懷。◎行善不能只靠自己的熱情，必須串起資源，長期運作。本書特色走過生死關頭的人生思考：三次大病重擊仍不改其志，甚至更加奮進向前的熱血醫師，「活著，是為救更多的人。」一個外科醫師的醫學信仰：從杜氏刀法到杜氏療法永遠走在醫學最前沿，他種種的醫學創新都是為人類，而非個人。個人使命與價值的傳承：從行醫到公益義診，跨到音樂、體育，他以身教作為傳承，感動更多的病人、醫師與改變社會。
【電子書】初心不退：活出生命的影響力
捐錢、捐時間，差點連生命都捐出去的「離島狂醫」他如何活出「第二人生」？他，曾被稱瘋子醫師、離島狂醫，卻也是最溫暖的紅包醫師、候鳥醫師。他很瘋！自己開刀不麻醉；心肌梗塞裝了心臟支架隔天照樣看診、開刀……他很狂！創新術式發明杜氏刀法還不夠；十年前就成立杜氏實驗室研究細胞治療，搶先全球發表論文、創新研究，還有以他研究命名的miRNA……他是義大醫院院長杜元坤，是名醫，是慈善家，也是位小提琴家和橄欖球員。這位「世上最快樂的醫師」，六年經歷三場大病暴瘦超過20公斤，滿腦子想的只有救人和工作，他只求老天爺──「讓我苦，不要讓我死，因為還要太多人要救了。」生病前，他的人生優先順序，是救人（包括醫學與發明）、工作（職務所賦予的任務）、慈善公益（捐款與義診）、體育（打橄欖球）與音樂（拉小提琴與收藏的獨樂樂）。以上「杜氏選項」中，始終沒有「自己」。生病後，杜元坤的人生優先順序調整了，但，是在上述五項前面加上傳承與教育。在醫學傳承上，他要救更多的人，教更多的醫師，除了言教還有身教；在公益義診，要讓更多人一起參與，啟動善的循環；在體育方面，他成立運動文創公司，用運動員農場概念栽培球員，給舞台、辦球賽，成為台灣橄欖球賽企聯之父；音樂教育上，他捐樂器給缺乏經費的國小樂團，演出美妙的人生樂章；也大方出借自己收藏的百萬名琴，讓年輕音樂家揚名海外。精彩的斜槓人生還在繼續。2025年1月，成立21年的義大醫院，從不被看好的西瓜田邊，到升格為醫學中心，對所有義大人都是新的里程碑。但是，杜元坤不以此自滿，「因為每個目標，都只是下個目標的墊腳石。」「杜語錄」中，關於人生◎起心動念很容易，持之以恆很困難。◎在逆境中找到希望。◎言語教人最容易，以身作則最困難。◎以慈悲心待人，以謙卑心待己。◎我把挫折看成試金石，是上天在考驗我是否對自己誠實。關於醫學◎（醫學上）創造紀錄的意義，不是為了證明我比別人行，而是把希望的種子散播出去。◎我不能休息，因為還有很多該救去還沒有救到的病人。◎病人的笑容，就是全世界最美麗的風景。是他們讓我覺得當醫師有價值。◎我幫病人治療他的身，但病人帶我回到當醫師的初心。關於傳承與教育◎打敗你的老師，製造你的敵人。◎我們這些做老師的苦心、最大的希望是，教育出比我們更好更傑出的下一代。關於慈善◎做善事必須要有計畫，而且要有感染力。◎我不是什麼三頭六臂的「怪物」，我也是一個「人」，一個比較「捨得」付出奉獻的人。◎直到兩次大病，我才意識到，得把自己照顧好，才能實踐關懷。◎行善不能只靠自己的熱情，必須串起資源，長期運作。本書特色走過生死關頭的人生思考：三次大病重擊仍不改其志，甚至更加奮進向前的熱血醫師，「活著，是為救更多的人。」一個外科醫師的醫學信仰：從杜氏刀法到杜氏療法永遠走在醫學最前沿，他種種的醫學創新都是為人類，而非個人。個人使命與價值的傳承：從行醫到公益義診，跨到音樂、體育，他以身教作為傳承，感動更多的病人、醫師與改變社會。
正向人脈提升守則：內向i人或外向e人都能提升好感度的13個社交科學
專為克服社交恐懼和改善人際關係設計的科學指南不尷尬、不做作，用科學方法讓人自然而然喜歡你！ 得獎科普作家大衛‧羅布森繼《心念的力量》《為什麼聰明人會做蠢事？》又一力作！榮獲《泰晤士報》2024年最佳自我成長類書籍英國WATERSTONES書榜2024年最佳科普書《華爾街日報》《泰晤士報》《出版人週刊》齊聲推薦 你害怕社交嗎？不擅長建立人脈嗎？如果你覺得自己不是「社交咖」，但在職場上又不得不與人互動，本書將為你帶來全新的視角與科學實證策略以「科學、實用、輕鬆」為基礎，透過心理學、大腦科學、神經學的最新研究，解析讓人對你產生好感的機制，並提供「不需刻意逢迎或假裝外向」的技巧，讓你在職場中無痛提升人脈好感度。從開始簡單對話到建立長期關係，讓原本害怕社交的你驚呼：「原來社交可以這麼簡單！」 社交不靠天賦，好感度自動上升的 13 個科學法則破解性格迷思：內向e人、外向i人都能擁抱成長心態，社交咖就是你！（見第3章）富蘭克林效應：如何讓原本不喜歡你的人，主動願意幫助你？（見第9章）展現脆弱的力量：為什麼職場中適度的自我揭露，反而能讓你更受歡迎？（見第7章）有效道謝的技巧：用對方法感謝他人，讓同事、客戶搶著幫你！（見第6章）抱怨也有技巧：如何將負面情緒轉化為有建設性的對話，而不是增加壓力？（見第6章）英才不招忌：如何分享個人成就，卻不會讓人覺得你在炫耀？（見第8章）打造團隊：透過「腦波共振」，營造強大的團隊歸屬感（見第10章） 這些科學守則不僅來自科學研究，也能立即應用於現實生活，幫助你自然提升社交吸引力，建立真正有價值的人際關係。 這本書適合誰？職場社交困難者——特別是業務、行銷、創業者等「不得不社交」的工作者希望提升人脈、增加好感度的人——無論是內向還是外向，都能受益 本書特色強調 「科學方法」：例如心理學、大腦科學、神經學、行為經濟學的實證研究結果，提供有據可循的社交技巧來提升人際吸引力。。無痛立即上手：由於循著大腦原理、行為學，因此不需要硬著頭皮改變自己，輕鬆融入日常對話，無痛馬上見效。馬上可用：每章備有「你應該知道的關鍵筆記╳行動方針」，立即可做的實踐方法，快速搬演本書關鍵實務做法。 正向推薦陳志恆 諮商心理師、暢銷作家吳家德 NU PASTA總經理、職場作家丹尼爾‧品克（Daniel H. Pink），《什麼時候是好時候》（When）作者《泰晤士報》（The Times）《華爾街日報》（The Wall Street Journal）《出版人週刊》（Publishers Weekly） 各界好評「《正向人際關係使用手冊》這本書，就是要帶領你破除內心對於建立人際互動的心魔。最終，你會領悟到，不論你的性格如何，你都有資格，並具備能力，與他人建立深度與有品質的關係，獲得因為深度連結而帶來的幸福。」──陳志恆，諮商心理師、暢銷作家 「大衛·羅布森在這本引人入勝的書中清楚地指出，我們看待世界的方式會深刻影響我們如何面對生活。《正向人脈提升守則》以科學為基礎，充滿聰明實用的建議，不僅能開闊你的思維，甚至可能讓你活得更久。以科學為基礎。」──丹尼爾‧品克（Daniel H. Pink），《什麼時候是好時候》（When）作者 「這本書結合了嚴謹的研究和實用的小技巧，寫得清楚易懂。大衛‧羅布森告訴我們，社交不只是生活中的加分項，而是我們生存的必要條件。對於那些覺得自己不是『社交咖』的人，這本書絕對能帶來安慰……裡面滿滿的智慧和實用建議，還有很多我從來沒聽過的新觀念。」──《泰晤士報》（The Times） 「科學作家大衛‧羅布森帶來了一個好消息：即使你覺得自己不擅長跟人交朋友，也完全不用擔心。這本書的語氣非常正面，裡面的內容也全都來自心理學和神經科學的最新研究。」──《華爾街日報》（The Wall Street Journal） 「這是一項很有說服力的研究。羅布森很厲害地把社交連結的好處追溯到心理學和神經科學的根源。」──《出版人週刊》（Publishers Weekly）「在這個到處都是教你如何提升生活效率的文章的世界裡，《正向人脈提升守則》特別不一樣，裡面全是科學支持的建議，而且真的很實用、做得到，幫你改善人際關係。」──《iNews》「羅布森打破了『不是社交咖』的迷思。我們害怕跟人接觸，多半是因為怕被討厭。所以，這週末去那場派對吧，這搞不好還能拯救你的生命。」——入選《泰晤士報》「2024年最佳自我成長書籍」「這是一本把最新的社交科學濃縮得非常精采的書。羅布森提供了很多實用、科學支持的技巧，幫你建立和維持健康的人際關係，這些方法不僅能延長你的壽命，甚至可能救你一命。這本書像是專為克服社交恐懼和改善人際關係設計的科學指南。」──賈斯汀．葛雷格（Justin Gregg），《如果尼采是獨角獸》（If Nietzsche Were a Narwhal）作者
【電子書】正向人脈提升守則：內向i人或外向e人都能提升好感度的13個社交科學
專為克服社交恐懼和改善人際關係設計的科學指南不尷尬、不做作，用科學方法讓人自然而然喜歡你！ 得獎科普作家大衛‧羅布森繼《心念的力量》《為什麼聰明人會做蠢事？》又一力作！榮獲《泰晤士報》2024年最佳自我成長類書籍英國WATERSTONES書榜2024年最佳科普書《華爾街日報》《泰晤士報》《出版人週刊》齊聲推薦 你害怕社交嗎？不擅長建立人脈嗎？如果你覺得自己不是「社交咖」，但在職場上又不得不與人互動，本書將為你帶來全新的視角與科學實證策略以「科學、實用、輕鬆」為基礎，透過心理學、大腦科學、神經學的最新研究，解析讓人對你產生好感的機制，並提供「不需刻意逢迎或假裝外向」的技巧，讓你在職場中無痛提升人脈好感度。從開始簡單對話到建立長期關係，讓原本害怕社交的你驚呼：「原來社交可以這麼簡單！」 社交不靠天賦，好感度自動上升的 13 個科學法則破解性格迷思：內向e人、外向i人都能擁抱成長心態，社交咖就是你！（見第3章）富蘭克林效應：如何讓原本不喜歡你的人，主動願意幫助你？（見第9章）展現脆弱的力量：為什麼職場中適度的自我揭露，反而能讓你更受歡迎？（見第7章）有效道謝的技巧：用對方法感謝他人，讓同事、客戶搶著幫你！（見第6章）抱怨也有技巧：如何將負面情緒轉化為有建設性的對話，而不是增加壓力？（見第6章）英才不招忌：如何分享個人成就，卻不會讓人覺得你在炫耀？（見第8章）打造團隊：透過「腦波共振」，營造強大的團隊歸屬感（見第10章） 這些科學守則不僅來自科學研究，也能立即應用於現實生活，幫助你自然提升社交吸引力，建立真正有價值的人際關係。 這本書適合誰？職場社交困難者——特別是業務、行銷、創業者等「不得不社交」的工作者希望提升人脈、增加好感度的人——無論是內向還是外向，都能受益 本書特色強調 「科學方法」：例如心理學、大腦科學、神經學、行為經濟學的實證研究結果，提供有據可循的社交技巧來提升人際吸引力。。無痛立即上手：由於循著大腦原理、行為學，因此不需要硬著頭皮改變自己，輕鬆融入日常對話，無痛馬上見效。馬上可用：每章備有「你應該知道的關鍵筆記╳行動方針」，立即可做的實踐方法，快速搬演本書關鍵實務做法。 正向推薦陳志恆 諮商心理師、暢銷作家吳家德 NU PASTA總經理、職場作家丹尼爾‧品克（Daniel H. Pink），《什麼時候是好時候》（When）作者《泰晤士報》（The Times）《華爾街日報》（The Wall Street Journal）《出版人週刊》（Publishers Weekly） 各界好評「《正向人際關係使用手冊》這本書，就是要帶領你破除內心對於建立人際互動的心魔。最終，你會領悟到，不論你的性格如何，你都有資格，並具備能力，與他人建立深度與有品質的關係，獲得因為深度連結而帶來的幸福。」──陳志恆，諮商心理師、暢銷作家 「大衛·羅布森在這本引人入勝的書中清楚地指出，我們看待世界的方式會深刻影響我們如何面對生活。《正向人脈提升守則》以科學為基礎，充滿聰明實用的建議，不僅能開闊你的思維，甚至可能讓你活得更久。以科學為基礎。」──丹尼爾‧品克（Daniel H. Pink），《什麼時候是好時候》（When）作者 「這本書結合了嚴謹的研究和實用的小技巧，寫得清楚易懂。大衛‧羅布森告訴我們，社交不只是生活中的加分項，而是我們生存的必要條件。對於那些覺得自己不是『社交咖』的人，這本書絕對能帶來安慰……裡面滿滿的智慧和實用建議，還有很多我從來沒聽過的新觀念。」──《泰晤士報》（The Times） 「科學作家大衛‧羅布森帶來了一個好消息：即使你覺得自己不擅長跟人交朋友，也完全不用擔心。這本書的語氣非常正面，裡面的內容也全都來自心理學和神經科學的最新研究。」──《華爾街日報》（The Wall Street Journal） 「這是一項很有說服力的研究。羅布森很厲害地把社交連結的好處追溯到心理學和神經科學的根源。」──《出版人週刊》（Publishers Weekly）「在這個到處都是教你如何提升生活效率的文章的世界裡，《正向人脈提升守則》特別不一樣，裡面全是科學支持的建議，而且真的很實用、做得到，幫你改善人際關係。」──《iNews》「羅布森打破了『不是社交咖』的迷思。我們害怕跟人接觸，多半是因為怕被討厭。所以，這週末去那場派對吧，這搞不好還能拯救你的生命。」——入選《泰晤士報》「2024年最佳自我成長書籍」「這是一本把最新的社交科學濃縮得非常精采的書。羅布森提供了很多實用、科學支持的技巧，幫你建立和維持健康的人際關係，這些方法不僅能延長你的壽命，甚至可能救你一命。這本書像是專為克服社交恐懼和改善人際關係設計的科學指南。」──賈斯汀．葛雷格（Justin Gregg），《如果尼采是獨角獸》（If Nietzsche Were a Narwhal）作者
這一生，你要體會的30件事【暢銷紀念版】：精神科醫師最犀利的人生告白
▍美國Amazon讀者4.5星好評 ▍「我會把這本書推薦給每個需要喘口氣的人，它是靈魂的食物。」全美銷售破150,000冊、撼動全球無數讀者的靈魂授權德國、法國、瑞典、日本、羅馬尼亞等二十多國版權 每個生命都包含著某種失落。怎麼應對這些失去，決定了我們是什麼樣的人。無論情況多麼絕望，人永遠不會沒有選擇。——戈登．李文斯頓 作者戈登．李文斯頓博士是位擁有30年豐富經驗的精神科醫師，他在診療室聆聽著患者的人生故事，也意外得知自己的養子身分。他歷經越戰洗禮，在戰場體驗生死一線，還曾獲頒勳章嘉勉。他身為一位父親，卻接連在13個月內接連痛失兩個愛子…… 看到戰爭帶給人類的傷痛、面對自己苦難人生的修煉，從戰地走進診療室的戈登．李文斯頓，仍以積極態度、專業傾聽，陪伴著那些受困於自我、工作、愛情、家庭，還有過往陰影的每位患者。最終，他將個人經歷與診間故事，淬鍊成30則重要的生命體悟──早知道這些，你可以拿回自己的人生主控權，愛更對的人、做更對的事。 猶如當頭棒喝的溫柔提醒、又最誠實療癒的人生智慧──做自己∥你冒過最大的風險是什麼？人生就是一場賭博，我們沒有權力選擇手中的牌，但有責任盡己所能把這副牌打到最好。勇氣篇∥世上最堅固的牢房，是我們親手為自己打造──別讓恐懼和焦慮，阻止我們去做那些可能讓自己開心的事。情緒篇∥無論情況多麼絕望，人們永遠不會沒有選擇──儘管人的負擔如此沉重，也不必向絕望屈服；只要謹記一個信念：我們沒有失去一切，仍有翻轉的機會。我們可還沒死呢！關係篇∥我們能給孩子最大的禮物──教養孩子的主要目標，除了保護他們安全、給他們愛之外，就是要讓他感覺到——在這個不確定的世界裡，還是有可能幸福快樂的。愛情篇∥我們想要的愛是什麼？經營一樁婚姻需要雙方共同努力，但只要一方想退出，就足以結束了。老去篇∥死亡，也無法讓我們的愛消失那些失去的愛，唤醒了我們對愛的感覺，以前我們都不知道自己有這樣愛人的能力。本書為《青春走得太快，領悟來得太慢》（2019）改版 各界讚譽◆李文斯頓的文字真實，他的智慧是歷經滄桑而來，在隨處可見眾多過於表現、空洞的自助書籍中，這本書彷彿是一顆璀璨的寶石。——《出版者週刊》（Publishers Weekly）重點書評◆「人生充滿困境，所以讀讀這本書吧！李文斯頓是一位經驗豐富而非年老的醫師，也是一位睿智而不僅是聰明的醫師。聽聽他的話，你會變得更聰明，甚至可能更快樂。」——亨利．菲普斯教授（J. Raymond DePaulo, M.D.），約翰霍普金斯大學醫學院精神病學與行為科學系主任◆在這本書中，你不僅會看見一位精神科醫師的智慧，更會看見一個如何用傷痛在深海之中帶來淡淡光芒的過來人，招手鼓勵：「這個人生，我們還能向前。」——李俊宏（衛生福利部桃園療養院副院長）◆我們勇敢卻坦然地哭著。雖看似難堪，但這種發自內心的誠實，卻是未來我們面對其他難題時，可以變得勇敢的原因。歡迎讀者帶著自己的人生故事，對號入座。——蘇益賢（臨床心理師、作家）◆他的文字間沒有尖銳的咆哮，也沒有世界大同的粉飾，只有「誠實」。我們不需要去幻想未來，更別將美好人生寄望在理清楚所有的過去，「決定現在」才能體會與獲得快樂。——凱若（HomeCEO創辦人、暢銷書作家）◆閱讀書稿的時候，每隔幾行我就想要用力畫重點，甚至不忍翻下一頁，只想反覆流連在幾行字字珠璣的犀利裡，希望自己也能多被戳醒幾次。世界從不缺幻象，缺的是膽敢戳破的人。——柚子甜（心靈作家）◆書中有太多深入刻畫人心的論述，值得讀者們一探究竟。像是如何找尋合適的伴侶，感情問題、親子關係、面對老年的適應等不同的人生議題。人生選擇權是掌握在自己的手上，當我們行使的選擇愈多，就愈可能得到快樂。——陳嬿伊（精神科醫師） 本書特色1. 精神科醫師的診療室故事：身為精神科醫師，面對形形色色尋求治療的患者，他如何傾聽、又如何回應這些病患的人生故事。2. 一個顛簸的灰色人生自剖：曾參與越戰，從戰場走進診療室，意外得知自己是養子的真相；兩次喪子之慟……他有悲觀的權利，卻又如何保有積極人生。3. 誠實坦白的30則人生體悟：作者看到許多人為現在擔心、對未來迷惘……透過犀利的文字與真誠的語言，帶領讀者穿越眼前的迷霧灰暗，找到「改變」的力量。真心推薦 （按姓名筆畫排序）李俊宏│衛生福利部桃園療養院副院長柚子甜│心靈作家御姊愛│知名作家陳嬿伊│精神科醫師凱若│HomeCEO創辦人、暢銷書作家黃聿斐│台灣司法精神醫學會理事蘇益賢│臨床心理師、作家
【電子書】這一生，你要體會的30件事：精神科醫師最犀利的人生告白
▍美國Amazon讀者4.5星好評 ▍「我會把這本書推薦給每個需要喘口氣的人，它是靈魂的食物。」全美銷售破150,000冊、撼動全球無數讀者的靈魂授權德國、法國、瑞典、日本、羅馬尼亞等二十多國版權 每個生命都包含著某種失落。怎麼應對這些失去，決定了我們是什麼樣的人。無論情況多麼絕望，人永遠不會沒有選擇。——戈登．李文斯頓 作者戈登．李文斯頓博士是位擁有30年豐富經驗的精神科醫師，他在診療室聆聽著患者的人生故事，也意外得知自己的養子身分。他歷經越戰洗禮，在戰場體驗生死一線，還曾獲頒勳章嘉勉。他身為一位父親，卻接連在13個月內接連痛失兩個愛子…… 看到戰爭帶給人類的傷痛、面對自己苦難人生的修煉，從戰地走進診療室的戈登．李文斯頓，仍以積極態度、專業傾聽，陪伴著那些受困於自我、工作、愛情、家庭，還有過往陰影的每位患者。最終，他將個人經歷與診間故事，淬鍊成30則重要的生命體悟──早知道這些，你可以拿回自己的人生主控權，愛更對的人、做更對的事。 猶如當頭棒喝的溫柔提醒、又最誠實療癒的人生智慧──做自己∥你冒過最大的風險是什麼？人生就是一場賭博，我們沒有權力選擇手中的牌，但有責任盡己所能把這副牌打到最好。勇氣篇∥世上最堅固的牢房，是我們親手為自己打造──別讓恐懼和焦慮，阻止我們去做那些可能讓自己開心的事。情緒篇∥無論情況多麼絕望，人們永遠不會沒有選擇──儘管人的負擔如此沉重，也不必向絕望屈服；只要謹記一個信念：我們沒有失去一切，仍有翻轉的機會。我們可還沒死呢！關係篇∥我們能給孩子最大的禮物──教養孩子的主要目標，除了保護他們安全、給他們愛之外，就是要讓他感覺到——在這個不確定的世界裡，還是有可能幸福快樂的。愛情篇∥我們想要的愛是什麼？經營一樁婚姻需要雙方共同努力，但只要一方想退出，就足以結束了。老去篇∥死亡，也無法讓我們的愛消失那些失去的愛，唤醒了我們對愛的感覺，以前我們都不知道自己有這樣愛人的能力。本書為《青春走得太快，領悟來得太慢》（2019）改版 各界讚譽◆李文斯頓的文字真實，他的智慧是歷經滄桑而來，在隨處可見眾多過於表現、空洞的自助書籍中，這本書彷彿是一顆璀璨的寶石。——《出版者週刊》（Publishers Weekly）重點書評◆「人生充滿困境，所以讀讀這本書吧！李文斯頓是一位經驗豐富而非年老的醫師，也是一位睿智而不僅是聰明的醫師。聽聽他的話，你會變得更聰明，甚至可能更快樂。」——亨利．菲普斯教授（J. Raymond DePaulo, M.D.），約翰霍普金斯大學醫學院精神病學與行為科學系主任◆在這本書中，你不僅會看見一位精神科醫師的智慧，更會看見一個如何用傷痛在深海之中帶來淡淡光芒的過來人，招手鼓勵：「這個人生，我們還能向前。」——李俊宏（衛生福利部桃園療養院副院長）◆我們勇敢卻坦然地哭著。雖看似難堪，但這種發自內心的誠實，卻是未來我們面對其他難題時，可以變得勇敢的原因。歡迎讀者帶著自己的人生故事，對號入座。——蘇益賢（臨床心理師、作家）◆他的文字間沒有尖銳的咆哮，也沒有世界大同的粉飾，只有「誠實」。我們不需要去幻想未來，更別將美好人生寄望在理清楚所有的過去，「決定現在」才能體會與獲得快樂。——凱若（HomeCEO創辦人、暢銷書作家）◆閱讀書稿的時候，每隔幾行我就想要用力畫重點，甚至不忍翻下一頁，只想反覆流連在幾行字字珠璣的犀利裡，希望自己也能多被戳醒幾次。世界從不缺幻象，缺的是膽敢戳破的人。——柚子甜（心靈作家）◆書中有太多深入刻畫人心的論述，值得讀者們一探究竟。像是如何找尋合適的伴侶，感情問題、親子關係、面對老年的適應等不同的人生議題。人生選擇權是掌握在自己的手上，當我們行使的選擇愈多，就愈可能得到快樂。——陳嬿伊（精神科醫師） 本書特色1. 精神科醫師的診療室故事：身為精神科醫師，面對形形色色尋求治療的患者，他如何傾聽、又如何回應這些病患的人生故事。2. 一個顛簸的灰色人生自剖：曾參與越戰，從戰場走進診療室，意外得知自己是養子的真相；兩次喪子之慟……他有悲觀的權利，卻又如何保有積極人生。3. 誠實坦白的30則人生體悟：作者看到許多人為現在擔心、對未來迷惘……透過犀利的文字與真誠的語言，帶領讀者穿越眼前的迷霧灰暗，找到「改變」的力量。真心推薦 （按姓名筆畫排序）李俊宏│衛生福利部桃園療養院副院長柚子甜│心靈作家御姊愛│知名作家陳嬿伊│精神科醫師凱若│HomeCEO創辦人、暢銷書作家黃聿斐│台灣司法精神醫學會理事蘇益賢│臨床心理師、作家
不再內耗的自我對話：讓90%的焦慮、糾結、不安全感都消失的自我對話練習
你對自己說的話，決定你怎樣過這一天心理師教你這樣說，會讓每天感覺好很多讓90％的焦慮、糾結、不安全感都消失的自我對話練習★連續四年穩居亞馬遜心理暢銷書榜★全球長銷20年心靈成長經典你是否──‧ 過度擔憂未來或根本沒發生的事‧ 只想控制更多事情，要不然就放棄一切躲起來‧ 當事情脫離預期，就開始自我懷疑、悲觀、恐懼…‧ 逼自己去追求無法達到的完美‧ 無法信任自己有能力做出好的選擇臨床心理師盧恰尼博士同樣曾經受困於情緒內耗，為了改變自己不快樂的生活，盧恰尼博士選擇與自己對話，找回內心的平衡。而你，想活出你想要的人生，喜歡真正的自己嗎？現在就練習與自己對話，讓不安全感都消失。與自己對話的五步驟練習──當壓力、負面情緒、不安全感習慣又來糾纏你的時候，當你又想牢牢控制一切的時候，記得啟動五步驟與自己對話：分析思維→明辨真假→練習阻擋→學會放下→激勵自己，就會知道你也有改變與選擇的權利，而且一切比你想的更容易！● 分析思維分析你有哪些控制傾向（例如常說「我必須」、「萬一」），並定期重新檢測。練習→將這些控制習慣具象化呈現，列表、繪製圖示。● 明辨真假分清楚什麼事已經真實發生，什麼事只是腦海中的假想或感覺。練習→寫下自己的感受，回答：「我能做什麼來改變這個感受？」● 練習阻擋堅信你有能力拒絕焦慮、恐慌或情緒化習慣。練習→經常練習「說不」，從鬧鐘一響就起床、不吃宵夜、不拖延開始，學會不去縱容自己。● 學會放下不安全感習慣是因為想太多，若要破除習慣，就要學會放下不去思考。練習→三種放下方式：轉換思維頻道、治療性的不顧一切、冥想。● 激勵自己用確切的態度＋充足的能量，將自我對話貫徹到底。練習→想像你是自己的教練，用教練思維訓練自己。為了解決內耗問題，更為了讓自己幸福，盧恰尼博士投入臨床心理工作，用自我對話的練習給自己改變的力量，教會我們穩定情緒、信任生活、建立好關係，療癒我們疲憊的心。◎本書特色1. 心理學博士臨床精煉25年的自我對話方法：盧恰尼博士以親身經歷和多年臨床的深刻體會，形成一套自我對話方法，只要簡單五個步驟，就能開解內心難題，打造自己的理想生活。2. 他們的煩惱像是發生在我們周遭，甚至是我們自己的故事：為滿足父母期待做不想做的工作、年過四十依然單身、為迎合朋友隱藏真實的自己、邁入中年卻失業……22個案例故事，他們或懷疑人生或憂心未來或恐慌無助，但最終運用自我對話療癒自己，也啟發我們找到屬於自己的方向和前進的力量。3. 每個人都能做到的自行檢測和強化練習：自行檢測幫助你更了解自己的現況，知道現在該如何因應。加上實用且作法簡單的自我對話強化訓練，隨時都能直面內心，做出選擇和改變。◎推薦人吳若權｜作家 / 廣播主持 /企管顧問劉仲彬｜善言心理治療所所長 / 臨床心理師鄧善庭｜諮商心理師盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人 / 諮商心理師蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢｜臨床心理師◎各界好評許多讀者可能已經做好準備，想要為自己的人生做出改變……在改變路上，本書為我們應該跳脫的某些過往習慣、值得覺察的某些內耗狀態進行了論述，並提供相關引導，讓讀者不至於努力錯了方向。──蘇益賢，臨床心理師本書教我們自我對話的五步驟：分析弱點、釐清真實、關閉雜音、放下、激勵，若能放在生活中持續練習，我相信可以為讀者帶來新的生活樣貌。──鄧善庭，諮商心理師這本充滿力量的書將教導、啟發並引導你打破不安全感習慣，讓你釋放內在自發的幸福潛能。──約翰．葛瑞（John Gray, Ph.D），《男人來自火星，女人來自金星》作者沒有什麼比接受責任更能賦予你能量。承擔責任不是承認錯誤，而是重新掌控你人生旅程的航向。本書將引導你越過個性與行為改變的難關，獲得更多內心的平靜。──蘿拉．史列辛格（Dr. Laura Schlessinger），《男人怎麼愛？如何適當照顧、激勵妳的丈夫》作者
【電子書】不再內耗的自我對話：讓90％的焦慮、糾結、不安全感都消失的自我對話練習
你對自己說的話，決定你怎樣過這一天心理師教你這樣說，會讓每天感覺好很多讓90％的焦慮、糾結、不安全感都消失的自我對話練習★連續四年穩居亞馬遜心理暢銷書榜★全球長銷20年心靈成長經典你是否──‧ 過度擔憂未來或根本沒發生的事‧ 只想控制更多事情，要不然就放棄一切躲起來‧ 當事情脫離預期，就開始自我懷疑、悲觀、恐懼…‧ 逼自己去追求無法達到的完美‧ 無法信任自己有能力做出好的選擇臨床心理師盧恰尼博士同樣曾經受困於情緒內耗，為了改變自己不快樂的生活，盧恰尼博士選擇與自己對話，找回內心的平衡。而你，想活出你想要的人生，喜歡真正的自己嗎？現在就練習與自己對話，讓不安全感都消失。與自己對話的五步驟練習──當壓力、負面情緒、不安全感習慣又來糾纏你的時候，當你又想牢牢控制一切的時候，記得啟動五步驟與自己對話：分析思維→明辨真假→練習阻擋→學會放下→激勵自己，就會知道你也有改變與選擇的權利，而且一切比你想的更容易！● 分析思維分析你有哪些控制傾向（例如常說「我必須」、「萬一」），並定期重新檢測。練習→將這些控制習慣具象化呈現，列表、繪製圖示。● 明辨真假分清楚什麼事已經真實發生，什麼事只是腦海中的假想或感覺。練習→寫下自己的感受，回答：「我能做什麼來改變這個感受？」● 練習阻擋堅信你有能力拒絕焦慮、恐慌或情緒化習慣。練習→經常練習「說不」，從鬧鐘一響就起床、不吃宵夜、不拖延開始，學會不去縱容自己。● 學會放下不安全感習慣是因為想太多，若要破除習慣，就要學會放下不去思考。練習→三種放下方式：轉換思維頻道、治療性的不顧一切、冥想。● 激勵自己用確切的態度＋充足的能量，將自我對話貫徹到底。練習→想像你是自己的教練，用教練思維訓練自己。為了解決內耗問題，更為了讓自己幸福，盧恰尼博士投入臨床心理工作，用自我對話的練習給自己改變的力量，教會我們穩定情緒、信任生活、建立好關係，療癒我們疲憊的心。◎本書特色1. 心理學博士臨床精煉25年的自我對話方法：盧恰尼博士以親身經歷和多年臨床的深刻體會，形成一套自我對話方法，只要簡單五個步驟，就能開解內心難題，打造自己的理想生活。2. 他們的煩惱像是發生在我們周遭，甚至是我們自己的故事：為滿足父母期待做不想做的工作、年過四十依然單身、為迎合朋友隱藏真實的自己、邁入中年卻失業……22個案例故事，他們或懷疑人生或憂心未來或恐慌無助，但最終運用自我對話療癒自己，也啟發我們找到屬於自己的方向和前進的力量。3. 每個人都能做到的自行檢測和強化練習：自行檢測幫助你更了解自己的現況，知道現在該如何因應。加上實用且作法簡單的自我對話強化訓練，隨時都能直面內心，做出選擇和改變。◎推薦人吳若權｜作家 / 廣播主持 /企管顧問劉仲彬｜善言心理治療所所長 / 臨床心理師鄧善庭｜諮商心理師盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人 / 諮商心理師蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家蘇益賢｜臨床心理師◎各界好評許多讀者可能已經做好準備，想要為自己的人生做出改變……在改變路上，本書為我們應該跳脫的某些過往習慣、值得覺察的某些內耗狀態進行了論述，並提供相關引導，讓讀者不至於努力錯了方向。──蘇益賢，臨床心理師本書教我們自我對話的五步驟：分析弱點、釐清真實、關閉雜音、放下、激勵，若能放在生活中持續練習，我相信可以為讀者帶來新的生活樣貌。──鄧善庭，諮商心理師這本充滿力量的書將教導、啟發並引導你打破不安全感習慣，讓你釋放內在自發的幸福潛能。──約翰．葛瑞（John Gray, Ph.D），《男人來自火星，女人來自金星》作者沒有什麼比接受責任更能賦予你能量。承擔責任不是承認錯誤，而是重新掌控你人生旅程的航向。本書將引導你越過個性與行為改變的難關，獲得更多內心的平靜。──蘿拉．史列辛格（Dr. Laura Schlessinger），《男人怎麼愛？如何適當照顧、激勵妳的丈夫》作者
【電子書】給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒
★執業超過40年，撫慰20萬名讀者★《心理醫師媽媽給女兒的人生真心話》感心續作這次要給即將、正在或走過「中年之路」的你四十歲經歷的混亂，既是告訴我們改變時機到來的訊號，也是叫我們邁向人生新階段的內在聲音。藉由此刻的混亂整頓人生、再次成長，這是每個人的必經之路。韓國最療癒的醫師媽媽作家韓星姬，十年前為「全天下已經長大卻害怕未來的女兒們」寫下《心理醫師媽媽給女兒的人生真心話》；十年後，以媽媽與走過中年之路的過來人身分，再次提筆，寫給正在「經歷四十歲成長痛」的女兒與四十歲世代──●這世上的成功與幸福沒有標準答案──每個人到了四十歲，都有不同的生活軌跡，別人看似美好的成功終歸是別人的，妳還是要朝向自己的版本前進。●別過度期待──現實再寒酸，也不代表人生毫無意義。承認自己的極限，重新調整夢想，照實看待美麗與鄙陋共存的世界時，才有辦法不被現實打擊。●四十歲，總算可以活出自己的年紀──假如人生的上半場，是在世界打造的競技場上成為選手，努力奔跑的日子；人生的下半場，便是打造個人喜好競技場的時機。●找到真正的朋友──到了人生後半場，朋友之間的相似之處多過差異。所剩不多的人生，淡化了我們的嫉妒心，萌生真正的情感連結，學會互相體諒，對彼此寬容。●與父母和解──照顧年邁父母的時間，是理解父母人生的最佳時機，所謂理解，就是要去找出父母為何不得不那樣生活的解答。●六十歲時最後悔的事情──被古板的年齡劇本左右，四十歲就斷定自己年紀大，活得只剩責任與義務。直到六十歲才發現，原來四十歲還很年輕⋯⋯「女兒啊，四十歲時覺得自己年紀太大，像是有人指使的一樣，活得只剩下責任與義務。直到六十歲才發現，原來四十歲還很年輕……」～韓星姬◎本書特色1. 療癒20萬讀者，心理醫師媽媽40年專業分享韓國20萬冊暢銷書《心理醫師媽媽給女兒的人生真心話》的作者韓星姬新作，寫給40歲女兒，在同一世代面臨的各種壓力與狀況，不安與混亂，都是正常，最重要的是照顧好自己。2. 一位走過中年之路的過來人真心話60多歲的作者，回首自己的中年危機，以過來人身分告訴大家，中年正是「修剪人生」最好的時刻，決定什麼該做不該做，不要自己畫地自限，要相信，等到60歲再回頭，會發現40歲還很年輕。3. 身兼多重身分，最懂女性的溫暖對話作者除了擁有心理醫師專業背景，也是「職業女性」且「為人母」，雖是她寫給「40歲女兒」的人生課題，也是對現下35＋的女性，不論已婚、未婚的正向鼓勵，「一切都會沒事的。」◎感心推薦張瀞仁｜暢銷作家黃之盈│諮商心理師陳嬿伊│精神科醫師四十歲的每個決定都是牽一髮而動全身。就像電影裡拆炸彈的關鍵時刻：要剪藍線還是紅線，只有一次機會。很慶幸有這本書，好像有個智者讓我在拆炸彈時，陪在身邊微笑著說：「沒關係，妳一定可以做得很好，不管剪哪一條，一定都會沒事的。」～暢銷作家張瀞仁我很喜歡書中母親對女兒的理解和鼓勵，並呼籲每個父母不管在任何時期，都被提醒「請充分信任、支持你們的孩子」。讀完這本書，讓我充分感到一點一滴釋放，和值得被疼惜、被愛，承認壓力和累，也感受活力和泉源。～諮商心理師黃之盈
這一生，你要知道的五個祕密【暢銷紀念版】：人生長老教我活出生命意義、不留遺憾的終極解答
★全球暢銷心靈成長經典★ ★授權美、德、法、日等十一國版權★ 有些事早點做，人生或許就會不一樣！ 但，什麼才是人生真正重要的事？ 幸福的秘訣，到底是什麼？ 勵志大師約翰．伊佐博士， 從二百多位人生長老的智慧與感悟 淬鍊出幸福人生的五大祕密 想像一下，你即將前往一處秘境，度一個長假，但是時間不足以探索所有角落、也沒機會再走第二次。你希望這趟旅行能盡覽美好風景，收穫越豐富越好、遺憾越少越好。 現在有人告訴你，你家附近有幾個人曾去過秘境，還探訪每個角落。有些人很享受這段旅程，幾乎不留遺憾；但還有些人在去過之後帶著後悔，希望能再走一次。你難道不想邀他們來談談，請他們帶上旅途照片，說說他們的故事，聽聽他們的旅程建議？ 這趟旅程正是本書所探討的——你的這一生。 為了找出在這一生的旅途盡興地活、不帶遺憾的祕密，約翰．伊佐博士及團隊採訪了兩百多位年齡在六十至一百零六歲之間的長者，總計有上萬年生活經驗。他們都被公認「找到了幸福和有意義的人生」。身分從小鎮理髮師到大屠殺倖存者，從部落酋長到CEO，都回答了這樣的問題：「這一生，什麼給你帶來了最大的快樂？」「你希望你早點學到什麼？」「最後什麼事重要，什麼不重要？」 伊佐博士在《這一生，你要知道的五個祕密》分享了他們的故事，很有趣、動人且發人深省，更重要的是，揭開故事中隱藏的五個祕密—— ● 第一個祕密：忠於自我 每個人心裡都有一條自己最嚮往的道路，如果我們跟著那條路走，最後就會看見幸福。幸福的人問的問題不是「我是不是在做最重要的事」，而是「我是不是在做『對自己』最重要的事」。 ● 第二個祕密：遠離遺憾 死亡並不是我們害怕的事。如果我們每天都過得很充實，做的都是自己想做的事，通常我們都能用優雅的態度接受死亡。我們最害怕的，是到最後才了解自己從來沒有盡情生活過，到要走的那一刻說的是「真希望那個時候我……」。 ● 第三個祕密：學會愛人 一位八十五歲的婚姻諮詢專家告訴我：「我注意到每對男女剛開始在一起時，幾乎只看見對方的好，但日子久了，眼裡慢慢就只會看見對方不順眼的地方。如果大家能夠把比例調換過來，大多數的婚姻關係和家庭生活就會改善許多。」 ● 第四個祕密：活在當下 九十三歲的約翰說：「把每一刻當成自己活在這世上的最後一刻。」然後在一天結束前，仔細回想當日發生的好事，不管事情有多小，最後再請求上天再多給一天。 ●第五個祕密：施比受更有福 我們都活在一個「借來的」世界裡。我們每一代都向上一代借用世界，到手之後便小心翼翼地把它捧在手上，直到借用期結束，再把它借給下一代。 伊佐博士說：「跟這些生命智者談話改變了我的人生，希望他們的故事也能改變你的人生。」兩百多位智慧長者道出人生的五個祕密，使他們滿足、感激，並且不再懼怕人生終止的那一天。這些故事與感悟將帶你歡笑、偶爾流淚，但重要的是——引導你及早發現，這一生對自己而言最重要的事。 本書為《死前一定要知道的五件事》（2016）、《早點知道會更好的人生祕密》（2008）改版 本書特色 1. 經典復刻，暢銷全球25萬冊心靈成長經典之作 二百多位「隨時都可以快樂地死去」的人生長者分享──這一生，越早知道越好的五個祕密，全球暢銷15年、25萬冊經典復刻版，人生智慧，展卷即得。 2. 二百多位智慧長者的人生體悟，濃縮於一書 發現幸福人生的秘訣，知道怎麼生活才有意義，都可以讓人生更不留遺憾。智慧長者的經驗、故事與人生體悟，為你未來的人生旅程指引方向，不再困惑、迷茫。 3. 一段幸福人生的旅程，現在啟程，永不嫌遲 有些祕密越早知道越好，有些事越快做越好，因為我們都沒有永遠的時間。不管你是青年、中壯年或步入熟齡，及早體會人生的五大祕密，接下來的幸福之路，啟程永遠來得及。 專業推薦 王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師） 沈政男（老年精神科醫師） 律師娘／林靜如（知名作家） 洪仲清（臨床心理師） 孫越（知名演員／公益人） 蘇絢慧（諮商心理師） （依姓氏筆畫序）
【電子書】這一生，你要知道的五個祕密：人生長老教我活出生命意義、不留遺憾的終極解答
★全球暢銷心靈成長經典★ ★授權美、德、法、日等十一國版權★ 有些事早點做，人生或許就會不一樣！ 但，什麼才是人生真正重要的事？ 幸福的秘訣，到底是什麼？ 勵志大師約翰．伊佐博士， 從二百多位人生長老的智慧與感悟 淬鍊出幸福人生的五大祕密 想像一下，你即將前往一處秘境，度一個長假，但是時間不足以探索所有角落、也沒機會再走第二次。你希望這趟旅行能盡覽美好風景，收穫越豐富越好、遺憾越少越好。 現在有人告訴你，你家附近有幾個人曾去過秘境，還探訪每個角落。有些人很享受這段旅程，幾乎不留遺憾；但還有些人在去過之後帶著後悔，希望能再走一次。你難道不想邀他們來談談，請他們帶上旅途照片，說說他們的故事，聽聽他們的旅程建議？ 這趟旅程正是本書所探討的——你的這一生。 為了找出在這一生的旅途盡興地活、不帶遺憾的祕密，約翰．伊佐博士及團隊採訪了兩百多位年齡在六十至一百零六歲之間的長者，總計有上萬年生活經驗。他們都被公認「找到了幸福和有意義的人生」。身分從小鎮理髮師到大屠殺倖存者，從部落酋長到CEO，都回答了這樣的問題：「這一生，什麼給你帶來了最大的快樂？」「你希望你早點學到什麼？」「最後什麼事重要，什麼不重要？」 伊佐博士在《這一生，你要知道的五個祕密》分享了他們的故事，很有趣、動人且發人深省，更重要的是，揭開故事中隱藏的五個祕密—— ● 第一個祕密：忠於自我 每個人心裡都有一條自己最嚮往的道路，如果我們跟著那條路走，最後就會看見幸福。幸福的人問的問題不是「我是不是在做最重要的事」，而是「我是不是在做『對自己』最重要的事」。 ● 第二個祕密：遠離遺憾 死亡並不是我們害怕的事。如果我們每天都過得很充實，做的都是自己想做的事，通常我們都能用優雅的態度接受死亡。我們最害怕的，是到最後才了解自己從來沒有盡情生活過，到要走的那一刻說的是「真希望那個時候我……」。 ● 第三個祕密：學會愛人 一位八十五歲的婚姻諮詢專家告訴我：「我注意到每對男女剛開始在一起時，幾乎只看見對方的好，但日子久了，眼裡慢慢就只會看見對方不順眼的地方。如果大家能夠把比例調換過來，大多數的婚姻關係和家庭生活就會改善許多。」 ● 第四個祕密：活在當下 九十三歲的約翰說：「把每一刻當成自己活在這世上的最後一刻。」然後在一天結束前，仔細回想當日發生的好事，不管事情有多小，最後再請求上天再多給一天。 ●第五個祕密：施比受更有福 我們都活在一個「借來的」世界裡。我們每一代都向上一代借用世界，到手之後便小心翼翼地把它捧在手上，直到借用期結束，再把它借給下一代。 伊佐博士說：「跟這些生命智者談話改變了我的人生，希望他們的故事也能改變你的人生。」兩百多位智慧長者道出人生的五個祕密，使他們滿足、感激，並且不再懼怕人生終止的那一天。這些故事與感悟將帶你歡笑、偶爾流淚，但重要的是——引導你及早發現，這一生對自己而言最重要的事。 本書為《死前一定要知道的五件事》（2016）、《早點知道會更好的人生祕密》（2008）改版 本書特色 1. 經典復刻，暢銷全球25萬冊心靈成長經典之作 二百多位「隨時都可以快樂地死去」的人生長者分享──這一生，越早知道越好的五個祕密，全球暢銷15年、25萬冊經典復刻版，人生智慧，展卷即得。 2. 二百多位智慧長者的人生體悟，濃縮於一書 發現幸福人生的秘訣，知道怎麼生活才有意義，都可以讓人生更不留遺憾。智慧長者的經驗、故事與人生體悟，為你未來的人生旅程指引方向，不再困惑、迷茫。 3. 一段幸福人生的旅程，現在啟程，永不嫌遲 有些祕密越早知道越好，有些事越快做越好，因為我們都沒有永遠的時間。不管你是青年、中壯年或步入熟齡，及早體會人生的五大祕密，接下來的幸福之路，啟程永遠來得及。 專業推薦 王意中（王意中心理治療所 所長／臨床心理師） 沈政男（老年精神科醫師） 律師娘／林靜如（知名作家） 洪仲清（臨床心理師） 孫越（知名演員／公益人） 蘇絢慧（諮商心理師） （依姓氏筆畫序）
打造你要的人生：歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學
★亞馬遜書店、《紐約時報》暢銷榜★ 媒體天后歐普拉和哈佛幸福學教授想對你說： 你不是只能無助地面對生活的苦； 而是能更深入了解自己的心和腦， 「刻意練習」出你想要的幸福。 ●「幸福是什麼？」是她最常問的問題 媒體天后歐普拉主持《歐普拉脫口秀》25年，遇過成千上萬的觀眾，每當問到「生命中最渴望的事」，都異口同聲的說：「我想要更幸福」。 然而，進一步問道：「那麼，幸福是什麼？」觀眾不是支支吾吾，就是陷入沉默…… 「幸福」是我們最想要的事，卻又無法清楚表達它的模樣，或是給出真正的答案。 ●幸福，是他一生的「刻意練習」 有家族情緒障礙遺傳（祖父憂鬱、父親焦慮）的亞瑟．布魯克斯教授，「想過得更幸福」更是他畢生的「刻意練習」——從攻讀博士時開始以幸福為研究主題，在紮實的學術知識與實驗基礎之上，他進一步在自己陷入低谷時「練習幸福」，成為首屈一指的「幸福學家」，並在哈佛商學院開授堂堂爆滿的「幸福學」。 ●每個人都學得會的幸福練習 那麼你呢？是不是也希望活得更幸福，卻又看不清楚幸福的樣貌，或是覺得幸福遙不可及？ 歐普拉綜合訪談和人生體悟、「幸福學家」布魯克斯教授則以研究與自身體驗為基礎，攜手以「選擇幸福、學習幸福、練習幸福」為使命，在《打造你要的人生》一書中分享了既實用、又富有學理的「更幸福」方法。 ●關於幸福，你可以學到…… 歐普拉和布魯克斯教授邀請讀者——無論你現在的處境有多困難，都可以一起開始一段走向更幸福人生的旅程。你可以馬上啟程，馬上改變生活，而不是一味等外在世界變好，或是等別人變得對你好。 你可以學到—— ‧了解你自己獨特的幸福檔案 先理解自己的正向／負向情緒分數，你是反映激烈的「科學狂人」？報喜不報憂的「啦啦隊長」？冷靜自若的「法官」？傾向看壞的「詩人」？ ‧練習用「情緒咖啡因」來管好情緒 就像你能用咖啡因提神，「感謝、大笑、常懷希望、理性關懷」這四種情緒咖啡因可以用來排除負面情緒。 ‧追求真正重要的東西：人生最重要的四大領域 先從身邊的（1）你的家庭和家人，再逐漸向外擴展到（2）你的朋友、（3）工作以及工作夥伴，最後涵蓋（4）身心靈層面的信仰，這是幸福人生的四大支柱，在遭遇挑戰時支持你。 ‧教別人變得更幸福，能增加自己的幸福 練習幸福，進而分享變幸福的方法，能讓你的社群的幸福愈來愈多，你能享受的幸福也愈來愈大。 ●一幅指引美好人生的地圖 這不是一本空談、不切實際的書，而是有科學為依據的實務計畫，無論你在人生的哪一段，都可以拿起《打造你要的人生》這幅美好人生的地圖，指引你每天過得更幸福的方向。 你準備好啟程了嗎？ 本書特色 1.歐普拉和哈佛教授的幸福刻意練習 對於外在環境的不順遂、生活的失意，人們常落入不幸的既定軌道，指望外在的改變或拯救，歐普拉和布魯克斯教授基於採訪／自身經歷與科學研究，坦誠道出：與其寄望他人給幸福，不如專注於你可以控制的人——自己。你的幸福可以自己「刻意練習」——認真練習與實踐感恩、選擇笑、選擇希望、理性關懷，從而活出自己想要的人生。 2. 一本書，陪每個讀者走一場打造人生幸福的旅程 歐普拉和布魯克斯以貼近每個人生活情境的案例，指引打造幸福的清晰路徑，充滿務實可行的建議。讀者可以自行練習，隨著時間的累積，將走出愈來愈幸福的人生旅程。 3. 只要掌握四大關鍵，幸福就來敲門 獲得美好人生的關鍵只有四個：（不盡完美的）家庭、（深刻真實的）友誼、（讓愛變具體的）工作和（屬於你的）信仰，將更多時間、注意力和精力投資，平衡的在這四大支柱之上，你會打造出能禁得起風雨挑戰的幸福基礎。 4. 一份給你我、給每個想要幸福讀者的禮物 這是喜愛歐普拉、喜愛身心靈成長讀者又一必須蒐藏之作，也是新年度最佳贈禮。
【電子書】打造你要的人生：歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學
★亞馬遜書店、《紐約時報》暢銷榜★ 媒體天后歐普拉和哈佛幸福學教授想對你說： 你不是只能無助地面對生活的苦； 而是能更深入了解自己的心和腦， 「刻意練習」出你想要的幸福。 ●「幸福是什麼？」是她最常問的問題 媒體天后歐普拉主持《歐普拉脫口秀》25年，遇過成千上萬的觀眾，每當問到「生命中最渴望的事」，都異口同聲的說：「我想要更幸福」。 然而，進一步問道：「那麼，幸福是什麼？」觀眾不是支支吾吾，就是陷入沉默…… 「幸福」是我們最想要的事，卻又無法清楚表達它的模樣，或是給出真正的答案。 ●幸福，是他一生的「刻意練習」 有家族情緒障礙遺傳（祖父憂鬱、父親焦慮）的亞瑟．布魯克斯教授，「想過得更幸福」更是他畢生的「刻意練習」——從攻讀博士時開始以幸福為研究主題，在紮實的學術知識與實驗基礎之上，他進一步在自己陷入低谷時「練習幸福」，成為首屈一指的「幸福學家」，並在哈佛商學院開授堂堂爆滿的「幸福學」。 ●每個人都學得會的幸福練習 那麼你呢？是不是也希望活得更幸福，卻又看不清楚幸福的樣貌，或是覺得幸福遙不可及？ 歐普拉綜合訪談和人生體悟、「幸福學家」布魯克斯教授則以研究與自身體驗為基礎，攜手以「選擇幸福、學習幸福、練習幸福」為使命，在《打造你要的人生》一書中分享了既實用、又富有學理的「更幸福」方法。 ●關於幸福，你可以學到…… 歐普拉和布魯克斯教授邀請讀者——無論你現在的處境有多困難，都可以一起開始一段走向更幸福人生的旅程。你可以馬上啟程，馬上改變生活，而不是一味等外在世界變好，或是等別人變得對你好。 你可以學到—— ‧了解你自己獨特的幸福檔案 先理解自己的正向／負向情緒分數，你是反映激烈的「科學狂人」？報喜不報憂的「啦啦隊長」？冷靜自若的「法官」？傾向看壞的「詩人」？ ‧練習用「情緒咖啡因」來管好情緒 就像你能用咖啡因提神，「感謝、大笑、常懷希望、理性關懷」這四種情緒咖啡因可以用來排除負面情緒。 ‧追求真正重要的東西：人生最重要的四大領域 先從身邊的（1）你的家庭和家人，再逐漸向外擴展到（2）你的朋友、（3）工作以及工作夥伴，最後涵蓋（4）身心靈層面的信仰，這是幸福人生的四大支柱，在遭遇挑戰時支持你。 ‧教別人變得更幸福，能增加自己的幸福 練習幸福，進而分享變幸福的方法，能讓你的社群的幸福愈來愈多，你能享受的幸福也愈來愈大。 ●一幅指引美好人生的地圖 這不是一本空談、不切實際的書，而是有科學為依據的實務計畫，無論你在人生的哪一段，都可以拿起《打造你要的人生》這幅美好人生的地圖，指引你每天過得更幸福的方向。 你準備好啟程了嗎？ 本書特色 1.歐普拉和哈佛教授的幸福刻意練習 對於外在環境的不順遂、生活的失意，人們常落入不幸的既定軌道，指望外在的改變或拯救，歐普拉和布魯克斯教授基於採訪／自身經歷與科學研究，坦誠道出：與其寄望他人給幸福，不如專注於你可以控制的人——自己。你的幸福可以自己「刻意練習」——認真練習與實踐感恩、選擇笑、選擇希望、理性關懷，從而活出自己想要的人生。 2. 一本書，陪每個讀者走一場打造人生幸福的旅程 歐普拉和布魯克斯以貼近每個人生活情境的案例，指引打造幸福的清晰路徑，充滿務實可行的建議。讀者可以自行練習，隨著時間的累積，將走出愈來愈幸福的人生旅程。 3. 只要掌握四大關鍵，幸福就來敲門 獲得美好人生的關鍵只有四個：（不盡完美的）家庭、（深刻真實的）友誼、（讓愛變具體的）工作和（屬於你的）信仰，將更多時間、注意力和精力投資，平衡的在這四大支柱之上，你會打造出能禁得起風雨挑戰的幸福基礎。 4. 一份給你我、給每個想要幸福讀者的禮物 這是喜愛歐普拉、喜愛身心靈成長讀者又一必須蒐藏之作，也是新年度最佳贈禮。
和我愛的人修補關係，還有我自己：柏克萊心理學家教你，不再為關係煩惱的50個練習
如何與家人、同事、朋友、喜歡或不喜歡的人…… 還有最重要的自己，好好相處？ 是心理學家也是禪修導師的瑞克．韓森博士，帶你練習—— 建立一段剛剛好的關係，有效地與他人溝通，也照顧好自己的心。 ★《紐約時報》暢銷書心理學家最新療癒作品★ 與人們的互動，牽動著我們生命中大多數的喜怒哀樂，或許有時候我們因爭執而不愉快，或許有時候是我們自己在心裡悶悶不樂。但我們始終希望與每個人，還有我們自己，都能好好相處，一起品味生活的美好。 瑞克．韓森的50個簡單練習，讓你不再不安、遲疑、焦慮、受傷……內心堅強了，也擁有最強大的力量修復人際關係，不只收穫美好回報，你也將找到更完整的自己── ● 當你懷疑自己、看輕自己的時候… →練習建立情感記憶庫，會發現你其實一直是被愛著的。你的家人、你的老朋友、你的工作夥伴、還有你的寵物……他們都關心你，都希望你過得好。 →練習送份禮物給自己。收到禮物很快樂，送人禮物也很快樂，那麼，送禮物給自己，就是加倍的幸福。 ● 先愛自己，然後用溫暖的心回應世界 →練習刻意發掘別人可欣賞的特質，別人也能看到你的好，每個人都能看到生活更多美好的那面。 →練習發現情緒底下潛藏的訊息，從而更認識自己，也理解對方的心。 ● 衝突發生的時候，可以這樣來和解… →練習放下腦內小劇場，別去預設對方為什麼要這樣，就不會太放在心上。 →練習單方面的善意，就從你這邊來修補關係，對他好只是因為你想這麼做，不是為了回報。 ● 希望走進別人心裡，也希望人們懂你 →練習問對問題：期望的結果？被什麼困擾？人生優先的事？當我們更了解別人時，也就更加了解自己。 →練習慢下來，整理你的思緒和情緒，能更自在地表達你的真心。 美好的人際關係不是自然發生，而是需要經營的。本書帶你一步步與自己、與過去、與每一段關係和解。 本書特色 1. 著作暢銷全球的心理學家兼禪修導師，從個人修心到人際關係的幸福法則 擅長為個人內心帶來力量的韓森博士，這次將範圍延伸到人際關係上，從與自己的關係，到與他人的互動，甚至跟難搞的人也能和平相處。 2. 結合西方的心理分析與東方的溫柔慈悲，翻開書頁就像對老朋友傾吐心事一樣放鬆 當你煩躁、憂慮、有壓力、受委屈時，都能立刻從書頁文字中得到真誠溫暖的指引，讓內心平靜愉悅，充飽能量。 3. 日常生活就能做到的練習，簡單有力，而且容易實踐 與自己對話、集中思緒感受當下、看到他人的好、養出同理心、說出自己的想法、看清事情的全貌……韓森博士的50個日常練習，教你輕鬆快速學會和平的人際互動。
【電子書】和我愛的人修補關係，還有我自己：柏克萊心理學家教你，不再為關係煩惱的50個練習
如何與家人、同事、朋友、喜歡或不喜歡的人…… 還有最重要的自己，好好相處？ 是心理學家也是禪修導師的瑞克．韓森博士，帶你練習—— 建立一段剛剛好的關係，有效地與他人溝通，也照顧好自己的心。 ★《紐約時報》暢銷書心理學家最新療癒作品★ 與人們的互動，牽動著我們生命中大多數的喜怒哀樂，或許有時候我們因爭執而不愉快，或許有時候是我們自己在心裡悶悶不樂。但我們始終希望與每個人，還有我們自己，都能好好相處，一起品味生活的美好。 瑞克．韓森的50個簡單練習，讓你不再不安、遲疑、焦慮、受傷……內心堅強了，也擁有最強大的力量修復人際關係，不只收穫美好回報，你也將找到更完整的自己── ● 當你懷疑自己、看輕自己的時候… →練習建立情感記憶庫，會發現你其實一直是被愛著的。你的家人、你的老朋友、你的工作夥伴、還有你的寵物……他們都關心你，都希望你過得好。 →練習送份禮物給自己。收到禮物很快樂，送人禮物也很快樂，那麼，送禮物給自己，就是加倍的幸福。 ● 先愛自己，然後用溫暖的心回應世界 →練習刻意發掘別人可欣賞的特質，別人也能看到你的好，每個人都能看到生活更多美好的那面。 →練習發現情緒底下潛藏的訊息，從而更認識自己，也理解對方的心。 ● 衝突發生的時候，可以這樣來和解… →練習放下腦內小劇場，別去預設對方為什麼要這樣，就不會太放在心上。 →練習單方面的善意，就從你這邊來修補關係，對他好只是因為你想這麼做，不是為了回報。 ● 希望走進別人心裡，也希望人們懂你 →練習問對問題：期望的結果？被什麼困擾？人生優先的事？當我們更了解別人時，也就更加了解自己。 →練習慢下來，整理你的思緒和情緒，能更自在地表達你的真心。 美好的人際關係不是自然發生，而是需要經營的。本書帶你一步步與自己、與過去、與每一段關係和解。 本書特色 1. 著作暢銷全球的心理學家兼禪修導師，從個人修心到人際關係的幸福法則 擅長為個人內心帶來力量的韓森博士，這次將範圍延伸到人際關係上，從與自己的關係，到與他人的互動，甚至跟難搞的人也能和平相處。 2. 結合西方的心理分析與東方的溫柔慈悲，翻開書頁就像對老朋友傾吐心事一樣放鬆 當你煩躁、憂慮、有壓力、受委屈時，都能立刻從書頁文字中得到真誠溫暖的指引，讓內心平靜愉悅，充飽能量。 3. 日常生活就能做到的練習，簡單有力，而且容易實踐 與自己對話、集中思緒感受當下、看到他人的好、養出同理心、說出自己的想法、看清事情的全貌……韓森博士的50個日常練習，教你輕鬆快速學會和平的人際互動。
如果人生重啟：1000位人生專家教我的生命功課，那些不做會後悔的事
一本給中年大人的「人生參考書」 歷時五年之久、走進一千多位「人生專家」的生命， 美國康乃爾大學最經典的「傳承計畫」， 挖掘出你我改變事業‧婚姻‧教養‧老後‧快樂‧人生的一切答案。 ————心靈成長經典長銷書———— 授權德國、日本、韓國、羅馬尼亞、土耳其等多國版權。 ————美國Amazon讀者評價近5顆星———— 激勵全球無數讀者：「真希望我早點讀到這本書！」 ◑◑◑為什麼，我們總是不滿意人生展現出來的樣子？ 步入中年的卡爾．皮勒摩博士，有著人人欣羨的生活， 卻又感受到自己開始不聽話的身體以及至親的逝去…… 他開始迷茫：「我們的人生如何不再不安、又能過得幸福充實？」 直到一位受盡病魔折騰、年近九十歲長者的一句話， 讓他花費五年的時間去探訪，因而發現美好、不悔人生的解答就藏在—— 歷經三千萬個日子的真實體悟裡。 ◑◑◑不要耽誤太多時間在討厭的工作上，設下離職日期 別對不喜歡的工作習以為常，真正的悲劇不是我們發現做了不對的工作， 而是留在原地不動。設好時間限制，便能享有實驗和冒險的自由。 ◑◑◑婚姻不是計較分數，別把它當「自動販賣機」 不要在婚姻裡計算誰得到的多，誰得到的少， 這跟使用自動販賣機沒兩樣：投進二十元，就要拿到等值的飲料。 關鍵不是誰贏誰輸，而是通力合作！ ◑◑◑抗拒完美教養，「共享時間」是關鍵 拋棄種種養出「完美小孩」或成為完美父母的念頭，而且愈早放棄愈好。 允許孩子失敗，重要的是從旁支持他們解決問題。 ◑◑◑不要為了打翻的牛奶哭泣！快樂是選擇 不要為了「打翻的牛奶」哭泣，清理乾淨就是了。要過充實的人生， 一定要掌控自己的快樂。等待外在事件來使你快樂，是天大的錯誤。 ◑◑◑生命最大的驚喜——晚年，不要浪費時間害怕老化 晚年是生命最大的驚喜之一，這段期間帶來的機會和滿足感， 大大超乎你的想像。變老可能意味著機會、冒險與成長， 把它視為探索，而非終點。 ◑◑◑人生專家教我——那些不做會後悔的事 ――――想在職場成功？情緒智商勝於一切。別光凝視「鏡中的自己」，看看「窗外」，把焦點放在別人身上。 ――――不要陷在缺乏熱情的事業上！幫機會「開門」、在正確的時機說「要」。 ――――你該擔心的不是死亡——假設你需要你的身體一百年。 ――――想「小一點」，抓緊當下樂趣。擔心不如準備、接受是煩惱的解藥。 ――――「把花送給活著的人。」想要無悔人生？有話現在說！ 「我的人生已因這本書而改變！而你也即將改變你的一生。」 ──卡爾．皮勒摩 博士 ✽本書為《如果人生有地圖》新版。 本書特色 》》》美國康乃爾大學最經典的「傳承計畫」——花費長達五年時間、採訪近一千二百名長者，淬鍊美好人生的真實解答。 這是一本沒有理論、沒有學者，只有超過一千名「人生專家」的真實故事！以現實生活為基礎，經得起時間考驗的忠告，幫助我們把人生過得更充實。 》》》本書背後的每一位長者，都是無可替代的天然資源，具有豐富的生命經驗與多元人生見解，是世上最珍貴的諮詢寶庫。 他們已經走過人生，到過年輕人沒到過的境地。獨到的見解為當代社會有關「美好人生」的慣有觀念，提供迫切需要的解方。 》》》心靈成長經典長銷書，激勵全球無數讀者：「真希望我早點讀到這本書！」這是一本可以陪伴讀者走過無數迷茫時刻的「人生書」。 本書以一個概念為基礎：長者——人生專家——所累積的智慧，可做為各年齡層讀者的絕佳人生指南。對於你可能遭遇的每個問題，「專家們」都擁有深刻的知識。你可以親自判斷，看看這些人生專家可以告訴你什麼。
【電子書】如果人生重啟：1000位人生專家教我的生命功課，那些不做會後悔的事
一本給中年大人的「人生參考書」 歷時五年之久、走進一千多位「人生專家」的生命， 美國康乃爾大學最經典的「傳承計畫」， 挖掘出你我改變事業‧婚姻‧教養‧老後‧快樂‧人生的一切答案。 ————心靈成長經典長銷書———— 授權德國、日本、韓國、羅馬尼亞、土耳其等多國版權。 ————美國Amazon讀者評價近5顆星———— 激勵全球無數讀者：「真希望我早點讀到這本書！」 ◑◑◑為什麼，我們總是不滿意人生展現出來的樣子？ 步入中年的卡爾．皮勒摩博士，有著人人欣羨的生活， 卻又感受到自己開始不聽話的身體以及至親的逝去…… 他開始迷茫：「我們的人生如何不再不安、又能過得幸福充實？」 直到一位受盡病魔折騰、年近九十歲長者的一句話， 讓他花費五年的時間去探訪，因而發現美好、不悔人生的解答就藏在—— 歷經三千萬個日子的真實體悟裡。 ◑◑◑不要耽誤太多時間在討厭的工作上，設下離職日期 別對不喜歡的工作習以為常，真正的悲劇不是我們發現做了不對的工作， 而是留在原地不動。設好時間限制，便能享有實驗和冒險的自由。 ◑◑◑婚姻不是計較分數，別把它當「自動販賣機」 不要在婚姻裡計算誰得到的多，誰得到的少， 這跟使用自動販賣機沒兩樣：投進二十元，就要拿到等值的飲料。 關鍵不是誰贏誰輸，而是通力合作！ ◑◑◑抗拒完美教養，「共享時間」是關鍵 拋棄種種養出「完美小孩」或成為完美父母的念頭，而且愈早放棄愈好。 允許孩子失敗，重要的是從旁支持他們解決問題。 ◑◑◑不要為了打翻的牛奶哭泣！快樂是選擇 不要為了「打翻的牛奶」哭泣，清理乾淨就是了。要過充實的人生， 一定要掌控自己的快樂。等待外在事件來使你快樂，是天大的錯誤。 ◑◑◑生命最大的驚喜——晚年，不要浪費時間害怕老化 晚年是生命最大的驚喜之一，這段期間帶來的機會和滿足感， 大大超乎你的想像。變老可能意味著機會、冒險與成長， 把它視為探索，而非終點。 ◑◑◑人生專家教我——那些不做會後悔的事 ――――想在職場成功？情緒智商勝於一切。別光凝視「鏡中的自己」，看看「窗外」，把焦點放在別人身上。 ――――不要陷在缺乏熱情的事業上！幫機會「開門」、在正確的時機說「要」。 ――――你該擔心的不是死亡——假設你需要你的身體一百年。 ――――想「小一點」，抓緊當下樂趣。擔心不如準備、接受是煩惱的解藥。 ――――「把花送給活著的人。」想要無悔人生？有話現在說！ 「我的人生已因這本書而改變！而你也即將改變你的一生。」 ──卡爾．皮勒摩 博士 ✽本書為《如果人生有地圖》新版。 本書特色 》》》美國康乃爾大學最經典的「傳承計畫」——花費長達五年時間、採訪近一千二百名長者，淬鍊美好人生的真實解答。 這是一本沒有理論、沒有學者，只有超過一千名「人生專家」的真實故事！以現實生活為基礎，經得起時間考驗的忠告，幫助我們把人生過得更充實。 》》》本書背後的每一位長者，都是無可替代的天然資源，具有豐富的生命經驗與多元人生見解，是世上最珍貴的諮詢寶庫。 他們已經走過人生，到過年輕人沒到過的境地。獨到的見解為當代社會有關「美好人生」的慣有觀念，提供迫切需要的解方。 》》》心靈成長經典長銷書，激勵全球無數讀者：「真希望我早點讀到這本書！」這是一本可以陪伴讀者走過無數迷茫時刻的「人生書」。 本書以一個概念為基礎：長者——人生專家——所累積的智慧，可做為各年齡層讀者的絕佳人生指南。對於你可能遭遇的每個問題，「專家們」都擁有深刻的知識。你可以親自判斷，看看這些人生專家可以告訴你什麼。
心理醫師媽媽給女兒的人生真心話：給已經長大卻害怕未來的妳——關於職場、婚姻、獨處與育兒的幸福抉擇
★韓國熱銷突破200,000本★ ★榮登韓國YES24、Aladin、Interpark、教保文庫等各大書店暢銷排行榜★ ★讀者療癒力推：「為什麼沒有人告訴我這些？它包含我所有困難的解答！」★ 知名精神科醫師──韓星姬， 四十年來觀察並治癒人們遇到的各種心靈問題， 在診間療癒超過二十萬名靈魂。 但面對女兒時，卻是平凡又笨拙的媽媽。 在孩子即將開啟第二人生之際，她才驚覺有太多沒說的話、沒做的事， 因此寫下漫長行醫過程中，最深刻的傾訴—— 陪伴世上所有女兒一同感受生命的成長和悸動！ //妳為了什麼而活？這輩子，妳最應該珍惜的人是自己——關於世界和妳// 獻給全天下的女兒與母親， 就算令他人失望，也要鼓起勇氣過自己的人生！ 為了得到認可，我們都被訓練成活出「該有的樣子」，而非「原本的自己」； 但妳的人生有限，不要浪費時間過「別人的生活」。 因為──在這世界上，妳最該珍惜的人是「自己」！ 「人沒有非要得到他人的愛不可，也不需要為此犧牲自我。」 ──喬．柯德爾（Jo Coudert） //放棄追求一百分的完美人生，更快樂——關於愛與獨處// 人在死前最後悔的往往不是曾經失敗，而是那些自己想做卻沒能嘗試的事。 不要因為追求完美、害怕失敗，而錯失路程中的風景，凡事試了再說！ 「若想逃避心中地獄，就會遠離心中天堂。」 ──美國心理學家亞伯拉罕．馬斯洛（Abraham Maslow） //焦慮、空虛、不安，是妳認真生活的「榮譽勛章」——關於情緒和工作// 人類注定要與不安共存，只要活著，內心一角必定隱藏著不安的情緒。 面對工作、愛情、兒女時，別急著推開內心焦慮迷惘的訊號， 因為那是妳渴望成長、認真生活的「榮譽勛章」。 「焦慮會使人麻痺，也會使人進步，有無限的可能性。」 ——丹麥哲學家齊克果（Søren Aabye Kierkegaard） //幸福是種技術，我們都該學會如何活著——關於人生與育兒// 不管是家庭主婦或職業婦女都會遇到困難，重點不在於有沒有工作， 而是唯有積極選擇自己想要的人生，才能突破心態上的不平衡。 「人要有勇氣聽從自己的意念及直覺， 其實它們早就知道你真正要的是什麼了。」 ──賈伯斯（Steven Paul Jobs） 「這本書是全天下女性都會經歷的過程！ 希望我這一路犯過各種小錯卻依然快樂的人生， 能為妳帶來勇氣與力量。」──韓星姬 ✽本書為《心理醫師媽媽告訴女兒的31件事》《為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？》新版。 ◎本書特色 1. 專為受傷靈魂提供解答的知名精神科醫師，將四十年療癒經驗化為妳最需要的一本書！ 具有四十年行醫經驗的韓星姬，除了是受人景仰的醫師，更是一位母親。從一歲的嬰兒到八十五歲的長者，她努力想要治癒所有心靈受創的人。在診間，她觀察到人們一生中可能遇到的各種問題。為了即將結婚的女兒提筆寫下這本「心靈寶藏」，希望為所有女兒們提供勇氣與新的選擇，幸福走過每個人生階段。 2. 書中每個故事都有妳的影子。翻開每一頁，隨著文字一步步成為妳想成為的自己。 不敢放聲大哭的年輕世代、只能順從父母安排的28歲大人、無法拒絕別人要求的模範生、職場升遷的性別障礙、愛情長跑卻遲遲沒有結婚的女孩、職業婦女的罪惡感……書中述說的不只是別人的故事，可能還有妳的人生。作者淬鍊人生智慧，引導妳透過每一步的抉擇，成為妳想成為的自己。 3. 韓國讀者高分盛讚：「這是一本好書，不僅對我的女兒有幫助，對我自己也有幫助。」為每個身分的女性，提供自我對談的機會。 這是每個人至少讀一遍的書，無論妳是二十世代、三十世代、四十世代或五十世代，書中每一個溫暖建議，都是自我對談的珍貴契機。
【電子書】心理醫師媽媽給女兒的人生真心話：給已經長大卻害怕未來的妳 關於職場、婚姻、獨處與育兒的幸福抉擇
★韓國熱銷突破200,000本★ ★榮登韓國YES24、Aladin、Interpark、教保文庫等各大書店暢銷排行榜★ ★讀者療癒力推：「為什麼沒有人告訴我這些？它包含我所有困難的解答！」★ 知名精神科醫師──韓星姬， 四十年來觀察並治癒人們遇到的各種心靈問題， 在診間療癒超過二十萬名靈魂。 但面對女兒時，卻是平凡又笨拙的媽媽。 在孩子即將開啟第二人生之際，她才驚覺有太多沒說的話、沒做的事， 因此寫下漫長行醫過程中，最深刻的傾訴—— 陪伴世上所有女兒一同感受生命的成長和悸動！ //妳為了什麼而活？這輩子，妳最應該珍惜的人是自己——關於世界和妳// 獻給全天下的女兒與母親， 就算令他人失望，也要鼓起勇氣過自己的人生！ 為了得到認可，我們都被訓練成活出「該有的樣子」，而非「原本的自己」； 但妳的人生有限，不要浪費時間過「別人的生活」。 因為──在這世界上，妳最該珍惜的人是「自己」！ 「人沒有非要得到他人的愛不可，也不需要為此犧牲自我。」 ──喬．柯德爾（Jo Coudert） //放棄追求一百分的完美人生，更快樂——關於愛與獨處// 人在死前最後悔的往往不是曾經失敗，而是那些自己想做卻沒能嘗試的事。 不要因為追求完美、害怕失敗，而錯失路程中的風景，凡事試了再說！ 「若想逃避心中地獄，就會遠離心中天堂。」 ──美國心理學家亞伯拉罕．馬斯洛（Abraham Maslow） //焦慮、空虛、不安，是妳認真生活的「榮譽勛章」——關於情緒和工作// 人類注定要與不安共存，只要活著，內心一角必定隱藏著不安的情緒。 面對工作、愛情、兒女時，別急著推開內心焦慮迷惘的訊號， 因為那是妳渴望成長、認真生活的「榮譽勛章」。 「焦慮會使人麻痺，也會使人進步，有無限的可能性。」 ——丹麥哲學家齊克果（Søren Aabye Kierkegaard） //幸福是種技術，我們都該學會如何活著——關於人生與育兒// 不管是家庭主婦或職業婦女都會遇到困難，重點不在於有沒有工作， 而是唯有積極選擇自己想要的人生，才能突破心態上的不平衡。 「人要有勇氣聽從自己的意念及直覺， 其實它們早就知道你真正要的是什麼了。」 ──賈伯斯（Steven Paul Jobs） 「這本書是全天下女性都會經歷的過程！ 希望我這一路犯過各種小錯卻依然快樂的人生， 能為妳帶來勇氣與力量。」──韓星姬 ✽本書為《心理醫師媽媽告訴女兒的31件事》《為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？》新版。 ◎本書特色 1. 專為受傷靈魂提供解答的知名精神科醫師，將四十年療癒經驗化為妳最需要的一本書！ 具有四十年行醫經驗的韓星姬，除了是受人景仰的醫師，更是一位母親。從一歲的嬰兒到八十五歲的長者，她努力想要治癒所有心靈受創的人。在診間，她觀察到人們一生中可能遇到的各種問題。為了即將結婚的女兒提筆寫下這本「心靈寶藏」，希望為所有女兒們提供勇氣與新的選擇，幸福走過每個人生階段。 2. 書中每個故事都有妳的影子。翻開每一頁，隨著文字一步步成為妳想成為的自己。 不敢放聲大哭的年輕世代、只能順從父母安排的28歲大人、無法拒絕別人要求的模範生、職場升遷的性別障礙、愛情長跑卻遲遲沒有結婚的女孩、職業婦女的罪惡感……書中述說的不只是別人的故事，可能還有妳的人生。作者淬鍊人生智慧，引導妳透過每一步的抉擇，成為妳想成為的自己。 3. 韓國讀者高分盛讚：「這是一本好書，不僅對我的女兒有幫助，對我自己也有幫助。」為每個身分的女性，提供自我對談的機會。 這是每個人至少讀一遍的書，無論妳是二十世代、三十世代、四十世代或五十世代，書中每一個溫暖建議，都是自我對談的珍貴契機。
我們身上有光：照亮不確定的時刻
★繼廣受好評回憶錄《成為這樣的我》， 蜜雪兒‧歐巴馬又一鼓舞人心之作， 這次，她要帶每位讀者「成為自己」★ 黑暗中，我們可以成為自己和別人的光—— 蜜雪兒獻給當今動盪時代之書， 找到生活中每一份安定的力量。 這三年來，大家過得都不容易——疫情來襲重創經濟、政爭戰禍打亂生活、族群偏執撕裂社會——「變動」和「不確定」成為人人的心頭重擔和憂慮。 不只是平凡的你我遭遇挑戰，前第一夫人蜜雪兒‧歐巴馬亦是如此。一樣想辦法在疫情的挑戰中前行，一樣得應付動盪不安，一樣在擔心不確定的未來，也天天問「什麼時候才會到頭？」，一切努力都顯得十分渺小…… 然而，生活中的重大挑戰可能沒有簡單解方或簡潔答案，蜜雪兒轉而開始思索，如何在挑戰和變動中保持屹立——蜜雪兒相信，我們都可以點亮一道光，依靠一套工具，助我們更能駕馭變化，並在變局中保持穩定。 在《我們身上有光》中，她坦誠吐露，與讀者一起思考許多人都努力解決的問題：我們如何建立持久和誠實的關係；如何在彼此的差異中找到力量和社會支持；要用什麼工具來解決自我懷疑或無助感；當一切開始難以承受時，又該怎麼辦…… 在本書的第一部，蜜雪兒訴說如何挖掘內心的力量與光，第二部則思索我們與其他人的關係以及我們對家的觀念，第三部旨在開啟討論，談談如何更好地擁有、保護、增強身上的光，尤其在艱難的時代。以身為母親、女兒、配偶、朋友和第一夫人的親身經歷，提供讀者一系列關於變革、挑戰和權力的深刻反省。 蜜雪兒分享了她的習慣和原則，能適應變化和克服種種障礙；從自己做起、到找好隊友，再到應對整個社群，這些方法，你我也都做得到： 【爭取一次小小的勝利】 小小的行動有助於守護幸福感，讓我們免於被各種巨大目標和無力感吞噬。一件簡單的事，也許是出門散散步、一場大汗淋漓的健身、整理床鋪……很多時候，一次開懷大笑就能重新調整心情。 【解碼恐懼】 害怕出糗、害怕被拒絕、害怕事情出錯……我們需要仔細判斷我們的憂慮並學會消化恐懼的原因。具備與危險共存的能力，在危險面前依然能夠維持平衡和清晰思考。 【摯友是你的啦啦隊】 孤單的人的大腦會對各種社會威脅過度敏感，導致其更加孤立。當身邊有相互照應的摯友，能使彼此的人生道路更平順一些。摯友之間互遞的訊息始終是「我了解。我會陪在妳身邊」。 【找到彼此尊重的另一半】 找另一半應是找一位與妳一同奮鬥的人……如果某人只想要扮演一種角色，並且宣稱「我負責賺錢，所以別期望我為小孩換尿布」，那麼我建議妳快逃吧。 【當不焦慮的母親】 即使你慎重地規畫子女的人生，身為獨立個體的他們，仍將用自己的方式去學習人生課題……你能給予孩子的實際上是被聽見和被看見的機會、他們所需的依據深刻的價值做出理性決策的練習，以及一貫地對他們陪在你身旁感到喜悅。 【當別人低劣攻擊，我們要高尚回應】 看到別人低劣攻擊、失去誠信時，要引以為戒、保有誠信。「高尚」描述的是我們做選擇的方式，始終更努力一點、更想遠一些……你在別人面前的付出——無論是希望還是仇恨——終究只會帶來更多相同的結果。 蜜雪兒相信，黑暗中，我們可以點亮一道光，映照出周圍世界的多姿多彩和無限潛力，發現更深層的真相和成長的新路徑。她寫道：「我相信我們每個人的內心都有一束光，那是全然獨特而個人化、值得保護的一簇火焰。當我們能認出自己的光，就擁有了使用它的力量。」蜜雪兒憑藉特有的幽默、坦率和同情心，鼓勵讀者克服恐懼，在社群中找到力量，而且勇敢前行。 ◎本書特色 1.動盪不安的現在最需要的一本書，蜜雪兒最有愛、最有力量的禮物 過去幾年，每個人都被捲進劇烈變化的世局，也免不了深深的無力感……蜜雪兒坦率分享和你我一樣的糾結與脆弱，也一樣想辦法找出路。和她一樣，我們身上都有光：那是一份發揮自我、改變周遭、改善整個社群的力量。蜜雪兒要和你一起找到、運用自己的光，在挑戰和變動中站穩腳跟。 2. 延續《成為這樣的我》的溫暖風格，和蜜雪兒一起「成為自己」 《成為這樣的我》毫不保留地吐露蜜雪兒光鮮亮麗的一面，也分享了脆弱艱辛的另一面——梳理每個部分的自己，清楚自己是誰，是邁向人生下一步的力量之源。這次，蜜雪兒除了一貫的溫暖與坦誠，更貼近每個讀者的此時此刻的心境，在混沌的環境中，幫助你認清自己、建立自信，進而帶來平靜和洞澈之心，看清你能企及的目標，萌生走向目標的力量。 3.打開蜜雪兒的個人工具箱，讓讀者一探究竟 在高度不確定的世界裡，如何懷抱希望、活出平衡？蜜雪兒打開她的個人工具箱讓你一探究竟，她在工作和生活中使用哪些工具保持平衡，就算陷入高度焦慮和緊張仍能繼續前進。帶讀者看到：「你不是孤單一個人！每個人都有力量、有工具、有社群，可以帶來改變。」充滿務實可行建議，伴讀者找到支撐自己的工具。
心念的力量：運用大腦的期望效應，找到扭轉人生的開關
亞馬遜4.5顆星高度評價 科學版《祕密》，具實驗證明的吸引力法則 —心靈可以讓你隨意操控— 學會善用大腦的預測機制，開發未知的潛能 心想可以事成，而心態決定了身體極限， 心念就像呼吸一樣，無所不在，但你卻常忘記它。 世事上，不可預知的事情無常到來。 到頭來，你唯一可以百分百掌握的就是心念， 一念之間就可以把地獄變天堂，讓天堂變地獄。 你能唾手可得，其力量也無窮無盡， 這力量如此神奇，只要你學會如何使用…… 英國獲獎科學記者用豐富的科學實驗證明： 利用心念的力量來增加個人優勢，擁抱快樂、健康與活力， 向焦慮、疼痛、壓力、老化說再見！ #心念幫助你對抗憂鬱 大腦的期望效應可能過度渲染，你所感受的不一定是事實，可能是情緒營造出的過度悲觀，認清心念的力量，將能防止出現過度消極的思維。 #人的信念往往成為自我實現的預言 如果你認為自己罹患心臟病的風險高，只要一感覺身體不適，都會被解讀為病情惡化的跡象，這些想法中就會成為自我實現的預言。 #明日的現實，是今日的心態所產生 大腦並非被動的觀察者，大腦意念其實會主動地創造世界。 #了解心念的力量，開發未知的領域 透過本書，可以得知對自身能力的信念，如何影響我們怎麼看待未知的挑戰，將有效提高面對困境的韌性，以更具建設性的方法對戰。 你可以透過心念的力量增強以下能力: «運動：利用任何有益於運動的精神支柱，例如飲料、衣服或歌曲，就像「安慰劑」一樣，大幅提升你的運動表現。 «飲食：用餐時避免分心，培養進食體驗的強烈記憶，將有助於促進長時間的飽足感。 «壓力：面對焦慮時，聚焦在壓力帶來的好處而非壞處，例如，呼吸急促和心跳加速有助於將氧氣和葡萄糖輸送到身體和大腦、出汗能冷卻致力於完成任務的身體。 «意志力：建立儀式和迷信，可以在高壓下擁有控制感。 «學習：老師或公司主管可以傳達你對學生或部屬的期待，這些心念能讓對方對自己的能力更有信心，提升表現。 本書每一章末附上日常練習題，利用心念的力量協助你開發潛力，透過反覆運用和練習，釋放自我未知的潛能。 ˙本書特色 1. 豐富的科學實驗證明+獲獎科學記者，具有高度可信性。 2. 本書涉獵廣大，本書將艱難的醫學、大腦科學、行為科學、大眾心理學等高大上理論，用言簡意賅的方式呈現。 3. 每章重點摘要為實際可應用的技巧，實用性高。
像冠軍一樣思考：運動心理學大師的20個思維訓練，成功從心態開始
不自我設限，你能做到比自己想的更好。 工作遇瓶頸、業績難突破、成績不達標…下一步該怎麼辦？ 運動心理學大師傳授冠軍心態，教你做出贏家的選擇。 ★奧運金牌泳將，蛙王亞當．比提專文推薦：「在這本書中比爾提供了機會讓你擴展心智，推薦給你！」 生命中遇到的挫折，其實都是一場場與自己的對戰。運動心理學大師比爾．貝斯維克用運動場上的真實故事，帶我們探究勝者的成功關鍵。他們和一般人一樣，面臨困境也會感到懷疑和恐懼，但最後卻能成為勝利的一方。讓我們欽羨這些英雄故事的同時，也開始思考我們是否同樣也能成為贏家？ 比爾一一解析勝者的選擇和思維，無論是在學學生、社會新鮮人，還是希望改變現狀的職場老手，都可以從中找到解決問題的行動要訣，本書告訴你如何用冠軍的思考方式突破困境： ․擁抱舒適圈以外的挑戰 提高承擔的等級需要投入更多時間和努力，所以大多數人安於唾手可得的較低等級生活。其實每個人都應該想要並且能夠過A級生活，但必須每天做出艱難的A級選擇。只要問自己你的楷模會怎麼做，就知道該如何做出選擇，過A級人生。 ․重新建構不利因素 很多時候我們面對不利情況是將其視為麻煩或危機。這時請停住最初的反應，去重新構建解釋，把一開始視為問題的事物轉化為機會。與其浪費時間和力氣去擔心無法控制的問題，不如牢牢鎖定焦點在解決方案上。 ․面對關鍵時刻主動出擊 面對關鍵的一刻，把「壓力」改成「祝福」，更加自信地使用「我能」、「我們將會」這類積極正面的詞語。關鍵時刻相信自己，主動出擊，絕對勝過被動等待，否則「本來應該」、「早知道」的記憶，只會讓你事後追悔不已。 ․承擔錯誤，不斷努力，明天就會是贏家！ 賽場上，有時候你是英雄，有時候是狗熊。就算今天成了狗熊，只要將錯誤視為珍貴的學習機會，而不是苛責自己的藉口，為不斷努力的自己感到自豪，明天你將成為英雄。 比爾．貝斯維克：「最重要的不是你從運動中得到了什麼，而是你成為了什麼樣的人。」透過書中運動員和教練的真實故事，我們彷彿也能得到力量，不只贏得勝利，也活出精彩人生！ 本書特色 1. 最有力量的人生課程：運動場上的故事總能捕捉到我們的想像，在賽場外鼓舞我們的行動。本書將頂尖運動員挑戰自我的事蹟，呈現出20則精彩熱血的故事，精煉出20個人生智慧金句。 2. 可具體練習的行動要訣：每堂人生課程後面提供行動要訣，快速明確告訴我們積極正向的實際做法，幫助我們充分發揮潛能。 3. 建立自信，獲得滿點正能量：積極進取的正能量，為我們補滿努力的動力，並且擊敗焦慮，建立自信，走出自己的路。
