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媽咪的鏡子：寫給每一個人的情緒察覺書和自救法
1.7個涵蓋親子、伴侶、職場、父母的故事，並且提供受困者能為自己做的事。 2.分享最基礎的心理衛生知識，讓讀者自己決定想要改善的方式。 3.循序漸進、一步一步釐清創傷的起點。 受傷的人生，傷口不會只有一種，低潮、憂慮、暴怒、躁鬱、敏感、冷漠、自殘，都是從幼年開始經驗學會面對事件的情緒機制，如果，我們能讀懂自己情緒下最深層的故事，我們將明瞭這些傷都是過去，你有能力修復最愛的自己，不讓負面情緒毀了一生。「為什麼我沒有人追?難道我對哥兒們不夠好嗎？」「總是會突然暴怒、馬上又溫言安慰的媽媽，我真怕自己愈來愈像她…」「我先生一找到機會就想盡辦法羞辱我，每次都激的我大聲吼叫…」「每次吵架就超級兇悍的太太，但是我好像也只能和她在一起…」「想不到，樂觀的我也會突然對任何事失去興趣、負面念頭一直像惡魔在我耳邊低語…」「爸爸亂打罵我，媽媽就像完全沒看到一樣…」這些對話，應該也曾經出現在你身邊的朋友，甚至是你自己身上!，一次又一次面對這些行為，沒想到累積出幾乎能摧毀一個人的狂潮。各種不同的情緒，都是一朵一朵信號彈，提醒著「小時候被霸凌的你」、「誤以為是自己不好的自卑感」、「錯誤繼承爸媽不成熟的情緒人格」、「過度付出、其實是缺乏被愛」這些傷口已經發炎到需要被好好治療的程度了。※讓內心釋懷——引導你增加自我察覺能力以及提供新的思想角度本書是Lilian在英國的心理諮商工作的經驗撰述，除了膚色、文化、學經歷高低不同，人們受到創傷、以及努力踏出修復自己的每一步歷程是有機可以借鏡的；專業心理諮商常說，每個個案都是獨一無二的，那是因為人們獨一無二的個性，産生出不同的應對方式，但事件本身可能是大同小異，更多時候她發現，有些前來諮詢的人只是不知道如何找到源頭，一旦想通來龍去脈，也就容易釋懷，然後找出自己能解決的方式，這些提供引導的路徑，靠的就是心理衛生最基礎的知識。※情緒是有記憶的——更新情緒是重建自我的第一步情緒是有記憶的，它記錄每一件事發生時的感受，在書中7個經歷過創傷的人生故事，透過小時候事件敘述，以及在成長後遇到的各種情況，別人看來是「小事放大、愛情緒化」，其實是過往創傷泥濘讓他們長大後不知道要如何應對成人世界，只會「丟直球」般的用情緒去處理眼前的狀況，但事後卻又淪入悲傷或後悔的境地中。我們需要停止一次又一次傷害自己與傷害別人，Lilian將最平常的問題寫出來，包括如何應對、如何自省、如何給自己鼓勵種種方式，讓無法來做心理諮商的你，不再讓過往陰影盤據你的人生，並且重建內在自我、獲得成長的情緒力量。※ 不再餵養傷害的能量——原諒別人是一種決定、原諒自己使我們得以自由原諒是一種敏感而微妙的心理轉變。「原諒自己」是從同情自己的處境出發，接受所發生的事，檢視它，從內心發出真正的悔悟，從這個經驗學習到善待自己，重建平衡的自尊心，我們就得以自由。「原諒別人」並不是贊成他人不當的對待，而是一種決定，決定放下憤慨的心，不讓過去的細節重演，不再餵養傷害的記憶，將紛亂的影響從心底拔去。
愛的療癒：存在—人本臨床催眠治療
我們的潛意識內，秘密的藏著記憶與傷痛 也藏著轉化﹑新生的能量； 透過人本-催眠的領路，陪伴你理解痛苦裡頭其實是愛， 在愛的找尋與發現當中， 重置屬於你的經驗，得到療癒與轉化。 「我覺得和他一起生活太痛苦了。」 「我想要逃離這裡，但是他一定不會讓我帶走小孩。」 「他覺得自己很沒用，甚麼都做不好。」 「覺得有人愛著，但是好像不真實，現在他已經不在我身邊了…」 這些訊息，來自於我們未曾覺察的潛意識，透過「存在-人本催眠」的輔助，遺憾或傷痛從其中慢慢浮現， 生命的無常，或許總讓人覺得失落，但也是提醒我們把握值得珍惜的人與事。 ● 存在-人本催眠治療的觀點在於——在困境中重新看待事件本身的價值 催眠是喚醒「原初經驗」 ▎經驗重塑的治療方式 催眠看似一種想像或是腦海創造出來的虛假的存在，但這樣的「假」其實是內在的一種真，=；催眠是透過引導重現，以正向語言引導，個人產生對「自我客體」的認同，重新接納自己，察覺核心問題﹑發現自我價值。 尊重個人主觀內在世界 ▎角度是陪伴，非導入觀點 人本精神關注的是「人」自身，主張將人的生命與心靈賦予最高的價值、地位、思想、態度等，並且對所有的生命與心靈都必須尊重與珍視。 因此，人本取向催眠的引導最主要的並不是治療師意圖帶引的方向，而是以個案內在經驗為主，重視引導個案去發現與經驗個人深層的內在，進一步達到新經驗的產生與轉化。因為每個人都有屬於他們自己獨特的內在河流，療癒的產生是順應著個案內心裡的那條心理河流，去發現他們生命的獨特性。 ●給專業者的臨床操作建議 案例演練與解析 ▎ 治療師的8大重要精神 本書結合理論與案例，透過實際演練的文字作為治療者必須注意的8個要領，協助自己和個案在催眠過程中，安穩進行﹕ 1. 與個案同步 2. 避免意識的提問 3. 治療者自己的狀態 4. 催眠中的安全設置 5. 確認 6. 「自然想知道」的對話技巧 7. 置入與強化 8. 賦能 我們永遠不知道什麼是最好的答案， 但是一個人的生命經驗會告訴你，什麼才是真正的生命解答。 本書特色 ◆第一本推廣人本主義理論為催眠治療核心的諮商書，清晰敘述心理學派的脈絡﹑人本精神的學術理論到實例演練。 ◆給專業治療人士的催眠操作書﹕作者以20年的實踐經驗，包括心理關鍵﹑引導語言﹑時間概念﹑陪伴態度等，一一詳盡說明。 ◆自我幫助﹕提供對催眠有興趣的大眾，開啟自我接納的啟發，是一本一般人士也能為自己療育的工具書。
沒有目的才有趣：非典型人生的100種可能
有目的才能活的漂亮？！ 其實！人生沒有目的才有趣。 沒有計畫，才是一種規劃 順著你的free style、點燃你的熱情、 玩出的非典型人生的100種斜槓樂趣。 「要考上好學校」、「人生要有目標」、「要過好日子現在要先犧牲」 真的嗎?為什麼樣樣都努力的你，還是沒有「快樂感」? 因為你活的，不是自己的style。 人氣主播Vivi黃若薇的無計畫free style，原來人生順著自己，反而打開其他99種的可能： ◆不用特別努力，只要帶著「順手」的心意。 ◆放掉刻意規劃、放掉勉強自己。 ◆面對代溝 ? 「做」比解釋容易多了。 ◆只要「敢」，人生可以玩出很多身分。 ◆每一個被討厭的時候，你只需要看著自己就可以。 「每一種夢想都可以free style ，把有趣的事做到最好就可以。」~~Vivi黃若薇 上台講話手抖到可以搖手搖飲、曾經是「三無」的菜鳥記者，到敢帶著針孔攝影闖進黑店，以及面對大學教授侃侃分析市場動態，每一步都不曾存在所謂的人生計畫中，就像打遊戲闖關的心情，既然每天無法預料會有哪些突發狀況，她就用好玩又好奇的心理裝備，輕鬆面對。 ▎生活不需要刻意計畫，因為計畫永遠趕不上變化。 —只有非典型才能打造令他也羨慕的流行經典 新聞主播出身、現任1111 人力銀行發言人的黃若薇，很是符合俗諺：「1 年換24 個老闆」的不乖的孩子，洋洋灑灑10多年社會生涯，不停換工作，從麥當勞工讀生到Show Girl 展場女郎，連模型代工、遊戲測試員都做過，跨界跨到愈走愈高，竟能把年輕世代的常態行為寫成現在最流行經典。 —沒熱情比沒錢還痛苦，不好玩的人生才要命 這位講求人生不按牌出牌的女孩不信這套，信奉「沒熱情比沒錢還痛苦」信念，全心投入一堆陌生的領域，不熟悉的事當探險，對別人保持好奇心，即使必須身兼多職(常常只有一份薪水)，在每個歷練階段默默地養出黃金人脈，自助貴人助。 ▎突發狀況每天都在發生，自灌雞湯頭好壯壯 黃若薇自創的奇妙雞湯，是熬煮在自己最低潮、害怕或是興奮的日常生活中，自養自壯，一路走來，好用如一： —有禮貌且堅定的拒絕，是站在對方的感受中進行，就算是拒絕，也被你拒絕的很舒服。 —「敢」讓我想要尋找更多可能，因為每一種「可能」都可能精彩。 —鈍感，也是一種超能力。 —工作和戀愛一樣，沒相處半年以上，很難判斷雙方是否合適。 —「不計較人格」還是有市場，當好每天的小螺絲，機會在你預料之外! —凡走過必留下痕跡，關鍵在下一句，你踩的夠不夠深。 — 未來就像賓果遊戲，現在看起來，點和點之間沒有關係，誰知道哪一天會串起來? — 刻意討好，反而被討厭。 —準備筆記本或拍照，是一種認真負責的態度。 ▎18 個社交黃金人脈養殖的秘密 -小雜草用誠意在努力 走到新領域，不會的事永遠都有，那就要發揮雜草的精神，不怕被罵、不怕被笑！ 不會的就誠心發問，永遠歸零學習，斜槓人生需要勇敢一點、大膽一點，自然就有人會看見。 -看起來沒用的事，都會累積起來 每天都有一些「順手」的事發生，就順手做一下，別人不是傻的，都是看得見；偷點小懶，人家也是「看破沒說破」。 -專心培養自己比營造人際關係更重要 有人就有八卦，如果一天到晚敏感別人對你的看法，也只是自我折磨，不如先專心培養自己，做個「三好」的專業人。 -無效社交STOP! 多參加活動增加人脈?是對也不對，還是要回到自身的能力，如果能力不足，別人也看不上和你合作，活動參加多了也只是浪費時間，所以謹慎評估，並且不斷加強培養自己的能力才最重要。 ▎同場加映 編輯╳若薇聊天室 且看黃若薇在不同的領域裡見招拆招，濃縮成原汁，保證安全、無副作用， 開創你自己的人生新高。 本書特色 夢想要Freestyle ，才會飛高高Fly High ★【焦點人物】24萬粉絲追蹤的人氣主播，第一本深入自剖，沒有遠大目標、沒寫計畫的人生劇本，完全是變化球的「闖關遊戲」，精彩又好玩。 ★【真心雞湯】 輕鬆幽默的文筆，配上非線性的VIVI語錄，原來做自己也能做到被人欣賞，一句話、一張圖，點到你心裡。 ★【新世代觀點】：每個小雜草都曾遭遇的職場百態。不必兇、不必狠，玩跨界也能跨成專家，靠的是把有趣的事做到最好，人生鍍金靠自己。
催眠自癒力：美好、富足 改變今生的秘密 自修23堂心靈練習課
大部分的人，都是從自己生命的苦澀與疑惑中出發， 進而找到力量的所在。 催眠帶你回到起點， 23堂心靈練習課、教你自癒自己的內心， 連初學者都能學會，用愛的無限力量改變當下， 擁有豐富圓滿的明天。 不斷呼喚財富，卻依舊困窘生活？ 明明是努力的人，人緣、機緣都很差？ 最孝順的孩子為何也是最不被愛的孩子？ 盡全力去愛的我，遭受無情的打擊？ 對人生感到精疲力盡？ ★催眠是和潛意識對話，開啟重新觀察生命，重新愛自己的機緣 我們的潛意識深處，蘊藏著本就俱足的智慧與改變力量， 那不是秘密，也絕非虛幻無根據的說詞。 你只是需要找到那些藏在靈魂中的糾結點， 釋放創造美好的能力。 催眠療法帶來的是從點、線、面的探索，到引導與潛意識對話， 用前世來生的垂直縱向，療癒今生水平軸線， 就像是引爆業力的開關，能解開人生QR CODE，在迷途中找到方向的GPS。 ★適合初學者的引導書，清理情緒、淨化心靈 23個真實的人生故事、23位深受困擾的人。有的活在感情創傷的陰影裡；有的面對錢財流失的噩運。他們都在催眠中找到自癒力，打開了曾以為會困住一輩子的死結。 ▎那些情節的困頓，是因為你也曾經歷 催眠自癒力能引導我們理解今生所有經歷的起源，每一個事件的發生，都是最好的安排，不是要讓你得到，就是要讓你學到。 ★給你答案，也給你方法：23堂在家也可以練習的自修課+語音導引 用開放的心，閱讀他人的人生故事，並收下當中讓你最有感的字句。 之後在自己的人生事件發生時，覺察當下的情緒反應，無論是喜悅、悲傷、憤怒，還是無動於衷，裡頭都有等著我們挖掘的人生答案。 ▎要活得更好，需要「對」的練習 停止質疑自己，我們每天需要做的練習，只是透過靜心與冥想，激發出原本存在的潛能。 ．靜心：放下浮躁不安的思緒，指引未來方向的訊息才能進得來。 ．冥想：放下二元對立、非黑即白的思維，接受所有超展開的過程。 ．脈輪平衡：簡單的發音練習，貫通及感受身體的能量場。 ★成就改變未來的力量 ▎感情終了，你可以走出來 好好分手，和自己和解．放下心結，祝福舊情人．也是祝福自己 ▎面對金錢，用最大方的態度擁抱它 讓自己富有．釋放對金錢的不安全感．明白同時擁有金錢和幸福不是罪 ▎回歸家庭，享受人際的相處之樂 走出情緒勒索的循環．打開親密關係的死結．讓最愛的人和自己都幸福 ▎審視自我，成為一個更好的人 用正念力強化內心，接受來自宇宙的光與愛，明白自己存在的意義 人生的難關與不順遂，背後一定有一個起因， 找出它、理解它、接受它、改變它，人生就能即刻重啟。 本書特色 今生的遭遇其來有自，改變一切的祕密就在你身上，這本書帶來答案！ ★【解答之書】：建立對「催眠療法」的正確觀念，融會貫通新時代的身心靈理論，帶領讀者安全有效的深入潛意識。 ★【23個真實案例】：每個人都能從中看到自己最脆弱的一面，和最想解決的問題。 ★【專業引導解開糾結】：循序漸進的人生解方，每個案例都教你一個自癒的方式，找到放下心結的方法。 ★【在家運用的自癒力】：提供23個冥想、儀式、自我啟發探索的技巧，以及語音聆聽引導QR CODE，初學者一聽就懂、懂了就會用，在家就能進行。
桃花正盛愛情來了 套書限量優惠組(姐的缺點很自信＋改變命運的桃花參拜術)
【姐的缺點很自信】 讓人無可自拔地愛上妳、強烈被妳吸引， 成為在男女心中都無可取代的存在。 【改變命運的桃花參拜術】 「我的真命天女怎麼還在迷路?」 「什麼時候他才會發現，轉身遇見我的愛？」 暗戀、交往多年、單身太久、無貴人 各種需要好緣份的男女老少， 拜過月老廟，通通有桃花﹗
為什麼我們總是起不了床?：都是大腦惹得禍!擺脫習慣引力，養成早起新習慣
只要30分鐘 找回人生健康、自信與活力 風靡日本的30分鐘習慣改造法 一個習慣的改變，生活品質大躍進 你的生活是否有以下徵狀： □每天都起不來，但是晚上躺下也睡不著。 □不只是Monday Blue，而是每天都Blue。 □明明吃很少，卻莫名地發胖。 □加班加到爆肝，工作卻不見減少。 □給自己立定規律生活的計畫，卻沒一次成功。 以上徵狀只要有任何一點符合，別懷疑，你已經落入『惡質生活』循環中。 作者─古川武士顧問從長期的研究，加上自身與輔導超過500位企業人士的經驗所獲得的心得─只要試著調整起床的時間，不但可以牽動整個生活作息進入到良性循環，有效提升生理與心理狀態，擁有高生產力和創造力，從而帶回對自己生活與人生的主導權。 早起，不只是習慣的改變，更是奪回人生主控權！ 12年前，作者古川武士總是過著被時間追趕的生活，不知不覺地晚睡，上班總瀕臨遲到邊緣、從上班就開始就盲目忙碌著，加班加到末班車，零食與菸不離身，惡質生活的循環，把古川武士推落到健康、自信與生活品質的谷底，他卻只能被動地接受著，繼續被推入深淵中，然而，從早起30分鐘的生活計畫的帶領下，作者找回的不只是良好的生活習慣，更是拿回人生主控權。 惡質生活的無痛治療法 30分鐘翻轉人生 不需要遠大的目標，也不需要把自己逼到按表操課，只要簡單的早起30分鐘，就能帶動整個生活作息進入好的循環中，你只需要： 01.一張A4紙 02.鉛筆或是擦擦筆 03.三種顏色麥克筆 04.理想的生活模式 05.正面愉悅的情緒 透過本書一步一步地帶領下，重新構造『理想作息表』，讓你以最適合的方式與作息，以愉快的情緒，透過簡單地提早30分鐘早起的習慣，重新調整工作與生活的步調。 只要學會利用「早起30分鐘」，就能讓人生與事業脫胎換骨！ 早起30分鐘計畫的威力在於，它不是時間管理工具，而是藉由早起30分鐘的習慣，引領生活步向優質與規律，同時帶動工作與健康品質效率的提升，不論是工作或是生活，只要一個習慣的帶動，就能徹底改變，脫離惡質生活的泥沼，重新找回健康而自信的人生。本書主要可分成五大部分，循序漸進地帶領讀者訂定全新的生活步調以及簡單的習慣培養。 第一部分的重點在於探討惡質生活循環的成因，並說明要讓生活走如良性循環中，早起，是最重要的關鍵。 第二部分深入闡述為何許多早起或是規律生活計畫到最後都成為空談，最重要的原因在於許多計畫的訂定都過度理想或是無法，當計畫受挫後，許多人自動選擇放棄，繼續困在惡質生活的泥沼之中。 第三部分帶領讀者輕鬆建立早起的習慣，並從最根本的『睡眠』開始說明，只需要透過簡單的5個原則，就能輕鬆培養早起的習慣，同時也能提升睡眠品質。 第四部分一步步開始規劃快樂且無壓力的理想作息表，以貼近現實並易於執行的方式，不會因計畫的不切實際而受到挫折放棄，除了能讓生活的節奏恢復到平穩的步調外，同時也有更多的時間去做自己想做的事。 第五部分透過早起習慣與理想作息的建立，自然而然地調整工作節奏，以高密度高效率的工作方式，達到『縮時』的效果，讓生活有更多的餘裕去享受優質生活與人生。 本書特色 （古川先生の早起30分鐘生活計畫 封面增修版） ★無痛人生改變法，簡單逆轉惡質生活。 ★只需早起30分鐘，好吃‧好睡‧好愜意的三好人生輕鬆達陣。 ★取回人生主控權，擺脫魯蛇社畜人生。 ★賣肝過勞族、加班窮忙族、3C中毒夜貓族必備解藥。 ★作者親身經驗+超過500位企業人士成功案例，漂亮贏回人生主控權。 ★褚士瑩、御姊愛 專文強力推薦！！
姐的缺點很自信：保留缺點，妳才會更有吸引力【封面修訂版】
琢磨缺點裡的魅力，成為獨一無二的永久吸引力， 影響力甚至比擦上費洛蒙香水還有效！ （香水揮發掉可是什麼都沒了） 「缺點裡的魅力是自信的原石」 花大錢整形 去美容沙龍保養 閱讀提升魅力的女性雜誌和專刊 為了心上人改掉壞習慣……（被媽媽唸都沒這麼快改正了） 但是這麼做，真的就能讓妳從魚干女變身女明星般閃耀亮人嗎？ 作者瀧澤充子是日本知名的明星魅力開發專家，實際指導超過200位知名女星， 本書中要教導妳的魅力法則，其實是指－－「讓別人對你的缺點感到可愛」。 咦？何謂「對缺點感到可愛」？ 想像一下── 1.工作上很能幹，私底下生活卻有點少根筋 2.本來就是大胃王，不偽裝自己很能吃的特點 3.有點低沉的嗓音，卻配上可愛的長相 這樣的反差感，正是所謂可愛的魅力。 不是稚氣的可愛，是帶有大人餘裕般的可愛感，不論男女都會為妳著迷！ 「愛自己和自戀的不同之處，在於──不會企圖八面玲瓏！」 「對缺點感到可愛」可不是自戀，而是了解自己的缺點，並勇於接受的心態轉變；愛自己是指稱讚自己，並非對所有的人八面玲瓏。讀了本書你會發現，個人魅力其實一直都存在，本書要教導你的就是重新發現缺點的可愛之處！15堂課，15種提升自信魅力的方法，作者利用「J課程」中的精華介紹能立即進行的練習方法，記住以下作者提出的重點法則，幫助妳在任何場合散發女明星般的影響力： ￭ 請執著於「受人喜愛」而非「害怕討人厭」 ￭ 一定要放棄「避險」，否則不可能談戀愛 ￭ 「自戀」的人隨時都很在意別人的看法，「愛自己」的人不會企圖八面玲瓏 ￭ 如何與最好的伴侶相遇：在懂得欣賞妳的魅力的人之中，選擇一位妳非常喜歡的人 ￭ 使對方忍不住注視妳，正是代表妳有魅力 ￭ 想像的魔法：見不到妳時也讓人想到妳 本書特色 讓人無可自拔地愛上妳、強烈被妳吸引， 成為在男女心中都無可取代的存在。 ￭ 本書為實際指導女明星開發魅力的訓練內容集結而成。 ￭ 以作者親身指導超過200名女明星及2000名普通學員經驗出發，提供簡單而確可行的建議及技巧，幫助讀者發掘自己的缺點，提升自信，發揮獨特個人魅力。 ￭ 打破一般人對「魅力=美麗外表」的迷思：因為瀧澤充子獨特的專業背景，揭開一般人認為外表亮麗的明星，其實也會缺乏魅力的這項事實，變成讀者易懂、相當有利的基礎。 ￭ 用「缺點」這個具體而清楚的理論，一層一層地強調說明，讓讀者了解獲得魅力的重點，雖然本質上是認同自己，愛自己這種隨處可見的概念，卻更有實現的機會。 ￭ 在實際平凡人的輔導案例上，甚至幫助未婚聯誼活動提升成功配對達4倍，始終有單身困擾的妳一定要看。
