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幸福除垢學：滌除心垢、腦垢、身垢，踏上身心靈煥然覺醒的旅程
垢了！真是夠了…… 思想有垢、情緒有垢、身體管道處處藏汙納垢？！ 相信身體、解放心毒 透過111個深入和自己對話的關鍵練習 走出養生盲區 從此，將有機會活得比現在更輕鬆、更快樂、更有尊嚴 更加遠離病痛～ ★ 結合自18年養生研究及兩岸3000學員輔導親歷，真實體悟淬煉行動學分 ▶ 身體出現異樣，你肯定少做了什麼；身體不在正常狀態，你肯定在日常生活中怠惰了什麼。 ▶ 不管你有沒有生病，也不管家人或醫生怎麼說，有一個最關鍵的聲音是「身體怎麼說」。 ▶ 「不舒服一定要看醫生嗎？」「用餐時間到了就一定要吃嗎？」「少量多餐或少吃多運動就可以不生病嗎？」 ▶ 養生的根基在和自己的關係，和自己維持好關係是長壽的地基，所有人際關係中最重要的是往內看的關係。 ▶ 沒有會不會、懂不懂的問題，只有做或不做。我們必須練習相信身體，因為它就在那兒，回家的方向對了，路就對了。 為幸福除垢，一段身心靈覺醒之旅 世間什麼最難？讓一個人改變最難。 推動「間歇性斷食」多年的自律養生發起人陳立維老師又有新作問世，這次他不談理論，大談「愛」──請問你愛自己嗎？「健康的身體需要愛的滋潤，我們雖然渴望得到愛，行為上卻背道而馳」，或對身體的呼喚充耳不聞，或對致病原因視若無睹，甚至倒果為因，被種種偏見所誤導。因此他說：改變，要從「愛」開始，不愛自己的人不會有健康的身體。舉凡心垢、腦垢、身垢，都是隱藏在生活中的健康盲區，跟身體管道處處藏汙納垢一樣，都足以致命，所以他將本書定位在「幸福除垢」，帶領讀者踏上身心靈覺醒之旅。 「身體怎麼說」，你有聽到或聽懂了嗎？ 書中揭示「身體是法則」，維持健康的力量就在我們自己身上，也是身體天生賦有的機制。當身體的負擔輕，心靈的負擔就輕，才會明白治療的真諦，在於回歸身體之道，讓身上所有系統之間的完美默契自動出現，靈活分工，好好地為我們效命。 愛自己的身體是最容易入門的練習，本書以大量例子深入淺出解說，教你看懂醫療和健康之間的關係，領悟病由心起，被環境塞滿對價程式的我們，最終不僅人際關係出現對立，親密關係也因對立而衍生病痛。 愛自己，就從和身體真誠對話開始 觀察身體在被疼惜後的回應，或許就能豁然頓悟，問問鏡子裡面那個人是誰？是誰來決定自己的生命去向？養生就從愛自己、相信自己開始，穿透人的偽裝，先和自己和解，然後願意從對他人絕對同理的練習中，解放自己的心毒。 請跟著立維老師一路深入和自己對話的練習，進行身心靈的除垢，「養生好難，養生也好簡單」，一個念頭轉換而已。 本書特色 ● 除垢是現代人最需要研修的養生學分，和身體對話是除垢的首部曲，和自己對話則是清除腦垢、心垢的行動學分，人生將因完美除垢而臻幸福圓滿。 ● 回歸身體之道，感動發現身體系統之間存在完美默契。 ● 當身體不處理食物，就開始處理廢物！ ●「熟練空腹」是過程，「回歸身體」是終點。 ● 人是為利他而存在，在人與人的互動連結中，心靈層級的滋長為健康寫下圓滿的劇本。 專文推薦 這裡沒有信靠神蹟，這是陳立維老師面對人們「病苦」輪迴，不斷慈心演示直指的凡塵解脫寂滅之道：「身體不處理食物就處理廢物，這是身體的智慧，也是本能，是生物的設定，也是造物最縝密的原創。」──張瓊如／煥源生命管理教育創辦人 跟著立維老師學習這幾年下來，讓我瞭解：原來我們在斷食的時候，可以打開跟自己身體對話的那扇門，原來神醫不用遠求，每個人的身體就是自己的大醫王！──黃彥學／家醫科醫師 垢真是夠了！很佩服立維老師的思維及立言的功力。這本書的思想文字發生在每天的日常生活中；讀到此書，深感共鳴，原來養生之道離你我不遠──就在你我日常的吃飯睡覺、行進坐臥、打情罵俏之間！──蔡凱宙／蔡凱宙自然骨科診所院長 （以上依姓氏筆畫排序）
在愛中成為自己：21天幸福覺察小練習，活出靈魂的原廠設定
身體、情感、理智如何達到和諧，是我們生命能否完整、幸福的關鍵！ 一直以來，你傾聽過自己的需求嗎？可曾好好對待自己？ 在成為自己之前，先學會陪伴自己。 這是一門「覺察」的功課，邀你一層層向內心探索， 直視生命裡的傷痕、學習轉化痛苦、面對脆弱和掙扎，最終與自我和解。 當理智和情感匯聚成流，終使生命趨於柔和、平緩， 將負面情緒轉化為正向情感，擁有愛人與被愛的能力！ 我們不該總是悶著頭過日子，等到一身疲累傷痛，才回過頭來關照自己。愛自己絕不是一個口號，探索自己更是一趟必要的旅程，那些長久累積的有毒、帶傷的情緒，正在吞噬著信心和勇氣，在此同時，身體也承受著揮不去的痛楚、疲憊，這樣傷痕累累的你，在某一刻感到負重難行，怎樣都提不起動力前進了。這是你該按下暫停鍵的時候，靜下心來，好好陪伴今生最重要的人──自己！ ★ 關照自我，走在「成為自己」的路上 擔任國小教師、也是心理輔導老師的詩君，充滿教學熱忱，甚至把學生擺在自己生命之前。2015年，她收到一份生命大禮──罹患第一期肺腺癌。為了陪伴剛接手的班級共度兩年珍貴時光，她沒有接受醫生建議馬上開刀。歷經兩年的延宕，所幸老天疼惜，她的病情沒有加重，而後也順利接受治療。但一場大病之後，詩君老師開始向內心拋出探問： 我是誰？我是怎樣的靈魂？我活得有價值嗎？ 我要如何成為自己？我的心為何總是想哭泣？我是否了解自己？ 經歷一番掙扎和叩問，為了對生命展開更深刻的探索，2014年，詩君老師開始鑽研心理學的鑽石途徑課程及「易學律動／神聖舞蹈」；2019年，在偶然機緣下，接觸到薩提爾模式，這才發現，在成為自己之前，要先能與自己親密相處。 如何找到完整的自己？該以什麼姿態活著？該怎麼陪伴自己？詩君老師以「第四道」靈性大師葛吉夫「三個中心」──即每個人與生俱來的三大機能：身體中心、情感中心及理智中心為原點，展開一連串探索與實踐，得出一個簡單的公式，就是「成為自己ing＝情感＋理智＋身體」。意味著，當身體中心和情緒中心的能量開始流動之後，理智中心也會運作得比較順暢，使身心靈趨於和諧與平衡。 ★在生活中探索與自己親密的可能 你總是推開情緒，讓理智來主導嗎？或者，你總是善於邏輯分析，卻忽略了真實的感受？詩君老師告訴你，不觸碰情緒，不代表沒有情緒；面對內心的脆弱與掙扎，何嘗不是一種勇敢！ 關於身體、情感、理智的平衡與覺察，如何在生活中具體實踐呢？詩君老師將累積多年的心得與你細細分享…… 。練習「身體掃描」，純粹感覺身體：覺察全身各個部位，想像自己的注意力是一台掃描機，從頭到尾進行掃描，不帶任何評判與情感，單純感受身體各部位狀態──沒有感覺也是一種感覺。 。活在當下，肯定自己：關注自己的身體，將注意力放在滿意、舒服的部位上，對身體說些心裡話，並且感謝它。 。將注意力放在緊繃部位：給身體一份注意力，就是給身體一份愛。藉由呼氣，帶走內心與肌肉的緊張，讓恐懼的能量慢慢消退。 。善用地心引力：讓身體往下沉的力量，帶動肌肉的放鬆狀態；觀察身體是否使用過度氣力，是否持續保持放鬆。 。放下痛楚記憶：身體是有記憶的，痛楚的記憶始終殘留在身體裡，不逃避這樣的記憶，在察覺到之後，就試著放下，放鬆身體緊繃的部位。 。安排「知止日」：每週挑選一天作為「知止日」，這一天不跟外界連結，不安排社交活動，只與自己連結，盡可能獨處，做喜歡的事。 。練習「立如松」：全身直立的「立如松」動作，得以感受「停」的美妙，讓原本散亂的思緒和身心「歸於中心」，為生活的過渡階段做好準備。 。想像自己是一朵牽牛花：吸氣時，跟自己說：我在盛開，我在微笑；吐氣時，跟自己說：我在休息，我在放下。 。讓眼神變得輕柔：把眼神放柔，眼睛周圍的肌肉不自覺鬆開，學著不再用那麼大的力氣看世界。 。放下腦中小劇場：感受情緒時，請不要編寫劇情，陷入受害者心態。一進入跟事件有關的思考，趕緊將自己拉回。 本書特色 ● 這是一趟尋找完整自我的旅程，詩君老師親身力行，意識到身體、情感及理智匯聚成三股力量，彼此之間緊密聯繫、互動與作用，影響著思想和行為。 ● 不僅收錄精闢的觀點和案例故事，另穿插二十一個「幸福覺察小練習」及十七個「覺察小知識」，包括：與自己親密、用愛掃描身體、6A的情緒覺察、找回想念的自己、清除人生障礙、擺脫角色認同……每個練習及覺察的知識，都在幫助我們了解身體、情感及理智是如何運作、產生衝突，最終又該如何走向和諧一致。 ● 詩君老師以溫暖平實的文字，娓娓道來自己的生命故事、教學生涯的感動和發現，邀你在自我探索、和解與原諒的過程中，梳理自己的生命經歷，省思內在的需求；在覺察身體和情感流動的過程中，有意識地鍛鍊身體、全然地觸碰情緒，感受情感帶來的溫柔力量，最終愛上完整的自己。
文創２０＋，我們依然在路上！６條從英國到臺灣的探索路徑 x６套實驗與實踐心法 x６道真實的成長風景
英國華威大學校友 文化創業＋在地實踐六堂課 歡迎入座！ 起心動念、起腳行動 以文化創意為基石、各自在不同領域創業的六個故事； 抱著將文化深耕於這塊土地、使我們更美好的期許， 挑戰將看不見的內容轉換成經濟價值， 開展出了六道真實的成長風景， 唯一的不變堅持，是以人為本、以文化傳承的初衷， 「使看不見的東西被看見！」 「本書將幫助你勘測地域、選擇同伴、了解自己與創意產業的生態系統。要不要從這裡選一條路走，由你決定。」 ──克里斯．畢爾頓／英國華威大學「文化媒體政策研究中心」教授 六個青壯耕耘文化產業創業的故事 2002年為行政院文創政策白皮書操刀的郭紀舟，隱身於迪化街，在古老宅第間打造起水果藝廊，他如何用文創賣水果，四處尋找有哲學思想的小農，特別標榜職人的故事讓消費者感動？ 讓遊學不只是學語言和生活體驗，蔡宜真如何做到專屬客製化又深入文化的英國遊學培育服務？把服務做得細膩貼心，成功的經驗要如何複製到台灣？ 在板橋林家花園旁的「在一起」複合空間，蘇于修用溫暖的人情味黏著人氣，如何於巷弄間串聯在地創造者、藝術家，搭建創生橋梁，傳遞正向的能量？ 林慧美卸甲回鄉試驗，想把一支十元的筆，創造出有人願意花千元買的價值。她如何把內容轉化字句洋溢在紙上？出版還有哪些可能性？ 把自己打造成行銷創意品牌的劉華欣，如何成為文化藝術的整合者，如何將多元又抽象的文創計畫，用行銷的方式包裝推銷出去？ 仲曉玲以自身從實務業界轉往高等教育界的學習與歷練，將知識與經驗冶於一爐，融合成與多元專業及文化背景的學生，一同在校園內外、教學相長的實踐，想投入文創教育的你，這將是一堂可以自練心法與方法的課程。 心法提醒與演練x方法分享與指引 x跨域素養培育與自助 這六位耕耘文創夢田的創業家，在過去二十年間，也是從英國創意產業搖籃華威大學各自學成的校友，經由實踐自我價值而累積的養分，恰恰好孕育出這本書的創意。他們分別從時間的切面不斷地回溯、檢視，同時也與自己真實對話，透過梳理寫下的深刻體會，有挫折與轉化，還有展望未來而提煉的實用策略與心法，成為教科書外的六堂實務學習，分享給更多想從事文創的前仆後繼的接續者：起腳行動前參照演練，創業途中逢拐點時藉以警惕，避開地雷，短走冤枉路！ 「在文創產業生態系統裡，彼此依賴、連結，任誰也無法獨自穿越這座森林！」本書是他們人生篇章的難得一頁，記錄著共享，期盼共好，而一起共創！ 面對未來，仍要期許──文創20+，依然在路上…… 而你呢……，是否起心動念！？何妨起腳行動！ 本書特色 1. 用說故事的筆法串寫案例，創業時間軸往前追溯至更早的素養培育期，看得到清晰的創業心路與養成，提供有心築夢者，除了理想之外的務實參照與提醒。 2. 每一篇末，都有曉玲老師為創業者提問的Q&A設計，讀者可以從提問中借鏡，學習如何自問自答、來回檢視自己的創業藍圖，是本書著力的特色之一。 3. 每位實踐者都附有一頁視覺化的商業圖表，說明事業結構與路徑，另有「真情分享」、「給自己出考題」等特別企劃，及學術、產業、創業相關圖表；除了感性的故事分享，也是一本創業行動指南。
