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呼吸，啟動筋膜自癒的開關
疼痛＝身體缺乏選擇性＝不正確呼吸 阿舟教你檢視呼吸 正確呼吸 好好呼吸 帶讓你扭轉身體命運 重新拿回主導權 告別疼痛 最具實證的呼吸解剖書 4大步驟從根本解決疼痛 最容易被忽略的運動──呼吸訓練！ 為了方便，我們將人體分為9大系統， 然而人體是依照不同系統分別運作的嗎？顯然不是…… 腸胃不好也有可能引起肩頸不適， 膝蓋問題也可能是來自於骨盆腔， 這些看似不相關聯的器官正彼此影響著， 而「呼吸」正是9大系統間連結的重要媒介， 從呼吸開始，藉由筋膜改變全身！ 這本書將告訴你： ★長年疼痛好不了的真正原因 ★內臟、筋膜、情緒與呼吸的共同關聯 ★簡單到連阿嬤都會的呼吸評估方法 ★從0開始重建呼吸的4大步驟 ★筋膜搭配呼吸的動態訓練 ★5種效果迥然不同的呼吸技巧 ★破解常見的呼吸迷思 呼吸是一種生活態度，現在開始用科學扭轉身體的命運吧！ 疼痛→電腦病毒→拖慢往前的速度→影響工作及生活→牽動追求夢想與幸福的意願 擔任物理治療師的阿舟，體會患者不是機器，而是活生生的人，卻因身體系統間的不良相互影響，造成疼痛，因而結合多年鑽研進修及為患者治療的經驗，提出改善呼吸、啟動筋膜自癒開關以改善疼痛的觀點，並親自示範各種自癒放鬆的動作，引領為疼痛所苦的你，重新扭轉身體命運，告別疼痛。
最漫長的暑假：兔寶KO ALL兒童白血病日記
兔寶說： 我是小英雄，幫9,999個孩子不會得到這個病呢！ 原來我不倒楣也不特別，我只是其中的一顆芝麻。 兔寶爸說： 這不是名嘴意見或專家指導的教養書， 全書只有兔寶爸成為全職奶爸後最真實的人間遨遊。 歡迎以輕鬆的心情，閱讀這看似與眾不同， 但其實是發生在每個平凡家庭中， 像空氣一樣重要，卻容易被忽略的故事。 這本充滿溫度的書中，有兔寶爸媽的陪病心情故事，也有兔寶從純真視角描述的生病歷程；記錄著1020天的抗病日記，其中是956天化療、胸口埋入一條人工血管、手臂超過二千個點滴針孔的瘀青、三餐無數的嘔吐與能填滿太平洋的眼淚。 酸甜苦辣交織的1020個日子裡，兔寶爸媽看著兔寶勇敢KO ALL過程，看著同為兒童癌症家庭的抗病與陪病點滴，覺得一路走來得到許多祝福，深深感受其中的艱辛，因此成立了三個管道，希望病童家屬們能從中獲取需要的訊息： 1.FB粉絲團：兔寶KO ALL兒童白血病日記 2.兔寶的YouTube頻道：奇異果兔兔 3.兒童白血病的家屬line群組 幾年來，這三個管道凝聚了許多確診家庭的心，進而萌生了撰寫書的念頭。 兔寶一家三口期待藉由他們的經驗，讓社會大眾更加理解並體諒在世界上許多被忽略的事物，更加珍惜自己眼前的生活。 這不是一本工具書，希望大家閱讀後，從中能小小獲得、找到屬於自己的那一份小小幸福，因為幸福它一直都在。 專文推薦 Eric｜冰島研究社創辦人 胡杰｜街頭路跑創辦人 陳武雄｜前行政院農業委員會主委、《減壓生活禪》作者、最重要頭銜「兔寶的阿公」 盧孟佑｜臺大醫院小兒血液腫瘤科主治醫師 羅怡君｜親職溝通作家與講師 （依姓名筆畫排序） 暖心推薦 Peggy Yang｜水果團購教主 NyoNyo TV妞爸｜百萬親子頻道 朱紹盈｜花蓮慈濟醫院小兒科主治醫師 村子裡的凱莉哥｜親子作家 李心怡｜碩泰公關總經理 范琪斐｜資深媒體人 馬照琪｜紅鼻子醫生創辦人兼藝術總監 許皓宜｜諮商心理師／作家 陳德中｜台灣正念工坊創辦人 鄒敦怜｜龍傳文創顧問、兒童文學作家 謝文憲｜企業講師、作家、主持人 隱藏角色｜部落客 魏世芬｜聲音修繕師 魏德聖｜導演 （依姓名筆畫排序）
CD34幹細胞免疫學 活化自體保護系統
防癌新突破→提升自體幹細胞， 繼而加強分化成免疫細胞的訊號及營養成分。 治癌新趨勢→以放射治療為主， 搭配幹細胞營養學提升免疫力為輔，加強生命存活率。 本書揭示 保持腸道健康，遠離環境毒素、遠離癌症，增加疾病後的復原速度，儲存健康本錢、維持健康生活的關鍵密碼──CD34！
減醣外食全攻略 健康so easy
國立成大醫學院臨床助理教授／成大醫院內分泌新陳代謝科主治醫師 杜業豐 審閱．推薦 掃QR code 下載使用《減醣外食健康錦囊 隨身小冊》 外食免驚 輕鬆減醣 健康easy 攻略1：打破飲食迷思，提供健康心法 攻略2：提供各種外食、小吃、年節飲食、零食點心及季節水果的健康吃法 攻略3：學習營養標示，做自己的營養師 外食常與不健康飲食畫上等號，其實方法步驟對了，外食也可以減醣又健康。 本書作者親自測試書中羅列的飲食，包括外食小吃、年節飲食、零食點心和季節水果，提供正確飲食方向，讓為飲食迷惘的朋友，找到美食與血糖間的平衡點，讓期待健康生活的你，了解要健康就要這樣吃。
媽媽好孕 寶寶才好運
＊孕期必備寶典，有這本心就安＊ 老婆讀此書，一路開心到生產 老公讀此書，當個貼心神隊友 家人讀此書，安心相伴不踩雷 孕期有最暖心的楊醫師陪伴，最幸福！ 孕期所有「疑難雜症」總能在楊醫師爽朗笑聲和幽默風趣對談中，迎刃而解。 也許是在某個炎熱夏天的午後，想到月經怎麼遲遲還不來，一驗出現兩條線的驚恐！也許是經歷了數個月的努力與失敗後，終於驗到兩條線的狂喜！九個月奇妙的旅程，就此展開。 同事：「欸，你肚子太小了吧！」 鄰居：「欸，你肚子太小了吧！」 市場買菜的阿婆：「欸，你肚子太小了吧！」 楊醫師：「寶寶大不代表寶寶健康，適度的控制體重才能生出最健康的寶寶。」 孕婦：「醫師，我下個星期就要剖腹了，我還有什麼事情要注意的嗎？」 楊醫師：「心情要放輕鬆啊！」 孕婦老公再追問：「真的沒有其他事情要交代的嗎？」 楊醫師：「沒啊，只是想提醒你，你們的好日子快結束了～。」 孕婦：「醫師，請問懷孕初期要怎麼吃？」 楊醫師：「選你愛吃的，不用選你覺得營養的。」 楊醫師murmur：害喜都快厭世了，吃得下的就好。 以上都是本書作者楊濬光醫師行醫多年，在診間常聽到的對話。楊醫師還發現一個普遍現象，那就是為數不少的孕婦，會把對寶寶的關心，表現在對很多小細節的鑽研上。這種態度不是不好，但是，太過注意小細節的同時，往往增加很多不必要的憂慮，甚至忽略了真正該注意的大問題。 到底是文明社會的競爭、少子化趨勢，抑或是輿論媒體所加諸的壓力，導致在現代孕婦身上幾乎找不到懷孕中應該保持的放鬆、愉悅心情。提供更多的營養品，只會讓大家成天覺得是否還少補了什麼營養；做了更多的檢查，只會讓大家對於檢查結果充滿疑問，進而創造出一堆問題。 醫學是一門很深奧的學問，一個醫師的養成需要花很多年的時間，當中也充滿著許多細膩的判斷。對醫師來說，孕婦的血壓高一點點，我們就要斤斤計較；如果加上出現了蛋白尿，那就「差很多」了！而超音波檢查若有前置胎盤，那對於胎盤的關注，就要放得比胎兒還要多很多了。寶寶的胎動如果和以往「差很多」而沒有馬上來檢查，換來的一定是醫師板起來的面孔，這可不是差不多就可以的。楊醫師可花更多的時間，好好的判斷產婦的產程，而非斤斤計較胎兒體重到底是多少，還有很多其他細節是絕對不能馬虎的！ 楊醫師當婦產科醫師已滿二十年，深刻的感覺到，台灣的孕婦是很不快樂的。產後多半憂鬱，連產前都憂鬱，這是為什麼呢？小孩出生後有過敏體質，一定是媽媽在懷孕的時候亂吃東西！到了7 週發現寶寶沒有心跳了，一定是媽媽穿太緊的牛仔褲，或是吃了不該吃的東西！小孩出生皮膚黑黑的，一定是媽媽懷孕的時候不肯喝豆漿造成的！生不出男寶寶，都是媽媽的關係！為什麼小孩不健康，都和孕婦有關係？其實不健康的小孩，絕大多數是天生的，和懷孕過程一點關係都沒有。生男生女，其實是爸爸的X 或Y 染色體決定的。 孕婦不能坐飛機，不能搭郵輪嗎？懷孕不能運動，不能剪頭髮嗎？生產的時候不能打無痛分娩，因為這樣對寶寶不好？懷孕不能養狗、養貓？懷孕不能騎摩托車？懷孕不能游泳？各位孕婦吃芒果、吃西瓜、吃木瓜、吃冰淇淋的時候，我不相信沒有人會來制止你們。孕婦不能參加喜宴？孕婦不能吃喜餅？孕婦不能拜拜？孕婦跟孕婦不能面對面？這些大家應該都有聽過吧？為什麼要給孕婦設下這麼多的禁忌？ 其實上面所有的事情，孕婦都是可以做的。而孕婦不要熬夜、孕婦不要抽菸、孕婦不能亂生氣、孕婦不能暴飲暴食、孕婦不要吃太多加工食品⋯⋯以上這些是正確的。但是，沒有懷孕的人做這些事情就不要緊嗎？怎麼大家特別愛管孕婦該做什麼、不該做什麼？或許我看得過於嚴重了，大部分的人可能不覺得這些是對孕婦的歧視，只是出自於關心。但，總得有學科學的人，對上面的事情做一個釐清。曾有位孕婦到楊醫師的門診，要求當著她的老公面前回答「孕婦到底可不可以吃西瓜？」實在很誇張！懷孕真的很辛苦，要多一點關懷與體諒，不然，誰想要再幫你們這些臭男人懷孕啊？ 希望每個孕婦都能快快樂樂的懷孕、平平安安的生產！ 希望本書就像一個一個的錦囊，讓您在懷孕的過程中，用這些錦囊妙計來讓您懷孕平安，生產順利！ 粉絲專業：媽媽好孕，寶寶才好運：婦產科楊濬光醫師 www.facebook.com/book010
【暢銷增訂版】享受減醣人生：糖尿病也能吃的美味料理
經營美食部落格十多年，擁有五百萬人氣、萬人粉絲團版主 ──WEN 的超強減醣食譜書，溫馨上市！ 親自烹調、檢測並分享讓糖尿病患也能品嚐的減醣美味料理。 ◎一週膳食計畫 × 78道減醣食譜 × 步驟解釋 × 懶人也能簡單做 ◎正餐、點心、飲料全收錄 × 營養成份標示 × 實用食物代換表 成大醫學院副教授、成大醫院視網膜科主任 張義昇醫師 成大醫學院臨床助理教授、成大醫院內分泌新陳代謝科主治醫師 杜業豐醫師 台南市社區營養師 褚玉芬 審訂、推薦 >為了健康，就愛減醣！ 從美食部落客到糖尿病患者，再從糖尿病患者成為減醣美食家！ 身為美食部落客的WEN，無預警得知罹患糖尿病，又併發眼睛的疾病。在治療併發症的日子，她也想知道為什麼是自己、為什麼會這樣……一次又一次的磨難，終究沒有打敗她。她以堅定的心志及努力，在兩個多月裡，將糖尿病控制指標的糖化血色素從超差無比的12%降到控制不錯的6.5%，如今更成為一個樂於分享糖尿病知識及健康飲食觀念的人。 控糖路上，WEN除了遵從醫囑服用藥物及接受治療，更領悟飲食觀念及營養均衡的重要。透過減醣飲食，她成功減下十公斤，糖化血色素也降至5.8%！糖尿病提醒了她注意自己的飲食及生活狀態，而健康與營養均衡的飲食，更是必要的一步！ >減醣飲食，現代人都必須學習的健康之道！ 減醣飲食讓你健康有活力，吃得飽又吃得好！ 現代人的生活多依靠外食，過多或缺乏的營養，讓我們攝取身體不需要的養分及熱量。正確的飲食，會讓我們均衡攝取營養，擁有足夠的活力面對每一天。 如果您正在想：「為什麼我這麼努力控制飲食，還是瘦不下來？」您可以先檢測自己是不是達到均衡飲食。 您是不是因為害怕變胖而不敢吃澱粉？ 您是不是怕油脂過高，全部的飲食都採取水煮料理？ 您知道自己的身體需要攝取多少熱量嗎？ 您知道我們每天都需要均衡攝取六大類食物嗎？ 一旦攝取的飲食超過或低於身體需要的量，就容易帶來不好的影響。本書將陪您一起學習正確的減醣飲食，清楚身體需要的營養，認識食物GI值以及糖與醣，透過WEN自身的經驗及示範，輕鬆學會減醣飲食的技巧！ >本書收錄食譜均由WEN親自食用、測過前後血糖值 不只糖友可用，一般喜愛減醣料理的讀者也能參考製作 【正餐】蕃茄海陸鮮菇義大利麵／泡菜蔬食炒冬粉／全穀飯／鮮蔬炒飯 【配菜】香烤松阪豬／香烤鯖魚／打拋豬豆腐／迷迭香雞腿排／香料鮭魚／蔥燒鮮蝦／清蒸魚／香烤豬里肌／義式香料燴鱈魚／辣味松阪豬／照燒鮭魚／古早味三色蛋／美式炒蛋／鮪魚蛋捲／蝦仁炒蛋／涼拌雞蛋豆腐／敏豆炒花枝／麻油絲瓜炒蛋／腐乳空心菜／高麗菜炒木耳／蒜香地瓜葉／木耳銀芽／毛豆鮮菇／和風洋蔥／茄拌鮮蔬／綠花椰拌里肌／蒜香空心菜／綠花椰炒蕃茄／涼拌秋葵／青江菜炒菇／菠菜炒蛋／小黃瓜炒雞胸／泡菜豬肉／山茼蒿炒肉片 【湯品】蔬菜蕃茄排骨湯／菇菇雞湯／味噌蔬菜豆腐湯／鮮魚湯／黃瓜蛤蠣湯／青木瓜排骨湯 【點心】焦糖烤布丁／檸檬愛玉杏仁／豆漿米蛋糕／抹茶米蛋糕／糙米瑪德蓮／紅茶玫瑰蔓越莓酥餅／可可雜糧餅乾／南瓜杏仁瓦片／全麥香蔥奇亞籽小餐包／全麥亞麻籽小餐包／糙米佛卡夏 【飲料】綠茶鮮果茶／奇亞籽飲／寒天仙草凍／檸檬蘋果醋飲／烤黑豆／桂花綠茶 ＋特別單元 1. 糖醫生來解答 2. 營養師這樣說 3. 如何有效地與醫生溝通（張義昇醫師主筆） 4. 糖友常見Q&A 5. 糖尿病相關網站 6. 飲食日記
寶寶自己吃 BLW寶寶主導式離乳法全攻略
兒童牙醫侯侯醫師、新光醫院劉妍羚物理治療師 專文推薦 榮新診所-李婉萍營養師、禾馨醫療烏烏醫師、二寶媽營養師-高敏敏、 Donna營養師-陳怡錞、營養師愛碎念-孫語霙營養師（依姓氏筆畫排序） 暖心分享 營養師媽媽唯一推薦 孩子正向飲食的啟蒙書 一本搞定BLW 讓寶寶用自己的步調探索食物 享受進食的樂趣 不強迫 不哄騙 與孩子一同快樂用餐 兩位營養師無私分享自己寶寶用BLW的超棒回饋以及親自體會親子共食對寶寶的正向影響，期待有更多爸媽加入BLW的行列，一起擁有愉快、良好的用餐互動與模式，並陪伴更多的照顧者度過副食品階段，一起幫助寶寶成為獨立自信的進食者！ BLW 的優點 享受親子健康共食的時光 減少未來偏食挑食的問題 訓練手眼協調 幫助咀嚼及語言發展 培養獨立自主性格 外出用餐更輕鬆
中醫教你養生 不要等生病才找醫師
人會生病 不是因為身體出錯 而是觀念不正確及認知偏頗 中醫養生好觀念， 超前部署保健康 醫病要依心，遠離疾病源 中醫所說的情志，是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒，以及喜、怒、思、憂、恐五種志意。情志不調，會傷害全身器官組織。 情志不調→疾病上身 養好精氣神→健康又長壽 本書從新冠肺炎疫情切入，再談中醫門診中常見的胃病、癌症及婦女病，提供既簡單更切合實際的健康保養觀念及方法，更獨立章節分享「打造盛世美顏」訣竅，送給讀者健康又美麗的養生秘笈。 【本書新聞內容摘錄】 防疫保安茶&穴位按摩，健康沒煩惱 新冠病毒的傳染及變異速度，快得讓人驚訝，影響所及的嚴重性，更讓民眾心生恐懼憂慮，無形中造成許多壓力。有位患者戴著口罩就醫，惴惴不安的對柯建新醫師說：「最近不知道為什麼全身痠痛，這裡痛那裡痛，還有喉嚨也很痛，有一點點咳嗽，但我都沒有出遠門……，真的！」在新冠肺炎疫情爆發後，診間常可見類此景象。 柯建新醫師問診，並為患者診脈後，發現這位患者痠痛有，咳嗽也有，胸口及脾胃都不舒服，幾乎是三合一了。這種混合型的病人只是單純感冒，並沒有感染新冠病毒，而是情緒特別緊張。柯建新醫師認為，「患者因為擔心自己被感染，每天憂愁憂思，低落心情及情緒壓力，連帶使得感冒變得更加嚴重，我們稱之為『混合型』，在疫情大流行時，特別容易出現。」 雖然警覺是好事，但若過度緊張反而變成自己嚇自己，那就不是好事了。與其不安、驚慌，不如在一開始，就把病毒阻絕於千里之外！柯建新醫師表示，中醫常講「上工治未病」，只要遵守防疫要件，勤洗手、戴口罩，平日重保養、維持人體金三角「睡覺、飲食、運動」的正常運作，注意小細節，就是良方妙藥。我們可以做自己的「上工」，守護自己的健康，就能在第一時間把病因拔起，其後的連鎖反應也就不會發生，這是最聰明的防疫健身做法。 柯建新醫師分享可以提升免疫力、防疫保安的茶飲及穴位按摩，提供大家參考。 ◎防疫保安茶 取紅棗3枚、生薑1片、防風1錢、白朮1錢及黃耆1錢，加入三碗水煎煮，先用武火煮沸後轉文火煮三十分鐘即可，如個人口味偏淡者，用水量可酌量增加，此為1人服用份量。 此茶可增強身體免疫功能，強化汗腺，調節皮膚禦寒功能。用於預防感冒、過敏性鼻炎。 ◎養生穴位按摩 用大拇指或者中指指腹施力按壓合谷穴，每次三到五分鐘，按壓的力道應該以自己可以忍受的酸脹、疼痛為宜，建議尋求中醫師指導協助，避免不當使力受傷。以大拇指按著食指，手上的肌肉就會形成隆起，合谷穴就位於隆起處最高點。 合谷穴是止痛要穴，特別是緩解頭痛和肩膀與手臂的疼痛。消除體內多餘熱氣，改善流鼻血、發燒，還可以提升免疫抗病力。懷孕期間忌用此穴。 平時就要養好自己的體質，也就是強化「抵抗力」及「免疫系統」，中醫稱之為「衛氣」，「衛氣」的正常運作取決於氣血是否通暢。柯建新醫師提醒民眾，想要氣血通暢，掌握前面提到的人體金三角「睡覺、飲食、運動」的正常生活原則，良方妙藥就握在自己手裡，不必外求。
幹細胞營養學：翻轉慢性病的健康密碼
有慢性病只能吃藥打針一輩子？ 癌症、失智症真的不可逆轉嗎？ 連醫生都趨之若鶩的健康革命， 讓無數家庭找回幸福健康生活， 掀起營養學革命，啟動自體幹細胞活化的鑰匙， 渴望健康的你，不可不認識的關鍵密碼CD34！ 我們對人類身體不能無知，身體是誠實的，這群組成你器官組織的數十兆細胞們也會不斷地發出訊號告訴你：它有事了！如果我們能多一點警覺，多一點保健，如同汽車般，注重保養，這輛車子就可以絕佳的稼動率陪伴我們更長、更久。 面對健康多點心眼，所謂「不養生就養醫生，不保健就住醫院」，千萬別肆意跟身體健康作對，財富滿貫，加官進爵，也換不來身體的健康。期待本書可以讓更多人增進對再生醫學、預防醫學的認識，更重要的是如何提升自身健康。 21世紀的健康關鍵密碼──CD34 活性蛋白微晶球 林佳靜博士有感於婆婆是一個典型的阿茲海默失智症患者，而母親則為巴金森氏症所苦，起心動念希望二位親愛的長輩身體健康，所以傾盡所學數十年，潛心研發出口服的 CD34 活性蛋白幹細胞生長因子，一舉將人類的健康帶進全新境界。提供許多對現代人來說相當難纏的慢性病，更是對於建立正確健康觀念有實質的幫助。 臨床實證案例發現，在癌症患者治療期間，伴隨 CD34 營養品的保養，竟然五年來紅、白血球正常，肝、腎指標正常，口腔沒有潰爛，皮膚沒有變黑。也有另外的案例，顯示CD34 營養品對阿茲海默的風險指數，也有下降及停損惡化的現象。 CD34 營養品是具有國際性的需求及應用性，相信可以讓老年化、慢性疾病的社會成本降低，讓人們延遲老化，體質更年輕。本書作者林佳靜博士與陳昌平醫師同發此書，呼籲社會大眾以正確的觀念及生活習慣，幫助自己身體產生幹細胞，增加自己的免疫力、造血力、修復力，對於降低老年慢性疾病的社會成本是非常有實質的獻力度，非常值得推廣。 翻轉醫療不可逆，掀起營養學革命， 給你啟動自體幹細胞活化的鑰匙，一起活出健康新人生！
健康小確幸！減醣氣炸鍋料理
減醣氣炸料理 輕鬆照顧健康 營養師推薦 × 減醣達人WEN實證的健康飲食寶典 百道減醣氣炸鍋料理 × 煮出健康小確幸 確幸1 精選減醣食材及烹調方式，氣炸無負擔 確幸2 氣炸鍋料理能讓食材本身油脂釋出，減少油脂攝取，吃得更健康 樂於分享糖尿病飲食及知識的WEN，繼上一本《享受減醣人生》一書，真心分享罹患糖尿病後的飲食調整歷程，以及享受減醣人生的撇步後，希望將「能讓食材本身油脂釋出」的減醣好幫手──氣炸鍋優點，與大家共享。 WEN嘗試各式各樣減醣氣炸鍋料理後，發現不但達到低油減醣效果，更吃到美味，覺得太幸福；更重要的是，新手都能輕鬆操作的氣炸鍋，讓她可以優雅做菜，不用再如洗三溫暖。期待與讀者們分享這份健康小確幸，《健康小確幸！減醣氣炸鍋料理》第二本著作，於是誕生。 【特別收錄】 1. 百道減醣氣炸鍋食譜 2. 營養成分標示 × 食材建議溫度表 3. 氣炸鍋迷思及常見Q&A
貼出健康力(隨書附贈ALL-ROUNDED肌貼)一捲貼布，換得一身輕盈
網球肘、媽媽手、烏龜頸……免擔心！ 神奇變化，一捲貼布讓痠痛OUT！ 貼紮矯正姿勢，身體不再硬梆梆！ 15年五千人體驗認證！ 貼紮的好處多多～～ 有效緩解僵硬疼痛、矯正不良姿勢、避免運動傷害強化運動力、消除贅肉、改善失眠症狀 隨著電腦和智慧型手機使用時間的增加，烏龜頸、椎間盤突出、五十肩等疾病患者快速成長；運動的蓬勃發展也是原因之一，許多民眾因為疏於暖身或安全管理而導致韌帶、肌肉受傷，即便確認了病因，仍有許多患者因為擔心副作用而盡可能拖延治療。本書分享簡單又方便的運動貼布貼紮方法，讀者一天只要纏上1到2回的運動貼布，就能體驗到症狀消失或緩解的輕鬆感。 本書是作者15年來潛心於運動貼紮、矯正姿勢與肌肉，用以改善疼痛的心得，更是五千人親身體驗貼紮的分享。希望透過本書的貼紮說明，讓為疼痛所苦的您，體驗一捲貼布帶來的奇蹟般變化，遠離疼痛困擾。 常覺得肩頸僵硬痠痛嗎？彎一下就閃到腰？動不動就腿部發麻？想運動卻膝蓋痛？生小孩之後手腕總是酸痛？如果有以上症狀，試試貼紮！因為貼紮，本書作者不再為痛所苦，在他多年貼紮的教學與體驗中發現，除了可緩解身體的僵硬痠痛外，貼紮還能矯正姿勢、避免運動傷害、強化運動力，更能有效改善失眠症狀，正確貼紮，還可以消除局部贅肉呢！運動和就醫無法處理的身體疼痛，一捲貼布，能陪你矯正姿勢問題，並喚醒肌肉來幫你消解不適！ 本書特色 1.用運動貼布與剪刀就能達成姿勢矯正、痠痛改善的目的。 2.提供依需求而分類的貼布使用方法。 3.圖片說明簡單而明確。
烘焙學姊的只講重點愛心筆記
知名烘焙店人氣款的親身實做！ 從零開始做麵包，來到知名食譜網站被讚爆！ 13款歐式軟麵包×11款日式甜麵包×12款司康×17款蛋糕×12款餅乾 烘焙新手也能做出名店人氣款！ 「烘焙這條路，踏上了，胖暈也要走完！」 別！別胖，別暈，烘焙學姊出手相救來了！ 茫茫網海裡、深深市坊間，琳琅滿目的烘焙食品們， 正是人們對麵包糕點的喜愛與渴求， 族繁不及備載的餐廚烘焙玩具器材們，滿足了人們的樂趣與成就感。 烘焙是共業也是共筆。 江湖俗稱「圓腳豆」的烘焙學姊， 她說她不是專職，卻用職人的姿態在對待每一道與之相遇的烘焙作品， 追求天然健康 簡單、成功率高， 沒有一道不是千錘百鍊、含淚總結經得起你一烤再烤的經典之作。 烘焙學姊是追求完美的偏執狂，也從不辜負美食的吃貨， 烘焙路上，唯愛與美食不可辜負。 烘焙，是吃貨表達愛情的方式。 ❃❃❃烘焙學姊的（含淚）愛戀筆記❃❃❃ 奢華的浪漫滋味，紅酒起司軟歐包 將紅酒作為液體材料製作麵包，麵包散發淡淡的紅酒香和微微的酸味，切開後，漂亮的淡粉色包裹著乳酪櫻桃，如同歐包中的柔情少女，牽動著你的味蕾。 ❀奶酥虐我千百遍，我仍待你如初戀❀ 我所有配方中最受歡迎的麵包之一，紅茶奶酥，同時也是「原麥山丘」的熱銷款。伯爵紅茶帶著地中海佛手柑的芬芳，私房特調奶黃酥流淌出醇厚的奶香，搭配千層的口感，沒理由不去嘗試它。 混跡於香港街頭，鳳梨菠蘿包 懷念香港的菠蘿油，隨便一家茶餐廳做的都不錯。剛出爐的菠蘿包夾上一大塊冰冷的奶油，奶油被熱氣融化開來，咬上一口，唇齒和身心都是滿滿的幸福。自己做因為不敢生吞奶油，所以改成鳳梨菠蘿包。選用了鳳梨罐頭，順便將液體材料換成鳳梨罐頭糖水。不只物盡其用，麵團裡還多了一份鳳梨香。 我的情人貝禮詩，貝禮詩奶酒葡萄乾司康 貝禮詩奶酒是我逛商場時遇上商家路演，被帥氣的金髮男模推銷試喝，購入兩瓶，一直喝不完，這下不會浪費了。醇厚的貝禮詩奶酒香氣，家人說是最好吃的一款！ ღ溫柔甜美的簡單女孩，紅棗山楂司康ღ 紅棗山楂的氣質很適合女孩食用，司康餅，做起來更是簡單隨意。搭配在一起，就像個外表普通、內心溫暖的簡單女孩。一定要用好的棗子，烤起來才會有滿屋香氣。 ✿清新的味道撲鼻香，酪梨葡萄乾馬芬✿ 夏天的甜點就是要清新，用酪梨和優酪乳代替了奶油和鮮奶油，糖量已減至最低，吃起來健康無負擔。酪梨淡淡的綠比抹茶更自然。 ❄來自大都會的貴族，紅絲絨蛋糕❄ 傳說在18世紀，紅色天鵝絨蛋糕是紐約一家餐廳的鎮店之寶，因其尊貴眩目的紅色和柔軟滑順的口感，讓無數食客流連忘返。曾經只有富豪才能享用的美食，如今在家也能製作出它的華麗。 向排隊名店say goodbye，輕乳酪蛋糕 輕乳酪蛋糕剛火紅時，曾經在「徹思叔叔」家門口排了一小時的隊才買到一塊。它輕盈的口感立刻征服了我，從此迷戀。烤了多個不完美的輕乳酪蛋糕，經歷過開裂、皺皮、縮腰、高度不夠、乳酪沉底等問題，含淚總結出這個配方。 ♕掌控派對的女王，無花果塔♕ 塔派在歪果仁的甜品中佔據著舉足輕重的位置，如果說蛋糕適合當作生日的主角，那麼，塔派就是派對女王。這款洋溢著地中海風情的無花果塔非常適合做伴手禮，在派對的甜品中脫穎而出。 ♥當宇治抹茶遇上瑪格麗特小姐，抹茶瑪格麗特餅乾♥ 來自日本的宇治抹茶遇上了來自義大利的瑪格麗特，自然清新的味道遇上酥鬆纏綿的口感，一入口茶香裹著蛋香，綿到化開黏在嘴巴裡，擦撞出奇妙的味蕾感覺。 完整收錄學姊獨家配方，成功的失敗的統統給你看！
新手零失敗！一次學會甜點屋的15種幸福司康
★韓國上市隔天緊急再刷！ ★不藏私！韓國Happy Happy Cake烘焙坊精心打造15道司康食譜 ★不用模具就OK！烘焙新手也能輕易上手！ 你要酥脆的、鬆軟的、還是柔軟的司康？柔軟的司康搭配紅茶是一絕，酥脆的司康像比司吉，鬆軟的司康跟膨鬆的麵包一樣，容易入口。 最親近而好上手的甜點料理，帶來的卻是大大滿足！料理能為生活添加變化，即便只是小小地改變口感、變換調味，也能為平凡的日子增添新味。讓每一天搭配不同的香氣，特製專屬你的幸福甜點。 ○全麥核桃＆蔓越莓司康○ 比起一般麵粉做的司康多了全麥特有的味道，不只口感樸實自然，香氣也非常吸引人！核桃讓口感變得香脆，而酸甜的蔓越莓讓司康的味道更多了層次，愈嚼愈香。 ●無花果＆焦糖司康● 事先做好焦糖醬汁塗在司康麵糰上，使用半乾燥的無花果乾作為附加材料，最後再淋上焦糖醬汁。香甜的焦糖與吃得到顆粒口感的無花果相得益彰！ ○巧克力司康○ 偶爾會突然想吃有濃濃巧克力味的甜點吧！這裡介紹加了濃郁可可粉和巧克力片的司康，做法簡單。用上黑巧克力的司康，品嚐起來苦苦甜甜，口感如布朗尼，另外加上一點鹽的鹹味，將整體口感的豐富層次突顯了出來，美味絲毫不輸專業烘焙店。 ●抹茶司康● 司康的基本口味絕不能少了抹茶！抹茶給人健康的印象，對東方人來說，更有一種西方食材沒有的親切感。使用抹茶烘焙，可以突顯其特有的芳香，也會因為其它食材的搭配讓抹茶的苦澀變得柔和。 ○馬鈴薯＆羅勒司康○ 把蒸過的馬鈴薯加入司康裡，可行嗎？馬鈴薯＆羅勒司康擁有酥脆的外表，內部則是意外的濕潤。麵糰裡塞著水分飽滿的馬鈴薯泥，經過烘烤後，吃起來更有飽足感，搭上羅勒的香氣，鹽與胡椒的提味，讓人吃了還想再吃。 ●花生醬＆草莓大黃醬司康● 樸實的麵糰裡混合香甜的花生醬，再包入草莓大黃醬及花生醬內餡，一個司康同時擁有了香、甜、鹹、酸等多種滋味，這就是它的魅力所在。 本書特別收錄司康製作祕計，經由職人實驗，寫出升等司康大師班的技巧，讓您簡單打造出多種不同口感的司康！ ◎本書特別收錄：台灣在地烘焙坊資料
