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武道的教科書
從初學者到指導者皆適用武道的教科書 [柔道‧劍道‧相撲]柔道針對破勢、受身等重要的基本動作以及施與受等角色別的施技方法、受技方法做詳細解說。此外，在本書中還介紹了許多在現場可立即使用、引發學生產生興趣的技巧、適用於初學者的指導法等專業指導者才具有的知識。*本書中以白色柔道衣者為施(施技的一方)、藍色柔道衣者為受(受技的一方)，來做介紹。1讓柔道授課更愉快的指導技巧2禮法、柔道衣的整理方式3基本動作 4施技法、受技法5自由練習‧簡單的比賽劍道介紹學習基本動作的同時，也能學習進入實戰時的技術與感覺的空間技術練習法。此外還有可對應學習指導要領的18種技術指導重點，以及以視覺的方式解說對基本學習相當有幫助的「使用木刀之劍道基本技練習法」。1讓劍道授課更愉快的指導技巧2禮法與動作 劍道具的著裝3基本動作 4施技法、受技法5簡易的比賽‧規則★使用木刀之劍道基本技練習法相撲介紹對應學習指導要領的10個基本動作、15個基本技巧。加上針對初學者的指導原則、簡單明瞭的教法建議等，提供給初次教導相撲的指導者也能快速了解的內容。另外，針對簡易比賽的方法、規則、裁判法等基礎知識也有非常詳細的解說1讓相撲授課更愉快的指導技巧2禮法、兜襠布的著裝方法3基本動作4施技法、受技法5簡易的比賽‧規則
健身肌力訓練法
本書介紹讀者如何打造緊實的體格＆進行肌力訓練 內容包含了 1.打造指定的身體部位線條！ 2.達成帥氣美麗且充滿均衡感的體型 3.打造不發胖身體的訓練清單 4.運動別的肌力訓練 詳細介紹： 胸．寬厚的胸膛．提升胸部線條 手臂．充滿肌肉的健壯手臂．收緊後手臂 腹‧腰．塊塊分明的腹肌．纖細的腰圍 下半身．上翹的臀型．充滿彈性的小翹臀 腿．強韌的大腿．苗條的雙腿 只要根據本書任何人都可以立刻開始進行的簡單訓練清單 達成胸、手臂、腹、腿指定的部位打造&雕塑成理想的體型 並且有效率的訓練清單組合法以及提升訓練效果的飲食法介紹 讓每個人在短時間內打造出理想體型！
柔道精進的訣竅
柔道，自從1964年在東京奧運中正式成為奧運項目之後，漸漸成為世界上相當具人氣的運動競技。 最初在比賽規則中只有實施4個等級分別， 但為了消除體重差所造成的懸殊狀況，現在已增加到男女各7等級分別，在日本是由畢業於東京大學並擔任學習院講師的嘉納治五郎於1882年(明治15年)所 開始的新柔術所衍生而來。永昌寺12個榻榻米大的書院因為被用來做為道場，所以也被稱為講道館。 從那時開始，嘉納先生就創了「柔道」一詞，而一般人則稱呼柔道為「嘉納流柔術」。現代柔道儘管多次修正了比賽規則，慢慢帶有運動性，但其中的精神卻未曾改 變。武道精神的根本就是利用每日努力不懈的鍛鍊，來達到「精進技巧」的目的。因此，除了不間斷的努力以外，還需要相當大的毅力。最後，為了能將每日練習的 技術在比賽中完全發揮，更少不了的就是強韌的精神。現代柔道雖然擁有相當強烈的運動色彩，還是不難發現「心」、「技」、「體」的武道精神仍存在於其中。 以投技一決勝負是為最理想 日本柔道的創始者嘉納治五郎先生認為「因學習起倒流而體會到投技的絕妙之處後，就應該將柔道技術方面的修行偏重於投技之上」，「運用亂取技時應首重立技勝 負，次重臥技勝負，較為適當」，最理想的狀況就是使用立技來一決勝負。柔道創立初期，因為等級的分別不多，常常不是靠力氣，而是靠技術在取勝。這點與現代 柔道一樣。為了一決勝負，與對手進退斡旋、等待攻擊時機時，隨時都要處於最能發揮己身技巧的體勢。雖然最理想的狀況就是能利用立技一舉得勝，但實際上往往 因為對手的抵抗，難以出現如此完美的獲勝方式。然而，只要視完美的獲勝為目標，藉由每日練習的姿勢體態，就能達到精進技術的效果。 將抑技發揮到極致並一舉得勝 如果無法利用立技一舉得勝的話，可以改用一般被稱為臥技的「抑技」。最基本的方式是先利用立技將對手打倒，再隨即展開抑技。使用抑技時，勿侷限於特定的抑 技上，利用其他抑技的變化或是先使用關節技、絞技後，再使用抑技的方式最常見，最好是單次利用抑技就能一舉得勝。這點與立技相同，如果能利用單一的精湛技 巧，奪去對手自由活動的機會，就再也無須使用到其他的技巧了。 因此本書期望讀者能掌握此兩大技巧之訣竅，進而在柔道的學習上有所精進成長，如果讀者能有所收穫，相信這也是對作者最佳的鼓勵與光榮。
捷泳自由式50個訣竅
大部份人持續過著一般的生活，隨著年紀增長，青澀不安感會逐漸消除。但一旦進入專業的世界，無論何時，都能感受到專業的緊張感及健康的競爭心。這不是與人斤斤計較，而是隨時保持進取的氣息。在這樣的心情下，往往能讓生活更充滿活力。 游泳能預防百病，甚至治療百病。更讓人重新找回到健康及快活的生命力。 本書如果能在任何領域幫助到各位讀者，對筆者而言即是一種莫大的幸福。
登山技術步行樂
一提到步行山野時，大都會聯想到登山者居多。其目的是，站立於山頂上，依照預定的時程，聚精會神地，直往頂上走。的確，站立在頂上是最大的喜悅，也可以體會到成就感。可是，步行於山野間的樂趣，並不只如此，他如吸收美味的空氣、聞聽鳥隻的叫聲、觀看雄偉的山岳或叢林、美麗的高山植物，夜晚在營地觀看銀星，與有人交談，如此不拘限於頂上而充分接觸、了解大自然的魅力，才是入山的真正樂趣。本書，並不拘泥於「登山」，而介紹如何步行於山野間來享受各種樂趣。當然，也要具備登山的技術，話雖如此，還是享樂為大前提；凡能如此則將可是發現，自己獨特的步行山野的享樂方法。
健康蔬菜栽培70種
健康蔬菜栽培70種 青菜是每天的飲食中不可或缺的重要食物，但是農藥的殘存和菜價不時波動，似乎讓現代人想要好好享用一頓美味的青菜大餐，似乎增加許多困難。所以自己培養好吃的青菜不失為一個折衷的好辦法。 如想把有限的住家環境，有效地使用者，有必具備有效率的種植計畫才是。如確實掌握蔬菜的性質，並以一年為期來擬定詳細的計畫。家園即菜園便不是為空想的美夢。 作者為了實限這個理想，將我們家常的青菜，找出其中的七十種，依其耕種的季節、特性與營養，深入淺出的為讀者們詳加分析，讓讀者可以方便閱讀，更可以針對營養需求為家人訂定完美的菜單。
金魚飼養享樂法
養金魚 近幾年來十分流行飼養寵物，其中的金魚，是很早以前就在日本以寵物或以鑑賞的對象而被飼養至今，尤其是最近幾年前，「金魚，金魚！」的沿街叫賣聲，一度成為夏季的風物詩，如瓶口呈為花瓣型的金魚缸中，飼養著可愛美麗金魚的家庭也很多。 現在雖然已經很少看到沿街叫賣金魚的小販，也不見花瓣型的金魚缸，但金魚的魅力不但未減，如飼養器具或陳列展示方法等，反而更為發達，種類也越來越多。尤其各種金魚具有的特徵、美姿等都不遜於其他任何一種寵物，像這種金魚不只是給人們觀賞的樂趣，更在評審會中展現了優雅的美姿而擴大了享樂的領域。
確實精進壘球技術
壘球源自美國，是以棒球規則為基本，可在室內施行的運動。於1921年傳入日本，當時被稱為「室內棒球」、「遊戲場球」。如今，已成為日本的國民運動，不只國小、國中、高中，還有許多實業團體及俱樂部隊伍的成立。更時常舉辦全國性比賽，從事壘球運動的年齡層分布甚廣。壘球與棒球最大不同在於不需要寬闊的場地也可進行。容易操控，不需要擁有專業技術也可享受比賽樂趣。總局數共7局，比棒球少，減低體力上的負荷，是受年長者歡迎的最大原因。而其渡大魅力也就是速度感。壘與壘間的距離短，技術越高、比賽的速度越快。在真正層級較高的比賽中，緊湊的賽程會令人無法將視線移開。本書針對初學者及實戰經驗者進行實用技巧說明。只要對壘球有基本的打擊、跑壘、接球、投球概念，就可輕鬆進行比賽。對一般人來說，壘球是運動生涯中可佔最長部分的一種運動。其後更可追求級數的精進，體會比賽時的速度感。和同等級的選手相互間的合作無間，也是壘球的魅力之一。
