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突破PB！奧運跑步教練的勝利方程式：5K、10K、15K、半馬、全馬的科學訓練課表與心法策略
從頂尖生理狀態到堅韌心理素質，奧運教練助你挖掘潛能、突破極限！無論你是剛起步的市民跑者、拼命突破的菁英跑者，還是目標直指巔峰的職業選手——現在就是你挑戰、突破PB的最佳時機！ 【內容簡介】 奧運選手、世界冠軍、世界紀錄保持人都在用的訓練方式！頂尖跑者突破PB的秘訣大公開！ 最實用的跑步訓練與賽事備戰專書，專為熱愛挑戰各種賽事距離的你設計！ 訓練的目的不是為了更擅長訓練，而是為了比賽！ ✨奧運跑步教練的獨門秘訣大公開──── 曾是美國奧運長跑選手的庫根教練，擁有超過30年的跑步經驗，並培養了無數世界冠軍與奧運選手！ 這本書凝聚了他在運動員和教練生涯中的寶貴經驗，分享了最實用的賽事心法、訓練策略，還有課表設計！ 無論你是剛起步的5K新手，還是挑戰全馬的選手，庫根教練都將為你的下一個PB提供最堅實的支持與指導！ 📅完整週期化訓練課表，從5K到全馬，一應俱全──── 本書針對1英里、5K、10K、15K至半馬與全馬等賽事，設計了多樣化、彈性且張弛有度的週期化訓練課表，並為每種賽事距離提供專業且實用的建議，只要按表操課，破PB指日可待！ 無論你是忙碌的市民跑者，還是全心投入的菁英跑者，都可以根據自身需求選擇訓練時長（6至16週）及跑量（3種級距），並根據你的跑步願景，打造專屬於你的破PB計劃藍圖 此外，還有針對喜愛參賽的跑者所特別設計的非常規課表：短期多場賽事課表 與 長距離賽事轉換為短距離賽事課表 總計45份專業課表，讓你無論面對何種賽事距離或情境，都能輕鬆達成 🏆奧運教練的五大訓練原則，讓你跑得更快、更長遠──── #1 ｜成為「有氧怪物」 → 提升最大攝氧量、乳酸閾值和跑步經濟性，越跑越輕鬆！#2 ｜10週的B+訓練比4週的A+訓練更好 → 穩定持續的跑步遠比短期衝刺更有效！#3 ｜以各種速度和距離來訓練和比賽 → 不僅能全面提升跑步能力，更能維持身心活力！#4 ｜練就對了 →跑步是一種享受，而非負擔；訓練的方式多種多樣，保持開放心態！#5 ｜堅持訓練 → 把訓練看作是定期的小額投資，長期下來一定會有回報！ 🏅跑步不僅是身體活動，更是身心協同的過程，融合體能、心理與情感的全面發展──── 除跑步專項訓練，此書還涵蓋了心態、技巧、觀念等多方面的養成，無論是感性還是理性層面，庫根教練都以最貼近跑者內心的視角提供最明智合宜的建議與經驗分享，為你下一個PB注入信心！ ➪如何保持訓練動力，克服日常訓練障礙，培養心理恆毅力，實現訓練與生活的平衡。➪專項訓練助你建立有氧基礎，增強肌力，提升乳酸閾值，優化跑步經濟性與跑姿，保持健康，遠離受傷。➪量身定制訓練計劃，運用簡單且靈活的訓練原則，配合賽事心法，助你在每場賽事中發揮最佳表現。 🏃破PB沒有捷徑，但有撇步──── ➪每週一次長跑，兩次高強度訓練，並於高強度訓練同一天加入肌力訓練！➪長跑與高強度訓練後的隔天安排完整的恢復日，讓身體有時間消化訓練並充分休息！➪告別「心理韌性」，培養更健康、友善的「心理恆毅力」，讓心態堅定，跑得更輕鬆自如！➪定期做肌力、柔軟度、活動度、技巧與姿勢訓練，避免受傷，保持最佳跑姿，跑得更輕鬆！ 💡還有跑者常見問題一次解答──── ➪自己練，還是團練更好？➪如何選擇訓練配速？➪如何調整訓練計劃？➪如何在比賽中發揮最佳表現？➪如何篩選並運用跑步知識和數據？➪如何選擇適合的週跑量和課表週數？ 每個人挑戰PB的動力不同——無論是超越過去的自己，還是蛻變成更強大的自己，最重要的始終是過程。 突破PB，不是盡力埋頭苦幹，而是昂首享受每一次跑步，每一滴汗水，在這段旅程中收穫成長，邁向更好的自己。 現在，就從這本書開始，挑戰自己的PB吧！ 【本書特色】 1.庫根教練的訓練方法獲得世界冠軍、奧運選手和頂尖教練的一致推崇。他的理念適用於各種層級的跑者，無論你是週末跑者還是菁英選手，這本書都能幫助你突破瓶頸，實現目標。2.庫根教練將帶你深入了解頂尖長跑教練的獨到見解與訓練技巧，讓你以最無痛且愉快的方式提升表現，並在各種賽事中脫穎而出。不論你的年齡、能力或經驗如何，他的訓練方法都能幫助你成為更好的跑者。3.這本書摒棄多餘的理論與科學，專注於經過時間驗證並獲得職業跑者認可的實用方法。庫根教練將深奧的跑步學問簡化為直觀易懂的訓練原則與策略，任何人都能輕鬆理解並持續實踐，讓突破PB變得更輕鬆可行。
重訓傷害預防與修復全書：透過物理治療視角，認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現
★美國國家級物理治療師／肌力與體能教練，傾畢生實務經驗和研究集大成！ ★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範，深入淺出講解傷害成因與根治方法，破除諸多復健和訓練迷思！ ★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重／健力／健美選手，或是一般重訓愛好者，此書都有你需要的知識！ 作者亞倫．霍什格曾是奧運舉重運動員，深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中，他分享了自己在訓練運動員時，專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷，能發現自己疼痛的根源所在和問題，再協助建立個人化的康復計畫，並就每個過程提供詳盡描述，讓熱愛運動的人最終能消除疼痛，健康地回到運動中。 本書提出的概念，可能會有違你對疼痛處理方式的認知，例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源；超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果；被動治療長期下來並沒有實質幫助；冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。 本書每章內容都針對一個特定部位：肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節，敘述各種疼痛的具體原因；也提供簡單的檢測方式，來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因，就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛，並替未來的運動表現打下扎實的基礎。 無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手，或是已經35歲但還是充滿熱情，想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員，本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向，發揮出最高水準。 我們開始吧！ 給熱愛運動的朋友 預防勝於治療，此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念，避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛，同時做為尋求醫療協助的參考。 給積極訓練的運動員 運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限，長期下來累積大量身體損耗，如未仔細照顧保養，很可能造成嚴重傷害，並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因，正確了解肌骨構造功能與使用方式，最後透過簡單的測試和診斷，發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。 給相關專業人士們 結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖，對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練都有所幫助。 本書特色 • 從成因 、預防 、診斷 、治療 、復健，全面通盤分析病症及問題，對症下藥。 • 詳細的人體肌骨構造說明、提供運動傷害的預防及診斷治療方法，適合於治療與復健期的運動。 • 介紹最新科學研究發現，輔以大量精緻、專業的肌骨解剖圖以及完整詳盡的動作示範，有助於觀念導正和提升知識。
一個背包露營去：讓音樂、營火、美食，解放疲憊的日常
★YouTube訂閱人數超過133萬★ 推翻常識的破天荒旅遊型態和露營影片廣受歡迎！ ∣日本極輕量的單人露營∣ 露營其實不用整自己，一個背包就夠！ 只需要最低限度的工具，無需準備或計畫，省去所有麻煩。 多了一個人的時間，多了自由與解放的非日常生活。 聽著喜歡的音樂，一邊凝望營火一邊喝啤酒， 想睡隨時可以回帳篷睡覺，就算吃相很難看也會被原諒。 ∣用極簡裝備，享受最豪華的自然時光∣ 「一場露營，把整個家都搬出去，只留下累得要死的回憶……」 「說實在的，露營需要太多裝備，好麻煩……」 你也對這樣的事情感到困擾嗎？ 其實只要降低露營門檻，一個背包就能馬上出發，選擇最低限度又合理的裝備。 換個方式露營，東西少，讓自己更有時間找樂子。 ＼頻道訂閱人數超過133萬的YouTuber CABHEY首次出書／ ／極簡精神中帶著破天荒的隨興風格影片非常受歡迎！＼ 一個背包說走就走，推薦給每次準備裝備和食材都覺得懶的麻煩人和想依抵達現場的心情再規劃的隨興人。 書中除了教你挑選必備的工具帳篷，刀具，燈火，睡袋，篝火套組等基本內容外，百元商店也可買到便利好物並收納成最輕裝的行李，或是盡可能省略料理程序的野炊菜單。 缺的東西在現場調度即可，享受物質不足的樂趣。 ＞以探險的角度入山，這些樹枝可以做筷子、那些木頭可以做成椅子，挑戰你的靈活腦與手作魂。 ＞單純釣魚太無聊了！用親手做的釣竿和魚鉤來釣魚吧！ ～想去露營，只要背上一個包就能出發！～ 本書特色 1.一個背包就出發的極簡單人露營。 2.享受挑選最小限度裝備的樂趣。 3.用自己的方式吃喜歡的料理。 4.教你快速完成美味下酒小菜。 5.脫離都市生活，享受一個人治癒時光。 6.缺的東西現場調度即可，挑戰靈活腦與手作魂。 7.展現出人與大自然共存、回歸人類本能。
綠境：以四季為起點的觀葉養護日常
PLANT MORE PLANTS 植物風格師Yuty的植栽生活提案 掌握養護與佈置，找到自然與生活的平衡 室內種植 ‧ 換季佈置搭配 ‧ 當季推薦植物50 特別裝幀設計：書頁邊刷色，創造整體綠境氛圍～ 打開五感，細細體會四季的更迭、光線的角度、溫度與濕度的變化，讓植物真正走入你的日常，會發現我們與植物間比想像中還相似， 就從每個季節最該注意的關鍵字開始，讓綠植將陪你度過舒心一年又一年。 「這是我一年中與植物相處的日常......自室外而入內講述自然與生活的平衡方式， 並以當季適合養殖植栽做室內佈置提案。」—— Yuty 【一起領略四季與植物之間】 繁／夏至 經過路邊的欒樹林， 林間的葉色已不同於春季的新葉嫩透， 而是密不透光的厚實， 深濃的綠色提醒著我， 「這就是光合作用全啟的狀態」。 實／秋分 我開始提醒自己修剪並非只是單純的控制， 植物的意志是連動於土地與環境的， 它們原本就擁有判斷自己生長走向的能力， 人類的修剪行為僅是主觀的想與它連結的方式， 無關對錯但必須知道根源。 蓄／冬至 修女轉開話題又問：「你知道為什麼我只吃植物的根嗎？」Jep表示不解。 修女側過頭，直視他迷惘的雙眼，平靜且近乎虔誠地說：「因為根本很重要。」 ──電影《La grande bellezzai》 如果說生命體發號指令的器官即為其意志所在， 我會相信植物的靈魂必定在根部。 初／春分 每年當太陽角度回歸於零度的時刻， 對於生活在北半球的人來說， 是春天正式開始，萬物漸復甦； 而對南半球的人而言， 則是秋天的第一天，萬籟轉俱寂。 能量在這一天完成了轉化、流動，極具神性。 【內容簡介】 以四季的植物觀察為主幹，以更有脈絡系統地記錄一年當中的植物生長狀態，配以當季的養護建議，書中推薦超過50款適合台灣養殖的品種，及如何與空間搭配，更有相關的器具設備之運用等。 本書別於一般園藝書籍，而是一本兼具美麗與實用的生活風格質感書。將呈現植物風格照及更多接地氣的植栽資訊、硬核知識，讓大家從基本知識裡領悟植物對於人和空間的影響，再透過盆器的選配打造它的外型，從而掌握技巧，讓植物真正走入你的日常，營造美好生活。 本書特色 1. 作者書寫親身的四季養殖過程，有故事、養殖心情、更有實用知識，讓人感受專屬台灣的季節變化與植物的關係。 2. 超過兩百張的植物與植物空間美圖，賞心悅目的同時也學習如何美化居家空間。 3. 根據種植經驗推薦適合室內養殖的植物，增加新手的成功率與樂趣。 4. 真正實用的知識科普、養護教學、輔助設備，讓植友的養護功力大增！
陳設美好的生活：觀察生活細節、練習擺放日常，才能安頓更好的環境與展現自我
即使生活是瑣碎的總和， 在日常選擇間，我們也可以藉由陳列，找到安頓身心之處！ 各大品牌視覺氛圍推手──棲仙陳列設計事務所 理論 × 選物 × 搭配 × 技巧 × 案例 脈絡化×公式化拆解陳列設計 風格是來自經年累月的喜好與鑑賞，把喜歡的東西透徹地了解一遍，當開始理解內化、與其相處，不斷重複，然後就成為了風格。 關於空間設計，大家最關心的是before和after，市面上的書籍內容主要也以這樣的形式呈現，但是卻缺少中間規畫、調整的細節。 本書透過宏觀的概念，把陳列設計脈絡化、公式化，並以一般人能夠理解的方式拆解陳設，藉由圖片導引與案例，讓陳設這件事也可以很科學、淺顯易懂，大家不僅能夠感受到陳設的樂趣，也產生即刻就能改變空間氛圍的愉悅感！ ● 5大 布置基本元素 ● 5個 陳設搭配的重要元素 ● 4個 鑑賞物件的要領 ● 10項 構成美感的原理 ● 10個 選購生活道具的關鍵 「希望能透過一些自身的經驗與資料，把陳列設計的內涵與技法帶給大家，進而讓人們能安頓規劃更加舒適的環境與展現自我。 生活是由許多選擇與喜好而陳列組成的樣貌，期待與大家分享感受，一起激發生活中的靈感。」──作者自序 把想要提升生活的念頭擺在以後，不如就從現在開始改變！ 陳列有佈置、擺放的意思，泛指安排物件、運用物件之意。⽤以美化提升、借物達義的世界觀。 台灣市面上關於陳列設計的書，沒有一本是專門解析與示範陳列設計的概念，通常是以空間類型、風格為主題，如居家設計、商空設計、北歐風、工業風等，所以需求者要把很多本書綜合起來,才會找到陳列設計隱約的輪廓。 本書將從理論開始，透過選物、搭配、技巧、實際案例等架構，清楚的脈絡與精采圖片解析，並推薦好逛又獨具風格的選物店，從此你也能開始打造自己的獨特空間！ 本書特色 1.關於陳設的各種元素拆解，讓你能用更科學的方式搞懂陳列設計，掌握居家任何空間的美感。 2.書中陳列設計作品風格獨特，讓人一眼看過便印象深刻。 3.用對照的方式呈現出不同材質、不同顏色、不同光線的效果。
一分鐘健瘦身教室(2)Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略：最新科學研究╳秒懂圖表解析，破解41個健瘦身迷思！
科學實證！最受信賴的Dr.史考特，讓你增肌減脂超效率！ 人人都在鍵盤健瘦身的年代， 你需要一本最新、最科學的增肌減脂聖經！ 「科學改善了人類生活的所有面向，飲食運動也不該例外。」──Dr.史考特 ★談健身，怎麼能不談科學？ 關於減重、健身的方法，隨著時代越來越多元， 各種研究不斷與時俱進， 過去以為的正確資訊，持續被檢驗！ 自醫學院時代就著迷於健身運動的Dr.史考特， 秉持著「實證醫學／科學」的精神， 為你上天下海蒐羅各種研究報告與數據， 再以長期耕耘健瘦身領域的醫師腦， 用好懂圖表+專業解析，讓你輕鬆獲取知識精華！ ★睽違5年，Dr.史考特帶來最新科學研究！ 挑戰你一直深信不疑的健瘦身觀念！ ◎減重要成功，一定要吃到基礎代謝率？ ◎健身只要做到力竭，就能很快變巨巨？ ◎小時胖不用擔心，長大就會自然瘦？ ◎多練肌肉，身體就會自動消耗多點熱量？ ◎年紀大代謝差，所以變胖都不是我的錯？ ◎訓練拚到筋疲力盡，才能練出更強的肌肉？ ◎聽說吃早餐比較不會胖？ ◎間歇性斷食不只會變瘦，還會掉肌肉？ ◎女生就是會胖在屁股和大腿，真的沒得救？ ◎光吃乳清蛋白不練，身體也會長肌肉？ ◎蛋白質吃多也沒用，每餐攝取有上限？ ★結合醫師腦＆鍛鍊實證，禁得起考驗的科學健身！ ◎間歇性斷食真的有效？研究實證給你看！ ◎減醣？生酮？低脂？低碳？哪種瘦身方式最快又持久不復胖？ ◎早上中午晚上，哪個時間健身長肌肉最迅速？增肌事半功倍？ ◎素食者健身飲食法？拯救泡芙人的飲食法？ ◎健身效果看基因？個性化訓練更精準！ ◎飲食比運動重要，原來減少食物種類就能瘦？ 你準備開始增肌減脂了嗎？ 先讀讀，保證更快更好地達到心中目標！
Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】：用科學╳圖解破除迷思，打造完美體態！
千萬人次瀏覽！暢銷再版不斷！ 科學健瘦身指標Dr.史考特，與時俱進增訂版！ 不斷前進的科學研究，不斷為讀者update新知的書籍！ ★與時俱進！增訂版特別收錄【新知】！ 挑戰一直以來你誤會的胰島素！ ──胰島素失衡讓你胖？ 小心！這個想法才真的讓你瘦不了！ Dr.史考特睽違五年自我精進！ 用最新科學研究告訴你真相！ ★健身教練不告訴你、 史上最有效的科學實證健身減肥法， 強過你在健身房練到死！ ★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅， 從今天開始，準備遇見更完美的自己！ 你為健身、減重所做的事，真的是對的嗎？ 腹肌是在廚房裡練起來的？ 局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖？ 晚上吃東西瘦更多，還可能改善代謝健康？！ 還有，節食真的不會讓你瘦！ 帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做實驗、更熱愛分享最新、最好，經過科學研究驗證的減重ｘ健身ｘ飲食資訊；有了他以後，你終於知道── →躺著就能瘦：每天比原本多增加1小時睡眠，肥胖機率降低50%！ →好好動全身：哪些部位會先瘦、哪些部位不會瘦，都是先天決定的；趕快放棄低效的局部運動，改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧！ →晚上安心吃：「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍！晚上不必餓肚子，享受營養均衡的正餐，反而又瘦又健康！ →節食是迷思：不吃東西減去的是水分，不是脂肪，當然會復胖、且有害健康！ 現在，有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點，誰還需要別的運動瘦身書？
貓書：100個貓行為，解讀貓主子真心話
日本第一動物學者 今泉忠明 × 日本第一貓咪插畫家 卵山玉子 重量級鉅獻！ 貓奴與貓主子必備的寵愛事典 貓所有的謎樣行為，讓你一次掌握 for貓奴：讓貓主子與你好好相處的真心話 for貓主子：貓奴懂得貼心伺候你才能當大爺 for愛貓人：超可愛貓星人收藏書 ↓這貓有事嗎？ 🙀 貓貓雙眼閃亮亮看著我，是要我…… 🙀 為什麼摸完貓貓，他一直舔我摸過的地方，是嫌我髒嗎？ 🙀 摸貓貓好享受，可是他為什麼突然咬我？ 🙀 貓能清楚區分人與貓的差異嗎？ ↓貓貓的真心話 😸 如果你沒在幹嘛，那就理我一下嘛！ 😸 如果我討厭你，一開始就不會讓你摸了，我只是在整理我的毛。 😸 我喜歡你摸我，但摸太久，就觸犯我的底線了！ 😸 我不覺得你是人……我覺得你只是比較大隻且反應慢的貓。 各位愛貓人士們，這絕對不是貓貓的問題， 都是因為你不懂貓貓內心的ＯＳ，你讀不懂他的真心話。 【100個貓行為，解讀貓主子真心話】 第1章 貓咪這樣做都是有理由的 第2章 貓咪天生就是這麼可愛 第3章 貓咪間的關係有些複雜 第4章 貓咪不是故意要搗蛋 第5章 不要因為是貓咪就一概而論 ◆100個QA解開貓咪為什麼這樣做的理由。 ◆連環漫畫形式，問題清楚好掌握。 ◆內文採用重點式說明，完整詳解！ ◆貓咪每一項「行為」的背後，都有牠的道理。
她們 電影設定集(《小婦人》原著改編．唯一官方授權167張獨家劇照精裝典藏)
【《小婦人》原著改編．唯一官方授權167張獨家劇照精裝典藏】 1868年誕生的文學瑰寶《小婦人》 2020年第八次登上大銀幕：《她們》角逐多項大獎 奧斯卡獎提名編導葛莉塔．潔薇精心鉅獻 全新角度重溫經典．復古情懷絕美珍藏 【內容簡介】 ★瑟夏·羅南（Saoirse Ronan）、堤摩西·夏勒梅（Timothée Chalamet）、艾瑪·華森（Emma Watson）、梅莉·史翠普（Meryl Streep）攜手演出，華麗鉅獻★ 西洋電影迷，英美文學迷，歷史狂熱者，服裝美術設計愛好人士，絕對必收！ 豐富內容，一次掌握： 1994年版的電影《小婦人》三位女性製片人，2020年重新打造《她們》：這次，她們要如何讓現代觀眾更有共鳴？ 經典名著《小婦人》的文學價值：作者是何許人也？這本書如何誕生？影響了多少知名人士？歷經多少次改編？ 暖心又勵志的角色金句 演員專訪：演員如何看待自己的角色？如何詮釋《她們》的劇情？ 導演專訪：導演如何融入女性主義思維，為女性同胞熱切發聲？ 現場拍攝花絮：演員之間的有趣互動 服裝設計解析：華美、復古、考究，呈現各角色獨特性格 場景設計解析：完整真實的無綠棚拍攝！探訪作者故居·果園之家博物館 生活風格設計：全手作美食，亮麗上桌！特別專欄：～1868年的珍饈美饌～馬區一家人的日常料理食譜，馬上動手做做看！ 舞蹈設計解析：祕訣就是搭配流行樂與大衛·鮑伊（David Bowie）！ 《小婦人》的結局以及《她們》的結局：令人驚歎的改編！原作者的初心究竟為何？ ★超華麗卡司陣容★ ----編劇＋導演---- 奧斯卡金像獎多項提名【淑女鳥】編導 葛莉塔潔薇（Greta Gerwig） ----演員陣容---- 瑟夏·羅南（Saoirse Ronan） 金球獎最佳女主角提名（《她們》）；金球獎最佳女主角（《淑女鳥》）；奧斯卡金像獎最佳女主角提名（《愛在他鄉》、《淑女鳥》）；奧斯卡金像獎最佳女配角提名（《贖罪》） 艾瑪·華森（Emma Watson） 《哈利波特》系列電影女主角；《美女與野獸》女主角；聯合國女性親善大使 堤摩西·夏勒梅（Timothée Chalamet） 奧斯卡金像獎最佳男主角提名（《以你的名字呼喚我》）；英國電影學院獎、金球獎、美國演員工會獎最佳男主角提名（《以你的名字呼喚我》）；金球獎、英國電影學院獎、美國演員工會獎最佳男配角提名（《美麗男孩》） 佛蘿倫斯·普伊（Florence Pugh） 英國獨立電影獎最佳女主角（《惡女馬克白》）；漫威新作--第二代黑寡婦 艾莉莎·斯坎倫（Eliza Scanlen） ＨＢＯ劇《利器》超受矚目新星 ----劇情搶先看---- 亮麗優雅、溫柔端莊的瑪格，遇到了愛情與麵包的單選題。她該聽從自己內心的聲音嗎？ 灑脫不羈、熱愛自由的喬，被自己最要好的異性朋友求婚。兩個性格太相似的人在一起，真的會幸福嗎？ 總是無私奉獻的貝絲，卻發現自己不久於人世。她該留下什麼話，送給她最愛的家人？ 聰明機靈又務實的艾美，卻迎來了一份出乎眾人意料的愛情。她是否有辦法拋下她的人生計畫、坦率接受？ 【本書特色】 ◆完整獨家內容，一次收錄!! ◎167張精美劇照 ◎導演與製片人的改編理念 ◎演員獨家專訪 ◎有趣的拍攝花絮 ◎勵志暖心的角色金句 ◎服裝場景設計概念 ◎舞蹈設計與美食設計流程 ◎1868年的珍貴食譜
