-
排序
- 圖片
- 條列
懶人農法套書（二冊）：《懶人農法第1次全圖解》、《自然農 【第1次栽培全圖解】》
本套書組合含：《懶人農法第1次全圖解〔10週年暢銷經典版〕》、《自然農【第1次栽培全圖解】〔10週年暢銷經典版〕》---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------《懶人農法第1次全圖解：與自然共生的樸門設計，教你種出無毒蔬果，打造迷你菜園、綠能農舍〔10週年暢銷經典版〕》在都市的狹小空間，輕鬆打造適合自己的菜園！把自家的陽台庭院，變成可以採收的食物森林！從來沒有下過田，也能種出四季想吃的美味蔬果！上述這些夢想好像農夫才能辦到？真的，在都市生活的你，也可以輕鬆做到！全部的答案，都在本書中。「懶人農法」的實作教戰，從30公分迷你菜園、1坪地到田園農郊，都可以輕鬆施作、聰明管理，只需利用休閒時間，你就能充分體驗四季耕種的樂趣。◎ 3項原則、10個關鍵字、21種構想，教你輕鬆打造有機菜園： 本書以「循環式的有機栽培」為基本，教你如何打造保護生態的有機家庭菜園。不需使用農藥化肥，利用共生栽培、生物資源就可驅逐害蟲；作物收成後可食用，剩下的食材用來製作堆肥；一年四季都可享受栽種樂趣、田園景緻、美味蔬果「餐桌新鮮直送〇距離」，為你節省日常開銷！ 書中收錄了近百幅的精彩圖解，為你詳細示範： ● 7 種特色菜園的設計祕訣 ● 3 項原則，10個關鍵字，21種構想 ● 4 季作物的共生栽培表 ● 4 次元集約菜園的美味大挑戰 ● 4 種製作堆肥的妙方 ● 1 坪水田，就能採收稻米 ● 打造一畝田的微氣候 ● 雞鴨兔幫你耕田、除草、肥土 ● 自家育苗的採種私房筆記 ● 野生植物的魔法 ● 郊區住宅大改造 ● 從〇打造樂活農舍 同時，你還可以融合自己的生活風格，打造7種特色菜園： ● 廚房外，最適合用石塊、木樁、泥土搭建直徑2m深1m的「螺旋菜園」，安排多種適合共生栽培的香料作物，讓你天天都有新鮮的香料入菜！ ● 長x寬 90cm「正方型菜園」是節省空間的超級幫手！可劃分為9個區塊、種植多種蔬菜，從此你家餐桌的生菜沙拉，新鮮直送零距離。 ● 居家附近若有3平方公尺的空地，快來試試「鑰匙孔型菜園」。它依據手臂的長度設計，站在菜園中心，無論從哪個角度都可伸手施耕，非常容易照料。 ● 從你家通往菜園、或和鄰居共用的路旁，用竹片編織「籬笆菜園」種植多年生的莓果、朝鮮薊、蘆筍，邀請鄰居欣賞田園景致，共享生氣盎然的美味小徑。 ● 高 80cm「塔型菜園」是根莖類蔬果的樂園！利用回收木箱、麻袋、不織布，不花一分錢就可搭建，最適合蘿蔔、馬鈴薯的生長，也可以用十字劃分圓型，種植4種家人愛吃的蔬菜。 ● 住在都市公寓、集合住宅的你，最適合「陽台菜園」。以階梯狀、立體陳列多個長形的花槽、垂吊小盆香草作物，注意日照、風向和能量的循環，就可以在最小的空間，得到最大的收穫。 ● 「綠色簾幕」適合可攀爬的藤蔓類植物，如牽牛花、絲瓜、苦瓜、四季豆，可遮陽、降溫又可食用，也可搭建露天涼棚種植葡萄、奇異果，成為你家戶外交誼的小客廳。邀請鄰居一起DIY「社區菜園」吧！大家交換自種的蔬果，豐富餐桌又促進感情。 書中為你提出全方位的實用生活提案，融入植物、動物、自然堆肥、雨水回收、能源循環、空間設計等要素。不論你在自家、社區、農村，都可依不同條件，親手打造各種尺度的「家庭菜園」和永續循環的「綠能農舍」。 嚮往田園生活、美味餐桌，渴望健康、樂活、對土地友善的新生活方式──這本書就是為你而寫！◎ 【樸門永續設計・Permaculture】小字典 樸門永續設計源自澳洲，1978年由比爾.莫利森（Bill Mollison）等人提出，數十年來，已在世界各地獲得重大進展。 樸門永續設計主張「將世界轉化為食物森林」；它以農為本，又蘊涵豐富的生活形態；它是一種思想，試圖改變既有生活形態；它針對問題，提出解決方案；它教導我們如何減少對石化燃料的依賴，充份利用太陽能、水資源，以友善循環的方式耕作、畜牧、養殖，形成循環型的社會，讓我們能永續的在地球上生活下去。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------《自然農【第1次栽培全圖解】：向大自然學種菜！活化地力，最低程度介入的奇蹟栽培法〔10週年暢銷經典版〕》不施肥、不用藥、不翻耕培育土壤好生態就能豐收的奇蹟栽培法！◆◆◆ 自然農，教你效法自然、活化地力創造微生物豐富的生態系從陽台栽植、家庭菜園到田園農郊都能收穫強健美味的作物！ 自然農強調不需翻土耕作、無農藥、無化肥，只要恢復土壤健康的生態系，就能種出健康作物、達到自給自足的目標，不論專業農、業餘農、都市農、假日農、家庭菜園⋯⋯都可以得心應手。 ◎ 自然農，打造生生不息的生態鏈 這其中的奧秘，就是與自然共生，善待自然、回復自然的生命哲學。自然農主張，只要創造出一個健康平衡的土壤生態系，讓作物、蟲草、微生物在生命舞台上自然循環，土地便會恢復地力、變得更豐饒，蔬菜作物則會運用自然力與地力生長，完全不需要添加肥料和農藥等人工物——這，其實也正是創造出蘋果的奇蹟、木村秋則阿公所奉行的自然栽培法。 對於背離自然、一味強調高產的科學農業、工業農業，人們其實已在承擔種種環境與健康的惡果——例如，不斷施加農藥化肥，污染土壤並削弱它的生產能力；機械翻耕、化學除草劑破壞了土壤中的微生物，土壤變硬變乾變貧瘠；長期種植單一作物，易導致特定昆蟲為害並對農藥產生抗性；過度依賴高產的商業品種與配套的化學資材，威脅糧食健康、傷害生物多樣性⋯⋯造成惡性循環。 自然農，則可說是對於當代食安、農業與環境問題的深刻反省，更是一種向大自然學習、友善環境的生命哲學，它主張： •把土地視為活的「生命體」，在健全土地上孕育的農作物，才能保護並維持人類與環境的健康。 •從「清潔土壤中的雜質」開始做起，讓土壤變乾淨。 •模仿自然法則來管理和栽培，將能孕育出充滿生命力與營養價值的強健作物。 •病蟲害、雜草的發生均有其原因，其解決之鑰就在自然之中，因此學會觀察自然非常重要。 •不割除草、不噴灑農藥、不翻耕，在土壤中重疊的生命都會再進入循環之中，活化地力。 •自然農具有環保節能、節本省力、自然循環等特點與可實踐性，被視為「新時代的永續農法」。◎ 地力最大化、人力最小化的奇蹟栽培法 自然農最重視的，是我們平常肉眼看不到的，地表下的土壤和根系；有了肥饒的土壤、形成健康的生態系後，作物很自然就可以生生不息，不需投入外來資材，避免人為施加於大自然的壓力，因此可將田間管理的人力降到最低程度。＊＊＊ 本書作者從一年四季的實作經驗出發，教你創造微生物豐富的生態系、發揮土壤本來的力量；實施自然農法的田地，活用雜草覆土，形成一層厚厚的腐植質，保水性極佳，各種蟲草生命在其中豐富生長，有如一個隨時節變換的生命舞台，稻米、蔬果都能順利生長，為生活與心靈帶來豐美的收穫。 作者鏡山悅子小姐，師從日本自然農大師、亦為本書監修者川口由一先生，並於日本福岡開設自然農塾，帶領有志投入的學員實作。本書介紹包含水稻、小麥穀物、雜糧、蔬菜、果樹等約數十種作物，從育土、播種、照顧、收穫、採種到存儲方式，收入近千幅插圖，詳細說明如何照顧土地、依季節選擇作物，享受種植與收穫的樂趣。★本書特色：1. 收錄近千幅插畫，完整掌握活化地力、田間實作的步驟和要訣2. 介紹稻麥、雜糧、蔬果等數十種作物，從育土、栽培、採種到存儲的方式3. 示範一年四季因地制宜、自給自足的栽培計畫本書由備受尊崇之日本自然農大師川口由一先生親自指導、審定和推薦
自然農【第1次栽培全圖解】：活化地力，最低程度介入的奇蹟栽培法〔10週年暢銷經典版〕
向大自然學種菜！不施肥、不用藥、不翻耕！地力最大化、人力最小化的奇蹟栽培法！培育土壤好生態陽台栽植、家庭菜園到田園農郊都能收穫強健美味的作物！【本書簡介】自然農強調不需翻土耕作、無農藥、無化肥，只要恢復土壤健康的生態系，就能種出強健美味的作物、達到自給自足的目標，不論專業農、業餘農、都市農、假日農、家庭菜園⋯⋯都可以得心應手。 ◆自然農，打造生生不息的生態鏈 這其中的奧秘，就是與自然共生，善待自然、回復自然的生命哲學——自然農主張，只要創造出一個健康平衡的土壤生態系，讓作物、蟲草、微生物在生命舞台上自然循環，土地便會恢復地力、變得更豐饒，蔬菜作物則會運用自然力與地力生長，完全不需要添加肥料和農藥等人工物。自然農，是對當代食安、農業與環境問題的深刻反省，更是一種向大自然學習、友善環境的農法與生命哲學：一，土地是活的「生命體」，在健全土地上孕育的農作物才能保護並維持人類與環境健康。 二，從「清潔土壤中的雜質」開始做起，讓土壤變乾淨。三，模仿自然法則來管理和栽培，將能孕育出充滿生命力與營養價值的強健作物。四，病蟲害、雜草的發生有其原因，解決之鑰就在自然中，學會觀察自然非常重要。五，不除草、不噴灑農藥、不翻耕，在土壤中重疊的生命都會再進入循環之中，活化地力。六，自然農具有環保節能、省力、循環等特點，被視為「新時代的永續農法」。◆ 地力最大化、人力最小化的奇蹟栽培法自然農最重視的，是我們平常肉眼看不到的，地表下的土壤和根系；有了肥饒的土壤、形成健康的生態系後，作物很自然就可以生生不息，不需投入外來資材，避免人為施加於大自然的壓力，因此可將田間管理的人力降到最低程度。本書作者從一年四季的實作經驗出發，教你創造微生物豐富的生態系、發揮土壤本來的力量；實施自然農法的田地，活用雜草覆土，形成一層厚厚的腐植質，保水性極佳，各種蟲草生命在其中豐富生長，有如一個隨時節變換的生命舞台，稻米、蔬果都能順利生長，為生活與心靈帶來豐美的收穫。 作者鏡山悅子，師從日本自然農大師、即本書監修者川口由一先生，並於日本福岡開設自然農塾，帶領有志投入的學員實作。本書介紹包含水稻、小麥穀物、雜糧、蔬菜、果樹等約數十種作物，從育土、播種、照顧、收穫、採種到存儲方式，收入超過千幅插圖，詳細說明如何照顧土地、依季節選擇作物，享受種植與收穫的樂趣。◆1000幅插畫全圖解：活化地力X田間實作◆50種作物栽培指南：稻麥Ｘ雜糧Ｘ蔬果◆4季栽培計劃：因地制宜Ｘ自給自足◆育土、栽培、收穫、採種要訣一次掌握◆陽台栽植、家庭菜園、田園農郊皆適用【暖心推薦】以莉高露｜歌手陳冠宇｜自然農實踐者、台灣金曲獎得主陳孟凱｜合樸農學市集創辦人
細節無敵多的超強練肌圖鑑：南瓜肩、鬼背，打造體想體態不盲練，體大教授＋健美金牌選手不藏私的188個訓練動作全剖析
打造未來巨巨的超細節練肌圖鑑 過了新手期肌肉量就再也增加不了，該怎麼做？ 一週五六練卻遲遲看不到效果，練到想放棄 胸大肩小比例不協調，該怎麼調整？ 獻給無法達成理想體態的你 日本體大教授的「科學觀點」X健美金牌選手的「經驗觀點」 結合體重自重訓練、自由重量、器械訓練 帶你輕鬆突破停滯期 打造稜角分明的一身肌 巨巨不說，卻都默默在練的188個動作全揭露 健身狂｜Sally 超核心健身中心創辦人｜林勁瑋Willis 健身牙醫｜炫晨 台灣健美先生比賽冠軍｜楷教練 ——練肌推薦 ◉選定3大目標部位，訓練不迷路 ►南瓜肩、線條分明的二頭和三頭 ►飽滿的胸肌、鬼背、斜方、粒粒分明的腹肌 ►蝴蝶臀、野獸般的大腿、鑽石小腿 進健身房訓練的人常會遇到理想和現實的差距，總是為「雖然發憤練習，卻無法達成理想體態」而煩惱。這幾年，健身房如雨後春筍般出現，社群網站、影音分享網站的健身資訊也多如牛毛，想訓練完全不愁找不到方法。 但即便如此，理想和現實的差距恐怕仍不會消失；因為每個人的身體都不一樣，訓練目的、所處環境也各有不同。就算是同一個人，訓練需求也會依時間而改變，你需要更清楚你到底在練什麼，重點不只是練大就好，更需要分區的細部鍛鍊，才能打造零死角的完美肌肉。 本書作者岡田隆，不僅是日本體大教授，也是健美選手，他結合兩種觀點──研究者的「科學觀點」與健美運動者的「經驗觀點」，選出最適用的多種訓練項目，進行全面性的說明。現在，讓我們開始新型態的訓練方式，自己選擇想練的部位，好好鍛鍊吧！
一葉一世界：日本藝術家的89個迷你葉雕童話
世界各國媒體盛讚！ 日本葉雕藝術家Lito令人驚嘆的葉片夢幻物語 ★作品SNS關注人數逾40萬人，日本作品集累計突破10萬冊 ★2022年2月，作者獲邀日本高人氣紀錄片節目《情熱大陸》專訪 ★繁體中文版特別加大開本，讓作品的每一處細節都一覽無遺 每一片小小的葉子，都是一則療癒人心的童話故事…… 日本葉雕藝術家Lito 將一則則溫柔的故事，雕進小小的葉片裡 期待與你，在迷你的葉子世界裡相遇 日本人氣葉雕藝術家Lito，他以流暢的線條，在小小的葉片上，描繪並雕刻出內心最真摯的故事。也因此，他的每一件葉雕創作，都充滿了豐富細膩的情感，時而純真童趣，時而餘韻悠長，自從在網路上發表以來，感動並療癒了無數人心。而這也是他長年以來與病症奮鬥，追尋自我價值的過程與展現。 創作背景 作者Lito並非美術科班出身，2020年才開始嘗試在葉片上雕刻。然而他能在這麼短的時間內從一名素人成為創作藝術家，除了他幾乎每天都雕刻一件作品的高密度練習創作，也跟他是一名ADHD（注意力不足過動症）患者的背景有關。 因為他經常丟三落四，畢業進入職場後，更是無法順利完成工作交辦的事務，工作十年以來，也一直無法從中獲得成就感，後來被診斷出患有ADHD，也確定無法改善上述的缺點，所以他便決定辭去工作，開始嘗試多種不同的藝術創作，希望能以此來支持自己未來的生活。 某天，他在網路上看見一名西班牙樹葉雕刻藝術家的作品，在小小的葉片上，卻呈現出不可思議的創作世界，自此他便無法自拔地沉浸在葉雕創作的世界裡。 從畫草圖到雕刻完成，一件作品往往要耗時數個小時。之後他會帶著作品來到戶外，將作品襯著美麗的天空和樹木一起取景，一件作品經常要拍攝150張以上的照片，並從中精選出最滿意的一幅，然後再花上幾小時，思考最符合故事情境的標題。 在職場上因為「過度專注於追求細節而影響進度」的缺點，卻在葉雕創作上成為最大的助力。這也讓他體會到，缺點與優點其實是一體兩面，唯有堅持自己選擇的道路，才能看見最美的天空，一如他的作品所帶給人們的感受一樣。 創作特色 ●一葉一世界：89片葉子，化身成為89個溫暖療癒的迷你童話故事。 ●童話孕育的葉子：作者擅長利用葉片天然的輪廓或葉脈形狀，將故事構圖巧妙地融入其中，讓人有葉子因故事而生的美麗錯覺。 ●與天空交織的感動：作者經常以藍天白雲或星空襯底來拍攝作品，將開闊的天空與樹景，一起融入成為作品視覺元素，格外療癒人心。 ★★★ 本書集結收錄作者曾在社群網站發表的89件葉雕作品。 作品依主題分為以下八個單元：動物們的春夏秋冬、吃貨萬歲、你不孤單、好孩子的習慣、神奇生物圖鑑、環遊葉世界、世界童話故事集、小小的幸福。每件葉雕作品都是如此地細緻而溫柔，搭配上如童詩般的短文，充分傳達了定格畫面中的可愛故事，豐富的構圖與細膩的雕刻功力，讓人忍不住想仔細端詳作品的每一處畫面，期待可以從哪個角落又發現新的趣味。 書末作者也分享如何挑選適合的葉子，並示範如何處理樹葉和進行雕刻。本書不論是親子共讀、單純收藏欣賞葉雕作品，或者想親自體驗葉雕創作的樂趣，都能成為你最溫柔舒心的陪伴。
跑山【野練必備】：12條跑者修煉之路，挑戰土坡、水徑、山梯、峽谷多樣地形
12條越野必跑的山林祕境，28座山岳極限大挑戰 知名越野跑者盧明珠、周青、小岡、邱文孝的訓練心法公開 關於跑山，你需要知道的就在這裡！ ● 如何從馬拉松進入越野跑 ●越野跑經典路線第一手實況報導 ●跑進山林的危機處理與判斷 ●遇到樹根倒木、過溪水徑、巨石崩壁該怎麼跑 越野跑行家精選路線 1. 先苦後甘．前陡後緩──陽明山西東大縱走：〔台北〕向天山、面天山、大屯山主峰、大屯山西峰、大屯山南峰、七星山主峰、七星山東峰、竹篙山、石梯嶺、頂山 2. 跑上恆春半島最高峰──里龍山：〔屏東〕里龍山 3. 探訪迷霧森林、斑駁日軍遺址──比大鳥：〔新竹〕比林山、大窩山、鳥嘴山 4. 高聳入天的杉木林區──高台島田：〔新竹〕高台山、島田山 5. 神木、湖泊、山頭一次全包──神代山：〔宜蘭〕神代山 6. 沿溪而跑的峽谷地形──同禮部落：〔花蓮〕大同大禮部落 7. 陡升陡降的挑戰越野──羅馬縱走：〔中部〕羅葉尾山、馬武佐野郡山 8. 百岳經典越野路線──雪山主東峰：〔中部〕雪山主峰、雪山東峰 9. 四肢並用挑戰攀爬地形的高山耐力跑──武陵四秀之三：〔中部〕桃山、喀拉業山、池有山 10. 冰凍箭竹海、陡升碎石坡的極限跑──志佳陽上雪山：〔台中〕志佳陽大山、雪山主峰 11. 古道之美與崩塌之險雙體驗──南華山：〔南投〕南華山 12. 山梯及高海拔的下坡越野考驗──嘉明湖：〔台東〕向陽山、三叉山 跑者才懂的壯遊，在最美的山徑挑戰自我！ 台灣是屬於多山多丘陵的島嶼，三千公尺以上的百岳有著令人嚮往的環境及美景，而海拔不到三千公尺的中級山及郊山，仍有許多的原野祕境值得探索。結合跑步及快速登山的「越野跑」，有別於在田徑場、柏油路、河濱步道的跑步運動，不只享受奔馳林間的快感，更是激勵自我的絕佳訓練。 越野跑達人──阿虎隊長的足跡跑遍全台，甚至遠征海外高山，最能體會山林跑步的暢快，精選12條越野跑路線，透過實際體驗，記錄最真實的一手報導，提供實用的「跑山」建議，也是越野跑迷們值得嘗試挑戰的路線。 書中特別採訪各界越野跑名人，傳授其訓練心法及比賽訣竅，也將世界一流賽事的越野跑比賽實況、準備的甘苦談，展現在跑友面前，期待大家一起揮汗山林，跑向全世界！ 越野跑達人的賽事與練跑祕笈大公開： ● 超馬天后【盧明珠】 女性跑者如何克服夜跑及野地挑戰、百公里越野賽事分享 ● 暢快跑山人【邱文孝】 跑山基本功如何練、最虐賽事Barkley Marathons經驗談 ● 越野國手【周青】 受傷了該怎麼調適與訓練、世界盃錦標賽經驗分享 ● 戶外極限運動員【小岡】 面對比賽的訓練策略、UTMF環富士山越野賽體驗
【獨家授權．和紙膠帶】haru手刻章系列—夜空花火
【夜空花火】 請看haru如何利用橡皮章，將淡水河畔夏夜裡最令人難忘的五彩花火，化為繽紛華麗的煙火紙膠帶。利用這款黑底花火紙膠帶來裝飾點綴生活中的各式小物，只需簡單的包覆黏貼，單調的物品瞬間就能變得低調又華麗，洋溢著濃濃的京都風情。喜歡低調奢華風格的手作朋友，千萬不能錯過！ ★日本和紙材質可重複黏貼不殘膠 ★收藏或創作皆可自由運用 ●紙膠帶規格：日本和紙／1入裝／寬15mm×長10m ●圖案每30cm循環 ●台灣製造 ●因和紙纖維較粗，循環示意圖和實品印刷效果略有不同，請以實品照為準。 警告： 因膠可能損壞物品表面，使用前請先測試 請勿供14歲以下兒童或嬰兒玩耍，並存放於陰涼乾燥處 漫遊者文化設計商品 www.azothbooks.com
【獨家授權．和紙膠帶】haru手刻章系列—果實季節
【果實季節】 大地賜予我們各式各樣珍貴的果實，有青剛櫟、枹櫟、槲櫟等橡實，以及松果、杉果……等，讓我們變身松鼠，一起來收藏haru既細緻又質樸的手刻果實。只要隨意剪下一枚果實紙膠帶，簡單黏貼於玻璃瓶罐、盒子、吊牌、磁鐵、明信片上，所有的物件都能立馬變得超級可愛又有質感，是為紙膠帶使用便利度最佳首選！ ★日本和紙材質可重複黏貼不殘膠 ★收藏或創作皆可自由運用 ●紙膠帶規格：日本和紙／1入裝／寬20mm×長10m ●圖案每30cm循環 ●台灣製造 ●因和紙纖維較粗，循環示意圖和實品印刷效果略有不同，請以實品照為準。 警告： 因膠可能損壞物品表面，使用前請先測試 請勿供14歲以下兒童或嬰兒玩耍，並存放於陰涼乾燥處 漫遊者文化設計商品 www.azothbooks.com
【獨家授權．和紙膠帶】haru手刻章系列—夏祭物語
【夏祭物語】 日本夏日祭典裡少不了的三色丸子、刨冰、柏餅、水球、木屐，以及飄揚空中的三色鯉魚旗、響音清亮的玻璃風鈴，交織出既懷舊又繽紛的夏祭物語。不論你是懷念在日本旅遊的時光，還是嚮往日本夏祭的熱鬧，有了這款紙膠帶，應用於手帳、筆記本、護照套的點綴應用，以及創作卡片、明信片與各式和風小物都超級實用。即使純粹剪下一枚當作貼紙隨意裝飾，都會讓人忍不住驚呼超～可～愛！ ★日本和紙材質可重複黏貼不殘膠 ★收藏或創作皆可自由運用 ●紙膠帶規格：日本和紙／1入裝／寬30mm×長10m ●圖案30cm循環 ●台灣製造 ●因和紙纖維較粗，循環示意圖和實品印刷效果略有不同，請以實品照為準。 警告： 因膠可能損壞物品表面，使用前請先測試 請勿供14歲以下兒童或嬰兒玩耍，並存放於陰涼乾燥處 漫遊者文化設計商品 www.azothbooks.com
開始越野跑：挑戰山徑溪流，越野裝備與訓練一步到位
路跑不夠看，現在流行越野跑！ 挑戰自我，享受揮汗山林的快感與極限！ 達人傳授，一次搞懂 越野知識+地形環境+完整裝備+練跑祕笈 第一次越野跑就成功！ ˙什麼是越野跑？ 「越野跑」最廣泛的定義就是跑在非柏油路面上，所謂的Off-Road路面。越野跑不單單只是跑步而已，而是結合跑步運動及快速登山的一種延伸運動，是在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑，每次路線都是依照當地的自然環境條件去設定與選擇起點和終點，所以跑者可能面對的是山林中蜿蜒和高低起伏的路徑，還會經過溝渠、獨木橋、崖壁等有挑戰性的路段，甚至穿越溪流等水域，與一般平地上的路跑大不相同。 越野跑的魅力也在此，可享受跟登山一樣的大自然壯闊美景、清新的空氣，不再是單調的視野，每一個過彎都是無法預期的驚喜。台灣因高山島嶼國家的優勢，許多山路和古道一日即可來回，是一個相當合適進行越野跑活動的地方。 ˙引領下一波運動潮流的越野跑 許多跑者已不再僅滿足於操場、城市內的平穩舒適圈，想往更高難度的挑戰，進而帶動越野跑活動成長，2014年的嘉明湖越野賽就廣為大眾津津樂道，以及2015年4月才結束的七星登山王越野賽，其賽事路線便是出自作者阿虎隊長設計，並得到跑者極高的評價。在單車熱潮、馬拉松熱潮之後，下一個引領運動潮流的將會是越野跑！ ˙全台第一本越野跑入門書 作者阿虎隊長擁有豐富的登山及越野跑經驗，實景路線第一手報導，全方位涵蓋越野跑的基礎知識、地形、路線、裝備、技術、訓練、比賽，讓初入門者也能掌握越野跑的要訣、訂定練跑計畫，一次解決對於越野跑最關切的問題！ 本書特色 ．8大越野跑地形介紹及應對技巧 ．半日輕越野、一日長越野裝備大公開 ．11種練跑訓練，奠定越野跑基礎 ．從入門到進階，台灣10大越野路線推薦 ．第一手高山越野心得分享，挑戰個人極限 ．世界經典越野賽事介紹 ．7大無痕山林準則的親山指南
過得還不錯的一輩子：打造貓奴的幸福生活手冊【家貓成功上位指南＋圖文並茂版】
吃肥肥、睡飽飽，邁向完美家貓生活的十八堂課 土生土長法國血統米克斯貓米蝦獨家傳授， 如何追求不優雅的老後、如何讓貓奴痛並快樂著， 成功走向貓生巔峰！ 亞喵遜、博貓來、誠喵、金貓堂各大喵書店搶售一空 跟主人鬥智鬥勇（咦？需要鬥嗎？） 掉在地上的、爬在牆上的，能到手決不鬆口 能躺著坐著絕不站著 搗蛋耍賴是給主人找點事做，調劑生活情趣 拋棄尊嚴、楚楚可憐、一聲聲喵喵呼喚 這是我米蝦寫給所有家貓邁向快樂生活的成功指南 （以下摘錄自TED-M演講內容） 各位阿喵阿咪大家好： 我是法國來的家貓米蝦（手扶黑框眼鏡），今年五歲，體重六公斤，曾擔任一家巴黎貓咪遊樂園2014年開幕式的顧問。這次來是要特別跟大家分享家貓成功的祕訣。 我想大家都曾聽過，身旁的家貓朋友脫離野外生活之後鬱悶難解，甚至得去看心理醫生，要不就是時間到了找不到另一半，憤而把整個家裡尿了一圈。或是從小跟人類一起長大，智商急速下降，只會傻呆萌。我的家貓朋友們，這都是因為他們失去貓生目標才會如此啊！一隻家貓要能夠快樂與幸福，基本中的基本是要吃得飽飽。尊嚴能值幾斤貓食啊？自傲又能換幾條魚啊？一吃解千愁啊我的朋友們！我妹妹小時候得了社交恐懼症，在我的悉心指導下，最後終於還是吃好了！千萬別小看吃的力量。 大家都以為身為家貓，日子肯定比流浪貓好過多了，養父母提供飼料貓砂玩具，還有什麼不知足的呢？但是他們不知道做隻成功的家貓可是個技術活，要如何在傲嬌與呆萌中取得平衡，如何讓養父母（他們總是喜歡稱自己叫貓奴）瀕臨崩潰邊緣卻不生氣反而哈哈一笑，如何在冬天鑽進人類的被窩裡（喀吱窩也不錯！），或是在夏天計算冷氣／電風扇出風的最佳角度。表現不好，誰知道哪天就被丟到街上，自動成為流浪貓的一員。表現得太乖巧，那根本就是跟狗搶飯碗！太沒有自我了。 不必懊惱，我參考許多哲學典籍，加上自身的經驗，為各位整理出成功貓生的訣竅：《過得還不錯的一輩子：打造貓奴的幸福生活手冊》。許多朋友照著做之後也已經過上幸福快樂的日子，大家絕對不能放過這個千載難逢的機會！只有一點請務必注意，千萬別被人類發現這本書，否則立刻會被看破手腳，米蝦我概不負責！
