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贏在基本功的100招速效工作術【圖解】：職場新鮮人、新手主管、卡關上班族的實用生存技能，讓你不瞎忙，做得又快又好
總覺得工作做不完、效率不高？明明很努力，卻看不到成果？真正能讓你變高效的，其實是那些學校沒教、前輩不說，卻最關鍵的職場基本功！從細節打造高效率、高績效，不瞎忙、不內耗、做得對，贏得專業與信任！★日本超人氣職場顧問 × 漫畫家聯手打造★超過30萬名上班族實證有效的職場效率大全★用圖解說明100個速效技巧，讓新手也能馬上上手★獨家收錄3篇繁體中文版限定內容你是否也有這些困擾：．明明回報過了，主管還是說「不清楚」．訊息寫得很完整，對方卻說抓不到重點．任務交代得很詳細，團隊卻還是各做各的這些問題看似瑣碎，卻會嚴重消耗專業形象與效率。真正的職場高手，不是比別人多做，而是比別人做得對、做得快、做得巧！►最容易被忽略，卻影響效率的職場基本功日本遠距工作實踐平台創辦人小森優，從實習生做起、協助超過5,000家企業，她發現，導致效率不佳、溝通不順，不是能力的問題，而是那些學校沒教、前輩不說，也最容易被忽略的基本功。►圖解10大主題×100招技巧，輕鬆熟練上手小森優用可愛的貓咪角色，在社群上每天圖解工作術，短短5個月，吸引累積超過20萬粉絲追蹤。為了協助更多社會新鮮人、新手主管和迷茫的上班族，系統化整理出10大主題和100個必學基本功──．文字表達：用Mail和訊息溝通時總是出現誤會？如何好好進行書面溝通？．善用工具：如何活用Google、Slack、ZOOM、ChatGPT……提升工作效率．專案管理：關鍵來自於前期準備，準備工作占90％時間．人際溝通：打招呼、回應、微笑點頭、同步動作，小習慣博得好人緣．會議準備：確立開會目的，結束後立刻發布會議紀錄．提案說服：成功服人的話術公式──觀點、理由、實例、結論．自我管理：保持身體健康，專注於你可以控制的事情．領導思考：三個目標提高你的動力──意義、結果和行動．生涯規劃：想像你的年收入和生活水準本書還附有隨時可用的工作快速參考表和常見的商業術語，讓你無形中，提升你的職場競爭力和效率。從今天開始，把這些基本功變成你的職場底氣，不再煩惱工作做不完，也能做出成果、被看見，獲得成就感！
執行OKR，帶出強團隊
什麼是OKR？ 為什麼越來越多全球知名企業捨棄KPI，採用OKR？ 如果KPI讓你做出好績效， 那麼OKR讓你打造奇蹟團隊！ ★ OKR訓練、培訓和認證的全球先驅Okrstraining.com，OKR最權威的全方位指南 ★ 繼KPI之後，最受重視、討論度最高的的目標管理法 ★ Intel、Google、Amazon、Panasonic、Adidas、ebay⋯⋯都在執行的OKR模式 如果你有以下目標，必讀本書！ ．不用績效考核，卻能確保自己與團隊達到績效 ．雖然任務很艱難，但士氣卻很高昂 ．成為業界備受矚目、持續衝刺的黑馬 ．讓所有人把心力放在最重要的事 國際認可OKR教練保羅．尼文、班．拉莫，成功協助許多團隊從KPI轉換到OKR， 讓公司改善績效、改善目標重心、推動團隊契合度、增進員工投入度。 他們將在本書中全面解讀OKR。 【什麼是OKR？】 OKR，即是「目標」（Objective）和「關鍵成果」（Key Results）， 「目標」是用精準、有時限且鼓舞士氣的簡短字句，表達「想做什麼」； 「關鍵成果」則是用量化的方式了解「是否達成目標」。 關鍵成果要有達成的難度，但又不能太難，以免團隊士氣， 依照公司、團隊、個人三層級，規劃各自的OKR，來達到最終的OKR。 【KPI與OKR有什麼不同？】 KPI（關鍵績效指標）是以命令的方式分配績效，專注結果，強調數字與效率； OKR則是制定執行目標，不以獎懲評鑑為核心，強調團隊自主性以達成關鍵成果。 簡單來說，OKR比KPI更著重品質，不只是看數字。 雖然OKR也有評分法，但評分只是要檢視團隊每個人的投入度、責任心與專注力。 【執行OKR的奇蹟典範】 ．一家市值10億美元的跨國電商巨頭執行OKR後，影響超過三萬名員工，溝通更快達成共識，業績成果更優異。 ．每年營收超過30億歐元的歐洲時尚平台，花不到一年公司全面投入OKR，擬出一整季的OKR只需要8小時，大幅提升解決問題的效率，各團隊皆達到滿意的關鍵成果。 ．擁有34個營業單位的零售業巨擘，研擬一套OKR最短只花了18天，每年績效穩定成長11.5％。 從穩健的《財富》五百大企業，到高成長的中型私人公司如何成功執行OKR模式， 本書有諸多執行的細節： ．執行OKR要做好哪些準備？ ．要怎麼做，才能從OKR獲得最大價值？ ．檢討制度要採用什麼流程與訣竅？ ．實踐與管理OKR，是否有軟體可使用？ ．如果OKR還是要與獎勵連結，潛在的優缺點有哪些？ ．執行OKR後，最常見的十大問題 ．七個採用OKR管理法的成功典範 OKR是Google、Intel、 Amazon……一流公司激發個人潛能、 凝聚團隊向心力、績效屢創新高的首選目標管理法。 本書讓你全方位了解什麼是OKR，並如何落實OKR。
我們為什麼要懷疑？為什麼要思考？：破解假訊息與網路陷阱，AI世代必備的媒體識讀力
－－日本爸媽、幼兒園老師最想送給孩子的禮物書－－每個人身上都有一顆小星星，發出只屬於你的亮光只要你發出亮光，世界就會跟著發亮帶孩子找到獨特的自己！我跟你們說喔，老師看得見唷！大家身上都有一顆好閃亮的星星喔！畫圖的時候，小夢的星星就會發亮；賽跑的時候，小陸的星星會一直閃耀……。小空，是一個內向害羞的孩子，同學找他玩時，他會嚇得躲起來；表演的時候，也總是躲在後頭。這樣的小空，也會有星星嗎？他的星星也會發光嗎？★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆這是一本鼓勵孩子，幫助孩子找尋專長與優點的繪本。每個孩子都有獨特的天賦，而父母們也都支持孩子找尋自我的天賦才能，但對年幼的孩子來說實在難理解，天賦是什麼？又有何意義呢？ 百萬暢銷書作者菊田眞理子，運用具體的比擬，將天賦、專長這個抽象的概念，比擬成天上的星星，透過星星會發光發亮的特質，孩子能清楚且深刻的感受到，潛藏在自己心裡，有個與眾不同的能力與力量。★與孩子一起找出自己的小星星「我的星星是什麼呢？」當孩子在閱讀之時，心中必定會產生這樣的疑惑，而此時正是父母與孩子一起討論、一起找尋的最好時機。「我的心裡也有星星嗎？是什麼呢？別人的星星又是什麼呢？」那些孩子擅長的事、和別人相比做起來特別厲害的事，很可能就是讓孩子閃亮的星星。也許閃閃發亮的星星，並不是大家眼中所看到某種才藝。就像書裡的小空一樣，和其他同學相比，看似毫無專長，卻有一顆溫暖體貼的心。像這樣不容易被看見的內在特質，也是一種能讓自己發光的獨特能力。就算現在還没有發現，也没關係喔！因為就像書中的老師說的：「總有一天在你心中的星星能散發出耀眼的光芒！」★書末附有：「我的小星星」珍藏頁書末附有讓孩子貼上自己的照片並寫下「心中星星」的精心設計，是一份很棒的成長禮物。【家長一致好評】「這是一本溫柔的圖畫書，好像在擁抱你、鼓勵著你，當女兒再大點時，我想送她當作禮物。」「孩子聽完故事後，眼睛都發亮，我知道他開始在思考自己的星星是什麼，而我也是。」「這是一本值得所有孩子都一讀再讀的書。」「看似沒有亮點的孩子，也有他能發光的地方。在媖感動推薦。」——吳在媖，兒童文學作家「每位孩子都像一塊寶石，有些寶石非常幸運，無須拋光就能綻放光彩。而有些寶石，是需要大人們的等待、觀察、打磨後才能大放異彩。在這本繪本裡的老師，就像一位富有耐心的觀察家、雕刻師般，等待著、觀察著並打磨孩子的優點和潛能。增加孩子對自身的認同，重視自我的優點，最後引導孩子將自己的星星散發出去。這些優點和潛能也並非只有認知、動作、或是技能、技巧，而可能是耐心、同理心或挫折忍受力。因此，重視孩子每一項的特質，尊重、支持、引導、鼓勵，讓孩子在未來，能成為一顆能照亮他人的大星星。」——何振豪，職能治療／親職教養專家「除了看到孩子的星星，也當個閃閃發亮的大人吧！」——婉霖老師，蘋果樹語言治療師
15分鐘法則：打造理想人生的最小單位，百萬人實證有感，簡單卻高效的行動力
＼專為每天都很忙的你設計／＝全球超過100萬人受益的行動指南＝再忙，也能做到！翻轉人生需要多久時間？10年、3年、1年、3個月、21天⋯⋯你以為要很久，其實，真正的改變，只需要15分鐘的行動力！如果你有以下困擾，必讀本書——．總是拖延，無法開始重要的事情．生活壓力大，感到目標遙不可及．時間被瑣事填滿，無法專注於自己．常感到疲憊、缺乏動力完成計畫．目標過於龐大，不知道如何著手►你不是沒夢想，而是被時間和壓力困住擁有全球百萬學員的LinkedIn頂尖講師桑姆．班奈特，多年在課堂與諮詢中，反覆看見一件事：人不是沒有夢想，而是被時間與壓力困住，無法開始。►15分鐘，是最沒壓力、最低的行動門檻班奈特自己也曾陷入拖延、焦慮、完美主義的泥沼，在多年親身實踐和調整後，班奈特發現：10分鐘太短、20或30分鐘又太長，15分鐘剛剛好，是最沒壓力的行動門檻。►打造真正改變人生的行動力，全球百萬人見證有效結合多年教學經驗與陪伴全球百萬學員的實戰方法，班奈特提出「15分鐘法則」，傾囊分享如何用每天15分鐘，創造可持續、有感的改變──．拆解「不可能的目標」，找到可以立刻開始的微行動．掌握「15分鐘黃金區塊」，打造每天的專注儀式．用「微實驗」取代完美主義，降低開始的阻力．把你的分心、拖延、焦慮化成可被管理的行動素材．學會剝離文化壓力與自我批評，回到真正想做的事．用小步驟建立進展感，重新找回自信與掌控力．把15分鐘變成「能量加油站」，累積長期的成果與突破本書還有更多活用15分鐘法則的真實故事與實用方法，就算再忙，也能落實行動力，慢慢打造你想要的理想人生！【本書重點】．每天投入15分鐘，專注一件對你重要的事，就能帶來改變．用微小行動累積進步，持續的小步驟，比一次的激烈改變更容易落實也更持久．拆分目標、聚焦當下，協助你減少焦慮、擺脫拖延，讓行動變得輕鬆可行．把15分鐘當成「自我照顧的儀式」，重建內在平衡，重新找回熱情和能量．方法彈性、可依個人調整，不必遵循固定流程，也能確實發揮效果
【電子書】15分鐘法則
＼專為每天都很忙的你設計／＝全球超過100萬人受益的行動指南＝再忙，也能做到！翻轉人生需要多久時間？10年、3年、1年、3個月、21天⋯⋯你以為要很久，其實，真正的改變，只需要15分鐘的行動力！如果你有以下困擾，必讀本書——．總是拖延，無法開始重要的事情．生活壓力大，感到目標遙不可及．時間被瑣事填滿，無法專注於自己．常感到疲憊、缺乏動力完成計畫．目標過於龐大，不知道如何著手►你不是沒夢想，而是被時間和壓力困住擁有全球百萬學員的LinkedIn頂尖講師桑姆．班奈特，多年在課堂與諮詢中，反覆看見一件事：人不是沒有夢想，而是被時間與壓力困住，無法開始。►15分鐘，是最沒壓力、最低的行動門檻班奈特自己也曾陷入拖延、焦慮、完美主義的泥沼，在多年親身實踐和調整後，班奈特發現：10分鐘太短、20或30分鐘又太長，15分鐘剛剛好，是最沒壓力的行動門檻。►打造真正改變人生的行動力，全球百萬人見證有效結合多年教學經驗與陪伴全球百萬學員的實戰方法，班奈特提出「15分鐘法則」，傾囊分享如何用每天15分鐘，創造可持續、有感的改變──．拆解「不可能的目標」，找到可以立刻開始的微行動．掌握「15分鐘黃金區塊」，打造每天的專注儀式．用「微實驗」取代完美主義，降低開始的阻力．把你的分心、拖延、焦慮化成可被管理的行動素材．學會剝離文化壓力與自我批評，回到真正想做的事．用小步驟建立進展感，重新找回自信與掌控力．把15分鐘變成「能量加油站」，累積長期的成果與突破本書還有更多活用15分鐘法則的真實故事與實用方法，就算再忙，也能落實行動力，慢慢打造你想要的理想人生！【本書重點】．每天投入15分鐘，專注一件對你重要的事，就能帶來改變．用微小行動累積進步，持續的小步驟，比一次的激烈改變更容易落實也更持久．拆分目標、聚焦當下，協助你減少焦慮、擺脫拖延，讓行動變得輕鬆可行．把15分鐘當成「自我照顧的儀式」，重建內在平衡，重新找回熱情和能量．方法彈性、可依個人調整，不必遵循固定流程，也能確實發揮效果
面對多人不怯場、聊出好感度的說話訓練：從職場到聚會都適用，在對的時機說對話的54個開口攻略
－－日本爸媽、幼兒園老師最想送給孩子的禮物書－－每個人身上都有一顆小星星，發出只屬於你的亮光只要你發出亮光，世界就會跟著發亮帶孩子找到獨特的自己！我跟你們說喔，老師看得見唷！大家身上都有一顆好閃亮的星星喔！畫圖的時候，小夢的星星就會發亮；賽跑的時候，小陸的星星會一直閃耀……。小空，是一個內向害羞的孩子，同學找他玩時，他會嚇得躲起來；表演的時候，也總是躲在後頭。這樣的小空，也會有星星嗎？他的星星也會發光嗎？★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆這是一本鼓勵孩子，幫助孩子找尋專長與優點的繪本。每個孩子都有獨特的天賦，而父母們也都支持孩子找尋自我的天賦才能，但對年幼的孩子來說實在難理解，天賦是什麼？又有何意義呢？ 百萬暢銷書作者菊田眞理子，運用具體的比擬，將天賦、專長這個抽象的概念，比擬成天上的星星，透過星星會發光發亮的特質，孩子能清楚且深刻的感受到，潛藏在自己心裡，有個與眾不同的能力與力量。★與孩子一起找出自己的小星星「我的星星是什麼呢？」當孩子在閱讀之時，心中必定會產生這樣的疑惑，而此時正是父母與孩子一起討論、一起找尋的最好時機。「我的心裡也有星星嗎？是什麼呢？別人的星星又是什麼呢？」那些孩子擅長的事、和別人相比做起來特別厲害的事，很可能就是讓孩子閃亮的星星。也許閃閃發亮的星星，並不是大家眼中所看到某種才藝。就像書裡的小空一樣，和其他同學相比，看似毫無專長，卻有一顆溫暖體貼的心。像這樣不容易被看見的內在特質，也是一種能讓自己發光的獨特能力。就算現在還没有發現，也没關係喔！因為就像書中的老師說的：「總有一天在你心中的星星能散發出耀眼的光芒！」★書末附有：「我的小星星」珍藏頁書末附有讓孩子貼上自己的照片並寫下「心中星星」的精心設計，是一份很棒的成長禮物。【家長一致好評】「這是一本溫柔的圖畫書，好像在擁抱你、鼓勵著你，當女兒再大點時，我想送她當作禮物。」「孩子聽完故事後，眼睛都發亮，我知道他開始在思考自己的星星是什麼，而我也是。」「這是一本值得所有孩子都一讀再讀的書。」「看似沒有亮點的孩子，也有他能發光的地方。在媖感動推薦。」——吳在媖，兒童文學作家「每位孩子都像一塊寶石，有些寶石非常幸運，無須拋光就能綻放光彩。而有些寶石，是需要大人們的等待、觀察、打磨後才能大放異彩。在這本繪本裡的老師，就像一位富有耐心的觀察家、雕刻師般，等待著、觀察著並打磨孩子的優點和潛能。增加孩子對自身的認同，重視自我的優點，最後引導孩子將自己的星星散發出去。這些優點和潛能也並非只有認知、動作、或是技能、技巧，而可能是耐心、同理心或挫折忍受力。因此，重視孩子每一項的特質，尊重、支持、引導、鼓勵，讓孩子在未來，能成為一顆能照亮他人的大星星。」——何振豪，職能治療／親職教養專家「除了看到孩子的星星，也當個閃閃發亮的大人吧！」——婉霖老師，蘋果樹語言治療師
【電子書】面對多人不怯場、聊出好感度的說話訓練
－－日本爸媽、幼兒園老師最想送給孩子的禮物書－－每個人身上都有一顆小星星，發出只屬於你的亮光只要你發出亮光，世界就會跟著發亮帶孩子找到獨特的自己！我跟你們說喔，老師看得見唷！大家身上都有一顆好閃亮的星星喔！畫圖的時候，小夢的星星就會發亮；賽跑的時候，小陸的星星會一直閃耀……。小空，是一個內向害羞的孩子，同學找他玩時，他會嚇得躲起來；表演的時候，也總是躲在後頭。這樣的小空，也會有星星嗎？他的星星也會發光嗎？★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆這是一本鼓勵孩子，幫助孩子找尋專長與優點的繪本。每個孩子都有獨特的天賦，而父母們也都支持孩子找尋自我的天賦才能，但對年幼的孩子來說實在難理解，天賦是什麼？又有何意義呢？ 百萬暢銷書作者菊田眞理子，運用具體的比擬，將天賦、專長這個抽象的概念，比擬成天上的星星，透過星星會發光發亮的特質，孩子能清楚且深刻的感受到，潛藏在自己心裡，有個與眾不同的能力與力量。★與孩子一起找出自己的小星星「我的星星是什麼呢？」當孩子在閱讀之時，心中必定會產生這樣的疑惑，而此時正是父母與孩子一起討論、一起找尋的最好時機。「我的心裡也有星星嗎？是什麼呢？別人的星星又是什麼呢？」那些孩子擅長的事、和別人相比做起來特別厲害的事，很可能就是讓孩子閃亮的星星。也許閃閃發亮的星星，並不是大家眼中所看到某種才藝。就像書裡的小空一樣，和其他同學相比，看似毫無專長，卻有一顆溫暖體貼的心。像這樣不容易被看見的內在特質，也是一種能讓自己發光的獨特能力。就算現在還没有發現，也没關係喔！因為就像書中的老師說的：「總有一天在你心中的星星能散發出耀眼的光芒！」★書末附有：「我的小星星」珍藏頁書末附有讓孩子貼上自己的照片並寫下「心中星星」的精心設計，是一份很棒的成長禮物。【家長一致好評】「這是一本溫柔的圖畫書，好像在擁抱你、鼓勵著你，當女兒再大點時，我想送她當作禮物。」「孩子聽完故事後，眼睛都發亮，我知道他開始在思考自己的星星是什麼，而我也是。」「這是一本值得所有孩子都一讀再讀的書。」「看似沒有亮點的孩子，也有他能發光的地方。在媖感動推薦。」——吳在媖，兒童文學作家「每位孩子都像一塊寶石，有些寶石非常幸運，無須拋光就能綻放光彩。而有些寶石，是需要大人們的等待、觀察、打磨後才能大放異彩。在這本繪本裡的老師，就像一位富有耐心的觀察家、雕刻師般，等待著、觀察著並打磨孩子的優點和潛能。增加孩子對自身的認同，重視自我的優點，最後引導孩子將自己的星星散發出去。這些優點和潛能也並非只有認知、動作、或是技能、技巧，而可能是耐心、同理心或挫折忍受力。因此，重視孩子每一項的特質，尊重、支持、引導、鼓勵，讓孩子在未來，能成為一顆能照亮他人的大星星。」——何振豪，職能治療／親職教養專家「除了看到孩子的星星，也當個閃閃發亮的大人吧！」——婉霖老師，蘋果樹語言治療師
停止情緒內耗的39個練習：日本人氣心理師破解內耗源頭，教你快速告別自我批判和焦慮
容易想太多？明明什麼都沒做，卻感覺特別累？內耗不是敵人，而是內在發出的求救訊息！人氣心理諮商師帶你直擊內耗核心，透過39個練習拆解負面情緒、擺脫焦慮本書適合： 明明沒發生什麼大事，卻一直反覆思考或擔心的內向人 常覺得自己不夠好，容易責怪自己的敏感人 做事常拖延或猶豫不決，害怕犯錯的完美主義者我們常以為自己「太敏感、不夠好」，但日本人氣心理諮商師池田由芽發現負面情緒，其實都是源自被忽略的「零級情緒」！▍零級情緒是人類與生俱來的渴望我們天生都想要被理解、被愛、感到安全。一旦這些需求得不到滿足，就會轉化為孤獨、不安、悲傷等「初級情緒」，並演變成更強烈的憤怒、嫉妒、厭惡等「次級情緒」，讓你一直內耗不已。例如： 因為同事一句無心的話而氣得睡不著，其實是「渴望被理解」 明明對家人或伴侶付出很多，卻覺得不被認可而難過，其實是「想被愛」 面對人群常感到焦慮，害怕被討厭，其實是「渴望安全感」也就是說，當你滿足這些原始的情緒需求，煩惱也會迎刃而解。▍39個練習讓你停止自我內耗作者池田由芽透過自我對話、情緒覺察練習、書寫感受與正向肯定等方式，幫助你： 辨認內耗的真實源頭，停止自我攻擊 學會允許、看見並接納所有情緒 將注意力從「討好他人」轉向「珍惜自己」 重建自我肯定感，活出自在與幸福人生先好好照顧自己，其他也會跟著好起來，讓我們一起擺脫內耗、找回平靜。▍不內耗金句 當完美主義讓你痛苦，就切換到「完成主義」吧 對付惡意最有效的方法是「不接受」 不要做不會讓自己幸福的努力 當你痛苦時，請問問自己：「這真的適合我嗎？」 肯定自己「想要偷懶」的想法，並同意自己這麼做
為什麼你的時間管理總是沒效率？史丹佛、哈佛、麻省理工學院……世界頂尖研究，36個破解拖延、焦慮與瞎忙的時間活用術
事情很多，總覺得時間不夠用？其實，不是你不自律，而是你的時間管理，忽略了人性！★ 集結史丹佛、哈佛、麻省理工學院等世界頂尖研究成果★ 36個讓你擺脫拖延、焦慮與瞎忙的高效習慣★ 以○╳對照的形式，快速破解迷思，學會正確活用時間如果你有以下狀況，必讀本書──．行事曆排滿滿，計畫總是趕不上變化．下定決心要早起工作，隔天卻又賴床．就算分配好時間，進度依然落後．一天結束後，覺得自己在瞎忙日本百萬暢銷作家、行動心理學家望月俊孝認為，「無法好好運用時間」是現代人最大的課題。他歷經30年研究與實踐，將行動科學、心理學與腦科學的方法，結合史丹佛、哈佛、麻省理工學院等世界頂尖的實證成果，提煉出一套人人都能實踐的「時間活用術」──◎時間篇──學會與時間合作，而非對抗．最容易奪走你時間的是……╳ 突如其來的邀約◯ 內心的不安情緒◎計畫篇──創造有意義的時間．考慮要繼續，還是放棄時……╳ 從花費的「金錢」價格來考慮◯ 從投入的「時間」價值來考慮◎行動篇──讓行動效率最大化．若想提升自己的行動力……╳ 改變自己的心態◯ 改變環境◎習慣篇──成為時間的主人．如何規劃「待辦清單」……╳ 把想到的事情通通寫下來◯ 精簡至最多4項◎成長篇──讓時間變成資產．一年過了一半，對「又一事無成」感到焦慮……╳ 馬上擬定目標，下半年加倍努力◯ 先整理思緒，明年初再重新設定目標本書從「時間、計畫、行動、習慣與成長」五大面向，結合全球研究與心理學實證，提出36個可立即實踐的高效時間習慣，幫你擺脫拖延與瞎忙，重新掌握時間主導權。只要挑選適合自己的方法開始行動，讓時間順應人性，打造高效又從容的人生節奏！
【電子書】停止情緒內耗的39個練習
容易想太多？明明什麼都沒做，卻感覺特別累？內耗不是敵人，而是內在發出的求救訊息！人氣心理諮商師帶你直擊內耗核心，透過39個練習拆解負面情緒、擺脫焦慮本書適合： 明明沒發生什麼大事，卻一直反覆思考或擔心的內向人 常覺得自己不夠好，容易責怪自己的敏感人 做事常拖延或猶豫不決，害怕犯錯的完美主義者我們常以為自己「太敏感、不夠好」，但日本人氣心理諮商師池田由芽發現負面情緒，其實都是源自被忽略的「零級情緒」！▍零級情緒是人類與生俱來的渴望我們天生都想要被理解、被愛、感到安全。一旦這些需求得不到滿足，就會轉化為孤獨、不安、悲傷等「初級情緒」，並演變成更強烈的憤怒、嫉妒、厭惡等「次級情緒」，讓你一直內耗不已。例如： 因為同事一句無心的話而氣得睡不著，其實是「渴望被理解」 明明對家人或伴侶付出很多，卻覺得不被認可而難過，其實是「想被愛」 面對人群常感到焦慮，害怕被討厭，其實是「渴望安全感」也就是說，當你滿足這些原始的情緒需求，煩惱也會迎刃而解。▍39個練習讓你停止自我內耗作者池田由芽透過自我對話、情緒覺察練習、書寫感受與正向肯定等方式，幫助你： 辨認內耗的真實源頭，停止自我攻擊 學會允許、看見並接納所有情緒 將注意力從「討好他人」轉向「珍惜自己」 重建自我肯定感，活出自在與幸福人生先好好照顧自己，其他也會跟著好起來，讓我們一起擺脫內耗、找回平靜。▍不內耗金句 當完美主義讓你痛苦，就切換到「完成主義」吧 對付惡意最有效的方法是「不接受」 不要做不會讓自己幸福的努力 當你痛苦時，請問問自己：「這真的適合我嗎？」 肯定自己「想要偷懶」的想法，並同意自己這麼做
【電子書】為什麼你的時間管理總是沒效率？
事情很多，總覺得時間不夠用？其實，不是你不自律，而是你的時間管理，忽略了人性！★ 集結史丹佛、哈佛、麻省理工學院等世界頂尖研究成果★ 36個讓你擺脫拖延、焦慮與瞎忙的高效習慣★ 以○╳對照的形式，快速破解迷思，學會正確活用時間如果你有以下狀況，必讀本書──．行事曆排滿滿，計畫總是趕不上變化．下定決心要早起工作，隔天卻又賴床．就算分配好時間，進度依然落後．一天結束後，覺得自己在瞎忙日本百萬暢銷作家、行動心理學家望月俊孝認為，「無法好好運用時間」是現代人最大的課題。他歷經30年研究與實踐，將行動科學、心理學與腦科學的方法，結合史丹佛、哈佛、麻省理工學院等世界頂尖的實證成果，提煉出一套人人都能實踐的「時間活用術」──◎時間篇──學會與時間合作，而非對抗．最容易奪走你時間的是……╳ 突如其來的邀約◯ 內心的不安情緒◎計畫篇──創造有意義的時間．考慮要繼續，還是放棄時……╳ 從花費的「金錢」價格來考慮◯ 從投入的「時間」價值來考慮◎行動篇──讓行動效率最大化．若想提升自己的行動力……╳ 改變自己的心態◯ 改變環境◎習慣篇──成為時間的主人．如何規劃「待辦清單」……╳ 把想到的事情通通寫下來◯ 精簡至最多4項◎成長篇──讓時間變成資產．一年過了一半，對「又一事無成」感到焦慮……╳ 馬上擬定目標，下半年加倍努力◯ 先整理思緒，明年初再重新設定目標本書從「時間、計畫、行動、習慣與成長」五大面向，結合全球研究與心理學實證，提出36個可立即實踐的高效時間習慣，幫你擺脫拖延與瞎忙，重新掌握時間主導權。只要挑選適合自己的方法開始行動，讓時間順應人性，打造高效又從容的人生節奏！
一天10分鐘的解憂閱讀：只有讀書能得到的答案，陪你走出每個人生低谷
困惑時、孤獨時、難過時……與其不斷向外求助，不如翻開書頁，最快的解方，往往不是來自別人，而是書中意想不到的答案！★ 上市不到一個月熱銷超過50,000冊★ 蟬聯超過4週自我成長暢銷榜TOP 1★ 攻占韓國各大書店總榜：教保文庫TOP 3、阿拉丁TOP 4、Yes24 TOP 5★ 獲邀三星、現代企業演講當工作和生活遇到問題時，你是不是也常這樣做——．先問AI，想快速找到解答．詢問親友，卻只得到模稜兩可的安慰．滑社群，看網紅影片，內心卻依舊空虛．讀懶人包，卻發現根本無法真正幫上忙然而，人生大部分的問題，都能在書中，找到更深刻、更有力的答案。►一個習慣，超過1,000天，療癒了憂鬱韓國喜劇演員、自我成長暢銷作家高明煥，曾因意外重創人生，讓他深陷憂鬱，變得頹廢。 直到重讀卡夫卡的《變形記》，獲得啟發，他開始在YouTube上進行晨讀直播，每天10分鐘自我激勵，持續超過1,000天，奇蹟般將焦慮轉化為期待，走出人生低谷。如今，他經營4間餐廳，YouTube累積超過百萬點閱，新書出版後，更受邀至三星、現代等數十家企業與學校演講，成為韓國最受矚目的激勵講師。►讓「書」成為人生最強的解憂處方高明煥能重振出發，靠的不是片刻的安慰，而是一本本經典名著的啟發。他發現，每一部經典都能對應人生的不同課題：孤獨、愛情、痛苦、命運、自由……．歌德的《少年維特的煩惱》讓他理解愛與孤獨的痛苦，也正視憂鬱的深淵．卡謬的《異鄉人》提醒他，即使世界荒謬，依然可以選擇自由地活著．聖修伯里的《小王子》，讓他意識到長大後失去的純真．榮格的《紅書》，帶領他凝視內在的黑暗，並學會自我對話．尼采的文字，讓他學會直面痛苦，甚至勇敢擁抱命運►這樣讀，找到只有從書中能得到的答案為了讓更多人也能透過閱讀找到解憂之道，高明煥在書中無私公開了自己的祕訣——．不是要拚快、拚量，每天只要10分鐘，更能養成閱讀習慣．帶著問題去讀，閱讀才更有意義和動力 ．不追求「看完一本書」，關鍵往往只要一句話，甚至一個片段．經典不是艱澀的象牙塔，而是最實用的人生使用說明書．寫下筆記、朗讀或分享，更能學以致用本書還有更多作者親身走過的轉折故事，更匯集超過60本跨時代的經典智慧。當你感到困惑或低潮時，翻開書頁，答案就會在字裡行間浮現，比任何安慰或搜尋更能陪你走出人生低谷！
最高抗挫生存法：以遊戲化思維打怪、練功、衝裝備，掌握一生受用的七大能力
日本超人氣精神科醫師樺澤紫苑最新力作＼著作累銷逾270萬冊、YouTube粉絲超過65萬／＝專為年輕世代設計的人生致勝攻略＝★★★★★日本亞馬遜讀者評價4.9顆星紀伊國屋暢銷總榜TOP 2人生就像RPG遊戲，不可能一次破關，卻能不斷補血、練功。其實，只要掌握獨門攻略，也能慢慢升級，闖出自己的路！你是不是也有這樣的想法──．對將來感到不安．交不到朋友，好寂寞．被霸凌，怎麼辦？．不想上學，也不想工作．覺得好無助，該怎麼辦？別擔心，不是只有你，將近90％的人都覺得「活得很辛苦」！►當逆境成為所有世代的日常……後疫情、AI浪潮、經濟不穩與國際動盪，逆境已經成為所有人共同的課題。不只是大人，Z世代與α世代更深陷挫折、焦慮與孤單。樺澤紫苑至今已回應超過12萬筆年輕人的煩惱。►遊戲化思維：人生RPG三步驟 × 七大裝備，破解各種難關樺澤紫苑認為，無論在校還是出社會，人生就像一場RPG遊戲，每個人都在扮演自己的角色，因此，他結合自己的專業與「遊戲化思維」，打造一套學校不教，卻受用一生的生存攻略──．人生RPG三步驟：整頓裝備、召集夥伴、出發冒險．整頓力：只要整頓好，九成煩惱都能解決．抗壓性：在出社會前，學會失敗站起來，比學會成功更重要．自制力：別被手機和手遊操控的三大方法．連結力：怎麼「定義朋友」，就會吸引怎麼樣的朋友．解讀力：提升解讀力的三方法．好奇心：指引人生方向的羅盤，不被AI取代，也能招來好人緣．輸出力：追求輸入與輸出的黃金比例3：7，最不容易被淘汰本書收錄作者的實戰經驗與可操作方法。跟著一步步打怪、練功，收齊一生受用的七大裝備；把挫折化為經驗值，持續升級，走出你的勝利之路！
【電子書】最高抗挫生存法
日本超人氣精神科醫師樺澤紫苑最新力作＼著作累銷逾270萬冊、YouTube粉絲超過65萬／＝專為年輕世代設計的人生致勝攻略＝★★★★★日本亞馬遜讀者評價4.9顆星紀伊國屋暢銷總榜TOP 2人生就像RPG遊戲，不可能一次破關，卻能不斷補血、練功。其實，只要掌握獨門攻略，也能慢慢升級，闖出自己的路！你是不是也有這樣的想法──．對將來感到不安．交不到朋友，好寂寞．被霸凌，怎麼辦？．不想上學，也不想工作．覺得好無助，該怎麼辦？別擔心，不是只有你，將近90％的人都覺得「活得很辛苦」！►當逆境成為所有世代的日常……後疫情、AI浪潮、經濟不穩與國際動盪，逆境已經成為所有人共同的課題。不只是大人，Z世代與α世代更深陷挫折、焦慮與孤單。樺澤紫苑至今已回應超過12萬筆年輕人的煩惱。►遊戲化思維：人生RPG三步驟 × 七大裝備，破解各種難關樺澤紫苑認為，無論在校還是出社會，人生就像一場RPG遊戲，每個人都在扮演自己的角色，因此，他結合自己的專業與「遊戲化思維」，打造一套學校不教，卻受用一生的生存攻略──．人生RPG三步驟：整頓裝備、召集夥伴、出發冒險．整頓力：只要整頓好，九成煩惱都能解決．抗壓性：在出社會前，學會失敗站起來，比學會成功更重要．自制力：別被手機和手遊操控的三大方法．連結力：怎麼「定義朋友」，就會吸引怎麼樣的朋友．解讀力：提升解讀力的三方法．好奇心：指引人生方向的羅盤，不被AI取代，也能招來好人緣．輸出力：追求輸入與輸出的黃金比例3：7，最不容易被淘汰本書收錄作者的實戰經驗與可操作方法。跟著一步步打怪、練功，收齊一生受用的七大裝備；把挫折化為經驗值，持續升級，走出你的勝利之路！
持續的技術：每天進步一點點，再忙的人也能做到的習慣養成法則
三分鐘熱度？拖延病？ 你不是沒毅力，只是缺少能撐下去的設計！ 亞馬遜近五星好評，200萬用戶實證 日本NO.1習慣養成APP創辦人 三大原則，讓成功率瞬間提升8倍！ 想開始運動，總堅持不了一週；想培養閱讀習慣，卻忍不住滑手機。 你也有無法持之以恆的問題嗎？事實上，這是許多人的通病： 居家健身：83.9%不到一個月就放棄 學習：87.7%會半途而廢 健身房重訓：94.9%無法持續 做不到不是你不夠努力，養成習慣不能只靠意志力，而是靠「設計」！ ● 小行動累積出大成就！實證有效的「科學化持續法」 作者戶田大介原本是典型的「三分鐘熱度人」，運動、學語言，總是不了了之。 因此他開發出一款「連最容易放棄的人也能堅持下去」的應用程式。 不僅成為日本下載數與評價第一的習慣養成應用程式， 並成功幫助數百萬人建立新習慣。 他分析200萬用戶的數據後，整理出能讓成功率大幅提升的技巧和心法： 1.習慣化三原則 只要照著這三個原則做，成功率就可提升8.23倍！ ▼ 原則1：降低目標門檻 →設定超過60分鐘的目標，超過九成的人會中途放棄；一天只要5分鐘，就能持續下去。 ▼ 原則2：在適當的時機提醒自己行動 →人是健忘的，在關鍵時刻善用提醒功能，成功率可提高4.47倍。 ▼ 原則3：沒有藉口與例外 →一旦中斷一天，92.5%的人就會放棄；用更小的行動保持連續性。 2.強化行動力的小技巧 把啞鈴放在浴室門口旁，讓運動變容易 不硬性規定「每天七點讀英文」，而是找出最容易執行的時機 加班、出差、旅行時，就用「更小的行動」來維持連續性 本書以常半途而廢的年輕人高橋為主角， 透過習慣博士的引導，帶你一步步理解「習慣養成」的核心。 只要掌握三原則，無論是什麼習慣，你都能真正把好習慣變成日常，再也不半途而廢！ ● 本書適合： 三分鐘熱度、拖延症患者、覺得意志力薄弱的人 工作忙碌，想建立新習慣的人 想用更聰明、省力的方法建立好習慣的人 ● 「感覺這次真的能做到！」讀者好評不斷！ 對三分鐘熱度的我來說，這是一本溫暖又貼心的書。讀著讀著讓我覺得「我也可以做到！」（20多歲男性） 「持之以恆好難……」的沉重感被轉變成「也許我也能做到！」，讓我開始正面看待習慣養成！」（40歲女性） 我讀過很多關於習慣的書，但這本是最容易讀懂、最有說服力的。（20歲男性） 我開始「每天讀一頁書」已經一個月了。我之所以能每天堅持下去，我想是因為我遵循了這本書裡寫的三個原則。（50歲女性）
邊畫邊解決的視覺化溝通術【圖解】：MIT、米其林、歐洲太空總署、世界經濟論壇⋯⋯全球頂尖團隊都在用的圖像工作法
＼國際機構指定培訓教材／米其林、歐洲太空總署、世界經濟論壇⋯⋯在資訊爆炸、溝通低效的時代，一張圖，勝過千萬語，但多數人想做到，卻不容易。其實，視覺化就像學語言，只要掌握基礎的「圖像詞彙和文法」，就算資訊、思緒再亂、再複雜，也能讓開會更聚焦、企劃更清晰、溝通更高效！★Airbus、MIT、法國國防部、世界經濟論壇……都在用的視覺化溝通大全★米其林、歐洲太空總署、法國金融公司Fortuneo、ESCP商學院教授……各界盛讚推薦★法國首家視覺圖像溝通培訓創辦人，超過20年實務經驗★4步驟視覺模型 × 12款視覺模型 × 8種視覺化語言 × 8項資訊布局原則►在資訊爆炸的時代，用圖像一眼看清全貌會議討論、專案協作、策略規劃……資訊越來越多，時間卻越來越少。學會圖像化，你就能輕鬆做到——．在一張圖中呈現所有關鍵資訊．幫助團隊迅速理解全貌，讓組員充分發揮．縮短溝通時間，讓會議效率大幅提升法國首家視覺圖像溝通培訓課程創辦人尼古拉．葛羅，多年協助米其林、歐洲太空總署、世界經濟論壇等國際機構，以圖像引導方法化解跨部門、跨文化的溝通僵局，讓不同專業背景的團隊快速找到共識、推動決策，是歐洲視覺化溝通領域的權威專家。►不需要會畫畫，只要掌握視覺化語言就能上手許多人聽到「圖解」就退避三舍，擔心自己畫不好、畫不快。其實，圖像化的重點不是畫得漂亮，而是讓資訊清楚、結構化、容易理解。書中整理出8種視覺化語言，包含：．線條與框架：區隔層次、凸顯重點．箭頭：標示因果與關聯，清楚顯示流程．人物與圖示：呈現角色、職責與互動情境．顏色與空間：引導視覺焦點、提升辨識度掌握這些基本詞彙與簡單視覺文法，人人都能成為圖像表達高手。►適用各種情境：會議、簡報、筆記……無論是會議討論、簡報提案、專案規劃、創意思考⋯⋯圖像思考都能幫你快速整合與表達資訊——．4步驟視覺模型：讓長篇內容轉換成圖像，一目了然．同步繪圖技巧：邊聽邊畫，捕捉討論重點．8項資訊布局原則：協助設計大型會議圖像．12款高效會議視覺模型本書完整收錄視覺化溝通的核心技巧與大量實戰範例，帶你從零開始掌握圖像詞彙、視覺模型與資訊布局原則，不只釐清問題、抓住重點，更能提升會議、企劃、溝通的效率，是你在職場上不可或缺的視覺化溝通大全！
化解職場內傷：獻給在工作、生活、績效與人際壓力中疲憊掙扎的主管與上班族
★★★日本亞馬遜商業書話題之作★★★大缺工時代，人才難求；跨世代共事，衝突不斷⋯⋯幾乎每個人，都曾在職場受過傷！＝告別職場惡性循環的行動指南＝為什麼努力，卻莫名被否定？怎麼做，才能改善團隊氣氛、降低內耗？看見真正的問題，才能不再兩敗俱傷！獻給想要改變工作、卻疲憊不堪的你——．想擺脫倦怠、找回職場能量的上班族．想帶出高績效且低內耗團隊的主管．正在轉職、升遷或重建職場信心的工作者．想優化員工關係、降低離職率的管理職與HR．關注心理安全感，想打造健康職場文化的老闆►職場的傷，不是離職就會好，也不是換人就能解決許多上班族以為，換了公司就能更好；主管也常認為，員工不適任，就再找人。但真正的問題被忽視，不論換多少次，壓力與衝突只會不斷重演。►為什麼職場總是讓人受傷？日本企業改革顧問勅使川原真衣，曾任職於BCG、合益集團等外商顧問公司，協助數百家企業、醫院與學校成功轉型。她發現，雖然越來越多企業開始重視員工福利，推行「心理安全」、「1對1對話」、「打造幸福感」等措施，但真正的問題在於，組織文化、制度與管理方式沒有同步調整，讓這些努力只會流於形式，隱形壓力反而累積成內傷。►化解職場內傷，從日常互動改變為了打造更安全、健康的職場環境，勅使川原真衣結合超過20年的實務經驗，提出在日常工作中立刻實踐的具體方法，讓老闆、主管和員工從小到大著手，改善人際互動、管理方式、流程制度、組織文化，減少衝突，讓每個人都能發揮所長——．揪出職場讓人受傷的四大根源．破解隱形壓力源，學會正確看待，並有效應對．以「機能」取代「能力」，打造多樣化的團隊價值．如何高效溝通，改善與同事、主管的關係和互動？．重新定義「成功」，怎麼讓不同特質的人各司其職？．把「不適感」當作改革起點，推動制度與文化的改變本書還收錄更多實用方法與真實案例，幫助你看見問題、修復關係、改變制度，在追求績效的同時，降低內耗、提升合作，讓職場不再是壓力源，而是一個能安心發揮的地方。
【電子書】化解職場內傷
★★★日本亞馬遜商業書話題之作★★★大缺工時代，人才難求；跨世代共事，衝突不斷⋯⋯幾乎每個人，都曾在職場受過傷！＝告別職場惡性循環的行動指南＝為什麼努力，卻莫名被否定？怎麼做，才能改善團隊氣氛、降低內耗？看見真正的問題，才能不再兩敗俱傷！獻給想要改變工作、卻疲憊不堪的你——．想擺脫倦怠、找回職場能量的上班族．想帶出高績效且低內耗團隊的主管．正在轉職、升遷或重建職場信心的工作者．想優化員工關係、降低離職率的管理職與HR．關注心理安全感，想打造健康職場文化的老闆►職場的傷，不是離職就會好，也不是換人就能解決許多上班族以為，換了公司就能更好；主管也常認為，員工不適任，就再找人。但真正的問題被忽視，不論換多少次，壓力與衝突只會不斷重演。►為什麼職場總是讓人受傷？日本企業改革顧問勅使川原真衣，曾任職於BCG、合益集團等外商顧問公司，協助數百家企業、醫院與學校成功轉型。她發現，雖然越來越多企業開始重視員工福利，推行「心理安全」、「1對1對話」、「打造幸福感」等措施，但真正的問題在於，組織文化、制度與管理方式沒有同步調整，讓這些努力只會流於形式，隱形壓力反而累積成內傷。►化解職場內傷，從日常互動改變為了打造更安全、健康的職場環境，勅使川原真衣結合超過20年的實務經驗，提出在日常工作中立刻實踐的具體方法，讓老闆、主管和員工從小到大著手，改善人際互動、管理方式、流程制度、組織文化，減少衝突，讓每個人都能發揮所長——．揪出職場讓人受傷的四大根源．破解隱形壓力源，學會正確看待，並有效應對．以「機能」取代「能力」，打造多樣化的團隊價值．如何高效溝通，改善與同事、主管的關係和互動？．重新定義「成功」，怎麼讓不同特質的人各司其職？．把「不適感」當作改革起點，推動制度與文化的改變本書還收錄更多實用方法與真實案例，幫助你看見問題、修復關係、改變制度，在追求績效的同時，降低內耗、提升合作，讓職場不再是壓力源，而是一個能安心發揮的地方。
【電子書】【圖解】邊畫邊解決的視覺化溝通術
＼國際機構指定培訓教材／米其林、歐洲太空總署、世界經濟論壇⋯⋯在資訊爆炸、溝通低效的時代，一張圖，勝過千萬語，但多數人想做到，卻不容易。其實，視覺化就像學語言，只要掌握基礎的「圖像詞彙和文法」，就算資訊、思緒再亂、再複雜，也能讓開會更聚焦、企劃更清晰、溝通更高效！★Airbus、MIT、法國國防部、世界經濟論壇……都在用的視覺化溝通大全★米其林、歐洲太空總署、法國金融公司Fortuneo、ESCP商學院教授……各界盛讚推薦★法國首家視覺圖像溝通培訓創辦人，超過20年實務經驗★4步驟視覺模型 × 12款視覺模型 × 8種視覺化語言 × 8項資訊布局原則►在資訊爆炸的時代，用圖像一眼看清全貌會議討論、專案協作、策略規劃……資訊越來越多，時間卻越來越少。學會圖像化，你就能輕鬆做到——．在一張圖中呈現所有關鍵資訊．幫助團隊迅速理解全貌，讓組員充分發揮．縮短溝通時間，讓會議效率大幅提升法國首家視覺圖像溝通培訓課程創辦人尼古拉．葛羅，多年協助米其林、歐洲太空總署、世界經濟論壇等國際機構，以圖像引導方法化解跨部門、跨文化的溝通僵局，讓不同專業背景的團隊快速找到共識、推動決策，是歐洲視覺化溝通領域的權威專家。►不需要會畫畫，只要掌握視覺化語言就能上手許多人聽到「圖解」就退避三舍，擔心自己畫不好、畫不快。其實，圖像化的重點不是畫得漂亮，而是讓資訊清楚、結構化、容易理解。書中整理出8種視覺化語言，包含：．線條與框架：區隔層次、凸顯重點．箭頭：標示因果與關聯，清楚顯示流程．人物與圖示：呈現角色、職責與互動情境．顏色與空間：引導視覺焦點、提升辨識度掌握這些基本詞彙與簡單視覺文法，人人都能成為圖像表達高手。►適用各種情境：會議、簡報、筆記……無論是會議討論、簡報提案、專案規劃、創意思考⋯⋯圖像思考都能幫你快速整合與表達資訊——．4步驟視覺模型：讓長篇內容轉換成圖像，一目了然．同步繪圖技巧：邊聽邊畫，捕捉討論重點．8項資訊布局原則：協助設計大型會議圖像．12款高效會議視覺模型本書完整收錄視覺化溝通的核心技巧與大量實戰範例，帶你從零開始掌握圖像詞彙、視覺模型與資訊布局原則，不只釐清問題、抓住重點，更能提升會議、企劃、溝通的效率，是你在職場上不可或缺的視覺化溝通大全！
逆思的勝算：世界發明冠軍教你3P解題思維，打造AI時代最稀缺的創新能力
＼全球金牌發明家親授／教你破解「沒有標準答案」的難題，打破框架、重新思考，開啟高勝算人生！適用於職涯、創業、教育與生活大小事……★ 超過50項專利，榮獲美國、德國、瑞士、韓國等國際發明金牌★ 華視、民視、非凡、中天、三立、TVBS、聯合報、親子天下等多家媒體專訪報導★ 受邀總統府、臺北市政府、德國萊因、宏碁、成功大學等產官學單位培訓和演講★ 專為AI世代打造的「破框思維課」，累積上千名學員實證本書寫給這樣的你──．創意總被慣性綁架，難以突破．擔心被AI取代，想找回不可替代的價值．想成為問題解決高手，卻不知如何起步．在變動環境中渴望精準決策、掌握勝算．希望建立系統化思考，從0到1實現創意►AI時代，知識已不稀缺，思維才是差距AI強大的運算與生成能力，正以驚人速度改變世界。當知識與數據只要幾秒就能取得，人類的價值，還剩下什麼？關鍵不在於誰擁有更多資料，而在於誰能「想得不一樣」。不在於誰動作更快，而在於誰更會發現問題，並重新定義問題。►有高等教育，卻缺乏高等思維世界發明冠軍陳俊成（阿成老師），帶領學生代表台灣征戰國際，屢獲金牌榮耀。多年教學與比賽經驗，讓他發現一個殘酷事實：即使人人都能上大學、拿到文憑，卻依然缺乏能在關鍵時刻突破困境的「高等思維」。►3P解題思維 × 6步驟 × 18種思考法，幫你快速突破瓶頸阿成老師認為，AI時代，最稀缺的不是知識，而是能跳脫框架、不被慣性束縛的「逆思」能力 。擁有超過20年指導學生與企業的實戰經驗，為了讓更多人能在任何領域與時俱進、創造自己的勝算，他決定將這套方法寫成一本實用的思維指南──．3大原則：發現問題、定義問題、解決問題 ．6大步驟：放大、縮小、增加、減少、分開、組合 ．18種思考法：煮菜思維、擴散思維、反向思維、禁忌思維、娛樂思維、塗鴉思維……．從生活中的「不爽」與「好奇」出發，更是找到創意的起點．從「工具」出發，讓AI成為你的神隊友、最強的靈感庫．掌握「人事時地物」的思考框架，讓創意具備市場性與商業價值本書還有更多逆思的具體方法和故事，幫你在變動時代找到方向、創造價值、贏得機會，突破思維慣性，用好奇心和創新能力打造屬於自己的勝算！
不拖延、不依賴靈感的寫作達標術：暢銷作家、教授、編輯、記者、自媒體創作者……萬人見證有效的高產出習慣
＼獻給想寫但沒靈感、有靈感卻寫不出來的你／不靠寫作天分，讓你的想法也能被看見！★★★★★《出版人週刊》編輯選書暢銷書《人生4千個禮拜》作者奧利佛．柏克曼＝專文推薦＝►就算你不是作家，也一定需要寫作從職場到生活、從傳達觀點到建立個人品牌，無論是提案、企劃、簡報、論文、心得分享、自媒體經營，甚至一封關鍵郵件，寫作，不只是作家的專屬能力，而是每個人都需要掌握的表達工具。如果平常沒有書寫習慣，真正需要動筆時，往往只剩下空白與焦慮。►不必靠天分和靈感，連暢銷書作家也是這麼寫身為寫作教練的蓓蒄．艾文斯與克里斯．史密斯，也曾歷經卡關與拖延的困境。在多年陪伴上萬名寫作者後，他們發現，真正的障礙從來不是技巧或靈感，而是完美主義、自我懷疑，還有對寫作的過度期待，更是你對自己與思緒的掌控感。就算在壓力中，也能條理清晰、有力表達，從一篇文章到一本作品，不再只是夢想，而是可實現的目標。►做自己的寫作教練，10大面向打造高產出習慣從布克獎入圍作家、暢銷作家到自媒體經營者……他們的共通點不是靈感多、時間多，而是找到適合自己的方法。因此，兩位寫作教練傾囊相授，教你從10大面向打造屬於自己的寫作習慣和節奏──・破解「每天寫作神話」的迷思，找到最適合自己的頻率・4種寫作法：隨興寫作、每日例行寫作、追劇式寫作、固定排程寫作・搭配環境、時間、生活節奏，建立個人化的「觸發儀式」・用「寫作沙盤演練」取代空泛建議，實際操練有效策略・把拖延轉化為寫作暖身（散步、做家事都是有效熱身）・寫不出來時不要自責，可以用好奇心取代批判・以寫作陪伴生活，將零碎時間轉化為創作動能本書有更多打造寫作習慣的高效技巧，還收錄超過50位創作者的真實經驗與實用策略，幫助你在真正需要寫的時候，寫得出來。不再拖延、不再等靈感，真正完成你想完成的作品與目標！
懂得駕馭AI的追問思維：日本思考訓練權威教你37道練習，洞察問題背後的「為什麼」，讓你贏得好結果
只照做、不提問、懶得學習的人，最先被淘汰！★★★★★日本亞馬遜商業書暢銷冠軍＼暢銷15年經典，熱賣突破220,000冊／在萬事問AI的時代，一流人才脫穎而出的致勝關鍵，不是依賴答案，而是懂得思考「為什麼」！★ 日本思考訓練權威細谷功，教你打破AI框架，看穿問題本質★ 37道日常思考練習，幫你重啟思考力★ 追問力 × 策劃力 × 抽象力，是AI時代最稀缺的關鍵能力你是不是有以下這些狀況──「不會就問ChatGPT。」「想知道什麼，Google一下就好。」「用懶人包快速吸收重點就夠了。」其實，你已經默默交出了思考主導權！►AI提升解決問題的效率，也帶來隱憂自 2022 年 ChatGPT 橫空出世，AI 不只會寫文章、做簡報、擬企劃，甚至能幫你決策，幾乎已經成為工作與生活的「得力助手」。然而，日本商業顧問、思考訓練權威細谷功觀察到，AI越強大，人類越容易放棄思考。►成為不過度依賴AI的「追問型人才」細谷功指出，如果不想過度依賴AI，具備獨立思考的能力，會變得越來越重要。因此，他提出一套培養「追問型人才」的思維模式——．從「接收指令」→「主動定義問題」：訓練自己釐清目的、設計問題，比知道答案更重要．從「執行工作」→「思考背後目的」：做每件事都能回答：「為什麼要做？為什麼這樣做？」．從「執行思維」→「追問思維」：全局角度思考，是無法被 AI 替代的核心能力．從「知識輸出」→「抽象化 × 比喻 × 換位思考」：看見盲點與創新機會．從「快速回應」→「深度思辨與沉澱」：別讓AI思考的速度，取代了你思考的深度►37道練習，不只駕馭AI，更能活用在工作上細谷功設計37道練習題，讓你有意識運用在日常生活中，養成跳脫表象、深入本質的追問思考——．職場決策力：客戶要求「多帶某一個型號的商品」，你只是照辦？還是能問出真正需求？．溝通洞察力：他說：「你到底要我怎樣！」你回應情緒？還是聽出話裡真正的需求？．AI問答力：同一個問題，你和別人問AI，答案卻差很多？關鍵不是工具，而是怎麼問。本書還有更多具體的案例和方法，培養「追問思考習慣」，讓你不再是只會執行的人，而是成為主動發現問題、脫穎而出的「追問型人才」！當AI幫你解決問題，能做出關鍵選擇的，還是你。問對問題、想清本質、看懂全局，才是AI時代最稀缺的超能力！
【電子書】懂得駕馭AI的追問思維
只照做、不提問、懶得學習的人，最先被淘汰！★★★★★日本亞馬遜商業書暢銷冠軍＼暢銷15年經典，熱賣突破220,000冊／在萬事問AI的時代，一流人才脫穎而出的致勝關鍵，不是依賴答案，而是懂得思考「為什麼」！★ 日本思考訓練權威細谷功，教你打破AI框架，看穿問題本質★ 37道日常思考練習，幫你重啟思考力★ 追問力 × 策劃力 × 抽象力，是AI時代最稀缺的關鍵能力你是不是有以下這些狀況──「不會就問ChatGPT。」「想知道什麼，Google一下就好。」「用懶人包快速吸收重點就夠了。」其實，你已經默默交出了思考主導權！►AI提升解決問題的效率，也帶來隱憂自 2022 年 ChatGPT 橫空出世，AI 不只會寫文章、做簡報、擬企劃，甚至能幫你決策，幾乎已經成為工作與生活的「得力助手」。然而，日本商業顧問、思考訓練權威細谷功觀察到，AI越強大，人類越容易放棄思考。►成為不過度依賴AI的「追問型人才」細谷功指出，如果不想過度依賴AI，具備獨立思考的能力，會變得越來越重要。因此，他提出一套培養「追問型人才」的思維模式——．從「接收指令」→「主動定義問題」：訓練自己釐清目的、設計問題，比知道答案更重要．從「執行工作」→「思考背後目的」：做每件事都能回答：「為什麼要做？為什麼這樣做？」．從「執行思維」→「追問思維」：全局角度思考，是無法被 AI 替代的核心能力．從「知識輸出」→「抽象化 × 比喻 × 換位思考」：看見盲點與創新機會．從「快速回應」→「深度思辨與沉澱」：別讓AI思考的速度，取代了你思考的深度►37道練習，不只駕馭AI，更能活用在工作上細谷功設計37道練習題，讓你有意識運用在日常生活中，養成跳脫表象、深入本質的追問思考——．職場決策力：客戶要求「多帶某一個型號的商品」，你只是照辦？還是能問出真正需求？．溝通洞察力：他說：「你到底要我怎樣！」你回應情緒？還是聽出話裡真正的需求？．AI問答力：同一個問題，你和別人問AI，答案卻差很多？關鍵不是工具，而是怎麼問。本書還有更多具體的案例和方法，培養「追問思考習慣」，讓你不再是只會執行的人，而是成為主動發現問題、脫穎而出的「追問型人才」！當AI幫你解決問題，能做出關鍵選擇的，還是你。問對問題、想清本質、看懂全局，才是AI時代最稀缺的超能力！
【電子書】懂得駕馭AI的追問思維：日本思考訓練權威教你37道練習，洞察問題背後的「為什麼」，讓你贏得好結果
只照做、不提問、懶得學習的人，最先被淘汰！★★★★★日本亞馬遜商業書暢銷冠軍＼暢銷15年經典，熱賣突破220,000冊／在萬事問AI的時代，一流人才脫穎而出的致勝關鍵，不是依賴答案，而是懂得思考「為什麼」！★ 日本思考訓練權威細谷功，教你打破AI框架，看穿問題本質★ 37道日常思考練習，幫你重啟思考力★ 追問力 × 策劃力 × 抽象力，是AI時代最稀缺的關鍵能力你是不是有以下這些狀況──「不會就問ChatGPT。」「想知道什麼，Google一下就好。」「用懶人包快速吸收重點就夠了。」其實，你已經默默交出了思考主導權！►AI提升解決問題的效率，也帶來隱憂自 2022 年 ChatGPT 橫空出世，AI 不只會寫文章、做簡報、擬企劃，甚至能幫你決策，幾乎已經成為工作與生活的「得力助手」。然而，日本商業顧問、思考訓練權威細谷功觀察到，AI越強大，人類越容易放棄思考。►成為不過度依賴AI的「追問型人才」細谷功指出，如果不想過度依賴AI，具備獨立思考的能力，會變得越來越重要。因此，他提出一套培養「追問型人才」的思維模式——．從「接收指令」→「主動定義問題」：訓練自己釐清目的、設計問題，比知道答案更重要．從「執行工作」→「思考背後目的」：做每件事都能回答：「為什麼要做？為什麼這樣做？」．從「執行思維」→「追問思維」：全局角度思考，是無法被 AI 替代的核心能力．從「知識輸出」→「抽象化 × 比喻 × 換位思考」：看見盲點與創新機會．從「快速回應」→「深度思辨與沉澱」：別讓AI思考的速度，取代了你思考的深度►37道練習，不只駕馭AI，更能活用在工作上細谷功設計37道練習題，讓你有意識運用在日常生活中，養成跳脫表象、深入本質的追問思考——．職場決策力：客戶要求「多帶某一個型號的商品」，你只是照辦？還是能問出真正需求？．溝通洞察力：他說：「你到底要我怎樣！」你回應情緒？還是聽出話裡真正的需求？．AI問答力：同一個問題，你和別人問AI，答案卻差很多？關鍵不是工具，而是怎麼問。本書還有更多具體的案例和方法，培養「追問思考習慣」，讓你不再是只會執行的人，而是成為主動發現問題、脫穎而出的「追問型人才」！當AI幫你解決問題，能做出關鍵選擇的，還是你。問對問題、想清本質、看懂全局，才是AI時代最稀缺的超能力！
聰明表達，安靜也有影響力：不用改變天性，也能在職場脫穎而出的關鍵能力
＃內向者必讀的職場發光指南不當隱形人！在競爭激烈的職場，發揮你的安靜影響力▌Next Big Idea Club 2024年度必讀書單▌2024年洞見趨勢圖書獎（Non-Obvious Book Awards）非虛構類作品決選入選身為安靜內向的I人，你是否覺得： 努力把每件事做到最好，卻總是不被看見、沒被注意到？ 害怕提到自己的成就或接受讚美，會顯得驕傲又自大，所以寧願不說？ 為了融入大家，只好勉強自己假裝外向？其實，你不必改變個性，也能發揮影響力、贏得職場好人緣。 即使天性內向、安靜，也能成為王牌溝通顧問作者陳俐安是一名生於美國的亞裔女性， 從小就被教導「努力工作就會成功、要謙虛、別給人添麻煩」。當她進入職場後，總是努力認真、謙虛有禮，卻不懂如何表達意見、難以和同事建立緊密關係，更習慣貶低自己的成就。但她沒有強迫自己「變外向」，而是找到一條專屬於安靜者的道路──用聰明的表達方式，讓自己被看見，且成為無可取代的人。從一個自我懷疑的小記者，蛻變成獲艾美獎肯定、創立企業溝通培訓公司的王牌溝通顧問。本書中，她提出一套內向人專屬的「安靜資本工作術」： 調整你的職場行為模式，例如溝通、工作、展現成就，以及面對衝突的方式 四步驟打造個人職涯品牌，讓別人更清楚你是誰、你能做什麼 在事情出錯時，如何透過表達展現誠信、提升可信度 善用ACCT策略，適時爭取機會、設立界限和勇敢說「不」 關鍵不是變外向，而是你表達的多有技巧在商業世界中，「被看見、被信任和主動發聲」是通往成功的必備三要素。但是缺少「溝通力」，即使再努力，也可能被忽視，甚至錯失原本屬於你的機會。因此，第三部分也提供實用的溝通技巧，針對用字、語氣和肢體語言進行深度分析。透過書中提供的實用工具與思維框架，你不需要勉強自己變外向，也能讓他人「看見你、記得你、信任你」。無論你是安靜、內向、不擅社交，還是對自我推銷感到抗拒、對外向文化格格不入，都能透過這套方法，打造屬於你的成功與影響力！
【電子書】聰明表達，安靜也有影響力
＃內向者必讀的職場發光指南不當隱形人！在競爭激烈的職場，發揮你的安靜影響力▌Next Big Idea Club 2024年度必讀書單▌2024年洞見趨勢圖書獎（Non-Obvious Book Awards）非虛構類作品決選入選身為安靜內向的I人，你是否覺得： 努力把每件事做到最好，卻總是不被看見、沒被注意到？ 害怕提到自己的成就或接受讚美，會顯得驕傲又自大，所以寧願不說？ 為了融入大家，只好勉強自己假裝外向？其實，你不必改變個性，也能發揮影響力、贏得職場好人緣。 即使天性內向、安靜，也能成為王牌溝通顧問作者陳俐安是一名生於美國的亞裔女性， 從小就被教導「努力工作就會成功、要謙虛、別給人添麻煩」。當她進入職場後，總是努力認真、謙虛有禮，卻不懂如何表達意見、難以和同事建立緊密關係，更習慣貶低自己的成就。但她沒有強迫自己「變外向」，而是找到一條專屬於安靜者的道路──用聰明的表達方式，讓自己被看見，且成為無可取代的人。從一個自我懷疑的小記者，蛻變成獲艾美獎肯定、創立企業溝通培訓公司的王牌溝通顧問。本書中，她提出一套內向人專屬的「安靜資本工作術」： 調整你的職場行為模式，例如溝通、工作、展現成就，以及面對衝突的方式 四步驟打造個人職涯品牌，讓別人更清楚你是誰、你能做什麼 在事情出錯時，如何透過表達展現誠信、提升可信度 善用ACCT策略，適時爭取機會、設立界限和勇敢說「不」 關鍵不是變外向，而是你表達的多有技巧在商業世界中，「被看見、被信任和主動發聲」是通往成功的必備三要素。但是缺少「溝通力」，即使再努力，也可能被忽視，甚至錯失原本屬於你的機會。因此，第三部分也提供實用的溝通技巧，針對用字、語氣和肢體語言進行深度分析。透過書中提供的實用工具與思維框架，你不需要勉強自己變外向，也能讓他人「看見你、記得你、信任你」。無論你是安靜、內向、不擅社交，還是對自我推銷感到抗拒、對外向文化格格不入，都能透過這套方法，打造屬於你的成功與影響力！
【電子書】聰明表達，安靜也有影響力：不用改變天性，也能在職場脫穎而出的關鍵能力
＃內向者必讀的職場發光指南不當隱形人！在競爭激烈的職場，發揮你的安靜影響力▌Next Big Idea Club 2024年度必讀書單▌2024年洞見趨勢圖書獎（Non-Obvious Book Awards）非虛構類作品決選入選身為安靜內向的I人，你是否覺得： 努力把每件事做到最好，卻總是不被看見、沒被注意到？ 害怕提到自己的成就或接受讚美，會顯得驕傲又自大，所以寧願不說？ 為了融入大家，只好勉強自己假裝外向？其實，你不必改變個性，也能發揮影響力、贏得職場好人緣。 即使天性內向、安靜，也能成為王牌溝通顧問作者陳俐安是一名生於美國的亞裔女性， 從小就被教導「努力工作就會成功、要謙虛、別給人添麻煩」。當她進入職場後，總是努力認真、謙虛有禮，卻不懂如何表達意見、難以和同事建立緊密關係，更習慣貶低自己的成就。但她沒有強迫自己「變外向」，而是找到一條專屬於安靜者的道路──用聰明的表達方式，讓自己被看見，且成為無可取代的人。從一個自我懷疑的小記者，蛻變成獲艾美獎肯定、創立企業溝通培訓公司的王牌溝通顧問。本書中，她提出一套內向人專屬的「安靜資本工作術」： 調整你的職場行為模式，例如溝通、工作、展現成就，以及面對衝突的方式 四步驟打造個人職涯品牌，讓別人更清楚你是誰、你能做什麼 在事情出錯時，如何透過表達展現誠信、提升可信度 善用ACCT策略，適時爭取機會、設立界限和勇敢說「不」 關鍵不是變外向，而是你表達的多有技巧在商業世界中，「被看見、被信任和主動發聲」是通往成功的必備三要素。但是缺少「溝通力」，即使再努力，也可能被忽視，甚至錯失原本屬於你的機會。因此，第三部分也提供實用的溝通技巧，針對用字、語氣和肢體語言進行深度分析。透過書中提供的實用工具與思維框架，你不需要勉強自己變外向，也能讓他人「看見你、記得你、信任你」。無論你是安靜、內向、不擅社交，還是對自我推銷感到抗拒、對外向文化格格不入，都能透過這套方法，打造屬於你的成功與影響力！
從拖延症到高效行動「目標達成技術」：從房間整理到時間管理，讓好習慣自動化的46個練習
達成目標不靠意志力，關鍵在於打造自動運作的「目標達成機制」！只要兩步驟，科學化整理術 X建立自動機制讓你輕鬆養成習慣、高效行動！你是不是也曾下定決心下班後要積極進修，卻總是藉口拖延、分心、三分鐘熱度就放棄？其實，你缺的不是動力，而是「讓行動變簡單的機制」。 全職上班族卻能考取MBA、持續進修、經營副業作者米田瑪麗娜是人氣整理收納顧問。不只會收納空間，更擅長管理時間！她在全職工作之外，不僅將副業經營得有聲有色，還念完MBA、考到不動產經紀人資格、進修商務英文和中文會話，同時每年持續撰寫一本書。她是怎麼做到的？ 比起強大的意志力，「自動機制系統」更重要她的祕訣是：先用「科學化整理術」整理生活各面向，包含環境、時間、資訊、思考、情緒等，再透過「機制化」把實踐步驟內建成日常習慣， 只要兩步驟，啟動你的自動執行系統。STEP 1 科學化整理術：排除干擾，打造專注環境 減少使用社群媒體，暫停關注與目標無關的資訊 善用數位工具提醒日常瑣事，節省大腦記憶體，讓我們專注於更重要的事 定期召開斷捨離會議，找出自己「獨處、工作、社交」時浪費的時間STEP 2建立自動機制：輕鬆養成好習慣 刻意培養「一心多用」的生活習慣，如吹頭髮時深蹲、做家事時聽書等 把門檻變低，讓執行更容易，與其一次學習三十分鐘，先讀十分鐘就好 每週安排固定時段打掃，平時利用零碎時間進行三分鐘簡單整理不靠強大意志力，也能讓你每天自動啟動、自動前進，最終實現目標！本書適合 想要自我提升，卻因為工作忙碌無法持續的人 不想要太累，想用更聰明的方法創造成果的人 想把好習慣變成「不用努力也會做的事」的人本書特色 作者親身實證：身為全職上班族，也能取得MBA學位、考取證照、建立副業，並提供親身實踐後，最快、最有效實現目標的46個練習。 趣味漫畫導讀：由不可思議的兔兔老師帶領，幫助你從三分鐘熱度變身高效達人。
【電子書】從拖延症到高效行動「目標達成技術」
達成目標不靠意志力，關鍵在於打造自動運作的「目標達成機制」！只要兩步驟，科學化整理術 X建立自動機制讓你輕鬆養成習慣、高效行動！你是不是也曾下定決心下班後要積極進修，卻總是藉口拖延、分心、三分鐘熱度就放棄？其實，你缺的不是動力，而是「讓行動變簡單的機制」。 全職上班族卻能考取MBA、持續進修、經營副業作者米田瑪麗娜是人氣整理收納顧問。不只會收納空間，更擅長管理時間！她在全職工作之外，不僅將副業經營得有聲有色，還念完MBA、考到不動產經紀人資格、進修商務英文和中文會話，同時每年持續撰寫一本書。她是怎麼做到的？ 比起強大的意志力，「自動機制系統」更重要她的祕訣是：先用「科學化整理術」整理生活各面向，包含環境、時間、資訊、思考、情緒等，再透過「機制化」把實踐步驟內建成日常習慣， 只要兩步驟，啟動你的自動執行系統。STEP 1 科學化整理術：排除干擾，打造專注環境 減少使用社群媒體，暫停關注與目標無關的資訊 善用數位工具提醒日常瑣事，節省大腦記憶體，讓我們專注於更重要的事 定期召開斷捨離會議，找出自己「獨處、工作、社交」時浪費的時間STEP 2建立自動機制：輕鬆養成好習慣 刻意培養「一心多用」的生活習慣，如吹頭髮時深蹲、做家事時聽書等 把門檻變低，讓執行更容易，與其一次學習三十分鐘，先讀十分鐘就好 每週安排固定時段打掃，平時利用零碎時間進行三分鐘簡單整理不靠強大意志力，也能讓你每天自動啟動、自動前進，最終實現目標！本書適合 想要自我提升，卻因為工作忙碌無法持續的人 不想要太累，想用更聰明的方法創造成果的人 想把好習慣變成「不用努力也會做的事」的人本書特色 作者親身實證：身為全職上班族，也能取得MBA學位、考取證照、建立副業，並提供親身實踐後，最快、最有效實現目標的46個練習。 趣味漫畫導讀：由不可思議的兔兔老師帶領，幫助你從三分鐘熱度變身高效達人。
【電子書】從拖延症到高效行動「目標達成技術」：從房間整理到時間管理，讓好習慣自動化的46個練習
達成目標不靠意志力，關鍵在於打造自動運作的「目標達成機制」！只要兩步驟，科學化整理術 X建立自動機制讓你輕鬆養成習慣、高效行動！你是不是也曾下定決心下班後要積極進修，卻總是藉口拖延、分心、三分鐘熱度就放棄？其實，你缺的不是動力，而是「讓行動變簡單的機制」。 全職上班族卻能考取MBA、持續進修、經營副業作者米田瑪麗娜是人氣整理收納顧問。不只會收納空間，更擅長管理時間！她在全職工作之外，不僅將副業經營得有聲有色，還念完MBA、考到不動產經紀人資格、進修商務英文和中文會話，同時每年持續撰寫一本書。她是怎麼做到的？ 比起強大的意志力，「自動機制系統」更重要她的祕訣是：先用「科學化整理術」整理生活各面向，包含環境、時間、資訊、思考、情緒等，再透過「機制化」把實踐步驟內建成日常習慣， 只要兩步驟，啟動你的自動執行系統。STEP 1 科學化整理術：排除干擾，打造專注環境 減少使用社群媒體，暫停關注與目標無關的資訊 善用數位工具提醒日常瑣事，節省大腦記憶體，讓我們專注於更重要的事 定期召開斷捨離會議，找出自己「獨處、工作、社交」時浪費的時間STEP 2建立自動機制：輕鬆養成好習慣 刻意培養「一心多用」的生活習慣，如吹頭髮時深蹲、做家事時聽書等 把門檻變低，讓執行更容易，與其一次學習三十分鐘，先讀十分鐘就好 每週安排固定時段打掃，平時利用零碎時間進行三分鐘簡單整理不靠強大意志力，也能讓你每天自動啟動、自動前進，最終實現目標！本書適合 想要自我提升，卻因為工作忙碌無法持續的人 不想要太累，想用更聰明的方法創造成果的人 想把好習慣變成「不用努力也會做的事」的人本書特色 作者親身實證：身為全職上班族，也能取得MBA學位、考取證照、建立副業，並提供親身實踐後，最快、最有效實現目標的46個練習。 趣味漫畫導讀：由不可思議的兔兔老師帶領，幫助你從三分鐘熱度變身高效達人。
