-
排序
- 圖片
- 條列
快樂媽咪40週孕產全書{暢銷增訂版}
解答孕產常識疑問｜推薦全程營養食譜｜指導產後科學護理 Happy Mother～幸福迎接最甜蜜的40週 孕產照護好，寶寶健康樣樣好！ 親親寶貝！我要你健康NO.1 280天的幸福守候，讓準爸媽完整了解 備孕、孕期、生產、產後、新生兒大小事！ ˙準爸媽必備的第一本完整孕產工具書˙ 最實用、最完整‧剖析孕期與胎兒 最貼心、最詳進‧從備孕到產後的生活指南 孕前女性和男性飲食、身體、心理全方位調養方案 準爸爸行為與呵護指導高齡孕媽媽安全孕產忠告 孕期每週營養與保健方案安全分娩全程指導 產後恢復飲食與保健方案新手媽媽餵哺指導 準備迎接一個健康寶寶 本書以科學的角度、淺顯的文字告訴新手爸媽孕產全程不知道的、想知道的和應該知道的一切，並隨時陪伴準媽咪感受身體變化和小寶貝的每日成長，解答遇到的各種疑惑，並提供完善的營養食譜、準爸爸愛妻守則，讓準媽咪身心都能獲的全面的舒適。
家常燻醬滷，輕鬆上桌
一本讓你輕鬆上菜的必備料理書 滷味、醬燒、燻菜是餐桌上必備的經典菜餚，擁有其中一道，便可為這餐飯增添不少色彩。炎熱時，來一盤冰鎮過的燻醬滷料理；天氣冷時，也能來一盤熱呼呼的燻醬滷料理。學會這三種烹調技巧，搭配不同食材，無論是家常菜、下酒菜或是辦桌，通通都能輕鬆上菜！ 本書特色 五星飯店主廚私房手藝 掌握基本滷味、醬燒、燻菜料理方法 步驟簡單，輕鬆上菜 多種葷素食材自由搭配燻醬滷方法， 自製美味燻醬滷料理！
四週肌力鍛鍊聖經
肌肉鍛鍊，體態完勝 本書帶領讀者認識自己的體型，進而制訂出適合自己的四週訓練計畫。從熱身開始，逐步對胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四頭肌和小腿肌、臀肌群和腿後肌群等部位的訓練進行詳細介紹，並包含運動結束後的放鬆運動，可謂全面而細緻。讀者也可以選擇自己想鍛鍊的身體部位進行練習。本書還依照健身需求，搭配了合理的飲食，讓你可以達到事半功倍的健身效果。此外，還特別推薦了「打造屬於你的夢幻體格」，內容包含「一個月變型男」、「超級減肥」王、「婚禮大作戰」、「瘦猴變身大金剛」、「疾如風心肺訓練」、「在家健身」、「沙灘猛男秀計畫」，讓你在短時間內快速達成理想中的身材。 編者以「亞洲體質版」為理念，以「四週」為時間限度，傾力打造了一本最適合亞洲體質的健身書。教練對每一項訓練動作都進行分步示範，並特別提示訓練要點，不但可以讓人儘快領略訓練動作的要點，達到健身的目的，還能儘可能降低運動傷害。對於每一位練習者，無論起始程度如何，都可以輕鬆實現自己的目標。 男性也有追求性感身材的權利，只要有正確的健美知識、周全的健身計畫以及耐心、毅力、勇氣，每位男士都能夠擁有自己想要的完美體型，讓自己更有魅力、更自信。 本書特色 鮪魚肚練出王字肌、瘦皮猴變身鐵金剛 專業教練為你制定肌肉鍛鍊計畫 照著做避免運動傷害，也能提高鍛鍊效果 四週塑型，打造屬於自己的強健體魄 專為亞洲體質設計的肌肉鍛鍊法，打造屬於自己的完美體格 認識體型＋制訂計畫＋調整飲食＋熱身與結束＋肌肉鍛鍊 知名教練親自示範，超級肌肉鍛鍊與塑身法 有效、可靠的健身計畫系統化的全面塑肌方案 時尚型男必備鍛鍊入門指南 ‧親自示範 由國家級健身教練親自示範，動作標準、肌力運用清楚，跟著做就能輕鬆練出理想身材。 ‧分步詳解 收錄五百多種絕對有效的肌肉鍛鍊法，step by step逐步分解，清楚提示各動作要領，讓讀者在家裡也能輕鬆做重訓。 ‧內容紮實 從認識自己的體型、了解健美所需營養、開始時的熱身、各部位肌肉鍛鍊、結束的放鬆運動到四週雕塑理想體型全計畫。
