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放鬆的心智：《健康之道》讀書會6
放鬆是創造力最偉大的鬥士之一，給自己一些放鬆的時間及空間，暫時放下!把意識拿開，順應內在的動力，讓內在神性的自己幫助你解決問題。人生只是一場神聖的教育劇，不要入戲太深，不把自己放在負面、悲哀的情緒裡，讓遊戲的心情展露出來，因為遊戲才是宇宙真正的本質。★內容簡介放鬆是創造力最偉大的鬥士當一個人太過努力，會白努力。這時候要轉移注意力到其他地方，給自己一些放鬆的時間及空間，暫時放下！目前暫且放下，不是逃避，而是信任你自己存在的自發性。把意識拿開，順應內在的動力，讓內在神性的自己幫助你解決問題。這整個概念涉及一個過程，在其中，你不努力去達成結果，反而溫和地開始容許自己去跟隨主觀感受的輪廓。它是一種狀態，不要用力過度，因為「空」才能讓東西進來。賽斯說，放鬆是創造力最偉大的鬥士之一，不要把自己繃得太緊。當一個人感覺很辛苦、很累，就是把自己逼得太緊，例如任何事都要做到盡善盡美，以得到別人的稱讚，或者為了盡一切力量幫助別人，而讓自己瀕臨崩潰。適時鬆弛一下，不論是瑜伽、現代舞，或者爬山、游泳，都有助於放鬆。一個遊戲性的轉移，一個逃避性的電影或小說，或者一些可能放鬆你的意識心的瑣碎小玩意兒，都可以讓你神清氣爽地釋放掉很多沮喪的感覺。人生只是一場神聖的教育劇，不要入戲太深，不把自己放在負面、悲哀的情緒裡，讓遊戲的心情展露出來，因為遊戲才是宇宙真正的本質。
喜悅的期待
你的身體實際上靠大量喜悅的期待而活什麼是喜悅的期待？就是對明天、後天、明年、後年，永遠抱持樂觀的態度。大家是否發現，小孩子多半是快樂、歡笑、活潑，而老人大多面無表情。因為大人一路在人間成長後，學會的是冷漠、自我防衛、負面思考，失落了最重要的寶藏：快樂、天真、活潑的赤子之心。一旦失落了最珍貴的赤子之心，就不再快樂、不再好奇，永遠自我防衛。身體的健康靠著大量喜悅的期待，要恢復健康就從恢復童心開始。賽斯說，不論你的境況、年紀，或性別，每個人真的都能隨時重新開始，由你之內，重新喚起那些先前天真的期待、感受和信念。重點在於遊戲性的心情，就如同小孩子學走路、學說話，都是基於對未來成長與發展的期待所推動，他們永遠對明天抱著期待、好奇、喜悅和新鮮感。你可以隨時在生活中，用輕鬆的心情設想一個好玩、有趣的新目標或新活動。去思考自己能完成什麼樣的生命挑戰、想追求什麼樣的快樂和意義。生命的價值完成是出於遊戲性、創造性、挑戰性，也是出於一種冒險和一份愛。有遊戲心就不會有得失心，也不會太嚴肅。只要願意相信，採取行動，用遊戲的心情改變信念、創造實相最快樂。
和解：《個人實相的本質》讀書會6
重新找回對生命的信仰 每個人終其一生多多少少都會遇到財務、婚姻、學業或親子問題，這一切都是幻相，目的是要人引導一個人如何面對此生的恐懼和不安全感。唯有打從內心寬恕並接納自己，才能真正跟自己和解。 如果過去曾有創傷經驗，那麼就要回去重新面對並改變它，直到不再對那個經驗一再產生恐懼和害怕。因為所有過去的經驗都是當下經驗的藍圖和肥沃的土壤，如果一直被過去痛苦、悲傷或難過的經驗束縛著無法解脫，那麼，現在一定是坐立不安，吃不下、睡不著。所謂解脫，就是不再受過去負面經驗的影響。 從這個角度來看，那些曾經讓我們心中充滿怨恨的人，多年後回想起來，其實都是我們的恩人，因為是他們讓我們有了繼續奮鬥的動力。原本威脅生命的恐懼，有時反而成為活下去最大的力量。不論是跟父母、孩子、抛棄你的人或是騙走你三千萬的人和解，最終都是在跟自己、命運及神和解。一旦與自己和解了，就能重新找回對生命的信仰。
信任即力量：《健康之道》讀書會4
以信任的精神，活出自己的人生 信任是指，雖然不知道將來世界會發生什麼災難、局面會不會越來越糟糕、謀生會不會越來越困難，但就是願意抱持著一切會越來越好的心態。信任本身就會讓人的神經系統及免疫系統安定下來，當下身心安頓。 如果你經常對自己不信任，或是被周遭的人不信任，其實是拋棄了自己，把自己關到地牢裡，創造出一種不信任。尤其是當發生人際誤會或對人生氣時，到最後會發現，不信任的其實是自己。這時，可以試著換另外一種想法：「從今天起，我要試著相信自己是值得被信任的。」願意信任自己，就會發現自己真的值得被信任；願意信任人生，人生就會越來越值得信任；願意信任身體，它就會表現得越好。 試著去信任，讓自己打從內心進入喜悅、自我滿足及自我欣賞的狀態，相信每個明天都充滿無窮的希望，及了不起的發展和可能性。 每個人都可以給自己這樣的承諾：「我是值得被信任的。我願意信任我的內心、靈感、直覺及衝動。我的未來及我的身體是值得被相信的。我願意用這樣的精神活出我的人生。」每天晚上帶著這樣的信念入睡，以真心去感受，一定會開花結果。
平衡：《個人實相的本質》讀書會6
生命在動靜之間，必須取得平衡才能在安全感中滿足內在最深的創造欲望萬物出於生物上的本能，會讓自己的族群保持一定的數量，達到生態系的平衡，即使到了另一片土地上，也會重新建立平衡。人類在心靈及生物層面也會希望天人合一，與自然環境和諧相處。每個人都在自己生命的動態平衡中，在內在安定的力量和渴望改變的力量之間尋找調適點，讓自己既有安全感又能滿足內在最深的創造欲望。當創造力可以平順地從一個平衡點導入下一個平衡點，生理現象也會很平順；反之，若創造力困在某種狀態，無法順利過渡到另一個狀態，能量沒有出口，就會產生疾病。此時，主要的關切焦點是如何幫助那個人格找到下一個動態方向、身心平衡的焦點，而不是將目光集中在疾病的治療上。例如，一個得到糖尿病的人，其實是調適不良，生活不快樂、一直扛責任，大部分時候心境沮喪、沒有熱情，卻無力轉型到自己真正想過的生活。只要能協助他從困頓、沮喪的生活方式，過渡到另一種他覺得有熱情、有目標、有歡笑、有挑戰的生活方式，身心靈平衡了，疾病自然不藥而癒。
想像：《個人實相的本質》讀書會5
想像力所及之處，就是人生所能達到最遠的夢想！ 這個世界發生的一切事情，都是先被想像出來才能存在，就像蓋房子要先有藍圖一樣。沒有被想像出來的東西，不會在這個世界存在。所有發生在我們身上的事情，也都是受到我們的想像力吸引過來的。不論想過什麼樣的生活或想擁有健康，都得先產生想像的畫面。 心靈形象是物質的開端，我們的生命都是跟著內在心靈的畫面變動。如果想改變家庭氣氛，就得先模擬新的家庭氣氛、新的互動方式，先在想像的畫面演出來；如果想轉換工作，就要像孩子在玩扮家家酒一樣，演醫生、廚師、模特兒、工程師，不斷扮演各種角色；想要健康的身體，在腦海中就要先有個非常強壯健康的身體。想像力的畫面非常重要，如果想改變命運、創造健康，就得先改變腦海中的心靈形象。 然而，大多數人一直在外在世界努力，忘了運用想像力，也就是用心靈形象去發動外在的命運。花一些時間，好好想像一下自己想要的，按照新的信念去結構感官，在腦海中實際創造出那樣的心靈形象和生活方式，只要有膽量想像出來，就有機會實現。 在腦海中喚起生命最大的勇氣，大膽地去想像人生吧！
生命即表達：《健康之道》讀書會3
一個人渴望展現自己，就像大自然渴望花朵開放一樣 人活在這個世界上，總想讓自己是有用的。生命就是要表達，就是要展現。一個不去展現的生命，很快就會萎縮了。 一個人渴望展現自己，就像大自然渴望花朵開放一樣。賽斯說：「要追隨你內在的天性到天涯海角，它必將不負於你。」所以，盡情去表達吧！無論你擁有什麼樣的能力，藉由表達，生命清晰且單純的道路就會浮現。追隨它，身心疾病也會消失，因為你已經跟宇宙建立了愛的聯繫。 承認並表達自己的情緒，也是非常重要的。承認了、面對了、釋放了，就「清出了空間」，新的感受將取而代之，新的能量進來，內在層面就開始移動了。如果你有憤怒，就要去面對，不要用理性試圖化解，否則會一直停留在那個憤怒中。一旦承認了你的憤怒，你就離開了那個憤怒。 如果你沮喪很久了，那就好好的哭一場；如果你病很久了，那麼，光是一次表達可能還不夠，要不斷、不斷的表達。每一次的表達，都會為你帶來更多的親密感，帶來更輕鬆、自在的感受。徹底的表達了情緒，接下來就是新生的開始。
疾病不是病：《健康之道》讀書會2
所有的疾病都是來幫助我們 重新回到身心靈的平衡 這是市面上首見詳細解讀《賽斯書》的書籍。作者許添盛醫師以獨特的幽默和創意的比喻，解說賽斯資料數十年，帶領全球身心靈健康追求者更深入賽斯心法的精髓，且融入精神醫學及心理治療的臨床經驗，嘉惠成千上萬的人們。這些讀書會的錄音內容，如今應廣大讀者要求整理成文字，對於「閱讀型」的賽斯書迷來說，真是有福了；本系列書籍可說是理解《賽斯書》的輔助教材，也是學習賽斯心法的入門磚。當聲音轉化為文字形式，再次與我們的心靈形成共鳴，這種震動是不受時間限制的，甚至是一種可以反覆省察的節奏，透過閱讀的動力，能一再品嘗和玩味賽斯思想的精華。 疾病不是病，所有疾病都是來幫助我們重新回到身心靈的平衡。現在的醫學，不了解這個道理，只想把疾病醫好，這叫做「鋸箭法」。其實當身心靈重新回到平衡，疾病自然會消失，不用趕它，它跑得比誰都快。當整個身心靈恢復平衡，疾病就不存在了，這道理雖然很簡單，可是需要很高的智慧，而我們目前的醫學界還沒有這樣的智慧。 在我們身體的運作和在世界的運作裡面，魔法是無所不在的。賽斯對「魔法」的定義是這樣的：魔法是沒有受到阻礙的自然。自然而然它本來就應該發生，就像人生了病本來就會好、人本來就會健康、人本來就應該健康快樂的活到九十九歲，除非你不喜歡。每個人都有魔法，像哈利波特一樣，都會行使魔法，都有心想事成的魔力，那個魔法棒就是你的信念，你用你的信念創造實相，魔法就是沒有受到阻礙的自然。其實想擁有健康很簡單，運用神經心理免疫學，透過心理的改變，影響到神經、內分泌以及免疫系統，就可以創造健康的身體。
傾聽：《個人實相的本質》讀書會4
․人在傾聽內心衝動時，最接近一切萬有 這是市面上首見詳細解讀《賽斯書》的書籍。作者許添盛醫師以獨特的幽默和創意的比喻，解說賽斯資料數十年，帶領全球身心靈健康追求者更深入賽斯心法的精髓，且融入精神醫學及心理治療的臨床經驗，嘉惠成千上萬的人們。這些讀書會的錄音內容，如今應廣大讀者要求整理成文字，對於「閱讀型」的賽斯書迷來說，真是有福了；本系列書籍可說是理解《賽斯書》的輔助教材，也是學習賽斯心法的入門磚。當聲音轉化為文字形式，再次與我們的心靈形成共鳴，這種震動是不受時間限制的，甚至是一種可以反覆省察的節奏，透過閱讀的動力，能一再品嘗和玩味賽斯思想的精華。 每個存在都是神鍾愛的念頭出去後，具體化的結果，這裡的存在指的不只是人，還包括動物、原子、分子。神不只是把人送到這個世界來，祂還繼續給人很多念頭。當我們生活遇到困難、事業碰到瓶頸或生病時，宇宙的愛從來沒有離開，神會給我們念頭，一直在寄電子郵件給我們，而那些電子郵件就是來自我們內心的衝動。因此，賽斯說過，人在什麼時候最接近一切萬有？——傾聽內心衝動時。 賽斯一直強調，我們在事件發生前就有預知能力，事件發生時，仍然可以選擇要不要讓它發生，甚至在事件發生後，都還有改變的能力。如果把上述的「事件」代換成「命運」，那麼我們學《個人實相的本質》，目的是要讓所有人參透自己的命運，參透命運之後，要學會順應自己的命運，甚至是創造想要的命運。 在我們的日常生活裡，情緒和行為都跟著信念走，如果相信自己有病，那麼事實上就真的有病。如果相信自己是健康的，那麼就是健康的。如果相信比較光明、正面的信念，就會發現經常處於快樂的情緒裡，因此，了解自己的信念很重要，當你檢視信念群：「到底我的人生觀是偏向哪一種？」如果你的信念是：「這個世界很棒，周圍的人都會適時幫助我，我相信我是好人，周遭的人也會因為我是好人而發生很多好事。」那麼，人生的境遇常會是你喜歡的，也容易心想事成。
拿回自主權：《健康之道》讀書會1
不要讓數據決定你的死活，你才是生命的主人 這是市面上首見詳細解讀《賽斯書》的書籍。作者許添盛醫師以獨特的幽默和創意的比喻，解說賽斯資料數十年，帶領全球身心靈健康追求者更深入賽斯心法的精髓，且融入精神醫學及心理治療的臨床經驗，嘉惠成千上萬的人們。這些讀書會的錄音內容，如今應廣大讀者要求整理成文字，對於「閱讀型」的賽斯書迷來說，真是有福了；本系列書籍可說是理解《賽斯書》的輔助教材，也是學習賽斯心法的入門磚。當聲音轉化為文字形式，再次與我們的心靈形成共鳴，這種震動是不受時間限制的，甚至是一種可以反覆省察的節奏，透過閱讀的動力，能一再品嘗和玩味賽斯思想的精華。 我們要開始追求一種快樂的、喜悅的生活品質，要找到我們的健康感跟自信感。賽斯希望每個人都能夠了解，不好的信念跟不好的健康，簡直就是畫上等號，經由瞭解到這些關聯，個人能夠重新經驗可能具有了不起的、形形色色的精神變數。比如，像很多同學講，「我沒救了，我死定了，我完蛋了，我要進天國了。」面對負面信念，沒有一個人是無助的。他可以學會再一次做選擇，而選擇要相信正面的，這是可以選擇的。 醫生說醫生的，你相信你的。身體是誰的？自己的。大家不是要做刁鑽的病人，是要做個有主見的病人，不是只有醫生能夠對病人怎麼樣，病人也可以有自己的選擇。拿回自主權，不要讓數據決定你的死活，不要讓人家告訴你，你能活多久，他有比你對生命懂得更多嗎？ 不要讓別人決定你的生命是什麼，不要讓指數決定你的喜怒哀樂，不要忘記你是主人。人的精神潛力是無限的，身體是有形的靈魂，靈魂是無形的身體。一個人若沒決定好要死，就是不會死。你修煉了賽斯心法之後，如果能做到一心不亂，就沒有一件事情會強迫你接受，人就是有這樣的氣魄。
選擇：《個人實相的本質》讀書會3
‧自己並沒有受到限制 每個人都可以選擇自己要的生活 這是市面上首見詳細解讀《賽斯書》的書籍。作者許添盛醫師以獨特的幽默和創意的比喻，解說賽斯資料數十年，帶領全球身心靈健康追求者更深入賽斯心法的精髓，且融入精神醫學及心理治療的臨床經驗，嘉惠成千上萬的人們。這些讀書會的錄音內容，如今應廣大讀者要求整理成文字，對於「閱讀型」的賽斯書迷來說，真是有福了；本系列書籍可說是理解《賽斯書》的輔助教材，也是學習賽斯心法的入門磚。當聲音轉化為文字形式，再次與我們的心靈形成共鳴，這種震動是不受時間限制的，甚至是一種可以反覆省察的節奏，透過閱讀的動力，能一再品嘗和玩味賽斯思想的精華。 假設每個人都是從本我而來，「現在的你，是你最喜歡的樣子嗎？真的是你最想成為的自己嗎？」這不只是表面的成就，像是錢賺得夠不夠多，而是指這個自己是否打從內心呈現出對生命的喜悅和光明，充滿了愛的感覺和能量？還是這個自己經過了後天種種的扭曲或傷害，展現出來的是自我保護、自我防衛？ 每個人在一生中，每天都有很多的思想、觀念、看法，在整個心靈世界裡，我們和思想之間的關係到底是什麼？從賽斯理論來看，任何的思想都是我們用來創造實相的工具，我們就像畫家，要藉由畫筆和顏料來作畫，那幅畫本身就是我們實相的藍圖，畫筆是我們的思想，顏料是我們的情感，所以思想和情感就是我們彩繪出人生的媒介。 執著的人就是在畫人生畫面時，手上只有一種畫筆，一直拿著大楷毛筆要寫最小的字體很困難。在我們整個人生的畫面，需要使用種類眾多的筆和顏料，必須隨時隨地調整人生觀，替換手上的畫筆，以符合每一種筆觸、每一種場景，像畫河流和雕梁畫棟用的筆絕對不一樣，可是大多數人不能隨時切換思想、念頭或觀念，於是受困於人生的痛苦當中。每個人都有自己的選擇，自己的生命自己過，做任何行業，自己開心最重要。
信念：《個人實相的本質》讀書會2
沒有事實，只有信念 這是市面上首見詳細解讀《賽斯書》的書籍。作者許添盛醫師以獨特的幽默和創意的比喻，解說賽斯資料數十年，帶領全球身心靈健康追求者更深入賽斯心法的精髓，且融入精神醫學及心理治療的臨床經驗，嘉惠成千上萬的人們。這些讀書會的錄音內容，如今應廣大讀者要求整理成文字，對於「閱讀型」的賽斯書迷來說，真是有福了；本系列書籍可說是理解《賽斯書》的輔助教材，也是學習賽斯心法的入門磚。當聲音轉化為文字形式，再次與我們的心靈形成共鳴，這種震動是不受時間限制的，甚至是一種可以反覆省察的節奏，透過閱讀的動力，能一再品嘗和玩味賽斯思想的精華。 我們的信念會自動地使我們以某種模式去思想與感受。是我們的信念在領導情緒，而不是我們的情緒在領導信念。因此「沒有事實，只有信念」。比方說，「我一個月賺三萬」是事實還是信念？既是事實也是信念，但最早一定先是信念，也許有人一個月賺三萬覺得夠用，那一輩子的月薪可能就是三萬，如果他的信念是「我的月薪絕對不只三萬」，他就會去改變，可能變成賺十三萬或三十萬。所以想改變現狀，一定要從信念開始改變。 大家不妨從這個角度去看每件事，本來以為是事實的其實也是信念，本來以為是信念的早晚會變成事實，事實和信念之所以常交纏不清，就是這個原因。然後必須告訴自己：「即使我相信它，它也未必是真的。」明白之後，便能進一步把那些暗含基本限制的信念遠遠拋開。 人究竟是受到事實還是信念所左右？不管那個事實是誰看到的事實，人往往是被自己的信念、思維和主觀所左右。而同一個現象發生了，每個人都會各做解釋，透過自己的信念創造了實相。賽斯要幫助大家打破這種限制性的觀念，關鍵在於，要不要改變信念，自己決定；要不要相信「沒有事實只有信念」，自己決定；要不要調整對事情的觀點，也是自己決定。
