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最溫暖的減肥課：改變人生的飲食奇蹟
我們不是一輩子為了減肥而活著的人， 如果說這是一場改變人生的飲食奇蹟， 那麼想要脫離瘦身陷阱惡性循環的你，這是獻給你的最溫暖減肥課。 減肥毀了我！ 這是作者金南喜29歲前的肺腑之言。 從小胖嘟嘟很可愛，但長大後，胖嘟嘟卻變成一件「丟臉的事」。 15歲開始，她會先吃再催吐，結果卻種下殘害身體的後遺症。 外貌至上的社會風氣，161公分53公斤的她第一份工作卻被說，減肥吧，再瘦一點吧。 已經一天只吃一餐了，減肥強迫症讓她困在自己打造的地獄中…… 25歲，因為那個男人說了一句說「現在這樣也很好」， 她睽違十年，吃了一頓唯一沒有催吐的晚餐。但幸福從此降臨嗎？ 為什麼努力減肥，卻對自己越來越沒有自信？ 為什麼努力運動，卻陷入瘦身地獄無法快樂？ 13歲到29歲的盲從減肥，搞壞了身體也擊潰了自我形象。 作者重新研究自己最需要的四組關鍵字：循環、代謝、消化能力、穩定荷爾蒙。她與身體「溝通」，停止高強度運動與不適合自己的減肥菜單，從最簡單的好好吃飯，到控制假性食慾的一日一點心；從喝水迷思到虛假卡路里，靠著改變飲食，兩年內減掉20公斤，更成功懷上雙胞胎。 過去，為了讓外表得到認可，明明身體已經不堪負荷卻執拗相信一切會變好； 現在，跌倒與痛苦的自身經驗轉化成飲食指導師，幫助3000位以上因為不同狀況減重而迷惘的人。 減肥，不是減去自信：節食，不是抹煞自我形象， 運動和飲食，如果不適合自己的身體，就是毒。 獻給正在努力找到受用一輩子健康管理法的你！ 本書特色 走過自己創造的減肥地獄，作者金南喜接住在減肥路上團團轉的我們，我們將學會如何與自己的身體溝通── ★作者分享減肥路上幾乎可說是撞得頭破血流的經驗──專注自己的身體，便能正確讀懂身體發出的訊號，聆聽身體最真實的聲音。 ★特別附錄「Nami 老師的日常料理35」，如果今天不知道要吃什麼，就從這裡面選擇！ ★不只是減肥，一起解決月經失調、水腫、不孕、四肢發冷的身體問題，開始踏上健康道路！ 暖心推薦 諮商心理師、暢銷作家 陳志恆 諮商心理師 胡展誥 四季心心理諮商所 所長／諮商心理師 蘇琮祺 臨床心理師 蘇益賢 營養師 高敏敏 這是在減肥的旅程上，避開陷阱的祕笈__四季心心理諮商所所長／諮商心理師 蘇琮祺 減肥，不是一場你死我活的戰鬥，別讓自己揮汗又流淚了。作者從減肥地獄走過一遭，把過程中的血淚透過文字傳遞給我們，希望大家別再踏進各種瘦身陷阱。 減肥，是一趟重新探索自我的旅遊，你需要學會照顧自己。作者透過學習健康知識和分享減肥經驗，幫助人們看見自己的需求，進而學會善待自己。 這本書像是一本導覽手冊，有著作者豐富的減肥經驗跟獨特觀點；而你則是踏上旅程的探險者，透過本書你可以避免掉進瘦身陷阱，體驗不同的瘦身技巧，讓你的減肥之旅，成為改變人生的開始。 面對「吃」這件事，你需要更溫柔的思考__臨床心理師 蘇益賢 吃或不吃，往往不純粹只是意志力的考驗。面對身體吃的本能，一套更溫柔的思考或許會更有幫助。願本書作者的經驗，能陪伴更多讀者重新思考自己與飲食的關係。 疫情後的全方位減肥模式__營養師 高敏敏 大家在疫情後，工作、生活型態改變，也有適合疫情後的心情＋身體的全方位長久減肥方式：循環、代謝、消化能力、調適情緒、穩定荷爾蒙。讓減肥不再只是一種挑戰與目標，而是一種更全面健康的生活方式！ 一起來試試吧！ 讀者回響 改變飲食後，開始出現的小小奇蹟！來自見證者的回饋—— ★我的生理週期回復正常。再次體會到比起藥物和運動，飲食習慣才是最重要的……我真正了解自己的身體，也找回吃東西的幸福感。 ★接受飲食控制才一個多月，我就瘦了6公斤。謝謝妳告訴了我一輩子都能活用的飲食方法…… ★我從老師身上獲得了很多的安慰，身體也逐漸復原，最後終於又成功懷上了孩子。以一名曾經流產過多次的高齡產婦來說，我的身體並沒有出現嚴重水腫症狀，健康狀態也很好。
【電子書】最溫暖的減肥課：改變人生的飲食奇蹟
我們不是一輩子為了減肥而活著的人， 如果說這是一場改變人生的飲食奇蹟， 那麼想要脫離瘦身陷阱惡性循環的你，這是獻給你的最溫暖減肥課。 減肥毀了我！ 這是作者金南喜29歲前的肺腑之言。 從小胖嘟嘟很可愛，但長大後，胖嘟嘟卻變成一件「丟臉的事」。 15歲開始，她會先吃再催吐，結果卻種下殘害身體的後遺症。 外貌至上的社會風氣，161公分53公斤的她第一份工作卻被說，減肥吧，再瘦一點吧。 已經一天只吃一餐了，減肥強迫症讓她困在自己打造的地獄中…… 25歲，因為那個男人說了一句說「現在這樣也很好」， 她睽違十年，吃了一頓唯一沒有催吐的晚餐。但幸福從此降臨嗎？ 為什麼努力減肥，卻對自己越來越沒有自信？ 為什麼努力運動，卻陷入瘦身地獄無法快樂？ 13歲到29歲的盲從減肥，搞壞了身體也擊潰了自我形象。 作者重新研究自己最需要的四組關鍵字：循環、代謝、消化能力、穩定荷爾蒙。她與身體「溝通」，停止高強度運動與不適合自己的減肥菜單，從最簡單的好好吃飯，到控制假性食慾的一日一點心；從喝水迷思到虛假卡路里，靠著改變飲食，兩年內減掉20公斤，更成功懷上雙胞胎。 過去，為了讓外表得到認可，明明身體已經不堪負荷卻執拗相信一切會變好； 現在，跌倒與痛苦的自身經驗轉化成飲食指導師，幫助3000位以上因為不同狀況減重而迷惘的人。 減肥，不是減去自信：節食，不是抹煞自我形象， 運動和飲食，如果不適合自己的身體，就是毒。 獻給正在努力找到受用一輩子健康管理法的你！ 本書特色 走過自己創造的減肥地獄，作者金南喜接住在減肥路上團團轉的我們，我們將學會如何與自己的身體溝通── ★作者分享減肥路上幾乎可說是撞得頭破血流的經驗──專注自己的身體，便能正確讀懂身體發出的訊號，聆聽身體最真實的聲音。 ★特別附錄「Nami 老師的日常料理35」，如果今天不知道要吃什麼，就從這裡面選擇！ ★不只是減肥，一起解決月經失調、水腫、不孕、四肢發冷的身體問題，開始踏上健康道路！ 暖心推薦 諮商心理師、暢銷作家 陳志恆 諮商心理師 胡展誥 四季心心理諮商所 所長／諮商心理師 蘇琮祺 臨床心理師 蘇益賢 營養師 高敏敏 這是在減肥的旅程上，避開陷阱的祕笈__四季心心理諮商所所長／諮商心理師 蘇琮祺 減肥，不是一場你死我活的戰鬥，別讓自己揮汗又流淚了。作者從減肥地獄走過一遭，把過程中的血淚透過文字傳遞給我們，希望大家別再踏進各種瘦身陷阱。 減肥，是一趟重新探索自我的旅遊，你需要學會照顧自己。作者透過學習健康知識和分享減肥經驗，幫助人們看見自己的需求，進而學會善待自己。 這本書像是一本導覽手冊，有著作者豐富的減肥經驗跟獨特觀點；而你則是踏上旅程的探險者，透過本書你可以避免掉進瘦身陷阱，體驗不同的瘦身技巧，讓你的減肥之旅，成為改變人生的開始。 面對「吃」這件事，你需要更溫柔的思考__臨床心理師 蘇益賢 吃或不吃，往往不純粹只是意志力的考驗。面對身體吃的本能，一套更溫柔的思考或許會更有幫助。願本書作者的經驗，能陪伴更多讀者重新思考自己與飲食的關係。 疫情後的全方位減肥模式__營養師 高敏敏 大家在疫情後，工作、生活型態改變，也有適合疫情後的心情＋身體的全方位長久減肥方式：循環、代謝、消化能力、調適情緒、穩定荷爾蒙。讓減肥不再只是一種挑戰與目標，而是一種更全面健康的生活方式！ 一起來試試吧！ 讀者回響 改變飲食後，開始出現的小小奇蹟！來自見證者的回饋—— ★我的生理週期回復正常。再次體會到比起藥物和運動，飲食習慣才是最重要的……我真正了解自己的身體，也找回吃東西的幸福感。 ★接受飲食控制才一個多月，我就瘦了6公斤。謝謝妳告訴了我一輩子都能活用的飲食方法…… ★我從老師身上獲得了很多的安慰，身體也逐漸復原，最後終於又成功懷上了孩子。以一名曾經流產過多次的高齡產婦來說，我的身體並沒有出現嚴重水腫症狀，健康狀態也很好。
不生病的生活真好：寫給你的健康長壽寶典
活到老的人生優勢， 就是過著「不生病的生活」！ ★日本亞馬遜暢銷榜第三名★ ★出版月餘，即達六萬冊的銷量佳績★ 祝你長命百歲！ 但如果活到百歲，卻只能在醫院的病床上度日，10年，20年，你願意嗎？ 如果萬壽無疆，卻只靠鼻胃管，呼吸器維持生命，你寧願不要這個祝福！ 義大利的薩丁尼亞島，百歲老人熱情投入個人的興趣，他們拜訪鄰居，唱歌跳舞，甚至勞動； 南美玻利維亞的齊曼內人，他們幾乎沒有心臟相關疾病，看不見現代人常見高血壓，膽固醇疾病…… 他們的基因為什麼特別優越？他們的身體隱藏了什麼祕密？我們也能有「健康長壽」的基因嗎？ 本書作者鈴木祐回答：有的。抗老化的能力就在自己體內！ 作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻， 集合東西菁英醫學論證，抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖，為的就是一次啟動你的抗老化靈魂： 1.認知 每天早上跑步是痛苦的，練習深蹲，核心肌群是累人的； 吃蔬菜是痛苦的，發炎是疼痛的，但沉睡在我們身體的復原力， 會因「痛」甦醒，抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」， 身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環，就能組織獨一無二的逆齡機制。 2.實踐 「運動」與「斷食」，對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。 本書利用階段性的負荷，設計一套實踐流程從初階到進階， 不只運動與斷食，更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法， 為你找出正確適當的「痛苦」來刺激「逆齡機制」。 3.活化 「天才更懂得休息」，拚命苦練，更要拚命休息。 但你要知道如何從被動性轉化成主動性休息。 你要如何分辨「好的」壓力和「壞的」壓力？ 超級長青族都是一邊享受壓力，一邊讓大腦成長。 4.逆轉 沒有必要苦苦等待抗老化的夢幻新藥或保健品， 「老化」是所有生物無可避免的命運，但按照本書的理論與方法， 從科學觀點找到逆轉生理時鐘的要訣。祝你長命百歲！不，從此刻開始改成， 不生病的生活真好，祝你健健康康長命百歲！ 本書特色 ★★★用痛苦與復原的循環達到逆齡效果★★★ 10萬本論文佐證的「抗老化」寶典 不管幾歲都適用，活得長壽更要活得健康！ 保持健康的唯一方法是，吃你不想吃的，喝你不想喝的，做你討厭做的事。____馬克‧吐溫（美國幽默大師／小說家） 1.作者有極佳整理能力，讓你的「膚、髮、身、心」，是以10萬本論文為科學佐證的「抗老化寶典」。 2.作者為新銳科普作家，文筆專業有條理，內容一目了然。 3.書中方式「不管幾歲都適用」，是每個人都必備的身體健康保健書。 4.只要這一本書就足夠保養自己的身體。 一致好評 作家／安眠書店主持人 田定豐 整形外科醫師 王樹偉────共鳴推薦 這本書印證我的健康祕訣 看完這本書才知道，我常年堅持的飲食習慣和生活方式， 竟然有七成以上就是按照書裡的方式進行的。我可以說是這本書的活見證者。 下次，有人問我究竟如何不會老？我肯定會請他好好讀這本書。──作家／安眠書店主持人 田定豐 不只活得長壽更要活得健康 本書作者沒有提出特別不同的技巧，也沒推出新理論， 而是參考無數文獻，做系統性的整理， 並用淺顯易懂的方式，告訴讀者如何去身體力行。 推薦大家閱讀這本「健康長壽手冊」，好好了解自己的身體。──整形外科醫師 王樹偉
【電子書】不生病的生活真好：寫給你的健康長壽寶典
活到老的人生優勢， 就是過著「不生病的生活」！ ★日本亞馬遜暢銷榜第三名★ ★出版月餘，即達六萬冊的銷量佳績★ 祝你長命百歲！ 但如果活到百歲，卻只能在醫院的病床上度日，10年，20年，你願意嗎？ 如果萬壽無疆，卻只靠鼻胃管，呼吸器維持生命，你寧願不要這個祝福！ 義大利的薩丁尼亞島，百歲老人熱情投入個人的興趣，他們拜訪鄰居，唱歌跳舞，甚至勞動； 南美玻利維亞的齊曼內人，他們幾乎沒有心臟相關疾病，看不見現代人常見高血壓，膽固醇疾病…… 他們的基因為什麼特別優越？他們的身體隱藏了什麼祕密？我們也能有「健康長壽」的基因嗎？ 本書作者鈴木祐回答：有的。抗老化的能力就在自己體內！ 作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻， 集合東西菁英醫學論證，抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖，為的就是一次啟動你的抗老化靈魂： 1.認知 每天早上跑步是痛苦的，練習深蹲，核心肌群是累人的； 吃蔬菜是痛苦的，發炎是疼痛的，但沉睡在我們身體的復原力， 會因「痛」甦醒，抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」， 身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環，就能組織獨一無二的逆齡機制。 2.實踐 「運動」與「斷食」，對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。 本書利用階段性的負荷，設計一套實踐流程從初階到進階， 不只運動與斷食，更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法， 為你找出正確適當的「痛苦」來刺激「逆齡機制」。 3.活化 「天才更懂得休息」，拚命苦練，更要拚命休息。 但你要知道如何從被動性轉化成主動性休息。 你要如何分辨「好的」壓力和「壞的」壓力？ 超級長青族都是一邊享受壓力，一邊讓大腦成長。 4.逆轉 沒有必要苦苦等待抗老化的夢幻新藥或保健品， 「老化」是所有生物無可避免的命運，但按照本書的理論與方法， 從科學觀點找到逆轉生理時鐘的要訣。祝你長命百歲！不，從此刻開始改成， 不生病的生活真好，祝你健健康康長命百歲！ 本書特色 ★★★用痛苦與復原的循環達到逆齡效果★★★ 10萬本論文佐證的「抗老化」寶典 不管幾歲都適用，活得長壽更要活得健康！ 保持健康的唯一方法是，吃你不想吃的，喝你不想喝的，做你討厭做的事。____馬克‧吐溫（美國幽默大師／小說家） 1.作者有極佳整理能力，讓你的「膚、髮、身、心」，是以10萬本論文為科學佐證的「抗老化寶典」。 2.作者為新銳科普作家，文筆專業有條理，內容一目了然。 3.書中方式「不管幾歲都適用」，是每個人都必備的身體健康保健書。 4.只要這一本書就足夠保養自己的身體。 一致好評 作家／安眠書店主持人 田定豐 整形外科醫師 王樹偉────共鳴推薦 這本書印證我的健康祕訣 看完這本書才知道，我常年堅持的飲食習慣和生活方式， 竟然有七成以上就是按照書裡的方式進行的。我可以說是這本書的活見證者。 下次，有人問我究竟如何不會老？我肯定會請他好好讀這本書。──作家／安眠書店主持人 田定豐 不只活得長壽更要活得健康 本書作者沒有提出特別不同的技巧，也沒推出新理論， 而是參考無數文獻，做系統性的整理， 並用淺顯易懂的方式，告訴讀者如何去身體力行。 推薦大家閱讀這本「健康長壽手冊」，好好了解自己的身體。──整形外科醫師 王樹偉
不需要一個人獨自承擔：愛長照寫給照顧者的照護專書
照護像是一條看不見盡頭的路， 也許身心疲憊，也許心力交瘁。 這本書陪你度過這段煎熬人生， 在漫長孤單的路上與你同行。 第一本由本土照護中心撰寫的照護全攻略 送給需要被照顧的每一個人： 「請先安頓好自己的身心，才有能力照顧家人， 感覺累了，別忘了尋求幫助，給自己喘息的機會。」 台灣有將近76萬的失能者多半靠家人照顧，這些照顧者眼中只有受照顧者， 沒有可以談心的對象，生活圈越來越狹隘，對人生只剩下悲觀和無奈…… 作者朱偉仁是「愛長照」執行長，也曾是左側偏癱的中風患者， 身體無法動彈的經驗，讓他能同理照顧者與受照顧者的心情， 他說：「誰都沒有辦法預測照顧結束的終點，我能做的只是給照顧者一些支持與幫助，希望這本書能夠成為照顧者的力量。」 家中有不能言語、臥病在床、失智失能的親人，都該擁有的書： ★30秒自我壓力檢測，學會調適身心不委屈。 ★10個舒緩壓力運動，練習天天放鬆15分鐘。 ★5大面向，囊括食衣住行育樂，長照生活不費力。 ★8種穿脫衣褲法 ，跟著步驟越來越上手。 ★24張室內設計圖，打造安全居住空間，選擇合適照護機構。 ★14個運動訓練，讓受照顧者維持運動習慣。 ★45個案例Q&A，為你解答疑惑，提供妥善的因應方式。 本書讓你找到紓壓X安心X熟練的照護技巧 陪你走這段或長或短的照顧之路！
女生要好好的：用一張圖，學會美麗健康秘訣
超過100000名日本女性因為本書更健康 送給全天下女生最無價的禮物！ 買一本送給媽媽，讓媽媽知道你的關心； 買一本送給女友，讓女友知道你的貼心； 買一本送給自己，讓自己知道我可以更好！ 找回身體原本的力量，馬上就能實行的106個健康祕訣！ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 醫學博士首度公開106個健康美麗祕訣 一張圖一套觀念，馬上記住養生之道； 隨翻隨查精準提示，讓你當自己最好的醫生！ 記得「溫、食、動、想」四關鍵！ 只要提高體溫、均衡飲食、暢通氣血、思想流動， 就能由內而外啟動自癒力，告別虛弱人生。 【溫：提高體溫，緩解所有病痛】 體寒是萬病之源，多數不適症狀，只要讓身體溫暖起來就能改善。本書提供「從體內變溫暖的方法」，以及「從體外變溫暖的方法」。 【食：均衡飲食，從減醣生活開始】 現代人用餐偏重主食，而導致容易疲倦、集中力不足、煩躁等症狀。從現在起，請減少醣類攝取量，以其他食材或營養補充品取代，建立適合自己的飲食生活。 【動：暢通氣血，血液循環不阻塞】 想要改善血液循環，必須「嘗試各種動作」「加入和平常不一樣的運動」，才能讓血液流通。本書介紹按壓穴道、伸展、瑜伽……等療法，讓你通體舒暢好健康。 【想：思想流動，拋開心靈負能量】 心裡時常堆積著不安、虛榮、嫉妒、傷心、無法寬恕他人……等負能量，堆積久了也會生病，書中提出抒發心情的多種管道，帶你清理負面情緒。 【隨翻隨查，對症索引不求人】 發現自己出現營養不良、初期感冒、有氣無力、失眠、脹氣、缺乏衝勁等症狀，翻到附錄對應頁數找方法，病痛馬上迎刃而解！
圖解完全消除疲勞法
如果假日比平常多睡2小時以上， 小心！你就是睡眠不足的人。 如果以為窩在家睡一整天就是休息， 注意！「疲勞」正在侵蝕你的身心健康…… 向昨天的疲勞揮揮手說：「再見！」 用本書重新改變你「好好休息」的習慣。 睡覺無罪，但為什麼有人越睡卻壓力越大，越睡越累？ 肥胖不是病，但有人因為失眠卻越來越胖，越吃越多？ 這不是一個人人都疲勞的時代，但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感！ 其實只要由小習慣開始： 試著發呆五分鐘，關閉負面思考； 控制光線，活化睡眠賀爾蒙； 偶而說NO，回想自己的快樂時光； 注意打扮，只吃八分飽…… 小習慣不用天天做，也不用強制執行，只要想到對自己好一點，「疲勞」自然絕跡！ 權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數， 為你開出圖解易懂良方，從任何一頁開始，都可以找到精神元氣的捷徑。 你是不是常常搞錯了休息的方法？ 來吧！今天馬上養成消除疲勞的新習慣！ ＊泡一泡熱水澡。 ＊做一個優秀的夜晚燈光控制師。 ＊保持一天15分鐘流汗走路。 ＊連休兩天也不能睡懶覺。 ＊搞清楚睡眠和肥胖的關係。 ＊以笑和淚重設情緒。 ＊稍微偏移觀點，「修改」煩惱。 ＊發牢騷，深呼吸，活動身體。 專家推薦 小習慣的建立，卻能讓自己保持最佳狀態！1+1的效果絕對大於2！ --- 藥理博士 潘懷宗 要徹底消除疲勞，就要同時關注我們的心靈及身體。--- 長庚紀念醫院臨床心理師 吳家碩
9年的虛弱人生︰身體欠佳的自我調養術
全身不爽，病名不明。 但說到底，還是可以活得好好的！ 日本人氣漫畫家最我行我素的養生法 不要幻想一覺醒來手臂變細、個子長高， 同樣的，要好好地和自己的虛弱體質相處！ 明明沒有生病，但全身上下到處不對勁， 舉例來說：一到秋天喉嚨就腫、皮膚有謎樣的刺痛、 腸躁症、眼睛模模糊糊、偶爾體溫偏高…… 看醫生、吃藥，甚至去精神科報到，但好像都沒什麼改善。 無法完全不理會，因為發作時像被薄紗包住一般疲倦、無力， 而且狀況一個個冒出來，就像滿天的星星閃啊閃──身體到底想怎樣啦?! 你也有這種困擾嗎？ 擁有長達九年「虛弱人生」的漫畫家青木光惠， 從飲食、保暖、睡眠、運動、檢查等各層面不藏私分享， 讓你輕鬆、快速又有效地適應並改善這種虛累累的體質喔！
好好生活、慢慢吃繼續瘦：再減5公斤，不復胖！
系列累積30萬本！人生從此改變！ 接受自己原本的樣子，就能產生自信！ 一本教你發自內心變瘦的紀實減重漫畫，引頸期盼的第二集！ 每個人不見得有30公斤要減，但都有那減不下來的5公斤…… 漫畫家渡邊本花了一年時間，從95公斤瘦到65公斤。 但是她發現自己其實「還有點胖」， 決定成為真正的苗條美人！ 想遮掩還沒完全治療好的嘴巴！ 想遮掩還沒完成腋下除毛的剃毛痕跡！ 想遮掩因為年齡關係上方變扁而下垂的乳房！ 想遮掩瘦下來後變得明顯的寬肩！ 想遮掩上臂和胸部間的副乳！ 想遮掩不再互相摩擦的大腿內側，卻變得更明顯的O型腿！ →我果然因為這些遮掩的部分，對自己沒什麼自信。
圖解神奇荷爾蒙：每個女生都會想知道的美膚生理學
1天1保養 28天荷爾蒙調理法 告別經痛、水腫、婦女病，就從今天開始做起。 有效調整荷爾蒙的自我保養術。 女性上班族佐枝子已經兩年沒有男朋友，最近發現自己的面容明顯憔悴許多，黑眼圈、暗沉肌膚紛紛找上門，爆量的工作再加上飲食不正常，如果繼續過著不愛惜身體的生活，將會加速老化現象…… 如果30歲以下的妳有這些症狀，妳的荷爾蒙分泌已經失調了…… □不確定也不在意下次的生理期是何時？ □從不檢查分泌物，甚至不知道分泌物是什麼。 □超過25歲的妳，還一直長成人型青春痘。 □魚尾紋、法令紋，漸漸鬆弛下垂的肌膚讓妳很困擾。 □水腫、腰痛、便祕等經前症狀相當嚴重。 □生理期之前，經常對親朋好友發脾氣、情緒不穩定。
搖滾吧！脂肪：老公的體重我負責，跟幸福肥說再見。
大家好，我叫入江久繪， 是個住在北海道鄉下地方的懶散家庭主婦。 結婚時，我那原本一副弱不禁風的老公也開始慢慢發胖。 一開始我們以為這是所謂「幸福肥」而沾沾自喜，只是之後老公的身形卻彷彿吹氣球般逐日膨脹，到了結婚的五年，竟然已經胖了18公斤！！ 這…這已經超出幸福肥該有的體重啦。 但是我老公卻完全沒有減肥的打算，直到某個契機之下，才下定決心減重！ 我老公究竟能不能瘦身成功呢…？！ 就請各位觀賞入江家的甩肉奮鬥記吧！ 本書特色 1.爆笑又實用的瘦身圖文書，讓老公不知不覺產生減肥的動力。 2.隨書特別加贈瘦身紀錄表，讓妳的阿娜答輕輕鬆鬆甩掉10公斤。
30天生薑力改變失調人生
醫學薑博士關鍵祕訣圖解版 與頭痛、肩膀僵硬、全身無力、發燒纏鬥10年以上的作者HOTOKO，30天內親身實證石原結實博士的「生薑健康法」，從此告別畏寒、便祕的人生。 喝生薑、吃生薑、泡生薑、貼生薑，徹底活用生薑！ 石原結實博士傳授四週生薑生活，失調人生不再來！ 第一週：擊退失調症狀→早餐前、午飯時、入睡前，只要喝一杯生薑紅茶。 第二週：提高身體代謝力→旅行持續生薑生活，自製生薑大餐、生薑汽水。 第三週：克服「瞑眩」反應→使用薑粉、管狀薑泥、現磨薑泥，輕鬆攝取生薑。 第四週：從體外感受生薑力→生薑浴讓你渾身暖呼呼，生薑貼布讓你告別痠痛。
腸美人：健康從腸的保養開始！
運動不足、常常熬夜、 狼吞虎嚥、工作壓力…… 因為這樣那樣變成一個超級便祕擁有者， 但使用了本書的8個步驟， 整個人，整個腸道……完全變得乾乾淨淨，清清爽爽啦…… －－實驗見證者/本書插畫 宇田廣江 現代上班族6成有便祕問題，大腸癌病患竟然愈來愈年輕…… 現在只要8個簡單步驟， 就能讓你脫離拉不出來的地獄痛苦， 你的人生從此天天美麗循環，暢快發亮！ 大家好，我是腸腸夫人（=肚子裡的大腸小腸） 我的工作有3大項~~~ 第1項：我負責把營養完全吸收，毫無浪費輸送到你的全身！ 第2項：你吃下的任何食物，我都會非常有效率地消化，而且讓你不會發胖！ 第3項：我的絕招是用全律動舞姿，促進你通便順暢！ 只要你把我看得很重要，讓我變得漂漂亮亮， 不要讓我憔悴不堪無法工作，按照小林醫生的8個簡單步驟， 你就擁有自己的自癒力！ 雖然平時我很沉默沒有選擇權，但是如果你一直放任不管， 許多健康問題就會積小成大，積少成多， 來吧，讓站在保養最前線的我，努力為你工作！
瘦用一輩子：減肥是最棒的整型，5大關鍵造就你一「身」
★第1關鍵→記住，水，比男朋友重要！★第2關鍵→先了解自己的身體，再來寫下減肥誓言。★第3關鍵→以聰明的菜單代替苛刻的菜單！★第4關鍵→我的身體，就是時尚！★第5關鍵→一天50分鐘，一眼看透簡單動作，好學好做！我比任何人都清楚「連喝水都會胖」這句話。在成為健體女王之前，我經歷過無數次的錯誤減肥……現在，讓朴秀喜告訴你不需要犯同樣的錯誤，就能達到目標！真的可以一週瘦7公斤嗎？可以告訴我最快的減肥方法嗎？雖然有減肥但體重卻降不下來？如何減腰肚子的肉？我可不可以只瘦大腿？我才20幾歲，可是手臂的肉卻垮垮的？生理期也要運動嗎？我連喝水都會胖……怎麼辦？以上這些疑問，你知道多少解答？還是一味盲目相信餓肚子就能減肥成功！我們的身體不會說謊，而且比我們想的更聰明，減肥絕對不是虐待或拷問身體，而是讓我們更愛自己、善待自己。抓住「減脂肪」的核心，把身體鍛鍊成像高爾夫球而不是乒乓球，維持肌肉量同時也燃燒脂肪。養成運動的習慣勝過執著什麼時候運動，不要像「熊」一樣運動，要像「狐狸」一樣懂得運動要領。不是1天減1公斤，而是一星期減1公斤，三個月就可以減12公斤的效果！權威健體教練．瘋狂身材的擁護者朴秀喜用她的心路歷程，換來妳的健康一生！本書特色：★本書特選為各種體型準備的八週訓練。★本書一眼看透的簡單運動動作，好學好做不會輕易放棄。★本書運動動作增加QR Code影像教學。★打造好身材，能夠時髦穿衣，建立自信。★遇到撞牆期，朴秀喜教練陪你一起渡過。★讓你脫離減肥中毒恐懼症。★從性格心理，飲食測驗，深入人心，全盤了解自己的身體。
