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緣建一座有靈魂的輔大醫院
前輔大校長、江漢聲醫師的第一本人生回憶錄本書詳細陳述輔大醫院從無到有，一路繁花的歷程 江漢聲醫師被譽為「右手寫論文、左手寫書」；的確，這是他五十多年的生活習慣。很多人寫回憶錄是用口述，由「寫手」來寫或編篡，他是拿過金鼎獎的作家，非得自己寫、自己編才會滿意，因此，這本書花了相當多的時間去構成，尤其在選圖、用趣味故事、人物專訪來佐證醫院興建的軌跡。 書寫過程中作者幾乎每天都在想，書中遺漏了哪位貢獻於興建醫院的恩人，尤其是捐款的恩人，實在太多了，不管他們捐了多少，在於他們的情義就是很深。在本書付梓前，因興建輔大醫院而纏訟多年的官司，也終於在2025年8月21日經台灣高等法院宣判無罪，讓世人知道有天主的公理正義存在，書中詳細記錄興建醫院的始末及所有細節。 希望輔大人都能典藏這本書，認識在百年時改變輔大歷史的輔大醫院【本書特色】1.作者的第一本人生回憶錄，所有文字內容、圖片篩選、位置安排、校稿等均親自執行，可謂費盡心血，是值得所有人典藏的一本書。2.全彩精裝，精選數百張圖片，除了精湛的文字，所有圖片也串起輔大醫院從無到有，一路繁花似錦的故事。3.書中收錄興建醫院關鍵人物專訪，經典故事回顧，幾個特殊的歷史時刻，書中也提供影片QR，掃描後即可觀看影片。
女人如何健康凍齡又美顏？解密新世紀美魔女不老醫學
老化問題一次看懂歲月不能翻轉，但透過現代醫學科技，女性不僅能安穩走過更年期，妳的外表也能輕易做到凍齡，甚至是逆齡！對許多女性來說，更年期的到來標誌著生活的一大轉折，它帶來的生理、心理和情感上的影響，使許多女性感到困惑、煩惱甚至挫敗。然而，這也正是一個重新認識自我、重建健康與美麗的契機。本書不僅是關於如何延緩歲月的痕跡，更是從內在出發，透過科學的健康知識和實際的美容建議，及全面了解更年期的生理變化，知道如何應對可能出現的症狀，幫助讀者找到維持青春的秘訣與智慧的生活方式。書中也將引領妳探索女性老化的原因，以及如何透過有效的醫學和美容手段，如臉部整形手術，來達到回春效果，告訴妳如何健康凍齡又美顏！
挽救中年婚姻危機，再創性慾巔峰：一個性愛分離的美麗新世界
任何一種幸福的生活方式，都要憑藉自己的勇氣去爭取，才能走出屬於自己的「性」福道路。不能否認，有些人的性慾天生比較強，現行法律規定的單一配偶並不能充分滿足他們的性慾，導致出軌、養小三相關的社會事件頻傳。其實，在不損及配偶權益且在伴侶雙方知情的情況下，開放式關係或許是一種從根本解決外遇問題的途徑，且在人權呼聲喊得震天響的現代，不妨將性愛分離看作是一種能維持婚姻關係且兼顧保障情慾人權的好方法。本書出版的意義在於給婚姻中或者未婚的女性，提出目前人際感情關係的社會現況及各自可以尋求的出路。每個人可依照自己的性格、所處周遭的環境及過去的生活經驗，多方嘗試比較後再去做選擇。也許妳還是選擇安於傳統一對一的性愛，這沒有什麼不對；或是你想要拓展一對多的性愛關係，也是一個可行的方向。本書將提供全面解析，讓您在處理伴侶問題時能作為參考。
好孕來了！：婦產科主治醫師全方位解析男/女不孕及人工生殖＋不孕症中醫調養秘訣
這是一份充滿信心和希望的禮物， 送給所有夢想成為父母的人們。 不孕症對每個家庭而言，都是一個極具挑戰的問題，它不僅考驗著身體的健康，更深深影響著夫妻之間的情感和家庭的和諧。 本書深入探討不孕症的各種原因和中西醫治療方法，書中有許多關於不孕症的醫學知識，也介紹了中/西醫的臨床經驗和中醫對於生育的獨特觀點，希望能透過中/西醫智慧的結合，幫助更多夫婦實現生兒育女的夢想。 這本書裡充滿了許多真實的關於不孕症患者的故事，這些故事裡有淚水，有笑容，有挫折，更有勇氣和堅持。 作者透過在診間與患者的對話，用書中溫暖的字句，陪伴不孕症患者走過艱辛的路程。透過這些故事，我們將得知，不孕不是絕望的終點，而是孕育新生命的起點。 PART I：女性不孕 認識女性不孕症 32歲的怡如患有月經不規則和經痛的症狀，也面臨著不孕的困擾。怡如幾經糾結後去尋求婦產科醫師的幫助，在醫生的陰道超音波檢查下，發現怡如患有多囊性卵巢綜合症，且合併有右側卵巢巧克力囊腫。 醫生說：「常見女性不孕的原因有下列情形：子宮的問題（如子宮結構異常、子宮肌瘤、子宮肌腺症、子宮內膜異位症、子宮腔黏連等）、卵巢的問題（如多囊性卵巢、卵巢囊腫、巧克力囊腫、卵巢早衰等）、輸卵管的問題（如輸卵管阻塞、輸卵管水腫等）、荷爾蒙的問題（如甲狀腺機能異常、高泌乳激素症等）、骨盆腔沾黏（如子宮內膜異位症、腹腔手術後沾黏等），及其他因素（如睡眠品質差、壓力大、高溫或重金屬汙染環境下工作等）。」 醫生又說：「女性不孕的檢查包括下列幾項：排卵與荷爾蒙問題的檢查（荷爾蒙檢查、基礎體溫測量、陰道超音波檢查等）、子宮與輸卵管問題的檢查（陰道超音波、子宮輸卵管攝影檢查、子宮鏡與腹腔鏡檢查等）、子宮頸問題的檢查（子宮頸披衣菌檢查、子宮頸黏液檢查等）、原因不明問題的檢查（自體免疫抗體檢測、抗精子抗體檢測等）。其他，如糖化血色素、卵子庫存量、維生素D3等也被建議做檢查。」 醫生為怡如安排了進一步的檢查和微創腹腔鏡手術治療。術後，她也接受排卵刺激的藥物治療，經過三個月的治療及生活模式調整，怡如終於懷孕了。 【好孕知識+】 您有在最佳受孕窗口(排卵前2日至排卵日後一日)每天同房一次嗎？如果夫妻在沒有避孕的情況下，經過了12個月或更久的期間有正常性生活，都無法成功受孕，則稱為不孕症。文獻報告稱，不孕的原因可能三分之一來自男性、三分之一來自女性，另外三分之一來自於夫妻雙方共同因素。要孕育一個孩子，所要經歷的過程不下十個，分別從先生精蟲的製造，與女性成熟卵子的形成，接著排卵及在輸卵管壺腹部與精子結合受精，最終受精卵著床等等，當然，我們期盼受精卵如星辰，輕輕著床，一個奇蹟就在我們愛的懷抱中誕生。但是，任何一個環節出了問題，都會導致受孕失敗。 有研究顯示，人類女性生殖的高峰期是在21～30歲之間，35歲之後生殖能力明顯逐年衰退。尤其接近40歲時，其6個月內自然受孕率更降至10%左右。因此，國民健康署呼籲：已婚夫妻若發現在未避孕情況下，超過1年仍無法自然懷孕，最好及早就醫！我們也建議盡量避免晚婚，尤其超過35歲的女性，在沒有避孕的情況下，正常性行為已超過半年仍無法受孕，應提早諮詢不孕症醫師。 PART II：男性不孕 認識男性不孕症 男性不孕症指男性無法在1年內成功讓女性懷孕的情況，其中的主要原因常與男性的生殖系統有關。男性不孕症可能由多種因素引起，包括精子的數量不足、精子的運動能力差、生殖器官異常、荷爾蒙問題、生殖道問題、染色體異常等等。男性不孕症需要由醫生進行詳細的檢查與評估，以確定具體的原因，然後根據情況選擇最適當的治療方法。 男性不孕症的發生率因地區、年齡、生活方式和健康狀況等因素而異。據世界衛生組織（WHO）統計，全球約有10%〜15%的夫妻在生育方面遇到了困難，其中男性因素可能是原因之一。值得一提的是，年齡也是不孕的一個重要因素，男性的生育能力通常在青春期達到巔峰，然後隨著年齡增長而逐漸下降。生活方式的因素，如抽菸、飲酒、濫用藥物、不正常的飲食和缺乏運動，也可能對男性生育能力產生不利的影響。 總之，男性不孕症的發生受多種因素的影響。如果夫妻在嘗試1年或更長時間後仍無法成功懷孕，建議諮詢醫生進行詳細的評估和治療。 【好孕知識+】 有文獻指出，男性生育力異常的病因可能涉及先天或後天因素，包括生殖腺感染、精索靜脈曲張、生殖泌尿道畸形、內分泌障礙、基因異常或抗體等。至於有案例除了精液分析不正常之外，病史或理學檢查及荷爾蒙檢測都無法發現異常，這就是所稱的「不明原因之男性不孕」。 為了支持與協助不孕夫妻之生育，我國衛生福利部自2021年7月1日起擴大不孕症試管嬰兒之補助，也包括男性不孕之胞漿內單精子注射（ICSI）試管嬰兒輔助生殖等技術。因此，只要夫妻雙方有一方具有我國國籍，且妻子的年齡尚未超過45歲即可申請輔助，一般的不孕夫妻首次可申請最高補助10萬元，再次申請最高補助6萬元，不同範圍的療程提供不同補助額度（詳情請參考國民健康署官網首頁的「試管嬰兒補助專區」）。 PART III：人工生殖助好孕 人工受孕（AIH/IUI）幫助不孕症患者增加受孕機會 現年32歲的郁文是一位充滿愛心的女性，她夢想著擁有自己的小寶寶。然而，多年來，她和丈夫努力嘗試自然受孕，但每次都以失望告終。最終他們決定嘗試輔助生殖技術，於是向不孕專科醫師諮詢有關人工受孕（AIH）的技術。 醫師說：「人工受孕（AIH/IUI）通常適用於以下情況的夫妻：男性不孕（精子數量或品質不足，或者存在其他影響受孕的生殖系統問題）、女性不孕（如子宮頸黏液問題、或者有精子抗體等）、不明原因不孕（如無法找到明確的不孕原因）等，AIH/IUI可作為一種輔助技術來增加受孕機會。」醫師又說：「要做人工受孕的先決條件，就是輸卵管至少要有一邊是通暢的。若是已接受3次人工授精，仍無法懷孕的年輕女性，建議可做試管嬰兒，以增加懷孕的機率。」 郁文和她的丈夫選擇進行人工受孕，治療過程也注射了促排卵針，藉陰道超音波監測卵泡發育，並注射破卵針，在排卵時間行AIH/IUI輔助技術。經過兩次的人工受孕，郁文終於成功懷孕，10個月後順利生下一個健康的小寶寶。 【好孕知識+】 人工受孕(IUI)的技術使用先生精子稱為AIH，而使用捐贈者精子稱為AID。患者至少要有一邊輸卵管是暢通。有文獻報告，精子達一定數目（精子樣本中每cc不少於1千萬、活動精子總計數有500萬〜1000萬/ml、精子總活力不少於30%、精子有大於4%的正常形態、精子DNA碎片率小於30%），IUI才有較高的成功率。另外，女性年齡小於35歲、不孕史小於4年、只有輕微程度的子宮內膜異位、FSH小於7IU/ml，人工受孕才比較不會失敗。 一些研究發現，在人工受孕過程中可使用促排卵藥物，以得到2〜3個成熟卵泡，且適當服用雌激素使子宮內膜厚度大於7mm。同時，使用排卵試紙預測排卵時間，依卵泡大小決定觸發排卵的時機(如只用口服促排卵藥物使卵泡達20〜22mm時)，並選擇觸發排卵的方式(如打hCG之破卵針)。精液準備要良好(需禁慾2〜3天、精液蒐集到精蟲洗滌之間隔不要超過30分鐘、精液蒐集到精蟲植入之間隔不要超過90分鐘)。在最正確的排卵時間將純化處理過的精子，以軟性植入管注入子宮腔(打hCG後36〜38小時做人工受孕)。人工受孕後，使用口服或陰道塞劑黃體素，以穩定子宮內膜，讓胚胎能穩定著床。雖有研究稱，人工受孕的活產率與女性年齡呈強負相關，而與男性年齡無相關性。然而另有文獻報告，每週期人工受孕的平均懷孕率約為15%〜20%，其成功與否，與精子的數量和活動力、女性排卵數目息息相關。但臨床上，男性輕度少精、弱精，仍有求助於人工受孕，而得以懷孕。 本書特色 超專業──三位作者分別為人工生殖專家和資深中醫師，三人合著一本涵蓋中/西醫學知識，解析不孕症的綜合性書籍，核心內容圍繞著不孕症的各個層面，從生理到心靈，不僅介紹了臨床的醫療經驗和方法，更融入了作者們豐富的醫學知識及臨床經驗，為遭遇不孕之苦的群眾提供專業的解答。 超實用──本書提供關於不孕及人工生殖最新的醫學知識和治療方法，也融入許多中醫心靈養生的建議和溫馨感人的故事。將在診間與患者的對話轉換成文字，再加上更深入的專業補充，試圖用溫暖的字句陪伴不孕症患者走過艱辛的路程。 超詳細──本書分三篇。第一篇「女性不孕」，羅列女性不孕的問題及解方；第二篇「男性不孕」，以案例說明男性不育的原因及對策；第三篇「人工生殖助好孕」，詳細說明人工生殖的各個環節及流程，以及最新的AI技術如何幫助不孕夫妻圓夢。 超易懂──本書用淺顯的語言來表達不孕症患者的故事，讓讀者能更清楚地了解不孕症，並在每則故事後附上【好孕知識+】，以對不孕症的專業醫學知識再做一些延伸及補充，讓讀者閱讀後能收穫更多。本書的插/配圖也力求專業、精美、活潑，讓讀者在輕鬆、愉快的氛圍下，能喜悅地讀完並運用此書。
溫馨小孕語
這是一本關於胎兒、母親與醫生之間對話的書 由腹中的小寶貝、懷孕的媽咪、關懷母嬰健康的醫生，共同傳遞 彼此內心關心的訊息 本書採三重視角的方式，從聆聽子宮內小寶貝的悄悄語，到捕捉媽咪母愛的情感，然後再釋出醫生對嬰兒與母親關注的言辭，以勾勒出一則一則大家所欲知聞的溫馨小孕語。盡可能寓醫理於情感，寄情感於常景中，讓讀者藉一冊書融進多重時空中，也能以不同領域的身分去接近饒富醫學氣味的孕產知識。 第一篇 新生命萌芽 〈多一些溫情〉懷孕真幸福 小寶貝的媽咪，已是39歲的高齡初孕婦。媽咪多年來忙著事業，一方面婚姻耽擱了幾年，一方面媽咪原本月經就是非常亂，打算懷孕也有兩年了。經過隔壁中醫診所院長的悉心看診，認真調養兩個月，終於懷孕了。爹地跟媽咪到了婦產科診所，經醫師把子宮內我這個小寶貝的影像，清晰地在超音波螢幕上呈現出來，並播放著我那充滿生命的心跳聲，爹地跟媽咪感動得嗚不出聲來。醫生細心叮嚀孕期注意事項，也告知爹地如何照料媽咪。真的，醫師可以讀心的話，此時醫生款款的話語，爹地絕對都會聲聲入耳。說來，媽咪從不孕到遲來的高齡孕息，一般人若非親見親歷，是無法領會此時他們是如何恩愛的溫情。真的，懷孕是幸福的，幸福懷孕充滿著喜悅。 【開箱分享】孕產小教室 ①通常，我們所謂的月經週期，就是指從月經的第1天算起，到下次月經的第1天為止。其實，就卵巢濾泡的成熟來看，卵巢週期在月經未來前就已經開始。典型的人類卵巢週期，一般大約是28天，不過還是以30天較為多見。雖然月經週期一般大約也是28天，但每個不同女性，或是同一女性的不同週期，的確仍有極大的變異。月經週期顯著不規則，常是不利於生育的。 ②現在，我們可利用都卜勒（Doppler）原理，利用超音波（ultrasound）更早來測聽胎兒的心跳。超音波可直接射向移動的血液，從末期月經算起的第48天，我們就可聽到胎兒心跳。 第二篇 懷孕280天 〈凡是過往，皆為開端〉地中海貧血 爹地跟媽咪在婦產科做婚後孕前檢查，知道他們倆都是甲型地中海貧血。經過醫師的講解分析，並指導如何懷胎。很順利地，媽咪兩個月後，終於懷了小寶貝。媽咪在妊娠9週時，在醫師的建議下，安排做絨毛檢查，報告出來是我這個媽咪的小寶貝完全正常。聽醫師說，父母雙方若都是甲型地中海貧血，所懷胎兒有四分之一的機率是水腫胎兒，有二分之一跟爸媽一樣，但仍有四分之一是完全正常。很幸運，小寶貝完全正常，很感謝大家的祝福。 【開箱分享】孕產小教室 ①在東南亞國家中，地中海性貧血是常見的遺傳性疾病。它的紅血球破壞速度快，而且存活日數短，其溶血易發生於骨髓、或脾臟等器官。據醫學研究發現，由於紅血球的破壞增加，因而更刺激造血機制，骨髓細胞就更異常擴充，導致了骨髓容易變形。同時，骨髓外的造血機能異常增加，更易造成肝臟及脾臟的腫大。 ②所謂絨毛取樣術，是在早期妊娠時，就能夠提供基因訊息的診斷工具。其方法是從子宮內的胎盤，採檢一些絨毛組織，以做為遺傳基因的診斷。由於胎兒與胎盤組織，本就源自相同細胞，所以能藉此診斷出胎兒染色體的異常情形，例如地中海性貧血。 第三篇 產後 〈不要推開小寶貝吸吮母乳〉哺餵母乳 媽咪是職業婦女，所以特別詢問醫師關於哺乳的問題。醫師說：「母乳富含抗體，可減少新生兒腹瀉；另外，喝母乳可減少過敏兒，及減少將來氣喘的發生率。」醫師又說：「媽咪哺餵母乳，可減少母親將來罹患卵巢癌的機率，又可減少停經前乳癌的發生。」衛教小姐姐在媽咪產檢時，會提供一份生產計劃書，讓媽咪分享SDM（醫病共享決策）。因此，媽咪就堅定產後哺餵母乳，絕不會推開我這個小寶貝吸吮母奶的權利。 【開箱分享】孕產小教室 餵母乳的好處 對寶寶： •初乳富含抗體，可增加新生兒的免疫力，例如減少罹患呼吸道、消化道等系統的疾病，及避免寶寶發生過敏現象。 •母乳中的蛋白質、脂肪、乳糖、維生素、礦物質及DHA等成分，不但好消化，也是最適合嬰兒的營養來源。 •親餵時，來自媽咪的肌膚接觸與撫愛、視覺與聲音的彼此互動，讓寶寶因熟悉媽咪的味道而更有安全感，有助於寶寶的身心健康。 對媽媽： •促進子宮收縮，減少產後出血。 •減少乳癌、卵巢癌、及糖尿病等多種疾病的罹患率。 •有助於產後體重的控制，對產後身材恢復有幫助唷！ •若有規律的哺餵母乳，有助於自然避孕，但非百分之百唷！若要達到完善的避孕效果，仍需諮詢醫師。 •出門在外，可隨時哺餵寶寶，經濟又方便，可省下不少配方奶粉的花費。 本書特色 超專業──作者為天給婦產科院長，長期耕耘產科醫療專業，並跨足法律專業，時時跟進全球最新母嬰營養照護資訊、孕產婦權益、醫療糾紛，並在實務中導入孕產相關最新觀念及知識，帶領國內產科醫療及醫病和諧持續向前邁進。 超實用──本書採三重視角，時而捕捉胎兒傳達盼能得到保護的訊息，時而描繪媽咪毫無隱藏地追問著醫生，展露出母親對腹內胎兒無盡的愛與掛懷。接著，再以醫生視角將一切娓娓道來，一一詮釋著自己專業上的見解。一本書包含所有孕前、孕中、產後最重要資訊。 超詳細──本書分三篇。第一篇「新生命萌芽」，懷孕真幸福、出養、親子鑑定、寶寶的性別、友善生養環境……；第二篇「懷孕280天」，地中海貧血、脊髓性肌肉萎縮症、脆折症、NIPT、病毒感染症、羊膜穿刺、X光照射、子癇前症風險評估……；第三篇「產後」，哺餵母乳、產後運動與妊娠紋、微基解密、儲存臍帶血、新生兒黃疸、新生兒低血糖症…… 超易懂──本書盡量用精簡的語言來表達，讓讀者能感覺到清新、易懂。最後，在每則文章末尾又附上了【開箱分享：孕產小教室】，對常見的醫學知識再做一些延伸及整理，充分地做多元醫學論點補充，讓讀者閱讀後能獲得更多。本書的插/配圖也力求專業、精美、活潑，相信能讓您在輕鬆、愉快的氛圍下，喜悅地讀完此書。 專文推薦 江千代（臺北市立聯合醫院和平婦幼院區兼任主治醫師、臺灣大學醫學院副教授、臺灣婦產科醫學會常務理事） 雷小玲（台北醫學大學公共衛生博士、營養師）
【電子書】溫馨小孕語
這是一本關於胎兒、母親與醫生之間對話的書 由腹中的小寶貝、懷孕的媽咪、關懷母嬰健康的醫生，共同傳遞 彼此內心關心的訊息 本書採三重視角的方式，從聆聽子宮內小寶貝的悄悄語，到捕捉媽咪母愛的情感，然後再釋出醫生對嬰兒與母親關注的言辭，以勾勒出一則一則大家所欲知聞的溫馨小孕語。盡可能寓醫理於情感，寄情感於常景中，讓讀者藉一冊書融進多重時空中，也能以不同領域的身分去接近饒富醫學氣味的孕產知識。 第一篇 新生命萌芽 〈多一些溫情〉懷孕真幸福 小寶貝的媽咪，已是39歲的高齡初孕婦。媽咪多年來忙著事業，一方面婚姻耽擱了幾年，一方面媽咪原本月經就是非常亂，打算懷孕也有兩年了。經過隔壁中醫診所院長的悉心看診，認真調養兩個月，終於懷孕了。爹地跟媽咪到了婦產科診所，經醫師把子宮內我這個小寶貝的影像，清晰地在超音波螢幕上呈現出來，並播放著我那充滿生命的心跳聲，爹地跟媽咪感動得嗚不出聲來。醫生細心叮嚀孕期注意事項，也告知爹地如何照料媽咪。真的，醫師可以讀心的話，此時醫生款款的話語，爹地絕對都會聲聲入耳。說來，媽咪從不孕到遲來的高齡孕息，一般人若非親見親歷，是無法領會此時他們是如何恩愛的溫情。真的，懷孕是幸福的，幸福懷孕充滿著喜悅。 【開箱分享】孕產小教室 ①通常，我們所謂的月經週期，就是指從月經的第1天算起，到下次月經的第1天為止。其實，就卵巢濾泡的成熟來看，卵巢週期在月經未來前就已經開始。典型的人類卵巢週期，一般大約是28天，不過還是以30天較為多見。雖然月經週期一般大約也是28天，但每個不同女性，或是同一女性的不同週期，的確仍有極大的變異。月經週期顯著不規則，常是不利於生育的。 ②現在，我們可利用都卜勒（Doppler）原理，利用超音波（ultrasound）更早來測聽胎兒的心跳。超音波可直接射向移動的血液，從末期月經算起的第48天，我們就可聽到胎兒心跳。 第二篇 懷孕280天 〈凡是過往，皆為開端〉地中海貧血 爹地跟媽咪在婦產科做婚後孕前檢查，知道他們倆都是甲型地中海貧血。經過醫師的講解分析，並指導如何懷胎。很順利地，媽咪兩個月後，終於懷了小寶貝。媽咪在妊娠9週時，在醫師的建議下，安排做絨毛檢查，報告出來是我這個媽咪的小寶貝完全正常。聽醫師說，父母雙方若都是甲型地中海貧血，所懷胎兒有四分之一的機率是水腫胎兒，有二分之一跟爸媽一樣，但仍有四分之一是完全正常。很幸運，小寶貝完全正常，很感謝大家的祝福。 【開箱分享】孕產小教室 ①在東南亞國家中，地中海性貧血是常見的遺傳性疾病。它的紅血球破壞速度快，而且存活日數短，其溶血易發生於骨髓、或脾臟等器官。據醫學研究發現，由於紅血球的破壞增加，因而更刺激造血機制，骨髓細胞就更異常擴充，導致了骨髓容易變形。同時，骨髓外的造血機能異常增加，更易造成肝臟及脾臟的腫大。 ②所謂絨毛取樣術，是在早期妊娠時，就能夠提供基因訊息的診斷工具。其方法是從子宮內的胎盤，採檢一些絨毛組織，以做為遺傳基因的診斷。由於胎兒與胎盤組織，本就源自相同細胞，所以能藉此診斷出胎兒染色體的異常情形，例如地中海性貧血。 第三篇 產後 〈不要推開小寶貝吸吮母乳〉哺餵母乳 媽咪是職業婦女，所以特別詢問醫師關於哺乳的問題。醫師說：「母乳富含抗體，可減少新生兒腹瀉；另外，喝母乳可減少過敏兒，及減少將來氣喘的發生率。」醫師又說：「媽咪哺餵母乳，可減少母親將來罹患卵巢癌的機率，又可減少停經前乳癌的發生。」衛教小姐姐在媽咪產檢時，會提供一份生產計劃書，讓媽咪分享SDM（醫病共享決策）。因此，媽咪就堅定產後哺餵母乳，絕不會推開我這個小寶貝吸吮母奶的權利。 【開箱分享】孕產小教室 餵母乳的好處 對寶寶： •初乳富含抗體，可增加新生兒的免疫力，例如減少罹患呼吸道、消化道等系統的疾病，及避免寶寶發生過敏現象。 •母乳中的蛋白質、脂肪、乳糖、維生素、礦物質及DHA等成分，不但好消化，也是最適合嬰兒的營養來源。 •親餵時，來自媽咪的肌膚接觸與撫愛、視覺與聲音的彼此互動，讓寶寶因熟悉媽咪的味道而更有安全感，有助於寶寶的身心健康。 對媽媽： •促進子宮收縮，減少產後出血。 •減少乳癌、卵巢癌、及糖尿病等多種疾病的罹患率。 •有助於產後體重的控制，對產後身材恢復有幫助唷！ •若有規律的哺餵母乳，有助於自然避孕，但非百分之百唷！若要達到完善的避孕效果，仍需諮詢醫師。 •出門在外，可隨時哺餵寶寶，經濟又方便，可省下不少配方奶粉的花費。 本書特色 超專業──作者為天給婦產科院長，長期耕耘產科醫療專業，並跨足法律專業，時時跟進全球最新母嬰營養照護資訊、孕產婦權益、醫療糾紛，並在實務中導入孕產相關最新觀念及知識，帶領國內產科醫療及醫病和諧持續向前邁進。 超實用──本書採三重視角，時而捕捉胎兒傳達盼能得到保護的訊息，時而描繪媽咪毫無隱藏地追問著醫生，展露出母親對腹內胎兒無盡的愛與掛懷。接著，再以醫生視角將一切娓娓道來，一一詮釋著自己專業上的見解。一本書包含所有孕前、孕中、產後最重要資訊。 超詳細──本書分三篇。第一篇「新生命萌芽」，懷孕真幸福、出養、親子鑑定、寶寶的性別、友善生養環境……；第二篇「懷孕280天」，地中海貧血、脊髓性肌肉萎縮症、脆折症、NIPT、病毒感染症、羊膜穿刺、X光照射、子癇前症風險評估……；第三篇「產後」，哺餵母乳、產後運動與妊娠紋、微基解密、儲存臍帶血、新生兒黃疸、新生兒低血糖症…… 超易懂──本書盡量用精簡的語言來表達，讓讀者能感覺到清新、易懂。最後，在每則文章末尾又附上了【開箱分享：孕產小教室】，對常見的醫學知識再做一些延伸及整理，充分地做多元醫學論點補充，讓讀者閱讀後能獲得更多。本書的插/配圖也力求專業、精美、活潑，相信能讓您在輕鬆、愉快的氛圍下，喜悅地讀完此書。 專文推薦 江千代（臺北市立聯合醫院和平婦幼院區兼任主治醫師、臺灣大學醫學院副教授、臺灣婦產科醫學會常務理事） 雷小玲（台北醫學大學公共衛生博士、營養師）
預防出生缺陷，孕育健康寶寶－妳的產檢做對了嗎？
恭喜妳懷孕了，但妳以為產檢有做就好了嗎？ 只有結合產前、產中、產後的「大三環」檢查， 才能保障新生兒完整健康 要知道，胎兒外觀看起來正常，卻有可能是染色體或基因不正常，而這些問題用過去的產檢方式是檢查不出來的，所幸人類的生物科學在近幾十年有了長足的進步，基因解碼了很多染色體及基因異常疾病，透過這些檢查，能讓寶寶擺脫先天疾病的困擾，專心長高、長聰明！ 有別於舊世代「只檢查媽媽」的產檢，新世代產檢致力於「全方位檢查」，也就是必須「產檢+胎檢+基（因）檢」三環合一，這樣才能更安全不漏且完整地確保孕媽咪及寶寶的健康，預防胎兒出生缺陷，培育更優質的台灣新世代。 本書精彩內容還有：孕期問題那麼多，大B哥來解惑！防新冠肺炎，孕媽咪超前部署全攻略！ 更週全的新世紀產檢 20世紀的產前檢查模式著重在懷孕30週（懷孕晚期）以後的檢查，因為孕媽咪大多在懷孕晚期才會出現較多的併發症。懷孕的前7個月（30週之前），基本只做第16、20、24、28週的例行檢查（一個月一次），這樣的產檢模式沿用了近100年。 隨著醫學科技日益發展，更多、更新的產檢方式及儀器紛紛被運用在產科醫學上，很多的產科併發症在懷孕初期就可以被預測或診斷出來，能夠彌補過去傳統產檢無法篩查出畸形兒的遺憾。 有別於「只檢查孕媽咪」的舊世代產檢，21世紀新式產檢致力的是「全方位檢查」，這種著重在懷孕初期的顛倒三角形產檢，在懷孕第11∼13週就進行完整的檢查，因此在懷孕早期即能預測到可能發生的併發症，把孕期的高風險疾病提早篩查出來，以期達到「早期偵測、早期預防、早期治療」的目的，更完整地確保母胎健康。 「產檢+胎檢+基檢」三環一，安全不漏 即使有先進的產檢儀器來幫忙，但只檢查媽媽的產檢仍沒辦法知道胎兒是否有： 1.結構性異常：如兔唇、器官缺陷等──（胎檢）。 2.染色體、基因異常：如唐氏症、海洋性 貧血等，（基檢）。 只有完整「產檢+胎檢+基檢」三環合一的檢查，才能安全不漏，為母胎健康全面把關，預防出生缺陷，孕育健康寶寶。 這種正三角形的傳統產檢方式，缺少了胎檢（胎兒結構異常）和基檢（胎兒染色體、基因異常）的詳細檢查。所以，為了「預防出生缺陷，孕育健康寶寶」，「產檢+胎檢+基檢」三環合一的檢查絕對是缺一不可。 幫寶寶贏在生命的起跑線（基檢）──染色體及基因檢查 近代以來，基因科技的快速進展使胎兒遺傳診斷更為精準。從傳統染色體核型分析、基因晶片分析、疾病基因套組、外顯子測序，到全基因組測序的應用，將以往認為不明原因的出生缺陷，現在可以確切地檢查出來。 且隨著檢測技術漸趨成熟，次世代定序技術普及化，NIPT可直接藉由抽取少量母血，即可檢測得知胎兒是否有染色體及基因的異常，目前可準確篩檢出的疾病包括： ・三倍體異常：如唐氏症、愛德華氏症、巴陶氏症 ・性染色體異常：如透納氏症、克氏症候群 ・微小基因片段缺失疾病：如狄喬治氏症 其中，唐氏症、愛德華氏症、巴陶氏症的檢出率高達99%以上，唐氏症篩檢的偽陽性率也大幅降低，有效提升唐氏症臨床篩檢效益。 NIPT搭配高解析度超音波，除可檢測染色體異常疾病（基檢），同時可了解胎兒在發育過程中器官構造是否正常（胎檢），若有異常情況，早期發現可提供胎兒有效治療，預防出生缺陷，孕育健康寶寶。 生命前1000天的營養， 決定孩子的未來 懷孕期間，孕媽咪的營養狀況會影響胎兒器官組織的發育，這些發育一旦完成，將決定孩子未來的體質，甚至影響寶寶一生的健康。聰明的孕媽咪，在生命的前1000天照顧好自己與寶寶的營養，才能為孩子的未來打造穩固的基礎。 「都哈理論」（DOHaD）是近年來國內外專家通過大量流行病學研究後提出的一個關於人類疾病起源的醫學新概念，它解釋了人類疾病的生態模式，簡單的說，就是從受孕到寶寶2歲之間，這關鍵的1000天決定了人類罹患慢性病的機率，它已經成為成年期慢性疾病病因研究的重要基礎，為心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的研究提供了一個全新視角。 懷孕期270天+嬰兒出生後第1年365天+出生後第2年365天=1000天 孕期這樣吃，寶寶頭好壯壯──孕媽咪的飲食會影響胎兒智力 孕期攝取均衡完整的營養是幫助胎兒健康成長的第一步。「都哈理論」指出，胎兒的營養狀況會對未來的生長、發育及代謝產生影響，懷孕期間營養不足或營養過剩，都可能對寶寶未來的健康產生負面影響。 寶寶的飲食也會影響智力 人類腦部生長在幼童時期最為快速，一般成人腦部在3歲時已發育達80%，年齡愈小，消耗在大腦的熱量就愈大。3歲左右的兒童所攝取的營養幾乎有一半消耗在大腦上，由此可知，幼年時期營養不良對腦部發育具有重大影響。 在寶寶成長發育如此迅速的階段，提供寶寶足夠的食物及營養（食物≠營養）是非常重要的。嬰兒所需的熱量較成人多，除了供應體內各器官組織的運作與肌肉動作所需，生長亦需要相當多的熱量。這時期，寶寶需要大量且優質的蛋白質，提供包括腦、骨骼、牙齒、血液等發育所需，對於各類維生素的需求亦較成人多。 孕期一定要補充的營養素 作為婦產科醫師，肩負著為孕媽咪健康把關的重大任務，多年的執業經驗，與無數的孕媽咪交流，分享她們的喜悅，為她們解除身體的不適，也為她們解答各種關於懷孕的疑難雜症，其中，最常被問到的問題就是： 「醫師，哪些營養品應該花錢買來吃？」 筆者認為，至少有三大類營養品是孕媽咪必須花錢買來吃的，分別是： 1.葉酸 2.DHA 3.維生素D3+液態鈣 基本上這些營養素都是正常飲食中容易攝取不足，且缺乏時會對胎兒造成重大影響，所以才必須額外花錢買來補充。 現代人生活條件好了，加上生育子女數變少，一人懷孕，常常是五人（先生、父母、公婆）操心，只要聽說哪樣東西吃了對孕媽咪好、對胎兒好，就不惜重金添購，逼著或說服孕媽咪吃，真是苦了這些孕媽咪！ 孕期高危疾病 女性懷孕期間由於內分泌紊亂，使得疾病容易趁虛而入，而孕期高危疾病也會導致寶寶出生缺陷，所以孕媽咪一定要加倍注意自身的健康，才能避免發生各種妊娠疾病，也才能「預防出生缺陷，孕育健康寶寶」。 孕期常見可能對母體及胎兒造成 生命威脅的高風險疾病包括： •妊娠糖尿病 •妊娠高血壓 •新冠肺炎
【電子書】預防出生缺陷，孕育健康寶寶：妳的產檢做對了嗎？
恭喜妳懷孕了，但妳以為產檢有做就好了嗎？ 只有結合產前、產中、產後的「大三環」檢查， 才能保障新生兒完整健康 要知道，胎兒外觀看起來正常，卻有可能是染色體或基因不正常，而這些問題用過去的產檢方式是檢查不出來的，所幸人類的生物科學在近幾十年有了長足的進步，基因解碼了很多染色體及基因異常疾病，透過這些檢查，能讓寶寶擺脫先天疾病的困擾，專心長高、長聰明！ 有別於舊世代「只檢查媽媽」的產檢，新世代產檢致力於「全方位檢查」，也就是必須「產檢+胎檢+基（因）檢」三環合一，這樣才能更安全不漏且完整地確保孕媽咪及寶寶的健康，預防胎兒出生缺陷，培育更優質的台灣新世代。 本書精彩內容還有：孕期問題那麼多，大B哥來解惑！防新冠肺炎，孕媽咪超前部署全攻略！ 更週全的新世紀產檢 20世紀的產前檢查模式著重在懷孕30週（懷孕晚期）以後的檢查，因為孕媽咪大多在懷孕晚期才會出現較多的併發症。懷孕的前7個月（30週之前），基本只做第16、20、24、28週的例行檢查（一個月一次），這樣的產檢模式沿用了近100年。 隨著醫學科技日益發展，更多、更新的產檢方式及儀器紛紛被運用在產科醫學上，很多的產科併發症在懷孕初期就可以被預測或診斷出來，能夠彌補過去傳統產檢無法篩查出畸形兒的遺憾。 有別於「只檢查孕媽咪」的舊世代產檢，21世紀新式產檢致力的是「全方位檢查」，這種著重在懷孕初期的顛倒三角形產檢，在懷孕第11∼13週就進行完整的檢查，因此在懷孕早期即能預測到可能發生的併發症，把孕期的高風險疾病提早篩查出來，以期達到「早期偵測、早期預防、早期治療」的目的，更完整地確保母胎健康。 「產檢+胎檢+基檢」三環一，安全不漏 即使有先進的產檢儀器來幫忙，但只檢查媽媽的產檢仍沒辦法知道胎兒是否有： 1.結構性異常：如兔唇、器官缺陷等──（胎檢）。 2.染色體、基因異常：如唐氏症、海洋性 貧血等，（基檢）。 只有完整「產檢+胎檢+基檢」三環合一的檢查，才能安全不漏，為母胎健康全面把關，預防出生缺陷，孕育健康寶寶。 這種正三角形的傳統產檢方式，缺少了胎檢（胎兒結構異常）和基檢（胎兒染色體、基因異常）的詳細檢查。所以，為了「預防出生缺陷，孕育健康寶寶」，「產檢+胎檢+基檢」三環合一的檢查絕對是缺一不可。 幫寶寶贏在生命的起跑線（基檢）──染色體及基因檢查 近代以來，基因科技的快速進展使胎兒遺傳診斷更為精準。從傳統染色體核型分析、基因晶片分析、疾病基因套組、外顯子測序，到全基因組測序的應用，將以往認為不明原因的出生缺陷，現在可以確切地檢查出來。 且隨著檢測技術漸趨成熟，次世代定序技術普及化，NIPT可直接藉由抽取少量母血，即可檢測得知胎兒是否有染色體及基因的異常，目前可準確篩檢出的疾病包括： ・三倍體異常：如唐氏症、愛德華氏症、巴陶氏症 ・性染色體異常：如透納氏症、克氏症候群 ・微小基因片段缺失疾病：如狄喬治氏症 其中，唐氏症、愛德華氏症、巴陶氏症的檢出率高達99%以上，唐氏症篩檢的偽陽性率也大幅降低，有效提升唐氏症臨床篩檢效益。 NIPT搭配高解析度超音波，除可檢測染色體異常疾病（基檢），同時可了解胎兒在發育過程中器官構造是否正常（胎檢），若有異常情況，早期發現可提供胎兒有效治療，預防出生缺陷，孕育健康寶寶。 生命前1000天的營養， 決定孩子的未來 懷孕期間，孕媽咪的營養狀況會影響胎兒器官組織的發育，這些發育一旦完成，將決定孩子未來的體質，甚至影響寶寶一生的健康。聰明的孕媽咪，在生命的前1000天照顧好自己與寶寶的營養，才能為孩子的未來打造穩固的基礎。 「都哈理論」（DOHaD）是近年來國內外專家通過大量流行病學研究後提出的一個關於人類疾病起源的醫學新概念，它解釋了人類疾病的生態模式，簡單的說，就是從受孕到寶寶2歲之間，這關鍵的1000天決定了人類罹患慢性病的機率，它已經成為成年期慢性疾病病因研究的重要基礎，為心臟病、糖尿病、高血壓等疾病的研究提供了一個全新視角。 懷孕期270天+嬰兒出生後第1年365天+出生後第2年365天=1000天 孕期這樣吃，寶寶頭好壯壯──孕媽咪的飲食會影響胎兒智力 孕期攝取均衡完整的營養是幫助胎兒健康成長的第一步。「都哈理論」指出，胎兒的營養狀況會對未來的生長、發育及代謝產生影響，懷孕期間營養不足或營養過剩，都可能對寶寶未來的健康產生負面影響。 寶寶的飲食也會影響智力 人類腦部生長在幼童時期最為快速，一般成人腦部在3歲時已發育達80%，年齡愈小，消耗在大腦的熱量就愈大。3歲左右的兒童所攝取的營養幾乎有一半消耗在大腦上，由此可知，幼年時期營養不良對腦部發育具有重大影響。 在寶寶成長發育如此迅速的階段，提供寶寶足夠的食物及營養（食物≠營養）是非常重要的。嬰兒所需的熱量較成人多，除了供應體內各器官組織的運作與肌肉動作所需，生長亦需要相當多的熱量。這時期，寶寶需要大量且優質的蛋白質，提供包括腦、骨骼、牙齒、血液等發育所需，對於各類維生素的需求亦較成人多。 孕期一定要補充的營養素 作為婦產科醫師，肩負著為孕媽咪健康把關的重大任務，多年的執業經驗，與無數的孕媽咪交流，分享她們的喜悅，為她們解除身體的不適，也為她們解答各種關於懷孕的疑難雜症，其中，最常被問到的問題就是： 「醫師，哪些營養品應該花錢買來吃？」 筆者認為，至少有三大類營養品是孕媽咪必須花錢買來吃的，分別是： 1.葉酸 2.DHA 3.維生素D3+液態鈣 基本上這些營養素都是正常飲食中容易攝取不足，且缺乏時會對胎兒造成重大影響，所以才必須額外花錢買來補充。 現代人生活條件好了，加上生育子女數變少，一人懷孕，常常是五人（先生、父母、公婆）操心，只要聽說哪樣東西吃了對孕媽咪好、對胎兒好，就不惜重金添購，逼著或說服孕媽咪吃，真是苦了這些孕媽咪！ 孕期高危疾病 女性懷孕期間由於內分泌紊亂，使得疾病容易趁虛而入，而孕期高危疾病也會導致寶寶出生缺陷，所以孕媽咪一定要加倍注意自身的健康，才能避免發生各種妊娠疾病，也才能「預防出生缺陷，孕育健康寶寶」。 孕期常見可能對母體及胎兒造成 生命威脅的高風險疾病包括： •妊娠糖尿病 •妊娠高血壓 •新冠肺炎
久坐久站，小心肺栓塞
最強圖解版 久坐久站、下肢長時間不動，易引起下肢深靜脈血栓形成，如不即時妥善處理，就有可能發生肺栓塞，嚴重者甚至會導致心源性猝死！ 長時間沉迷於電玩遊戲的年輕人、日夜打麻將的中老年人，因久坐不動引起的下肢深靜脈血栓導致肺梗塞的案例不少；另外，搭乘長途飛機長時間坐在狹窄的空間裡，如果再加上飲水不夠，身體缺少水分，在下肢靜脈血流速度減慢的情況下，血液內的有形成份便容易掛壁、沉積，使得發生下肢靜脈血栓的機率大增。 本書提出長時間不活動下肢會引起深靜脈血栓的原因、預防方法，及堅持每天走路鍛鍊對防治肺栓塞的重要性。 只要下肢不活動4小時，就可能有深靜脈血栓形成的風險，堅持每天健身行走，就能強身健體，防治肺栓塞，且延年益壽。 易發生肺梗塞導致猝死的人群 久坐久站連續4個小時不活動，就會增加下肢靜脈血栓形成的風險。 人坐著的時候，上身、腳踝、膝蓋、大腿呈三個90度的彎曲；久坐不動時，腿部肌肉的收縮減少，下肢血流減緩，因而下肢靜脈血栓形成的機率就會顯著增加，在醫學臨床工作中，見到由於長時間沉迷於遊戲或上網的年輕人、日夜打麻將的中老年人，因久坐不動引起的下肢深靜脈血栓導致肺梗塞的案例不少。 另外，長時間坐在狹窄的空間裡，尤其是中老年人，例如搭乘長途飛機經常需要10多個小時，如果乘坐的是經濟艙，坐在狹窄的座位上雙腿不動，也不離開座位往過道中去走一走，如果再加上飲水不夠，使得身體缺少水分，在下肢靜脈血流速度減慢的情況下，血液內的有形成份便容易掛壁、沉積，發生下肢靜脈血栓的機率就會更大；坐長途旅遊巴士也可能發生同樣的情況。 久站也會導致小腿肌肉緊張，使得無法自主收縮，同樣也會影響血液回流，從而導致下肢靜脈血栓的形成。這些人群諸如進行教學工作的教師、需要坐著開車的職業駕駛、百貨公司的售貨員、美容美髮業從業人員等，他們需要長時間保持一個不動的姿勢，因而靜脈內形成血栓的風險相對都比一般人高。 下肢深靜脈血栓如何形成？ 血栓，通俗的說法就是「血塊」，為什麼我們的身體裡會有血栓？人體血液中存在著凝血系統和抗凝系統，在正常情況下，二者保持著動態平衡，以保證血液在血管中能正常流動，不會形成血栓，但在某些特殊情況下，如久坐久站時因為血流變慢，靜脈自主收縮性下降或喪失，凝血因數病變，或血管受損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會破壞這種平衡，使人處於「易栓狀態」，這時就容易形成血栓。 如何預防肺栓塞？ 1.提高肺梗塞的警惕性 引起肺栓塞，然後導致肺梗塞的栓子，80%〜90%來源於下肢的深靜脈，其次是盆腔、前列腺靜脈、髂靜脈和右心中的栓子，因此，如有下肢深部靜脈炎、骨折、手術後、分娩或心房纖維顫動病史的患者，一旦出現類似肺炎的症狀，應高度警惕肺栓塞的可能性，並立即去醫院就診，以便及早獲得正確的診斷，也才能即時給予精準的治療，例如經導管無創取栓、溶栓或抗凝治療等都是很有效的治療方法，所以說肺梗塞是可以治療的。 2.腿部小血栓，自測早知道 單腿腫脹是深靜脈血栓非常重要的臨床表現之一，如能及早知道深部靜脈血栓的存在，及早進行精準的處理，即可避免後果嚴重的肺梗塞情況發生。 自測方法如下：坐在椅子上，屈膝，伸直小腿，在膝蓋骨下緣10公分處，用卷尺測量小腿的周徑（公分），兩腿分別所測得的周徑差為2公分或以上才有識別意義，腿的徑圍大的一側，可能即存有深靜脈血栓。 3.防血栓，適時活動下肢很重要 為了防止下肢深靜脈血栓的形成，簡而易行的方法就是固定時間活動下肢。活動下肢是防止下肢深靜脈血栓形成的必要措施，當必須長時間坐在空間狹窄的座位上，如長時間飛行的經濟艙座位裡，或是長途旅行的旅遊巴士裡，經常動一動下肢、改變體位，或定時到走道上去走走，都是極為重要的。 需要長期臥床的病人，應該在床上經常做深呼吸和活動下肢（可在他人的幫助下進行），由於下肢外傷，尤其是骨折後，會使血管壁不光滑，因而容易形成血栓，因此手術後應盡可能早日起床活動。 4.長途旅行要備三件寶 ˙彈力帶：它是由天然乳膠製成的，常作為在家或出差時的健身訓練工具，它可有效改善肌力、身體的活動能力和靈活性，是一種易於攜帶，使用起來簡單方便，且十分有效的小型體能訓練工具。 ˙醫用彈力襪：它是一雙經由特殊設計、具有醫療功效的彈性襪，主要靠其漸進式壓力，由腳踝處漸次向上遞減，收縮小腿肌肉，以預防靜脈充血，使血液回流至心臟，可預防靜脈血栓形成和靜脈曲張。 ˙帶蓋水杯（一杯水）：在較密閉、乾燥和較狹窄的空間裡，如果飲水少了或不飲水，會造成血液黏稠度增高，使得血液流速減慢，這時血液中的有形成分就容易在血管壁碰撞沉積，繼而形成血栓。 不管是搭乘長途飛機或坐長途旅遊巴士時，或是現時許多青、中年人時興長時間自駕旅遊，成員應該各自帶一個有蓋的水杯，以便飲水，有蓋可防旅途顛簸時杯裡的水不會外溢，而當處在這種情況時，建議每小時飲水量至少100毫升。 辦公室健身操 1.頭髮、頭皮的按摩 上班族腦力消耗特別大，特別容易感到困頓，根據中醫理論，腦為「君主之官，神明出焉」，另外，因於解剖上頭皮與大腦間血行交通密切的關係，而設計了按摩頭髮、頭皮的健身操，方法如下：用木梳或手指做梳子，從前額向後腦「梳頭」，左、中、右各梳10次，必須讓梳子輕輕觸及頭皮，這樣做不但對頭髮及頭皮有按摩保護作用，而且對大腦皮質有輕微的刺激，能促進腦殼內外的血液循環，從而達到提高大腦工作效率的目的。 2.坐著也能動一動 ˙鍛鍊小腹正面的提腿動作：坐在椅子上，雙腳合攏提起，再放下，重複這個提升、放下的動作，可以鍛煉小腹正面。 ˙鍛鍊側腹的提腿動作：打側身坐在椅子上，身體重心放在單側臀部，手可扶住桌面，合攏雙腳並重複做提升、放下的動作，可以鍛煉腰兩側的肌肉。 3.辦公室健身操 ˙拉椅背：雙手向後拉著椅背，頭抬高，挺直背部。這個動作可以鬆弛背部及頸部肌肉。 ˙拉頸肌：坐在椅子上，用手繞過頭頂按著頭側位置壓下。這個動作可以舒緩肩頸部肌肉，做動作時切記放鬆肩膀，挺直身體。 深靜脈血栓和肺梗塞常見問答 Q：肺栓塞可以預測嗎？ A：下肢靜脈的血栓，也包括上肢、頸部等部位的血栓，如果因某種因素脫落進入血液，則可隨血液流入心臟的右心房、右心室，進一步進入肺動脈，引起肺梗塞。根據血栓脫落的栓子的大小不同，肺梗塞的部位、嚴重程度，以及預後也各不相同，如果脫落的栓子很大，隨血流流至肺動脈主幹，或左右肺動脈的分叉處即被阻擋而阻塞，則肺臟立即無血液供應，心臟也即時無血流，患者會立即發生休克，甚至死亡；如果栓子很小，或是細小而多個的栓子，則隨血流進入肺小動脈，或肺動脈末端的肺毛細血管而引起栓塞，在這種情況下，根據栓子的多少，其臨床表現、嚴重程度和預後也各不相同。 總而言之，下肢深靜脈血栓已形成且未經治療的患者，高達40%〜50%的人可能會發生肺栓塞，患者若早期進行抗凝治療，肺栓塞的發生率可降低至4%左右，但不能完全消除發生肺栓塞的風險；此外，以今日的醫學科技，即使是醫務人員也不可能準確判斷哪些患者會發生肺栓塞、何種程度，和何時發生？ 本書特色 專業──作者為醫學博士，曾任心臟內科主任、內科教授、博士研究生導師，心血管內科學術委員會主任委員，中華醫學會心內科學術委員會常務委員，以臨床經驗為背景，深入解讀肺栓塞預防及治療的方法。 實用──本書從易發生肺梗塞導致猝死的人群、肺梗塞的成因及預防方法、肺梗塞的治療方法、預防下肢深靜脈血栓的舒活健身操，並提出20則有關深靜脈血栓和肺梗塞的常見問答。 簡明──本書以簡明的文字解說醫學知識，搭配舒活健身操的實作技巧，是易發生
【電子書】久坐久站，小心肺栓塞
最強圖解版 久坐久站、下肢長時間不動，易引起下肢深靜脈血栓形成，如不即時妥善處理，就有可能發生肺栓塞，嚴重者甚至會導致心源性猝死！ 長時間沉迷於電玩遊戲的年輕人、日夜打麻將的中老年人，因久坐不動引起的下肢深靜脈血栓導致肺梗塞的案例不少；另外，搭乘長途飛機長時間坐在狹窄的空間裡，如果再加上飲水不夠，身體缺少水分，在下肢靜脈血流速度減慢的情況下，血液內的有形成份便容易掛壁、沉積，使得發生下肢靜脈血栓的機率大增。 本書提出長時間不活動下肢會引起深靜脈血栓的原因、預防方法，及堅持每天走路鍛鍊對防治肺栓塞的重要性。 只要下肢不活動4小時，就可能有深靜脈血栓形成的風險，堅持每天健身行走，就能強身健體，防治肺栓塞，且延年益壽。 易發生肺梗塞導致猝死的人群 久坐久站連續4個小時不活動，就會增加下肢靜脈血栓形成的風險。 人坐著的時候，上身、腳踝、膝蓋、大腿呈三個90度的彎曲；久坐不動時，腿部肌肉的收縮減少，下肢血流減緩，因而下肢靜脈血栓形成的機率就會顯著增加，在醫學臨床工作中，見到由於長時間沉迷於遊戲或上網的年輕人、日夜打麻將的中老年人，因久坐不動引起的下肢深靜脈血栓導致肺梗塞的案例不少。 另外，長時間坐在狹窄的空間裡，尤其是中老年人，例如搭乘長途飛機經常需要10多個小時，如果乘坐的是經濟艙，坐在狹窄的座位上雙腿不動，也不離開座位往過道中去走一走，如果再加上飲水不夠，使得身體缺少水分，在下肢靜脈血流速度減慢的情況下，血液內的有形成份便容易掛壁、沉積，發生下肢靜脈血栓的機率就會更大；坐長途旅遊巴士也可能發生同樣的情況。 久站也會導致小腿肌肉緊張，使得無法自主收縮，同樣也會影響血液回流，從而導致下肢靜脈血栓的形成。這些人群諸如進行教學工作的教師、需要坐著開車的職業駕駛、百貨公司的售貨員、美容美髮業從業人員等，他們需要長時間保持一個不動的姿勢，因而靜脈內形成血栓的風險相對都比一般人高。 下肢深靜脈血栓如何形成？ 血栓，通俗的說法就是「血塊」，為什麼我們的身體裡會有血栓？人體血液中存在著凝血系統和抗凝系統，在正常情況下，二者保持著動態平衡，以保證血液在血管中能正常流動，不會形成血栓，但在某些特殊情況下，如久坐久站時因為血流變慢，靜脈自主收縮性下降或喪失，凝血因數病變，或血管受損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會破壞這種平衡，使人處於「易栓狀態」，這時就容易形成血栓。 如何預防肺栓塞？ 1.提高肺梗塞的警惕性 引起肺栓塞，然後導致肺梗塞的栓子，80%〜90%來源於下肢的深靜脈，其次是盆腔、前列腺靜脈、髂靜脈和右心中的栓子，因此，如有下肢深部靜脈炎、骨折、手術後、分娩或心房纖維顫動病史的患者，一旦出現類似肺炎的症狀，應高度警惕肺栓塞的可能性，並立即去醫院就診，以便及早獲得正確的診斷，也才能即時給予精準的治療，例如經導管無創取栓、溶栓或抗凝治療等都是很有效的治療方法，所以說肺梗塞是可以治療的。 2.腿部小血栓，自測早知道 單腿腫脹是深靜脈血栓非常重要的臨床表現之一，如能及早知道深部靜脈血栓的存在，及早進行精準的處理，即可避免後果嚴重的肺梗塞情況發生。 自測方法如下：坐在椅子上，屈膝，伸直小腿，在膝蓋骨下緣10公分處，用卷尺測量小腿的周徑（公分），兩腿分別所測得的周徑差為2公分或以上才有識別意義，腿的徑圍大的一側，可能即存有深靜脈血栓。 3.防血栓，適時活動下肢很重要 為了防止下肢深靜脈血栓的形成，簡而易行的方法就是固定時間活動下肢。活動下肢是防止下肢深靜脈血栓形成的必要措施，當必須長時間坐在空間狹窄的座位上，如長時間飛行的經濟艙座位裡，或是長途旅行的旅遊巴士裡，經常動一動下肢、改變體位，或定時到走道上去走走，都是極為重要的。 需要長期臥床的病人，應該在床上經常做深呼吸和活動下肢（可在他人的幫助下進行），由於下肢外傷，尤其是骨折後，會使血管壁不光滑，因而容易形成血栓，因此手術後應盡可能早日起床活動。 4.長途旅行要備三件寶 ˙彈力帶：它是由天然乳膠製成的，常作為在家或出差時的健身訓練工具，它可有效改善肌力、身體的活動能力和靈活性，是一種易於攜帶，使用起來簡單方便，且十分有效的小型體能訓練工具。 ˙醫用彈力襪：它是一雙經由特殊設計、具有醫療功效的彈性襪，主要靠其漸進式壓力，由腳踝處漸次向上遞減，收縮小腿肌肉，以預防靜脈充血，使血液回流至心臟，可預防靜脈血栓形成和靜脈曲張。 ˙帶蓋水杯（一杯水）：在較密閉、乾燥和較狹窄的空間裡，如果飲水少了或不飲水，會造成血液黏稠度增高，使得血液流速減慢，這時血液中的有形成分就容易在血管壁碰撞沉積，繼而形成血栓。 不管是搭乘長途飛機或坐長途旅遊巴士時，或是現時許多青、中年人時興長時間自駕旅遊，成員應該各自帶一個有蓋的水杯，以便飲水，有蓋可防旅途顛簸時杯裡的水不會外溢，而當處在這種情況時，建議每小時飲水量至少100毫升。 辦公室健身操 1.頭髮、頭皮的按摩 上班族腦力消耗特別大，特別容易感到困頓，根據中醫理論，腦為「君主之官，神明出焉」，另外，因於解剖上頭皮與大腦間血行交通密切的關係，而設計了按摩頭髮、頭皮的健身操，方法如下：用木梳或手指做梳子，從前額向後腦「梳頭」，左、中、右各梳10次，必須讓梳子輕輕觸及頭皮，這樣做不但對頭髮及頭皮有按摩保護作用，而且對大腦皮質有輕微的刺激，能促進腦殼內外的血液循環，從而達到提高大腦工作效率的目的。 2.坐著也能動一動 ˙鍛鍊小腹正面的提腿動作：坐在椅子上，雙腳合攏提起，再放下，重複這個提升、放下的動作，可以鍛煉小腹正面。 ˙鍛鍊側腹的提腿動作：打側身坐在椅子上，身體重心放在單側臀部，手可扶住桌面，合攏雙腳並重複做提升、放下的動作，可以鍛煉腰兩側的肌肉。 3.辦公室健身操 ˙拉椅背：雙手向後拉著椅背，頭抬高，挺直背部。這個動作可以鬆弛背部及頸部肌肉。 ˙拉頸肌：坐在椅子上，用手繞過頭頂按著頭側位置壓下。這個動作可以舒緩肩頸部肌肉，做動作時切記放鬆肩膀，挺直身體。 深靜脈血栓和肺梗塞常見問答 Q：肺栓塞可以預測嗎？ A：下肢靜脈的血栓，也包括上肢、頸部等部位的血栓，如果因某種因素脫落進入血液，則可隨血液流入心臟的右心房、右心室，進一步進入肺動脈，引起肺梗塞。根據血栓脫落的栓子的大小不同，肺梗塞的部位、嚴重程度，以及預後也各不相同，如果脫落的栓子很大，隨血流流至肺動脈主幹，或左右肺動脈的分叉處即被阻擋而阻塞，則肺臟立即無血液供應，心臟也即時無血流，患者會立即發生休克，甚至死亡；如果栓子很小，或是細小而多個的栓子，則隨血流進入肺小動脈，或肺動脈末端的肺毛細血管而引起栓塞，在這種情況下，根據栓子的多少，其臨床表現、嚴重程度和預後也各不相同。 總而言之，下肢深靜脈血栓已形成且未經治療的患者，高達40%〜50%的人可能會發生肺栓塞，患者若早期進行抗凝治療，肺栓塞的發生率可降低至4%左右，但不能完全消除發生肺栓塞的風險；此外，以今日的醫學科技，即使是醫務人員也不可能準確判斷哪些患者會發生肺栓塞、何種程度，和何時發生？ 本書特色 專業──作者為醫學博士，曾任心臟內科主任、內科教授、博士研究生導師，心血管內科學術委員會主任委員，中華醫學會心內科學術委員會常務委員，以臨床經驗為背景，深入解讀肺栓塞預防及治療的方法。 實用──本書從易發生肺梗塞導致猝死的人群、肺梗塞的成因及預防方法、肺梗塞的治療方法、預防下肢深靜脈血栓的舒活健身操，並提出20則有關深靜脈血栓和肺梗塞的常見問答。 簡明──本書以簡明的文字解說醫學知識，搭配舒活健身操的實作技巧，是易發生
持續做愛不會老：婦產科名醫解碼男女更年期的荷爾蒙危機及解救之道
50男人、女人必讀 荷爾蒙療法不會致癌，是抗衰老必需 更年期對男人和女人而言不是臨老期，而是第二個青春期的開始， 保障中老年生活，此時應該更積極抗老，荷爾蒙就是抗衰老的關鍵因素。 荷爾蒙不僅能維護健康，也是性能力和性慾望的火種，不論男人女人，都應該正視更年期後性愛和諧的問題，房事無礙，夫妻感情才能持續不墜。當老年社會來臨，人類壽命延長，銀髮生涯，將因有性愛而更美好。 荷爾蒙對人體的作用幾乎已全面解密，不管是內源性或外源性，它不只能幫助克服更年期不適，還能喚醒男人女人沉睡的性慾。在醫學科技發達的現代，屆齡更年期，面對生活不能只是煩惱，應該把未來幾十年的人生當作生命的第二個青春期，讓日子過得充實而快樂，把臨老的心境轉變成為歡欣迎接樂齡生活的到來。 荷爾蒙與女性的關係 女性荷爾蒙可分為雌激素和黃體素兩種，都是由卵巢分泌的荷爾蒙。雌激素讓女人顯現女性性徵，包括胸部變大、身形顯得圓潤、肌膚較細膩、聲音較尖細等，此外，它也具有令血管及骨骼更強健等促進健康的功效；黃體素則是協助女性懷孕的荷爾蒙，亦稱為孕激素，它能使增厚的子宮內膜維持受精卵容易著床的狀態、讓懷孕過程得以持續，及提升體溫的效果，但它也會引起水腫、便秘、肌膚粗糙等令人不適的症狀。雌激素與黃體素相互作用，促成月經、懷孕與生產等一連串女性獨有的生理機轉。 無論男女，體內都會分泌男性荷爾蒙與女性荷爾蒙，只是女性體內的女性荷爾蒙較多、男性荷爾蒙較少，而男性體內則是男性荷爾蒙較多、女性荷爾蒙較少。性荷爾蒙除了擔負生殖的任務，對於皮膚、體型及毛髮的型態及性慾望等，都有非常關鍵的影響。 女性身體的男性荷爾蒙主要有三種來源：卵巢、腎上腺及週邊組織（皮膚的毛囊皮脂腺），抽取血液中的雄性激素可當作測量卵巢分泌雄性激素的參考指標。 荷爾蒙由卵巢分泌，卻是由大腦下指令 女性體內的荷爾蒙雖然是由卵巢分泌，但分泌荷爾蒙的指令其實是來自大腦。 大腦的下視丘是管理體內所有荷爾蒙分泌的總部，它會分泌一種促性腺素釋素（GnRH），接著下視丘下方的腦下垂體就會分泌濾泡激素（FSH）與黃體生成素（LH），這些荷爾蒙會隨著血液傳送到卵巢，刺激卵巢分泌雌激素與黃體素。 卵巢分泌荷爾蒙的同時會傳遞有關荷爾蒙分泌狀態的信息給大腦，同樣也是藉由血液把卵巢所分泌出的荷爾蒙狀況回饋給大腦，大腦會以此來做判斷，如果主人體內荷爾蒙的濃度高了，就抑制濾泡激素與黃體生成素的分泌，如果感覺分泌的量還不夠，就會讓卵巢多分泌一點荷爾蒙。就是這樣的原理，讓女性體內的荷爾蒙在正常情形下能維持均衡的狀態。 年輕女性如果出現亂經，有可能是心理壓力或飲食失衡所導致，因為這些因素使大腦發出的指令無法順利傳達給卵巢；而更年期的亂經多是因為卵巢機能降低，無法順利完成大腦的指令所致。 本書特色 專業──作者行醫30多年，深得數萬名病患的信任，還經常做公益演說，並蟬聯多年雜誌調查全國婦產科好醫師，近年更出版多本婦科、產科暢銷書籍，讀者好評不斷。 實用──本書深入解碼：更年期的生理機轉、荷爾蒙與更年期的關係、更年期的常見疾病、如何預防更年期不適、什麼是荷爾蒙療法、讓人忽視的男性更年期、解開服用荷爾蒙會增加乳癌的迷思、性愛讓人更年輕、50歲以後的性愛技巧……全面掌握如何變年輕的關鍵！ 好讀──本書以輕鬆的文字搭配簡明插圖，並以全彩印刷，將艱澀的知識以【更年期不煩惱小百科】等方式呈現，讓讀者一看就懂。 前言 停經不表示女人的青春結束，反而是另一個青春時光的開始！ 這時，女人不再每個月有惱人又造成諸多不便的月經來潮的困擾，也不需再擔心月經是否不規則，及為如何避孕煩心，原本每個月都要煩惱的問題，從此以後雲消霧散。 兒女也已經長大，媽媽不必再為上學接送孩子勞心勞力，也少了對他們衣食的費心，大多數女性也逐漸淡出職場，沒了工作的煩人事落得一身輕鬆，且在經歷了數十年的努力之後，多少存了點下半輩子生活的本錢，原以為舒心的日子就要到來，但呈現在眼前的卻是另一個留白、需要精心去填滿的時光。 在醫學科技發達的現代，屆齡更年期，面對生活不應該是另一段煩惱的開始，女人應該把未來二、三十年的時間當作生命中第二個青春期，讓日子過得充實而快樂，把臨老的心境轉變成為歡欣迎接樂齡生活的到來，開始參與外界的活動、養成運動的習慣、結識新朋友，或是和老朋友多聯繫，相約聚餐、出遊，單身的人，不妨來一場黃昏戀。 女人，更年期後不應該日日等待衰老，而是要努力抗衰老，而且不只要努力抗衰老，還要走對方向，用對方法。 網路科技發達，正確的、不正確的資訊鋪天蓋地在各媒體、各資訊平台日以繼夜地傳播，很多人偏聽、誤信，用了錯誤的方法，枉費了許多金錢，更甚者還傷害了健康，甚至成為錯誤資訊不斷流傳的幫兇，尤其是關於使用荷爾蒙療法易導致乳癌的錯誤觀念，讓許多更年期女性寧願忍受身體的不適，也不願接受這項療法，甚至不願就醫。 醫學科技發展日新月異，荷爾蒙對人體的作用幾乎已全面解密，不管是內源性或外源性，現代人都能更好地運用它來讓中老年生命更美好，而這也是這本書出版的目的，希望人們對更年期有正確的認識，對更年期的不適能更好地去克服，且不只幫助自己，還要幫助另一半，甚至是身邊同齡的朋友，實行且告知他人正確的觀念，讓更年期不再意味著青春的終止，而是第二個青春期的開始。
【電子書】持續做愛不會老：婦產科名醫解碼男女更年期的荷爾蒙危機
50男人、女人必讀 荷爾蒙療法不會致癌，是抗衰老必需 更年期對男人和女人而言不是臨老期，而是第二個青春期的開始， 保障中老年生活，此時應該更積極抗老，荷爾蒙就是抗衰老的關鍵因素。 荷爾蒙不僅能維護健康，也是性能力和性慾望的火種，不論男人女人，都應該正視更年期後性愛和諧的問題，房事無礙，夫妻感情才能持續不墜。當老年社會來臨，人類壽命延長，銀髮生涯，將因有性愛而更美好。 荷爾蒙對人體的作用幾乎已全面解密，不管是內源性或外源性，它不只能幫助克服更年期不適，還能喚醒男人女人沉睡的性慾。在醫學科技發達的現代，屆齡更年期，面對生活不能只是煩惱，應該把未來幾十年的人生當作生命的第二個青春期，讓日子過得充實而快樂，把臨老的心境轉變成為歡欣迎接樂齡生活的到來。 荷爾蒙與女性的關係 女性荷爾蒙可分為雌激素和黃體素兩種，都是由卵巢分泌的荷爾蒙。雌激素讓女人顯現女性性徵，包括胸部變大、身形顯得圓潤、肌膚較細膩、聲音較尖細等，此外，它也具有令血管及骨骼更強健等促進健康的功效；黃體素則是協助女性懷孕的荷爾蒙，亦稱為孕激素，它能使增厚的子宮內膜維持受精卵容易著床的狀態、讓懷孕過程得以持續，及提升體溫的效果，但它也會引起水腫、便秘、肌膚粗糙等令人不適的症狀。雌激素與黃體素相互作用，促成月經、懷孕與生產等一連串女性獨有的生理機轉。 無論男女，體內都會分泌男性荷爾蒙與女性荷爾蒙，只是女性體內的女性荷爾蒙較多、男性荷爾蒙較少，而男性體內則是男性荷爾蒙較多、女性荷爾蒙較少。性荷爾蒙除了擔負生殖的任務，對於皮膚、體型及毛髮的型態及性慾望等，都有非常關鍵的影響。 女性身體的男性荷爾蒙主要有三種來源：卵巢、腎上腺及週邊組織（皮膚的毛囊皮脂腺），抽取血液中的雄性激素可當作測量卵巢分泌雄性激素的參考指標。 荷爾蒙由卵巢分泌，卻是由大腦下指令 女性體內的荷爾蒙雖然是由卵巢分泌，但分泌荷爾蒙的指令其實是來自大腦。 大腦的下視丘是管理體內所有荷爾蒙分泌的總部，它會分泌一種促性腺素釋素（GnRH），接著下視丘下方的腦下垂體就會分泌濾泡激素（FSH）與黃體生成素（LH），這些荷爾蒙會隨著血液傳送到卵巢，刺激卵巢分泌雌激素與黃體素。 卵巢分泌荷爾蒙的同時會傳遞有關荷爾蒙分泌狀態的信息給大腦，同樣也是藉由血液把卵巢所分泌出的荷爾蒙狀況回饋給大腦，大腦會以此來做判斷，如果主人體內荷爾蒙的濃度高了，就抑制濾泡激素與黃體生成素的分泌，如果感覺分泌的量還不夠，就會讓卵巢多分泌一點荷爾蒙。就是這樣的原理，讓女性體內的荷爾蒙在正常情形下能維持均衡的狀態。 年輕女性如果出現亂經，有可能是心理壓力或飲食失衡所導致，因為這些因素使大腦發出的指令無法順利傳達給卵巢；而更年期的亂經多是因為卵巢機能降低，無法順利完成大腦的指令所致。 本書特色 專業──作者行醫30多年，深得數萬名病患的信任，還經常做公益演說，並蟬聯多年雜誌調查全國婦產科好醫師，近年更出版多本婦科、產科暢銷書籍，讀者好評不斷。 實用──本書深入解碼：更年期的生理機轉、荷爾蒙與更年期的關係、更年期的常見疾病、如何預防更年期不適、什麼是荷爾蒙療法、讓人忽視的男性更年期、解開服用荷爾蒙會增加乳癌的迷思、性愛讓人更年輕、50歲以後的性愛技巧……全面掌握如何變年輕的關鍵！ 好讀──本書以輕鬆的文字搭配簡明插圖，並以全彩印刷，將艱澀的知識以【更年期不煩惱小百科】等方式呈現，讓讀者一看就懂。 前言 停經不表示女人的青春結束，反而是另一個青春時光的開始！ 這時，女人不再每個月有惱人又造成諸多不便的月經來潮的困擾，也不需再擔心月經是否不規則，及為如何避孕煩心，原本每個月都要煩惱的問題，從此以後雲消霧散。 兒女也已經長大，媽媽不必再為上學接送孩子勞心勞力，也少了對他們衣食的費心，大多數女性也逐漸淡出職場，沒了工作的煩人事落得一身輕鬆，且在經歷了數十年的努力之後，多少存了點下半輩子生活的本錢，原以為舒心的日子就要到來，但呈現在眼前的卻是另一個留白、需要精心去填滿的時光。 在醫學科技發達的現代，屆齡更年期，面對生活不應該是另一段煩惱的開始，女人應該把未來二、三十年的時間當作生命中第二個青春期，讓日子過得充實而快樂，把臨老的心境轉變成為歡欣迎接樂齡生活的到來，開始參與外界的活動、養成運動的習慣、結識新朋友，或是和老朋友多聯繫，相約聚餐、出遊，單身的人，不妨來一場黃昏戀。 女人，更年期後不應該日日等待衰老，而是要努力抗衰老，而且不只要努力抗衰老，還要走對方向，用對方法。 網路科技發達，正確的、不正確的資訊鋪天蓋地在各媒體、各資訊平台日以繼夜地傳播，很多人偏聽、誤信，用了錯誤的方法，枉費了許多金錢，更甚者還傷害了健康，甚至成為錯誤資訊不斷流傳的幫兇，尤其是關於使用荷爾蒙療法易導致乳癌的錯誤觀念，讓許多更年期女性寧願忍受身體的不適，也不願接受這項療法，甚至不願就醫。 醫學科技發展日新月異，荷爾蒙對人體的作用幾乎已全面解密，不管是內源性或外源性，現代人都能更好地運用它來讓中老年生命更美好，而這也是這本書出版的目的，希望人們對更年期有正確的認識，對更年期的不適能更好地去克服，且不只幫助自己，還要幫助另一半，甚至是身邊同齡的朋友，實行且告知他人正確的觀念，讓更年期不再意味著青春的終止，而是第二個青春期的開始。
男性雄風再造解密
男性醫學史的台灣之光 當代醫家共識：男士超過25%機率不能達成或維持堅挺的勃起以完成滿意的性交，即為陽痿，無怪乎患者滿人間？ 威而鋼、犀利士、樂威壯等藥物相繼問世，對治療陽痿起到偉大的成就，但許多人初始使用有效，卻漸漸失效；基因療法則有些「雷聲大，雨點小」；植入人工陰莖看似可靠，可惜違反自然。 作者身為泌尿科醫師，為解救萬千為陽痿所苦的男性，苦思更合乎自然的治療方式，長時間鑽研文獻、科學試驗，甚至不惜親身、親手試「刀」，終於，陽痿救星「陰莖靜脈截除術」練成了！ 該術如今已是世界公認治療陽痿最有效的「臺灣妙方」，許耕榕醫師不愧是男性醫學史的台灣之光！ 從齊全的檢驗轉為解決問題的治療 1985〜1988年間，我門診診斷的項目包括，夜間陰莖勃起既硬度試驗（Rigiscan Recording）、陰莖動脈杜卜勒超音波檢查、灌注式陰莖海綿體測量術及造影術（Dynamic Infusion Cavernosometry and Cavernosography）、陰莖動脈攝影術（Angiography）、陰莖球海綿體反射延遲時間記錄（Bulbocavernous Reflex Latency Time）、頭皮肢體感覺刺激反射電位記錄（Scalp Somato-Sensory Evoked Potential）、鹽酸罌粟鹼（Papaverine）注射試驗，或前列腺素E1注射試驗。 歷經百例齊全的檢驗，單純為診斷的檢查，每人必得住院3日，以陰莖球海綿體反射延遲時間記錄為例，必須在受試者會陰插入金屬針、龜頭部電擊，以記錄球海綿體肌與骼海綿體肌的反射電位，多人直言宛如身歷電影中伺候間諜的刑場。這一系列折磨人的檢查，對醫師的文獻報告很有價值，然而對病人的權益與福利何在？患者不但受罪且破財，1986年有位連先生就花費21萬台幣。他們最後幾乎皆因陰莖靜脈滲漏而接受手術，52例是陰莖靜脈截除術者，只有4例因陰莖動脈功能欠佳而接受陰莖動脈手術，這4人的前列腺素E1注射試驗已證動脈功能不佳，所以還需如此招待病人「滿漢全席」嗎？行醫的目的無非為病人解決問題，病人所要的是「解決問題」的治療，這些折磨人的檢查對病人實質上並沒有太多意義。 基於將心比心的立場，我們現今之診斷只要詳細病史、前列腺素注射試驗，以及陰莖雙套海綿體造影術的檢查即足夠，加上針灸輔助的局部麻醉技術，毫無例外地採門診治療，所以沒有住院的必要。在我們的臨床應用，85%以上的陽萎患者均可考慮採用。雖然必須強調本手術僅適用於仔細篩選的病人，但只要不是慢性病纏身且不配合治療的人，手術後受益良多，真所謂「血管手術有多宗，靜脈截除稱首功」。 以正確的地圖引導開車 雙套海綿體造影術是把19號頭皮針固定在海綿體內，注射顯影劑，設定造影術速度，完成第一套海綿體造影圖，深背靜脈、海綿體靜脈皆無所遁形，有的人動脈旁靜脈看來如鋸齒狀，後兩者在陰莖的遠端尤其明顯，也有人龜頭及尿道海綿體異常地被顯影；緊接著經由同一條頭皮針，注入20微克前列腺素E1，本套顯影圖可充分顯示陰莖靜脈解剖學的分布細節，據此發展出手術的藍本，手術進行中持續參考本影像，好比以正確的地圖來引導開車，也像循施工藍圖指引進行中的工程。 15〜30分鐘後，在前列腺素E1發揮作用時，進行第二套造影術，其間即使陰莖堅硬勃起，深背靜脈、海綿體靜脈照樣滲漏，亦即海綿體內壓120毫米汞柱以上，陰莖海綿竇的血液還是經由靜脈系統「努力地」引回體循環，像飆車中的高速胎不斷漏氣，陰莖經此「漏氣」，怎能謝絕「陽萎」呢？ 病人的陰莖海綿體迅速被顯影劑均勻擴散，顯示海綿竇流通順暢，伸縮情況良好，陰莖動脈功能正常。檢查後發現只有陰莖靜脈功能閉鎖不全，這是陰莖靜脈滲漏的典型寫照，所以應是陰莖靜脈截除術的好對象。本套顯影圖能獲得陰莖勃起動力生理學的資訊，如無靜脈滲漏現象，在海綿體內壓高達動脈壓時，陰莖白膜與巴氏膜間不應該有靜脈被顯影。 歷經兩年研發出最合乎生理學的手術方法 1985年伊始，歷經三旬解剖學、組織學的精密探討，一系列嶄新發現，配合臨床的應用經驗，經過多次修改，終於研發出最合乎生理學的手術方法。如果患者沒有包皮過長、體重過重的情形，現今我們所採取的方式為：在恥骨部表皮縱切長度僅約3.5公分的傷口，保留表淺較明顯的靜脈，小心游離傷口內面組織，將陰莖幹外翻，因海綿竇的血液匯集後由釋出靜脈穿越白膜，再匯流到深背靜脈，為求鼓脹的靜脈容易被看見，故以擠牛奶的手法擠壓海綿體，令深背靜脈更容易現出原形。 儘量貼近白膜、龜頭部及陰莖海綿體與尿道海綿體的交界處，以6-0尼龍線結紮，應用類似拔河的手法將深背靜脈由冠狀溝往陰莖基部有系統地截除。在截除過程中，以深背靜脈主幹當導引，在巴氏膜跳躍式打洞，而非完全打開此膜以減少組織傷害，過程中任何靜脈的斷端均以6-0尼龍線盡量貼近白膜牢牢紮住，否則猛烈出血將模糊視野而無法繼續進行手術，甚至迫使術者驚嚇，讓手術「流產」，最後僅以包紮止血草草收場。 如果靜脈斷端不幸溜掉，切勿使用電刀應付，建議以靈活的指頭從下往上托住陰莖幹，亦即掐住海綿竇，讓附近的海綿竇停止出血，即能找到靜脈斷端。持續截除陰莖靜脈抵達陰莖基部3〜5公分深處，過程中將長度10餘公分的靜脈主幹以適度的拉扯力量維持管腔在閉鎖狀態，以防出血，否則如湧的出血量必使手術「夭折」。 如果拉扯力量超過靜脈主幹所能承受，靜脈叢可能「爽朗地自我了斷」，此時一一找回脫疆靜脈的難度無與倫比，當然與滿意的手術效果無緣。接著把翻出的陰莖歸回原位，並立即以紗布纏繞以防滲血。以同一方法截除我們新發現的海綿體靜脈，最後結紮陰莖腳靜脈迄尿道海綿體肌為止，由於這些靜脈深藏於距表皮5〜10公分處，處理起來格外需要技巧。最進化的陰莖靜脈截除術2012年8月14日榮獲美國專利（Hsu, G. L.（2011）. Physiological approach to penile venous stripping surgical procedure for patients with erectile dysfunction. Google patents；US 8,240,313 B2, www.google.com/patents/US20110271966.），針灸輔助不變，但手術技巧更臻上乘；以包皮切開起步雖稍嫌費功，卻易於完整截除靜脈。 醫學上的驚人發現 因本術不僅需精細的技巧，陰莖靜脈的解剖知識更為重要，我們所根據的解剖藍本與教科書上所教不盡相同，1999年春季，有數位靜脈術後0.5〜7年的病人，術後效果由好漸差而來門診再次進行海綿體造影術，這些造影圖出現雷同已被移除的深背靜脈，如果不經審慎研究，我們會「從善如流」，響應世界共識「靜脈再生」的論調。但經過與手術前照影圖的詳細對比，發現其直徑稍小，直接懷疑應是先前手術留下來的，促使我們回到人體解剖實驗室重新研究，發現陰莖靜脈絕不「單純」，白膜與巴氏膜之間的靜脈，陰莖幹的部分有獨立的7條，而非醫學文獻上共識的1條，這些是解剖書上完全沒被提起過的靜脈，有這種驚人的發現，謝謝世界上眾多優秀的解剖學家「手下留情」，留下些許破綻，讓我這個外科匠有機會來突破。 原來因為人體靜脈管壁遠比動脈單薄，經過福馬林浸泡過的靜脈壁尤其脆弱，完全承受不起解剖過程的操作。經由實驗室與臨床應用數度反復驗證，證實那是海綿體靜脈及動脈旁靜脈，這些靜脈與陰莖海綿體的海綿竇直接相通，論其份量有的人甚至與深背靜脈「等量齊觀」，另一些人頂多較為瘦小而已，靜脈手術時若不截除，殘留下來的靜脈片刻迅速長大，或日後漸漸茁壯而侵襲病人的勃起功能。 因不當電燒形成「結疤體」 其後我們將本「陰莖靜脈解剖學」視為截除術的藍本，相較於大而淺的傳統陰莖深背靜脈、海綿體靜脈較深且脆，截除起來較難，但需細心操作，過程中千萬不可用電刀處理，否則不聽指揮的電流，燒灼能力順勢損傷動脈、神經、淋巴等組織，更嚴重的是沿著釋出靜脈的主幹，深入海綿體內將一干原本伸縮自如的海綿竇「烤焦」，研究顯示，當海綿體因不當電燒後將變成程度不等的「結疤體」，熟度與牛排可相比擬，更要命的是海綿體的這種結疤程度與時俱增，術後的勃起功能每況愈下，如何能不以「摃龜」收場？ (節錄)
【電子書】男性雄風再造解密
男性醫學史的台灣之光 當代醫家共識：男士超過25%機率不能達成或維持堅挺的勃起以完成滿意的性交，即為陽痿，無怪乎患者滿人間？ 威而鋼、犀利士、樂威壯等藥物相繼問世，對治療陽痿起到偉大的成就，但許多人初始使用有效，卻漸漸失效；基因療法則有些「雷聲大，雨點小」；植入人工陰莖看似可靠，可惜違反自然。 作者身為泌尿科醫師，為解救萬千為陽痿所苦的男性，苦思更合乎自然的治療方式，長時間鑽研文獻、科學試驗，甚至不惜親身、親手試「刀」，終於，陽痿救星「陰莖靜脈截除術」練成了！ 該術如今已是世界公認治療陽痿最有效的「臺灣妙方」，許耕榕醫師不愧是男性醫學史的台灣之光！ 從齊全的檢驗轉為解決問題的治療 1985〜1988年間，我門診診斷的項目包括，夜間陰莖勃起既硬度試驗（Rigiscan Recording）、陰莖動脈杜卜勒超音波檢查、灌注式陰莖海綿體測量術及造影術（Dynamic Infusion Cavernosometry and Cavernosography）、陰莖動脈攝影術（Angiography）、陰莖球海綿體反射延遲時間記錄（Bulbocavernous Reflex Latency Time）、頭皮肢體感覺刺激反射電位記錄（Scalp Somato-Sensory Evoked Potential）、鹽酸罌粟鹼（Papaverine）注射試驗，或前列腺素E1注射試驗。 歷經百例齊全的檢驗，單純為診斷的檢查，每人必得住院3日，以陰莖球海綿體反射延遲時間記錄為例，必須在受試者會陰插入金屬針、龜頭部電擊，以記錄球海綿體肌與骼海綿體肌的反射電位，多人直言宛如身歷電影中伺候間諜的刑場。這一系列折磨人的檢查，對醫師的文獻報告很有價值，然而對病人的權益與福利何在？患者不但受罪且破財，1986年有位連先生就花費21萬台幣。他們最後幾乎皆因陰莖靜脈滲漏而接受手術，52例是陰莖靜脈截除術者，只有4例因陰莖動脈功能欠佳而接受陰莖動脈手術，這4人的前列腺素E1注射試驗已證動脈功能不佳，所以還需如此招待病人「滿漢全席」嗎？行醫的目的無非為病人解決問題，病人所要的是「解決問題」的治療，這些折磨人的檢查對病人實質上並沒有太多意義。 基於將心比心的立場，我們現今之診斷只要詳細病史、前列腺素注射試驗，以及陰莖雙套海綿體造影術的檢查即足夠，加上針灸輔助的局部麻醉技術，毫無例外地採門診治療，所以沒有住院的必要。在我們的臨床應用，85%以上的陽萎患者均可考慮採用。雖然必須強調本手術僅適用於仔細篩選的病人，但只要不是慢性病纏身且不配合治療的人，手術後受益良多，真所謂「血管手術有多宗，靜脈截除稱首功」。 以正確的地圖引導開車 雙套海綿體造影術是把19號頭皮針固定在海綿體內，注射顯影劑，設定造影術速度，完成第一套海綿體造影圖，深背靜脈、海綿體靜脈皆無所遁形，有的人動脈旁靜脈看來如鋸齒狀，後兩者在陰莖的遠端尤其明顯，也有人龜頭及尿道海綿體異常地被顯影；緊接著經由同一條頭皮針，注入20微克前列腺素E1，本套顯影圖可充分顯示陰莖靜脈解剖學的分布細節，據此發展出手術的藍本，手術進行中持續參考本影像，好比以正確的地圖來引導開車，也像循施工藍圖指引進行中的工程。 15〜30分鐘後，在前列腺素E1發揮作用時，進行第二套造影術，其間即使陰莖堅硬勃起，深背靜脈、海綿體靜脈照樣滲漏，亦即海綿體內壓120毫米汞柱以上，陰莖海綿竇的血液還是經由靜脈系統「努力地」引回體循環，像飆車中的高速胎不斷漏氣，陰莖經此「漏氣」，怎能謝絕「陽萎」呢？ 病人的陰莖海綿體迅速被顯影劑均勻擴散，顯示海綿竇流通順暢，伸縮情況良好，陰莖動脈功能正常。檢查後發現只有陰莖靜脈功能閉鎖不全，這是陰莖靜脈滲漏的典型寫照，所以應是陰莖靜脈截除術的好對象。本套顯影圖能獲得陰莖勃起動力生理學的資訊，如無靜脈滲漏現象，在海綿體內壓高達動脈壓時，陰莖白膜與巴氏膜間不應該有靜脈被顯影。 歷經兩年研發出最合乎生理學的手術方法 1985年伊始，歷經三旬解剖學、組織學的精密探討，一系列嶄新發現，配合臨床的應用經驗，經過多次修改，終於研發出最合乎生理學的手術方法。如果患者沒有包皮過長、體重過重的情形，現今我們所採取的方式為：在恥骨部表皮縱切長度僅約3.5公分的傷口，保留表淺較明顯的靜脈，小心游離傷口內面組織，將陰莖幹外翻，因海綿竇的血液匯集後由釋出靜脈穿越白膜，再匯流到深背靜脈，為求鼓脹的靜脈容易被看見，故以擠牛奶的手法擠壓海綿體，令深背靜脈更容易現出原形。 儘量貼近白膜、龜頭部及陰莖海綿體與尿道海綿體的交界處，以6-0尼龍線結紮，應用類似拔河的手法將深背靜脈由冠狀溝往陰莖基部有系統地截除。在截除過程中，以深背靜脈主幹當導引，在巴氏膜跳躍式打洞，而非完全打開此膜以減少組織傷害，過程中任何靜脈的斷端均以6-0尼龍線盡量貼近白膜牢牢紮住，否則猛烈出血將模糊視野而無法繼續進行手術，甚至迫使術者驚嚇，讓手術「流產」，最後僅以包紮止血草草收場。 如果靜脈斷端不幸溜掉，切勿使用電刀應付，建議以靈活的指頭從下往上托住陰莖幹，亦即掐住海綿竇，讓附近的海綿竇停止出血，即能找到靜脈斷端。持續截除陰莖靜脈抵達陰莖基部3〜5公分深處，過程中將長度10餘公分的靜脈主幹以適度的拉扯力量維持管腔在閉鎖狀態，以防出血，否則如湧的出血量必使手術「夭折」。 如果拉扯力量超過靜脈主幹所能承受，靜脈叢可能「爽朗地自我了斷」，此時一一找回脫疆靜脈的難度無與倫比，當然與滿意的手術效果無緣。接著把翻出的陰莖歸回原位，並立即以紗布纏繞以防滲血。以同一方法截除我們新發現的海綿體靜脈，最後結紮陰莖腳靜脈迄尿道海綿體肌為止，由於這些靜脈深藏於距表皮5〜10公分處，處理起來格外需要技巧。最進化的陰莖靜脈截除術2012年8月14日榮獲美國專利（Hsu, G. L.（2011）. Physiological approach to penile venous stripping surgical procedure for patients with erectile dysfunction. Google patents；US 8,240,313 B2, www.google.com/patents/US20110271966.），針灸輔助不變，但手術技巧更臻上乘；以包皮切開起步雖稍嫌費功，卻易於完整截除靜脈。 醫學上的驚人發現 因本術不僅需精細的技巧，陰莖靜脈的解剖知識更為重要，我們所根據的解剖藍本與教科書上所教不盡相同，1999年春季，有數位靜脈術後0.5〜7年的病人，術後效果由好漸差而來門診再次進行海綿體造影術，這些造影圖出現雷同已被移除的深背靜脈，如果不經審慎研究，我們會「從善如流」，響應世界共識「靜脈再生」的論調。但經過與手術前照影圖的詳細對比，發現其直徑稍小，直接懷疑應是先前手術留下來的，促使我們回到人體解剖實驗室重新研究，發現陰莖靜脈絕不「單純」，白膜與巴氏膜之間的靜脈，陰莖幹的部分有獨立的7條，而非醫學文獻上共識的1條，這些是解剖書上完全沒被提起過的靜脈，有這種驚人的發現，謝謝世界上眾多優秀的解剖學家「手下留情」，留下些許破綻，讓我這個外科匠有機會來突破。 原來因為人體靜脈管壁遠比動脈單薄，經過福馬林浸泡過的靜脈壁尤其脆弱，完全承受不起解剖過程的操作。經由實驗室與臨床應用數度反復驗證，證實那是海綿體靜脈及動脈旁靜脈，這些靜脈與陰莖海綿體的海綿竇直接相通，論其份量有的人甚至與深背靜脈「等量齊觀」，另一些人頂多較為瘦小而已，靜脈手術時若不截除，殘留下來的靜脈片刻迅速長大，或日後漸漸茁壯而侵襲病人的勃起功能。 因不當電燒形成「結疤體」 其後我們將本「陰莖靜脈解剖學」視為截除術的藍本，相較於大而淺的傳統陰莖深背靜脈、海綿體靜脈較深且脆，截除起來較難，但需細心操作，過程中千萬不可用電刀處理，否則不聽指揮的電流，燒灼能力順勢損傷動脈、神經、淋巴等組織，更嚴重的是沿著釋出靜脈的主幹，深入海綿體內將一干原本伸縮自如的海綿竇「烤焦」，研究顯示，當海綿體因不當電燒後將變成程度不等的「結疤體」，熟度與牛排可相比擬，更要命的是海綿體的這種結疤程度與時俱增，術後的勃起功能每況愈下，如何能不以「摃龜」收場？ (節錄)
男人是什麼東西？！婦產科名醫教妳床上馭夫密技
限制級*18禁 解構男性情慾，揭開男人的秘密，讓妳一手掌握男人 「兄弟情」變調、歌壇文青女神淪小三……，影劇圈的「腥聞」幾乎每隔一段時間就換人當主角，為什麼已婚男人老是守不住下半身？這是有道理的，上帝造兩性就是要讓他們享受性愛，想要抓住男人的心，首先要滿足他的身體。 只有激情的性愛才能燃燒夫妻的愛火，可以說，做愛是成本最低、獲得快樂最多的投資，套句流行用語，是CP値最高的活動，也是讓男人不變心的硬道理！ 為了讓女人從生理、心理各面向更清楚認識「男人這東西」，以便能更好地與男人展開生心理的親密接觸，潘俊亨醫師歷時一年嘔心完成《男人是什麼東西？！》，為妳深入剖析男人女人糾結纏綿的那點事！ 真人故事改編/典藏《輕小說》一個熟女與小他20歲學生的性愛 性愛能力的「用進廢退論」 男人會因為經常做愛使性能力愈來愈強，女人也會因為經常做愛而愈來愈靑春。 男人性能力最強的年齡是18歲，這時期的男人常一看到女人露胸、美腿的照片，或是獨處時手一碰觸陰莖就會自動變硬勃起，幾乎可說是飢不擇食，不管是對年紀相彷或是年長一輩的女性都很容易產生淫念，所謂「戀母情節」就是如此。 這時性慾望的成份遠遠強過情感，甚至會飛越倫理的界線，所以只要有機會，女大男小的戀情很可能會發生，如師生戀、繼母繼子亂倫戀，甚至姊弟戀。等到逐漸年長，有機會再與其他女性接觸或有機會親炙肉體，「小男人」便會移情別戀，這類亂情幾乎很難白頭偕老，即使年長的女人再有錢、再體貼，也無法挽回互為過客的事實。 女人雖會感覺失落，但多能體認現實，會很快復原，而因為難忘小鮮肉甜美的經驗，會再尋覓下一個年輕男友，再一回，她會更懂得掌握年輕男人的心，所以很容易能再度擄獲他們的感情！據我的瞭解，熟女這種慾望是很難停止下來的，必然會一個接一個找下去。 而這類熟女也會因為長期處在戀愛情境，大腦皮質會產生令自己愉快的腦啡，而時時展現美好笑容，做愛過程中也會分泌大量的荷爾蒙及費洛蒙來吸引男性，也能滋養身體、活化生理機能，皮膚的膠原蛋白也因為荷爾蒙作用再度被活化、增生而變得光潤豐滿。根據硏究，40歲以上女性持續保持做愛習慣會使更年期延後，荷爾蒙可持續分泌不衰退，做愛興奮時淫水來得很快、分泌很多，且常做愛也比較容易達到高潮，這即是人體生理及器官用進廢退的現象。 像武則天即使到了70歲，仍然「齒髪不衰，豐肌艶態，宛若少女，頤養之餘，慾心轉熾」，這是說高齡的武則天依然牙口很好丶頭髮茂密，肌膚吹彈可破丶姿態妖嬈像少女一般，在安養天年之時色慾之心竟益發旺盛。 現代被人稱作美魔女者幾乎多數是單身，但她們背後必定都有一個或多個交往的男人，說得更貼切些，應該和男人一直保持親密的肉體關係；男人也一樣，若一直保持活躍的性生活，即使到了90歲，例如楊森將軍，仍然可以娶17歲的女人為妻，並能有性生活。 楊森活了93歲，你可以合理推測，即使90過後他還是持續有性生活，成為當時代男人欽羨且津津樂道的對象，雖然他的政治事業及對妻妾的管理方式我們不予肯定，但他擁有超強性能力卻是不爭的事實。 武則天和楊森儘管在政治上各自叱咤風雲，但我不認為他們的性能力是天賦異稟，其實他們性生理的能耐和一般人原來是一樣的，没有特別之處，倒是腦子裡對追求性慾比一般人有更強烈的動機，他們敢於不斷追求，而一般人也許有比他們更強烈的慾念，卻缺乏實踐的決心和勇氣，他們在男性主導的社會氛圍下對女人的性行為設立各種規範，包括從思想上限縮女人的想像力，用道德的理由來壓制女人的行為，其實這並不能停止女人的原始慾望，但是當女人在社經地位上有了成就，就讓她有足夠的勇氣衝破這個藩籬，武則天就是一個例子。 至於男人，要滿足情慾的壓力比女人輕多了，但看許多鉅商及稍有地位的政客，甚至公司主管之流，他們身邊多不乏女性伴侶，這是因為成就讓他們有信心，加上財勢助長膽量，權力更是迷惑女性的春藥！ 女人何嘗不是如此，有成就的企業家如果單身，很少身邊沒有男人，且往往比她年輕，如果這男人不是年富力強的性伴侶，女人要他何用？這個現象也反映出女人會因為她的成就或財富增加信心，使她更勇於追求性慾望！ 其實不管男女，在任何年齡，只要不觸及法律與倫理的禁忌，都可以勇敢追求性的享受，要或不要只是一念之間，不必等到有財富、有權勢才能實現。我知道有不少熟女求助醫美診所做陰道整型，且每天補充荷爾蒙，目的即是在追求更好的性愛體驗，隨著時代演進，物換星移，女人開放的心態已今非昔比，這未嘗不是可喜的進步，不是嗎？ 性生活不美滿使男人很煎熬 以下是我好友的真情告白：我太太是大家眼中溫柔體貼的賢淑妻子，把家事料理得很好，對孩子的教養也很用心，可是她認為性生活是害羞見不得人的事，做愛很被動，總要關燈，上床後躺得直挺挺的動也不動，偶爾皺皺眉，我屢次要她活潑一些她都不為所動，觀念相當保守，認為女人不該淫蕩，我特地買A片給她看，她不肯看，這讓我很苦悶，所以又和婚前交往的女友幽會了，和前女友做愛非常痛快，雖然每次事後回家見到太太會心虛，但我無法克制性慾，仍舊會繼續外遇，因為家庭也還是要繼續。 賢淑的妻子們，好的德性能獲得丈夫的尊敬，但愛情需要能量不斷燃燒，只有激烈的性愛才能燃燒夫妻的愛火，產生充沛的能量！女人重視愛情，男人重視性愛；想要拴住男人的心，女人必須長久保持性魅力。妳可以經常通過性感的肢體語言告訴他妳愛他，男人多半存有性幻想，妳任何帶有性暗示的肢體動作或語言對他都有馴服的作用。 男人在做愛方式上總想推陳出新，妳要和他一起探討並付諸行動，這使你們在一起雖然很久卻始終能保持新奇與刺激，要記住，男人總有「嘗鮮」的慾望。另外，妻子也要多讚美先生在性方面的「才能」，比如稱讚他威猛、持久等，大部分男人都覺得保持強有力的形象很重要，如果女人認為男人在性方面很能幹，他就會對自己充滿信心，對性愛更有慾望，這樣妳就可以從他那裡獲得更好的性愛體驗。 記得，把他當男人妳就會是幸福女人，如果妳總是把他當孩子，他就會把妳當作媽！ 用性愛頻率來觀察伴侶的親密關係！ 男人通常會拿和女人性愛的契合度來界定他和這個女人的親密關係，也就是說，你可以拿男人和某個女人做愛的頻率來推斷這個女人被寵愛的程度，如果一個男人同時擁有五個女人，一段時間後你看這男人和哪個夜宿的次數多，就可以分出她們被寵愛的程度了，但往往在你的預料之外，未必是最年輕的那個會最得寵！如同舊時皇帝以翻牌來選出晚上侍寢的妃子，但他不會天天換新，最常侍寢的通常是經過比較之後床上功夫讓皇上較中意的。女人和男人上過床之後便會成為他的心腹，男人會把比較重要的事交給她，她便成為他公私都常相左右的人了。你可以看看國內許多上市公司的秘書、助理、會計，便知道為什麼！ 另外，妳也可以用做愛頻率來衡量和男人的感情熱度！不論是男友或丈夫，熱戀或蜜月期必定是性交次數頻繁，如膠似漆，不乏一夜七次郎；而如果男人另結新歡，性交頻率一定隨之減少，情感也跟著轉淡。要拯救感情必須從根本救起，也就是從拯救性愛關係做起。 【高潮對話】 聰明的女人不會斷然拒絕男人的求愛！ 如果老公或男友突然向妳求愛，尤其陰莖已然勃起時，能夠立即配合是身為女人的最高智慧！ 當然妳可以說「我有權利拒絕」，沒錯，但是和男人相處，除了自主性，女人更需要智慧！如果妳要和男人維持有熱度且長久的親密關係，千萬不能拒絕男人的性邀約；如果妳不希望老公和別的女人做愛，當然要包攬他所有的性交機會，滿足他的所有慾求，這沒什麼好計較的，如果妳讓男人想做愛時首先想到的是妳，那麼任何時候、任何地點妳最好都欣然接受他的性邀約，並轉被動為主動；如果妳拒絕他，再充份的理由都會使男人感到挫折，甚至惱羞成怒。在性愛方面，男人往往是極度非理性，不講道理的。 但如果男人想做愛而妳當時卻沒有興致怎麼辦？我建議妳立刻轉念，想著：「我真的那麼有魅力啊！」妳要知道，只有在妳還有魅力時男人
【電子書】男人是什麼東西?!
限制級*18禁 解構男性情慾，揭開男人的秘密，讓妳一手掌握男人 「兄弟情」變調、歌壇文青女神淪小三……，影劇圈的「腥聞」幾乎每隔一段時間就換人當主角，為什麼已婚男人老是守不住下半身？這是有道理的，上帝造兩性就是要讓他們享受性愛，想要抓住男人的心，首先要滿足他的身體。 只有激情的性愛才能燃燒夫妻的愛火，可以說，做愛是成本最低、獲得快樂最多的投資，套句流行用語，是CP値最高的活動，也是讓男人不變心的硬道理！ 為了讓女人從生理、心理各面向更清楚認識「男人這東西」，以便能更好地與男人展開生心理的親密接觸，潘俊亨醫師歷時一年嘔心完成《男人是什麼東西？！》，為妳深入剖析男人女人糾結纏綿的那點事！ 真人故事改編/典藏《輕小說》一個熟女與小他20歲學生的性愛 性愛能力的「用進廢退論」 男人會因為經常做愛使性能力愈來愈強，女人也會因為經常做愛而愈來愈靑春。 男人性能力最強的年齡是18歲，這時期的男人常一看到女人露胸、美腿的照片，或是獨處時手一碰觸陰莖就會自動變硬勃起，幾乎可說是飢不擇食，不管是對年紀相彷或是年長一輩的女性都很容易產生淫念，所謂「戀母情節」就是如此。 這時性慾望的成份遠遠強過情感，甚至會飛越倫理的界線，所以只要有機會，女大男小的戀情很可能會發生，如師生戀、繼母繼子亂倫戀，甚至姊弟戀。等到逐漸年長，有機會再與其他女性接觸或有機會親炙肉體，「小男人」便會移情別戀，這類亂情幾乎很難白頭偕老，即使年長的女人再有錢、再體貼，也無法挽回互為過客的事實。 女人雖會感覺失落，但多能體認現實，會很快復原，而因為難忘小鮮肉甜美的經驗，會再尋覓下一個年輕男友，再一回，她會更懂得掌握年輕男人的心，所以很容易能再度擄獲他們的感情！據我的瞭解，熟女這種慾望是很難停止下來的，必然會一個接一個找下去。 而這類熟女也會因為長期處在戀愛情境，大腦皮質會產生令自己愉快的腦啡，而時時展現美好笑容，做愛過程中也會分泌大量的荷爾蒙及費洛蒙來吸引男性，也能滋養身體、活化生理機能，皮膚的膠原蛋白也因為荷爾蒙作用再度被活化、增生而變得光潤豐滿。根據硏究，40歲以上女性持續保持做愛習慣會使更年期延後，荷爾蒙可持續分泌不衰退，做愛興奮時淫水來得很快、分泌很多，且常做愛也比較容易達到高潮，這即是人體生理及器官用進廢退的現象。 像武則天即使到了70歲，仍然「齒髪不衰，豐肌艶態，宛若少女，頤養之餘，慾心轉熾」，這是說高齡的武則天依然牙口很好丶頭髮茂密，肌膚吹彈可破丶姿態妖嬈像少女一般，在安養天年之時色慾之心竟益發旺盛。 現代被人稱作美魔女者幾乎多數是單身，但她們背後必定都有一個或多個交往的男人，說得更貼切些，應該和男人一直保持親密的肉體關係；男人也一樣，若一直保持活躍的性生活，即使到了90歲，例如楊森將軍，仍然可以娶17歲的女人為妻，並能有性生活。 楊森活了93歲，你可以合理推測，即使90過後他還是持續有性生活，成為當時代男人欽羨且津津樂道的對象，雖然他的政治事業及對妻妾的管理方式我們不予肯定，但他擁有超強性能力卻是不爭的事實。 武則天和楊森儘管在政治上各自叱咤風雲，但我不認為他們的性能力是天賦異稟，其實他們性生理的能耐和一般人原來是一樣的，没有特別之處，倒是腦子裡對追求性慾比一般人有更強烈的動機，他們敢於不斷追求，而一般人也許有比他們更強烈的慾念，卻缺乏實踐的決心和勇氣，他們在男性主導的社會氛圍下對女人的性行為設立各種規範，包括從思想上限縮女人的想像力，用道德的理由來壓制女人的行為，其實這並不能停止女人的原始慾望，但是當女人在社經地位上有了成就，就讓她有足夠的勇氣衝破這個藩籬，武則天就是一個例子。 至於男人，要滿足情慾的壓力比女人輕多了，但看許多鉅商及稍有地位的政客，甚至公司主管之流，他們身邊多不乏女性伴侶，這是因為成就讓他們有信心，加上財勢助長膽量，權力更是迷惑女性的春藥！ 女人何嘗不是如此，有成就的企業家如果單身，很少身邊沒有男人，且往往比她年輕，如果這男人不是年富力強的性伴侶，女人要他何用？這個現象也反映出女人會因為她的成就或財富增加信心，使她更勇於追求性慾望！ 其實不管男女，在任何年齡，只要不觸及法律與倫理的禁忌，都可以勇敢追求性的享受，要或不要只是一念之間，不必等到有財富、有權勢才能實現。我知道有不少熟女求助醫美診所做陰道整型，且每天補充荷爾蒙，目的即是在追求更好的性愛體驗，隨著時代演進，物換星移，女人開放的心態已今非昔比，這未嘗不是可喜的進步，不是嗎？ 性生活不美滿使男人很煎熬 以下是我好友的真情告白：我太太是大家眼中溫柔體貼的賢淑妻子，把家事料理得很好，對孩子的教養也很用心，可是她認為性生活是害羞見不得人的事，做愛很被動，總要關燈，上床後躺得直挺挺的動也不動，偶爾皺皺眉，我屢次要她活潑一些她都不為所動，觀念相當保守，認為女人不該淫蕩，我特地買A片給她看，她不肯看，這讓我很苦悶，所以又和婚前交往的女友幽會了，和前女友做愛非常痛快，雖然每次事後回家見到太太會心虛，但我無法克制性慾，仍舊會繼續外遇，因為家庭也還是要繼續。 賢淑的妻子們，好的德性能獲得丈夫的尊敬，但愛情需要能量不斷燃燒，只有激烈的性愛才能燃燒夫妻的愛火，產生充沛的能量！女人重視愛情，男人重視性愛；想要拴住男人的心，女人必須長久保持性魅力。妳可以經常通過性感的肢體語言告訴他妳愛他，男人多半存有性幻想，妳任何帶有性暗示的肢體動作或語言對他都有馴服的作用。 男人在做愛方式上總想推陳出新，妳要和他一起探討並付諸行動，這使你們在一起雖然很久卻始終能保持新奇與刺激，要記住，男人總有「嘗鮮」的慾望。另外，妻子也要多讚美先生在性方面的「才能」，比如稱讚他威猛、持久等，大部分男人都覺得保持強有力的形象很重要，如果女人認為男人在性方面很能幹，他就會對自己充滿信心，對性愛更有慾望，這樣妳就可以從他那裡獲得更好的性愛體驗。 記得，把他當男人妳就會是幸福女人，如果妳總是把他當孩子，他就會把妳當作媽！ 用性愛頻率來觀察伴侶的親密關係！ 男人通常會拿和女人性愛的契合度來界定他和這個女人的親密關係，也就是說，你可以拿男人和某個女人做愛的頻率來推斷這個女人被寵愛的程度，如果一個男人同時擁有五個女人，一段時間後你看這男人和哪個夜宿的次數多，就可以分出她們被寵愛的程度了，但往往在你的預料之外，未必是最年輕的那個會最得寵！如同舊時皇帝以翻牌來選出晚上侍寢的妃子，但他不會天天換新，最常侍寢的通常是經過比較之後床上功夫讓皇上較中意的。女人和男人上過床之後便會成為他的心腹，男人會把比較重要的事交給她，她便成為他公私都常相左右的人了。你可以看看國內許多上市公司的秘書、助理、會計，便知道為什麼！ 另外，妳也可以用做愛頻率來衡量和男人的感情熱度！不論是男友或丈夫，熱戀或蜜月期必定是性交次數頻繁，如膠似漆，不乏一夜七次郎；而如果男人另結新歡，性交頻率一定隨之減少，情感也跟著轉淡。要拯救感情必須從根本救起，也就是從拯救性愛關係做起。 【高潮對話】 聰明的女人不會斷然拒絕男人的求愛！ 如果老公或男友突然向妳求愛，尤其陰莖已然勃起時，能夠立即配合是身為女人的最高智慧！ 當然妳可以說「我有權利拒絕」，沒錯，但是和男人相處，除了自主性，女人更需要智慧！如果妳要和男人維持有熱度且長久的親密關係，千萬不能拒絕男人的性邀約；如果妳不希望老公和別的女人做愛，當然要包攬他所有的性交機會，滿足他的所有慾求，這沒什麼好計較的，如果妳讓男人想做愛時首先想到的是妳，那麼任何時候、任何地點妳最好都欣然接受他的性邀約，並轉被動為主動；如果妳拒絕他，再充份的理由都會使男人感到挫折，甚至惱羞成怒。在性愛方面，男人往往是極度非理性，不講道理的。 但如果男人想做愛而妳當時卻沒有興致怎麼辦？我建議妳立刻轉念，想著：「我真的那麼有魅力啊！」妳要知道，只有在妳還有魅力時男人
助妳好孕：婦產科名醫解碼人工生殖
不孕症夫妻必讀 讓不孕症名醫幫妳破解不孕密碼 關於懷孕這件事，妳以為準備好了，也做了最週全的計畫，可是怎麼遲遲沒有好消息？不孕，其實有很多原因，但很多原因以現在的醫學科技可以輕易地解決，多數的不孕症患者現如今可以透過人工生殖一圓當媽媽的夢想。 但想要受孕，有很多關鍵因素是自己可以控制的，或是調整生活方式，或是改變飲食習慣，或是藉運動增強體質，把自己體內的小宇宙布置好了，寶寶才有機會來報到！ 由於國人晚婚、高齡生產的人口逐年攀升，使得近年求治不孕症者快速增加。想要破解少子化危機，增加生產人數，除了鼓勵年輕人早日結婚生育之外，幫助想生育而困難懷孕的人達成願望，毋寧是更有意義的事。 Part1何時該看不孕症門診？ C小姐：我跟男友在一起已經兩三年了，有性生活、沒有認真算安全期，但也都沒懷孕過，不知道自己是什麼狀況？這樣算不孕症嗎？還沒有結婚來看不孕症門診是對的嗎？ 醫師：當然是對的，不管妳是幾歲，只要沒有避孕，有正常的性行為，過了一段時間沒有受孕，就可以檢查自己是否有什麼狀況造成不孕。 不孕症檢查啟動關鍵 1.一般夫妻在沒有避孕的情況下，經過一年正常性生活而沒有受孕。 2.35歲以上女性經6個月嘗試均無法懷孕。 3.男性無精蟲、女性無卵巢或子宮或兩側輸卵管阻塞。 4.任何時候，想加速懷孕時間都可以。 1.為何不孕的定義放在婚後一年？ 文獻報導：一般人（指一般生育年齡，尤其是35歲以下的女性）婚後1年的懷孕機率為80%，2年的機率達90%，所以，如果沒有避孕且無特殊情況，1年內仍無受孕情事，可以考慮看不孕科門診。 現代人結婚年齡都較以前大，加上工作忙碌，一年拖過一年，真正想要接受治療的時間往往都超過最佳懷孕期了。 2.為何35歲要提早看門診？ 更多的文獻也指出：女性年逾35歲，卵巢內的卵存量即將大幅縮減，卵子的年齡也開始老化，也就是卵子的減數分裂能力開始鈍化，導致胎兒染色體異常的機率急遽增加。現在的年輕一代早知道35歲懷孕就算高齡產婦，所以不言可喻：年紀到了35歲，就是該看診尋求加速懷孕的時機到了。 3.男性無精蟲、女性無卵巢或子宮或兩側輸卵管阻塞 這個問題提醒了孕前健檢的重要性！門診常見年輕女性30出頭，AMH（卵巢存量指標）只剩不到1.0（正常為2.0以上），也看過健壯的老公，精蟲濃度只達百萬級（正常濃度WHO標準需大於1500萬/cc）。至於男性無精蟲或女性無卵巢，其實是很少見的狀況，且無庸置疑，他們絕對是需要人工生殖來幫忙的族群無誤。 4.任何時候，想加速懷孕都可以 想懷孕，覺得需要醫師協助加速的時候，隨時都可以看不孕科門診尋求解決，尤其是對自己沒把握自然受孕，家裡又有人催生，或者想要進一步知道自己生育能力的個人或伴侶，都可以隨時到門診來詢問檢查自己的狀況，並諮詢最好的方法。
【電子書】助妳好孕
不孕症夫妻必讀 讓不孕症名醫幫妳破解不孕密碼 關於懷孕這件事，妳以為準備好了，也做了最週全的計畫，可是怎麼遲遲沒有好消息？不孕，其實有很多原因，但很多原因以現在的醫學科技可以輕易地解決，多數的不孕症患者現如今可以透過人工生殖一圓當媽媽的夢想。 但想要受孕，有很多關鍵因素是自己可以控制的，或是調整生活方式，或是改變飲食習慣，或是藉運動增強體質，把自己體內的小宇宙布置好了，寶寶才有機會來報到！ 由於國人晚婚、高齡生產的人口逐年攀升，使得近年求治不孕症者快速增加。想要破解少子化危機，增加生產人數，除了鼓勵年輕人早日結婚生育之外，幫助想生育而困難懷孕的人達成願望，毋寧是更有意義的事。 Part1何時該看不孕症門診？ C小姐：我跟男友在一起已經兩三年了，有性生活、沒有認真算安全期，但也都沒懷孕過，不知道自己是什麼狀況？這樣算不孕症嗎？還沒有結婚來看不孕症門診是對的嗎？ 醫師：當然是對的，不管妳是幾歲，只要沒有避孕，有正常的性行為，過了一段時間沒有受孕，就可以檢查自己是否有什麼狀況造成不孕。 不孕症檢查啟動關鍵 1.一般夫妻在沒有避孕的情況下，經過一年正常性生活而沒有受孕。 2.35歲以上女性經6個月嘗試均無法懷孕。 3.男性無精蟲、女性無卵巢或子宮或兩側輸卵管阻塞。 4.任何時候，想加速懷孕時間都可以。 1.為何不孕的定義放在婚後一年？ 文獻報導：一般人（指一般生育年齡，尤其是35歲以下的女性）婚後1年的懷孕機率為80%，2年的機率達90%，所以，如果沒有避孕且無特殊情況，1年內仍無受孕情事，可以考慮看不孕科門診。 現代人結婚年齡都較以前大，加上工作忙碌，一年拖過一年，真正想要接受治療的時間往往都超過最佳懷孕期了。 2.為何35歲要提早看門診？ 更多的文獻也指出：女性年逾35歲，卵巢內的卵存量即將大幅縮減，卵子的年齡也開始老化，也就是卵子的減數分裂能力開始鈍化，導致胎兒染色體異常的機率急遽增加。現在的年輕一代早知道35歲懷孕就算高齡產婦，所以不言可喻：年紀到了35歲，就是該看診尋求加速懷孕的時機到了。 3.男性無精蟲、女性無卵巢或子宮或兩側輸卵管阻塞 這個問題提醒了孕前健檢的重要性！門診常見年輕女性30出頭，AMH（卵巢存量指標）只剩不到1.0（正常為2.0以上），也看過健壯的老公，精蟲濃度只達百萬級（正常濃度WHO標準需大於1500萬/cc）。至於男性無精蟲或女性無卵巢，其實是很少見的狀況，且無庸置疑，他們絕對是需要人工生殖來幫忙的族群無誤。 4.任何時候，想加速懷孕都可以 想懷孕，覺得需要醫師協助加速的時候，隨時都可以看不孕科門診尋求解決，尤其是對自己沒把握自然受孕，家裡又有人催生，或者想要進一步知道自己生育能力的個人或伴侶，都可以隨時到門診來詢問檢查自己的狀況，並諮詢最好的方法。
從30歲開始養成的簡易快樂養生法
養生要簡易、快樂、有效！ 從30歲就要開始養生，因為維護比重建更簡易、更有成效。 經實踐，只有簡易快樂的養生方法才能讓人持之以恆，最後實現養生的有效性。 在身體處於良好狀態的時候即注意養生，可延緩衰老、減少疾病發生，最終達到更健康、更快樂、更輕鬆生活的結果。 本書內容按每日的時間順序，介紹各類中醫養生方法，讀者可在每日的各個時間段，在書中找到切實可行的養生方法，比如手指養心操、意念運動法、萬全飲食調控法等等；另外還介紹作者在多年養生實踐中總結出的養生感悟，包括四季養生、體質養生、腫瘤養生和簡易養生食療等。 按照本書介紹的方法養生，將使你的心理狀態和身體狀況變得更健康，讓你精神煥發地生活和工作，輕鬆掌控健康人生！ ▌中醫強調養生之道 在世界傳統醫學史上，延續上千年，至今仍能廣泛、有效發揮維護健康、防治疾病作用的，中醫是碩果僅存的。強調養生之道，是中醫至今不衰敗的原因。 養生之道，不僅讓無病的人遵循之後，能夠保障生存品質和自然壽命，而且讓得病的人遵循之後，能提高現實的生存品質和延長壽命。《黃帝內經》中提出三條中醫基本原理： 1.上工治未病，下工治已病：高明的醫生在未得病的時候就強調治理，技術很一般的醫生治療的是已經生病的人。治療疾病的技術再高明，也不如讓人不得病高明。治未病，實際上就是無病要養生的意思。 2.正氣存內，邪不可干：人的身體狀況很好，抗病能力很強，疾病就無法滋生。人體的抗病能力從哪裡來呢？除卻通過個人努力無法改變的因素，主要來自於正確的養生方法。 3.有胃氣則生，無胃氣則死：得病之後，醫生必須首先判斷病人的胃氣有無。胃氣，是人體吸收外界有益物質為己所用的能力。無論治病還是養生，如果選擇損害胃氣的方法，都是錯誤的。有胃氣，才有生命，才有長壽。 上述三條，說的是同一件事——中醫養生。 在養生而言，有一種說法是：下士養身，中士養氣，上士養心。這裡的「心」，與中醫理論中五臟六腑的「心」密切相關，但並非完全等同，更不是西醫解剖學中的「心」。在中醫理論中，心主神明，「心為君主之官」，心寧則體健，猶如國有明君，要體健就必須養心。心神不安，性情急躁，身形受損，外邪來襲或內外合邪，為致病之總因。因此，養生中的「養心」，與五臟六腑中的「心」關係十分密切。 「養生」的目的讓人們順應自然，儘量延長生命時限，盡力提升生活品質。簡單通俗地說，就是更健康、快樂、輕鬆地生活。要順應自然，就要做到順應外界大自然的自然規律（天人和），順應人與人之間的自然生活狀態（人際和），還要順應自己內在的稟賦特性和以心為主導的臟腑自然功能狀態（自我和），這三者是不可或缺的。 ▌7：00～7：20三餐飲食的學問 正確的吃喝方式是通往健康的捷徑 通往健康的途徑有很多，我們認為正確的吃喝方式是通往健康的捷徑。 飲食進步伴隨著人類社會進步的腳步，從茹毛飲血的原始社會發展到飲食文化豐富多彩的今天，飲食習慣與方式的改進極大地促進了人類自身的健康。飲食調理與我們的健康密切相關。臨床上經常可以遇到由飲食問題導致的健康問題。曾經有這樣一個患者，一次與朋友聚會時飲酒過度，當場嘔吐不止、神志不清，繼而嘔吐咖啡色的液體，送來急診，診斷為酒精中毒和急性出血性胃炎，經過搶救治療後，生命無礙。可患者從此胃痛症狀反復發作，尤其飲食不慎時則明顯加重，影響了日常的生活和工作。這就是典型的因飲食而影響健康的例子。 那麼，怎樣進行飲食調理呢？正確的飲食調理包括以下內容： 1.正確的食物選擇：每種食物都有其特性，按藥食同源理論，各別食物具有不相同的四氣五味和升降浮沉。根據每個人的體質正確地選擇食物，對健康是大有裨益的。當然，根據病情選擇適宜的食物和適當的忌口方式，就能有效地縮短病程，減少患者的痛苦。 2.適宜的烹飪方式：適宜的烹飪方式能有效保證食物的有益成分不被破壞，減少食物中不利於人體健康的成分，增加色香味，從而增進食欲，促進健康。 3.有規律的進餐習慣：人體作為一個有機整體，其各個器官和系統的功能都相互關聯、互相影響，有規律的進餐，能有效減輕消化系統的負擔，這對消化系統疾病的患者尤其重要。同時，因為「脾胃為後天之本」，消化系統若功能健全，就能促進營養物質的吸收，保障人體各系統的功能，由此可見，規律進餐對人體健康是很重要的。 4.有選擇地使用食療：「藥食同源」是中醫的一大特色，茶療和藥膳是中醫在飲食指導上的具體應用，其對健康的作用功不可沒，正確選擇食療可促進康復。 5.身患疾病時正確地進行飲食調理：人體是一個陰陽平衡體，疾病的產生是由於陰陽失去了平衡，患病時正確地進行飲食調理，適當地忌口，能有效促進疾病痊癒。 現代社會的許多生活方式對健康非常不利，其中不良的飲食習慣還沒有引起足夠的重視。人們一定要明白，健康是事業、快樂的基礎，正確的飲食調理則是通往健康的捷徑。 萬全飲食調控法 從健康角度講，每個人都需要進行飲食調控，其中糖尿病患者、肥胖者、高血壓患者及其高危者更應該重視。從營養學上講，有許多方法和細則可以遵循，但實踐起來有時真讓人覺得無所適從，往往「看看覺得有道理，做做不知該如何」，或者有些時候細節過多，讓人不得不放棄。 筆者認為，所謂的飲食調控，萬變不離其宗。根據「簡易快樂有效」的原則，刪繁就簡，設計一個簡單萬全的飲食調控法，讓每個人都可以輕鬆掌握飲食調控，不再為飲食問題傷腦筋，才能更簡單易行地為健康加油。 萬全飲食調控法，基本符合人類健康的飲食要求，但也不是十全十美，可能仍有某些不足之處，然有一點是可以肯定，那就是：比不顧及飲食原則胡亂吃喝好，比進食時精神負擔很重好，比飲食時念念不忘忌口好。 1.可以總結為一個字——饑 為什麼必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實是「虛」的妙用。道家講「虛則靈」，原理上和「謙虛使人進步、自滿使人落後」一樣，人們經常保持「虛靈」的狀態，才能保持清醒、保持健康，這也是養生的目的。 2.基本原則——七七二三，快樂健康 七：每餐進食量控制在七分飽程度。 七：每餐素食占七成。 二：每餐主食控制在二兩。 三：每日三餐，按時用餐。 而「快樂健康」主要是指飲食過程中的情緒調節，需要做到： 1.進食時不能在思想上有負擔。絕大多數糖尿病患者擔心吃這個血糖會高，吃那個血糖會高；減肥者擔心吃這個體重會增加，吃那個會胖；許多長期服藥的患者，擔心食物與藥物會有不良反應；還有許多人道聼塗説，這個不吃、那個不吃……這些都使得整個進食過程中沒有絲毫的愉悅感，只有負擔，不僅營養物質攝入不足，還會造成胃腸功能紊亂，導致營養物質吸收不佳。 2.意念中想像進食是給人體補充能量，是給身體增加動力和活力的。 3.萬全飲食調控法的食療養生有兩點必須記住：一是重視食療的過程，目的性不能太強；其次是貴在堅持。 4.「藥補不如食補，食補不如心補」，就是說心情的快樂占了養生的主導地位，如果快樂地進行食療，養生的效果就會事半功倍。 很多病人貫徹了這一飲食調控法，脂肪肝控制了，血脂也降下來了，痛風也好了，大部分人認為這是簡易、快樂和有效的調控方法。 ▌黃帝內經說的養生時機 這裡要提出一個新的養生觀點：養生從30歲開始。《素問》開頭第一篇，講的就是養生這件事，提出了人生各個關鍵點的規律，用現代醫學的話說就是生理。 岐伯說：女孩子從7歲開始，身體進入發育週期。 二七，也就是14歲的時候，任脈通，一個月一次的月經開始了，就具備生育的功能了。 三七，也就是21歲的時候，發育進入平穩期。 四七，也就是28歲的時候，身體的生理功能達到頂峰。現代科學也認為，女人在28歲左右生小孩子是最合適的。也是從這個年齡開始，女人要養生了。在這個階段，衰老問題儘管還沒有顯現，但要開始有意識地做這方面的功課了。如果這個階段養生做得
【電子書】從30歲開始養成的簡易快樂養生法
養生要簡易、快樂、有效！ 從30歲就要開始養生，因為維護比重建更簡易、更有成效。 經實踐，只有簡易快樂的養生方法才能讓人持之以恆，最後實現養生的有效性。 在身體處於良好狀態的時候即注意養生，可延緩衰老、減少疾病發生，最終達到更健康、更快樂、更輕鬆生活的結果。 本書內容按每日的時間順序，介紹各類中醫養生方法，讀者可在每日的各個時間段，在書中找到切實可行的養生方法，比如手指養心操、意念運動法、萬全飲食調控法等等；另外還介紹作者在多年養生實踐中總結出的養生感悟，包括四季養生、體質養生、腫瘤養生和簡易養生食療等。 按照本書介紹的方法養生，將使你的心理狀態和身體狀況變得更健康，讓你精神煥發地生活和工作，輕鬆掌控健康人生！ ▌中醫強調養生之道 在世界傳統醫學史上，延續上千年，至今仍能廣泛、有效發揮維護健康、防治疾病作用的，中醫是碩果僅存的。強調養生之道，是中醫至今不衰敗的原因。 養生之道，不僅讓無病的人遵循之後，能夠保障生存品質和自然壽命，而且讓得病的人遵循之後，能提高現實的生存品質和延長壽命。《黃帝內經》中提出三條中醫基本原理： 1.上工治未病，下工治已病：高明的醫生在未得病的時候就強調治理，技術很一般的醫生治療的是已經生病的人。治療疾病的技術再高明，也不如讓人不得病高明。治未病，實際上就是無病要養生的意思。 2.正氣存內，邪不可干：人的身體狀況很好，抗病能力很強，疾病就無法滋生。人體的抗病能力從哪裡來呢？除卻通過個人努力無法改變的因素，主要來自於正確的養生方法。 3.有胃氣則生，無胃氣則死：得病之後，醫生必須首先判斷病人的胃氣有無。胃氣，是人體吸收外界有益物質為己所用的能力。無論治病還是養生，如果選擇損害胃氣的方法，都是錯誤的。有胃氣，才有生命，才有長壽。 上述三條，說的是同一件事——中醫養生。 在養生而言，有一種說法是：下士養身，中士養氣，上士養心。這裡的「心」，與中醫理論中五臟六腑的「心」密切相關，但並非完全等同，更不是西醫解剖學中的「心」。在中醫理論中，心主神明，「心為君主之官」，心寧則體健，猶如國有明君，要體健就必須養心。心神不安，性情急躁，身形受損，外邪來襲或內外合邪，為致病之總因。因此，養生中的「養心」，與五臟六腑中的「心」關係十分密切。 「養生」的目的讓人們順應自然，儘量延長生命時限，盡力提升生活品質。簡單通俗地說，就是更健康、快樂、輕鬆地生活。要順應自然，就要做到順應外界大自然的自然規律（天人和），順應人與人之間的自然生活狀態（人際和），還要順應自己內在的稟賦特性和以心為主導的臟腑自然功能狀態（自我和），這三者是不可或缺的。 ▌7：00～7：20三餐飲食的學問 正確的吃喝方式是通往健康的捷徑 通往健康的途徑有很多，我們認為正確的吃喝方式是通往健康的捷徑。 飲食進步伴隨著人類社會進步的腳步，從茹毛飲血的原始社會發展到飲食文化豐富多彩的今天，飲食習慣與方式的改進極大地促進了人類自身的健康。飲食調理與我們的健康密切相關。臨床上經常可以遇到由飲食問題導致的健康問題。曾經有這樣一個患者，一次與朋友聚會時飲酒過度，當場嘔吐不止、神志不清，繼而嘔吐咖啡色的液體，送來急診，診斷為酒精中毒和急性出血性胃炎，經過搶救治療後，生命無礙。可患者從此胃痛症狀反復發作，尤其飲食不慎時則明顯加重，影響了日常的生活和工作。這就是典型的因飲食而影響健康的例子。 那麼，怎樣進行飲食調理呢？正確的飲食調理包括以下內容： 1.正確的食物選擇：每種食物都有其特性，按藥食同源理論，各別食物具有不相同的四氣五味和升降浮沉。根據每個人的體質正確地選擇食物，對健康是大有裨益的。當然，根據病情選擇適宜的食物和適當的忌口方式，就能有效地縮短病程，減少患者的痛苦。 2.適宜的烹飪方式：適宜的烹飪方式能有效保證食物的有益成分不被破壞，減少食物中不利於人體健康的成分，增加色香味，從而增進食欲，促進健康。 3.有規律的進餐習慣：人體作為一個有機整體，其各個器官和系統的功能都相互關聯、互相影響，有規律的進餐，能有效減輕消化系統的負擔，這對消化系統疾病的患者尤其重要。同時，因為「脾胃為後天之本」，消化系統若功能健全，就能促進營養物質的吸收，保障人體各系統的功能，由此可見，規律進餐對人體健康是很重要的。 4.有選擇地使用食療：「藥食同源」是中醫的一大特色，茶療和藥膳是中醫在飲食指導上的具體應用，其對健康的作用功不可沒，正確選擇食療可促進康復。 5.身患疾病時正確地進行飲食調理：人體是一個陰陽平衡體，疾病的產生是由於陰陽失去了平衡，患病時正確地進行飲食調理，適當地忌口，能有效促進疾病痊癒。 現代社會的許多生活方式對健康非常不利，其中不良的飲食習慣還沒有引起足夠的重視。人們一定要明白，健康是事業、快樂的基礎，正確的飲食調理則是通往健康的捷徑。 萬全飲食調控法 從健康角度講，每個人都需要進行飲食調控，其中糖尿病患者、肥胖者、高血壓患者及其高危者更應該重視。從營養學上講，有許多方法和細則可以遵循，但實踐起來有時真讓人覺得無所適從，往往「看看覺得有道理，做做不知該如何」，或者有些時候細節過多，讓人不得不放棄。 筆者認為，所謂的飲食調控，萬變不離其宗。根據「簡易快樂有效」的原則，刪繁就簡，設計一個簡單萬全的飲食調控法，讓每個人都可以輕鬆掌握飲食調控，不再為飲食問題傷腦筋，才能更簡單易行地為健康加油。 萬全飲食調控法，基本符合人類健康的飲食要求，但也不是十全十美，可能仍有某些不足之處，然有一點是可以肯定，那就是：比不顧及飲食原則胡亂吃喝好，比進食時精神負擔很重好，比飲食時念念不忘忌口好。 1.可以總結為一個字——饑 為什麼必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實是「虛」的妙用。道家講「虛則靈」，原理上和「謙虛使人進步、自滿使人落後」一樣，人們經常保持「虛靈」的狀態，才能保持清醒、保持健康，這也是養生的目的。 2.基本原則——七七二三，快樂健康 七：每餐進食量控制在七分飽程度。 七：每餐素食占七成。 二：每餐主食控制在二兩。 三：每日三餐，按時用餐。 而「快樂健康」主要是指飲食過程中的情緒調節，需要做到： 1.進食時不能在思想上有負擔。絕大多數糖尿病患者擔心吃這個血糖會高，吃那個血糖會高；減肥者擔心吃這個體重會增加，吃那個會胖；許多長期服藥的患者，擔心食物與藥物會有不良反應；還有許多人道聼塗説，這個不吃、那個不吃……這些都使得整個進食過程中沒有絲毫的愉悅感，只有負擔，不僅營養物質攝入不足，還會造成胃腸功能紊亂，導致營養物質吸收不佳。 2.意念中想像進食是給人體補充能量，是給身體增加動力和活力的。 3.萬全飲食調控法的食療養生有兩點必須記住：一是重視食療的過程，目的性不能太強；其次是貴在堅持。 4.「藥補不如食補，食補不如心補」，就是說心情的快樂占了養生的主導地位，如果快樂地進行食療，養生的效果就會事半功倍。 很多病人貫徹了這一飲食調控法，脂肪肝控制了，血脂也降下來了，痛風也好了，大部分人認為這是簡易、快樂和有效的調控方法。 ▌黃帝內經說的養生時機 這裡要提出一個新的養生觀點：養生從30歲開始。《素問》開頭第一篇，講的就是養生這件事，提出了人生各個關鍵點的規律，用現代醫學的話說就是生理。 岐伯說：女孩子從7歲開始，身體進入發育週期。 二七，也就是14歲的時候，任脈通，一個月一次的月經開始了，就具備生育的功能了。 三七，也就是21歲的時候，發育進入平穩期。 四七，也就是28歲的時候，身體的生理功能達到頂峰。現代科學也認為，女人在28歲左右生小孩子是最合適的。也是從這個年齡開始，女人要養生了。在這個階段，衰老問題儘管還沒有顯現，但要開始有意識地做這方面的功課了。如果這個階段養生做得
好女孩也該享受狂野的性愛：婦產科名醫教妳關鍵密技
女人性愛自主時代來臨 抓住陰莖，掌握男人的情慾；深入陰道，享受高潮的樂趣 這是一本打破傳統，有別於過去以男性為出發點， 現代女性必讀的性愛工具書。 從女性觀點出發，教導女人如何採取主動，用很自然的方式誘導男人產生性致，「我要喚醒女人，妳可以主動創造性關係，好好的、大膽的享受性的愉悅，藉由探索陰蒂充分滿足自己的情慾」，正是作者下筆寫這本書的動機！ 做愛對於女人與男人的身心健康都很有益處。事實上，做愛是用最少經濟成本就可以獲得最高效益的事，做愛的樂趣唾手可得，且單憑一己之力就能夠變化無窮，創造源源不絕的快樂，還能增進生活情趣，使生命變得多彩多姿，充實且有意義！ 如果妳想要了解更多關於掌握男人下半身的知識及姿勢，不多說，翻開書，讀就對了！ 本書特色 專業性──作者為行醫30多年的婦產科醫師，由於門診中見到許多在性生活上過得不順利因而不快樂的女性，興起為她們量身寫一本性愛專書，潘醫師運用他的專業所學，從身心兩方面深入探討愉悅性愛的關鍵。 實用性──本書第6章「做愛招式看這裡」，以數十幅精美插畫詳細描繪各個做愛招式的分解動作，再加上關鍵技巧的解說，新手、老手都能一看就懂。 可讀性──除了深入解說「做愛招式」，本書還全面解說女性性解放的歷史、女人展現魔力的方式、常見的性愛迷思、女生怎麼看A片、一個人的性愛、兩個女人的性愛、女性如何掌握性事主導權、口交技巧、愛撫手技、男女性感帶等，讓您無死角了解性愛。
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女人性愛自主時代來臨 抓住陰莖，掌握男人的情慾；深入陰道，享受高潮的樂趣 這是一本打破傳統，有別於過去以男性為出發點， 現代女性必讀的性愛工具書。 從女性觀點出發，教導女人如何採取主動，用很自然的方式誘導男人產生性致，「我要喚醒女人，妳可以主動創造性關係，好好的、大膽的享受性的愉悅，藉由探索陰蒂充分滿足自己的情慾」，正是作者下筆寫這本書的動機！ 做愛對於女人與男人的身心健康都很有益處。事實上，做愛是用最少經濟成本就可以獲得最高效益的事，做愛的樂趣唾手可得，且單憑一己之力就能夠變化無窮，創造源源不絕的快樂，還能增進生活情趣，使生命變得多彩多姿，充實且有意義！ 如果妳想要了解更多關於掌握男人下半身的知識及姿勢，不多說，翻開書，讀就對了！ 本書特色 專業性──作者為行醫30多年的婦產科醫師，由於門診中見到許多在性生活上過得不順利因而不快樂的女性，興起為她們量身寫一本性愛專書，潘醫師運用他的專業所學，從身心兩方面深入探討愉悅性愛的關鍵。 實用性──本書第6章「做愛招式看這裡」，以數十幅精美插畫詳細描繪各個做愛招式的分解動作，再加上關鍵技巧的解說，新手、老手都能一看就懂。 可讀性──除了深入解說「做愛招式」，本書還全面解說女性性解放的歷史、女人展現魔力的方式、常見的性愛迷思、女生怎麼看A片、一個人的性愛、兩個女人的性愛、女性如何掌握性事主導權、口交技巧、愛撫手技、男女性感帶等，讓您無死角了解性愛。
活到百歲的智慧：國醫大師的養生之道
最長壽的國醫大師親授「壽而康」的生活秘訣 本書體現了中醫「治未病」的核心觀念，強調生活方式和健康有著密切關係，主張以養生為要務，宣導「身心和諧」、「天人合一」的中醫特色養生觀。此外，通過對鄧老經常使用的「養生24法」進行詳細介紹，從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中，簡單易行，切實有效，值得推廣。 鄧鐵濤先生，幼承庭訓，篤志中醫，數十年如一日為中醫藥事業嘔心瀝血，其理論功底之深厚、學術視野之開闊，堪稱中醫藥從業者之楷模。 這本書的內容由102歲的鄧老國醫整理而成，書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會。如果您對自己健康狀況深表擔憂，如果您對五花八門的養生保健方法無所適從，請一起來跟鄧老踐行「養生24法」，行動起來並堅持下來，就能從源頭遠離疾病，同享康壽。 本書特色 權威——編者為國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人、廣州中醫藥大學教授，秉承鄧老「上工治未病」的思想來指導世人養生，達到長壽又健康的目的，在繁忙中將鄧老的畢生心血嘔心整理而成本書，堪為中醫藥養生經典。 詳細——本書分為上篇及下篇，上篇談「活到百歲的養生觀」，從養生的意義、身心和諧的秘訣、四季如何養生，到識病防病，詳細解說，文字簡明易懂；下篇談鄧老的「養生24法」，從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中，簡單易行，切實有效。 實用——本書的內容由102歲的鄧鐵濤老國醫傳述，書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會，包括：起居作息規律、不覓仙方覓睡方、晨起後靜坐吐納、晨起後飲茶、早餐後練氣功、適度用腦防衰老、午間散步采陽、傍晚練太極、睡前熱水浴足、飯後百步走等24法，不藏私，完全公開。
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最長壽的國醫大師親授「壽而康」的生活秘訣 本書體現了中醫「治未病」的核心觀念，強調生活方式和健康有著密切關係，主張以養生為要務，宣導「身心和諧」、「天人合一」的中醫特色養生觀。此外，通過對鄧老經常使用的「養生24法」進行詳細介紹，從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中，簡單易行，切實有效，值得推廣。 鄧鐵濤先生，幼承庭訓，篤志中醫，數十年如一日為中醫藥事業嘔心瀝血，其理論功底之深厚、學術視野之開闊，堪稱中醫藥從業者之楷模。 這本書的內容由102歲的鄧老國醫整理而成，書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會。如果您對自己健康狀況深表擔憂，如果您對五花八門的養生保健方法無所適從，請一起來跟鄧老踐行「養生24法」，行動起來並堅持下來，就能從源頭遠離疾病，同享康壽。 本書特色 權威——編者為國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人、廣州中醫藥大學教授，秉承鄧老「上工治未病」的思想來指導世人養生，達到長壽又健康的目的，在繁忙中將鄧老的畢生心血嘔心整理而成本書，堪為中醫藥養生經典。 詳細——本書分為上篇及下篇，上篇談「活到百歲的養生觀」，從養生的意義、身心和諧的秘訣、四季如何養生，到識病防病，詳細解說，文字簡明易懂；下篇談鄧老的「養生24法」，從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中，簡單易行，切實有效。 實用——本書的內容由102歲的鄧鐵濤老國醫傳述，書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會，包括：起居作息規律、不覓仙方覓睡方、晨起後靜坐吐納、晨起後飲茶、早餐後練氣功、適度用腦防衰老、午間散步采陽、傍晚練太極、睡前熱水浴足、飯後百步走等24法，不藏私，完全公開。
24節氣養生這樣吃這樣做
人類非物質文化遺產 24節氣 健康可以很簡單，春生、夏長、秋收、冬藏，順應四時，你就能百病不侵！ 每個節氣都是祛病、強身、健體的大好時機，你抓住了嗎？ 隨著節氣變更，人體的正常機能在無形中也受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視24節氣的變化。本書將中醫和24節氣結合起來談養生，告訴您怎樣在正確的時間用正確的養生方法才能事半功倍。方法簡單有效，老少咸宜。 人是天地之氣陰陽交合的產物，要遵循天地自然四時生長收藏的規律，才能很好的生存。24節氣養生就是根據不同節氣來闡釋養生觀點，通過養精神、調飲食、擇起居、做運動等方式來達到強身益壽的目的。 本書詳細介紹每個節氣的節令特點、養生要領、起居須知、養生食譜、滋補原則、節令美食、節令養生運動、常見病巧治妙方，讓您聰明養生，健康享天年。24節氣養生法，順應天時調節身心，讓您一年四季都能跟著老天的步伐，過上不衰老、不生病的健康生活。 立春 ▓節令特點 每年西曆2月5日左右為立春，此時地球處於太陽黃經315°。立春是一年中的第一個節氣，「立」有開始之意，表示從這一天起春天開始。立春時節萬物開始復甦，揭開了春天的序幕。立春的物候特徵包括：白晝轉長，日照、降水逐漸增多，氣溫也趨於上升。農諺有云：「立春雨水到，早起晚睡覺。」 立春的十五天分為三候「一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰。」說的是東風送暖，大地開始解凍。立春五日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中甦醒，再過五日，河裡的冰開始融化，魚開始到水面上游動。此時水面上還有沒完全融化的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。 ▓養生要領 自秦代以來，即以立春作為春季的開始。此間萬物生發、推陳出新，自然界陽氣開始升發。此時的保健養生應注意養護春季的「生發之氣」。若不注意「生發之氣」的調養，不僅會影響肌體的健康，而且可能遺患以後。 立春時節乍暖還涼，多風乾燥。在這個時候要合理地調整飲食，有目的地選擇食物，根據時令變化和自身需求，進行合理的調配和養護，以提高身體對氣候變化的適應能力。 立春時節，在飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，而不宜吃酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，因此應當有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品。草藥可選用枸杞、鬱金、丹參、元胡等。食品則應該選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。靈活地進行配方選膳，可以起到很好的養生保健效果。 立春時節養生的另一方面，就是要防病保健。天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒開始生長繁殖，在古代稱為「溫熱毒邪」。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強運動，提高肌體的防禦能力。此外，還要注意口鼻保健。 ▓節令衣著 初春時節陰寒未盡，陽氣漸生，氣候趨於暖和。因此，在早春時節，許多人迫不及待地脫去厚衣服，早早地換上春裝，也有人還會在保持雙腳的溫暖和乾燥上掉以輕心。很多人此間在不知不覺中就會感到下肢酸脹不適，走路酸痛、沉重、乏力、關節僵直等。殊不知正是由於過早地換上春裝，早春的寒氣與濕氣悄悄地乘虛而入，由下而上，由表入裡，侵入骨骼、關節，尤其是裸露的腳趾與踝、膝等關節。 「春捂秋凍」是古人根據春秋兩季氣候變化特點而提出的穿著養生原則。這裡需要說明的是，「春捂」指的是不要突然減衣的意思，正如現代人所認為的，要隨著天氣變化增減衣服。春寒雖不像寒冬臘月那麼冷，但由於人們穿著的變化，加之人體皮膚腠理已變得疏鬆，對風寒之邪的抵抗力有所減弱，易感邪而致病。由此，養生家認為早春宜保暖，衣服不宜頓減，以助人體抵禦外邪侵襲。因此在穿著上，立春時節要遵循「春捂」的原則，注意防寒保暖，適量增減衣服，嬰幼兒、老人、孕產婦尤其如此。 ▓起居須知 隨著春天的到來，人的肌體內隨萬物萌發，蘊動著一種勃勃的生機。立春時節，冬藏結束，春生到來。在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需舒展暢達。這就要求人們夜臥早起，舒展形體，克服倦懶思眠的狀態，多參加戶外活動，使自己的身體與大自然相適應。 立春時節，睡前用熱水洗腳，並用雙手按摩雙足，尤其是湧泉穴，能使全身暖和、舒適，睡得更安穩。睡眠時頭部應朝向東方。早晨起來，先使頭腦清醒，再睜開眼睛。然後將雙手搓熱，閉眼熨眼幾十遍；接著將眼睛左右各旋轉九遍後，將雙眼緊閉一會兒，然後猛然睜開雙眼。這樣可以祛除眼中風火。 由於居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，在立春時節應該對居室進行除塵通風，以減少和抑制細菌、病毒繁殖，從而達到預防疾病的目的。 另外，早春時候睡眠上應該遵循「晚睡早起，與日俱興」的規則。人的起居作息應與日起日落相吻合。如今隨著進入現代文明社會，人們的活動已打破時間的限制，但是無節制的夜生活，給健康造成許多負面影響，亞健康已給人們帶來許多麻煩。因此，從進入春季、自然界萬物復甦的時候開始，人們應該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。 ▓節令養生食譜 立春是春天的開始，自此萬物開始有了生機。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期，是由寒向暖過渡的時候。所以，春季氣候變化較劇烈，溫差幅度很大。由於從冬入春，人的抗病能力和氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就有可能被感染，特別是年老體弱者和少年兒童。因此，除了日常注意防範外，更應多攝入適合此季節食用的食物，以飲食助養生。這個時節的養生飲食方案如下。 ◎枸杞粥 材料：枸杞子30克，粳米100克。 做法：先將粳米熬成粥，起鍋前將洗淨的枸杞子放入鍋內，再煮幾分鐘即可。 適宜人群：適肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早洩、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。 禁忌：枸杞粥質潤，脾虛泄瀉者忌用。 枸杞子味甘、性平，歸肝、腎經。《本草綱目》說其「滋腎，潤肺，明目」，主要成分有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、甜菜鹼、玉米黍黃素及微量鈣、磷、鐵等。枸杞子為平補之品，既補陽，又滋陰，能益腎養精，平肝明目，凡肝腎不足之人，常食效果好。 ▓滋補原則 立春時節的養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。春季是人體氣血升發的季節，猶如種子發芽。飲食應以滋補陰氣，疏通氣機兼以升發陽氣的食物為主。宜食用味甘、性溫的食品，以助陽氣升發之力；忌食酸、澀食品，以降低陽氣升發的阻力。口味宜清淡可口，忌食油膩、生冷的食物，少食辛辣刺激性食物，如濃茶、濃咖啡、白酒、辣椒等。 ▓節令養生須知：初春食療應對「燥毒」 從冬季一直到來年春初，許多人都在寒冷中備受乾燥氣候的折磨。這其中，更有不少人是因乾燥而受到疾病的困擾，這就是對乾燥環境較敏感的乾燥綜合症患者。中醫將乾燥綜合症稱之為「燥毒」，這類患者最突出的症狀就是「欲哭無淚」，且臨床顯示，乾燥綜合症「重女輕男」。目前，雖然女性患乾燥綜合症的原因還不是十分確定，但從女性發病集中在40～50歲的年齡段不難看出，此病與更年期內分泌失調這一誘因有關。因此，更年期前的婦女應提高對該病的重視。 通常情況下，乾燥綜合症表現為以「眼乾（結膜受損）、口渴（黏膜受損）」為主。原發性乾燥綜合症可能與病毒感染及遺傳因素有關，而繼發性乾燥綜合症則常與類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、硬皮病以及多發性肌炎等風濕病有關。此病實際上是內在器官和免疫力失調所致的全身變化疾病：由於外分泌腺被淋巴細胞所破壞，腺體的分泌功能逐步喪失。淚液分泌減少使患者感到眼內乾燥，並有燒灼感，嚴重者出現眼結膜感染和潰瘍，並可導致白內障和青光眼。唾液分泌減少使患者經常口乾，舌質乾裂，咀嚼吞咽困難。女性患者還伴有陰道乾燥、外陰萎縮等症狀。 中醫治療這種疾病，臨床上主要以「養陰補氣」為主。除此之外，中醫「三分治，七分養」的食療原則對乾燥綜合症患者尤為適宜。日常飲食中，患者應遵循「多汁、鮮、嫩，忌食辛辣」的原則。在選食中，宜多偏重益氣養陰的山藥、馬鈴薯、白薯（以紅瓤為佳），補腎的核桃和骨頭湯，健脾的紅棗，富含維生素C的山楂、番茄及富含B族維生素的胡蘿蔔等。口腔乾燥突出者可經常以麥冬、沙參等中藥泡茶飲用。另外還應該特別注意口腔衛生，餐後及時刷牙，儘量少吃甜食。一旦出現口腔感染和齲齒，應及時治療。 ▓節令中藥養生：立春上火吃對藥 初春時節，氣候乾燥，冬天寒氣未散盡，陽氣已經開始生發，於是「上火」成了多發病。不少人口角發炎、眼睛乾澀發紅，甚至大便乾結，小便發黃，牙齦、咽喉腫痛等，這時人們都會選擇服用祛火藥。 造成人們「上火」的原因有很多，多由於飲食起居不當引起，一般分為外感之火和內生之火兩種。外感之火主要與自然界的氣候變化相關，如春天乾燥，屬
【電子書】24節氣養生這樣吃這樣做
人類非物質文化遺產 24節氣 健康可以很簡單，春生、夏長、秋收、冬藏，順應四時，你就能百病不侵！ 每個節氣都是祛病、強身、健體的大好時機，你抓住了嗎？ 隨著節氣變更，人體的正常機能在無形中也受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視24節氣的變化。本書將中醫和24節氣結合起來談養生，告訴您怎樣在正確的時間用正確的養生方法才能事半功倍。方法簡單有效，老少咸宜。 人是天地之氣陰陽交合的產物，要遵循天地自然四時生長收藏的規律，才能很好的生存。24節氣養生就是根據不同節氣來闡釋養生觀點，通過養精神、調飲食、擇起居、做運動等方式來達到強身益壽的目的。 本書詳細介紹每個節氣的節令特點、養生要領、起居須知、養生食譜、滋補原則、節令美食、節令養生運動、常見病巧治妙方，讓您聰明養生，健康享天年。24節氣養生法，順應天時調節身心，讓您一年四季都能跟著老天的步伐，過上不衰老、不生病的健康生活。 立春 ▓節令特點 每年西曆2月5日左右為立春，此時地球處於太陽黃經315°。立春是一年中的第一個節氣，「立」有開始之意，表示從這一天起春天開始。立春時節萬物開始復甦，揭開了春天的序幕。立春的物候特徵包括：白晝轉長，日照、降水逐漸增多，氣溫也趨於上升。農諺有云：「立春雨水到，早起晚睡覺。」 立春的十五天分為三候「一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰。」說的是東風送暖，大地開始解凍。立春五日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中甦醒，再過五日，河裡的冰開始融化，魚開始到水面上游動。此時水面上還有沒完全融化的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。 ▓養生要領 自秦代以來，即以立春作為春季的開始。此間萬物生發、推陳出新，自然界陽氣開始升發。此時的保健養生應注意養護春季的「生發之氣」。若不注意「生發之氣」的調養，不僅會影響肌體的健康，而且可能遺患以後。 立春時節乍暖還涼，多風乾燥。在這個時候要合理地調整飲食，有目的地選擇食物，根據時令變化和自身需求，進行合理的調配和養護，以提高身體對氣候變化的適應能力。 立春時節，在飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，而不宜吃酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，因此應當有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品。草藥可選用枸杞、鬱金、丹參、元胡等。食品則應該選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。靈活地進行配方選膳，可以起到很好的養生保健效果。 立春時節養生的另一方面，就是要防病保健。天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒開始生長繁殖，在古代稱為「溫熱毒邪」。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強運動，提高肌體的防禦能力。此外，還要注意口鼻保健。 ▓節令衣著 初春時節陰寒未盡，陽氣漸生，氣候趨於暖和。因此，在早春時節，許多人迫不及待地脫去厚衣服，早早地換上春裝，也有人還會在保持雙腳的溫暖和乾燥上掉以輕心。很多人此間在不知不覺中就會感到下肢酸脹不適，走路酸痛、沉重、乏力、關節僵直等。殊不知正是由於過早地換上春裝，早春的寒氣與濕氣悄悄地乘虛而入，由下而上，由表入裡，侵入骨骼、關節，尤其是裸露的腳趾與踝、膝等關節。 「春捂秋凍」是古人根據春秋兩季氣候變化特點而提出的穿著養生原則。這裡需要說明的是，「春捂」指的是不要突然減衣的意思，正如現代人所認為的，要隨著天氣變化增減衣服。春寒雖不像寒冬臘月那麼冷，但由於人們穿著的變化，加之人體皮膚腠理已變得疏鬆，對風寒之邪的抵抗力有所減弱，易感邪而致病。由此，養生家認為早春宜保暖，衣服不宜頓減，以助人體抵禦外邪侵襲。因此在穿著上，立春時節要遵循「春捂」的原則，注意防寒保暖，適量增減衣服，嬰幼兒、老人、孕產婦尤其如此。 ▓起居須知 隨著春天的到來，人的肌體內隨萬物萌發，蘊動著一種勃勃的生機。立春時節，冬藏結束，春生到來。在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需舒展暢達。這就要求人們夜臥早起，舒展形體，克服倦懶思眠的狀態，多參加戶外活動，使自己的身體與大自然相適應。 立春時節，睡前用熱水洗腳，並用雙手按摩雙足，尤其是湧泉穴，能使全身暖和、舒適，睡得更安穩。睡眠時頭部應朝向東方。早晨起來，先使頭腦清醒，再睜開眼睛。然後將雙手搓熱，閉眼熨眼幾十遍；接著將眼睛左右各旋轉九遍後，將雙眼緊閉一會兒，然後猛然睜開雙眼。這樣可以祛除眼中風火。 由於居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，在立春時節應該對居室進行除塵通風，以減少和抑制細菌、病毒繁殖，從而達到預防疾病的目的。 另外，早春時候睡眠上應該遵循「晚睡早起，與日俱興」的規則。人的起居作息應與日起日落相吻合。如今隨著進入現代文明社會，人們的活動已打破時間的限制，但是無節制的夜生活，給健康造成許多負面影響，亞健康已給人們帶來許多麻煩。因此，從進入春季、自然界萬物復甦的時候開始，人們應該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。 ▓節令養生食譜 立春是春天的開始，自此萬物開始有了生機。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期，是由寒向暖過渡的時候。所以，春季氣候變化較劇烈，溫差幅度很大。由於從冬入春，人的抗病能力和氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就有可能被感染，特別是年老體弱者和少年兒童。因此，除了日常注意防範外，更應多攝入適合此季節食用的食物，以飲食助養生。這個時節的養生飲食方案如下。 ◎枸杞粥 材料：枸杞子30克，粳米100克。 做法：先將粳米熬成粥，起鍋前將洗淨的枸杞子放入鍋內，再煮幾分鐘即可。 適宜人群：適肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿、早洩、遺精、目視物昏花、頭暈、陰血不足者。 禁忌：枸杞粥質潤，脾虛泄瀉者忌用。 枸杞子味甘、性平，歸肝、腎經。《本草綱目》說其「滋腎，潤肺，明目」，主要成分有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、甜菜鹼、玉米黍黃素及微量鈣、磷、鐵等。枸杞子為平補之品，既補陽，又滋陰，能益腎養精，平肝明目，凡肝腎不足之人，常食效果好。 ▓滋補原則 立春時節的養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。春季是人體氣血升發的季節，猶如種子發芽。飲食應以滋補陰氣，疏通氣機兼以升發陽氣的食物為主。宜食用味甘、性溫的食品，以助陽氣升發之力；忌食酸、澀食品，以降低陽氣升發的阻力。口味宜清淡可口，忌食油膩、生冷的食物，少食辛辣刺激性食物，如濃茶、濃咖啡、白酒、辣椒等。 ▓節令養生須知：初春食療應對「燥毒」 從冬季一直到來年春初，許多人都在寒冷中備受乾燥氣候的折磨。這其中，更有不少人是因乾燥而受到疾病的困擾，這就是對乾燥環境較敏感的乾燥綜合症患者。中醫將乾燥綜合症稱之為「燥毒」，這類患者最突出的症狀就是「欲哭無淚」，且臨床顯示，乾燥綜合症「重女輕男」。目前，雖然女性患乾燥綜合症的原因還不是十分確定，但從女性發病集中在40～50歲的年齡段不難看出，此病與更年期內分泌失調這一誘因有關。因此，更年期前的婦女應提高對該病的重視。 通常情況下，乾燥綜合症表現為以「眼乾（結膜受損）、口渴（黏膜受損）」為主。原發性乾燥綜合症可能與病毒感染及遺傳因素有關，而繼發性乾燥綜合症則常與類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、硬皮病以及多發性肌炎等風濕病有關。此病實際上是內在器官和免疫力失調所致的全身變化疾病：由於外分泌腺被淋巴細胞所破壞，腺體的分泌功能逐步喪失。淚液分泌減少使患者感到眼內乾燥，並有燒灼感，嚴重者出現眼結膜感染和潰瘍，並可導致白內障和青光眼。唾液分泌減少使患者經常口乾，舌質乾裂，咀嚼吞咽困難。女性患者還伴有陰道乾燥、外陰萎縮等症狀。 中醫治療這種疾病，臨床上主要以「養陰補氣」為主。除此之外，中醫「三分治，七分養」的食療原則對乾燥綜合症患者尤為適宜。日常飲食中，患者應遵循「多汁、鮮、嫩，忌食辛辣」的原則。在選食中，宜多偏重益氣養陰的山藥、馬鈴薯、白薯（以紅瓤為佳），補腎的核桃和骨頭湯，健脾的紅棗，富含維生素C的山楂、番茄及富含B族維生素的胡蘿蔔等。口腔乾燥突出者可經常以麥冬、沙參等中藥泡茶飲用。另外還應該特別注意口腔衛生，餐後及時刷牙，儘量少吃甜食。一旦出現口腔感染和齲齒，應及時治療。 ▓節令中藥養生：立春上火吃對藥 初春時節，氣候乾燥，冬天寒氣未散盡，陽氣已經開始生發，於是「上火」成了多發病。不少人口角發炎、眼睛乾澀發紅，甚至大便乾結，小便發黃，牙齦、咽喉腫痛等，這時人們都會選擇服用祛火藥。 造成人們「上火」的原因有很多，多由於飲食起居不當引起，一般分為外感之火和內生之火兩種。外感之火主要與自然界的氣候變化相關，如春天乾燥，屬
【電子書】經痛背後有惡魔
專業性──作者有30多年的行醫經驗，接觸的病患超過萬人，執行的婦科手術超過千例，深得病患信任，蟬聯多年雜誌調查全國婦產科好醫師。實用性──本書為作者在門診與病患接觸的實際案例，整理出與經痛最相關的疾病，包括子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌腺瘤、子宮肌瘤及卵巢囊腫，從病例、成因、症狀及治療方式，一一解說。可讀性──本書以輕鬆的文字、活潑的漫畫，再加上由病患提問、潘醫師回答的「妳問我答」，不同於教科書的艱澀生硬，而是用圖片及案例來解說，讓讀者一看就懂。專家推薦─婦產科名醫蘇聰賢醫師、張明揚醫師、謝卿宏醫師、鄭博仁醫師專文推薦。
中醫四季養生隨身查
專業──本書作者為胡維勤知名醫學科學家，師從知名內科專家樂文照先生和名老中醫祝諶予教授，擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜症的治療與保健。行醫五十餘年，經驗豐富，被評為「有突出貢獻的醫學科學家」，同時也是多個電視臺健康節目特邀嘉賓，著有多部養生類暢銷書。詳細──從《黃帝內經》中的四季養生常識，到四季飲食養生原則、四季養生明星食物、四季養生花草茶、四季易患病對症調養方、四季養生穴位調養方，共108種四季養生食材∕藥材、32道四季調理藥茶方、32種四季病症調養方、48個四季穴位保健方，讓您輕鬆調出好身體。實用──本書採圖文對照，對於對應四季養生的特效食材、藥材的性味、歸經、產季、每日適用量，及食療方均有詳細介紹；而關於各季節好發的各類疾病，也有對症食材、藥材及食療方的介紹，讓您清楚辨識，正確使用；而在穴位調養部分，提供了取穴方法、按摩方法及功效的說明，馬上施作，立即見效。
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專業──本書作者為胡維勤知名醫學科學家，師從知名內科專家樂文照先生和名老中醫祝諶予教授，擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜症的治療與保健。行醫五十餘年，經驗豐富，被評為「有突出貢獻的醫學科學家」，同時也是多個電視臺健康節目特邀嘉賓，著有多部養生類暢銷書。詳細──從《黃帝內經》中的四季養生常識，到四季飲食養生原則、四季養生明星食物、四季養生花草茶、四季易患病對症調養方、四季養生穴位調養方，共108種四季養生食材∕藥材、32道四季調理藥茶方、32種四季病症調養方、48個四季穴位保健方，讓您輕鬆調出好身體。實用──本書採圖文對照，對於對應四季養生的特效食材、藥材的性味、歸經、產季、每日適用量，及食療方均有詳細介紹；而關於各季節好發的各類疾病，也有對症食材、藥材及食療方的介紹，讓您清楚辨識，正確使用；而在穴位調養部分，提供了取穴方法、按摩方法及功效的說明，馬上施作，立即見效。
常用中藥補養速查
中藥養生的奧秘▓中藥的起源 中藥的起源可追溯至原始社會人類的生產勞動、生活和醫療活動。中藥發展至今已有數千年的悠久歷史。《淮南子 修務訓》中云：「神農乃教民播種五穀……百草之滋味……當此之時，一日而遇七十毒。」《史記 補三皇本紀》有：「神農氏以赭鞭鞭草木，始嘗百草，始有醫藥。」現存最早的中藥專著當推東漢末期的《神農本草經》（約西元200年），該書記載中藥365種；明代李時珍著《本草綱目》（西元1578年）增藥至1892種；清乾隆三十年，浙江醫家趙學敏編著的《本草綱目拾遺》在《本草綱目》的基礎上，增加新藥716種，故中藥種類非常豐富。《神農本草經》根據中藥的性能和功效，將其分為上品、中品、下品。1.上品：上藥120種為君藥，主養命以應天，無毒，多服、久服不傷人，欲輕身益氣、不老延年者，本上經。2.中品：中藥120種為臣藥，主養性以應人，無毒有毒，斟酌其宜，欲遏病補虛羸者，本中經。3.下品：下藥125種為佐使藥，主治病以應地，多毒，不可久服，欲除寒熱邪氣、破積聚、癒疾者，本下經。▓中藥的類別中藥學將能夠補益人體正氣、改善臟腑功能、提高機體抗病能力、增強體質、治療虛證的藥物稱為補虛藥或補益藥，即通常所說的滋補中藥，並將其分為補氣藥、補血藥、補陰藥及補陽藥四大類。1.補氣藥：可增強人體的功能活動，尤其對脾、肺兩臟的生理功能具有顯著的滋補強壯功效，因此多用於治療脾肺虛弱症。對於脾肺虛弱者，可選用人參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、白朮、靈芝、甘草、大棗、山藥、白扁豆、蜂蜜進行滋補。2.補血藥：可滋補陰血，促進心、肝、脾、腎諸臟的功能，以滋生血液。中醫認為，心主血脈，肝藏血，脾統血，腎藏精，精血同源，因此，心、肝、脾、腎諸臟的功能是否正常均與血液能否正常生成有關。3.補陰藥：陰虛者多表現為虛火妄動、手足心熱、口燥咽乾、陰液不足、大便乾燥等，可選用補陰藥進行滋養，如沙參、天冬、麥冬、百合、枸杞子、玉竹、石斛、黃精、桑葚、女貞子、墨旱蓮、龜板、鱉甲、黑芝麻等。4.補陽藥：可扶助人體陽氣，促進機體氣化功能，尤其對腎陽不足有顯著的增強效果。腎陽是人體陽氣的根本，全身各臟腑器官的陽氣均有賴於腎陽的溫煦和鼓舞。腎陽虛會出現畏寒怕冷、四肢不溫及性功能減退等，可選用補陽藥進行滋補，如鹿茸、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、紫河車、肉蓯蓉、鎖陽、黃狗腎、仙茅、杜仲、續斷、狗脊、骨碎補、沙苑子、菟絲子、韭菜子、補骨脂、益智仁、葫蘆巴、陽起石、蛤蚧、核桃仁等。▓中藥的性能中藥的性能是指藥物的性味和功能，即中藥的藥性，包括藥物的四氣五味、歸經、升降浮沉、毒性等方面，它是前人在長期與疾病作鬥爭的實踐中總結出來的寶貴經驗。1.四氣四氣又稱四性，指藥物的寒、熱、溫、涼四種藥性。另有一類藥物，藥性為平，是指既不偏寒涼，也不偏溫熱。但是，絕對的「平」並不存在，故仍歸於四氣範圍內。四性是根據藥物作用於機體所產生的反應總結出的，與病症的寒熱性質相對。以陰陽來分，寒涼屬陰，溫熱屬陽。一般而言，能夠減輕或消除熱症的藥物多屬寒涼性質。寒、涼其性相同，程度不等。涼者甚之為寒，寒者漸之為涼。同理，能夠減輕或治療寒症的藥物多屬溫熱性質，溫者漸之，熱者甚之。2.五味五味是指藥物具有的酸、苦、辛、甘、鹹五種不同的味道。五味是由味覺器官直接辨別出來的，或是在醫療實踐中，認識到藥物的味和藥理作用有近乎規律性的聯繫，從而加以分析歸納，上升為理論而得出的。因此，五味不僅表明藥物的實際味道，且能表明藥物的性能。辛味藥：有發散、行氣、活血的作用，其中包括治療外感表症的藥物，如桂枝、紫蘇葉、薄荷等；治療氣滯的藥物，如香附、陳皮等；治療瘀血阻滯的藥物，如川芎、紅花等。酸味藥：「能收能澀」，有收斂、固澀的作用，並能生津開胃、收斂止汗。酸味藥物多用於治療虛汗、泄瀉等，如山茱萸、五味子澀精斂汗，五倍子澀腸止瀉。甘味藥：有補益、和中、緩急等作用。治療虛症的滋補強壯藥，如黨參、熟地黃等，及緩和拘急疼痛、調和藥性的藥物，如紅棗、甘草等。澀味藥：與酸味藥的作用相似，多用於治療虛汗、泄瀉、尿頻、精滑、出血等症，如龍骨、牡蠣澀精，赤石脂澀腸止瀉。苦味藥：「能泄能燥能堅」，有泄和燥的作用。「泄」的含義甚廣，有指通泄的，如大黃，適用於熱結便秘；有指降泄的，如杏仁，適用於肺氣上逆的喘咳；有指清泄的，如梔子，適用於熱盛心煩等。至於「燥」，多用於濕證，濕證有寒濕、熱濕的不同，溫性的苦味藥如蒼朮，適用於前者；寒性的苦味藥如黃連，適用於後者。此外，前人的經驗中，認為苦還有堅陰的作用，如黃柏、知母用於腎陰虧虛而相火亢盛的痿證，具有瀉火存陰（堅陰）的作用。鹹味藥：「能下能軟」，有軟堅散結、瀉下的作用。多用於治療痰核、痞塊及熱結便秘等，如瓦楞子軟堅散結，芒硝瀉下通便等。淡味藥：有滲濕、利尿的作用。多用於治療水腫、小便不利等，如通草、茯苓、薏苡仁等利尿藥，皆有淡味。3.歸經歸經是指某種藥物對某些臟腑經絡的病變能起到主要治療的作用。如麻黃發汗平喘，能治咳嗽氣喘的肺經病，故歸入肺經；芒硝瀉下軟堅，能治燥結便秘的大腸經病，故歸入大腸經；天麻祛風止痙，可治手足抽搐的肝經病，故歸入肝經。4.升降浮沉升降浮沉是指藥物在體內發生作用的趨向，基本可概括為「升浮」和「沉降」兩個方面。一般的規律是，升浮藥的作用趨向為向上、向外，具有發表、散寒、升陽、催吐等功效，能治療病位在表（如外感發熱）、在上（如嘔吐）、病勢下陷（如脫肛、內臟下垂）的病症；沉降藥的作用趨向為向下、向裡，具有潛陽、平逆、收斂、滲利、瀉下等功效，能治療病位在裡（如熱結便秘）、病勢上逆（如肝陽上亢的眩暈）的病症。5.毒性古代常將「毒藥」作為一切藥物的總稱，而把藥物的毒性看作藥物的偏性。中藥的毒性值得注意，雖然中藥大多直接來源於大自然，但切不可錯誤地認為其毒性小，安全係數高。「是藥三分毒」，中藥也不例外。在生活中，大毒、劇毒的藥物固然有致死者；而小毒、微毒甚至無毒的藥物，同樣也有中毒病例的發生，例如人參、艾葉、知母等也會產生中毒反應，這與劑量過大或服用時間過長等有密切關係。▓中藥的配伍中藥的相互作用是通過藥物配伍實現的。中藥配伍，是指有選擇地將兩種或兩種以上的藥物配合應用。藥物的配伍應用是中醫用藥的主要形式，方劑是藥物配伍應用的較高形式。中藥配伍有「相宜」、「禁忌」的不同。除了單行（指單用一味藥，亦即一種藥獨自發揮治療作用，例如參湯只用人參一味）之外，中藥的相互作用包括相須、相使、相畏、相殺、相惡、相反等六種情況。1.相須：即性能、功效相類似的藥物配合使用，互相協同，能明顯提高原有療效。如人參配黃芪，增加補氣作用；麻黃配桂枝，增加發汗解表功效；金銀花配連翹，明顯增強清熱解毒的治療效果等。2.相使：即在性能、功效方面有某種共性的藥物相互配合應用，其中以一味藥為主，另一味藥為輔，輔藥提高主藥的療效。如清熱燥濕藥黃芩與攻下藥大黃，都能清熱瀉火止血，兩藥配合治療肺熱衄血時，以黃芩為主，大黃則提高黃芩清肺止血的治療效果；補氣藥黃芪與利水滲濕藥茯苓，都能益氣健脾利水，兩藥配合治療氣虛水腫時，以黃芪為主，茯苓提高黃芪補氣利水的治療效果。3.相畏：指藥物之間的互相抑制作用，藥物毒性或副作用能被另一種藥物消減。如半夏畏生薑。4.相殺：即一種藥物能減輕或消除另一種藥物的毒性或副作用。如生薑能減輕或消除生半夏和生南星的毒性或副作用，所以說生薑殺生半夏和生南星的毒。相畏與相殺是同一配伍關係從不同角度的兩種說法。5.相惡：即兩種藥物合用，一種藥物與另一種藥物相互作用而致使原有功效降低，甚至喪失藥效。如人參惡萊菔子，因萊菔子能削弱人參的補氣作用。6.相反：即兩種藥物合用能產生或增強毒性反應或副作用的配伍關係。如烏頭反半夏。▓中藥的服用中藥一般需將煎煮2次或3次的中藥液體合併，攪拌均勻後分為2～3份，早晚或早中晚分別服用。中老年人用於滋補身體的補益中藥，最好是在飯前服用。早晨空腹服用，有利於吸收滋補的營養成分。其他的服用要點如下。1.用溫水送服中藥：服用中藥時最好用溫水送服，不能用茶水、牛奶及果汁。茶葉中含有的成分可使藥物失去療效，也會刺激腸胃；牛奶中的蛋白質等容易破壞藥效。2.服藥期間忌生、冷、油膩：生、冷類食物刺激腸胃，會影響藥物的吸收；油膩食物不易消化，會降低藥物療效。3.服藥期間慎吃發物：服用中藥期間，最好不要吃發物，因為這些食物很容易誘發疾病。如韭菜、羊肉、蝦、蟹、糯米、梨、辣椒、馬鈴薯等。4.不同體質的忌口：如果是陽虛體質，要忌食涼性食物，如西瓜、雪梨、香蕉等；如果是熱性體質，要忌食熱性食物，如薑、胡椒、白酒、大蒜等。5.不同疾病，忌口不同：如果患有蕁麻疹、皮炎、濕疹，應忌食刺激性食物；如果患有哮喘，應忌食蛋、牛奶、魚蝦等富含高蛋白質食物。▓中藥的禁忌一般人認為，中藥比西藥溫和、不傷身體，其實中藥還是有一些必須注意的禁忌。如果對於相關禁忌不瞭解，譬如單一味中藥與其他味中藥之間搭配的關係錯誤，不但可能降低、破壞藥效，甚至可能使病情加劇，故不可不慎。1.服藥時，宜少食豆類、肉類、生冷及不易消化的食物，以免增加患者的腸胃負擔，影響患者恢復健康，尤其脾胃氣虛的患者，更應少食。2.熱性疾病患者應禁食或少食酒類、辣味、魚類、肉類等食物，因為這些食物有膩滯、
