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家庭急救與照護常識
日常生活危機四伏，意外的發生總是無法預料，因此，如何在傷害發生後的黃金時間確實施行急救，自然成為現代人必須具備的基本能力。本書分兩大篇，詳述正確的急救與照護知識。「家庭急救篇」，提供生活中常見病症的急救方法。誤吞異物該如何逼出？凍、燙傷時的處理步驟為何？不慎拉傷或扭傷肌肉時，如何固定傷部？遇有人溺水或休克時，該如何及時施予CPR？文中將諸多狀況一一列舉說明，十分簡明易懂。「居家照護篇」，係針對家庭護理方式給予指導和建議。如何訂立看護時間表？哪些是必備的看護用品？如何妥善照料病人起居？又怎麼協助病人做復健運動？這種種相關問題，都可從書中獲得完整解答。「尊重生命，彼此救助」，就從充實「救護知識」開始！
保健食品的故事
保健意識的提升，使得國人對食品的需求，不再滿足於基本的飽足功能，轉而要求吃得營養、吃得健康，因此，具保健或機能性訴求的食品，自然成為市場主流。市售的保健食品琳瑯滿目，產品型態與原料素材多種多樣，到底什麼東西是我們應該額外攝取的？要如何補充才能增強人體的免疫功能，達到保健的效果？本書作者長年從事保健食品的研究與推廣工作，為了將最新的保健知識與觀念快速傳達給每一個需要的人，所以採用說故事的方式陳述，並配合圖片解析以助於讀者理解。書中所介紹的食品，都是純天然的來源，以我們每個人每天都會碰得到或吃得到的東西為主，分五大類講述：免疫增強類、抗衰老類、營養補充類、美容減肥類、特殊功能類。全書講究科學論證，以最簡單的方法來說明科研成果，相信能讓讀者對「保健食品」有一個全新而正確的認識。封面文字酵母貝塔葡聚糖免疫第一強/醣質營養素少了它活不下去/白藜蘆醇能讓你年輕三十歲/薑黃素與胡椒抗氧化第一強/花粉世界上唯一的完全食品/大豆異黃酮有你不知道的危險/死的益生菌體能調節人體免疫細胞/膠原蛋白與玻尿酸讓你的皮膚光滑白嫩/免疫球蛋白IgY有效對抗幽門螺旋桿菌
神奇的強身術
道家以老子思想為根本，其終極目標在「長生不老」；中國秘傳三千年的「經穴按摩」，傳統的健身體操「八段錦」及「醫食同源」秘方，這些都是研習道學之術者經常使用的保健法，目的是希望在生活中實現老子的哲學理想。現代人常常因工作過度而積勞成疾，日常的疲累、緊張在不知不覺中嚴重地損害健康，考慮到大多數人的生活都很忙碌，所以本書集結了當中較簡單、省時的強身術：有治療各種病症的經穴按摩法；具強精特效的按摩法及食物速效相乘法；可強化內臟增強體能的八段錦鍛鍊法；以及專治慢性疾病的食物療法。每天持續地將這些方法擇一實行或搭配運用，一定可以獲得意想不到的顯著效果。
頭痛穴道特效療法
大多數的人都有過「頭痛」的經驗，它是一種發生頻率極高的症狀，引發因素複雜，包含生理與心理兩方面，從輕微的感冒到嚴重的疾病都會造成頭痛，而疼痛部位、持續的時間及性質也因人而異。現代人對於這不定時上身的「小毛病」，為求迅速祛除，往往吞服止痛藥來降低不適感，長期下來，體內不知積累了多少有毒物質。其實，只要不是腦部病變所造成的頭痛，大部分均可用家庭療法來達到緩解的效果，如冷敷、溫熱、Massage、指壓、溫灸、運動等。本書將這些簡單易行的特效療法收錄其中，除了針對個別症狀，說明操作要領及選穴方法，也將頭痛的成因與判別作了概要的敘述。希望有習慣性頭痛的人能夠善用本書，自己動手緩解病痛，以減少藥物對身體的傷害。
中醫藥膳保健療法
中醫藥膳是傳統中醫藥學的重要組成部分，是藥中的瑰寶，也是食中的奇葩。中醫自古便有「藥食同源、寓醫於食」之說，根據食用者生理、病理的特點，辨證施膳，配合四季「寒則熱之，熱則寒之」的自然規律，有針對性地選擇特異性強的食品與藥物合理搭配，從而達到祛除病邪、強身健體的目的。藥膳不僅可作為美味菜肴，家常烹調佐餐，還能提供人體必需的各種營養，融治療於補養中，因此深受婆婆媽媽們的關注和喜愛。本書所介紹的藥膳有粥、湯、飲料等多種類別，既有傳統的古方，也有創新的吃法；有治療疾病的驗方，也有保健養生的配方。製作方法力求簡單易學，組成材料講求經濟實惠，讓大家都能輕鬆依照自身需求配製中藥膳食，在滿足口腹之欲的同時，也兼收防病療疾的功效。
圖解按摩保健療法
按摩又稱推拿，是中醫學的重要組成部分，也是一種效果顯著的治療與保健方法。中醫認為，經絡是運行氣血、聯繫內外的通路，在人體遭受病邪侵襲時最易反應出病變情況，因此，按摩位於經絡上的腧穴，能達到疏通經絡、扶正祛邪、恢復健康的目的。為了讓讀者具體認識按摩的獨特功效，作者總結了四十餘年的臨床經驗和保健心得，編寫成這本簡單實用的按摩大全。書中含括百餘種常見病症的按摩療法，分別依體穴、足部、耳穴三種操作法加以說明，患者可依自身病況選用適合的穴位施治；此外，還介紹了日常生活的自我保健按摩，如眼與口的保健法、鐵襠功及捏脊保健法等。全書內容豐富、圖文並茂、通俗易懂，是您居家保健不可或缺的按摩知識讀本。
中藥浴足保健療法
一般人在天冷時會有「寒從腳下起」的感覺，這是因為雙腳處於人體的最低位置，距離心臟最遠，所以其末梢血液循環較差。中醫學認為：「血遇熱則行，遇寒則凝」，中藥外用時要「借濕以通竅，乾則藥氣不入」，因此，通過藥液浴足的溫熱刺激和透皮效應，可以改善血液循環、促進新陳代謝，讓人氣血通暢、舒筋活絡、祛病強身。本書蒐羅百餘種常見疾病的浴足保健療法，推薦一千首行之有效的浴足中藥驗方，詳細說明其藥物選配、使用方法及主治功效，讀者可依據不同病症選擇相應的中藥組方，來緩解不適症狀或治療各種疾患。只要撥出短短的幾分鐘，在家簡單DIY，於悠閒舒適的氣氛中熏洗浴泡雙足，即可輕易告別疾病、紓壓解勞、保健養生。
防病治病養生（貳）
人到年老時，體弱身衰難免有病，許多老年性疾病的發生不是一朝一夕，要完全根治頑疾的困難度頗大，因此，「帶病延年」就成為年老者的必修課題。隨著身體機能的衰退，許多老年人都有不少病恙，如白內障、骨質疏鬆、神經性耳聾、漏尿等，但即使如此，他們依然可以活到高齡，這就表示老年慢性病症並不會影響壽限，最重要的是要懂得「三分靠藥，七分靠養」。一個人知曉及掌握的醫學知識越多，其對身體的自我保護及保養能力也就越強。因此，為了強化讀者對疾病的掌控能力，本書系統歸納出十三類中老年人常患的病症，說明其成因、臨床表現以及防治方法，讓您從中學習正確的醫療保健知識，勇敢與病共處，使晚年生活充滿生機與樂趣。
藥物、運動養生
健康長壽是人們普遍追求的願望，尤其對身纏疾病的弱老殘患者而言，更是希望早去沉?，康復延年。但是，我們應採取何種方法來達到祛疾強身的目的？古人云：「流水不腐，戶樞不蠹。」各種運動如氣功、慢跑、游泳、體操等，可以促進人體新陳代謝，增強體質，保健益壽；身體若不常運動，肌肉組織及關節就會萎縮，日久會導致背痛腰酸，其他生理機能亦提早老化。而服食藥物也是抗衰防病的良方之一，不論西藥或中草藥，都應辨證施治、謹慎使用，若是服用補藥，也要注意其針對性，根據自身虛衰的性質和部位來加以選擇，才能獲得最佳的補養效果。本書介紹有關運動、藥物、性愛等方面的養生法，幫助您在往後的歲月中，儲蓄老當益壯的本錢。
防病治病養生（壹）
血液，被人們稱之為生命的源泉。中國古代醫書《素問》中有云：「眼受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握……」，認為氣血旺盛是維持體內活動和健康長壽的要素。目前，台灣老年人的三大死亡原因，分別是腦血管疾病、癌症及心臟疾病，三者均與人體的血液變化密切相關；其他如糖尿病、高血壓、猝死等也嚴重威脅人們的生命，顯示一個人的血液品質是關乎其生死的重大問題。因此，經常攝取降血脂、抗血栓、增強免疫力的食物，已成為現代人延年益壽的保健措施之一。怎樣抵禦這些疾病的侵襲呢？書中羅列了九大疾病的相關醫學知識，說明如何經由飲食調養或體能鍛鍊等方式來防病治病，不論是健康人或罹病者，都能因本書而獲益良多。
圖解拔罐保健療法
拔罐是中醫治療學的重要組成部分，其萌生於人類原始社會的蒺藜刺癰疽；於唐代，在理論與實踐方面有了完整體系；宋代時，已擴展到治療內科與外科疾病；發展至今日，又與現代醫學密切結合，增添了更新、更科學的內涵，成為臨床上常用的一種非藥物治療方法。中醫有「通則不痛，痛則不通」之說，認為病痛多因經絡阻滯、氣血瘀阻所造成，而拔罐療法具有明顯的緩解和鎮痛效果，即便是頑固的慢性病，持續施治亦能痊癒。本書集結百餘種常見病症的拔罐療法，不需任何特殊器材，只要準備幾個專用罐具，或是以茶杯、酒杯或罐頭瓶來代替，依照書中指示，按圖索驥，掌握好操作要領，就能在家中自學自做，療疾治病。
圖解刮痧保健療法
古人有云：「百病皆可發痧。」「痧」，是許多疾病的共同症候，一個完全健康的人，怎麼刮也不會出痧，具潛伏病灶的人刮拭後則會有痧顯現，其顏色、形態及部位，與病情輕重密切相關，施行刮痧，可去除體內淤積的毒素，使氣血暢通、細胞活化，恢復生理平衡。本書集結百餘種常見病症的刮痧療法，只要準備一塊刮痧板，甚或是一根湯匙，遵循書中所介紹的具體方法，按圖選穴，在正確部位刮拭、按壓，就能讓擾人的疾病得到改善。您想成為掌握自己健康的主人嗎？現在就開始學習這個老祖母的保健療法，藉由監控此異常訊號??「痧」，及時自我診斷，落實疾病的防治工作。
益壽‧保健養生
老，是人生不可抗拒的自然規律。人到老年，生理和心理上都會發生一些變化：在生理上，體能減弱、心力衰退；心理上則容易產生「萬事零落，心無聊賴」的失落感。想要長壽，就要注重身、心兩方面的保健養生，以及講求日常飲食的營養平衡，才能與疾病、衰老進行鬥爭，健康地度過充實而富有情趣的晚年生活。《易經》云：「天行健，君子以自強不息。」身體的保健也要像天體一樣，永遠保持正常運行。但大多數人都認為保健是老年人的「專利」，往往忽視了青年或中壯年的養生，錯失了一生中對延年益壽至關重要的黃金時期。本書從日常的起居作息著手，系統地說明生活細節中的養生觀，讓您得以在動靜之中輕鬆地做好自我保健。
古今長壽之道
「怎樣活得長？」大概許多人都有這個想法。長壽是人類幾千年來夢寐以求的美好願望，科學的昌盛和生活條件的改善，使人的生命逐漸延長，百歲人瑞的事例，說明了長壽密碼已日益被破解。有人認為：要「少吃、多動、平淡」，有人說：必須保持「童心、蟻食、龜欲、猴行」，也有人說：應該「心情舒暢、勞逸得當」，這些長壽經驗，都可說是真知灼見。養生之道各有其術，找到適合自己的方式，便是延年益壽、安享天年的重要關鍵。傳統的養生總是將目標放在老年時期，而早衰早死常使得許多人無法進入這個階段，因此，為了加強一般人的保健知識與觀念，本書羅列古往今來各地域、各民族的養生良方，讓每個人根據自身的情況採用不同的方法，為健康長壽打下堅實的基礎。
