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瑜伽動作學：從解剖、肌動學到體位法的編排與實踐
最好的動作，就是有意識、有控制地做出多樣化的動作。現代瑜伽不僅講求靜態的解剖學，更融入了動態的肌動學。透過動作的探索練習，由身入心，讓身心自由喜悅。身為瑜伽老師或進階練習者，你是否發現——◆單純的「解剖學」已不足以應對課堂上的千變萬化？◆學生說髖關節痛，你該如何幫助他調整？◆傳統瑜伽已不足以應付現代化的訓練需求？◆每當想到課程排序就焦慮萬分？阿肯師以專業視角解說現代瑜伽的運用，從「動作學」出發。在動作產生時，要知道全身處於什麼樣的狀態，也要考慮人體的適應性與差異性。書中深入解析脊椎動作學、核心呼吸肌群協同、肩肱節律，以及開鏈／閉鏈的生物力學，讓你精準掌握每個動作的「意圖」，確保練習安全並提高效能。▶本書分為四大部分｜第一部分：瑜伽與人體基礎｜介紹與瑜伽練習最相關的解剖學概念，為後續更詳細的動作學奠定基礎。完整的解剖學包含諸多系統，但就動作教學而言，最直接相關的即是骨骼與肌肉系統。｜第二部分：主要部位的動作學｜將身體分為脊椎、下肢與上肢三大部分，探討基本肌動學概念及延伸練習重點，包含呼吸、步態與進階肩膀動作解析。｜第三部分：動作學的進階應用｜除了強記觀念，隨著動作科學的發展，我們可以將更多新概念融入瑜伽。主要包含三個核心概念：核心與動作控制、筋膜與動作鏈、動作訓練多樣性。｜第四部分：實踐與教學｜阿肯師提供一套完整的「全息圖」架構，幫助你在課程排序上事半功倍，並透過自我評估看清現狀、持續前進。此外，亦加入功能性訓練、四足運動與彈力帶應用，透過不同工具提升整體動作表現。｜早晚修復序列｜每日跟著阿肯師的兩大序列練習，能有效增進身體效能！全方位練習序列： 專為提升身體整體效能設計。夜晚修復序列： 溫和且深入的修復流程，幫助你在睡前釋放筋膜壓力、平衡神經系統，重啟身心能量。本書特色◆圖解與影音實戰應用：收錄 100+ 張動作圖解與解構影片，讓微小細節化繁為簡。◆系統化動作邏輯：從「解剖」進化到「動作學」將瑜伽系統化，不僅是墊上的體位法，更是走入人體的動作科學。◆安全性臨床應用：破除對瑜伽的迷思；預防練習時受傷，和提升教學現場判斷力。◆跨領域科學整合：融合 DNS、功能性訓練與筋膜鏈，用現代科學語彙賦予瑜伽新生命。
圖解 血管與血液的奧祕：改善高血壓、高血脂、動脈硬化等問題，讓血液快速變乾淨的超有效方法！
專科醫師完整解答有關血管與血液的各種疑問！現代人因飲食不規律、運動不足及肥胖等原因，導致血液變得黏稠。「莫名感到疲倦」「睡再久也無法消除疲勞」「長期受水腫或手腳冰冷困擾」的人，很可能血液狀態已經惡化。如果放任不管，會增加動脈硬化、腦中風、心肌梗塞的風險，血流變差甚至會影響認知功能。在「人生百歲時代」，為了健康度過餘生，中老年以後保持「血液清澈」是我們的必修課。本書將介紹：◎有效延長壽命的新飲食習慣◎血管與血液年齡的自我檢查法◎靠刷牙&刷舌苔也能讓血液變清澈！◎改善血液循環的「輕鬆小訓練」「人類從血管開始老化」！本書將告訴你預防與集中改善血管及血液各種疾病的方法，只要養成五個習慣，就能讓血管與血液迅速恢復活力，維持身體健康。本書特色◎只需要養成五個習慣，就能讓血管與血液迅速恢復活力！ 「血液、血管」與身體健康及老化有密切關係，本書由肝臟專科醫生兼血液專家撰寫，書中介紹了5個讓血液、血管恢復活力的習慣養成法，嚴選了只要做到這些就足夠的簡單方法，包含：「淨化血液的刷牙法」「吃醋漬番茄」等任何人都能輕鬆實踐且效果顯著的小習慣，還有許多維持血管和血液健康的有效方法。這是對你的血管和血液最好的飲食和生活方式，作者自身已經實踐多年，也教給他的病人，包括飲食習慣、運動習慣、生活習慣，甚至與動脈硬化有關的口腔護理。無論是血壓、中性脂肪偏高的人，還是想永遠保持年輕活力的人，這都是必讀的一本書。
心腦血管治療的奇蹟：慢性病、腦中風、心血管、失智症預防與31個重生的故事
慢性病、中風、心血管疾病、失智症全面年輕化的時代醫療專家說：顧好血管最重要！從預防醫學到復健重生，找回生命的希望在身體出現不舒服的那一刻，我們最害怕的，往往不是疾病本身，而是「不知道發生了什麼」。◎天氣炎熱，是中暑？還是中風？◎臉歪嘴斜，顏面神經麻痺？還是中風前兆？◎上背痛，是心肌梗塞？抑或主動脈剝離？這些容易混淆的疾病，讓許多人錯過黃金治療時間，造成難以挽回的遺憾。作者從多年臨床經驗，深度剖析四大現代健康威脅：中風 、 心血管疾病 、 失智症 、 癌症 。從低頭滑手機帶來的頸椎壓迫、中風危機，到突如其來的出血性腦中風與主動脈剝離；從常被忽視遺傳性中風，到愈來愈多青壯族群面臨的的失智症照護問題。帶領讀者理解疾病成因、危險徵兆與預防策略。我們不僅要知道「疾病如何發生」，更要知道「如何避免讓它發生」。書中以預防醫學為核心，收錄31位患者走出疾病陰影的真實故事：包含中風、癌症、慢性疼痛、自體免疫疾病、神經功能失調、COVID-19後遺症等。以淺顯的文字易呈現「疾病如何形成、治療怎麼介入、真實改善成效」，看見患者如何跨越身心壓力，重新找回生活的力量。如果你是病患，這本書會讓你想要站起來；如果你是家屬，這本書會讓你多一份理解與勇氣；如果你是醫者，這本書會提醒你，醫療從來不只是專業，更是責任與愛的延伸。本書特色◎最專業好懂的醫學——以清楚簡練的方式，解釋現代四大健康威脅的預防與治療觀念。◎最溫暖的真實故事——31位患者現身說法，看見從「不樂觀」到「100%改善」的完成旅程。◎最貼近生活的實證——收錄高齡者、慢性病患者、癌症病人、免疫疾病等具參考性的多元案例。◎最實用的健康指南——簡易眼壓測試法、從手指與耳朵觀察心血管健康、適合所有人閱讀。◎最前瞻的健康趨勢——健康識能導向整合性復健療程，連結病人、家屬與醫療團隊共同創造「積極康復」的關鍵力量。
健檢報告完全手冊【修訂版】
史上最完整的健康檢查報告完全手冊， 只要這一本，就能看懂健檢上眼花撩亂的數據！ 收到健檢報告的你，除了從紅字警示判斷你哪裡出問題外，報告中繁複的專有名詞看得你霧煞煞！面對一長串專業名詞與數字，許多人不是選擇忽略，就是陷入過度緊張。 本書用最淺顯的文字和圖表，把健檢項目分成 18 類，告訴你「這個數值代表什麼」、「哪裡可能出問題」、「要怎麼預防或追蹤」。看懂健檢，不再只依賴醫生口述，第一次也能自己掌握健康管理。 讓你真正讀懂自己的健康報告，你可以從這本書中獲得以下資訊—— ▶18 大健檢類別，完整覆蓋！ 血液、生化、影像、心電圖等常見項目逐一解析，再複雜的報告也不怕。 ▶淺白解說＋清晰圖表 將艱澀的數值化繁為簡，搭配圖表一目了然，立即掌握關鍵。 ▶數值迷思一次破除 提供正常範圍、異常可能原因，以及最實用的生活調整建議。 ▶醫檢專家撰寫 作者具醫事檢驗與教學背景，內容專業又貼近日常應用。 ▶實用附錄，快速查找 貼心收錄中英文名詞索引、健保代碼、自費檢驗參考價，查詢效率加倍。 本書特色 ◎專業把關，內容可靠 由中華健康促進暨衛教發展協會理事長與前檢驗科主任醫師共同編撰，專業嚴謹，權威度十足。 ◎解答疑惑，從源頭開始 先釐清民眾對健檢報告最常見的困惑，再從「預防保健」談起，建立完整的健康管理觀念。 ◎架構清楚，18大類全解析 將複雜的健檢項目劃分為 18類，逐項解析血液、生化、影像、心電圖等檢查，幫助讀者快速定位。 ◎易讀設計，圖文並茂 結合淺白文字與清晰圖表，讓艱澀醫學名詞也能一看就懂。 ◎工具完整，查找更方便 附有中英文名詞索引，收錄健保代碼與自費參考價，檢驗資訊一目了然。 ◎實際價值，落實健康管理 不僅能看懂報告，更能判斷身體哪裡出了問題，進而採取正確的預防與調整。
人體使用手冊：抗衰老自癒工程-對抗疾病與老化，從臟腑自癒開始！
《人體使用手冊》全球熱銷250萬冊後，吳清忠老師的 最新力作 花費七年，累積數萬例的檢測數據 透過科學的測量方式，看見臟腑的損耗 剖析人體自癒力的啟動，以及抗衰老的關鍵因素 ——抗衰老，從臟腑修復開始！—— 就像開機便自動運行的電腦防毒軟體，人體只要有足夠的氣血能量，自癒活動就能順利啟動，修復老舊損壞的臟腑，幫身體做定期掃毒與保養，提升運行效能、延長使用年限。 當身體出現不適與異常時，症狀的定義會左右治療的方式，對健康的影響也隨之不同。透過可數據化的檢測儀器與調理工具的準確判讀，將有助於分辨身體當下的狀態，而你的不舒服是「症」，還是「病」？ 提高自身氣血能量能幫助身體自癒之外，更重要的是停止造成臟腑損傷的行為，才能達到真正去病，維持機體效能，進而延緩老化，由內而外來抗衰老的養生目標。 ｜調整生活型態，告別不適症狀｜ 早睡降肝火，細嚼慢嚥提高食物吸收率，多管齊下解決失眠、肥胖、高血壓、衰老等問題。 ｜深呼吸拉動橫膈膜，CP值最高的運動｜ 先軟化橫膈膜、再按摩三焦經，疏通身體的經絡，排寒也排垃圾，就能甩掉富貴包，讓你氣色好、自然不顯老。 ｜科學化數據為基礎，扶正、祛邪、治因去病｜ 以經絡儀觀測正在進行的自癒活動，透過能量調理提高氣血。現代醫學的不治之症——慢性病，解方就是你自己。 研究中醫養生數十年，具有工程及管理背景的吳清忠老師，以科學化的方式來解讀人體與生俱來的自癒力，如何修復臟腑損傷。由內而外的抗衰老，才能做到真正的凍齡！ 本書特色 ★從東西方醫學對於疾病的定義、主流治療方法到商業體系的影響，破解「病」與「症」的根本差異。 ★經科學儀器判讀大量檢測數據，與能量調理實例，觀察與推理人體自癒活動的進行邏輯，釐清因自癒而創造的各種損傷，說明其與抗衰老之間密不可分的因果關係。 ★透過企業網路系統，解說人體系統結構；以商業銷售模式，說明如何維持人體能量平衡。套用跨領域的理論與邏輯，幫助讀者理解自癒修復的現象。
內臟脂肪消除術：不用餓肚子、外食喝酒都OK！「凸凸的肚子」一下子就消除
醫生教的最強減脂法！ 不用忍耐也可以變瘦！ 為什麼脂肪會囤積，為什麼脂肪這麼恐怖？內臟脂肪放著不管，就會導致「高血壓」「糖尿病」及「血脂異常」三大慢性病！值得慶幸的是，內臟脂肪「容易囤積，也容易消除」只要跟著本書「照著做」，你就能輕鬆擺脫內臟脂肪，健康迎接每一天！ ◎不運動就能消除內臟脂肪！ ◎用1週來治療脂肪肝 ◎以驚人速度瘦小腹的超強飲食法 ◎壓力就是內臟脂肪的元凶 ◎細嚼慢嚥好處多 ◎海藻和菇類是終極食材 ◎不只瘦身！綠茶的驚人力量 你是否在意凸出的小腹呢？因新冠疫情蔓延，在意內臟脂肪的人愈來愈多，但是就算清楚知道自己「吃太多」「喝太多」又「運動不足」，卻還是很難順利減重。內臟脂肪會囤積，主要都是攝取過多米飯、麵食、麵包、水果等「醣類」造成的。只要掌握內臟脂肪囤積因素，了解消除方法及要點，就能順利擺脫內臟脂肪，避免慢性病上身！ 本書特色 1、容易執行、也能持續做下去的內臟脂肪消除法！ 內臟脂肪就是導致慢性病的主要因素，也可以說是生命的危險訊號，本書將介紹「照著做就可以了」的內臟脂肪消除方法，也包含了在新冠疫情時代，讓您能夠健康生活的相關知識。 2、外食、聚餐也能輕鬆應對的實用小知識： 例如最需要避免的是麵類、吃定食或丼飯盡可能加點沙拉、吃燒肉時怎麼選擇食材等，用餐順序、應酬前的準備、喝酒方式、下酒菜選擇，還有常用到的便利商店飲食篇。
如何讓她欲仙欲死（修訂版）
晉升她專屬的完美情人與性愛專家，女人最想要男人學會的床笫密技圖解 讓全美最受歡迎的性教育專家告訴你，女人渴望什麼？為什麼會渴望？ 書中收錄許多鮮為人知的性愛技巧，保證讓她為之狂野萬分。 從營造浪漫氣氛的祕訣、精熟細緻的前戲藝術，到找出女人難以捉摸的性感帶。作者毫不保留地提供各種完美的性愛技巧與細節：手愛、口愛、抽插……各種新奇體位不一而足，讓你的她達到極致高潮。 超過七十幅詳盡插圖，還有性愛玩具目錄及使用技巧，是床笫間取悅女人、溺愛女人、讓女人興奮到不行的男人不可或缺的性愛好幫手。 ◆前戲—五種感官喚醒她的身體 ◆手愛—親吻+愛撫+挑逗，把她推至瘋狂邊緣 ◆舌頭—溫潤銷魂的口愛藝術 ◆玩具—增強性愛體驗，怎麼玩？哪裡買？ ◆體位—變幻無窮的體位詳細圖解 ◆高潮—找出作用點，女性生殖器完全剖析 ◆安全—性病＋保險套選用 本書特色 1.全美最受推崇的性教育專家從事性學研究進40年，專門寫給男性的看的性愛書。 2.幫男人找出女人最渴望的是甚麼、如何去討好她們、如何讓她興奮的方法。
男人的性功能與保健(最新修訂版)：性功能保養不必大聲說，但一定要小心呵護！105個關於男性勃起、早洩
性功能保養不必大聲說，但一定要小心呵護~ 重振雄風絕對不是問題！ 就從現在，找回「性福」新生活！ 性福拉警報！根據臨床醫療統計指出，台灣每三位男人就有一位早洩。 性功能障礙是男人從青春期到年老期，都有可能「意外」發生的狀況。 最有效的解決辦法就是直接面對解決根本問題！於是這本書誕生了！！！ 淺白文字╳超清楚圖解 一次搞定所有「性」問題，重回美好的性愛。 本書由泌尿科權威所編寫，詳述8大性功能問題，並將各個層面做完整、有系統的介紹，疾病不再複雜！ 全面收錄男性下水道大小問題， 「起床」不再是難事： ．抬不起頭－－勃起功能障礙 ．三分鐘魔咒－－早洩 ．不受控制－－遺精 ．聞血色變－－血精 ．不孕的危機－－不射精 ．發射錯誤－－逆行射精 ．金槍不倒非幸事－－陰莖異常勃起 ．慾望過多、無慾望－－性慾異常 性不性由你！ 1.性功能不好會導致早死風險暴增70%、心血管疾病跟著來。 2.性功能會隨著年齡的增長而退化，預防是必備工作。 3.亂吃壯陽藥小心傷身，甚至要你命！ 本書特色 1.泌尿科專科醫師親授的保健知識，並提供讀者重拾雄風，最先進的治療與預防方法。 2.探討8大男性性功能障礙，如早洩、陽萎、性慾異常、遺精等。 3.最詳盡的男性性功能專書，讓你重振雄風不是夢。
你需要知道的101個健康檢查知識
健康檢查一定要去大醫院做嗎？ 健檢報告上這麼多名詞，到底在說什麼？ 這些疑問本書一次解答。 不想再被健檢報告弄得一頭霧水了嗎？ 只要讀了這一本，人人都是健檢達人。 花了錢檢查身體，倘若不能夠好好理解報告上面的道理，那麼不就太浪費了嗎?台大醫檢博士詹哲豪另一新力作，以淺白文字搭上圖解，為讀者詳盡介紹健檢報告上頭各種難懂的專有名詞到底在說什麼。 為讀者量身打造檢測，選擇適合自己目前狀況的健康檢查。從排泄物篩檢、血液檢查、肝腎功能測定，再到各種常見疾病的檢驗，本書網羅各種讀者可能面對到的問題，僅用一本全解析。 除了健康檢查學理報告的解讀之外，本書同時在第二部分為讀者介紹「需要知道的身體知識」，諸如：一天要喝多少水才夠?我最近老是口渴、喝水多、常跑廁所，是糖尿病嗎?抽血檢查為什麼要空腹等，告訴讀者自己一直以來都想知道的身體知識。 要有健康的身體，必須要先能夠了解自己的身體，本書便是以這樣的初衷，帶給讀者更多的知識，引領讀者掌握自己的身體狀況，進而能打造出更美好的未來。 本書特色 ◎每一則健康檢查知識皆採一面文章，搭配一面圖片的風格，閱讀本身輕鬆無負擔，適合用作健康議題推廣用。 ◎市面過敏書籍大多仍以自己在家健康檢查的觀念書為主；少以「科普」式觀點切入。故，本書分兩部分：第一部分以學理切入，帶領讀者讀懂在各項健康檢查中晦澀的詞彙與專有名詞，使讀者知其然亦知所以然；第二部分則使讀者了解，當面對醫師時，醫生口中一些常聽到的疾病，究竟代表什麼意思，而又該如何往哪裡尋求協助呢？幫助讀者更能掌握自己的身體狀況。本書便是從學理與生活雙管齊下介紹健康檢查。 ◎本書羅列101條關於檢康檢查與身體疾病的學理知識，讀者能依循自己的需要與興趣，挑選想知道的章節便可迅速閱讀、掌握重點。
健檢報告完全手冊：居家自我健康管理手冊
健康檢查報告怎麼看！ 一本居家自我健康管理常備手冊 全書將健康檢查項目分為19個類別，從預防保健開始，點出一般人對健康醫療報告書的疑惑，並說明健檢的後續過程。 讓您清楚知道健康檢查到底在檢查什麼？身體哪個環節出了問題？該怎麼治療？如何預防？ 更重要的昰，讓您做完健康檢查或醫療檢驗後，能輕鬆看懂檢驗報告，落實「自我健康管理」的目的。 教您如何管理健康訊息、吃出健康、遠離疾病。 本書特色 1.由中華健康促進暨衛教發展協會理事長與曾擔任檢驗科主任的專業醫療人員共同打造，一本讓民眾清楚了解健康檢查，醫療名詞也可以輕鬆看懂，更能了解身體到底哪個環節出了問題。 2.從預防保健開始講起，點出一般民眾對健康醫療報告書的疑惑，並從中說明健檢的後續過程。將健康檢查的項目大致分為19個類別來講解，並搭配實際的健檢項目來輔助民眾對醫療名詞的認知。 3.本書內容除淺白的文字說明外，也搭配圖表來引導民眾能更清楚的理解。 4.本書後附有中英文名詞索引，幫助民眾更容易查閱醫療專有名詞。 5.提供檢驗項目健保代碼及自費參考價讓想做健康檢查的民眾參考。 專家推薦 澄清綜合醫院中港院區院長 張金堅 醫師 台中市診所協會歷任理事長 林義龍、吳三源 醫師 聯合推薦
圖解免疫學（修訂版）
你有沒有過這樣的疑問──▶▶▶我們的身體是如何防禦疾病？▶▶▶有些疾病一生只會得一次，之後終生免疫，但為什麼感冒卻老是捲土重來？▶▶▶為什麼只要注射流感疫苗，就可以達到預防流感的效果呢？看懂免疫學，就能搞懂身體是如何對抗各類病原體！有趣圖解 x 簡明易懂 x 初學者也不怕從免疫細胞的誕生到疾病的原理，全方位了解身體的防禦機制──●基因是什麼？疫苗是什麼？●過敏性疾病的發生原因是什麼？●類風溼性關節炎是細胞失衡造成？●癌細胞是如何誕生？又是如何與免疫系統攻防？●器官移植最大的考驗是什麼？無論你是醫學領域的專業人士，還是對人體運作充滿好奇的讀者，這本書都能帶你輕鬆認識免疫學！本書特色★從免疫學的誕生、免疫的機制到疾病的原理，全方面認識免疫學。★以逗趣的漫畫圖解分析免疫的原理，簡單易懂！★佐以日常生活常見事物舉例解說，內容紮實， 讓複雜知識一看就懂！
圖解生理學（修訂版）
日常生活中，你是否曾經好奇過──▶▶▶為什麼需要呼吸？▶▶▶為什麼會想上廁所？▶▶▶為什麼自己聞不到自己的氣味，卻對別人的氣味很敏感？▶▶▶為什麼膽固醇值高對健康有害？▶▶▶人體到底是如何運作？一切都跟生理學有關！看懂生理學，就能認識身體，守護健康！\\有趣漫畫 x 易懂圖解 x 貼近日常//【第一部分】從「人體生理學」談起，帶你看細胞的起源、器官組織運作、到疾病從何而來。【第二部分】聚焦「臨床生理學」，一探iPS細胞的種類及分化、漢方醫療、基因治療及放射線的醫學。★專為剛開始學生理學的人撰寫，簡明易懂！解答生活中常見的生理學疑問，讓你輕鬆掌握生理學，理解身體的運作！本書特色◎從人體生理學到臨床生理學：系統性地帶你認識自己的身體，小從細胞、器官，再到身體運作的系統，全面認識人體構造。之後更延伸介紹臨床生理學，了解實際的醫學運用！◎幽默漫畫、豐富圖片及照片，用生活實例解說原理：就讓可愛的田中一家人，用生活中的例子來講述身體運作的各種機關，搭配上詳細圖片及照片，讓複雜知識一看就懂！
信賴與搭橋：讓世界看見臺灣的醫療溫度
在臺中有一間國際醫療中心，每天都堅持在做好一件事 ——打開門，承接每一顆受傷的心；走出去，用醫療專業與真誠的溫度，讓世界看見臺灣！本書由國際醫療中心執行長娓娓道來，選擇投身未知的國際醫療，她如何一步步推動一年一國際慈善醫療專案，援助國際病患來臺接受治療；又是如何為拓展國際醫療，隻身前往異地，在語言與文化隔閡中，從零開始建立醫病之間最關鍵的信任。一路走來，她孤身前行、披荊斬棘，記錄的是十年如一日不曾動搖的初心。憑藉創新的行銷思維與清楚而堅定的執行力，她選擇以用醫療與世界交朋友，讓專業成為橋梁，逐步為臺灣樹立值得信賴的國家品牌。▍下肢腫脹如象腿的小女孩，只想穿上一雙鞋，好好走路。▍駝著如龜背的重擔，少年的唯一心願，是抬頭仰望天空、好好呼吸。這不是一本談論艱深醫療技術的書，而是一段段發生在醫療現場的真實故事。從海外病人如何認識臺灣醫療、決定交付信任，到跨海來臺治療期間，感受到被理解、被尊重、被好好照顧的過程，書中記錄醫療專業之外，那些最關鍵、卻最常被忽略的細節。從臺中的城市溫度出發，結合國際醫療中心的專業實力與人文關懷，這條通往國際醫療舞臺的道路，仍將一步一腳印，穩健而堅定的向前邁進。本書特色◎真實國際醫療案例呈現跨國醫療援助與病人來臺治療的第一線故事。◎陌生到信任的跨境推展記錄海外推廣臺灣醫療歷程，建立病人願意跨海來臺的信任。◎臺中出發的國際醫療實力結合在地人情溫度與醫療專業力，打造國際肯定的醫療模式。◎醫療軟實力的深度呈現不只談醫術，更看見溝通、理解、關懷的人道援助力度。◎持續投入國際醫療的不變初心在制度限制與文化差異中堅定前行，寫下讓世界看見臺灣的醫療信念。
肉食密碼：回歸人類本能的飲食法【最新修訂版】
為什麼我努力吃得「更健康」，卻越來越不健康？本書從演化生物學、營養學與現代醫學的角度，探討肉食飲食法的可行性與潛在益處。回顧我們人類從狩獵採集走向農耕的過程，並分析這些轉變如何影響健康。透過本書你將了解：為何人類在食肉時代快速進化 植物看不見的化學防禦機制如何影響健康動物性營養為何強大到常被誤解如何實作一套真正可行的肉食飲食法 這不僅是一種飲食法，而是一把鑰匙。能協助你在個人目標、健康狀態與生活需求之間找到最適合自己的飲食方向。讓你減重、提升能量、改善睡眠、增強情緒與性慾——而且不必挨餓、不用計算熱量或吃難以下嚥的沙拉。幫助你~改善自體免疫疾病，減輕發炎症狀例如：潰瘍性結腸炎、克隆氏症、狼瘡、甲狀腺疾病、牛皮癬、多發性硬化症、類風濕性關節炎、憂鬱症、躁鬱症、焦慮症 …… 許多病症都將獲得改善。本書特色1.首部提倡全肉食飲食的健康飲食書，挑戰傳統食用植物才能獲得健康的飲食觀念。2.營養學+醫學+生物學告訴你「為什麼我們應該吃肉」！3.本書飲食法對於強化自身免疫系統和對抗身體炎症現象，具前所未有的功效。4.從科學角度提出紅肉、膽固醇對你沒有壞處，事實上是有益的，而且植物弊大於利……打破傳統觀念與飲食迷思。
瑜伽動作序列設計：針對不同體質與週期編排瑜伽動作，能療癒如憂鬱、焦慮、失眠等文明病症
★67套實戰序列×2,000張教學圖解×超過150種體位法★亞馬遜近五星好評，共2,000多則評價★馬克．史蒂芬斯（Mark Stephens）是瑜伽界中「老師的老師」，這本書是瑜伽教學者的「必備經典」解救瑜伽教學困境的經典讀物！你是否曾在設計瑜伽課程時感到迷茫，不確定如何安全、有效地引導學生？停止浪費時間在低效的課程設計上！專業瑜伽愛好者，用這本書系統升級你的練習；而身為瑜伽導師的你，也能用這本書打造你的教學口碑和個人品牌。本書四大核心價值：你的瑜伽事業，從這裡升級！◆核心原理揭秘帶你從功能解剖學、生物力學的角度，理解每個體位法為什麼要這樣排，如何安全銜接，徹底告別教學與學習上的不確定性。本書提供了安排瑜伽課程的系統化指南，搭配2,000張教學照片和67個完整的瑜伽姿勢序列，適合不同程度的學生。◆專業度升級收錄從初級到高級；從兒童、青少年到老年人，以及針對懷孕各階段的專門序列。提供額外資源，包括瑜伽課程計畫工作表、綜合詞彙表，讓你的教學更專業、更全面。◆終結疲勞練習：阿育吠陀平衡序列術掌握「阿育吠陀平衡序列術」，根據不同人的體質與季節調整練習。設計出能整合能量的課程，讓每一次練習都事半功倍，能量滿格！◆精準對症下藥不僅探討了瑜伽序列的傳統編排方式，更深入研究如何根據不同學生的實際情況調整練習。還講解了針對三種屬性、脈輪等特定練習，和情緒平衡與能量的深度課程，甚至教你如何創建專屬自己的結構化瑜伽序列。本書特色◎專業度：借鑒古老的瑜伽哲學和當代對功能解剖學、生物力學和運動機能學的見解，帶給瑜伽變革的力量，成為教師在課堂的終極指南。◎豐富性：超過2,000張教學照片和150多個瑜伽體式指南，以及「瑜伽課程計畫工作表」。◎實用性：總共有67種序列，涵蓋不同病症和狀態，針對舒緩月經、孕期及產後女性，甚至是專為緩解抑鬱和焦慮而設計的瑜伽課程。◎廣泛性：適合兒童、青少年、老年人和女性各個生命週期的瑜伽序列，並依據體式類型（如後彎、倒立、髖部開展等）進行分類。
運動營養學超入門（全新修訂版）
聰明吃、高效動！讓你運動成效翻倍的最佳指南！為什麼做了肌力訓練，肌肉卻不長？運動完想吃東西又怕變胖，該怎麼辦？明明就減少飯量、拚命運動，怎麼都沒有成效？你的運動效果，會因為「飲食」天差地遠！專為健身者和所有追求健康運動者所寫的基礎營養學指南，將告訴你：◎無需挨餓，透過「好好進食」實現減脂與瘦身目標。◎將攝取的營養有效率地轉化成精實肌肉。◎精準掌握運動後的營養補給黃金時機。◎維持長期訓練成果，甚至提升比賽表現。健身者必備的「食」戰知識！厭倦了努力運動卻看不到成果嗎？想增肌、減脂，卻不知道「吃」對了沒？你不是不夠努力，而是少了「 正確的營養補給知識 」！你絕對需要的運動營養知識：◎運動的效果會因為「飲食」而改變嗎？◎健身的人所需的營養及飲食◎運動後的最佳營養補給時機◎熱量消耗到哪裡了？◎打造不易發胖的體質運動營養學專家告訴你：選對時機、聰明補充，就能讓你的運動健身效果極大化！本書特色1、非專業運動員的增肌減脂聖經：為非專業運動員量身打造的運動營養學入門指南，適合一般大眾、健身族群，以及所有追求更健康有型生活的人。透過本書，你將學會如何在日常生活中輕鬆實踐、有效攝取營養。只要選對時機，不用餓肚子，就能聰明補充營養，讓運動健身效果加倍！2、有效增肌、聰明減脂：掌握正確的營養補給知識，將營養有效率地轉化成肌肉，並打造不易發胖的體質。3、破解常見迷思：書中以Q&A形式，整理並破解運動營養補給的各種常見迷思，例如：運動完好想吃東西又怕變胖，該怎麼辦？、明明就減少飯量、拚命運動，怎麼都沒有成效？建構肌肉需要用到蛋白質嗎？為什麼做了肌力訓練卻不長肌肉？等。4、掌握黃金時機：學習運動後的營養補給時機，確保訓練成果不打折，進一步維持並提升你的體能表現。選對時機、聰明補充營養，讓你的每一次流汗都有回報！
【電子書】運動營養學超入門：聰明攝取營養、提升運動成效的正確營養補給知識！
聰明吃、高效動！讓你運動成效翻倍的最佳指南！為什麼做了肌力訓練，肌肉卻不長？運動完想吃東西又怕變胖，該怎麼辦？明明就減少飯量、拚命運動，怎麼都沒有成效？你的運動效果，會因為「飲食」天差地遠！專為健身者和所有追求健康運動者所寫的基礎營養學指南，將告訴你：◎無需挨餓，透過「好好進食」實現減脂與瘦身目標。◎將攝取的營養有效率地轉化成精實肌肉。◎精準掌握運動後的營養補給黃金時機。◎維持長期訓練成果，甚至提升比賽表現。健身者必備的「食」戰知識！厭倦了努力運動卻看不到成果嗎？想增肌、減脂，卻不知道「吃」對了沒？你不是不夠努力，而是少了「 正確的營養補給知識 」！你絕對需要的運動營養知識：◎運動的效果會因為「飲食」而改變嗎？◎健身的人所需的營養及飲食◎運動後的最佳營養補給時機◎熱量消耗到哪裡了？◎打造不易發胖的體質運動營養學專家告訴你：選對時機、聰明補充，就能讓你的運動健身效果極大化！本書特色1、非專業運動員的增肌減脂聖經：為非專業運動員量身打造的運動營養學入門指南，適合一般大眾、健身族群，以及所有追求更健康有型生活的人。透過本書，你將學會如何在日常生活中輕鬆實踐、有效攝取營養。只要選對時機，不用餓肚子，就能聰明補充營養，讓運動健身效果加倍！2、有效增肌、聰明減脂：掌握正確的營養補給知識，將營養有效率地轉化成肌肉，並打造不易發胖的體質。3、破解常見迷思：書中以Q&A形式，整理並破解運動營養補給的各種常見迷思，例如：運動完好想吃東西又怕變胖，該怎麼辦？、明明就減少飯量、拚命運動，怎麼都沒有成效？建構肌肉需要用到蛋白質嗎？為什麼做了肌力訓練卻不長肌肉？等。4、掌握黃金時機：學習運動後的營養補給時機，確保訓練成果不打折，進一步維持並提升你的體能表現。選對時機、聰明補充營養，讓你的每一次流汗都有回報！
大腦神經兮兮：一位神經內科專家的行醫筆記
神經內科醫師以臨床故事揭開大腦的奧祕看懂病症背後的真相，學會守護大腦健康以理性面對治療，用感性治癒身心你可能也曾聽過這些病名——但真相，超乎想像！● 「腦膜瘤」其實是腦瘤中的優等生。● 鼻竇炎手術為何會引發「腦膿瘍」？● 「日本腦炎」不是歷史名詞，病毒仍在臺灣活動中！● 罕見絕症「賈庫氏症」與狂牛病有關？● 不是中邪也不是發瘋——「抗NMDA受體腦炎」如何讓人性情大變？● 「巴金森氏病」、「阿茲海默症」有何不同？● 跌倒後頭痛不止，可能是「硬腦膜下血腫」在發出警告！● 「橫紋肌溶解症」為什麼是戶外工作者的奪命隱形殺手？大腦，是人體最複雜的器官。它儲存記憶、掌控情緒，也默默承受著生活的壓力與疾病。頭暈、手抖、健忘……也許並非小毛病，而是大腦正在發出警訊。從看似小感冒的「日本腦炎」、中風模仿者的「低血鉀性麻痺」，再到讓人聞之色變、奪走醫界菁英生命的「庫賈氏症」，本書收錄二十多個真實病例，帶你看見那些「容易被誤判、不易分辨」的腦部疾病。作者以多年臨床經驗與貼近人心的柔軟筆觸，用最淺白的語言，講述每則病例背後的大腦病理機制，即使沒有醫學背景的讀者，也能讀懂身體發出的警訊，了解最新治療方法與預防原則。這不只是一本醫師的行醫筆記，更是一部教我們「認識大腦、理解恐懼、面對疾病、照顧自己」的生命指南。本書特色◎破解迷思，揭開疾病真相從真實病例出發，剖析最容易被誤解的腦部與神經疾病，帶領讀者了解診斷思路、治療關鍵與常見併發症，建立正確的健康觀念。◎醫學推理 × 人性觀察並行從症狀到確診，醫師抽絲剝繭找出病因，同時也描寫患者與家屬在面對疾病時的勇氣與堅持。◎專業卻不艱澀的醫學筆記作者以簡單好懂的語言講述複雜神經機制，幫助讀者理解疾病原理、注意健康警訊、清楚治療重點與復健方法，吸收實用醫學知識。◎適合所有對健康與大腦有興趣的讀者書中提醒日常保健與預防觀念，從睡眠、飲食到情緒管理，教導讀者及早防治，遠離危險因子。不論你是醫療工作者、照護家人、或只是想了解身體訊號的人，都能從中獲得清楚又安心的健康資訊。
【電子書】大腦神經兮兮：一位神經內科專家的行醫筆記
神經內科醫師以臨床故事揭開大腦的奧祕看懂病症背後的真相，學會守護大腦健康以理性面對治療，用感性治癒身心你可能也曾聽過這些病名——但真相，超乎想像！● 「腦膜瘤」其實是腦瘤中的優等生。● 鼻竇炎手術為何會引發「腦膿瘍」？● 「日本腦炎」不是歷史名詞，病毒仍在臺灣活動中！● 罕見絕症「賈庫氏症」與狂牛病有關？● 不是中邪也不是發瘋——「抗NMDA受體腦炎」如何讓人性情大變？● 「巴金森氏病」、「阿茲海默症」有何不同？● 跌倒後頭痛不止，可能是「硬腦膜下血腫」在發出警告！● 「橫紋肌溶解症」為什麼是戶外工作者的奪命隱形殺手？大腦，是人體最複雜的器官。它儲存記憶、掌控情緒，也默默承受著生活的壓力與疾病。頭暈、手抖、健忘……也許並非小毛病，而是大腦正在發出警訊。從看似小感冒的「日本腦炎」、中風模仿者的「低血鉀性麻痺」，再到讓人聞之色變、奪走醫界菁英生命的「庫賈氏症」，本書收錄二十多個真實病例，帶你看見那些「容易被誤判、不易分辨」的腦部疾病。作者以多年臨床經驗與貼近人心的柔軟筆觸，用最淺白的語言，講述每則病例背後的大腦病理機制，即使沒有醫學背景的讀者，也能讀懂身體發出的警訊，了解最新治療方法與預防原則。這不只是一本醫師的行醫筆記，更是一部教我們「認識大腦、理解恐懼、面對疾病、照顧自己」的生命指南。本書特色◎破解迷思，揭開疾病真相從真實病例出發，剖析最容易被誤解的腦部與神經疾病，帶領讀者了解診斷思路、治療關鍵與常見併發症，建立正確的健康觀念。◎醫學推理 × 人性觀察並行從症狀到確診，醫師抽絲剝繭找出病因，同時也描寫患者與家屬在面對疾病時的勇氣與堅持。◎專業卻不艱澀的醫學筆記作者以簡單好懂的語言講述複雜神經機制，幫助讀者理解疾病原理、注意健康警訊、清楚治療重點與復健方法，吸收實用醫學知識。◎適合所有對健康與大腦有興趣的讀者書中提醒日常保健與預防觀念，從睡眠、飲食到情緒管理，教導讀者及早防治，遠離危險因子。不論你是醫療工作者、照護家人、或只是想了解身體訊號的人，都能從中獲得清楚又安心的健康資訊。
肥胖大解密【暢銷修訂版】
★全球銷量超過200萬冊！ ★亞馬遜減重類書籍長銷書，超過3萬多則評價，評分4.6顆星 ★暢銷修訂版獨家收錄傑森．方醫師給台灣讀者的感謝專文 【為什麼你「少吃多動」還是瘦不下來？】 你是否努力健身、餐餐水煮，體重計的數字卻依然紋絲不動，甚至稍一鬆懈就變本加厲地復胖？ 傑森．方醫師揭開被隱瞞半世紀的肥胖真相。 破解傳統減肥的迷思，掌握肥胖的關鍵，才能施行真正有效的減重方法！ 瘦不下來並不是你不夠努力，避開卡路里陷阱，胰島素才是減重的最關鍵指標！ 長年以來，我們被灌輸「吃少一點、動多一點」的觀念，卻忽略了體重背後真正的操盤手──胰島素。 ▶胰島素是你的燃脂開關 當它長期偏高時，脂肪就像是被上了鎖，飢餓感不斷升高，即使你吃得不多，也很難瘦下來。 ▶關鍵不是吃太多，而是吃太頻繁 天天少量多餐，讓胰島素根本降不下來，身體就無法啟動脂肪燃燒，反而持續囤積脂肪。 ▶別讓「錯誤的進食節奏」毀了你的努力 斷斷續續節食、計算卡路里，不但沒效，還可能讓身體進入「保命模式」，新陳代謝持續下降。 「該吃什麼」和「該何時吃」很重要，傑森．方醫師教你正確的飲食步驟！ ▶告別肥胖症的六大步驟 打破胰島素阻抗的惡性循環，才能夠永遠告別肥胖症，而這六大步驟包含—— ．少糖 ．少精緻穀物 ．適量蛋白質 ．適量天然脂肪 ．增加保護因子 ．間歇性斷食 本書特色 六大核心引導你健康瘦身不復胖： ◎流行病學，透過流行病學及家庭因素說明肥胖的成因。 ◎卡路里騙局，說明為何計算卡路里無法如預期般地減重（包含運動）。 ◎肥胖新理論，透過各項研究證明控制荷爾蒙才是減重的特效藥。 ◎社會的肥胖現象，以荷爾蒙解釋社會常見的肥胖現象，包括與貧窮之間的關聯、兒童時期的肥胖以及我們可以怎麼應對。 ◎我們的飲食出了什麼錯？一項項提出我們的飲食習慣將如何帶領我們一步步踏入肥胖地獄。 ◎解決方法，針對根本原因提出六步驟解決方案，包含少糖、少精製穀類、適量蛋白質，增加健康脂肪與膳食纖維，以及間歇性斷食。
【電子書】肥胖大解密
★全球銷量超過200萬冊！ ★亞馬遜減重類書籍長銷書，超過3萬多則評價，評分4.6顆星 ★暢銷修訂版獨家收錄傑森．方醫師給台灣讀者的感謝專文 【為什麼你「少吃多動」還是瘦不下來？】 你是否努力健身、餐餐水煮，體重計的數字卻依然紋絲不動，甚至稍一鬆懈就變本加厲地復胖？ 傑森．方醫師揭開被隱瞞半世紀的肥胖真相。 破解傳統減肥的迷思，掌握肥胖的關鍵，才能施行真正有效的減重方法！ 瘦不下來並不是你不夠努力，避開卡路里陷阱，胰島素才是減重的最關鍵指標！ 長年以來，我們被灌輸「吃少一點、動多一點」的觀念，卻忽略了體重背後真正的操盤手──胰島素。 ▶胰島素是你的燃脂開關 當它長期偏高時，脂肪就像是被上了鎖，飢餓感不斷升高，即使你吃得不多，也很難瘦下來。 ▶關鍵不是吃太多，而是吃太頻繁 天天少量多餐，讓胰島素根本降不下來，身體就無法啟動脂肪燃燒，反而持續囤積脂肪。 ▶別讓「錯誤的進食節奏」毀了你的努力 斷斷續續節食、計算卡路里，不但沒效，還可能讓身體進入「保命模式」，新陳代謝持續下降。 「該吃什麼」和「該何時吃」很重要，傑森．方醫師教你正確的飲食步驟！ ▶告別肥胖症的六大步驟 打破胰島素阻抗的惡性循環，才能夠永遠告別肥胖症，而這六大步驟包含—— ．少糖 ．少精緻穀物 ．適量蛋白質 ．適量天然脂肪 ．增加保護因子 ．間歇性斷食 本書特色 六大核心引導你健康瘦身不復胖： ◎流行病學，透過流行病學及家庭因素說明肥胖的成因。 ◎卡路里騙局，說明為何計算卡路里無法如預期般地減重（包含運動）。 ◎肥胖新理論，透過各項研究證明控制荷爾蒙才是減重的特效藥。 ◎社會的肥胖現象，以荷爾蒙解釋社會常見的肥胖現象，包括與貧窮之間的關聯、兒童時期的肥胖以及我們可以怎麼應對。 ◎我們的飲食出了什麼錯？一項項提出我們的飲食習慣將如何帶領我們一步步踏入肥胖地獄。 ◎解決方法，針對根本原因提出六步驟解決方案，包含少糖、少精製穀類、適量蛋白質，增加健康脂肪與膳食纖維，以及間歇性斷食。
從零開始舌診入門全圖解：舌診圖解 × 體質分析 × 日常保養 教你看懂舌象表現，辨識體質，對症調理
中醫「望、聞、問、切」之首，就是舌診別看一片小小的舌頭，它能反映體內五臟六腑的健康狀況學會觀察舌象，就能第一時間掌握身體的毛病正常的舌頭應呈 淡紅色、大小適中、薄白苔 。伸出舌頭、照照鏡子，如果你看到這些舌象——◆舌色偏淡白：多為氣血兩虛◆舌面光滑如鏡：可能有胃痛毛病◆舌體胖大：表示體內有痰溼，容易疲勞、沒困倦◆舌邊有明顯齒痕：說明脾虛肝鬱，女性常伴有月經不調的問題◆舌面有不規則的裂溝紋：表示體內有熱，常有口腔潰瘍【認識舌診】早在三千多年前的殷商時期，就已有關於舌部疾病的記載。隨著歷代醫家的研究，在多部重要醫書中，陸續記錄舌頭的解剖結構、生理功能與病理變化，並開始運用針灸治療與舌相關的病症。到了隋唐時代，醫者從觀察舌下脈絡，深入了解舌與臟腑、經絡的連結，並透過舌象判斷病機，制定治則與方藥，使舌診成為中醫臨床辨證分型的重要依據，也就是四診「望、聞、問、切」之首的「望」診核心。【為什麼能察舌診病？】中醫認為，舌就像人體外露的臟器，多條經絡貫通其上，成為觀察臟腑的窗口。當臟腑出現功能異常時，透過經絡傳導，就會反映在舌頭上，形成不同的舌象。因此，只要熟悉舌象的變化，就能推知體內的病理狀態與病情走向。【舌與五臟六腑的關係】◆舌尖相應心肺：反映心的功能、呼吸系統與皮膚狀況。◆舌中相應脾胃：與消化系統、神經系統、內分泌系統、免疫系統、運動系統密切相關。◆舌邊相應肝膽：牽涉氣血調節、自主神經調節、大腦神經系統、視神經問題。◆舌根相應腎：關乎生殖系統、泌尿系統，以及骨骼、牙齒和毛髮的健康。◆舌下脈絡：主要反映血液的循環功能。舌診是一種辨識身體功能狀態的獨特診法，具有深厚的科學基礎理論。舌象變化迅速、容易觀察，能靈敏的反映病情進退。不論是分辨體質、判斷正氣盛衰、分析病位深淺、區別病邪性質、推斷病勢進退、推測病情預後，或作為處方用藥的依據，舌診都是中醫臨床上，簡單、實用、有效的診斷方法。本書將從對 舌質、舌苔、舌形 三方面分析著手，帶領讀者學會學習舌象辨識。即使沒有中醫基礎，也能經由日常觀察與舌診自查，提早掌握身體訊號，擁有主動守護健康的能力。本書特色◎快速辨識舌象，察覺身體問題從舌質、舌苔、舌紋、舌脈、舌覺等方面，看舌象特徵與主要疾病。◎350 張舌象圖，一目了然針對舌色、苔色、苔質、舌形詳細分析，提供病理舌象的症狀表現，細節特徵，清楚直觀。◎辨別體質，對證調理從7大偏頗體質、45種常見疾病的角度出發，分析舌象表現、舌象成因、並提供藥膳食療、中藥方劑、穴位療法、日常保養、運動調理等調養方式，居家就能望舌診病，對症調理。
【電子書】從零開始舌診入門全圖解：舌診圖解 × 體質分析 × 日常保養 教你看懂舌象表現，辨識體質，對症調理
中醫「望、聞、問、切」之首，就是舌診別看一片小小的舌頭，它能反映體內五臟六腑的健康狀況學會觀察舌象，就能第一時間掌握身體的毛病正常的舌頭應呈 淡紅色、大小適中、薄白苔 。伸出舌頭、照照鏡子，如果你看到這些舌象——◆舌色偏淡白：多為氣血兩虛◆舌面光滑如鏡：可能有胃痛毛病◆舌體胖大：表示體內有痰溼，容易疲勞、沒困倦◆舌邊有明顯齒痕：說明脾虛肝鬱，女性常伴有月經不調的問題◆舌面有不規則的裂溝紋：表示體內有熱，常有口腔潰瘍【認識舌診】早在三千多年前的殷商時期，就已有關於舌部疾病的記載。隨著歷代醫家的研究，在多部重要醫書中，陸續記錄舌頭的解剖結構、生理功能與病理變化，並開始運用針灸治療與舌相關的病症。到了隋唐時代，醫者從觀察舌下脈絡，深入了解舌與臟腑、經絡的連結，並透過舌象判斷病機，制定治則與方藥，使舌診成為中醫臨床辨證分型的重要依據，也就是四診「望、聞、問、切」之首的「望」診核心。【為什麼能察舌診病？】中醫認為，舌就像人體外露的臟器，多條經絡貫通其上，成為觀察臟腑的窗口。當臟腑出現功能異常時，透過經絡傳導，就會反映在舌頭上，形成不同的舌象。因此，只要熟悉舌象的變化，就能推知體內的病理狀態與病情走向。【舌與五臟六腑的關係】◆舌尖相應心肺：反映心的功能、呼吸系統與皮膚狀況。◆舌中相應脾胃：與消化系統、神經系統、內分泌系統、免疫系統、運動系統密切相關。◆舌邊相應肝膽：牽涉氣血調節、自主神經調節、大腦神經系統、視神經問題。◆舌根相應腎：關乎生殖系統、泌尿系統，以及骨骼、牙齒和毛髮的健康。◆舌下脈絡：主要反映血液的循環功能。舌診是一種辨識身體功能狀態的獨特診法，具有深厚的科學基礎理論。舌象變化迅速、容易觀察，能靈敏的反映病情進退。不論是分辨體質、判斷正氣盛衰、分析病位深淺、區別病邪性質、推斷病勢進退、推測病情預後，或作為處方用藥的依據，舌診都是中醫臨床上，簡單、實用、有效的診斷方法。本書將從對 舌質、舌苔、舌形 三方面分析著手，帶領讀者學會學習舌象辨識。即使沒有中醫基礎，也能經由日常觀察與舌診自查，提早掌握身體訊號，擁有主動守護健康的能力。本書特色◎快速辨識舌象，察覺身體問題從舌質、舌苔、舌紋、舌脈、舌覺等方面，看舌象特徵與主要疾病。◎350 張舌象圖，一目了然針對舌色、苔色、苔質、舌形詳細分析，提供病理舌象的症狀表現，細節特徵，清楚直觀。◎辨別體質，對證調理從7大偏頗體質、45種常見疾病的角度出發，分析舌象表現、舌象成因、並提供藥膳食療、中藥方劑、穴位療法、日常保養、運動調理等調養方式，居家就能望舌診病，對症調理。
【電子書】健檢報告完全手冊
史上最完整的健康檢查報告完全手冊， 只要這一本，就能看懂健檢上眼花撩亂的數據！ 收到健檢報告的你，除了從紅字警示判斷你哪裡出問題外，報告中繁複的專有名詞看得你霧煞煞！面對一長串專業名詞與數字，許多人不是選擇忽略，就是陷入過度緊張。 本書用最淺顯的文字和圖表，把健檢項目分成 18 類，告訴你「這個數值代表什麼」、「哪裡可能出問題」、「要怎麼預防或追蹤」。看懂健檢，不再只依賴醫生口述，第一次也能自己掌握健康管理。 讓你真正讀懂自己的健康報告，你可以從這本書中獲得以下資訊—— ▶18 大健檢類別，完整覆蓋！ 血液、生化、影像、心電圖等常見項目逐一解析，再複雜的報告也不怕。 ▶淺白解說＋清晰圖表 將艱澀的數值化繁為簡，搭配圖表一目了然，立即掌握關鍵。 ▶數值迷思一次破除 提供正常範圍、異常可能原因，以及最實用的生活調整建議。 ▶醫檢專家撰寫 作者具醫事檢驗與教學背景，內容專業又貼近日常應用。 ▶實用附錄，快速查找 貼心收錄中英文名詞索引、健保代碼、自費檢驗參考價，查詢效率加倍。 本書特色 ◎專業把關，內容可靠 由中華健康促進暨衛教發展協會理事長與前檢驗科主任醫師共同編撰，專業嚴謹，權威度十足。 ◎解答疑惑，從源頭開始 先釐清民眾對健檢報告最常見的困惑，再從「預防保健」談起，建立完整的健康管理觀念。 ◎架構清楚，18大類全解析 將複雜的健檢項目劃分為 18類，逐項解析血液、生化、影像、心電圖等檢查，幫助讀者快速定位。 ◎易讀設計，圖文並茂 結合淺白文字與清晰圖表，讓艱澀醫學名詞也能一看就懂。 ◎工具完整，查找更方便 附有中英文名詞索引，收錄健保代碼與自費參考價，檢驗資訊一目了然。 ◎實際價值，落實健康管理 不僅能看懂報告，更能判斷身體哪裡出了問題，進而採取正確的預防與調整。
植物外泌體：生醫產業的明日之星
奈米醫學界新星．革命性治療載體植物性外泌體 PELNs 將主導精準醫學發展源自天然蔬果、穀物、藻類、植物、真菌的可食性植物外泌體，將成為影響人類生理新機制，徹底改變生物醫學研究，邁向精準植物奈米醫學。◆認識外泌體1987年，科學家在哺乳動物細胞研究中發現了一種小囊泡，並命名為「外泌體」。它由蛋白質、核酸和脂質組成，內含多種具有生物活性的訊息分子，能參與生理與病理過程，傳遞細胞間訊息來反映人體的生理狀態。外泌體已被證實在疾病早期篩檢、診斷及藥物載體等領域，展現出極大潛力。◆植物外泌體2009年，研究者首次在大麥葉片中觀察到與哺乳動物外泌體特性相似的囊泡——植物外泌體（plant-derived exosome-like nanoparticles, PELNs）。其直徑可達500奈米，能穿越生物屏障，完成跨物種訊息傳遞，並調控哺乳細胞的基因表達與生理功能。憑藉天然的諸多優勢，植物外泌體正快速成為生物醫學、營養科學、疾病診斷與治療及生物技術應用領域的關鍵新星。植物外泌體是植物細胞分泌出的奈米級囊泡，蘊含多種生物活性成分，能跨越物種傳遞訊息，具有低免疫原性的特點，使其近年來被科學界視為最具潛力的新興研究焦點，不僅可抗發炎、調節腸道微生態、防癌、修復組織，更可作為靶向藥物以及疾病診斷與治療的潛力載體。植物外泌體將引領未來精準醫學的新浪潮，開啟個人化醫療與健康的新紀元。——植物外泌體五大亮點——奈米囊泡：能與動物細胞互動，調控基因表達與生理機制。治療潛力：具抗菌、抗發炎、抗氧化、促腸道健康、防癌、防衰老、體重管理等作用。 農業價值：提升植物抗逆性、防病害，兼具生態保護與農作增產潛力。 醫療應用：可靶向特定細胞、傳遞治療性物質、調解免疫反應增、促進組織修復與再生、並具低毒性。競爭優勢：來源安全、具生物相容性、倫理爭議少，兼具環境永續與經濟效益，優於動物性外泌體。本書全面介紹植物外泌體的最新研究與應用，涵蓋其發現歷程、定義與分類、分泌機制、分離鑑定與純化方法、疾病防治與治療、倫理友善及永續治療劑需求等多個面向。同時，針對植物外泌體在各應用領域所面臨的挑戰——包括生產規模化、監管框架、穩定性與安全性、對農業與生態的影響，以及資源與技術整合等問題——提供專業分析，並展望未來發展方向。本書特色1.梳理植物外泌體相關知識與最新研究成果，協助讀者全面理解其多元應用潛力。2.為對植物外泌體有興趣的科研人員提供參考與指引，促進更深入的探索與研究。3.為產業界及政策制定者提供前沿資訊，作為規劃與決策的重要依據。
【電子書】植物外泌體：生醫產業的明日之星
奈米醫學界新星．革命性治療載體植物性外泌體 PELNs 將主導精準醫學發展源自天然蔬果、穀物、藻類、植物、真菌的可食性植物外泌體，將成為影響人類生理新機制，徹底改變生物醫學研究，邁向精準植物奈米醫學。◆認識外泌體1987年，科學家在哺乳動物細胞研究中發現了一種小囊泡，並命名為「外泌體」。它由蛋白質、核酸和脂質組成，內含多種具有生物活性的訊息分子，能參與生理與病理過程，傳遞細胞間訊息來反映人體的生理狀態。外泌體已被證實在疾病早期篩檢、診斷及藥物載體等領域，展現出極大潛力。◆植物外泌體2009年，研究者首次在大麥葉片中觀察到與哺乳動物外泌體特性相似的囊泡——植物外泌體（plant-derived exosome-like nanoparticles, PELNs）。其直徑可達500奈米，能穿越生物屏障，完成跨物種訊息傳遞，並調控哺乳細胞的基因表達與生理功能。憑藉天然的諸多優勢，植物外泌體正快速成為生物醫學、營養科學、疾病診斷與治療及生物技術應用領域的關鍵新星。植物外泌體是植物細胞分泌出的奈米級囊泡，蘊含多種生物活性成分，能跨越物種傳遞訊息，具有低免疫原性的特點，使其近年來被科學界視為最具潛力的新興研究焦點，不僅可抗發炎、調節腸道微生態、防癌、修復組織，更可作為靶向藥物以及疾病診斷與治療的潛力載體。植物外泌體將引領未來精準醫學的新浪潮，開啟個人化醫療與健康的新紀元。——植物外泌體五大亮點——奈米囊泡：能與動物細胞互動，調控基因表達與生理機制。治療潛力：具抗菌、抗發炎、抗氧化、促腸道健康、防癌、防衰老、體重管理等作用。 農業價值：提升植物抗逆性、防病害，兼具生態保護與農作增產潛力。 醫療應用：可靶向特定細胞、傳遞治療性物質、調解免疫反應增、促進組織修復與再生、並具低毒性。競爭優勢：來源安全、具生物相容性、倫理爭議少，兼具環境永續與經濟效益，優於動物性外泌體。本書全面介紹植物外泌體的最新研究與應用，涵蓋其發現歷程、定義與分類、分泌機制、分離鑑定與純化方法、疾病防治與治療、倫理友善及永續治療劑需求等多個面向。同時，針對植物外泌體在各應用領域所面臨的挑戰——包括生產規模化、監管框架、穩定性與安全性、對農業與生態的影響，以及資源與技術整合等問題——提供專業分析，並展望未來發展方向。本書特色1.梳理植物外泌體相關知識與最新研究成果，協助讀者全面理解其多元應用潛力。2.為對植物外泌體有興趣的科研人員提供參考與指引，促進更深入的探索與研究。3.為產業界及政策制定者提供前沿資訊，作為規劃與決策的重要依據。
男女三春：改善體質，恢復健康的三個人生關鍵
《融合中西醫學提出的全民健康新主張》防癌之母、健康之神 莊淑旂博士的「女性三春」全面進化版首創全球唯一闡述男性三大體質轉換關鍵期 ⎯⎯⎯ 「男性三春」▍本書可以解決你的這些疑問：★一定要吃轉骨方嗎？★如何教男孩清潔「小弟弟」？★初潮前，怎麼幫女兒做好身心準備？★「養精」蓄銳，該怎麼吃？★小月子，要格外留心哪些事？★男性有更年期嗎？★怎麼存「骨本」和「齒本」？★決定健康延壽的關鍵是什麼？▍從《黃帝內經》到現代醫學：男女有別，養護關鍵也不同十世紀以前，東西方的醫學普遍採用「一性模式」，認為男女性的身體構造並無差異。然而，早在五千年前的《黃帝內經》中，便已從「腎氣」的角度揭示男女有別的成長週期與養生觀。所謂「女七男八」，意指女性以七年，男性以八年為一個生命週期，分別展現出不同的身心變化與健康特徵。順應這些階段性的轉折，不僅預防疾病，還能維持健康、延年益壽、享受人生。莊靜芬醫師承襲母親莊淑旂博士對女性生命週期的深刻洞察⎯⎯⎯女性三春，並融合自身數十年臨床經驗觀察與中西方醫學精隨，首創針對男性的三大關鍵期⎯⎯⎯男性三春，構築「全人健康」的藍圖。同時提醒大家，男女在性別與身體構造上的差異，意味著調養方式必須因人而異；依據不同階段的需求養護臟腑，改善體質，就能真正甦醒健康。▍生命節律與養生關鍵：男性三春 × 女性三春◆男性三春(1)轉大人期：第二性徵初現，首重筋骨與氣血調理(2)射精期：照護陰莖，養護肝腎，注重養精蓄銳(3)初衰期：濡養肝血，補足腎氣，遠離初老症候群◆女性三春(1)月經期：善養經期，調順氣血，身心安和自在(2)養胎坐月子期：孕育新生，更是調理體質的黃金契機(3)更年期：坦然迎接身心蛻變，活出自在與喜悅▍關於生長、生育、生命、生活的健康全書依照性別養護臟腑機能，結合天然草本「大藥」補足營養，把握時機調整偏頗體質，並順應四時節律來怡然養生⎯⎯⎯本書將逐步分享如何在每個生命階段，專注享受過程，用心照顧自己，找到健康長壽的不二法門。本書特色◎首創理論：提出男女三大身心發展關鍵期與八個生命週期，完整剖析健康藍圖。◎中西醫結合：深入分析不同性別的生理週期特徵與潛在問題，提供專屬照護與飲食指南。◎古今融合：取經古籍智慧，依年齡分段設計改善體質、維持健康的運動建議與食療方。◎藥食同源：精選多道兼具營養與療效的料理，包括男女轉骨方、滋補臟腑佳餚、月子調養菜單、腹部大掃除食譜等，貫徹以食補代替藥補，以廚房代替藥房的核心精神。
【電子書】男女三春：改善體質，恢復健康的三個人生關鍵
《融合中西醫學提出的全民健康新主張》防癌之母、健康之神 莊淑旂博士的「女性三春」全面進化版首創全球唯一闡述男性三大體質轉換關鍵期 ⎯⎯⎯ 「男性三春」▍本書可以解決你的這些疑問：★一定要吃轉骨方嗎？★如何教男孩清潔「小弟弟」？★初潮前，怎麼幫女兒做好身心準備？★「養精」蓄銳，該怎麼吃？★小月子，要格外留心哪些事？★男性有更年期嗎？★怎麼存「骨本」和「齒本」？★決定健康延壽的關鍵是什麼？▍從《黃帝內經》到現代醫學：男女有別，養護關鍵也不同十世紀以前，東西方的醫學普遍採用「一性模式」，認為男女性的身體構造並無差異。然而，早在五千年前的《黃帝內經》中，便已從「腎氣」的角度揭示男女有別的成長週期與養生觀。所謂「女七男八」，意指女性以七年，男性以八年為一個生命週期，分別展現出不同的身心變化與健康特徵。順應這些階段性的轉折，不僅預防疾病，還能維持健康、延年益壽、享受人生。莊靜芬醫師承襲母親莊淑旂博士對女性生命週期的深刻洞察⎯⎯⎯女性三春，並融合自身數十年臨床經驗觀察與中西方醫學精隨，首創針對男性的三大關鍵期⎯⎯⎯男性三春，構築「全人健康」的藍圖。同時提醒大家，男女在性別與身體構造上的差異，意味著調養方式必須因人而異；依據不同階段的需求養護臟腑，改善體質，就能真正甦醒健康。▍生命節律與養生關鍵：男性三春 × 女性三春◆男性三春(1)轉大人期：第二性徵初現，首重筋骨與氣血調理(2)射精期：照護陰莖，養護肝腎，注重養精蓄銳(3)初衰期：濡養肝血，補足腎氣，遠離初老症候群◆女性三春(1)月經期：善養經期，調順氣血，身心安和自在(2)養胎坐月子期：孕育新生，更是調理體質的黃金契機(3)更年期：坦然迎接身心蛻變，活出自在與喜悅▍關於生長、生育、生命、生活的健康全書依照性別養護臟腑機能，結合天然草本「大藥」補足營養，把握時機調整偏頗體質，並順應四時節律來怡然養生⎯⎯⎯本書將逐步分享如何在每個生命階段，專注享受過程，用心照顧自己，找到健康長壽的不二法門。本書特色◎首創理論：提出男女三大身心發展關鍵期與八個生命週期，完整剖析健康藍圖。◎中西醫結合：深入分析不同性別的生理週期特徵與潛在問題，提供專屬照護與飲食指南。◎古今融合：取經古籍智慧，依年齡分段設計改善體質、維持健康的運動建議與食療方。◎藥食同源：精選多道兼具營養與療效的料理，包括男女轉骨方、滋補臟腑佳餚、月子調養菜單、腹部大掃除食譜等，貫徹以食補代替藥補，以廚房代替藥房的核心精神。
一次搞懂中醫養生法：老中醫教你調體質、補氣血、養五臟的養生法
「中藥沒有副作用？」「黑色的食物都能補腎？」 「大量流汗就可以減肥？」「多吃薑有益健康？」 網路上流傳的各種「健康」偏方，到底是真是假？ 跟著老中醫釐清觀念、破解迷思，重新認識「中醫養生」的真正意義 《黃帝內經》曰：「生之本，本於陰陽。」萬物生命的根本在於陰陽，人也不例外，這也是為什麼中醫講究陰陽平衡，以及辨證調理、施膳。本書內容結合中醫基本理論與實用養生方法，從陰陽觀念談起，延伸到體質分類、氣血調理、五臟養護，並介紹適合不同季節、不同族群的養生建議。 閱讀本書，你會了解到 —— ◎陰陽是身體平衡的關鍵，以及如何有效調節陰陽 ◎氣虛、血虛、陽虛……究竟差別在哪裡 ◎中醫說的氣血是什麼，如何養出好氣色 ◎怎麼讀懂五臟發出的危險訊號 ◎依據食物與藥材的四性五味，製作調理身體的美味料理 ◎怎麼運動、怎麼生活，怎麼順應四季來養生 透過條理化的闡述中醫養生觀念，幫助讀者建立正確的健康知識，結合實拍照片與詳細且易於實踐的指引，讓你真正理解中醫核心的理論，運用中醫的智慧，依循貼近生活的養生建議，學會如何好好照顧自己。 本書特色 ★附有簡易體質測驗，可以自行檢測體質屬性，讓養生調理有據可循。 ★精選百道日常與藥膳食譜，充分發揮食材與藥材的效用，吃對才能真正療癒身體。 ★結合按摩、刮痧、拔罐、艾灸等經絡穴位保健法，輔助改善因體質偏差所引起的不適症狀。 ★詳實說明四季飲食、起居、精神與運動調養之道，提供季節性常見疾病的預防與調理方法。 ★特別整理年長者、兒童、女性與男性等不同族群，「因人而治」的健康養護重點。
超性愛指導手冊：sex的190種超快感建議【二版】
性學大師 辰見拓郎和三井京子聯手！ 最完整的性愛祕訣，全部不藏私大公開 ▍寫實插圖x真人照片x辛辣文字，呈現不同的性愛技巧和姿勢 ▍世界首創——手指添附交合，帶來超高度的快感 ▍運用各種手法，讓原先對性器官自卑的男性也能提升自信 ▍精彩的實體採訪，辰見拓郎和年輕女性與性感人妻K最火熱的性愛體驗 ▍實行190種性愛建議後的真人真事分享，可信度大大提高 你也有以下的煩惱嗎？ 一成不變的性愛好無聊，要怎麼才能讓我跟他／她重新找到快感 總是猜不透對方的想法和感受，好苦惱…… 我對我的性器官很自卑，不敢面對我的伴侶…… 總是無法達到性高潮，該怎麼辦…… 別擔心，關於性愛千奇百怪的問題都能在辰見拓郎和三井京子的帶領中找到你滿意的解方！ 本書特色 1.日本性學泰斗辰見拓郎與三井京子聯手打造的性福指南。 2.以真人實繪的方式，提供各種性愛結合的方式與快感說明。 3.收錄世界首創！手指添附交合的超快感的技巧。 4.運用女性矽膠胸罩，讓陰莖變身的做愛技巧，提升男人的自信與性趣。
