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Yilin愛戀瑜珈引領時尚美的生活瑜珈
愛戀瑜珈，就是結合時尚瑜珈的力與美！ Yilin引領時尚的新潮流瑜珈，即將顛覆你的想像！結合時下流行的有氧運動瑜珈，兼具塑身美形、樂活養生的新概念，這將會是一本輕鬆易學、易於實踐的生活瑜珈書。 《Yilin 愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈》是一本教導如何活用專業瑜珈老師Yilin所整理的新潮瑜珈運動來達到美姿、健身、養生的書籍。作者將累積多年的瑜珈經 驗歸納寫成此書，希望透過這樣一個簡單的回饋與分享，能夠引起更多讀者們對瑜珈產生興趣，進而愛上瑜珈。在書中規劃了不少貼近生活實踐的瑜珈單元，教你如 何隨時隨地做瑜珈，巧妙地結合時下流行的運動風潮與運動器材作為輔助，有效地將瑜珈帶入日常情境之中，例如：辦公室瑜珈、高爾夫瑜珈、單車瑜珈等等。 除了分享瑜珈美學之外，更將瑜珈與美食&美酒巧妙地融合，讓讀者在運動之餘又可以搭配享用美味養生的飲食。精心設計低卡路里的輕食菜單、紅酒小常識 與瑜珈Q&A，提供更多輔助瑜珈練習的方法與益處。書中詳細收錄35組瑜珈圖解動作與功效，加上Yilin小叮嚀，簡單的鍛鍊就可以時尚有形，是 一本貼近生活且符合現代潮流的瑜珈入門學習書。 ☆輕鬆簡易練瑜珈，搭配全身完全呼吸法，達到心情的調解與放鬆！ ☆蝴蝶袖ByeBye、馬鞍臀退散，有效打造完美身形。～勾勒S曲線瑜珈 ☆加強緊實的核心鍛鍊，肌耐力提升。～深層燃脂瑜珈 ☆消除工作壓力與緊張，活力舒壓百分百。～辦公室瑜珈 ☆脊椎強化與舒展，奠定長距揮杆的基礎。～高爾夫瑜珈 ☆預防運動傷害，有效暖身拉筋鬆骨。～路跑瑜珈 ☆延展手背肌肉線條，強化身體的柔軟度。～單車瑜珈 ☆雙人和諧能量起飛，借力使力不費力。～雙人瑜珈
365天都好享瘦！陪您健康減肥變美麗！
減肥很難嗎？想吃的東西太多？覺得運動太累？這就是缺乏意志力無法順利減肥的你！貪吃又懶惰的小豬活潑可愛的減肥故事減肥小豬三姐妹 ─ 瘦瘦、肉肉、甩甩告訴你如何找出適合自己的減肥法，以及豐富的減肥知識向孤單又飢餓的減肥說再見～今天開始起陪您健康減肥變美麗！抑制食慾的方法1.養成規律的飲食習慣，讓身體自動控制吸取過多的食物。2.多吃穀類、纖維、蔬菜、水果，使胃有飽足感。3.在用餐之前，先喝一杯水也不錯。4.可以經常在手上握著某樣東西，一直撫摸它。當腦部有在工作，就沒空去想食物。5.充足的睡眠。不然會破壞人體節奏，導致飲食控制失敗。6.要記得刷牙。牙膏的薄荷香會降低食慾。7.大笑10分鐘會消耗40kcal，讓你遺忘欲求不滿、過食、暴飲暴食。用餐前一分鐘，一天六次以上大笑，效果會非常好。減肥方法百百種黃瓜減肥法、熱量減肥法、少食減肥法喝水減肥法、西瓜減肥法、臉部按摩法爬樓梯運動法……邊吃邊做的夏季減肥1.西瓜減肥法西瓜是每100g只有21kcal的低熱量水果，搭配飲食控制減肥會有不錯的效果。並且幫助利尿，可排除體內異物。2.葡萄減肥法葡萄的強鹼性可以中和酸性體質，可分解人體內各種不乾淨的物質或老廢物質和不必要的脂肪排出體外。3.黃瓜減肥法黃瓜可以排除身體多餘的鈉，清潔體內環境，黃瓜的纖維質可促進新陳代謝，使腸道活動更順暢。4.冷麵減肥法蕎麥的熱量低，並可補充體內水分。搭配食用的醋對恢復疲勞有幫助。
健康：從清除體內毒素開始
1.針對現代人常見的十大病痛─慢性疲勞、宿醉、異位性皮膚炎、黑眼圈、便秘、浮腫、高血壓、神經性頭痛、手腳冰冷、腹部肥大等問題，以三大層面─氣功療法、食療、瑜珈運動療法加以解決改善，進而達到身體健康之目的。並另以DOTEX etc.的形式附上其他現代人也常會有的五種症狀，如口臭、成人面皰、腹瀉、鼻炎、掉髮等。因此總共本書提供大家15種病痛的認識與改善方式。2.透過不同的案例之生活方式與自我診斷表，檢視自我身體狀況之病痛程度。3.本書提供三種解毒方式─韓方療法、飲食療法、運動療法(生活瑜珈)，讓你認識傳統養身排毒法、以及如何正確地吃、簡單地運動。4.從檢驗觀察到診斷處方籤，以及365天之實踐預測情形，由始至終地了解與掌握各病痛的成因與解決改善方法。5.附錄DOTEX COOKING裡，收錄對各種病痛如慢性疲勞(山藥)、宿醉(水芹)、異位性皮膚炎(大醬)、黑眼圈(橘子)、便秘(黑豆)、浮腫(紅豆)、高血壓(花菇)、神經性頭痛(核桃)、手腳冰冷(韭菜)、腹部肥胖(海帶)等有效果的10種主要材料之解毒料理─粥、茶、沙拉、果汁等做法。
