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35歲開始，養成瘦身體質
為上班族量身訂做的瘦身書方法對了,1年瘦下20公斤作者小時候愛亂減肥，節食，各種光怪陸離的瘦身方式，只要別人說可以瘦的，都奮不顧身勇於嘗試，卻經常減的精神不濟，現在知道「養成瘦身體質」才是最棒的瘦身方式，瘦身不是一、兩個月的事，只要有健康樂活的飲食觀念，就可以一瘦就是一輩子。*專為人類設計的飲食之道本書談的是專為人類設計的飲食之道。如果想要甩掉多餘的體重，或讓體態保持在最佳狀態，那麼循著這本書的介紹與節奏，幫助讀者輕鬆踏上進康飲食之道，邁向減輕體重、體重控制、增加活力與終身健康的最佳方法，讓讀者從此不復胖，成功養成瘦身體質。 *順著飲食來瘦身＊適量堅果食物，降低膽固醇。＊吃瘦肉與海鮮，遠離壞脂肪。＊胡椒取代鹽巴，美味又健康。＊瘦肉取代穀類，營養100分。*建立健康的飲食生活型態你還是可以吃你想吃的：本書教你適當搭配食材，提升身體能量，建立健康的飲食生活型態，效果持久，還能跟反覆減重說掰掰
戰勝高血壓
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，是高血壓即將報到的前兆？ 當高血壓找上門，只能一輩子靠降壓藥控制？ 高血壓在現代社會中非常普遍，因為生活缺乏運動、工作緊張，並且飲食中攝取太多飽和性脂肪，因此高血壓人數還在不斷升高當中。 本書以高血壓為主題，提醒讀者可能在不知不覺中患有高血壓而不自知。改變生活方式有助於降低血壓，本書還詳細評估各種類型的食材，希望給讀者一個深入淺出的疾病飲食概念。 本書特色 前途一片看好的青年攝影師，竟被醫生診斷出得了高血壓，無助之餘遇見一位神秘的白髮婆婆，且看他如何扭轉病勢、打造無病體質！ 本書透過大量對話、圖解表格詮釋最精闢的概念 打破你對高血壓的迷思，教你避開它、控制它、治癒它
50歲後：退而不休的養生力
全彩圖解銀髮族量身訂做累積健康資產,享受人生下半場,讓自己能吃、能走、到處玩。自我健康管理，提出一般人會有的飲食迷思，以及可能導致的健康問題，進而提出正確的飲食方式，有需要運動或伸展的部分，也將在內文中詳盡解析。本書特色銀髮族量身訂做本書從防止身體衰老、保持健康、平衡飲食營養、運動健身、健康的生活方式、疾病預防的常識等方面，全面系統地為銀髮族做了最好的規劃與分析。實用、具體、生活化精選出熟齡族面臨的健康問題，提出的問題內容以具體、生活化的現象來表現，說明因器官退化可能會產生的健康狀況，並提出簡易的改善方式。從各年齡層的身心狀態特點，提出保健養生的重點。20 ~ 30歲 越是黃金狀態，越要積極重視健康30 ~ 40歲 壯年一族，要注意壓力及飲食調節40 ~ 50歲 身體機能出現的衰退跡象，不可忽略50 ~ 60歲 開創身心靈的第二春60 ~ 80歲 優雅的老後人生
