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社交零壓力：擺脫焦慮，重塑自信
Amazon UK 4.5顆星評價‧來自世界各地的讀者好評‧ 對於改變極有幫助的書籍 做你自己，再也不害怕別人的眼光 遇見了新朋友、換了新環境之後，你發現原本活潑外向的自己不見了，只想宅在家哪裡也不去，約了會、赴了約，總覺得自己很多餘，視線全放在如何逃離現場的路線上。 ◎如果你是這樣── 迴避任何大型的場合，尤其是人多的地方。 會想辦法做一些讓自己安心的事，只跟著你覺得安全的人進出。 害怕別人發現自己哪裡不夠好。 在每件事之前都預設立場，之後又不斷消耗自己、檢討自己。 腦海中常常浮現我「總是」那麼差勁、我「應該」沒辦法做好事情。 更重要的是，你發現別人都能安然自若的度過難關，自己卻像被遺棄在角落，做什麼都不對。 ◎你應該瞭解── 每個人都會經歷自己很愚蠢、很丟臉或是被批評的時刻，但當這一切阻礙你做自己想做的事情時，就是必須正視的問題了。 那麼，請幫助自己擺脫壓力…… 姬蓮恩．巴特勒提供了大量真實的案例，讓讀者能夠輕鬆瞭解各種情況，並以實用又容易上手的方法，重拾你對自己的信心。 本書共分為三個部分： ◎第一部分解釋什麼是社交焦慮、害羞和社交焦慮有什麼不同、當社交焦慮發作時會是什麼樣子，以及這樣的問題究竟是從何而來，我們又應該如何看待這樣的情況。 ◎第二部分用實際的例子帶你一步步辨認出自己的想法，改變行為，減少對自己的注意力，並且逐漸建立起信心。 ◎第三部分是你還可以進一步瞭解的領域，像是自我肯定、霸凌如何影響你，以及學習放鬆訓練。 ◎最後並提供空白表格，協助你記錄自己各種想法，並從中看到自己的改變。
別跟快樂過不去：給你9堂課，成就拔尖人生
「為什麼快樂的時光總是過得特別快？」「為什麼我們對工作又愛又恨？」「友誼和愛情真的能讓我們快樂嗎？」「資優生比較快樂嗎？」「我們會為了快樂而營造出哪些假象？」「為什麼有時候我們會莫名其妙對某件事或某個人生氣？」以上這些問題，本書都將給你意想不到的答案。快樂，其實和性別、年齡和身分沒有關係，也不是遙不可及的哲學，而是不可或缺的存在。透過9堂課，本書讓你看見真實的快樂是來自：◎建立深層依附和承諾的關係。◎運用優勢、天賦及興趣投入工作和休閒活動。◎建立樂觀且邁向未來的生活觀。每堂課最後的部分，也會提供一些可以實際運用在生活中的小撇步，讓你可以體會到這些驚喜和變化，例如：◎寫一封信給幫助過自己的人，仔細描述他們幫助你的細節，再把信寄給他們。◎了解自己不太擅長的事或自己不太喜歡的特質。◎每天設定一個問題，並且用有趣的方式解決。◎接納與尊重另一半原本的樣子，而不是去改變他。◎每個月一次，挪出一些時間思考人生中你重視的是什麼，以及長期目標是什麼。寫下你的長期目標。
