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心不著墨，隨便想想
由年輕時的憧憬，到工作時的心得，再到退休後的平靜退休十多年，前統一集團 林蒼生總裁不再像在商場時以理性思維優先，而是將步調放慢，浸淫在大自然的懷抱中，這樣的寧靜與沉思使在心中蓄勢已久的感性思維萌芽，而逐漸讓感性與理性平衡交融。年輕沾酒寫詩的醉眼看人生的心境也在沉澱之後，思緒聚焦於生命的本質之上，在生活中細細品味花草樹木、蟲魚鳥獸、江湖海河、日月星辰中有感而發，便以散文及詩的方式，一筆一筆勾勒出融合他幾十歲月的感悟。希望能藉由這一篇又一篇的文章，讓讀者有所啟發，讓因現代社會的快速多變而迷失於紛亂嘈雜中的心靈，找到依歸，找到回家的路！有無之間，歡喜隨緣前統一集團總裁 林蒼生退休十年後，將此生所見所聞所感，用簡單易懂的文字寫出深刻遠大的人生體悟。從四季變幻的景色到太空，再到心靈世界，無一不在以文字的方式，帶領讀者一步一步，沉澱思緒，屏除雜念，讓意識回到心靈上，關注自己。並鼓勵大家傳遞正能量，做新時代的救世主，進而使那形而上的燈塔照亮世界。
劍與花的歲月《增修版》林中斌凡塵隨筆
曾經一個人在深山活著，然後在華府政治圈活著。談詩談畫談音樂是他所愛，甚至有崑曲的家學淵源，像矛盾又像融合。這些都是奇妙之處。 生活在帳篷或拖車中，居無定所。頻繁的遷徙磨去了對居住環境敏感的反應。早上醒來已不再有「我在哪兒？」的迷惘。個人倒成了有專業技術的流浪者。 我用自然療法：對中國朋友來說，我的飲食要求有點太特立獨行，不給人面子，於是謔稱我為「仙人」、「吃草的」、或「不食人間煙火的」。 "To meet or not to meet ？ That is the question." 下了人生最大的決定，我走向目標。 晨曦步行 全日登山 保溫護膝 提升修護 輕碎扣齒 牙齦按摩 眼球運動 眼眶指壓 耳朵運動 捏鼻吹氣
隨便想想2.0：台灣應以其文化素養，來引領人類往前走
深耕統一企業半世紀的林蒼生總裁， 結合商場經驗與日常隨想的人生體悟， 他呼籲：企業家應以「清富」思想為目標，引領台灣大步走向世界。 他覺得：寶島台灣，是世界能量的中心，有祥和的儒家基因，應以其特有的文化能量去影響他人，將地球變成充滿愛心的國度。 他認為：在人生的路上，若能融合自我與自然，使心靈豐盈，必然可以體會到人間佛境，獲得安然而喜悅。 現在，請您先閉上眼睛，沉澱思緒，將自己歸零，讓我們與林蒼生總裁一起隨便想想，踏上生命進化的階梯！ 心安靜，世界就安靜， 心和平，世界就和平， 心不病，世界就不病， 心歡喜，世界就充滿歡喜。 人的心，與萬物同心，與世界同心， 甚至與宇宙同心， 人是宇宙大生命中的小生命， 小生命與大生命無別。 所以，凡事要正面思考， 以正能量幫助宇宙，增進未來的美好。 本封面設計經天下雜誌出版授權同意使用｜原封面設計 王廉瑛
療傷之書
生活讓你心裡有傷、既焦慮又沮喪， 看不見光卻說不出口…… 如果你想要改變現狀， 那麼，讓這本書幫你好不好？ 總是否定你所思所想的家人， 不願意理解你的豬隊友、 遇事只想擺爛的同事、 充滿負能量的朋友…… 總會有那麼些日子，身邊的人讓你心煩、令你受挫。 只不過是小事，只不過是小問題， 你這樣安撫自己，但你知道自己受傷了。 就像是指尖上的小小傷口， 不嚴重，但是，會痛。 你沒打算向外尋求安慰，因為你想要堅強， 因為你只能選擇堅強。 在這樣的日子裡， 希望你為自己讀一篇《療傷之書》。 「衷心希望你能在這本書找到需要的句子，幫助你在這個荒唐瘋狂的世界，好好的療癒、生活、愛人、成長，以及做自己。你會從字裡行間，逐漸找回慈悲，感到被人理解。你所擁有的特質——無論優點或缺點，都會為你帶來力量。」——辛蒂‧史碧格（Cyndie Spiegel，本書作者） 「身為認知行為療法的臨床心理醫師，我很高興辛蒂的讀者們能讀到這本睿智、易懂的書，她讓讀者們知道，人的思維對感受和行為有多麼強大的影響。辛蒂寶貴的見解，肯定能引起讀者共鳴。我建議所有希望在 2019 年及以後更加有意識生活的人讀這本書。」——蘿倫‧哈佐里醫師（Dr. Lauren Hazzouri，臨床心理醫師） ★★★實際可行的自我療傷方法★★★ 療傷方法一：建立「愛與好事資料夾」 人在最低潮的時候，很容易忘記別人對你說過的好話，這時候更要準備「愛與好事」資料夾備用。這個資料夾可以是數位或實體的，用來放入別人寫給你的卡片、列印出來的電子郵件、溫暖的小紙條和正面肯定語。 把資料夾放在方便拿取的地方，盡可能增添新的內容物，並且不時拿出來細細品味。 療傷方法二：做感恩練習 感恩並不會帶走痛苦或悲傷，但確實會轉移注意力，讓你忘記那些控制不了的事物。你不妨挑戰在未來十天，每晚都列出三件今天發生的好事。 完成十日挑戰後，跟三位親朋好友分享這份清單，覺察這項十日挑戰對你的影響。 療傷方法三：練習接納自己 花一點時間關注自己的獨特性，寫下二十五個你喜歡自己的心理或生理特質，盡量寫，別急著否定自己。寫完了，讀一遍，然後收起來。 每隔六個月回來看一遍（或者縮短時間也可以）。每年慶生都要做這個練習，或者想做就做。愛自己永遠不嫌多。 ……不只這些，書裡還有其他可以治癒你、讓你轉念的好方法。 【如何有效使用這本書】 Step 1：隨時都可以開始的彈性使用方式 雖然內文是從1月1日起、12月31日止。但不需按時序，只要你準備好了，隨時可以開始。 Step 2：366個正向思考練習，培養成長思維、善意與愛 透過無數次練習正向肯定語和反思，每天給自己挑戰，培養自己的成長思維、善意和愛。 Step 3：蛻變人生 沒錯，改變想法就會改變人生。當你閱讀這本書，你腦中所思所想、日常所過的每一天乃至一整年，都會慢慢改變，進而顛覆你的心態、激勵你，讓你更有膽量、勇氣和韌性，展開人生蛻變的旅程。
愛自己的一年.365個溫暖練習
成長會痛，練習有解 愛自己，就是人生無堅不摧的後盾！ ❤美國亞馬遜書店4.6顆星好評，造福無數人的溫暖練習指引 ❤即使人生很苦、很累，即使每一年都會經歷困頓負能量，你也可以擁有：「愛自己的一年」！ 本書作者特洛伊．樂夫是一位擁有25年臨床經驗的心理諮商師，即使外表樂觀，其實私底下的他心情憂鬱，甚至還有多次尋短的念頭，總是自我貶抑，一點都不相信自己值得被愛。一開始，作者認為雖然不愛自己，但還是可以愛別人，直到某天，他開始慢慢認清事實：如果自己拒絕摘下面具，不願接納他人的愛，就是在無形中造成隔閡。 是的，「不愛自己的人，無力愛別人。」 當你體會到什麼是愛自己，勇於示弱並敞開心胸，你會長出韌性，享受自己的光，並分享給別人。 愛自己的全新意義 1. 對自己好，卻不自私，能將愛擴及自家人、朋友和陌生人。 2. 勇敢彌補錯誤，練習寬恕自己，擁抱痛苦，讓自己成長。 3. 欣賞自己，列出自己的特質，發現自己的優點，你一點都不簡單。 生活苦得多、累得多、憋得多，但愛最多的務必是自己！ 每個人的心中都會有自我貶抑的陰影總在身旁批評著我們，讓我們陷入自我負評的蔓延，這本書透過每一天的名人箴言、溫暖句和冥想、小活動能讓我們以正向能力處理隱形創傷；緩和「想太多」、「不愛自己」、「自卑」的大腦，雖然生活上不免會失敗，請相信渺小的自己都是珍貴的存在，這世上至少還有「自己愛自己」。 實用性的每日提醒 ﹝當你覺得日子活得很痛苦時﹞ 當你覺得痛苦，試著坦然面對。這麼做並不會讓你軟弱，反而會提供你更多回應的選項。如果你正在痛著，那就承認你的痛苦吧！做一些善待自己的事。給自己一個擁抱。雖然你受苦，但你有能力自我療癒。 ﹝當你感覺自我肯定感低落時﹞ 你不完美（每個人都不完美），難免會犯錯（每個人都會犯錯）。但你就是你！世界上沒有跟你一模一樣的人，沒有人可以跟你做出一樣的貢獻。從錯誤中學到教訓，你的不完美會成為你的特色，而且你已經夠好了。 ﹝當你生氣時﹞ 如果今天有人差一點要惹怒你，先升起你的好奇心，注意身體的反應，對你自己說：「這不是很有趣嗎？」然後發出好奇的提問，退到旁觀者的位置，觀察你內心的反應。千萬不要想著那個人是在針對你，你只要專心覺察你的感受、念頭和情緒。這個過程不用持續太久，就算幾秒鐘也好，反正就是展現對自己的好奇，你會發現你愈來愈平靜，愈來愈踏實。 ﹝當你被批評時﹞ 聽別人的評語，想必是人心最脆弱的時候，但這種機會很多，比方去求職、去考試、去參加運動比賽選拔，就連滑一滑約會App 也要接受品頭論足。我們太想把事情做得更好，也深怕被拒絕受傷，但是很弔詭，聽別人的意見確實可以幫助我們進步。傷口愈刺痛的時候，愈應該愛自己，否則你會無法謙卑而勇敢的重新站起來再接再厲。問一問自己：該如何善用別人的意見，讓我變得更好呢？ ﹝練習，自我覺察﹞ 今天一整天都來練習正念。覺察你的呼吸，感受你呼吸穩定的節奏，覺察你的呼吸有沒有隨著情緒和動作而波動。覺察你周圍的聲音，小至你置之不理的悄悄話，大至震耳欲聾的大噪音。覺察顏色、景象、人和質地。允許自己按下暫停鍵，安於此時此刻。 成長真正的模樣 你覺得成長是什麼呢？ 歷經過歲月的洗禮、情感的沖刷、職場的堆疊、生活的追趕，就是成長了嗎？ 本書教給你的成長是： 「你能夠從鏡中的你，看見自己的美；尋找你的光，凝視你的天賦。好奇你的眼睛為什麼是這種顏色，為什麼某個影像會勾起你的情緒。我們每個人都可以慈愛地看著自己，發現自己的美。」 愛自己的小活動：尋找你的核心自我 什麼是核心自我？在內心深處你真實的樣貌，潛藏著智慧、勇氣、自信和力量。所以值得我們去探索，請跟著以下步驟： 1. 閉上你的雙眼，開始默默冥想。 2. 從頭到腳掃描你的全身，直到你發現核心自我的所在。 3. 你的核心自我有沒有被監牢關著呢？他是自由的嗎？你可以輕易地跟他連結嗎？ 4. 從白天到晚上，沒事就去找你的核心自我，經常跟他連結。 5. 寫下你的感受。你學到什麼呢？有哪些趣味的事情？什麼對你特別困難？什麼對你特別簡單？ 愛自己是一輩子的功課 今天，你進步了嗎？ 你比以前更瞭解你自己了，也設法讓自己擺脫過去的傷口、信念和行為模式。 愛自己是一輩子的功課，當然不可能在一夕之間學會，但你至少可以回頭看自己進步了多少。 把自己愛滿，自然就勇敢， 別忘了，你一直都是個溫暖的人。 當你擁抱自己正向的核心價值，徹底內化，你會重新看待苦難，為自己經歷的一切找到意義，行為也會跟著改變。 當你相信你無論如何都值得被愛和擁有歸屬感，你就會變得無所不能。 本書特色 ❤特色一 資深心理師潛心撰寫，字字句句激勵人心 首創深度覺察療癒法，在這個混亂不安的世代帶你穩定本心，透過閱讀名人箴言、溫暖句和做冥想、小活動，每一天都能好好愛自己。 ❤特色二 只要無愧於心，就是愛自己 每當情緒低落，對自己產生懷疑時，本書能帶給你溫暖提醒和指引，讓你脫離負評蔓延，不為取悅他人而活，摘下面具，重新看見真實的你。 ❤特色三 365天溫柔且強大的陪伴，活出自己喜歡的樣子 溫暖清新、明亮的插圖搭配正能量語言，365天都有激勵的能量陪伴，你能活出自己喜歡的樣子。
