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灸解氣結：溫暖穴道療癒百症
（原書：糾結．灸解 封面修訂版） 中日韓公認有效的中醫家庭保健法， 借助溫灸穴位的效果，啟動身體自癒復原力！ 真人圖示穴位、對症重點溫灸，病痛有效改善！ 暢銷書「頸椎回正神奇自癒操」、「腰椎回正神奇自癒操」的監修者董振生博士指導的第三本健康書，由陳玉能博士執筆，集合10多年的研究作深入淺出的說明，即使是初學者或是想深入研究的使用者，都能從本書習得最實用的健康保健知識，安全又有效！ 穴道就是全身經絡的「加壓器」，「灸」讓氣血運行順暢 ‧「穴道」是疏通經絡的重要位置 我們的身體是「上下連通」的場域，而穴道，就是全身經絡中的「加壓器」，幫助氣血運作正常，一旦氣血不通，人就開始覺得渾身不對勁。適當的刺激穴道可疏通經絡、推動氣血、涵養全身，讓血液瘀滯流動不通的部位得以恢復正常。 ‧溫灸是國際公認為有效的中醫家庭保健法 溫灸的原理和針灸一樣，都是透過刺激穴位、激發經絡的功能，達到調節全身機能與各器官組織的效果，也因為安全性相對較高，人人都能簡單學習原理。 溫灸具有明顯的輔助治療效果！ ‧「間隔灸」比傳統灸更安全、效果更好 本書特別介紹間隔灸的優點，進一步融入現代精油理論，中西併用效果更快。 ‧溫灸讓身體重新回到健康軌道上 溫灸以熱能擴散的原理，有效推動氣血，比起單純按壓穴道更加有效，能明顯感到症狀得到舒緩。 ‧治症、調理、抗老化，你只要知道的7個穴位 瞭解7個效用最廣泛的特殊穴位，可以貫通五經兩脈、周轉全身，解症、補陽氣、安定精神、補全小孩成長緩慢，是全家常備的日常保健法。 症狀分類、真人圖示，目錄搜尋症狀關鍵字超簡單！ ‧症狀分類關鍵字，灸一次就上手 溫灸使用範圍廣，包括全身無力、頭痛、肩頸僵硬、手腕與足、代謝系統不順、婦女常見疾病，胃脹痛、腰痠、失眠高低血壓、牙痛、頭暈想吐、情緒不穩、過敏、發炎……等47種日常急症與慢性病，實際點出可以立即緩解不適的穴位。 ‧76個重要穴道大圖鑑，不會認錯位置，更不用死背 根據「世界衛生組織」頒布的正確穴道位置，本書以圖示標記在身體上，讀者更加方便辨認。 本書特色 1.淺顯易懂的編寫方式，是對於穴道治療有興趣的讀者們最佳的入門書。 2. 症狀分類+穴位圖示+簡易穴道保健理論，非侵入性治療，每個人都可以簡單做的日常溫灸保健。 3.首創英文敘述症狀+英文編碼，即使對中文不夠理解的人，也可以根據症狀描述與真人圖示，輕鬆施作。
做基因的智者：一生受用的抗衰老養護之道
天生﹖遺傳﹖對體質和老化問題只能無奈放手﹖ 事實上，你對基因的控制能力，遠超乎你所想像， 基因補強、人就不老， 「健康青春」、「延年益壽」你也能做到。 ★第一步了解自己基因的優缺點， 避免有風險的飲食與生活型態。 ★「優化好基因，修護壞基因」，身體就能回復青春，擺脫老化與疾病的糾纏。 ★彙整科學界共同研究與作者臨床診斷，全面解答先天與後天慢性病與癌症的關連。 ★亞洲抗衰老教父最新力作，打破讀者對身體健康的偏頗觀念，建立正確、符合科學的全方位生活書。 體質新觀念，環境問題造成的影響，比先天更大 家族有糖尿病，我一定會得糖尿病？ 雖然有許多疾病和基因有關連，但是「表觀遺傳學」的研究顯示，人類的疾病是由遺傳因子與環境因子雙方面共同造成，和遺傳比起來，反而是家族共同的生活方式、飲食習慣才是觸發糖尿病的大關鍵。 也就是說，「改變環境因子，就能改變體質宿命。」 甚麼是「病」﹖造成身體內一直發炎的原因，才是最危險的 目前的醫療專業仍以治病為主軸，而非探討造成的根源，膽固醇高開降膽固醇的藥，水腫就開利尿劑，所用藥物只是暫時壓抑住症狀，因此沒有「治好」的可能。 1.藥，無法根治體內發炎 許多疾病其實是體內發炎所致，發炎也是免疫系統面對體內和體外的毒害的運作系統。可是，當身體長期處在刺激「發炎」的環境，細胞激素不斷工作、累積，並透過血液循環跑遍全身，造成各處都在慢性發炎，導致器官功能退化，造成疾病，例如肝臟纖維化，就是其中一種。 2.上醫醫未病 透過對基因的了解，了解自己的身體機制，導入「上醫醫未病」的未來醫院樣貌，如果是解毒能力不足、分解酒精能力不好、代謝荷爾蒙能力不好等就要避免同類的生活習慣與補充應有的營養，維持健康與青春的高峰。 追殺膽固醇與脂肪？不要讓一知半解的知識掌控你的生命 體內許多物質的存在，都有互相平衡運作的作用，市場為了方便傳遞知識，常常習慣用「好壞二分法」，反而造成我們對健康的錯誤觀念；以國人都討厭的膽固醇和脂肪來說，都是內分泌系統和神經系統重要的角色。例如，俗稱「壞膽固醇」其實是血液中有太多過氧化物，造成低密度膽固醇被破壞而無法吸收，結果被塑造成壞角色，偏頗的觀念反而容易造成身體的危機。 改變三大因素，你也可以「基因升級」 年齡增長會影響內分泌系統不平衡，環境會改變免疫系統的強度，生活作息會打亂自律神經系統。身體自然老化，也是因為三大因素造成身體老化的主因，照顧不好，老化更嚴重。 1.抗衰老醫學的觀念--以智能管理基因！ 從了解基因特性與弱點，再從三大方面補強，優化基因的表現、建立新的指令系統，去活化細胞功能，促進新陳代謝，使人體各項機能重新維持在最佳的平衡狀態。 2.基因不同、需要就不同—「速配」是關鍵 「優化與補強」正是基因升級的策略，例如，基因中分別為apoE2 、 apoE3 /、apoE4的人，需要的飲食與運動就不相同，飲食、作息、營養補充、運動都要適合自己的強基因，身體才會更健康。 本書特色 適合基因的生活方式，逆轉老化、獲得健康 對待壞基因，不必趕盡殺絕。─預防性切除，你可以不必做得如此決絕。 善待好基因，它會回饋更多。─基因升級了，生命力與品質也跟著提升。
身心腦機能鍛鍊全書：營養學、腦科學、精神力一本all in one 跟著做，工作表現攀向新巔峰
優秀的工作表現，是由良好的身體狀態所構築而成的。 比起「能力」或「know-how」，現今商務人士最需要的是「調配和控制」。 以營養學、腦科學、精神力為基礎，激發你火力全開的 一冊All In One！ 你累了嗎 ？嚴重周一症候群，周末只想自然醒？ 每天工作的疲倦，日日累積在身體裡，剛踏入職場時，想要大展身手的初衷，就快要被消磨殆盡， 因為你忽略了：「要有優秀的表現，需要最佳的健康狀態來支撐！」 本書由日本腦科學家・醫學博士「岩崎一郎」、知名營養師「松村和夏」、Life Balance Management企業研修教練「渡部卓」各自在專業領域嚴謹下筆，三方合作審定成書。 對工作者而言，身體、心理、腦部的控制是最重要的。 即使能力優秀，但自我控制不好的話，也無法在工作上有良好的發揮， 難以和週遭的夥伴建立信任關係，成績和評價持續低落。 如同閱讀商業書籍來提升技能， 閱讀本書，可以從「身體機能構造」、「大腦機能構造」、「心智機能構造」學會讓自己總是保持在最佳狀態的方法。 請先從飲食、睡眠、運動、習慣、環境各方面檢視自己吧！ 若有「最近總覺得好累」、「注意力沒辦法持續」、「對上司或下屬講話，負面的發言好像變多了」等感覺，是身體甚至頭腦或心靈產生問題或失調的證明。 不要輸給每天的疲勞，鍛鍊強健身體、心智和頭腦的方法 身體狀況的好壞，會大幅影響工作表現。 難得擁有向眾人展示能力的機會，若不能好好管理身體，結果只會大打折扣。 以營養學、腦科學、精神力為基礎，徹底解說商務人士的健康管理。 一一從「飲食」、「睡眠」、「運動」、「習慣」、「環境」觀點切入，介紹鍛鍊「身體」、「心智」、「頭腦」的方法，鉅細靡遺地解決生活中遇到的健康問題！ 你不知道會一定後悔的健康管理技巧： ◎休假睡到飽雖然可以補充平日不足的睡眠，不過沒有辦法預先儲存睡眠！ 睡到飽只會打亂你的生理時鐘，不如試著每天提早15分鐘上床躺平，僅是提早十分鐘入睡，就能減少疲勞物質的累積，休假也能保持神清氣爽，好好利用屬於自己的時間。 ◎所謂的宿醉，是由於肝臟來不及分解乙醛，使乙醛擴散到血液中所導致的。 酒是脫水飲料，若只喝酒會將體內的水分排出，而血液中的水分一減少，酒精就容易殘留。應酬席間不妨在桌上放一瓶水，交替飲用代謝體內酒精；隔天大量攝取水果、生菜、茶或咖啡，利尿作用能幫助身體快速恢復正常。 ◎只要增加肌肉量，就能提升基礎代謝力、也不容易變胖。 「基礎代謝」是指非人為控制，用來運作大腦、心臟、消化器官維持生理機能所消耗的能量，只要在平時養成運動的習慣：如慢跑、游泳、有氧舞蹈、飛輪、健走等，時間上以1天20分鐘以上、一週執行3次的頻率最有效果。 ◎鍛鍊身體曲線，最有效的順序應是：下肢、上半身、最後才是軀幹。 下半身的肌肉量約佔全身的60%，大多都是像大腿的股四頭肌或腿後腱肌群、臀部的臀大肌等強而有力的大塊肌肉，大肌群特別需要加強訓練，否則最容易在不知不覺中漸漸退化。 ◎記憶力的好壞，並非取決於頭腦的好壞，而是來自有效的思考訓練。 步驟是：吸收資訊→進入大腦→統整情報→表達產出。將今天的發生的事告訴家人，或透過寫部落格的方式記錄下來。重點在於，並非類似私人日記的瑣碎內容，而必須是統整出他人也能輕鬆看懂的有效資訊。
不要再說盲腸在左邊了：秒懂身體健康，和醫師聰明對話
為什麼會愛上一個人? 疼痛的真相究竟是什麼？ 五感運作機制又是什麼？ 透過呼吸會讓心變得平靜？ 本書都將一一介紹，全書分為六大章節，將身體分為六大系統： ・食的系統——胖子還是瘦子，究竟吃到哪裡去了？？ 「吃」，是人類生存最基本的行為，也是生活中最大了樂趣，但也要小心「病從口入」，別就此讓身體比你老。 ・調解的系統——忽冷、忽熱、緊張、焦慮、想哭⋯⋯我到底怎麼了？ 身體主要負責「戰鬥」或「逃跑」的反應，它控制著五臟六腑的運行，焦慮不僅是大腦的問題，更和生理運作習習相關。 ・循環的系統——人體有50~60%的水分，不只女人，連男人也是水做的。 水潤肌膚、老廢物質⋯⋯健康的基處在於良好的循環，血液、心臟，甚至還包括眼睛！ ・行動的系統——身體一整天「工作」不停，人體怎麼「動」？ 打哈欠、打嗝、呼吸、走路、跑步⋯⋯人類特有的雙足構造，誰讓肺動起來，骨骼、肌肉、大腦如何充分配合運作，探究身體「行動」系統。 ・感覺的系統——一首曲子想起往日情人，感情＆感覺，讓我們與外在產生連結，豐富人生。 ・製造的機制——身體是製造業？ 膠原蛋白、肌肉、脂肪⋯⋯身體是活的，睡著時更是，我們就來看看和製造有關的身體運作。 【封面修訂版】（原書：圖解超級身體系統） 本書特色 史上最專業！日経Health健康誌，歷時5年46位日本醫學研究者共同執筆 醫學權威們的心血集結，包含大學名譽教授、醫學博士、醫學系教授、免疫學教授、食品研究領域、營養科學專門、運動健康科學等等專業研究人士，各自在專業領域提供正確可靠的健康知識。 首創解讀！把人類一天的行動分成六大系統，解釋身體的器官和運作 有別於枯燥制式的人體部位分類，內容採取讓讀者更容易體會的日常活動進行，從食、調節、循環、行動、感覺、製造，分為六大篇章，有系統的了解行動與身體即將發生的反應，才能開始進行正確的健康保養。 豐富有趣的圖文醫學常識與插圖 每節以文字輔以圖解說明，插圖生動、清楚、有趣、引人入勝，難懂的醫學名詞與文明病疑難雜症解答，透過圖解化繁為簡，令人有「原來如此！」、恍然大悟的學習效果。
