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身為失智症專科醫師，我罹患了失智症：日本失智症權威長谷川和夫醫師，第一人稱自述失智症患者內心的想法、感悟
✦日本熱銷超過130,000冊！銷售量持續攀升✦✦長期霸榜日本亞馬遜書店「家庭療法•醫學類」✦✦日本失智症醫療權威醫師，第一人稱自述罹患失智症後內心所思所感✦王培寧∕一森診所記憶健腦中心、臺北榮民總醫院特約醫師 審稿在長谷川醫生的文字中，將自身半世紀的醫學經歷轉化為對失智症難解迷團的深刻洞察。當親身步入失智症的世界後，那份來自醫者自身的覺醒，更為這場與疾病的對話增添了一份難能可貴的真摯與深度。———王培寧——— 醫界＆名人專業推薦 ———（推薦者依姓氏筆畫排列）王署君∕臺北榮民總醫院副院長王仁邦∕台灣精神醫學會理事長方識欽∕天主教永和耕莘醫院神經內科主任吳逸如∕林口長庚醫學中心神經內科部副部主任暨長庚大學醫學系教授李維倫∕國立政治大學哲學系教授兼副院長、美國杜肯大學臨床心理學博士徐文俊∕社團法人台灣失智症協會理事長曹汶龍∕大林慈濟醫院失智症中心主任陳培豪∕馬偕紀念醫院神經科醫師張曼娟∕作家劉秀枝∕臺北榮民總醫院特約醫師我是一名專科醫師，治療過上百名、甚至上千名病患，也是參與日本政府將「痴呆」正名為「認知症」的討論委員會成員。我撰寫本書的目的是希望告訴大家，實際罹患失智症以後，我心中所思、所感，以及身為「當事人」，我從中得到的領悟。———長谷川和夫長谷川和夫醫師，相當於是失智症界的長嶋茂雄（日本棒球界傳奇人物），是日本失智症醫療界的巨人。他自40歲專研失智症，醫療臨床工作近半世紀之久，更是廣泛用於失智症檢測的「長谷川式失智症量表」的創始人。這位治療過上百、上千名患者的專科醫師，在2017年的一場講座中，公開自己也罹患了失智症（嗜銀顆粒性失智症）。根據世界衛生組織（WHO）2021年的報告，全球目前已有超過5500萬人罹患失智症，預估在2050年，將會有1.39億人失智，罹患失智症的人越來越多。而正如長谷川醫師所說「年齡是罹患失智症最主要的危險因子」，隨著人類平均壽命逐年提高，罹患失智症的機率大增，這不僅僅是年長者的切身問題，同樣也是其家人們要面臨的課題，所以可以說，失智症幾乎與每個人息息相關。長年在第一線與失智症奮戰的長谷川醫師罹病後，從「專科醫師特有的角度」告訴大家，實際罹患失智症後內心所思、所感，以及身為患者「當事人」，由疾病中得到的領悟、想法。他誠摯地分享自己大半人生，不管是失智症診療、「以人為本」的照護理念，或者罹病後的生活改變、經驗、家人態度等，希望協助病友和其家屬，能更自在地面對失智症。書中除了珍貴的「第一人稱」自述，為了讓所有讀者更了解失智症，長谷川醫師從「什麼是失智症」、診斷流程、危險因子、預防重點開始說明，進而解說「長谷川式失智症量表」的制訂祕辛、量表的問題項目與評分方式、日本失智症醫療的發展歷史，以及社會醫療措施等，從各個角度全方位詳說，有助於大家更認識失智症。長谷川醫師在書中寫到：曾有前輩對我說：「除非你罹患同樣的疾病，否則我絕不認同你做的是真正的研究。」現在，我可以對那位前輩說：「我現在也是貨真價實的失智症患者了。」因此，他希望藉著分享自己的心路歷程，讓大家正確地認識失智症、更理解患者，能正面地面對失智症，建立一個對失智症患者友善的社會。
年長者的體適能、腦適能活動影音圖解，預防和延緩失能&失智！：提供近450張解說圖片＋34個影片QR Code＋16個教案＋6個簡報檔案下載
本書4特色❶由擁有長照照護醫療專業背景作者撰寫，天主教永和耕莘醫院審稿，理論實踐並重。❷全書皆搭配翔實的圖片說明，多數更輔以QR Code 影片示範。❸除了當作社工師、職能治療師、物理治療師、社區據點活動帶領者的課程教案，也是居家陪伴者的實用參考書。❹提供遊戲、簡報、聲音等多款課程教案，只要下載就能給長輩們使用，節省備課時間。天主教永和耕莘醫院審稿★☆ 醫界、學界專家專文推薦！☆★陳惠姿∕前輔仁大學副教授 許瓊文∕天主教永和耕莘醫院長照副院長 吳旻寰∕東海大學教授兼高齡健康與運動科學學程主任全適能健康促進暨全人照護協會理事長★☆ 醫界、學界專家掛名推薦！☆★鄧世雄∕天主教失智老人基金會執行長鄒繼群∕天主教耕莘醫院院長趙嘉倫∕天主教永和耕莘醫院院長蔡良敏∕台南市立醫院（委託秀傳醫療社團法人經營）院長陳俊忠∕立法院厚生會運動醫學委員會主委 台灣健身運動醫學推廣協會理事長李仰慈∕國立臺北護理健康大學長期照護系副教授江秀玲∕社團法人中華民國物理治療師公會全國聯合會理事湯雅琳∕耕莘健康管理專科學校護理科講師年長者的體適能、腦適能入門活動課程，搭配34個影片QR Code＋16個教案＋6個簡報，邊看影片邊操作，教案、簡報立刻下載馬上用，相關專業人員、一般讀者都能使用！「失能」和「失智」，是現今年長者衰退的兩大主因，因此，預防和延緩失智、失能刻不容緩。在「長期照顧十年計畫2.0」計畫的推動下，除了提倡社區式長期照顧服務之外，「預防及延緩失能課程」更在台灣各處可見。長期耕耘於運動醫學、長照相關課程教學、第一線帶領活動的吳孟恬，以及擁有數年社工實務場域經驗的鄭雅安，將其所學專業知識，結合實務，彙整出多元的健康適能方案，全部收錄在書中。本書內容以「體適能」、「腦適能」兩大單元為主。體適能包含身體組成、柔軟度、肌力、心肺耐力和平衡敏捷力，是適應日常生活的基本能力。而腦適能則詳細介紹了執行功能、訊息處理、注意力、邏輯推理等認知功能的重要性。透過認知刺激活動和雙項任務訓練，讓長輩能鍛鍊大腦，提升腦本，延緩認知功能退化，有助於預防失智，維持健康好腦力。這些「體適能」、「腦適能」活動方案，都在社區據點、相關課程活動中實際操作過，獲得極佳的成效。本書各單元分類詳細，每個活動和遊戲都搭配照片解說、圖像動作指引，部分輔以QR Code影片、PPT簡報和教案下載，可以當作社工師、據點活動帶領者、居服員、照服員、職能治療師、物理治療師等的照護參考書或教案，藉由作者分享操作經驗，提供注意事項、重點，以期減少場域中長輩的運動傷害或挫折心理。同時，這本書也能成為家庭照顧者在陪伴長輩時的有力工具，透過書中多樣化的體適能、腦適能活動，可以吸引長輩的注意力，符合不同程度的長輩需求。相信讓年長者沉浸在活絡的氣氛中，能有助於延長健康餘命，讓長輩們提升體力、腦力、調節情緒，讓老後的生活擁有更高品質。
50＋開始！遠離失智練習題366：一天一頁，每天3分鐘，活化腦細胞
每個人都需要！ 50+開始，活化腦細胞的計算練習！ 兼具趣味、益智與實用性的366天練習題！ 收錄各式題目，以計算練習為主，附加圖形、解謎、找找看等，給予大腦多樣刺激。 一天一頁超簡單，輕鬆活化大腦的額葉及頂葉，降低失智風險機會。 透過計算練習打造抗老的大腦！ 本書四大重點，讓你遠離失智！ ●計算可以活化大腦！ 計算練習練能夠活化大腦的額葉（負責語言、運動、感情的運作）與頂葉（負責感覺、空間認知的運作），這兩部分對於人類的智能活動是非常重要的運作部位。透過每天的計算練習，保持大腦的運作能力。 ●大腦隨著年紀增長變得更聰明！ 心理學家將一般智力區分為晶體智力及流體智力。前者指的是知識與智慧，會隨著年紀增長；後者泛指記憶力與專注力，則會隨著年紀衰退。也就是說大腦不僅有隨著年紀衰退的一面，還有隨著年紀增長的一面。只要能確實進行大腦訓練、運動、健康飲食等，便可打造出能夠靈活運用晶體智力的大腦。 ●每天 3 分鐘，持續一整年的大腦訓練！ 只要在一年中，確實運用本書來鍛鍊大腦。每天持續地練習，就會讓額葉與頂葉受到刺激，進而提升記憶力、專注力、智能反應速度等能力。至於設定 3 分鐘左右的時間限制，更能促進大腦的活化，當然2 分鐘也行，1 分鐘更好，設定一個稍微讓自己的大腦感到壓力的時間，全力挑戰看看吧！ ●五花八門的練習題 本書雖以計算練習為主軸，但也會摻雜如圖形、解謎、找找看等題目，以及「大腦挑戰！」這種需要換個角度思考的問題，因此能夠不斷給予大腦新的刺激。透過這些新的刺激，能讓大腦運作更加活躍。
全方位房屋修繕指南：118支影片＋文圖解說，搞定房屋疑難雜症不求
從現在起，各種房屋疑難雜症，自己親手搞定！更換客廳電燈怎麼辦？ 浴室無法排水該如何？窗戶歪斜怎麼辦？ 水槽發出惡臭怎麼辦？ 哇！石膏牆出現破洞！ 跟著這本書，細細瀏覽書中每一支影片、熟悉相關工具使用方法，房子裡五花八門的大小毛病，完全可以親自動手處理。不必再請人到府維修！自己就是居家修繕達人！五大學習重點，修繕達人就是你！•熟悉房屋維修所需工具的使用方法和技術想要親手維修房屋，最好配備簡單的工具箱。若要做好維修工作，就必須熟練掌握工具正確的使用方法與常用的基本技術。•房間、客廳、廚房、浴室、玄關等不同空間的維修要領房屋裡每個空間有其不同的維修重點，透過作者詳細解說及影片示範，很容易將看起來困難的修繕問題，輕鬆解決！•漏水、排水口堵塞等水電和管道的管理方法漏水、馬桶或排水口阻塞等問題，向來是水電師傅最常接到的求救電話！書中對一般家庭常見的廚房排水管堵塞，或是馬桶、洗臉槽漏水等問題，都有詳細的解決方法！•窗戶、紗窗等窗框的維修技巧紗窗破了、窗戶卡住等問題，看起困難、無法自行處理，但透過師傅的教學，你也可以輕鬆成為修窗達人！•安裝電燈、更換開關等電氣設備的作業燈泡壞了、燈管不亮等是最常見的居家故障，汰舊換新未必是最佳辦法，許多問題稍微修理一下，這些電氣設備還能用上多年綽綽有餘呢！看師傅手把手教你如何搞定這些電氣毛病！跟著step by step、看著詳細的影片，日常生活中，房屋處處可能出現問題，統統能搞定！
我的60天健身日記本：重量訓練、有氧運動、飲食內容全記錄
日記本5特色①以必備的項目為基礎，設計出記錄表格、In Body數值表、身體組表等。②方便攜帶且易攤開書寫，適合帶到健身房或運動中心。 ③精選出20個一般人對健身常見的迷思，讀者更容易理解與實踐。 ④將高蛋白質食物表、常見運動能量消耗表等以表格呈現，有助於迅速了解。⑤分享10道食譜給想健身的人，美味簡單，大家都能做。動一動、寫一寫，重訓＋有氧＋飲食＝最全方位的記錄只要60天，達成增肌減脂計的目標！◆60健身日記本包含豐富的表格和知識◆••清楚的記錄表格「60天健身記錄表格」「In Body數值表」「身體組成記錄表」「身體尺寸表等記錄表格」••實用的健身知識重量訓練20個Q＆A高蛋白質食物表蔬食者的高蛋白質食物表常見運動能量消耗表10道健身食譜重量訓練可以增加肌肉量、雕塑線條，但無法燃燒脂肪；有氧運動可以消耗熱量，但卻無法提高基礎代謝，且容易復胖；只有結合重訓、有氧和飲食，才能線條健美、不易發胖。常見的有氧運動包括：自行車、有氧舞蹈、游泳、跑步、快走、慢跑等，大多是在戶外流汗的運動項目，而重量訓練大致上包含：器械訓練、自由重量訓練，以及自重徒手訓練三大類，可依個人的運動目的、喜好和經濟狀況自由選擇，而且除了在健身房、運動中心鍛鍊，還能依器材與方式，選擇在家訓練，時間與場地非常彈性。在運動時間上，有氧運動每天都可以進行，重量訓練則依健身目的和習慣，有些人會每星期花2～3天，做2～3次的全身項目，約耗時1～2小時；也有些人喜歡每天花30分鐘練習幾個項目，每個項目單週做2～3次，只要適合自己並確實進行，都能獲得效果。這本日記本適合想挑戰60天健身計畫的人，方便記錄60天內，每天或是每星期2～3天的重量訓練、有氧、其他訓練和飲食內容，並且填寫好In Body數值表（若無機器，可以自己測量BMI、體脂肪率），讓自己更了解健身期間身體多項數值的變化，當作之後繼續健身時的調整依據和參考。
大人的鋼琴教科書：QR Code影片＋全圖解，學會手型、觸鍵、指法安排、基礎和弦和雙手彈奏
●○日本Amazon網路書店暢銷榜「鋼琴學習類第1名」！●○日本山葉YAMAHA鋼琴專業出版！●○QR Code影片，猶如日本名師在旁教導。本書特色➊內容編排由淺入深，學習有效率。➋全書皆以實際觸鍵式教學為主，新手無負擔練習。➌全書皆可觀看影片，可安心反覆練習。➍書中樂譜標有唱名、指法號碼，有助練習。➎影片可同步觀看樂譜、琴鍵，練習更方便。全書彩色圖解＋QR Code影片示範，從6～99歲的鋼琴小白，零基礎看著影片也能學會。《卡農》、《夢中的婚禮》、《天空之城》和《菊次郎的夏天》……療癒人心的優美旋律，是許多成年人學鋼琴的夢幻曲目，期待自己有一天能彈奏出來。然而，「學鋼琴有年齡限制嗎？」、「沒有辦法每天練琴怎麼辦？」、「鋼琴太貴了買不起」、「負擔不起學琴費用」等疑慮，總是讓想學鋼琴的新手們裹足不前。其實，如果只想將彈琴當作興趣，而非職業，不管是6歲還是99歲，只要想學，何時學都不算晚！而且新手不一定要買昂貴的鋼琴，只要準備攜帶式電子琴、電鋼琴，一樣也能學習。初學者想在家自學鋼琴，「一本適合的教材＋一位好老師引導」是最重要的。《大人的鋼琴教科書》是專注於鋼琴等音樂教育多年，最具知名度的日本山葉YAMAHA鋼琴，在強大的師資專業背景下出版的，霸佔日本Amazon網路書店暢銷榜「鋼琴學習類第1名」多時。本書內容以基本樂理＋觸鍵式教學為主，全彩色圖解樂譜和樂理，並搭配可反覆觀看的QR Code示範影片，讓新手更容易瞭解手型、觸鍵、指法安排和彈奏練習等。本書的課程編排，是由教導過無數新手，指導各年齡層初學者經驗豐富的日本鋼琴名師丹內真弓編寫，新手只要按部就班練習每一章的課程，就能依序學會彈出旋律、左手彈奏，進而學習基本和弦、完成雙手彈奏。丹內老師更親自示範，從手型、觸鍵、指法安排，到小練習、練習曲、挑戰曲目等，皆有詳細的QR Code影片教學。新手按著課程學習，掌握練習的方法、技巧和進度，就能熟悉左手伴奏、彈出和弦，最終達成雙手彈奏《歡樂頌》、《奇異恩典》和《生日快樂》等曲目的目標。
年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書:5大部位×90個伸展運動和變化版，45支專業影片輔助，提升學習效
專為「年長者、一般人運動前暖身」設計！ 免費下載App，就能觀看包含45支教學示範影片 一書在手，如同物理治療師、復健人員親身指導 你是否有「一蹲下來，就沒辦法立刻站起來」、「以前做這個動作明明很輕鬆，現在怎麼有點卡卡的」，或是「平日久坐辦公椅，想做些簡單運動卻拉傷了」等等的經驗？這是因為隨著年紀增長，肌肉和關節開始失去原有的柔韌，不僅變得愈來愈僵硬，而且耐受力降低，身體動作因此受到限制，導致肌肉緊繃、不適和疼痛。 為了增進身體各部位的柔軟，適度的伸展運動極其重要。不管各個年齡的人，只要身體具備良好的柔軟度，不僅能身體活動自如，在彎曲或不同姿勢時，不需費力且不易受傷。此外，伸展時配合正確的呼吸，更有助於伸展運動發揮效果。 本書專為年長者和一般人運動前的暖身運動設計，動作因應年長者做調整，使動作更加安全且易操作。書中示範的伸展運動，依部位共分成：頸部、上肢、軀幹、髖部和下肢等五個部位。每個伸展運動片，都包含起始姿勢解說、實作技巧與注意事項、重點提醒、效益評估、連續動作圖示、圖片或影片示範等。翔實的分解圖、插圖和文字解說，有助於年長者、一般人自行操作，也可當作年長者照顧人的施行指南。 本書第一部分說明進行伸展運動時，維持良好姿勢和適當呼吸的重要性，並且細述伸展運動的類型、階段，以及各種不同的解剖動作。此外，還包括單元示範與描述各種起始姿勢，對於落實正確運動非常基本且重要。 第二部分的內容最廣泛，根據伸展運動所要伸展的主要身體部位，分成多個單元：頸部、上肢、軀幹、髖部和下肢（雖然髖部屬於下肢的一部分，但考慮到它的重要性和複雜度，因此另成一個單元）。上面這樣的區分，是因為考慮到身體整體的相互連動，並非將伸展運動限縮到區域部位。 最後一部分的重點在於健康習慣，作者認為，只有保持各方面良好的生活習慣，維持健康，再搭配伸展運動，才能全面促進身心健康，使生活更加充實。 本書特色 1. 有圖解影片可看，清楚易懂 全書90個伸展運動和變化版，專業圖解搭配45支QR CODE影片示範，手機、電腦都能看。 2. 從頸部到腳，循序漸進伸展 將人體分成頸部、上肢、軀幹、髖部和下肢5大部位設計伸展動作，由簡至複雜，跟著程序圖解做，不易受傷。 3. 讀者群廣，素人專業都可參考 翔實的肌筋膜、骨骼解剖圖解和伸展運動，除了適合年長者、想溫和運動者，也可當作老人照護員、物理治療師、按摩治療師、健身教練的實用參考書。 4. 專業背景作者，提供理論與實踐 作者擁有護理、自然療法、瑜珈等專業學位和技能，精心設計伸展動作，並提供實用的技術應用建議、效益評估和重點技巧。 5. 不需特殊工具，在家就能進行 只要準備基本的墊子、椅子，在臥室或客廳徒手就能進行這些伸展運動，有利於長期進行。 醫界、學界專家推薦 李曜舟∕阿舟 揪健康矯正訓練空間創辦人 物理治療師 林宗慶 亞東紀念醫院兼任主治醫師 林英欽 臺北醫學大學醫學系高齡醫學科科主任 陳志明 台北市物理治療師公會理事長 陳冠誠 台大醫院復健部主治醫師 康峻宏 台北醫學大學附設醫院復健科主任 楊政峯 社團法人中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長 蔡美文 陽明大學物理治療暨輔助科技學系系主任
3萬份健康檢查報告解密，揪出病症為健康把關
本書5特色●3萬份健康檢查報告解密，幫助了解大多數現代人罹患的疾病，有助及早預防●淺白解說並以表格輔助，沒有醫學背景也能看懂。●收錄肥胖相關病症的營養品補充，可依個人狀況補充正確營養品。●15個營養保健室＋19個重點BOX，濃縮精要文字更易閱讀。●作者以數十年的臨床經驗提供實用的飲食原則和健康生活方針。●國立成功大學公共衛生研究所教授、前台中市衛生局長 呂宗學●立達診所副院長 陳俊光●中原大學生物科技系講座教授、前台灣營養學會理事長 蔡敬民聯合推薦！企業首席營養師趙思姿10年間，從3萬份員工健檢報告結果中分析解讀，糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病、痛風、脂肪肝，以及疲倦、過敏、便秘、頭痛、頸背痠痛、睡眠障礙等等病症，原來都是肥胖病引起的！作者趙思姿營養師臨床經驗豐富，最主要的工作是針對健檢或門診的顧客給予營養評估與諮詢。在這10年中，她分析了企業超過3萬名以上員工的健康檢查報告，發現許多人因缺乏營養的飲食習慣、不良的生活作息，導致檢查數值多項異常，對健康造成極大的危害，當中尤其以三高（即新陳代謝症候群）造成的傷害最大。時間一旦拖久，容易在3～5年間，演變成需要長期服藥的慢性病人，而「肥胖」正是三高朋友的特徵。如果不解決肥胖問題，肥胖病遲早會找上門來。趙思姿營養師特別強調，肥胖病會摧毀人的健康，像糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病、痛風、脂肪肝，以及疲倦、過敏、便秘、頭痛、頸背痠痛、睡眠障礙等等病症，都是肥胖病引起的！為了讓大家了解肥胖是導致身體出現各項異常的主要原因，她在本書中分成三個單元，為讀者解說：CHAPTER1：21世紀人類無法逃避的流行病說明肥胖是21世紀人類無法逃避的流行病，肥胖除了影響外觀，還會引發一連串的文明病，只要持續胖下去，就可能引發一連串肥胖病。CHAPTER2：五大類（40種）肥胖病自療小學堂如何一網打盡五大類肥胖病，包括：生理障礙的5大病症、身體代謝失調的5大病症、機械性傷害的4大病症、氧化壓力與發炎的5大病症、神經與荷爾蒙失衡的6大病症等等，徹底說明發生原因和飲食攻略，讓讀者從日常生活中，就可以預防肥胖病的產生。CHAPTER3：首席營養師的完整減重計畫趙思姿營養師傾囊相授豐富的臨床經驗，從肥胖的風險評估及減肥成效的關鍵、破除減重的迷思、選擇均衡的減重飲食等多方面下手，讓人人都可以瘦得放心、瘦得安心，健檢報告不再出現紅字。 閱讀本書，如同與趙思姿營養師面對面諮詢，她以多年專業營養師經驗，提供最專業、中肯的五大類（40種）肥胖病自療方法，協助找出個人的病因，並且遵循營養師建議的對策，為大家的健康把關，遠離肥胖，及早預防各種疾病。
猫咪旅館
★連俞涵、賴嘉綾、繪本小旅行、海狗房東繪本海選、小房子書舖、P714星球、林清盛&阿貓阿狗逛大街等友善推薦！ ★溫馨有趣的故事，大人、小孩、貓奴都適合閱讀，療癒畫風更溫暖人心。 旅館因貓咪們的入住而充滿歡樂，但同時卻流傳著只能七名貓房客入住的魔咒。 某一天，被捕獸夾所傷的花貓蒲公英突然來到，貓咪間會發生什麼事呢？ 在一處看得到海的田邊，有一棟屋子，住著花藜奶奶和七隻貓，這裡是花藜奶奶的家，同時也是著名的貓咪旅館。 這棟旅館不需收取任何費用，是以換工的形式住宿，每一天只要幫忙一件事，就可以免費住宿一晚，也因此，有許多貓咪一住就是好幾天，甚至還有住了一輩子都不打算離開的貓咪。 但看似祥和的旅館裡，貓咪們流傳了一個可怕的魔咒。同時居住的貓咪房客只能有七名，若有新的貓咪入住，其中一定會有房客消失……然而，這裡時常有貓咪路過，究竟這棟貓咪旅館會發生什麼事呢？ 《猫咪旅館》是黃海蒂的最新創作繪本，秉持著優美的畫風與簡樸的風格，一頁一頁帶著讀者看盡貓生，旅館中的貓常客、貓過客，都在生命中劃過一筆，《猫咪旅館》繪本中的世界，參雜了辛勞與美好，生命不斷的循環著，開始、結束，持續地生活下去。相信能夠帶給讀著們簡單純粹的感動，獲得最平凡的幸福！ 「我覺得自己是一間旅館的主人，提供貓咪們來到地球上的暫時居所， 不論居住時間的長短，都是最美好的相遇，儘管終會有離別的一天……」 ──by 黃海蒂
蔬菜小學堂
什麼是世界上最沒有營養價值的蔬菜？大力水手卜派變強的秘密原來不是吃菠菜，是什麼呢？哪一種蔬果被稱為「惡魔果實」？為什麼台灣的檸檬是綠色？其他地區檸檬大多是黃色？你知道台灣曾是外銷洋菇罐頭數量第一的國家嗎？馬鈴薯發芽不能吃，那地瓜發芽能吃嗎？以上的答案，都在這本《蔬菜小學堂》！蔬菜和人一樣，都有著各式各樣不同的面貌與特性，本書以常識、食譜和測驗的方式呈現近百種蔬菜，讓每一個人都能更認識它、愛上它、開心烹調享用青青菜菜。【知識：一定要認識的蔬菜全常識】本書介紹近百種蔬菜的特徵、新鮮度的辨識與挑選方式、保存及調理方法以及有趣的相關小知識等，同時也加入了蔬菜在台灣的生產種類、產地及產季，內容活潑有趣，許多生活中對蔬菜認知的迷惑，都在這本得到解答。【食譜：營養美味又漂亮的七彩蔬菜食譜】五顏六色的蔬菜，富含多樣營養素，書中特別教授以紅橙黃綠紫白黑等七色蔬菜，製作出的超營養蔬果汁、蔬菜高湯，及調味醬汁，兼具美味與營養，在視覺上更是吸睛。同時還提供蔬菜刀工手法、調理小訣竅，及各種調整體質的營養素與提高免疫力等效果的機能性成分，透過提升健康知識並具體實踐，來為自己的健康加分。【測驗：蔬菜大會考，看你多了解蔬菜】本書最後附上蔬菜檢定測驗的模擬試題與詳解，測驗共分為三級，分別為學士級(3級)、博士級(2級)以及教授級(1級)。將本書閱讀完畢後，可藉由測驗來回顧並檢視自己的實力。書末並附有日本從產地到通路的流通方式、蔬果的產季年曆、為什麼當季蔬菜最好吃的印證以及索引等，無論美食家、研究家，或雜學家都能從書中，一窺這平常毫不起眼的蔬菜，竟然有這麼多有趣的知識，是一本自娛娛人的好書！現在，讓我們一起進入好吃又有趣的蔬菜世界吧！
菇菇小學堂：150種菇類觀察入門圖鑑與小常識
菇菇達人靠過來！圖鑑+食譜+小常識+檢定考題＝菇菇小學堂‧附圖介紹150種菇類的「菇類圖鑑」。‧簡單好吃又營養滿分的菇菇美味食譜。‧分門別類在各章介紹菇類相關小常識。‧書後加入獨家的「菇類檢定」試題。菇類世界博大精深，這是一本能帶領你一窺菇菇奧秘殿堂的實用參考書。聽到「菇類」，大家腦海裡會想到什麼呢？美味的菜餚、有益健康的健康食品、繽紛的生活雜貨、電玩遊戲的角色、危險的毒菇……，每個人對菇類的印象都不同，這表示菇類早以多種不同的面貌深入你我的生活中。然而，對於菇類究竟是什麼樣的生態、它的歷史，以及栽培法等等，就鮮為人知了。為了讓更多人認識廣大的菇群，而出版這本《菇菇小學堂》。本書介紹世界上150種菇菇，讓讀者熟悉重要且有趣的菇類知識。當我們徜徉在大自然或森林裡時，就可以試著找尋和辨識各種菇菇的身份！菇類的美味也是眾所皆知，〈Part2品嘗菇類〉以杏鮑菇、鴻喜菇、雪白菇、舞菇製作出等好吃的菇類料理，讓讀者在認識菇菇的同時，也能品嘗它鮮美的滋味。本書中最與眾不同的，就是〈Part6菇類檢定〉，這是為了測出讀者對菇菇了解程度的檢定。共分為菇類世界的小學生、國中生、高中生及大學生等四級。考題全出自書中內容，只要動手測驗看看，就知道自己是不是菇菇達人！
狗狗訓練全書：101堂成長課，讓愛犬聰明聽話又貼心
全球狂銷超過50萬冊！ ◆向知名訓練師和全世界最聰明的狗，學習訓練狗狗的竅門！ ◆按照訓練步驟，讓狗狗投入更有活力、更具挑戰性、和主人關係更緊密的活動。 ◆最完整、豐富、詳盡的訓練狗狗技能書！每一項技能的每個步驟都有照片！ ◆101招範圍廣。適合所有狗狗，各種難易度都有，像求求你、鞠躬答謝、禱告、取物等等！ ◆步驟說明輕鬆學。簡單易學，並有疑難解答、提升訓練，鼓勵訓練者往專家級技術邁進。 ◆複雜的技能也OK。將複雜的技能分成較小、較易學的幾個細項，然後串連起來。 你的狗狗Rover會知道你收拾行李是要準備去旅行；聽到你說「洗澡」時，Fido會從床下啣出浴巾；當你心情不佳把Spot抱在膝頭時，Spot 會感受到你的心情；坐到沙發上，正思考要不要出去走走時，Buster會輕推你的手臂。人與狗之間諸如此類的溝通讓我們明白：生活中，有的狗狗扮演著家人一般的角色。這種關係，如同生活中其他良好的關係一樣，需要培養才能保有活力。技能訓練，正是在這樣的關係上，確立溝通方法、建立相互信任和尊重的方式。與狗狗一起為了 目標而努力，並分享成功的喜悅，是一種與狗狗建立良好關係的好方法。重複的訓練與持續的努力，將使你跟狗狗的溝通更加深入。 技能訓練絕不僅僅是為了讓狗狗掌握一些逗人開心的把戲。更重要的是，牠能讓你更了解狗狗的思維方式，也讓狗狗能更理解你的口令。在這一過程中所培養起來的信任與合作精神將持續一生。 本書使用方法︰你可以從任何一種技能開始學習！不同技能的難度不同，準備條件也有差異。你可以在一節課上訓練幾種技能，也可以在每節課上訓練一系列動作或技能。不要停止訓練狗狗已經掌握的動作，溫故而知新才能強化技能。 任何類型的狗狗都能學這些技能嗎？當然！而且你會發現，狗狗懂得越多，掌握新技能的速度越快。從某種意義上來說，是你教給了狗狗如何學習的能力。 暗示、行動、獎勵。技能的訓練由三個部分組成：給狗狗暗示的口令或手勢、狗狗的反應與行動，以及完成動作後的獎勵。在狗狗做出反應前，不要用獎勵引導牠，也不要期望狗狗在沒有收到任何暗示前做出反應。 訓狗人的職責︰在持續激勵的環境下，引導狗狗完成動作。 引導︰引導狗狗完成新的動作，並在這一過程中分階段獎勵狗狗。每節訓練課的目的是讓狗狗的表現比上節課更好。 指令一致性︰你期待狗狗做出的動作要明確，學習的動作一定不要空洞乏味。堅持用相同的聲音、語調和清晰的發音，給狗狗發出口令。 激勵︰想想體育教練是怎麼做的。他們的工作僅僅是安排好訓練表，然後貼到更衣室門上嗎？當然不是！他們會激勵、激發和鼓勵運動員！運動員氣餒時教練會保持樂觀，並拍拍他的肩膀說「 做得不錯」。對於狗狗來說，你也發揮了同樣的作用。你在狗狗身上投入的每一分熱情都會加快 牠的學習進度。當你的狗狗做出正確的反應時，請你用高昂的「歡笑聲」（是的，你有這樣的聲 音）來表達你的喜悅之情！ 時機︰想像自己正被積極或消極的反饋引導著在找一樣東西。如果反饋延後，那麼你在靠近目標物 時得到的就是消極的反饋。這樣不僅不能發現目標物，你還會因為前後不一致的反饋而感到挫敗。而如果能在正確的時機給出正確的反饋，這個任務就會變得簡單多了！ 訓練時，一定要掐準狗狗完成正 確動作的時間（用言語、狗食或響片），並在10秒內給予獎勵，否則狗狗會認為你是在獎勵別的動作。 我們常犯的錯誤是獎勵得太遲。例如，你讓狗狗坐下時，狗狗坐下了。然後，你從袋子裡掏出食物，牠站起來接受。我想問問，你是獎勵狗狗什麼？你是獎勵牠站起來了！食物應該在狗狗完成正確的動作——「坐下」後馬上獎勵。記住，獎勵一定要及時！ 開始訓練前的10個小提醒： 1・使用可口的食物 2・狗狗在保持正確的姿勢時給予獎勵 3・及時獎勵（不要再花時間去從口袋 掏出食物） 4・飯前訓練 5・玩耍前訓練 6・狗狗意猶未盡時結束訓練 7・保持一致 8・激勵—用你最快樂的聲音 9・耐心—訓練不會一蹴而就 10・快樂與狗相伴
100種自重肌力訓練
自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪！！ 所謂自重肌訓練就是以自己的體重（自重）當成負荷來進行的肌力訓練，不需要重力器材的徒手運動，無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉，對於不想去健身房或時間有限的人來說，十分方便。且長期訓練下來，效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧！ 自重肌訓練天王監制，最專業的健身書 本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天王─比嘉一雄監制，他每個月除了負責 100 堂以上的個人指導課程，同時執筆各類著作。以科學方式，協助許多人成功瘦身、打造健康的完美體態，這是一本最權威、最具說服力的健身專書。 自己的身體，就是最好的瘦身工具 自重肌力訓練完全不需要使用任何器具，用自己的體重（自重）當成負荷來進行的肌力訓練，就能健身、瘦身與提高免疫力，是最簡單的訓練方法。 9大肌肉群肌力訓練法，100種自重肌力訓練 比嘉式的自重肌肉訓練中，專為9大肌肉群設計出100種訓練方式，按胸部、腹部、背部、腿部、臀部等不同區域的肌肉進行訓練，讀者可以根據自己的身體狀況和想要鍛鍊的部位，達到減脂、健身、塑性的目的。只要8周，立刻可以看到明顯效果。 本書特色 最驚人─10大肌力訓練的驚人效果 體態改變、轉換心情、注意力集中、瘦身、提高免疫力、活化全身細胞、加強基礎體力、改善因為生活習慣帶來的文明病、安眠、提高理解力、判斷力、記憶力，提升積極進取心，提高成就感！ 肌力訓練有這麼多驚人效果，你還不快來做！ 最專業─60個肌力訓練的基本問與答 肌力訓練和有氧運動有何不同？只要做肌力訓練，就能練出完美的腹肌嗎？做了肌力訓練就能瘦身嗎？肌力訓練能在家做嗎？從哪裡開始做起比較好呢？ 讀者最想知道的肌力訓練問與答，統統在這裡！ 最完整─100 項自重肌力訓練的基本動作 針對9大肌肉群的100種肌力訓練法，每天只要在家花20∼30分鐘就可以完成自己想鍛鍊的部位。搭配穩定度的肌力訓練項目，連深層的小塊肌肉都可以鍛鍊到，是最適合忙碌又想擁有健康完美體態的你，進行的健身訓練。 最營養─10道肌力訓練成果大躍進食譜 想要打造理想體格，不能缺少聰明的營養補給。本書特別針對五大類型的體質，設計調節身體的飲食，讓你在肌力訓練後，食用對自己最有利的營養套餐，給肌肉最佳的補給。
好想養隻貓
是主子、是家人、是寵物、是伴侶...... 家有一貓如有一寶，可愛的喵星人讓你的生活更溫暖！ 原來世界上有很多貓品種呀！你都認識嗎？ 日本人氣動物攝影師福田豐文掌鏡， 廣受各界好評的療癒系貓咪小圖鑑。 本書收錄40多種世界知名的可愛貓種，例如：會游泳玩水的土耳其凡湖貓、貓界的小精靈新加坡貓、溫柔的巨人緬因貓、全身無毛的斯芬克斯貓、迷你版黑豹孟買貓、貓界的貴賓狗拉邦貓、填充娃娃般可愛的布偶貓，以及藍貓御三家：俄羅斯藍貓、沙特爾貓、科拉特貓等等，滿滿超萌照片令人喜愛。每種貓除了生動的照片，更加上起源、成長、外型特徵、個性、用語等的解說，讓你輕鬆的從多角度認識貓。 此外，加入關於招財貓的歷史、生活、書籍、貓與藝術家等小專欄，同時告訴你貓的肉球、尾巴、鬍鬚、貓舌頭、貓眼的功用，讓你更認識喵星人。如果你想養貓，可以把這本書當成認識貓的第一本書；或者當你身心感到疲倦時，不妨欣賞這些萌貓照片放鬆心情，絕對能獲得意想不到的療癒效果。 本書特色 ◆日本動物攝影大師親自拍攝，如海畫報般的萌貓照片，貓咪療癒法讓你心中滿滿正能量。 ◇主要貓種及獨特品種貓咪的介紹，是想認識貓、想養貓的人的實用入門書。 ◆獨立出「貓咪圖鑑使用法」說明頁面，清楚、扼要的解說，輕易看懂每種貓的生長、外型、習性等。 ◇一本結合「貓咪資訊」、「藝術、趣味、知識小專欄」，全方位徹底認識喵星人。 ◆帥氣、可愛、呆萌、動態風格的貓咪圖片，宛若一本貓咪寫真集。 ◇書末附貓咪品種索引，讓讀者快速查到想找的品種頁面。
一直畫畫到世界末日吧！一個插畫家的日常大小事
｛這是一本為了「插畫家」、以及懷抱著藝術創作夢想，喜歡畫畫的人所寫的書。｝ 插畫家每天的生活都在做些什？有哪些特別的經歷和癖好？ 遇到瓶頸時如何創造靈感？接不到稿子或稿子太多時怎麼辦呢？ 這是多年來熱愛自己工作的插畫家閔孝仁的故事，裡面塗塗畫畫著作者七年來的喜怒哀樂；但希望這本書能幫助到認真孤軍奮鬥中的插畫家們，以及夢想著找到自己喜歡的工作、過著幸福未來的藝術創作者。 比起講解設計原理或技巧，從事專業插畫家工作七年的作者更想告訴各位「插畫家過的是怎樣的生活」。插畫家去哪裡玩、喜歡收集的東西、愛看的書愛聽的唱片、抒壓的方法，以及怎樣讓身邊充滿靈感等等並非很實用的資訊。 比起強調應該要做些什麼才能成為插畫家，書中要表達的是「過著這樣生活的人叫做插畫家」。當接不到稿子的「暫時性無業期」從二至三週延長到三個月時該如何面對？報稅日子來臨該如何節稅？簽合約時該注意什麼？如何面對不對盤的客戶等等實用的經驗。 書末有3位台灣插畫家以及10位韓國插畫家訪談。如同作者所說：剛開始涉足插畫領域時，曾有過許多幻想，過了七年，當初的幻想幻滅了不少，不過幻想消失後，取而代之的是對這份工作的熱愛，還有那些等著被實踐的具體目標，滿滿的充實感。僅以本書獻給每一位喜歡用畫畫記錄生活、以及一直擁有插畫夢想的人。 菜鳥社會新鮮人，決心成為自由插畫家 這條路是崎嶇是平坦？且讓我們繼續看下去！ ■在成為自由插畫家之前，如何面對他人的眼光？ ■讓自己廣為人知，如何擁有自我宣傳的能力？ ■突如其來地開始了第一份工作時？如何與不對盤客戶相處？ ■應接不暇時，要讓工作更有效率，打造適合自己的流程。 ■時間會過去，作品會留下，關於插畫剽竊及盜用。 ■波瀾起伏，回首過去七年，如何撐過暫時的無業期！ ■即使麻煩也一定要知道的「節稅重點」，仔細閱讀合約書保護自己。 用畫畫寫日記，用創作過生活 就充滿感性，愉快的享受自由插畫家的每一天吧！ ■讓身邊充滿會帶來靈感的東西 ■想像他一樣，我的Wanna-be ■想要的東西，插畫家的慾望清單 ■博物館之旅，和畫作心靈相通 ■作畫的地方就是工作室 插畫家百百款，來看看其他人的夢想和創作生活 ■3位台灣插畫家以及10位韓國插畫家的訪談
小清新迷你水族瓶：用喜歡的玻璃杯罐、水草小蝦，打造自給自足的水底生態
準備一個手掌大小的容器， 四個步驟開始超簡單的迷你水族瓶。 STEP1：挑個漂亮的玻璃瓶、餐碗或酒杯。 STEP2：用紅綠水草和小石頭佈置。 STEP3：放幾隻可愛的小魚小蝦。 STEP4：維持漂亮只要記得換水就OK。 ◎12種風格水族瓶，放哪都好好看！ ◎5款容器試作，從側面上面都可盡情欣賞！ ◎專欄介紹水草、材料、魚蝦小知識還有Q&A，輕鬆搞懂水族瓶！ ◎貼心收錄實體與網路的水族店家資訊，準備材料好簡單！ 本書重點 家中美美的玻璃瓶、紅酒杯， 除了拿來做料理或是擺好看， 現在又多一個新選項…… 材料簡單、清澈透明、放哪都不NG， 看一眼就愛不釋手的水族新LOOK！ 新流行 → 沒有打氣機也能玩的新型態水族缸 好漂亮 → 家中魚缸從此不再四四方方 看不膩 → 把喜歡的杯杯瓶瓶全都拿來裝 真簡單 → 基本材料就能做出人見人愛的水世界 →日本正在流行的水族瓶（BOTTLIUM） 「BOTTLIUM」是由「Bottle」（瓶罐）+「Aquarium」（水族）兩個字組合而成。 只需利用瓶罐杯碗這類的小型容器，加入水草、魚蝦等生物，就能創造出自給自足的迷你水世界，是一種入門者也能簡單上手的新型態水族缸。
一次搞懂全球流行居家設計風格Living Design of the World
遇見世界各國居家品味設計， 與北歐、法國、英國、義大利、德國、美國的生活設計來場相見歡！ 《一次搞懂全球流行居家設計風格》介紹北歐、法國、英國、義大利、德國和美國等，6類最經典且引人駐足的魅力居家設計。書中網羅全球備受矚目的111位世紀設計師、160個引領世界設計潮流的經典品牌、16位名家眼中的設計美學，其中也包含主導流行趨勢的設計展覽與設計議題，書末並收錄引進國際知名家具品牌的家具家飾店家資訊，是一本內容充實的生活設計小事典。 6 TYPESOFLIVINGDESIGN 簡約不失洗鍊，走低調奢華的北歐風格 優雅有品味，因豐富女性色彩而受到矚目的法式風格 創意革新，充滿巧思的英式風格 有獨創性與熱情，追求工匠精神的義式風格 簡約中含有豐富故事，將功能發揮到極致的德式風格 尊重各種不同取向與設計的美式風格 本書特色 日常生活無處不設計， 讓111位全球最具代表性設計師、160個最受矚目經典品牌， 以及名家的美學分享，帶你感受設計的魅力。 INTRO輕導讀» 一本任何人都可以輕鬆讀懂的生活設計小事典，網羅全球最令人嚮往的六大魅力設計風格。 BRAND聊品牌» 一般居家雜誌不曾嘗試的深度內容，重新彙整各國生活設計，從中帶出設計師和品牌介紹。 HISTORY有深度» 清楚易懂的圖文介紹國際品牌的風格理念及世界頂尖生活領域設計師簡介，小至一張經典設計師椅的由來、廣至國際上重要的設計展覽與議題都能看到。 ICONS好品味» 不只家具，還包含燈具、瓷器、童裝、家電、織品、餐具等，是一般日常就用得上的生活用品。 SHOPS逛好店» 書末特別收錄國內引進國際知名家具品牌的店家資訊。
跟著大叔練身體
不要再以沒時間當藉口， 人家韓國最忙的醫生都做到了！ 首爾大學醫院金元坤醫生親自傳授，如何擁有健康的中年生活以及健美的體態。眾所公認的「猛男醫生」不私心大公開，以他首爾大學醫院教授的專業背景，教大家最正確的觀念與知識，只要跟著做，中年也能把身材練得有型有款。 ▲先搞懂自己是什麼「型」，才知道適合怎麼「動」 知道與生俱來的體型，才能選擇適合的運動方式、掌握運動能力，好的開始註定不再半途而廢。 ▲從有氧運動打好基礎，再用肌力運動維持體態 走路就是最簡單的入門運動，再用肌力運動培養肌肉，健康邁入熟齡生活，輕鬆維持體態。 ▲不需美國時間、不用練就一身肌肉，掌握重點就夠 一週動三次、每次一小時、確實掌握重點十塊肌，再忙也能擁有精實體格。 ▲用「千鳥式飲食法」破解節食痛苦，維持體重沒難度 計算熱量太不人性化，光靠節食又難持久，醫生分享免挨餓、照樣聚餐的飲食概念。 ▲運動不是人生目的，是讓自己活得更加自信的手段 因為曾經有過「運動成癮」症，所以知道中年大叔該怎麼動更安心、更能活 出自信。 本書重點 歐巴變大叔是自然法則，大叔變歐巴則需要一點努力…… 如果你也覺得自己真的該運動了，或是想給爸爸、老公一點期許，不妨看看六十歲醫師大叔，追求中年健康體態的無私分享。 打破青花魚銷售紀錄，蟬聯韓國健身類圖書榜首六個月，猛男醫生金元坤的親身體驗與專業建議： 「標準」的中年體型絕不是挺著一顆大肚腩、四肢纖細的樣子。 40～50歲的中年人與20幾歲的年輕人運動方式不一樣。 邁入中年，更需要肌肉維持健康。 不盲目追求速成健身，重點在培養習慣。 想要一本不是你說我動的運動書，理解原理、放心跟著運動更重要。 1週動3次、免戒酒照聚餐，讓年輕人也想知道的身材養成術，就讓中年大叔告訴你！ 發自真心大推薦 華人醫美瘦身權威醫師／邱正宏 聯合新聞網資深體育記者／李亦伸 熱情推薦 我把這本書當成禮物，送給死不承認已經邁入中年的老公，平常叫他運動好像要他老命一樣，不過在他看完這本書之後，也默默下定決心一星期要抽出三天來運 動，真是太棒了呀～不期待他可以練成像韓劇裡常見的帥哥身材，但至少可以為日常生活帶來一些變化也就足夠了。（yes24.com網站讀者 popcard） 因為工作的關係老是很晚下班，所以不適合跑健身房，對網球、高爾夫又興趣缺缺，真的不知道該怎麼開始運動。這本書，擺明就是寫給像我這種從年輕工作到 現在、放任身材自甘墮落（？）的中年人看的。呼籲各位奉獻大半時間給家庭、世界的大叔們……不論是為了家人還是自己，趕緊重新找回年輕時的活力吧！（韓國 網路書店讀者 芝英的老爸） 誰說中年就一定得身心疲憊？這本書就像加油棒，打破普羅大眾步入「中年」就得認老的固定觀念，加上自信感破表的猛男封面照，實在很難不引人注意。作者 跟所有大叔都是同一陣線的人，有他率先示範，讓我們更可以安心追隨書上的建議。（yes24.com網站讀者 尋找自我） 有一天，教授突然對我們宣布自己要出私人的寫真集，其實當下我們都覺得「很瞎」，因為那應該是比較適合二十來歲的年輕人做的事，雖然我早就知道教授一 直以來都是個自我要求很高的人，但是心中還是不得不打出「不會吧？」這樣的問號。（首爾大學醫院江南中心手術室 金敏淑護士） 金元坤教授是個很懂生活情趣的人，雖然平常周旋在醫院、寫書、學習外語、鍛鍊身體之間，但有空也會找機會坐下來喝一杯暢談人生。這本《跟著大叔練身 體》可說是肉體美領域的教科書，涵蓋很多科學方式與個人身體哲學概念，對追求健康身心的所有人來說，絕對是一本有用的參考書。（《東亞日報》新東亞組次 長 趙誠植）
打造北歐手感生活，OK！
這是本無法一眼窺盡、很難界定分類的書， 但無論你是喜歡藝術，還是迷戀北歐風，又或是DIY手作愛好者， 都會被書中自然、簡單、俐落、實用且極具設計巧思的作品深深著迷 尤其當水泥砂漿不用作建材、金屬配管不當工程用、 枕套也能製作洋裝、軟陶成為配件首飾的材料......時， 來自芬蘭的生活藝術風DIY，讓每個人在生活中更多選擇。 書中的許多手作點子，都誕生於作者蘇珊娜・文朵（Susanna Vento），以及莉卡・康丁哥斯基 （Riikka Kantinkoski）這兩位在芬蘭相當受到歡迎的部落客的生活需求中。她們認為，當商店中販售的商品已無法滿足自己，難以找到心頭好時，何不開始自己動手做、DIY，讓自己的生活還有另一種選擇。她們從日常中尋找靈感和素材，將充滿想像力的手作案例和現代家居的佈置點子，結合在這一本書裡。書中的每一個作品，不論配色、使用材質、做法，甚至全書的拍攝，都秉持一貫北歐的風格：自然、簡單、俐落且極具巧思設計。而且最令人開心的是，全部都可以「拿來使用，而非只為了裝飾」，實用性非常高。 本書作品包含了「室內佈置」、「孩童」、「風格」和「收納」四大主題，運用到木工、繪圖、縫紉、剪貼、陶藝等技法，即使從來沒有嘗試過，但她們鼓起勇氣去使用木工機器，花時間在DIY商店的立架間研究找尋，試著拿起剪刀、紙、膠水，並用簡單易懂的圖樣和版型來縫製作品⋯⋯她們誠懇地建議大家，千萬別小看自己的創作潛力和手藝技巧，你也可以按照自己的點子勇敢地創造、應用、嘗試，並且超越自己，不過最重要的是：好好享受手作本身的樂趣！
我的30天減重日記本(更新版)30 Days Diet Diary
最容易達成目標的減重日記本！ ★更新版增加：食用明星低卡食材，希望讓想要減重的讀者，能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材，方便自己在家烹調，又或者做為外食族在外飲食的參考依據。 不用再錙銖必較每天吃的熱量， 不用勉強自己嘗試高難度的各項運動， 更不用只吃水煮菜、香蕉和蘋果， 短短30天，每天花5分鐘，寫一寫就會瘦！ 這本日記本，是專為有心以健康的方式減重的人設計的。主要是記錄30天內，每天三餐（每一餐＝主食＋主菜＋副菜）的飲食內容，以及每天的活動量和運動量，希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下，達成健康減重的目標。 在這30天（4個星期）的日記中，當你記錄完第1個星期的日記，立刻針對你記錄的內容做小小分析，將這些分析當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記，更特別針對個人設計「我的體重表」，讓你更清楚每天體重和生理的變化。 日記本內附：30天減重日記格式、28個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」格式、食用明星低卡食材、常見食 材熱量及成份營養表、外食熱量速查表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式的計算等。此外，為了感謝讀者們的支持，在這一次減重日記本改版中，特別增加了 「食用明星低卡食材」單元，希望讓想要減重的讀者，能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材，方便自己在家烹調，又或者做為外食族在外飲食的參考依據。 本書特色 ☆參照範例填寫最輕鬆 所有飲食和運動內容、體重表、心情日記，都細心加入填寫範例，輕鬆填寫立刻上手。 ★一天一頁便於檢討 以日記本一天一頁的方式設計表格，方便填寫、閱讀、檢討每天記錄的內容。 ☆超大欄位易填寫 超大欄位的表格，可詳細記錄每天三餐的內容、當天心得小語。 ★28個減重小常識＋15道營養師設計食譜 除了每天一個專業的營養小常識，還提供15道營養師設計的減重食譜，讓你吃得健康兼瘦身。 ☆隨身攜帶不易破損 每本日記本都穿上透明書套，不怕被雨淋濕、書皮破損，隨身攜帶最方便。 ★省錢環保最經濟 翻開書套，背面附有「我的體重表」空白表格，影印後可多次利用，相當方便。 ☆分享最實際且有用的資訊 內容除了日記格式，還有認識低卡明星食材、減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享。
怦然心動的家中一角：工作桌、創作空間與書房的好感布置
獻給每一位想擁有一個自己私領域的愛家人想把書桌、工作檯妝點得更有味道的夢想家想專注於工作上，卻不愛呆板制式環境的自由靈魂本書教你打點自己獨有的個人空間在這裡，不受干擾地做事、創作和空想……在家中尋找一個喜歡的角落、空出一個房間，甚是只妝點一張桌子都沒關係，空間大小不是問題，讓資深家居迷凱洛琳．克利夫頓摩格告訴你，如何兼顧需求與美感，打造出舒適的私人天地！提供家具、燈具的挑選建議，還有絕妙的收納與展示方法，心愛的物品不用放在櫃子裡長灰塵，讓它們與這個私領域完美結合，放眼所及都是自己的所愛，做事、工作、創作時更能激發靈感。書中提供數不盡、可以應用在家中的創意點子，一點點改變，讓原有空間的氛圍大不同，創造出一個令人怦然心動的環境！本書特色◆空間運用超彈性，走廊、樓梯下的畸零空間都能打造成專屬的私領域。◆從家具、燈具的挑選，到如何妝點這個專屬天地，給予全面又具創意的建議。◆跳脫一般思維的室內規劃，以及靈活的布置方式，激發你的靈感與想像力。◆加入特別小單元設計案例，探訪室內設計師、布料設計師、建築師、造型師等的住家＆工作場所，一揭獨到的空間設計與陳設技巧。
我的90天減重日記本
最神奇的減重日記本！ 繼《我的60天減重日記本》廣獲好評之後 應讀者要求出版加強版，讓你吃得好減得美、減重成效更上一層樓。 專屬於自己，最有效的減重日記本！ 沒有錙銖必較的熱量計算、不須餓肚子頭腦昏昏 每天花3分鐘，只要90天，寫一寫就能瘦！ 以不當的飲食、亂吃減肥成藥或者東塗西抹等方法，很難達到終極減重目標，只有循序漸進、按表操課，才能瘦得漂亮又健康。這本減重日記本，正是為有心以健康的方式減重的人所設計。記錄減重的90天，每天三餐的飲食內容、活動量和運動量，希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下，達成健康減重的目標。 當你記錄完第1個星期的日記，可立刻針對你的飲食、運動等內容做小小分析，將這些分析結果當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記，更特別針對個人設計「我的體重表」，讓你更清楚每天體重和生理的變化。 日記本內附：3個月減重日記格式、88個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」、常見食材熱量及成份營養表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式等，讓你在短時間內成功地完成減重任務。 本書特色 ◎ 採一天一頁的日記格式，頁面空間大，可詳細記錄各項內容，專屬於自己，最量身打造。 ◎ 所有飲食、運動內容、體重表、心情日記，都細心加入填寫範例，簡單填寫最易懂。 ◎ 除了日記內容，以表格或條例的方式分享減重小常識、重點解析、美味食譜、減重公式，現學現用最實際。 ◎ 每本日記都包上透明書套，防止弄濕、破損，走到哪隨時可寫，絕不會漏記。 ◎ 完整90天「我的體重表」空白表格，直接寫或影印，可多月份使用，最經濟實惠。 ◎ 每一頁內的「心裡偷偷說」單元，專門記入每日生活心得，可兼作日記本使用，一本兩用最划算。 ◎ 姐妹本《我的60天減重日記本》的加強版，讓你的減重成效更卓著。
愛書成家：書的收藏×家飾
很難想像，在電子書如此盛行的時代這本書仍然常駐英國和韓國紙本書銷售榜！獻給每一位喜歡翻動書本時，指腹摩娑書頁的觸感喜歡泡在書店、圖書館裡，沉浸在書本特有的溫馨靜謐氛圍喜歡書本到家裡都沒地方放了，還是忍不住一本接一本添購書籍的愛書人。就算現在到處充斥著聲光效果豐富的數位傳媒，紙本書仍然有它獨特的溫度與氣味，讓人難以割捨對它的喜愛。但是，看著家裡越來越多「無家可歸」的書本，是不是很頭痛該怎麼簡潔地收納，又能優雅地展示藏書呢？本書作者達米安．湯普森告訴你，怎麼在家裡的各個空間收藏、展示，以及保護愛書！本書特色◆家裡的每一個角落都吸睛：針對不同的家庭空間，如客廳、廚房、臥室、樓梯等處，提供不同的藏書收納、擺放方法。不單只是擺設，更讓書本與各個空間達到調和、平衡的美感效果。◆既經典又時尚的視覺饗宴：將近200張的彩色圖片，帶你一訪享譽國際的室內設計師、活動策劃師及目光焦點的名流們，如何收納、珍藏家裡的愛書。◆與書相關的特別小單元：〈奇趣書架〉、〈藏書怎麼排〉、〈照顧你的藏書〉，教愛書人怎麼讓書的呈現更有型、保養書本時要注意的事項等實用建議。◆值得一訪的特色書店資訊：附錄中介紹了台灣、英、美的特色書店，並附上地址、電話，或是網頁資訊，讓愛書人更了解哪裡有好書、書香何處尋。
家。設計：空間魔法師不藏私裝潢密技大公開
花了很多功夫收集各種室內設計資料，裝潢出來的房子最終還是不滿意？看來你只蒐集到漂亮的圖片！精省空間、善用死角、隔熱、水電配管、風格規劃……，趙喜善的家屋改造密技，教你從房子的最基礎學起。 本書分為兩大部分，包括20 ~ 90坪房的詳細設計實例，以及針對屋內每一房間規劃的空間魔法。第一部份：透過小至20坪精巧雀居，大至90坪豪宅，的16個案例、平面圖、大量彩色圖片和不藏私密技。作者教你規劃空間、善用照明，把家裡的死角和多得不知該堆到哪兒去的雜物，一一精簡處置，當空間變整齊了，室內就寬敞了。第二部分：針對不同房間，諸如客廳、廚房和飯廳、臥室、浴室、小孩房和書房，教導細膩實用的規劃，彷彿施加了魔法，讓每一個房間變成增一分則肥，減一分則瘦的完美空間。書末附有作者為每個想改善住家環境的讀者列出的實用「整修裝潢概念設計表」。自己的需求只有自己最清楚，利用作者規劃的表格檢視自宅，你家也可以變得時尚、豪華又好住！我的家比精品旅館更漂亮，我的家比豪宅更時尚。時尚裝潢設計師趙喜善，20坪到90坪裝潢技巧大公開。本書特色不再被裝潢商蒙在谷底！實際裝潢費用評估大公開，讓你瞭解基本的裝潢行情，不再被裝潢商牽著鼻子走！。機能與美觀兼具的大小豪宅都在本書！不論坪數大小，作者以其獨特的品味和多年經驗，設計出功能、美觀兼具的高尚住家。裝潢密技教你打造完美居家！裝潢、規劃，或是施工的時候，想打造完美居家，絕不能忽略的裝潢密技通通在這裡！生活大師的裝飾秘訣大公開！只要善用窗簾、照明、壁紙等裝飾物，不必巨額裝潢費，小空間也可以比精品旅館更漂亮！
青花魚教練教你打造王字腹肌：型男必備專業健身書
專為韓國明星打造性感身材的型男健身教練─青花魚教練崔誠兆Step by Step教你打造立體「王」字腹肌 + 性感「Y」字骨盆線條韓國狂銷30餘萬冊，型男健身書第一名！隨書附贈大型實用雙面全彩海報《本書特色》◆ 7週變化體重的秘訣大公開──7週可讓胖胖男減重11公斤、讓弱肌男增重9公斤，從飲食、生活作息到健身運動，跟著青花魚教練一起來塑造型男體格。◆ 4週就能塑造出肌肉型男雛形──以4週的時間打造肌肉體質的兩階段運動，讓你在家就能鍛鍊出肌肉。◆ 隨書附贈大型實用雙面全彩海報，每本書均加上保護塑膠書套包裝。◆ 隨書附贈「加州健身房」、「TRUE FITNESS」、「WORLD GYM」、「台北健身院」及「力屋專業運動補給品」、「喬山健康科技」優惠券；高島門市消費贈品，並有機會獲得碧兒泉男性保養品試用品。想要踏入健身的美妙世界？就讓青花魚教練帶你一同領略健身的快樂！努力大半天，卻看不到成果？總是鍛鍊不出理想的肌肉？請看青花魚教練怎麼練！本書step by step圖文詳細呈現健身步驟，從暖身、緩和運動，到鍛鍊出肌肉、塑出理想的身型等，均由青花魚教練親身示範，以專業角度，為讀者提供健身的基本常識，幫助讀者在眾多說法和作法中找到正確的、有用的資訊。書中除介紹青花魚教練7週變化體重的秘訣外，更提供了在家即可鍛鍊肌肉的兩階段運動法，及塑造各部位肌肉立體感的集中運動法；讓你練出立體的「王」字腹肌 + 及性感的「Y」字骨盆曲線 + 魅力倒三角形背肌！
輕鬆打造!中古屋變新屋
●一本抵三本。擁有本書！買屋、裝修、設計一次搞定～●本書傳授最精明的買屋守則、最省錢的裝潢秘技、最有趣的布置訣竅……連坊間學不到的6堂水電工程課也一次送給你！●讓中古屋變新屋，輕鬆擁有夢幻宅！■ 本書特色：涵蓋買屋、裝潢、設計、布置、維修等全方位的買屋裝修Guide，值得永久保存的書！◆房地產專家帶路～不吃虧的買屋秘笈大剖析！◆輕鬆學設計～傳授最省錢的室內裝修設計方法。◆隨手玩布置～公開最經濟的DIY布置訣竅！◆達人現身說法～收錄8個真人實地的漂亮設計個案。◆自己就是水電工～加贈外面學不到的6種簡易裝修（比方裝水龍頭、塗油漆、換門把等）超詳細步驟！一間理想的住宅，是每個人一生中最大的幸福源地，天天生活在其中，對於品質和美感，當然也要講究。也許礙於經費預算，只能購買較小的坪數的住宅，但小空間也有很多手法可以變得有特色而寬敞，即使是租房子，布置得也要舒適、符合機能。透過適當的空間格局、建材運用、設備配件、傢俱擺設、裝飾效果的規劃設計，「家」從一間買賣的住宅變成一處幸福的避風港。如何用聰明且省錢的方式把「房子」變成你的「家」，是本書最重要的目標。書中有許多具體的評估標準和手法技巧，提供經驗讓您有依據的選購住宅、順利交屋，運用室內裝修設計和DIY布置方法，以最小的經費打造出你最喜歡的生活風格。本書特別收錄實用的妙招、8個實際案例現身說法，不藏私傳授經驗和省錢秘訣，教你快速掌握買屋和裝修的訣竅，作住宅品質的主宰，也作自己幸福的主人，快樂坐擁優質住宅。
現在開始學瑜珈
突然間彷彿全世界的人都在學瑜珈，根據美國《瑜珈雜誌》估計，已有超過600萬人在學瑜珈，1,700萬以上的人對瑜珈感到興趣。愈來愈多人感受到瑜珈的好處，紛紛搭上學習瑜珈的列車，尋找另一種青春能量。這是一本最基礎的瑜珈練習圖文書，由最專業的美國有氧體適能協會首席顧問湯永緒示範及撰寫，超詳細的step by step分解圖，清楚的圖文說明，並特別強調了各個姿勢的呼吸技巧，讓你對由初級到進階的瑜珈動作一點都不害怕。 有沒有聽人說過：你的身體就停留在開始練瑜珈的那一年，全面的瑜珈新生活體驗，將會帶你告別先前不健康的身心靈，你將發現瑜珈讓你每天好輕鬆好自在。所以，現在開始學瑜珈吧！
開店裝修：省錢&賺錢123招！
本書特色 本書教你成為開店達人、裝修總監、省錢高手，輕鬆聽懂專業術語，完全掌握設計師與工班。溝通變easy + 裝修economy + 賺錢quickly 十八家開店達人的創業實戰經驗，舉凡經營理念、創業門檻、商圈評估、裝修採購上的各種注意事項和省錢訣竅等重要技巧，毫不藏私傾囊相授。 精華專輯：1.專業術語溝通破解。2.最省錢的開店原則。3.招財風水開運。4.撿便宜尋寶地圖。
一個人輕鬆完成的33件禮物
這次，你要送什麼？超簡單製作的巧克力、餅乾、生活小雜貨，以及實用的包裝小秘訣，讓你送禮送到心坎裡！ 每當情人節、七夕來臨，或是身邊有朋友生日，就開始頭痛這次到底該送些什麼禮物？該送個實用的小禮物、還是動輒數千元以上的名牌禮，或是送些糖果點心？購買市售的禮品的確最方便，不過，似乎就是缺了那麼點獨創性，不如自己親手做些巧克力、點心、實用的雜貨物品，像抱枕、手機套、相框等，再加上獨一無二的包裝送人，收禮的朋友一定更能感受到你的心意。
費莉莉的串珠魔法書
串珠夢想家費莉莉老師以她最擅長的串珠魔法術，讓睽違一年多的新書，處處充滿驚喜，從配色到整體設計都是費莉莉老師的精心傑作，每一件作品都是巧奪天工、精緻燦爛，讓人目不暇。 本書包括項鍊、戒指、耳環、胸針、手錶等40餘款璀燦串珠，巧妙結合天然石、半寶石與常見的玻璃珠、金屬線，設計出各式物超所值的精緻飾品。每一款設計都有情境大圖、局部小圖，以及作者親筆繪製的DIY步驟圖，並詳細列出各式珠子的顏色、大小及數量。 誰說DIY的串珠的飾品沒有設計感與流行品味？跟著費莉莉的串珠魔法書，你也可以做出與眾不同的浪漫璀璨飾品。
