新書
【電子書】吳九箴觀照筆記：大腦修改一個參數，你的苦就能減三成
沒有人可以一輩子，不會有任何創傷。 當我們來到這世間，為了存活下去，從小就會在大腦裡，安裝許多偏離現實的求生本能程式，包括自私、逃避、合理化等等。 如果你成人後，再習慣性地使用這些程式，來認知現實世界，你得到的回應必然和你的妄想，有很大的落差。 這些落差，我稱之為「功課」，很多人卻稱之為「創傷」。 作家吳九箴認為：「如果你沒有辦法察覺，你所焦慮的，不是創傷，而是功課，那麼，你就不會看見自己內心的那個無底洞。」 為了讓讀者脫離「大腦製造出的苦」，並看清「內心的無底洞」，作家吳九箴，凝結了數十年靜心觀照的體悟，完成本書，希望透過本書，讓讀者能無負擔的吸收「靜心觀照」的精華，進而靠自己的力量，深入洞察內心，勇敢面對自己的「煩憂焦慮」，開啟「覺察的力量」，感受原本就存在自身的深層平靜。 此外，作家吳九箴更在本書提出嶄新的觀點：「快樂像羽毛，是無法追求的。沒有離苦，所有的快樂，都只是自欺欺人的假象」，大幅顛覆「快樂」的刻板印象。 其實，就算你現在深受複雜的人際困擾、每天上班都得面對繁雜的待辦事項、每個月有一堆待繳的帳單及債務，甚至身陷病痛的折磨，但，只要你願意修改「大腦的參數」，你就可以放下心中的負累，全然地享受每個片刻。 本書特色 【特色一】本書是作家吳九箴的精心力作，本書文字流暢、淺顯易懂，讓你從深層看透人性，作者的文字，時而療癒溫暖、時而當頭棒喝，使你透過一個個跌宕起伏的故事，洞穿人性，進而看清自己的現實處境。 【特色二】作家吳九箴提出「在紅塵中修行」的概念，讓背負職場壓力、房貸、車貸的你，有依循的準則，當你一次次經歷現實的考驗，並隨著本書文字「靜心觀照」，你就能找回內心「原本就具有的平靜」。其實，你不必跑到深山、國外，你的辦公室，就是「最適合你」的修行道場。 【特色三】在功利導向的現代社會，媒體時常播送上流社會、明星藝人的華麗生活，讓現代人容易落入「比較」的陷阱，更因此陷入「痛苦、焦慮的漩渦」，作家吳九箴在本書揭露大腦的「切片」傾向，顛覆你對人生的舊有觀念，逃脫「切片陷阱」。 【特色四】本書特別收錄「吳九箴語錄」，讓你看透人生苦厄： ●所謂的困境指數，是客觀事件為1，負面心情為0到10相乘，由認知參數調製出來的心境。當你極度悲觀，你的困境指數就是1X9＝9。 當你有這樣的覺知，即使遭遇令人沮喪的事件，也可以不讓自己陷入被悲觀情緒放大的不安和恐懼。 如果你懂得把自己的心情參數，設定成快樂模式，當你遇到工作上的不順心，就可以乘出大事化小的心境。 ●悔恨，是你下次面臨挑戰和困境時，能否做出最佳決策的最大障礙。如果你每次做錯決定，沒有儘快處理悔恨的負能量，一旦累積到最高點，日後你將會被長年積壓下來的負能量，炸到粉身碎骨。 ●你對他人而言，等於是他人手上的名牌包，沒事就沒事，一旦有事危及他的生死存亡，他必然會以自己的利益為第一考量，手上的身外之物，能賣就賣，不能賣就丟，先活下去是最重要的，除非你對他的生存和利益，還有利用價值。 ●人跟人的因緣，如果沒有互相付出，互相充電，那麼，單方面付出的因緣，本質上就是鏡花水月，你的多情，只是讓自己藉著為別人付出，來填滿心中愧疚或不安的自殺行為。 ●如果你苦怕了，不妨試著修改對時間的認知參數，任何事不要執著於當下，當你用季為單位來看那些事，連看七或八個季節，或看三到五年，你會發現，你實在沒有必要，為了一時片刻的苦或美好，棄守整個人生。
【電子書】令人頓悟的愛情殘酷箴言
三十六則中外名人的箴言， 七十二個血淚故事， 打破粉飾太平的虛幻假象， 揭發美好表皮下的殘酷真相。 其實，愛情的真面目並不醜陋， 妳的妄想，才是戕害幸福的最大兇手。 幻滅的確殘酷， 但浪漫玻璃屋沒有碎裂崩解， 就看不到真實的人間。 頓悟之後會發現， 也許妳現有的依靠與擁抱，根本算不上是愛情。 愛情需要盲目，但妳可以先頓悟， 再決定要不要繼續執迷不悟。 本書用36則名人的箴言，搭配72個血淚案例，撕開愛情的夢幻糖衣，逼妳直視殘酷的愛情真相。 愛情殘酷，但，並不醜陋，讓愛情扭曲的，往往是人們的妄想和期待。 為了延續愛情，大多數人即使發現愛情千瘡百孔，只剩怨恨和傷害，還是選擇遮住雙眼，說謊騙自己，也騙對方。 如果妳一直活在自欺欺人的幻夢中，雖然不用面對愛情最不堪的核心，卻絕對得不到最真實的幸福。 作者揭露愛情真相，絕非要讓妳對愛情絕望，從此拒絕愛情，而是讓妳先看清真相，再決定要不要奮不顧身，往愛情的懸崖縱身而跳。 本書特色 【字字珠璣，句句經典】 ★除非是天生命好，否則，想擁有真正的幸福，總得愛過幾個人渣，並且懂得感謝那些人渣。 ★當過第三者的人，只要談過一次這樣不見天日的戀愛，就能徹底領悟，在愛情裡，有時最重要的不是努力，而是服輸。 ★世上沒有任何困境會因為愛情而自動消失，通常都是為了繼續愛，不得不硬著頭皮闖過去。 ★感動，也許能為愛情加溫，但它無法讓消逝的愛情再度燃燒，畢竟，已經不存在的東西，怎麼燃燒得起來呢？ ★同情心，用在別人身上，叫作慈悲；用在自己身上，就成了可悲。 ★愛情裡必然包含著心疼與不捨，但是心疼與不捨中，未必帶有真正的愛情，更多時候，只剩下愧疚。 ★勇敢去戀愛，無論是愛高富帥或矮窮醜，都會讓枯萎的心再度復甦；但擁抱著一個不愛妳的男人，只會令妳活得生不如死。
【電子書】煩惱像洋蔥，最裡面是空：年過三十，該是看清煩惱幻象的時刻了
有個歷經風浪的領導人，卻因佣人沒有做垃圾分類，就得到了憂鬱症。 相對的，柔弱的女子，在被老公拋棄和背負千萬債務後，卻能在幾年內脫胎換骨，成為霸氣十足的女強人。 什麼樣的事件，才算是煩惱？每個人的認知尺度都不同。 當你沒有覺知，看不清煩惱的本質是空， 你就會變成，自己恐懼和無明的祭品，永不得超生。 年過三十，歷經風雨苦難後，你應該要開始看清這個實相， 開始擁有清明自在的人生。 煩惱，是從你內在投射出來的。 你怎麼看自己，你就變成那個東西。 從前，深山古寺中的一位弟子，半夜被蚊子吵到睡不著，氣得跑到廚房拿菜刀要砍殺蚊子。禪師看見了，笑著說：「砍得好，你就每天晚上繼續砍，直到砍死所有蚊子，再來找我吧！」 弟子聽了，連續幾天半夜不睡覺，都拿刀在空中砍來砍去，直到第七天，他終於放下刀子，在眾多蚊子的嗡嗡聲中呼呼大睡。 隔天，他去找禪師，說他悟了。 禪師問，煩惱在哪？如何制伏？ 弟子說，煩惱是比蚊子小一千倍的東西，既然他砍不到蚊子，他也不可能砍掉心中的煩惱。 對於這種無法捉摸的東西，只能看透他的本質是虛幻的，是空無的，一切都是我們的心識所創造出來的，只有看穿他的虛相，才能不受制於他。 禪師聽了哈哈大笑說，很好，煩惱的尺寸大小，是蚊子的千分之一，倘若如此觀想，就可去除煩惱。 這本書是作者從過去十年來的，有關煩惱和焦慮的作品中，精選出來的合輯。 儘管十年己過去了，世間受苦於煩惱的人卻愈來愈多，作者衷心希望，有緣人可透過這本書，至少看清煩惱的真面目和本質是空，儘管無法完全從煩惱中解脫，但或許有某個片刻或剎那，作者的書以及書中提醒和文字，可以助大家有所悟，有所覺醒。
【電子書】人性，是沒有文字的佛經：愚者讀有文字的佛經，覺者讀沒有文字的人性
有一對男女剛結婚時，女的到處拜神，求老公發財。 後來，男人真的發財，卻開始外遇，女的又到處求神讓老公變窮。 沒多久，男人離開外遇對象，生病住院，女的又求神賜老公健康。 誰知，老公病況愈來愈差，女的剛好遇到高富帥的醫生，兩人情投意合，這時，女的又求神讓老公病死。 到底這個女的，愛不愛她的先生？ 沒有答案。 因為，變，才是人性本質，這個變，就是無常，就是作者要告訴讀者的因緣法則。 自從西元2006年，作者開始寫書至今，已將近十年光景。 這段期間，作者的大部分作品都已絕版，然而，出版社和作者一直接到讀者詢問何時再版事宜，加上出版社因時間久遠，幾乎所有檔案和印刷版都毀損遺失，因此，作者決定從幾本絕版舊作中，選錄符合書名主題的文章，再次讓它們面世，也讓新一代有緣人，有機會接觸這些自我覺醒的訊息。 希望透過這本選錄作品，能幫大家看見，人性這本沒有文字的佛經，畢竟，你要的解脫智慧，全部在裡面，無需外求。
【電子書】心經只是一包速食麵
人生在世，所有的苦，都來自「事與願違」。 凡夫因此咒罵老天，覺者則知關鍵在於「期待應該成真」這個妄想。 苦不是外來的，而是源於內，源於我們的色受想行識，源於我們的顛倒夢想。 這些實相，幾千年前就封存於心經中，被脫水殆盡的符號裡。 只要你能勇敢地，用自己生命體悟，像熱水般把心經泡開，無窮盡的無上正等正覺，將會湧入你的眼耳鼻舌身意，喚醒你內在的自性，助你度一切苦厄。 苦不是外來，而是源自於內， 這些實相，早已封存於《心經》之中。 只要你有足夠的勇氣， 用如滾燙熱水的生命體悟，將《心經》泡開， 塵封千年的智慧珍寶，才能重回現實人間， 喚醒你內在的自性，助你度一切苦厄。 大部分的人，將《心經》不斷反覆背誦，像是一句句定心咒語。 有的人將其當作通往西方淨土的通行證；有的人將它拿來驅魔安神，祈求平安；更有些人妄想就此發財。 然而，這些人大都不解其意，他們就像是捧著乾硬的速食麵，寄望它能夠填飽飢餓已久的五臟廟。 面臨困境時，往往覺得人生是苦澀的，於是不斷誦讀經文，希冀某日神佛會駕著一艘遊艇，帶領我們渡過苦海，到達彼岸，從此就無苦無痛，無憂無慮了。 事實上，天堂、地獄沒有一定的座標，全在於個人信念認知。當你過於執著，所處的世界便是人間煉獄；當你擁有覺知，體悟《心經》的點點滴滴，那麼即使眼前有著巨大無比的屏障，也會覺得身在人間天堂。 本書將會告訴你，人的心識系統是如何運轉，如何利用「空」的力量突破困境，發現無數的出路。透過靜心觀照，摘除「苦」色眼鏡，去除人間無處不是苦的信念，進而更加了解自己，改變自己的人生。 本書特色 生命中最可怕的， 莫過於身陷無明輪迴，卻沒有覺知。 本書將透過《心經》的智慧， 讓你的覺知，帶領你度一切苦厄。 ◎淺顯的文字，卻充滿療癒能量，任何宗教信仰皆可輕鬆閱讀。 有別以往常見宗教講經風格，你可以透過豐富的生活實例，了解《心經》的奧義，進而自我療癒，解決面臨的困境，《心經》其實可以很貼近生活。 ◎剖析心識系統運作方式，帶領你的覺知自性自度。 你可以藉由人是電腦的獨到見解，生動的比喻描述，輕鬆了解人的心識運作原理。透過靜心的自我觀照徹底掃毒，讓自己不再受困於執著妄念的輪迴之苦。 ◎紅遍兩岸三地、星馬地區暢銷作家吳九箴，繼《其實，我不是我，你也只是一朵雲》經典之作後，不可錯過的嘔心力作。 精闢的文字解析，充滿療癒能量的文字，用生命解讀《心經》，句句透澈醒悟。帶領讀者優游經典，摒棄二元對立觀點，發現苦海即樂海，你也可以擁有4K高畫質人生。
【電子書】再見，或再也不見之後
在愛情面前人變得渺小，相見、不見都栓心， 愛與不愛像利刃的兩面，牽扯的是一顆脆弱的心。 你明白過去美好像流砂，最終能被掌握的只有自己， 所以你相信這世上沒有逝去的，你的存在就是最好的擁有， 獨醒後你將會在簡單愛，簡單的幸福裡重獲自由。 用盡全力，愛情才能像玻璃般透徹， 終於，我醒了，只因為曾經愛過你！ ◆療傷女王陳默安最新力作，告訴你哭過後眼就亮了！ ◆不看會死，看了死不了的傷情療癒！ 他走遠了，你連他的身影都見不著，只有長長的影子伴著你。 你知道想要的得不到才是最值得珍惜的， 因此你盼著再見的執念在幾乎發狂的邊緣， 閉眼，回憶的時空再現；張眼，分開的痛覺驚醒。 陳默安言： ★「然而現在我明白，愛一個人需要勇氣，但是太愛一個人，也會讓妳變得有點膽小。」 ★「他給妳的，都是剩下的。但他就有辦法讓妳覺得，那是他最好、最真心的。」 ★「她的臉、她的身體，跟那張桌子一樣狼狽。臉上布滿乾涸的淚痕，嘴唇像砂紙一樣粗糙，頭髮垂頭喪氣地散在胸前，衣服上沾著酒漬，手腕隱隱作痛。音響又傳來那首描寫失戀心情的歌，每唱到那句「死不了就還好」時，她都會忍不住質疑，寫詞的人是不是沒真正失戀過，否則，死不了，怎麼會還好？」 漫漫長日的等待、洗滌冲刷著你的思念， 被捆綁的靈魂在陰暗處哭泣， 你問自己為什麼喜歡一個人這麼無助？ 是寂寞，或是愛？早已傻傻的分不清； 是再見，亦或再也不見？為難地在心頭拉扯。 但是當愛情在你心頭鍘上一刀， 你就該知道愛與不愛就沒有太大的分別， 因為愛過了就知道難處；痛過了就知道放手。 陳默安言： ★「分手永遠不可能是平靜的，就算在那當下，妳沒有失態哭鬧、沒有苦苦哀求、沒有說盡難聽話，妳還是覺得，自己身上有某一部分，正在流著血。」 ★「沒有什麼是放不下的，時間會帶走妳對他的眷戀，也會帶走妳的恨。因為，到後來妳明白，對於已成定局的過去，愛無濟於事，恨也無濟於事。」 ★「所有美好皆不能倒轉，只能再去創造，妳唯一能做的，就是去相信。」 你會將過去美好鎖在琴中，沉封海底； 你會知道淚流乾了，就應起身！ 你要相信總會有個人排除萬難，只為了與你共享生活裡的小確幸， 你才會發現原來幸福只是讓人滿足的──簡單， 簡單的愛，簡單的愛幸福。 本書經典美句 ◆中途她也流淚，想問為什麼喜歡一個人竟然是這麼淒涼的事情，必須安靜得沒了自己的聲音，必須強迫自己不求回報免得崩潰，必須看著他深愛別人而自己動彈不得。 ◆她終於明白啊！分手，原來不是「失去對方」這麼簡單，而是「失去我們」。 ◆明明犯了錯、被原諒的人是他，最煎熬的折磨卻發生在妳身上，妳把仁慈留給了他，把折磨留給自己。 ◆在分手之後，人大多會汲汲營營地往兩條路走，一是苦苦追問「要怎麼放下，怎麼忘記」，一是想盡辦法去挽回，盼望兩人錯開的手可以再度牽起。 這兩條路，好像不盡相同，然而都跟「重生」有關。 努力想放下的人，是為了讓自己重生；努力求合的人，是為了讓破裂的愛情重生。 ◆妳一直都很好，只是在某天，有一個人看見了妳真正的好，愛上妳，而妳也愛上他，妳才敢承認自己的好，才敢點信心地覺得，那是妳最好的時候。 ◆其實，最苦的不是再也不見的遺憾，而是盼着再見的執念。 ◆只不過，受過這麼多傷的妳一定也明白，很多時候，再見或再也不見，並不能改變什麼，往往那都只是妳愛過痛過之後，殘餘的痕跡，訴說着妳曾多麼用力地去愛。 本書特色 痛徹心扉的一字一句，清楚地打在你滴落珍珠的臉龐， 訴說著你愛過痛過後的傷痕，然後像蒲公英隨風飛揚！ ★★★細膩的文字，網友感動讀後言★★★ ◆陳怡如——書中的每個心情、每句話，似乎都能把心靈的最隱密給掏出來，一本有深度的書，適合夜深人靜慢慢品嘗。 ◆陳杉角——看這本書或許下一段戀情來臨前，你會更加了解何謂愛。 ◆YiYu LIN——覺得無路可退，就向前走吧！ 痛徹心扉後的幸福，本書── ◎以生命精煉出的文字，獨具通透人心的生命力 她的文字讀後讓你想流淚，不煽情卻又令你痛至深處，清楚地道出你苦悶的愛情心聲，卻又隱約之中給你一種希望。 ◎豐富的人生經歷，剖析愛情各種表象 愛情的表象包裹著一層糖衣，只有深知它危險的人，才能悠游在愛情之中。她深知每個戀人的心，因此在文字中帶著你理解愛情的盲點，不盲從的投入愛情。 ◎美的不像話，痛的深入刻骨 對於愛情，她不落入世俗，有一套細膩地情感詮釋；她的文字有種優雅的美，讀後像死過一回，又像活過一回。
【電子書】你的生命意義，由你決定
在有限的世界與生命中，挫敗及絶望常倏地出現， 想緊握雙手中的瑰寶，卻發現失落的更甚。 但如果抑鬱中的心靈能如盛水的杯， 仰天包容萬物，靈魂終將被釋放。 因此你的生命並非由經驗定義，而全在於你賦予它的意義。 沒有人能剝奪你的世界，除了自己之外！ 生命的意義在於攜手與人創造的境界！ ◆ 你是求職皆不順遂、愛情不如己意，朋友寥寥無幾，所以封閉起自己的人？ ◆ 還是你是工作成就卓著，愛情親密契合，朋友廣泛情深，勇氣十足的人？ 你要知道當你在周遭架起防護網，避免自己受傷，生命就會像一堵牆，堵住前行的機會，以致讓你失敗連連。 但如果你把生命看成是一件具創造性的工作，不因困難阻礙，你就能身在眾人之中，並且樂在其中。 生活在當今有限的資源及生命限制中，我們每個人的生命存續緊緊的綁在一起。 因此在萬事萬物中，我們要如何與他人合作和自我定位，共享利益，就是我們存在重要的功課。 但如果一個人只保護自己，那麼生命就只對他一個人有意義。 不與他人交流的生命，無法顯出生命的真實可貴。 因此我們經驗裡的成功或失敗並不能為生命做任何註解，而是必須依據我們給它的意義來延續。 所以雖然我們的婚姻、工作和社會關係皆有其困境，生命不是那麼完整，也仍有其限制，但慶幸的是我們的心靈仍有駕馭的力量，因為愛與付出，讓問題能獲得解決，也影響著生命裡的交互關係，自然能為社會貢獻福祉，更具有決定性的力量。 本書特色 當你學會愛這個世界，世界才會愛你！ 生命的真實意義就是擁抱眾人，與他人分享交流。 站在人群裡， 才能發掘更多未開發的潛能，本書── ◎如果你仍在為了任何資源與人爭執不休—— 本書從婚姻、工作和社會關係三大方向探討， 解決人類目前的生活資源困境，延續生命的意義。 ◎如果你不知如何輔導孩童、學生、病患—— 從孩童至成人的生命狀況，輔以正確的觀念， 給與困境一個清晰解答，幫助跨越自我設限， 發現未知潛能。 ◎如果你想探索人類心理世界—— 豐富的案例讓你輕鬆了解什麼是個體心理學， 並以對人類有助益的方式進行自我改變。
【電子書】自卑情結：你的困境，由你的認知和生活風格決定
人生在世，都會遭遇問題與困境， 然而，你如何看待這些問題和困境， 都受到你對自己和社會的認知， 以及個人生活風格的影響。 著名個體心理學大師阿德勒， 將透過本書告訴你， 個人的困境是可以被調整和超越的。 關鍵就在於， 你是否懂得透過建立「社會興趣」， 改變生活風格和對困境的認知， 讓自己適應社會，進而借助社會的力量， 來解決問題和超越困境。 與佛洛伊德齊名的心理學大師──阿德勒， 將帶領你超越自我，超越困境， 重新做自己的主人！ 與佛洛伊德、榮格齊名的著名心理學大師阿德勒，其個體心理學說確立了心理學的社會價值取向，推動心理學走向應用，對西方心理學有著深遠影響與貢獻。 心理學大師阿德勒說：「一個人從小生長的環境，將會成為日後他的『生活風格』，並影響他的一生。」 每個人都有自卑情結。也許不是每個人都記得自己曾經有自卑感，也可能許多人對這個詞彙有點反感，然而自卑感統治著人的精神生活，在每個嬰兒、孩子身上，都可以看到對深錮自卑感的巨大及強迫的反抗，這是人類發展過程中的基本事實。 然而，自卑感是一種「正面意義的痛」，它能促使人們克服困境、向上奮鬥。 心理學大師阿德勒將帶領你，檢視童年時期就開始「誤導」你的生活風格，修改你潛意識中的「人格程式」，打造全新的自我！
【電子書】人生就像摩天輪，沒有低落哪有高峰？：你不可能永遠在高峰，也不會永遠在低潮
人生是不停轉動的摩天輪。 或許你曾有意氣風發的日子， 也嘗過落魄無依的低潮。 然而，人生最可怕的， 不是陷入低潮，是害怕面對事實，而讓摩天輪卡住的自欺欺人。 人生本來就有高低， 當你能豁然地去順應起伏， 你才能真正擁有人生。 每個逆境， 不一定都會帶來收穫； 你的逆境是禮物或災難， 往往由你的心態決定。 人生在世，難免都會遇到阻礙，有人生意失敗破產，有人痛失摯愛，也有人奮鬥一生卻罹患重病……就像本書中每個故事的主角，他們都曾陷入人生的谷底，但是他們沒有因此放棄人生，反而勇敢擁抱人生的低潮，再次步出人生另一個高峰。 其實，人生就像摩天輪，沒有人會永遠在巔峰，也沒有人會永遠困在低潮。當你走到人生低潮時，別忘了，這一切都和摩天輪的轉動一樣，都會過去的。 這本書想表達的理念，其實很簡單，卻也是忙碌人們最容易忽略的部分。 透過作者用心演出的一則則小故事、小寓言，相信讀者也可以從中得到啟示，讓你看透人生的自然法則，甚至在不停流轉地起落中，學會享受人生。
【電子書】這樣吃苦瓜，糖尿病來也不怕：生物科學專家，教你吃出苦瓜的降血糖功效
據統計，台灣糖尿病患者已超過140萬人， 而50%以上的潛在高血糖者，沒有明顯症狀。 經各種科學實證，苦瓜蘊藏多種天然活性成分， 確實可以預防與緩解血糖升高。 對所有想降血糖的朋友來說，苦瓜等於是上天給的天然降血糖聖品。 只要用對方法吃出功效，糖尿病來也不用怕。 這些數據都和你的性命攸關，你了解了幾項？ ◆全球每10秒鐘就有1人死於糖尿病相關疾病，同時每10秒鐘就有2人新確診罹患糖尿病，糖尿病人口比預計還要快速增加。 ◆目前全世界已有3億多人罹患糖尿病。 ◆且據各國數據可得知，患糖尿病的年齡明顯有下降趨勢，已經不專屬於老人病。 ◆根據台灣行政院去年最新統計，糖尿病居十大死因第五位，且已有超過140萬糖尿病患者，尚未確診的高血糖潛伏人數更不計其數。 ◆忽略血糖偏高的健檢報告，一年後7個人中約有1個人會演變為第二型糖尿病。 就算你不了解，這些事件依然在你生活周遭持續發生，甚至，你就可能是下一個患者！ 鑒於有眾多高血糖族群的高度需求，作者蒐集大量國內外的研究報告，發現原來苦瓜就像是上帝為人類開立的降血糖天然複方，當中的降血糖活性成分數量超乎我們的想像。 再加上作者專訪中西醫兩大領域專家： 屏東基督教醫院新陳代謝科主任醫師／高肇隆 國泰醫院內湖診所營養師／張斯蘭 台灣大學生化科技研究所教授／黃青真 靖妃中醫診所及延吉中醫診所院長／陳玫妃 屏東科技大學生物科技研究所教授／鄭雪玲 屏東大仁科技大學營養師／劉純君 並深入採訪台灣各大農業技術專家： 農委會花蓮區農業改良場／全中和 AVRDC亞蔬中心苦瓜計畫博士／楊瑞玉 AVRDC亞蔬中心苦瓜計畫助理研究員／駱建文 花蓮志學有機農場／鄭惠玲 以及料理方法的探討，將苦瓜如何「甜蜜」地融入生活，改善糖尿病，清楚呈現給讀者，亦使本書內容更豐富、扎實，更具公信力，相信能對讀者起到極高的助益。 本書特色 【特色一】高度追求完整性、真實性，採訪研究最多元 為了幫助讀者重新認識苦瓜，作者接觸了從事苦瓜種植的農業專家、研究亞洲苦瓜的國際組織、專研苦瓜降血糖的生化科技專家、新陳代謝科中西醫師和營養師等，從科學知識、醫療觀點、營養照護、料理方法多方面向探討，破除一些吃苦瓜的迷思，盡可能全方位地編著整理出實用的知識書籍。 【特色二】用專業的學者精神編寫全書，架構縝密最嚴謹 有別於喊口號式或未經證實就報導的健康書籍，本書以採訪相關的專家學者開始，統整第一手資料進行編撰，並蒐羅國內外研究發表的文獻為輔，再由相關的學者專家審稿。期望以最嚴謹的態度，提供盡可能周全的保健養生報告書。 【特色三】從食苦瓜降血糖到料理、耕種苦瓜等全收錄，涵蓋內容範圍最豐富 書中可看到苦瓜降血糖的科學知識，苦瓜的營養常識，並認識台灣苦瓜品種，學習自己種苦瓜的居家園藝，還有營養師與中醫師聯合把關推薦的高血糖適用食譜，以及醫師觀點的醫療提醒；另外也收集讀者對於苦瓜的諸多疑問，由醫師和專家來破解迷思。可說是本兼具知識與實用的健康工具書。
【電子書】你的心事，永遠比你還要寂寞：世上沒過不了的事情，只有過不了的心情
關於心事，你不能只逼自己放下， 沒有療癒，再多的放下，都只是自欺欺人的逃避…… 在你心中，是否有個角落不時隱隱作痛？ 或許你曾疑惑，為何這些傷痛一直揮之不去？ 很多事情看似過去了， 但它卻仍孤寂地藏在你心底。 其實，你不需要勉強自己放下， 而是，試著療癒自己過去的傷口， 當你能原諒自己後，心中的傷，才能真正痊癒。 其實，你一直都忽略了心事的殺傷力。或許你一直將心事層層疊疊壓在心裡，但隨著時間的流逝，心事，只會愈來愈無法解套、釋懷；好比每個人心中那躲在角落的小孩，若無法被了解、被接納，就會變得寂寞，且再也無法讓人親近。 本書不同於市面上常見的勵志書，因為作者知道，強迫自己原諒別人、放下過去，不是最好的選擇；相對地，作者選擇與自己的「心事」溝通，試著面對過去，慢慢療癒自己。也希望藉由本書，可以幫助人們真正度過每件事情所引發的「心情」。 也許這個過程有點漫長、辛苦，但唯有這樣，你才能真正地感受到自由，並學著「接受」曾經受過傷的自己。 當你懂得原諒自己之後，你才能明白，生命即使會帶來很多擦傷、痛苦，卻也都只是一段過程，一段引領你抵達現在的路程。
【電子書】其實，我不是我，你也只是一朵雲：萬物都是雲朵，你和你的苦樂煩惱也是
這本書不會教你如何改變命運， 但能帶領你覺知，不再受困於自我妄想的苦 實相是中性的，不善不惡，不苦不樂。 人生在世，最怕的不是生離死別， 而是昧於實相，執著於自我妄想的苦。 或許，在經歷一百零八次的苦悲後， 你就能領悟到， 其實，我不是我，你也只是一朵雲。 其實，我們都是無常的產物， 從實相來看，我不是我，更不是你所認知的我， 我只是一朵因緣聚合的雲，偶然出現在空中，你也是。 事實上，我們的心識系統，都是同一個廠商出產的；但為何有些人能自在悠活，而有些人總離不了千愁萬苦？ 如同佛家所說，人有八苦，生老病死、求不得、愛別離、怨憎會、五陰熾盛。 其實，再往內心去觀照，人生的苦何止這八種。 然而，做人如果要活得自在安心，至少要想辦法超越這八種苦。 有人生性善良，但總是遇人不淑，為了不再受欺騙，決定孤苦老死；有人因富有同理心，為他人在心中積累哀傷，讓自己變得坑坑窪窪；有人財勢俱全，但回到家中依然霸氣不減，最終家破人散…… 如果你能細細地品嘗這些苦，你就能發現，苦的源頭，就是無常。然而，如果你可以再深入觀照，像Ｘ光一般洞察無常的本質，你會發現，能夠療癒苦的祕方，也是無常。 原來，只要靜心接受無常，你也可以當下即天堂。 本書特色 【特色一】 這是一本充滿療癒力量的書，適合所有受無常所苦的人閱讀、自癒。 你可以透過一句句醒悟透澈的話語，越發深入地靜心觀照，治療自己受傷的心。 當壓力來臨時，更能當下防止自己陷入無常造成的憂慮迴路。 【特色二】 不同以往透過解析無常而傳道的書籍，本書不限定於任何宗教。 「覺醒」沒有必要的儀式，「法」也只是個途徑，最終其實就是面對、接受、處理與放下。 【特色三】 大陸讀者分享轉載量名列前茅的吳九箴語錄，本書依舊延續！ 書末除了精選語錄，亦收錄九箴老師與讀者的書信問答，用最精簡的力量影響每一位讀者。
【電子書】上帝不是宅配員，祂是一棵樹：上帝送的禮物無所不在，只是不會放在你家大門口
有些人選了最遠又難走的路，受盡挫折， 但卻嘗到最甜美的果實 所謂的禮物和恩典，都不會從天上掉下來， 只有當你醒悟，上帝是一顆用心灌溉才能結果的禮物樹， 你就會看見祂的恩典。 你的樹在哪裡，是否要摘取甜美的果實， 只有你自己可以決定。 其實，上帝和老天從來都不是宅配員。 祂們不會帶著禮物親自送到你面前，如果你還傻傻地站在原地，渾渾噩噩地過一天算一天，那麼你的消極和懶散會讓你一輩子也看不見，上帝放在大樹上的恩典。 因為，上帝本來就給了我們許多選擇權，而我們總是拘泥於某一條路才能到達目的地。 然而，祂早就把恩典的種子給我們了，只是當我們愈想不勞而獲，就愈是失去更多。 只有當你醒悟祂的安排，不再自我局限，親手把恩典種子埋進土裡，用心灌溉和照料祂這顆樹，你就能省悟祂的道理。 這本書想表達的其實很簡單，但卻是我們在忙碌的生活中，不小心遺忘的部分，透過作者精心安排的一則則小故事，引領讀者跟著故事起伏的情節得到啟示，進而反省和檢視自己，重新找回方向，循著路找到專屬於你的那一顆禮物樹。 本書特色 【特色一】人人都看得懂的小故事，卻能深深地觸動每個人的心。 【特色二】當整個社會強調及追求速成利益時，本書卻主張凡事都要從基本面，去用心灌溉，才能真正擁有自己的人生和成就。
【電子書】容許自己再退一步，人生不會有絕路：盲目向前不等於勇敢，學會後退也不代表懦弱
【特色一】每個人都需要這本書，特別是追求完美又不停受挫的人們……其實，所有的「標準」都只是假想敵，真正的敵人是你自己。如果你想走出「求好卻更加挫敗」的循環，必須學會容許自己再退一步，儘管退一步不見得可以海闊天空，但至少不會讓你逼自己走上絕路。【特色二】當別人不斷催促你往前，你可以自己選擇停下來……透過書中42則故事，點破你眼前的阻礙並非別人設限，而是自己設下的魔障。當你選擇停下來，重新面對眼前的「絕路」，才會看到不一樣的景色。
【電子書】當妳愛上他，妳就不是原來的妳
【特色一】 「冷」是她的寫作風格，而她的文字卻又最是撫慰人心。她不教妳怎麼做才幸福，也不給妳任何愛情解答；而是輕輕淡淡說出妳的心思妳的痛，因為她的懂，妳會獲得更多重生的力量。【特色二】 大量融入心理學理論，告訴讀者，妳在愛情中所做的改變，都是有跡可尋的。透過作者獨具風格、深入淺出的分析敘說，讓妳將愛情看得更透徹。【特色三】 具體指出如何學習做「半人」，才會有「伴」陪妳到老。敗犬剩女只是不習慣為愛情讓步，其實只要練習並相信，退讓是為了兩個人更成熟的愛做準備，就能讓愛延續。
【電子書】不管你拿什麼牌，老天自有安排：當你放掉自我，才能聽懂老天在說什麼
本書主旨不在一味地激勵人心，努力向上。而是作者看清現在社會太過強調人為力量，使得許多現代人過度以「自我」為中心，一廂情願地認為，他們遭遇到的苦難與不幸，都是老天在針對他們、故意折磨他們。 事實上，許多苦難與不幸都是人自己定義出來的，很容易陷入怨天尤人的窠臼，無法看清老天的旨意，導致了許多違反情理的悲劇。作者希望本書讓讀者靜下心來細細品味眼前的種種狀況，梳理其中的因果與牽引，就會發現很多事情並不如自己想像的那麼淺薄，生命中的一切其實都是老天巧妙的安排。一旦領略這一點，生命自然豁然開朗。其實老天根本不認識你，更不會針對你，為你量身苦難和不幸。然而，如果你能停止抱怨，全然接受自己的人生，你就會領悟，原來，不管你拿什麼牌，老天自有安排。本書特色老天也許讓你走得跌跌撞撞，讓你誤入歧途，卻是要你看到更壯麗的風景；祂也許殘酷地剝奪了你的所愛，卻意在讓你空出雙手，等著迎接更大的祝福她說：「老天很忙，不會只想折磨你一個人」打破勵志書一味激勵讀者的寫作風格，去掉虛偽的樂觀，從傷痛中認識命運，讓你更能夠靜下心來體悟自己的人生。她說：「世上沒有白走的路，只有你不想走的路」作者從一路跌跌撞撞的人生經驗中覺醒，並藉由文字，帶領讀者迎接上天的祝福。她說：「老天不是在開你玩笑，只是想告訴你一些什麼」書中收錄數十則發人省思的故事、格言和警句，讓你捨棄無謂的困惑與埋怨，用自己的步伐，走這條老天為你安排的道路。
【電子書】外食族：這樣吃就能百毒不侵
外食族每天吃下肚的美食，就跟慢性毒藥沒兩樣，每一口都在蠶食鯨吞你的健康。食品危安報導每日一爆，外食族吃到哪就被毒到哪，搞得人心惶惶，懷疑究竟還有什麼能吃呢？ 如果不想毒從口入，這本書就是你的食品安全導航系統，讓你不用再受黑心商人的暗算，不費吹灰之力，輕鬆就能避開披著美味糖衣的毒藥。根據最新調查，國人外食比例愈來愈高，「餐餐外食族」約170萬人，「天天外食族」更是高達330萬人；外食族群最大宗為25~35歲的年輕人，15 ~24歲的青少年外食一個月可增重三公斤……台灣人每週在外進食五天以上的人口將近八成，外食儼然成為普羅大眾的主要飲食方式。在要求方便與美味的同時，我們卻常常忽略了天然與健康，直到各種食物危安事件浮出檯面，我們才會知道，原來自己一直在吃著這些美味的毒藥……人本自然編輯部有感於諸多同仁日漸發福的身形和從綠燈變紅燈的健康狀況，毅然而然決定編著本書：我們想要告訴你，很多外面的現成食物，其實很毒！就算不得不在外面用餐，也請盡量避免高風險、高危險、高毒性等等三高食物……吃小心一點，活長久一點！本書特色最新、最符合台灣現況的有毒食物規避聖經！各式食品危安新聞層出不窮，或許你看了就忘了，或者看多了就麻木了，本書為您蒐集整理最新最符合台灣現況的可能有毒食物，對外食族來說，這就是一本危險食物的衛星即時導航系統，只要照著吃，絕對能避開危險，還你健康！你知道你從一早開始就吃下了多少毒物嗎？氫化植物油 + 人工甘味劑 + 木薯粉 + 防腐劑薯粉 + 順丁烯二酸 + 乳化劑 + 酯化合物 + 組合雞肉你以為上面那些是什麼化學方程式？不，那些東西，可能就是你的晚餐：珍珠奶茶與雞排！本書籍列舉一般上班族常吃到的有毒食物，從早餐、午餐、下午茶一直到宵夜，從小吃、零食、小點心一直到吃到飽，讓你不會看到新聞之後，才驚覺自己踩到地雷！
【電子書】毒家陷阱：那些你以為對的，卻毒死你的錯誤生活方式
你以為家是避風港，帶給你的只有溫馨和安全？事實上，正是你的家，每天毒害你和家人的健康──吃的穿的用的住的，99%都有毒！你以為會活得更好，其實只是死得更早！ 塑化劑、起雲劑的黑心添加物風波還沒平息，又掀起另一波震驚社會的毒澱粉食品安全風暴！其實生活中，毒物無所不在，不只是食物，在居家環境和生活用品中的化學毒性物質，正無聲無息的侵入人體；現代人的癌症與怪病越來越多，都與這些黑心商品脫不了關係，而最可怕的事情是：我們身陷其中，卻毫不自知！ 如何判斷哪些東西有毒？如何知道自己吃的是不是山寨食物？本書完整揭發生活中各種毒物的真相，吃穿用住，教你全方位聰明避毒防毒，過百毒不侵的生活！本書特色巧妙結合時事與小故事，用深入淺出並生動的方式揭露普羅大眾在居家環境中各種不同的錯誤生活習慣，並提供正確的作息方式以供參考和改進，以下是幾個簡單的小例子：※沖馬桶不蓋馬桶蓋，跟吃屎沒什麼兩樣！※餐具越漂亮，毒性越高強！※越濃越有機的保養品，越強害皮膚！※你往臉上抹的是美白霜還是螢光劑？※洗衣機，還是細菌繁殖機？
【電子書】腎不虛，人不老，百病也不侵：這樣做，讓過勞、健忘、衰老的腎虛症狀通通消失
便祕，失眠，白髮，腰痠，不孕，原來都是因為腎累了！過勞、壓力、熬夜、不當的飲食習慣都會透支腎氣，讓你提前變老，大病小痛不斷，也飽受情緒不穩、健忘、自律神經失調的折磨。賴榮年、王剴鏘、梁文深三位兼具中西醫執照的醫師，告訴你如何延長腎的保固期限，打造慢老、不疲勞、提高免疫力的生活。三位兼具中、西醫執照的醫師，告訴你腎虛的真相！台北市立聯合醫院陽明院區中醫科主任 賴榮年：台灣的中醫不分科，當去看中醫被告知「腎虛」時，別先急著去西醫院驗尿，或是照腎臟的X光或超音波，應該要再往下追問醫生，是自己有哪些症狀表示腎虛，是屬於膀胱、心血管、精神科還是哪個科別的疾病，千萬不要自以為是或斷章取義地去曲解。光是一個睡不好就可以說是腎虛！台灣中醫抗衰老醫學會理事長 王剴鏘：腎虛不是男人的「專利」，女生也會有腎虛的症狀。像是痛經、不孕、皮膚粗糙、有黑眼圈、即使大熱天仍然怕冷要穿外套等，這些都是腎氣虧虛的症狀。中華民國家庭醫學科專科醫師 梁文深：大步走是最有效的護腎運動。因為步伐跨得比正常走路的時候還大，所以向前跨步的動作可以增加肌肉的力量，還能刺激跨步時後側那隻腳的膀胱經與腎經，使腿腳的經絡暢通、經筋舒展。每天持續走二十到三十分鐘，就等於天天拉了半小時的筋，筋長一寸，就能壽延十年。如果你有下面的症狀，一定要看這本書！愈來愈愛吃重口味的食物。才三、四十歲，但已經有不少白髮或容易掉髮。每天早上天快亮的時候就會拉肚子。站超過一小時，就會覺得腰腳無力。夜尿至少三次以上，但每次尿量都不多，白天也有頻尿的現象。這些現象，全是「腎」在發出警訊，告訴你：它累了，虛了，需要休息了。 當腎處於衰弱的狀態時，就稱為「腎虛」。從中醫的角度來看，腎不僅是泌尿系統，還包括生殖系統、免疫系統與荷爾蒙系統。所以，腎虛不僅是指腎臟功能不好，更是器官功能衰退或年齡衰老的表現。父母所給我們的先天之氣就是腎氣，也是我們常聽到的「元氣」，和一個人健不健康、會生什麼病、會活多久都有關係，很類似於「基因」的說法。如果父母給了我們充足的氣，就會像是一桶滿滿的瓦斯一樣，元氣非常充盈飽滿。但若我們不懂得好好珍惜，把瓦斯開關開得很大，元氣就會消耗得很快，壽命變短。反之，如果父母體質不好，給予我們的元氣也會不足，就像只有半桶瓦斯，但如果懂得節約使用，同樣也可以活得長壽。現代人的過勞、壓力、熬夜、飲食無度、性生活過度等不良習慣，都會讓腎氣過度透支，腎功能減退。於是，身體會開始用失眠、肥胖、黑眼圈、白髮、不孕、耳鳴等不舒服的反應來提醒你，這時不但健康會出現問題，也會令你飽受情緒不穩、健忘、自律神經失調的困擾。所以，養生要先養腎。本書讓你從中、西醫的不同角度，正確認識腎虛，以及愛腎護腎的方法，遠離疾病與老化的症狀。本書特色：【特色1】三位兼具中、西醫執照的醫師，告訴你如何愛腎、養腎、護腎，逆轉老化現象。【特色2】打破腎虛的迷思，不再以為補腎就可以壯陽、強身。而失眠、便祕、掉髮、不孕、長不高、耳鳴等大病小痛，也都可以從養腎根治。【特色3】養腎就是養生，十種最實用的強腎法，讓你慢老、有活力，還能增強免疫力。
【電子書】當你不能享受孤寂，你注定無路可去
大部分的人，都害怕孤單，渴望有人陪伴。人際關係顯然被視為是成功與幸福的關鍵，好像非得要Facebook、MSN上的朋友名單夠長夠多，手機接個不停，擁有看似與人互動熱絡的人際網路，才是人生幸福美滿的象徵。然而，人的一生當中，許多時間注定要獨處。不管你有多少親朋與好友，你總有獨處的時候；不管你結婚不結婚，到最後都是一個人。有一句歌詞很耐人尋味，也曾經引起廣大的共鳴：「孤單，是一個人的狂歡；狂歡，是一群人的孤單。」一語道盡眾人害怕孤單無法獨處的境遇。其實，除非你能夠在孤寂之中，找到自己與真愛，否則愈熱鬧的場合，愈將你推往更孤單的深淵。本書66篇小故事將引領讀者慢慢體悟，孤寂其實是生命當中最可貴的時刻，也是最難得的禮物，因為往往在那個時候，人的感官會被放大，感受也會變得敏銳，心靈也是最開放最自由。哲學家叔本華曾經說過：「只有孤獨的時候，人才有自由。」能夠欣賞孤獨，與自己快樂共處的人，無論什麼時候，不管走到哪裡，身心都能夠真正的安適滿足。封面文案你是否在夜深人靜時，突然有一種，被整個世界遺棄的孤寂？你是否曾在人群喧鬧中，感覺自已根本不屬於這個世界？當你有這種莫名的孤寂，你應該感到高興。因為，真正的愛與包容，只有在孤寂才會被人發現。如果你不了解這個道理，無法把孤寂當成享受，那麼，你注定無路可去。
