開本大、字號大、圖片大！ 「中醫都在用的超簡單取穴法」，真人圖與骨骼圖結合，取穴定位一本圖冊就搞定。【本書特色】 ✔尺寸: 37×25公分；開本大、字號大、圖片大。 熟年讀者最有感！即使不戴老花鏡也能看清楚。 ✔精準的取穴定位，讓你又快又準地找到穴位，再也不會看不懂、找不著。 ✔各組經絡穴位皆附大圖＋穴位歌訣，就是要你記得住、背得熟！ ✔足、手、耳反射區超大圖展現。【專家推薦】 「本書清晰、全面，通俗易懂，大開本、大字號、大圖片，中老年人使用起來也毫無障礙。」──《中華推拿療法》雜誌專家編委 查煒 「將取穴方法、穴位功效、穴位位置等都作了詳細介紹，如骨度折量定位法和橫指折量定位法等，讓讀者隨時隨地快速準確地找到穴位。這是一本值得細細研讀的佳作。」──中日友好醫院中醫針炙科主治醫師 劉乃剛
從初階～高階，依自己的身體能力安排瑜伽練習。 強化＆伸展關鍵肌群，圖解重點動作的注意細節， 不受傷學瑜伽！ ★瑜伽的好處★ 本書主要將重點放在體位法（瑜伽體式）的介紹。練習體位法帶來的健康效果很多，除了可以促進血液與淋巴的循環，改善身體虛寒、水腫與肩頸僵硬的症狀之外，還能鍛鍊出細長柔軟有彈性的肌肉，對於雕塑身材曲線的效果也明顯可見。並且，也有強化體幹、改善姿勢體態的效果。 ◎同時獲得肢體伸展＆肌肉訓練的效果 所謂的瑜伽是在呼吸的同時維持著相同的姿勢，藉此使肌肉循環漸進地伸展，適度強化肌耐力，打造出既柔軟又纖細有彈性的肌肉。 ◎疏通大淋巴結，促進淋巴的循環 瑜伽的一大特色是有許多放鬆髖關節或肩關節周圍的姿勢。因為髖關節或肩關節周圍有很多大淋巴結，藉由促進淋巴的循環，可使老廢物質更容易排出。 ◎鍛鍊核心部位，養成正確使用身體的習慣 藉由瑜伽體式的練習，可以鍛鍊到支持脊椎骨或骨盆等核心部位的肌肉。因為也算是全身運動，所以可以更有效、更均衡地使用身體，自然矯正姿勢。 為了讓讀者理解瑜伽的正確動作，希望從初學者到專業人士都可以找到適合自己程度的瑜伽動作，本書特別進行了簡單易懂的編排，並加入可依個人身體能力選擇的變化體式，希望每個人都能夠快樂且持續地練習，享受身體一點一滴自我改造進化的喜悅。 ◎星級標示，快速確認瑜伽體式的難易度 將各體式依難易度分為五個階段，並以標色的星星表示，方便參考星星標示安排適合自己的瑜伽練習。 ◎對照重點肌肉圖示，集中意識做出正確的動作 書中將各瑜伽體式以不同顏色標示出被強化的肌肉（紅色），被伸展的肌肉（藍色），進一步提醒練習時的身體重點作用肌群。 ◎標示瑜伽體式的效果，自由選擇想要練習的動作 透過瑜伽的練習可以得到的效果有很多，減肥、美容、心理層面……你也可以透過想要得到的效果來選擇瑜伽體式。 ◎真人動作示範圖，簡潔說明重點與需要注意的地方 重點或需要注意的部分，將特別以動作示範圖＆指示線加以說明，藉此提醒可能在無意識下所做的NG動作。 ◎配合練習者的程度，提供不同變化的體位法 補充介紹由單一瑜伽體式延伸出的姿勢，或進階的變化版本等。並清楚標示出動作的難易度，提供實際練習時的可選擇性，使瑜伽練習更加平易近人。 ◎6組串連動作真人示範影片線上看 透過影片中老師的教學，可以確認自己的姿勢是否正確，也可以隨著老師的步驟來活動身體，體驗如同在瑜伽教室上課般的感覺。 本書特色 ．理解每個體式重點鍛鍊（伸展）的肌群。 ．提醒預防受傷或不適的訣竅。 ．瞭解高難度體式的簡易作法。 ．為授課者在編排課程時帶來靈感。
快速上手全圖解 清晰圖解，配合骨骼透視圖，馬上找到所需穴位 ‧穴位地圖 ‧經脈位置 ‧手足反射區 依照體質選別萬能穴道 從小測驗看出你的體質以及常見症狀， 並針對體質按壓、摩擦穴道與經絡，改善氣、血、水的運行。 找到專屬有效的「My穴位」 傾聽身體的聲音，以基本穴位為基礎， 找到對自己最有效的「阿是穴」！ 對症取穴，索引式輕鬆查詢 僵硬疼痛、急性症狀、慢性症狀…… 從症狀查詢有效穴道，搭配適合手法，隨時隨地減緩不適！
日本專業眼科醫師現身指導 教你如何定期自我檢查 防範可能出現的眼疾徵兆✕發現眼疾徵兆時的應對方式 青光眼．白內障．老年性黃斑部病變．視網膜疾病 眼疾防範檢查＋診療諮詢建議＋改善不適症狀 掌握眼睛保健最佳關鍵時機！ 凡是工具，在經年累月的使用下，或多或少都會產生某種程度的損傷或故障，更何況是作為靈魂之窗的眼睛。隨著年齡增長與長時間使用3C產品的趨勢，罹患白內障、青光眼、老年性黃斑部病變等堪稱成人眼疾的風險也隨之遞增。 然而眼睛和肝臟一樣，都是沉默的器官，即使便發生病變往往也不會立刻發作。為此，我們必須要先確實掌握的眼睛狀態，並在發現眼睛出現細微異常時立即前去眼科進行檢查。 本書由日本專業眼科醫師監修把關，網羅青光眼、白內障、視網膜疾病等主要眼疾的相關症狀自我檢查項目，以及發現病徵時該有的心理建設與診療時的諮詢建議。以簡明易懂的插畫解說方式提供最全面的眼睛保健資訊與具體提示。 即使在自我檢查之際發現眼睛生了病，也請不要太過沮喪難過。反而應該要慶幸在當下階段就先警覺到病因，並且及時進行診療。只要配合醫生囑咐好好保養，就能讓眼睛長久維持當下的良好狀態。但凡處理得當，多數人都能在壽終正寢之前確實保有一定視力，假使視覺能力下降也有彌補方法。 不妨隨著本書一起了解如何關心與照護我們最重要的靈魂之窗！ 本書特色 ‧簡明易懂的插圖文字扼要式解說，重點一目瞭然。 ‧解說定期自主檢查眼疾的方法。 ‧介紹常見問題及隨年齡增加較有可能罹患的眼疾徵兆、發現之後到眼科診療應如何諮詢、可能採取的治療方法與對策。 ‧介紹日常生活中可以做到的雙眼保建方法與各種工具的應用。
腋下是經絡、淋巴的重要樞紐，藉由阿部姊妹的原創推揉術， 每天簡單三招，花費短短一分鐘按摩放鬆「腋下」，疏通堆積的老舊廢物， 就能消除疲憊，自力改善身體諸多不適症狀！ 讓身體恢復到原本應有的正常狀態，找回自信與健康吧！ 肩頸是否沉重到活動起來很辛苦，覺得自己像個穿著盔甲的戰國武將呢？ 如今世界相當和平，根本不需要穿什麼盔甲！請盡快脫去如此沉重的負擔吧！ 摸摸看你的腋下，是不是鼓起來的呢？腋下之所以會鼓起並非是出於肥胖，而是老舊廢物堆積在此的證據。孩提時代，此處可是凹陷下去的！ 「腋下」是循環於身體中的淋巴管與淋巴腺集中的要點所在。而且還有六條與穴位相關的氣的通道＝經絡通過「腋下」。因此只要刺激「腋下」，全身的淋巴流動、氣血循環就會獲得改善，進而能打造出身體最容易放鬆的狀態。 本書作者Abe姊妹，藉由將焦點放在「腋下」的原創推揉術，目前為止已經替許多顧客消除了嚴重的肩膀僵硬狀況。但其效果並不僅止於此，在持續推揉的過程當中，更在各類型顧客身上看到了其他驚人效果。例如，臉部拉提、法令紋淡化、頸部變修長、體態姿勢變好、呼吸變順暢、胸部上提，雙臂變纖細、虛冷體質獲得改善……等等，只是按摩放鬆「腋下」，結果是全身都受益！而且這些效果全都是在顧客的親身體驗下得到過驗證的！ 我們應該在未生病前，不忽視任何一個不適症狀並且好好保養。本書的出發點就是希望大家都能在不勉強的狀態下，輕鬆打造出能有活力地努力度過每一天的健康身體。 只要掌握幾項簡單訣竅，自己就能進行令身體更舒適的「腋下按摩」。不論是在通勤途中搭乘交通工具或辦公室裡，隨時隨地都能輕易做到。 不需有任何壓力，保持有做有改善的想法輕鬆做個幾下，長久以往一定能夠獲得改善，重新贏回活力充沛的自己。 不妨現在就立刻開始按摩放鬆「腋下」！讓身體恢復到原本應有的正常狀態，找回自信與健康吧！ 本書特色 ‧3招輕鬆基本保養✕5項加強保養✕9個日常生活小原則 → 3招基本保養：只要配合按壓、搓揉、轉動肩膀，就能有效舒緩頭痛、消除疲勞、促進代謝等諸多不適症狀。 → 5項加強保養：提供針對不同症狀的對症保養法，可按照個人需求對症進行加強保養，有效進一步改善個別不適症狀。 → 9個日常生活小原則：提示「洗臉時挺直脊背、搭公車時拉住較高的吊環」等日常生活中稍微用點心就能做到的腋下保養，讓你養成不知不覺間刺激腋下淋巴良好循環的好習慣。 ‧收錄對症保養法索引，可按症狀反向查找加強保養法。 → 總結歸納出腳部浮腫、腰圍粗、腹部凸出、老人味、髖關節疼痛、黑眼圈、五十肩等51種症狀。只要按照對應頁面簡單揉捏腋下或轉動肩膀，症狀就能有效獲得改善。 ‧按摩保養方法輕鬆而簡單，捏一捏、推一推、轉一轉就完事！ → 沒有瑣碎步驟，只要自己單手按壓或搓揉就能簡單辦到。還可以邊上廁所邊做、邊看電視邊做，利用瑣碎時間來做即可！
◎本書重點◎１個體式×３種姿勢變化，自主決定強度（３種姿勢選１），身體僵硬、肌耐力不足也能放心舒適做瑜伽。◎推薦給已有瑜伽練習經驗／還沒開始瑜伽體驗的所有人◎開始瑜伽練習前，你一定要知道──※柔軟度不是必要條件，簡化強度不是偷懶。※強化‧伸展，適度有感最剛好。※在自己能做到的動作範圍內練習。※不勉強‧不比較‧不受傷，才能真放鬆。●每一個人‧每一天的身心體能狀況都不一樣，就算是已經熟練的體式動作，在身體疲累時做不到也是常有的事。●再加上天生的柔軟度＆骨架結構、姿勢體態、本身的運動習慣、生活作息各不相同，練習瑜伽時，本就不應要求所有人都完成同樣強度的動作。●瑜伽老師常說：「不要和別人比較，做自己能做到的動作就好。」但，「自己能做到的動作」這樣的說法對初學者而言似乎有點模糊不清。►►因此本書以「不勉強的瑜伽練習」為核心精神，將書中收錄的所有瑜伽體式皆明列３種不同強度的姿勢變化，提供瑜伽練習者一個可依循的參考指引。►►當試圖努力擺出美麗的姿勢時，頭腦和身體難免受限於目的而緊繃。請拋開努力的思維，選擇讓自己感到「舒適」的動作為優先，並在適合的時間內維持姿勢。►►為了有效地放鬆身心，本書建議「自行決定」體式。選擇時下季節、今日、當下瞬間，自己最舒暢的動作吧！順應當下的身心狀況，從各體式的3種變化中，挑選適合「自己」的姿勢動作，擇一或連續練習（動作熟練＆體能狀況允許時）。重點是，在動作時沒有過度的勉強，且能愉悅享受瑜伽的舒緩放鬆。◎35個重點體式×10組串聯課程規劃◎附全體式動作教學DVD（中文字幕／日文發音）
不管到了幾歲，都能追求美胸！所有乳房相關知識都在這裡！日常保養與保健訣竅滿載，輕鬆擁有健康美麗的胸部。女性的胸部，不但是塑造魅力曲線的要素之一，也是關乎人生大事──育兒哺乳的重要器官。可是，關於胸部的疑惑又難以當作話題與他人談論……本書從男女雙方對於「胸部」的看法開始，從基本生理構造、外觀常見問題、相關衣物挑選，到日常保養與疾病預防，帶來全方位的完整介紹！全書包含序章與三大章序章 先來看看胸部相關數據包含客觀的日本地區統計平均數據，與男女雙方對於「胸部」的感官看法。第1章 胸部的基本知識與常見問題介紹乳房的基本生理構造、關於尺寸顏色等令人在意的外觀問題、運動與日常穿著、內衣的選擇保養等相關問題，以及孕期與哺乳的胸部變化。第2章 打造美胸的美容保養藉由正確的按摩方式塑造美麗胸型、促進豐胸的飲食與外用手法、胸部肌膚的保養呵護、改善胸部外觀的手術與醫美方式。第3章 預防疾病擁有健康乳房介紹可能發生於乳房的相關疾病、基本的症狀判別方式、乳房的日常自我觀察與檢測方式、目前主要的乳癌篩檢方法、相關就醫建議。
本書詳細介紹94種瑜伽體位完整收錄各姿勢步驟，附上細節、重點解說！正確瑜伽姿勢全面解析、註記，網羅各體位法重點特色！八大體位分類，輕鬆學習˙站姿體位˙坐姿體位˙扭轉體位˙平衡體位˙前彎體位˙後彎體位˙倒立體位˙放鬆體位讓您隨時都能在家練習！【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」！促進身心健康，改變生活方式。本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識，從最基礎的瑜伽三要素「冥想」、「體位法」、「呼吸法」帶你入門，回歸瑜伽【調和身心】的本質，安定心靈、凝聚正向自然能量！並詳細說明各體位法的【由來】、【名稱】、【功效】和【正確修習的重點方向】。並收錄許多對修習各體位法很有幫助的資訊，像熱身、冷卻運動、太陽禮拜體位法、各體位法組合課程……引領你學習瑜伽的淵源歷史、流派、基本理念的八支功法和脈輪。為你集結所有能深度暸解瑜伽的學問！【本書特色】◎內文全彩‧步驟詳盡◎由淺入深‧循序漸進◎姿勢標準‧逐一剖析◎達人教學‧專家審定
進入芳療植物富含深度&美感&療癒的世界§－療癒系的綠色能量－§「芳香精油療法」是以活用植物天然香氣的「精油」，與其生命力源頭「植物油」的美容、健康、舒壓之療癒法。每一種【植物的本身】或是【萃取的精油】，都有他的魅力、特色以及相關的小故事，本書將深入介紹，這些充滿天然、純淨正向能量的植物，當我們深入了解後，就會對大自然、植物、生命等產生更多的親密感，也會對這些繽紛、多變的香味，產生更多的喜愛與興趣！【本書五大特色】◎113種芳療植物彩繪圖鑑詳解含植物的正式學名、產地、樣子、歷史典故、民間故事等皆作詳細的介紹。而植物精油的萃取部位、萃取法、香味調性、成份、使用方法、顏色、級別，以及身、心、靈三方的療癒部位、心情轉換，還有適合搭配使用的各種精油等都有分區標示、說明。◎33種植物油&油脂&乳化臘說明含植物油&油脂&乳化臘的正式學名、產地、萃取部位、萃取法、香味描述、使用方法、適用肌膚等皆作詳細的介紹。◎4大芳香療法運用介紹【芳香浴】、【沐浴】【精油蒸汽吸入＆精油濕布】、【精油按摩】四種圖文搭配、說明貼心，且適用於生活各種狀況的精油運用方法介紹。更附錄芳療師考取證照的說明！◎15項芳療DIY小物教作一起來製作生活芳療用品吧！本章節仔細說明會使用到的調配用具，以及貼心教學，可在家自行DIY的芳療手工品：皮膚化妝水、乳霜、護唇膏、黏土面膜、空間噴霧、精油清潔粉………並教導正確的基礎肌膚保養常識。◎48款生活香氛配方收錄本章節特別針對：【心情調整】、【身體症狀】、【肌膚美容】、【空間氛圍轉換】四大類別依據不同症狀，搭配最適合的香氛復方，讓你能夠隨時隨地都能擁有芳香好心情！
總是覺得疲累、難以入睡、生理期不適…… 妳可能其實有貧血！ 從日常開始保健，當個容光煥發的健康美人～ 令人困擾的症狀，也許是貧血警鐘？ 頭痛、失眠、倦怠等等症狀，許多人習以為常， 但其實，這可能代表妳的身體有貧血問題！ 本書幫助讀者辨認是／不是貧血造成的症狀， 找出問題，對症下藥。 以輕鬆易懂的漫畫與插畫，解說貧血症狀 本書將貧血女性比喻為缺乏血液的吸血鬼德古拉女子， 以有趣的漫畫呈現她們的經驗， 在讀的時候也想想自己是否有類似狀況吧！ 日常就能作到的有效貧血保健 改善貧血，能從飲食與日常習慣中著手， 哪些食材含鐵量高、如何烹飪， 說到補鐵就想到肝臟，在此推薦減少肝臟腥味的調理方式。 搭配穴道按摩、體操等方式，輕輕鬆鬆擺脫貧血！ 醫院療法的相關知識 健檢結果有貧血，該如何解讀數據？鐵劑吃了不舒服，有沒有辦法克服？ 吃鐵劑時可以喝茶嗎？ 種種與治療法相關的疑問，本書也一一解答。
本書重點：○收錄45種瑜伽體式○滿載各種瑜伽小知識○詳細解說瑜伽體式名稱起源與相關奇聞軼事○清楚介紹瑜伽與阿育吠陀醫學、脈輪的關係○回憶傳奇的瑜伽大師，更深入地瞭解瑜伽歷史不論是已經有瑜伽練習經歷的入門者，或仍認為自己柔軟度不足不適合練習瑜伽的觀望者，這本書都能帶你從另一種角度去重新認識瑜伽，並調整自己在練習過程中的心態與意識傾向。本書的重點不在於精確的動作鍊鍛指導，而是更著重於各體式和脈輪的對應關係，理解如何藉由體式讓身心能量取得平衡。並淺顯易懂地從古瑜伽起源的理論、傳說、象微，進一步瞭解體位法的動作意義。●重點是必須溫和地對待身體、觀察身心狀態，既不是鍛鍊，也不是在打仗，請懷著守護的心情來練習體式動作吧！就像在樹式的練習中，雖然是刻意以單腳站立，強化身體中心軸的力量，讓自己變得更安定。但即便有無法維持平衡的時候也沒關係，調整一下心情再挑戰吧！人生中難免碰到無法順利維持平衡的狀況，既有不如意的逆境，當然也會有很順利的時候。透過樹式動作的練習，想像自身成為一棵樹，扎根於大地，不管是颳風或下雨，都能好好地生存下去。在意念的引導與身心共同努力的動作中，獲得順利度過當下的力量，促進成長，更勇敢地面對未來人生。●從對應體質與脈輪切入，練習在瑜伽中觀照內心與身體的相互關系，找到自我療癒之道就如樹式是模仿樹木即便承受風吹，也依然矗立在大地上的姿態。樹式能鎮定如風一般不安定的風型體質，使之恢復安定。強風吹襲時，心情動盪不平靜時，或在水泥建築環繞的都市裡忙碌地討生活而失去身心平衡時，就容易出現風型體質過剩現象。此時就請練習樹式動作，讓它恢復平衡狀態。此外，樹式的作用部位是對應最靠近大地且狀態穩定的第一脈輪（海底輪），與最靠近天上的第七脈輪（頂輪）。如往大地扎根般的動作，對於最靠近大地的第一脈輪有極佳的強化作用，蘊含著扎根後促進成長，培養出堅忍不拔精神的效果。第1章練習瑜伽體位法之前瞭解三個基本動作／意識專注於背脊的重要性／從三種「Dosha（體質）」得到啟示／從七個「脈輪」得到啟示／慎重地結束體式動作第2章瑜伽體位法的意涵與理論站姿／坐姿／臥姿簡單扼要地解說45個瑜伽體式的動作步驟、瑜伽體位法相關知識、脈輪與阿育吠陀醫學的關係第3章遇見瑜伽大師中村天風／白隱慧鶴／斯瓦米薩吉達南達／斯瓦米慈達南達 等
──專為繁忙的現代人量身打造──自癒力UP！活化體內機能！不再只學一招一式，而是對應日常的身心不適，心情低落消倦怠、肩頸腰背肌肉緊繃、血液循環不良、睡眠品質不佳……專業規畫如瑜伽教室中完整課堂流程的串聯體式課程，在全身性的流動伸展中感受舒展身心的療癒能量。●淺顯易懂！全彩大圖！呈現舒展流暢的體式動作。●DVD收錄書中所有體式動作的真人示範教學。●搭配體內剖析圖加強重點部位的鍛鍊意識以體內剖析圖清楚標示各體式功效的重點部位，可加速掌進行伸展＆強化刺激時的身體內部意識，快速掌握鍛鍊部位，使動作確實到位。 ●充實豐富的10組流動伸展瑜伽課程針對功效主題，編組能達成最佳效能的串聯瑜伽動作課程。在家自學練習，也能像在專業瑜伽教室一樣，流暢地進行經過完整編排，確實活絡全身機能的串聯式流動伸展課程。●在課程安排中加入反體式（counter pose）將瑜伽體式搭配與其相對的反體式成套練習，可提高功效，使身體確實取得平衡。 ●初學者＆瑜伽人皆能持續練習‧收錄Easy Pose‧借助輔具的體式變化等適性指導建議。 不僅能練習到適合自己的體位法，還能循序漸進地精進瑜伽功力。‧詳細講解呼吸法（Pranayama）‧淨化法（Kriya）。●收錄全體式功效一覽表可依當天的身體狀況，從功效一覽表（P.30）中挑選適合的體式，自行加強練習。●適用各種日常情境的即效一招‧瑜伽練習工作中、短暫的休息時間，一個簡單的動作或伸展，或許就能為你緩解當下的緊繃不適。試著參考書中的一日作息表＆情境狀況，讓瑜伽自然融入你的日常生活中吧！
鮮甜水果花樣多，跟著大師玩果雕！ 以水果輕鬆打造時尚餐桌，創造日常＆聚會的小小驚喜。 本書特色 ◎詳細介紹各種水果，從上市月份、挑選方法、品種類別、保存方式、甜度分布到熱量，全方位深入了解每一種水果。 ◎針對單一種水果，介紹各式各樣的分切裝飾方法，以及基本擺盤方式。即使水果種類不多，也能作出花樣豐富不單調的拼盤。 ◎全書作品皆以彩色照片圖解作法，步驟清楚詳細。並且隨書附上長達100分鐘的教學DVD影片。只要照樣操作，立刻就能擁有一盤美麗的精致果品。 ◎除基礎切雕方法之外，還加上部分難度較高的藝術性果雕示範、綜合水果拼盤與杯飾等各種場合的應用，有興趣者不妨加以挑戰看看。
專為女性設計的全方位暖身守則 改變生活小習慣，體溫提高1℃ 無論春夏秋冬都當個溫暖美人 冬天時常手腳冰冷、夏天冷氣吹得渾身不舒服……妳也有這樣的困擾嗎？ 女性肌肉量較少+感到舒適的溫度高於男性→容易畏寒！ 許多人以為畏寒是體質無法改善，其實並不正確！ 本書從生活中各個層面，提供輕鬆就能溫暖身體的小訣竅， 簡簡單單，擊退畏寒症！ 從生活場景對應防寒措施 冷氣直吹的辦公室座位、難以起床的早晨、又乾又冷的飛機上…… 本書提出各種情景適合的暖身對策，搭配清楚明瞭的圖解， 遇到任何狀況都能完美防禦寒冷！ 衣著保暖的重點，就在肩頸 人的頸部到肩胛骨一帶，是感應溫度的部位， 一旦此處受寒，身體就會發出警訊，使血液往重要器官集中， 進而造成四肢冰冷！ 善用圍巾、披肩，加強重點防護。 體溫提高1℃，改善體質不畏寒 透過享用鍋料理、簡易體操、確實吃早餐等等容易實踐的方法， 改善整體血液循環，讓體溫提升， 養出不易畏寒的健康身體！
吃素的媽媽，最常問的問題就是「坐月子可以繼續吃素嗎？」坐月子料理，要怎麼煮得才能兼顧營養又健康？外面坐月子餐都好貴，怎樣有營養又省荷包的料理？坐月子的品質攸關女人一生的健康！女人的一生有三個重要調理體質的時機，坐月子是其中之一，產後6至8週是女人調養、回復體質的關鍵時期，因此以食補來養生，是最直接有效的方式。本書由素食大師邱寶鈅及中國醫藥大學中醫博士吳琇卿聯手，結合中國傳統醫學的原則與現代營養學，把食物與藥材的作用，與肝、心、脾、肺、腎五臟做應合，兼顧個別性味與特質，加強調理臟器，針對產後的媽咪們精心設計出48道兼具營養與美味的坐月子料理。不論是通乳的「湧乳湯」、補氣血的「粉光蔘湯」、顧肝的「柴胡燴腸旺」、強腎的「杜仲養生餐」、舒眠的「棗仁好眠湯」，以專業醫生的營養知識，兼顧美味與營養，讓坐月子的你不再只是吃麻油雞等油膩食材，多樣化的食物選擇，讓你吃素也能快樂坐月子、調理出健康好體質。
室外爆熱、進屋冷氣寒颼颼……小心「夏天虛寒」！隨手一支寶特瓶，依體質溫灸穴位一分鐘減緩不適，調整體質超easy何謂「夏天虛寒」？現代人夏天常暴露於室外的酷暑，與室內的超強冷氣中，反復處於極端冷熱的環境，使得身體調節機能失靈，因此即使是溫暖的季節，也出現身體寒涼的「虛寒」症狀。但是夏天好熱，很難保暖身體……要消除身體的虛寒，就要活絡氣血、溫暖身體，然而針灸、艾灸一般人不容易施用，最簡單的熱水澡在夏天又很難實行，寶特瓶溫灸養身術就在這個時候派上用場！利用寶特瓶溫灸，輕鬆又有效！使用隨手可得的寶特瓶，裝入熱水，貼放在對應穴位周遭，就能達到溫灸效果，改善症狀！不需要找出精準穴位、沒有艾灸的氣味與煙火、在家就能自己進行。每天只需要1～3分鐘，用在孩子身上也很安心！依照體質，選擇溫灸穴位建議溫灸的穴位會依體質有所不同，首先利用本書的YES or NO圖表，確認自己的體質屬於哪一型吧！即使是燥熱體質，也能應用本書燥熱體質並非虛寒，也能溫灸嗎？溫灸的原理是活絡血氣、使內臟正常運作，燥熱與虛寒都屬於偏頗體質，一樣能透過本書的方法調整至「中庸之道」！以寶特瓶溫灸，消解以下症狀吧！★手腳冰冷★肩頸痠痛、腰痠背痛★腹瀉、便秘、食慾不振★難以入睡、睡眠品質不佳★夏季感冒★提不起勁、情緒低落
不只是韓國料理，而是「韓方料理」，72道簡易食譜，讓美味好食呵護妳的身＆心女人不論處於哪一階段的年齡層，只要懂得從天然食材中汲取能量，就能維持健康與美麗。韓國料理中處處顯現著養生智慧，天天吃，美麗絕對看得到！✔調理月事，溫熱身體、補足氣血✔緩解便祕、水腫，養顏美肌✔及早食養，預防更年期障礙【本書特色】★介紹韓國食養概念 & 地方性特色的食材。★不是中藥，不必跑藥局抓藥方。★認識自己的需要，正確吃新鮮食材就能調養身體。★全方位食譜：主餐、配菜、湯、飯、麵、點心、茶飲→一次滿足！★美味食譜強調作法簡單，讓妳每天都為自己下廚，好好吃，愛自己！★選用食材皆有相應的保健功能，聰明吃，美麗又健康。【什麼是韓方？】漢方是中國的藥膳，而本書介紹的是韓國的藥膳，所以稱之為「韓方」。其實韓方和漢方在藥膳理念上是一致的，也就是「醫食同源」，透過食物來維持健康，只是因為食材與調味料會隨著國家而有所不同，料理也就隨之產生差異。換言之，所謂「韓方」，就是融合藥膳智慧，並使用韓國特有食材與調味料的料理。韓國人很習慣以「吃飯了沒？」作為打招呼的用語，對他們而言，飲食就是生活的中心，這樣的招呼用語傳遞的是「好好地吃」及「打從心底享受吃」的概念。韓國女人不論年輕或年長，食量都不會輸給男人，對她們來說，「不吃早餐」簡直是超乎想像的事。【東方女子最適合以韓食養生】近年來，我們愈來愈能夠得知世界各地所流行的飲食習慣，也似乎有愈來愈多人把歐美的果汁與沙拉帶進生活中，但這些食物與飲食方式未必符合東方人的體質。歐美人種的飲食方式，對於腸胃容易虛寒的東方人而言，有可能造成身體上很大的負擔。舉例來說，很多女人都有生理痛，而且每次都痛不欲生，似乎很多人也只是服用止痛藥來逃避痛覺。可是這麼做無法根本解決問題，日後不知道還要繼續忍受疼痛多少年、吃多少止痛藥。與其一直依賴止痛藥治標，不如在日常飲食中加入韓方，除了能夠緩解不適之外，還能夠慢慢改善體質，日後生理期就能愈來愈平順地度過。如果年輕時就能以韓方保養自己，隨著年齡增長，以後也比較不會有惱人的更年期障礙，幫助自己健健康康地跨過五、六十歲的更年期門檻。
全方位認識「超級食物」，輕鬆掌握日常食材搭配，讓你聰明地吃，愈吃愈美麗！【本書特色】★樹立營養概念，讓你聰明吃，健康瘦，不盲從！★51種食材全方位知識＋生活應用，讓你增加知識&美力升級！★57道美味食譜，教你不僅吃得健康，還能天天享受美食。★依營養成分&保健功能製作索引，讓你針對需求，立即找到需要的食物&食譜。【what】什麼是「超級食物」？「超級食物」一詞源自1980年代左右，被認為是含有許多突出、有效成分的食品。「超級食物」充滿了悠久的歷史和人類的智慧，極具營養價值，且含有人體必需的營養素，有助於調理體內環境、平衡荷爾蒙，由內而外改善膚況、延緩老化、緩解浮腫、幫助減肥……【where】超級食物哪裡買？不同的食材來自於不同的產地，有些原產於中南美洲，有些產自東亞各國……隨著科技與交通的進步，目前許多超級食物都已能夠輕易購得。除了生鮮食材之外，若非產地或非盛產期，很多食材也都有粉末、冷凍、乾物等型式的產品，一年四季都很容易購得與應用。【why】超級食物和美麗有什麼關係？You are what you eat！每天的飲食會直接影響你未來的身體變化，我們的身體都是靠著平常所攝取的營養素建構而成。指甲、頭髮、肌肉、脂肪，這些全都來自於食物中的營養素。大部分的超級食物都含有高效能的營養成分，經常食用，足以由內而外改善體質、膚況與精神狀況。例如：＊奇亞籽、核桃、紫蘇籽油、亞麻籽油、印加果→富含Omega-3脂肪酸，有助於改善血液循環、預防生活習慣病等。＊諾麗果、蕎麥籽、蜂花粉、納豆、甘酒→富含維生素B群，有助於緩解疲勞、預防貧血等。＊巴西莓、雪蓮果、核桃、杏仁、楓樹汁→富含多酚，有助於抗氧化，延緩老化。【who】誰應該吃超級食物？超級食物之所以成為熱潮，主要是由好萊塢的明星們與名模界帶動而來。為了能夠在繁忙的生活中，藉由飲食輕鬆地保持身體的健康與美麗，不論是誰都應該認識超級食物，聰明飲食！【which】我該吃哪一種超級食物？「超級食物」那麼多，究竟要吃哪一種比較好呢？如果你有這種煩惱，就請參考本書吧！一起從自己身體的煩惱、覺得攝取不足的營養素等角度，一步一步確認自己所需的超級食物。【how】該怎麼吃這些超級食物？本書除了詳細介紹每一種食材的特質，也設計了簡單易作的美味食譜，食譜主要分為四單元，包括：果昔、沙拉、主餐、甜點等，讓你平時在家就能輕易調理出無負擔、高營養的美食料理。
氫保健時代來臨， 「氫分子醫學」正在全世界掀起熱潮！ 【如何讓「氫」保健我們的身體？】 從空氣和水著手，加入「氫」， 即能改變生命的兩大基本要素， 幫助身體變得更健康、更年輕、更有活力。 【氫的保健原理】 氫的效果不只針對局部， 而是能夠迅速擴散全身、深入細胞粒線體， 可輕易穿越一般藥物難以通過的人體三大障壁， 達到全面的效果。 以氫對治的對象正是萬病的根源——自由基， 而且是壞的自由基，所以並非治標不治本， 而是從根源讓身體細胞健康起來。 更重要的是，氫的效果具有高度選擇性， 它只針對壞的自由基，卻不影響好的自由基。 【國際性的新保健趨勢】 美、日、中國、台灣學界許多團隊都開闢了「氫」的研究專題， 內容從醫療、保健、美容跨越到農業應用。 氫到底是什麼？為什麼它有如此強大的功效？ 我們又該如何使用它？如何正確選擇產品？ 這正是本書要告訴大家的。
捏．按．推．運．揉 全圖解！0.5至9歲幼兒居家穴位按摩保健寶典【兒童按摩三大效果】✓調理幼兒體質，增強抵抗力✓增加幼兒安全感＆自信心✓以指尖傳遞愛，增進親子感情【育兒必備！零疼痛綠色療法】在兒童按摩專家的指導下，介紹了極安全的、輕柔的按摩手法，附有詳細的說明與配合的穴位圖、步驟圖，即便是零基礎的家長，也能按照書中的內容迅速、準確地找到穴位，幫孩子無痛按摩，緩解身體的不適。【零經驗，也能立即上手】◆簡單！不需要任何藥品及醫療設備，只靠雙手捏一捏、揉一揉，而且操作手法超簡單！ ◆有效！立基於穴位理論，經常按摩，有助於達到保健強身的效果！◆不花錢！只要學會操作手法，孩子的日常保健和疾病預防幾乎沒有經濟成本。◆易於接受！沒有食用藥物的不良反應或毒性反應，操作時孩子零痛感，容易被親子雙方接受。
