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Drama Free不健康家庭關係處理指南
《紐約時報》暢銷作家、IG百萬粉絲追蹤的諮商師再度帶來撫慰人心的真誠力量最複雜的人際關係，就是我們與家人的關係。★《紐約時報》排行榜暢銷書★ Amazon4.7顆星★ Amazon編輯精選最佳非小說類作品 即使我們長大了，那些年缺席的父母、被迫負擔照顧弟妹的責任、被忽略的情緒……造成的傷害依舊存在。 我們被教導要「顧全大局」、「家醜不可外揚」，只為維護表面的家庭和樂，卻從來沒有人告訴我們：打破家庭惡性循環不是逃避，受夠了一再上演的家庭劇本，我們可以選擇改變自己，重獲身心自由。 不重複舊有的家庭模式，稱為「生存」；能夠創造新的傳承和人生軌跡，稱為「茁壯」。打破循環，我們有權利選擇想要的生活。 │不健康家庭關係模式│ 被過度干涉的生活、背負他人的情緒 （生理或情緒上的）虐待與忽視 過於獨立、否認自身需求的反依賴心態 不願改變的家人，一再容忍退讓的關係 沒有處置的物質濫用與心理健康問題 偏心的父母和不平等的手足關係 （公婆姑嫂等）姻親相處距離拿捏 繼暢銷書《設限，才有好關係》後，療癒系心理師再度出擊，以真實案例深入剖析家庭關係的複雜樣貌，透過專業又溫柔的筆觸，教導讀者覺察不健康的親子、手足、家族及姻親的關係，藉由練習釐清自我內心感受，處理心底深處的創傷，找到具體的行動策略，勇敢劃下保護自己那道界限，重建自己與他人的健康連結。誠摯推薦諮商心理師│李家雯親職、繪本專家│張美蘭（小熊媽）善言心理治療所所長、臨床心理師│劉仲彬作家│德州媽媽沒有崩潰臨床心理師│蘇益賢（以上依首字筆畫排列）
不塑島上的守護者：大手牽小手，師生減塑GO!
減塑行動 X 擁抱島嶼 X閱讀台灣19篇師生守護島嶼的環保實踐故事讓每個微小的改變，成為點亮未來的希望當塑膠垃圾悄悄吞噬海洋，當我們賴以維生的島嶼滿是污痕，我們是否能做出改變讓其重現生機？慈心有機農業發展基金會自2018年發起【點亮台灣‧點亮海洋】校園減塑計畫，透過教師培訓、提供減塑教案及資源，將環保理念深植孩子心中，並持續擴大影響至家長、社區。至今已與超過520所學校合作，累計24萬的師生投入，減少碳排放量近18萬公斤！過程中有為構想課程活動腦力激盪並尋求行政支援的老師們；有在老師背後給予強力支援與安慰的點亮計畫關懷員們；以及努力實踐減塑行動的孩子們，共同匯成一篇篇動人的故事。▋用教育撐起一片無塑藍海本書與【點亮台灣‧點亮海洋】校園減塑計畫合作，直擊教育現場，深入採訪全台北、中、南參與計畫的中小學師生減塑故事，透過一雙雙大手牽小手，共築無塑夢想。▋不只是減塑，更是心的轉動不談空泛理論，而是轉變習慣使用一次性塑膠製品的生活方式；沒有任何門檻，只問你願不願意從自身開始發揮影響力。透過聽見海洋的心聲、看見生命的苦痛，讓一顆顆純淨的心轉動，付出溫柔而堅定的力量。▋描繪永續未來的藍圖用雙手撿拾、用真心守護，為這片土地寫下最溫暖的承諾。透過一群人的努力，期望未來能徹底終結塑膠災難，讓這個世界，不再有任何生命因塑膠而受到傷害。?? ?? ?? ???? ?????? ???? ?? ?? ?? ???? ??這是一本與生命、環境深層對話的書；也是一本寫給老師、學生、家長與社會大眾的綠生活指南，帶你看見──教育是啟動改變的開始，更是點亮希望的光芒。本書記錄教師與學生攜手走過的減塑歷程，他們翻轉習慣，從課程中啟動實踐，用一個個小改變，匯成守護海洋與島嶼的大願。教室到海洋的距離有多遠？只在心與心之間。? 環境守護者們的真誠推薦 ?林東良｜黑潮海洋文教基金會執行長柯金源｜台灣環境紀錄片導演、國家文藝獎得主陳人平｜海湧工作室執行長 陸曉筠｜海洋委員會海洋保育署 署長張明文｜新北市教育局局長張芷睿｜無肉市集創辦人黃之揚｜RE-THINK 重新思考環境教育協會 共同創辦人＆執行長廖鴻基｜海洋文學作家（依首字姓氏筆畫順序排列）
天生善良
★動畫《腦筋急轉彎》顧問、情緒研究領導學者、《敬畏》作者代表性著作之一★「本書在情緒科學領域，以及人性理論方面，具有里程碑的意義。」《圖書館期刊》星級推薦★中央研究院民族學研究所副研究員│張仁和 誠摯推薦「一本內容豐富、有趣且啟發人心的作品，帶領我們一窺內心與情感的世界。」──EQ之父，丹尼爾‧高曼究竟人性本惡還是性本善？情感研究權威透過演化科學與表情解析，帶來最暖心的解答。詐騙、婚姻不幸、道德淪喪……這些令人憂心的社會趨勢，似乎都在呼應「經濟人」理論：假設人類每個行為都是為了將自身利益最大化，人類社會充滿惡意與競爭。但心理學家達契爾?克特納（Dacher Keltner）從情感科學中研究，正向情感是人類演化的核心──我們天生就是善良的。作者在《天生善良》中探索三個問題：我們如何才能快樂？人類的善性源於何處？我們又如何發揮善性？透過深度剖析微笑、尷尬、同情與敬畏，作者用生物學、神經科學和心理學實證，帶領讀者踏上一段兼具科學與東方哲學的旅程，揭示人類的正向情緒不僅是我們與他人建立關係的基石，更是人類繁衍與文明進步的關鍵力量。 缺乏尷尬情緒的人，較容易有反社會和暴力行為？一直以來，大家都以為尷尬的表情是困惑和受挫的跡象：目光飄移、低頭、靦腆、憋笑和輕觸臉部。作者的研究卻發現，尷尬能在社會關係破裂、就要起衝突的時刻，表現出示弱、謙卑和防禦的訊號，這種表現正是寬恕和和解的泉源。另一方面，腦部創傷所引發的反社會行為患者，和有暴力傾向的人，似乎缺乏了尷尬的情緒。 真誠的微笑，是邁向美好生活大門的關鍵涉及眼輪匝肌（orbicularis oculi）活動的微笑，或可稱為「杜氏微笑」，當眼輪匝肌收縮，臉頰上提，下眼瞼擠出眼袋，甚至會出現可怕的魚尾紋，同時也帶來喜悅、愛與善意。研究顯示，當人露出杜氏微笑時，能夠降低心血管的壓力，使內心平靜，提升信任感與社會幸福感。 觸摸能夠接收到對方的善意與愛，有趣的是，「女人來自金星，男人來自火星」這個論調於觸摸情感傳遞上依舊成立即使是彼此陌生的人，也能透過短暫的觸摸來傳達同情、愛和感激，抑或是憤怒、厭惡或恐懼等情緒。但有趣的是，兩性的差異，深刻反映出「女人來自金星，男人來自火星」，能夠傳遞給同性的情緒，無法令異性理解──於是，在西班牙的一項關於觸摸的研究，女性參與者無法將憤怒穿透男人的皮膚；而男性參與者試圖表達同情，卻碰到了不解風情......
擺脫執念，尋回自心：藉由正念認知行為療法，邁向平靜與希望的療癒之地
生命就是在不完美中擁有完美，並且值得被愛。「這本書是一份禮物。」紐約時報暢銷書《恆毅力》作者安琪拉‧達克沃斯誠摯推薦。「我的人生似乎正在瓦解──我失去了健康的身心、存款以及友情──無論是否真的死去，我都無法想像在失去了這麼多之後，日子要怎麼過。」身為臨床心理治療師的賽斯・吉爾罕，每天都在協助人們處理創傷和焦慮，但同時，他因長年受身體健康所苦，陷入嚴重的憂鬱症，一度覺得人生已到盡頭。然而痛苦的盡頭不僅只是盡頭，還可能是超越疾病和憂鬱的起點──只要傾聽來自內在的召喚，引導自我走向完整的思考與行動。「我一步步摸索著前進，發現了令人驚訝且重要的事：將正念與認知行為療法結合，不只能緩解痛苦，還能找回人生的目的性，以及恆久的平靜。」認知行為療法的療效已由科學證實，著重於練習健康的思考模式，以及選擇能引導自己朝目標前進的行動。吉爾罕透過看診經驗與親身經歷，發現將正念與認知行為治療結合，能更全面且有效地克服負面思考，達到深度治療。以正念為中心的認知行為療法，也就是思考－行動－臨在。「我以頭腦（思考）聆聽內在的聲音；藉由我的雙手（行動）做更多能帶來喜悅與成就感的事；藉由我的心（臨在）將正念帶入每天的生活中。」無論你想療癒失落創傷、尋找人生的目的，或在病痛的危機中掙扎，都能透過練習「思考－行動－臨在」，回到人生正軌。這些平易近人的練習，能幫助我們聆聽並回應內心的聲音，活得更專注、更平靜，讓我們可以給予並接受愛，全然表達最真實的自己。「儘管前方的路並不平坦，但永遠別忘了保持呼吸，關注思緒，做需要做的事——你將永遠在屬於你的地方。」吳錫昌│台灣正念照顧協會理事長、《當我不愛自己時》作者洪仲清│臨床心理師（以上依首字筆畫排列）誠摯推薦本書特色： 作者以親身經歷和實際案例故事，講述正念認知行為療法。字裡行間充斥真摯動人的情感，是一本充滿啟發的溫暖好書。 以行為認知療法理論為基礎，融入正念靈性的思考，讓讀者能夠深入覺察自我情緒，有效克服消極思考，達到深入治療。 深入淺出分析現代人容易面對的「失眠」、「拖延症」、「手機成癮」等問題，並教導我們如何透過簡單的步驟擺脫日常生活中的焦慮，亦是一本實用的工具書！
遠東冰原的貓頭鷹
在人類文明邊緣的地方，展開一段精彩的旅程，尋找與拯救世界上最大的貓頭鷹。★《紐約時報》最值得關注圖書★★《泰晤士報》年度最佳自然圖書★★入圍美國國家圖書獎★專業推薦李騏廷/荒野保護協會理事長林大利/生物多樣性研究所副研究員林思民/師大生科系特聘教授、台灣猛禽研究會理事長張東君/科普作家鳥類學家強納森．斯萊特深入俄羅斯東邊遙遠的森林，展開長達五年的田野調查，他和團隊在冰天雪地之中，尋找世界上最大的貓頭鷹──展開翅膀有兩公尺寬，高逾六十公分，瀕臨絕種的毛腿魚鴞。憑著雪地上的足跡，以及迴盪在林木間悠長的鳴唱，強納森‧斯萊特穿梭林間雪原，徒手攀爬高聳的朽木，橫渡融冰之際的河流，只為一睹毛腿魚鴞的存在，並了解、記錄牠們的行為與棲地，繼而在文明開發和生態系統之間取得平衡，擬定魚鴞保育計畫。作者以自然生動且富有人文關懷的筆調，帶領讀者深入其境，宛如置身於荒野冰原上，不僅描繪出毛腿魚鴞的樣貌和生活圖景，也一觀當地人土風情。這世上許多地方太過都市化，絕少有俄羅斯濱海邊疆地區這樣的自然體系，在這裡，大自然環環相扣，在每個部分流動，魚鴞是這種生態體系的象徵，證明荒野依舊存在。這本書一半是科學紀錄，一半是冒險故事，它引人入勝、令人興奮，文筆優美……展現了一個很少人見過的世界。並且透過這趟渺小人類在自然中的探險，告訴我們，自然是多麼壯麗，又是多麼脆弱。各界盛讚任何喜歡鳥類、科學、旅行的人，或只是想讀一本吸引人的作品，都會愛上這本書。——珍妮佛．艾克曼（Jennifer Ackerman），《鳥的天賦》（The genius of birds）、《解開一盎司羽毛裡的謎團》（The Bird’s Way）作者。是科學探索，也是冒險故事，最重要的是反覆思索荒野的本質，進而予以拯救。——史考特．韋登索（Scott Weidensaul），《候鳥長征》（A World on the Wind）作者在這冰天雪地，住著虎與熊、盜獵者與神祕主義人士，也有巨型貓頭鷹潛伏，但外界並不知道。斯萊特勇敢無畏，前往尋找這來去無蹤的生物，描述得扣人心弦。精彩程度能與之匹敵的，大概只有他如何訴說在這森林生活的人類。——約翰．維揚（John Vaillant），《復仇與求生》（The Tiger）作者引人入勝的大冒險，在世上最偏遠的角落，和一群奇人異士，尋找世上最罕見的神奇鳥類。——伯恩德．海恩利許 （Bernd Heinrich），《荒野之心》（A Naturalist at Large）作者極出色的故事，有豐富的細節，文筆流暢，幽默又有同理心。這本難得的佳作，是獻給一種美麗的稀有物種，說明其自然史並提倡保育。——喬治．夏勒（George B. Schaller），國際野生生物保護學會，《最後的熊貓》（The Last Panda）作者這本卓越之作，描述一個人如何追尋東亞珍稀魚鴞的蹤跡與保育，不僅精彩動人，且是與人人切身相關的緊急課題。——克里斯多福‧斯卡夫（Christopher Skaife），《渡鴉大師》（The Ravenmaster）作者是俄羅斯遠東區的絕美描寫，也是盡力保護毛腿魚鴞的動人故事。這生物奇妙又兇猛，恰恰呼應著其所出沒的地景。斯萊特的故事不僅會讓你愛上從未見過的鳥，還會欣賞野生生物學家的無比毅力、足智多謀。——班．戈德法布（Ben Goldfarb），《渴望：河狸的祕密生活與重要性》（Eager: The Surprising, Secret Life of Beavers and Why They Matter；暫譯）作者
利他衝動：驅策我們幫助他人的力量
第一本徹底破解人類利他行為背後成因的研究寶典《美國科學家》、《自然》等權威科學雜誌及《華爾街日報》推薦選書 《國家地理雜誌》封面阿富汗少女的綠色雙眼，以及希臘海灘上三歲敘利亞男童的照片如此震撼人心，可是為什麼大多時候，我們卻對世界各地的戰爭苦難視而不見？ 又是什麼原因，令人們不顧自身安危──衝入火場、躍入水中抑或是跳下軌道──去拯救毫無關係的陌生人？人類的利他行為，是出自於一顆英雄之心？良好教育下行善舉止？還是其實來自於動物的「本能」呢？ 在《利他衝動》一書中，作者史蒂芬妮‧普雷斯頓博士融合了心理學、神經科學、神經物理學，和環境生物學等廣泛領域的跨學科研究，提出了突破性的利他反應模型，探討人類如何發展出幫助弱者的強大動力，同時也解釋了當旁觀者越多，越無人伸出援手的「旁觀者效應」，以及二者之間的各種行為。寫作風格引人入勝，更體現了作者對眾生的同情心和科學嚴謹性。如果你曾為人類自私基因感到灰心，不妨深入了解人類行為的背後成因。 人類刻意不去看食用動物的宰殺過程，以避開所食食物為生命個體的意識連結，其實便是避免觸發同情心的信號。 同理心並非無法測量的情感，在本書中是實實在在的科學。了解本身就是力量，為了幫助更多的人，我們從了解人類行為出發。只要知道是什麼引發它們、什麼抑制它們，我們或許可以更有效地應用，拓展到善行推廣，並且幫助到真正需要的人。了解利他衝動，幫助你我思考：‧幫助別人只是為了讓自我感覺良好？‧旁觀者冷漠是天性？‧男生比女生更容易幸災樂禍？‧為什麼問題越大，我們就越不想幫忙？‧連對自己的感受都會判斷錯誤了，我們有幫到真正需要幫助的人嗎？誠摯推薦侯喬騰│人類行為科學專家蔡宇哲│哇賽心理學創辦人兼總編輯謝伯讓│台大心理系教授（依首字筆畫排列）各界好評「2022 年最愛的書」精選。「年度最發人深省、最實用、最鼓舞人心的科學書籍之一」。—— 《Greater Good》雜誌和科學中心史蒂芬妮‧普雷斯頓比其他人更了解人類和動物的同理心。她令人大開眼界的好書解開了「利他衝動之謎」。——法蘭斯．德瓦爾（Frans de Waal），《不同：靈長類動物學家眼中的性別》一書作者我們是一個複雜的物種……有時令人痛苦的自私，但也有值得稱讚的付出。普雷斯頓女士的書解釋了我們雙重性格中非凡而溫暖的一面。「利他衝動」應該受到重視。——華爾街日報一部創新、突破性的作品。以引人入勝的風格撰寫，具有科學嚴謹性和創造力。普雷斯頓對眾生的慈悲之心熠熠生輝。 ——Carolyn Zahn-Waxler，威斯康辛大學心理學系和健康心智中心榮譽研究員普雷斯頓提出了一個有趣且有據可查的人類利他行為理論。 ——《美國科學家》《利他衝動》是任何對人類行為進化感興趣的人的必讀之作。史蒂芬妮‧普雷斯頓用嶄新的想法、令人信服的事實和引人入勝的寫作解釋了極端「利他反應」背後的科學原理。——達里歐 梅斯崔皮耶里（Dario Maestripieri），芝加哥大學，《馬基雅維利智力》和《人類還在玩猿猴把戲？》作者
當我不愛自己時：正念，讓你重拾力量，找回自己
你因為什麼感到身心俱疲？為了符合他人的期待？承擔太多家庭照顧責任導致情緒過勞？還是覺得自己做得不夠好、怎麼做都不對？但這一切可能不是你的錯，或者即使做錯了，也沒有關係──★一本為迷茫的你打造的情緒救援手冊★▍你想成為怎樣的自己？每個人都值得保有初心我們每個人都是職場的勞動者，家庭的照顧者，以各種規矩和他人的眼光束縛住內心，直到身心俱疲，找不到前進的方向。無論心力如何交瘁，請不要害怕，找回初衷是堅持的原動力，每個人都值得保有初心。▍九個正念態度助你發展慈悲心智，強化身心力量只記得照顧別人，忘了怎麼照顧自己？只懂得批判自己，卻忘了怎麼愛護自己？本書將帶領你啟動自我疼惜心法，從九個正念態度中，選擇心的護衛，發展慈悲心智，踏上善待自己的旅程！▍14個簡單實用的練習， 找回內心的平靜融合科學理論與真實案例，搭配簡單實用的練習，從呼吸冥想到探討內心的書寫，以正念態度覺察內心的聲音，以充滿慈悲的行動力，身體實踐練習，讓我們陪伴你，認識自己、找回自己、善待自己！｜暖心推薦｜仁青久美格西│南印度格魯派下密院教授吳昌衛│台北醫學大學心智意識與腦科學研究所教授、台灣正念發展協會理事胡君梅│華人正念減壓中心創辦人暨執行長凌憬峯│陽明交通大學醫學院副院長陳德中│台灣正念工坊創辦人暨執行長陳璿丞│文心樂丞診所院長溫宗堃│台灣正念發展協會榮譽理事長蘇絢慧│諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長（以上依首字筆畫排列）｜本書特色｜本書由台灣正念照顧協會理事長、美國麻州正念中心認證老師 吳錫昌，以及台大醫學院護理系所長、全人照護專家 胡文郁，攜手打造身心健康處方，在自我修復的路上，每個人都需要：◎ 深入淺出呈現「正念」與「慈悲」的核心意涵透過故事和生動的實例，容易理解「正念」的覺察力，以及慈悲的修復力，是改變生活、自我實現的關鍵。◎ 14個簡單實用的練習，找到療癒自我的力量從呼吸冥想到書寫引導，14個輕鬆的小練習一步一步帶領你學會覺察自我情緒、感受當下，並找到善待自己的慈悲復原力。◎ 結合當代科學研究與心智練習，適合每一個人的正念工具書具有科學實證的心智訓練，不論是初次認識還已熟悉正念概念的讀者，都能透過本書開啟自我關懷的內心對話，輕鬆應用於生活中，提升身心健康。
行如海潮：海洋與我們的故事
★亞馬遜4.3顆星讀者好評★ 隨書附贈作者手繪海洋生物藏書票，三款隨機贈送 繼承瑞秋‧卡森的精神， 新一代海洋生態書寫與夢想追尋的驚豔之作。 生命之流或許會轉彎，但都將隨著海潮，溫柔地前進…… 漢娜‧史托在英國威爾斯的海濱小屋，聽著海潮聲長大。 18歲她登上甲板，成為一名水手，在一些地球上最美麗的水域中航行。 她觀察海、認識海，也擁抱這些以海為生的海洋生物， 在海洋研究與航行的夢想間，思考與探問， 每一個生命階段，都有海潮冰冷又溫柔的陪伴。 這本書是一趟追夢的旅程，一次內在自我的探索， 以及對海洋生態環境的認識與關懷。 ▍乘著懸崖氣流飛翔的火烏鴉，帶來大海的召喚 火烏鴉朝懸崖頂部俯衝，最後一刻才張開翅膀，如此英勇卻刺激。牠們在海上討生活，靠近海卻不屬於大海。那天看到火烏鴉的飛舞，對不知該如何融入成年生活的漢娜來說，是一道燃燒的明確指引。 「不切實際。」「那不叫工作。」 撇開這些聲音，漢娜永遠會有一部分留在威爾斯的邊陲海岸，但有一部分的她需要流浪，去一個潮汐和風所支配的移動世界，去鯨魚的世界裡探險。 ▍感覺到暗夜裡的移動島嶼，魂牽夢縈的抹香鯨 海上的厭女情結特別嚴重，作為年輕女水手，漢娜必須要付出雙倍的努力，才能夠獲得一半的機會。她學會如何掌舵，搭上露脊鯨號，跟著蘿拉．費爾博士繞行海洋，蒐集鯨魚的資料。 漢娜的第一頭抹香鯨是感覺到，而不是親眼看見。在濃霧圍繞的黑夜，如同水裡升起的陸地，朝著漢娜的臉，噴出一口溼氣。這一刻，所有的痛苦、瘀傷、灼傷，都值回票價了。 ▍度過生命中最艱難的一年，跟著信天翁再次漂流 漢娜受傷了。她從衝浪板上被拋出，導致脊椎受創，她不能再到海上航行，甚至連站立都有困難。漢娜接受手術，度過艱難的一年。 這一次受創，改變了漢娜的生命方向。當她復原後，她決定駕駛自己的船，去到大洋的彼端，夢中的信天翁世界。 漂泊信天翁每兩年會到南半球的伯德島產蛋，從孵化到雛鳥離巢，父母鳥將不斷交替位置養育小鳥，而成鳥的覓食之旅涵蓋3,500公里的範圍，直到小鳥羽翼豐滿，乘風飛離。 漢娜要離開母親的巢了。世界如此遼闊，世界是自由的。 ▍不論下一段故事在哪裡，都將持續前進，行如海潮 從露脊鯨號、英勇號，再到「鯨魚之歌」，漢娜完成了大學學位，也取得進階船長證照。 生命不斷在變化，漢娜放棄繼續攻讀海洋保育碩士，獨駕英勇號橫越大西洋的計畫，也因疫情而延遲了。但那些和海洋生物生命交疊的瞬間，都是重要的航點，令漢娜懂得傾聽海洋的聲音，並在未來以自己的方式，為海洋發聲。 在星星、飛鳥、浪濤和鯨魚的引導下，漢娜找到了自己的道路。 在本書中，作者將個人生命體驗，與六種海洋生物──火烏鴉、抹香鯨、漂泊信天翁、座頭鯨、鸌鳥和藤壺的生態巧妙地交織在一起。透過書寫，邀請讀者與她一同領略海洋的威嚴與脆弱，進而跟她一樣愛上海洋，並且保護海洋。 本書特色 ●二十餘歲已航行數萬英里，作者的女性水手經歷與眾不同。 ●詳細描繪許多海洋生物的生態，同時闡述人類對牠們的影響。 ●自然寫作結合作者的生命體驗，文筆流暢，令人身歷其境。 誠摯推薦 徐承堉／責任漁業指標創辦人 張卉君／作家、黑潮海洋文教基金會董事 廖鴻基／海洋文學作家 （依首字筆畫排列） 各方讚譽 漢娜‧史托筆觸深具感染力，以生態學家的精準、文學家的細膩、藝術家的獨特，融寫生命中的海洋經驗，引領讀者心神搖曳、如臨其境。大海無界，祂是萬物共有的母親、戀人與襲產，無時無刻向我們敞開，等待著你我與潮同行。——張卉君，作家、黑潮海洋文教基金會董事 作者長年生活在甲板上，親臨海洋現場，以女性工作者的細心，廣泛地觀察海洋多元生態，並以親身感受跟感動留下可貴的海上生活以及海洋生態紀錄，是一部珍貴的海洋文學。──廖鴻基，海洋文學作家 激動人心……迷人……難忘……史托在她引人入勝的處女作中，令讀者沉浸在海洋的景象、聲音和節奏中。──《出版者週刊》（Publishers Weekly）星標評論 優雅、迷人……關於海洋的書籍有很多，但少有抒情如本書，其力度發自肺腑……史托精彩的散文讓我們感受到大海與其生物的威嚴，同時也揭露它們令人驚怕的脆弱程度。──《每日郵報》（Daily Mail） 一場（海洋的）力與美的再現，以及對海洋野生動物的探索……（史托的）散文優美，她那如故事書一般的成長背景、大海的鹽霧，以及與鯨魚、海龜同遊的奇觀如在眼前，同時帶來科學知識。──《西部郵報》（Western Mail） 讓漢娜迷人的散文帶您踏上一段穿越海浪的旅程，感受皮膚上的風和鹽分，並時刻留意鯨魚的誘人一瞥。您將被她的個人故事所吸引，被她的能量和決心所鼓舞，並被說服深入思考海洋、海洋中活生生的寶藏以及它們所面臨的人類麻煩。──海倫‧斯凱爾斯（Helen Scales），《大堡礁》（The Great Barrier Reef）作者 最重要的是，這是一本感性的書，更多的是感受而不是描述，更多的是描述而不是解釋，更多的是繪畫而不是書寫：部分是回憶錄，部分是日記，還有──每章都以作者在現實生活或夢中遇到的生物命名──部分是自然神祕之旅。──《紐約時報書評》（The New York Times Book Review） 讀者好評 「十分美好又發人深省。」 「個人軼事、海洋生態學和生物學、歷史完美地融合在令人驚嘆的散文中。」 「我認為這本書適合所有熱愛海洋、環境保護、藝術的人，是一本寫得很好的回憶錄。」 （以上來源：Amazon）
野菜鹿鹿的慢活餐桌：30道好滋味 X 好朋友的療癒故事
18萬YouTube粉絲感人推薦 ＼ 跟著野菜鹿鹿一起好好吃飯！ ／ 30道創意蔬食復刻料理， 獻給陪伴鹿比和小野一路成長， 同樣熱愛這塊土地的你們！ 白菜滷、漢堡排、客家小炒、青醬燉飯、納豆拌酪梨豆腐…… 這不只是一道道復刻創意蔬食料理，也是鹿比和小野這對人氣伴侶攜手走來的成長故事，和餐廳大廚的相遇，跟著法師的料理修行，朋友間相互扶持的情義，與粉絲的美好連結，並且蘊含著對環境的愛與關懷。 野菜鹿鹿想獻給大家的，是餐桌上的第二道菜，是在主菜之外，為人生添增滋味的溫暖美食。無論是不是蔬食主義者，都可以走進野菜鹿鹿的餐桌，品味療癒人心的慢活食光！ ▍因料理而結緣，因蔬食而相伴攜手 一道客家小炒，讓鹿比和小野的生命有了交集，時光流轉，終究走到了一起；一碗鮮肉餛飩湯，是一起生活的簡單日常，也是包裹著溫暖甜蜜的暖心料理。 ▍眾多蔬食料理路上的前輩，讓兩人更堅定自己的選擇 開啟料理視野的戈登拉姆齊（Gordon Ramsay）、帶著兩人走進蔬食圈的可魯、小咪，啟蒙老師菖哥、勇哥，Youtuber前輩小樹，以及帶來素食震撼體驗的Eric、Carrie與餐廳大廚連叔叔…… 無私的前輩與推手們，讓大家能看見野菜鹿鹿這樣美好的存在。 ▍與好朋友共度的每一天，都是好食光 即使沒有血緣關係，相交多年的好友、總是優雅安靜的貓孩子，因為品嚐美食而結緣的各方料理達人……有的像口感豐富的爽脆生菜蝦鬆，有的像是匯集眾多材料卻彼此相互輝映的韓式拌飯，有的像是簡單中有著不簡單的糖醋豆包，每一道菜都是一個朋友，每一次下鍋，都是溫熱彼此情感的時刻，而每一天，都是與朋友共度的好食光。 ▍回家做道蔬食料理，和家人一起吃頓飯吧！ 將對環境的關懷深刻落實在生活中，從料理開始著手改變的野菜鹿鹿，家人與粉絲就是彼此最大的後盾，期間有歡樂也有矛盾，有體貼包容當然也有不諒解，但是，沒有什麼事是好好吃一頓飯解決不了的，因為這就是家人！ 本書特色 ★蔬食界知名Youtuber，以料理傳遞心意與理念的成長故事 ★料理的美味與人情的滋味一起品嚐，呈現蔬食日常的動人情感 ★眾多藝人、網路KOL、關心環境議題的名人贊聲推薦 跨界熱烈推薦 Rice and Shine∣影片創作者 王麗雅∣名模 吳汶芳∣創作歌手 施易男∣甜點王子 張芷睿∣無肉市集創辦人 麥覺明∣人文生態導演 培仁蔬食媽媽 彭啟明∣行政院環境部部長 慧專法師 慧屏法師 （順序依姓氏筆畫排列） 真情暖心好評 吃蔬食是愛護地球、解決糧食危機並積極開始的淨零之路，野菜鹿鹿發揮創意的精神，帶動社會一股蔬食風潮。連我也想照這食譜來換換口味了，這是淨零綠生活推廣的最佳典範。——行政院環境部部長 彭啟明 博士 從野菜鹿鹿在料理界多年來的努力看見一個信念：『我們不用很厲害才開始，只要開始了就會很厲害。』在集結料理與故事連結中，重新觀看世界，他人與自我，感受與家人的疏離、誤解到成長，與他人的共好與學習，也從理性中不斷審視自己的內心，一度看到眼淚直流的我，從他們的掙扎中看見愛，從悲傷中看到自我的價值，還有從這個過程中，一起成為更好的人，成為社會影響力！——無肉市集創辦人 張芷睿 每次聚會鹿比小野就在廚房忙進忙出，想幫忙也實在比不上這位廚藝精湛的奇女子。出餐時，他們最愛看的就是我們驚呼連連的反應。能成為他們的朋友真的三生有幸，他們總能不斷研發創新，玩出更多蔬食新滋味，而料理的背後無關宗教信仰，是他們對地球純粹的愛，也因著他們的推廣讓更多人品嚐幸福。——創作歌手 吳汶芳 見到小野和鹿比前，就經常看鹿比做菜的影片，覺得好活潑的女孩，做的菜色看起來也都很天然好吃。上次合作見面後，鹿比真的是溫暖又開朗，也很有想法，感受到他們對蔬食的用心與認真，非常期待野菜鹿鹿的新書，很開心台灣的蔬食界有這麼多優秀的人一起努力！——培仁蔬食媽媽 野菜鹿鹿的料理總是那麼美味，我想是因為他們分享的不只是食譜，而是那份對於烹飪的熱情。我的四個孩子能有幸記得媽媽做的幾道拿手菜，得謝謝鹿比無私的手藝啊。——影片創作者Rice and Shine 感謝「無肉市集」的因緣，得以認識「野菜鹿鹿」這對相處舒服的家人。其生命中每次的突破與超越，總使我內心喝采並祝福著。 佛法說：「見諸相非相，即見如來。」願與鹿比、小野有甚深因緣的您，不僅驚嘆於精彩的頻道、溫暖的書籍，更能於細嚼慢嚥後，嚐出背後的勇敢、用心、柔軟、堅毅、善良、智慧及慈悲。——慧屏法師 在生活中的廚房中，每一道料理都是一段情感的表達，每一種食材都蘊含著自己當下的故事。野菜鹿鹿的料理，以純粹的熱情和簡單的手法，將食材的美味和獨特之處展現得淋漓盡致。 從食材到料理的轉化，不僅僅是廚藝技巧的展示，更是一場尋找內心創作靈感的冒險。在這本書中，我們不僅學會了如何烹飪美味佳餚，更是學會了如何用心感受食材的溫度，如何用愛和熱情將食物內化為生活的藝術品。——慧專法師
微創傷：你以為沒什麼事，其實很有事
★亞馬遜4.5顆星讀者好評★ ★風行英、美、法、荷等十二個國家★ 沒遇到什麼大事，但就是感覺心裡不痛快？ 原因就在「微創傷」！ 心理學家梅格‧亞若博士發現：不以為意的心靈小傷口──「微創傷」──在日復一日的累積之下，竟會產生跟重大創傷一樣的負面影響。本書提供識別和克服「微創傷」的技巧，給予當代人及時的心靈OK繃。 許多我們覺得「沒什麼」的事：小時候放學時家裡只有自己、以為互相喜歡但被拒絕交往、為了「以和為貴」壓抑自己、總覺得能力撐不起自己的頭銜……，因為很一般、很日常，我們往往忽略這些心靈小傷口。這些「微創傷」不斷累積，人們開始出現委靡不振、暴飲暴食、睡眠障礙、人際問題等現象，卻找不到理由。 重度憂鬱症、廣泛性焦慮症、創傷後壓力症候群等，這些重大創傷對身心健康的危害眾所周知，研究者們也不斷尋找修復它們的方法。可是沒什麼書籍告訴我們，如何修復你我更常遭遇的「微創傷」。而現在，亞若博士填補了這塊空白，提供我們療癒自己的途徑： • 覺察：找出你獨有的「微創傷」組合。 • 接受：觀察生活中哪些面向受到這些「微創傷」的影響。 • 行動：採取行動，主動創造自己想要的人生。 藉由這三個步驟，練習如何辨識與處理過往經驗，讓我們克服長久以來的痛苦及有害的影響，展開真正心無牽掛的人生，過得更輕鬆、更快樂。 本書特色 ●配合真實案例，更好理解何為「微創傷」及其克服方法。 ●每章開頭列出探討議題，結尾總結重點資訊，條理分明。 ●文字溫暖親切而又不失幽默風趣； 說明專業術語時也淺顯易懂，閱讀無壓力。 療癒推薦 洪仲清／臨床心理師 海苔熊／Podcaster 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 螺螄拜恩／人氣作家 蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 蘇益賢／臨床心理師 （依首字筆畫排列） 各方讚譽 這是一本真正帶來轉變的書籍。《微創傷》透過讓我們回到那些造成情緒傷痕的「微小」創傷，幫助我們度過當前的難關。──潔瑪‧莫利（Gemma Malley）／《青春鑰3部曲》作者 關於心理健康，這本是我們都需要閱讀的必讀書籍，沒有之一。──芭芭拉與亞倫‧皮斯（Barbara and Allan Pease）／《為什麼男人需要性，女人需要愛？》作者 這本書……幫助我們理解一些可能對我們的生活產生最大影響的最小時刻。梅格博士將這些點聯繫起來，以理解我們的經歷及其背後的原因。──凱絲‧畢曉普（Cath Bishop）／2004年奧運女子賽艇銀牌得主、《長勝心態：贏家不是一時得勝，卻輸掉人生！成功是慢慢存、可持續終生的行動》作者 富有同情心的指南。……心理學家梅格‧亞若的觀點因現代生活中更幽微的痛點而受到歡迎。本書會引起那些感到陷入「持續憂鬱的暗流」，且無法完全指出原因的人的共鳴。──《出版者週刊》（Publishers Weekly） 讀者好評｜ 「一本書若能幫助任何人理解所有從未理解過的事情，將永遠受到歡迎，而這本書做到了。」 「喜歡這本書，並重讀了數次。一些很棒的互動練習可以幫助你改變阻礙成長的行為。推薦給那些感覺沒有怎樣但不太確定該怎麼辦的人。」 （以上來源：Amazon）
從此不再煩惱
Netflix熱門影集《養生狂女子》作者最新力作 一場斯多葛哲學家的生活實驗計畫 竟為社群成癮、受攀比之心所苦的現代人 找到內心寧靜的人生解答 活在現代很不容易！ 我們飽受低薪、高物價和過勞之苦，生活充滿不公和心理健康問題，社群媒體上盡是光鮮亮麗的照片，滑著手機螢幕的人卻滿是焦慮。 這個世界還很吵鬧！ 戰爭、疫情、氣候危機等巨大衝擊接踵而來，還來不及調適，便被拉著捲入下一個新聞漩渦中── 在這個艱難的時代，我們該如何自處？ ▌活得像個哲學家，就能夠變得幸福？ 澳洲《衛報》專欄、影集《養生狂女子》原著作者布里吉德‧迪蘭尼， 在編輯的建議下，參與了一項大型斯多葛實驗，學習以斯多葛哲學家的方式生活： ●生活中有許多事是無法掌控的 ●情緒是對世界的認知產生的反應 ●接受自己一定會遇到不如意的事，跟所有人一樣 ●我們是人類的一部分，而非孤立的個體 ●擁有的一切都是借來的，總有一天要還回去 活得像個斯多葛哲學家，人生也不會事事如意， 但我們會懂得讓快樂最大化，為自己找出最好的生活方式。 ▌解決現代問題：社群焦慮、FOMO錯失恐懼、放縱成癮 迪蘭尼發現，即使距今兩千多年，斯多葛哲學依然可以套用在現代情境： ●怎麼看待社群資訊，又如何不被社群影響？ ●節制說來簡單，卻難以實行。享樂和放縱的界線到底在哪裡？ ●FOMO令人焦慮！為何總要擔心錯過些什麼？ 斯多葛哲學依然鼓勵人們享受生活、參與社交活動，只要堅守內心的準則，就不會再被無法掌握的事而苦惱！ ▌擺脫煩惱與焦慮，擁抱寧靜的心靈 ●如果得到絕症怎麼辦？ ●失去了所愛的人怎麼辦？ ●突然遭遇疫情，失去了工作，又該怎麼辦？ 逃避不會比較輕鬆，認清現實才是減少苦難的關鍵。人生的苦難已經造成一次傷害了，莫讓隨之而來的情緒和煩惱，造成二度傷害。 近年來，西方學術圈、矽谷新創圈的眾多名人，紛紛成為斯多葛信徒。因為越是處於高壓和痛苦的環境，我們越需要斯多葛哲學來幫我們解決問題。 本書特色 ●以幽默輕鬆的文字，了解斯多葛哲學思想洞見 ●透過哲人思想，取回人生主導權和內心平靜 ●一套能夠運用在現代的生活準則，擺脫煩惱和焦慮=
敬畏：帶來生命驚奇的情緒新科學
★亞馬遜2023年1月最佳書籍★ ★博客來2023年1月外文選書★ 動畫《腦筋急轉彎》顧問、情緒研究的領導學者 帶領我們探索「敬畏」情緒，在平凡日常中找到幸福之道 至今已在世界各地啟迪數十萬人的情緒學者達契爾‧克特納，在傳授快樂之道二十年之後，面對人類嚮往美好生活的永恆追求，提供了一個令人頗為意外的方案：尋找敬畏。 敬畏是當我們遇上壯闊而神祕的事物時會體驗到的情緒。或許人們可以舉出過去感受到敬畏的時刻與環境，但是對於敬畏的感受則是難以言傳，引發這種情緒的機制也還捉摸不定。即便是情緒領域的科學家們，也是在十五年前才開始研究敬畏。這樣充滿謎團的情緒，要怎麼成為我們尋找幸福的可靠途徑呢？ 動畫《腦筋急轉彎》中，每個人的大腦總部都住著快樂、憂愁、厭惡、恐懼和憤怒五種情緒；不過身為這部動畫的顧問，作者告訴我們：在大腦的控制台上，其實敬畏也一直占有一席之地。我們熟悉快樂、憂愁、厭惡、恐懼和憤怒，是因為它們的表徵明顯，也是放諸四海皆準的人類基本情緒。但如果從演化的角度來觀察，身為高度社會化的哺乳動物，人類的存活離不開群體，而我們天生能夠促進尋求合作、彼此照護的生理反應，都與敬畏情緒息息相關。 除了回溯人類的演化歷史，從生理的機制闡述人類與敬畏情緒是天生的拍檔，作者也展示了許多的實例，從針對個人生活中敬畏經驗的採訪，到人類在音樂、視覺藝術與宗教信仰中留下的敬畏紀錄，甚至透過作者自己失去手足的經驗，闡述人類面對未知事物時，敬畏情緒能帶來怎樣的成長。這些經歷與感受，最終促使我們敞開心胸，引導我們回歸群體合作的人類本質。 身處如今這個重視物質、個人主義盛行的世界，我們外有群體間的對立、各種歧視與霸凌、軍事上的侵略等危機，內則有各種焦慮、憂鬱症、飲食失調等問題。不過只要依循作者給予的指引，每日利用少許時間感受日常中的敬畏，我們便能與身邊的人們建立更為正向的連結，在減緩社會分化的同時，獲得更健康的身心，一起創造出人類共榮的美好生活。 本書特色 ●闡述關於「敬畏」情緒的最新研究成果，使讀者透過生理機制了解人類本能與敬畏之間的關係。 ●作者詳細描述研究中與自己接觸到的實例，使讀者能體會敬畏的發生情境與對我們身心的改變。 ●本書主題同時涉及科學與靈性，卻沒有因此深奧難解；作者親切的文字，使讀者能在閱讀中獲得知的樂趣與心的感動。 誠摯推薦 希米露／影評人 海苔熊／心理學作家 蔡宇哲／哇賽心理學創辦人兼總編輯 謝伯讓／臺灣大學心理學系教授 （依首字筆畫排列） 各方讚譽 透過闡述轉變與熱情，同時充滿力量、引人入勝的故事，克特納熟練地向我們介紹強而有力的情緒「敬畏」——我們生活中更需要的東西。──彼特‧達克特，《怪獸電力公司》、《天外奇蹟》、《靈魂急轉彎》，以及《腦筋急轉彎》導演 閱讀這本書來與最崇高的自我連結。——蘇珊‧坎恩，《悲欣交集：人生溫柔安靜的力量 如何將哀傷痛苦化為無窮創造力，獲取難以想像的潛力》、《安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量》作者 我們的生活需要更多的敬畏，而達契爾‧克特納已寫出一本關於如何找到敬畏的權威著作。──亞當．格蘭特，《逆思維：華頓商學院最具影響力的教授，突破人生盲點的全局思考》作者 《敬畏》在兩種意義上令人敬畏：對一種感受強烈，但我們知之甚少的情緒進行精彩的分析，同時展示實例來提醒我們什麼值得敬畏。──史迪芬‧平克，哈佛大學心理學系教授、《理性：人類最有效的認知工具，讓我們做出更好的選擇，採取更正確的行動》作者 這本書注定會成為經典……（克特納）著重於敬畏如何改變自我思想、人與世界的關係，以及身體對敬畏的反應……他還探討了生與死，同時提出了生命的八種驚奇，敬畏透過它們揭示出個人針對生命意義的見解。──《圖書館雜誌》（Library Journal）星標評論 太棒了……令人大開眼界的科學成果，和克特納對驚奇的確切領悟結合起來，對敬畏的重要性和效力提出了啟發性的看法。讀者必會因此著迷。──《出版者周刊》（Publishers Weekly） 讀者好評 「敬畏是深入自我覺察的大門。作者描述了敬畏的不同面向。我認為這本書對教會人士來說非常有啟發。」 「這是一本寫得非常好的書。它將引人入勝的個人敘述、與非凡人物的邂逅，和科學研究結合在一起，對一種有趣的情緒進行了全面而迷人的處理。」 （以上來源：Amazon）
擁抱孩子的脆弱時刻：實踐慈悲、關愛的12個教養練習
★亞馬遜4.7星讀者好評★ 擺脫挫敗，找回身為父母的強大與平靜， 當孩子處於困境時，用愛接住他們。 當我們被孩子激怒、情緒到達臨界點時，總會不小心讓氣話脫口而出，但事後往往感到懊悔，甚至懷疑自己是否永遠無法成為心目中理想的父母。 這本特殊的教養書，焦點不是孩子，而是探索父母的自我情緒調節。作者身為教育者與家庭諮商師，於本書中提供12則簡單好上手的教養練習，幫助父母、教育工作者： 找回穩定的情緒與堅定的語氣 釐清自己的教養模式 建立有效的親子溝通管道 與孩子的互動變得平靜且穩定 感受在孩子叛逆行為背後更深層的需求 給予孩子既溫暖又能傳達家庭價值觀的回應 每天只要花少許時間練習，就能有效改善親子互動模式，找回內心的平靜與強大的自己，並在孩子需要時，給予最適切的關愛和擁抱。 本書特色 ＊相較於孩子的索求，作者明確以價值觀為中心， 提供簡明扼要的教養練習，強調調整教養者自身的狀態。 ＊作者使用平易近人的文字，描述自己與接觸到的案例， 使讀者能在情境中，體會教養練習的方法與成效。 ＊三大部分與各章首頁明確提示內容大要， 讓讀者在熟悉教養練習之前能方便查詢、使用。 誠摯推薦 沈雅琪／神老師 黃瑽寧／馬偕醫院小兒科主治醫師 簡嫚書／演員 魏瑋志（澤爸）／親職教育講師 羅寶鴻／親職教育專家 （依首字筆畫排列） 各方讚譽 幫助失控孩子的關鍵是自我控管的成年人。事實證明，這本書是實施這種注重成人的方法的實用指南，同時也是一項輕鬆而令人鼓舞的閱讀體驗。──《出版者周刊》（Publishers Weekly） 培恩提供的指南同時適合家長與教師，刺激我們思考「如何應對困難家庭狀況」的新框架。──《圖書館雜誌》（Library Journal） 讀者好評 「很棒的、實用的、適用的建議。我很高興我買了它！」 「這本書是一份多麼好的禮物啊！如此簡潔、有幫助、才華洋溢。我擁有金‧約翰‧培恩的所有書，而這本書是我迄今為止最喜歡的！」 「絕對精彩。我非常感謝這本書，書中的思路和練習非常有幫助。」 （以上來源：Amazon）
悲痛：關於生命逝去的哲思
★亞馬遜4.7星讀者好評★ 與其在似是而非的陳腔濫調中尋求撫慰， 不如瞭解悲痛的真貌 ──畢竟每個人都希望能活在真實裡。 好的哲學能給人帶來勇氣，且相當實用，但長久以來規避悲痛的哲學，則兩者皆失：因擔心對人的境況提出尷尬的問題，而逃避悲痛議題，並非勇敢之舉；而對我們面臨的、最關乎人性與影響人生的事件之一，故意視而不見，也不務實。 《悲痛：關於生命逝去的哲思》從哲學的角度出發，在辯證中抵達悲痛的範疇與本質：悲痛活動的真正對象，是與我們珍視之物相關的人物去世後，必然引發的關係喪失與轉變。 ▍悲痛是什麼？ 當親友去世時，必然會引發我們心中的悲痛。為所愛之人的離去悲痛難抑，可謂是人之常情。 然而政治領袖、社會名人、宗教人物等等與我們並沒有直接、親密的關係，他們的死亡仍往往激發許多人發自內心的悲痛。 更有甚者，我們還會為我們所失望，甚至是所痛恨的人悲痛。 這樣難解的情況，讓人疑惑：「悲痛」到底是什麼？ 作者同時配合文學、醫學、心理學等各種資源，深入發掘悲痛的各種性質，並嘗試回答，經歷悲痛時可能會遭遇的種種疑問—— ⁍ 悲痛時會經歷什麼？ ⁍ 悲痛對我們有好處嗎？ ⁍ 我們悲痛是合理的嗎？ ⁍ 一定要為別人悲痛嗎？ ⁍ 悲痛是種精神疾病嗎？ ▍悲痛是人性 人的漫漫一生裡，誰也避不開經歷失去他人的傷痛。不過，盡可能地預先熟悉悲痛，或許能讓我們擁有更充分的準備，來應對他人逝世所帶來的哀傷、痛苦和恐懼。 悲痛的過程中或許會包含痛楚和絕望，但也因此凸顯我們真正的內在，是我們人性的展現。悲痛是讓我們更加認識自己的絕佳機會，值得我們樂觀、正向地看待；少了這份傷痛，等於少了一份機會，除了原地踏步，我們並不會過得更好。 本書既不「療癒」，也不能讓人「解脫」，卻用哲學為我們做好面對未來的心理準備。希望本書的內容，能給你面對悲痛的信心和勇氣。 ｜本書特色｜ ★針對因為他人死亡而觸發的悲痛，作者使用平易近人的語言，為讀者提供了哲學上的看法。 ★利用生活中可能出現的情境進行說明，使讀者對悲痛時會遭遇的種種能夠感同身受。 ★既有嚴肅的探討，也有感人的案例，讓一般讀者與專業人士都能在更瞭解悲痛的同時，獲得閱讀的樂趣。
未來自然史：生物法則所揭示的人類命運
我們和所有物種一樣，終將滅絕。 動物物種平均約可存在兩百萬年， 至少在這方面已獲得充分研究的生物分類族群皆如是。 如果只考量我們所屬的物種—─智人， 這表示我們還有一點時間。 ▍想要探究人類未來的命運，首先要知道：我們在生物歷史的什麼位置？ 就生物學的生命演化樹來看，那些最古老又最龐大的枝幹上面，都是我們得用顯微鏡才看得到的單細胞生物所構成的演化分支。在生物學界，這早就不是新觀念，而是很久以前就知道的事實── 我們，哺乳類動物，只是生命演化樹上的其中一個小細枝。 ▍人類還剩下多少時間？生物法則告訴我們的是…… 動物物種平均約可存在兩百萬年，人類還剩多少時間？如果我們不至於太過揮霍的話。 人類的生存活動已經足以改變地球的氣候、生物的分布與移動。但「生物法則」是一條鐵律，在所有的人類行為中發揮著無形的作用。當我們透過卓越的創新能力、運用科技，「懂得使用蒸氣與燃煤產生動力，也會使用核能、空調與中央暖氣，還興建海水淡化廠，打造其他光鮮亮麗的現代化設備，人類的生態棲位偏偏就是縮小了」。 ▍企圖掌控大自然的我們，是否讓自然走到了盡頭？ 1989年，比爾．麥克齊本（Bill McKibben）出版了知名的《自然的盡頭》（The End of Nature）。麥克齊本登高一呼，替自然發出反抗之聲，以強大的動能促成保育行動以及減緩氣候變遷的嘗試。 但本書作者唐恩告訴我們： ❝這些情況和自然走到盡頭無關。人類走到盡頭的時間，遠比自然走到盡頭要早得多。❞ 人類對於這個世界的生物所知依然太少，但可以從作者揭示的生物法則中瞭解：當一個物種──比如人類──滅絕以後，大自然會持續依照「規則」進行調整，最後達到某種動態平衡。 這並不是說，人類可以繼續破壞自然。而是我們並沒有自己想像中那麼偉大。若是要讓人類能夠在這個星球上存活久一點，我們需要趕緊把握時間。 ▍我們能否打造一個讓所有物種都活下來的方舟？ 諾亞方舟的故事中，人類打造了一艘圓船，讓所有動物們乘坐以渡過洪災。生物學家發現，由於人類造成的氣候變遷，動物們也必須遷移才能生存──找到適合的氣候棲位（climate niche）。因此透過對自然法則的理解，建造物種移動所需要的「廊道」，就是生態保育的重要關鍵；作者所參與的夏蘭大計畫（Charlanta project）正是協助我們打造一艘「方舟」以延續物種生命的研究。 密西西比河的一再氾濫，是自然給予人類的啟示。生物學家羅伯・唐恩透過各種「自然法則」的解析，帶領讀者瞭解關於生態與生物演化研究的成果，不僅刷新我們的世界觀，也讓讀者理解：我們未來還能做些什麼。 本書特色 ★暢銷自然科普作家關於未來自然與人類命運的揭露 ★深入瞭解我們在生物界中的位置 ★人類在氣候變遷下的解決之道 ★巨皿實驗帶來的生物演化啟示 ★瞭解自然法則如何影響物種遷移
無肉市集：Vegan×美感×零廢棄 創造幸福共好的永續生活提案
原本無肉、無酒不歡的女孩， 如何開啟人生的Vegan生活？ 她用最潮的無肉市集， 為大眾的飲食生活帶來新風尚！ ▍傳遞無肉新生活態度 不只是市集，更不只是素食市集 「無肉市集」的創辦吹起了一股蔬食風潮。但是，為什麼是以「市集」的形式來推廣呢？明明也可以做餐廳呀？芷睿（Chelsea）對無肉市集的信念是這樣的： 「食物能夠創造記憶和溫度。」 透過在各地「流浪」辦市集，芷睿（Chelsea）收獲了許許多多的合作夥伴，也組建了自己的團隊，與各式各樣的單位結緣。無肉市集，不只是市集，更不只是素食市集，它是種種美好故事發生的場域。 ▍吃素？真的嗎？ 吃素，是同理地球上的所有生命 30歲的時候，芷睿（Chelsea）懷了第一胎，哺乳的過程即使辛苦，只要想到是為了自己的孩子，就覺得一切都能克服。然而，提供人類乳源的牛群呢？母牛被迫不斷懷孕，產下的牛寶寶也強迫與母親分離。這件事在她的心中產生強烈的共感：「如果這發生在我身上，我該怎麼面對？」 ▍推廣素食的起點 純植「善良肉圓」，第一次擺攤就上手 你能想像臺灣小吃之一的「肉圓」做成素食也能好吃嗎？請一定要來嘗嘗「善良肉圓」！芷睿寫下她研發純植肉圓、建立品牌到擺攤試賣的心情；以及雖然是首次出攤，善良肉圓就創下一天賣出800顆的佳績，這些都是她和夥伴不斷努力的成果。 ▍為了無肉，嘗試各種可能 瘋了，才辦市集！ 根據統計，2022年臺灣的素食人口為13%。過去素食於大眾的印象裡，就只是一種「不吃肉」的選項而已。然而，體會到吃素所帶來的體質改善，也為了友善動物、為了環保，給下一代更好的生活環境，芷睿（Chelsea）研發了美味的素食小吃，還決定辦市集來推廣素食！ 籌備市集、擺攤的點點滴滴、各種熱血與瘋狂的決定，都成為她今天持之以恆的動力。 在推廣素食的道路上，歷經千辛萬苦，獲得貴人們的幫助， 無肉市集成為了Vegan飲食的重要推手和精神領袖！ 如果想知道關於無肉市集的…… ✧創辦人張芷睿（Chelsea）如何踏上推廣素食的道路 ✧研發品牌的艱辛歷程 ✧第一次辦市集的風風雨雨和心路轉折 ✧市集夥伴獨家訪談和溫馨故事 請翻開本書，聽芷睿（Chelsea）娓娓訴說，開啟你對無肉生活的新視野！ 本書特色 ★ 臺灣Vegan飲食風尚領導者──無肉市集的創辦故事 ★ 為了動物友善，從無肉不歡的肉食者到素食主義者的內心轉折 ★ 各路夥伴為了推廣吃素、環境永續而共同相聚的溫馨回憶 ★ 眾多網路KOL、藝人、文化名人、知名純素品牌贊聲推薦
你要快樂，才能好好生活：10個讓你每天更美好的幸福處方
★超人氣醫師、《星期日泰晤士報》暢銷作者最新力作！★ ★英國亞馬遜、《星期日泰晤士報》暢銷榜Top 1，讀者高分推薦！★ ＃被譽為英國最有影響力的醫生之一 ＃著有3本《星期日泰晤士報》暢銷書 ＃歐洲最高人氣的健康類Podcast節目「Feel Better, Live More」主持人 ＃英國BBC 1家庭醫療節目《Doctor in the House》主持人，平均觀看人次達500萬 ＃TED演講「How to Make Diseases Disappear」累積逾570萬觀看 有著逾20年全科醫師資深經驗的冉甘．查特吉，致力於改變未來醫學的實踐方式，幫助人們過上更好的生活。而他就快樂對於人體身心的影響，有著長期的觀察和研究。 他見證過許多個案被生活壓得喘不過氣、甚至筋疲力盡，臉上只有滿滿的不快樂，進而導致身體也跟著出現狀況。 「我們不斷忙著做更多、成為更好的人、獲得更多的東西，忙到都忘記了單純活著的樂趣。」 背負著巨大的壓力和疲憊，我們總是想方設法，只為得到一點慰藉、不要讓自己那麼不快樂。 但許多看似有用的「方法」，不僅對我們毫無益處，而且很可能會連帶賠掉真正的快樂。 在多年的臨床經驗和科學驗證中，查特吉醫師指出快樂其實非常簡單和純粹，只需簡單達到三個條件，就能讓我們收穫恆久、純粹而堅實的快樂—— ✓心滿意足 ✓表裡如一 ✓自主掌控 許多被身心問題所苦個案在接納了查特吉醫師的醫囑後，不僅心靈得到療癒，身體狀況也跟著大幅改善。 本書提供了超多伸手可及的實用建議，不管你現在是生活很困難，還是只想要過得更快樂一些，只要一點一點地練習，本書都能幫助你鞏固自己的快樂支柱，收穫真正的幸福人生。 不必苦苦追尋，也不用枉花金錢， 我們需要的所有快樂，早已存在我們心中。 本書特色 ★不用花大錢，也能讓生活過得更棒的10個幸福處方。 ★超多平易近人的實用練習，不僅讓心靈幸福，也能改善生理健康。 ★正視和擺脫無意義的「垃圾快樂」，收穫真正充實的快樂人生。
人類是五分之四的灰熊：拯救我們的自然新觀點【隨書附雙面書衣與熊相遇森林海報】
人類至少是一頭五分之四的灰熊。 「我有少部份的釀酒葡萄（共享24％的DNA）， 和一部分蛔蟲（共享 DNA為21％至38％）。」 ❝人類是自然的一部分，自然也是人類的一部分，我們在這個真理中找到更廣義的自己。❞ 道格拉斯‧查德維克（Douglas Chadwick）以博學、知性、趣味又帶有詩意的筆調，描述生物演化、生態系間物種互動、交織的關係。他不去大篇幅書寫人類文明演進帶來的災難與污染，而是從整個地球自然生態圈的角度來使我們理解，人類是如何棲居其間。 ▍物我一體：細菌約擁有7％與人相同的DNA 當我們的生物研究能夠比對物種彼此之間的基因型，生物學家發現了人類並非萬物之靈──我們和許多物種或多或少的共享了相似的基因。雖然在生物演化的道路上智人取得了優勢地位，然而千百年來存有過的生物都曾參與其中。 ▍共生：人類其實是一個「複合生物」 你是否知道，其實有數以百計、數以千計的物種居住在你的口腔和你的消化道裡，並覆蓋在你的皮膚表面，它們幫助我們維持身體機能，或者保護你免於侵害。我們知道有許多肉眼看不見的生物棲息在地球上的每個角落，包含你的體內。作者告訴我們，從最微小的細菌開始，它們如何推動整個龐大的生態系。 ▍大我：人類的基因組成來自於演化道路上各種大小生物的參與 人類為什麼認為自己和其他物種特別不同？人類是有別於自然的特殊存在嗎？作者給了我們不同的視角去看待人類在生態中的位置，無論是宏觀的，還是微觀的──都顛覆了以往我們對自己的認識，生物間的競爭與共生，能量在不同層面的有機體間轉移，沒有物種能外於這個巨大的系統。 ▍多樣性：將更多的關注，轉移到被忽略的生命形態上 如今透過社群媒體，我們能輕鬆看見各種環境中不同生命形態的生物。人與動物之間的固有疆界逐步被打破，除了貓貓狗狗，人類已經開始學習去欣賞、尊重各式各樣的生命，並將同理心延伸，開始學著關心、保育它們。 傾力推薦 吳永森 臺灣水下攝影師 李瑾倫 繪本作家暨無尾香蕉動物學校校長 林青峰 臺灣生態觀察家 張東君 科普作家 黃宗慧 臺灣大學外文系教授 黃美秀 國立屏東科技大學野生動物保育研究所教授／臺灣黑熊保育協會理事長 綦孟柔 社團法人臺灣野灣野生動物保育協會秘書長 （按姓氏筆畫排列） 各界好評 《科克斯書評》（Kirkus） 「知名保育生物學家思索人類在自然世界消逝的時代中，所代表的意義……對自然科學家及環保人士，真是一大福音。」 克里斯丁‧湯普金斯，湯普金斯保育組織主席與發起人（Kristine Tompkins, president and cofounder, Tompkins Conservation） 「道格‧查德維克（Doug Chadwick）的作品，點破了人類與自然關係的一大迷思：我們人類是生命之環的一部份，而非其中心，我們只是整體的一個環結。」 《山岳期刊》（Mountain Journal） 「作為一個充滿抱負的科學家（別在乎我已經69歲），這是非常振奮人心的一個提醒，自然界的所有生物是多麼強烈地、令人目瞪口地連結在一起。這個網絡的聯繫是如此複雜，個體或物種內部及周圍生存著其他眾多的物種，以至於科學家們開始質疑現行關於生物個體或種類區分的精確性。」 國家公園旅行者組織（NationalParksTraveler.org） 「《人類是五分之四的灰熊》是作者一生知識與經驗的精華。他敬畏大自然的複雜性，並深信是時候改變我們的方式，同時相信這是可能的……查德維克知道如何向外行讀者表述與解釋科學，以一種輕鬆、有風度的筆調書寫，易於理解、機敏，甚至相當有趣，而且不說教。」 本書特色 ★ 亞馬遜評價4.6顆星 ★ 《科克斯書評》 （Kirkus Reviews）：「本書生動的筆法與活靈活現的插圖，並且，這本書提供了人類可能會逆轉的希望。」 ★ 《耶魯氣候通訊》（Yale Climate Connections）選入「開啟夏季閱讀的12本好書」之一 ★ 作者為野生生物學家，同時也是自然生態報導記者，長期為國家地理學會撰文，撰有上百篇關於生物的報導篇章 ★ 書中蘊含豐富的動物攝影照片及微生物影像，讓我們一窺過去從未理解的自然界 ★ 隨書附雙面書衣【與熊相遇森林海報】
回到地球
「我們一路跋涉前來探月，結果最重要的事情是，我們發現了地球。」 ——阿波羅八號太空人威廉・安德斯 1968年，阿波羅八號太空人安德斯在太空中拍下了一張照片並傳回地球。在那張照片中，地球映襯著看似無止境的荒涼太空背景黑幕，並從死寂月面冉冉升起。那一刻，人類第一次從地面以外目睹了這顆星球的繽紛壯麗。 這張名為《地球升起》（Earthrise）的著名照片，被譽為是「史上最具影響力的環境照片」，自從它在世界眼中曝光以來，便成為了環保運動的象徵符號。 不過，在半個多世紀後的今天，我們還能領略它的重要意義嗎？ ▍我們都在一艘巨大的太空船上，她的名字就叫做「地球」 如同絕大多數太空人一樣，妮可・斯托特有幸親眼見證到我們這顆晶瑩絢麗的蔚藍家園從外太空「升起」，心中亦產生了無限的敬畏和讚歎，並收穫了三則最重要的感悟—— #我們真的住在太空中的一顆星球上 #我們都是地球的一分子 #而且唯一重要的邊界，就是保護我們免受太空致命真空威脅的那條細藍線 在國際太空站上，太空人必須不分彼此地緊密合作，才能確保生存。而這三則真相，闡明了一個簡單的道理——我們所有人同樣身處一艘巨大的宇宙飛船上，高速地在太空中航行。 正因我們所有人之間、我們與萬物之間，以及我們與地球之間，都有著緊密的相互依存和相互連結關係，因此我們同樣都有責任肩負起保護我們唯一的生命保障系統——太空中那條細藍線——的任務。 ▍你不必從外太空眺望地球，也能找到自己的「地球升起」時刻 在世上曾經活過的108,000,000,000人中，只有不到600人能夠前往太空，親眼見證地球升起的一刻。 儘管我們或許不能像太空人般，親眼一睹地球從虛空中升起的震撼，然而妮可用現實經驗告訴我們，並非只有在外太空，才能看到「地球升起」。 妮可探索了八個「接地氣」的生命故事，讓我們看到，你不必待在遠離家園萬里的外太空，也能見證到如同「地球升起」的敬畏和讚歎。即使站在地表上，也能如同太空人一般擔當起地球號乘員的責任，為我們的藍色家園盡一分力。 ▍秉持太空人的信念和七條守則，我們都能擔當好地球號的乘員 隨著全球面臨日漸加劇的星球規模挑戰，我們瀕臨支離破碎，解決問題看似不可能。然而我們地球人——我們人類——是我們所知唯一能夢想，並共同努力來實現那個夢想的生命形式。 如同太空探索的使命，並不是因為它們很容易就能完成，而是因為它們很困難。我們在處理地球上的挑戰時，也應該秉持同樣的信念。妮可從國際太空站上親身經歷的成功經驗，總結了七條作為地球號太空船乘員的守則： ►一、將一切視為地方事務來行動（因為本來就是） ►二、尊重那條細藍線 ►三、日子要過得像個乘員，別只像個乘客 ►四、千萬別低估蟲子的重要性 ►五、慢中求快 ►六、要腳踏實地 ►七、不管做什麼，總要讓生活過得更好 我們擁有一顆最美好的星球，就讓我們在地球上加入太空人的行列，懷抱著太空人的精神，一同成為地球號這艘巨大太空船的乘員！ 本書特色 ★跳脫地面人的視角，從更高的層次來審視我們唯一的家園，以及我們對她的使命。 ★第一手太空人生涯故事，從新人訓練、起飛升空、太空生活、到重返地球。 ★八則動人的地球故事，你不必上太空，也能找到自己的「地球升起」時刻。
當摯愛逝去：療癒悲痛與失去的禪修練習
「他向世界傳達正念。」 ——《時代》（Time）雜誌 一行禪師對於失去與悲痛最澄澈睿智的教誨， 與你一同走過生命中最破碎和失落的時候。 ▌當巨大的悲痛襲來，我們在正念中穩定身心 摯愛的離世，可能是我們生命中最沉重的打擊。 此時我們的心就猶如暴風雨中的一棵樹，飽經摧折、遊離不定。 禪師用親切近人、充滿正念能量的禪修練習，溫柔地接住我們，讓我們跟隨禪師的指導，練習接納悲痛、釋放悲痛，回復身心平和與安定。 ▌死亡不是結束，離去的生命將永遠延續下去 我們以為，所愛之人逝去了，他們的一切也將隨著身體的分解而消逝。 然而生命就如天空的雲，它能化為雨水落在江海大地，也能化為水汽重新凝聚成雲，它無時無刻都在變化，但它永遠不會消失。 禪師的澄澈又溫暖的文字，一步步帶領我們越過假象，看到生命的本來面目—— 我們不生不滅、無來無去，所愛之人就在我們心中，我們也在所愛之人的心中。 讓我們道別 以能在不久後再遇 我們今天相遇 明天將再遇 我們正在源頭相遇 在每一刻 我們在萬物中相遇 本書特色 ★一行禪師溫暖而動人的療癒文字，讓我們在悲痛中釋放紛擾的思緒。 ★十九篇梅村精選的自我照顧冥想與禪修練習，在修習中重獲安慰與平靜。 好評推薦 「一行禪師向我們展現了內心平和與世界和平的連繫。」——達賴喇嘛尊者 「一行禪師是位謙卑、虔誠的聖人，也是一名知識淵博的學者。若他對和平的看法能夠實行，將會是普世價值、世界大同乃至人類的一座豐碑。」——馬丁・路德・金恩 Martin Luther King Jr. 「一行禪師的著作與行誼，是解除現代社會痛苦與悲傷的良藥。他的作品，讓我覺得自己比以往的任何一刻，都更具人性。」——王鷗行 Ocean Vuong／詩人。
