金石堂

擺脫慢性病，從細胞重啟健康

08/22 亞馬遜、紐約時報2024年度暢銷書《Good Energy 代謝力打造最強好能量》，以全球熱銷近百萬本、版權售出逾30國的驚人成績，引爆全球健康話題。這本書揭示了現代人頭痛、過重、失眠、慢性疲勞、腦霧等種種不適的根源——問題不在年齡，而在於代謝異常。突破主流醫學盲點，直指疾病根源作者凱西・明斯博士曾是史丹福醫學院外科醫師，她發現主流醫學僅治標不治本，無法真正解決現代慢性病危機。毅然離開主流醫學，明斯博士從細胞生物學角度出發，提出顛覆性觀點：細胞產生的「壞能量」，才是導致我們生病的元兇。書中強調，只要讓細胞獲得「好能量」，身體就能立即扭轉現狀。川普新任醫務總監的健康策略更令人矚目的是，美國總統川普提名凱西・明斯為新任醫務總監，正是看中了她與其兄長卡利・明斯在代謝健康領域的創見，以及他們共同提出的「MAHA（Make America Healthy Again）」政策。本書正是這對兄妹驚人發現的總結，為美國嚴重的慢性病危機提供了嶄新解方。全面修復代謝，打造健康生活《Good Energy 代謝力打造最強好能量》不僅揭露終極健康的底層邏輯，更提供具體可行的實踐方案。全書分為三大部分，從科學解釋代謝與慢性病的關係，到飲食、運動、生活型態、生理節奏、環境等面向，提供正確心態與良好策略。書中還包含一套實用的「4週好能量計畫」與「好能量食譜」，助你將與生俱來的自癒力發揮到極致，重新掌握健康主導權。如果你也正被各種身體不適困擾，或希望預防慢性病、提升生活品質，本書將是你必讀的健康指南。

寫歌和寫書一樣，都是心懷觀眾與讀者，並且對自己誠實

08/20 「何謂好的散文？」記得在和作者開了提案會議之後不久，就收到依玲傳來這樣的訊息。編輯部的同事們也紛紛討論起這個命題，像是：「好的散文是能從尋常事物中挖掘不平凡。」「可以把日常觀察得入微。」「有作者自己想傳達的觀點。」對我來說，寫出優秀散文的第一步是「對自己誠實」，並且能將自身的經歷自由地拋出，讓讀者對此產生連結或共鳴。抱著「想寫出好看的故事」意念的依玲，曾形容「藝術與創作是人類渴望得到宇宙回音的方式」，而她也確實做到了，不只誠實，她連文字裡的彆扭與掩飾都是真實的，更努力地和周遭與世界對話，這賦予了《在燈暗的時候唱歌給自己聽》這本書一種獨特的清透感，毫不矯情也不過度執著。收齊稿子後的編務工作，通常是從分類與安排章節順序開始，因依玲的文筆情感濃烈且多次談及刻骨銘心的家庭互動，因此，如何鋪陳有呼吸空間的閱讀節奏又不打亂整本書敘事結構，成了和作者來回討論的一大重點。〈開學日〉一篇描寫了依玲求學時曾經「想找媽媽」的記憶，隱約勾勒出家庭的變故、母女關係、作者早熟的性格，當中有辛酸、有釋懷，也有體諒，更有從創作中感受到的自由……便決定以這篇作為整本書的開頭。中間還加入了「彩頁照片合輯」當作小彩蛋，以依玲喜歡的爬山來比喻的話，像是讓讀者在攀登一座山的途中可以稍作喘息、回頭看看腳下風景。此外，值得一提的是，這本散文中不僅可以感受到作者的性格，還有或許是從寫歌的經驗中逐漸形成的「文字個性」。身為獨立樂團「淺堤」的主唱，曾掙扎於音樂要有多大程度去迎合市場的依玲，也想過出一本「看起來酷酷的」書，卻發現那不見得適合自己。只要細讀《燈暗》這本書，便會發現它和淺堤的音樂有幾分相似，日常生活中的細膩體會在依玲筆下有了更多樣、更立體的形狀，也有對於漂泊、關係、生命、死亡的凝視，讀著讀著彷彿耳邊正傳來〈恬恬一下仔〉、〈永和〉、〈水母漂〉的歌詞與旋律。作為女性感受到的框架、恐婚恐育、因頻繁搬家而習慣不買太多東西、想試著在台北找到一個棲身之處……讀到最後，會發現，依玲寫的遠不只是她自己，而是眾多和她一樣擁有夢想、經歷過失去、渴望找到自我認同的每一個人。

陪你奠定孩子「非認知能力」的第一本書！

08/19 「這本書真是好適合現在的我⋯⋯我也常常遇到兒子打電動、作業寫不完，還有兩個小孩常在整理玩具時吵架⋯⋯這真是太剛好了！」也是有兩個孩子的書封設計師，收到書稿時傳來訊息。「老天在冥冥之中，把這本書帶給你⋯⋯」超開心這本書能成為朋友教養路上的「及時雨」，伴隨書稿的知識，也希望透過鍵盤與貼圖能稍稍安慰到媽咪的無奈：「這都是過程啊～～會走過去的！」養育孩子的道路上，家家有本難念的經。然而，你是否曾認真想過：「說到底，我究竟希望孩子未來成為怎樣的人呢？」這本書的漫畫故事，就從這個對話拉開序幕⋯⋯ 身處AI日新月異的時代，許多可以用數值衡量的能力，大型語言推理模型已經能做得比人類還要快速還要好；面對人機共處甚至共事的環境，包含內在調適、自我提升、社交連結等分數難以衡量的「非認知能力」，才是更容易幫助我們打造幸福感的重要軟實力。今年，台灣在教育政策上決定挹注4.4億經費大力推廣的SEL（Social Emotional Learning，社會情緒學習），其中含括的情緒覺察、情緒管理、社會覺察、社交技巧等，同樣都屬於「非認知能力」的範疇。若從學術角度細究，非認知能力的範圍比SEL更寬廣，甚至可達200多種；但為了方便大家理解，長年研究非認知能力的本書作者中山芳一，替我們把複雜的非認知能力分成以下三個主要類型與內涵 (請見圖)，而這些都是AI難以學習、拉開人與機器距離的關鍵能力。去年剛從教職退休的中山芳一，受親子天下教育創新國際年會的邀請，預計將在今年(2025)九月來台擔任國際年會講者。本身就是三個孩子的父親的中山芳一，同時也長年與托育機構、幼兒園、國小國中高中等不同階段的老師合作，研究並推廣非認知能力的培育工作。由於日本早在五年前便將「非認知能力」納入課綱改革的重要核心，大環境的需求加上自身理論與實務兼具的背景，使得他成為這個領域的重要人物，一年受邀演講可高達300場，目前更透過創業型式活躍於教育領域。 (照片提供：本書作者中山芳一) 看到這裡，你是否好奇自己的教育教養價值觀，是否與培養「非認知能力」的方式不謀而合呢？這裡有5個簡單的提問，每個提問都是書中有提到的內容。請根據你實踐的頻率做答，每題自評分數從1分到5分，分數愈高表示愈同意這則敘述【1分表示從不 (Never)，2分表示很少 (Rarely)，3分表示有時 (Sometimes)；4分表示經常 (Often)，5分表示總是 (Always)，提問僅供個人反思與參考，並非專業診斷工具】： ➢當孩子嘗試解決困難或學習新事物時，我會關注他們努力、堅持與應變的「過程」，而非只是關注最後呈現的「結果」。 ➢當孩子展現出某些看似負面的特質（例如：好動、害羞），我會嘗試將它們「重新框架」為正面的優勢（例如：有行動力、思慮周全）。 ➢當孩子遇到問題時，我鼓勵他們自己思考解決方案，並在旁陪伴、分享經驗或引導他們尋找資訊，而不是直接代勞。 ➢我會偶爾與孩子分享自己過去的失敗經驗，讓孩子了解父母也有不完美的地方，在這過程中讓孩子對父母產生「安心感」。 ➢我總是持續努力學習、成長並適應變化，成為孩子的榜樣，因為我相信孩子是看著大人的「背影」長大的。現在來算算看，你或你的隊友拿下了幾分呢？非認知能力的培養並非一蹴可幾。這是一個持續的過程，需要大人的耐心、觀察與陪伴。重要的是，大人願意開始反思與學習，這本身就是一個極為正向的改變。如果當下的你、或你身邊的隊友/朋友，正處於陪伴孩子長大的教育與教養角色，同時也是一位漫畫迷——誠摯推薦這本容易讀好吸收，將理論化為具體實踐步驟方法的漫畫圖文書給你，讓培養「非認知能力」隨之而來的幸福感，成為教養路上最棒的祝福。

在我們看見世界之前，先看見的是這座島嶼上的人們

08/18 《此地即世界》是一本「既說臺灣史，也說世界史」的歷史科普書。這本書有20個篇章：從臺灣的20個地景出發，訴說曾經在此地發生的故事。這20個地景遍布南北，包含外國人常去的觀光勝地，你一定吃過的臺灣美食，畢業旅行必定造訪的景點；這本書要重新訴說它們的故事，搭配豐富的歷史圖片，讓你帶上歷史的眼鏡，透視曾發生在這裡的故事。當你藉由這些故事的觀點重新理解歷史，你會驚訝地發現，原來臺灣史不只關乎這座島嶼，數百年來，這座島嶼從未停止與世界相互連動。在籌備的過程中，編輯者總是會在心中不斷想像：這本書完成後會被什麼樣的讀者閱讀，這些故事是不是能夠吸引他們不斷讀下去，甚至因為這本書，而對這座島上發生的事情產生更多好奇。在我的想像裡，這本書呼喊招手的目標讀者可以是各式各樣的人們。例如喜愛美食的讀者或許會被蜂蜜蛋糕的故事吸引，發現食物原來也可以是歷史留下痕跡的載體，小小一塊蛋糕承載著航海帶來的文化交融，也體現了文化產物是模仿與不斷轉化後的結果。喜愛歷史建築的讀者當然也能在這本書中找到共鳴之處，鵝鑾鼻燈塔、嘉義舊監獄、新竹動物園，這些建築物過去的建立與權力的施展、爭奪息息相關，如今也仍然矗立一方，帶著過去的故事在新的時代裡繼續創造歷史。有趣的物質如建築、食物，當然是這本書切入歷史的重要觀點。不過在選編《此地即世界》的內容時，還有一個重點是我自己很努力想要在書中呈現的，那就是歷史中的「人」，尤其是在歷史課本、大的歷史敘事框架中時常忽略，甚至難以被分類、收納的人們。舉例來說，〈阿妹茶樓〉這篇文章說的是日治時期朝鮮娼妓的故事，由於性工作者的邊緣位置，更因朝鮮人的殖民地位階以及語言隔閡，這群遠渡重洋來臺討生活的女人們幾乎在臺灣歷史上被噤聲。另外〈烏鬼洞〉一文從這個地景的神秘故事出發，探究洞中烏黑身影的真實身分，最後揭露的是一段大航海時代下，殖民擴張對原住民進行血腥掠奪的故事。這些故事體現了層層累積的文化底蘊，以及人類文明的建設成果。但同時也以當代臺灣人的角度省思多重殖民的影響，權力的施展運作，以及發生在這座島上的移民遷徙與族群議題。我時常想，要是台灣的青少年們可以讀到這些故事就好了——這些故事或許微觀，但卻與日常生活緊緊相連，更能從中看見歷史中許多有血有肉的人；如果這本書能夠作為青少年們認識臺灣、認識世界的一塊基礎，甚至開啟他們對世界的興趣，那就太好了。