讓精神科醫師喘口氣吧 ：《我的悲傷不是病》的編後記

《2014150407013》書裡面有個故事，有位婦人前來門診，她被先生拋棄了，要獨自帶著小孩生活，還要面臨龐大的經濟壓力，於是她出現了各種憂鬱症狀：失眠、憂慮悲傷。故事有個意外的轉折：她中了樂透。於是她所有的類憂鬱症狀完全消失，當初幫她看診的醫師懷疑這位婦人是否真的得了憂鬱症。 類似的故事，新聞上常看到：半年沒發片的歌手、志得意滿卻經商失敗、感情婚姻受到重擊，都有憂鬱症。但俗話說，冤有頭，債有主，心病還需心藥醫。是否我們都太常用醫學術語來定位自己的人生問題、是否我們不願承認自己的情緒是來自於真實的挫敗、是否我們都再也不能忍受自己得經歷某段低潮時光呢？ 今日，我們很常用「疾病」來定位「個性」與「習慣」，手機滑太多有「上癮症」、物品一定要歸位有「強迫症」、心情時好時壞話一多就是「躁鬱症」，以前我們用星座定位自己的個性，現在改成用疾病。也許有人會說，只要能找到自己的定位，也沒有什麼關…

《一隻企鵝教我的事》試讀心得

難以想像親眼目睹海岸邊有一整群企鵝在玩耍、覓食，而更叫人難以置信的是企鵝們遇到我們人類所造成的環境污染時被迫死亡的情景。這本書的作者湯姆就是在這場浩劫中遇到了倖存的小企鵝（後取名為胡安），自此與牠相遇並度過的時光。 雖說這本書在紀錄自己和企鵝之間的相處，但湯姆寫得非常真摯動人，讓人彷彿可以聯想到眼前這隻小企鵝活生生的樣子！最有趣的是湯姆還把和小企鵝的對話書寫出來，甚至揣摩了小企鵝的對應，讓他們之間的互動既活潑又討喜。 湯姆對小企鵝的關懷與不捨，迫使他決定讓小企鵝成為他旅途的同伴，在穿越海關的過程，湯姆絞盡腦汁用歪理說服海關人員的段落非常逗趣，但讓我印象最深刻的是小企鵝在校園游泳池下水游泳的一幕。

陪伴大大小小的讀者們一起走過生命中的各種歷程。

1975年中國時報創辦人余紀忠先生創立時報出版。開始陪伴大大小小的讀者們一起走過生命中的各種歷程。目前的出版品橫跨各領域，包括：文學、大眾文學、人文、科普、商業、生活、新潮、知識、新生活、流行、大眾…等，為華文圖書出版世界的領導品牌。 ‧41年歷史，成立於1975年 ‧綜合性出版社－出版品涵括文學、大眾文學、人文、科普、商業、生活、新潮、知識、新生活、流行、大眾…等類別。 ‧累積出版品5,000多種。 ‧1999年底股票上櫃，是台灣出版界第一家，也是迄今唯一一家。屬文創類股。 ‧連續多年，金石堂、誠品、博客來單家出版社銷售冠軍。 ‧連續多年，每年多本書榮獲各項獎項年度好書。 ‧曾經是中國時報媒體集團的重要成員，集團涵蓋了報紙、雜誌、電視、網路及出版五大領域。 ‧2008年11月，中時媒體集團被旺旺集團收購。 ‧時報出版是唯一未交易的公司。余建新先生仍為最大股東。 ‧經營穩健、獲利良好…

【心平靜練習】書能記錄練習完畢還能做成「calm」圖樣的立體雕塑

翻開《2011760288636》這本書，一開始會被書中各式各樣讓人感受平靜的方法與像明信片般精美的圖片所驚豔。製作心情罐、為曼陀羅著色、玩手指迷宮及各種帶來平靜的智慧小語，這本書可以說是讓人平靜的百科大全。但是它帶給人的驚奇不只如此。 書中附加了一條緞帶書籤，除了有書籤的功能，也是作者贈送給讀者的小禮物。只要把它剪下綁在手腕上，它就能成為平靜的象徵，當我們感到匆忙焦慮或因憂鬱搖搖欲墜時，它能引領我們回想起《2011760288636》書中的技巧，使我們回歸平靜的心靈。 另外還有一個神祕的隱藏功能。每頁的頁緣都有一些像密碼的小黑點。當我們在不知道它的用途前，一開始也覺得很疑惑，這難道是摩斯密碼之類的小符號嗎？但是當知道它能引領我們做出有「calm」圖樣的立體雕塑後，公司編輯部裡的人每個都躍躍欲試，想要創作出屬於自己的紀念品。只要將這些像密碼般的小黑點作為指引線，每當完成一頁平靜的練習，就將書頁摺…

《我們可以看見幸福》試讀心得

數字原本一種符號，但何時我們已經生活在一個被數據吞噬的時代？數字不再是單純的數字，而被賦予了意義與價值！當人們為大數據時代的來臨而歡欣鼓舞，卻也都陷入了量化焦慮的新式社會病，數字讓生活變得真實可觸、但也成了可怖的緊箍咒！然而當人類與數字如此緊密聯繫，數字又是否能就此量化所有的一切？這是《我們可以看見幸福》第一個提出的質疑，如果生命可以計量，你的人生，值多少？！ 安端，保險公司的鑑定專家，多年的法律學習背景和汽車技術養成，沒有人比他夠清楚每件意外發生所獲得的賠償金額，然而回看他自己的人生，卻仍不免有這樣的疑問－一條命價值？看似正常的童年生活，卻是在空虛與匱乏中長大，雙胞胎妹妹之一的猝逝瓦解了幸福的假象，父親的懦弱、母親的遺棄，安端和餘下來的妹妹就在心理治療與發音矯正的孤獨裡歪歪斜斜地長大！妻子、兒女和家庭，婚後的安端決心不重蹈父母的錯誤，然而幸福具有這般醉意，卻也擁有那般暴力足以席捲一切，當生活崩塌毀…

別再說你沒時間閱讀

給老是說自己沒時間看書的人的一句話 一年有四季十二個月五十二星期三百六十五日八千七百六十小時即五十二萬五千六百分鐘你說你沒有時間看書？ 去看書吧！ 【PIEPIE(派派)簡介】 原創漫畫家。愛甜食，喜歡貓，自認沒什麼突出的地方。目前最大的心願，是可以和家裡的笨蛋雙子過一輩子。最近又去了趟韓國旅行，非常開心。 新浪微博：@畫星座漫畫的PIEPIE 臉書粉絲團搜尋關鍵字：星座大戰 部落格：aforgary.blogspot.tw/ 【PIEPIE(派派)著作】 《2012920487807》/時報文化 《2012920473282》/時報文化 《2012920465829》/時報文化 ＊以下是PIEPIE(派派)的推薦書。

從呼吸找到身心轉化的力量

呱呱墜地的那一刻，是人生的起點，也啟動了呼吸系統；一直到嚥下最後一口氣，呼吸停止，人的一生可以說是一部呼吸的歷史。我們每天約呼吸二萬餘次，只要幾分鐘不呼吸就會喪命，呼吸的重要性無與倫比，但一般人卻不太注意呼吸對健康的影響。 研究顯示，呼吸的確能影響自律神經的功能，過於快速並短淺的呼吸，會刺激交感神經亢奮，使心跳加速、令人感覺緊張甚至焦慮不安，由於自律神經遍布全身，症狀也可能發生在身體各處，例如頭昏、暈眩、眼乾、口乾、喉嚨有異物感、肌肉僵硬疼痛、胃痛、消化不良、頻尿、失眠等。 正確的呼吸方法搭配適當的呼吸頻率，不但可以改善上述症狀，更有助於自律神經系統的協調與穩定，使交感神經與副交感神經搭配得宜，精準的控制身體，讓血壓、血糖、體溫、心跳等，趨於平穩恆定。 而長庚生技董事長楊定一近年更是大力推廣靜坐和呼吸，調整身體節奏，像是每分鐘呼吸6次的「諧振式呼吸」或是「淨化呼吸法」。因為他自己和《呼吸的自癒力》作者…

鄧惠文用溫暖之筆擴大梳理兩性親密互動的盲點

睽違兩年，鄧惠文帶來新書了。 在新書《有你，更能做自己》中，鄧惠文不僅清楚梳理兩性親密互動的盲點，更將討論範圍擴大到婚姻家庭複雜面，除了親子、婆媳、翁婿、手足、姑嫂妯娌，這些讓人困惑的週邊關係以外，婚姻中如何自處、如何看待愛情走向婚姻的質變、如何順利從夫妻變父母這些關鍵內在議題，也被鄧惠文溫暖理性的筆，一一收攏安頓。 「婚姻是由瑣碎小事填滿的大事，小事讓人困擾、卻是偉大婚姻的基礎，」這句話撫慰了正被婚姻瑣碎小事纏繞擠壓的你我，鄧惠文試圖帶讀者跳出無數小事的框架，看見自己跟對方共舞中的防衛跟慣性。 就像人和人交往，需要保留一道適當的界線，夫妻也是。鄧惠文巧妙的形容，經營婚姻就像吃鴛鴦鍋，一鍋紅湯跟一鍋白湯之間，需要隔著一道板子，「因為親密感不是彼此抱得很緊，讓對方動彈不得，無法表達情緒，無法伸張自我，相對的應該是兩人牽手環抱，但中間留有緩衝空間，就像抱小寶寶一樣，給他巧妙的支撐才對。 關於婚姻，有太多…

你是自己最好的醫生

書中點出佔據全球死因高位的癌症、自殺(憂鬱症)、慢性病，及頻繁頭痛、失眠的根源，來自不願放下的人生暗影與生命事故，使我們情緒失控、腦波紊亂、血管阻塞、細胞變異。單靠吃藥，如同種下萬劫不復的藥癮，再次召喚病痛的突發。病變既然源於人生途中受重傷的你，欲徹底治癒，就要從回憶底層翻找出隱隱作痛的傷口，一個個用愛念轉化、用調息修補缺氧組織、用九式瑜珈改變心脈體質，透過每次的代謝換氧，調校扭曲窒息的身心。從楊院長與病患的生命修復之旅中，我看見了自己、已離世或尚與病魔爭奪生存權的親友身影，相信你也能從感同身受中找到發乎內心的治癒力，給自己一個機會，從藥癮人生的求診迷途中幡然醒悟，從覺察的當下湧現久違的喜悅自在。 ＊《我也曾憂鬱：一位精神科醫師用心靈自癒力，不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。(附「九式能量瑜珈操」隨身別冊)》預計2015年8月7日出版。

吳明益：關於我的小說裡的二戰兩三事

2003年左右，我開始有了寫作一本長篇小說的念頭，這本長篇小說寫的是陷入某種睡眠情境的「我」，在夢境與現實之間，經驗了父親「三郎」在二次大戰末期，被徵為少年工，到日本高座海軍工廠製造戰鬥機的故事。這故事跟「現實歷史」黏附得太過緊密，以至於有很長的時間我陷入了另一個現實的憂鬱。 我閱讀史料，甚至兩度到日本旅行，去到當年的高座海軍工廠、厚木海軍飛行場。在那個小鎮裡，一路問人才找到「台灣少年工慰靈紀念碑」。但站在碑前時，我很快體認到，那並沒有辦法支持我寫出一本小說。因為我並沒有真正進入那個時間的靈魂內裡，我所體會的，「三郎」十三歲到異地製造戰爭機器的心境，跟我所知道的一隻鴿子的飛行原理，膚淺程度相差無幾。 這個焦慮在兩個意象浮現之後，「現實」那頭的史料爬梳才出現力量。其中一個便是我採用了「觀世音」的觀點來寫作，另一個是食蛇龜「石頭」的故事。透過這兩個「角色」，我終於獲得敘事的「乩身」，得以真正如夢地短暫進入某…

2014年度最「揪心之戀」的BL漫畫書

從熱銷的破萬暢銷BL漫畫作品《只有花知道》系列中所延伸出來的《花都之中》，其實是老師在畫《只有花知道》時就想好的裏設定，但其實連老師都沒想到能夠真的獨立出來。《花都之中》雖然帶有淡淡的憂鬱哀傷，卻也讓這個系列有一個更完整美好的結局，將此作推向了台灣近年的BL經典暢銷書。 其實《只有花知道》系列是寶井老師的第一部原創商業BL作品，而此系列在日本的「這本BL不得了！」中排名也不是很穩定，但是為什麼在台灣可以這麼賣座呢？這個問題也一直是編輯部在思考的方向。優美柔和的乾淨畫風、大眾的校園題材、用長篇來描述主角們的心境變化，以及清水的開頭和色氣的結尾。是否就是這些王道又再平凡不過的紮實故事，緊緊的抓住了讀者的心呢？即使沒有過於華麗的描述也讓讀者一再回味、感動落淚，使得此作品在台灣的賣量和銷量成為了BL的新指標。 在來台灣的行程中，寶井老師也聊到許多讀者都會猜測接下來的劇情，而老師也表示最喜歡創作出大家猜不到的故事…

食物是天然補腦藥，讓你腦力三級跳！

你知道人體最早老化的器官是哪裡嗎？不是女生最在意的皮膚，也不是噗通噗通跳的心臟，而是我們的大腦。根據研究，大腦從20歲開始老化，且腦細胞一旦耗損，就不會再生。 當你感到記性變差、無法專心、焦慮、反應遲鈍……當心，你的大腦可能已經衰退，腦力開始走下坡，快要失控啦！現代人生活壓力大，比如上班族經常加班趕進度，學生熬夜苦讀求好成績，長時間過度消耗腦力，導致大腦不堪負荷，淪為腦袋空空的「腦鬆族」。 許多人會選擇到藥房購買補腦保健食品，但因為大腦早已發出求救的訊號，此時再補充，效果恐怕不如預期。其實，想讓大腦變靈光，只要吃對食物，攝取關鍵營養素，就能重拾大腦活力，學習、工作樣樣行。那麼大腦需要什麼養分？哪些養分才是對的養分呢？就讓大腦神經營養權威賈竑曉博士通通告訴你。 《吃出最強大腦》從飲食預防及調養等角度，說明大腦最需要的營養素及推薦食物，像是核桃、深海魚富含Omega-3脂肪酸，能強化大腦記憶，越吃越聰明；…