為何書寫：一個諮商心理師罹患了憂鬱症

說到憂鬱症，你心中浮現的念頭是什麼？是不是批判的字眼？作者王瑞琪深知《我是心理師，我得了憂鬱症》會讓她被貼上什麼標籤。過去，她「婚姻失敗的婚姻專家」的身分引來熱議，各大節目爭相邀請訪談，即便表面沒有怨言，其實媒體聳動的標題深深刺痛著她。沒想到，二十年後，她又要以「罹患憂鬱症的諮商師」身分重新面對這一切。 在台灣，離婚與憂鬱症背負著類似的污名，但她沒有退縮，在患病過程中，她找到了真正想講的事：用自身與諮商的經歷，替憂鬱症洗刷污名。 王老師是個能量飽滿的女強人，全盛時期能同時在三所大學兼課、一年進行兩百場演講，還有兩個孩子要照顧。但是「砰」地一下子，憂鬱症就上門了：她無法做任何事，不想吃東西、不想洗澡、不想看電視，最後完全出不了門，只能瑟縮在家裡。「該不會是憂鬱症吧？」她自問。就這樣，她與憂鬱奮鬥二十年的故事展開了。 因為憂鬱症，她曾站在衣櫥前一個鐘頭，內心狂吶喊著「不想出門」；吃了抗憂鬱藥物…

孩子有事不說怎麼辦？陪孩子成長轉型溝通法則

「我以為孩子過得很好，竟收到學校通知：孩子其實很痛苦？」「孩子有問題，是我的教養哪個環節出錯嗎？」校園心理師陳雪如時常在諮商室中，聽到許多無助的家長這樣詢問。 隱性孤單，是陳雪如諮商心理師觀察到現代的孩子，特別常出現的一種狀態。看似有家人、朋友，但孩子覺得在大家面前，需要戴上面具，害怕別人看見真實的自己。爸媽自以為很了解孩子，但孩子卻覺得爸媽一點也不認識真正的自己。孩子恐懼當自己不再活成爸媽期待的樣貌，會失去爸媽的愛。 跟同儕相處也是。網路讓孩子與同儕間的溝通，變得更曖昧不明，誤會跟衝突也常莫名發生。例如孩子可能在班上有很多朋友，但其實孩子在學校，是刻意戴上符合他網路形象的人物設定面具——如果沒有維持網路上的人設，大家還會喜歡、接納我嗎？我真的喜歡那些大家都在玩的遊戲、聊的話題嗎？還是只是怕自己被邊緣化？ 孩子對自己的情緒好陌生、好恐懼。他不敢讓人看見這樣的自已，覺得內在有一頭失控的野獸，…

陪你上市場抓寶，把冰箱變財庫的「聰明理材術」！

說到理財，會直覺想到投資，但其實家中有個被忽略的理財寶地──『冰箱』！冰箱的內容物與你和家人的健康、花錢方式息息相關，不只是放食物的大冰庫而已。管好冰箱的好處多多，超乎你的想像，食材保存研究家楊賢英長年研究把冰箱變成自家財庫、食材處理保存的鎖鮮增值小技巧，不僅讓她省錢存錢，投資理財、多次環島、改造廚房，還成功減重12公斤，是任何人都能做、零門檻的「聰明理材術」。 為了讓大家更好記住食材特性，特別用圖鑑插畫+擬人化故事介紹「小財寶」，書中精選適合儲存、買了就賺的潛力股食材（蔬菜類、根莖類、辛香料類、水果類），完整分享挑選、處理及增值秘技。作者最愛的冰箱小財寶有：黑木耳（嚴重暴露狂）、花椰菜（愛敷面膜的嬌嬌女）、青江菜（好相處的小乖乖）、高麗菜（大蓬蓬裙公主）、番茄（火燒也不變色的女王紅）、地瓜（讓人生順暢的百變之王）、韭菜（受歡迎的小媳婦）、蔥（一到夏天就很貴的囂張鬼）、芭樂（叛逆小鮮肉）、香蕉（一熱就…

別被青少年的牙尖嘴利給激怒，這是青少年測試你是否愛他、在乎他的方式

林維信心理師與其他青少年教養專家最大的不同是，他擅長從青少年的心理因素切入，並給予最精準又適切的解方，怎麼說呢？例如，父母或老師是不是很常對關在房裡打電動的青少年說：「整天一直玩，又不好好念書，成績那麼差，以後考不上大學怎麼辦？」 青少年會怎麼反應呢？十之八九會關上房門，不聽你嘮叨之外，遊戲還玩得更兇、更久，連吃飯時間都不願意走出房門。 為什麼會這樣呢？其實青少年不是無感，也不是沒看到危機，他只是抗拒去承認。他是藉由打電動的快樂與成就感來逃避「成績不理想、對學業沒興趣、對未來很迷茫」。 而大人若不了解青少年這幽微的心理轉折，而常常很直接的就將大人的擔心丟到青少年身上，例如不斷叨念，青少年只會覺得很煩。 因為他不是不知道，但你一直念，他不會感受到你的擔心，他只會感受到你對他的失望、責備，然後青少年也會開始心理防衛，甚至就直接跟你嗆，或永遠把你歸類為「愛說教，令人討厭的大人」。因而，維信…

把握早療的黃金救援時機

為什麼王意中臨床心理師要特別寫一本書，名為《關鍵早療──把握自閉、亞斯、過動氣質等幼兒的黃金救援時機》？因為透過早療──早期療育──陪伴小孩從態度、情緒、行為、認知發展、動作等各層面，進行調整和修正，最好的介入時間點，一個是「零至三歲」，另一個就是「現在」。從家裡到幼兒園，在幼兒正值充滿可塑性的時期，一注意到孩子有不對勁就立刻行動、尋求資源與協助管道，才能及時讓孩子獲得最關鍵的幫助。 這本書主要針對特殊需求幼兒而寫，常見的是有自閉、亞斯、過動等氣質的幼兒，以及發展遲緩、身心障礙等小孩。然而，尤其當我們是新手父母，寶寶的每一次對我們來說都是第一次，我們難以分辨，到底什麼叫做「不對勁」？說話很慢，以為是大隻雞晚啼；玩玩具換個不停，只覺得他很忙；原地轉圈圈轉不停，只想到好可愛；上學時在幼兒園門口緊抱著媽媽大腿不放，認為過一陣子就好了……事實上，意中心理師寫道，說話表達的緩慢、眼神注視的迴避、情緒焦慮與哭鬧、…

這些案件，我們的孩子都有可能遇上……

國三少女由母親陪同到警察局報案，女孩瑟瑟發抖，因為遇上了可能一輩子也擺不脫的夢魘：網路上裸照被散布開來的要脅。做出此威脅的是僅認識兩個多禮拜、原本對自己噓寒問暖、以為是夢幻男友，而今卻隱身消失的「網友」。女孩是一般國中生，循規蹈矩，國三生活只有考試，僅少少時間滑手機放鬆；然而這個噩夢，就從深夜在家裡、在她自己的房內，手機收到不知來自何方、不知誰傳來的陌生關懷訊息開始：「安安，只是關心一下，要早點睡喔，加油。」「有沒有多喝水？別忘了還有人在遠處守護你。」…… 一名高中生和父母到警察局做筆錄。父親把帶來的大臉盆放到椅子上後，少年便直接坐進去，這個舉動引來眾人好奇地側目：這是在演哪齣？不久，從少年身上傳來一陣腥臭尿騷味，父母立刻熟練地拿出大塑膠布和大毛巾鋪到椅子上，迅速端著臉盆去廁所倒掉尿液，再速速塞回少年身下。原來他吸毒吸到膀胱萎縮，家中已不堪買紙尿布的費用，只好隨身且隨時隨地，備一個大臉盆接尿。 …

「成人亞斯」領域的全面圖像

念幼兒園時，他的興趣很不一樣，小朋友玩積木和機器人、娃娃，而他最喜歡打中國結和摺紙。 國小時，堅認導師用班上的蒸飯箱幫自己小孩蒸便當是公器私用、是不對的事，他不留情面地大肆宣揚。 國中抽高，聽不懂別人常開的玩笑：「你好高喔，可不可以分給我幾公分？」甚至因而憤怒，因為理性地思索字面之義令他不解：「身高要如何分給別人？！」 高中時成了班上邊緣人，被視為自目、不合群，患了「非典型憂鬱症」…… 大學時住宿舍，因為怕吵，他索性搬到宿舍的頂樓搭帳篷，認為極度安靜且冬冷夏涼。不顧校方勸說，就這樣住了幾個學期。 ──即使成為精神科醫師，馬大元醫師從小到大的困惑仍未獲解決：「為什麼我總是與大家格格不入？」 直到與職能治療師太太婚後不久，又一次大吵中，太太脫口：「你是亞斯，你自己不知道嗎？」一直以來，自己的固執、社交障礙、感官敏感、情緒瞬飆……一切才有了解答。而再看母親家族，以及自己四個孩子…

情緒低落時，你身邊可能伴隨著一隻藍色大象！

心情不好的時候，我們常說胸悶、喘不過氣，或者很難具體描述出內心窒悶的感受。《我的藍色大象》訴說的正是這樣的心情。故事一開場就說：「有一天早上我醒來，發現一隻大象坐在我的胸口。」三言兩語，搭配男孩被大象壓得動彈不得的畫面，很精確地揣摩出生活中隨時浮現心頭的鬱悶感覺；而這個巧妙的比擬，正是本書的亮點。 儘管憂傷心情難以訴說，但如果當下能意識到被一隻大象壓著，那便是在提醒自己：該展開行動，做出一些改變了！故事中的男孩成天被大象壓著，不能起身移動，圍繞身邊的家人當然再擔心不過了！姊姊、媽媽、爸爸都想方設法要幫忙移開大象，但大象終究是大象，哪能三兩下就輕易推開呢？ 這樣的情境在生活中似曾相識，試想一個深陷憂鬱、低潮的人，身旁的親朋好友總是忍不住關心又擔心，試圖說些話開導，或做些什麼來幫助他早日走出陰霾，但結果往往不如人意，一如故事中這個搬不動大象的一家人，終究束手無策。說到底，心情是很私密且細微的事，如何…

我們無法選擇父母，但卻能選擇讓彼此都舒服的共處模式

「讀完這本書，讓我能更加客觀地看待年紀越大、內心感到越沉重的父母。重新給予我與逐漸老去的父母，一起好好生活的勇氣。」這是當時在選書時，在書評上看到的一段話，引起了我想更進一步了解這本書的動機。 其實，我並不是所謂的三明治族，沒有需要撫養孩子的壓力與金錢上的負擔，但從年幼時期至今，與父母間的相處總是爭執不斷，父母說出的每句話，在我耳中聽來，都充滿了「指責與不信任感」。一直到自己進入了某個年歲後，才開始想面對家人間相處的難解課題。我與父母親相處上的問題，真正的癥結點到底是什麼呢？看完這本書後，仔細想想，應該是源自於他們對我的「過度關注與期待」吧！這樣的愛對我來說，原來是沉重的、極度想掙脫的，我常想著：「為何住在國外的姊姊可以這麼自由自在？不顧扶養父母的責任？但在父母心中她卻是永遠的優等生？我的努力總是難以得到認可？如果可以，我也想拋下父母、也想成為陌生人。」 從前，遇到與父母意見不合的狀況時，直覺反…

給內心孤獨的每個人

2017年，大好書屋出版了《阿茲海默先生》，陳怡潓筆下的故事，將一個令人困擾、莫大哀傷的疾病，鮮活比擬成一個有名有姓的人物，故事既傳達愛和包容，也轉化了相同處境者內心的悲傷、失落。相隔六年，這一次，陳怡潓將目光投向孩子身上，寫一個自閉兒的故事──《藏在箱子裡的大象》描寫一個男孩、一隻大象和一只箱子；這小小的一方世界，構成了故事的輪廓。 男孩Lin是故事主角，話少，而且單一，只會說「要」或「不要」。可以想見，這樣一個自閉的孩子，身邊的朋友肯定少之又少，所幸，他有一個很重要的朋友，就是大象。大象是故事的靈魂，若有似無，是很奇妙的存在。大象和Lin的相處有別於Lin在生活中的樣貌，彷彿Lin只要鑽入一只箱子，便隨著大象四處遨遊，自由自在！他們去了哪裡？沒有人知道。讀者目光隨著書頁上的畫面，開啟各種想像：潛入一座幽深、長滿奇花異草的鮮麗祕境；隨著一輛公車，向微微陡斜的山路而去；一轉眼，飛向闃寂無聲的遼闊天際……

一封兒子寫給母親的信

這是一封兒子寫給母親的信。 親愛的母親： 還記得我曾經在學校被排擠嗎 ? 那陣子，我沉著臉，抑鬱寡言。 某天吃晚餐的時候，我沒說話，淚水滑過雙頰。妳也紅了眼眶，焦急地問我出了什麼事。我依然悶不吭聲。隔日，床邊放著一封妳寫的信。信中妳揣測我難過的原因。深怕是自己不經意的話刺傷了我，或是妳的期望對我造成壓力。信末，妳希望我答應妳，把日子過得快樂些。 應該是當時的經歷讓我有幸與《我陪兒子走出憂鬱症》相遇。 書中的兒子名叫喬希，他曾因患有閱讀障礙而被師長辱罵、遭同學排擠，高中時發掘自身才能、成績躍升，卻在大考前腦袋當機，字義無法穿透腦中的重重迷霧。他開始常感到疲累不堪、情緒低落。床鋪成為他的孤島，他以睡眠隔絕所有曾經在乎的人事。大學考試成績也因此不如預期，但他還是為了符合社會期待，準備展開他的大學生活。本來以為嶄新的開始可以驅散腦中濃霧，讓他重拾活力，但他卻依然感到空虛、疏離。 他…

因為充分傾聽，故事可以好好說出來

某一個人，或某一群人，身上有著不為人知的故事，他們如果說出來，很多人可能會很驚訝竟然會有這樣的人生經歷，但他們可能多半選擇不說，原因在於一個是沒有管道，也沒有人聽，尤其主流媒體的版面更是有限，他們等待真的聆聽並認真發問的聽眾，溝通品質是這些說故事的人最重視的事。范琪斐與她「說故事的人」團隊採訪了許多這樣的人物，因為受訪者他們知道，故事需要被聽到，而且在這裡有真的被聽到。在台灣許多人的心事，因為有傾聽者的陪伴，故事得以說出來，並且療傷。 《說故事的人，在療傷的路上》十三組故事編輯成書，造就了台灣眾生相的面目，也別開生面地呈現台灣內在風景的多樣性：有在家庭裡接受愛同時受到傷害的孩子，也有國家暴力下的受害者。這些說故事的人，往往回不了真正的家，總是在療傷的路上。書中也有遠渡重洋來到台灣的新住民，重新述說自己在外地的故事，因而在這塊土地上，成為台灣這座溫柔島嶼的故事之一。 理性層面來說，書本留下了主流媒…