成為大人的我們，允許情緒流動了嗎？

身為家長，我確實經歷過幾次孩子情緒大爆炸的時刻，最後每每會因為那個對孩子咆哮的自己感到羞愧與自責。而這些被埋起來的過往，卻在看完胡展誥心理師的《情緒流動》書稿之後，再次浮上心頭。 這本書從自序開始，展誥心理師先說了一段故事，揭露出自己如何理解情緒到允許情緒流動的個人歷程。讀著讀著，我也忍不住回顧過往人生中那些被遏抑住的各段情緒小劇場上演時刻。如果那時的自己就懂得讓情緒流動，或找到合適的出口，會不會在各種關係的處理和互動上，可以少了很多衝突與辛苦呢？ 我也會不自主地思索著，為了成為長輩或社會所期待的模樣，我們是否都在不知不覺中讓情緒被忽視，並停止了流動，甚至此刻仍將這樣的期待附加在自己的孩子身上？ 或許就如同展誥心理師所說：「先成為情緒穩定的大人，才能教養出情緒穩定的孩子。」隨著心理師的引導，我漸漸理解自己出現情緒小劇場時的無助與崩潰所為何來。書中溫柔的文字也讓當年那個和孩子一起情緒失控的自…

引人入勝的幽默推理故事，讓孩子快樂享受學習英語的樂趣

「夏洛克與花生」是小熊出版下半年強打的「中英雙語」小說系列，不僅附加英語有聲小說音檔QR Code，還增加口說練習、單字測驗等專欄，這套小說究竟有什麼魅力，讓小熊相信它具有陪伴孩子學習英語、愛上英語的潛力呢？且聽編輯娓娓道來！ 一、豐富多元的背景文化，激發孩子對其他國家的好奇心 「夏洛克與花生」系列來自新加坡，對臺灣讀者來說，是個有點熟悉卻又不甚了解的地方。作者A.J. Low其實是一對夫妻，丈夫為墨西哥裔美國人，妻子則是土生土長的新加坡人。夫妻倆聯手在新加坡本地融合華人、馬來人、印度人等多種族文化背景中，加入西方流行元素與幽默感，讓本系列成為世界各地的孩子都能享受的新世代故事。 透過書中細緻刻劃的飲食、服飾、景觀與歷史文化，讓人在閱讀中不禁對新加坡以及其鄰近國家產生好奇、想要一探究竟──而「產生興趣」，便開啟了學習的第一步。若想造訪說英語的新加坡，就趕快好好來學英語吧！ 二、中英雙…

讓內在失控的小怪獸，成為自我成就路上的完美夥伴

面對事情不如預期，忍不住在會議上大發脾氣…… 想出完美計畫，做好一切準備卻老是踏不出第一步？ 很在意別人的看法、渴望做到讓所有人滿意…… 緊盯細節成果卻不盡理想，陷入無止盡檢討迴圈…… 人生很多失控時刻，彷彿都與渴望完美脫不了關係，超乎標準的自我要求、為了達到滿分做的各種努力，在最接近完美的一刻出現了一個小汙點……該死！一切都毀了。 這是很多完美主義者真實的感受，但為了符合以和為貴、互助合作的某些道德標準，許多完美主義者努力降低標準、收斂對完美的渴望，為了不讓人覺得自己這麼挑剔、機車、難相處而努力抑制自己對完美的追求。然後發現，這樣做並沒有讓自己感覺好一點。 為什麼會這樣？為什麼努力修正了、徹頭徹尾的抹滅對完美主義的追求，還是無法達到讓自己滿意的結果，甚至更有壓力？ 實際上，完美主義從來不是問題的根源。世界上有些最快樂、傑出、滿足的人也是完美主義者。問題在於無法我們有沒有活出完…

為何書寫：一個諮商心理師罹患了憂鬱症

說到憂鬱症，你心中浮現的念頭是什麼？是不是批判的字眼？作者王瑞琪深知《我是心理師，我得了憂鬱症》會讓她被貼上什麼標籤。過去，她「婚姻失敗的婚姻專家」的身分引來熱議，各大節目爭相邀請訪談，即便表面沒有怨言，其實媒體聳動的標題深深刺痛著她。沒想到，二十年後，她又要以「罹患憂鬱症的諮商師」身分重新面對這一切。 在台灣，離婚與憂鬱症背負著類似的污名，但她沒有退縮，在患病過程中，她找到了真正想講的事：用自身與諮商的經歷，替憂鬱症洗刷污名。 王老師是個能量飽滿的女強人，全盛時期能同時在三所大學兼課、一年進行兩百場演講，還有兩個孩子要照顧。但是「砰」地一下子，憂鬱症就上門了：她無法做任何事，不想吃東西、不想洗澡、不想看電視，最後完全出不了門，只能瑟縮在家裡。「該不會是憂鬱症吧？」她自問。就這樣，她與憂鬱奮鬥二十年的故事展開了。 因為憂鬱症，她曾站在衣櫥前一個鐘頭，內心狂吶喊著「不想出門」；吃了抗憂鬱藥物…

孩子有事不說怎麼辦？陪孩子成長轉型溝通法則

「我以為孩子過得很好，竟收到學校通知：孩子其實很痛苦？」「孩子有問題，是我的教養哪個環節出錯嗎？」校園心理師陳雪如時常在諮商室中，聽到許多無助的家長這樣詢問。 隱性孤單，是陳雪如諮商心理師觀察到現代的孩子，特別常出現的一種狀態。看似有家人、朋友，但孩子覺得在大家面前，需要戴上面具，害怕別人看見真實的自己。爸媽自以為很了解孩子，但孩子卻覺得爸媽一點也不認識真正的自己。孩子恐懼當自己不再活成爸媽期待的樣貌，會失去爸媽的愛。 跟同儕相處也是。網路讓孩子與同儕間的溝通，變得更曖昧不明，誤會跟衝突也常莫名發生。例如孩子可能在班上有很多朋友，但其實孩子在學校，是刻意戴上符合他網路形象的人物設定面具——如果沒有維持網路上的人設，大家還會喜歡、接納我嗎？我真的喜歡那些大家都在玩的遊戲、聊的話題嗎？還是只是怕自己被邊緣化？ 孩子對自己的情緒好陌生、好恐懼。他不敢讓人看見這樣的自已，覺得內在有一頭失控的野獸，…

陪你上市場抓寶，把冰箱變財庫的「聰明理材術」！

說到理財，會直覺想到投資，但其實家中有個被忽略的理財寶地──『冰箱』！冰箱的內容物與你和家人的健康、花錢方式息息相關，不只是放食物的大冰庫而已。管好冰箱的好處多多，超乎你的想像，食材保存研究家楊賢英長年研究把冰箱變成自家財庫、食材處理保存的鎖鮮增值小技巧，不僅讓她省錢存錢，投資理財、多次環島、改造廚房，還成功減重12公斤，是任何人都能做、零門檻的「聰明理材術」。 為了讓大家更好記住食材特性，特別用圖鑑插畫+擬人化故事介紹「小財寶」，書中精選適合儲存、買了就賺的潛力股食材（蔬菜類、根莖類、辛香料類、水果類），完整分享挑選、處理及增值秘技。作者最愛的冰箱小財寶有：黑木耳（嚴重暴露狂）、花椰菜（愛敷面膜的嬌嬌女）、青江菜（好相處的小乖乖）、高麗菜（大蓬蓬裙公主）、番茄（火燒也不變色的女王紅）、地瓜（讓人生順暢的百變之王）、韭菜（受歡迎的小媳婦）、蔥（一到夏天就很貴的囂張鬼）、芭樂（叛逆小鮮肉）、香蕉（一熱就…

別被青少年的牙尖嘴利給激怒，這是青少年測試你是否愛他、在乎他的方式

林維信心理師與其他青少年教養專家最大的不同是，他擅長從青少年的心理因素切入，並給予最精準又適切的解方，怎麼說呢？例如，父母或老師是不是很常對關在房裡打電動的青少年說：「整天一直玩，又不好好念書，成績那麼差，以後考不上大學怎麼辦？」 青少年會怎麼反應呢？十之八九會關上房門，不聽你嘮叨之外，遊戲還玩得更兇、更久，連吃飯時間都不願意走出房門。 為什麼會這樣呢？其實青少年不是無感，也不是沒看到危機，他只是抗拒去承認。他是藉由打電動的快樂與成就感來逃避「成績不理想、對學業沒興趣、對未來很迷茫」。 而大人若不了解青少年這幽微的心理轉折，而常常很直接的就將大人的擔心丟到青少年身上，例如不斷叨念，青少年只會覺得很煩。 因為他不是不知道，但你一直念，他不會感受到你的擔心，他只會感受到你對他的失望、責備，然後青少年也會開始心理防衛，甚至就直接跟你嗆，或永遠把你歸類為「愛說教，令人討厭的大人」。因而，維信…

把握早療的黃金救援時機

為什麼王意中臨床心理師要特別寫一本書，名為《關鍵早療──把握自閉、亞斯、過動氣質等幼兒的黃金救援時機》？因為透過早療──早期療育──陪伴小孩從態度、情緒、行為、認知發展、動作等各層面，進行調整和修正，最好的介入時間點，一個是「零至三歲」，另一個就是「現在」。從家裡到幼兒園，在幼兒正值充滿可塑性的時期，一注意到孩子有不對勁就立刻行動、尋求資源與協助管道，才能及時讓孩子獲得最關鍵的幫助。 這本書主要針對特殊需求幼兒而寫，常見的是有自閉、亞斯、過動等氣質的幼兒，以及發展遲緩、身心障礙等小孩。然而，尤其當我們是新手父母，寶寶的每一次對我們來說都是第一次，我們難以分辨，到底什麼叫做「不對勁」？說話很慢，以為是大隻雞晚啼；玩玩具換個不停，只覺得他很忙；原地轉圈圈轉不停，只想到好可愛；上學時在幼兒園門口緊抱著媽媽大腿不放，認為過一陣子就好了……事實上，意中心理師寫道，說話表達的緩慢、眼神注視的迴避、情緒焦慮與哭鬧、…

這些案件，我們的孩子都有可能遇上……

國三少女由母親陪同到警察局報案，女孩瑟瑟發抖，因為遇上了可能一輩子也擺不脫的夢魘：網路上裸照被散布開來的要脅。做出此威脅的是僅認識兩個多禮拜、原本對自己噓寒問暖、以為是夢幻男友，而今卻隱身消失的「網友」。女孩是一般國中生，循規蹈矩，國三生活只有考試，僅少少時間滑手機放鬆；然而這個噩夢，就從深夜在家裡、在她自己的房內，手機收到不知來自何方、不知誰傳來的陌生關懷訊息開始：「安安，只是關心一下，要早點睡喔，加油。」「有沒有多喝水？別忘了還有人在遠處守護你。」…… 一名高中生和父母到警察局做筆錄。父親把帶來的大臉盆放到椅子上後，少年便直接坐進去，這個舉動引來眾人好奇地側目：這是在演哪齣？不久，從少年身上傳來一陣腥臭尿騷味，父母立刻熟練地拿出大塑膠布和大毛巾鋪到椅子上，迅速端著臉盆去廁所倒掉尿液，再速速塞回少年身下。原來他吸毒吸到膀胱萎縮，家中已不堪買紙尿布的費用，只好隨身且隨時隨地，備一個大臉盆接尿。 …

「成人亞斯」領域的全面圖像

念幼兒園時，他的興趣很不一樣，小朋友玩積木和機器人、娃娃，而他最喜歡打中國結和摺紙。 國小時，堅認導師用班上的蒸飯箱幫自己小孩蒸便當是公器私用、是不對的事，他不留情面地大肆宣揚。 國中抽高，聽不懂別人常開的玩笑：「你好高喔，可不可以分給我幾公分？」甚至因而憤怒，因為理性地思索字面之義令他不解：「身高要如何分給別人？！」 高中時成了班上邊緣人，被視為自目、不合群，患了「非典型憂鬱症」…… 大學時住宿舍，因為怕吵，他索性搬到宿舍的頂樓搭帳篷，認為極度安靜且冬冷夏涼。不顧校方勸說，就這樣住了幾個學期。 ──即使成為精神科醫師，馬大元醫師從小到大的困惑仍未獲解決：「為什麼我總是與大家格格不入？」 直到與職能治療師太太婚後不久，又一次大吵中，太太脫口：「你是亞斯，你自己不知道嗎？」一直以來，自己的固執、社交障礙、感官敏感、情緒瞬飆……一切才有了解答。而再看母親家族，以及自己四個孩子…

情緒低落時，你身邊可能伴隨著一隻藍色大象！

心情不好的時候，我們常說胸悶、喘不過氣，或者很難具體描述出內心窒悶的感受。《我的藍色大象》訴說的正是這樣的心情。故事一開場就說：「有一天早上我醒來，發現一隻大象坐在我的胸口。」三言兩語，搭配男孩被大象壓得動彈不得的畫面，很精確地揣摩出生活中隨時浮現心頭的鬱悶感覺；而這個巧妙的比擬，正是本書的亮點。 儘管憂傷心情難以訴說，但如果當下能意識到被一隻大象壓著，那便是在提醒自己：該展開行動，做出一些改變了！故事中的男孩成天被大象壓著，不能起身移動，圍繞身邊的家人當然再擔心不過了！姊姊、媽媽、爸爸都想方設法要幫忙移開大象，但大象終究是大象，哪能三兩下就輕易推開呢？ 這樣的情境在生活中似曾相識，試想一個深陷憂鬱、低潮的人，身旁的親朋好友總是忍不住關心又擔心，試圖說些話開導，或做些什麼來幫助他早日走出陰霾，但結果往往不如人意，一如故事中這個搬不動大象的一家人，終究束手無策。說到底，心情是很私密且細微的事，如何…

我們無法選擇父母，但卻能選擇讓彼此都舒服的共處模式

「讀完這本書，讓我能更加客觀地看待年紀越大、內心感到越沉重的父母。重新給予我與逐漸老去的父母，一起好好生活的勇氣。」這是當時在選書時，在書評上看到的一段話，引起了我想更進一步了解這本書的動機。 其實，我並不是所謂的三明治族，沒有需要撫養孩子的壓力與金錢上的負擔，但從年幼時期至今，與父母間的相處總是爭執不斷，父母說出的每句話，在我耳中聽來，都充滿了「指責與不信任感」。一直到自己進入了某個年歲後，才開始想面對家人間相處的難解課題。我與父母親相處上的問題，真正的癥結點到底是什麼呢？看完這本書後，仔細想想，應該是源自於他們對我的「過度關注與期待」吧！這樣的愛對我來說，原來是沉重的、極度想掙脫的，我常想著：「為何住在國外的姊姊可以這麼自由自在？不顧扶養父母的責任？但在父母心中她卻是永遠的優等生？我的努力總是難以得到認可？如果可以，我也想拋下父母、也想成為陌生人。」 從前，遇到與父母意見不合的狀況時，直覺反…