能被治癒的，是願意好起來的人

當閱讀完書稿，我就毫不猶豫地決定推薦了。百歲醫師麥加莉將她的生命體悟，用一種強韌的語言，溫柔地傳達出來，尤其她是行醫將近八十年的全人整合照護醫師，她的理念與我現在以功能醫學照顧患者的方式，有許多雷同之處。 我剛滿60歲，在她眼底，可能只是個小老弟。但她在書中對生命中種種困境的應對方式，真的於我心有戚戚焉！ 我在每日忙碌的門診中，處理各種棘手的疑難雜症。許多患者透過其他醫師轉介或自行找到我，我傾聽並探索這些患者內心的病根，技巧性引導他們體悟，再藉由溫柔的對話為他們找出解決病痛的方法，這個過程不僅費時，更需要豐富的經驗累積，才能體會其中的要訣！因為生命是寶貴的，生命的內涵充滿力量，理解這股能量如何在我們的身心流動，並善用「愛」這個強大的催化劑，將患者的恐懼驅散，是會讓患者的病情大大改善的。 一位罹患四期肺腺癌的患者，做了基因檢測後，發現無藥可醫，只好使用傳統化療與免疫療法。我用著重營養和調整生…

我們怎麼又累又不快樂？阿諾史瓦辛格的「有用」人生，讓我不再迷惘

身為二十代末端的一員，我原先對作者的印象其實只有：手臂很粗的動作演員、斜槓加州州長，和那句歷久不衰的「I’ll be back.」……直到讀了《有用之人：阿諾史瓦辛格改變命運、養成不敗意志的人生7律》。 你可能不知道，在成為健美界傳奇之前，阿諾不過是個奧地利窮小子，在酗酒又家暴的父親管教下長大。如此黯淡的日子裡，雜誌、電影、新聞上的美國圖像，為他構築了「總有一天要去美國」的夢想，而健美即是他選擇的道路。憑藉三倍分量的訓練菜單，和願意向新健友求知的虛心，他斬獲無數獎項，最終戴上「健美之神」的王冠。 登上顛峰了，該休息了吧？阿諾的野心卻沒有止步於此。如果前環球先生雷格．帕克可以扮演電影《大力士和女俘》中的海克力士，他也可以當英雄。但演藝之路沒那麼好走，有人嫌他的名字太長太拗口，有人批評他的奧地利口音，還有人說他的身材過於魁武，只配演殺人嗜血的龍套角色。阿諾沒有因此退卻。為了爭取角色，他上遍戲劇課、英…

科普書竟然跟推理小說一樣好看！

讀這本書的體感，跟讀推理小說有點像，同樣會歷經這個過程：發現謎題、進行驗證、找出真相。 作者提出了一些我們可能都想過、卻從未想清楚的問題，例如：對於食物、物品、幸福的追求，使我們深陷有害的循環時，追求「更少」才是王道嗎？我們是否能找到「足夠」？ 真相總是隱藏在表象之下！作者花了兩年時間，爬梳大量研究、不遠千里親自拜訪專家，刷新了原來的認知，像是以碳水化合物為主的飲食不見得有害健康、極簡主義也是一種完美主義、獨處不見得不幸福…… 作者深入玻利維亞叢林原始部落，發現那裡的齊曼內人擁有科學紀錄中最健康的心臟。然而，他們的飲食大約有70%都是玉米、馬鈴薯、大蕉等富含碳水化合物的食物，跟過去50年來坊間流行的健康飲食，像是原始人飲食法、生酮、地中海式大相逕庭。原來，重點不在碳水化合物的多寡，而在於食物是否過度加工。市面上容易取得的加工食物含有更多卡路里，讓人不自覺地吃得更多更快，甚至連標榜生酮、低碳…

真心推薦每個育兒家長都該讀的書：《 哈佛媽媽的聰明3C教養法 》

這本書在我書架上好幾個月，但因我一直忙於作文批改以及撰寫新書《要讓孩子贏過誰》，直到這兩天才開始消化排定要讀的幾本書。 這本書的作者是由哈佛培訓出來，多次獲獎的精神科醫師，同時也是腦神經科學家Shimi Kang。我今天一開始只是抱著好奇的心態看這本書，但一打開書本，便欲罷不能地不斷的啃食。 Shimi Kang透過解釋如多巴胺、皮質醇的機制，讓我從醫學的角度了解學生為什麼會沮喪、憂鬱、棄學、逃避以及各種我在教學現場遭遇的各種國高中生的教養困境。 這本書中學生父母也可以看，含金量極高，請務必認真參考。 孩子都是從腦開始壞掉的 本書不只討論3C ，更讓爸媽明白教養的方向感，堪稱「神書」。 Shimi Kang 從大腦的發育過程，以及家長的教養方法深入剖析，我們的哪些動作能會引發何種問題，同時本書給了詳盡，容易操作的解方。 本書有關手機成癮，有非常深入的剖析，且書中提及的成癮內容與處理…

我正在學習擁抱內心的驢子

前陣子看到一則因為《後宮甄嬛傳》而爆紅的東阿阿膠害慘驢子，以及「當驢子消失，非洲女性就變成驢子」的報導，印象中長得憨憨、灰噗噗、不起眼、馱重的驢子，讓我再次見識到《驢子法則》作者瑞秋．安妮．里奇為什麼對牠們如此敬重，並從牠們身上獲得這麼多的啟發。 如果查教育部字典，會看到「驢」這個字除了牠是動物名的解釋之外，還有一個字意： 笨拙、土氣、愚蠢。如：「瞧他那副驢樣子，真好笑！」 老實說，這種負面的形容，也是我過去對驢子的刻板印象，因為從小到大看到的成語（黔驢技窮、驢心狗肺、春風不入驢耳）、《伊索寓言》裡的背著鹽巴的驢子、驢子與神像、披著獅皮的驢子等故事，以及後來在編《驢子法則》時重溫迪士尼的《木偶奇遇記》時，都是這樣塑造驢子的性格。 因此，最初拿到《驢子法則》的書稿時，除了欣賞內頁精細、生動、不時引人會心一笑的插畫之外，對於書裡的很多以前都不知道的驢子故事和性格，也讓我覺得很驚奇，例如：…

成功，重點不在模仿，而是找出自己的內在天賦

你是否曾經偉人傳記在手，試圖在書中找出成功者致勝的蛛絲馬跡，然後拚命模仿，心想：這樣就會成功吧？ 然而成功之道不在於此。世界西洋棋大師卡爾森（Magnus Carlsen）說，「崇拜、模仿從來就不是我的風格，我只是試著從當代和過去的大師身上汲取他們的精華」。因為成功，重點不在模仿，而是深刻地內觀，找出自己的內在天賦，再將之發揮到極致。 這就是《隱形天賦》這本書的重點——看見成功人士的隱形天賦，讓他們的人生故事教導你實用的教訓，然後把這些教訓應用在生活中，開闢專屬自己的成功之道。 多年的人物採訪經驗，讓作者有機會研究全世界成千上萬最成功、最有趣的人。她發現，成功者不是用技巧或訣竅締造天才之舉，而是透過獨特的思考框架改變看世界的角度，進而發揮自己的隱形天賦。 書中透過10個主題、近60則小故事，從創意、心理韌性等不同角度出發，看街頭小人物、企業家、運動員如何因為找到隱形天賦，改變生命前進…

不想過於顯眼，只想當低調的100分之1

請想像一下，在偌大的校園中，如果你進入了一間相當寬敞的教室，看到大學生們會是怎麼就座呢？很多人想像的或許是兩位好友坐在一起，不熟的同學間會隔著一個座位坐，有些人不想直接進入教授的視線範圍，就會選擇雖然偏前面，但是極端兩側的位置。那麼，現今大學生真正典型的座位分布是如何呢？答案是：即使會坐得很擠，全部的人都還是擠在教室最後面幾排。 為什麼學生們會偏好這樣的座位分布方式呢？因為這對他們來說就是最適合的位置。那麼，這又是什麼樣的心理狀態呢？本書作者曾在多所大學擔任教職及客座教授，以他在多處開課的經驗，歸納出時下年輕人的複雜心理，並將其定調為「好孩子症候群」。 在大學課堂上，沒有人想被點到或是舉手發問，然而如果教授使用匿名方式讓大家提問，就會踴躍許多；就算要排隊排很久，也不願意到空攤子前面買東西，顯得自己與眾不同；履歷是千篇一律的複製品，最想做的工作是最穩定的公務員；不想競爭但想活用自己的能力，不想多賺…

心情愉悅，自然高效

你會怎麼選？是忍受痛苦再成功，還是過得開心卻平庸？ 事實上，這是一個人人都可能不小心掉入的二選一陷阱題。 《高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事》作者阿里．阿布達爾也不例外。雖然他是劍橋醫學院學霸，以第一名之姿畢業，但是當他成為新手醫生之後，曾經引以為傲的高效方法卻通通失靈，每天事情忙不完，只能疲於奔命。 儘管他告訴自己再忍耐一下、再努力一些，總會苦盡甘來，情況卻遲遲沒有好轉。就在走投無路之際，他重新檢視各類生產力的相關研究，才發現自己一直以來都搞錯重點：原來成功不必與痛苦相連，讓自己心情愉悅，才能啟動生產力步步高升的正向循環。 阿里把這個大發現稱為「愉悅生產力」（feel-good productivity），具體可分成三大部分：激勵、解鎖、續航。 首先是激勵，也就是啟動能量源。有時候，我們明明有想要達成的目標，卻不知為何動不起來；而當我們不想上班、不想上學時，成效…

為什麼「拒絕的話」，我說不出口？逃出「爛好人」的牢籠

和朋友討論旅行行程，即使對方想去的地點不符合喜好，也會積極配合；在公司為了避免引起不必要的爭執，往往會選擇第一時間應允附和。但是長期下來，不敢「說誠實話」成了自己人際關係中的偽裝，不知不覺「討好人」成為解決問題的擋箭牌。 為什麼想讓別人開心的初衷變成了自我內耗？為什麼總把別人的感受當作自己的責任？道歉與解釋掛在嘴邊，當好人的「界線」在哪裡？ 作者凱倫・艾曼為《紐約時報》暢銷作家，至今已有二十幾部著作，深受許多讀者喜愛。她在《別人的快樂建築在我的痛苦上》一書裡，說自己曾經是一名「重度取悅者」，同時也是「認可成癮者」。當一個爛好人、討好他人的行為其實是最容易的，但其中深層的關鍵往往不是純粹出自對別人的喜愛，而是害怕讓人們失望，只要不如別人的期望，就會用負面的方式看待自己。本書中作者清楚自己必須改變討好他人的習慣，而第一步就是對他人誠實。 在這本書裡，作者教導讀者如何用直言不諱但充滿愛的方式說出…

在辛苦的生活中，希望你能記得，你就是自己沒有門檻的幸福。

這個世界上，有一種幸福，是為我們每個人量身定做的。這種幸福既平淡也平凡，不須跋山涉水尋找，也不須爭先恐後掠奪，就只是一直默默地存在於生活的各個角落，只為了與我們拉近距離，讓我們隨時能感到快樂。一個人是否能夠得到這樣的幸福，與有沒有足夠的名望、財富、才華無關，重點是我們是否「願意」去發現、看見這些微小，但充滿可能性的存在。 剪紙藝術家楊士毅，將這種如沙粒般細小，卻能撐起一整座天堂的力量，稱之為「沒有門檻的幸福」。他除了是這種幸福的信仰者之外，更是它的見證者。他所做的一切，不論是拍照、攝影、說故事、剪紙、裝置藝術⋯⋯不外乎都是要提醒大家這種幸福的存在。 關於「如何獲得快樂的人生」，楊士毅一輩子都在尋找這個問題的答案——做為一個沒有自信、畏縮的少年，他問自己應該被放在這個世界的什麼地方；做為一個風格黑暗，但才華洋溢的攝影師，他問自己該如何選擇光明；做為一個為人設想的剪紙藝術家，他叩問自己每一刀的起心動…

什麼是晚年有成？：除了環遊世界、達成願望清單，人生下半場如何不無聊

猶記第一次細讀《最後14堂星期二的課》，印象最深刻的是，作者米奇‧艾爾邦偶遇大學時期的教授墨瑞，在他生命最後幾個月領受了難得的教誨。種種提點，對當時面臨中年的兩難與惶惶不安的米奇來說，猶如醍醐灌頂。 這本由墨瑞教授生前親自寫下的手稿，最後由他的兒子整理、編輯、出版。上個世紀的八○年代末到九○年代初，墨瑞的漸凍症還未發作，但他已經飽受氣喘發作和各種老化症頭的折磨之苦，也刺激他積極面對老年的脆弱與身心危機。他深入探問幾個問題：「我到底是誰？我做了什麼？對我而言，什麼是重要而有意義的呢？」他打算從自己的哲學、社會學、心理學專業出發，以關懷、平易近人的角度與讀者分享在他心裡醞釀已久的老年生活計畫──如何有創意地享受銀髮生活。 坊間討論老年的書籍，要不著重實務面，如財務、健康、生活，就是直接跳到最令人恐懼的臨終議題。這兩個層面其實都相當重要，而墨瑞教授的這本書，以獨特的提問與反詰形式，結合了這兩者，提供了…

召喚成功．改造命運的絕對指南

編輯之所以注意到這本書，是因為日本新聞強力的報導：為何大谷翔平遇到任何事情都可以維持正向思考？究竟是誰影響了大谷翔平，打造了「世界的大谷」？接著我們從新聞中看到，大谷翔平熱愛讀書，而他至今為止最愛讀的書，就是這本《開拓命運》。 這實在神奇，大谷翔平是30歲不到的年輕人，而這本《開拓命運》的作者，是1876年生的古人，早已在1968年仙逝。老一輩人的著作，居然能影響現在的年輕人！這讓我們整個編輯室磨刀霍霍開始進行調查，不查還好，一查下去不得了，這本《開拓命運》，影響的不只大谷翔平，就連日本經營之聖「稻盛和夫」以及Panasonic 創辦人「松下幸之助」，都將這本書奉為人生圭臬！所以，這本書究竟神奇在哪呢？ 這本書在一開頭，就直截了當說明了「宇宙唯一運作法則」。《秘密》是吸引力法則的知名著作，但早在《秘密》問世之前，《開拓命運》就一口氣解說了「吸引力法則原理＋心理學暗示效應＋顯化法則原理」，告訴世人…