高敏感族心理學：輕鬆解放人際壓力的魔法
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內容簡介
～總是想得太多、過度勉強自己？～
練習讓「高敏感」成為保護你的羽翼，
而非讓你受傷的原因。
【本書特色】
◎有趣又實用的心理小技巧，精確捕捉他人心思。
◎學術知識結合親身經驗，一起接納並愛上「高敏感」特質。
◎隨書附HSP（高敏感人）程度檢測量表，為自己做一次初步評估。
在日常生活中，
高敏感者常因善於察覺情緒波動、人際關係變化等，
比他人更容易感到疲憊與不自在，
進而對此深感困擾。
但是，
不必將這份敏感視為缺陷，
反而能看作一種天賦，
一種生來便比大家更加柔和、纖巧的天賦。
可以利用過人的洞察力，
解析他人肢體語言、提前判別對方意圖，
或是運用互惠原理、心理技巧等，
以適合「高敏感」的方式維繫人際關係。
★從頭部動作，判斷對方情緒★
．側著頭：帶有疑惑與不確定，但仍對話題有興趣，並正在思考。
．點頭：表示有同感或者同意，且帶有好感與信任。
．低頭：有些不安、缺乏自信，可能需要安撫與支持。
像這樣透過肢體動作，
推測對方當下狀況，
可以在交流時先大致掌握他人情緒。
即使在遠距離下，
頭部動作也是較易觀察的肢體語言，
因此很適合作為判斷對方情緒的第一步。
本書中有許多諸如此類的實用技巧，
讓高敏感者能發揮天賦，
善用自己對世界的深刻觀察，
照顧好生活上的種種關係，
也照顧好「高敏感」的自己。
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
練習讓「高敏感」成為保護你的羽翼，
而非讓你受傷的原因。
【本書特色】
◎有趣又實用的心理小技巧，精確捕捉他人心思。
◎學術知識結合親身經驗，一起接納並愛上「高敏感」特質。
◎隨書附HSP（高敏感人）程度檢測量表，為自己做一次初步評估。
在日常生活中，
高敏感者常因善於察覺情緒波動、人際關係變化等，
比他人更容易感到疲憊與不自在，
進而對此深感困擾。
但是，
不必將這份敏感視為缺陷，
反而能看作一種天賦，
一種生來便比大家更加柔和、纖巧的天賦。
可以利用過人的洞察力，
解析他人肢體語言、提前判別對方意圖，
或是運用互惠原理、心理技巧等，
以適合「高敏感」的方式維繫人際關係。
★從頭部動作，判斷對方情緒★
．側著頭：帶有疑惑與不確定，但仍對話題有興趣，並正在思考。
．點頭：表示有同感或者同意，且帶有好感與信任。
．低頭：有些不安、缺乏自信，可能需要安撫與支持。
像這樣透過肢體動作，
推測對方當下狀況，
可以在交流時先大致掌握他人情緒。
即使在遠距離下，
頭部動作也是較易觀察的肢體語言，
因此很適合作為判斷對方情緒的第一步。
本書中有許多諸如此類的實用技巧，
讓高敏感者能發揮天賦，
善用自己對世界的深刻觀察，
照顧好生活上的種種關係，
也照顧好「高敏感」的自己。
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）
目錄
◎前言
◎Prologue 正因為每個人都擁有獨一無二的個性才顯得格外有趣 如何善用「高敏感」這種個性
◎Technique 1 只靠觀察也能讀懂對方的心思
•從手與手臂動作讀懂心靈的防禦牆
•從視線方向讀懂對方腦中的思緒
•從嘴角讀懂情緒，預先避開危險
•從頭部動作讀懂對方的心思
•腿部動作透露出的心理狀態
✧ Column姿勢對形象的影響
•關鍵在於桌前的位置安排
•從桌子擺放方向看出是否好交談
•以物理距離測量情感上的距離
◎Technique 2 簡單拉近關係的方法
•以真實的自己進行標籤化
•讓人記住你的自我形象塑造術
•愈見面愈順眼
•重要的是別被忘記
•坦率回報所受的恩惠才最理想
✧ Column 互惠原理具有強大的力量！
•小心「過度回禮」的陷阱
•別忘了守住那份源自內心的滿足感
•透過座位，切換開啟模式與放鬆模式
•距離的界線，究竟能跨越到哪裡？
•想深交的話，「真心話」最有效
•比起「你」、「您」，直接叫名字更有效！
◎Technique 3 巧妙地掌握人際互動
•不要一味模仿，要靈活變化
•與相似的人更容易變得親近
•「那個人說得對」，在某種意義上成立
•像爬樓梯一樣逐步推進
•先讓對方覺得「不可能！」的談判術
✧ Column 各式各樣的談判技巧
•天氣好就是開口請求的好時機
•美食能拉近心與心的距離
•再多選擇，也要相信自己的決定
•用同理心巧妙地婉拒別人的請求
✧ Column 溝通的4原則
•最前還是最後？表達結論的最佳時機
•留出空間、讓對方說話、平息怒氣
•正確理解「憤怒」，才能正確化解
•壓力的出口，其實就在日常裡！
◎Epilogue 用思考方式改變世界 讓生活變得比現在更輕鬆一點
◎結語
◎Prologue 正因為每個人都擁有獨一無二的個性才顯得格外有趣 如何善用「高敏感」這種個性
◎Technique 1 只靠觀察也能讀懂對方的心思
•從手與手臂動作讀懂心靈的防禦牆
•從視線方向讀懂對方腦中的思緒
•從嘴角讀懂情緒，預先避開危險
•從頭部動作讀懂對方的心思
•腿部動作透露出的心理狀態
✧ Column姿勢對形象的影響
•關鍵在於桌前的位置安排
•從桌子擺放方向看出是否好交談
•以物理距離測量情感上的距離
◎Technique 2 簡單拉近關係的方法
•以真實的自己進行標籤化
•讓人記住你的自我形象塑造術
•愈見面愈順眼
•重要的是別被忘記
•坦率回報所受的恩惠才最理想
✧ Column 互惠原理具有強大的力量！
•小心「過度回禮」的陷阱
•別忘了守住那份源自內心的滿足感
•透過座位，切換開啟模式與放鬆模式
•距離的界線，究竟能跨越到哪裡？
•想深交的話，「真心話」最有效
•比起「你」、「您」，直接叫名字更有效！
◎Technique 3 巧妙地掌握人際互動
•不要一味模仿，要靈活變化
•與相似的人更容易變得親近
•「那個人說得對」，在某種意義上成立
•像爬樓梯一樣逐步推進
•先讓對方覺得「不可能！」的談判術
✧ Column 各式各樣的談判技巧
•天氣好就是開口請求的好時機
•美食能拉近心與心的距離
•再多選擇，也要相信自己的決定
•用同理心巧妙地婉拒別人的請求
✧ Column 溝通的4原則
•最前還是最後？表達結論的最佳時機
•留出空間、讓對方說話、平息怒氣
•正確理解「憤怒」，才能正確化解
•壓力的出口，其實就在日常裡！
◎Epilogue 用思考方式改變世界 讓生活變得比現在更輕鬆一點
◎結語
試閱
拿起這本書的你，也許在日常生活中，或多或少都曾感受到那種難以自在生活的辛苦吧。在現代社會中，要化解這樣的困境並不容易，因為讓人覺得活得不輕鬆的原因，實在太廣泛了。
成績優異的人有優異者特有的煩惱，喜歡與他人互動的人，也有他們特有的不安，而不擅長社交的人，則有屬於自己的苦惱。每個人都真切地希望能解決自己的問題，但矛盾的是，這些煩惱在他人眼裡，往往被輕描淡寫地視為「沒什麼好在意的事」。也正因如此，才更讓人覺得無助。
舉例來說，假設你正為某件事感到煩惱，並鼓起勇氣向朋友傾訴。但那位朋友恰巧也有自己的煩心事，於是便隨口回道：「那種事不用太在意啦，我自己也……」結果話題就這麼被帶開，你原本想說的話沒能說出口，反而讓心中的鬱悶愈積愈深……。
類似這樣的情況，其實許多人都曾經歷過，也不難想像，這往往成為壓力來源之一。
在這個交織了各種造成生活困難因素的現代社會中，對我們這些渴望能「更忠於自己地生活」的人而言，或許正是一個格外艱難的環境。
近年來，「高敏感人」（HSP，Highly Sensitive Person）這個詞彙經常出現在人們的話題之中。所謂的高敏感人，指的是那些感受力特別強、對周遭事物反應特別敏銳的族群。而在這樣的人之中，有不少人特別容易感受到生活上的艱難與不自在。
此外，高敏感人所擁有的特質，絕不僅僅只有負面的一面。至少在心理學的領域裡，這些特質也被視為一種優點。因此，我希望能透過這本書，將這樣的觀點傳達給大家。
撰寫這本書的初衷，是希望那些懷抱著不安與煩惱的高敏感人，能在心情上放鬆一些，並學會將「敏感」轉化為「力量」，以更恰當的方式去理解人、事、物，且將這份特質運用在日常生活之中。
此外，本書也提供有理論根據的實用技巧，幫助高敏感人能在社會生活中更順利地應對各種情境。讀完這本書後，你將能獲得以下四項收穫：
1.正確認識有關於高敏感人（HSP）的基礎知識
2.學會從他人行動中讀懂其真正意圖的技巧
3.掌握主動引導對方行動的溝通技巧
4.建立不被他人擊垮且能堅定做自己的心理力量與知識
「希望高敏感人也能輕鬆地做自己、自在地生活」。
正因抱持這樣的想法，我真心希望能為你在這條路上提供一些幫助，這正是我此刻最真摯的心願。
成績優異的人有優異者特有的煩惱，喜歡與他人互動的人，也有他們特有的不安，而不擅長社交的人，則有屬於自己的苦惱。每個人都真切地希望能解決自己的問題，但矛盾的是，這些煩惱在他人眼裡，往往被輕描淡寫地視為「沒什麼好在意的事」。也正因如此，才更讓人覺得無助。
舉例來說，假設你正為某件事感到煩惱，並鼓起勇氣向朋友傾訴。但那位朋友恰巧也有自己的煩心事，於是便隨口回道：「那種事不用太在意啦，我自己也……」結果話題就這麼被帶開，你原本想說的話沒能說出口，反而讓心中的鬱悶愈積愈深……。
類似這樣的情況，其實許多人都曾經歷過，也不難想像，這往往成為壓力來源之一。
在這個交織了各種造成生活困難因素的現代社會中，對我們這些渴望能「更忠於自己地生活」的人而言，或許正是一個格外艱難的環境。
近年來，「高敏感人」（HSP，Highly Sensitive Person）這個詞彙經常出現在人們的話題之中。所謂的高敏感人，指的是那些感受力特別強、對周遭事物反應特別敏銳的族群。而在這樣的人之中，有不少人特別容易感受到生活上的艱難與不自在。
此外，高敏感人所擁有的特質，絕不僅僅只有負面的一面。至少在心理學的領域裡，這些特質也被視為一種優點。因此，我希望能透過這本書，將這樣的觀點傳達給大家。
撰寫這本書的初衷，是希望那些懷抱著不安與煩惱的高敏感人，能在心情上放鬆一些，並學會將「敏感」轉化為「力量」，以更恰當的方式去理解人、事、物，且將這份特質運用在日常生活之中。
此外，本書也提供有理論根據的實用技巧，幫助高敏感人能在社會生活中更順利地應對各種情境。讀完這本書後，你將能獲得以下四項收穫：
1.正確認識有關於高敏感人（HSP）的基礎知識
2.學會從他人行動中讀懂其真正意圖的技巧
3.掌握主動引導對方行動的溝通技巧
4.建立不被他人擊垮且能堅定做自己的心理力量與知識
「希望高敏感人也能輕鬆地做自己、自在地生活」。
正因抱持這樣的想法，我真心希望能為你在這條路上提供一些幫助，這正是我此刻最真摯的心願。
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