高效率閱讀法：訓練超強記憶術
想要有效的記憶，靠死記硬背是不行的，你還必須學會一些竅門！
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
記憶力這部機器越是開動，就越有力量！
滿懷信心開始記憶，沒過幾天就忘了？
遺忘是一種正常的現象！
常聽人說：我的記性真差；
對數字真是無可奈何，朋友的電話號碼都記不住；
僅有一面之緣的朋友名字和長相，老是記不住……
想要有效的記憶，靠死記硬背是不行的，你還必須學會一些竅門！
只要掌握這些方法，任何人都能有效增強記憶力。
目錄
前言003
發揮大腦潛能的記憶和思維
如何培養和提高注意力009
掌握科學的觀察方法和要領014
提高觀察技巧的專門訓練018
透過聽覺訓練提高記憶力024
各種記憶的分類029
擺脫記憶的迷思034
利用分散學習法的效果039
有效利用筆記方式記憶和掌握知識044
養成先回憶、後看書的複習習慣050
正確選擇和有效利用參考書055
如何對教材進行有效的記憶060
改善外語學習效果的實用經驗064
理解是記憶的基礎，聯想是記憶的關鍵
深入理解是記憶的前提和基礎069
最有效的閱讀方法072
如何進行理解能力測試和訓練077
在理解的基礎上記憶081
在閱讀過程中要勤於思考086
思索和權衡正確的讀書法092
從日常生活中發展思維能力098
讓聯想思維成為開啟思路的催化劑104
掌握常見又實用的聯想方式107
在聯想過程中要加入的要素110
有效進行想像能力的培養114
有效的訓練開發想像力118
強化記憶能力的方法和技巧
依不同的記憶內容所該採取的方法125
圖像記憶的應用145
常見和實用的記憶力訓練方法150
如何提高類型識別能力155
利用音樂進行智能和記憶訓練158
牢記講稿類文章的技巧163
牢記別人姓名和相貌的祕訣166
如何改善健忘的祕訣173
應對忙亂狀況可以採用的方法177
背誦語文課文的有效方法181
對語文知識的不同記憶方法189
如何有效記憶英語196
怎樣才能記住數學公式200
如何提高化學記憶能力211
如何掌握歷史的時間概念215
教你輕鬆記住地理常識222
記憶生物知識的技巧230
活學巧記政治課程方面的內容234
序／導讀
請試一下，你要用幾分鐘才能準確記住下列一串數字──
327501243901479686904210639169589605743076585028
十分鐘能做到嗎？很多人都可能會搖頭，因為這串枯燥的數字看起來實在太長了──49位！記憶起來太難了！看來要想進行有效的記憶，單靠死記硬背是行不通的，必須得尋找一些竅門！
世界著名的記憶大師哈利•羅萊因說：「記憶方法是任何人都能夠掌握的。記憶力的強弱並非天生的，它是可以隨著訓練和掌握好的記憶技巧和方法而提高的。」
記憶力是人類自然賦有的能力，它是人類大腦的基本功能之一，但實際生活中，記憶力的強弱卻因人而異，即使是同一個人，在一生不同的年齡階段也會有很大差異。研究顯示，一個人的記憶隨著年齡的增長而產生並不斷增強，而後又隨著年齡的不斷增長而逐漸減退。
一個人的記憶能力都不是一成不變的，關鍵是要懂得如何善用大腦，人的大腦具有奇妙的可塑性，它是一枚需要終生培育和雕琢的珍寶，從出生到老都需要悉心的呵護。
任何人只要掌握了科學的記憶方法，都能有效增強記憶力。如果你想迅速提高自己的記憶力，進而提升生活的品質，相信《高效率閱讀法：訓練超強記憶術!》會給你很多有益的啟示和幫助！只有在學習和掌握科學的記憶方法的基礎上，結合自身的特點和實際需要，進行持之以恆的訓練，才能真正把自己大腦的潛能發揮出來！
試閱
人腦分兩個半球，左腦和右腦，人的左右腦有不同的分工，左腦主要負責邏輯思維，如文字處理、數學計算等。右腦主要負責綜合性判斷和感觀認知。左腦和右腦又分為言語──語言智力、邏輯──數理智力、自知──自省智力、音樂──節奏智力、視覺──空間智力、身體──動覺智力、交往──交流智力和自然觀察智力八大智力區域。透過眼、耳、手、口、心的活動等多種方式，盡量充分調動所有的智力區域積極參與，才能發揮大腦潛能，最大限度的提高學習和記憶能力。
如何培養和提高注意力
希臘文學家沙米爾•強森說過：「真正的記憶術就是注意術。」
我們生活在一個豐富多彩、紛繁複雜的世界上，各種對感官的刺激紛至，使我們目不暇給、各音盈耳。它分散了我們的注意力，妨礙了大腦皮層優勢興奮中心的形成和穩定，進而影響我們對某一特定事物清楚、深入的認識。
瓦格納說：「一個人不能騎兩匹馬，騎上這匹，就要丟掉那匹。聰明人會把一切分散精力的要求置之度外，只專心致志的去學一門，把它學好。」善於控制自己的注意力，使它能根據我們的需要而有一定的指向性、集中性和穩定性，對提高我們的智能水平有很大的幫助。注意力的集中與穩定是深入認識客觀事物、改善記憶效果、提高學習效率的必要條件。
心理學家指出，使記憶系統得到加強的關鍵是「注意力」，但絕不僅限於提升注意的層次。
比如，對某電影明星極度癡狂的影迷，雖然將同一部電影看了好幾遍，但對整部電影的記憶仍相當薄弱。換言之，我們往往會刻意的把自己的注意力投注於特定事物上，以致成為我們注意焦點的事物，在我們的記憶中就比其他事物清晰許多。所以，特定的訊息被記憶到什麼程度，受到整體注意力的「層次」和「分配」方法的影響。
威廉•詹姆斯曾說：「意識的焦點化、集中化即是注意的本質。」將注意力集中在某個對象就稱為焦點化的注意。這麼說來，沒有成為我們注意焦點的刺激或訊息，就不被記憶了嗎？關於這一點，我們不妨看看以下的有趣實驗。
一九五三年，通訊工學家Ｃ•查理曾經做過實驗，測試在喧鬧的宴會中，訊息可以被傳達到什麼程度。結果發現，和朋友聊得正起勁時，我們就連別人過來打招呼都沒能發覺；但是當旁邊的人們在交談中提到自己的名字時，卻又能很輕易的聽到。宴會當中人聲鼎沸，有時甚至連交談對象的聲音都難以辨認。此時，人們的嘴型或動作、聲調或抑揚頓挫、前後言詞的預測等等……，就成了使彼此的交談持續進行的關鍵。
除此之外，會吸引我們注意的還有低聲的交談，不怎麼悅耳的話，也會很容易跑進我們耳裡。這是因為我們的注意力很容易集中在與自己的興趣或關心、期待和願望、價值觀或生活態度等相關的事物上。顯然，沒有意識的去記，或觀察不認真仔細，都是很難記住的。
那麼，怎樣才能使注意力集中到要記憶的對象上呢？那就是要對想要記憶的對象感興趣。例如，新來的老師要想很快記住所有學生的名字，是不太可能的。可是對那些「顯眼」的學生，如成績特別好的學生、課堂上愛發言的學生、最不遵守紀律的學生等，老師會很快記住他們的名字。相反，對那些不「顯眼」的學生、缺乏個性的學生，老師就很難在短時期內記住他們的名字。
因此，要提高注意力，就要講究方法和不斷的做一些訓練，畢竟，冰凍三尺非一日之寒。以下的一些訓練對於我們提高注意力會有一定的幫助：
一、努力集中注意力
考試、做功課或者工作中要作出某項決策時，卻被外在的其他事物所吸引，無法專心，也就是說，注意力無法集中。美國有一所記憶術訓練學校對此進行了專題研究，並提供了一種解決方法。大致是這樣的：
第一階段：先將注意力轉移──筆、課本、玩具、零食等各類瑣碎的事物上。
第二階段：再凝視某一目的物，直到厭煩為止。
第三階段：將眼睛閉起來，回憶剛才所見的事物，例如原子筆，將其顏色、形狀、長短等外形特徵描繪在腦海中。
第四階段：將思維從原子筆上移開，然後睜開眼睛。
第五階段：間隔三十秒。
接著，再選其他事物重新從第一階段做起。
這種方法同樣適用於企業經營管理人員，根據受此訓練的人轉述，剛接受訓練時，精神集中力無法持續八秒鐘以上，但經過一週的訓練後，集中力便能持續到三∼四分鐘。二、進行看的訓練
在家裡找一個小物品，諸如原子筆、鑰匙、小刀、水杯等仔細的看上三十秒鐘，然後閉上眼睛，試著把它的特徵詳細的說出來。如果第一次有些細節說不出來，那麼再來一次。如此，直到能夠說的準確無誤為止。
在商場裡的商品陳列臺前，儘量排除干擾，注意的看六十秒鐘。具體看的內容，可以是有多少種商品，可以是商品的擺放方式，也可以是某個商品的外觀、規格、商標樣式等。然後轉過身去，試著回憶一遍，一直到準確無誤為止。
三、進行聽的訓練
在家打開音響聽音樂，要把聲音調低，微弱的聲音會促使你集中注意力，聽上三分鐘，然後把它的內容複述一遍。在喧囂的街頭，集中精神去聽一種聲音，如汽車的行駛車聲，行人的腳步聲，遠處傳來的音樂聲。進行這種訓練時，大腦會自動排除那些你不想聽到的噪音，這是一種能使腦子冷靜下來的訓練。
四、進行想的訓練
選擇三個問題去思考，比如近期的工作計劃、一篇文章的標題該如何起、去超市購物要買些什麼。每個題目想三分鐘，一定要依照前後次序進行。持續這種訓練，對集中注意力思考問題和加強記憶力都有好處。
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