刑警心智：跟資深刑警學抗壓，打造絕處逢生的強大心理素質
傳授七萬人有感的心智強化術， 教你徹底擺脫工作和生活中棘手的人際關係、壓力和不安！
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
心智變強大，人生就會大不同！
日本「刑事塾」超人氣講師、偵訊破案超過二十年的資深刑警，
傳授七萬人有感的心智強化術，
教你徹底擺脫工作和生活中棘手的人際關係、壓力和不安！
刑警面對暴徒、追查兇案、跟監蒐證、長時間偵訊……
在高壓、一觸即發的犯罪現場，
只有不屈不撓的強大心智才能勝任！
日本資深刑警森透匡以豐富的警界經驗──
‧27年警察生涯，曾任日本警察廳（相當於臺灣的警政署）高階警職。
‧負責打擊智慧與經濟犯罪長達20年，偵訊超過兩千人。
‧偵破選舉舞弊事件，政府機關首長賄賂案、數十億日圓的大型詐欺案……
‧退休後創辦「刑事塾」，分享刑警時期的知識和技巧，已超過七萬人參與。
‧受邀至上市公司、大學和商會進行巡迴演講，已舉辦超過兩百場。
‧朝日電視台、富士電視台、讀賣新聞、日經新聞爭相報導。
他將處於生死攸關環境下與大敵對抗、談判周旋的堅強意志，
經歷了搜查、逮捕、監視等種種考驗後所創造出來的「保持心理強大的習慣」。
打造出超凡的心理素質，就是「刑警心智」，可以──
‧戰勝高度緊張
‧克服外來壓力
‧自信滿到破表
►►練就在萬劫不復的情況下也不會退縮的心！
▌學習刑警臨危不亂的最強心智，就能夠把最糟的情況變成最好的情況！
例如：
‧腦袋一片空白該怎麼辦？「慢慢深呼吸」就能使頭腦再度運轉！
‧學習宗教詐騙的洗腦方法，透過「冥想」提高專注力，消除不安。
‧練習克服測謊的情緒起伏，解除失敗對身心的影響。
‧跟掃蕩黑道的警察學習增加自信的方法，從形象打動人心開始。
‧刑警不畏暴徒的氣勢，在於鍛鍊肉體能夠鍛鍊意志力。
‧每次遭到拒絕，心智就會受傷？向勘查組學習打動人心的問案技巧。
‧向刑警的跟監經驗請益，透過「變裝」練習降低外在刺激的敏感度。
以下項目只要有任何一項符合，你現在需要的就是刑警般的強大心智！
☑心臟容易緊張狂跳
☑在意他人目光
☑一旦失敗就會不知所措
☑想要勇氣！
☑不擅長與人交談
☑常覺得丟臉
☑沒有自信
☑想要變得更強悍！
☑缺乏幹勁
☑討厭自己正式上場就會表現差強人意
►►不再畏縮、不再恐慌、不再沮喪、不再低潮、不再情緒化、不再逃避。
你辦不到的事情將成為過去。
【看完本書你將學會】
1.保持平常心，即使緊張發抖也能控制情緒。
2.鍛鍊意志力，不讓恐懼不安影響判斷。
3.成為正向思考的人才的「百倍元氣提升法」。
4.即使心情沮喪也能透過行動改變想法。
5.學會刑警三大圓融溝通技巧：取悅、共鳴、稱讚。
本書特色
1.刑警面臨危機時刻的真切告白，學習抗壓、保持冷靜的第一手方法。
2.文字輕鬆好讀，從實用技巧到提升士氣，給你滿滿的正能量。
3.全書搭配日本漫畫家福島MONTA的幽默插畫，趣味倍增。
目錄
前言
第一章 刑警也會緊張害怕！被逼到走投無路時，如何保持平常心？
．那瞬間，我豁出去了！
．不是「大家一起闖紅燈就不怕」
．神經太敏感很難存活
．「腦袋一片空白」是大危機也是大轉機
．對方的立場高過自己時⋯⋯
．「做還是不做？」
．刑警基本上不怕鬼吧？
．宗教團體犯罪首腦教的方法──學會用冥想冷靜自己
．測謊機能夠辨識情緒起伏？
．從跟監易容察覺到沒有人有那麼多閒工夫注意別人
．「防彈衣」是連心臟都能保護的小物
．人的恨意太可怕，在對方動手前先拍馬屁！
◎刑警才知道的祕話①──情愛、錢財、搜查中止……聊聊刑警私底下的故事
第二章 刑警不能情緒化！保持冷靜的意志力鍛鍊法
．即使痛苦，衝動就輸了
．高智商罪犯與警察的戰爭是相愛相殺
．把令你感到有壓力的事寫在機密筆記本裡
．沒自信時就會低著頭
．已經發生的事無法挽回，情況緊急時反而要先「坐下」
．聽到酸民抱怨⋯⋯
．人的距離代表心的距離
．總是預先做好最壞打算
．鍛鍊肉體能夠鍛鍊意志力
．坦白說出壓力，就能夠解放內心痛苦變輕鬆！
．制服警察下雨天也不撐傘
．只要一次就完蛋，毒品千萬不能碰
◎刑警才知道的祕話②──這世上到處都是詐騙！別自以為是「我才不會被騙！」
第三章 刑警是正向思考的天才！控制內心、提升百倍元氣的方法
．交涉談判有訣竅，進行正向訓練
．負責查緝黑道的刑警要燙爆炸頭、留大鬍子──從形象打動人心很重要！
．偵訊時的豬排飯隱藏的真相
．別只「模仿」逮捕犯人
．隨時想像自己成功的樣子
．向DJ波麗士學習如何說服他人
．把難以置信的失敗當成笑話
．裝傻吧！利用突破常規的行動毫不猶豫去做大膽的事
．輸贏之前說三次「我可以！」
．「多巴胺！棒呆了！」保持心靈健康的方法就是肌力訓練！
．有勇氣尋死就有勇氣做任何事
．警方大動作入山搜查，因此發現真正療癒人心的答案！
◎刑警才知道的祕話③──不提刑警看穿謊言的方法嗎？
第四章 刑警的雙腳就是命脈！心智軟弱也能靠行動改善的動力提升法
．留意非語言溝通！刑警看的是肢體動作表達的訊息
．抱怨就是正在行動的證明！
．向騙子拜師學藝！
．這或許是唯一的機會，堅持做好準備
．即使環境逼得你走投無路，走好路或歹路仍然是自己的選擇
．每次遭到拒絕，心智就會受傷。這種時候就向勘查組學習問案技巧
．缺乏耐力，容易放棄，就參考鑑識組的「單點集中法」！
．覺得「今天又失敗了」而沮喪時⋯⋯
．用不著為了累積經驗去自討苦吃，但是多多丟臉才會成長
．向小偷學習！
．堅持走一百次犯罪現場的原因
．刑警這個職業很少有朋友⋯⋯
◎刑警才知道的祕話④──注意肢體動作就能讀出對方的內心
第五章 當了刑警就會懂！刑警的三大圓融溝通技巧
．女人愛花，男人愛慕虛榮，跟婚姻詐騙犯學習取悅對方的方法
．讓人說出不想說的話，刑警的頂級溝通
．原則上刑警會以「找東西」破題
．「軟弱」與「認清自己的弱點」是兩回事
．有能力站在眾人面前講兩個小時的話⋯⋯
．一句「謝謝」，能夠再次提醒自己的存在意義
．獲得他人稱讚就儘管開心吧
．如果沒有人願意相信你，至少你要相信自己
．男人會流淚，流淚會使男人反省
．「要求刑警微笑」是在對牛彈琴
．刑警也有業務特別費
．刑警為什麼會重複問同樣問題？
◎刑警才知道的祕話⑤──刑案犯罪現場不輸給主題樂園。
終章 演講時常被問到的問題統整
後記
序／導讀
前言
一、如何在艱難嚴峻的案發現場培養強大的心智？
感謝各位拿起本書，我是前刑警森透匡，在千葉縣警局當了二十七年警察，其中有二十年負責刑事案件，可說是如假包換的刑警。
我參與過的案子包羅萬象，包括轄區內的刑案、殺人與傷害等暴力犯罪、槍砲彈藥毒品、違反社會秩序等的組織犯罪。當中我待最久的是搜查二課，專門逮捕詐欺、盜用公款等惡意的高智商罪犯。
我以偵查佐身份偵訊、做過筆錄的人數超過兩千人，結案的案子更是不計其數。到了三十五歲時，領先同期率先晉升警部（注：相當於臺灣警察職稱中的督察長〔Chief Inspector〕），之後曾擔任刑事課長等偵查指揮官，在犯罪現場經歷過無數次冷汗直流的危急場面。
一提到刑警工作，大家最容易想到的是警匪劇，但現場工作的辛苦其實不是一般人能夠想像，做這一行必須面對各行各業、各種職銜和立場的人，因此最能夠磨練自身的心智。
此外，為了蒐證，還要執行一般人沒機會嘗試的日以繼夜跟監、盯梢、盤查、進入民宅搜索、逮捕犯罪嫌疑人等特殊任務。
犯罪現場的氣氛往往一觸即發，在攸關性命的場合更是極度緊繃，這是一份唯有意志力夠強大才足以勝任的工作。
而我相信，公開一位火裡來、水裡去的刑警如何建立自身強大的心智，對各位必然會有幫助，因而寫出這本書。
二、心智強大，人生就會大不同
當你的心智夠強大時，有哪些好事會發生呢？
我敢掛保證多到數不清，只要你的心智夠強大，就會大幅改變人生。
這個世界很大，我們每天接觸各種人，其中有些是你看不順眼的朋友或討厭的上司；你希望自己做的每件事都能成功，可惜多半都是失敗收場。
每當遺憾、難過、沮喪、煩躁、尋死的念頭湧現，只要你的心智夠強大，就能夠帶給你繼續往前走的勇氣。
有了「我還可以」、「我一定可以」、「前進吧」、「相信自己」、「不放棄」種種想法，無論遇到任何事你都不會屈服。
擁有強大的心智，就能夠把最糟的情況變成最好的情況，因此我希望各位養成「刑警心智」，面對敵人甚至是自己都能臨危不亂、絕不放棄，如此一來你將擁有燦爛明亮的人生。
三、向刑警學習如何強化心智
坊間有許多書教你如何強化心智，不過我想本書應該是第一本告訴你如何培養「刑警心智」的書吧。當警察的人也不是一開始就擁有強韌的心智，我們原本也很軟弱、膽小、臉皮薄，是後來接觸的人與艱辛經驗令我們逐漸成長，才培養出「刑警心智」。
培養的方法很簡單──只要改變自己對事物的想法和行動即可。剛開始或許很難，我希望各位勤加練習，某天當你發現「怎麼不同了？」就是改變奏效的證明。
本書的架構如下：
第一章談保持平常心的方法。遇到緊張場面若是能夠保持平常心，事情的進展就會順利。
第二章談如何鍛鍊意志力，幫助你維持冷靜。心智沒有經過鍛鍊不會變強，各位務必要嚴加訓練。
第三章介紹控制心靈的「百倍元氣提升法」。獨處時，必須懂得管理自己的心。
第四章講提升動力的方法。採取行動，想法就會改變，無論如何先動就是。
第五章是教你如何圓融溝通，本章將傳授刑警的三大溝通技巧。
期待各位的人生有一百八十度轉變。
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