重新設定：從潛意識開始，讓改變不再半途而廢
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
～告別總是半途而廢的自己～
重塑內心設定，打造全新人生！
【本書特色】
◎6大重設策略，從思考、環境到人際全面RESET人生！
◎破解總是半途而廢的真相，從潛意識根本調整行為模式！
◎透過具體練習與案例，打造可複製、可持續的自我成長法則！
「我想改變，卻總是回到原點⋯⋯」
「剛開始很有動力，但沒多久就放棄了⋯⋯」
「試了很多方法，結果都撐不久⋯⋯」
會發生以上狀況，不是你不夠努力，
而是「內在設定」沒有真正改變！
我們常渴望改變，卻同時抗拒改變；
這種大腦與內心的拉扯，
正是不斷回到原點的關鍵原因。
《重新設定：從潛意識開始，讓改變不再半途而廢》
帶你打破速成迷思、重塑思考模式，RESET人生！
3大核心，按下「重新設定」的開關——
．思考慣性：覺察並調整，學會「課題分離」專注自己能掌控的部分。
．可能性的上限：發現並突破「無意識偏見」，擴展對自我與未來的想像力。
．環境與行動：主動改變周遭條件，避免被舊環境拉回原點。
揮別習以為常的自己，從此走上真正的自我蛻變之路！
重塑內心設定，打造全新人生！
【本書特色】
◎6大重設策略，從思考、環境到人際全面RESET人生！
◎破解總是半途而廢的真相，從潛意識根本調整行為模式！
◎透過具體練習與案例，打造可複製、可持續的自我成長法則！
「我想改變，卻總是回到原點⋯⋯」
「剛開始很有動力，但沒多久就放棄了⋯⋯」
「試了很多方法，結果都撐不久⋯⋯」
會發生以上狀況，不是你不夠努力，
而是「內在設定」沒有真正改變！
我們常渴望改變，卻同時抗拒改變；
這種大腦與內心的拉扯，
正是不斷回到原點的關鍵原因。
《重新設定：從潛意識開始，讓改變不再半途而廢》
帶你打破速成迷思、重塑思考模式，RESET人生！
3大核心，按下「重新設定」的開關——
．思考慣性：覺察並調整，學會「課題分離」專注自己能掌控的部分。
．可能性的上限：發現並突破「無意識偏見」，擴展對自我與未來的想像力。
．環境與行動：主動改變周遭條件，避免被舊環境拉回原點。
揮別習以為常的自己，從此走上真正的自我蛻變之路！
目錄
序言 為什麼你無法改變自己？
．人們通常不會追求「改變」？
．什麼是「重新設定」？
．以「重新設定」來開創未來
第1章 為何我們總是回到「原本的自己」？
．無法持續改變的「真正原因」是什麼？
．為什麼我們總是回到「原本的自己」？三大關鍵原因
．別再追求速成結果！防止心理上的「反彈」①
．失敗，是成長的寶藏 防止心理上的「反彈」②
．認識內心的「歸巢本能」 防止心理上的「反彈」③
．「重新設定」你的熟悉領域
第2章 重新設定你的「思考慣性」
．從小小的重新設定開始訓練
．首要任務，了解自己的思考模式
．那樣的思考慣性，真的需要改變嗎？
．專注在自己身上
．不安，不過是你的妄想
第3章 重新設定「可能性的上限」
．心中潛藏的「無意識偏見」
．探索內心的剎車機制
．為什麼會產生剎車機制呢？
．欲望可以塑造未來
．激發出自己的飢餓感
．設定「壓倒性目標」
．傾聽哥倫布的聲音
．透過自問自答，解除內心的剎車機制
．虛心接受前人的智慧與教誨
第4章 重新設定「環境的前提條件」
．勇敢踏出安穩的軌道
．以不同的視角，觀察自身所處環境
．成為「少數派」
．以「盡心盡力」的拚勁來扭轉一切
．盡心盡力的訣竅：「PDSA」
．不斷打造新的價值觀
第5章 「安裝」資訊與體驗
．「重新設定」的下一步：「安裝」
．〔WANT〕懷抱好奇心，探索萬物
．〔WHAT〕應該安裝的四大類知識
．〔WHO〕你遇見的對象，決定你學到的內容
．〔TEAM〕精挑細選出你的五位夥伴
．〔HOW〕提升安裝成果的方法
．〔FEEL〕體驗一流的事物
．〔ACCESS〕接觸頂尖的資源
第6章 奇蹟的出現是一種「必然的結果」
．一切結果皆有其必然
．從科學角度來探討潛意識
．願望與實現之間的最大誤解
．努力是一件「痛苦」的事？
．成功人士的思考模式
．為人生確立使命，描繪願景
結語 邁向人生的新篇章
．人們通常不會追求「改變」？
．什麼是「重新設定」？
．以「重新設定」來開創未來
第1章 為何我們總是回到「原本的自己」？
．無法持續改變的「真正原因」是什麼？
．為什麼我們總是回到「原本的自己」？三大關鍵原因
．別再追求速成結果！防止心理上的「反彈」①
．失敗，是成長的寶藏 防止心理上的「反彈」②
．認識內心的「歸巢本能」 防止心理上的「反彈」③
．「重新設定」你的熟悉領域
第2章 重新設定你的「思考慣性」
．從小小的重新設定開始訓練
．首要任務，了解自己的思考模式
．那樣的思考慣性，真的需要改變嗎？
．專注在自己身上
．不安，不過是你的妄想
第3章 重新設定「可能性的上限」
．心中潛藏的「無意識偏見」
．探索內心的剎車機制
．為什麼會產生剎車機制呢？
．欲望可以塑造未來
．激發出自己的飢餓感
．設定「壓倒性目標」
．傾聽哥倫布的聲音
．透過自問自答，解除內心的剎車機制
．虛心接受前人的智慧與教誨
第4章 重新設定「環境的前提條件」
．勇敢踏出安穩的軌道
．以不同的視角，觀察自身所處環境
．成為「少數派」
．以「盡心盡力」的拚勁來扭轉一切
．盡心盡力的訣竅：「PDSA」
．不斷打造新的價值觀
第5章 「安裝」資訊與體驗
．「重新設定」的下一步：「安裝」
．〔WANT〕懷抱好奇心，探索萬物
．〔WHAT〕應該安裝的四大類知識
．〔WHO〕你遇見的對象，決定你學到的內容
．〔TEAM〕精挑細選出你的五位夥伴
．〔HOW〕提升安裝成果的方法
．〔FEEL〕體驗一流的事物
．〔ACCESS〕接觸頂尖的資源
第6章 奇蹟的出現是一種「必然的結果」
．一切結果皆有其必然
．從科學角度來探討潛意識
．願望與實現之間的最大誤解
．努力是一件「痛苦」的事？
．成功人士的思考模式
．為人生確立使命，描繪願景
結語 邁向人生的新篇章
試閱
當你走進書店，映入眼簾的是琳瑯滿目的商業書籍與勵志書籍。
基本上，這些書的目的，無非是「幫助你改變自己」。
接觸新資訊、理解那些值得敬仰之士的思考方式、更新過去的自己，彷彿蛻變成另一個人。商業書與勵志書的存在，就是為了達成這個目標。
那麼，請讓我問你一個問題——
你曾遇見過一本改變人生的「命運之書」嗎？
而它，真的澈底改變了你的人生嗎？
是不是因為你並沒有改變，才會不斷尋找新的「命運之書」吧？
也許，你確實有那麼一本影響你至深的書。可能是某位知名企業家的商業著作，也可能是一本優秀的勵志書、一位大文豪撰寫的文學經典。或許你曾被它深深震撼，覺得「茅塞頓開」或「人生觀從此改變」。
然而，這真的讓你成為嶄新的自己了嗎？
讀完那本書後，你熱血沸騰、滿懷幹勁，彷彿找到了人生的答案。然而，這份激動漸漸冷卻，回歸日常後，你依舊是原本的自己。然後，你再次走進書店，尋找下一本「命運之書」。
這與不斷減肥又不斷復胖的人何其相似啊。
他們可以暫時瘦下來（自我蛻變），但無法長久維持成果，很快又復胖了，回到原點。於是，他們認定「這種減肥方法沒用」，然後急忙尋找新的方法，開始下一次的減肥挑戰。
你不覺得，在商業書與勵志書的世界裡，這種現象也一再上演嗎？
我可以斷言。
你並不是「無法改變」。
事實上，我們人類，無一例外，都可以改變。
真正的問題在於——我們總是「回到原點」。
即使曾經改變過，卻無法長久維持，最後不知不覺又變回原來的自己。
這種「心理上的反彈現象」，才是最大的關鍵所在。
在這本書裡，我將介紹破解這種「習慣性反彈」的方法。
關鍵字是——「RESET」（重新設定）。
人們通常不會追求「改變」？
這裡，我想請你做個小實驗。
請用左手拿起一把塑膠尺（如果手邊沒有，單純想像也可以）。
接著，右手施力，將塑膠尺的一端慢慢向下壓。
你會看到塑膠尺逐漸彎曲。
但是，只要你鬆開右手，塑膠尺就會立刻恢復原狀。
這個實驗，正是你內心狀態的縮影。
那把筆直的塑膠尺，代表你的心。
右手施加的壓力，象徵那些勵志書籍帶來的影響。
當外部力量施加於你時，你的內心會產生變化（就像塑膠尺彎曲一樣）。
然而，一旦這股外在壓力消失，你的內心便會恢復原狀。換句話說，你的內心並不是真的渴望改變。
所謂的「改變」，意味著必須長期承受某種壓力（持續性的刺激與挑戰）。
除非擁有極為堅強的意志力，否則沒有人能長期承受不斷施加的壓力。因此，我們選擇排斥壓力，最終回歸原狀。
那麼，到底該怎麼辦呢？
是否應該加大壓力，或是長年累月地持續施壓？
但這樣做的結果，只會讓心靈這把尺，啪地應聲折斷。
有的尺堅固耐用，有的尺脆弱易斷，正如每個人的心理承受力各不相同。
要改變這顆天生抗拒變化、渴望回歸原狀的心，我們需要一套全然不同的方法。
而且是唯一的方法。
就是澈底「重新設定」心的形狀。
試想，無論是鐵、竹子還是塑膠，在高溫下都能被塑形，而當它們在新的形態下冷卻時，那便成了它們的「新常態」。
同樣道理，只要對你的心施加一種特殊的「熱度」，將它重新設定成全新的形狀就可以了。
什麼是「重新設定」？
或許你已經注意到了，我剛剛其實說了兩件相互矛盾的事情。
首先，我們「渴望改變」，於是四處尋找能夠改變人生的「命運之書」。
但同時，我們的內心卻「抗拒改變」，本能地想要維持現狀。
換句話說，我們的大腦想改變，內心卻不願意。這樣的矛盾一直糾纏著我們。
「這樣下去不行啦⋯⋯」
「好羨慕那個人喔⋯⋯」
「下次我一定要成功⋯⋯」
無論大腦多麼強烈地渴望改變，只要內心仍然抗拒變化，那麼改變就不可能發生，只會一再被「習慣性反彈」搞得心力交瘁。
若想真正實現自我蛻變，首先必須解決這樣的矛盾——讓大腦與內心達成一致。
而要做到這一點，關鍵就在「重新設定」。
說到「重新設定」，你或許會聯想到電玩遊戲的重新開始，從第一關再來一次。
「從頭再來一遍。」
「一切歸零，重新開始。」
你的腦中是不是浮現這類話語？
然而，這裡的「重新設定」，並不是讓一切回到原點，而是讓「大腦」與「內心」同步。
我們「用大腦思考」這件事，屬於「意識」。
例如，你透過你自己的意志，產生「我想改變」或是「我要找到一本改變命運的書」這類的想法。
另一方面，內心是屬於「無意識」的領域。
即便你有意識地「渴望改變」，卻總是不自覺地抗拒壓力，最終又回到原來的狀態。這與你的意志無關，而是無意識的力量在發揮作用。
所謂的「重新設定」，就是「讓大腦與內心達成一致」，也就是「讓意識與無意識達成一致」。
先有意識地「決定改變」，然後閱讀學習，採取行動，並且持之以恆。
然後，進一步讓這種改變滲透至無意識的層面，讓你的內心不再抗拒變化，能夠自然而然地接受它、適應它。
當意識與無意識達成一致（＝完成重新設定）的狀態後，真正的自我蛻變才會正式啟動。
以「重新設定」來開創未來
「重新設定」從來不是什麼特別的事。
無論人生走到哪個階段，任何人隨時都能重新開始，不限次數。
今年，我六十歲了。
回顧過去，我的一生可謂充滿變化。
年輕時，我是一名牙科醫師，懷抱著「提供世界級醫療」的夢想，前往美國紐約大學，學習全球頂尖的植牙技術等先進療法。
後來，我在故鄉帶廣開設醫院，憑藉專業的治療功力，吸引來自世界各地的患者前來看診。
為了提升醫院的經營品質，我導入ISO（國際標準認證）系統，也在東京醫科齒科大學等七所國內外大學擔任教。
進入四十歲後，我跨足寫作，正式成為作家，至今累積發行超過一百三十萬冊著作。此外，我是全球第一位獲得約瑟夫．墨菲信託基金會（Joseph Murphy Trust）
認證的「大師級導師」，致力於向大眾宣傳「潛意識的力量」，並積極投身演講活動。
至於個人生活，我一直以帶廣的醫院為據點，但每逢週末，便會前往東京的外資飯店度過悠閒時光，已經持續超過十五年了。
二十多歲的我，從未想過自己在六十歲時，能夠擁有這樣的人生。
如今，我投入的事業比年輕時的夢想更加精彩、更有價值，每天都過著充實且滿足的生活。
能夠擁有這樣的未來，並非偶然，而是因為我在生命中的無數時刻，勇敢地選擇「改變自己」、「持續成長」，並且不斷「重新設定」自己。
正是這一連串的自我蛻變與突破，成就了今日的我。
回首來時路，我深刻地體悟到：「人有無限的可能。」
人，無所不能。
任何人都能夠抓住成功，實現自己的夢想。
沒錯，只要願意按下「重新設定」的開關。
當我們學會「重新設定」自我，真正踏上自我蛻變的旅程，未來便能掌握在自己手中，美夢成真。
這本書，正是為了回應你內心那股「想要改變」的渴望而誕生。
透過閱讀本書，重新設定此刻的自己，你將迎來真正的成長與轉變。
去吧，去迎接「嶄新的自己」吧。
用你的雙手，好好描繪未來的願景吧。
基本上，這些書的目的，無非是「幫助你改變自己」。
接觸新資訊、理解那些值得敬仰之士的思考方式、更新過去的自己，彷彿蛻變成另一個人。商業書與勵志書的存在，就是為了達成這個目標。
那麼，請讓我問你一個問題——
你曾遇見過一本改變人生的「命運之書」嗎？
而它，真的澈底改變了你的人生嗎？
是不是因為你並沒有改變，才會不斷尋找新的「命運之書」吧？
也許，你確實有那麼一本影響你至深的書。可能是某位知名企業家的商業著作，也可能是一本優秀的勵志書、一位大文豪撰寫的文學經典。或許你曾被它深深震撼，覺得「茅塞頓開」或「人生觀從此改變」。
然而，這真的讓你成為嶄新的自己了嗎？
讀完那本書後，你熱血沸騰、滿懷幹勁，彷彿找到了人生的答案。然而，這份激動漸漸冷卻，回歸日常後，你依舊是原本的自己。然後，你再次走進書店，尋找下一本「命運之書」。
這與不斷減肥又不斷復胖的人何其相似啊。
他們可以暫時瘦下來（自我蛻變），但無法長久維持成果，很快又復胖了，回到原點。於是，他們認定「這種減肥方法沒用」，然後急忙尋找新的方法，開始下一次的減肥挑戰。
你不覺得，在商業書與勵志書的世界裡，這種現象也一再上演嗎？
我可以斷言。
你並不是「無法改變」。
事實上，我們人類，無一例外，都可以改變。
真正的問題在於——我們總是「回到原點」。
即使曾經改變過，卻無法長久維持，最後不知不覺又變回原來的自己。
這種「心理上的反彈現象」，才是最大的關鍵所在。
在這本書裡，我將介紹破解這種「習慣性反彈」的方法。
關鍵字是——「RESET」（重新設定）。
人們通常不會追求「改變」？
這裡，我想請你做個小實驗。
請用左手拿起一把塑膠尺（如果手邊沒有，單純想像也可以）。
接著，右手施力，將塑膠尺的一端慢慢向下壓。
你會看到塑膠尺逐漸彎曲。
但是，只要你鬆開右手，塑膠尺就會立刻恢復原狀。
這個實驗，正是你內心狀態的縮影。
那把筆直的塑膠尺，代表你的心。
右手施加的壓力，象徵那些勵志書籍帶來的影響。
當外部力量施加於你時，你的內心會產生變化（就像塑膠尺彎曲一樣）。
然而，一旦這股外在壓力消失，你的內心便會恢復原狀。換句話說，你的內心並不是真的渴望改變。
所謂的「改變」，意味著必須長期承受某種壓力（持續性的刺激與挑戰）。
除非擁有極為堅強的意志力，否則沒有人能長期承受不斷施加的壓力。因此，我們選擇排斥壓力，最終回歸原狀。
那麼，到底該怎麼辦呢？
是否應該加大壓力，或是長年累月地持續施壓？
但這樣做的結果，只會讓心靈這把尺，啪地應聲折斷。
有的尺堅固耐用，有的尺脆弱易斷，正如每個人的心理承受力各不相同。
要改變這顆天生抗拒變化、渴望回歸原狀的心，我們需要一套全然不同的方法。
而且是唯一的方法。
就是澈底「重新設定」心的形狀。
試想，無論是鐵、竹子還是塑膠，在高溫下都能被塑形，而當它們在新的形態下冷卻時，那便成了它們的「新常態」。
同樣道理，只要對你的心施加一種特殊的「熱度」，將它重新設定成全新的形狀就可以了。
什麼是「重新設定」？
或許你已經注意到了，我剛剛其實說了兩件相互矛盾的事情。
首先，我們「渴望改變」，於是四處尋找能夠改變人生的「命運之書」。
但同時，我們的內心卻「抗拒改變」，本能地想要維持現狀。
換句話說，我們的大腦想改變，內心卻不願意。這樣的矛盾一直糾纏著我們。
「這樣下去不行啦⋯⋯」
「好羨慕那個人喔⋯⋯」
「下次我一定要成功⋯⋯」
無論大腦多麼強烈地渴望改變，只要內心仍然抗拒變化，那麼改變就不可能發生，只會一再被「習慣性反彈」搞得心力交瘁。
若想真正實現自我蛻變，首先必須解決這樣的矛盾——讓大腦與內心達成一致。
而要做到這一點，關鍵就在「重新設定」。
說到「重新設定」，你或許會聯想到電玩遊戲的重新開始，從第一關再來一次。
「從頭再來一遍。」
「一切歸零，重新開始。」
你的腦中是不是浮現這類話語？
然而，這裡的「重新設定」，並不是讓一切回到原點，而是讓「大腦」與「內心」同步。
我們「用大腦思考」這件事，屬於「意識」。
例如，你透過你自己的意志，產生「我想改變」或是「我要找到一本改變命運的書」這類的想法。
另一方面，內心是屬於「無意識」的領域。
即便你有意識地「渴望改變」，卻總是不自覺地抗拒壓力，最終又回到原來的狀態。這與你的意志無關，而是無意識的力量在發揮作用。
所謂的「重新設定」，就是「讓大腦與內心達成一致」，也就是「讓意識與無意識達成一致」。
先有意識地「決定改變」，然後閱讀學習，採取行動，並且持之以恆。
然後，進一步讓這種改變滲透至無意識的層面，讓你的內心不再抗拒變化，能夠自然而然地接受它、適應它。
當意識與無意識達成一致（＝完成重新設定）的狀態後，真正的自我蛻變才會正式啟動。
以「重新設定」來開創未來
「重新設定」從來不是什麼特別的事。
無論人生走到哪個階段，任何人隨時都能重新開始，不限次數。
今年，我六十歲了。
回顧過去，我的一生可謂充滿變化。
年輕時，我是一名牙科醫師，懷抱著「提供世界級醫療」的夢想，前往美國紐約大學，學習全球頂尖的植牙技術等先進療法。
後來，我在故鄉帶廣開設醫院，憑藉專業的治療功力，吸引來自世界各地的患者前來看診。
為了提升醫院的經營品質，我導入ISO（國際標準認證）系統，也在東京醫科齒科大學等七所國內外大學擔任教。
進入四十歲後，我跨足寫作，正式成為作家，至今累積發行超過一百三十萬冊著作。此外，我是全球第一位獲得約瑟夫．墨菲信託基金會（Joseph Murphy Trust）
認證的「大師級導師」，致力於向大眾宣傳「潛意識的力量」，並積極投身演講活動。
至於個人生活，我一直以帶廣的醫院為據點，但每逢週末，便會前往東京的外資飯店度過悠閒時光，已經持續超過十五年了。
二十多歲的我，從未想過自己在六十歲時，能夠擁有這樣的人生。
如今，我投入的事業比年輕時的夢想更加精彩、更有價值，每天都過著充實且滿足的生活。
能夠擁有這樣的未來，並非偶然，而是因為我在生命中的無數時刻，勇敢地選擇「改變自己」、「持續成長」，並且不斷「重新設定」自己。
正是這一連串的自我蛻變與突破，成就了今日的我。
回首來時路，我深刻地體悟到：「人有無限的可能。」
人，無所不能。
任何人都能夠抓住成功，實現自己的夢想。
沒錯，只要願意按下「重新設定」的開關。
當我們學會「重新設定」自我，真正踏上自我蛻變的旅程，未來便能掌握在自己手中，美夢成真。
這本書，正是為了回應你內心那股「想要改變」的渴望而誕生。
透過閱讀本書，重新設定此刻的自己，你將迎來真正的成長與轉變。
去吧，去迎接「嶄新的自己」吧。
用你的雙手，好好描繪未來的願景吧。
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